太极剑体育课总结

第一篇：太极剑体育课总结

体育课总结

继已经在过去的几学期的体育课中学习了跆拳道、散手、击剑这几门武术类课程，这学期本着兴趣报了太极剑。与前面那几门课程相比，太极剑的学习难度陡然加大了很多，刚开始学习时上课过程中老师每次教完几个动作后总是感觉看过就忘，于是久而久之就习惯性的跟着旁边的同学，最后终于下定决心课后对着视频练习，于是渐渐的能跟得上老师讲课的节奏了，经过十二节课的学习虽然动作还是有很多的不标准，但是毕竟也能自己走一遍了。

太极剑是一门用以修身养性的体育运动，经过多次的练习我也渐渐能体会到其中所蕴含的别样风味。太极剑很好的阐释了儒释道三家的文化思想，既有老庄的逍遥无为，又有孔孟的仁义思想，还有这佛家的“禅”学思维。每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化，也是走进一个经典却又新潮的世界。在太极剑里，我们崇尚柔和，遵循平缓。我们对自然充满敬畏，对人生充满愿景。太极剑不只是一份简单的剑法，它还是一份承载着中华五千年文化的宝典。在学习剑法的过程中中，我们同时也是在学习为人处事的道理，做事不应该事事着急，要学会放松内心，用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题。太极剑要求人在锻炼中“心无杂念”，就是要放松内心，不去想其他琐碎的事。虽然每次练剑做不到老师那般行云流水，但心中总是会随着练习的过程而渐渐平静，这也算是此次学习的最大收获了。

第二篇：体育课教案-32式太极剑3

体育课教案

第周第课

教学内容任务: 学习第9动、虚步下截到16动、右弓步撩

教学部分：

准备部分：教学内容、教学方法、教学组织

一、开始部分：（2分钟）

1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。

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4、教学组织：：成二列横队

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2、师生问好！

3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。

二、准备活动。（5分钟）

1、扩胸运动

2、体侧运动

3、踢腿运动

4、腹背运动

5、膝关节运动

6、压腿运动

教学要求：手臂、上下侧腰充分伸直。

教学方法：边讲解边示范边提要求、学生听口令集体练习。

教学组织：二列横队成体操队形站立。

三、基本部分：（30分钟）

（一）、复习：

起势到独立上刺，熟练动作。

要求：动作联贯

（二）、学习新动作：

新内容和讲解：

第二组

第9动、虚步下截（乌龙摆尾）：（1）转体摆剑（2）虚步下截

转体摆剑

虚步下截

（乌龙摆尾），退步摆过来再截，截就是截断闪开对方，横切拦截，是一个防守方法。转腰曲步，立腰转头。

第10动、左弓步刺（青龙出水）：（1）退步提剑（2）转体撤剑（3）收脚收剑（4）弓步平刺

退步提剑

收脚收剑

弓步平刺

11动、转身斜带（风卷荷叶）：

10、左弓步刺（青龙出水）退步把剑拉过来，再刺出，方向正东偏北30度。

1、坐腿扣脚转腰抽剑。

2、提脚后跨转体。

3、翻腕右带成弓步

要点：身体重心移动，向右侧方迈出成右弓步，须与向右后转的动作一致，力求平稳、协调。转身斜带弓步方向应转为正西偏北（约 30 °）。

扣脚收剑

提脚转体

弓步右带

12动、缩身斜带（狮子摇头）：（1）收脚收剑（2）撤步送剑（3）丁步左带 要点：剑回带时，身体也随着向左扭转。身体后坐时，臀部不要凸出。

收脚收剑

撤步送剑

丁步左带

13动、提膝捧剑（虎抱头）：（1）虚步分剑（2）提膝捧剑

要点：以上两个分解动作要连贯不停。独立步左腿自然蹬直，右腿提膝，脚尖下垂。上体保持自然。

虚步分剑

提膝捧剑

14动、跳步平刺（野马跳涧）：（1）落脚收剑（2）蹬腿前刺（3）跳步压剑（4）弓步平刺

要点：两手先略向回收，再与右脚落地同时向前伸。左脚落地要与两手回撤动作一致。刺出后，剑要平稳。

落脚收剑

蹬腿前刺

跳步压剑

弓步平刺

15动、左虚步撩（小魁星式）：（1）收脚绕剑（2）垫步绕剑（3）虚步左撩

要点：撩剑的路线必须划一个整圆。左手剑指须下落到左肋侧再与右手相合。

收脚绕剑

垫步绕剑

虚步左撩

16动、右弓步撩（海底捞月）：（1）转体绕剑（2）垫步绕剑（3）弓步右撩

要点：剑向后绕环时，身体和眼神随着向后转。整个动作要连贯。

转体绕剑

垫步绕剑

弓步右撩

（三）、组织教法和练习：

1、队形：          

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2、以重复练习为主，个别指导为辅。并讲解动作的要点和剑法。

3、意练：（武术练习的三个层次：模仿、练习和意练。）

在老师的口令提示下回过动作。

（四）本课小结：

本课是32式太极剑的难点所在，同学们要加强身体协调性练习，如多练风卷荷叶和野马跳涧。

四、结束部分：（3分钟）

（一）放松操

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：。场地器材：。练习密度预计：60%

运动量预测： 120p/m

课后小结：32式太极剑的难点集中在本课中，如风卷荷叶和野马跳涧，虽然教学中注重步法练习，注意把握太极的中正、联贯、平稳宗旨。但学生的完成效果不是很好。学习是一个逐步提高的过程。

第三篇：太极剑总结

太极剑总结

这学期选了沈老师的太极剑课程，不仅学到了很多关于太极剑的知识，还收获了许多感想。

我认识太极剑可以追溯到小学时代，但是真正的开始拿起剑来练却是到了大学的时候了。所以我的太极剑基础不是太好，想凭这一个学期太极剑课上来个大的飞跃的话也不太可能。刚进入课程的时候，看到班里有好几个同学都很有基础，练的很好，我就有一点自卑，觉得害怕自己学不会。但是在老师耐心的讲解下，我发现太极剑和任何其它的运动一样，都有自己的基本功和技法。只要按照老师说的去练习，我就能够逐渐进步。在开始的几次我都练不好，老师告诉我不要急，只要把动作尽量做好，就能够自然而然地打好。事实验证了他的话。在老师的指导下，我不断地练习。正如老师所讲，太极剑课是汗水与成就感的交融。只在上课时认真聆听老师的讲解还不够，还须有亲自的感受与实践。一次又一次地做模仿动作，一次又一次的细心体验，一次又一次地纠错。不停地挥剑，不停地移动步伐。可挥洒汗水的同时，我们也得到了成功的喜悦。

再谈谈这一学期的收获。我通过这一学期的学习，我将太极剑的基本动作都已基本掌握。我们从握剑学起，接着学了点剑，这些基本动作对我这个太极剑爱好者来说非常重要。接着就学习了很多基本姿势。老师将每一步都分解成几个动作耐心讲解，让我们一个动作一个动作的练习。说来也惭愧，我现在都还没怎么过关，不过我会努力的。

真的很感谢老师的帮助，她使我更快的改正自己的错误，使我少走了很多弯路，让我更快的掌握了太极剑的基本知识，这对以后学习太极剑实战技术无疑有很大帮助。但是遗憾的是平时练习的机会还不是很多，学习进步自然就较慢，所以接下来要解决的问题就是多练习，熟悉各个动作要领，熟练掌握各技术，好好的学好太极剑。我相信只要自己努力练习，按照老师要求去做一定能够把太极剑学好！

最后感谢老师一个学期的对我们的教导，没有老师的谆谆教诲及耐心指导，我们也不会从中收获这么多！

第四篇：体育课教案-32式太极剑4

体育课教案

第周第课

教学内容任务: 复习三十二式太极剑起式到第三组的第16动并步并刺。

教学部分：

一、开始部分：（2分钟）

1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。

2、师生问好！

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3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。

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4、教学组织：：成二列横队



二、准备活动。（5分钟）

1、扩胸运动

2、体侧运动

3、踢腿运动

4、腹背运动

5、膝关节运动

6、压腿运动

教学要求：手臂、上下侧腰充分伸直。

教学方法：边讲解边示范边提要求、学生听口令集体练习。

教学组织：二列横队成体操队形站立。

三、基本部分：（30分钟）

教学内容和要求：

复习三十二式太极剑

（1）预备式（2）起势（三环套月）

第一组：

1、并步点剑（蜻蜓点水）

2、独立反刺（大魁星式）

3、仆步横扫（燕子抄水）

4、向右平带（右拦扫）

5、向左平带（左拦扫）

6、独立抡劈（探海势）

7、退步回抽（怀中抱月）

8、独立上刺（宿鸟投林））

第二组：

9、虚步下截（乌龙摆尾）

10、左弓步刺（表龙出水）

11、转身剑带（风卷荷叶）

12、缩身斜带（狮子摇头）

13、提膝捧剑（虎抱头）

14、跳步平刺（野马跳涧）

15、左虚步撩（小魁星式）

16、右弓步撩（海底捞月），并熟练之。

一、本课讲解（口令式）：

预备式：面向正南，左手持剑式是食指伸直贴附于剑把之上，或食指中指贴在剑把上，其余手指握住护手上。把剑背贴在你的左臂后面，放松直立。

起势（三环套月）（1）左脚开步（2）两臂前举（3）转体摆臂（4）弓步前指（5）持剑穿出（6）坐盘展臂（7）弓步接剑 第一组

1.并步点剑

2.独立反刺（1）撤步崩剑（2）丁步挑剑（3）提膝反刺

3.仆步横扫（1）撤步劈剑（2）仆步扫剑

4.向右平带（1）收脚收剑（2）上步送剑（3）弓步右带

5.向左平带（1）收脚收剑（2）上步送剑（3）弓步左带

6.独立抡劈（1）转体抡剑（2）上步举剑（3）独立劈剑

7.退步回抽（1）退步提剑（2）虚步抽剑 8.独立上刺（1）转体上步（2）提膝上刺

第二组

9.虚步下截（1）转体摆剑（2）虚步下截

10.左弓步刺（1）退步提剑（2）转体撤剑（3）收脚收剑（4）弓步平刺

11.转身斜带（1）扣脚收剑（2）提脚转体（3）弓步右带

12.缩身斜带（1）收脚收剑（2）撤步送剑（3）丁步左带

13.提膝捧剑（1）虚步分剑（2）提膝捧剑

14.跳步平刺（1）落脚收剑（2）蹬腿前刺（3）跳步压剑（4）弓步平刺

15.左虚步撩（1）收脚绕剑（2）垫步绕剑（3）虚步左撩

16.右弓步撩（1）转体绕剑（2）垫步绕剑（3）弓步右撩

二、组织教法和练习：

1、队形：          

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

2、以重复练习为主，个别指导为辅。并讲解动作的要点和剑法。

3、意练：（武术练习的三个层次：模仿、练习和意练。）

在老师的口令提示下回过动作。

四、结束部分：（3分钟）

（一）放松操

（二）本课小结：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：。

练习密度预计：50%以上

运动量预测：

p/m

课后小结：本次课上学生完成教学任务较好，但是也有少数人掌握动作方法不够正确和身体协调。模仿和协调能力需要时间培养。

第五篇：太极剑心得

太极剑学习心得

在上学期学习太极拳的基础上，本学期学习了太极剑，有了上学期的基础，这个学习的学习领悟更深一步，对于太极的一招一式都能较好地掌握。“太极”是中国哲学中的一个术语，指派生万物的本源。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代方士以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南温县陈家沟的太极拳即依此图解释拳理，规范拳技。

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

太极剑要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。此外，太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

学习太极剑一学期以来，学习到了剌剑方法（四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不可注入身体，不能碰到身体，应安全的背在身后）、点剑等招式。刚开始学动作有点难学，但多练习后便能熟练掌握。

当今人们越来越重视身体健康，由于太极的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素，深受国人的喜爱。同时，又作为中国传统文化的精粹，为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依据喜爱、参与此项运动的人数和其广泛的影响力。太极的健身作用已经被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的 养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。

通过太极文化的熏修可以获得太极智慧：文字智慧——太极拳经典论述、太极理论、周易、《大学》、《中庸》、《论语》、《道德经》、《心经》、《坛经》等经典，都是文字智慧的体现。管理智慧——太极文化的管理智慧，是身心的自主管理和团队的和谐管理。功夫智慧——太极功夫是最难以描述的境界了。总而言之，获得太极智慧可帮助我们更好的把握宇宙自然规律，从而实现人人、物物、事事为一太极的境界