(国学与养生课 心得)

第一篇：(国学与养生课 心得)

国学与养生选修课心得

我们作为一个拥有上下五千年悠久历史的民族，却在物质文明飞速发展的今天越来越忽略了我们的国学与历史文化。一个民族，一个国家，如果没有自己的精神支柱，就等于没有了灵魂，就会失去凝聚力和生命力。所以我觉得我选择国学与养生这门课是一个正确的选择。

上下五千年的历史老祖先们留下了许许多多的经典名著，如《大学》《孟子》《易经》等等，都蕴含了我们深刻的文化。《大学》中说“修身、齐家、治国、平天下”，《孟子》中“说穷则独善其身,达则兼善天下”，《易经》中说“穷则变,变则通,通则久”，寥寥数语都富含道理。

接下来我阐述一些我们的上课内容。五行之中的金木水火土与方位中的东南西北中就有对应关系，南对应火，北对应水，西对应金东对应木，中对应土，然后金木水火土又分别对应肺肝肾心脾，而心有生长之象，肺有收敛之象，肾主收藏，肝具有生发之象，最后脾有归化之象，如此一一对应，非常的奥妙。无极生太极，太极生两仪（阴阳），两仪生四象（四季），四象生八卦（乾坤），八卦生万物（自然），八卦分别是先天八卦：乾一，兑二，离三，震四，巽五，坎六，艮七，坤八。八卦又与五行，与五脏六腑相对应，由此可以获知一些疾病的原因，世事的内在道理，不得不说国学的奥妙。像骂人的话“你不是东西”也蕴含了其中的道理，东西对应木和金，而木金为可承受之物，而水火无情，所以说不是东西的意思就是骂你像水火一样无情，这么细小的事中也蕴含着大道理，可见中国历史文化博大精深，而作为中国人，我们应该以此为傲，继承并发扬中国传统国学文化。

养生这个词，最早出现于《庄子.内篇》。养，即保养.调养.补养.护养；生，即生命.生存.生长.生活。养生之道的内容应不出以下四点顺其自然，形神兼养，动静结合，审因施养。养生养生，应有具体的方法，比如四季如何养生：春季养生应养肝，春季阳长阴消的开始，养神志以欣欣向荣，易伤肝，养肝方法有多吃绿色蔬菜水果、踏青接地气等；而夏季养生应养心，夏天是阳长阴消的极期，万物茂盛，心气内应，养心方法有早睡早起、心情愉悦、多外出运动；秋季养生应养肺，要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等，可以起到滋阴润肺养血的作用；冬季养生应养肾，冬季大地收藏，而肾主收藏，所以养肾。也就是一年四季对应：春生、夏长、秋收、冬藏。养生有很多的功法，像中医的针灸，刮痧，拔罐等等。

国学是我们中国人特有的国粹，它承载着中华五千多年的文化内涵。今后, 我要多加学习，国学知识里面对人生道理仿佛是指明人生方向的一个指南针，在你看不清前方时，为你拨开眼前的迷雾，为你指出正确的方向。

第二篇：国学经典与养生智慧考查试题

2011-2012年第二学期《国学经典与养生智慧》科目考查试卷

专业： 班 级： 任课教师：仲浩群 姓名： 学 号： 成 绩

学习了《国学经典与养生智慧》这门课程，会触发你的一些感想与感悟。就以下三题，进行答题。（共100分）

一、听讲《国学经典与养生智慧》的课堂散记与感悟。（40分）要求：可根据课堂进程写散记与感悟，也可综合起来聊聊你听讲课程的一些体会与感想。不必写成论文。只要求散记式写下你的随想或感悟即可。答题应有浓郁个性色彩，文笔感性，口语化，见解独到，文情饱满。字数不少于800字。

二、从《论语》、《道德经》、《六祖坛经》、《黄帝内经》、《庄子》等国学经典中选择与养生有关的某些片段，或某些文句，谈谈你的理解与体会。（30分）

要求：该题可参考一些相关研究成果，但答题时，要化成自己的语言，用闲聊式的笔触写出你的感悟。字数不少于800字。

三、从小到大，从民间或别的渠道，你或多或少都会得了解一些养生方法。请向大家推荐几种你认为比较好的养生方法，并写出你的推荐理由。（30分）

要求：以口语化方式，表达自己的真实见解与想法，多结合儿时故乡生活的一些体验，并与当今时代的社会生活相关联。字数不少于800字。

【 备注：答题时，以上题目部分请予以保留。在题目下方，以一、二、三的形式答题，可自拟相应分题目。格式要求：提交A4纸打印稿，正文为小四号宋体，行距为固定值22磅。

电子稿试卷以附件形式发送，Word文档附件标题，以及邮件标题应注明：“养生，班级，名字”。邮箱：zhonghaoqun@126.com 完成时间：17周上课时交打印稿，交打印稿之前应先提交电子稿。联系电话：2923021 】（提交电子稿及打印稿时，【 】内要求类文字不必出现在你的答题上。）

第三篇：体质与养生课感想

大学生轻松学会体质养生课的感想

XXX XXXXXXXX 北京工业大学机电学院

摘要：简述对大学生学会体质养生课的感想，并阐述当代大学生对体质养生的认识。

关键词：体质养生，大学生。

这学期的大学生轻松学会体质养生课程，让我学会了很多关于体质养生方面的知识，也提高了我平时注意身心健康的意识。

现在的大学生，普遍的认为自己的身体很健康，对自己的身体现状也很满意。其实不然，大多数的学生都处于亚健康状态。有相当一部分大学生比较“宅”，这个习惯让他们在平时的生活中疏于锻炼，而且大部分时间都是在电脑旁度过的。这就严重影响了大学生的身心健康。首先，经常看着电脑，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、棉衣、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体癌细胞的增殖，最明显的影响自然是对视觉系统的影响，主要变现为视力下降，引起白内障等；其次，时间都在室内、电脑前度过，那么自然少了锻炼的时间，长期缺乏锻炼，会导致免疫力下降，易生病；最后，长期的宅生活，会使人产生惰性，长期如此会使人精神萎靡，失去年轻大学生应有的朝气。

而具体在锻炼方面，除了体育课外，男生还时不时的打打篮球，羽毛球，踢踢足球，而对于女生，据我了解，除了体育课之外，很少进行其他运动。尤其是对于大三，大四的学生，因为他们没有体育课，所以平时的锻炼就更显的缺乏了。而那些平时经常运动的学生，不仅体质好了，看着都显得精神。所以我建议学校不应该取消大三大四学生的体育课，应把体育课作为公共必修课。学校的责任就是向社会、向国家输送全面发展的人才，只有在学生的德智体美各方面都有所兼顾，学校才能实现自身的价值。

学了体质养生这门课后，我认识到体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质是疾病发生的内在依据，人各有“质”，发病规律，病变特点和发展与转归不同，而调理干预可以调整体质偏颇。在广大人群中，平和质的人居少数，大多数人的体质都或多或少的有些偏颇。而在阴虚质、阳虚质、气虚质等八种偏颇的体质中，每种体质在日常生活中所对应的具体现状也不尽相同，因此从每个人的日常表现，即可看出他是什么体质。身体的健康与否跟体质有着密不可分的联系，甚至体质直接关系着一个人会生什么病。由此可见，体质是身体健康中不可忽略的一部分。然而，正是因为体质跟日常生活密切相关，因此可以通过日常生活改善自身的体质。如通过食疗，气虚质的人应该滋补肾壮水制火，多吃一些百合、莲藕、银耳、红枣、梨、甘蔗、桑葚等，这些食物都有清热润肺养阴安神的功效，少吃温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多吃祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。除了食疗，还有运动疗法，经络调理等方法来调节体质。通过体质调理改善身体状态，这对于治疗大多数慢性病有很好的效果。其他体质的人群，也相应的有一些推荐食谱，调节措施。对于处于病态的人群，首先要根据自己的身体状况找准自己的体质，然后再找相应调节体质的食疗、经络调节方法。

通过这学期的学习，我觉得身为大学生应该科学的看待自己的身心健康。不能不把自己的身体当回事，更不能趁着自己年轻挥霍自己的身体，觉得自己年轻，身体恢复快，熬夜也不当回事，肆意的摧残自己的身心健康。应该在日常生活中，养成自我健康管理的习惯，重视自己的健康从身边做起，从一点一滴的小事做起。根据自己的身体状态，制定相应的锻炼计划。慢慢的来改善自己的体质，从健康方面提高自己的生活质量。

最后说一下对大学生学会体质养生课的一些想法。现在的大学生对体质养生方面的知识欠缺，要是能在日常学习中贯串更多体质养生的内容，容入更多相关的的书籍与资料，创办体质养生主题讲座，拓宽解理咨询渠道，将更有利于咱们大学生对体质养生的更进一层的认识，也有利于咱们的身心健康。

第四篇：保健与养生学习后心得

保健与养生学习后心得

导语：我们现在的这个时代人们越来越关注保健与养生，以下是小编为大家分享的保健与养生学习后心得，欢迎借鉴！

自从第一堂养生课开始，轻松互动的教学环境；引人入胜的课程内容便深深吸引了我，短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在课堂上学到的养生知识，对我在日常生活中有极大的帮助，受益匪浅。俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅!首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。话说心动不如行动，行动是第一步。一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。

说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题：

一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。

二、保暖，保养好人体阳气。

三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。

四、可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。

五、冬三月，肾气旺。饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果和蔬菜。春季养生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。四季养生与人们的生活密切相关。除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有益处。

课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。重复进行。金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。尽量保持站立的时

间。叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身体各部分，促进血液循环。最好拍手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料

我通过以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了必定能产生明显的效果。

我从养生与保健这么课程中学到许多。现在社会的压力很大，人们往往忽

视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。

通过十周时间的学习我认识到这门课的学习目的就是希望通过科学的传统养生方法来锻炼我们的身体，保持自身的健康平衡。然而影响自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社会环境和自然环境对于个人的健康是十分重要的，其次我们需要养成良好的成活习惯，注意劳逸结合。除此之外，我们也需要恰当的科学养生方法来作为我们的通向健康的途径，不断的学习和充实自己的健康理论，并根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方法。

中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史发展中，积累了丰富的健身养生益寿的经验，形成了既有系统理论又有健身方法的民族特色的传统体育养生，短短的一个学期是无法让我完全了解到传统体育养生的全部，但是通过老师的指导我们了解到了其中的精华重点。在生活节奏越来越快的今天，合理的运用我们所学的养生方法可以让我们的身体在这个钢筋水泥的世界得到片刻的放松。

第五篇：养生课作业

中医养生与体育养生作业

在没有上中医养生与体育养生课之前，我对养生之类的事是没有任何基础的，我只知道现在随着人们生活水平的提高，人们对养生方面的关注度越来越高，各类保健品应运而生，这方面的潜在市场很大。而我是学化学的，对于现在所出现的各种疾病，比如癌症，心血管疾病，糖尿病等，我一直都是认为病从口入的：在我国这样的食品安全监管不严的情况下，蔬菜农药残留超标（甲胺磷等），滥用食品添加剂（瘦肉精，牛肉膏等），各种重金属超标（工业明胶用于制备毒胶囊）等等食品药品安全问题，当然还有各种不合理的饮食习惯，挑食偏食，饮食结构不合理等。通过该课程学习我了解到这些疾病的发生不仅仅是“吃”，还有其他原因，比如现代人工作压力大，经常熬夜；工作环境恶劣，导致职业病发生；环境污染，严重影响生活质量，日积月累，最终影响健康。我知道我对这些导致现在这些疾病的原因的分析是肤浅的，但是通过中医养生与体育养生的学习，我认识到了我该怎样去避免上述的一些现象，但有些现象需要社会整体环境的改善才行。

我的人体成分分析报告显示：

身高172cm，体重57.1kg，肌肉重量43.8kg，身体脂肪含量10.2kg，体脂 17.9%，腹部脂肪比0.8；

水分分析显示：上肢均处于低标准，躯干勉强达到正常值，下肢处于正常值，浮肿测试为0.314，已达到标准值；

身体主要部分围度及脂肪厚度显示，除了下肢皮下脂肪厚度为1.0cm，其他均在合理范围内； 综合评估：低肌肉型；缺乏蛋白质；上肢非发达，下肢正常；上肢均衡，下肢均衡； 重量控制：标准体重64.6kg，体重控制+7.5kg，脂肪控制-0.4kg，肌肉控制+7.9kg。

中医养生讲求“天人合一”针对上述测试评定结果，我开出运动处方如下：(一)运动目的：增加上肢肌肉，减少下肢脂肪厚度。

(二)运动项目:长跑；引体向上；俯卧撑；网球；仰卧起坐(三)运动强度:心率=（220-22）*75%=148(四)运动时间：长跑40min/次；引体向上3min/次（开始5个/次，然

后每周增加1个）；俯卧撑4min/次（开始20个/次，以后每周增加5个）;仰卧起坐2min/次；网球30min/次

(五)运动频度：长跑跟引体向上频度为每周3~5次；俯卧撑跟仰卧起坐为4次/周；网球为1~2次/周(六)运动禁忌：

1)该处方需要坚持进行，不能断断续续，不然增大软组织损伤的可能性；

2)进行大强度的肌肉伸展前必须做充分的热身运动，以身体微微出汗为宜。

3)练习时不能幅度太大、用力过猛，以防疼痛和拉伤，以略超的范围为益，也就是酸胀起效、疼痛终止。

我开出营养处方如下：

针对上述测评报告显示，我应该在吃上面多花点时间，鉴于是低蛋白型，所以应该多吃含蛋白质的食物，比如肉类，豆腐等蛋白含量较高的食物，但是由于胃的能量不足，故应先养胃，把胃养好，应该多食红(红薯)、黄(南瓜)和绿(圆白菜)，少喝浓茶，咖啡等刺激胃的东西。当然了辛辣，酸的东西也不利于胃的保护，还有就是吃饭不能快，饭菜要嚼得细才能咽下去。当然了饮食养生也要靠平时的，所以我应着重于四时养生。

。四时养生要顺应四时变化，根据不同的季节环境，提出不同的养生方案，根据四时养生原则“春生、夏长、秋收、冬藏”，制定方案如下：

春季养生，重在养肝！春气通肝，春季易使肝旺。肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，所以“春日宜省酸增甘，以养脾气”。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。所以《杏林箴言》说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”

因此春季宜多采用时鲜蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜等。少食辛辣等刺激性食品。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物。同时宜食用新鲜熟透的水果，有益于健康。饮食宜养肝。其中鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补的佳品。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。初春时节寒气较盛，如能少量饮些酒，则可使肝中阳气升发。

在其他方面春季养生应该注意的是身心应保持愉快，避免动怒，平和淡泊。顺应春天万物蓬勃的生机，舒肝升发之性。同时保证睡眠，提倡早起。在穿衣方面，应当恪守“春捂秋冻”的原则，即春季不宜让自己冻着，应当注意保暖。

夏季，阳气旺盛，天气炎热，人体生理活动也处于最旺盛时期，消耗的营养物质亦最多。在饮食方面宜清淡可口，避免用粘腻败胃难以消化的进补物品。宜清心消暑解毒，避免暑毒。宜清热利湿、生津止渴，以平衡体液的消耗。食物选择要以清淡芳香为主，清淡易消化，芳香刺激食欲。盛夏季节出汗量多，损耗了大量水分和营养，应适当吃些瓜果冷饮，可选用橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、西瓜汁、菠萝汁等，能补充维生素C、B，微量元素钠、钾、钙、镁等营养物质，又能中和人体内积聚的酸性代谢产物，使血液、体液保持正常弱碱性。开水也是防暑降温的好饮品，饮用时酌加食盐，以防体液失调，代谢紊乱。亦可适量喝些盐汽水、啤酒，防暑解渴，通便利尿。注意冷饮不能吃得过多。即如西瓜，虽是一种消暑利尿的佳品，若吃多了也会肚腹膨胀，不利消化，再则小便增多，也会使人感觉疲劳，不宜多食。这段时间气温很高，生活中应注意不要食用变质食物或不洁食物，特别勿生食海鲜，不吃醉、糟及泡类食物，以防消化道疾病的出现。夏季药物滋补，应选用药性偏于清凉，养胃健脾渗湿的中药，如菊花、金银花、芦根、沙参、元参、太子参、百合、绿豆、扁豆、山药、薄荷之类。配伍煎水代茶、煮粥（绿豆粥、菏叶粥、冬瓜粥、大麦粥、小麦米粥、木耳粥、苡仁粥、黑豆粥、红枣粥、荞麦粥、玉米粉粥）均可。

秋季气温转凉，秋高气爽，正是收获的季节。中医理论认为，秋天气候较为干燥，而秋燥易伤及人的肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状。秋燥也易于伤阴，导致阴虚。秋季养阴是顺应四时养生的基本原则，秋季食养的原则即为滋阴润燥养肺，秋季进补的总原则为“燥者濡之”，“上燥清气，中燥增液，下燥养血”。宜多吃耐嚼、富含纤维的食物。选择具有润肺生津、养阴清燥作用的瓜果蔬菜、豆制品及食用菌类。还宜多食粗粮如红薯等，预防便秘。秋季有时气候还会偏于炎热（俗称秋老虎），但也不要多食冷饮冰糕之类食品。

其他方面，应该调节睡眠时间。秋季应提倡早起早睡，最佳睡眠时间为晚9～10时睡，晨5～6时起，午后小憩半至1小时，对健康有利。不要过早穿棉衣。秋天，机体的体温调节功能及对气候环境的适应力就会提高，能适应入冬的严寒，也可预防伤风感冒。但是，体弱患病之人，如患有风湿病、肠胃病等，秋天还应注意保暖，夜晚要盖薄被，不要赤膊贪凉。

冬季是进补的大好时节。冬季人体的新陈代谢是一年四季中最低的时候，也就是说此时人体的消耗最少。吸收的营养物质除了部分消耗外，可以贮藏入体内，补充平日的不足或准备应付未来的工作和生活。其中中医理论认为，肾是人体的根本所在，冬季应重点补肾健身。同时，冬季服用较为滋腻、补力较强的食补品和药补品也较适宜。古曰“秋冬养阴”，阳虚病人，冬季进补温补阳气的同时，也应重视养阴，补充人体的阴精。阴精的充沛，也有利于阳气的生长。冬季进补的原则冬季进补应选择温热性的食品，如食补宜进食羊肉等。进补中药药性应偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为要。如有的人心悸、失眠，可用天王补心丹；筋骨酸痛，用人参再造丸；阴虚腰酸，用六味地黄丸；心脾不足，用人参归脾丸；气血两亏，用十全大补丸。