办公室白领们要避免的坏习惯

第一篇：办公室白领们要避免的坏习惯

办公室白领们应避免的坏习惯

1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

2、饮水过少，渴了才喝。繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。

3、长时间穿着高跟鞋。高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。

4、长时间对着电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。

5、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。

6、长时间吹空调。长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。

7、被细菌困扰。想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。

8、憋尿。再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。

第二篇：白领创业者要避免的五大死穴

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白领创业者要避免的五大死穴

作者：程鹏翔

来源：《职业》2012年第10期

当创业浪潮袭来，许多白领都抱着“给人打工不如自己当老板”的想法，有的兼职开店，有的辞职下海，有的合伙投资。但事实证明，许多白领创业者都没有获得他们所预期的成功。白领创业的常见误区在哪里？我们不妨来盘点一番。

用心不专，三天打渔两天晒网

很多白领兼职创业多是一时兴起。他们抱着试试看的心态，觉得“反正也不指着创业为生”，常常心血来潮地折腾两三个月，以为即使没有收益，也不会亏得太多。殊不知，这一次次的小投入看似成本不高，实则消耗了不少的精力和财力。

小惠在一家公司做行政工作已经快十年了。早在2007年，她就有了创业的打算。和很多白领一样，小惠选择了省时省力的网店生意，计划着如果收益不错，就全职开店。起初，她只是利用下班时间在淘宝上卖一些虚拟物品，一个月最多时可以赚到三千元。网店获利虽然不少，但显然没有达到可以让小惠下决心辞职的底线，她的热情很快冷却下来，只是漫不经心地打理着生意，店铺月收益仅为数百元。2010年，小惠毕业已经六七年了，即将步入而立之年的她突然陷入了焦虑状态，觉得现在的职位虽然可以让自己衣食无忧，未来的发展前景却不容乐观。加之工作中一些不太顺利的琐事，小惠开始烦躁起来，再度萌生了辞职创业的想法。这次她选择的依然是网店，一方面想把原来的虚拟物品生意捡起来，一方面又联系了一些进货渠道，想在淘宝做代理。可在当时，网店生意已经明显没有几年前那么好做了，小惠之前积累的那点店铺信誉并不足以吸引买家的眼球，而实物买卖中，联系货源、进货发货又需要占用大量的时间精力，这让朝九晚五的小惠十分吃不消。想想白天还要上班，晚上还要打理两个店的生意，经营初期又无法保证挣到大钱，小惠不禁打起了退堂鼓，二次创业就这样草草收场。不仅如此，对创业感到倦怠的小惠还一度拒绝网购，因为“一上淘宝就会想起那段手忙脚乱的日子，觉得无比心烦”。如今，两年过去了，小惠无意中听到曾经帮她联系过货源的朋友说，当年和她一起进货的某某，一开始生意并不比她好，只是因为一直坚持，现在已经是淘宝的双皇冠了，月入数万。想想自己目前万元左右的月薪，小惠后悔自己当年没有下决心全职创业。而现在网店生意更难做了，她即使全力以赴，恐怕也难分得一杯羹了。

多数人在做生意之初的两三个月，只能熟悉基本的经营套路，大部分的工作还没有心思去做精做透，业绩大多不会太好。如果在这个时候决定要不要继续下去，恐怕多数人都会轻易选择放弃，从而将一个发财的机会白白葬送。为此，有人特别强调，做网店生意，要做就全职做，兼职还不如不做；如果一定要兼职，最好请人打理。这个观点或许并不一定对，但确定的一点是，创业如果不专注，的确很难出成果。很多白领往往因为有了一份不错的工作做保障，打拼的动力大大减小，导致创业浅尝辄止、无疾而终。

盲目烧钱，不会节约成本

与三心二意相反的，白领创业的第二个误区是不计成本，不懂节约。很多白领在工作期间已经习惯了大手笔签单子，有时为了维护合作关系，还经常要为客户埋单。而他们在自己创业时，也往往会带上这种挥金如土的气派，不管生意成不成，先砸钱再说。

一位远房表兄在厦门开酒吧，早在数年前每个月就有上百万的收入。比之他做销售时每单抽取百分之十的提成，这上百万的收入交了税之后就尽数到了自己囊中，可以说令人羡慕不已。可是前段时间听说，他的生意不做了，又老老实实地回去给人打工了。问起原因，表兄说：“挣的钱是多，可花的更多！入不敷出，只好不做了。”我粗略计算了一下，除去租金、水电、工资，酒吧一个月的收入至少也有几十万，这些钱都花哪了？细问才知道，表兄由于之前接触客户惯了，觉得做生意人情最重要，每每结识成功人士，都出手阔绰；心情好时，还会与伙计们豪饮一番，动辄上万。做决定之前很少考虑成本和退路也是一大烧钱黑手。一次，听说一种酒品价格会走高，表兄立即花了大笔钱囤积，结果这批货一直都没能处理掉，最后只能分给伙计亲友，剩下的一些在卖掉酒吧时直接附赠了；还有一次淡季，为了招揽生意，表兄大搞促销狂欢，差点把酒吧弄成了大排档，就算不计人工租金，销售出去的酒品也无法收回成本，看似生意火爆，实则亏了一大笔。

成熟的商人会在做决定之前进行严密的成本核算，并且会考虑到如果出现变故和问题后，如何把损失降到最低。而如果缺乏通盘的计算和部署，不考虑节约和降低成本而只顾盲目地向前冲，就会直接影响到最终盈利状况，甚至造成严重的亏损。

不顾实际，低估创业难度

因为从小到大无论学业、事业都顺风顺水，一些白领会对自己的能力存在一定的认知偏差，以为自己既然在职场上可以平步青云，在商场上也必定拥有敏锐的洞察力，因此对很多事情想其当然，不假思索。

小梁大学毕业后在一家外企工作了几年，攒了十多万元的积蓄后，决定自己创业大干一番。听说餐饮业很挣钱，小梁就准备用存款和借来的钱开家龙虾店。在选址时，小梁特意关注了路段的繁华程度，最后选定了一栋住宅楼的一层作为自己的店面。他想，这样的选址相对租金较低，又可以保证充足的客源，自己能租到这样性价比极高的店面，真是值得庆幸。于是小梁仓促的订下合同，预付了租金，并且立即着手进行装修。在装潢过程中，小梁还精细地考虑了包厢是否宽敞、大堂是否明亮等问题，花了不少心思和财力。布置后的店面看上去的确有模有样，可就在小梁为餐馆办理各类执照准备开业的时候，却听说当地有不得在住宅楼和商住楼下开餐饮店的说法，原因是油烟、噪音会给楼上居民的正常生活造成严重干扰。此外，国家对餐饮店的内部布局、卫生设施等方面均有详细的规定。此时，小梁消耗在店面租金和装修上的成本已有数万元，这个突发情况使他措手不及，后悔自己只一门心思放在所谓的市场调研上，却忽视了最基本的硬性规定，最终血本无归。

王平对自己准备投资的电磁炉项目充满自信，认为这个项目一定能给他带来不菲的收益。通过关系，王平很快筹到大笔启动资金，这让他更加充满信心。王平很看不起同行们小打小闹的样子，心想自己绝不能跟他们一样，要干就大干一场。这种心态使他忘记了自己企业抵抗风险的能力，一心只想扩大投资规模，连上两条生产线，将“摊子”铺得越来越大。随着他的盲目投资，企业负债如滚雪球般越来越大，王平却毫不在乎。在他看来，企业一运转起来，什么债都可以还清。然而等产品生产出来后，已经赚够了本钱的同行们开始拼命压价。王平的产品大量滞销，降价也不是，积压也不是，顿时陷入了危局之中。

一个好的打工者可能更多的需要拥有较强的业务能力，而一个好的创业者则需要具备对多方面的资源、信息进行整合的能力，才有可能获得成功。不考虑实际情况，就把摊子铺得很大，是一些白领创业者的共性，殊不知种种危机就蛰伏其中，一不小心就可能爆发。创业者不可高估自己的经营能力，以为自己能够抢占先机是理所当然。应从风险与收益平衡的角度考虑企业的投资导向，选择合适的投资项目，并且将投资规模控制在适度的范围内。在具体投资时，应将资金分批次、分阶段投入，尽量避免一次性投入，应留有余力，以防范风险，保证手中有可周转的资金，以免满盘皆输。

轻信他人，过高估计人脉作用

在白领的工作往来中，通常会积攒不少人脉关系。在创业中，不少白领容易过高的预估自己人脉关系的质量，过于依赖人脉关系的作用。

一位白领因所服务的外资企业准备撤出中国而失业，想寻找一个合适的项目，自己投资做老板。听到消息后，一位朋友跑来向他竭力鼓吹某项目的美好前景，“只要你投资20万元，其他一切事情全部由我来做。到时候，咱们俩五五分成。”这位朋友又一一列举了自己的市场调查数据。白领受朋友蛊惑，没有亲自或委托他人重新对这一项目的市场前景和这位朋友的办事能力进行任何调查，就将20万元投资交给那位朋友。此后没过多久，项目就做垮了，投资当然也跟着打了水漂。

阿华大学毕业后在一家私企当了助理，深得主管的青睐。后来主管跳槽去了其他公司，一段时间后有了一些经营方面的人脉，就对阿华说如果他想创业，自己可以帮助他在一家大型商城里租到一个摊位。阿华原本对创业还不太了解，但想到有这得天独厚的便利条件，也不妨尝试一下，就凑了十万元钱在商场中做起了电子产品的销售。因为质优价廉，阿华店面的销售额算是比较可观，但由于货款都是商场统一收取后返还给每个店面，而签订合同时因为有熟人做中介，对资金结算的账期约定并不明晰，商场迟迟没有把货款返还给阿华。当阿华找到作为介绍人而拿过不少好处的前主管询问对策时，对方却一推了之，让阿华十分恼火。最后，在长期没有现金回笼的情况下，阿华的资金链断裂，创业以失败而告终。

别人永远不可以替代自己的思维和行动。很多白领都高估了人脉关系的作用，或者过分信任那些酒桌上拍胸脯称兄道弟的朋友，或者过于依赖某位前辈的提携，从而在缺乏第一手数据资料的情况下，就听信别人的说法而草率做出投资决策，导致了创业的失败。

理想主义，缺乏对风险的预知能力

白领们之所以有胆子、有信心拿出大把精力和真金白银来进行投资，必然是想到了其中的巨大利润回报。在自己凭空绘制的美好蓝图面前，很多白领都不免头脑发热，过分乐观。周先生辞职后决定通过加盟连锁的方式来创业。因为之前听说过很多加盟连锁被骗的案例，周先生在选择时特意选择了一个免加盟费、免保证金的服饰代理商，代理商承诺3.7折拿货，并且提供货架。代理商告诉周先生，之所以加盟门槛比较低，是因为自己刚刚拿下了该品牌服饰的代理权，正处于推广阶段。周先生现在加盟就可以成为第一批加盟商，在商场中开个专柜只需十万元，要是等以后加盟店多了，加盟费和保证金就至少需要十几万元。

由于周先生对百货商场的加盟运作一窍不通，代理商还为他提供了一条龙的服务，陪他选择了一个新商圈内的购物中心。因为看到是正规商场，购物环境比较舒适，周边有些高档住宅小区，周先生觉得比较满意，于是与商城签订了合同，缴纳了进场费、保证金以及月管理费、促销费等万余元，租用了商城四层的一块区域。

随后，周先生又和代理商签订了一份合同，支付了包括货架押金和首批货款等共计数万元。万事俱备，只等开业。然而去选货时，周先生才知道该品牌产品根本没有全国统一的零售价，吊牌价全是代理商自己印上去的，不免觉得所谓的3.7折有些不明不白。事已至此，周先生只能期待有好的营业额，但事与愿违，专柜开业当月营业额不足2000元。周先生做了大半年，营业额最高的一个月也只有1.3万元，还不够支付租金成本和营业员的工资，更别说盈利了。

生意不好，周先生打电话向代理商反映。代理商派了工作人员过来查看指导，最后得出结论是货品不全。周先生感到很无奈，本来商场客流量就不大，该品牌服饰的样式又那么多，如果一下进全码，岂不是要造成积压？由于运作的失误，周先生的经营出现问题，大半年后，难以为继的周先生只得和商场提出撤柜，又过了几个月才将部分款项拿回，整个投资过程中损失了近十万元。

第三篇：护肤品过敏怎么办,日常要避免的护肤坏习惯

YINXIANGQUAN——肌肤修护团体

日常美容护肤习惯不当，就容易引发痘痘、红肿、干痒等过敏症状的出现，所以我们平时要避免这些错误的习惯，下面就和YINXIANGQUAN小编了解一下关于这方面的知识吧。

1.防治皮肤表面干燥

血液循环不良，水分或脂肪分泌过少，易使皮肤干燥而生皱纹。25岁过后的女人如何保养皮肤?使用温和无刺激的护肤品，可以减少水分蒸发，维持适当的水分。特别是刮冷风的冬季，每当外出回家后，一定要洗脸洗手，然后涂上面霜以补充水分和油脂。

2.保持足够的睡眠

睡眠不足，皮肤细胞的调整活动会受到阻碍。熬夜对皮肤保健是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。

3.防止过量的紫外线照射

紫外线是肌肤的第一大杀手，25岁过后的女人如何保养皮肤?要想皱纹晚出现几年，一年四季都要防晒哦。

3+1止敏方案

第四篇：企业家们总结的十大错误,要避免

企業家們總結的十大錯誤，要避免

如果你的確是沒有遭遇過失敗，那麼你還不算一個真正的企業家，失敗表明你不得不走出自己的安樂窩去嘗試新的事物。

如果作為一個企業家的你還沒有遭受過創業的慘敗，那麼可能是你不夠努力。如果你的確是沒有遭遇過失敗，那麼你還不算一個真正的企業家。失敗表明你不得不走出自己的安樂窩去嘗試新的事物。將這些“失敗”當做是學習機會，而不是被失敗擊垮是對企業家的一個基本定義，這對於美國的企業家來說尤其適用。在世界上的任何其他地方你都不能發現能夠如此忍受失敗的社會。

如果你還沒有犯過下列錯誤，你最好試著再努力一點。

1.管理合作夥伴關係不佳

Spectrum CEO湯瑪斯-法雷爾(Thomas Farrell)在大學時開始第一次創業，主要經營放在汽車上的移動廣告業務。法雷爾與一位老朋友一起創辦了這家公司，管理鬆散和合作關係不明確導致經營情況並不好，直到確定了法雷爾是最大的收入來源後，公司的運轉才好轉。從這一點來看，友誼變成了“痛苦的事情”。因為雙方沒有合同，也不能達成一個雙方都同意的買賣協議，法雷爾只好離開公司。最終，那個公司失敗了，但法雷爾說:“我並不認為那是失敗”。他現在的業務在不斷擴大，利潤也在不斷增長。

2.未能充分利用公司

擁有200家分店的寵物服務公司Camp Bow Wow的創始人Heidi Ganahl表示:“如果可以重來一次，我會投入相當於之前三倍的資金。當時，我並不知道開始一家特許經營店需要多少資金。現在回想起來，如果我們有更多的資金，我們可以在建立體系、流程和制定銷售策略上更高效”。據說，Camp Bow Wow是現今為止世界上最大的由女性經營的特許行銷店。

3.自己要做所有的事情

好事大保險公司(Allstate Insurance)的蘿拉-哈裏斯(Laura Harris)稱:“我最大的失敗就是要親自參與所有的事情。我第一次度假是在聖胡安的海灘上對我的業務失敗感到很崩潰。回來後我很快重新組建了我的公司，設計了業務流程，我不再掌控每一個環節。我在辦公室定義出每一項工作的職能，對辦公室的人進行交叉訓練，並對員工進行抽查以確保工作順利進行。現在即使我在度假，也能積極參與到我的業務中”。

4.公司人員擴招太快

互聯網行銷公司MWI公司的CEO Joshua Steimle在上大學時創辦了自己的第一家公司，他犯下了企業家們常犯的錯誤——人員冗余。“我雇傭了一個CFO和一位銷售副總裁，並給他們每人10％的股份。這兩個雇傭上的錯誤在公司最脆弱的時候拖垮了企業，我應該雇傭一個普通人來管理銷售”。最終，他讓CFO離開了，但為了拿回那10％的股份卻付出了慘重的代價，幾年後不得不因為虧損而將公司賣掉，要記住他寶貴的經驗，雇傭

上要慢速，炒魷魚上要迅速。

5.炫耀性的揮霍無度

1999年切尼-耶魯沙米(Cheni Yerushalmi)開設線上遊戲網站Zoomgo，他和合作夥伴投資于寫字樓和昂貴的傢俱來迎合公司客戶和大廣告主的需求。一年後，該公司開始出現現金供應不足並為繼續生存而掙扎的問題。他的教訓:“控制支出，不要將自己鎖在自己無法承受的承諾中”。為了糊口，耶路莎米不得不將公司租給其他企業家。絕望中他創辦了陽光套房(Sunshine Suites)，主要為曼哈頓的創業公司提供辦公室。

6.過度承諾和不能交貨

2008年，Crowd Spring的聯合創始人邁克-金姆巴羅夫斯基(Mike Kimbarovsky)和Mike Samson創辦了面向全球市場的創意眾包項目不久，該網站就崩潰了。合夥人說:“我們是電子商務網站，我們不能應付我們的流量或者說無法滿足客戶需求”。可想而知，客戶會有多麼失望。他們最終是每週7天24小時不停的工作重寫所有的東西，採取了幾個措施，才糾正了錯誤。Kimbarovsky和 Samson意識到對於一個網路公司來講不能按照承諾向客戶交貨有多麼危險。他們還學到對他們的失敗要透明化——Crowd Spring團隊對客戶發佈了由衷的道歉並解釋了他們所遇到的麻煩，從而在那些客戶中建立了信任並得到客戶的尊重。

7.增長過快

Webvan.com的創始人科佩-霍爾茨曼(Coppy Holzman)從他90年代末經營的雜貨店迅速崛起而後又迅速破產中學到了很多教訓。霍爾茨曼說，他的合夥人說服他他們可以迅速將規模擴大，可以將沃爾瑪和聯邦快遞相結合。他表示:“同時進攻太多的市場是我們失敗的根本原因”。他對他的新產業高檔網上慈善拍賣網站所採取的策略是保持慢速穩步增長。他表示:“讓我們的核心業務能夠100％的滿足客戶是我們優先考慮的問題，這比征服整個市場更重要”。

8.銷售代表

CEO們也應該參與銷售。產品和服務創新諮詢公司Essential的聯合創始人Scott Stropkay和Richard Watson在經營上異常艱辛。他們聘請了一流的專業銷售人員，Stropkay，說:“我們低估了銷售我們所經營的東西需要的一系列知識。我們不知道一個非職業的工作人員並不知道如何用我們的技能打動客戶”。最終，他們解雇了那個銷售員，Essential的合作夥伴和董事會開始掌管銷售，從而創造了該公司2010年的輝煌。Stropkay稱，他學到的最大教訓是，如果你想與那些有銷售優勢和市場行銷團隊的大公司競爭，就要充分利用你在銷售過程中的個人經驗，並兌現銷售人員對客戶的承諾，這將對專案產生巨大的促進作用。

9.供應商關係管理不善

Monique Hayward依賴管理團隊和其他的餐館業主的意見來經營自己的餐廳、咖啡廳和酒吧。結果是當他的生意開始下滑時，與大公司合作成為不可原諒的錯誤，她無法支

付欠款;當Hayward不再向一個公司發出新訂單時，該公司甚至違背付款計畫，逼迫她還之前的欠款。她回憶說那段時間真的是一個悲劇。在那之後 Hayward開始在當地農民市場和小批發商手裏進貨。他說:“因為我們與食品公司之間沒有信譽，我們對庫存管理必須精簡。我們不能再躲在發 票後邊，因此我們開始每天對飲料的庫存進行管理並很快實現了開支減少”。

10.將客戶關係搞壞

Grasshopper Group經營的一個線上支付服務公司Chargify創辦第一年採取免費模式，創業公司可以免費獲得服務。就在去年10月，該公司向所有客戶發送了一封電子郵件宣佈他們的免費期已經結束，為了繼續獲得服務客戶每個月需要支付99美元的服務費。用戶對此表示不滿，負面新聞也接踵而至。CEO大衛豪-澤爾(David Hauser)在一篇題為“如何在一天內毀掉客戶的信任”的博文中解釋了服務漲價的原因，同時對於該公司不善於與客戶溝通向客戶道歉。他寫到:“我們破壞了你們對我們的信任。這些信任是我們花了很長時間才建立起來了，現在我們可能再也找不回這種信任了。我們從這次錯誤中學到的東西比以往我們學到的東西都要多，我們會用我們的知識來改變我們對Chargify有關問題的思考方式”。

第五篇：白领职业规划上班族们如何做好[定稿]

有人说自己过去的一年是混日子，熬时间，当一天和尚撞一天钟；也有人说自己特别地忙，忙得晕头转向，忙得毫无价值；更有人说，工作不是什么好东西，让他从未开心过，甚至影响到了自己的家庭稳定和身体健康，为了这个“饭碗”付出了沉重的代价。牛年过去了，虎年还要将这种状况继续下去吗？现在找个不受人打扰的时间和空间，认真思考以下问题并写下答案：在新的一年我想要成为一个怎样的人？我的职业方向明确吗？在工作中自己最在乎的是什么：好环境？高薪？晋升？学习？锻炼？还是能力的提升？现在的公司符合自己的价值观吗？当前的工作是自己喜欢并满意的吗？

一：设定总体职业目标

职业目标应立足于自身的发展，从内生涯和外生涯两个方面进行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、长期(5-10年)不同时间跨度进行规划。内生涯包括从事工作时的知识、观念、能力、经验、成果、心理素质以及内心感觉等方面。外生涯包括工作时的职务目标、工作内容、工作环境、经济收入、工作时间、工作地点等。

二：加强执行能力

定出目标做出计划，不能只是白纸黑字写了就不管了，而应该让自己行动起来，依照既定的规划进行实施。只有按规划去实施了，才有可能接近自己的目标，要知道罗马不是一天建起来的，成功也不是从天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。

三：适时完善计划

有人说计划赶不上变化，所以职业规划只是纸上谈兵。我们要说，计划是赶不上变化，但如果不计划，你就可能永远处在变化不定的尴尬中。人只有在一种自知与自信的状态下，才能自如实现各种选择。当你非常清楚自己的人生目标、职业目标是什么时，你才懂得理智取舍职场中的重重选择。一旦确定了你的人生规划，在大方向不变的情况下，适时对中短期计划进行调整只会让你加速达成目标，少走弯路。

四：评估职业平台

现有的平台是否能够让你充分展示自己的能力？或者说你能否在现有的职位上体现出自身的价值、获得足够多的成就感？如果可以，那就按照你的规划有条不紊地开始你新一年的全新表现，如果不能，那么你就该在同行业中其他企业来寻找更加适合你的发展空间了。

五：明确行动计划

这个流程主要是分析自己与理想目标的差距及其如何进行弥补，可以从工作状况、岗位要求以及学习充电三个方面进行规划。今年能够挑战的新目标是多少？从销售员到销售主管，除了要有出色的业绩外，其他能力要求具体是什么？自己的能力与主管的岗位要求差距有多大？如果想要达到目标，自己具体的行动计划是什么？需要进行哪些学习，采取怎样的方式，在什么时间段完成。

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