关于体育锻炼情况的问卷调查

第一篇：关于体育锻炼情况的问卷调查

关于中学生体育锻炼情况调查表

现在的学生学业负担加重，社会竞争也愈发激烈，大家都在努力奋斗着但与此同时大家似乎忽略了身体的素质。初中时有体育中考，促使学生锻炼。而高中显然对体育锻炼以及身体素质的要求降低了许多。

不同体育项目的要求在一年年降低但是优秀率却没有提高，同学们身高在长但跳的却低了；体重在长但力量却少了；人在成长但跑的却慢了……到底是不想运动还是没有时间运动？接下来让我们做一个调查：

（1）你的性别是（）

A 男B 女

（2）你经常锻炼吗？（）

A 经常B 偶尔C 只有体育课才活动D 从不

（3）你喜欢运动吗？（）

A 喜欢

原因：________________________________________________________________________

B 不喜欢

原因：________________________________________________________________________

（4）体育课自由活动你一般都会去干什么（多选）？

A 打篮球B 踢足球 C 打乒乓 D打羽毛球 E跑步 F 和同伴聊天 其他：______________

（5）你觉得让你没时间参与体育活动的因素有哪些（多选）？（）

A 学习压力太大没有足够的时间B 不想运动太累了

C 没有同伴陪着一起运动D 不知道有什么项目可以锻炼

（6）对于学校的运动会你的态度怎样？（）

A 积极参与各种项目B 只参加集体项目C 没办法被迫拉去充数D与我无关无所谓

（7）你觉得经常锻炼有什么好处吗？（）

A 增强身体素质 B 可以为繁重的学习减压C 保持身材及健身D 提高记忆力

除了以上选项还有你觉得还有什么好处：____________________________________

（8）你最喜欢进行的锻炼项目是：_________

（9）对于现在的体育达标标准越来越低，然而学生们的优秀率却没有提高的现象你怎么看？

A 大家的锻炼太少了B 大家对体育锻炼不够重视

C 国家的标准还是太高D 其他：______________________________

（10）如果没有体育中考没有高中体育的学分你对体育锻炼的态度怎样？

A 一如既往的积极参与B 和现在一样没变化

C 锻炼会减少但也是有的D 果断不参与锻炼

Thank you for your cooperation，真心感谢~

第二篇：大学生体育锻炼现状问卷调查

大学生体育锻炼现状问卷调查

您好：

我们是XX大学的学生，首先特别感谢大家参与这次问卷调查，为了了解当代大学生体育锻炼情况，特作此调查。我们承诺此次调查不涉及个人信息，您的每份记录都会为我们提供宝贵资料，请在下列各题的ABCDE中的满意答案上画“√”，希望大家积极配合。谢谢合作！

1.您是否经常进行体育锻炼：

A经常B偶尔C一般D不经常D几乎不

2.您是否喜爱体育锻炼：

A很喜欢B比较喜欢C一般D不太喜欢D很不喜欢

3.您是否能够坚持一周达到至少锻炼半小时以上：

A非常能B基本能C一般D几乎不能D完全不能

4.您认为您是否有充足的时间进行体育锻炼：

A很有B基本有C一般D几乎没有D完全没有

5.您认为学校的体育锻炼设施和场所是否完备：

A很完备B比较完备C一般D不太完备D很不完备

6.您认为学校的体育课是否能够达到锻炼的效果：

A非常能B基本能C一般D几乎不能D完全不能

7.你比较喜欢的运动项目是：

A田径类B武术类C形体类D球类

8.您认为您目前的身体状况如何：

A很好B比较好C一般D不太好E很不好

9.相对于高中，现在您体育锻炼的次数和强度如何

A增高B比较高C差不度D偏低E很低

10.您认为当代大学生对体育锻炼的热情是否有减退：

A非常有B比较有C一般D几乎没有E完全没有

11.您认为经常进行体育锻炼对身体健康有益程度：

A非常有B比较有C一般D几乎没有E完全没有

12.您认为经常进行体育锻炼对培养大学生积极乐观心态和正确价值观的形成是否有着积极意义

A非常有B比较有C一般D几乎没有E完全没有

13.您认为经常进行体育锻炼是否可以缓解压力

A非常可以B比较可以C一般D几乎不可以E完全不可以

14.如果您不经常进行体育锻炼，您认为是什么因素导致的A作业多、工作重B网络吸引C缺乏毅力D没有体育设施E不喜欢

15.您认为将强体育锻炼对今后的生活、工作等是否有必要性

A非常有B比较有C一般D几乎没有E完全没有

性别： 男女

年级：大一大二大三大四

第三篇：海口市琼山区老年人体育锻炼现状的问卷调查

海口市琼山区老年人体育锻炼现状的问卷调查 敬爱的爷爷/奶奶:

您好！非常感谢您参与我们的调查，我是海南师范大学体育学院的学生，为了更好的了解老年人体育锻炼情况，以便我们社会体育专业的学生以后到社会上指导老年人锻炼，我们正在进行一项有关老年人体育锻炼情况的调查。本次调查以不记名方式进行，答案无对错之分，请您不必有任何顾虑答题。您的每一个如实的回答都有助于我们作出正确的判断！

1、您的性别是：

A、男B、女

2、您的年龄是

A、60~65岁B、65~69岁C、70岁以上

3、您参加体育锻炼的动机是

A、益寿B、强身健体C、体育娱乐

D、交往需要E、兴趣爱好F、审美动机

4、您退休前职业情况是：

A、重体力活B、工人C、管理人员D、科技人员F、其他

5、您的受教育情况

A、大专及大专以上B、高中C、初中

D、小学E、无学校教育

6、您参加体育锻炼的场所是

A、广场B、学校体育场C、住宅区空地

D、公路或街道旁E、收费的健身场所

7、您参加体育锻炼的项目是

A、散步B、健美操、交谊舞、形体练习C、快走慢跑

D、有民族特色的活动（如竹竿舞）E、太极、健身气功

8、您锻炼的组织形式

A、个人单独活动B、与家人、朋友、同事一起

C、自发体育锻炼小组D、社区、单位组织

9、您参加体育锻炼的次数

A、1~3次/月B、1~2次/周C、3次或3次以上/周10、您每次锻炼多长时间

A、30分钟B、30~60分钟C、超过一个小时

11、您参加体育锻炼的时段

A、早晨B、午后C、傍晚

12、您了解自己的身体状况吗？

A、了解B、不了解

13、您参加体育锻炼的强度

A、全身无感觉B、全身微微发热 C、全身微微出汗 D、中等出汗

14、您参加体育锻炼技术指导情况

A、总有人指导B、一般有人指导C、偶尔有

D、很少有E、从未有

15、对海南省体育事业（如高尔夫、环岛自行车赛）的了解程度

A、有时看看B、比较关心C、从不关心D、无所不知再次感谢您对我们调查的配合！

第四篇：中老年人体育锻炼

浅谈中老年人体育锻炼的原则和方法

老少皆宜的跑步健身法

1、跑步对中老年人来说，是增强各器官系统的机能，延年益寿，强身祛病的最好方法。跑步可以锻炼心脏，保护心脏，预防冠心病。据观察，长期练习跑步的人，心肌的代谢比较正常，能保证有足够的血液供给心肌，不易发生缺血性心脏病。

跑步可以活血去淤，改善循环，防止下肢静脉淤血和盆腔腹腔淤血，从而预防痔疮和血栓性静脉炎。跑步还能促进代谢，控制体重，预防肥胖症。

2、跑步的方法

开始练习跑步的体弱者，可先进行短距离慢跑。从50米开始，逐渐增至100米，200米以至更多。速度一般为30~40秒钟跑100米。体力稍好的可进行长跑，距离从1000米开始，适应后再逐步增加距离，一般可增至3000~~~5000米，速度为6~~8分钟跑完1000米。或者自然跑5分钟10分钟，逐步到60分钟。跑步最好早晨进行，运动量要根据跑时每分钟最高脉搏数来掌握。

掌握合适运动量的两种方法：

1、测量脉搏：脉搏的频率一般与身体的生理负担量成正比。负担量越大，脉搏频率越快。脉搏是反映身体机能状态的灵敏指标，通过测量锻炼前后的脉搏来掌握运动量大小，是比较科学的。

测量的方法是：早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，后代入下列公式中进行计算：(200-安静时每分钟脉搏次数)×70％十安静时每分钟脉搏次数，得出的结果便是锻炼时每分钟适宜的脉搏次数。

要是锻炼后的脉搏次数和这个得数差不多，说明运动量合适；要是低于这个得数5次以上，说明运动量小了；要是高于这个得数5次以上，说明运动量大了。

2、身体感觉：若是锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏；四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲劳，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，需要及时调整。

在判断运动量大小是否合适时，把这两种衡量标准结合起来，既看客观标准，又凭主观感觉，就比较可靠了。

中老年锻炼身体选择那些运动项目和应注意的问题

人的能量有限，不能做无用功，要把有限的能量用在最有效的运动上，用最少的投入取得最好的收益。要做哪些运动才能取得更好的效果呢，在锻炼中要注意哪些问题呢，请参考以下内容。

1、慢跑。如果您已经有了脂肪堆积，腹部肥大，就需要每天3-5公里的慢跑，让汗出透。经过一段时间的锻炼，腹部就会缩小，逐渐平坦，这时就可以逐渐减少运动量，一般要经过半年到一年的努力。如果本身没有什么脂肪堆积，就需要3-5分钟的慢跑，微微出汗即可，大概500-1000米，每天1次或每周3次即可。慢跑的功效：它可以震动腹腔，锻炼内脏间的肌肉，让腹腔内连接内脏的肌肉结实，增加内脏的气血运行能力。就像一盘饺子凝结在一起，通过振动，才能让它们松开，形成空间，只有松开了才能有气血的流通。慢跑后，需要做一些拉伸的运动，放松腿部和腰部肌肉。

中老年人体育锻炼的原则和方法 1

2、身体的拉伸运动。四肢和腰部的伸展运动，把双手向上举，手指交叉手心向上伸展到极限，然后分别向左、右做拉伸；腿部抬起放在与胯部略高的台上，向下抻拉，并拍打左、右的肌肉，让腿部放松；双手向前向下拉，拉至脚腂，起身后再向后拉适量而至。拉伸运动可以疏通经络，让身体的各关节的筋拉伸开，拉开自然形成的筋节，疏通细小环节的阻碍。最好的拉伸、疏通经络的运动是八段锦，北京市人民政府发放给每个市民的中医保健手册上的八段锦，最好学，功效也很好。建议大家每天做一遍，它的疏通经络功效很强，尤其是晚上做一遍，可以去掉一天的疲劳，提高睡眠质量。

3、脊椎的保养。人到中年，脊椎最容易出问题，颈椎、胸椎、腰椎受损的现象比较普遍。主要是因为室外运动少，肌肉、肌腱收缩，对肌筋的营养供给不上，肌筋无力，不能起到保护、固定骨骼的作用，致使椎间盘移位，脊椎的某个部位出现不稳定，影响任、督二脉的气血运行，进一步会造成头部供血不足，会出现血压高等症状。颈椎承受一天的挤压，到了晚上很疲劳，这时最好选择弧形腹肌板做腹肌拉伸的运动，躺下一分钟坐起来二分钟，做十次共30分钟。这样可以让你的脊椎完全放松，把挤压很紧的各个环节松开，形成自然间隙，恢复到自然状态。每天晚上睡前做一遍，脊椎的气血通畅了，会改善头部的气血供给，不仅把一天疲劳赶跑了，还可以大大的提高睡眠质量。这项运动花费不了多少能量，它的效果非常明显，不仅可以调整脊椎，改善已经变形的部位；还可以增加腹肌的锻炼，腹肌结实了就可以带动内脏的肌肉，并向脊椎传输气血，增加脊椎的能量供给，并减缓脊椎的衰老速度。

4、锻炼脊椎的运动。最好的锻炼脊椎运动就是太极拳，太极拳分为陈氏、杨氏、孙氏、吴氏、武氏、东岳等派别，杨氏轻柔，适合老年练习；陈氏的通透性很好，但有发力的动作，适合中青年习练。太极拳运动表面看是全身运动，但实际它的运动重点在脊椎，要通过足向上传导，到腰由腰向上肢传导，在全身转动的过程中是以脊椎为轴，实际上就是转动脊椎，通过转动脊椎来带动全身的转动。在日常的生活工作活动中，能够运动脊椎的项目很少，它承受全身的压力，通常得不到休息，就容易出现老化现象，习练太极拳可以增加脊椎的气血循环，让任、督二脉的气血充足，减缓人体的衰老。

5、关节的疏通运动。从全身的十二经络图可以看出，重点的急救穴位都在关节的周围，关节周围的气血疏通是全身气血循环的关键。上肢的腕关节到肘关节、肩关节是肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经、小肠经的关键部位；下肢的脚腂关节到膝关节、胯关节是胃经、脾经、胆经、肝经、膀胱经、肾经的关键部位。每天拿出十分钟的时间做关节的疏通，对提高经络的疏通能力会很大的好处。关节部位都是一个圆轴，做圆弧的转动就可以，每个关节分正、逆两个方向的旋转，旋转在10圈以上，就可让你的关节得到放松。长期坚持可以让你的关节滑利，活动自如，减少各经络的堵塞。

6、气血的自然调整运动。运用医学养生气功，可以让气血自然调整。具体做法：双脚开立与肩同宽，双膝微屈、放松，臀部略下沉，如坐高凳的感觉，沉肩坠肘，双手抱于胸前，如抱一大纸球，微用力，关节放松，下颏微内收，百会朝天，心想高兴的场景，最好是自然景观，内心发出微笑，但面不露色，如肉笑皮不笑，全身放松，自然呼吸。每天坚持站到15-20分钟，经三个月的练习可以站到30分钟，如若想得到深一步的调整，可以坚持站到1-2个小时，甚至半天。在站桩的时候，身体的每个部位可能出现酸痛麻胀的感觉，那是气血在自然疏通你原本不通畅的部位，经过一段时间的练习，你身体的气血疏通能力会有提高，尤其是控制身体的能力会有很大的改善。

在运动中要注意左右受力均匀，保持立身中正，不要出现偏左或偏右的情况，若长期出现受力不对称、身形不正，走路、坐姿，受力偏左或偏右，身体歪斜，就会给气血循环造成影响，出现循环障碍，由下肢传导上肢，造成半边身体的循环障碍，会给身体带来相应的慢性病。

中老年人体育锻炼的原则和方法 通过锻炼要达到的效果，就是锻炼的结果应该是骨正筋活，骨架端正、结实，骨髓充实，肌筋柔软有弹性，具有很好的张力，四肢有力，身体灵活。骨正筋活是长寿的基本条件，只有骨正筋活才能长寿，减少慢性病的发病率。

养生诀 中老年如何锻炼身体

导读：有研究显示，转头、转腰、转腿的“三转”养生诀，对调节精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老，具有很大的作用是中老年人一种养生健身佳法。下面就来看看中老年如何锻炼身体。

中老年如何锻炼身体

转头：站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再接逆时针方向转动10圈，此法除能锻炼颈部的肌肉、关节，使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。

转腰：站在地上，两眼分开，两手叉腰腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再接逆时针方向转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。

转腿：站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先按顺时针方向转动膝关节10圈，再接逆时针方向转动膝关节10圈。此法除能增强腿部肌肉力量、防止腿先老。此外，还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。

小编寄语：中老年筋骨较硬，锻炼身体更应该讲究方法，从而避免身体不必要的伤害。

简易、安全、可行性强的中老年综合康复操

生活方式的不健康导致脊柱增龄性变化和病变是现代文明病的很重要的原因之一，简易、安全、可行性强的体操，能够防治椎间盘脱出、颈椎病、保护心肺功能、保持性机能。尤其对行动不便的老人比较合适。

1)卧式操：硬板床，早晨起床去掉枕头，运动次数和时间逐渐增加。

仰卧抬腿(锄头式和直绷式抬腿45度)：肩托背躬;侧卧前弯后踢;

俯卧燕飞(动态飞和空中静止);同时做收缩肛门的动作(在静止时做);

2)半蹲操(高位马步)：最好光脚在室外石子路上，两脚同肩宽膝关节半蹲110—130度。两手中指按住肩部肌肉与骨头交界最敏感处分别外转和内转2个八拍;闭眼在体前云手，头随手动;手动作增加幅度，腰部动作手转幅度增加至不能后转为止;注意呼吸配合;吸一个八拍，呼一个八拍。

1.如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后即可见效。

2.有人久坐起来时会晕，如果坐时抖抖脚可缓解。

3.每天睡前先用热水洗脸，再用冷水洗，可以使皮肤光滑，富有弹性。

4.每晚坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，可以预防和治疗感冒。

5.漱口能按摩大脑。连续漱口5—10分钟，可引起中枢神经系统的兴奋，对大脑起到良好的保护作用。

小编提示:老年人多到户多较好的环境进行身体锻炼，以改善有机体对外界的适应能力和提高锻炼效果。要有意识在地日常生活中锻炼身体，如行走时保持良好的身体姿态和掌握行进速度，适当改变坐姿等等，以弥补身体锻炼不足。

中老年人体育锻炼的原则和方法

第五篇：体育锻炼心得体会

体育锻炼心得体会

1.活动前期体育锻炼心得体会：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。

2.活动中期体育锻炼心得体会：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。