第一篇：电子系2010级新生户外素质拓展训练方案
电子系2010级新生户外素质拓展训练方案
时间：2010年10月30日-----2010年12月4日
地点：学院足球场
目的：增进班级团结，开拓学生思维，锻炼学生人际沟通能力、组织协调
能力、团队合作能力。
一、破冰活动（全体围成一个大圆圈手拉手）
1、反向指令
指挥者随意喊出口令：向左跑！向右跑！向我开炮！向我散开！请所有人反向执行口令。
2、动物模仿秀
四个矿泉水瓶子作为传递物。音乐停止时矿泉水瓶在谁手中就要模仿某一动物。
二、小组孵化（分小组进行）
1、制作小组队旗、小组成员名片、定组名、组歌、口号
2、小组展示队旗、组名、组歌、口号（完成任务记10分，表演创意的记10分）
3、集体离地拍照：所有队员站在一起，发口令1—2—3，当喊到3时所有队员都向上跳起，此时摄影师将对队员们进行拍照。体现团队的各种精神和意识。道具准备：
竹竿五根、红旗五张、彩色贴贴纸每组5张、名片卡50张、剪刀5把
三、素质拓展项目活动（分小组进行）
1、信任之旅 项目简介：
所有队员先分成盲人和哑人两大组，之后盲人哑人两两结组去穿越一 系列的障碍，最终到达终点，最后由盲人找出已的伙伴。游戏步骤：
（1）组员配对，一个做盲人，一个做哑巴
（2）在老师带领下开始信任之旅（5分钟）
（3）在信任之旅返程配对双方交换角色（5分钟）
（4）回到起点分享感受（10分钟）道具准备：
眼罩25个 活动感受要点：
友爱的满足，协作的必要；沟通的方式，理解与误解；坚持与相互支持，相互信任；对待他人的态度、方式；换位思考意识
感谢与帮助，增强团队内部的融洽。
2、雷区取水 项目简介：
将短绳在地上围成一个圈模拟一个雷区，将矿泉水瓶放在雷区正中间 充当水源，长绳索做为队员取水,本游戏是战争时期一次部队到敌人的雷区 去取水经历的再现，要求每个队员在规定的时间里按照团队商讨的方案到 雷区去取一次水，而且每个队员方法不能雷同。取水队员和旁边队员和水 瓶在取水的过程当中不能触到雷区地面，否则将视为阵亡。游戏步骤：
（1）用塑料绳在地上划出一个直径5—6米的雷区，矿泉水在雷区中心
（2）每个组在30分钟时间进行游戏
（3）分享感受（15分钟）道具准备：
塑料尼龙绳一卷、15米拔河绳三根、矿泉水一瓶 活动感受要点：
此拓展训练活动主要目的是在熔炼我们的团队，增强队员们的合作意识，在活动过程中我们知道每个队员的生命都是紧密的联系在一起的，个人的举动直接影响到团队的整体利益，本活动再一次使队员们意识到危机。
3、信任背摔 项目简介：
团队成员除去眼镜、手表等物品，一位成员登上背摔台，背面朝下两 手伸直并用绳捆住；团队其余成员中选出八位，四人一排，膝盖顶住，两手交叉紧握，身体略下蹲，头部稍往后仰。执行的成员身体尽量保持平直，并顺势倒下。道具准备：
桌子 活动感受要点：
培养学生敞开大门团队法则，通过活动可以体现团队成员之间的信任程度，对班级来说是一个增加彼此之间的信任感和凝聚力的团队游戏。
4、穿越电网
项目规则：
（１）所有队员在规定时间从网的一面成功穿越到网的另一面；（２）穿越过程中队员的身体任何部位不能触到网丝和边框（３）每个网孔一次只能通过一个队员，用过的网孔不可再用；（４）穿越过的队员不能回来帮忙，只能在对面接应；
注意事项：
（1）队员身上不可携带物品（防止项目进行过程中刮伤他人），手机，项链等贵重物品，要放在同一地点，统一保管。
（2）项目进行中如有队员需被托起，应面部向上，落地时脚先着地。
（3）记时开始后，任何人不允许触网。
评分标准：
（1）规定时间内全队通过，视为成功，计20分；否则视为失败，计0。
（2）用时最短的队，令计5分。
项目时间：40分钟
项目道具：一张具有高压电伏的电网，用包装绳编制
分享内容：
（1）完全信任团队，充分配合（2）不可盲目行事，分析环境，合理规划，谨慎行动
（3）危机意识
（4）第一次就把事情作对
（5）计划，组织，协调，指挥，控制，统筹
（6）用合适的人做合适的事
（7）领导力及执行力
（8）细节是成功的关键
（9）全局观。两个角色，有效利用搭配“网孔”资源，让合适的人过合适的网孔，摆正个人在团队中的位置，团队中任何一个成员都有不可替代的作用。（我们是一个人，我们是一家人）
5、同舟共济
6、车轮滚滚
项目简介：
利用牛皮纸（或报纸）、胶带、剪刀制作一个运输带，将小队的所有学生从起点带到终点，中间采用小组竞赛形式，每个小组的学生在行进过程中必须在一定的操作规则范围内，如果违反规则，就要受到相应的惩罚。游戏步骤：
（1）制作运输带
（2）四个小组竞赛按规则从起点到终点 道具准备：
报纸每组30张共120张、大卷透明胶布8卷、剪刀四把 活动感受要点：
没有英雄的个人，只有英雄的团队。团队的每个成员都很重要，相信队友，相信团队，胜利就是属于我们的！
四、活动总结（全班围成一个大圆圈坐下）
1、公布比赛成绩，颁发奖品
2、每个组派一个代表总结本组今天的表现
3、每个组派一个代表把你们小组的祝福送给全班同学
第二篇：2012级新生户外素质拓展训练策划书
北京工业职业技术学院经济系团总支学生会
经济工程系团总支学生会
2012级新生户外素质拓展活动
策
划
书
策划：体育部
主办方：经济系学生会
2012年10月8日
目录
一、活动目的....................3二、活动时间....................3三、活动地点....................3四、活动对象....................3五、活动流程....................4六、活动人员安排..................4七、场外准备需要..................5八、活动奖项设置及经费预算............5九、应急预案....................5十、活动总结....................52012级新生户外素质拓展活动
一、活动目的当代大学生面临这课业和社会交往上的压力，忙于工作和学习，娱乐方式也单一化到了上网，聊天，唱K等室内活动，但生命在于运动，毛泽东主席说过：身体是革命的本钱。生活就是一场革命，只有身体素质过关，才能更好的学习，工作，服务于社会。
运动能加强同学们的体质，提高同学们的精神风貌。我们借此次团日活动提倡同学们只要身体条件允许，都要走出户外，积极参加体育运动，唤起大家参加体育活动的热情，让大家积极参与到课外锻炼中。
为丰富同学们的课余生活，进一步活跃校园文化，培养德智体全面发展的新世纪大学生，增进各全系同学之间的交流，增强我系学生体质,弘扬体育精神，展示当代大学生的良好风貌，增强同学们挑战自我的意识，弘扬积极进取、顽强拼搏的精神。本次活动以 “学习性、竞争性、自主性、创新性、全员性、娱乐性、阳光性”等特点让广大的同学们热爱体育、热爱生活、融入一个大集体。
二、活动时间
2012年10月8日（周一）中午十二点半
三、活动地点
操场
四、活动对象
经济工程系2012级全体新生，即：
安管1231、工商1231、财会1231、营销1231、安管1251、财会1251、工商1251，共7个班级。
五、活动流程
1)活动内容及规则:
a)盲人矩阵：十人，计时赛，每队围成一个圈，有一个组织人下命令，其他
人不许说话。以完成任务所需时间少的为胜。
b)蛟龙过海：每班十二人，计时赛，依次从一头到另一头中间不可断（即过
呼啦圈）。
c)走钢丝：每班五组，计时赛，每组参赛选手不可落地，无关人员不可帮助。如果掉下从头开始，最高限时五分钟。
d)带球赛跑接力：每班两组，计时赛，只有后背碰球，不许其它部位碰球，球破球掉从头开始。
e)不倒森林：五男五女，限时赛，在规定的时间内连续的完成次数为比赛最
终结果。
f)十人鼓颠球：十人一组，拿鼓颠球，颠的个数多着胜。
*要求 :每人必须参加，一人至少参与一项。
六、活动人员安排
1)活动准备工作
体育部：策划、购买活动当天所需的道具及奖品
宣传部：出版宣传
借道具：余欣田、王尧
2)活动当天人员安排
主持人：张都、余欣田
发号施令及裁判：石宇、孙岳、苏晨宇、李越
计时员：张炳梁、梁爱杰
计数员：王晓霞、柏蓉蓉、宋添添
照像：岳航、余欣田（当天灵活变动）
记成绩：余杰、梁文娣
登成绩：杨清祥
主席团：颁奖
体育部维持当天活动现场纪律
（以上人员务必服从安排，全会人员都要参加此次活动）
3)活动结束
办公室：数据记录总结
生活部、学习部：收场
宣传部：写奖状
编辑部：活动报道
七、场外准备需要
大喇叭、三张桌子、气球、呼啦圈（2个）、绳子（7根）、眼罩（40个）、秒表
八、活动奖项设置及经费预算
活动奖项设置：第一名1个，第二名1个，第三名1个，优秀奖4个
九、应急预案
当突如其来的大雨降临时活动将被推迟，如刮风比赛照常进行。
十、活动总结
把此次活动的想法记录总结
策划：体育部
主办方：经济工程系团总支学生会
2012年10月
第三篇：企业户外素质拓展训练方案
鲁安药业户外素质拓展训练方案
一、简介：根据企业的要求，精心设计各种培训项目，达
到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的，已成为各大型企业热门的青年员工的素质培训课程。
二、目的：增强组织凝聚力，提高团队凝聚力与执行力，明确个人与团队的相互依存关系，增强沟通与相互协作能力，加强团队成员间的相互关爱。
三、时间：一天
四、地点：青云山素质拓展训练基地
五、费用：一组15-20人，每人130元，共计2500-3000
元。
第四篇：户外素质拓展训练心得体会
××绿野山庄素拓之旅
——团队的魅力
××年×月×日在公司的统一安排下，公司员工一同在××绿野山庄渡过了一天的户外素质拓展训练时光。我是第一次参加这样的活动，在整个过程中，有欢笑，有泪水，有委屈，还有累。所以这一天下来，收获不可以说不多，各种复杂的感受浮在心头。
我来公司不到一个月，是一名名副其实的新员工，在这之前我对公司的人还不是很熟悉，能叫得上名字的也就办公室里这几个人。通过这次活动，我和大家来了个“亲密接触”，我们互相之间的了解、信任倍增，再也没有那种陌生感，使我迅速的融入了这个大家庭。我想大家在一起有了这次的接触之后，在以后的工作中，沟通会更加顺畅，工作效率也会提高。
“贡献的是个人，展现的是整个团队”，每个团队都是由多个个人所组成，个人从属于整个团队。在这次活动中，每个项目都不是一个人的单打独斗，而是团队所有成员共同努力才能完成的，这就需要大家互相配合，要顾全大局，不能“逞匹夫之勇”，有时候甚至需要牺牲个人。我们在工作中也一样，个人目标是从属于团队目标的，每个人都为团队目标而努力，团队目标才能高效率的实现，在实现团队目标实现的同时，个人目标才能实现。否则个人目标很难实现，团队目标的实现更是天方夜谭。
“千里之堤，毁于蚁穴”，在每个项目完成的过程中，细节都是很重要的，我们每每都是只关注到重要的环节，而对细节问题没能引起足够重视，而最终我们都是失败在这个细节上。细微之处，影响全局。不管是在工作中还是在生活中，我们在关注重要环节的同时，也要对细节问题引起重视，这样才能更好的完成我们的工作，减少失败因素。
团队是建立在成员之间互相信任的基础上的，在完成项目目标的过程中，一个成员要对其他成员有足够的信任，抛开顾虑，才能更好的完成项目目标。当然，我们对队友的信任一定是一种理性的信任，而不是盲目的信任。比如，让我们把自己的安全交给一个8岁孩童的时候，我们是不能同意的。因为我们对队友的信任是要经过理性思考的。一个8岁孩童明显是没有能力保证我们的安全的。
在活动中，我们每做一个项目之前，教练都要对我们进行非常详细的讲解。在做一个40分钟项目之前，教练都要花30分钟来讲解项目的各个环节。经过详细的讲解，我们在完成项目的时候总是很顺畅的，整个过程中没有疑问，没有争执。在平时的工作中，我们也有同样的体会。我们完成一件工作的过程中，总会遇到一些问题，比如对工作目标理解不清、对工作方法不清楚等等。究其原因，大都是因为我们在着手工作之前，没有和领导、和同事进行足够的沟通，没有对工作方法、工作内容、工作目标完全理解、吃透。所以，我们要想避免类似的问题，就要在前期沟通准备工作中下足功夫，这样在工作的过程中才能事半功倍。
总之，这次活动我得到了很多的收获，三言两语并不能完全表达清楚，我得到的更多的是思维方式上的改变，让我认识到自己很多的思维是错误的，这种思维的改变我觉得才是我最大的收获。
作为一名新员工，我很荣幸能够有机会参加这样一次活动，它对我的影响是终生的。在今后的生活和工作中，我一定要走出以往自己的思维误区，不能让这次活动仅仅成为一次吃喝玩乐的过程。要让活动发挥出它真正的意义。在这次活动中我成长了不少，在今后的工作中我会尽心尽力做好每件事，少走弯路，高效率的完成工作目标。希望以后还有机会参加这样的活动。
第五篇：户外素质拓展训练总结
素质拓展训练总结
人的一生中会有很多的收获和体验，而这些都是从工作，生活中的点点滴滴中获得的，有些来的快，有些来的慢。以前只是听说“素质拓展”，但并未亲身体验过，也不知道其中有什么。参与过后，才知道这样的训练可以锻炼意志，挖掘潜能，培养团队协作能力，凝聚团队力量，挑战自我，超越自我…在这次短短两天的素质拓展训练中，我收获了踏入社会后的第一笔宝贵的财富，收获了很多的体会和感动！
2012年7月14日早上，我抱着对素质拓展训练的好奇和期待，和团队一起奔赴训练基地，一个小时候后，我们来到了位于佛山的金沙滩训练基地。教练和我们进行了简短的介绍后就给我们分发了训练服，并规定我们7分钟内必须完成，不然整个团队会接受惩罚。得到任务后，我们迅速开始换装，但由于大家意识不够，还是未能在规定的时间内完成任务。教练很严肃的批评了我们，并罚每人做90多个俯卧撑。很少做俯卧撑的我，感觉很艰难。因为不准时，第一次感受到了什么是团队。
随后我们来到训练场地，做了一些小游戏，“阿Q说”“心口不一”，这些小游戏，都是在挑战我们的惯性，当我们在改变我们一直以来的一个习惯的时候，就会觉得很别扭，但是在工作中，我们必须改变一些长久以来的习惯，来更好的完成工作。
小游戏过后，我们已经从早上不清醒的状态中清醒了过来，并渐渐进入了训练状态。随后，我们分了小组，共3队，我分在了第3队，我们13个队员在规定的时间内一起为团队起好了队名，叫“高山队”，团徽由高山和太阳组成，口号是“勇往直前，三军无敌”，意为在以后的路上，不管山有多高，我们都会勇往直前，挑战自我，所有队员一起努力，向着山顶最高的太阳前进。组队完成后，我们展示了我们互相介绍了我们的团队并展示了我们的团队风采。有些组的人因为没有积极参与活动，所以在团队的风采中，表现得不太好，教练让我们好好思考为什么会这样。当团队中的所有人团结起来，并认可和支持团队的时候，团队力量才会大。
下午我们的训练项目是“信任背摔”和“挑战99”。这两个项目对我来说是一个质的突破。开始看着队友一个个挑战成功，我以为“信任背摔”很简单，但是当我站到高台的那一刻，我心里很忐忑，背对着大家，从高处倒下，心里就开始害怕，但是，我相信队友，相信团队的力量，相信大家会接住我，当我喊出“我相信你们，你们准备好了吗？”的时候，队友用响亮的声音，齐声回答我“我们准备好了，来吧！”那一刻，我告诉自己“一定要超越自己心里的障碍，相信队友，战胜恐惧”。当队友稳稳的接住我的时候，我大脑一片空白，但我知道我成功了，我战胜了心里的恐惧，是我的队友给了我力量，撑起了我！真的很感谢队友，这就是团队的力量。
“挑战99”，共有5个项目，要在99秒内完成。开始，我们所有人都认为不可能在99秒内完成，难度太大了，教练说“给你们20分钟的准备时间，再告诉我，你们能不能完成。”每一个项目都看似很难，但又都有方法，都要依靠团队，依靠队友的力量。8人背对背勾臂，坐下起来，开始的时候大家都起不来，可是当大家把背靠紧，借助队友的力量的时候，很轻易的就会站起来。颠球和移动竹竿，只有当大家力量均匀，方向一致的时候，才能完成。呼啦圈传递和拍手，考验的是速度。这几个项目告诉我们的道理有一点差别，但都是在培养我们的团队协作能力，只有当大家心往一处走，力往一处使，互相帮助的时候，才能完成。一开始，我们连第一项移动竹竿都很困难，花了很长时间都没有完成，教练很生气的让我们回去反省，并准备重新挑战，大家都有点泄气，可是看到别的团队在很努力的练习，我们也总结教训，抓紧时间练习。第二次我们完成了所有项目，可是用时300多秒，任务并没有完成，这一次，我们有了点信心。当教练问道“你们能不能在99秒内完成”的时候，我们仍旧很没有信心的说不可能完成，可是教练没有放弃，而是更见严厉的要求我们，我们一次次的失败，却一次比一次成功，最后当我们以98秒，其他2对也以90多，80多的成绩取得成功的时候，我们都不可置信，被我们所有人认为不可能完成的任务，最后，我却完成了。教练告诉我们，人的潜力是很大的，你不逼自己，怎么知道自己的潜力有多大，然后又让我们做了个小游戏，一分钟能拍多少次手，我们有的人说80，有的人说150，有的人说300，我们都认为300是不可能的，教练让我们试试，计时开始后，我们都用最快的速度拍手，当教练喊停的时候，我拍了160多下，二大家也都在100多，教练说，时间是36秒，我们惊呆了，以为难以完成的事，却出乎所有人的意料。“挑战99”告诉我们，任何时候，不要轻易的否定自己，只要相信自己，再加上团队的力量就能够战胜困难，让不可能变成可能。
“高空挑战”挑战的是自己心里的恐惧感，当我一步步的爬到4米高时，我不敢看地面，甚至不敢挪动脚步，站在不停晃动的绳索上，我双腿在颤抖，这时候，队友的手紧紧的抓着我，告诉我“别怕，有我在”，我也紧紧的抓着队友的手，深吸一口气，跟着队友，挪动脚步，一步步的走在绳索上。我不敢低头看地面，但我我知道，地面上有队友紧紧的抓着保护绳，在保护着我的生命安全，我想，地面上有队友的保护，绳索上有队友的帮助，我只要大胆的往前走就好，我要突破的是我自己心里对高空的恐惧，我一定要超越自己。当我的手触摸到终点的时候，虽然我的腿还在颤抖，但是我心里真的很开心，我又一次成功的超越了自我，挑战了自我，长呼一口气，心里无比的开心。和感谢队友在我害怕的时候，给予我的信心和保护，你们是我走向成功的坚实后盾。
“抢滩登陆”也是锻炼团队协作能力的，我们能在最短的时间内，用塑料桶和木棍绳子扎出船，并第一个拿回我们队的队旗，完全是靠大家一起的力量，所以，团队的力量很大，只有大家一起努力，才能完成任务。
最让我感悟深的是“毕业墙”，这是一个4米高的墙，教练告诉我们，我们是在逃生，我们的目标是所有人在规定的最短的时间内翻越过墙，不能落下一个队友，否则，我们将被敌人杀死。2层人梯为我们搭起生命的希望，一双双手为我们撑起保护的屏障，这就是团队，我们同患难，共进退，要生全部生，要死全部死。我踩着队友的肩膀，头顶的队友紧抓着我的手不松开，脚下的队友，不管有多累，都坚持着，不倒下，因为我们是一个团队，我们是队友生的希望。最后我们在最短的时间内，完成了毕业墙，所有队员全部翻越成功，并比预期的时间还要短，当欢呼声响起，成功的喜悦在每个人脸上荡漾着，我们流着汗，流着泪，感动着！我们以坚定的信念和不抛弃不放弃的精神，成功翻越毕业墙，成功逃脱敌人，这是我们所有人的成功，是我们所有人一起努力的结果，缺一不可，这就是团队，这就是队友，这就是凝聚力，这就是信任！
素质拓展训练结束了，但是我们的新生活却刚刚开始。虽然2天的时间很短，但素质拓展训练项目有效加强了同志们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了我们的潜能，使我们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
拓展训练给了我很多启发和收获。当每一滴水凝聚起来，就会成为大海，当一滴水融入大海，就能拥有无穷的力量。我们每个人就像这一滴水，只有当我们凝聚在一起的时候，才能是一个强大的团队，只有我们身处团队中的时候，我们才能取得更大的成就，无论我们身处何种职位，只有拥有团队精神，我们才能走的更高，看的更远。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，相信自己，很多看似艰难的任务，也会完成，要不断的超越自我，挑战自我，激发自己的潜能。同时要相信队友，支持队友，欣赏队友，也要勇于承担责任，帮助队友，只有大家相互协作，心往一处想，力往一处使，团队协作，才能战胜困难，超越自我。
在这次素质拓展训练中，我还收到了一份意外的惊喜。公司以特别的方式，为我和另外2名同事庆生。当我们本来以为自己犯了错误，被教练惩罚，正努力的自我反省和忐忑不安时，同事和教练们却紧张的为我们准备生日蛋糕。回到原地，摘下眼罩的那一刻，我惊呆了，紧接着是满满的感动和忍不住的泪水，听着大家为我们唱起生日歌，看着蛋糕上的蜡烛，我抑制不住内心的感动和激动，泪水就像决堤一样夺眶而出，我从来没有收到过如此特别的生日礼物，大家一起为我们堆砌了一个难忘的回忆。真的很感谢公司在那个美好的夜晚给了我们如此一个特别的生日，给了我们如此特别的一份祝福！
再次感谢公司为我们提供了这么一个难得的培训机会，这次培训，让我终身受益，我满载而归，收获了很多，在回到工作岗位后，我要将这些收获和体会融入到工作当中，指导我把工作做的更好，更好的为公司贡献自己的力量，和公司一起成长。
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