第一篇:寒假期间积极参加体育锻炼一小时的倡议书22
关于寒假期间积极参加体育锻练一小时的倡议书
同学们:
古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧”。“生命在于运动”,健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到,秘诀更是坚持运动。
“文明其精神,野蛮其体魄”这是一位伟人经常引用一句名言。寒假正是锻练身体的大好时候,因为寒冷天气中进行体育锻练,较其它季节更能强身健体。根据研究的结果:要使身体锻练获得增强体质的效益,锻练的频率每周应以3一5次间隔进行,如果停止锻练2周,则需要5周至2个月的重新锻练才能恢复至原有水平;停止锻练4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。为此,向同学们发出倡议:
一、树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来,以热爱生命、热爱运动的态度对待体育,以饱满的热情投入到寒假期间的体育锻练中来,用健康的体魄和饱满的精神状态迎接2012年的体育高考,包括高
一、高二的同学。
二、积极参加户外活动,养成良好的锻练习惯。生命源于运动,运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来,革除不良的上网习惯,走向户外,拥抱阳光,活跃于操场、球场,活跃于校园、原野,亲近自然,释放自我,融于团队。每天坚持跑步2000米,努力掌握2项以上日常锻练的体育技能,养成良好的体育锻练习惯,让体育健身成为我们成长过程的美好经历,成为我们全面发展的不懈追求。
三、选择合适的运动方式与运动项目,人的健康体能主要有三个方面:心肺耐力、肌肉力量和柔韧性,因此锻练也由这三方面入手,其间有氧运动和无氧运动要结合,并经常进行柔韧性练习。以下介绍几种简单的锻练方法(其它部分项目技术要领见背面附件): 跑步练习,由慢到快,快慢结合。
俯卧撑,(做不起不要紧,直立在墙面前,双手撑墙做,逐渐加大你与墙的距离,使所成角度逐步的增加,慢慢就可以转到地上),一周3-4次,也就是隔天进行,别贪多每天都做,那样效果反而不好。
引体向上,随意,尽力而为。
跳绳,简单,不受场地和器材限制,做到感觉累就停,每次一到两组,隔天练习。仰卧起坐,如果你觉得非常容易可以拿点重物放在脑后,增加难度,也是一周3-4次,隔天。
背起,锻练背阔肌的,俯卧躺下,胸部着地,让人按住你的脚,手放脑后,身体尽量上仰,和仰卧起坐正好相反,强度同上。
同学们,为了我们的学习、生活和未来,为了我们的家庭、学校和祖国,行动起来吧,让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持每天锻练一小时,达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标,让我们的生活永远充满阳光,让我们永葆青春的激情和风采!
附件:部分体育项目技术要领
①、800米、1000米跑步技巧:在前一百米的时候你要用自己百分之75、85的体力来加速和热身,最主要还是要抢一个好位子(跑到),在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸,在450——900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸,三步一呼、三步一吸,在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率,和摆臂速度,身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿,上半身的倾斜应该是在75度左右。
②、立地跳远动作技巧:
⑴预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
⑵起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
⑶落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
③、前抛实心球动作技巧:
⑴持球:十指自然分开,食指、中指、无名指和小指放求两侧,将球夹住,视手大小而定,拇指成八字。
⑵预备姿势:两腿前后开立,左右脚间距离以自己感觉舒适为宜,前脚掌离起掷线20—30厘米,两手自然持球。
⑶准备抛球姿势:整个身体后挺,尤其上身形成反背躬,双手持球位置位于头顶上方,双臂屈成大约90度角。后腿微屈,重心落在后脚,前脚可伸直利用前脚尖点地。临近出手瞬间,上身继续加大反背躬深度,同时双臂后拉。
⑷抛球动作:首先是后腿用力蹬地,然后急震用力收腹、收胸,以胸带大臂发力,大臂带小臂,最后拨手腕和手指将球抛出,整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意角度,一般为高出水平面30度左右。
④、引体向上动作技巧:两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两臂身体自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近下颚部。然后逐渐放松背阔肌,两臂下垂伸直,重复再做。
⑤、仰卧起坐动作技巧:身体仰卧于垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上,由同伴用手按着脚踝,双手放于头后面,利用腹肌将上体抬起,要求肘能触到膝盖,上体放下时要求肩部触到垫子。
第二篇:寒假期间积极参加体育锻炼一小时的倡议书
关于寒假期间积极参加体育锻练一小时的倡议书
同学们:
古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧”。“生命在于运动”,健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到,秘诀更是坚持运动。
“文明其精神,野蛮其体魄”这是一位伟人毛泽东经常引用一句名言。寒假正是锻练身体的大好时候,因为寒冷天气中进行体育锻练,较其它季节更能强身健体。根据研究的结果:要使身体锻练获得增强体质的效益,锻练的频率每周应以3一5次间隔进行,如果停止锻练2周,则需要5周至2个月的重新锻练才能恢复至原有水平;停止锻练4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。为此,向同学们发出倡议:
一、树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来,以热爱生命、热爱运动的态度对待体育,以饱满的热情投入到寒假期间的体育锻练中来,用健康的体魄和饱满的精神状态迎接2014年的体育中考。
二、积极参加户外活动,养成良好的锻练习惯。生命源于运动,运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来,革除不良的习惯,走向户外,拥抱阳光,活跃于操场、球场,活跃于校园、原野,亲近自然,释放自我,融于团队。每天坚持跑步3000米,努力掌握2项以上日常锻练的体育技能,养成良好的体育锻练习惯,让体育健身成为我们成长过程的美好经历,成为我们全面发展的不懈追求。
三、选择合适的运动方式与运动项目,人的健康体能主要有三个方面:心肺耐力、肌肉力量和柔韧性,因此锻练也由这三方面入手,其间有氧运动和无氧运动要结合,并经常进行柔韧性练习。
同学们,为了我们的学习、生活和未来,为了我们的家庭、学校和祖国,行动起来吧,让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持每天锻练一小时,达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标,让我们的生活永远充满阳光,让我们永葆青春的激情和风采!
以下介绍几种简单的锻练方式(具体项目见背面附件)
年级组 体育组2014年1月20日
第三篇:积极参加体育锻炼
积极参加体育锻炼,练就强健的体魄
海塘小学 徐忠英
身体好,学习才有可能好,身体不好,学习不可能好!
那么怎么样才能拥有健康、强健的体魄呢?除了要合理的饮食以外,最直接也最有效的方法就是积极参加体育锻炼!
通过经常的体育锻炼,可以使神经的工作强度、均衡性、灵活性、以及神经细胞的工作耐久力提高,能使大脑在紧张的过程在获得更充足的能量物质和氧气,从而达到更好的学习效果。紧张的学习过后进行一定的体育运动可避免大脑的过度紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒,思维敏捷,从而达到我们常说的1+7>8的效果。
现在,气温下降,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。冬季参加体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼,大都在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好,选择不同的项目,灵活掌握。
同学们,身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地工作和学习,才能应付各种困难和挑战。
最后,请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。
我的发言完毕。谢谢大家!
加强冬季锻炼
唱响“阳光、健康、和谐”的旋律 尊敬的老师、亲爱的同学们:大家早上好!我今天国旗下的讲话的题目是: “加强冬季锻炼,唱响“阳光、健康、和谐”的旋律”。
气温骤降,冬天确确实实已来到我们身边,我们每一个人都面临着寒冷的考验。那么,我们拿什么抵御严寒,战胜寒冷呢? “生命在于运动”,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命,缺少运动的生命是短暂的!因为,运动不仅是生命体充满活力的象征,还是生命体得以延续的动力和源泉,自然也是抵御战胜严寒的一大法宝。,冬天,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼,能够多接受阳光的照射,弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
以运动来增强体质、陶冶情操、弘扬民族精神,把“健康第一”的理念根植于我们每一位学生的心中。希望同学们以昂扬的斗志,抖擞的精神状态参加冬季体育锻炼活动。我们的口号是:“每天锻炼一阵子,快乐健康一辈子”。
同学们,为了我们的学习、生活和未来的事业,为了我们的家庭、学校和祖国,行动起来,加强冬季锻炼,共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持每天锻炼一小时,达到“人人锻炼,个个阳光”的目标。在此,我代表我们班级特向全校同学发出如下倡议:
一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动,认真做操,积极参加球类、跳绳、踢腱子等各种有趣的体育游戏活动。
二、各班同学,从自己实际出发,制定适合自己冬季锻炼计划,现在开始每天坚持长跑1000米,增强心肺功能,提高我们的身体素质。
三、在节假日里,与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起,积极进行各种有益于身体健康的体育活动,丰富我们的课余文化生活。同学们:冬季参加体育运动尽管好处很多,有些问题也必须要引起注意:
1、不要在汽车频繁来往的路边上活动,跑步时,眼睛向前看,不要盯着地上,手应该积极摆动,切不可插在口袋里,嘴巴也应该闭上,要注意卫生和安全。
2、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。要注意科学
3、根据自身的体质循序渐进,慢慢加大速度强度,跑前应当做好准备活动,跑步过程中切忌憋气,跑步后不宜马上停下或坐下,应慢走二三分钟。
4、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷,锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖。
5、要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,这一点对于体质较弱的人尤其重要。要注意合理,不要过于激烈,运动量不易过大。
6、参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神,切不可“三天打鱼,两天晒网”,要持之以恒。
老师们,同学们:
大家好!
今天我讲话的题目是:生命在于运动
健康才是幸福
“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言,这句话已得到千千万万人的共识。“幸福的基础是健康的身体!”关爱自己的身体,关心自己的健康,这不仅是对自己负责,更是对亲朋好友的义务。保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持换来健康,健康才是幸福。人可以拥有一切美好的事物,但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体,一切都将化为乌有。只有健康的身体,才有健全的精神;只有健康的体魄,才是一切希望的开始。
正所谓“身体是革命的本钱”,健康强壮的体质是我们一辈子的财富,只有拥有它,我们才能在以后的学习生活和工作中更出色、更高效地完成任务。而且适当的体育锻炼可以缓解我们在学习生活中的压力,同学们在一起锻炼的过程中,还可以加强相互之间的交流与理解,增强班级的凝聚力。每天锻炼身体,还能增强体质,预防疾病。因为多进行户外运动,可以更充分地吸收水分、呼吸新鲜空气和沐浴大自然的阳光,能增加身体耐寒耐热的能力,而且还能增加身体对外界刺激的适应力和抵抗力等等。
为了能使我们的生命焕发出热情和************,为了我们能有一个更强壮的身体,更好地学习、工作和生活,在这里,老师想给大家几条建议:
1、树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的认识。
2、积极参加户外活动,养成良好的锻炼习惯。让体育健身成为我们成长过程的美好经历,成为我们全面发展的不懈追求。
3、劳逸结合,在课间进行有益于身心健康的体育活动;
4、利用好体育课,进行球类等各种运动,培养对体育活动的兴趣。
5、保证两操的质量,达到增强体质,陶冶情操的目的
奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生说:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。同学们,让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下,去感受体育的魅力,享受运动的快乐;让我们用运动的火光来点燃生命的灿烂!让我们从今天开始,与生命一起长跑!
我的讲话完毕,谢谢大家!
第四篇:积极参加体育锻炼
积极参加体育锻炼,积极参加体育锻炼,练就强健的体魄 海塘小学 徐忠英
身体好,学习才有可能好,身体不好,学习不可能好!那么怎么样才能拥有健康、强健的体魄呢?除了要合理的饮食以外,最直接 也最有效的方法就是积极参加体育锻炼!通过经常的体育锻炼,可以使神经的工作强度、均衡性、灵活性、以及神 经细胞的工作耐久力提高,能使大脑在紧张的过程在获得更充足的能量物质和氧 气,从而达到更好的学习效果。紧张的学习过后进行一定的体育运动可避免大脑 的过度紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒,思维敏捷,从而达到我们常说的 1+7>8 的效果。
现在,气温下降,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。冬季参加 体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了 大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持 冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强 8-10 倍。冬季体育锻炼,大都在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血 液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,俗话 说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮 肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼 的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带 来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡 皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好,选择不同的项目,灵活掌握。同学们,身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地工作和学习,才能应付各种困难和挑战。最后,请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话:“你想健康吗?你 想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。我的发言完毕。谢谢大家!
加强冬季锻炼
唱响“阳光、健康、和谐” 唱响“阳光、健康、和谐”的旋律
尊敬的老师、亲爱的同学们: 大家早上好!我今天国旗下
的讲话的题目是: “加强冬季锻炼,唱响“阳光、健康、和谐”的旋律”。气温骤降,冬天确确实实已来到我们身边,我们每一个人都面临着寒冷的 考验。那么,我们拿什么抵御严寒,战胜寒冷呢? “生命在于运动”,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就 没有了生命,缺少运动的生命是短暂的!因为,运动不仅是生命体充满活力的象 征,还是生命体得以延续的动力和源泉,自然也是抵御战胜严寒的一大法宝。,冬天,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能 锻炼身体,增强体质,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力,而且还 能锻炼不怕严寒的坚强意志。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼,能够多接受阳光的照射,弥补冬季 阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体 的我们青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼,还可以加快血液 循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。以运动来增强体质、陶冶情操、弘扬民族精神,把“健康第一”的理念根植 于我们每一位学生的心中。希望同学们以昂扬的斗志,抖擞的精神状态参加冬季 体育锻炼活动。我们的口号是:“每天锻炼一阵子,快乐健康一辈子”。同学们,为了我们的学习、生活和未来的事业,为了我们的家庭、学校和祖 国,行动起来,加强冬季锻炼,共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持每 天锻炼一小时,达到“人人锻炼,个个阳光”的目标。在此,我代表我们班级特 向全校同学发出如下倡议:
一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动,认真做操,积极参加球类、跳绳、踢腱子等各种有趣的体育游戏活动。
二、各班同学,从自己实际出发,制定适合自己冬季锻炼计划,现在开始 每天坚持长跑 1000 米,增强心肺功能,提高我们的身体素质。
三、在节假日里,与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起,积极进行各种 有益于身体健康的体育活动,丰富我们的课余文化生活。
同学们:冬季参加体育运动尽管好处很多,有些问题也必须要引起注意:
1、不要在汽车频繁来往的路边上活动,跑步时,眼睛向前看,不要盯着地 上,手应该积极摆动,切不可插在口袋里,嘴巴也应该闭上,要注意卫生和安全。
2、参加锻炼之前一定要做一些准备活
动。防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象 的发生。要注意科学
3、根据自身的体质循序渐进,慢慢加大速度强度,跑前应当做好准备活动,跑步过程中切忌憋气,跑步后不宜马上停下或坐下,应慢走二三分钟。
4、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷,锻炼时着装要合理,锻炼 后要及时穿衣保暖。
5、要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,这一点对于体质较弱的人尤 其重要。要注意合理,不要过于激烈,运动量不易过大。
6、参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神,切不可“三天打鱼, 两天晒网”,要持之以恒。
老师们,同学们: 大家好!今天我讲话的题目是:生命在于运动 健康才是幸福 “生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言,这句话已得到千千万万人的共识。“幸福的基础是健康的身体!”关爱自己的身体,关心自己的健康,这不仅是对自己负责,更是对亲朋好友的义务。保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻 炼贵在坚持,坚持换来健康,健康才是幸福。人可以拥有一切美好的事物,但这一切都是以 健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体,一切都将化为乌有。只有健康的身体,才有 健全的精神;只有健康的体魄,才是一切希望的开始。正所谓“身体是革命的本钱”,健康强壮的体质是我们一辈子的财富,只有拥有它,我 们才能在以后的学习生活和工作中更出色、更高效地完成任务。而且适当的体育锻炼可以缓 解我们在学习生活中的压力,同学们在一起锻炼的过程中,还可以加强相互之间的交流与理 解,增强班级的凝聚力。每天锻炼身体,还能增强体质,预防疾病。因为多进行户外运动,可以更充分地吸收水分、呼吸新鲜空气和沐浴大自然的阳光,能增加身体耐寒耐热的能力,而且还能增加身体对外界刺激的适应力和抵抗力等等。为了能使我们的生命焕发出热情和************,为了我们能有一个更强壮的身体,更 好地学习、工作和生活,在这里,老师想给大家几条建议:
1、树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的认识。
2、积极参加户外活动,养成良好的锻炼习惯。让体育健身成为我们成长过程的美好 经历,成为我们全面发展的不懈追求。
3、劳逸结合,在课间进行有益于身心健康的体育活动;
4、利用好体育课,进行球类等各种运动,培养对体育活动的兴趣。
5、保证两操的质量,达到增强体质,陶冶情操的目的
奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生说: “你想健康吗?你想聪明吗?你想健 美吗?请运动吧!”。同学们,让我们一起走向操场
、走进大自然、走到阳光下,去感受体育的魅力,享受运动的快乐;让我们用运动的火光来点燃生命的灿烂!让我
们从今天开始,与生命一起长跑!我的讲话完毕,谢谢大家!
第五篇:一小时体育锻炼方案
东明县职业中专确保学生每天一小时体育锻炼活动方案 为了贯彻落实学生每天一小时体育锻炼文件精神,真正促进学生在学校的健康成长,结合我校实际,制定此方案。
一、加强领导,成立领导小组。
组长:
副组长:
组员:
二、活动时间及活动内容安排:
学校每天1小时学生集体运动时间构成为: 30分钟的课间操、45分钟的体育课、20分钟的课间体育、25分钟学生课外体育活动。具体安排如下:
1、课间操:学校在每天上午第二、第三节课之间安排30分钟的课间操,包括两部分内容:(1)广播操(2)毽球练习或跳绳练习。
3、体育课:每班每周2节体育课。按照体育与健康《课程标准》的要求组织开展教学活动。要求每一位体育教师每一节体育课都要认真备好课,课堂内容应丰富、合理、科学,要求课堂中有准备部分、游戏部分、训练部分、放松部分;要求每节体育课必须有10分钟的体质训练,并且必须包含5分钟的踢跳训练。
4、课外体育活动:学校每天安排课外体育活动时间25分钟。围绕《国家学生体质健康标准》,开展“锻炼身体、达标争优”活动。以班级为单位组织开展篮球、排球、毽球、跳绳、仰卧起坐、引体向上、掷实心球、投沙包、立定跳远、短跑、中长跑等各种达标活动,以及开展多种形式的群体竞赛及“快乐体育活动”。
5、眼保健操:学校在每天上午第三节课和第四节课之间,组织学生做好1次眼保健操。
三、组织实施
教务处:负责体育课和体育活动课程的时间安排安排和检查。
政教处:负责眼保健操、课间操、体育艺术节的安排、检查、考评。
体育组:负责早操、体育课、校内体育竞赛,运动队的训练以及课外体育活动指导。
总务处:负责体育课活动器材设施的保障(结合学校实际,增添必要的器材)、产地器材的检查、对场地器材的维修提出建议,发现隐患及时整改。保证学生活动的安全,确保活动课的正常开展。
班主任、体育教师是落实学生每天1小时阳光体育运动的直接责任人,大课间、眼保健操、课外体育活动由班主任负责组织实施,体育教师负责指导;体育课教学由体育教师按照有关要求负责组织落实。切实加强体育活动的安全管理。从活动计划的安排、活动器材设施的检修、活动内容的选择、活动过程的组织管理及医务监督等各方面要严格把关,防范意外伤害事故的发生,确保学生健康安全。