第一篇：学习摄影的可以看看
喜欢摄影的可以看看
一、与自动镜头比较起来，手动镜头使用不方便，对焦慢。尤其过去从来没有接触过传统胶片相机的朋友，玩起手动头来就一个字——累。如果想干活，别选手动头，但如果想品味摄影的乐趣，那玩手动镜头吧。
1.从做工上看，手动镜头做工一流，精度高，光学素质好，价格便宜，所以非常值得拥有和玩赏。
2.摄影也可以说是我们人生中好玩儿的一件事儿。这件事儿的好玩不仅是因为最终出片让我们高兴，其过程本身也是一种享受。玩手动头，有人就喜欢那种手动对焦的感受，在对焦中找到乐趣。
3.手动头正因为对焦慢，成功率低，所以用这种镜头的人，对焦，构图，曝光都要细酌细磨，时间久了反而练就了你的真正摄影功夫。这个到是我们没有想到的。用好了手动头，用自动头就驾轻就熟了，非常轻松，尤其对于曝光会有一个全新且更加精准的把握。
二、说明一下，任何镜头，牛头也好，狗头也罢，德头也好，日头也罢，如果你在大太阳下面，用f8的光圈来拍的话，估计不会有什么很大的区别。镜头与镜头之间的差别其实本来也不是非常大（绝对没有价钱来得大），一个地下一个天上那是不可能的。如果你在明亮的光线下与镜头的最佳光圈中去比较，肯定比不出什么大差别来。那么德头的优势主要体现在哪些方面？
1.弱光下，德头变得特别细腻，细节非常丰富，尤其暗部细节更让人叫绝，所谓的白中有白，黑中有黑，指的就是德头成像的优势，这需要你慢慢且细细琢磨。
2.高反差情况下，大反差时，日本镜头常常高光成死白，暗部成死黑。而许多德头在这方面表现得非常出色，能很好地抵抗大光比。
3.在特定的光线下，用德头来拍摄，常常出现不经意的亮部和暗部偏色，有一种特别浪漫的味道，这往往可以刻意地表现某种氛围。当然如果仅针对分辨率来说，德头并不比现代的镜头占优。
三、有人会问：手动镜头使用最大光圈对焦时，一切正常，可当然收小到光圈5.6以后，取景器内变暗时，合焦指示灯就开始闪烁，甚至一点反应都没有了。这样的镜头是不是对有 问题？而我的自动头用手动方式操作时，就是用最小光圈了，对焦依然准确，这是不是改装 的镜头有问题？其实没有任何问题。现在相机的对焦系统，要求：第一是光线要足够亮，第 二是反差要足够强。当f8以后进入相机的光线少了，因此相机对焦就犹豫了，和相机在弱 光下不能合焦一个道理。我们目前的使用方法是：对焦的时候尽量开大光圈。当然体现德头 优势的也就是f5.6前面的几档光圈，f8以后使用相对较少
四、好多同学用尼康D80、Ｄ４０相机，使用手动头时只能估计曝光，即使用佳能相机测 光也不准确，怎么办呢？其实用自己的眼睛测光比相机给定的曝光更准确。过去传统胶片的 摄影师，凭自己的经验拍了一生，当自动曝光相机问世以后，曾有人用自动曝光拍出的照片 竟然根本没有摄影师经验曝光准确。其实测光没有那么神秘和复杂，稍微有点经验的摄者都 能说出常规场景的曝光组合，基本在１ＥＶ之内。可能有人说，我的相机用的是平均加权测 光方式，测光点有几十上百啊，分析得特别细致准确。我可以告诉你——商家的噱头。一般 情况下它的分析当然并不错，但某些场合下，它的分析远远不如人脑。比如拍风光时，当天 的比例占得很大时，拍出来的照片十张有十张都是欠曝的，不信你就试试看，正因为相机平均测光了，天空中强烈的光线占的比例很大，所以最终的计算结果也是相机认为这个场景光 线很强烈，应该用小光圈快速度，但恰恰绿树全成了黑树。再比如我们在绿树前给ｍｍ拍照 时，ｍｍ穿了一件深色上衣，你拍出来的照片十张有十张是过曝的，MM的脸白得看不出鼻
子与眼睛了。为什么？白加黑减的摄影原则相机并不懂，它只会给你还原一个中性灰而已。所以平时就是使用自动镜头，你的曝光还得进行加减修正，甚至经常要用Ｍ档锁住曝光组合拍。现在我可以告诉你了，其实掌握全手动曝光远非那么难。过去的摄影师才叫难。那时他们考虑一个曝光组合以后，必须用笔记下来，照片冲洗出来以后，才知道当初的曝光正确与否，这个时间周期足以让一般人把当初的曝光组合给忘记了。下次修正后也还不见得就正确。而现在你使用的是数码，立拍立得，曝光不正确，当时就可以看到，立即修正曝光，很快就出来一张曝光正确的照片。而且在某一个具体的环境与时间内，这种曝光的组合全是适用的。换了场合与时间后，你再用另外的组合，久而久之，你会形成丰富的曝光经验。换句话说，即使机器有测光能力，还是尽量用Ｍ档＋ｒａｗ拍吧，这样你会发现你的出片水平会有立竿见影的提高。
五、使用手动镜头有没有必要换裂像对焦屏？这个就依个人的习惯而定了。如果你的眼力足够好，你对绿灯对焦指示控制得也习惯，不换也罢。毕竟东西还是原配的好得多。但如果你感觉裂像对焦屏对焦时会更精细一些，且更直观，那就换。如果比较哪个对焦更精确的话：可以非常肯定地说——裂像屏。那应该是一点误差都没有，对正就是对正了，不正就是不正。没有一点儿含糊，也不会有一个范围的问题。当然劣质的裂像屏会严重影响测光，要换一定用原厂的。
如何来评价一只镜头 我们都不是实验室的评测人员，没有专门的器材与软件来对镜头的科学指标进行评测，但我们还想来鉴定一只镜头到底如何，只能凭借我们个人使用的感觉来对一只镜头下一个最终的评价。我们应该怎么办？从哪些角度来看一只镜头呢？其实对于一只镜头我们需要进行的有外观式样，质料做工，使用手感，成像质量这些方面进行全面的评估的。外观是很主观的事情，各花入各眼。主要考察，镜头的螺丝有没有拆痕，镜身有没有划痕，镜片有没有划伤、脱膜等情况。其中关键的关键：不能有拆修。做工和手感是实实在在，能切实感受到的，往往做工和手感会成为拥有这款镜头的关键。当然变焦、对焦操作要柔和、均匀、阻尼适中。如果有光圈环的，定位要准确，光圈收放自如。光学质量我们则要通过拍照来检测。都有哪些个角度来看一只镜头？
（一）锐度锐度很具体，但也很模糊。为什么这样说？其实就每一只镜头而言，什么光圈，什么焦距或都对焦到什么地方都锐利似乎不太可能，对于变焦镜，希望各个焦段都能锐利如刀切更是不可能。那么如果看一只镜头的锐度怎么来检验？ 1.最大光圈（1）用最近距离拍照（2）距离3-5米处的景物准确对焦后拍照（3）对着无限远处拍照 2.收小两档光圈（1）用最近距离拍照（2）距离3-5米处的景物准确对焦后拍照（3）对着无限远处拍照 3.用光圈F8或更小的光圈来测试（1）用最近距离拍照（2）距离3-5米处的景物准确对焦后拍照
（3）对着无限远处拍照当然不同焦段不同品牌的镜头肯定会有不同的表现，这里也不排除镜头的个体差异。而且每个镜头都有各自的镜性，有近摄锐利，远摄一般的；有长于风景的。
（二）焦外我们来评价一只镜头，尤其大光圈定焦头，常常很在乎其焦点以外的成像。对于一只成像让我们满意的镜头，常常听到这样的评论：焦内锐利，焦外柔和。这个标准具有普遍的意义的。但焦外其实是受很多因素影响的。不同的焦距不同的光学设计的镜头其焦外还应该有不同的标准的。对于长焦镜头，我们要看其焦外的过渡是不是柔和自然，对于中焦镜头，我们看其焦外的标准就应该比长焦头的指标降下来一些了。而对于广角镜头，一般我们是不在意其焦外的。拿一只20广角非要去看其焦外是不是二线，柔和度怎么样，我认为有点滑稽。如果是200镜头，用到光圈F5.6都会虚化得相当不错，没有必要去谈。而对于中间焦段则不然，我们常常要看它的焦外好不好了。焦外可以是杂乱的，这样的焦外我们认为二线性很重，感觉生硬。焦外可以是柔和的，这样的焦外我们认为是奶油的，感觉特别软。焦外可以是柔滑的，虽然焦点以外的景物并不是一团糊，但似有非有间却更大程度地调动了人们的想像，我认为这才是最佳焦外。当然焦外呈现不同的形状和特色，我认为也是镜头的亮点。有晕化开的，有凝结不动的，还有一堆色点的，更有特色的是螺旋形的，甚至还有三角形散景等独特的散景效果。看焦外时一般也可以通过以下几个角度去测试。1.最大光圈近距离对焦，背景距离主体渐次拉开。2.最大光圈中距离对焦，背景离主体渐次拉开。3.最大光圈中距离对焦，背景离主体三米开外。4.最大光圈中距离对焦，背景离主体很远。5.收小一档或两档光圈后再进行以上的测试。6.收到F4或F5.6光圈后进行常规拍摄测试，优秀的镜头这种条件下也可以看出焦外的虚化来
（三）色彩镜头不同，色彩千变万化。比如日系镜头发色的清丽，德系镜头发色的华丽，风格各异，完全依靠各人的喜好。当然也具有一定的共性，否则莱卡、蔡司、安琴还有人花大价钱购得解毒吗？ 1.油润感。油润感的产生有这样几个条件。油润感产生的最关键的条件就是一只镜头的加工制造与光学设计。德头全是有很强的油润感的，这种油润感源于什么？我们有时说不太清。光学结构吗？似乎不是，日本镜头完全可以仿效德国镜头设计的，现在确善能生产的ZF蔡司镜，与康泰时比就不及原厂的有味道。那是镀膜吗？似乎也不完全是，估计与膜有一定的关系，因为禄莱的HFT镀膜就呈现另类的油润来，毒性很大。可是东德蔡司中的某些单膜镜头色彩依然油润啊。因为不完全是镀膜的事儿。那么最有可能就是光学玻璃的不同成分了。我们知道，不同的玻璃具有不同的特性，肯定在过滤某些频谱的色光时就会出现小小的差异，而这差异只是一点点，就会出现不同的效果来，所以我宁愿相信这才是最终的原因。其实油润感的产生还与镜头表现色彩时对于色彩的衔接表现不同，油润感强的镜头的色彩总是自然而然晕化般的过渡，色彩有一种化开来的倾向，而有些镜头的色彩过于干涩，纠其原因常常是色彩凝集而化不开，表现在色阶上呈现锯齿状。2.色彩的协调好的镜头出来的颜色总是协调性很强的。两种补色加到一起并列起来的时候，有时镜头会压低一种色彩的浓度，从而达到协调一致的效果。当然画面统一在一种色调之中也是色彩协调的一种表现，例如：莱卡镜头的油黄与阴影处的蓝调全是这样。3.色彩中的层次有时镜头会在色彩中加入很大成分的灰调比例，让镜头的发色显得层次特别丰富。比如德头的发色都是比较沉稳的，层次丰富；现代日本镜头的色彩就显得太跳了，浮躁，经不起后期的处理。
（四）立体感、空间感与空气感其实摄影作品是平面的，但是如果能有很好的透视，并体现出立体感、空间感与空气感，照片就有视觉冲击力了。
1、比如我们顺着街道或铁路拍照，由于透视的原因，线条会产生会聚，自然会产生空间感。通过数个吸引点，进行视觉的导向，从而突出主体也是一种常用的手法。
2、开大光圈，前景实而背景虚，如果控制得当，也会产生一种空间感，这种情况下，模糊是对清晰的一种陪衬。
3、利用雨雾天、光线的漫反射等特殊条件，使近处的景物色彩饱和，远处色彩清淡或消失，或让景物弥漫在一种特殊的氛围中，自然会产生一种空气感受。而对于一只镜头来说，能产生空间感是其解像力强的表现。正因为其对于影像有着细腻的纪录，才会使人产生一种景物从背景中―跳‖出来的感觉。当然，合理地利用光圈——也就是景深的原理，也可以产生这种空间感。并不是非得开到最大光圈，这儿想给新手个建议，使用镜头尽量从F5.6开始，这时镜头的素质基本到顶峰了，同时会有着不错的虚化，空间感当然就强烈了，当然还有一定的景深，不容易脱焦。摄影从糊拍到清，再从清拍到糊自有其道理，往往耐看的作品倒不是高反差、大饱和的。
（五）对抗逆光能力现代镜头对付逆光的能力是相当强的，把大太阳收入到画面中，画质都不会受到什么影响，但老镜头你也这样用肯定不会讨好，画面会罩上一层雾似的，色彩艳丽度受到影响，甚至锐度也没有了。这种情况叫―起雾‖。一般说来过去的胶片机的镜头对付逆光能力都不是很强。但在使用胶片拍照时却不见很强的起雾现像，用到CCD或CMOS的数码机上为什么就这样怕光？其实是与感觉材料（或元件）有关系。胶片的表面反光远没有我们的CCD或CMOS前的低通滤色镜这样光滑，这个低通滤色镜其实就是一个小小的反光镜哦。如果镜头内的消光处理不好，低通滤色镜收到镜头进来的光线会把一部分反射到镜头内壁中去，而镜头内壁消光又不好，再反射出来，最后就发生了起雾现象。现代的镜头特别
讲究两点。一是镀膜，二是镜壁消光处理。尽量让镜片组中的每个镜头的反光减少到最低。怎样改善起雾现象呢？最好的办法是选择光线的走向拍照；其次就是在镜头前加装遮光罩，不要让阳光直射入镜头就是了，如果能做到这两点，几乎每只老镜头在对付眩光的问题上都没有什么问题了。反之有时眩光能提供一定的特效，给创作者新的拍摄手法。
（六）解像力解像力也就是一个镜头对于细节捕捉解析度高低的评估。但这个特点却与锐度不是一回事。锐度一般指的是图形边缘的清晰程度，而解像力更多指的是层次而言。现代镜头是典型的锐度高，解像力低；反之一般认为德头的解像力高，对于线条点块记录较为细腻，对于色彩的微小变化也能忠实反映。但有时解像力强的镜头常常给人感觉反差不够，照片发灰。其实这个对于数码照片根本不是问题，通过简单的后期就能完全改善。我们可以这样来测试。1.强烈阳光下，对着明亮的景物拍照，然后看其对于高光处影纹的记录情况，如果高光仍有细节，说明高光控制不错。2.阴天或弱光下拍照，看暗部的细节，常常可以感受到暗部的表现，德头几乎只只对于暗部细节的还原能力都是强大的。3.强烈阳光下，或早晚阳光很亮、空气很透的时候，让照片中有亮有暗，这时就能检验出一只镜头对于高反差景物的宽容程度了。
（七）色散常常听到有人说，某某镜头是紫边王。其实紫边就是色散的一种表现。从根本上讲，我们现在无法完全消除色散，只能尽量使其最小化，就是牛头康泰时的85/1.4人像王也不能避免，在尼康的AF85/1.8D上更是常见，同样佳能的35L紫边现象也很严重。可以推断：反差越大的镜头，紫边现象越严重。色散是如何导致的呢？阳光通过不同的介质时要发生折射的。而不同波长的光折射率是不同的。就是说不同的光成像经过三棱镜时并不在一个点上了。其中的紫光波长最短了，因此特别容易―跑偏‖。而我们的镜头全是由各种不同成分的玻璃组成的，这种介质对于不同波长的光也同样有着不同的折射，最终出现了色散，这是不是根本上没办法避免的事情？但现代人总会想到办法的，超低色散玻璃的加入，使镜头成像大为改观，这种玻璃一般由莹石构成。它对于色光远不像普通玻璃那样容易折射出很大的偏差来，所以能对色散进行改善。但其实还是不能根本消除。但我们所使用的老镜头（就是稍有点年代的日本镜头也是这样），那时没有超低色散玻璃呢，但体现出来的色散并不严重，他们用的是什么样的办法来达到的？我想肯定是玻璃的素质高。避免色散也有办法，尽量不拍过高反差的图像，色谱上的分离现象就不严重了。
第二篇：可以看看关于IT职业规划的文章
IT从业者的职业规划
一直都想写一个关于职业规划的文。这期间主要是网上认识的IT行业朋友里，工作倒是换来换去的，但真正有职业规划，按自己的规划去找工作的比较少，更多的是觉得工作不满意、薪酬太低而换的工作。当然，我不能反对别人跳槽，毕竟人各有志，不喜欢就换呗。我写这个文的意思，只是想提醒大家不要浪费自己宝贵的青春而已，特别是刚出校门，还处于懵懂阶段准备投身IT行业的朋友们。
为什么说IT行业呢，一来我本身也是业内人士；二来IT行业不同于其它行业，有它自己的特色，而且，相对来说，IT公司里人员进出的高流动性，估计是其它行业所没有的。
首先，要提出IT行业的职业发展方向。按我的想法，只有三种：管理，技术，业务。俗话说，身在哪行，说哪行话。很多高职位的IT人员，都是技术出身。虽然，从管理学上来说，不一定非要技术出身才能做IT行业的高级人才。这个观点我认为只有高级的管理人员才适用。而中级及以下的人才最好是技术出身，因为无论是管理、技术、业务三个方面，在工作的过程中，不可避免的会涉及到相关的技术问题。如果连基本的行业技术术语都不知道，那这工作是难开展的了。
从技术开始叙述。老实说，以技术作为切入点进入IT行业是个好的选择。这个适合喜欢技术的人员。在他们眼里，技术是拿来玩的。研究算法、研究数据结构、研究设计模式、研究语言的底层、发展方向。。当搞定一个又一个的技术问题，心里头那种骄傲是刚刚的。玩技术这条路虽然需要翻山越岭，跋山涉水，闯过一个又一个新技术诞生的荆棘道路。。而且，有时候还没来得及歇口气，新的技术又来了，往往给人疲于奔命的想法。特别是这些年，老语言没啥新发展，倒是看到新语言如雨后春笋，争先恐后的争抢地盘，这个可以从每个月度的语言爬行榜可见一斑。所以，玩技术这条路，需要对技术有强烈的感情，需要有惊人的耐心和毅力。这里又说到一个老话题，究竟是当博才好，还是当专才好？按我个人的观点，科技是第一生产力，所以，技术的发展那是永无止境的，最好是在实际的工作过程中，寻找到自己合适的技术方向，潜心研究，而行业领域的相关内容，只需要了解就行了。相对来说，技术工作者的学习能力和接受能力，比其他工作者那是有优势的，光从每天消耗的脑细胞就知道了，所以学习行业领域的知识那是比较
快的。IT行业的技术这块，就是硬件和软件。从硬件角度，有网络管理，信息安全，系统集成等职位方向；从软件角度，有程序员，信息处理，电子商务，系统架构等职位方向。
然后说说业务。一直以来，我都认为，技术是为业务服务的。从学习的角度出发，业务的积累比技术的学习需要更多的耐心及时间。培养一个业务专家也比培养一个技术人才需要消耗更多的资源。当然了，技术人员切入到业务领域，或许需要的时间更短，因为技术人员的耐性和细心程度都相对较高，学习能力也更快。三百六十行，行行出状元。各行各业的知识和业务性质都不一样。如果行业的发展具有一定的历史，那么该行业会具备一定的行业标准和行业专家。这样，对于技术上实现该业务领域的内容就有标准可以依据。就跟法律一样，我们的观点是：有法可依，有法必依，执法必严，违法必究。当然，行业的发展，也会随着社会的体制、制度、人们的意识而不断地提高和发展。和技术一样，在业务方面，同样存在着广博和专注两个方向。但与技术不同的是，业务领域都是以专注为主，因为每个公司的定位和发展方向具有长期和稳定的特点。在某个时期，有个观点是推广企业多元化的发展，这个就是广博的方向问题了。广博也是以专注为基础的，如果在某个业务领域的专注到达一定的高度，行业标准也就具有稳定性了，其延伸的速度可能会逐渐的缓慢。这时候，行业的标准，也许就会受到行业业务人员的实际工作过程中所产生出来的业务操作和业务需要的冲击，这往往是致命的。这个与当前世界经济的低迷类似，由于某个国家的经济体系和实际运转过程中对标准的深远影响，就会导致行业内的业务风暴一样。对于多元化，与某个企业下属的多家具有不同业务方向子公司的定位一致。子公司是企业进入其它行业领域的一种尝试。对于业务人员来说，从需求获取、分析、验证、转换开始，到系统分析员是业务能力的最高水平的级别了。所以，业务专家需要对各自的领域中的各种业务需求了解透彻，同时对与该领域相关领域的业务也需要了解，以达到融会贯通的效果。
再说说管理。也许在一些人眼中，管理貌似在相对高的一个层次。对于阶层式的金字塔结构，我个人不是很认同。阶层式的特点是各自的分工比较明确，但是因为存在高层与低层的一个跳跃，将会导致理解上的隔断。IT管理方向可以上升到项目经理，产品经理等等。管理方面，又可以分为对事管理和对人管理。对事管理，就是对工作本身，对事情本身的一种责任，本身也是对单位的一种责任感。对人管理，就是对下属，团队的管理，是针对个人的性格特点，兴趣爱好进行的一项管理事务。前面也提到了，对于高层的管理人员，建议是管理学相关专业毕业的比较合适，因为理论比较丰富，方法也会相对较多。而对于中、低层的管理人员，以技术、业务出
身比较合适，因为他们会涉及到相关的技术人才、业务人才的管理，以及业务领域事务的管理。当然，这方面，可以通过学习管理学相关的专业理论知识来进行补充，或者可以在相关的管理学网站方面去进行学习。但是，最好是进行系统的学习，就象技术的积累过程一样，管理学理论同样是需要积累的。有些企业，会不定期的组织员工的培训等内容，其中就会包括技术、管理方面的培训。比如参加一些高级管理讲师的培训课程，或者参加MBA之类的管理课程等等。
接着，提一下考证的问题。在大学的时候，我就参与了国家软件水平等级相关的考证。这个不是说有什么证就了不起，而是想看看自己的水平到了哪个层次而已。对于考证的说法，我建议大家还是去考。一来可以对自己的能力进行评估，二来企业在发展的过程中，需要参与各种资质的评选，比如CMMI等级，ISO等级等等。而这些，是需要企业的员工具有相应的证书资质才能够评选的。还有，有些证书，比如微软的MCSE，思科的网络认证，Oracle的数据库认证等等证书，是进入大企业的敲门砖。所以，考证，在某些环境下还是有用处的。
最后，祝IT行业的朋友们，不要再“挨踢”了，哈哈。。。。。
第三篇：脾气不好的人可以看看
不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方 生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不 要说话，就动身高飞。他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍 手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想 开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。” 实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一 天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围 墙上。” 第一天，这个男孩发了 37 次脾气，所以他钉下了 37 颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自 己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终 于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满 小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉 子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存 在。” 情绪是否可以控制呢？ 我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了 几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情 绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是 可行的：（1）转移 将注意力转移到愉快的事情上去。（2）分散 分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦
恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。（3）弱化 减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。（4）体谅 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作 一个客观存在的事物。
（5）解脱 就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标 上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。（6）升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义 和价值。（7）抵消 寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效 时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…（8）利用 把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力 量。（9）表达 书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真 正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
第四篇：可以看看的一篇文字
社会主义新农村建设中的七个问题
如何走好“十一五”推进现代农业建设开局之年的第一步，是摆在党和政府面前的重要议题。根据笔者经常深入农村，长期与农民打交道的感受，认为当前我国建设社会主义新农村，应该重视和解决以下几个方面的问题：
社会主义新农村本质的认识问题
中央提出建设社会主义新农村的主
要目的是希望全社会，特别是九亿农民，都能够享受到改革开放所带来的社会经济发展成果。“一号文件”明确指出：农村人口多是中国的国情，只有发展好农村经济，建设好农民的家园，让农民过上宽裕的生活，才能保障全体人民共享经济社会发展成果，才能不断扩大内需和促进国民经济持续发展。因此推进新农村建设发展生产是根本目的，一定要注重实效。即应该把建设社会主义新农村，当作一项治穷的工程，以重点发展经济为主富民工程。新农村建设最重要的是要有产业支撑，广大农民要有致富门路。切忌以“新洋房、阔门面”来包装新农村。要强调各地要根据具体情况制定切实可行的发展战略，充分考虑当地财力和群众的承受能力，量力而行，不能盲目攀比和急于求成，更不能通过加重农民负担和负债搞建设。据报道福建漳州市某村号召农民建起了40多幢黄白相间的小别墅，标榜为“小康村”，但该村因此欠下130多万元贷款，成为当地百姓沉重的负担。社会主义新农村建设一定要避免出现“空穴化”现象，社会主义新农村建设的最核心的目标应是使广大农民群众的生活更加富裕，农村的社会经济得到快速和谐的发展。
社会主义新农村建设的策略问题
如何建设社会主义新农村，各级政府要深入调研，结合当地特点，制定切合实际的标准和实施策略，决不能凭政府主观意愿盖新房、拿贷款建‘别墅’，搞‘形象工程’，这绝不是建设社会主义新农村！如一些地方不具备条件，就在公路边拆迁改建，扒旧房、盖新房，拆平房、建楼房，这是不符合社会主义新农村建设的要求的。笔者认为，社会主义新农村建设应该考虑多种策略，比如：农村公共设施建设，包括道路、教育、医疗卫生事业等，应以政府统一规划，财政投入和多渠道融资建设为主，不能将这部分建设的负担转嫁到农民身上，因为长期以来，低廉的农村劳动力给与全社会的贡献，实际上已经支付了他们应该承担的责任。其次，农民在经济宽裕后，改善居住等生活环境条件的行动，政府应以引导为主，不必强行推动，政府可以通过提供图纸或样板房，让群众根据自己的实际情况选取自己满意的。某些地区兴建“文明生态小康示范村”，提出集体供暖、自来水入户，物业、门卫、娱乐、文化设施等一应俱全。一些地方要求农家在厕所贴瓷砖，在门口建喷泉，违背群众的意愿，这是当前新农村建设中，应该切实
避免的问题。各级政府要深刻领会中央提出的要从农民生产生活中最紧迫的实际问题入手，区分轻重缓急，突出建设重点的要求，以为农民群众办好事、办实事出发，做到新农村建设不急于求成，不搞一刀切，不强迫命令。农民群众是社会主义新农村建设的主体，要尊重他们的意愿，充分调动他们的积极性和创造性。新型农民培训问题
社会主义新农村建设，需要加快发展农村社会事业，培养推进社会主义新农村建设的新型农民。在西部许多地区，改革开放以后，大量的年轻人，涌入了中东部发达地区或大城市，留守农村的大多是50岁以上的老人和学童，这一代年轻人不会从事农业劳动，他们还会继续影响新的一代。我国农村未来的农业生产，不仅面临具有基本农业生产技能的劳动力缺失的问题，同时我国社会主义新农村还需要有掌握现代农业生产技术的劳动者，仅仅有艰苦奋斗的精神是不够的。因此必须加快建立农村劳动力培训机制，在城市，要对进城务工人员开展义务农业生产知识技能的培训。要鼓励接受过高等教育农林大学生、研究生到农村区，加速推进建立新型现代农业生产发展的促进机制。
节约型新农村建设与减轻农民负担的问题
社会主义新农村应当是节约型新农村。节约型新农村要从节约利用资源做起，节地、节能、节水。保护好耕地是社会主义新农村建设的重要内容，中央也强调新农村建设要坚决落实最严格的耕地保护政策，切实保护基本农田，保护农民的土地承包经营田。农村建设如果科学规划，节约利用耕地方面空间很大。现代农业对能源的消耗会有较大的需求，这必然会加大国家的能源紧张程度，必须将节约能源作为建立社会主义新农村的重要内容予以考虑。在西部水资源缺乏地区，还应推广节水农业，减少水资源的消耗，这应该作为水资源短缺地区社会主义新农村建设的一个重要评价指标。
建设节约型新农村，可以推动农民的增收，同时还必须继续减轻农民的负担。当前教育支出是农民家庭的沉重经济负担，我国九年制免费义务教育并不是彻底的免费，其学杂费、书费等仍然是一笔不小的费用，更何况大学教育，对很多家庭都是一笔相当沉重的经济负担。有资料表明，在生活性支出中，教育支出占到总收入的30%，成为农村家庭的最大支出。政府要尽快理顺农村义务教育投入体制。以我国现今的经济发展阶段和国家整体财力状况而言，应该有能力实行免费的农村义务教育。义务教育在各国都是作为公共财政最优先支持的项目，实行免费义务教育已经成为全球的共同趋势。在发展中国家，免费义务教育也十分普遍。中央政府和省级政府要加大对农村义务教育的投入，在“十一五”期间实行免费的九年制义务教育制度。
另外，医疗费用也是当前农村农民最迫切需要解决的负担，据调查，农户每年的医疗支出约占农户全部支出的10%。虽然医疗支出在农户总支出中所占的比例比较低，但农户一旦患大病，需要去医院看病时，支出比重就很高了。农民一次大病往往会花掉一个家庭一年的全部收入，大病给农民的生活带来了沉重的负担。自2003年下半年我国开始了新型合作医疗制度的试点，但是目前从总体来看，农村医疗救助制度才刚刚开始起步，其保障水平比较有限。新型合作医疗的保障
水平还很低，远远不能解决农村居民因病致贫、因病返贫的问题。在社会主义新农村建设中，要将医疗卫生事业建设列为首要应解决的问题，应该将试点与推广结合起来，加快建设的步伐。中央提出到2008年，要在全国农村基本建立公共卫生服务体系和新型农村合作医疗制度。要实现这一目标，中央和地方政府都须进一步增加对农村卫生的投入，安排专项资金改善乡镇和村级医疗卫生机构。解决完善新型农村合作医疗的相关政策，在注重大病医疗保障的同时，完善农村医疗救助制度，应该包括补偿部分门诊费用和免费预防及卫生教育服务，满足大多数农民的基本医疗卫生需求。支持开展乡村医生培训，鼓励大学生到基层医疗系统就业，对贫困地区乡村医生提供补贴，以稳定乡村医生队伍。
要解决农民群众的观念问题
笔者在走访北京郊区农村时，普遍感到，农民对因城镇化而带来的生活存在不适。比如，对于搬进住宅新区后，每月一次的水电气费、垃圾费、物业管理费缴纳等很不适应。有农民抱怨，新居虽然好看了，但离农田远了，农作物的收割处理不方便。南方一些地区建起了“农民公寓”后，农民要扛着锄头进出电梯„„。这里当然让农民迅速接受现代文明当然有一个过程，同时，也有一个结合农民自身生产生活条件，因地制宜、因时制宜进行建设的问题。建设新农村是一个与现代化建设同步的过程，要充分认识其长期性、艰巨性和复杂性。要充分认识到新农村建设是个长期过程，一定要用示范、引导、自愿的方法逐步推进，要坚决禁止在新农村建设中实施“达标工程”、“限时工程”和“指标工程”，对现有农民住宅乱拆乱建，强迫拆迁。
交通、水利和环境问题
交通、水利和环境问题是农村基础建设，加强农村基础设施建设，是改善社会主义新农村建设物质条件。“要致富，先通路”，农村到处可见的标语，也反映了亿万农民对解决交通问题的共同心声。交通部已经提出，今后5年，将重点加强农村公路建设，到“十一五”末，使全国具备条件的所有乡镇和建制村通公路，95%的乡镇和80%的建制村通沥青(水泥)路，为社会主义新农村建设提供交通保障。不仅如此，农村交通运输及县乡公路安全保障工程建设，在社会主义新农村建设中还应该发挥更大的作用。
首先交通建设可以统筹城乡交通发展，推进城乡交通一体化，让农民群众出行更安全、更便捷。这本身就是新农村建设的基本要求。其次，建设完善的交通网络可提高各地农村鲜活农产品流通效率，确保鲜活农产品高效、低成本流通，为农村经济发展创造良好条件。另外，交通建设可以广泛吸引农村富余劳动力向交通行业转移就业，吸引农村富余劳动力参与公路建设、养护和客货运输。同时，结合交通行业特点，交通企业和单位通过对参与建设和养护的农民工、养路工以及从事交通运输业的驾驶员、船员、车船维修工进行交通技能和实用技术培训，提高农民工的从业能力。此外，农民可以依托交通事业发展增收，交通基础设施建设依法进行的征地拆迁，农民获得合理补偿；农村公路建设在保证工程质量和安全前提下，尽可能使用当地农民工和运输工具，可以使农村公路建设的过程，成为改善当地生产生活条件、让农民实实在在受益的过程，切实增加农民收入。
农村水利、环境建设具有与交通建设类似的特点。新农村建设，要推广节水灌溉技术，但是必要的水源地建设、灌渠建设、维修、管护等是必要的。农村环境建设除了开发生态旅游等过程中，带来自身生活环境条件的改善，更重要的是对新农村建设带来的城市病的处理，尤其是难降解的生活垃圾的综合处理、引用水源的卫生与供应等。
目前上述基础设施的建设最大的问题是资金。“十五”时期以来，政府新增财力的使用在逐步向“三农”倾斜，财政对农业投入的绝对量在大幅度增加。各地农村经常一些农业财政投资项目，花费了巨额资金，设施及建设地域缺闲置，不能够使财政资金使用安全、有效、规范，政府急需建立农业基础设施建设项目投资的决策与监管机制。另外，要建立政府补助、农民自主决策的农村社区公共品与设施供给机制，应更多地采取“以奖代补”方式，鼓励农民积极兴修水利、修建道路等。
要切实解决低价征地问题
低价征地是当前损害农民利益的最突出问题，据调查，为了招商引资，留住企业，许多地方打出了低地价甚至零地价的优惠政策。大部分工业园区由政府主导开发和授权业主开发，土地出让价格普遍低于开发成本，有的还不到开发成本的一半。商业、娱乐、旅游、商品住宅等经营性用地能给政府带来巨大的收益，已成为一些地方政府增加财力、筹集城镇建设资金的重要途径，在征地和供地之间出现了一个巨大的利益空间。这种“低征低卖”“以地生财”是从根本上剥夺农民的利益，实际是“以乡养城”。
伴随快速的工业化和城镇化进程，我国城市住房和非农业用地的需求会越来越大，大量的农业土地转化为城市用地。国家强制性大量征地造成的农民生活水平下降、就业无着落等问题日益严重，因征地问题引发的社会矛盾不断加剧。政府要明确界定公共利益需要，不能利用国家或政府的强制力专门为一般营利企业去取得土地。要防止滥用公共目的征地，对政府强制性取得土地要有严格限制，对征地目的和范围都有严格的界定。征地补偿必须以土地的市场价值为依据，不能以侵害农民利益为代价降低建设成本。要充分尊重农民对土地的处置权和使用权。要为失地农民建立再就业培训机制，提供必要的社会保障。
第五篇：打乒乓球可以预防近视_看看视力
因为打乒乓球既要求『手急』更要求『眼快』，球拍要不停地挥动。乒乓球的速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出精确的判别，大多必须通过眼睛获得球的信息。
在打球过程中，眼睫状肌和眼球外肌会随着乒乓球的跳跃交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液循环及代谢，有效地改善睫状肌调节功能。
此外，眼球一直处在高速的运动中，同时与大脑进行着快速反馈与联络，血液循环增强，眼神经机能进步，会使眼睛的疲惫在锻炼中得以消除或减轻，视觉调节功能也能有效地得到提高。
因此，对于学业担负过重、长期近距离看书、看电视的孩子来说，打乒乓球不仅能够健身，还能够有效地改进眼睛睫状肌的功能，对保护视力、防止近视、消除眼疲劳以及矫正假性近视有着积极作用。
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