快乐长跑--就是这么简单

第一篇：快乐长跑--就是这么简单

快乐长跑--就是这么简单

如何将相对枯燥乏味的长跑练习开展得有声有色，是摆在每一位体育教师面前的问题。作为一名年轻教师，我也曾面临这样的困扰，在实践中尝试着做了一点摸索与试验，有一点点心得，有一点点体会，有一点点教训，有一点点不满意。现在将课堂尝试拿出来几则晒晒，博大家一笑。

尝试一：枯燥长跑+趣味调料。

常规的长跑练习，特别是整队跑圈十分乏味。如何在这乏味中增加色彩呢？我有时采用趣味口号法。发动学生创造、发明一些个性口号、趣味口号、韵律口号、变节奏口号等。比如我姓岳，学生人送绰号“岳老”，有班级跑步时曾喊过下面口号“岳老岳老—长生不老！”和“岳老岳老—越来越老！”的口号；也曾有班级喊出过“热水洗脚—预防感冒！”等趣味口号。总之，只要你将快乐的开关交给学生，他们总有你想象不到的快乐释放出来。

尝试二：耐久+合作跑

拉着手、扶着肩、牵着衣角、绑着腿……两人的、四人的、多人的、全班的…….横队的、纵队的、环形的……，合作跑不仅增加了趣味性，还因为不方便摆臂更增加了长跑的难度。

尝试三：长跑线路设置法

在练习时给学生设立指定路线，有时会平添许多乐趣。比如，我们课堂上曾组织学生分小组成纵队，就像一列火车，铁道线就是篮球

场上的各种白线，如果两列火车相遇了——那就狭路相逢，哼哼—咣！

尝试四：趣味目标长跑法

跑到学校的池塘看看鱼，跑到停车场数数车，跑到学校门口传达向保安老师问声好……多种方案自由驰骋。你知道吗？我们的学生还曾经全班跑到学校围墙处，集体对外大喊：“我们要自由！我们要出去！”据说墙外老汉吃惊得假牙都掉到地上了。

尝试五：分组自由奔跑法

将学生们分好小组，设定好总的跑步时间，老师只要告诉学生们：“看看哪组跑得有创意！”剩下的就是各组在组长或排头同学的带领下，自由地去奔跑吧！信不信由你，我们有的学生都跑到学校垃圾楼上去了。

尝试六：内在动力激励法（绝招！特别适用于女生！）

曾有无数女生满眼期盼地问我：“老师，怎么减肥啊！？”我将相关知识介绍给她们之后，都义正言辞地加上一句话：“到操场上慢跑，跑得慢没关系，时间不少于30分钟，坚持下去，就会有魔鬼的身材！”

嘿！怪了！每天体育课或课外活动都有许多女生在挥汗慢跑。原 来，快 乐 地 长 跑 就 是 这 么 简 单！

第二篇：快乐长跑

快乐长跑，迎接市庆

———吉首市

30周年庆

一、活动背景：

为了推动全民参加吉首市30周年庆，展示历史名城、山水都城、现代新城的新形象，进一步宣传吉首市，吉首市政府决定策划“万人长跑”活动。

二、活动目的：

为了回顾吉首市的历史，为了展现吉首市的成就，凝聚各方力量，推动吉首市全面、快速地发展。

1、通过活动向社会各界传达吉首市发展历程，扩大吉首市在全国的影响力，提升知名度与美誉度。

2、3、通过本次规模效应，达到一个全民参与市庆的氛围 通过本次活动，促进吉首人民的团结，友谊，交流，致力于构建和谐社会。

三、活动流程：

1、组织机构：吉首市政府（不详）

公安局，城管，交警，志愿者（维持现场秩序，安全）

2、活动时间：1月1号

3、活动路线：世纪广场到州体育中心

4、活动对象：全体市民

5、活动内容：（1）、前期准备

a、活动宣传可用海报、横幅、网络、电视、报刊、传单宣传，参赛者服装、序号牌、旗子可打广告。b、准备物资，长跑口号等 c、参赛组别为男女组

参赛条件：身体健康，无心脏病，高血压史，男女参赛年龄为45岁以下。

参赛者可现场报名，网络报名。（2）活动启动

a、开幕式议程安排:开幕式请 „ 主持人介绍本次活动

请

„

致辞，有礼仪引回嘉宾席

请

„ 宣布迎接市庆长跑比赛正式开始

请参赛代表发言，喊出口号

万人签字，放飞气球

b、当天在广场集合，并组织参加长跑市民进行慢跑热身

c、进行参赛者序号编排

e、长跑开始

d、按4人四辆服务自行车的要求划分小组服务

（3）参赛设置

a、奖项设置：一等奖…….名

奖品…..二等奖……名

奖品……

三等奖………名

奖品…..b、裁判安排：裁判长一人，副裁判长二人，发令员一人，检录10人，记录人6人。

四、注意事项：

1、交警封路

2、长跑过程中进行适当补水

3、路段中设医疗站，救护车

4、若邀请嘉宾未到可有主办方发言

5、若活动当天突然下雨，雨不大可继续

6、传播中心进行全程跟踪报报导

五、活动后期

颁奖 闭幕

第三篇：幸福和快乐原本就该这么简单

幸福和快乐原本就该这么简单

我此刻只想对大自然喊：“今天我很开心，很高兴，很幸福……”我不知道自已有多久没有如此的开心过，如此放松过，在那开阔视野里，尽情的享受着大自然的赋予，两颗相爱的心彼此陪伴，我真的真的真的想对大自然悄悄的说：我爱你！今生能与你邂逅就是我最最最幸福的事。真的好贪恋这种幸福，好贪恋好贪恋……

亲爱的，我爱你，爱你。爱你！真想就这样一直十指相扣走下去……

在这深深的夜色里，我坐在电脑前，回忆着我们牵手的时光，那种十指相扣的幸福，我无法用文字来表达，所以一开头就你灵动的语言，因为没有什么比它们更能准确的表达我们的爱！表达着我们的幸福！

是啊，幸福和快乐原本就该这么简单，简单到我们十指相扣，一路的牵手。谢谢你，登山是你提议的，快乐是你带来的。多年以后，这些回味还依让人陶醉，还能让我找到当初的美妙，当初的情怀。那时，一开始上山我也惊奇有那么多的花开，它们那么美丽、雅静，朵朵我都喜欢，也许是身边总牵着你，所以小鸟，蝴蝶和葱脆的山林，都成了风景中最美的色彩。虽没有通幽的雅道，但的确也阳光明媚，是另一翻山间风景。更重要的是，亲爱的你一直被我牵在我的身边，山景伴着美丽的你，只要我回头，就感到欣慰、满足，我想把看你的目光都变成柔情！烟花三月里，你的小手任我引牵，一路的小步翩姗，就这样山一程，溪一程，蜿蜒的蹬山小道都让你走出了诗意，逸雅小座位上，也让你变成了醉卧红尘的香阁！在那里你聆听花开，感恩岁月，风儿轻轻，云儿淡淡，一切都是那样的舒爽，你轻行的野花小川前，蜿蜒山道边，是你轻逐的溪水，还记得当初水吻你小丫的美妙么？直到现在，我还想要在那儿掬一捧溪水，洗你素手，凉你心田，梳你蒙尘青丝，为你采一束野花捧在你脑前，让它和你的心儿一样的芳香，让那些花香和着清溪漾漾你心，载你春愁，让我们的日子它醉悠悠的溜走。就喜欢与那样的你十指相扣把你引牵，品味你心如素简，人如淡菊的宁美！转载自小白

第四篇：作文：原来这么简单

幸福原来这么简单

我见过许多寻找幸福的人，为了幸福，他们有的在农田里挥汗如雨，有的在商场上摸爬滚打，有的在官场里勾心斗角„„难道得到幸福就这么困难吗？

同桌听了我的疑惑，大笑起来，她说：“幸福是很简单的事啊！”

同桌见我仍然心存疑惑，就给我举起了例子“你回答老师提问很正确，老师给了你一个微笑，你心里喝蜜了一样甜，这不就是幸福吗？再如，你放学回到家里，你妈妈赶忙帮你取下背上的书包，把刚买的水果拿给你，这不也是幸福吗？”

我的家在农村，父母为了我上学而整日忙碌着，我能体会父母的辛苦。可是同桌却让我亲自验证她的观点。

放学了，同桌带我到她家做客。她妈妈开了门，“哟，你和朋友一块儿来的啊。正好，我给你买的鱼马上就炖好了，一块吃。”她妈妈一边接过我同桌的书包，一边给我打招呼。我看得出她真的很幸福。同桌给她的妈妈讲着学校里的小事，一会她们母女俩就发出一阵爽朗的笑声，我以前从没有感到那些鸡毛蒜皮的事可笑，可现在我也随着她们开心地笑起来。她爸爸回来了，全家又是一阵笑声；炖的鱼端上饭桌了，大家又笑上一阵子„„哦，她们一家真的为这么件件的小事感到幸福。

我突然想到了我小时候，想到我上学出门时妈妈叫住我，帮我整整歪了的衣领；我想起我放学回到家里，爸爸帮我扎紧松了的鞋带；我想起，我五岁时，我学着妈妈在腰里扎个围裙洗碗„„我不觉脸上露出了笑容。同桌说：“看，你也感受到了吧！”

同桌说得真对，幸福原来真的这么简单！我突然又想起那些为了寻找幸福而忙得焦头烂额的人们，原来他们缺的不是幸福，而是缺少发现幸福的心境啊。

感动原来这么简单

感动，是多么圣洁无暇的词语。简单的两个字，却能如此巧妙地表达出大地万物之灵互相之间的关爱，它的神奇震撼着每一个灵魂。

感动，是上帝派来凡间的天使。像一双隐形的翅膀飞进每一个人的心中，滋润守护着纯净的领土。它使这片大地充满了生机勃勃，它把自己强烈的爱意散布在世界每一个角落，就像寒风凛冽中一把不灭的火把，使每个人即使在绝望的困境中也能感受到希望的奇迹。

感动其实并不复杂，也不难寻找。因为它就围绕在我们的身边守护着我们。很多人认为它只体现在一种大型的活动上，比如是舍己为人，山村希望工程的捐款、一场历艰苦岁月后的成功，又或者，它仅仅只是一场电影的悲剧，便可以让人们的心有很大的触动。

当然，以上所举的例子都是一种有力地体现了感动的证明，但除了类似的事件才算是一种感动吗？不是！

生活上一样有能震撼我们的感动，它很简单，简单得使我们忽视、和麻木。

母亲在我们学习辛苦的时候递上一杯甘甜的参茶，是一种感动。

敬爱的老师通宵给我们修改和纠正作业上的错误，是一种感动。

朋友之间山盟海誓的承诺，是一种感动。

在足球场上你失足摔倒了，队友没有耻笑你，反而拉起你鼓励你继续加油，是一种感动。

在你有题目不会做时，同学无条件地去帮助你解答，是一种感动。

在你失落伤心的时候，朋友给你递过一张纸巾，用温暖的话语抚慰你受伤的心灵，是一种感动！

感动实在太多太多了，它像天上的繁星，优美而闪亮。它像雨后的彩虹，溅射着七彩的希望之光。感动是一种永恒的时尚，因为它永远都不会落伍。感动是一个迷，人们将会追随它的真理到永远永远。感谢上帝，赐给世界一份最好的礼物，它属于每一种生物，它就是--“感动”。

友情其实很简单

友情，喝的是功夫茶，品的是茶道！朋友像香茗，让人沉淀，使人坚强；朋友是生-命中永久的财富，真诚不可亵渎。适量的茶碰到适合自己的水，茶水又碰到适合自己的人，这茶、水、人因缘而得以相逢，才使喝茶的时候给人的一种感悟就是这样一种一直以为自己可以不带走一片云彩，还是在绝望时，发现自己手中仍旧紧紧抓着云彩的尾巴„„

许多人总是把朋友当做玻璃，小心翼翼，恐怕把朋友碰坏了。所以有时候，明明对朋友很不满，却也不敢表达出来。害怕一旦表达了不满，就会发生冲突；一旦发生冲突，就会伤害感情；一旦伤害感情，就会失去这个朋友，为了一件小事失去一个朋友。

我曾经读过一本书《夏洛的网》，是一本深入友谊的故事书：有一只名叫威伯的小猪和一只名叫夏洛的蜘蛛成为朋友。小猪未来的命运是成为圣诞节时的盘中大餐，这个悲凉的结果让威伯心惊胆寒。它也曾尝试过逃跑，但它毕竟只是一只猪。看似渺小的夏洛却说：“让我来帮你。”于是夏洛用它的网在猪棚中织出“好猪”“查克曼的好猪”等字样，最后就改变了威伯猪的命运，而威伯猪也帮夏洛抚养了它的孩子，让这份爱传递下去„„

那些总是想看到你，也总是愿意接到你打来的电话，可以跟你无拘无束地叙述自己的故事，却从来没有想过把自己的生命跟你联系在一起，为你的忧愁而担心，为你的满足而喜悦，为你想要的一本书经常去逛书店，为你突然患上感冒而焦急，却从未考虑让自己介入到你的命运转折当中的人就是我们的朋友„„

友谊可以促进竞争：当朋友间存在竞争时，应互帮互助，共同进步，这才是真正友谊地体现。若两个人因竞争而反目成仇，互相利用，互相陷害，那么他们二人绝对不是朋友，存在的也不是真正的友谊。如果因竞争而失去了友谊，那么他所失去的远比得到的多„„

朋友就像是你生命中的一盏灯，在你最需要温暖的时候给你送来温暖，没错，我们在逆境中认识了朋友，认识了他们的伟大。友谊是用心感受，用心传递的，只有亲身体验过，才会知道友谊的珍贵。

快乐原来这么简单

拼命的学习让我们忘记了呼吸，压抑了自己。嘴角的一抹弯弯月牙像系了缆绳的游船一般往下撇。于是，生活的七彩光泽被素描一样的铅色心情簌簌代过。我还很清醒。愿挤出海绵里的时间之水，与最初的快乐，微笑邂逅。

不再捏着鼻子走过菜市场，称点小菜，与菜贩做一笔不吃亏的买卖。当慨叹计算斤两的功夫还不如这些小学还没毕业的菜贩时，我微笑着。经验来源于生活，如只凭死学，足不出户，又怎样用实践来检验真理？快乐，你告诉我，走进生活。

不再一放学就回家写作业。登上山巅，与飞鸟一览众山小。抬头望天，感受白云“恐惊天上人”的妙绝。脚踏实土，昨夜的雨水浥了轻尘。于是，天，地，人便构成一幅画，落款：和谐。我微笑着。没有长天一色的秋水，却有林间齐鸣的惊鸿。快乐，你告诉我，自然之歌。

不再任性地冲父母喊叫。轻踮双脚，步入家门，学习先人们的礼节，问一声好，报个平安。在母亲问起学校生活时，尽量耐心，因为这是她繁忙之余，唯一的慰藉；在父亲往自己饭碗夹一筷子菜时，当面吃完。因为这是他能为子女付出的又一缕关爱。三口之家，则为众。学会体让，学会管理，众生则家家万事兴。我微笑着，快乐，你告诉我，和谐康乐。

于是，不再眉头紧锁地做功课。遇见菜贩，我可以微笑着计算数学；登山有感，作文便有了着落，仰望飞鸟，便体会到人与生物界的关系；下山归家，就得知了楼层的位置；轻声问好，因为《政治》上说要互相尊重„„悄然间，已巩固了所有内容，而我一直保持的上扬嘴角，却丝毫不感肌肉的酸痛。

睡梦中的清甜缭绕着整个房间。梦中的我，微笑着，因为这是我与快乐默契的暗号和秘密。心灵的彩虹已早早架起，铅笔的痕迹黯然褪去。美好的邂逅即将结束，其实，那早已不重要了。

因为，快乐，原来这么简单„„

第五篇：原来幸福这么简单

原来幸福这么简单 九（4）邱婷

生活中往往越复杂的事其实越简单，只在乎你是否有一颗去发现它的心。记得考试成绩公布的那一天，自己心里想着：“天呐！这怎么可能？怎么可能考成这样？”这时自己的心情如同跌落谷底一般，无比沮丧。面对同学们的笑容满面，面对老师的指责，我脑海中一片空白。

回到家中，父母亲看到这张成绩单时，顿时火冒三丈，对我骂道：“你看看你的成绩，都可以倒数了，你在学校都学了些什么呀？你知道我们对你的期望有多高吗？你简直就是伤透了我们的心„„”这时自己心中的委屈再也压抑不住了，头也不回的跑出了家门。

我站在河堤上，抬头望着天空，压抑在心中已久的情绪再也藏不住了，眼泪如同断了线的玉珠般流下来，这时真想往河里一跳了之，一转身却看见一个乞丐躺在河边的垃圾堆旁，头发又长又脏，穿的衣服破破烂烂，左一个洞，右一个洞，裤子也是又脏又破，脚上穿的鞋子都磨破了，露出了几个脚趾头，脚上两只鞋子还不一样。身旁放着一支串满破衣服的竹竿，好像那就是他的全部家当，满脸满身都沾满了灰尘，一大堆苍蝇不停的围着他转，用手去垃圾堆中捡别人扔出来的剩饭剩菜吃，隐约还可以看见他受伤有一个伤口，或许是受了感染，伤口又红又肿而且有些溃烂，苍蝇在他手上爬来爬去。已近深冬，他那蜷缩成一团的身子让我感到一阵寒意，看到自己身上厚厚的新棉衣，我的心不禁一颤，这是母亲上星期为我买的。再看看这个乞丐，无父无母，无依无靠，终日捡别人吃剩的饭菜来填饱肚子，已近深冬，就连一口再平常不过的，热气腾腾的白开水也喝不到，只能坐在垃圾堆旁，冷得把身子缩成一团，连个关心他的人都没有。再看看自己，自出生以来，家人把全部的爱都倾注在自己身上，让自己吃好穿好，即使在家里经济再困难的时候，也没让自己饿过肚子，他们拼命从牙缝里省出那么一点钱，给我买好吃的，自己却只能吃青菜和白粥。即使有时候自己什么地方做错了，做的不好，说我几句其实也是为了我好，老师指责我，是希望我把每件事都能做到最好，是关心我，可我却身在福中不知福，我对自己做的这些感到无比后悔，我紧握拳头，大步向家里走去。

其实幸福真的很简单，即使父母为你做的每一件小事也是充满了幸福，充满了爱。其实幸福真的很简单，就在自己身边，只是你没有用心去体会而已。

指导老师：潘新来