与小雪聊聊CES学习法之二十

第一篇：与小雪聊聊CES学习法之二十

与天天聊聊CES学习法之二十

（续前）

英国诗人柯勒律治曾把阅读状态分为四类：第一类如沙漏漏沙，注进去，漏出来。到头来一点痕迹也没有留下；第二类如海绵，什么都吸收，挤一挤，流出来的东西原封不变甚至还脏了一些；第三类如滤豆浆的布袋，豆浆都流走了，留下的是豆渣；第四类象开掘宝石的矿工，把矿渣甩在一旁，只要纯净的宝石。

在阅读时，如何才能做到“留下宝石”？

具体说要做到“三要”：

⑴ 要穷究道理

在阅读过程中，第一步一定要理解书本和文章的中心思想和基本原理，要做到一边阅读，一边思考，一边理解。全文看完后再串起来看一看，想一想，找出重点、要点和各段之间的联系，以便从整体上理解全文。

⑵ 要提纲挈（qie）领

阅读过程中不仅要知道结论，还要知道这个结论是怎么推导出来的，也就是说，阅读时一定要提要与钩玄，要抓住全文的思路。这个提要与钩玄是指韩愈在《进学篇》里介绍他的读书方法是：“记事者必提其要，纂言者必钩其玄。”意思是说，叙述事情的书，必须掌握它的要领；对阐述道理的书必须探索它的主要意思。古人又说：“万山磅礴，必有主峰；龙袍九章，但挈其领”。意思是说万山起伏绵延，一定有一个主峰；绘有九种图文的龙袍，抓住领子就能提起来。

在阅读自然科学著作时，对书上提出的原理、规律、定律、公式，不仅要理解结果，更要理清文章的思路，看看结论是怎么推导出来的。诺贝尔奖金获得者李政道说：“当读完一段之后，就应当把书合上，自己把思路走一遍。如果走不出来，再去看书，想想自己为什么走不出来，别人为什么能走通了。”阅读时，只记现成的结论，而不考虑这些结论是怎么得出来的，思维能力很难得到提高，更别说通过个别、具体的科学结论，从而得到引出这些结论的思维规律和方法了。

⑶ 以问题为焦点

为解决问题而阅读才能勤于思考，可以说，“问题”是推动阅读的动力。

在阅读中发现问题，问题又推动深入阅读。这样不但能牢固地掌握知识，而且培养了自己勤于思考的习惯。这就要求学习者在学习时必须做到三到——眼到、心到、手到；做到三勤——眼勤、脑勤、笔勤。

这个过程也可以说”是“识破”的过程。

3、阅读表达中的“解”

经过通读、精读在头脑中形成的具体印象，有必要把它条理化、系统化，弄清其内在联系，使观点和材料有机结合，然后用自己的方式对知识进行记忆、存储，对已经理解了的内容要善于用简练的语言表达出来。

阅读表达可以分为口头表达和书面表达两种。口头表达是指对文章或作品的内容进行口头复述、解释或表达。书面表达是指对文章或作品的内容用文字复述、解释或评述。广义的书面表达还包括编写提纲、表解、图示、读书笔记等等。它还有助于提高写作的表达能力。

“不动笔墨不读书”！，我们应当自觉地把阅读和写作结合起来，用阅读来指导写作，又用写作来加深对读物的理解。

读的过程是认识的过程，写的过程是实践的过程。读是写的先导，写是读是目的。做好读书笔记也是提高阅读质量的重要方法。它有批注法、摘录法、纲要法、随笔法、索引法„„等等。

第二篇：英语高分学习法：好成绩与好习惯

英语高分学习法：好成绩与好习惯

学习肯定是与努力分不开的，但与好的习惯有关吗？

回答是肯定的！我国着名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成习惯。”中学时代是最适宜养成良好学习习惯的时期，这是由学生的生理特点和心理特点所决定的。那么，良好的习惯有哪些呢？

好习惯之一：先预习后听课。

没有预习，就对将要学习的内容没有一个概略的了解。不论教师的讲课是填鸭式还是讨论式，那么你的大脑就是一片空白，只能是被动地接收而不能很好地应用。

好习惯之二：在理解的基础上学习。

良好的英语学习效果是不能只靠死记硬背就能得来的。只有在理解的基础上，做到知其然，而且知其所以然，这样学到的知识才能牢固，才能够得到灵活的运用。

好习惯之三：先复习后做作业。

如果你在做作业前再认真钻研一下教材或研究一下笔记，并持之以恒地养成良好的习惯，那么时间会告诉你，你的这些努力会得到很好的回报。钻研课本、复习课本和研读笔记的习惯一旦形成，对巩固所学知识和提高自学能力都大有帮助。

好习惯之四：认真审题。

你做题时出现的错误是否是因为审题不严而造成的呢？如果没有弄清楚要求或上下文的内容就急于解题，那么正确率如何能保证呢？

好习惯之五：独立思考做题，耐心检查和及时纠正错误。

这对提高成绩有很大的帮助。持之以恒，你一定会大有收获的。

好习惯之六：及时总结。

学过的知识需要及时归纳、总结梳理，这样能促进对所学知识的理解、记忆。对于每一次的失误或错误，也需要及时而认真地总结，认真思考分析，避免下次再犯同样的错误。

Easier said than done!（说起来容易做起来难！）坚持努力！如果你能养成上面提到的良好习惯，那么，我们有理由相信：你会拥有自己的独特而优秀的解题思路！

第三篇：小雪时节艾灸的好处与功效[范文模版]

如果说前面节气中白露、寒露、霜降是因气温下降水汽凝为水珠，发展到冷凝为霜，那么，小雪则是寒气降至零下凝为雪。小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。一起来看看小雪时节艾灸的好处与功效，欢迎查阅!

小雪艾灸重点

因为冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担。

而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。

此外，一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，人体容易出现失眠、烦躁、悲观等不良情绪。保持形神合一的健康状态是小雪节气的养生要点。

小雪养生艾灸选择合适的穴位

①补中益气艾灸养生穴

【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

②五脏俱补艾灸养生方

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

③独灸关元养生方

【施灸方穴】关元。

【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。活人多亦。然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代窦材说：“……真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮;五十可二年一灸脐下五百壮;六十可一年一灸脐下三百壮;令人长生不老，余五十常灸关元五百壮……遂得老年健康。”由此可见，关元不但能够治疗诸虚百损，真阳欲脱等证，而且还可以保健延年。

④呼吸系统艾灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。

⑤心血管系统艾灸养生方：

高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。

冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。

⑥消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

⑦神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。

⑧泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。

⑨一般强壮艾灸养生方：

此法自古盛行。作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十数分钟时间多不过30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。长期坚持施灸，可以提高身体素质，增进健康，其效果绝对不亚于服用膏方，是值得大力推广的保健方法。

小雪养生选艾灸适合体质虚寒人群

中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。

在使用艾灸前，先到正规医院辩清体质是否适合以及听取医生的建议选择适合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健适合体质虚寒的人群，如同样是灸足三里，对于寒性的胃痛就有疗效，而对于热性的胃痛就需要用到针灸来治疗。体质虚寒一般表现为面色黄白、手脚发凉、大便稀软、怕风怕冷等。身体阴虚火旺、湿热重等人群就不适合使用艾灸，尤其是高血压患者，要谨慎使用艾灸。

小雪艾灸皮肤灼热才有效

在家里做艾灸已经十分普遍，艾灸要掌握度，以感觉舒服为好，如果艾灸后感觉没有好转或是心烦意燥，则需要停一段时间。艾灸时，注意不要受凉，也不要在密闭的空间内长时间艾灸，烟熏多了会有恶心呕吐等情况发生，长期封闭式艾灸对呼吸道也会有不良的影响。

另外，在艾灸时，掌握时间也非常重要，如果艾灸仅两三分钟可以说基本没有效果，因为刺激量是根据刺激强度和刺激时间成正比的，如果达不到刺激量，艾灸就达不到效果。艾灸时，以皮肤红晕灼热为佳，但时间不要超过两个小时。

在做完艾灸后，在饮食上要注意选择滋润的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解艾灸后出现燥热上火等现象。在极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期时忌灸。

小雪时节艾灸的好处与功效

第四篇：行动学习法与干部成长需求的耦合点

行动学习法与干部成长需求的耦合点

2013-08-26 第15版：党校教育专刊 理论科研

作者：曾志刚 高莉娟 来源：学习时报 字数：204

4优秀中青年后备干部的成长，既需要依托个人持续努力，又需要组织教育培训，更需要社会实践锤炼。经过中德合作管理培训项目行动学习法子项目实践和思考，笔者发现，行动学习法的反思性、行动性、合作性、主体性、参与性等特点，恰与中青年后备干部期待提升系统驾驭复杂问题的能力、理论与实践有效转换的能力、带队伍解决实际问题的能力、反思创新的能力等成长需求要素匹配。

行动学习法是由英国物理学家瑞文斯教授在 20世纪50年代提出的，它是一个以完成预定的工作为目的、在同伴的支持下持续不断地反思与学习的过程。它与一般的教育培训模式的不同之处在于，它认为仅依靠接受式的学习方式还不够，还需要有创见性地提出问题、主动自觉地探索不熟悉的领域。它不是简单地在行动中获得新知识和新能力，而是更关注对以往经验的总结与反思，并且在反思中获得经验，求得发展。即是“从做中学”、在“反思中学”与“在学习中学会学习”的有机结合。行动学习法的学习特点，与中青年后备干部的成长需求具有以下耦合点。

第一，行动学习法以问题为中心，可提升中青年后备干部系统驾驭复杂问题的能力。“有的放矢”，行动学习法是以解决一个复杂问题为中心任务的，这个问题还包含着系列的实际具体问题。为此，需要参与者具备系统思考问题的能力，要求参与者不仅能够看到现象背后的趋势和潜在的问题，能够预见有利和不利的内外部因素，通过全面系统地思考问题，看清发展大局，理顺各种盘根错节的关系，挑选出重要的活动和行动步骤。中青年后备干部虽然已具备相关素质和能力，但将来可能要挑更重的担子，必须有更高的要求；有机会接受小组成员的质疑，更好地获得问题的整体印象和对问题的认识、分析和解决，并迎接前所未有的挑战，无疑是个很好的锻炼和提高机会。

第二，行动学习法以经验为条件，可提升中青年后备干部理论与实践有效转换的能力。“经验包含着珍贵的学问”，行动学习法强调参与者个体经验的分享，它强调理论知识的学习与实践问题的有机结合，注重参与者的工作实践需要，以解决参与者工作中的难题为抓手来拟定流程，通过小组讨论、交流，寻找解决问题的方案。参与者将个人、所在单位、事业全局三方的经验和难题都融合进来，既可以向同伴寻求帮助，又可以对同伴提出的不同经验和建议（包括反对意见）进行反思。中青年后备干部已积累了较好的知识和经验，但缺乏具有针对性的实践历练。因此，通过行动学习法中经验分享，可进一步获取新知，并练就将新知转化为高超的实践能力。

第三，行动学习法以团队为依托，可提升中青年后备干部沟通协调和带队伍的能力。“独学而无友，则孤陋而寡闻”，行动学习法强调的是团队成长。通过组织来自不同部门、不同层级、不同专业背景、不同立场等参与者的集体学习，让参与者在相互启发、探讨、争论和建议中，学会多角度看问题、分析问题，从而促进工作上和思想上的共鸣。来自不同部门或不同层级的中青年后备干部，带领组员，共同探讨只有通过互相配合才能解决的问题，从而也为所在工作部门间或层级间的协作搭建了一个交流协作平台。由此，一方面锻炼了中青年后备干部在课题组内部的沟通协调能力，另一方面练就了他们带队伍解决实际工作问题的能力。

第四，行动学习法以行动为基础，可提升中青年后备干部解决实际问题的能力。“纸上学来终觉浅，绝知此事要躬行”，行动学习法强调“在学中干，在干中学”。中青年后备干部，作为工作单位骨干，工作责任在肩，甚至须臾不可离，经常面临着调训难的问题。行动学习法的学习方式比较好地解决了工学矛盾。行动学习法要解决的问题，是通过学员们把自己及其单位工作遇到的难题与全局性的、中心工作结合起来经讨论、研究而形成确定的。换句话说，学员们要研究的问题，既是自己职责范围的问题，也是工作单位的问题，还是事关发展全局的问题。行动学习将学员集中起来，共同寻找解决问题的答案。经过这样一个过程的学习培训，中青年后备干部将增长知识，提高能力，从而推动个人、单位和全局事业三位一体的发展。

第五，行动学习法以反思为关键，可提升中青年后备干部反思创新的能力。“学而不思则罔，思而不学则殆”，行动学习法强调思考和反思的重要性。在传统的干部教育培训中，更多的是注重理论知识的传授，比较少能够顾及学员反思能力的养成和自我行为的改进。在行动学习的过程中，参与者需要发现并提出问题，对问题的各种因素进行反思，对小组其他成员的见解进行批判性的分析，既要分辨组员见解中的合理成分，又要找出它们可能产生的差错，以便据此采取行动。这些活动有助于参与者对自己原来的行为有所反思、有所改进，能够批判性地审视自己原来的思维和行动，从而在实际工作中提高觉悟和创新能力。优秀的中青年后备干部作为执政骨干队伍的重要接续力量，既要有责任更要有能力不辱使命。从优秀领导干部成长角度来说，将行动学习法运用于干部教育实践中，符合中青年后备干部成长规律，有利于增强对中青年后备干部培训的实效性和针对性。因此，笔者认为，行动学习法是培养中青年后备干部的一种有效途径。

（作者单位：江西省委党校）

第五篇：十八大与环境保护

十八大与环境保护--把生态文明建设放在突出地位

作者：戈多编辑 来源：中国环境报 浏览：233 发布时间：2012-11-15 09:20:18

原文标题：把生态文明建设放在突出地位——党的十八大报告新意解读

“我们一定要更加自觉地珍爱自然，更加积极地保护生态，努力走向社会主义生态文明新时代。”中共十八大报告中这一充满激情和期待的号召，引起人民大会堂内代表们雷鸣般的掌声。

相比5年前党的十七大报告直接提到“环境”或“生态”字眼的地方达28处，党的十八大报告中大幅增长至45处，同时，值得关注的是，“自然”也成为报告中的又一个关键词。

人类如何与自然和谐相处？

生态环境与自然环境是两个在含义上十分相近的概念，有时人们将其混用，但严格说来，生态环境并不等同于自然环境。自然环境的外延比较广，自然环境包括人类生活的一定的生态环境、生物环境和地下资源环境。各种天然因素的总体都可以说是自然环境，但只有具有一定生态关系构成的系统整体才能称为生态环境。仅有非生物因素组成的整体，虽然可以称为自然环境，但并不能叫做生态环境。从这个意义上说，生态环境仅是自然环境的一种，二者具有包含关系。

“给自然留下更多修复空间，给农业留下更多良田，给子孙后代留下天蓝、地绿、水净的美好家园。”党代会报告中少见的这种动情的叙述方式着实令人动容，也体现了对待自然的基本态度。

改造自然、战胜自然曾经是家喻户晓的口号，然而发展中日益显现的问题使我们明白了，人定胜天只是一句豪迈口号，要生存，必须保护自然。我们强调，不仅要保护自然，还要尊重自然，我们更急切地希望修复遭到破坏的自然。过去，我们对自然占用太多，破坏得太重，而现在，我们需要给自然以修复、疗伤的机会。党的十八大报告提出，必须树立尊重自然、顺应自然、保护自然的生态文明理念，而且要坚持节约优先、保护优先、自然恢复为主的方针。

怎样才算是以自然恢复为主？首先就是要尊重自然界的各种规律。过去一说生态修复，总有人强调建设。其实，修复也必须顺其自然，尽可能恢复原有生态面貌和功能。修复成功与否，取决于是不是真正停止或最大限度地减少了人为干扰，而不是搞了多少所谓的建设。

“美丽中国”目标如何实现？

“把生态文明建设放在突出地位，融入经济建设、政治建设、文化建设、社会建设各方面和全过程，努力建设美丽中国，实现中华民族永续发展。”

党的十八大报告首次单篇论述生态文明，首次把“美丽中国”作为未来生态文明建设的宏伟目标，把生态文明建设摆在总体布局的高度来论述，表明我们党对中国特色社会主义总体布局认识的深化，把生态文明建设摆在五位一体的高度来论述，也彰显出中华民族对子孙、对世界负责的精神。

要实现真正的国富民强，必须守住“绿水青山”。那么，如何实现“美丽中国”？报告也给出了答案:着力推进绿色发展、循环发展、低碳发展。这不仅是当今世界的主流观念，也越来越受到我们党的重视。

党的十五大报告明确提出实施可持续发展战略。

党的十六大以来，在科学发展观指导下，党中央相继提出走新型工业化发展道路，发展低碳经济、循环经济，建立资源节约型、环境友好型社会，建设创新型国家，建设生态文明等新的发展理念和战略举措。

党的十七大报告进一步明确提出了建设生态文明的新要求，并将到2020年成为生态环境良好的国家作为全面建设小康社会的重要要求之一。

党的十七届五中全会明确提出提高生态文明水平。绿色建筑、绿色施工、绿色经济、绿色矿业、绿色消费模式、政府绿色采购不断得到推广。“绿色发展”被明确写入“十二五”规划并独立成篇，表明我国走绿色发展道路的决心和信心。

绿色发展、循环发展、低碳发展，首次被写入党代会报告，就是向世界宣告:我们要发展环境友好型产业，降低能耗和物耗，保护和修复生态环境；我们要发展循环经济和低碳技术，使经济社会发展与自然相协调。

生态产品谁来提供？

基本的环境质量是一种公共产品，是政府必须提供的基本公共服务。国务院副总理李克强在去年召开的第七次全国环保大会上的讲话首次将环境保护纳入基本公共服务范畴，从理论上明确了提供具有公共服务属性功能的环境产品是政府不可推卸的职责。

而在党的十八大报告中，不少代表发现，在提到加大自然生态系统和环境保护力度时也提出要“增强生态产品生产能力”。作为公共产品的良好生态环境，包括清新空气、清洁水源、安全食品——这些都是人类生产生活的必需品，是消费品，而各级政府理应成为第一生产者、提供者。“生态产品”的概念首次亮相党代会报告，体现了党对人民群众渴望优质生态产品、优良生态环境迫切需求的积极回应，同时也对各级政府加大环保投入、保障基本环境质量提出了更高要求。

将生态环境质量纳入基本公共产品范畴，从理论上明确了生态环境的显性价值，同时，提供生态产品应该是政府的职责，是公共财政保障的重点，是中央财政转移支付、资金补助的考量因素；也要求我们从实践上按照统筹城乡、梯度推进的原则解决农村、农民的环境问题，要因地制宜、创造性地解决农村、农业领域小而分散的污染问题。对地方政府而言，在发展过程中一定要把良好的生态环境作为底线，作为衡量又好又快的“好”字的最基本要求。

可以说，历经30多年快速发展，我国提供物质产品的能力有了大幅提高，文化产品的生产能力也在快速进步，但相对而言，提供生态产品特别是优质生态产品的能力实际上却提升得较慢。

在党的十七大报告中谈到面临的困难和问题时，把经济增长的资源环境代价过大列在第一位。而在党的十八大报告提到前进道路上的困难和问题时，“资源环境约束加剧”仍然位列其中。这足以表明，资源环境问题已经成为我们党的重点关切。要真正实现“三大发展”，建设好“美丽中国”，任务仍然艰巨，需要我们高度重视，一步一步攻坚克难，在今后的工作中把生态文明建设不断推向前进。