篮球规则及篮球课总结5篇

第一篇：篮球规则及篮球课总结

篮球规则及篮球课总结

（一）篮球规则

一、程序

1,教练员或助理教练员有权请求要登记的暂停.他要亲自到记录员处用双手做出规定的手势,明确地提出“暂停”请求

2,一旦球成死球并停止比赛计时钟时,记录员就要通过他的信号通知裁判员某队的暂停请求:

(1)记录员通知裁判员暂停请求的信号必须地球重新进入比赛状态前发出;

(2)如果裁判员正在向记录台报告一起犯规,在他报告完毕后发出信号.3,下列情况教练员或助理教练员也可以获得一次要登记的暂停:

(1)他请求暂停后,如果对方投篮得分;

(2)只要“暂停”请求在投篮队员投篮球离手之前提出.这时,计时员要立即停止比赛计时钟.然后记录员发出信号通知裁判员某队已请求暂停.二、限制

1,从第一次或仅有一次罚球,球进入比赛状态的瞬间起,不允许暂停;只有经过一个比赛的钟表运行片段后,球再次成死球时才允许.例外:

(1)在罚球过程中发生犯规.这时应将罚球全部完成,在执行新罚则球进入比赛状态前给予暂停.(2)最后一次罚球后,在球进入比赛状态前发生犯规.这时,在新罚则球进入比赛状态前应给予暂停.(3)最后一次罚球后,在球进入比赛状态前宣判了违例,其罚则是跳球或掷界外球.2,如有下述情况,则不登记“暂停”:

(1)受伤队员没有接受治疗立即(大约15秒钟)做好比赛的准备;

(2)受伤队员尽快被替换;

(3)已达5次(对4 X 10分钟的比赛为6次)犯规的队员或已被取消比赛资格的队员在30秒钟内被替换;

(4)裁判员允许的延误.3,未用过的暂停不可挪到下半时或决胜期.[注解]

下列几点关于要登记的暂停的处理方法是教练员和记录员要注意的:

一,除了对方队员投篮得分后和当时又没有发生犯规的情况外,要给首先提出请求的教练员登记暂停.二,一个队请求的要登记的暂停可以撤销,但只能在记录员向裁判员发出暂停信号以前提出.篮球规则第20条 队员或裁判员受伤

一,队员受伤

1,假如队员受伤,裁判员可以停止比赛.2,如活球中发生受伤事故,裁判员要使比赛告一段落时再鸣哨;所谓告一段落,即控制球的队已经投篮,失去控制球,持球停止进攻或球已成死球.然而,为了保护受伤队员,必要时裁判员可立即中断比赛.3,(1)如果受伤队员不能立即(大约15秒钟)参加比赛,或者如果他接受治疗,他必须在1分钟内被替换出场,如伤势妨碍在1分钟内被替换,也必须尽快换下.(2)然而,受伤队员已经接受治疗,或在1分钟之内恢复了,他可以继续留在场上参加比赛,但必须:

(1)要登记该队一次暂停,假如该队上场队员少于5人时除外;

(2)该队不得获得一次“正常”暂停那样“完整的”60秒,并且比赛要尽快重新开始.4,如果出现下列情况,受伤队员不能留在场上继续比赛,必须被替换:

(1)他的伤势使他在1分钟内不能继续比赛;

(2)该队没有任何剩余的暂停;假如该队上场队员少于5人时除外.5,如已判给受伤队员罚球,则要由替换他的队员执行.该替换队员不能被替换,只能等到该队下次替换机会时再被替换.6,比赛中,裁判员要命令每一位正在流血或有伤口的队员离开比赛场地,并让其替换.该队员只有在流血停止并且患部或创面已被全面安全地包扎后才可返回球场.二,裁判员受伤

如果一位裁判员受伤或任何其它原因,在事故发生后3分钟内还不能继续执行任务,比赛要继续进行,除有可能以有资格的替补裁判员更换受伤的裁判员外,另一位裁判员应单独工作到比赛结束.篮球规则第21条 得分相等和决胜期

一,如果下半时(2 X 20分钟的比赛)或第四节(4 X 10分钟的比赛终了时得分相等,要延长5分钟作为决胜期继续比赛,必要时要延长几个这样的5分钟,直到分出胜负为止.二,第一个决胜期前,两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮.三,每次增加的决胜期开始时,他们要互换球篮.四,每次决胜期前允许有2分钟的休息时间.五,每一决胜期要在中圈跳球开始.第六章 比赛通则

篮球规则第22条 比赛的胜负:在比赛时间内得分较多的一队为胜队.篮球规则第23条 比赛的开始

一,如果某队在场上准备比赛的队员不满5名,比赛不能开始.二,比赛要在国圈内跳球开始.三,当主裁判员持球步入中圈执行跳球时,比赛正式开始.四,每一节比赛开始要按上述第二款和第三款的程序进行.五,所有比赛的下半时,双方队要交换球篮.篮球规则第24条 球的状态

一,下列情况表明球进入比赛状态;1,裁判员持球进入圆圈执行跳球时;2,裁判员持球或不持球进入罚球区执行罚球时;3,当掷界外球,队员可处理球时.二,下列情况表明球成活球:

1,跳球中,球到达最高点后被一名或双方跳球队员合法拍着时;

2,裁判员将球置于罚球队员可处理时;

3,掷界外球后,球接触场上队员时.三,下列情况表明球成死球:

1,任何合法中篮时;

2,球成活球或球进入比赛状态,裁判员鸣哨时;

3,对于下列情况的罚球,球明显不会中篮时:

(1)该罚球后还有罚球;

(2)该罚球后还有罚则.4,当活球,24秒钟计时员发出信号时(例外:见第十八条注解);

5,每半时或每节时间终了时;

6,每半时或每节时间终了或宣判犯规后,投篮的球在飞行中被任一队的队员合法触及.第33条和第44条的规定仍然有效.例外: 如出现下列情况,球不成死球,投中得分有效:

一,罚球或投篮,球在空中时发生上述第2,4或5项的情况.二,当队员在做投篮动作并仍控制着球时,对方队员对他犯规,他继续完成对方犯规前的投篮连续动作(见第二十九条).上述第二款不适用于每半时或每节比赛结束时,或在30秒信号发出后.篮球规则第25条 队员和裁判员的位置

一,队员的位置取决于他所接触的地面.当队员跳起在空中时,他的位置仍为起跳时所触及的地面.这包括界线,中线,3分线,罚球线和标

定罚球区的各线(例外:见第三十一条第四款).二,裁判员位置的确定与队员位置的确定相同.当球触及裁判员时,就如同触及裁判员所位于的地面一样.篮球规则第26条 跳球

一,裁判员在双方各一名队员之间将球抛起,跳球即开始.二,球只有被一名或双方跳球队员用手拍击,跳球才合法.三,跳球要在发生下列情况最近的圆圈内执行:

1,宣判争球,也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球,以至如不采用粗野动作,任一队员就不能获得球权时.如有两名以上的队员紧握着球,则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行.2,如果球出界出现了下列情况:

(1)双方队员同时最后触球;

(2)裁判员无法判定是谁最后触球;

(3)如果两位裁判员宣判意见不同.跳球要在两名有关队员之间进行.3,无论何时,活球停留在篮圈支颈上:

跳球要在双方任一队员之间进行.4,无论何时,按第五十九条,相同轻重的罚则被抵消并导致跳球:

跳球要在双方任一队员之间进行.5,无论何时,球意外地从球篮下方进入球篮:

跳球要在双方任一队员之间进行.四,跳球中要应用下列规定:

1,跳球时,两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内,一只脚靠近两人之间的线的中心.2,然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度,并且球在他们之间落下.3,球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击.4,在球被合法地拍击前,任一跳球队员都不得离开他的位置.5,在球触及非跳球队员,地面,球篮或篮板前,任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次.根据这个规定,可能有4次拍球,即每一跳球队员拍球两次.6,在球被拍击前,其他队员要站在圆圈外.7,如果球不是被一名或双方跳球队员拍击,或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面,则要重新执行跳球.8,如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上,本方队员不得围绕圆圈毗连站立.违反第1,3,4,5和6项的规定是违例.篮球规则第27条 如何打篮球

一,篮球是用手来打球的运动项目.带球跑,踢球或用拳击球是违例.二,踢球就是用膝,膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球.只有故意地做这种动作时才是违例.篮球规则第28条 控制球

一,下列情况是队员控制球:

1,队员拿着或运着一个活球;

2,在掷界外球的情况下,当掷界外球队员可处理球时.二,下列情况是球队控制球:

1,该队的队员控制球;

2,球在同队队员之间传递.三,直到下列民政部之前均为该队一直控制球:

1,对方队员获得控制球;

2,球成死球;

3,投篮时,球不再接触投篮队员的手.篮球规则第29条 队员在做投篮动作

定义:

投:单手或双手持球,然后掷出,经空中飞向球篮.扣:单手或双手用力或试图用力向下将球塞入球篮.拍:用单手或双手将球打向球篮.一,根据裁判员的判断,队员已开始将球投,扣或拍向对方球篮试图得分时为队员在做投篮动作,该投篮一直继续到球离开队员的手.二,假如队员腾起空中投篮,投篮动作继续到投篮完成(球已离开投篮队员的手),并且该队员的双脚回到地面.然而,当球离手时,球队控制球结束.三,根据裁判员的判断,一个被确认对正在做投篮动作的队员的犯规,必须是发生在该队员投篮手臂的连续动作已经开始之后.连续动作:

1,当球在队员的手中停留和投篮动作(通常是向上的)已经开始;

2,须包括队员在投篮中手臂的动作和(或)身体的移动.如果关于连续动作的判定标准是按上述的规定,就可认为该队员是在做投篮动作.注:在跑动的步数和投篮动作之间没有联系.四,如果投球中篮,即使是在鸣哨后球才离开投篮队员的手,要计得分.该款(第四款)规定不适用于下列情况:

1,每节比赛的终了(见第三十三条);

2,当24秒信号发出时(见第十八条).五,在响哨后,如果做了一个全新的投篮尝试(动作),则中篮无效.六,队员从跳球中直接将球拍向球篮,不被认为是在做投篮动作.罚则见第四十七条罚则第二款.篮球规则第30条球中篮和它的得分值

一,球从上面进入球篮,停留在球篮内或穿过球篮为中篮.二,球按如下情况掷入对方球篮算本队得分:

1,一次罚球中篮得1分;

2,一次投球中篮得2分;

3,在3分投篮区中一次投球中篮得3分.三,如果某队意外地将球投入自己的球篮,得分要记录在对方队长名下.四,如果某队有意地将球投入自己的球篮,这是违犯本规则精神的,并且要: 1,不得分;2,登记违犯队的教练员一次技术犯规;3,比赛按适当的条款重新开始.五,如果队员有意地使球从下面进入球篮为违例.注解:一个试图得3分的投篮,在球已触及了篮圈但还未进入球篮之前被进攻队员或防守队员合法触及后,就改变了它的状况,变成了一个得2分的投篮.篮球规则第31条 掷界外球

一,投中或最后一次罚球成功后:

1,得分队的对方任一队员有权在中篮处的端线上或端线后任何一点掷界外球.在暂停或每次停止比赛后,裁判员将球递交给队员或置于他可处理之后,该款也适用.2,他可以将球传给位于端线上或端线后的同队队员,但从界外的第一名队员可处理球的瞬间开始计算5秒(见下述第三款3).3,裁判员不必递交球,除非能使比赛更快地重新开始.4,球中篮后,掷界外球的对方队员不得触及球.偶然或无意地触球是可以默许的,但如果对球进行干扰借以拖延比赛,则为技术犯规.例外:

在登记了教练员技术犯规或取消比赛资格的犯规和(或)队员违反体育道德或取消比赛资格的犯规的罚球以后,无论最后一次罚球成功与否,都要在记录台对面边线的中点处掷界外球.二,在发生违犯或每次停止比赛后,掷界外球重新开始比赛(罚球成功或投球中篮后除外):

1,掷界外球队员要站在裁判员指定的距违犯或停止比赛地点最近的界外,但直接位于篮板后面的地方除外(例外:见注解第一款).2,裁判员必须将球直接递交给掷界外球的队员或将球置于该队员可处理处.3,掷界外球队员在球离手前不得从裁判员指定的地点横向移动超过政常的一步(大约1米),并向不止一个方向移动.(1)允许沿一个方向移动一些小步,只要总距离不超过正常的一步;

(2)只要周围的情况许可,队员沿垂直界线后退多远都可以.三,掷界外球的队员不得违反下列规定:

1,在球接触了另一队员前在场内与球接触;

2,球离手时踏场地;3,在球离手前消耗的时间超过5秒钟;,掷球越过篮板传给场上另一队员;

5,掷界外球球离手后,在球接触场上队员前,球触及界外或停留在篮圈支颈上,或进入球篮.四,在球掷过界线前,任何其他队员都不可以使身体的任何部分越过界线.违反规则第二款3.第三款第四款是违例.罚则

将球判给对方队员在原掷界外球地点掷界外球.注解

一,如果罚球或投球中篮无效,随后的掷界外球要位于罚球线的延长线上.二,裁判员可以将球抛给掷界外球的队员,只要:

1,裁判员距离掷界外球队员不超过3或4米;

2,掷界外球队员站在裁判员指定的正确地点;

3,拥有球权的队不获得利益.三,当场地的边缘距离界外障碍物不足2米时,双方任何队员都不得站在距掷界外球队员1米的距离内.篮球规则第32条 替换

一,替补队员进场前要向记录员报告,并且必须立即做好比赛的准备.二,替补队员要在场外等候,直到裁判员招手示意他进场.三,一旦出现下列机会,记录员就要发出信号通知替换要求:1,球成死球;

2,停止比赛计时钟;

3,当裁判员正在向记录台报告一起犯规,在他报告完毕时.记录员必须在球再次进入比赛状态前向裁判员发出信号.四,替换要尽快完成.如果裁判员认为是无理地延误时间,就要登记违犯的队一次暂停.五,下列情况才允许替换:

1,违例后只有掷界外球的队可以替换.在这样的替换中,只要掷界外球的队替换了,对方队也可以替换.2,在下列情况下,只有罚球队员才可被替换:

(1)该替换请求要在第一次或仅有一次的罚球球进入比赛状态前提出.(2)最后一次或仅有一次的罚球成功,或在最后一次或仅有一次的罚球后,由于还要执行后续犯规罚则的缘故,球成死球并处于死球期间时.在这种情况下(第2项),对方队员随后可以获得一次替换,只要该替换请求在最后一次或仅有一次罚球球进入比赛状态前提出.3,在罚球之间不允许替换.直到出现下一次替换机会时才许可替换.4,如果在罚球过程中发生了犯规,只允许在先前犯规的全部罚球完毕后,执行新一起犯规的罚则,球进入比赛状态之前进行替换.5,跳球队员不能被其他队员替换.6,被替换的队员不能重新进入比赛,替补队员已变成队员的不能离开比赛,除非经过了一个比赛的钟表运行片段(例外:第六十一条第三款1).7,在暂停期间如果提出替换,替补队员在进入比赛前必须报告记录员并要得到就近裁判员的招呼.8,替换的请求可以在记录员的信号发出之前撤销.篮球规则第33条 1节或1场比赛何时结束

一,表示比赛时间终了的计时员的信号声响发出时,一节,半时或一场比赛结束.二,结束每半时或每节比赛的计时员信号发出的同时,或在此前的一刹那发生犯规,作为犯规结果的任何可能发生的罚球均要执行.三,如果对一节,半时或一场比赛结束的时间不疑问,要按第七条注解中详述的方法处理.篮球规则第34条比赛因弃权告负

如果出现下列情况,该队即因弃权告负:

一,球队在主裁判员通知后拒绝比赛.二,球队以其行为阴碍比赛的进行.三,在过了比赛开始时间15分钟后球队未出场或能上场的队员不足5名.罚则

判给对方队获胜,并且比赛结果的比分为20比0,此外,弃权的球队要在名次排列中记入0分.注解

对于一组主,客场比赛总分系列来说,在第一场或第二场比赛中弃权的球队将由于弃权而失去总分.篮球规则第35条 比赛因缺少队员告负

如果在比赛过程中某队场上队员少于两人,则该队因“缺少队员”而比赛告负.如判获胜的队得分领先,则以比赛停止时的比分作为结局.如判获胜的队得分落后,则记录该队以2比0的比分获胜.此外,因“缺少队员”告负的球队要在名次排列中记入1分.注解

对于一组主,客场比赛总分系列来说,在第一场或第二场比赛中“缺少队员”的球队将由于“缺少队员”而失去总分.（二）篮球课总结

一学期的篮球课已经接近尾声，由于雨雪风的天气关系，我们的体育课又是曲曲折折上了几节。下面总结一下这个学期的篮球课情况。

这个学期主要学习的是运球前转身和急停跳投。这两个篮球练习项目并不是我的长项，可以说是过去很少接触的两个技术动作，但经过我的反复练习最后还是通过了考试。运球前转身，几个基本动作要领，首先是和平时一样运球，调整好步伐，如果是运球向右转身，则是先迈左脚，然后球和人一同转身，如果无法调整好脚步和手法，可以倒换手运球以调整方向继续前进，如果是向左转身，则是想法的脚法和手法。如果一时无法连成转身，可以先进行无球练习，练习脚和手的配合。急停跳投，这个主要是男生更擅长的动作，而我所练习的就是停下脚步，调整好投篮动作，练习进球准度。总体来讲，这个学期的篮球课还是学了很多东西，不仅仅是篮球上的技术动作，还通过观看男生的竞技比赛了解到篮球上的战术。

这个学期关于体能测验的情况也要总结下，首先是由于篮球队训练，我的右脚脚踝韧带拉伤，导致一个月的体育课没能正常学习，之后的补考测试，让我有了很深的反思。过去对于自己很轻松的八百米跑变得很负担，而五十米跑仍需多多练习爆发力，体能下降提醒我不得不多多锻炼身体，强壮体格。因此不仅体育课要认真锻炼身体，平时也要多出来运动舒活筋骨。

随着时间的推移，一年的篮球必修课就要接近尾声了，可以说这两个学期对篮球的学习，对我在实际比赛竞技上有所帮助，并且对篮球规则进行了更深入的学习。总体来讲，篮球课的收获颇多，不仅学习到了篮球的技术知识和理论知识，还从篮球课中得到了放松和愉悦。希望在大二的体育选修课中还可以继续选修篮球课，更深入的学习篮球技巧和篮球战术。

第二篇：篮球课总结

足球课总结

38010320王瀚宇

上课时间：周一上午第4节任课教师：徐昆

大三上学期的体育课即将结束，我是选足球课，面对足球上的对基本技巧的要求和激烈对抗，我显得收获颇多。

首先是足球基本功。从基本的技巧开始，传球、运球这些看似简单的动作也不是朝夕能练好的。几节课的练习下来，我才从以前的自己一个人带球变为按照套路配合打球，动作也终于象样了。然而达到一定的境界固然是很难的，足球课虽然洋溢着快乐和美感，但也是辛苦的。往往一节课下来我就大汗淋漓，有时也难免被球砸到脑袋。总之，足球是讲究技术的，没有一定的基础，就算一个再有天赋的人站在球场上，也不能作出什么。

其次是练习赛上的激烈对抗。这学期，打的练习赛不少，总的来看，对我们这些基本功不是很扎实的人来说，要在赛场上有所作为，就应该付出比别人更多的汗水，你要不停的去努力完成自己的任务。有时面对比自己高大强壮许多的人，心理总有些阴影，不敢突破，也不敢传球，但经过几次的尝试，终于找到了一些自信。原来在足球场上什么都是可能的，只要你能不畏困难，认真努力。

足球课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。现在大学生锻炼的太少，我觉得足球作为一种集体活动，又是一种需要大运动量的运动，很适合现在的大学生平时的锻炼。足球不仅能够使我们强身健体，又能够让我们懂得生活中的一些道理——合作与尽责。

足球在世界各地，在不同的人群不同的文化中被不同的人谈论着、关注着、喜爱着……足球运动崇尚的拼搏奋进、团队友谊、精湛技艺，都是其经久不衰的魅力所在，是其吸引目光的动人之处。回味过去的一期，因为足球的走进，我的生活变得多采而又斑斓。足球课，给我的不只是每周的快乐，更是突破的成就、进步的自豪、努力的回报。足球课结束了，但足球却走进我的生活；回想一期的付出与收获，体会良多，感慨顿生。

总之，这学期的足球课带给我很多收获，很多感慨。

第三篇：篮球课总结

篮球课总结

在大学的体育选课中，我选择了篮球，我很喜欢篮球，但是从小到大都只是玩篮球，对篮球的专业知识了解甚少，而且很多的动作也不规范。我真的希望在大学体育课中能学到更多的篮球方面的专业知识.规则，以及专业的技术动作。提高自己的篮球水平。

我最喜欢的球星是史蒂夫·纳什。他是优秀的领袖，有着极高的篮球智商和冷静的气质，完美的球场洞察力。视野广阔，传球直达敌人心脏，投篮极佳，可以在球场任何区域发动攻击。最令我钦佩的就是他的传球技术，快.狠.准.。毫无疑问的大师级传球水准。非常擅长见缝插针似的传球，只要稍微有一点点可能，纳什都有把握传到位。几乎熟谙各种传球手段，包括难度很高的击地球。不需要太大的传球角度，他完全凭借着自己和队友之间的默契来作出反应。节奏感非常好，接球者会非常的舒服。节奏对于一个投手来说是很重要的，而纳什的传球仿佛可以无形当中引领接球者的节奏。到位--接球--起跳--出手，整个动作一气呵成，流畅至极。、在篮球课当中，我们学习了三步上篮的正确步伐，以及投篮姿势。只有勤加练习才能够提高自己的投篮命中率。老师耐心的给我们讲解了一些常见的进攻防守的战术，以及盯人.阵地防守方法。我收获很大。我在篮球比赛中是控球后卫的位置，我很喜欢运球，我学习了很多运球的方式，例如胯下运球，背后运球转身，快速变向胯下等等… 在这学期的篮球课我收获很多，也希望下一学期任然能选修篮球课，更进一步提高自己的水平。

第四篇：篮球课总结

篮球课总结

刘洋39032515

本学期即将结束，一学期来，篮球运动是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展学生灵敏协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

篮球课，与其说是课，不如说是给我么一个机会去好好打球，毕竟在高中接触篮球的时间少之又少，尤其在高三，每次打球都得挤时间。而大学的篮球课正是给了我们这样一个机会，让我们好好地放松一次。大家在一起开开心心的打球，对我们的生活是一种丰富。篮球课上老师也叫我们许多篮球技巧，这样的练习的确能加强我们的基本功，让我们更好的享受篮球的乐趣。

第五篇：篮球课总结

篮球课感想和总结

本学期体育课上的是篮球，虽然现在还太不会打，但还是感觉收获很多。

第一节课是在教室，李强老师讲了这堂课的“游戏规则”和很多篮球理论，回忆起来，我觉得一点也不枯燥，相反，有趣生动有热情，印象最深的是老师说自己打篮球的经历，因为看起来年轻，所以经常和老师去虐低一级的学生。我记得当时老师还说了这么一句话，大意是，老师虽然技术上可能不如你们，但理论要比你们深一点。对了，当时穿的是一件黑色短袖吧，下了课，我还跟同学说：老师胳膊其实挺粗的。

之后，老师教了运球，过人、防守、投篮、传球、战术、三步上篮。

先说运球吧。脑中有这么一句话，应该是老师教的，“运球后，黑的不是手掌，而是手指”，所以我之后打篮球会时不时看一下自己的手掌。首先是培养手感，教了身前交叉运球、背后运球、侧身运球，绕着头、小腿运球。

那时大一还在军训，老师毅然去校警操场！过人就是在那里教的，大喊一声，jie，出假动作迈右脚，向右运动，突然再向左，或者相反，大致上是这样吧。当时老师过人，没人拦得住。

然后教了防守，个高的怎么防、个低的怎么防，各自手的位置，最重要的是上身一定要挺直，不能太向前躬，像扎马步，否则容易被别人的肩膀撞到而且自己还可能犯规，还有防守左右移动时，脚尖向前，不容易摔倒，当时都有示范，老师表情很到位的，印象挺深。

还有传球，先从下面拉起来，蓄力，然后用手指传出去，当时特别强调了最后球离开时手指的指向就是球的方向，传球不准大多在出手时方向有问题。还有接球，应该是无声的，手要给球足够缓冲。我记得当时是叫那个挺有毛主席范的同学上去做示范的吧。

投篮的那节课，迟到错过了教的那段，一个人练习时，老师走了过来问我是不是这个班的，我说“是啊”，“要不要来点专业指导”，“好啊”老师就开始教我一人投篮，练习时确实准多了。

还教了战术，有一个是跑八字，记得老师说：跑这个八字，对手会搞不清你的传球方向。这个练了半天才懂，还练了一个，怎么说能，可能选的人他不会配合，教了好几遍，连我们都有点不耐烦了，最后还是放弃。

最后教的是三步上篮，当时我还不会。教了上篮时的两种手型，如何跑动，如何练习：倒着练、大腿要抬高，如何让自己看起来投篮更帅，当时讲了很多。

课上和同学一起打篮球时，其他方面就不说了，觉得自己的身体还是撞不过别人，但有身高优势，所以抢板比较容易，当然体育课还有很多的细节没写，但作为总结和感想就写这么多吧。

4V 考试

4V考试我们在半场跑一个4V字投，两次投篮机会，两次补考机会。问题最大的是运球，第一次跑时球掉了，节奏有点乱，没调整过来，所以接下来的投篮中总是投不中，估计时间已经来不及，所以放弃了第一次机会。第二次稍微好一点，但还是会时不时用两手把球先稳一稳，再换到单手，尤其是转身的时候，但第三次上篮时还是出了问题，球差点跑掉，投篮又一直投不进。补考的情况类似。看来还是练习不够，而且没有用对方法。以前看同学老师运球，照猫画虎跟着学，球弹上来，手从侧面接住，再向里拉，同时向下压，到一定程度放手。加上跑动的话，觉得弓着身子控球要容易许多，而且我看大多数人都是这样。上篮时，同学建议我砸板上白线，不过没认真用，觉得自己的方式比较顺手，以后还是多听听别人的意见吧。