这三种姿势舒服,但是你知道有多伤身吗!（写写帮推荐）

第一篇：这三种姿势舒服,但是你知道有多伤身吗!（写写帮推荐）

这三种姿势舒服，但是你知道有多伤身吗！

日常生活中，不论是年轻人还是老年人都时常会有颈肩痛、小腹凸、腰背痛等困扰。其实，造成这种结果的很大一部分原因是不经意间保持的“舒服姿势”引起的。这些所谓的舒服姿势，比如蜷在沙发上侧身看电视、半躺着玩电脑等，其实并不健康。半躺位玩电脑这类坐姿俗称为“懒散坐姿”。此时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，平躺姿势的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。

此外，习惯性的半躺使腹部松垮，缺乏活动、伸展及深呼吸，小腹的脂肪只会越堆越多，自然难以消除。还会使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也会变得较为短浅，长时间缺乏深呼吸会让你产生胸闷、心悸的不舒服感。建议：玩电脑时选取正确的坐姿，即含胸收腹，两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背（此姿势后背不舒适比例最大）。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，利于腰椎放松。舒缓方法：不要让一个姿势保持的时间过长，半小时后站起来活动一下，比如，背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次。蜷在沙发上侧身看电视拿起遥控器蜷在沙发上侧躺着看喜欢的电视节目，是很多人的最爱。但这样的放松不仅会压迫胃部，造成消化不良，而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。在对75名颈源性头痛患者的调查中发现，存在不良姿势占诱发因素的73.33%。

支撑头部重量的主要是颈部肌肉，侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上，会出现类似落枕的症状，这是肌肉和韧带的急性损伤。如果习惯性保持，颈部肌肉持续收缩，血管被压缩，阻断肌肉的血循环，加速了颈椎的退变，当颈椎前后压力的强度不一致时易造成椎间盘结构的改变，出现颈肩长时间疼痛、上臂发麻，头晕头痛、甚至恶心呕吐等症状。

另一方面，手枕在头部下方以臂代枕时，桡神经缺乏保护，会被紧紧压在上臂坚硬的骨头上，导致神经损伤，出现手背伸直困难、感觉障碍等。建议：休息时，最好选用有靠背的硬沙发。看电视时在腰部加上靠枕，放松头部，尽量不蜷在沙发上看电视。

舒缓方法：如果出现颈部不适，可以选择“三三三”的自我疗法，即捏三把（手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放放松颈部的肌肉）；摩三下（用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，往返摩擦）；扳三下（双手手指交叉，放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，改善颈椎曲 度和增强颈后部肌肉力量）。跷二郎腿跷二郎腿常被认为是一个既放松又耍酷的姿势，但结果却是适得其反。

其一，跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，时间一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。

其二，跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经，如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹。

其三，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环。患有高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间保持会加重患腿部静脉曲张或栓塞的风险。建议：最好不要跷二郎腿，这个姿势并不潇洒也不舒服。舒缓方法：如果习惯了跷二郎腿，两腿交叉不要靠得太紧，同时，时间不要超过10分钟，两腿交替。感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

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第二篇：你知道怎么证明有劳动关系吗

你知道怎么证明有劳动关系吗？

实务处理案件中，首先要审查的第一个问题就是劳动者与单位之间是否存在着劳动关系，所以，如果劳动者无法证明双方之间存在着劳动关系而单位又否认劳动关系的，则劳动者的各项请求，都会因无根之水而被全部驳回。

司法实务中，以下这些证据（原件）可以证明劳动关系。

1、劳动合同。

2、工资发放的凭证或记录（比如：银行流水清单，在清单中会显示出公司的名字，摘要备注为代发工资或工资。如果不是公司账户，而是个人账户的，法定代表人的账户，问题也不大，如果是其他人账户的，需要先证明其他人跟公司有关联，比如：公司的财务、老板娘等，这一点就有点困难了）。

3、社保缴交记录。

4、住房公积金缴交记录。

5、盖有公司公章的工作证、出入卡。

6、盖有公司公章的文件，能证明劳动者是公司的员工的（比如：授权委托书，委托劳动者去相关部门办理公务的；比如：跟前程无忧的合作协议，上面写联系人是该名劳动者；比如：任命书）。

7、法定代表人签字的文件。法定代表人签字的效力，某种程度上是等同于公司盖章的。

8、公司其他人员签字的文件。比如：入职登记表、离职交接表等，有人事部负责人的签字，当然，劳动者得先证明签字的人是公司的员工。

9、公司网站网页的一些内容，能证明劳动者是公司的员工的。网页，属于电子证据，易修改和易删除，所以，建议要及时做公证。

10、法定代表人或劳动者的领导和劳动者往来的短信、微信聊天记录、QQ聊天记录等。当然，首先要先证明对方的手机号码或微信、QQ是单位的法定代表人或领导的号码才行，比如：公司的网站上刊登过这个号码，公司对外招聘中或对外业务活动中留过这个号码等等。对于相关网页，那就要做公证了。

11、劳动者使用企业电子邮箱往来的一些电子邮件，当然，劳动者要及时做公证，防止企业关闭劳动者的邮箱权限。

12、证人证言，比如：同事的证言，当然，同事需要先证明他是公司的员工。比如：客户工作人员的证言，证明劳动者曾代表公司与客户进行业务交往。当然，首先要证明客户是客户，而且证人是客户的工作人员才行。这里会涉及到一条审判规则：劳动者已举证证明在用人单位劳动，但用人单位主张不存在劳动关系的，用人单位应当提交反证。需要说明的是，证人需要出庭接受质证，否则，证言一般不会被采纳。如果以上这些证据，劳动者都没办法取得的。

13、那就想办法做谈话的录音录像取证，谈话的内容足以证明劳动者是公司的员工。谈话，最好是跟法定代表人的谈话，如果是跟其他人的谈话，就要先证明其他人是公司的员工，具体职务等等。如果连谈话的录音录像证据，劳动者都无法做得到的。

第三篇：你知道啤酒度数有什么含义吗

你知道啤酒度数含义是什么吗？========

beerlove

你知道啤酒商标标明醒目啤酒度数代表的是什么吗？或许你已经很了解，或许你只了解一点，或许你将啤酒很多朋友误认为白酒等其它酒的酒精浓度，其实啤酒的度数和其它酒（白酒）度数的含义是两码事，白酒的度数是其酒精含量。而啤酒的度数实际上指的是原麦汁浓度，即8度的超爽啤酒是用含糖量为8度的麦芽汁酿造成的啤酒，成品啤酒的含糖量大约在1.0-2.5%之间。中国啤酒的酒精含量多数在3.0% 至4.2% 之间。在德国，啤酒中酒精浓度则相对较高，大约在4.8-10%之间。而且苦味比较重。

第四篇：大班科学教案：你怎么知道有风？

活动目标：

1、引导幼儿感知风的存在，并用恰当的语言进行描述。

2、鼓励幼儿尝试用绘画的方式进行记录。活动准备：

教师：记录表，空旷的场地、选择有风的日子进行探索活动，区角延伸活动。活动前的安全教育。

幼儿：绘画用具。

活动重点：感知风的存在，并用恰当的语言进行描述。活动难点：鼓励幼儿用绘画的方式记录。

四、活动过程：

1、情景提问，导入活动、我们一起到外面去做个实验吧。

2、带幼儿到户外，实验是找风!你们想做这个实验吗？

探索活动，猜想假设

1、你觉得怎么样才能证明你知道有风？哪些事物可以证明风来了？（请幼儿猜想假设）

2、风来了，身边的事物会怎么样？

生：风来了，地上的纸头回飘起来；我会感到冷；树木会摇来摇去…..1、实验验证，提升经验幼儿实验验证自己的猜想，并在记录表上记录是否成功。我们刚才说了那么多种假设，怎么才能证明呢？不如我们出去找机会来验证吧？活动前先介绍记录表。（在听到一栏，将因风发出声音的事物画出来）有的幼儿站在原地不动，体验风带来的感受。有的环顾四周，寻找风的足迹。

2、幼儿相互分享交流成功的经验。我们一起来说说你的验证结果吧。

3、生：风吹过的时候，我的眼睛都睁不开，不信你试试！我看到国旗飘的很厉害；还有旗子会有哗啦啦的声音….延伸活动，补充记录我们把验证的结果画到记录表里吧。

1、我们将记录表里记录的事物一起讨论一下。看看你的

是不是和别人不一样？

2、如果你现在发现别人有的你没有可以补在实验表里。

3、老师在墙上设置了一个主题栏，我们可以将以后的新发现不断地补充道里面去。

附：实验记录表

姓名____________学号_______________ 看到： 听到： 感受到：

第五篇：2016-7-30【人生】你知道大佬们有多拼么

世上最可怕的事就是：比你聪明的人，还比你还努力；世界上更可怕的事情是：出身比你好的人，比你聪明，真的还比你努力；世界上最最可怕的事情是：出身比你好的人，比你聪明努力，还比你有远见。

【埃隆·马斯克： 每周工作超100个小时，并要抽空陪5个儿子玩】生于1971年的埃隆•马斯克，在31岁的时候就成为了亿万富豪，目前世界全球最大网上支付公司PayPal、环保跑车公司特斯拉、spacex太空探索技术公司以及SolarCity四家公司的CEO。

埃隆•马斯克每周工作超过100个小时，每天都忙到夜里3点才躺下。据说他极度忙碌，经常在夜里3点多躺下，第二天一早就要赶去开会，晚上又要飞去另一个城市参加活动，还要抽空陪5个儿子玩。这简直就是开启了超长待机的工作模式啊。

【王健林：勤能补拙，奋斗可以帮我们发现机遇和把握机遇】如果不出差，早上7点半，王健林准时到达万达北京总部25楼的办公室，开始工作。这样的工作习惯，从创业到现在他已经坚持了20多年。

他现在比以前更有斗志。2012年他开始跑步健身，每天一小时，这样能保持更好的体力和精力，他希望自己能工作到75岁。他曾经直言，那些看上去很潇洒的企业家“目光短浅”或者为体制所困，而他每天想的是恨不得把自己分成几个用。

“怎样才能创业成功?我认为勤奋最重要，这点我深有体会。由于我是个转业兵，在创业初期，对房地产行业一点儿也不了解，很多同行笑话我，他们评价，我早晚会从哪儿来回哪儿去。”“所以我下决心，先学习，在接下来的4到5年的时间里，我放弃了所有的休息时间，白天正常上班，晚上所有的时间都拿来学习。我相信勤能补拙，奋斗可以帮助我们发现机遇和把握机遇。”

【李嘉诚：怨愤而欠缺思维，只会令你更软弱、更惶恐】80多岁高龄的李嘉诚，从早年创业至今，一直保持着两个习惯：一是睡觉之前，一定要看书，非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完；二是晚饭之后，一定要看十几二十分钟的英文电视，不仅要看，还要跟着大声说，因为“怕落伍”。这种勤奋和自律，非一般人能比。

关于工作习惯，最为出名的细节是李嘉诚的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，他听新闻，打一个半小时高尔夫，然后去办公室。熟悉李嘉诚的人士表示，他是一个危机感很强的人，他每天90%的时间，都在考虑未来的事情。他总是时刻在内心创造公司的逆境，不停地给自己提问，然后想出解决问题的方式，“等到危机来的时候，他就已经做好了准备”。

2013年6月28日，李嘉诚出席汕头大学毕业典礼，并以《现实的造梦者》为题发表演说，首次披露自己最近因急性胆囊炎进行手术，并以此劝勉年轻人，不要让内心愤怒，影响解决问题能力，否则只会承受更大痛苦。他说：“怨愤而欠缺思维，只会令你更软弱、更惶恐，使你付出更大的代价和承受更大痛苦。我要把愤怒转为对自己更高的要求，和更专注解决问题的动力。只有能面对现实的人才可征服现实，只有更加勤奋，更具观察力和韧力的人，才可改变困境，创造机会和缔造希望。”

【李彦宏：每天早晨5：00被机会叫醒】李彦宏，百度创始人兼CEO，他一手创办的百度搜索引擎已经成为全球最大的中文搜索引擎，而百度公司也在创立短短5年内登陆美国纳斯达克，在全球IT界可谓“一鸣惊人”。

“勤奋”似乎一直是李彦宏的标签。从读书时代起，李彦宏就比同龄人更加懂得“勤奋”这两个字的意义，常常泡在图书馆做“书虫”。创办百度之后，这位大佬也始终保持着勤奋的作风。在2014年底的中外互联网领袖高峰对话论坛上，李彦宏曾爆料，自己每天早晨5点多就被机会叫醒，因为机会多到睡不着，必须“决定把哪些机会放弃，聚焦做一些自己真正擅长和喜欢的东西。”

【比尔·盖茨：我对自己要求很苛刻】微软创始人比尔·盖茨连续13年成为《福布斯》全球富翁榜首富，连续20年成为《福布斯》美国富翁榜首富。除了他的财富被人津津乐道之外，他的勤奋也在业界出名的。网友曾问过他成功的主要原因是什么，比尔盖茨回答说：“工作勤奋，我对自己要求很苛刻。”

微软一直以员工拼命工作，惯性加班而在业内闻名，但是即便如此，对于微软的员工来说，他们还是更加佩服比尔·盖茨，认为没有人能比他更辛苦。据比尔·盖茨的一位朋友说，他通常36个小时不睡觉,然后倒头便睡上10来个小时。即使结婚后，他还经常工作到晚上10点以后。

【美国在线公司(AOL)首席执行官Tim Armstrong】这位前谷歌执行官并不是一位“爱好睡觉”的人，他每天都在清晨5点或5：15醒来。之后要么工作，要么阅读，或者看看自家公司的产品，回复电子邮件。为了保证更多的思考时间，Tim Armstrong通常不会自己开车，而是请专职司机。

【苹果公司首席执行官Tim Cook】这位科技巨擘在业界正是以早起出名。苹果的员工会在清晨、或者说接近黎明时分的4：30就收到Tim Cook的电子邮件，且每日如此，他们已经习以为常。当然，Tim Cook会在5点钟的时候准时出现在健身房。

【通用电气（GE）首席执行官Jeff Immelt】通用电气（GE）首席执行官Jeff Immelt每一天的5：30，Jeff Immelt都会起床做有氧运动。期间，他还会读报纸，看CNBC。他曾经提起，自己已经连续24年每周工作100个小时了。这就是说，按照7天的时间计算，他每天的工作时长为14个小时以上„„

【通用汽车公司（General Motors）首席执行官Mary Barra】早起大概成了通用公司的传统，现任CEO Mary Barra就像其前任Daniel Akerson一样，日日早起。她每天准时准点地在清晨6点出现在办公室。在这一点上，她比前任做的还要出色。

【富士施乐（Xerox）首席执行官Ursula Burns】回复电邮是Ursula Burns每日清晨的习惯，为此，她会在5：15起床。不过，尽管经常会工作到深夜，但Ursula Burns会保证自己每周两次的个人健康训练，这个时间定在6：00，每次一个小时。

【菲亚特（Fiat）和克莱斯勒（Chrysler）首席执行官Sergio Marchionne】这位具有加拿大和意大利双重国籍的商人起床的时候，恐怕大部分人都还在梦乡中——3：30。公司有位高管曾表示：“Sergio创造出了（一周里的）第八天，我们来实现它。”还有一位高管曾在60 Minutes节目中这样说：“当意大利放假的时候，他回美国工作；当美国放假的时候，他再回意大利工作。”

【太平洋投资管理公司（PIMCO）创始人Bill Gross】Bill Gross的早起如同他那糟糕的君王脾气，以及职业二十一点玩家的身份一样出名。他会在4：30就起床，查看全球市场行情和消息，并在6点钟准时坐在办公桌前。

【Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey】Jack Dorsey曾对媒体透露，他一般会在5：30起床，然后就开始做早课——冥想，以及一个小时的慢跑。这样的生活方式他持续了很久，尤其是同时在Twitter和Square之间来回奔波工作的时候。

【维珍集团（Virgin Group）创始人及董事局主席Richard Branson】Richard Branson自曝起床时间是5：45，甚至在他的私人岛屿上度假时也是如此。他会拉开窗帘睡觉，这样，第二天的阳光就会叫醒自己。

【百事集团（PepsiCo）首席执行官Indra Nooyi】这位这位印度裔女执行官最早的起床时间是清晨4点。她曾称：“人们说，睡眠是上帝赐予的礼物„„这份礼物我从未得到过。”她透露自己每天到公司的时间不会晚于7点。

【星巴克CEO Howard Schultz】Howard Schultz以晨练开始新的一天，一般是与妻子一同骑车。即便如此，他也会保证自己在6点之前感到办公室。

【Cisco 首席执行官Padmasree Warrior】这位印度裔女强人4：30就起来了，发邮件、读新闻、晨练，一样不少。最晚在8：30，她就会进入公司工作了。也正因其勤奋而卓有成效的工作，Padmasree Warrior早在作为摩托罗拉首席技术官的时候就备受赞誉了。（来源：正和岛）