高一新生适应高中数学的三大策略

第一篇：高一新生适应高中数学的三大策略

高一新生适应高中数学的三大策略

上了高中，数学的难度明显加大，很多同学开始吃不消了，所以，高一新生适应高中数学要一个过程，那么如果跟上老师的步伐呢？由于高中数学学习方法与初中不同，思维要求的提高，课堂容量的增加，老师讲解课时的减少，学生课后自由安排时间的增加，许多同学不能适应这种变化，致使成绩下降，甚至影响部分同学的信心。在这里，我给出三大策略，指导高一新生如何预习数学，供大家参考。策略

一、明确预习的动力源泉

预习意义基本有三点：1.学会自主学习，培养良好的学习习惯；2.有助了解下一节要学习的知识点，为上课扫除部分知识障碍，建立新旧知识间联系，有利于知识系统化；3.有助于提高听课效果。预习中不懂的问题，上课老师讲解这部分知识时，目标明确，态度积极，注意集中，容易将不懂问题搞懂。策略

二、预习的基本步骤：“读、划、写、查”

1.“读”——先粗读一遍，以领会教材的大意

根据学科特点，然后细读。数学课本可分为概念，规律（包括法则、定理、推论、性质、公式等）、图形、例题、习题等逐条阅读。例如，看例题时要求学生做到①分清解题步骤，指出关键所在；②弄清各步的依据，养成每步必问为什么，步步有依据的习惯；③比较同一节例题的特点，尽量去体会选例意图；④分析例题的解题规范格式，并按例题格式做练习题。⑤对例题适度拓展。

2.“划”——即划层次、划重点

将一节内容划分成几个层次，分别标出序号。对每层中重点用“△”，对重点字、词下面加“.”，对疑难问题旁边加“？”，对各层次间关系用“＝”表示等等，划时要有重点，切勿面面俱到，符号太多。

3.“写”——即将自己的看法、体会写在书眉或书边

（1）写段意：每一段在书边上写出段意；（2）写小结：一要概括本书内容，二要反映本节各内容之间的并列与从属关系；（3）例题：在书边说明各主要步骤的依据，在题后空白处用符号或几个字，写出本例特点，体现编者选例意图；（4）变式：对优秀生要求对例题条件、结论变化，由特殊向一般转倾，将有关知识进行横向联系，纵向发展。

4.“查”——即自我检查预习的效果

①合上书本思考下节课老师要讲的内容大意，哪些内容已看懂，哪些内容模糊，哪些内容不懂，需要在什么地方再提高；②对照自学辅导或老师课前拟订的自学提纲，揭露知识的内涵，挖掘知识的本质，沟通知识的联系。简要地用语言能加以表达；③根据课本的练习，做几道具有代表性的习题，检查预习的效果。

策略

三、预习的关键是处理几个关系

1.数学学科与其它学科的关系：预习时要花费较多的时间，高中阶段有八九门课，门门都预习不可能，可选择1-2门重点学科进行试点，有一定经验后再全面展开。

2.预习与听课的关系：预习是听课高效的准备，听课能解决预习中不懂的问题，可以巩固需学知识，千万不可认为预习已懂，上课不认真听讲做其他事，浪费课堂宝贵时间，影响学习效果，总之要使预习在听课中发挥最大效益，否则失去预习的作用。

第二篇：高一新生如何顺利度过高中数学学习适应期

高中数学竞赛大纲（2006年修订试用稿）

中国数学会普及工作委员会制定

(2006年8月第14次全国数学普及工作会议讨论通过)

从1981年中国数学会普及工作委员会举办全国高中数学联赛以来，在“普及的基础上不断提高”的方针指引下，全国数学竞赛活动方兴未艾，每年一次的竞赛活动吸引了广大青少年学生参加。1985年我国又步入国际数学奥林匹克殿堂，加强了数学课外教育的国际交流，20年来我国已跻身于国际数学奥林匹克强国之列。数学竞赛活动对于开发学生智力、开拓视野、促进教学改革、提高教学水平、发现和培养数学人才都有着积极的作用。这项活动也激励着广大青少年学习数学的兴趣，吸引他们去进行积极的探索，不断培养和提高他们的创造性思维能力。数学竞赛的教育功能显示出这项活动已成为中学数学教育的一个重要组成部分。

为了使全国数学竞赛活动持久、健康地发展，中国数学会普及工作委员会于1994年制定了《高中数学竞赛大纲》。这份大纲的制定对高中数学竞赛活动的开展起到了很好的指导作用，使我国高中数学竞赛活动日趋规范化和正规化。

近年来，课程改革的实践，在一定程度上改变了我国中学数学课程的体系、内容和要求。同时，随着国内外数学竞赛活动的发展，对竞赛试题所涉及的知识、思想和方法等方面也有了一些新的要求。为了使新的《高中数学竞赛大纲》能够更好地适应高中数学教育形势的发展和要求, 经过广泛征求意见和多次讨论, 中国数学会普及工作委员会组织了对《高中数学竞赛大纲》的修订。

本大纲是在教育部2000年《全日制普通高级中学数学教学大纲》的精神和基础上制定的。该教学大纲指出：“要促进每一个学生的发展，既要为所有的学生打好共同基础，也要注意发展学生的个性和特长；„„在课内外教学中宜从学生的实际出发，兼顾学习有困难和学有余力的学生，通过多种途径和方法，满足他们的学习需求，发展他们的数学才能。”

学生的数学学习活动应当是一个生动活泼、富有个性的过程，不应只限于接受、记忆、模仿和练习，还应倡导阅读自学、自主探索、动手实践、合作交流等学习数学的方式，这些方式有助于发挥学生学习的主动性。教师要根据学生的不同基础、不同水平、不同兴趣和发展方向给予具体的指导。教师应引导学生主动地从事数学活动，从而使学生形成自己对数学知识的理解和有效的学习策略。教师应激发学生的学习积极性，向学生提供充分从事数学活动的机会，帮助他们在自主探索和合作交流的过程中真正理解和掌握基本的数学知识与技能、数学的思想和方法，获得广泛的数学活动经验。对于学有余力并对数学有浓厚兴趣的学生，教师要为他们设置一些选学内容，提供足够的材料，指导他们阅读，发展他们的数学才能。

教育部2000年《全日制普通高级中学数学教学大纲》中所列出的内容，是教学的要求，也是竞赛的基本要求。在竞赛中对同样的知识内容，在理解程度、灵活运用能力以及方法与技巧掌握的熟练程度等方面有更高的要求。“课堂教学为主，课外活动为辅”也是应遵循的原则。因此，本大纲所列的内容充分考虑到学生的实际情况，旨在使不同程度的学生都能在数学上得到相应的发展，同时注重贯彻”少而精”的原则。

全国高中数学联赛

全国高中数学联赛（一试）所涉及的知识范围不超出教育部2000年《全日制普通高级中学数学教学大纲》中所规定的教学要求和内容，但在方法的要求上有所提高。

全国高中数学联赛加试

全国高中数学联赛加试（二试）与国际数学奥林匹克接轨，在知识方面有所扩展；适当增加一些教学大纲之外的内容，所增加的内容是：

1.平面几何

几个重要定理：梅涅劳斯定理、塞瓦定理、托勒密定理、西姆松定理。

三角形中的几个特殊点:旁心、费马点，欧拉线。

几何不等式。

几何极值问题。

几何中的变换：对称、平移、旋转。

圆的幂和根轴。

面积方法，复数方法，向量方法，解析几何方法。

2.代数

周期函数，带绝对值的函数。

三角公式，三角恒等式，三角方程，三角不等式，反三角函数。

递归，递归数列及其性质，一阶、二阶线性常系数递归数列的通项公式。

第二数学归纳法。

平均值不等式，柯西不等式，排序不等式，切比雪夫不等式，一元凸函数。

复数及其指数形式、三角形式，欧拉公式，棣莫弗定理，单位根。

多项式的除法定理、因式分解定理，多项式的相等，整系数多项式的有理根*，多项式的插值公式*。n次多项式根的个数，根与系数的关系，实系数多项式虚根成对定理。

函数迭代，简单的函数方程*

3.初等数论

同余，欧几里得除法，裴蜀定理，完全剩余类，二次剩余，不定方程和方程组，高斯函数[x]，费马小定理，格点及其性质，无穷递降法，欧拉定理*，孙子定理*。

4.组合问题

圆排列，有重复元素的排列与组合，组合恒等式。

组合计数，组合几何。

抽屉原理。

容斥原理。

极端原理。

图论问题。

集合的划分。

覆盖。

平面凸集、凸包及应用*。

注：有*号的内容加试中暂不考，但在冬令营中可能考。

第三篇：高一新生适应

高一新生适应讲座

经过紧张而又富于挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了职业学校。但随着环境的变化，学习任务的加重，随之而来的压力，使洋溢在你们脸上的笑容像水波中落进的石头所荡起的圈圈水晕一样渐渐地淡了，带之而来的是思家心切的泪水，人际关系的种种困惑，以及误入职高的失落感„„

面对这样许许多多的高一新生不适应问题，是我们每一位教师都不可推卸的责任，我作为心理咨询与辅导教师，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。今天我就此问题提出我一点粗浅的看法，即从三方面来阐述，一是产生了哪些不适应，二是原因。三是对策。

一、高一新生的不适应

两周以来，和大家在一起的接触以及馨语室里的心语倾诉，我把不适应归结为以下几个方面：

〈一〉集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的高中，远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。学校的生活条件又没有想象中的好，什么都要排队。

〈二〉教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使我们不由自主地在心的天平上与我们初中的教师相衡量。又职高的学习范围好象很广，很杂，文化课，专业课，技能课，由此产生焦虑的心理，无所适从，担心会因此而丧失兴趣考不好。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。

〈三〉学习任务、学习方法的不适应。随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应地学习方法也应该随之改变，但学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。尤其是英语，同学反映最强烈即听不懂，因为以前上课是多汉语少英语而现在是多英语少汉语，这是教学的需要，也是对全体学生负责，所以我想同学们应该相应地改变学习方法。

〈四〉自我认识方面的不适应。很多同学还没有从中考的失利中走出来，总觉得职高是很糟糕的，进入这样的学校在亲人同学面前抬不起头来。一次的失败就看不起自己，认为前途一片灰暗。产生这样的不适应，更多地是没能正确地认识自己与学校，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。

〈五〉青春期的困惑。发现自己好象开始关注异性，想跃跃欲试，尝尝早恋的味道。虽然这些想法很正常，却是不正确的。每个阶段都有它特定的任务，难道你愿意在没有好好完成这个阶段的任务时就过早的失去高中时代最纯真的你吗？

当然，不适应的现象与心理还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。这一段时间有很多同学咨询有关问题，从他们的身上我发现一种最有效的适应法，就是找出原因，以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。

二、不适应的原因

找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，便不会一味地埋怨与自责。

〈一〉客观环境的变化。从初中进入高一，变化的不仅仅是学校更是生活环境、学校环境。由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境到一个事事靠自己的学校生活环境，我们的心理环境或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我们面临的对手不再只是自己，因此，我们的学习任务与压力自然很重。因此，我们需要的是积极、主动地适应环境的变化。

〈二〉独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到轻而易举，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。

〈三〉新鲜感与怀旧感的冲突。初到一个新环境，新鲜的事物冲击着兴奋的大脑，刺激着好奇的心灵，但随着时间的流逝，新鲜感荡然无存，尤其是那些感

觉差的环境就会使我们产生一种强烈的怀旧感，一股辛酸、冷清的凉风吹着大家泪湿了眼。

<四> 不能及时调节自己的心态。一味的沉浸在自责和自卑中，却没有意识到当一个人自己看不起自己时，别人会更看不起他。用自己的行动改变别人对你的看法，改变社会对学校的看法。有我们大家的努力，我们一定会高高抬起自信的头，因为我们同样充满智慧，充满梦想。问题就在于你愿不愿意付出努力。

三、对策

针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。

〈一〉正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。

〈二 〉学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。对人际交往的技能技巧，我们会在宣传栏里定期宣传，但在此我希望大家做到两点，即和每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。特别要正确处理男女生的关系，确立一定的目标，努力发展个人的能力，不要让虚荣心和幼稚阻碍了你的发展。

〈三〉合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着任务的增加，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此我希望大家遵守学校的作息时间，拥有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影响大脑发育。

睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量，做一些轻松的整理性的事情。还希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。

〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是

调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。那就不要压抑自己，开怀哭吧。

〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！“山不过来，我自过去”。当客观环境难以改变的时候，我们可以通过改变自己去适应环境。新教师、新教法，新班级、新班规，新学校，新氛围，那么，生成一个新自我吧，用新学法去适应，用新心态去融入，用新感受去拥抱，有困难吗？找朋友，找老师问问去。

其实，你是一只鹰，你会飞的，或许在你最低落的时候，你恰恰拥有了飞起来的机会。新生们，甩甩头，给新的自我一个崭新的笑容吧！

第四篇：高一新生入学适应性焦虑及其缓解策略

高中新生入学适应性焦虑及其缓解

田澜王仁芳

1湖北师范学院教育科学系黄石市435002

2湖北省闻一多中学黄冈市435200

[内容提要] 高中新生常因缺乏对环境、学习和身心状态的心理适应能力产生入学适应性焦虑，严重影响学习和生活质量。教师应针对入学适应性焦虑的类型和特点，引导学生进行积极的自我调适，强化入学适应性心理训练。

[关键字]高中生；入学适应性焦虑；缓解

[1]高一年级是初、高中学制的衔接点，也是青少年学生心理问题的多发期。调查研究表明，[2]高一年级学生心理健康问题的检出率高达19%-29%，位居中学各年级之首。还有研究报告，高

一年级学生在对学习焦虑和对人焦虑方面的问题尤为突出。可见，焦虑问题属于高中新生的主要心理问题。究其原因，刚进入高中时，较多学生不能正视初、高中学习要求的巨大反差，难以适应学习角色的转变，缺乏对新环境、学习和身心状态的心理适应能力，从而产生入学适应性焦虑，不仅严重影响其学习和生活质量，而且易于诱发多种心理问题。因此，深入剖析高中新生入学适应性焦虑的类型和特点，进而探索科学高效的缓解策略，成为高中心理健康教育的一项重要任务。12

一、高中新生入学适应性焦虑的类型

入学适应性焦虑是指新生入学时由于缺乏对新的环境、学习和身心变化的心理适应能力而预料将有某种不良后果或威胁出现，产生以担忧和恐惧为主要特征的一系列不良情绪感受。从刺激源上看，高中新生主要存在对新的环境、学习和身心变化的适应困难，相应产生三类适应性焦虑。㈠环境适应性焦虑

1.对生活变化的适应性焦虑。入学之初，陌生的校园空间布局、新的集体生活方式（寄宿制）和作息制度等生活环境均与学生原有生活方式形成巨大反差，致使部分学生产生生活适应性焦虑。比如，有位农村女生进入某城区高中就读时因不会讲普通话，怕同学嘲笑而寝食不安，原本思维敏捷、举止大方的她，变成上课时不敢回答问题，在课外也不敢与他人交谈。

2.对人际关系的适应性焦虑。人类的心理适应最主要的是对人际关系的适应，人类的心理病态也主要是由人际关系的失调所致。置身于陌生环境的高中新生，渴望与新教师和同学交往，希望得到他们的认同和接受，但由于缺乏主动进行人际交往的勇气和技能，重构新的人际关系的任务一时难以完成，转而怀念初中时师生友情，渴望回归过去，但又无法回避现实，人际关系适应性焦虑因此而生。

㈡学习适应性焦虑

学习适应性是指克服各种困难取得较好学习效果的一种倾向。学习适应性的高低直接影响学生学习成效和身心健康。教育实践表明，高一学生常因不能适应学习内容和方法的变化，缺乏主动调整学习方式，改进学习策略以及优化学习效果的能力，滋生对高中学习和考试的厌烦与恐惧情绪。

1.对学习任务的适应性焦虑。与初中相比，高中的学习内容和要求出现诸多变化，不仅科目增多，课业负担加重，而且各学科知识体系的系统性、理论性和综合性增强，其学习任务呈现“深度掘进、广度拓宽、梯度陡增、角度多维”的特点。教学观察表明，较多高中新生未能把握高中学习任务的“扩容”和“增难”特点，产生畏难或松懈情绪，致使考试成绩低落。1

2.对学习方法的适应性焦虑。高中学习任务在容量、难度和广度上的变化，要求新生从入学时就启用与之相匹配的学习策略。比如，学习任务的“扩容”要求学生采用课前预习、课内思考和课后复习巩固的阶段推进式学习，要求学生妥善安排课外学习时间；学习任务的“增难”要求学生对所学内容进行积极主动的分析探究和理性重构，积极探索适合自己的学习策略群。然而，高中新生的抽象逻辑思维能力还难以实现从“经验型”向“理论型”的跨越，一时难以摆脱原有的被动接受式学习方法的束缚，自知蛮学和笨学的效果不佳，但又苦于学无良法。

㈢身心适应性焦虑

高一新生心理发展的不平衡性常常诱发错综复杂的心理矛盾，使其产生身心适应性焦虑。

1.对心理矛盾的适应性焦虑。独立性与依赖性之间的矛盾是青春期学生的主导心理矛盾，尽管高一新生的独立自主意识进一步增强，但由于经济上对父母的依赖以及生活自理能力发展滞后，他们的独立性愿望还无法完全实现。比如，对于部分学生来说，新的寄宿制生活方式意味着摆脱父母控制和独立生活的开始，同时他们常又感到孤独无助，希望得到父母或其他成人的帮助。

2.对挫折的适应性焦虑。高中新生经常面临学习、考试、交往和情感等多种应激情景，其中既有源自社会和学校因素的，也有源于主体内部的。前者有如高一初期考试的失败、与新同学的人际冲突、遭遇家长和教师的不理解等，后者如对自己的容貌、身材、体质不满意、对新课程缺乏兴趣，对新教师和同学持有偏见等。初来乍到就遭遇如此多的应激情景，许多缺乏挫折应对能力的学生极易产生强烈的挫折感。

3.对青春期心理生物性问题的适应性焦虑。高一年级是青少年青春期发育的高峰后期，生理上所发生的剧变，常使学生不得不将注意力过多地集中到自己的身体上。于是，容易出现对自己身体机能的异常关注甚至对某些疾患的过分夸大。比如，有的学生会因猜疑自己身体的“不足”，产生消极的自我概念，进而感到自卑、羞怯和焦虑。又如，高中新生的性生理已经趋向成熟，渴望与异性交往，但现实并不能尽如其愿，单相思、拒绝与被拒绝、过密的交往引起师生的过分关注等都会使高中新生烦躁不安。

4.因自身不良个性特征引起的适应性焦虑。学生自身某些不良人格特征容易导致心理适应不良，产生适应性焦虑。研究表明[3]，心理适应不良者具有低稳定性、高忧虑性、高紧张性，而次级人格特征是焦虑型、内向型和感情用事型。有些高中新生因具有上述不良人格特征，遇到人际冲突或学习困难等问题时，若缺少及时的疏导，就会产生严重的焦虑倾向。

二、高中新生入学适应性焦虑的缓解措施

高中新生入学适应性焦虑从本质上说是学生在进入高中初期的需要目标受阻而产生特殊的情绪状态，焦虑的原因是高中新生需要和追求的目标与满足需要的条件、达到目标的能力之间的矛盾。教师和学校应引导学生创造满足需要的内外条件，科学及时地缓解学生的入学适应性焦虑。

㈠指导学生自我调适

⒈培养环境适应能力。首先，教师应引导学生建立对新环境的理性认知，改变对环境的消极看法，形成理性地看待、接受和顺应环境的能力。其次，引导学生随着环境的改变，对其思维习惯和行为方式做出相应的调整。比如，针对高中学习任务和方法的特点，指导学生及时、有效地调整学习方式、方法，从“死记硬背”和“题海战术”过渡到“注重题型的归类和解题反思”，提高自学能力，注重课前预习、课内思考、课后复习巩固，摸索自主学习、自主探究的学习良策。此外，教师还要引导学生妥善安排学习与生活，力求自理、自律、自治。

⒉提高心理抗挫能力。在引导学生认识挫折“双刃性”的基础上，教师应提高学生正视挫折和战胜挫折的勇气，教会他们冷静分析挫折的方法，指导他们借助升华、补偿、认同、幽默等积极的心理防御机制不断提高对挫折的承受力和调节力，引导学生保持适中的自我期望水平，不

断调整目标和行为，培养坚强的意志品质，形成百折不挠、愈挫愈勇的个性品质。

⒊指导学生合理地消除忧虑。当学生产生忧虑时，教师可引导学生试用多种心理调整策略，合理地调控和消除忧虑。比如，卡耐基提出的“四步消除忧虑法”可指导学生通过自我提问，冷静分析所遇到的忧虑，理清解决问题的途径和方法。艾利斯的情绪ABC理论可以帮助学生认识其忧虑背后的不合理观念，通过自我质疑，形成合理的认知，从而达到缓解焦虑的目的。

㈡切实加强心理适应性训练

高中新生的入学适应状况关系到他们整个高中学习和生活的质量，加强高中新生入学心理适应性训练具有十分重要的教育意义。结合现时高中入学教育“重体训轻心训”的实情，高级中学应建立“全员参与”的心理适应性训练体系，切实加强高中新生的心理健康教育。

⒈改进新生军训教育。传统的中学军训教育是以学习简单的军事动作要领、严格的组织纪律与吃苦耐劳的精神为主要目标，但因其过于强调组织纪律性，缺乏人文关怀，且具有单调性和僵化性，以致学生难以形成归宿感和受关怀感。军训的真正价值不仅仅在于培养学生的组织纪律性，更在于让学生学习军人克难攻坚的精神、高度的团结协作意识和自理能力。因此，在军训教育中应建立教师、教官与学生互动的机制，以减少学生对教师、学校的陌生感和对军训的恐惧感，加强学生之间的交流与合作。

⒉开设心理适应性训练课。针对入学适应性焦虑的特点，高中新生的心理适应训练应以青春期教育和学习适应性辅导为主。通过接受青春期教育，学生能够了解正常的生理发育过程，减少对自己身心变化的心理恐慌，可在社会道德规范的基础上进行正常的同学交往。通过接受关于学习动机、习惯、策略等方面的适应性辅导，学生能够提高学习的积极性和主动性，养成预习、听讲、提问、作业和复习、应考的好习惯，形成合理制定学习计划，及时调整学习方式，反思改进学习方法，以及合理归因的学习策略。

⒊开展个别心理辅导。新生刚入学时十分希望得到老师的关注和重视，班主任应该抓住这一教育契机，主动找学生谈心，深入了解学生过去的成长和学习经历，诊断学生现时的学习和生活适应状况，必要时应为学生建立成长档案。学科教师应将心理辅导渗透于教学之中，努力营造民主、和谐的教学氛围，强化学科学习策略的辅导，注重初、高中知识和技能的衔接教学，指导学生保持进取、自信、乐观、开朗、坚强、创新等良好学习心态。

参考文献：

[1]刘衔华，胡义秋.高一学生心理健康状况调查[J].湖南第一师范学报，2002，2（3）：75-77

[2]魏俊彪.转型期高中生心理健康及影响因素分析[J].辽宁师范大学学报（社会科学版）.2002，25（3）：50-54

[3]赵铭锡.学生心理适应不良者人格特征分析[J].健康心理学杂志.2001，9（5）：346-347

Relaxing Strategies on Entrance Adaptation Anxiety of 1-Grade High School Students

Tian lanWang renfang（Department of Education Science, Hubei Normal University, Huangshi, 435002）（Wenyiduo High School of Hubei Province, Huanggang, 435200）st

Abstract：Entrance adaptation anxiety which seriously influences students’ learning stand living quality often occurred to 1-Grade High School Students due to their lacking mental adaptation to environment, learning and physical and mental situation.According to the types and characteristics of entrance adaptation anxiety, teachers should teach students self-adjustable skills, and actively enforce the program training of mental adaptability.Key Words：High School；Adaptable entrance anxiety；relax

第五篇：高一新生如何顺利度过高中数学学习适应期

高一新生如何顺利度过高中数学学习适应期

刘筱岗

高一是数学学习的一个关键时期。许多小学、初中数学学科成绩的佼佼者，进入高中阶段，第一个跟斗就栽在数学上。对众多初中数学学习的成功者，进高中后数学成绩却不理想，数学学习缕受挫折，对学生弱小的心理产生巨大的创伤，加上这些同学不了解高中数学的特点，学不得法，从而造成学习成绩的整体滑坡，甚至影响孩子的一生。随着学习的深入，数学成绩的分化是必然的，那么成绩落后的原因何在？学习数学有困难的新高一同学应怎样顺利度过适应期呢？

【原因一】高中数学与初中数学相比，难度提高。因此会有少部分新高一生一时无法适应。表现在上课都听懂，作业不会做；或即使做出来，老师批改后才知道有多处错误，这种现象被戏称为“一听就懂，一看就会，一做就错”。因此有些家长会认为孩子在初中数学考试都接近满分，怎么到了高中会考试不及格？！

高中的数学语言与初中有着显著的区别。初中的数学主要是以形象、通俗的语言方式进行表达。而高一数学一下子就触及抽象的集合符号语言、逻辑运算语言、函数语言、图形语言等。高一年级的学生一开始的思维梯度太大，以至集合、映射、函数等概念难以理解，觉得离生活很远，似乎很“玄”。

高中数学思维方法与初中阶段大不相同。初中阶段，由于很多老师为学生将各种题建立了统一的思维模式，如解分式方程分几步，因式分解先看什么，再看什么，确定了常见的思维套路。因此，形成初中生在数学学习中习惯于这种机械的，便于操作的定势方式。而高中数学在思维形式上产生了很大的变化，数学语言的抽象化对思维能力提出了更高的要求。这种能力要求的突变使很多高一新生感到不适应，故而导致成绩下降是高一学生产生数学学习障碍的另一个原因。

高中数学比初中数学的知识内容的“量”上急剧增加了，单位时间内接受知识信息的量与初中相比增加了许多，辅助练习、消化的课时相应地减少了。这也使很多学习被动的、依赖心理重的高一新生感到不适应。

应对方法：要透彻理解书本上和课堂上老师补充的内容，有时要反复思考、再三研究，要能在理解的基础上举一反三，并在勤学的基础上好问。

【原因二】初、高中不同学习阶段对数学的不同要求所致。高中考试平均分一般要求在70分左右。如果一个班有50名学生，通常会有10个以下不及格，90分以上人数较少。有些同学和家长不了解这些情况，对初三时的成绩接近满分到高一开始时的不及格这个落差感到不可思议，重点中学的学生及其家长会特别有压力。

应对方法：看学生的成绩不能仅看分数值，关键要看在班级或年级的相对位置，同时还要看学生所在学校在全市所处的位置，综合考虑就会心理平衡，不必要的负担也就随之而去。

【原因三】学习方法的不适应。高中数学与初中相比，内容多、进度快、题目难，课堂听懂作业却常常磕磕绊绊，由于各科信息量都较大，如果不能有效地复习，前学后忘的现象比较严重。培养良好的学习方法和习惯，体会 “死记硬背”与“活学活用”的区别。老师上课一般都要讲清知识的来龙去脉，剖析概念的内涵，分析重点难点，突出思想方法。而一部分同学上课不能抓重点难点，不能体会思想方法，只是赶做作业，乱套题型，对概念、法则、公式、定理一知半解，机械模仿，死记硬背，结果是事倍功半，收效甚微。

应对方法：课堂上不仅要听懂，还要把老师补充的内容适当地记下来，课后最好把所学的内容消化后再做作业，不要一边做题一边看笔记或看公式。课后尽可能再选择一些相关问题来练习，以便做到触类旁通。

【原因四】思想上有所放松。由于初三学习比较辛苦，到高一部分同学会有松口气的想法，因为离高考毕竟还有三年时间，尤其是初三靠拼命补课突击上来的部分同学，还指望“重温旧梦”，这是很危险的想法。如果高一基础太差，指望高三突击，实践表明多数同学会落空。部分智力较好的男生“恃才傲物”，解题只追求答案的正确性，书写不规范，考试时丢分严重。

经过升中考后，高一年级的学生有的思想开始松懈，尤其在初一、二时并没有用功学习，只是在初三临考时才发奋了一、二个月就轻而易举地考上了高中同学，甚至错误的认为高

一、高二根本就用不着那么用功，只要等到高三临考时再发奋一、二个月，也一样会考上一所理想的大学的。而高中数学的难度远非初中数学能比，需要三年的艰苦努力，加上高考的内容源于课本而高于课本，具有很强的选拨性，想等到高三临考时再发奋一、二个月，其缺漏的很多知识是非常难完成的。

应对方法：高一的课程内容不得懈怠，函数知识贯穿于高中数学的始终，函数思想更是解决许多问题的利器，学好函数对整个高中数学都很重要，放松不得。在高一开始时养成勤奋、刻苦的学习态度，严谨、认真的学习习惯和方法非常重要。高中数学有十几章内容，高一数学主要是函数，有些同学函数学得不怎么好，但高二立体几何、解析几何却能学得不错，因此，一定要用变化的观点对待学生。鼓励和自信是永不失效的教育法宝。

高中生数学学习方法

高中学生不仅要想学，还必须“会学”，要讲究科学的学习方法，提高学习效率，变被动学习为主动学习，才能提高学习成绩。

1、培养良好的学习习惯。良好的学习习惯包括制定计划、课前自学、专心上课、及时复习、独立作业、解决疑难、系统小结和课外学习几个方面。

(1)制定计划明确学习目的。合理的学习计划是推动我们主动学习和克服困难的内在动力。计划先由老师指导督促，再一定要由自己切实完成，既有长远打算，又有短期安排，执行过程中严格要求自己，磨炼学习意志。

(2)课前预习是取得较好学习效果的基础。课前预习不仅能培养自学能力，而且能提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。预习不能搞走过场，要讲究质量，力争在课前把教材弄懂，上课着重听老师讲思路，把握重点，突破难点，尽可能把问题解决在课堂上。

(3)上课是理解和掌握基本知识、基本技能和基本方法的关键环节。“学然后知不足”，上课更能专心听重点难点，把老师补充的内容记录下来，而不是全抄全录，顾此失彼。

(4)及时复习是提高效率学习的重要一环。通过反复阅读教材，多方面查阅有关资料，强化对基本概念知识体系的理解与记忆，将所学的新知识与有关旧知识联系起来，进行分析比效，一边复习一边将复习成果整理在笔记本上，使对所学的新知识由“懂”到“会”。

(5)独立作业是通过自己的独立思考，灵活地分析问题、解决问题，进一步加深对所学新知识的理解和对新技能的掌握过程。这一过程也是对我们意志毅力的考验，通过运用使我们对所学知识由“会”到“熟”。

(6)解决疑难是指对独立完成作业过程中暴露出来对知识理解的错误，或由于思维受阻遗漏解答，通过点拨使思路畅通，补遗解答的过程。解决疑难一定要有锲而不舍的精神。做错的作业再做一遍。对错误的地方没弄清楚要反复思考。实在解决不了的要请教老师和同学，并要经常把易错的地方拿来复习强化，作适当的重复性练习，把求老师问同学获得的东西消化变成自己的知识，长期坚持使对所学知识由“熟”到“活”。

(7)系统小结是通过积极思考，达到全面系统深刻地掌握知识和发展认识能力的重要环节。小结要在系统复习的基础上以教材为依据，参照笔记与资料，通过分析、综合、类比、概括，揭示知识间的内在联系，以达到对所学知识融会贯通的目的。经常进行多层次小结，能对所学知识由“活”到“悟”。

(8)课外学习包括阅读课外书籍与报刊，参加学科竞赛与讲座，走访高年级同学或老师交流学习心得等。课外学习是课内学习的补充和继续，它不仅能丰富同学们的文化科学知识，加深和巩固课内所学的知识，而且能够满足和发展我们的兴趣爱好，培养独立学习和工作的能力，激发求知欲与学习热情。

2、循序渐进，积极归因，防止急躁。

由于高一同学年龄较小，阅历有限，为数不少的同学容易急躁。有的同学贪多求快，囫囵吞枣，想靠几天“冲刺”一蹴而就。学习是一个长期的巩固旧知、发现新知的积累过程，决非一朝一夕可以完成的。许多优秀的同学能取得好成绩，其中一个重要原因是他们的基本功扎实，他们的阅读、书写、运算技能达到了自动化或半自动化的熟练程度。让高一同学学会积极归因，树立自信心，如：取得一点成绩及时体会成功，强化学习能力；遇到挫折及时调整学习方法、策略，更加努力改变挫折，循序渐进，争取在高考成功。

3、注意研究学科特点，寻找最佳学习方法。

数学学科担负着培养运算能力、逻辑思维能力、空间想象能力，以及运用所学知识分析问题、解决问题的能力的重任。其中运算能力的培养一定要讲究“活”，只看书不做题不行，只埋头做题不总结积累也不行，教学中进行一题多解思考，优化运算策略；逻辑思维能力是具有高度的抽象性、逻辑性和广泛的适用性，对能力要求较高，使用归类、网联策略，区别好几个概念：三段式推理、四种命题和充要条件的关系；空间想象能力对平面知识的扩充既要能钻进去，又要能跳出来，结合立体几何，体会图形、符号和文字之间的互化；运用所学知识分析问题、解决问题的能力，就是要重视应用题的转化训练，归类数学模型，体会数学语言。华罗庚先生倡导的“由薄到厚”和“由厚到薄”的学习过程就是这个道理，方法因人而异，但学习的四个环节（预习、上课、作业、复习）和一个步骤（归纳总结）是少不了的。高一数学是高中学习一个艰苦的磨炼，经过了这个阶段的砺炼，就会打开高中数学的学习思维，前面的道路就会豁然开朗，只要同学们增强信心，再掌握正确的学习方法，付出的努力一定会有回报。