关于保持领导干部心理健康的思考

第一篇：关于保持领导干部心理健康的思考

关于保持领导干部心理健康的思考

心理健康，是一个人应对竞争、成就事业、提升素质的重要保证。领导干部从事国家和社会的管理活动，内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富，承担着社会和家庭的双重重任，身心负荷较为繁重。因此，领导干部的心理健康，是领导干部素质健全和全面发展的重要标志，也是领导干部切实履行职责，取得工作成效的内在品质要求。培养良好的心理素质，具有健康的心理，对领导干部的工作和生活，应该是大有裨益。

领导干部心理健康现状。据国家有关部门调查，我国心理健康的人只占总人口的9.5%；有心理问题的人则占84.5%，由于社会压力的加剧，忧郁、紧张、恐惧、失眠等已成为我国社会的“流行病”；有心理疾病的人占6%。2007年，《首都医药》杂志和精神专科医院共同对北京市的二百多名中年领导干部进行了定项精神检查，结果发现竟有近一半的干部，存在抑郁、焦虑、恐惧等不健康心理现象。香港《文汇报》曾报道，在2003年的上半年，中国总共有1253名党员干部非正常死亡。应当说，领导干部的心理压力过大是个普遍性的问题，领导干部的心理健康问题突出表现为三个方面：一是焦虑感突出。当领导干部工作压力过大、人际关系紧张、目标难以实现时，往往就会产生焦虑心理。表现出烦躁不安、情绪波动、紧张失眠、自信心丧失，处在一种忧虑、惊恐的情绪状态之中。二是抑郁感明显。有的干部面临难点工作，感到心有余而力不足，特别是当任务完不成、领导不满意时，内心强烈的挫折感、失落感，就会产生明显的抑郁感，甚至患

上抑郁症。三是强迫症状凸显。领导干部一般受职责的局限、偏重强调工作上求全、求好，这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地，明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动等行为表现，还会出现比较一般的感知障碍，如脑子变空了，记忆力大不如以前了等。

领导干部心理健康出现问题的原因分析。一是工作要求越来越高，增加了压力。各地区、各行业、各单位发展经济的竞拼，还有社会效益和ＧＤＰ的评比排名，干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，使干部“发展”的压力加大；在各项事业快速发展的同时，“高发展、高风险”的形势使工作任务增加、标准提高、难度加大，使各级干部“竞争”的压力加大；而“领导责任问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制”以及对火灾、洪水和生产安全等突发事件的提防与忧虑等，使干部“责任”担子的压力骤增。二是来自各方面的诱惑增多，心理压力增加。在社会上种种人际关系的交往中，领导干部还要克服和抵御因利欲诱惑而产生的心理困惑，这种诱惑的压力也能够折磨人的心灵。身为一名领导干部，随着交往的人群和接触的范围变宽变广，来自钱、色的诱惑随之增多。要做到清正廉洁，就必须经常保持拒绝这些诱惑的心理压力。三是不能正确看待失败，升迁的压力。有的干部习惯把在工作中因某项工作没有得到领导的认可或遭到领导的批评看做失败，还有的把升迁作为审视自己成功的唯一标准，过于追求功名。如果领导干部个人总是过于在意这些，就会感到活的很累，老感觉在别人面前抬不起头，这样即影响了自己干事创业的热情和效

果，也消磨了个人的意志和斗志。四是干部管理方式不够完善，带来压力。目前，干部人事制度改革取得了一定的成果，但尚未完全形成以职责管理为中心的干部管理方式，干部的工作任务不够明确，突发性工作较多，原定计划经常被打乱，该做的工作总是没有时间完成，无形中也增加了干部的心理负担。五是角色冲突，来自家庭的压力。干部除了要扮演好工作中的角色外,还要扮演好丈夫或好妻子、好父亲或好母亲、好女儿或好儿子等角色。由于精力有限,他们很难在各种角色间找到平衡,并由此形成内心的矛盾和冲突，导致在家庭关系中产生不和谐，甚至出现一定的危机。这种来自家庭的压力也给干部的心理健康带来危害。

领导干部心理健康的调试。一是做到“心境和谐”。专家认为心理与心境有密切关联，都决定生存的质量。俄罗斯有个关于健康的谚语：“一切好事都是0，唯独健康是1”。中组部党建研究网有篇《谈“心境和谐”》的文章，应该让我们对“1”有新的认识。医学研究表明，心境是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。心境好，抗击打能力就强，能够从容应对各种风险和挑战。心境不佳，承受能力就弱，遇到一点小挫折就可能倒下。所以，人应当经常调整自己的状态，调理自己的心境。应懂得善待自己，在百忙之中，为自己营造心灵的港湾，修筑生命的驿站，使身心得到栖息，以便胜任事业的重荷。呼唤文明健康的科学生活方式，学会保持最佳心态，就好象一只活鱼，能够自由自在地遨游在工作、社会、家庭、生活的海洋。二是学会应对压力。当我们以个人的力量无法改变压力时，我们就要学会应对压力。

有效应对压力的第一点就是要接受现实，而不是去抱怨，因为抱怨无助于事情的解决，只有接受了现实才能改变现实。第二点要善于进行任务分解。任务分解就是把我们要做的事情分成四类：重要紧急的事情。重要不紧急的事情、不重要紧急的事情、不重要不紧急的事情。第三点是要寻求协助。人各有长短，每个人最欣赏的是自己的优点，我们的事业、我们的工作最需要的也是最大限度地发扬每个人的优点。所以任何事情不要老是一个人做，要学会寻求同事和朋友的帮助。第四就是要自我松弛。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓；把心里的事情找人倾述出来等，方法很多，因人而异，总之不要给自己无谓的压力。三是切忌完美主义。要防止完美主义给我们造成的压力，它的策略是期望值每次降低一点点，这对我们的工作没有太大的影响，还能使我们更好地完成任务。比如有人把篮球架定得像三层楼那么高，肯定没有人去玩，因为它太高不可及了，大家就不会再有兴趣往里投篮。所以，目标的设定要适度。在心理学上有一个定律就是说，凡是想把事情做得十全十美的人，恰恰是工作效率不高的人，恰恰是工作能力差的人。防止完美主义，关键是个人要从追求完美中摆脱出来。一要对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得过高，更不必过于自卑。二要重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小，人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的颠峰。三要寻找一件自己完全有能力作好的事，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好，这样你的心情会轻松一些，做

事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。总之，我们应记住一句话：“人可以完善自己，但不能完美自己”。四是正确对待进退升降。领导干部肩负着一定的责任，拥有相关的权力，享受着相应的待遇，能不能正确对待岗位的变动、职级的升降，是衡量一个领导干部心理是否健康的试金石。兰州五泉山公园有副对联：“高处何如低处好，下来还比上来难。”现在，领导干部面对个人的进退去留，有些同志总是心绪不宁，甚至无心工作，跑官要官，争权夺利。党和人民事业需要各方面的优秀人才，应该说，为官也是事业的需要，但不能把当官看得过重，看成是惟一的出路。为官要凭素质、走正道，不投机钻营。清代辽东知府杜石坡曾说：“我辈做官当常想到未做官以前与不做官以后，自律自严，办事不期勤而自勤，俸禄不期薄而自薄。”领导干部要有自知之明，能不能当领导干部，除了自身努力外，还有性别、年龄、专业、班子结构等多种因素，机遇是一种客观存在。应该常想做官为什么、身后留什么。做官一阵子，为人一辈子。要立志做大事，而不是立志做大官，心平如镜，进退自如。如果一心一意谋求官职的升迁，不可能求真务实有正确的政绩观，不可能做到对上负责和对下负责的一致性，不可能正确对待挫折经受时间的考验，也就不可能有平和的心态和健康的心理。

第二篇：如何保持心理健康

如何保持心理健康

掌握保持心理健康的艺术。著名心理健康专家乔治.斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法，可供朋友们参考：

（1）当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

（2）遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

（3）当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

（6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。

（8）对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

（9）保持人际关系的和谐。

（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

（11）制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。

此外，还应培养多种兴趣爱好，以增加自己的情趣与活力，使生活充实，富有情趣。平常的心理，健康的心身，知足的心态，舒畅的心情。

.心理健康标准

从出生到成年，每个人都有成长的天赋。如果一个人的心理（包括智力、技能、气质和性格特质等）成长滞后于他的发展年龄，那便是异常甚至精神障碍。家庭教养和各种环境条件往往是成长受阻的原因。早熟也可以是一种心理卫生问题，因为早熟照例只涉及一个人的某一个或几个方面，这就导致整个心理内在的失衡，导致当事人出现心理冲突、困惑或社会适应困难。

可以从两方面来描述心理健康的这项标准：（1）动机过程马斯洛假设，每个人都有若干种基本需要，如安全、归属、爱、被重视和自尊，满足这些需要的动机叫做缺乏性动机，不满足便会出现精神障碍，如神经症、人格障碍、分离性障碍等。但是，满足了这些需要虽可免于上述精神障碍，却并不算达到了真正的心理健康。心理健康的特征之一是自我实现，即最大可能地实现个人的潜力。这种需要是高层次的需要，也叫做丰富性需要。此时，单纯追求快乐和减轻紧张不安，不足以解释这种人的行为，他们辛勤地工作，往往要体验更强烈持久的紧张，甚至要冒巨大的危险。然而，正是这样的人生历程，使个人潜能得到了充分的发挥。

G.Allport也持类似的观点，他认为，个人潜能的发挥为了长远的常常是达不到的目标，而牺牲享乐，保持紧张。长远的目标、社会价值以及诸多利益之综合性体系等，都给发挥个人潜力提供了用武之地。

（2）投身于生活中G.Allport提到，自我的扩张是成熟的一个属性，这种人忘我地工作、思考、娱乐以及对别人的忠诚，他的生活是丰富多彩而又独特的。

全身心投入生活的人，对来自别人的刺激（不论是成功的行为还是苦难中的呼救）都有能力报之以热情的、全力以赴的反应。

健康不但是没有身体疾病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应力。心情愉快。情绪不佳，会降低人体免疫力，易诱发许多疾病。因此，要心胸开朗，保持良好的心理状态。

合理用脑。常读书看报，勤思考，不但会解除烦恼，还可使脑力活动旺盛，推迟脑细胞的退化。

正确对待疾病。定期检查身体，如发现患有某种疾病，应及时治疗，切勿紧张，疑虑，更不要恐惧，悲观，失望。

家庭和睦。少固执已见，多尊重对方，不要唠叨没完，家庭气氛和谐，关系融洽，生活才会幸福美满，从而促使心理健康。

开拓兴趣。要培养兴趣，要有爱好，特别是离退休在家的人，不无所事事，可以绘画，书法音乐，下棋等。

合理饮食。多吃五谷杂粮和蔬菜，水果，少吃油腻和食盐

充足睡眠。一旦疲劳过度，生理机能就恢复较慢，应适当增加睡眠时间。

与人交往。保持正常的人际关系，宽容友善，助人为乐，1、豁达法:应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。

2、松驰法:具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

3、节怒法:主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。

4、平心法:尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。

5、自脱法:经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。

6、心闲法:通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。

第三篇：如何保持心理健康

如何保持心理健康 90

一、单选(共 4 小题，总分: 40 分)1.根据丛中教授所讲，控制不住地“胡思乱想”，疑虑、反复检查、怕脏，这属于以下哪种心理障碍的常见表现？

A.强迫 B.失眠 C.焦虑 D.抑郁

2.心理治疗师或者是咨询师运用心理学的理论方法，为有心理问题的人提供心理的支持与帮助，这指的是（）

A.心理治疗与咨询 B.心理干预 C.心理建设 D.心理解读

3.根据丛中教授所讲，我国约有（）患有精神障碍。

A.600万人 B.1600万人 C.2600万人 D.3600万人

4.根据丛中教授所讲，人和人之间的交往需要遵循平等基础上的（）

A.对等原则 B.过错原则 C.自由原则 D.民主原则

二、多选(共 2 小题，总分: 20 分)1.根据丛中教授所讲，以下哪些属于影响心理健康的内部因素？

A.人格 B.认知 C.竞争 D.心理危机

2.世界卫生组织（WHO）提出，健康不仅是没有躯体疾病，而且是躯体的和（）完好状态。

A.心理的 B.社会适应的 C.工作的 D.生活的

三、判断(共 4 小题，总分: 40 分)1.丛中教授指出，幼年时父母对孩子的态度是否持续稳定，会影响到孩子内心的自信心、安全感。

正确 错误

2.丛中教授指出，心理健康的人是对其社会角色扮演的比较合适，对其工作胜任比较好的人。

正确 错误

3.丛中教授指出，人心理内部的安全感主要跟周围的人有关系。

正确 错误

4.丛中教授指出，焦虑是心理障碍的常见表现之一。

正确 错误

第四篇：如何保持心理健康

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如何保持心理健康

丛中

中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任委员

北京大学精神卫生研究所教授 北京大学临床心理中心副主任

一、心理健康的概念

大家好，今天我们讲座的主题是《如何保持心理健康》。什么是健康？世界卫生组织给了这样一个定义：健康不仅是没有躯体疾病，而且是身体的、心理的和社会适应方面的完好的状态。也就是说我们过去说健康的时候就是身体上没病，吃得饱，睡得香，身体倍棒，吃嘛嘛香，这就叫健康了。现在看来应该确切地讲，这属于身体的健康。而作为一个完整的概念，健康不仅是身体上没有病，而且还要求我们在心理方面，包括社会适应、社会功能方面都处于完好的状态，这样一个完整的状态，才算是一个整体的健康的概念。

而且现在配合着这样一个健康的概念，人们在医学模式上有更高的要求，叫做从生物医学模式向生物心理社会医学模式来转变。

这样看来，健康和疾病我们就可以给它进行一些细致的划分，比如说疾病除了原来大家所说的躯体疾病，我们现在还增加了精神障碍，还有精神卫生问题这样心理层面的内容。而健康这边也对应的可以划分为躯体健康和心理健康，有时候我们也把它叫精神健康。现在看来精神健康比躯体健康显得更加的重要，为什么这么说呢？我们可以看到在我们国家有精神障碍的人是千分之十三多一点，全国总共有精神障碍的病人有1600万人。而我们国家每年有26万人自杀，这已经远远地超过了交通事故，每年10万的事故死亡率。还有我们的焦虑症、抑郁症在人群里边能占到5%，而大学生我们进行的调查，这样的一些学生能占到大学生的四分之一，这个数字就相当大了，有的学校的校长就是说我到底是学院，还是精神病院，你说我的学生有四分之一有精神卫生问题，我们说这个数字的确是存在的，并不意味着他们都达到了精神疾病的水平，但是确实存在一些明显的影响他们学习生活的一些精神卫生问题。而躯体疾病大家都会觉得说癌症很难治，如果是有残疾也不容易治好，断腿、断胳臂、截瘫的，这的确让人很痛苦。可我们现在看来，还有一些人身体上他没有任何的残疾，也没有躯体疾病，比如大家在生活当中经常会看到，赤身裸体，蓬头垢面，精神分裂症的病人，满大街扒垃圾吃，他也不拉肚子，冬天睡在路边他也不感冒，身体真的很好。但是精神分裂 杭州精英在线系列课件

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二、心理健康的表现

心理健康会有哪些表现呢，或者说心理健康到底会健康在什么地方，心理健康健康在哪里？如果说心理健康的人有什么表现？我们可以说出很多的表现来，比如大家说乐观积极、乐于助人、善于交往这些都是心理健康的表现，或者遇到大事处变不惊，但是该难过也会难过，这都是一些表现。而今天在这儿我想跟大家讲，有两个大的方面是可以帮助我们来看一个人是不是心理健康，或者说如果一个人是心理健康，他在这两个方面应该是表现得比较好的。

（一）良好的人际关系

一个是说良好的人际关系。我们作为人，一定是在社会上生活，我们不可能关起门来朝天过，不跟谁交往，而且现代社会人和人之间的交往是越来越频繁，内容也越来越丰富，人和人之间打交道会越来越多，我们就说良好的人际关系是作为我们心理健康的一个很重要的指标。

在人和人交往的过程当中我们每个人都承担着自己的一些社会功能，比如说教师能讲课，医生能看病，学生能上学，工人能做工，农民工种田，家庭主妇能够喂孩子、喂猪，这都是我们的社会功能。从心理健康的角度来讲，说心理健康的人肯定是扮演他的社会功能，叫社会角色，扮演他的角色扮演得比较合适，胜任他的工作胜任得比较好的这样一些人。如果大学生、中学生不能够学习了，他不能够完成学生所承担的社会功能，这肯定是心理上有问题。另外我们在社会生活当中也会遇到各种的突然的变化，环境的变化给我们产生一些心理的压力，比如说高考、选择就业、恋爱，也包括像非典、海啸这样一些外部环境的剧烈的变化，都会引起我们心理的难过，这都属于我们在社会生活当中遇到的一些问题。而我们遇到这些问题的时候，一个心理健康的人在遇到压力、遇到心理危机的时候，他如果有良好的人际关系，他就可以把自己心理难过的事去告诉别人，告诉别人之后，让别人分担自己的忧愁，别人理解了我们自己的难过，别人还向我们伸出援助之手，还帮我们解决很多困难，就 杭州精英在线系列课件

http://www.jy365.net 帮着我们渡过这些心理危机，所以良好的人际关系也是我们渡过心理危机，应对压力的一个重要的外部资源。

（二）心理内部的健康

好，那么，心理健康除了表现为外部的良好的人际关系之外，还表现在自己心理内部的健康。心理内部的健康笼统地讲，可以说就是自己不跟自己较劲，自己心理内部尽量少一些矛盾和冲突。比如我希望我更好一些，我希望我培养我的能力，这是一个很好的愿望，我也希望别人喜欢我、尊敬我，但是如果我自己都觉得我这个人不好，不让人喜欢，我自己都瞧不起我自己，我自己都不能够接纳我自己，自己跟自己斗，结果内心矛盾冲突会非常的剧烈，搞得自己非常的紧张，甚至焦虑、失眠、抑郁这样一些情绪也会出现。所以心理内部的协调是心理健康的一个内在表现，当然这些内在的表现自己能够感觉到，让别人好像看不到有多少问题。

如何保持心理内在的协调、整体的统一，如何减少一些内在的冲突，就需要我们知道自己是什么样的人，对自己进行认识。也就是说，你在心理边你以为你自己是谁，这就是自我意识、我们自己对自我的认识，也包括认识到我跟环境是一个什么样的关系，我是不是宇宙的中心，大家是不是都围着我转，还是我是芸芸众生的一个分子，我要适应这个社会，把自己放在什么样的位置，这也是对自我的认识。

在自我的认识中我们经常看到的是，有自信心、自尊心这样一些重要的特点。自信心是说对自己的能力的一种自我肯定的态度，我到底有没有能力做这事，我会炒菜吗，有的人说我会炒菜，我学过，我还会做衣服呢，学过了这就有这个能力，这是自信，自信心是通过训练而培养成的一种能力，在心理上我们相信自己具备这样的能力。可有时候我们还有一种更内在的信心是什么呢，我还没做过菜，我还没做过衣服的时候，说这个事你会干呢，我会干，我肯定会干，你干过吗，没干过，没干过你怎么知道会干呢，说我过去干别的事我都能干的成，所以这个事我肯定也能干成，虽然我没干过，我愿意试一试，这样更深在的自信心更是一个心理健康的表现。

当然说自尊心是比自信心更高一级的，更具有社会内容的，但是仍然是一个自我的评价，在我们自己心理边我们会问自己，我到底是让你喜见的一个人呢，还是让你讨厌，别人会喜欢我吗，我在别人心里边重要吗，我对别人有什么用，这样一些自我的评价叫自尊心。这方面特别是在老年人也是表现的比较明显。当然，自卑是自信和自尊这两个词的共同的反义词，自卑的人是什么表现呢？不相信自己有能力做好一些事情，不相信别人会喜欢自己，这就惨 杭州精英在线系列课件

http://www.jy365.net 了，你们都不喜欢我，我自己更不喜欢我自己，所以自卑的人根本的来讲是自己不喜欢自己，这个时候他就害怕别人不喜欢他，他就会见人特别紧张，总想表现得更好一些，总想讨别人好，总看着别人的表情是否高兴，不敢说自己的话，不敢做主张，不敢做决定，结果越想做得好就越紧张，紧张的越厉害又觉得自己真的做不好，最后干脆我不跟别人打交道，变得封闭、孤立，这就是自卑常有的一些表现。自卑的人在谈恋爱的时候也经常会出现失恋的痛苦，几乎每个人都有不同程度的自卑心理，只是有的人比较轻，多数人比较轻，个别人比较严重，会影响我们的心理健康。这样我们讲了两方面，就是说心理健康表现在良好的人际关系，心理健康表现在一个完整、协调、内在统一的心理内部，内部的心理功能是一个正确的自我的认识，这两个方面。

这两个方面是什么关系呢，应该这样讲，良好的人际关系是内在心理健康的外部表现。而良好的人际关系又是维持心理内部健康得以长时间存在，心理健康得以维持的一个重要的外部条件。这两者共同的健康综合起来的健康，即心理内部的协调统一和环境的良好的人际关系，这两个方面协调好了才是最好的心理健康。

三、心理因素的致病作用

心理因素的致病作用，首先大家很容易理解的就是心理因素可以直接导致我们内心的痛苦，这些痛苦可以是焦虑的情绪，抑郁的情绪，严重而持久的焦虑和抑郁，可以是焦虑症、抑郁症。另外，心理的因素还可以导致很多儿童青少年的问题。心理因素可以导致人们的很多精神方面的问题，还可以引起人身体上的一些反应，这些主要有心理因素导致的躯体的疾病，叫做心身疾病，心身疾病是一大组疾病，比如说高血压，冠心病，消化性溃疡，甲状腺功能亢进，糖尿病，甚至说癌症这些都是心理因素作为主要的致病因素，最终导致人们得了躯体疾病。

我们拿高血压来说吧，高血压就是一生气，一着急血压就上去了，对吧，我们跑百米的时候在起跑线上，各就各位预备，还没跑呢，那个时候血压心跳已经都开始上升了，这时候量血压已经高上去了，好在是跑百米，十多秒钟我们就跑完了，跑完之后喘口气，喝点水，歇着，血压就下来了。

可是如果我们生活当中每天都处在跑百米各就各位的这种状态里边，比如说今天单位说要年终总结，明年要报课题，我们公司要处理财务帐目，我要签约，眼看着这个公司财务出现紧张，产品卖不出去，那么一大堆的事，今天有这事，明天有那事，连续几个星期几个月甚至长年累月始终处于各就各位，预备这样一个紧张的状态，那我们的心跳就持续的加快，杭州精英在线系列课件

http://www.jy365.net 血压持续的升高，加上年龄再大一些，时间再长一些，我们血压上去就下不来，睡着了的时候还紧张，这样时间变长了就血压上去了，血管也变细了，动脉也硬化了这样一些身体的表现就出来了。所以我们看到心理的因素导致长期的应激会引起我们身体功能的改变，甚至得器质性的疾病。

再有功能性的消化不良，严重到消化溃疡的这个水平，胃溃疡，十二指肠溃疡。胃溃疡，十二指肠溃疡，过去的时候人们说，没有酸就没有溃疡，胃酸太多，后来发现有细菌，就抗酸，保护胃黏膜，抗菌，口服那些庆大霉素片。现在还有增加胃动力，发现胃炎、胃溃疡的人他那个胃吃了东西，都在里边装着，不往下排，五六个小时了打嗝，还是上顿饭吃的那个味，不往下走，而且胀得特别难受。现在看来说为什么会胀得在那儿不往下走呢，这道理其实很简单，老百姓都知道，我只要一着急一生气完了我就吃不下饭，我要是硬吃了那饭盒，它也不往下走。所以天天生气着急，时间短了是胃炎，时间长了再有胃黏膜的糜烂细菌的继发感染，就成了溃疡病。

现在我们来治疗这些新生疾病的时候，除了原有的手段以外，我们还会增加一些新的手段。比如说高血压的病人用抗焦虑药也能降5-10个毫米汞柱的血压，也是非常有效的。

当然光靠抗焦虑药还不是根本的，根本的是调整我们的心态，让我们少一些着急。功能性消化不良，慢性胃炎、胃溃疡，重要的是我们少生气，调节情绪，这是一些更有根本意义的一些心理的方法。

心理因素还可以跟一些躯体疾病的治疗和康复有关系。比如说白血病，它起因是不是心理因素导致的，我们暂且不说，白血病如果是做骨髓移植的话，他要在一个消毒的隔离的房间里边待那么几个月，这个几个月别人尽量少去干扰他，因为进去就有可能把细菌带进去，骨髓移植之后他会出现一些细胞数少，慢慢升上来，那个时候抵抗力特别差，最怕感染，我们就见过一个29岁的女病人，花了10万块钱骨髓移植到了第17天，大夫查房的时候说体温有些高，大夫查房走了，后来这个病人就自杀了，割手腕，好在是发现及时被抢救过来，后来问她说你为什么割手腕，她说没有人跟我说我那个体温高是高到多少了，这时候才有人说你的体温是从36度3，高到了36度8，属于正常范围，她说我当时不知道，而且我这么多天在里边憋着我很难过，我特别怕失败，我自己还是当护士的，那么我听到这个消息就觉得完了，肯定是感染了，她就要自杀。我们看到这样一个手术成功的病人，花了那么多钱，却是要自杀，我们觉得非常的可惜。手术成功但是病人却可以死在心理的原因上。

当然我们在现实生活当中还会看到很多比如酒精成瘾的，喝酒成瘾的，醉酒的，病理性的醉酒，吗啡、吸毒，海洛因这些，这些也属于心理的问题。看上去好像是人的习惯的问题，杭州精英在线系列课件

http://www.jy365.net 看上去好像是人身体内部发生了化学变化，但更多的我们看到成瘾的人，包括吸毒的人，长期吸毒借了亲朋好友的钱，失去了自己的工作，当他戒毒即使成功了，即使他戒毒成功了，他成功之后面临着很多的困难，没有工作，很多人找他要钱，找他还钱，他亲人都离开他了，身边没有人相信他，太痛苦了，只好再去吸毒，当然他又见了毒品的时候又忍不住再去吸，我们有的时候说戒毒之后复吸的人往往是存在更多的心理困难，这些心理困难解决不了的时候，吸毒就成为他最后的一点获得快乐的途径和方法。

还有现在的性病、艾滋病，这些也应该都属于人的心理和行为问题。艾滋病的传播途径，它的造成身体的免疫力下降，这些是从身体传播的。但是，我们也看到有些不安全的性行为的确是导致艾滋病传播的一个重要途径。采取安全的性行为就可以有效的预防，而很多艾滋病感染者在当初没有采取安全的措施，所以这些不安全的性行为导致艾滋病的感染，也是属于心理的问题。

四、心理障碍的常见表现

那么，如果是心理导致一些我们自身精神方面的疾病改变的话，我们常见有哪些表现？在这儿我想给大家做一点介绍。应该说最常见的就是焦虑的情绪。什么是焦虑？老百姓都会说，我着急，心烦，容易发脾气，这是比较轻的，更严重的焦虑说今天上午老头上班了，老太太一个人在家，我心里边就直发慌，心就提着，吊着，就觉得害怕，就觉得有什么危险的事要发生，这个老太太就说到底会发生什么事，我丈夫老头是不是上班路上出交通事故了，赶紧给丈夫单位打电话，丈夫说干嘛呢，今天又打电话了，你天天打电话你烦不烦，我没事，我到单位了，这个老太太在家说，老头没事，是不是孩子，儿子儿媳妇在外地，还有那小孙子他是不是出事了，是不是家里边遭抢劫了，进去坏人，杀了人，把儿子大卸八块，什么寄到全国各地去，这就赶紧打长途，打长途给儿子儿媳妇，那边说没事啊，什么事都没有，这放下电话，心里边还是继续的恐慌，还是觉得好像有什么不祥，有什么不测，有什么糟糕的事情会发生，这是严重的焦虑的情况。最最严重的是一种什么情况呢，发作性的一种严重的恐惧感，胸闷、憋气、头晕，快要死了，赶紧谁来救我，好，我快活不下去了，这种大概是20分钟到半个小时他就自然缓解了，闷得很厉害，怕得很厉害，家里人赶紧给他送急诊科，送到急诊科，半路他就好了，到急诊科一查，除了心跳快点，别的什么毛病没有，说好吧，吸吸氧回家吧，回家过几天又犯了，这种呢属于严重的焦虑症的发作，叫惊恐障碍，惊恐发作。焦虑呢如果是比较轻的话，我们说就是心烦，着急、烦燥不安，心里边有些乱，比较轻，又持续的时间短的话，我们正常人，每个人都会有，只是到了严重的影响我们的工作生活，杭州精英在线系列课件

http://www.jy365.net 甚至说怕得心脏病不敢出门，甚至不上班，在家一个人待着怕，死了没人管，就拉着家里人说你们都不能上班，都在我身边陪着，到这种严重程度的时候，就到了精神障碍疾病的水平了，这就需要去看医生，看精神科医生来寻求帮助解决。焦虑是我们最常见的情绪，无论是焦虑症的时候，还是正常人的焦虑情绪，这都是最常见的。

再一个常见的是属于抑郁情绪。抑郁情绪在正常人里边一过性的出现抑郁和焦虑都是有的，大概10%，抑郁症的表现是什么呢，内心特别的悲凉，特别的发愁，特别绝望，什么事都觉得没有兴趣，干什么事都不高兴，跟别人聊天，别人都笑了，自己却没有笑的那种内在体验，不知道别人笑什么，干什么事都没有动力，就觉得大脑机器不转了，就好象我们放的磁带录音机电池没电了，最后转不动了，大脑的反映也慢了，情绪也比较低沉，干什么事身体好像是一堆烂铁，生锈了，没有润滑油，也没有汽油去推动，身体就变得特别沉，干什么事翻个身都会觉得特别费劲，甚至吃饭都没有食欲，也懒得起来吃，原来半小时干完的事，现在两小时也干不完，眼里面看出去什么事都是困难，一点小事都觉得是天大的困难。到了这种情况就属于抑郁的状态。抑郁状态的时候除了这些心理的体验，还会伴随着食欲的下降，失眠，早醒。

最严重的一个症状就是自杀，抑郁症的人到最后大概有四分之一的人是死于自杀，而自杀我们有时候说就是身边没有人，我们专业的说法叫自杀就是身边没有人，如果身边有人就能把他救下来，他就自杀不了，而更确切地讲，自杀就是身边没有人，意思是说如果他身边一直有人，有良好的人际关系，可以进行情感的交流，在遇到困难的时候有人帮他一把的话，根本就得不了抑郁症，所以说自杀就是身边没有人。

什么是抑郁，我们可以这么来翻译，抑郁就是没有快乐的心情，再说一句，抑郁就是丧失了获得快乐的手段。原来我们活着的时候，比如说我从小到大我靠着考试成绩好，老师喜欢我，同学喜欢我，我就特别高兴，完了大学毕业了，找一个单位工作，单位同事都不认识，我是刚来的，我的技术水平最差，单位又不考试，我学的挺好的，我在大学考试成绩挺好，抱着书说你出题考考我吧，没人理他，考试成绩是他获得快乐唯一的手段的时候，当他工作了，离开学校，没有人再给他出题考试了，他这个手段就无效了，所以他就会觉得自己不可爱了，不重要了，没有价值了，没有交流，不敢跟别人去交流，也就没有什么快乐，就得抑郁症了。当然工作当中还有很多压力，我刚来的，我要工作好，我要做得很出色，我要出类拔萃，我要像在学校考试一样的考全班第一，我在单位我工作做到最好，开头挺努力的，进步也挺快的，但是后来会发现，要么就累得自己坚持不住，要么就所有的努力得到了99%的表扬，但是有一次的批评他就全倒下了，也会得抑郁症。抑郁症又经常地说，最容易袭击 杭州精英在线系列课件

http://www.jy365.net 那些优秀的人才。

我们还看到有些是强迫的表现，强迫症状的表现，比如说控制不住乱想，它叫胡思乱想，强迫症状还会有反复的检查门关好了没有，门窗、煤气、邮票贴了没有，还怕脏。还有常见的就是失眠，失眠应该说是一种生理活动，它是一个伴随的症状，经常是焦虑的时候有失眠，抑郁的时候有失眠，精神分裂症的时候也有失眠，躯体疾病、慢性疾病，痛苦的时候也有失眠，所以失眠不是一个单独的疾病，只有在很少的时候一个人只有失眠，而没有别的方面的异常。如果大家出现失眠的情况下，建议您别光盯着失眠这一条，你还得看看说有没有焦虑，有没有抑郁，有没有其他躯体的疾病，总的来讲出现失眠去看医生是很必要的。

最严重的精神方面的问题、心理障碍就是精神病状态，精神病状态一般会包括幻觉、妄想、毫无目的突然出现的冲动行为，杀人毁物，拿刀砍人，这叫冲动行为。什么是幻觉呢，幻觉是我们一个人坐着的时候听到有人跟我说话，外星人告诉说你不是坏人，你是坏蛋，你是小偷，公安局要把你抓起来，看眼前又看不到人，这就是听幻觉，有时候我们还看到什么狮子老虎钻到被窝里了，视幻觉，周围邻居都在议论我，街上的陌生人都在议论我，挥挥手都对我是传递特殊的意思，我走在大街上是被人跟踪，正有一伙人试图陷害我，把我抓进监狱，这些都是一些妄想的内容，这些妄想有时候是会比较痛苦的，个别的时候也还是比较愉快的，比如说有的人妄想说我能当公司总裁，我的能力特别强，我可以当州长，我可以当世界上的科学家，当地球球，很多女孩子都爱我，这是钟情妄想。如果大家看到我们身边的人出现了一些多疑，出现了一些想法，而这些想法又是现实没有的，从来没有发生的事情，他就认为已经发生了，而且认为跟他有关系，这都属于妄想的内容，遇到这种情况您就赶紧去看精神科医生，因为这属于精神病的状态，别管是精神分裂症还是什么病，总而言之是属于比较重的一种了，应该去看精神科医生。

五、心理健康的影响因素

（一）内部因素

哪些因素会影响心理健康呢？我们看首先是心理内部的因素。心理内部的因素首先说是人格，人格咱们大家生活中会说叫做性格，也就是说一个人固定的个人心理活动的特点，比较独特的地方，比较稳定的个人特点，独特的特点叫人格。人格里边我们说很重要的是安全感，比如说我到一个地方，到一个宾馆里边，我是否觉得安全，会不会有人来害我，我就去看门后面有人没有，看厨子里面有什么东西，我再围着楼下转一圈，发现都是没什么危险，就觉得比较安全，这是看环境。其实安全感更多的来自于人和人之间的相互信任。你想这个 杭州精英在线系列课件

http://www.jy365.net 楼塌下来的机会是很小的，你不用老担心唐山地震那样的事时刻都发生在自己的身上，那是多少年发生一回的。我们生活中的危险经常会来自于人，来自于别人，这也就是大家说的人心叵测，对面来个人，正冲着我来了，瞪眼看着我，我又不认识他，我会觉得特别的危险，所以人心理内部的安全感主要跟我们的周围的人有关系。如果要想维持心理健康或者建立心理健康，重要的是跟身边的周围的人能够建立信任的人际关系。

信任的人际关系怎么来建立呢，应该这样说保持诚信，保持持续稳定的态度，你不能这样，就跟谈恋爱似的，今天说我喜欢你，明天就不理你了，后天又说爱你爱的不行了，你变化太大了，不是诚信的问题了，这个变化太大让人就不知道你哪天喜欢哪天不喜欢，我们这是说谈恋爱能不能让对方信得过我们，我们要持续稳定的一种情感。

如果是父母对孩子呢，也是同样的。如果孩子做一点好的地方，父母就高兴得不得了，孩子稍微有点什么把水洒地下，然后就说你这个笨蛋，你这个笨孩子，你这个没出息的，到老都不行，就把孩子训一通，这个孩子就搞不懂说我到底可爱不可爱，这个妈妈到底可信不可信，所以我们幼年的时候父母对我们的态度是否持续稳定，会铸造我们内心的自信心、安全感，包括对周围人的信任感，对妈妈的信任感，对爸爸的信任感，对身边的朋友扩大到同事更多人的信任感，这是我们内心心理健康要建立的话一个重要的因素。

每个健康人或者是青少年在成长过程当中都要面对和解决的就是理想和现实的这个矛盾和冲突这样一个问题，这个问题解决得好我们就能比较好的适应环境，而且积极的去努力，做我们每天能做的事情。

在现实生活当中，我们还要积极地去行动，积极的行动是说什么事光想得好，想一百遍一千遍都没去做，是没用的。那么把什么事在做之前就想得一定会失败，吓得就不敢做，想一万遍也是没用的。

对待儿童方面，比表扬有害的是批评，比批评更有害的是对孩子的忽视。比如说孩子一哭，妈妈就来喂奶了，这孩子就觉得我这哭是管用，你想再一哭，妈妈又来换尿布了，妈妈真好，妈妈是可信任的，他从小妈妈是对他细心呵护的这样的孩子长大之后既有自信心，也有安全感，也信得过妈妈，也信得过别人，如果是从小你哭吧，哭下天来没人理，最后孩子会觉得我哭是没用的，没有人是可以信任的，我是没有安全感的，遇到任何困难是没有人帮我的，我是没有能力的，我是不可爱的，所以我们说如果孩子小时候我们太多的漠视他，忽略他，不给他细心的呵护的话，这孩子将来内心是一个孤独的悲凉的世界，无论他靠怎样的学习好的成绩都没办法弥补，没办法冲淡他内心悲凉的、孤独的情感世界。

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（二）外部因素

我们在社会上生活还会遇到各种各样的来自于外部环境的一些影响心理健康的因素，这些外部环境的因素比如工作当中的竞争，工作岗位的变迁，一些环境的变化，工作性质的变化。还有时候是说交通事故、车祸、空难、矿难这样一些突发事件的产生，也会严重冲击着我们整个心灵，会成为影响我们心理健康的一些重要的外部环境的因素。这也要求我们动用心理的资源去适应这些外部环境的变化，如果我们心理比较健康的话，我们会适应的比较好，尽管说亲人去世也会难过一个月两个月的，但是逐渐会缓过劲来，不会持续的时间很长，如果持续的时间很长，头脑当中经常的出现去世的车祸的场面，总也摆脱不掉，这个时候大概是我们心理上受到了太多的影响。

六、如何保持心理健康

那么如何来保持我们心理的健康，第一条应该说最重要的是接纳我们自己，接纳我们自己所有的一切，包括我们的现状，包括我们内心出现的焦虑和痛苦。我们也看到好多人会想那个负面、坏的结果，失败的结果，危险的可能性想得太多。我们把这种思维叫负性的思维或者叫消极思维。比如说有一个老奶奶有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖鞋，这个卖鞋是那种过去的布鞋。老奶奶每天早上起来就先看天，今天是晴天，坏了，这一晴天，我那个卖布鞋的女儿肯定卖得好，但是卖伞的这个就卖不出去了，没人买了，老太太就特别难过，今天没好日子过，晴天。第二天起来一看是阴天，老太太又想虽然能那个卖伞的能卖得出去，但是这个卖鞋的又卖不出去了，完了，这个而女儿卖鞋又不行了，老太太又难过一天。所以这样的一种思维方式，无论是晴天还是阴天，老奶奶总也没有高兴得时候，这就叫消极思维。还是这个事，假如我们是积极思维，就多看到有利的一面，积极的一面、也好的方面。老奶奶就可以说今天是晴天，我那个卖鞋的女儿肯定能赚很多钱，今天是阴天，我那个卖伞的女儿也能赚很多钱，所以无论晴天阴老奶奶总能有好心情，这就叫积极的思维。所以我们希望保持良好的情绪，要重新考察我们的思维是否把那些坏的事情想得太多，我们将来要多去发现自己的优点，多去发现别人的好处，包括对别人的估计，我们也别说这世界上没好人，男人没个好东西，我们应该是说在这个世界上，绝大多数人在绝大多数时间都是愿意做好人的，都是善意的，都是愿意做好事的，这样来理解这个世界，我们的心情就会好。考试呢，虽然我们自己有偶然考不及格的时候，但是百分之八九十的可能性还是考及格了，当然您得别一开头就喊着60分万岁，结果考58分，只要你平时努力了，应该是天道酬勤，最后能够考一个好成绩的，这就是积极的思维。

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http://www.jy365.net 我们还要培养自己良好的个性，而良好的个性不仅是刚才说的这些接纳自己，不跟自己去斗争；积极思维，积极行动，更重要是要有一个爱心，用我们的爱心来跟周围所有的人打交道。人和人之间交流的时候，叫说我敬你一尺，你我敬我一丈，我爱你一回，你爱我10回，大家爱和爱的互动会酝酿的越来越多，跟人打交道，灌注爱就好象是抽水机，你要让它抽出水来，先得给抽水机灌上一点水，叫引水，灌引水。我们跟别人打交道也是，我们先去爱别人，给他灌上爱的引水之后，后来再打交道，他就可以得到别人滴水之恩以涌泉相报，大家都这样的话，我们的世界就会是一个充满爱的世界，是一个充满欢乐、幸福的世界，所以良好的个性根本的来讲是要有爱心。

而爱心重要的是表现在人和人之间的交流方面，要有良好的人际关系。良好的人际关系又经常是说待别人的时候要平等，平等的待人、要尊重别人、信任别人，而平等又经常说既不能把别人尊的很高，把别人贬的很低，光去讨好别人，委屈自己，那样时间长了，自己都扛不住，而且你讨好别人的时候，别人一看就是假的，你装得再像真的，时间长了也看出来是假的，所以人和人之间还要真诚，而真诚的表达这种平等，表达这种爱心才能做到真正的平等，也就是说尊重自己要像尊重别人一样的去尊重自己，而不要贬低自己，反过来也别把自己拨得太高说，我是宇宙的中心，你们都得听我的，都必须喜欢我，都得表扬我，我谁都不能批评我，谁都不能跟我过不去，要这么想得话也不行，就是把自己拨得太高了，也不平等了，遇到这种事情我们就是说要尊重别人，像尊重自己一样去尊重别人，其实都反映了一个人和人之间交往的时候那么一个平等的原则。

除了平等之外，人和人之间还有对等的这么一个要求，双边关系都对等，什么叫对等呢，说那次你们家搬家，好，我去帮你忙的这回我们家盖房子你也得帮我忙，来而无往非礼也，我都夸你了，我都说你衣服漂亮了，你还不夸我几句，虽然不是说这个夸是硬要来的，但是我们交往的时候还要注意这种对等的原则，平等的基础上的对等原则。互相帮助，同等程度的，这样才可以使得我们的交流进行的越来越频繁、越来越密切、越来越深入，心和心的交流，情感的沟通会做的越来越好。

应该说良好的人际关系是我们获得快乐的重要来源，也是我们减少痛苦的重要方式。当我们遇到困难的时候，当我们无助的时候，当有亲人去世的时候，我们身边一定要有我们的好朋友，或者我们可以交心的、说话的家里人、亲人。如果我们能够把自己的痛苦说给别人去分担，我们的痛苦就少了一半，甚至会少了一大半，而且在交流的过程当中会得到朋友的关心、支持，又会带给我们很多的幸福和快乐。从这个角度来讲，可以说心理健康就是良好的人际关系，心理健康就是沟通和交流，那么交流就是心理健康。

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http://www.jy365.net 我们在自己生活当中怎么来维护自己的心理健康呢？最简单的方法就是多去跟别人交流，真诚的平等的尊重的信任的去跟别人交流，如果能做到这些，我们的心理健康基本是能够维护的。如果是遇到一些突发的事件，我们自己没有办法帮助自己了，调节自己了，通过跟别人交流，我们仍然觉得有困难，比如说我内心对领导的不满，我要跟身边的同事说呢，我们又怕他去告诉领导去，告我黑状了，而且我有什么事都找这个朋友说，结果害得我这个朋友他就会觉得累，每次都是他帮我，我却没有机会帮他，最后他就躲开我了，所以当自己的心理问题找朋友交流解决不好的时候，我们还有一个办法，去找专业的心理治疗师、心理咨询师，找专业的心理工作者来获得心理的帮助，这就是心理治疗与咨询。

什么是心理治疗与资源，就是心理治疗师或者是咨询师运用心理学的理论方法，为有心理问题的人提供心理的支持与帮助。这个有心理问题一般会是说比较轻的那种，真的是精神分裂症全靠心理治疗和咨询是没办法把精神分裂症的急性期给他纠正过来的，精神分裂症的急性还是靠药物治疗为主，也可以辅助的用心理治疗。有心理问题还可以说有的人说我现在没有什么难过，但是我想着怎么把工作做的更好，我怎么跟别人相处的更好，我要把自己心理建设的更完善，有这样心理问题或者说他其实没有心理问题，只是一个寻求心理的完善这样一种要求，也可以去寻求心理咨询的帮助，所以说心理治疗与帮助不仅是对病人，还可以是对正常人，还可以对优秀的人，你要想获得世界冠军，射击比赛的冠军，也可以找一个心理的辅导老师，心理的教练。国外的总统身边离不开两个人，一个是律师，一个是心理顾问。包括美国的部队去打伊拉克也要配备随军的心理工作者来辅导士兵的心理健康状况，减少因为心理的因素导致的战斗力的下降。

心理治疗与咨询提供什么样的帮助呢？我们说叫心理的支持与帮助。有的人说我谈恋爱失恋了，我去找咨询师，找咨询师他就给我介绍一个对象，这不就行了，我就失恋了。这叫心理咨询吗，这不叫心理咨询，这应该说是婚姻介绍所。正规的心理咨询是在心理上帮助一个人去完善他的心理状态，改变他解决问题、处理问题的方式，让他更好地去适应社会，而不是说失恋的时候帮他找对象，下岗了就借钱给他，不是那样的，所以他一定是提供的心理的支持与帮助。专业人员提供的这种帮助跟我们身边的朋友有什么不同呢？刚才我们说身边的朋友人家不可能老帮你，再有你说了之后还怕保密不太好，他要给别人说了怎么办，我们家就婚姻那事他都给传出去了，我不放心。您要找专业的心理咨询师的时候，这一点您就可以尽管的放心，专业人员帮助您的时候，他不要求您再帮助他，你只要挂号的时候交费就可以了，你就可以得到心理专业人员的帮助。而且您再隐私的事情您都可以坦然地告诉咨询师，他会为您保密的，为来访者保密这是心理专业人员最基本的职业的要求，所以在这点上会跟 杭州精英在线系列课件

http://www.jy365.net 求助于朋友有很大的不同，毕竟专业人员是运用心理学的科学知识来进行帮助的，你比如说我们找朋友去说的时候，朋友就说别想了，那痛苦的事快忘了吧，结果祥林嫂见人就说我真傻，真的，我单知道的什么下雪的时候，祥林嫂多少年没完没了的说那句话，你要跟朋友说，朋友都不知道怎么来安慰，怎么来帮助解决。是因为我们身边的朋友虽然有爱心，但是他缺少心理学的科学知识，缺少心理咨询的专业的解决问题的方法，他帮的有效性是比较低的，因此如果您碰到特别困难的心理问题，在找朋友聊天、交流仍然没法解决的时候，就希望您能够去求助于心理治疗与咨询。心理治疗与咨询是我们社会发展过程当中，当人们对健康，对生活的质量有更高的要求的时候，必然出现的这么一个行业。它并不意味着说谁找心理治疗师，谁找咨询师就是一个丢人的事情，而在国外会是一个特别光荣的事情，也是一个懂得珍爱生命，懂得生活幸福的人才，去这么做的。

所以，我们希望通过我们的讲座，大家能够重视心理健康，能够有办法来呵护我们的心理健康，或者说最后我想告诉大家的是，我们要向心理要健康，过去是向手术刀、向药片要健康，向体育运动、锻炼要健康，而我们现在既然看到了心理的重要性，我们就要向心理要健康。向心理要心理健康，不得精神障碍，还要向心理要躯体健康，减少那些躯体疾病的发生，促进它的康复和痊愈。而且当我们没有疾病的时候，我们仍然可以向心理要健康，人们经常说，一个人做事的成功在于做人的成功，而我说做人的成功首先要有一个健全的心灵，让心理健康造就人生的幸福，谢谢大家。

第五篇：关于领导干部心理健康问题的调查思考

关于领导干部心理健康问题的调查思考

心理健康是一个人成就事业、获得幸福的重要前提。领导干部心理健康事关领导干部的成长和进步，事关党和国家事业的成败。做为组织部门，对此不得不作番深入的调查与思考。

一、现情分析

在为期两个月的调查中，我们采取问卷调查和深度访谈相结合的方法，按照焦虑、抑郁、敌意、躯体化、人际敏感、特质焦虑、幸福感、自我接受度、适意度等指标，精心设计了100个选题的调查问卷；随机抽样 35名领导干部进行了面对面深度访谈。调查结果显示：目前全县领导干部心理状况总体来说是好的，各项心理指标与全国平均值基本持平，但“焦虑”值、“抑郁”值、“躯体化”值等偏高，问题不容忽视。

一是心理焦虑较明显。全县领导干部“焦虑”值比全国平均值高出9.6%。在工作中表现为情绪不稳定，精神紧张，急躁易怒。对外界的褒贬评价过度敏感，患得患失，且一旦遭遇挫折，便产生受挫心理，久而久之，对自己的领导能力和工作水平失去自信。

二是抑郁感较突出。全县领导干部“抑郁”值比全国平均水平高出8.2%，这在乡镇领导干部中表现尤为突出。部分年龄偏大的领导干部，有“船到码头车到站”的思想，看到“同仁”一个个得到提拔重用，自己仍然“涛声依旧”，便产生挫折、失落情绪，索性做起了“撞钟和尚”；有的认为政绩平平，提拔无望，便开始得过且过，开始熬年头、熬资格、熬待遇，当起了“维持会长”。

三是躯体化问题凸现。躯体化是指由于心理痛苦而引发的身体不适，其症状为反复出现的头痛、胸闷、心血管、胃肠道不适等等。调查显示，全县领导干部“躯体化”平均值比全国高出10.8%。特别是因工作忙碌而很少运动的领导干部躯体化值比有良好运动习惯的领导干部高出25%。

二、寻根溯源

干部心理问题存在的原因是多方面的，既有工作环境复杂、工作任务艰巨等外因，也有自我素养欠缺、调适不够等内因。具体来讲，主要有以下几个方面的原因：

1、繁重而艰巨的工作任务造成心理紧张。目前，我国正处于全面建设小康社会，建设社会主义新农村，构建和谐盛世的关键时期，经济社会发展面临的矛盾和问题更复杂、更突出，改革发展稳定的任务更艰巨。领导干部一方面要处理各种复杂的矛盾和问题，另一方面又要完成各项工作指标，面对上级的考核、下级的评价、同级之间的比较，压力之大，可想而知。

2、竞争压力过大致使部分领导干部心理有些扭曲。一方面，在日趋激烈的竞争社会里，地区与地区之间有竞争、部门与部门之间有竞争、单位与单位之间有竞争、家庭之间也有竞争，作为部门、地区与单位的主要负责人，作为一家之长，置身于竞争的核心位置，必然会导致心理负担加重；另一方面，单位内部职位晋升的竞争加剧。有的领导干部看到资历并不如自己的人得到提拔重用，自己仍“原地踏步踏”，既不能“跑官要官”，又没有勇气“毛遂自荐”，只能黯然神伤，对群众没有感情，对工作没有激情。

3、部分领导干部对心理健康重视不够。访谈中发现，有不少领导干部对心理健康的重要性认识不够，对心理健康的知识知之甚少，不注意发泄和释放自己的不良情绪。甚至有个别领导干部讳疾忌医，认为有失身份，故意掩饰自己的心理压力。有的干部谈到自己也意识到了心理健康的重要性，也了解一些常用的调适方法，但有时工作打不开局面，心理压力加大，简单的调适方法又不能解决根本问题，这种情况在年轻干部和新任领导干部中表现更为突出。

三、维护有道

一方面，从主观上加强心理保健。一是要提高认识，充分意识到具备健康的心理素质的重要性。心理健康是身体和行为健康的基础，是成就事业的前提。佛家的养生之道便有“养生先养心”之说。各级领导干部都应该关注心理健康问题，首先使自己成为一个心理健康的人，才能使身体得到健康，从而身心俱佳，而不是身心俱疲，甚至身心俱“病”的去开展工作。二是要摆正心态，学会调适自己。要有宽广的胸襟，“海纳百川，有容乃大”，有“行至水穷处，坐看云起时”的襟怀；要培养良好的德行，“地势坤，君子以厚德载物”，严于律己，宽以待人；要注重心理调控的方法，可以采取音乐疗法、运动疗法、旅游疗法、艺术疗法、洗浴疗法等多种细节的方法，经常为自己做心理按摩。三是要树立终身学习的理念，不断充实自我。要力求使自己成为“多面手”和“一专多能”的通才，以胜任日趋复杂的综合性领导工作；要时刻把握时代发展的脉搏，关注业务的走向，加强知识的点滴积累，厚积而薄发。只有把各学科知识融汇贯通，才能消除“知识恐慌”，摆脱心理空虚的阴影。

另一方面，从客观上采取有效措施保障领导干部心理健康。一是要加强领导干部的心理健康培训。把心理健康教育作为干部教育培训的一项重要内容，使广大干部能正确认识自身的心理特点，掌握解决心理问题的方法和技巧，学会自我心理调适，增强心理承受能力。二是要从心理健康方面多关心、爱护干部。要保证干部每年有一段集中的休整时间，使其工作张驰有度；要坚持定期组织体检和心理健康评测，做到防患于未然；要定期开展文体活动，为干部心理健康奠定基础。三是要加强上下级之间的沟通，关注他们的工作状况和思想状况，解决他们的实际困难。要强化在干部提拔任用、岗位调整等特殊时期的谈心谈话工作，思想政治工作要做到春风化丝雨，润物细无声。组织部门可选择合适的时间、场合，创造宽松和谐的环境，与存在心理问题的谈话对象真诚坦率地沟通，帮助其提高社会适应能力、缓解心理压力、保持心理健康，确保他们健康的生活，愉快的工作

健康的心理是一种心态、一种修养、一种责任，更是一种胸怀和气度，它是领导干部必备的素质。因此，必须关注领导干部心理健康问题。

一、应重视领导干部心理健康教育

随着社会竞争的加剧，人们的活动方式、思维方式正发生巨大变革，生活节奏普遍加快，压力日益加大，给人们的心理过程、心理状态、心理特征带来了巨大的影响，人们由此产生的心理问题也逐渐增多。据有关部门统计，目前，有各种心理障碍和心理疾病者约占人口总数的20％以上。领导干部也是生活中的普通人，不可避免地也会碰到心理问题。领导干部从事国家和社会的管理活动，工作相对复杂，综合素质要求较高，内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。这个群体承担着社会和家庭的双重重任，身心负荷较为繁重。他们比一般人担负的责任更多，因而也就有着比一般人更强的责任心，而责任心的背后可能还有对功名利禄的追求，由此所生产的焦虑感、危机感、烦恼痛苦等心理负担比一般人更多、更重。但是，在现实工作和生活中，领导干部的心理是一个被忽视的领域。这种被忽视是双重的：被自己忽视，也被他人忽视。一方面因为他们工作太忙而无暇顾及，正是在这种繁忙和奔波中，领导干部无意识地将自己心灵中宝贵的东西逐一地丢弃、失落了。另一方面对领导干部的管理更多的是关注其工作完成的好坏，当地GDP增长了多少等，教育也往往从政治上、思想上考虑较多，对领导干部的心理缺少关注和指导，缺少关爱，缺少呵护，缺少保健。从总体上看，我们各级领导干部的心理是健康的，绝大多数领导干部表现出坚定执着、乐观自信、沉稳平和、奋发有为等良好的精神状态。但也要看到，确有少数领导干部因为心

理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题，甚至有个别领导干部心理严重失调，导致精神崩溃。剖析当前一些干部违纪违法的案件，我们会发现，有些领导干部的人生之所以出现“滑坡”，既有政治思想上的因素，也有心理方面的因素，更多的情况是，有些领导干部缺乏心理卫生方面的知识，对工作、生活中的一些矛盾“看不开”、“想不通”，坏情绪得不到释放或化解，最终抑郁成疾，对身心造成较大的损害，甚至影响工作和事业。因此，培养领导干部良好的心理素质，使之有一个健康的心理状况，对领导干部的工作和生活大有裨益。

二、影响领导干部心理健康的因素一是领导干部肩负重担的压力。各地区、各系统、各行业、各单位，你追我赶发展经济的竞拼，社会效益、经济效益及ＧＤＰ的评比排名次，干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，增大了干部“发展”担子的压力；而“领导责任问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制”以及对客观上存在的如火灾、洪水和生产安全等“人命关天”的突发事件的提防与忧虑等，使干部“责任”担子的压力骤增。

二是社会的压力。由于目前中国社会的政治体制、社会机制正处于转型期，一些改革方案还不够成熟、不够健全。干部在发展与责任的双重压力下，还要再分出相当大的一部分时间和精力来应对我国特有的官场关系和社会关系。从实际情况看，目前无论哪一级干部，都不得不重视营造、平衡和妥善处理上下左右复杂的社会人际关系。“迎来送往、接待上访”，“左右逢源、四处结缘”，已成为当代干部典型的生活状态特征，这对干部无形中造成很大的社会压力。同时，社会对干部的要求也越来越高，老百姓也要求领导干部“极度完美”，同时，社会竞争越来越激烈，一不小心，你可能就不与时俱进了，你就被无情淘汰了。有时，有委屈无处说，对上级不敢说，对同事不能说，对亲朋不愿说。

三是各方面诱惑的压力。在社会上种种人际关系的交往中，还要克服和抵御因利欲诱惑而产生的心理困惑，这种诱惑的压力也能够折磨人的心灵。身为一名领导干部，随着交往人群和接触范围变宽变广，来自钱、色的诱惑随之增多。面对各种诱惑，你往往难以保持平常心。视金钱如粪土，说起来简单，但没有相当强的意志力，要抵制住这些诱惑谈何容易。尽管每天都在给自己敲警钟，可这种心理感受无法与人说。还有一种手脚不干净的领导，“谈腐色变”。由于时刻担心自己的腐败劣迹暴露，心理一直处于高度紧张的状态，有时根本无法安心工作。

四是家庭的压力。领导干部也有家庭，有妻子儿女。由于他们必须把大量的时间和精力投入到工作和应酬中，无暇顾及家庭成员的感情，影响对孩子的关爱和教育，从而使一些干部内心有一种愧疚感，导致在家庭关系产生不和谐，甚至出现一定的危机。有的领导干部经常带着沉重的思想包袱工作，在人面前还得装成若无其事，其心理负担可想而知。

五是领导角色成长困境的压力。领导角色的成长是指领导角色在素质的提高、事业的成就、权威的增强、待遇和工作条件的改善、社会影响力的扩大等方面所达到的程度。从党政机关到企事业单位，相当多的人都具有不同类别、不同形式的领导角色身份。但从整个社会的范围来看还有更为巨大的人群希望担任领导角色的愿望难以满足。即使从已担任各种领导角色的群体来考察，不仅级别低的、晋升不顺利的领导抱怨怀才不遇、用人不公，而且那些在他人看来已经获得很高的地位和“官运”很好的领导，同样存在着强烈的焦虑感，认为自己还应升得更高、升得更快或者应该更有成就、更有权威。隔几年上一个台阶，觉得是很光彩的事情。如果在某一个台阶上停留的时间长了，就觉得丢了面子。因此，每当到了一定的年龄段还看不到自己被提拔的动静，看看同龄人当中的其他同事走上了更高的领导岗位，感到自己成了落伍者，总觉得抬不起头来。如果组织上还提拔不到他们，便认为组织上对他们太不负责，因而总是牢骚满腹，感到受了莫大的委屈。有些同志刚刚才跨上新的台阶，板凳还

没有坐热，便又开始盘算着下一个台阶，无止境地思考着个人的职务，而不是踏踏实实地做好工作，认真履行自己的职责，显得非常浮躁。

三、当前领导干部存在的突出心理问题

当前，领导干部存在的突出心理问题表现在以下几方面：一是权力欲望膨胀。有些领导往往只知道“权力性影响”，以自我为中心，依仗自己的强权手段，把被领导者以奴役的身份屈服于自己看作是一种快乐、一种享受，一旦听到反对意见或权力被减，就感到极度恐慌，担惊受怕，给自己带来极大的精神压力和心理负担。二是攀比心理严重。有的人认为有些人能力不强，贡献不大，但权位显赫，于是自己由不服气、有怨气到赌气，再发展到因心理失衡而利用职权贪污腐化，最后断送自己的幸福生活和政治生命。三是腐败强迫心理严重。许多领导干部在收受贿赂时，曾多次有过“金盆洗手”的愿望，但一旦给自己一个心理台阶，决定下次一定不收了，而一段时间没收到礼，又有一种失落感，甚至会变本加厉地贪点、占点。四是焦虑心理严重。当工作压力过大、人际关系紧张、目标难以实现时，许多领导干部就会烦躁不安，情绪波动，严重影响工作和生活。五是虚荣心严重。一些领导喜欢讲排场，装门面，工作务虚不务实，言语浮夸不严谨，对表扬沾沾自喜，对批评耿耿于怀，喜欢文过饰非，弄虚作假，自我炫耀，夜郎自大。六是嫉妒心理严重。有的领导对竞争者虎视眈眈，一旦看到对方强于自己，便会产生强烈的心理斗争，往往心理斗争的结果是使自己变得偏激，带来强烈的不安心理和攻击性欲望，做出违反道德准则和法律准则的事情。

四、加强领导干部心理健康教育的途径

培养领导干部良好的心理素质要从以下几方面入手：

1、开展多种心理健康教育活动。可以利用广播、电视、录像、请专家授课等方式对领导干部进行多角度、多场合的教育疏导，把心理素质作为领导干部的必修课，各级党校开设心理教育课，使各级领导干部能正确认识自身的心理特点，掌握治疗自己心理问题的方法和技巧，从而具备良好的心理和社会适应能力。

2、开展心理咨询活动。可以在组织部门设立专门的领导干部心理咨询室、心理咨询信箱，配备心理咨询师，建立领导干部心理健康档案。心理咨询师可有的放矢、长期跟踪地对咨询对象进行心理咨询。

3、认真开好班子会议。会议是一种有组织、有领导、有目的的信息传递和行政协调活动，通过会议可对班子内部成员形成积极的语言暗示，教育与会人员团结协作、相互尊重、互相认同、互帮互助，共同实现目标，使存在心理问题的成员心无二用，一心工作。

4、积极开展个别谈话活动。当前，领导干部间的谈心、谈话活动不少，但针对领导干部心理障碍的寥寥无几。组织部门可有针对性地确定某方面存在心理问题的谈话对象，选择合适的时间、场合，与谈话对象真诚坦率、耐心细致地交流思想，使谈话对象放下包袱，敞开心扉，以达到调适谈话对象心理的目的。

5、把心理素质列为干部考察的内容。组织部门选拔任用干部时，也应考察干部的心理素质，对干部的心理素质进行必要的测试，促使各级领导干部主动关注心理问题并带头学习、掌握必备的心理卫生知识，正确认识自身的心理特点，掌握解决自己心理问题的方法和技巧，学会自我心理调适，增强心理承受能力。

6、合理选拔任用干部。要用“发展是真本领”的观念引导和教育干部，以“为民谋福利、为党建功业的政绩”为唯一的标尺，发现一批“靠得住、能干事、能干成事”的干部，不拘一格选人才，真正做到多为事业出干部，使各级领导干部保持好的心态，不为“上、下”而“求

索”，一心一意干事业。

7、加强领导干部心理健康教育的科学研究。组织部门应加强对领导干部心理健康教育的科研，在科学的基础上，重视对领导干部的心理障碍的预防和治疗，促使领导干部的心理发展走上良性、健康的道路。○