家长交流-吞噬孩子智商的食物清单

第一篇：家长交流-吞噬孩子智商的食物清单

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每一位家长都希望自己的子女聪明，为孩子寻找健脑的食物，而有些“损脑”食品应尽量少给孩子吃。下面列举生活中常见的“伤心”“损脑”食品清单。白糖：孩子在饭前吃太多含糖分高的食物，害处显著。糖分在体内过剩，会使血糖上升，体感腹满胀饱。长期大量食用白糖会引起肝功能障碍。糖汁留在牙缝里，容易造成龋齿。因此，为了保护孩子的智力，尽量少让孩子吃白糖以及用白糖制作的糕点饮料等。

精白米、面类：在精白米、面类的制作过程中，B族维生素等有益大脑的成分已丧失殆尽，剩下的基本上不具备健脑作用。

浓咖啡、浓茶：其核心在于“浓”，适量的不浓的茶和咖啡可能有益。茶与咖啡含有茶碱、咖啡因、可可碱等生物活性物质。一瓶340克的可乐型饮料含咖啡因50～80毫克。成人对咖啡因的排泄作用强，所以适量饮用不致造成中毒。但如果一次口服咖啡因剂量超过1克，可对心脏造成严重威胁。

酒精及其饮品：饮酒应该限量，男性每天乙醇摄入量应小于25克，女性每天应小于15克。适量饮酒有一定的精神兴奋作用，可以产生愉悦感。据多项研究表明，适量饮酒对心血管健康有一定的好处，但过量饮酒，特别是长期过量饮酒对健康有多方面的危害。

肥肉和动物内脏：面对一块块味香色美的红烧肉，是不是忍不住往嘴里塞呢？请注意：再好吃最多1-2块，尤其是肥肉。如果想多吃，一定要多活动，把吃下去的能量消耗掉。过多地给孩子吃肉和动物内脏，对孩子的大脑发育很不利。国外有研究发现，经常吃高脂肪食品的人比正常饮食的人记忆力差。

油炸类食品：鱼、肉中的脂肪在经过200℃以上的热油煎炸或长时间曝晒后，很容易转化为过氧化脂质，而这种物质会导致大脑早衰，直接损害大脑发育。

淀粉类油炸食品：吃过多春卷、油条、油饼、油炸薯类等，人体容易发胖，血脂升高，引起血管硬化，最终引发心血管疾病。此外，油条、油饼等油炸食物在制作过程中需要加入含铝的膨化剂，已有研究发现老年痴呆与铝元素在脑细胞中的沉积有关。烹制油炸食物的食用油往往反复使用，导致脂质过氧化物的积蓄。这些物质可促使脑细胞早衰。奶油制品特别是人造黄油：人造黄油又称麦淇淋，它是由一种或多种动物油脂制成的黄油或奶油的代用食品，作为涂抹油脂或起酥油脂。由于价格便宜，在某些地方逐渐代替黄油。其含有的反式脂肪酸摄入过多对心脏有不利影响，最好远离。

过鲜食物：含有味精的食物将导致一周岁以内的孩子严重缺锌，而锌是大脑发育最关键的微量元素之一，因此即便孩子稍大些，也应该少给他吃加有大量味精的过鲜食物。过鲜的食物主要有各种膨化食品、鱼干、泡面等。

远离“伤心”“损脑”食物的同时，大众还要培养良好的饮食习惯，不好的饮食习惯也会损害心脑。譬如长期饱食的坏习惯有损大脑健康。进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。如果长期饱食，将导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退。又如轻视早餐或不吃早餐，会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

第二篇：高三家长怎样和孩子交流

高三家长怎样和孩子交流

高三了，家长和孩子的沟通非常重要，但很多家长在这方面很苦恼，不知道怎样和孩子沟通，要么说了没效果，要么说了“闹翻”了。

一、现状

一般家长和孩子怎样沟通呢？我把其列为三种模式： 第一种 无效沟通的典型模式： “最近怎么样？” “还好。” “好好学。” “嗯。”

第二种 错误沟通的三种传统模式 背景：“你这次考多少分（名）？” “XX（孩子回答分数或名次）”

1.“我不知道你天天在干什么？在想什么？你现在不学还等到什么时候？” 2.“这分（名次）还不够丢人的。亲戚同事朋友邻居问我，我都没脸说。” 3.“你怎么不争点气呢，你看看隔壁XX每次都考年级前三名，你看看你表哥人家没人问事考上清华了，你看看我们单位老王家孩子考上澳大利亚公费留学生了，你看看我们小区的5号楼那个年轻人，上的学校好，现在住着两百多平米的房子，开着宝马„„（此处省略五千字）”

我们点评一下这三句话：1.没有一句是解决问题的。2.没有一句是尊重平等的。3.我们每一位家长呀，在教育孩子的过程中都是伤痕累累。你单单是在斥责孩子羞辱孩子吗？其实你说孩子的时候，你自己内心早已泪流满面。4.他（她）只是个孩子，高三那么辛苦，他有很多时候是无助，尤其是他考试失败以后，你是他（她）最信任最强有力的支柱，他（她）需要你的帮助。第三种 错误沟通的三种升级版模式 背景：（作轻描淡写真诚关怀面带微笑状）“你这次考多少分（名）？”

“XX（孩子回答分数或名次）”

1.“没事的，妈妈（爸爸）相信你，下次努力，你一定会进步的。”

2.“没事的，不要有压力，不要难过，没什么大不了的，不就一次考试吗？考试分数（名次）不重要，尽力了就行了。”

3.”没事的，我们不会责怪你的。其实，只要你健康和快乐我们就很满足了。” 我们再来点评一下这三句话：1.低幼化。把十七八岁的孩子还当成小学生来教育。孩子在成长，家长没有成长。当爹和妈是一件很有科技含量的事，不学习不研究是不行的。2.相信孩子、轻视考试及分数、不会责怪孩子，这三大谎言没几个孩子不明白。孩子会陷入他自己的思考和新的压力中。3.如果你是真诚的，以上三种话都是不需要说出来的，孩子太了解家长了。

二、分析及对策

康德说，人类有两件事情最难：一是如何“统治”他人；另一个是如何“教育”他人。交流是重要的教育方式，家长一定要学会放下身段，真诚交流，与孩子俱进，提高家长“执政”水平，增强服务意识，刻不容缓！

1、关于压力问题

每一个压力大的学生背后都有一组压力大的家长。有的家长不怎么同意这种观点，但实事上，学生的压力在很大程度源于家长：过高的期待、不当的鼓励、邻家或同事家孩子的榜样教育、家长个人的成功观价值观等。所以家长要改变自己价值观，真诚消除自己不正确的期待。这是孩子消除压力的一个前提。

另外，当孩子回家表现出自己的烦躁时（一般表现是夸大自己的心理感受，表达自己对现状的不满和担忧），从心理学上来说，是为了进行“压力测试”。孩子不知道自己现在应该多烦躁，有没有必要，所以要在最亲密的人面前“试压”。这时家长千万要记住：不要接招。很多情况下他自己会解决的，他表现出来时就没打算让你帮他解决，这一点他很清楚。你从门外汉的角度做点你应该做的事，请千万勿从“专业”角度解决。和他聊点别的，比如你自己单位的事、工作上的事，让他认识到人有压力是正常的，连大人也是这样，没必要大惊小怪。然后，在孩子愿意和你分享他的心理感受时，再提出可行性建议。

2、关于励志教育

听说有孩子很厉害，不要急着拿来鼓励孩子，你要想一想，你有没有了解到这个孩子“厉害”的细节和方法。而不要只顾把成功者妖魔化，最后只会产生两种结果，一种是让孩子认为，那是个奇迹，创造奇迹的人都是不正常的人，我还是做个正常人吧——这倒是一种幸运。还有一种就可怕了，孩子信了，他陷入自己不够努力的深深自责之中，在自己尝试了一下以后，又陷入自己学不来的深深懊恼之中，一段时间以后没有进步甚至还退步之后的深深悲凉之中，压力就来了，有了内伤了，问题就来了，想起考试和高考就恐惧了。如果你不了解更具体的内容，不要把在单位或小区里，谁随口讲的人家的小孩如何突飞猛进的传奇故事讲给孩子听，教育莫奢谈小概率事件，过于相信奇迹、动辄要创造奇迹是我们的民族的悲哀。谁家孩子有谁家孩子的特殊情况，都是不能复制的，渐进和不进都是科学而符合符合规律的，突飞猛进都是有原因的！尊重自己孩子现在的一切的家长，才是合格的家长。如果，你听出来具体的方法和细节了，你可以和孩子交流，如果你只听来一个神奇的结果，那么请你保持缄默，各位苦口婆心、值得理解的家长呀，你有时一定要保持沉默的，成功的家长不在于说了什么，而在于不说什么。总结一下就是：励志故事或案例要少讲，如果要讲，就讲一定细节和方法；否则，励志故事和迷信没什么两样。3、关于考试交流

考完试，家长最喜欢的交流方式是逼问式，总是单刀直入地问“你考多少分（或多少名）”。家长试想一下，假如别人用今年挣了多少钱或今年有没有升职来简单的问你，甚至责怪你“人家怎么挣了这么多，都是干公司的，你怎么就不如别人”或者“别人怎么提拔了，你却没有，一定是你不够努力”，你的第一反应一定是责怪你的人有问题，而不是你有问题。为什么？因为他问得太简单了。挣钱多少，是否升职，那些细节的复杂的过程，那些机遇与挑战并存的关系，单位或市场危机四伏的现况，都是一言难尽的。孩子也一样，学习基础、听课状况、思维品质、试题质量、做题速度、最近心态、身体情况、睡眠质量、学习效率、考试侧重、书写能力、批改情况，作文是否扣了题，理科大题是否算对了结果，选择题的正确率，班里其他同学的努力程度，老师近期的讲课状况，等等，也绝不是一句考第几名能说完的，也不是你一句“怎么考这么差”能使之全面反省的。这问交流方式不只是无效，甚至可能做反作用，因为过于笼统的问法，会让孩子不敢说出真相。我的建议还是从细节入手，比如问一下作文题目是什么，然后再和孩子交流一下自己对这题的看法。当孩子愿意和你说出具体的问题所在，就是家长交流的成功，这时就可以在自己力所能及的范围里给孩子一些鼓励和建议。第一境界：

家长舍得给孩子花钱，以为钱就是全部爱的表达。

第二境界：家长舍得给孩子花时间，陪在孩子的身边，见证孩子的成长。

第三境界：

家长开始思考教育的目标问题——我究竟想要一个什么样的孩子,一旦目标能够清晰地确定，家长就不容易被人裹挟着，热衷于跟风、盲目地对孩子进行培养。

第四境界：

家长为了教育孩子去学习，他们不再停留在“没有办法”或者“管不了”，而是关注孩子的问题症状及其原因，积极进行干预和矫正。

第五境界：

家长为了教育孩子而提升和完善自己，因为他们明白，“你是谁”比要求孩子“成为谁”更重要，一切家庭教育，其实都是言传身教的结果。

最高境界：

父母真正认识到每个人都是独一无二的，发现“我是谁”比“成为谁”更重要，父母尽己所能支持鼓励孩子成为最好的自己，也以身作则支持孩子成为真正的自己。

挣扎、困难和挑战都是丰富生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。但我们对于他人的困难（尤其是对孩子）通常第一个反应就是去帮助他们。

当我们有能力帮助他们的时候，应任凭他们自己去突破挑战。这听起来似乎不合常理，但我们必须抑制那种自然反应，让孩子们保有挣扎的权利。

第三篇：培养孩子的道路：智商vs情商(教育孩子,家长必读)

2012年6月28日《NLP智慧父母》的课堂上林缨就孩子成长阶段的智商与情商发展的规律做了详细的讲解。学员反馈：“终于明白了，我的孩子为什么会这样。原来是他在自我发展情商阶段，可是我不明白，整天在骂他，认为他太调皮了。以至于他现在不肯跟我沟通，我错得太离谱了！”

林缨老师解答：“你没有错，因为我们过去以为骂孩子是最好的方法。因为过去你不曾知道《NLP智慧父母》的课程中有N多培养孩子的好方法。但何时候有觉察，那都将会是最好的开始。相信自已，你可以。”

古代的父母在教育孩子问题上有“七不责”--对众不责、愧悔不责、慕夜不责、饮食不责、欢庆不责、悲忧不责、疾病不责。可是，我们众多家长在这些“不责”的问题上却都“责”了。怎么样在不用责骂孩子的情况下培养出拥有自信、自觉、独立等等众多优秀特质的好孩子呢？

1、清晰你要的方向

课堂上林缨老师请了一位学员上来做了个互动。当这位同学站上讲台来的时候，老师说“不准站在这里！”学员换了个位置站着。老师又说“不准站在这里！”学员又换了个位置站着。如此反复几次，学员在台上不知道如何是好。最后老师说“跟我握个手，回到你的位置上坐着。”这位学员如释重负，深深地吐了口气。一个小小练习引起了众多家长的反响。众多的“不准”在锁住孩子的同时又增加了犯困感般的压力。

课程上有位家长说“看到这个练习，就想起了前段时间开家长会。孩子的老师就规定了班上五不准，不准XX、不准XX、不准、、、、、、现在想想突然间让我很心痛。班上的这么多不准，可是从未给过孩子一个清晰的方--不准这样，那我应做什么？多可怜的孩子呀，他们才六、七岁。要是他们老师能来上上林缨老师的课程那该多好呀。”

相信这位家长的话仅位表了我们当代教育无方向的一个极小而以。其实无向的事情到处到有。我随处可以看到这样的标语。“不能乱扔垃圾”、“不准踩踏草坪”、“不准随地大小便”等等。这些都是无方向性的标语。倒不如改成有方向性的行动提示。例如“不准踩踏草坪”--“请爱护花草”；“不准大声暄哗”--“请保持安静”、“不准横穿马路”--“珍惜生命，请走人行道”、、、、、2、梦想足够大，困难很渺小

梦想，它帮助人们跨越了一个又一个的困难，让人们实现了一个又一个的愿望！是它，使得人们能够生活在充满着进步的社会！因为有了梦想，所以人们会实现自己的梦想而去努力！如今的社会，假如你没有梦想，那么你将无法在这个社会立足。在这个充满着竞争的社会当中，梦想，它起着非常重要的作用，人们要去实现它，人们要去为了它而努力！只要相信，梦想就会实现。值得思考的是当孩子说出他的梦想与我们所希望他成为的不一样的时候，我们往往会经意地打击孩子的梦想，却不知道我们是在伤害着孩子。又一次给制造了“无望”！！。我们做为父母，要如何支持孩子们梦想成真呢？这也是父母必学的另一个重要话题。在课程中，林缨老师就如何支持孩子们梦想成真五步曲：

一、欣赏孩子的梦想，充分了解这个梦想对孩子的好处。

二、放大孩子的梦想，当这个梦想实现的时候你会听到、看到、感受到什么、、、三、用教练问话协助孩子清晰梦想成真的道路上所需要的资源

四、在梦想成真的道上做最忠实的伙伴

五、梦想成真

梦想是深藏在人们内心处最强烈的渴望，是一种挥之不去的感觉和潜意识，也是人们走向成功的原动力。每个人都有着自己的梦想，都有着自己的渴望和追求，或许是一日温饱的愿望，或许是安邦治国的抱负，或许是腾云驾雾的妄望„„，但不管是什么样的梦想，每个人都想实现它，成就它。而“梦想成真”五步曲，正是引领我们造就梦想、成就未来的成功之道。结语：同学们带着欢笑，带着感动的泪花，在东莞共同走过为期两天一夜的亲子技巧学习之旅。“孩子是上天赐给我们的天使，因为孩子，我们再一次活出自已！”——这是林缨老师最经典的一句话。给天使们一份与众不同的爱！

【学员心声】

课程回来后，和儿子相处了2天。感觉突然改变一下沟通方式，有点不习惯，哈哈。不过我现在会把焦点先放到孩子的情绪上，多关心孩子。会使用到教练问题模式提问，很有用，儿子和我对话的内容越来越多了。短短两天的感受就是我和儿子质检的对话时间会长了，以前

说一个事，两三句就说完了。现在我以这种方式提问，孩子回答的内容也多了。对话也长了起来，最重要的是孩子明显开朗，开心了！——彭彬斌.海之心，2012/920

NLP亲子：伤不起的“卖肾女”

2012年04月26日，一男子因为经济原因在女友提出分手后，给母亲打电话说：“我要是一个富二代，我有钱(的话)，我可以去做我的一番事业。”为了成全自己的孩子，这母亲二话不说，居然准备把自个儿的肾给卖了„„这妈妈就是在网上大红的“卖肾女”。针对这一事件，网络上基本是一边倒的谴责声。网友是怎么说的呢？

“儿子需要谴责，但是我也不赞成这样的母亲，在教育子女的问题上太慈爱了，母爱固然伟大，但不是这样的付出。”

“这样的母亲伟大啊，这是愚昧，纵容，孩子今天有这个想法你就卖肾，明天要有其他想法你还想干什么，母爱是伟大，但是这样的母爱不要也罢。”

从儿子的动机来看，用自己母亲的卖肾钱去干一番大事业，大事业真的能做出来吗？我们都知道，孩子要养育，关注孩子的身体健康状况是养，关注孩子的思维品行塑造是育，80%的父母重养，20%的父母重育。所以世界掌握在20%的人手上。目前孩子是不是那20%中的一员不敢下定论，唯一可以肯定的是：儿子长大后，他也会用同样的方式去对待自己的孩子。我们无法得知他在一个怎么样的环境中成长，也就无法作出全面而有效的评价。作为指指点点的旁观者，只能在网络上站着说话不腰疼，环视周边的家庭，或者已为人父人母的自己，即使没有“卖肾”的壮举，在养育孩子方面，有没有做出多少惊天动地的行为，甚至是有过之而不及？

“养育孩子真是一个辛苦的过程”在走入课程前，一位妈妈用这样一句话来形容自己的心情。4月26日，《NLP智慧父母--做天才孩子的揭幕者》在东莞湾畔酒店开课，参加课程的都是年轻的父亲母亲，林缨老师从新生代的父母的各种心理现状入手，来解析孩子生长，通过引导父母对自己的教育方式本质的反思，让父母先认清自身，撇开育儿问题的表面，直达本质。为人父母的我们，同时也是自己爸妈的孩子，成长过程是怎么样的呢？

“在成长的过程中，我们都经历过成人世界对我们的回避，但实际上大人也永远无法知道孩子在什么时候知道了什么，所谓成长也就是孩子靠自己的触角一点一滴地去感知外界的过程，这过程中有甜美，也有苦痛和撕裂，因为我们的成长都是一样的。”

孩子成长过程体会最深刻的，恐怕是孤独感。孤独是一种感觉绪，根源在孩子“无助、无望、无价值”的价值观。世界被分成“大人世界”“小孩世界”父母说：“你还小，什么都不懂，你也不会懂。”孩子成长过程中，总是处于被斥责和指挥的位置。孩子用自己的行为和语言向父母表达情绪、思想，强制被纠正过来，在心里同样也会产生父母无法了解自己的的困惑，经历独自成长的痛苦挣扎。家庭是一个以自发构建的小型社会，如果没有孩子，就没有任何意义，如果没有好好培养孩子，也同样失去存在的意义。

我们都无法记忆自己3岁之前的模样，先人的智慧有云：三岁定八十。现代的心理学也证明了：我们后来的行为都是在重蹈三岁之前的行为。

都说孩子生来是一张白纸，孩子的学习是自发自主的，看到、听到、感受到的都会被他印在自己的大脑里，他在学习，父母所要做的，无非就是提供一个环境，以及做最好的父母，他自己就知道自己去做最好的孩子。现实中父母都低估了孩子的认知能力。

对于家庭教育的重要性，现代的父母都早知道了。可以说每个父母都渴望能通过自己的家庭教育培养出一个健康卓越的孩子。只是仅仅有爱是不够的，还要有方法。

“孩子出生了以后，面对新生的生命，有点手足无措，我不知道怎么去处理孩子的各种状况，这种无助的情绪波及到我和老公之间的关系。有一次，老公说要把一个破旧的瓷缸扔了，我一下子就联想到是不是要把我扔了，把我抛弃了，无数次在梦中，或者醒着的时候，我都有一个念头：妈妈，给我点力量吧！后来我就意识到，原来成长过程中，父母有很多缺失的环节，而我在自己担负起生命责任的时候，唯一可以依赖的力量居然是妈妈，即使她什么都没有教我。”

年轻的父母，不是所有人都有李刚那样的爹，依然有很多人经历过物质匮乏的年代，世界日新月异，瞬息万变，努力去接触和适应。新生的孩子面对的世界已不再是过去，脱离土地的困扰，社会高度信息化，水泥丛林的城市竞争激烈，对父母提出了更高的挑战：要有自己的事业，也要跟上孩子成长的步伐。

很多孩子早早就接触电脑，大门不出就可以知道天下的大事小事，而父母为工作所拖，极少空出时间陪伴孩子，越来越“宅”直接会导致更深的孤独感。家和社会界限分明，脱离家这个巢，孩子接触社会后，才慢慢地体会到父母的不容易。父母在教育孩子时，讲述的更多是自己失败的教训，自己的担心以及警醒。子女面对社会面对自己的后代，也许知道父母的用心良苦，但一样无法得到足够的力量支撑；或者更恶劣的还有，主动的把自己往“可怜天下父母心”里套，重复着无效的教育行为，荼毒下一代。

“我的父母都已经不在人世了，在课程中，老师指导我们处理自己和父母关系的时候，一度哭得不能自己。现在在世界上，因为父母不在，感受到前所未有的孤独感。很久之前我无法原谅他们对我的伤害。成长过程中也很努力地去学会原谅，回头想想那些原谅有多廉价。换个角度想想，父母在他们的时代，给我他们所有，做他们做到最好的。当我自己做了父亲，回想起当年父亲的作为，设身处地的站在父亲的地位上，突然就理解了他，或者说，长大后，我就成了他们。爸爸妈妈，不要等我长大了再去理解你们。”

世界上，什么都来得及等待，都有机会，只要活着，就一定会有好事发生，然而有三件事不能等，其一就是孝敬父母。树欲静而风不止，子欲养而亲不待。很多父母都觉得孩子自私冷漠，对待任何事情都是无所谓的态度，不懂得感恩。

当孩子把玩具拆散，当孩子举着小虫对你说：“妈妈，好看吗”的时候，做父母的能怎么去支持自己孩子呢？是大声呵斥，是厌恶地甩手？当对孩子深深失望的时候，有没有说过“怎么养了你这么个孩子，以后长大了该怎么办啊？”感恩来自于理解，理解孩子的行为，他会感激你的认同和赞赏。对孩子表示出来的失望，是父母的投射行为，投射自己的希冀，投射自己的无助无望无价值。在沟通中陷入冷战，双方牵扯着，经历漫长的拉锯战。

“养育孩子真是一个辛苦的过程”--这或许是天下父母的心情。“我想告诉所有的父母，养育孩子其实是一件简单而又快乐的事。”林缨老师这么说，“寻找你的方法和爱！”海之心，2012/920 父母在生活中立场要坚定

发现孩子对你的要求开始以撒桥的方式和你讨价还加？是的，这是你本身立场的不坚定造成的。孩子透过观察，发现父母并非完全的“说到做到”，于是他们就认为能有机会为自己争取更大的好处。这都源于平日的生活细节了，因为，父母在生活中立场要坚定。

再多玩一次滑梯，再多看一会儿电视，再多玩一次游戏，再多听一个睡前故事„„类似这样“没完没了”的央求常常让父母难以应对。

父母不愿意总扫孩子的兴，更不希望成为孩子眼中的“大恶人”。但是，我们得让孩子知道凡事都有节制，必须遵守一定的规则，不能没完没了地想怎么样就怎么样。可是许多家长发现，经过种种努力后，自己总是事倍功半，收效甚微。究其原因，有以下两个方面。忽视孩子的心理感受

其实，孩子掌控自己生活的机会微乎其微，他们刚刚主宰了一小会儿自己的生活，享受了一段自由快乐的时光，可是大人一声令下“时间到了，我们该走了”或者“就这些，再也没有了”，就要将他们自我掌控的权利夺走，想一想，他们又怎会乐意呢？

父母往往说到做不到

大人自以为能探究孩子的内心，其实孩子才是揣摩大人的高手，他们敏锐地注意到父母往往“说一套做一套”。比如，当大人宣布“孩子，你还可以玩10分钟”时，最终他们得到的时间可能只有5分钟，也可能长达30分钟。他们意识到大人的立场并不那么坚定，因此，常常寄希望于发脾气、撒点儿娇、软磨硬泡、撒泼打滚，或故作可怜，让大人有所松动，而事实上，家长们往往也遂了他们的心愿。那么，父母究竟该怎么做，才能让孩子自觉呢？ 第一步：亮出自己的底线

与其给孩子一颗糖果，之后因招架不住他们的央求，而再给第二块糖果，还不如一开始就告诉孩子“你可以吃两颗糖果”；与其告诉孩子该关电视睡觉，之后因经不住他“再多看5分钟”的软磨硬泡而妥协，还不如一开始就声明“你还可以多看10分钟”。妥协让步无异于奖励孩子依靠纠缠不休而达到目的。所以，父母在面对孩子的要求时，应让孩子清楚地明白自己的底线。

第二步：做好离开的准备

举例来说，你带着孩子去朋友家做客，你们该回家了。你要先通知孩子：“你还可以和表哥再玩10分钟。”在时间到之前你应该做好离开的准备，把东西收拾好，并和朋友道完别。等10分钟一到，就对孩子说“时间到了，我们走吧。”然后立刻抬脚走人。如果不这样，下次你说“时间到了，我们走吧”时，孩子很可能将你的话当耳旁风。

第三步：保持平静不妥协

为了达到自己的目的，孩子可能会耍五花八门的小把戏，这时家长一定要保持平静，不要妥协。如果孩子赖在地上不肯起来，不要理会他。将目光从他身上移开，然后微微转身，装作要离开的样子，一般情况下，他会跟上来。

如果他就是不跟你走，你可以把他抱起来。此时应尽量保持平静，并将你的脸转向一边，不要与他面对面。不管他怎么尖叫和反抗，都不要理会，也不要计较他说“我恨你！我讨厌你！”之类的气话。

如果孩子更加激烈地反抗，那就给他一个“警告”，告诉他可能会面对什么“后果”。为了让这一招行之有效，“后果”最好是取消他很在意的某件东西，或者做某件事的计划，如提前15分钟上床睡觉，不让孩子看电视，不让孩子玩最喜欢的玩具等等。

我敢保证，在以后应对孩子“再多一次”的要求时，你会觉得越来越轻松的。海之心，2012/920

第四篇：户外徒步推荐食物清单

食 物

如果使用热量密度（卡路里/克）在4.5的食物，那么每天消耗4100卡的热量，只需要带910克的食物，其中包括735克的炭水化合物以及175克的脂肪。使用坚果、黄油还有其他食用油类都是增加热量密度的简单方法。尽量避免携带饱含水分的食品，例如新鲜水果蔬菜。

肉类：里脊火腿、虾干、香肠、腊肉、肉干、方便羊杂、方便焖牛肉

能量食品：果珍、巧克力、土豆泥、谷物能量棒、啫喱能量棒、蛋白棒、压缩干粮 其他：方便米饭、方便面

调味料：汤料、猪油、芝麻油、盐、花椒、干花椒辣椒、番茄酱、低盐榨菜

高度脱水食品：意大利面条、苦荞挂面、速溶蔬菜汤料、速溶燕麦粥、干燥法棍面包、木耳、豆腐皮、紫菜、香菇、万年青、洋花菜、莲花白、莴笋、洋葱

维生素：21金维他、金施尔康、复合维生素泡腾片 早餐：木斯里（参杂了果仁儿的烤麦片）、混合果仁（瓜子仁、椰蓉）和玉米片、奶粉、儿童面条、黑芝麻糊

午餐：面饼（云南各处都称之为“粑粑”）

路餐：腰果、杏仁、葡萄干、开心果、猪肉脯、牛肉干

晚餐：泡面配油鸡枞、白族烤肉、低盐泡菜、面粉、大米、空心粉 饮品：速溶咖啡、磨锅茶、茶叶

底粮（也就是野餐中的“保命底牌”）：酥油、糌粑、红糖 胡辣汤

* 主食 2 种，脱水大米和面，平均一顿 200 克，百克热值估算 1550 KJ。

* 在面粉、面条和大米之间，还是最喜欢大米，重要的一个原因是同等重量下，做米饭消耗的水量最少。

* 主食辅料，火腿片 50 克，可能有点奢侈，不过好处是够咸，不用其他辅料就能咽下一锅饭，而且是肉。

* 早餐，豆奶粉和乐口福混搭，平均一顿150克，这两种粉末的热量都在 1800 KJ 以上。

* 路餐平均一顿：Butter cookie 100克（2100 KJ，相对好吃的高能饼干）、德芙66%巧克力 30 克（2380KJ，热密度最高）、旺仔小馒头80克（1600KJ，最易入口）

* 电解质：果珍共计 80 克，热量忽略。* 此外还带了点茶、少量肉松等备用。把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米饭，用一个小的塑料瓶装一些沙拉和几块奶酪。最上面再放一些玉米片。这样就有一份非常可口的早饭了。它能提供你接下来几个小时里足够的热量。

这次早餐和午餐基本是trail mix和power bar.前者是各类干果包括坚果和水果以及巧克力豆的组合能量很高

后者是制作完成的甜点, 有的补充纤维保证大便通畅,有的纯提供能量, 总之这次没把我饿着

晚餐和偶尔的早餐是方便食品,各种mountain house类冲水就能吃的玩意 有牛肉土豆泥, 牛肉浓汤, 意大利面等等 mountain house的优点是倒上热水后直接在袋子里食用,免去了我冬季最大的忧虑洗锅.缺点是煮食时间太长一般都得等个10分钟以上, 袋子太深搅拌和取食不易.面饼的做法

这个饼在户外做起来很快，既省时间，也省燃料。1 面粉+奶粉+适量盐+碎蔬菜+水一起和成糊状，面里不要放油（也可以根据自己口味加作料）锅里放较多量油烧热，放入调好的面糊摊开，待稍凝固后在火上晃动以防止粘锅 3 一面烧好后再翻到另外一面，不要反复翻面 4 整个过程要遵循火力先大后小的原则

户外主食的做法：作些A米：此名称来至日本的叫法。制作方法是将白米煮熟（不能太烂，正好熟透）等其自然晾干或用吹风机吹干，放到冰箱冷藏三到四天（不盖锅盖）待米的水分被吸干后，再分成小包放置冷冻库储存。可保存二到三个月。登山时可用报纸包裹，以保持温度，这样即使在高海拔呆个一星期都不会坏掉。而且较快煮熟节省燃料，在高海拔的地方也不会担心煮不熟。

具体做法如下：

1.先将米煮熟，所用之水可比平常煮饭时略少半杯，煮出来的饭会比较干硬。

2.饭煮熟之后，打开锅盖，轻轻地将饭略翻一下，使水气散出。

3.待饭放冷后，轻轻地将米粒打散（有些不易打散的米粒，可在干燥的过程中，由于粘性降低，而较易分开，所以不要勉强将米粒分开，以免米粒碎掉），放入冰箱，冰1～2天（不要密封，最好放在上层）。

4.冰1～2天后取出，若晴天，可将饭放至阳光下曝晒，加速水分的散失，约每隔2小时翻一次，或以冷气或电扇吹拂（干燥效果：阳光＞冷气＞电扇）。

5.晚上仍放入冰箱，继续脱水。

6.待米饭的重量与原来的生米相等，且外观也差不多时，即完成脱水米的制造。

7.以一餐所需的量为单位，分袋包装，并放入冰箱中保存，待要上山时再取出（但要注意保存过程中，慎防水分渗入）。

※注意事项：

生米的淀粉结构为β结构，不易为人体消化利用，但若与水加热至摄氏 60度左右，则其淀粉结构会转换成人体能消化吸收的α结构，如果就这样放着，则又会变回β结构，这种现象，称为淀粉的「老化作用」。「老化作用」通常发生米粒含水分30％～40％时，或低温下。若水分低于15％，则「老化作用」会停止，因此在制作脱水米时，不可在水分含量高时，将饭置于太低的温度中（如冰箱的冷冻库或直接放在冷气出风口前），以免变成无法利用的β米。

第五篇：家长会上关于培养孩子交流演讲稿

家长会上关于培养孩子交流演讲稿

尊敬的各位老师，家长，你们好!

首先感谢班主任刘老师，为我们提供了这个机会，使我们能够对如何培养孩子进行交流切磋。这将会更有利于孩子的成长。我的孩子叫陈媛媛，自从她进入了三年级四班，我发现孩子变的快乐了，自信了，各方面都提高了，这是老师管理和教育的结果。

在平时，常有一些家长和朋友在一起探讨孩子的教育问题，我认为一个好的习惯可以让孩子终身受用，生活习惯和学习习惯同样重要。因为“行为变成习惯，习惯养成性格，性格就决定命运”对儿童来说，好的习惯是命运的主宰，是成功的轨道。下面我谈谈一些个人的简单做法;

一;孩子的读书习惯

我曾经在一本书上看到这样一句话：“让孩子变聪明的方法，不是补课和增加作业，是阅读在阅读”。所以我让孩子多读一些课外书，每天读一两篇小故事之类的课外读物。这样孩子的阅读兴趣提高了，良好的阅读习惯也有了，孩子的思维开阔了，学习就变的轻松了，课外的知识也更丰富了。

二;关注孩子家庭作业的完成质量

我们严格要求孩子必须认真，及时，规范地完成家庭作业。一放学就要去做作业，按规定时间完成作业之后再做其它事情，同时要求孩子遇到有一定难度的题目先自己动脑思考，不能直接告知答案，避免孩子养成依赖家长的习惯。做完作业要自己检查，及时更正。每天我会根据作业记录本，认真检查孩子的作业再签名，尽管再忙再累，每天都要抽出时间去检查孩子的作业。

三，作为家长应多关心我们的孩子，不要总是打骂

我们有的家长由于平时工作忙，对孩子关心较少，等成绩不好地时候，往往会抱怨学校不好和老师教育不当，有的批评，有的骂，严重的还会打孩子，这样的做法是没有多大效果的，我们要赏识孩子，多和孩子交流，善于发现孩子的优点，有时适当的夸奖会比无休止的批评效果更好一点，优秀的孩子是教出来的，而不是打骂出来的。

当然，孩子的品行成败与否，与她所敬爱的老师更是密不可分的，没有老师的辛勤付出，将没有孩子的美好明天。在此，我代表所有的家长向老师们致以最高的敬意。谢谢老师们!

我的讲话完毕，谢谢!