篮球运动员的心理素质作用及其培养

第一篇：篮球运动员的心理素质作用及其培养

篮球运动员的心理素质作用及其培养

摘要现如今篮球这一运动项目已经在我国有了很好的发展。在技术与战术的发展中也有了突飞猛进的成效。可是，在心理素质与这方面的运动培养中，还是存在着一定的问题。因此，根据现代篮球运动的特点及在比赛中篮球运动员心理因素的内容，分析并指出良好的心理素质，并进行其培养。

关键词篮球心理素质自控能力

目前，我国篮球运动员的心理素质与世界强队相比还是有一定的差距，并且影响了我国篮球运动的发展。所以，如何去看待篮球运动员在比赛中的心理素质与培养是我国篮球运动目前需要解决的一个问题，只有良好的心理素质与培养，才能更好的促进我国篮球运动的发展。

一、比赛中运动员心理素质的作用

（一）比赛中运动员心理素质的特点

在比赛中由于运动员的态度、认知情绪、注意力、思维、唤醒能力等这些外在因素与内在因素的心理变化，导致影响到运动员在赛场上发挥的程度。由于比赛是公开性的，所以难免就会有那些心理因素的发生，以至于运动员在比赛中的心理随着比赛的不同阶段、完成动作的不同而变化。其中篮球比赛中运动员的心理容易受到观众、对手、裁判、比分以及队友等外界因素的干扰。

（二）比赛中运动员心理素质的作用

1.自我控制能力。运动员的自我控制能力其中包括情绪、思维、行为上的控制能力。在比赛中运动员适当的紧张感可以使技术和战术得到更好的发挥。但是许多运动员在特别重要的比赛中就会出现过度紧张的状态，从而导致思维的混乱达到行为的失控，甚至会感觉到注意力不集中、动作变形、情绪暴躁等。因此，就要采用适当的方法调节紧张的情绪，使之恢复正常状态。

2.心理承受能力。运动员一旦具有较高的心理承受能力，就能清楚的认识到比赛中遇到的各种困难，因此做出正确的反应。以至于在各种情况下都能够长时间的集中注意于比赛，发扬顽强拼搏的精神，打出自己的水平，而不至于在困难面前惊慌失措。由此看来，心理的承受能力，能够正确反映赛场上运动员的状态和发挥水平。

3.环境的适应能力。运动员在比赛过程中难免会受到外界环境的影响。但是不同心理素质的运动员对外界的干扰表现出的态度和反应程度也是不同。凡是都是因人而异的，比如在面对比赛场地和气候的影响，有些运动员就会认为这些因素足能影响到他们的正常发挥，以至于在比赛中表现出急躁、缺乏自信，导致不能完成比赛任务。然而对于具有良好心理素质的运动员来说那些外在因素虽然影响自己技术和战术的发挥，对于每个队员的影响都是一样的，因此将心比心，在比赛中表现自信、冷静，而使自己的技术和战术得以充分发挥。

4.抗干扰能力。由于篮球比赛是一种公开性的比赛，所以比赛中就难免会出现观众和噪音的干扰以及裁判的错判和漏判等因素的产生。因此，就要要求队员必须具备抗干扰能力，使之在赛场上得到较好的发挥。

5.心理战术。在篮球比赛中场地战术固然重要，但心理战术在场上也占有着一定的地位。有时候出奇制胜，更能在比赛中赢得冠军。如果太高调的进行战术，就很容易让对手看出破绽，以至于比赛的成功率就会降低。因此，心理战术都是以运动员的良好心理素质为基础，所以比赛胜负的关键往往取决于运动员心理素质的强弱。

二、比赛中运动员心理素质的培养

（一）遗传因素

运动员的神经类型、智力品质、反应速度、肌肉类型等，主要取决于其先天的遗传因素，这样的遗传因素制约着运动员的后天发展。所以，对于篮球运动员，要在其遗传因素的基础上因材施教，培养其良好的专项心理素质，并且有目的的去进行培养。

（二）从小培养，长期坚持

运动员的心理素质培养是一个长期、系统的过程。并不是一朝一夕就能完成的。其中，少儿时期是人的生理发育、心理发展最快的时期，也是培养运动员良好心理素质的最佳时期。因此，要培养运动员的心理素质就要从小培养，长期坚持。但是，运动员的心理成熟是一个渐进的过程，不能急于求成，要逐渐的培养心理因素。

（三）环境和教育对运动员的影响

一个人生活在一个环境中，其生活态度和行为方式都是受家庭、社会环境影响下形成的。所以为运动员提供良好的环境，使其行为方式和生活态度得以端正。就要进行学校教育的系统塑造，因此，运动员受到的教育程度越高，其心智水平就越高，以至于，接受能力和适应能力就越强。

（四）多参加比赛，丰富经验

培养运动员良好的心理因素要理论与实践相结合，在比赛中积累经验，在比赛中得到磨练，体会比赛的气氛。以至于不会在赛场上怯场，或者有不良的心理因素发生。

（五）模拟训练

设置情景进行模拟训练，重视投篮心理稳定性训练，利用干扰手段，假设特殊时刻的打法，以提高运动员注意力、自信和果敢性等心理因素，加快运动员良好心理素质形成。

（六）赛前准备，临场指导

比赛前要做好充分的赛前准备，分析比赛中可能出现的各种情况。比赛前队员要相互鼓励，不要有不利于比赛的消极言行，教练员要加强临场指导，队员出现问题及时纠正，使其在需要帮助的时候得到帮助。

参考文献：

[1] 孙民治.篮球纵横[M].北京:人民体育出版社.1997.[2] 刘玉林.现代篮球教学与训练[M].北京:北京体院出版社.1992.[3] 刘淑慧.自强,自信,自控[J].体育科学.2001(6):72-77.

第二篇：浅谈乒乓球运动员心理素质的培养

浅谈乒乓球运动员心理素质的培养

摘 要：对于乒乓球选手来说，良好的。理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往取决于

一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质。

关键词：乒乓球；技术；心理素质

中图分类号：G812.2 文献标志码：A 文章编号：1671--7740(2010)03-0231-02

一个运动员，尤其是一个高水平的运动员，除了要有高超的技术外，还要有顽强的意志品质和良好的心理素质。

纵观现今世界乒乓球大赛，各国运动员的水平相差无几，尤其是男队，胜负往往只在一、两分上，哪个国家、哪个。队、那一名队员说绝对地获胜，都是没把握的。拿今年第五十届莫斯科世乒赛赛前队内循环赛来说，前三轮就把马琳、王皓、王励勤淘汰出局。因此，在技术水平相当情况下，心理训练尤为重要。中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养，每次比赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理。要从心理上首先打败对手。少帅刘国梁也是，在内部重大比赛中，往往按每局5:5或9:9开始，为的是让运动员尽快进入比赛状态。由于乒乓球规则的修改(由原来的21分制改为11分制)比分缩短，胜负稍纵即逝。

随着中国乒乓球的不断发展，中国的乒乓球技术已经超过了世界其他各国，但并不是因为技术全面在影响着结果。所以作为乒坛强国――中国。对心理方面的培养就显得更为重要。只要中国选手走出了心理这一关，就会立于不败之地。心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。

今年第五十届莫斯科世乒赛，刘国梁教练就透漏了一个秘密，决赛时对德国队，原本叫王皓上场，提交名单的前五分钟才临时决定派张继科上，原因是赛前王皓总觉得粘的拍子胶水不行，打的球总是下沉，刘国梁问他有没有把握，王皓犹豫了一下，原本五秒的时间结果三秒刘国梁就做出了决定张继科上。这就是王皓不果断不坚决。其实刘国梁也说王皓打更有把握，但他犹豫了。不派他上第一可锻炼新人，第二叫你知道不是非你莫属，今后要更加努力(而我国女乒这次世乒赛表现不佳，以前，我国女乒几乎没对手，这次让海外乒团新加坡队打败。原因是队员年轻，缺乏比赛经验，心理素质差，按说技术水平不比他们差，甚至还比他们好，(世界排名在他们前)但比赛中队员往往发懵，关键时候顶不住，象刘诗文几次击球击到拍边上，这在以往的比赛中是没有的，这一点应该像邓亚萍好好学习)。

通过对获胜运动员进行调查统计：有95％的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利的。只有5％的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切。

张怡宁、王楠的技术都很全面，基本功好，打法各有特色，张怡宁打法凶狠，王楠攻守兼备，打法刁钻。谁胜都不会让人觉得奇怪。但往往在关键时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。在巴黎世乒赛中状态很好的张怡宁最终还是没有拿到冠军，最主要的方面是张怡宁在心理素质上不如王楠。王楠在多次国际大赛极端困难的情况下，都能以顽强的毅力转危为安，体现出了她出色的心理承受能力。而这一点恰恰是张怡宁最缺少的。她应该在心理变得更加强大，只要她能迈过心理这道坎，必将获得各种国际大赛的挂冠。作为教练员应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，提高其心理承受能力从而为比赛作好准备。

中国国家男子乒乓球队为俄罗斯世乒赛所进行的队内大循环比赛，男乒的“大腕”们步履维艰，过关不易。老将们输球，中国男乒的选拔赛出现天下大乱的局面。少帅刘国梁是这样解释的，这次选拔赛虽然残酷但就是为了锻炼年轻队员以及老队员的心理素质。

乒乓球运动员如何加强心理素质的训练。对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于

一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对运动员来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺；而对教练员来说，如何运用心理学知识培养运动员优秀的心理素质，则是我们训练中非常重要的一环。

根据运动员在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：(1)发挥型：这类运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力很强；如马林、王皓。(2)兴奋型：这类运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏；如陈圮。(3)紧张型：这类运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥，很不稳定，平时训练或小型比赛发挥得很好，挑不出毛病。但一到大赛就发挥不出原有的水平。如王励勤。

根据心理学控制点的理论，我们把发挥型和超发挥型归结为内控点型――自己能够把握比赛胜负的程度大。其特点是：(1)往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不惧失败：(2)更能持之以恒，强调努力的因素，坚韧性好；(3)能够耐受较长时间的艰苦训练，且自觉性高；(4)更能调整个人目标，使目标与自己的实力水平相适应。如马林，他是现在年轻选手中典型的发挥型运动员。他以顽强的意志品质著称，在比赛中头脑异常清醒，越到关键时刻，越显出他高人一筹的心理素质。以45届世乒赛单打比赛对瓦尔德内尔那场球为例。马林在大比分0:2落后、第三局又以11:16落后的情况下。没有放弃，而是一分一分地咬，老瓦稍一松懈，马林就抓住机会将比分追回，并一鼓作气连扳三局以3:2淘汰对手冲人决赛，从而为中国队夺得45届世乒赛男单冠军铺平了道路。再比如刘国正，也是年轻选手中典型的发挥型运动员，他技术全面、特长突出，比赛中头脑冷静、发挥稳定，在关键时刻更是有高水平的演出。拿46届世乒赛男团半决赛中刘国正VS金泽沫这场球来说，是一次实力悬殊的较量，无论是技战术变化还是大赛临场经验金泽洙都要高出一筹。在第一局失利、第二局3:8落后、第三局15:19落后的情况下，刘国正紧追不舍，即便是后两局中相继出现的七个“赛末点”也未能撼动其超人的意志。在极端困难的局面下，他抓住了转瞬即逝的唯一一次机会，最终以2:1反败为胜，创造了世界乒乓球团体比赛历史上空前绝后的奇迹，为中国队最后夺冠立下了大功。

同优秀运动员相比，年轻选手尚有着较大的差距，表现之一就是遇到大赛容易紧张，比赛的胜负往往被对手所控制，这类选手就属于外控点型。其特点是：(1)定向于机遇，害怕失败；(2)耐久性差，强调客观因素；(3)不能正确认识自我，目标与自己的实力水平不相适应。比如我们的一些年轻队员，同水平比自己高的对手比赛往往能有上佳表现，而遭遇水平相近或稍逊一筹的选手时却经常发挥不出应有的水平，当这场球只能赢不能输时，他肯定输。这就是由于在心理定向上首先考虑的是比赛的结果――输了会怎样、赢了又会怎样，私心杂念太多。输球以后，他们更多的是强调客观原因，在日常训练中做不到兢兢业业、珍惜每一分球，平时训练潇洒，比赛却又紧张。像这种类型的选手，在年轻一代运动员中具有一定的普遍性。

我们必须从以下几个方面着手，教会他们如何调节比赛时的心理状态。

1.从平时的点滴做起，要求运动员以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

2.掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。在控制时间上，首先控制的因素是现在，队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局。从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化。少想比赛结果和个人得失。

3.心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的，因此，掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，就显得尤为重要。唯其如此，才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

4.提高运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥其主观能动性，提高在赛场上的应变能力。如何控制心理的一点心得：

你的对手大致可以分为三类：水平比自己高的、水平相当的、水平不如自己的。

1.跟水平高于自己的人比赛，其实本身就是一种学习的机会，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把对手想得过于强大，从而失去战胜对手的勇气和信心。这点不可取。以往我遇到这样情况总是这样想，反正输也是很正常的，我要想办法给对方制造点麻烦，输球可以，但是不能输入。另外球场上什么事情都有可能发生，一旦对手发挥不佳或者自己超水平发挥，出现机会的时候，千万不要急于求成，心理不要出现太想赢的想法，沉着应战，把比赛当成0比O去打。

2.跟水平相当的人打。心理因素是至关重要的。俗话说的好，两强相争勇者胜。勇者相争智者胜。大家水平都差不多，胜负都在一两分之间，说实话，就是看谁的心理承受力强，谁在关键时候能顶住了。当然，赛前，可以根据对手的球路制定一系列的技战术，这样利用对手对自己短时间内的不适应，取得领先，占据心理上的优势，从而一举奠定胜局。比赛中，可以用自己自信又有霸气的眼神让对手从心理上惧怕你，未战先输。

3.跟水平不如自己的人打。本人小时候就有这样的毛病，经常莫名其妙输给一些水平不如自己的人。其实，与本人一种盲目自信有一定关系，赛前总是想，打他还不小意思嘛，把自己定位过高，对对手估计不足，而到比赛中时，一旦遇到一点困难，心理上战术上都没准备，那么就会越打越懵，从而思想崩溃。其实遇到再弱的对手，也还是要抱着“拼”的思想去的，有个成语“骄兵必败”、“哀兵必胜”，说的就是这个道理。还有，想坚决杜绝“想赢怕输”的思想，一旦背上这个包袱，那么比赛中肯定会患得患失，贻误战机。

总而言之，八个字“拼才能赢，保就会输。”领先不放松，落后不放弃，关键时刻手不软，才是比赛心理的最高境界。高水平乒乓球选手的技术水平想要有飞跃已经不太现实，能够有所提高的只有心理素质。

第三篇：篮球运动员场上意识及其培养

篮球运动员场上意识及其培养

威宁县第六中学 顾庆阳

摘要：篮球运动员场上意识对技战术的发挥有较强的操作作用，在势均力敌的比赛对抗中起决定作用的因素。因此，本文应用运动心理学基本理论，就其场上意识的含义，内容和在篮球训练中如何培养等简单做一个粗浅分析与探讨。

关键词：篮球运动员 场上意识 培养

1、引言

随着篮球运动的快速发展，当今篮球比赛的抗衡已不再局限于技术、战术、身体素质和思想作风了。意识素质更是一个重要方面。在势均力敌比赛对抗中，谁能合理、稳定、灵活地运用意识素质，谁就能最终获得比赛的胜利。在篮球运动训练中，如何提高运动员场上意识已被较多的人提出，其重要性越来越明显，本文试图运用运动心理学的基本理论，结合多年来的教学训练经验，就其场上意识的含义、内容、培养方法等问题，作一个粗浅分析与探讨。

2、场上意识的含义及内容

场上意识，是指运动员在篮球教学训练和比赛中的其有明确目的性和方向性的自觉心理活动。场上意识的最显著特点是它的能力性。从心理学观点来看，意识是以第三信号系统为特征的高级神经系统活动的表现，是在平时训练中逐步积累形成的，场上意识的这种心理活动，对实际技术、战术有较强的操作作用，是运动员的判断能力、反应能力、全理地运用技术和战术目的能力的概括，作为一个篮球运动员应具备良好的场上意识，它除了我们平常所说的进攻意识和防守意处，还包括随时注意自己在场上所处位置及该位置上的技术动作配合意识，也就是说对自己将要完成的每个传、接、运、投动作等都有一个强烈的准备，判断意识。在完成前一个技战术动作之后，立即转换成下一个战术动作的串联意识等。

3、培养场上意识的方法

我认为，意识比技战术更重要，技战术不会可学会，但意识不好，却很难改变。等到真正的明白过来，已经为时已晚，意识好，可以大大提高训练的效率，掌握比赛中需要的并又会运用的技战术；意识不好，训练的盲目性就大，往往事倍功半，甚至适得其反。所以，培养运动员的场上意 识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术同等重要的位置上来，下面就谈谈部分技战术训练中场上意识的培养。

3.1 传接意识的培养要从破坏地方的组织战术意识着手，从传球和接球准确性、攻击性、灵活性、多样性和独特性方面多下功夫，要根据需要和因人而异进行，传接球训练中要培养运动员做到：

3.1.1 指导思想明确，重视传接训练，养成机智果断，认真细致，运用个人技术的习惯。

3.1.2 选择和掌握尽可能两种以上的攻击性、准确性大的传接球技术以及那些能在关键场次派上用场绝招传接球技术，并反复练习，多下功夫，以保证在比赛中能根据需要选择使用。

3.1.3 善于根据双方的当时位置，比分形势，心理状态，对于传、接球水平和站位，灵活运用个人传接球技战术。

3.1.4 有良好的心理素质，传接球时不受比分、得失球、观众、场地环境的影响和干扰。训练中，对每个传、接球队员定型的传接技术要强化训练，做到千锤百炼，万无一失，形成特点，比赛就能无误，运用自如。3.2 启动抢点意识的培养。启动抢点的技术动作细腻精确，运用变化多，启动抢点的意识培养主要从传球的高度、远度、速度、弧度和方向上来进行，为此，训练中要培养运动员做到：

3.2.1 能根据来球的远近、速度、弧度、落点正确启动抢位。3.2.2 启动抢点前能隐蔽自己的意图及迷惑对方。

3.3 投篮意识的培养，投篮是战术配合的结束阶段，投篮的成败反映了一个球队的战术质量和效果。投篮意识的培养主要从能否突破对方着手，为此，训练中要培养运动员做到：

3.3.1 有强烈的投篮欲望和敢打必胜的信心。

3.3.2 根据传球的方向、弧度和速度、落点能预辨出可能组织的战术。3.3.3 投篮前利用敏锐的观察力根据对方防守位置，正确选用投篮路线和个人战术。

3.3.4 参与集体配合的每个投篮手从思想上和技术上都要有投篮准备，那些明知是自己掩护同伴的投篮也要假戏真做。

3.3.5 比赛中有多次投篮，可以想象，无论是得分与不得分，都对激发本队士气和兴奋性都起到巨大作用。因此，训练中提高运动员控球能力，个人战术变化的同时；要注意寻找适合每个队员的独特投篮控球能力的同时； 都要注意寻找适合每个队员的独特投篮方法。加强突破能力和投困难球的能力，以及机敏灵活投篮能力方面进行，同时还要结合防守进行投篮训练。3.4 跑动站位意识的培养。随着篮球战术的日趋繁多，主动站位意识的培养更具紧迫性。跑动站位的培养主要从准确判断来球路线入手，因此训练中要培养运动员做到：

3.4.1 树立敢于拼抢的坚定信心，你跑动我补位积极主动。

3.4.2 尽可能提早识别对方的进攻意图并善于隐蔽自己的意图，从而有的放矢的进行跑动和站位的质量。

3.4.3 观察进攻对手分配球的特点和传球者的特点，组织有效跑动站位，遏制进攻效果。

3.4.4 敏锐的观察，快速的反应，能根据传球者传球时间，高度、出手等特点来调整站位位置和跑动路线。

3.4.5 不断提高识别假意识传球能力，减少上当受骗机会。

3.4.6 充分利用规则，争取场上主动。加强跑动站位意识的培养是训练中极其重要的一项内容，训练时必须加强对跑动站位意识的培养，两者结合进行，相互促进，共同提高。

3.5 场上无球队员意识的培养。纵观一系列篮球比赛，运动员在场上大部分时间处于无球状态，在这段时间里，无球队员要积极争取与本队相适应的一些无球战术的配合。即为了实现全队攻守战术，创造出突然袭击方或灵活地防地和反击而采用的观察判断，移动、防守、保护、补位、换位等。有目的、有意识的个人战术性动作都可以说是无球队员的战术性运动。因此，在训练和培养无球队员场上意识时应做到：

3.5.1 正确的观察判断，在首先熟记本队攻防战术的要求和打法基础上，扩大观察视野，看清双方战术重点和意图。

3.5.2 加强作风培养，无论在平时训练和比赛中运动员都要将无球作有球去处理，教练员应经常进行启发教育，培养运动员的刻苦训练，顽强毅力，一丝不苟的良好作用，它是提高无球队员实战水平的一环。

3.5.3 在基本技术训练中贯彻无球队员战术意识的培养。技术是战术的基础，无球队员行动是战术意识训练重要组成，应重视无球队员意识的培养。3.5.4 抓好无球动作与有球动作技术的衔接，比赛场上无球、有球交替变化衔接紧密，要解决从无球到有球的快速转变，然后根据这些临场战术变化情况决定自己的行动。总之，无球队员的一切行动都带有战略性，它包含明确的目的性，鲜明的针对性和强烈的攻击性，因此，应重视对无球队员的意识培养，加强对无球队员的训练。

4、小结

4.1 篮球的基本技术和应具备的场上意识是组成战术的基础，没有全面、准确、熟练的技术和良好的意识，一切战术设想都无法实现。

4.2 把篮球的各项意识渗透到技术训练的各个环节中，既要学习技术的规格和要领，使队员形成正确合理动作定形，明确各项技术的运用能力。4.3 在训练内容上，做到技术、战术意识的训练既要统筹兼顾，全面安排，又要密切配合，互相渗透，加强训练的科学性、系统性，改变单一的、孤立的、片面的训练方法。

参考资料

1、体育心理学：高等学校试用教材 1985

2、郑送达等：场上无球队员意识的培养，载辽宁体科技 1992（2）

第四篇：篮球运动员

迈克尔·乔丹

乔丹即迈克尔·乔丹。

声明

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迈克尔·乔丹（Michael Jordan，1963年2月17日－）美国职业篮球运动员，被称为“空中飞人”。

他在NBA篮球职业生涯中创造了刷屏般不胜枚举的纪录，被多数人认为是全世界最优秀的篮球运动员，也是NBA历史上第一位拥有“世纪运动员”称号的巨星。他将NBA推广至全球每个角落，成为好莱坞以外又一无可阻挡的美国文化，他为联盟带来的收入至少在100亿。NBA官方网站称：“就受到的赞誉而言，迈克尔·乔丹是NBA史上最伟大的篮球运动员”。他在2009年入选篮球名人堂。

2010年3月19日，已经退役的迈克尔·乔丹成功收购NBA夏洛特山猫队，成为山猫队的老板。

2011年9月，乔丹已与相恋多年的古巴名模女友伊薇特·普列托订婚。[1]

第五篇：浅谈篮球意识的作用及意识培养

浅谈篮球意识的作用及意识培养

［摘要］篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活运用各项技术、战术。对各项技术、战术的综合应用就是篮球意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养途径有：在技术训练中渗透篮球意识培养；在战术训练及比赛中培养篮球意识；提高文化理论素质，改善知识结构，丰富篮球意识；通过心理训练培养运动员的篮球意识。同时要重视意识培养与作用训练相结合。

［关键词］篮球意识；意识培养

Abstract：basketball sports complex, as one needs to athletes more flexible use of the technology and tactics.On the technical and tactical awareness of the integrated application is basketball, basketball is called the soul.Basketball Consciousness through the following: technical training in infiltration Basketball Awareness;in tactical training and competition to foster awareness of basketball;improve the quality of cultural theory, to improve the knowledge structure, rich basketball consciousness;through psychological training players awareness training.Awareness also should pay attention to the training and role of the combination.Key words：basketball consciousness;Consciousness

各个运动员均有其意识，篮球意识可以理解为篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性特殊机能和能力。意识越强的运动员其应变能力越强。如果篮球技术是运动员的外因，而篮球意识就是篮球运动员的内因。一名优秀的篮球运动员除了具备踏实的基本技术外，还要有正确的篮球意识才能领导和发挥全队的优势，全队水平才能提高，如被称为ＮＢＡ普罗来修斯的迈克尔·乔丹（Ｍｉｃｈａｅｌ Ｊｏｒｄａｎ），他在很多人的眼里是一位得分机器，正如有人这样说要得分就把球交给迈克尔·乔丹，他就会在你意想不到的时间，位置把球送进篮筐，而迈克尔·乔丹的防守意识、篮板意识、传球意识、比赛节奏控制都是非常优秀的，因他的全面，所以在联盟里的位置不可代替。

一、篮球意识的作用

球场上运动员一切正确的行动都是运动员自身正确意识指导下的客观反映，起着以下具体性作用：

1．支配性作用。具有正确篮球意识的运动员，通常在训练和比赛中，就能以正确的潜在意识支配自己合理行动，决断应变时机，自觉主动并创造性地根据已经变化或预测可能变化的情况，及时调整自己的思路与决策行动，从而更针对性、有效地发挥与发展自己和全队的特长，表现出高度意识化的主观行动、触动性作用和对篮球技术、战术与谋略运用的放大性作用，在激烈复杂的比赛对抗下始终把握全局的主动性。

2．行动选择作用。运动员在比赛过程中，某一时刻意识到的攻守对抗情况不是笼统的，而是依据比赛分层次、分轻重缓急和有选择的。在一般情况下，运动员首先会意识到当时攻守对抗态势；在复杂的情况下，会重点意识到与自身行动意向最为密切的信息，进而做出准确的判断和选择，为朝向攻守的个人动作作出正确的定向。

3．行动预见作用。篮球意识不但是对比赛对抗现实情景的主动反应，而且可预见攻守态势的下一个发展和某种可能。通过对攻守态势发展和可能的预测，来决定采取的个人战术进行，进而实现对技术、战术的主动调节。

二、篮球意识的培养

篮球意识的培养途径有以下几个方面：（1）技术训练中渗透篮球意识培养；（2）战术训练及比赛中培养运动员的篮球意识；（3）提高文化理论素质，改善 知识结构，丰富篮球意识；（4）通过心理训练培养运动员的篮球意识；（5）要重视意识培养与作用训练相结合。

这里把战术训练及比赛中培养运动员的篮球意识进行分析。

在战术训练中培养篮球意识，首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合的规律、方法、特点和每个战术位置上的职责、作用，提高战术变化的灵活性。

战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力，提高运动员整体竞技水平，而发展运动员的战术能力要以培养运动员的篮球意识为主。战术训练不仅是熟练一种或多种战术配合方法，更要重视战术素养，提高运动员的篮球意识。在比赛中，运动员的每一个行动都属于战术性的活动，有其明显的战术目的。在与同伴的战术配合中，意识起着支配行动的作用，决定战术的实现。篮球意识的核心要素是战术思维能力，所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识，应主要发展运动员的战术思维能力。

篮球运动员在训练与比赛的思维决策中，一方面需要用已有的概念、原则、原理等理论知识去思维，形成理论思维；另一方面，篮球运动员意识活动时的思维决策又需要用从运动实践中获得诸多的经验知识去思维，进而形成经验思维。此外，篮球运动员在比赛中的战术行动是极其丰富繁杂的，在对抗状态下进行战术思维活动，常常要以经验的“直觉”的方式进行思维决策，去解决自己面临的战术任务，形成直觉思维。篮球意识活动时思维类型不同，对于运动员的思维决策起的作用也不相同。理论思维运用知识、概念等进行思维决策，在意识活动中主要从“宏观”的角度上发挥作用；“直觉思维”是在运动员对情况不明、时间紧迫和对抗激烈状态下，解决小范围个人战术行动问题时发挥“随机应变”的作用。

为此，教练员对于设计组织每一种战术配合如何行动都要有一个基本的“标准模式”，并且用这个“标准模式”去衡量运动员的战术行为是否适当。运动员应在思维决策过程中以“标准模式”的思想语言方式进行活动。实际上，运动员接受教练员的指导和训练的过程，就是运动员在战术决策及行动方面向“标准模式”趋近的过程。

篮球比赛中攻守对抗情况瞬息万变，因而在不同的位置上和不同的攻守对抗状态下的战术思维决策，应用不同的“思维模式”，随着情况和位置的变更其战术思维决策的“思维模式”也在变更，进行思维决策的主导因素也是不相同的，即随 着情况的改变，战术思维决策活动的主导因素主次作用是变化的，由其主次作用的变化形成思维决策活动过程的变化。在不同情况下，相应改变思维决策的主要因素和思维决策活动中的主次地位以及前后序列，不但可以“简化”战术思维决策活动过程，提高战术思维决策活动效率，而且能够使运动员在复杂的环境下尽快地获取自己所需要的战术决策信息并尽快作决策。对运动员来说，在平时训练中依照教练员的“思维模式”进行战术思维活动，是提高篮球意识的有效途径。这就要求教练员在篮球战术训练过程中，有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给运动员，并通过比赛的反复磨炼，不断总结经验，就能不断提高运动员的篮球意识。总之，教练员在战术训练中要使运动员掌握不同战术运用时机、结构、特点、配合规律及变化，要明确战术位置分工职责与各位置的相互关系，要加强现代战术打法趋势意识的针对性训练，选择典型战术应用演示，提高战术意识。而对抗训练与实战竞赛是形成正确战术意识的最主要途径。

篮球意识被认为是篮球运动员最宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确行动的“活的灵魂”。

参考文献：

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［2］美国职业篮球录像．

［3］现代篮球运动教学与训练．

［4］迈克尔·乔丹专辑．

［5］寇振声．篮球教学与训练法．北京：人民体育出版社，2003．

［6］篮球大辞典．北京：人民体育出版社，1993．

［7］篮球组合技术．北京：人民体育出版社，1994．

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