专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质[定稿]

第一篇：专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质[定稿]

专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质

专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质乒乓网

2016-03-17 18:42原文标题：浅谈青少年乒乓球运动员的身体素质训练（笑傲训练大纲）

一、对身体素质训练的认识运动素质训练是身体训练最重要的内容，身体训练是技术与战术训练的基础，身体素质的强弱直接影响着技战术水平的提高。因此，健康的身体和高度发展的运动素质，能有力的保证运动员更好地掌握先进的高难度的技术和战术，承担大负荷训练和激烈的比赛。同时身体素质训练还能培养运动员的顽强拼搏精神和吃苦耐劳的意志品质。随着国际乒坛“小球改大球，有机改无机”的竞赛规则的不断变化，使乒乓球运动的旋转和速度受到了很大的制约和限制。乒乓球项目是智力与体力相结合的运动项目，其中技巧性显得尤为重要，规则的改变对灵巧占优的中国运动员和力量占优的欧洲运动员来比较，显然十分对我国乒乓球运动员不利。要保证我们国球的长盛不衰和世界乒坛霸主地位，就必须跟上世界乒坛变化的节奏，采取有力措施，变被动为主，除进一步不断探讨、改进和强化技战术训练外，同时还需加强运动员身体素质训练，提高综合身体素质的水平，特别提高乒乓球运动所需要的力量素质和速度素质，从而有力地促进运动员击球时的旋转和速度，牢牢把握克敌制胜的主动权。运动素质是指运动员机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧性等，有的也称之为体能。要发展和提高上述运动素质主要是通过训练来完成。

二、结合乒乓球运动特点，重点加强力量、速度、柔韧素质的训练乒乓球项目具有旋转强、速度快、变化多的特点，运动员在技战术训练和比赛中既要有力的制造旋转、速度和变化，又要快速恰当地应对旋转、速度和变化。因此，需要良好的运动素质，特别是需要于乒乓球运动相关的力量素质、速度素质、柔韧素质。

1、力量素质训练力量是各运动项目的基本素质，力量素质通常理解为人体或身体某部分肌肉在运动时克服阻力的能力。任何运动项目技术的掌握都要通过肌肉用力去实现，它是运动成绩提高最重要的前提。而且力量素质对速度、耐力等素质的发展与提高有着重要影响。必须高度重视运动员力量素质的训练。力量的种类基本可以分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力四种。根据乒乓球运动的特点，乒乓球运动当中所需要是有一个良好的速度力量。速度力量最典型的表现形式就是通常所说的爆发力。爆发力要求运动员在运动时，在尽可能短的时间内，爆发出尽可能最大的力量。爆发力在许多运动项目中是决定运动成绩的重要因素。速度力量训练的主要方法，一是负重练习，二是不负重练习。（1）负重练习发展速度力量的方法①负荷强度也就是负重要适宜。若负重过大必然影响动作完成的速度。一般多采用最大力量的40—60%的强度，这可兼顾力量和速度两方面的发展。练习中还应要求运动员尽量体会最大用力和最大速度感。②练习的次数和组数。T通常每组重复练习5—10次，做3—6组。但组数的确定应以运动员不降低完成动作的速度为限。如动作速度下降，可停止练习。③组间的间歇时间应较充分，但也不宜过长。间歇时间如过长，导致中枢神经系统兴奋性下降，影响下一组练习。通常为2—3分钟。④练习的动作要求协调、流畅、正确，并尽量与专项技术动作结合。（2）不负重发展速度力量的方法①跳深练习主要用于发展下肢速度力量特别是爆发力。训练实践中多采用跳深和连续不停顿地跳过障碍物的方法。跳深练习实际上是一种超等长的练习方法，也就是先使肌肉做离心工作（既拉长肌肉），紧接着做向心工作（既肌肉缩短），这可动员更多的运动单位参加工作，使肌肉产生短促而有力的收缩，表现出很大的爆发力。跳深练习高度一般可从50—60公分的高度跳下双足落地后，立即往另一100公分左右的高度上跳，落地时主要用脚掌先触地，而后过渡到全脚，注意防止脚跟先着地，避免脚跟挫伤和脊椎震动过大造成运动损伤。以6—10次为一组，做6—10组，组间间歇2—3分钟。连续跳跃障碍物的高度要适宜，障碍物的间距以不停顿能连续跳过下一个障碍物为准。跳台阶（楼梯）也要保持动作的连续和具有爆发力用力的特征。这些练习可用双足跳，也可单足跳。练习前要做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤和踝关节扭伤。②完成专项比赛性动作的快速练习。这种练习可以是徒手的也可以带轻器械的。带轻器械的重量一般不超过比赛器械的重量。其目的主要是通过发展动作速度来发展快速力量。练习可6—10次为一组，做6—10组，组间间歇2—3分钟。练习中要注意动作的快速有力，并负荷专项比赛动作的技术要求。力量素质训练应遵循几个基本要求。一是力量训练要保持经常；二是要逐渐增加负重量；三是力量训练要全面并应有针对性；四是力量练习时要调整好呼吸，尽量少瞥气；五是力量训练侯要注意放松。

2、速度素质训练速度素质是人体（或身体的某部分）进行快速运动的能力。速度素质不但直接决定某些运动项目的成绩，如周期性项目就是直接以通过某段距离的时间来确定运动成绩高低的，而且对其它运动素质的发展也起着很大的影响。速度素质是各运动项目的基本素质之一。根据速度素质的种类，可以分为反应速度、动作速度和移动速度。反应速度的训练方式：（1）利用突发信号的重负练习即发出信号，要运动员做某一个相应动作，越快越好。这种练习，主要提高简单反应速度。由于反应速度在很打程度上取决于运动员对信号回答反应动作的熟练程度，若动作熟练，信号一发出，神经系统与运动器官间的反射联系无需再用较多时间。因此，训练中要更多的采用运动员不熟悉的动作，以提高练习效果。（2）按信号做选择性练习一是发出的信号要变化并复杂一些；二是要运动员做相反的动作或按信号规定做不同的动作。例如，发出蹲下的信号，运动员做站立动作；信号1—4数代表原地不动而后再变换号数和相应动作，反复练习。还可按照对手的动作做出不同的反应练习。这种练习，有利于提高复杂反应速度。（3）运动感觉法由于反应速度与区别时间间隔的能力有密切关系，区别时间间隔的能力强，反应速度快。运动感觉法就是通过提高准确区别时间间隔的能力来提高反应速度。这种练习方法分三个阶段：①要求运动员以最快速度对某一信号作出应答反应，教练员记下时间，然后把时间告诉运动员；②练习同碟一阶段，但练习后先让运动员说出他估计所用的时间，然后教练员再告诉运动员实际所用时间，让运动员比较其间的误差；③同样练习，要运动员准确判断所用的实际时间，若误差缩小，说明其判断时间间隔的能力提高了，从而促进了反应速度的提高。（4）移动目标的反应练习运动员对移动目标做出应答反应一般要经过四个步骤：①看到和听到目标移动的信号；②对目标移动的方向、速度做出判断；③选择确定应答的行动；④实施应答行动。动作速度和动作频率的训练方式（1）采用与专项比赛动作相似，并能高速完成的动作进行重复练习这种重复练习的方法有四个基本要求：①选择的动作应能以最高速度去完成。②动作应是运动员已熟练掌握的，无需运动员在练习过程中分散精力去注意怎样做动作，而是把精力高度集中到完成动作的速度与频率上。③练习中速度不应下降，一旦下降就可停止练习。一次练习的时间，不应超过20秒到30秒。④练习的间歇时间要严格掌握。一方面应使机体能得到基本恢复，另一方面又不应间歇过长导致神经兴奋性产生本质的下降，影响下一次练习。（2）运用负重做专门的动作速度练习例如负重跑、负重高抬腿跑、负重单、双足跳，增加投掷器械重量的出手动作练习等等。这主要是利用负重而获得的后效作用提高动作速度与频率。因为负重完成动作后，一方面其留下的“惯性”作用，有助于提高下一个动作练习时的速度，另一方面负重动作练习后神经中枢的“剩余兴奋”在后一个动作练习过程中仍保持这运动指令，从而可提高后一动作练习的速度。但这种负重的重量要小一些，负重最大则不利于保持正确的技术动作，而且要与不负重练习结合一起进行，以利于将负重动作练习后的动作速度，很快转移到不负重的专项动作上去。（3）采用声响、灯光信号等外界刺激，加快动作速度和频率的练习例如，用声响的快速节奏要运动员随声响节奏同步做动作。移动速度训练方式：（1）速度力量爆发力的训练①以最快速度反复原地纵跳、单足跳30米、上下跳台阶（单、双足）以及跳深练习等。②以最快速度双臂推（拉）和腹肌练习等。③以最快速度重复做徒手动作练习。但是通过力量训练，运动员提高了力量要转化到移动速度中去，往往是在力量训练的负荷减少后才表现出来。这种现象叫“延缓转化”。而促使这种转化要与专项技术结合起来训练，并使运动员感到在移动的时候有一种“力”贯穿于全身，富于弹性，并产生一种有力的跨度感，同时移动的后程不感到疲乏和肌肉的酸痛感，这说明力量训练的效果转化到移动速度上去了。

3、柔韧素质训练柔韧素质通常分为一般柔韧素质和专项柔韧素质两种。柔韧素质训练的基本方法是拉伸法，拉伸法又有动力拉伸和静力拉伸两种，这两种方法又可采用主动性和被主动性两种练习。（1）动力性拉伸法。是指有节奏的多次重复同一动作的练习，使有关部位的肌肉、韧带逐渐拉长。例如，有节奏的重复体前屈拉伸腿后部肌群、韧带和腰椎关节的练习，就属动力性拉伸法。（2）静力性拉伸法。是指现通过动力拉伸，缓慢的将所需发展的部位肌肉和韧带拉长，当拉长到一定程度时，就静止不动一段时间，以持续刺激该部位的肌肉和韧带，达到拉长的效果。例如扶把的静止搬腿练习。（3）主动性练习。是指在动力或静力拉伸时，不依靠外力，而只是以自己的力量将肌肉、韧带拉长。（4）被动性练习。是指在动力或静力拉伸时，依靠外力作用将肌肉、韧带拉长。如教练员用力帮运动员压腿。由于柔韧素质受多种因素的影响，为取得最佳训练效果，在训练过程中还应注意：一是结合专项特征控制好柔韧素质的发展水平；二是柔韧素质训练要经常进行，持之以恒；三是要做好准备活动和具有适宜的外界温度；四是柔韧素质练习要与其他素质训练结合；五是柔韧素质要自小训练。乒乓网教练：袁义兴

第二篇：乒乓球教练工作总结

工 作 总 结

尊敬的各位领导 张总、各位同仁：

大家下午好！

我叫，任00俱乐部00分校教练员。几年前应张总之邀加入00事业。创业伊始，举步维艰，我和诸位风雨同舟，艰苦奋斗、顽强打拼，其中几多辛酸几多欢欣，如今再看00事业已是铮铮日上的另一番新景象了。在新的一年迎来之际，蓦然回首往年的点滴工作，心底更多了一份厚重和责任，激发了我在新的一年里不断努力和进取的信心；回首过去，展望未来，让我信心满怀！我感受如下：

一、发扬狼队精神，形成高效集体

社会发展需要个人的智慧，同时更需要发挥团队的力量。具备了团队精神，我们才能更好的施展个人才华，实现自身价值；才能更好地发挥团队的力量，形成文明和谐高效的集体。工作中听从总教练工作安排，树立全局意识，分工协作，形成高效集体。

2011年4月授命入驻00分校以来，我不敢懈怠，全力协助总教练进行经营，圆满完成00俱乐部中部张总交付的经营和教学任务的同时，还积极主动的参加各种活动。00队员2011年在市八运会上都有不俗表现，结束了00县在市运会上没有本县队员参赛的历史。在00县青少年乒乓球比赛中00队员囊括了单打前八名，这在起步晚，底子差的00县来说已是骄人的成绩了，这极大的树立了我们00形象，展示了我们00风采。这就是一个企业的文化和价值的体现，这也是张总不断教导我们的狼队精神的结果。

二、遵守职业道德，提高自身业务，教球育人

热爱教练员工作，具有强烈的事业心和责任感，认真履行教练员职责，以身作则，教球育人。善于学习，认真钻研，及时了解和学习先进的乒乓球技术，不断提高技术水平和训练教学能力。自觉接受和配合主教练的业务协调和训练管理，维护和保证训练秩序。关心队员在校的学习情况，不断培养队伍团结互

助的团队精神和爱护公物的品德，促进队员德、智、体全面发展。与队员家长经常沟通，及时全面了解队员的情况，不断改进训练方法，达到教球育人同步发展的教学效果。保证训练队伍的稳定发展。

三、2012充满机遇和挑战

新的一年开始了，正值寒假招生，还有许多问题有待我们去认真研究、积极解决。如招生问题、新老队员分层训练问题、学员管理问题、与家长交流沟通问题等等。

回顾2011年，其中有奔波之辛苦、传球之劳累，亦有收获之甘甜，成功之喜悦。我会克尽职守、努力工作。为我们00文化产业的发展尽心尽力！

谢谢大家

第三篇：如何提高中学生身体素质

如何提高中学生身体素质

身体素质从个人意义上讲是一个人立身行事的根本，从国家意义上讲是一个民族兴旺发达的重要因素之一，从科学意义上讲，它包括力量、速度、耐力、灵敏性和协调性、柔韧性。今天，学生的身体素质与昔日相比，已不可同日而语。学生身体素质却下降如此快速，确实令人担忧，这直接关系到青少年的健康成长和未来的国民素质。所以，我们作为体育老师，责无旁贷地应把提高学生的身体素质放在第一位。接下来，我就围绕身体素质的五个方面谈谈自己的体会。第一，发展学生的力量素质。力量是人体克服阻力的能力。发展力量主要是发展肌肉的力量。肌肉的力量又可分为肌肉爆发力和肌肉力量耐力。

（一）发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。立定跳和立定三级跳，给出得分标准，可采用先练习后测试的方法，这样既可以增强学生的练习积极性，又能有效地提高运动成绩。跨步跳可采用**的形式，将学生分成几个小组，两两对抗，看哪一组最后跨得最远，给予奖励与表扬，使得不论女生还是男生在课后时间依然是兴趣地在继续。负重练习，依据学校实际情况，可采用负杠铃下蹲的方法。还可根据体重相仿的原则，让同学“互背奔走”练习，从而大大活跃了课堂的气氛，增进了同学们之间的友谊。

（二）发展学生的肌肉力量耐力。持哑铃跑，将学生分组，持哑铃反复跑100米——300米，这样，学生带着好奇的心理，互相比拼着，高兴地跑下来，效果是不言而喻的。投掷实心球，可采用前抛、后抛两种方式，让学生在练习的同时，比较两种抛球的效果。并体会用力的部位和顺序，这样，学生既掌握了知识，又提高了思考问题与解决问题的能力。练习力量的方法很多：俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃练习、屈臂悬垂、仰卧起坐、收腹举腿、左右转体、抱腰角力等等。当

然，力量素质不够稳定，要经常锻炼，我们的力量才能逐渐增大。

第二，发展学生的速度素质速度分为位移速度，动作速度和反应速度。位移速度是人体在单位时间内移动的距离，动作速度是是人体完成某一动作的快慢，反应速度是人体对外界刺激反应的快慢。

（一）发展跑速的基本方法。练习短跑是发展跑速的基本方法，如加速跑，将学生分组，由慢到快逐渐加速，反复练习不同的距离，速度会逐渐提高。还有接力跑，可经常举行班级接力赛。中学生的竞争意识比较强，都是你追我赶，这样，不仅能提高身体素质，还能发展他们的班级的向心力与凝聚力。从而为他们以后七彩的人生打下一个美好的伏笔。

（二）发展动作速度的基本方法发展动作速度主要是快速重复练习，例如：让学生在保持正确动作情况下，快速原地高抬腿跑，并且拍手给上节奏，学生的练习兴趣会更浓，气氛会更活跃，效果会更好。还可采用快速立卧撑练习，将学生分排练习，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分别依次慢半拍再跟，这样，就有“波浪起伏”的感觉了，学生们会在这种“波浪的感觉中，高兴地起伏”着，继续他们的练习，收到了事半功倍的效果。

（三）发展反应速度的基本方法发展反应速度通常采用听信号起跑练习，在运动中听信号或视标记迅速改变动作方向和方式的练习等。例如做**练习，在蹲踞式起

跑中，后排紧站在前一排身后，听到哨声，前排起跑，后排拍前排的肩膀，如被拍着罚做练习，然后交换，这样，学生的反应速度练习得会更认真，更快捷。还有**“黄河”“长江”，将同学分为“黄河”与“长江”，喊“黄河”则“长江”追，“黄河”跑，被抓住的罚做练习，反之亦然，同学们会在愉快地练习当中不知不觉地得到提高。发展速度的方法还有：听信号加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撑起跑，转身起跑，抢接球练习，听口令、击掌，或听节拍器摆臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。第三，发展学生的耐力。在运动中，耐力是长时间坚持运动的能力，耐力有助于对抗疲劳，延缓疲劳的出现，当肌肉工作引起疲劳时，动作速度，反应速度和灵敏性都会降低，耐力好能减少其降低的程度，较充分的发挥各种素质的作用。在学生的日常生活中，练习耐力的有效方法就是长跑，这在每天的晨练中就可完成。让学生每天早晨慢跑1000米——3000

米，在此基础上再循序渐进的增加负

荷，使学生耐力负荷逐渐超过以前的耐力水平。当然，发展耐力的方法还有很多。例如；越野跑、滑冰、游泳、球类活动、循环练习、韵律活动及舞蹈等。耐力的发展，不仅能培养学生坚毅、顽强，克服困难的离志品质，还能提高他们各个运动器官的功能，使他们有一个更强壮的身体，去迎接更新的挑战。第四，发展学生的灵敏性和协调性。灵敏性是人体在某种情况下快速、准确、灵活地完成动作的能力。协调性是人体各系统各器官互相配合完成动作的能力。发展灵敏性和协调性，可采用学生喜闻乐见的形式。例如：跳绳，可采用单人跳，双人跳，多人跳，看谁跳得多，跳得好，跳得别具风格。还有的同学喜欢“踢键子”。将学生分成若干小组，以小组对踢的形式出现，看哪一组踢得棒，踢得花样多，踢得扣人心弦，让学生兴高采烈的去踢，这既煅炼了学生的灵敏性和协调性，又陶冶了学生美的情操，当然还有更意外的收获。另外，还可将男女生分开，男生做球类运动，女生跳“健美操”，打篮球要求既要快速，又要灵活，准确，这就把男孩们一个个练得活泼生动，灵活机敏。健美操要求舒展大方，刚劲有力，这就把姑娘们练得一个个体态优美，婀娜多姿。发展灵敏性，协调性的方法还有采用体操技巧，武术、**、全能运动等。第五，发展学生的柔韧性。柔韧性是人体大幅度完成动作的能力，它是人体关系活动范围大小，肌肉韧带的伸长和弹性，紧张和放松的协调能力决定的。如果学生的柔韧性差，在学习动作时，就不易掌握，易使肌肉，韧带和关节受伤。学生练习柔韧性最好时间是早晨。在热身之后，采用髋、腰扭转，直腿站立、前后屈体、劈腿、压腿、摆腿、摆臂做“桥”和垫上运动。效果最好的是劈腿与“桥”。不需任何器材，只需一小块场地。在做劈腿时，可做纵劈与横劈，如果两人一组，一人可缓缓下压正在做动作同学的肩，让劈的力度逐渐加大，切忌使猛劲，否则会使韧带拉伤。在做桥时，也可两人一组，一人托着另一人的背，使他缓缓下撑，直到不能再支撑，由两人完成到独立完成，有一个循序渐进的过程，锻炼效果也会逐渐稳步。健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。这是中共中央国务院在当前的历史条件下，从我国人才培养和持续发展战略的高度出发对青少年学生提出的基本希望和要求。我们要立足于本职工作，善于总结，敢

于探索，发现并创新提高学生身体素质的锻炼方法，把它拓展到校外，社区，家庭，使每个学生随时随地都有简单易行的健身方法。同时增

强学生“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”的活动意识。这样，才能

激发学生积极锻炼身体的主动性和自觉性，不断提高他们的身体健康素质。

第四篇：提高大学生身体素质

提高大学生身体素质

身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技能，提高运动水平等都有着重要意义。“身体素质提高”这项运动是各项体育运动的基础,它具有使神经、肌肉、内脏等器官全面活动的特点,能全面有效地发展人的身体素质和运动技能,对其他各项运动技术的发展和成绩的提高起着良好的作用。还有助于培养学生吃苦耐劳,勇于克服困难等良好的意志品质。

现在的社会充满着激烈竞争，对于即将走上社会工作岗位的大学生，他们不仅面临提高自身综合素质以适应社会发展的需求，同时要面临社会压力的严峻考验，这样的综合环境和条件对大学生的体质健康提出了较高的要求。众所周知，身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技能，提高运动水平等都有着重要意义。但随着社会的发展，人们的物质和文化生活得到了较大的提高，在校读书的大学生体质水平却在逐年下滑。大学生们的体质水平下滑，固然与中学时期注重升学率、锻炼时间少、不重视体育锻炼有关，但最重要的是大学生在大学时期没有养成锻炼的习惯、体育锻炼缺少兴趣、锻炼时间少、锻炼效果不佳、锻炼设施短缺等因素有关。

青少年阶段是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

第五篇：乒乓球运动员加油稿（通用）

乒乓球运动员加油稿（通用9篇）

在当下社会，我们都跟加油稿有着直接或间接的联系，借助加油稿可以表达对对方的鼓励和支持。你写加油稿时总是无从下笔？下面是小编帮大家整理的乒乓球运动员加油稿（通用9篇），希望能够帮助到大家。

生命的意义在于奋斗，人生的意义在于拼搏，我们的激情在燃烧，我们的活力在四射，在今天这激动人心的日子里，运动健儿们请发挥你们的风采本色吧。

加油吧，健将们，无论成败输赢，去吧，和着汗水，和着眼泪与热血，在球台上共同谱出一篇属于我们自己的诗章。

请记住，掌声依然为你们响起，鲜花依然为你们献上，一时的输赢不代表终生的成败。请你们勇敢地去挑战吧！

球台是我硝烟的战场，我猛挥手臂拍落一地的黄花

乒乓之声，声声落入我心中

我身姿敏捷，出手快准狠，但我女儿身精粹广纳，柔情未变

那些逝者来者，因此神采飞扬

策马扬鞭的时候，我的青春浮光跃金

令人目眩的三米见方，我是无影横打的侠客

无论成败如何，请不要为我黯然神伤，请为我呐喊，高声地呐喊吧！

一道道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水和不懈的努力；

无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

我要永远将你留下，让我的心中印上条条弧线。

我只想，在你的理想和希望里，为你增添一点鼓励

我只想，在你沮丧和疲惫时，能给你一些力量和勇气

我只想，化作一方素馨的手帕，为你拭去额角的汗滴

我只想对你说：胜负不是最重要的，最重要的是勇敢的参与！

小小乒乓球，轻轻握在手，抛出曲线条，对方来接招

马步扎得稳，眼神专注深，步法灵活变，接球快准狠

你用回旋技，我使搓长击，正手急势攻，反手缓来袭

乒乓脆声响，弧线空中荡，选手士气多，第一来争当

无论乌云有几分阴沉，它给大地是一种感慨；

无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景；

无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！

一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌；

一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。

朋友们，坚持不放弃，你就是这场乒乓战斗中的胜者！

多少次挥汗如雨，伤痛曾填满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。

总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。

相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；

相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。

当一切过去，你们将是第一。

相信自己，你们将超越极限，超越自己！

相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

乒乓巧致，伊人风仪玉立，故乒乓皆著巾帼色彩，皆无娇柔装束之态

乒乒乓乓，如同锣鼓齐悦，犹如烽火炮响

乒乓球儿华丽转身，搏得世人惊人动色

泱泱中华惊澜浩荡，共同见证烁然乒乓

乒乓癫狂引领风骚，借三板，化解纷乱

乒乓球儿若有神，是我人生绚美之相

眼前的球王将是我永恒的'里程，迎风而立者，必有马的英姿，龙的叱咤

梦绕乒乒乓乓，看过刀光剑影

问天下谁是英雄，唯有赛场见输赢

明亮的体育馆中

你矫健地挥舞着球拍

热闹的比赛场上

你敏捷地移动着步伐

美丽的鲜花后

有你辛勤的汗水

我们的喝彩中

有你的自豪与骄傲！

我的健将们

我们知道你们的辛勤

我们了解你们的辛苦

加油吧！

不论你是成功还是失败

我们都是你们坚强的后盾

胜也爱你

败也爱你

我们永远支持你

你们永远是“最特别的存在”！