擒敌术教案[精选]

第一篇：擒敌术教案[精选]

擒敌拳教案

作业提要

课目：擒敌拳训练

目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。

内容：

1、姿势与步法

2、擒敌拳

方法：理论提示、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导 时间：30课时 地点：训练场 要求：

1、认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动作。

2、3、训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。

作 业 进 程

作业准备……………………………………………10分钟

1、清点人数、整理着装

2、宣布作业提要

3、理论提示 擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗技术。练好擒敌拳对于完成执勤和处臵突发事件任务有着重要作用。

第一节 姿势与步法

正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。

一、格斗势

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。动作要领：

在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

格斗势的反势：

在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。

要求：身体放松，注意力高度集中。

二、步法

（一）进、退步

进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急 退主要用于突然进步攻击和急退防守。

动作要领：

在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。

要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。

（二）横移步

横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。

动作要领：

在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。

要求：动作协调连贯，闪躲及时。

（三）垫步

垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。动作要领：

在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。

要求：蹬地有力，进、退迅速及时。

（一）重点击打部位

面部、太阳穴、下颌、颈部、腰部、肋部、腹部、裆部。这些部 位受到重击会疼痛难忍，甚至造成昏迷或死亡。

（二）其他击打部位

大、小腿内、外侧，膝关节。这些部位受到重击，会降低行动能力，减弱战斗力。

三、拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）拳在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）拳。

拳法分为直拳、摆拳和勾拳。

（一）直拳

直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部，及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。

1、左直拳

动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

2、右直拳

动作要领：：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转髋转体，其余动作同左直拳，方向相反

要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

（二）摆拳 摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面，及颈部。摆拳分为左摆拳和右摆拳。

1、左摆拳

动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

2、右摆拳

动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

（三）勾拳

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分为左勾拳和右勾拳。

1、左勾拳

动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

2、右勾拳

动作要领：同左勾拳，方向相反。要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

四、肘法 肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部，及胸、腹和肋部进行攻击的技法。肘法分为左横击肘和右横击肘。

（一）左横击肘

动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

（二）右横击肘

动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，其余动作同左摆击肘，方向相反。

要求：转体挥肘迅猛，发力短促。

五、腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干和腿部进行攻击的技法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同左（右）腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。

（一）横踢

横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢可分为左横踢和右横踢。

1、左横踢

动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右 腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

2、右横踢

口令：右横踢，开始。

动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作同左横踢腿，方向相反。收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。

要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。

（二）侧踹

侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部，及胸、头部。侧踹分为左侧踹和右侧踹。

1、左侧踹

动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图3-2-19），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

2、右侧踹

动作要领：在格斗势的基础上，动作同左侧踹（不垫步），方向相反，收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。

要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。

（三）弹踢

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用下攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分为左弹踢和右弹踢。

1、左弹踢

动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

2、右弹踢

动作要领：在格斗势的基础上，动作同左弹踢（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。

要求：提膝快，弹击猛，踢击准。

（四）前蹬

前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬可分为左前蹬和右前蹬。

1、左前蹬

动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

2、右前蹬

动作要领：在格斗势的基础上，动作同左前蹬（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。

要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。

六、膝法 膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。膝法可分为右冲膝和左冲膝。

（一）左冲膝

动作要领：在格斗势的基础上做动作，要领同右冲膝。

（二）右冲膝

动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。

要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。

第二节 擒敌拳

擒敌拳是击打技术、防击打技术、摔擒技术动作的综合练习。经常练习擒敌拳，可熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防能力，培养民警队伍作风。

一、拳术队形

（一）散开

动作要领：一列横队时，听到“拳术队形报数”的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数（如第6名报6，乘2减1为11步）。听到“成拳术队形散开”的口令后，向左转，按正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员按此法依次进行。走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“按拳术队形报数”的口令时，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次数报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先 向前，后向左的顺序散开。

（二）靠拢

动作要领：听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第

1名后退1步，成立正姿势，列队人员向右（后）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（后）转，自行看齐。

二、擒敌拳

预备姿势：在立正的基础上，身体左转成格斗势

（一）直拳横踢

动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

（二）抱腿顶摔

动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳臵于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉臵于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

（三）勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。

要求：上步勾拳连贯迅猛。

（四）抱臂背摔

动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳臵于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳臵于下颌，右拳臵于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。

（五）侧踹勾拳

动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳臵于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠。

（六）拉肘别臂

动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手臵于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，后拉下压猛。

（七）掀腿压颈

动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格档，右掌臵于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳臵于下颌，两眼目视前方。

要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

（八）侧踹横踢

动作要领：右掌变拳臵于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方。左后转身 180度成格斗式，目视前方。

要求：侧踹快，横踢猛。

（九）前蹬弹踢

动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。

（十）直摆勾击

动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

（十一）接腿涮摔

动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高两眼目视左下方。

要求：撤步、划弧快、猛。

（十二）摆拳侧踹

动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛，重心稳。

（十三）抱腿撞裆

动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高）,掌心相对，身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳臵于下颌，两眼目视下方。

要求：上步抱腿快，转摔猛。

（十四）绊腿跪裆

动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳拳心向内，臵于颌下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

（十五）格挡弹踢

动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

要求：格挡到位，弹踢快。（十六）肘膝连击

动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗势。

要求：肘击、冲膝迅猛连贯。结束势

动作要领：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。作业讲评：……………………………………………2分钟

根据本课目训练情况，讲评一般有以下内容：

1、重述课目、目的、训练内容。

2、宣布考核成绩，表扬好人好事，树立训练典型。

3、讲评训练的情况，指出存在的问题和克服方法。

4、布臵下一课目内容

第二篇：客舱擒敌术教案

客舱擒敌术教案

目的： 培养空中警察、航空安全员的过硬的客舱擒敌技能，确保在关键时刻发挥作用，克敌制胜确保安全。编写:

民航空警第八大队五十九中队 内容：

第一动：抓腕反拧击头

动作要领：敌右手持匕首由我身后左侧经过，我于座位上伸左手推抓敌右手腕，同时上右步左转身双手向体侧旋转折敌手腕，双手拇指紧扣敌手背下压，夹双肘内拉下压折腕。

肘击敌头部时猛击敌耳根部位，转腰顺跨靠腰背部发力将力点传递至肘尖，肘击可连续使用，直至敌失去反抗能力。

注意事项：

1、抓腕要准却，折腕要快、狠，肘击要有力。

第二动：抬腕击额顶裆

动作要领：敌右手持匕首与我对面而立，我分散敌注意力，上左步，左手上抬敌右手腕，左手拇指和食指紧握敌右手腕关节处，右手虎掌击敌下颌，待敌腹部前弓时，以右手拉敌肩，右膝顶敌裆部，使敌要害受重创，失去反抗力身体下蹲，我右手拉敌右肘将敌右臂控制，夺下敌匕首扔于客舱过道地面用脚踩住，防止敌以此反击。

注意事项：

1、上步同时抬腕，快、准、狠。

2、拉肘别臂要迅速

3、注意动作的连贯性

第三动：折腕击头别臂

动作要领：敌持枪由我右侧身后经过，我右手抓敌右手腕，同时起身并以左手掌根部推击敌持枪手腕，折腕将枪击脱。

左手抓敌右手腕，向内拉敌手腕，形成合力肘击敌耳根部，右臂由下穿越敌右臂，双手合力将敌右臂控制与其背后，将敌制服。

注意事项：

1、推击手腕要准，狠

2、肘击要用力，动作要连贯

第四动：踢裆顶面砸颈

动作要领：敌手持匕首与我对面而立，我分散敌注意力，起右弹踢踢敌裆部，趁敌上身前倾时，双手压敌头部，用右膝盖部大力顶击敌头面部，右肘尖猛力下砸其颈部，至敌倒地。

我恢复格斗势目视敌。

将敌制服。

注意事项：

1、踢裆要狠、准。

23、顶膝用力。、肘击要狠。

第五动： 绊腿击背

敌支撑腿，动作要领：敌持匕首由我右后经过时，我迅速出右腿绊击

同时以右小臂内侧平行向前扫击敌后背，合力使敌前倒于我前方客舱过道，我迅速起身，骑压制敌。右膝跪压敌腰关节，左手卡敌颈部，右拳猛击敌后脑，使其受重击失去反抗能力，将敌制服。

注意事项：

1、绊腿时机掌握准确，出腿扫臂用力迅速。

2、起身迅速，骑压要快，出拳迅猛。

第六动：击颈锁喉

动作要领：敌持刀由我右后或者左后经过，我待敌注意力集中在前方的时候，小心的接近，快速上步，以右手拳峰猛烈打击敌后颈部，敌短暂失去意识，我双掌从敌颈部两侧前插，右手穿过敌颈部，左手拉右手腕，以左小臂骨突部位锁敌喉部，锁喉同时以弓步紧顶敌腰，放敌挣脱。

侧身拉敌倒地至我左侧身后过道，迅速将敌右腿弯曲，折于左腿膝关节内侧，将敌左腿回折压制敌右脚腕，我快速上骑，坐于敌左脚面，将敌制服。

注意事项：

1、接近要隐蔽、迅速，打击迅速准确。

2、锁喉要狠，使其无法反抗。

3、压腿动作要连贯，一气呵成。第七动：双峰贯耳，挑臂压颈

动作要领：敌手持匕首右我右后经过，待敌经过我前方，我由后迅速接近，以双掌根部猛力打击敌耳根处，而后双手变插掌，从敌腋下前插上挑,控制敌双臂，双手合十向下压颈，同时左腿顶敌臀部，将敌制服。

注意事项；

1、接近隐蔽、迅速，贯耳要狠。

2、挑臂下压用力，防敌挣脱。

第八动：折腕顶裆砸颈

动作要领：敌右手持枪与我对面而立，我分散敌注意力，趁敌不备，我上步向左侧身左手由左向右，右小臂向前推抓敌右手腕，以右手掌跟部推击敌持枪手腕，折腕，将枪击脱。

折腕后，右手抓握敌右手腕，顺势外拉，起右膝顶裆，右脚落地同时右后撤一小步，使用右下砸肘砸击敌后颈部，致敌倒地，将其制服。

注意事项：

1、分散敌注意力，接近迅速，2、推抓果断、准确。抓腕要牢、折腕要快，击

腕、折腕要狠。

3、撤步、顶裆动作迅速、连贯。

第九动：折腕砍颈顶裆

动作要领：敌右手持匕首由我右后经过，我看准时机右手取捷径迅速推抓敌右手腕，同时以左手掌根部发力推击敌持匕首的腕关节，将其匕首击落。

左手迅速抓握敌右手腕，右手变掌砍击敌颈部动脉，而后变拳击打敌面部，致敌昏迷，失去抵抗力。

此时，我左手拉敌右手腕，待敌身体靠近，我起右膝顶击敌小腹，右手由敌左臂腋下穿过反抓敌右肩，双手合力将敌折臂控制，将其制服。

注意事项：

1、抓腕、折腕准确，用力。

2、砍击猛，迅速。

第三篇：擒敌术训练教案

擒敌术训练教案

课目：擒敌术

目的：通过训练，使同志们熟练掌握擒敌术的动作要领，提高实战能力，为以后的执勤、处突打下坚实的基础。内容：

一、姿势与步法

二、击打技术

三、防击打技术

四、擒敌拳

方法：理论提示、教学示范、组织练习、会操评比、小结讲评

时间：XX课时 地址：擒敌术训练场

要求：

一、认真听讲，牢记要领。

二、刻苦练习，反复巩固。

三、遵守训练场纪律，防止事故发生。器材保障：（略）

作 业 进 程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„10分钟

1、清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2、宣布作业提要。

3、提示有关理论： 擒敌术是综合运用踢、打、摔、擒等动作制服敌手的徒手格斗术。通过训练，能够提高受训者的体能、技能水平，培养敢于吃苦，敢于硬仗的精神，提高实战经验。作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„45分钟

一、格斗势与步法

（一）格斗势

1、理论提示：格斗势是实施攻防动作的准备姿势。正确的格斗势是进行有效攻击的基础，其要求是：能够随时快速实施攻击；能够随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。

2、教学示范

口令：“准备格斗，停”（1）示范动作

（2）结合动作讲解要领：

在立正的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面向右转的同时，右脚向后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。（3）动作要求：身体放松，两眼目视攻击方向，注意力高度集中。

（4）易犯毛病及纠正方法：

1两脚重叠在一起。纠正方法：朝格斗势的方向在两脚○之间画一垂直线，前脚尖和后脚跟距线5—10厘米，反复纠正练习。

2两臂外张过大。纠正方法：大臂轻贴肋部，肘部自然○下垂。

3身体前倾或后仰。纠正方法：将身体重心落于两脚之○间，反复体会。

3、组织练习

1个人体会练习○2定型训练 ○3分解动作练习○4连贯练习。○

第四篇：擒敌术基础动作教案

擒敌术基础动作教案

作 业 准 备

课目：擒敌术基础动作

目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。

内容：

一、基本手型与步型

二、格斗势和步法

三、攻击技法

四、防守技法

五、攻防组合技法

方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。

时间：280小时 场地：擒敌训练场 要求：

1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。

2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。

3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。

作 业 实 施

擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。

一、基本手型与步型

（一）手型

1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。

2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌

立

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。

横

掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击

八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。

插

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。

3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。

4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿

（二）步型

1、弓步

左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步，2、马步

左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。

3、仆步

右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。

4、虚步

右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。

5、骑龙步

左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。

二、格斗势和步法

（一）格斗势

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备——格斗、停。示范动作：略 动作要领：

在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前,右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。

格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势。

动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：

端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。

两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗 4 势。

（二）步法

1、进、退步

主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。

口令：“进（退）步，开始；停”

“进（退）步，1、2、3—停” 示范动作：略 动作要领：

进、退步。在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。

横移步。在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。

垫步。在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。

动作要点：

身体上下协调一致，随时保持重心。动作协调连贯闪躲及时。

蹬地有力，进、退迅速及时。易犯毛病及纠正方法：

身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。

横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。

蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。

三、攻击技法

（一）拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。

示范动作：略 动作要领：

直拳。直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。

左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线 6 击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。

右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。

摆拳。摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。

左摆拳：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

勾拳。勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。

左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转 7 体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

动作要点：

左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。

转体带拳勾击迅猛，发力短促。

勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位 犯毛病及纠正方法：

摆拳过猛着力点不准确。纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。

用力击打时头部摆动。纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。

臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。

引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求 8 规定纠正，逐渐形成固定模势。

勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收。勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。

转身不明显。纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。组织训练：

直拳。将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。摆拳。臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。勾拳。转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。训练方法：

先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。

鞭拳

鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。

鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左(右)鞭拳，开始；停”

“左(右)鞭拳，1、2、3...；停”。

右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后 9 旋转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。

左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。

要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。

（二）肘法

肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。肘法分左横击肘和右横击肘。

示范动作：略 动作要领：

左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

动作要点：

转体挥肘迅猛发力短促。

在肘击时臂上抬与肩同高，肘部弯曲30度，而另一只臂要夹住肋部。

易犯毛病及纠正方法：

肘击时形成挑肘。纠正方法：应强调肘击时应横向击出。肘击时臂抬不平。纠正方法：应强调转体同时大臂上抬与肩平。

肘击不到位。纠正方法：应强调转体挥肘，摆击到身体中线。为增大攻击距离，使身体前探过大。纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，使身体以纵轴转动略有倾。

组织训练：

个人体会。分解动作练习：转体抬臂；挥臂肘击；恢复格斗势。连贯动作。

（三）腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适用于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、路线长，易被敌发现和防范。左腿在后时，动作要领及作用基本同右腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必 11 要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。

1、横踢。示范动作：略 动作要领：

横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分左横踢和右横踢。

左横踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然上摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

右横踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾；右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步成格斗势。

动作要点：

左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击连贯迅猛。

收腿后，成格斗势要快，一次到位。

易犯毛病及纠正方法：

支撑脚转动不够，胯不能充分前送。纠正方法：先进行分解动作练习，支撑腿外摆，另一条腿侧抬达到熟练在进行连贯动作。

在横踢腿时，形成侧弹踢路线不准确。纠正方法：踢腿时大腿抡摆，小腿边侧抬边摆动，大腿带小腿摆击。

踢腿时上体保持姿势不正确。纠正方法：踢腿时，上体挺腰侧倾，目视攻击方向。

组织训练：

个人体会练习。分解练习：展髋屈膝小腿抬平；踢击练习；恢复作斗势。连贯动作。

训练方法：

可采取两人一组一人蹲好，一个练踢腿体会踢腿路线，也可在放松的基础上进行踢腿，在腿法练习中采取控腿的方法。可起到受训者能控制腿的能力。

2、侧踹

侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击头部及胸、腹部。侧踹分左侧踹和右侧踹。

示范动作：略 动作要领：

左侧踹：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚 13 跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

右侧踹：在格斗势的基础上，重心移至左脚左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体，同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后侧一步，成格斗势。

易犯毛病及纠正方法：

膝关节有角度，力量不顺畅。纠正方法：可采控腿方法，体会胯关节要领还可采取向下踹使身体成一线。

抬腿时，脚掌没有正对攻击目标，造成动作路线划弧线。纠正方法：先抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻并使用脚掌朝向攻击目标。

右侧踹时，抬腿划弧。纠正方法：抬腿时大腿上抬小腿直接上翻。

组织训练：

个人体会。分解动作：展髋扣膝；踹击练习；恢复格斗势。连贯动作练习。

训练方法：

可采取向下踹逐渐增加高度，主要体会踹出方向和腿要与身 14 体成一线。

3、弹踢

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分左弹踢和右弹踢。

示范动作：略 动作要领：

左弹踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

右弹踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向上前方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后迅速将腿收回，成格斗势。

动作要求：

提膝快，弹击猛，踢击准。易犯毛病及纠下方法：

没有弹击，直腿上抬，影响迅速。纠正方法：先将大腿抬起再踢动小腿向前上攻击再逐渐形成连贯动作。

提膝弹踢时划弧。纠正方法：提膝上抬时，膝盖正直向前，小腿与地面垂直纵向弹击。

弹踢时上体格半势形。纠正方法：踢弹时拳可稍向前移，但 15 不得下降上体保持格斗势。

组织训练：

分解动作：提膝上抬，绷脚尖；大腿速小腿纵向弹击；恢复格斗势；连贯动作练习。

训练方法：

递招练习：教员平拿脚靶放在受训的前方向，受训者往靶面上攻击体会着力部位；体会练习：在行走中两腿交换踢腿，体会踢腿路线和膝脚外摆胯前送。

4、前蹬

前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。

示范动作：略 动作要领：

左前蹬：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移置右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回成格斗势。

右前蹬：在格势的基础上，重心移至右脚，左脚支撑，微屈，身体稍向左转，同时，右腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点有脚跟，蹬腿时上体稍向后仰，成反格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速收腿落步，右脚回撤一步，成格斗势。

动作要求：

提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。易犯毛病及纠正方法：

勾脚尖不到位，着点不准确。纠正方法：先练习向下蹬掌握攻击着力点，然后按动作要领完成。

提膝不到位。纠正方法：应强调提膝上抬，脚向前上方直线蹬击。

前蹬时送不出去。纠正方法：应强调蹬击时，支撑外摆胯充分前送。

前蹬时小腿不收回。纠正方法：通过分解动作纠正其毛病直至改正。

组织训练：

个人体会；分解动作：提膝上抬勾脚尖；脚向前上方直线蹬击，上体保持格斗势；屈膝收腿落步成格斗势；连贯动作练习。

训练方法：

在受训者的前面放一固定物体，使受训者体会前蹬的力量；也可空蹬，体会膝脚外摆跨部前送的感觉。

（四）膝法

膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆进行攻击的技法。膝法分右冲膝和左冲膝。

示范动作：略 动作要领：

右冲膝：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前 17 上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。

左冲膝：在格斗势的基础上，右脚向前上步，成格斗势，左腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，右脚后退一步，成格斗势。

动作要求：

提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。易犯毛病及纠正方法：

冲膝时支撑腿弯曲。纠正方法：应强调冲时支撑腿挺直。两手位置不准确。纠正方法：两手位于大腿两侧。组织训练：

分解动作：冲膝上拉下压；恢复格斗势；连贯动作。

（五）击打动作组合

击打动作组合，是拳、腿、肘、膝法的综合运用，是击打技术的重要环节。主要分为拳法组合、腿法组合、拳腿法组合和肘膝法组合。

1、拳法组合

进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳

用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面后攻敌其腹部。

2、腿法组合

左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢

用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。

3、肘膝法组合

左横击肘+右横击肘+右冲膝

用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。训练方法：

原地体会练习；结合步法练习；打固定靶练习；配手喂递练习。

4、攻防组合

进步下潜躲闪+左摆拳+右横踢+左鞭拳

用途：运用攻防战术，在近距离连续防守反击。

四、防守技法

同志们，防击打技术主要由接触性和不接触性防击打技术组成，是擒敌术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。

（一）接触性防守

接触性防守是通过肢体拦截敌的攻击动作的技法，接触性防守的方法有：拍击、格挡和抄抱。

1、拍击

拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。

动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍向 19 左转的同时，右手成掌向左前机时拍击，右拳护颌。

要求：转体拍击协调发力短促。易犯毛病及纠正方法：

拍击路线不准确。纠正方法：应强调拍击时，应向体前侧拍击。

组织训练：

分解动作练习，分解动作练习使受训者掌握动作的路线及动作的定点定位；连贯动作，连贯动作注意身体要左（右）转体臂要防到位。

训练方法：

个人体会练习，讲解示范后，进行模仿练习重点体会揣摩动作要领；反应练习，可以想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习。经过反复强调训练形成正确的条件反射入动作定型；两人攻防练习，两人一组一方进攻，一方防守，进攻动作用力，速度的快慢以及运用的难度都要根据防守者的实际能力来控制。

2、格挡

格挡主要用于敌横向或直线攻击的拳或腿。

动作要领：在格斗势的基础上，左格挡时，左臂上提，左拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右格挡时，右臂上提，右拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向左转，左拳护颌，左下格挡时，左臂外拧向下向外挡击，左拳至左腹前约20厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌。右下格挡时，右臂外拧向下向外挡击，右拳至右腹前约20厘米处，同时上体稍向 20 左转左拳护颌，格挡时着力点在左右小臂。

要求：格挡及时、迅速、手臂触敌时肌肉绷紧。易犯毛病及纠正方法：

格挡时，形成抬肘。纠正方法：应强调在转体的同时，小臂上提肘部下垂。

格挡不到位没有转体。纠正方法：应强调格挡时拳距太阳穴约10厘米，同时稍转体。

3、抄抱

抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。动作要领：

左抄抱：在格斗势的基础上，左手伸至左腹前约30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄右手向下扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。

右抄抱：在格斗势的基础上，右手下伸至右腹前约30厘米处，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心处外接腿时，右手向上兜抄左手扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。

要求：兜抄、扣抓要快、准。易犯毛病及纠正方法：

抄抱时两腿弯曲过大。纠正方法：抄抱时两腿微屈。两手位置不准确。纠正方法：可以采取分解动作进行练习，规定两的的位置。

五、攻防组合技法

组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、性攻防技法 21 组合。按照组合技法编串的合理要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。

拳法组合：进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳

腿法组合：左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢

肘膝法组合：左横击肘+右横击肘+右冲膝

攻防组合：进步下潜闪躲+左摆拳+右横踢+左鞭拳

作 业 讲 评

1、重述科目、目的、内容及方法。

2、讲评训练情况，表扬好人好事。

3、提出存在的问题。

4、布置课后作业。

第五篇：擒敌术(擒敌拳)示范作业教案

批准人：

****年**月**日

擒敌术（擒敌拳）示范作业教案

作业准备

1、清点人数，整理着装、装具；

2、组织准备活动，选择清理场地；

3、宣布作业提要。

课

目：擒敌术 目的：通过训练使战士熟练掌握擒敌拳动作要领，增强身体的协调性和提高擒敌技能。

内

容：擒敌拳 时

间：X小时

方

法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：

1、认真听讲，严守队列纪律

2、刻苦训练，努力培养良好的队列养成 场

地：擒敌术训练场

器材保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等

作业实施 【理论提示】

擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了基本手型、步型及攻击、防守技法。【讲解示范】

口令：“擒敌拳——预备，分解练习，1、2、3„„16，停”

“擒敌拳——预备，连贯练习，开始，停” 预备姿势 示范动作：略 边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。第一动、贯耳冲击

动作用途：由前贯耳，击胸、腹。示范动作：略

边讲边做：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。

要点归纳：双拳贯耳与太阳穴同高，起脚冲膝重心稳，落步击肘与肩平。动作要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。

易犯错误：一是进步贯耳双拳外绕过大；二是冲膝落步后，肘部上挑。第二动、抓腕砸肘

动作用途：由前抓腕砸肘。示范动作：略

边讲边做：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。要点归纳：推手、摆臂与腰同高，右臂下砸臂水平。动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。

易犯错误：一是左手前推、右拳后摆不到位；二是转身砸肘发力不正确。

第三动、挡臂掏腿

动作用途：掏腿，推击腹、胸部。示范动作：略

边讲边做：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。要点归纳：挡臂立直，插掌正向前，推掌要转体。动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

易犯错误：一是转体不到位、腰部不发力；二是步型转化不明显。

第四动、砍肋击胸

动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。示范动作：略

边讲边做：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。要点归纳：左脚收回重心稳，上步脚扒地，冲拳与肩平。动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

易犯错误：一是虚步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地冲拳不协调。

第五动、缠腕冲拳

动作用途：破抓腕，拧臂击面。示范动作：略

边讲边做：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

要点归纳：右脚回撤成虚步，转体踏脚成半马步，挡抓冲拳与肩平。动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。

易犯错误：一是步型变化不明显；二是踏脚，挡抓，冲拳不协调。

第六动、上架弹砍 动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。示范动作：略

边讲边做：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

要点归纳：右脚上步双架臂，左脚弹踢，右掌砍。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。

易犯错误：一是上步不快，架臂不到位；二是砍击不到位。

第七动、接腿涮摔

动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。示范动作：略

边讲边做：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提。

要点归纳：进步右抄抱，左手抓手腕，右脚撤步手上提。动作要求：撤步涮摔协调一致。

易犯错误：一是进步抄抱不到位；二是撤步，上提动作僵硬。

第八动、横踢鞭打

动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。示范动作：略 边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成格斗势。要点归纳：垫步左横踢，背步右鞭拳，转体格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。

易犯错误：一是垫步横踢不快；二是转体鞭拳不平稳。

第九动、直摆勾击

动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。示范动作：略

边讲边做：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。

要点归纳：进步左直拳，跟步右摆拳，转体左勾拳。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。

易犯错误：一是进步，跟步慢；二是拳击节奏不明显。

第十动、抱腿顶摔

动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。示范动作：略

边讲边做：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米；转体的同时，双掌收回成虎爪置于两腹前，目视前下。要点归纳：起脚右前蹬，落步掌前插，转体成虎爪。动作要求：抱腿顶摔协调一致。易犯错误：一是前插不到位；二是收手体变型。

第十一动、绊腿抡摔

动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。示范动作：略 边讲边做：右脚进步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下。

要点归纳：进步左抄抱，背步，摆腿，抡臂。

动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。易犯错误：一是进步慢；二是背步，摆拳、抡臂不协调。

第十二动、格挡弹踢

动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。示范动作：略 边讲边做：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。要点归纳：转体格挡，左脚弹踢，右拳勾击。

动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。

易犯错误：一是格挡不到位；二是弹踢时，双拳下掉；三是骑龙步不到位。

第十三动、侧踹下砸

动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。示范动作：略 边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。要点归纳：垫步侧踹，落步砸肘与膝平。动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。

易犯错误：一是侧踹不到位；二是砸肘时弓背扭胯。

第十四动、马步侧击

动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。示范动作：略

边讲边做：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。

要点归纳：提膝上防，掌前插、肘后击，落步左臂架防，右拳击。动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。易犯错误：一是提膝重心不稳；二是侧击不到位。

第十五动、提膝前戳

动作用途：提膝格挡，戳击喉部。示范动作：略 边讲边做：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，右掌前戳与喉部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

要点归纳：提膝上防，左拳防颌、右拳护腹，垫步前戳与喉高。动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。

易犯错误：一是提膝重心不稳；二是前戳过高。

第十六动、摆勾冲膝

动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。示范动作：略

边讲边做：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。

要点归纳：进步左摆拳，接右勾拳，接右冲膝，转体落步成格斗势。动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。

易犯错误：一是进步击拳不迅速；二是冲膝落步不到位。

结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图2-74②）。【组织练习】 先分解动作，再分解练习，尔后进行连贯动作训练，方法可仿攻击技法训练方法。【小结讲评】

每名同志都能及时纠正自身存在的问题，训练积极性比较高，进步比较明显，希望在下面的训练中继续保持。

作业讲评

本节课我们主要对擒敌拳进行了训练。从训练效果来看，每名同志都比较用心，能积极开动脑筋思考问题，克服身上存在的孤僻动作，训练效果比较明显。今天训练中好的个人有XXX、XXX。希望其他同志能向他们学习，并在课后对今天训练内容进行思考练习。讲评完毕

编写人： 二〇一四年五月十日