第一篇：擒敌拳教案
擒敌拳讲义
编辑整理：王文革
二〇一〇年元月七日
擒敌拳讲义
擒敌拳是公安干警和武警官兵必练的拳种，是综合运用踢打摔擒动作技术制服犯罪嫌疑人的徒手格斗技术，内容全面、技术精练，通过训练不但能培养迅速准确协调勇猛顽强的个人战斗风格和单独完成各项艰巨任务的能力，而且对集体行动，战斗作用的培养有较大的影响。
预备式：
动作要领与技击含义
动作要领：在立正的基础上，右脚向右后撤一步，强调横向距离，两臂屈肘抬起，前手大小臂折叠角度90°—120°，拳面与肩同高，后手臂大小臂折叠角度小于90°，两肘内夹，两腿微屈，重心置于两腿中间，自然挺胸收腹，下颌微收，身体侧对前方。
技击含义：预备姿势又称基本姿势也叫格斗式，是贯穿整个搏斗过程中的基本姿势，是每一个攻防技术动作的开始和结束，完美的格斗式是让整个身体处于随时可以发动攻击和作出反应的机动位置，在保护自己的前提下更好的进攻对手。
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。技击含义：该动作是由4个拳腿动作组合而成，主要用于主动进攻，通过上下左右的技术打击，做到声东击西，在虚实之间完成进攻技术。
要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前方。
技击含义：该动作是一个擒摔技术动作，通过肩向前顶，手往后拉的两力相交错的技术动作利用反关节原理将对方摔倒，该动作可以运用在由后进攻对手。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
技击含义：该动作是由3个拳法动作组合而成，主要用于近体贴身主动进攻时侯，通过两种拳法的组合打击，完成进攻技术。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚背后，两腿弯曲；上体迅速向左后转弯腰（小于90°），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。技击含义：该动作主要用于防守反击，当对手使用横向上肢攻击技术进行攻击时，通过格挡抓握，迅速插步扣脚，挑肘塞肩，贴靠对手，变脸转体完成背摔。应做到迅速到位。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
技击含义：该动作是由一个拳法，一个腿法组合而成，主要用于主动进攻后的防守反击技术，充分体现了攻防之间的结合与转换。
要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略抵于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前；两眼目视前下方。
技击含义：该动作是一个利用反关节原理进行控制对手的动作，是一个实战作用很大的动作，尤其在基层干警中使用率较搞，一般用于主动擒敌，动作简练，有效可从前从后进行对嫌疑人的控制。
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领：身体向后转180°，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌；两眼目视前方。
技击含义：该动作是一个接腿摔的典型动作，当对手以腿法想我攻击时，我以操抱动作将其腿控制，然后踢拌其支撑腿，同时以手掌压劈其颈部，伴以转体动作，将对手摔倒。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180°成格斗式，目视前方。
技击含义：该动作是两个腿法动作的连续击打，表现在远距离的攻击状况。可以使用在迎击或者阻击之后的反击。
要求：侧踹快，横踢猛。
九、前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
技击含义：该动作是两个腿法动作的连续击打，表现在远距离的攻击状况。主要用于阻击或者迎击之后的反击技术。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回）两眼目视前方。
技击含义：三个基本的拳法组合在一起，针对对方的防守重点调整我的进攻方法与对敌的进攻部位，通常在连贯有效的组合拳击打之下，对手会措手不及。
要求：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。
技击含义：该动作是一个防守反击的动作，主要针对对手从正面进行的蹬伸性腿法，通过拖动破坏对手的重心，然后使用大幅度的涮摔动作，将对方摔倒。
要求：撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
技击含义：该动作为拳腿组合动作，主要用于主动进攻或者阻击与迎击，打上引下，声东击西。
要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆
动作要领：左腿进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
技击含义：该动作为典型防守反击的擒摔技术，在现实的执法环境中，犯罪分子的进攻往往是亡命式的猛扑，在这个时候，我们采用下潜技术，躲避开对方的攻势，继而使用抱腿转体技术将对方摔倒，最后对其要害进行攻击，完成技术。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。
技击含义：该动作是针对对方横向的腿法进攻技术的接腿摔技术，一臂格挡，一臂抄抱，将对方攻击腿接住后通过对其支撑腿的绊踢，完成技术。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
技击含义：转身防守反击技术。通过转身格挡，防御化解对方的横向进攻后，使用弹踢腿对对方进行要害攻击。达到一击制敌。
要求：格挡到位，弹踢快。
十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗势。
技击含义：近距离关节进攻技术，主要用于逼近后的肘关节和膝关节的连续攻击。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
结束式：身体向右后转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
擒敌拳术是在特定条件和环境下的有效制服犯罪分子的有力武器，擒敌拳技术必须通过经常和科学的训练才能达到好的效果，只要刻苦训练，认真学习就能练就一身保卫国家安全和人民生命财产安全的钢筋铁骨。
第二篇：擒敌拳教案
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
一、贯耳冲击 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠
二、抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。
三、挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
四、砍肋击胸 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
五、缠腕冲拳 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致
六、上架弹砍。动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
七、接腿涮摔 动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
八、横踢鞭打 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
九、直摆勾击 动作要领：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
十、抱腿顶摔 动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
十一、绊腿抡摔 动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌 心向下，目视前下。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
十二、格挡弹踢
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
十三、侧踹下砸
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠
十四、马步侧击
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向 动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
十五、提膝前戳 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方）。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
十六、摆勾冲膝 动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势
第三篇：擒敌拳教案
亲爱的战友们：
为了这篇日志我弄了一个晚上，我并不辛苦，为的就是让你们在忘了的情况下有感受下部队的气氛……小小兵这么做并没有涉及部队的军事秘密，所以你们不要质疑，马上新兵又要入伍了，在这里预祝你们能在部队取得好成绩，送你们一句话，“我真的讨厌跑堂的”。
还有我有时真的会很忙，有些没有回复到您的时候千万别生气……天就快亮了，我睡会儿！！
《应急棍十动》
预备姿势：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传 后撤步成预备姿势.一：劈击弹踢
劈击弹踢：在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步 成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前； 右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与 眉同高；目视攻击方向.二：拨盖挑击
拨盖挑击 ：在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下 拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米 处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马 步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢 端与肩同高；目视攻击方向.三：扫崩挑击
扫崩挑击 ：在第二动的基础上，左手换把，抓握棍中端两手协力由右至左横扫 棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高； 左脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高.四：扫盖劈颈
扫盖劈颈 ：左脚上步成弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转 体盖棍；左脚向右后上步成弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍 梢端与眉同高.五：戳踹劈头
戳踹劈头 ：右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把 戳击敌腹部；起左
脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左 弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴于腰际，棍梢端与眉同高.六：扫腿崩击
扫腿崩击 ：双手将滚举过头顶，右后转体的同时，左脚向后撤步成右弓步下扫 棍；左后转体的同时，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍 把端左腋下成左弓步；向右转体成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与眉同高.七：架踢劈击
架踢劈击 ：左脚向前上步成左弓步的同时，握棍上架；起右脚向前弹踢的同时 将棍斜置于右胸前；右脚落地左脚上步成左弓步劈击，梢端与眉同高.八：扫蹬戳胸
扫蹬戳胸 ：右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体右弓步 的同时，滑把用棍梢端扫击敌腰部；左脚上步双手握棍向左格挡，起右脚前蹬，收棍于左胸前；右脚落地成弓步的，用棍把端向前戳 击，棍身紧贴胸前与肩同高.九：拨蹦击肋
拨蹦击肋 ：左脚上步成左弓步劈击；向左转体成虚步，用棍梢端向下侧拨格； 右脚上步，两手换
把，用棍梢端像前下崩击敌手腕成马步；左脚 向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋。右手握棍梢端 于腰际，左手抓握棍中端.十：抡扫摔击
抡扫摔击：上右脚两手换把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向 左抡扫将棍背于左肩；后由左上向右后扫击，成弓步；左脚* 拢右脚 同时屈膝，向前上跃起，成左扑步摔棍；两手换把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右脚上步成弓步向前劈击，梢端与眉同高.结束式：身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高，左手握把端 左脚* 拢右脚的同时，成持棍立正姿势.
第四篇：擒敌拳教案
擒 敌 拳 教 案
目 的：通过训练，使同志们掌握擒敌拳的动作要领，增强身体的灵活性与协调性，提高攻防能力。
内 容：擒敌拳1---16动
方 法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。时 间： XX课时
一、理论提示：
今天与大家共同学习擒敌拳，首先大家应当明确什么是擒敌拳，“由××回答”
“擒敌拳就是击打技术，防击打技术，摔擒技术动作综合练习，经常练习擒敌拳可以熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力”。同旧的擒敌拳的区别：
排除了疆化古板的动作，增强了实战的效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
二、讲解示范
口令：“擒敌拳预备，分解练习，一、二、三„„停” “擒敌拳，开始，停” 基本姿势
口令：“擒敌拳——预备——停”
要求：动作要领与准备格斗除方向上的区别，其余相同。
1、直拳横踢
动作要领：(1)左直拳，接右直拳，接右横踢；(2)右脚落步，出左直拳（不收回）右拳护颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛、连贯，击打技术动作要做到位。
2、抱腿顶摔：
动作要领：(1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右脚前蹬；(2)右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；(3)随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：连贯迅猛。
4、抱臂背摔：
动作要领：(1)进步的同时，左手向外挡抓、掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；(2)上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；(3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。
5、侧踹勾拳：
动作要领：(1)右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。
6、拉肘别臂
动作要领：(1)进步同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；(2)随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛
7、掀腿压颈
动作要领：(1)身体向左后转体180度（身体姿势要低），左抄抱右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，左手下压后摆，掌心向后；(2)右脚踢腿后在左脚后落步。并用力下踏，右掌置于腰际（掌心向上），随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅速连贯。
8、侧踹横踢：
动作要领：(1)右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方。(2)左后转身180度成格斗势；目视前方。要求：侧踹快、横踢猛。
9、前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；目视前方。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
10、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
11、接腿涮摔
动作要领：(1)身体左转右抄抱，左手抓右手腕；(2)右脚向右后撤一大步成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧甩掀，与肩同高，两眼目视左下方。
要求：撤步，划弧快、猛。
12、摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，按左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。要求：击打迅猛，重心稳。
13、抱腿跪裆
动作要领：(1)进步的同时，身体下潜两腿弯屈，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；(2)身体向右后转体270度的同时右脚落步，两掌变拳上体后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
14、绊腿跪裆
动作要领：(1)起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；(2)左脚在右脚后背步，右腿向后绊的同时，身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
15、格挡弹踢
动作要领：(1)身体向右后转体的同时，右上格挡；(2)左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。要求：格挡到位，弹踢快。
16、肘膝连击 动作要领：(1)左横击肘，按右横击肘，随即两拳变八字掌前插（掌心向下），与肩同高，两手下拉，同时由右冲膝；(2)右脚落步，左后转体180度，成格斗势。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
结束势：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚成立正姿势。连贯动作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)发声
三、组织练习
1、训练方法：(1)个人体会；(2)分解练习；(3)连贯练习。
2、课堂设计：
⑴分解示范；⑵逐动讲解；(3)领练；(4)分班组训练；(5)会操评比或单个过关。
四、小结讲评
作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 分钟 略
编写人：李文明 二OO六年五月
第五篇：新编擒敌拳教案
擒敌拳教案
作
业
准
备
1.清点人数，整理服装、装具，做好准备活动
2.宣布作业提要 课 目：擒敌拳
目 的：通过训练使同志们掌握新擒敌拳的动作要领，学会组织训练的方法，为下一步部队训练奠定基础基础。
内 容：擒敌拳1-16动 地 点：擒敌术训练场
方 法：理论提示，讲解示范，组织训练，小结讲评。要 求：
１、认真听讲解，仔细看示范。
2、发扬军事民主，互帮互学，共同提高。
3、自觉遵守训练场纪律，严禁用技术动作开玩笑。
器材保障：（略）
作 业 实 施
【理论提示】
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习，由16动组
成，动作中融入了所有手型、步型及攻击、防守技术，并融入部分擒敌摔擒技术，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆摔擒技术动作的目的。
【讲解示范】 口 令：“擒敌拳预备—分解动作”，一、二 停.“擒敌拳预备—连贯动作，1-16动，开始，停.动作要领： 预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要 求：撤步、提拳、转头同时到位，精神振奋、动作迅猛。
一、贯耳冲击
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方
动作要求：进步贯耳快、右膝前冲猛、落步肘击狠。动作用途：由前贯耳，顶胸、腹。
二、抓腕砸肘
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：左脚在右脚后垫步，成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向后自然摆直，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
动作用途：由前抓腕砸肘。
三、挡臂掏腿 【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际；随即，左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插与腰部同高；随后，右手变勾回拉收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
四、砍肋击胸
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际与腰同高；随即右脚上步成右弓步的同时，双掌变拳，收于腰际，拳心向上，再由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米、拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸连续打击。
五、缠腕冲拳
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前、右手成虎掌，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高、左拳收于腰际，目视前方。
动作要求：缠腕迅猛、冲拳快捷。动作用途：破抓腕，拧臂击面。
六、上架弹砍
【理论提示】(略)
【讲解示范】 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架、左臂在外；接左弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击到位。动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌喉。
七、接腿涮摔
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：左脚前进步、右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕、右手变拳拳心朝上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂45°立起与头同高，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
八、横踢鞭打
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿；左脚落步的同时接右鞭拳，目视前方；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
九、直摆勾击
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：左脚进步的同时左直拳；接右摆拳；接左勾拳，目视前方。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
十、抱腿顶摔
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高、两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，目视前下方。
动作要求：起脚前蹬猛、抱腿顶摔快。动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
十一、绊腿抡摔
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右脚进步、左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背步右脚扬起，右手成八字掌，掌心向下，右臂向后挥臂；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于颌前、右手由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。动作用途：防敌拳腿攻击，下绊上抡反击。
十二、格挡弹踢
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳护于颌前；接左弹踢；左脚落步的同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。动作用途：防护头部，以踢裆击腹反击。
十三、侧踹下砸
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
十四、马步侧击
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：提右膝上防，左手变掌前插，掌心朝上、右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落步成马步的同时，左拳上架、右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方
动作要求：左脚独立稳固、马步侧击迅猛。动作用途：提膝防守，以插掌、直拳连续打击。
十五、提膝前戳
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：提右膝上防，左拳护于颌前、右拳护于腹前；右脚在左脚后垫步成半马步的同时，左小臂下格挡、右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际、右掌前戳与喉部同高，目视前方。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
十六、摆勾冲膝
【理论提示】(略)
【讲解示范】 动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
【组织练习】 1.场地划分 2.训练方法：
为了便于训练，把动作分为两步： 第一步：分解动作练习第二步：连贯动作练习【小结讲评】（略）
作 业 讲 评
1.重述课目、目的、内容和重点。2.讲评训练情况，估价训练效果。
3.表扬训练中的好人好事，指出存在问题和今后努力的方
-向。
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