说课——情绪ABC

第一篇：说课——情绪ABC

情绪ABC

一 说教材 说教学理念及目标

青少年处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑或问题。可能会由于成长过程中的挫折，加上生理、心理、学业发展还没有成熟等各种原因，情绪的两极波动明显。顺利时得意忘形，受挫时垂头丧气.，喜时花木皆笑，悲时草木流泪。情绪的反应强度大，很容易走极端。根据艾利斯的ABC理论，认为情绪是人们对事物的看法、想法引起的，合理的信念会引起适当的、适度的情绪反应，而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。因此，根据艾利斯的合理情绪疗法设计本次辅导，他们的情绪问题进行训练。本次辅导的设计适用于高中生。

心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。而本课的具体辅导目标为：

1、学习如何察觉自己和他人的情绪。

2、学习使用理性情绪技术调节自己的不良情绪。

3、在实际情绪围绕中应用这个技术。2 说重点、难点

本课的主要目标是让学生了解艾利斯ABC理论，并学会运用合理情绪疗法调节自己的情绪。因此，确定本课的重点是介绍艾利斯ABC理论的理论建构环节和让学生结合实际体验合理情绪疗法的实战练习环节。

由于艾利斯ABC理论是有一定难度的，如何让学生理解它是本课的难点。因此，利用青少年好奇心强的特点，采用故事引出理论。故事不仅可以创设良好的情境，还可以提高学生的学习兴趣，在帮助学生理解问题的同时又提高了他们的积极性。二 说教法学法

心理辅导课是以学生为主的，教师主要起引导作用，同时按照“重体验，重感悟”的原则，本课主要采用创设情境、故事、讨论等方法对学生加以引导。因此，学生的主要学法也以自学讨论法和自我体验法为主。三 说教学设计

课前准备：收集各种情绪脸谱、双关图和情绪温度计表并为每个学生影印一份，准备一个从两个角度看问题的故事，再把各种资料制作成多媒体课件，采用多媒体教学。1暖身活动：“一只青蛙跳下水”语句接龙

利用暖身活动调动学生的积极性，为接下来的辅导创设一个良好的氛围。2 情绪脸谱：认识情绪

根据脸谱图按自己的理解填写情绪。通过这个环节使学生认识情绪的种类，并根据填写结果的不同使学生认识到每个人的解释会有不同，而很多误会可能就是由此引起的，并引出下个环节。3 换个角度看图案

展示四张双关图，每张都从两个不同的角度展示。根据换个角度看图案，引出换个角度看问题。4 理论建构

讲述两位市场调查员对同一事物进行调查得出不同结论的故事，引导学生进行思考、讨论，并由此导出艾理斯的ABC理论，让他们了解ABC理论，学会应用理性情绪技术调节自己的不良情绪。主题活动

根据自己的实际生活体验用用理性情绪技术调节自己的不良情绪。让学生根据自己近一周的经历找出一至两个事件来，试着改变一下想法，看看心情是否有所不同。7情绪温度计--------自我省察

按自己的实际情况填写情绪温度计表，帮助了解自己的情绪控制情况。

注意事项：活动时要注意创设和谐良好的氛围，学生只有在安全、信任、真诚的氛围中才能更好的开放自己的内心世界，必要时教师还可以适时、适度进行自我表露，为学生树立榜样。

第二篇：情绪ABC教案(课堂实录-定稿)

【暖场】同学们都上过心理课吧？上过男老师教的心理课吗？（没有）我来自张店七中，这是我的名字，今天由我和大家一块上一节心理课，同学们感受一下女心理老师和男心理老师有何不同，好吧？上课！

1、【导入】每个人都会做梦。在古代，人们做梦后经常找人给解梦，看看梦境预示的是吉还是凶。今天老师带来一个“秀才解梦”的故事，我们看看秀才是如何解梦的？结果又是怎样的？

2、【学生读故事】

3、【梳理故事梗概】现在我们来回顾一下这个故事。秀才赴考前做了三个梦，谁记得三个梦是什么？（学生答）算命先生对三个梦是怎样解释的？（学生答）街坊邻居又是怎样解释的？（学生答）。

3、那么，我们会看到这样一种现象，同样是“秀才做梦”这件事，经过算命先生的解释后，秀才怎么样了？（学生答）；经过街坊邻居的解释后，秀才又怎么样了？（学生答）。那么：什么原因导致了两种截然不同的结果？（学生答：算命先生和街坊邻居的解释不同导致的）

由此可见，同样一件事，如果我们对这件事的看法和解释不一样，就会导致不同的结果。这就是心理学中著名的情绪ABC理论

这个理论，我们可以用这样一个示意图来表示（呈现示意图），请同学们来看一下。

4、我们还是以秀才解梦这个故事为例，你来猜一下，A代表什么？（学生答：a代表秀才做梦这件事。）C1C2代表什么？（学生答：c代表两种不同的结果，不去考试和去考试并中探花）。那么，同样秀才做梦这件事，两种截然不同的结果，谁在起关键作用？（学生答：B对这件事的看法和理解）。就是说，对这件事的看法和理解B在起关键作用。

5、我们再举一个现实的例子，看一下是不是也是这样的？ a、小明爽约，老师读

b、如果是你遇到这件事，你怎么看这件事？可能的结果是怎样的？ c、思考半分钟，点名回答

d、通过这个例子，再次说明同样一件事，如果我们对这件事的看法和解释不同，结果就不同。就以这个例子而言，你希望出现哪种结果？不希望出现哪种结果？ e、很明显，前两种，我们称之为消极结果；后两种是积极结果。f、而导致消极结果的原因是什么？（学生答：持有不合理的看法和解释）接下来，我们来看几个例子，7、（1）、每个例子的看法是否合理？为什么？（2）、如果不合理，你觉得怎样才算合理？

a、这次期末考试，我地理必须考95分以上。

b、我经常帮助好朋友，当我遇到困难时，好朋友也一定得帮助我。

c、作为父母，必须要满足我的合理要求。

8、（1）讨论1分钟；（2）学生发言；（3）教师总结共同点

9、重复上面的过程

10、通过前面的学习，我们知道了发生了的事情是没法改变的，但是我们可以改变对这件事情的看法和解释，从而改变这件事情带来的结果。一般来讲，持有合理的看法和解释，会带来积极的结果，持有不合理的看法和解释，会带来消极的结果。不合理的看法和解释具备三个特征：绝对化要求、以偏概全、糟糕至极。

11、接下来，请同学们回忆一下自己经历过的事情，有没有一件曾经令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A），在表格上写出你当时的看法（B1）和最后的结果（C1）；并写出你现在的看法（B2）和可能的结果（C2）。

12、分享案例，简单点评。

13、最后，老师这儿还有一篇小文章《情绪的天空》，和大家分享，与大家共勉。

14、你这节课的收获是什么？

第三篇：情绪ABC 教案

情绪ABC 教案

教学目标：

1、了解埃利斯的情绪ABC理论。

2、学生能在日常生活中简单运用情绪ABC理论，达到情绪自我调节的目的。

教学重点：让学生意识到左右情绪的不是事件本身，而是对事件的认知。教学对象：初中学生 教学方式：课堂讲授+讨论 教学课时：一课时

教学过程：

一、新课导入：

1、活动：左右开弓——展示图片，请学生举手示意对图片的感受。

2、根据活动得出结论——情绪是可以调控的。

二、新课讲解：

1、介绍埃利斯的情绪ABC理论。

2、故事分析，更全面理解情绪ABC理论。

3、活动：同学帮帮团——运用情绪ABC理论，帮助同学们

三、总结——小诗《山不过来我过去》 具体过程：

一、新课导入：

师：同学们，让我们先来看两幅图片。首先，一张大大的笑脸。现在，请同学们和你的同桌面对面，听老师口令：一、二、三，笑……发现同桌脸上的变化了吗？没错，同桌的眉毛往上扬，嘴角也往上。这个表情会在什么情绪状况下出现？ 师：同学们说了很多，有开心、愉快、兴奋……总的来说，这些都是积极向上的情绪。再看第二幅图。还是和同桌面对面，照做一下图中的表情，用心感受下你现在的情绪状态……谁来说一下？

师：同学们又说了很多，有伤心、难过、郁闷、烦躁……这些可以归结为消极情绪。接下来的活动就和这两个表情有关。请你根据PPT展示的事物或事件，举手选择你看到那件事或物时的情绪反应。

（展示图片：巧克力、闪电，分别请举左手和右手的同学用一个词来说说当时的情绪反应）（学生发言……）

师：通过这个活动，你有何发现？（学生发言……）

师：确实，如同学们所说，对于同一事物或同一件事，不同的人会产生不同的情绪体验。这是为什么？是什么在影响我们的情绪？请同学们讨论一下。师：没错，就是我们对待事或物的态度和想法影响着我们的情绪。那请同学们思

考：如果你的情绪体验是消极的，可以转变成积极的吗？（学生发言……）怎么做？

师：没错，只要改变态度就能达到情绪自我调控的目的。如果你能一直记得这个观点，老师相信你会是一个快乐的人。说到这个观点，我们必须感谢一个人。他就是美国著名心理学家——埃利斯。这个观点就是我今天要向大家介绍的“情绪ABC理论”的核心观点。

二、新课讲解：

师：首先向大家简单地介绍下“情绪ABC理论”。该理论是由美国心理学家埃利斯提出的。A代表的是诱发事件，B代表信念和态度，C代表引起的情绪和行为后果。该理论的核心观点就是：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。我们可以借助一个小故事，来深入了解下情绪ABC理论。

有一个进京赶考的秀才，他做了三个梦：

1、自己在高墙上种白菜；

2、下雨天，他戴了斗笠还打伞；

3、有一袋银子高挂在梁上，旁边有一竹竿。

秀才想，也许这个梦和自己这次能否高中有关，于是他去向算命先生请教。算命先生：高墙上种菜——白费劲；戴斗笠打雨伞 ——多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边——白搭。

秀才一听这话，觉得这次考试肯定不能高中，于是垂头丧气地收拾包袱准备返乡。在走之前，他去向客栈老板辞行。可是，老板听完他的话后，大声地笑了，他给出了另一种解释……秀才听完后留了下来，最后中了探花。

师：我们先来猜猜看，客栈老板究竟说了什么，让秀才留了下来，并且考上探花？（学生讨论……）

师：同学们说的都很有道理，我这里有一个参考答案，和大家的结果很相似，一起来看。

师：对于这个故事，我们可以简单地分析一下。首先，这个故事里的A是什么？ 师：没错，就是赶考的秀才做了3个梦。那这个事件引起的B是什么？提示一下，秀才前后有很明显的反差，因为有两个信念。（学生发言……）

师：一开始听算命先生讲过以后，秀才认为这是不好的预兆，这是第一个B,那因此他的情绪、行为表现又是什么？没错，垂头丧气，收拾包袱准备返乡。我想在座的每个人都能感受到秀才的消极情绪。可是，在听了客栈老板的话以后，他 2 的信念发生了转变，因此而产生的情绪、行为表现又是怎样的？没错，信心满满地参加考试，并中探花。同一事件A,不同的信念B，产生了截然不同的结果C。这就是情绪ABC理论说的，影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。

师：接下来，我们就要来看看同学们对于这个理论的理解啦。首先我们来看看这个理论在现实生活中有没有用武之地吧？

师：请看下面的图。这个故事大家都很熟悉，讲的是一个老奶奶有两个儿子。大儿子开雨伞店，二儿子开洗染店。一到下雨天，老奶奶就愁二儿子生意不好做；而到了晴天，又担心大儿子生意不好……于是乎，老奶奶每天都是愁眉苦脸的。后来，一个好心人和老奶奶说了什么，老奶奶的情绪状态马上就改变了？你现在就是那个好心人，根据情绪ABC理论，你会对老奶奶说了什么？（学生发言……）师：同学们都很厉害，确实，就如大家所说，当一件事情发生后，我们可以从不同的角度去思考，也许就会发现，有些事情并没有我们想象的那么糟糕。相信老奶奶在大家的帮助下，心情肯定会很舒畅的。这也说明大家对情绪ABC理论很理解了。那下面，就来帮帮我们周围亲密的同学们吧。

师：请每个同学在纸上写下一件近两周来让你感到不愉快的事情（可具体描述下当时的情绪体验），然后把纸条上交，其他同学随机抽取。请大家帮助我们的同学寻找另外的B，解决他们的困惑吧。（可以多帮助几位同学哦~）

三、总结

师：最后，一首小诗送给大家，希望大家能够运用情绪ABC理论，自我调控情绪。愿我们今后都能扬起我们的笑脸，把影子留在身后！

我改变不了现实，但我可以改变态度。我改变不了过去，但我可以改变现在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能预知明天，但我可以把握今天。我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。

我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能选择容貌，但我可以展现笑容。

第四篇：情绪ABC 心理健康教育教案

情绪ABC 【教学背景】

情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。【教学目标】

1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。

2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。

【教学重难点】

教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。

教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。【教学过程】

一、情境导入

播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。

（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。

同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。

设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。

二、信念构建

通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。

秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦： 一是梦见自己在高墙上种白菜； 二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；

三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。

于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。

老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：

高墙上种白菜——高中； 戴斗笠又打伞——有备无患； 和表妹背靠背——总有翻身的时候。

秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。

（过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。

设计意图：用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。

ABC理论

引起情绪结果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）本身，而是人们对事件的想法（belief system；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。

A（诱发事件）→ B（信念或想法）→ C（情绪与行为反应）由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。

我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。

生活实例：

1.我这么努力学习，这次应该考好的。（付出了应该要有收获）

2.学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。

（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）

3.几次考试都没有考好，没有信心，没有希望了。

（糟了，没有希望了）不合理想法的三特征

1．绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2．过分概括: 以偏概全，用一个方面否定全局。3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。

三、学生活动

1、情景表演

情景一：荒岛上的鞋子推销员

两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。

A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。

B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。

情景二：玫瑰花

A的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。

B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。

情景三：半杯水

两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。

A：“还好还有半杯水——满足。” B：“怎么只剩半杯水了——不满。”

2、练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。

事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。

想法1： 情绪1： 行为1： 想法2： 情绪2： 行为2： 想法3： 情绪3： 行为3： 想法4 情绪4： 行为4：

想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气

行为1：不理他

想法2：他根本不当我是朋友

情绪2：气愤

行为2：不理他

这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。

想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解

行为3：不受影响，继续做自己的事

想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4：担心

行为4：马上想办法联系他

这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！

小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。

3、烦恼箱

写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。

请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享。

四、分享收获，总结本课

以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！

第五篇：5. 情绪ABC 心理教案

情绪ABC 【教学目标】

1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响

2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。【教学重难点】

教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。

教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。【教学过程】

一、暖身活动：《集体按摩操》

在教师的带领下，学大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松，看谁做得好

二、学生活动

1、情景表演

情景一：荒岛上的鞋子推销员

两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。

A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。

另一个感到非常兴奋。

B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。

情景二：玫瑰花

A的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵

B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵。竟然长在有刺的梗上。

情景三：半杯水

两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。

A：“还好还有半杯水——满足。” B：“怎么只剩半杯水了——不满

小组交流讨论：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？

2.观看“两可图”

教学情绪ABC理论

A（诱发事件）→ B（信念或想法）→ C（情绪与行为反应）由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想

法直接决定其情绪。

我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。

3.练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。

事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。

想法1： 情绪1： 行为1： 想法2： 情绪2： 行为2： 想法3： 情绪3： 行为3： 想法4 情绪4： 行为4：

想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气

行为1：不理他

想法2：他根本不当我是朋友

情绪2：气愤

行为2：不理他

这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。

想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解

行为3：不受影响，继续做自己的事

想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4：担心

行为4：马上想办法联系他

这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！

小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。

4.烦恼箱

写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。

请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家

分享。

三、分享收获，总结本课

以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。

教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！