初四心理健康教育教案—透视情绪ABC

第一篇：初四心理健康教育教案—透视情绪ABC

心理健康教育教案

《透视情绪ABC》第12周一、教学目标：

1、通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性。

2、逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。

3、正确地认识与评价自己，学会调节情绪和有效方法，运用所学方法解决实际问题。

二、教学重点

1、情绪的不同表现。

2、消极情绪的危害性。

3、调节情绪的有效方法。

三、教学难点

1、情绪的含义。

2、掌握调节情绪的方法。

四、教学方法

事例分析、调查问卷、讨论交流、探究

五、教学准备

视频课件、搜集有关事例、问卷

六、教学过程

导入新课：同学们，请先看一段录像：（用PowerPoint演示）

有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪”

（一）情绪

1、情绪

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。

人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

2、积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

（同学们，有没有这种感受啊？）

因此说，消极情绪具有很大的危害性。

（二）消极情绪的危害性

请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

（三）了解自己的情绪

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？

1、请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有

②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是C很少是D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是 B有时是C很少是D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分

良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。

2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：

（四）调节情绪的方法

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。④动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3、学会控制情绪。

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

（让同学们尝试几分钟。）

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

①自我暗示法。

一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法。

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

巩固新课

（五）学以致用

1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？

2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？

3、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。

第二篇：情绪ABC 心理健康教育教案

情绪ABC 【教学背景】

情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。【教学目标】

1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。

2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。

【教学重难点】

教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。

教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。【教学过程】

一、情境导入

播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。

（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。

同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。

设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。

二、信念构建

通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。

秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦： 一是梦见自己在高墙上种白菜； 二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；

三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。

于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。

老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：

高墙上种白菜——高中； 戴斗笠又打伞——有备无患； 和表妹背靠背——总有翻身的时候。

秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。

（过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。

设计意图：用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。

ABC理论

引起情绪结果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）本身，而是人们对事件的想法（belief system；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。

A（诱发事件）→ B（信念或想法）→ C（情绪与行为反应）由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。

我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。

生活实例：

1.我这么努力学习，这次应该考好的。（付出了应该要有收获）

2.学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。

（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）

3.几次考试都没有考好，没有信心，没有希望了。

（糟了，没有希望了）不合理想法的三特征

1．绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2．过分概括: 以偏概全，用一个方面否定全局。3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。

三、学生活动

1、情景表演

情景一：荒岛上的鞋子推销员

两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。

A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。

B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。

情景二：玫瑰花

A的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。

B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。

情景三：半杯水

两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。

A：“还好还有半杯水——满足。” B：“怎么只剩半杯水了——不满。”

2、练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。

事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。

想法1： 情绪1： 行为1： 想法2： 情绪2： 行为2： 想法3： 情绪3： 行为3： 想法4 情绪4： 行为4：

想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气

行为1：不理他

想法2：他根本不当我是朋友

情绪2：气愤

行为2：不理他

这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。

想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解

行为3：不受影响，继续做自己的事

想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4：担心

行为4：马上想办法联系他

这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！

小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。

3、烦恼箱

写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。

请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享。

四、分享收获，总结本课

以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！

第三篇：情绪ABC教案(课堂实录-定稿)

【暖场】同学们都上过心理课吧？上过男老师教的心理课吗？（没有）我来自张店七中，这是我的名字，今天由我和大家一块上一节心理课，同学们感受一下女心理老师和男心理老师有何不同，好吧？上课！

1、【导入】每个人都会做梦。在古代，人们做梦后经常找人给解梦，看看梦境预示的是吉还是凶。今天老师带来一个“秀才解梦”的故事，我们看看秀才是如何解梦的？结果又是怎样的？

2、【学生读故事】

3、【梳理故事梗概】现在我们来回顾一下这个故事。秀才赴考前做了三个梦，谁记得三个梦是什么？（学生答）算命先生对三个梦是怎样解释的？（学生答）街坊邻居又是怎样解释的？（学生答）。

3、那么，我们会看到这样一种现象，同样是“秀才做梦”这件事，经过算命先生的解释后，秀才怎么样了？（学生答）；经过街坊邻居的解释后，秀才又怎么样了？（学生答）。那么：什么原因导致了两种截然不同的结果？（学生答：算命先生和街坊邻居的解释不同导致的）

由此可见，同样一件事，如果我们对这件事的看法和解释不一样，就会导致不同的结果。这就是心理学中著名的情绪ABC理论

这个理论，我们可以用这样一个示意图来表示（呈现示意图），请同学们来看一下。

4、我们还是以秀才解梦这个故事为例，你来猜一下，A代表什么？（学生答：a代表秀才做梦这件事。）C1C2代表什么？（学生答：c代表两种不同的结果，不去考试和去考试并中探花）。那么，同样秀才做梦这件事，两种截然不同的结果，谁在起关键作用？（学生答：B对这件事的看法和理解）。就是说，对这件事的看法和理解B在起关键作用。

5、我们再举一个现实的例子，看一下是不是也是这样的？ a、小明爽约，老师读

b、如果是你遇到这件事，你怎么看这件事？可能的结果是怎样的？ c、思考半分钟，点名回答

d、通过这个例子，再次说明同样一件事，如果我们对这件事的看法和解释不同，结果就不同。就以这个例子而言，你希望出现哪种结果？不希望出现哪种结果？ e、很明显，前两种，我们称之为消极结果；后两种是积极结果。f、而导致消极结果的原因是什么？（学生答：持有不合理的看法和解释）接下来，我们来看几个例子，7、（1）、每个例子的看法是否合理？为什么？（2）、如果不合理，你觉得怎样才算合理？

a、这次期末考试，我地理必须考95分以上。

b、我经常帮助好朋友，当我遇到困难时，好朋友也一定得帮助我。

c、作为父母，必须要满足我的合理要求。

8、（1）讨论1分钟；（2）学生发言；（3）教师总结共同点

9、重复上面的过程

10、通过前面的学习，我们知道了发生了的事情是没法改变的，但是我们可以改变对这件事情的看法和解释，从而改变这件事情带来的结果。一般来讲，持有合理的看法和解释，会带来积极的结果，持有不合理的看法和解释，会带来消极的结果。不合理的看法和解释具备三个特征：绝对化要求、以偏概全、糟糕至极。

11、接下来，请同学们回忆一下自己经历过的事情，有没有一件曾经令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A），在表格上写出你当时的看法（B1）和最后的结果（C1）；并写出你现在的看法（B2）和可能的结果（C2）。

12、分享案例，简单点评。

13、最后，老师这儿还有一篇小文章《情绪的天空》，和大家分享，与大家共勉。

14、你这节课的收获是什么？

第四篇：情绪ABC 教案

情绪ABC 教案

教学目标：

1、了解埃利斯的情绪ABC理论。

2、学生能在日常生活中简单运用情绪ABC理论，达到情绪自我调节的目的。

教学重点：让学生意识到左右情绪的不是事件本身，而是对事件的认知。教学对象：初中学生 教学方式：课堂讲授+讨论 教学课时：一课时

教学过程：

一、新课导入：

1、活动：左右开弓——展示图片，请学生举手示意对图片的感受。

2、根据活动得出结论——情绪是可以调控的。

二、新课讲解：

1、介绍埃利斯的情绪ABC理论。

2、故事分析，更全面理解情绪ABC理论。

3、活动：同学帮帮团——运用情绪ABC理论，帮助同学们

三、总结——小诗《山不过来我过去》 具体过程：

一、新课导入：

师：同学们，让我们先来看两幅图片。首先，一张大大的笑脸。现在，请同学们和你的同桌面对面，听老师口令：一、二、三，笑……发现同桌脸上的变化了吗？没错，同桌的眉毛往上扬，嘴角也往上。这个表情会在什么情绪状况下出现？ 师：同学们说了很多，有开心、愉快、兴奋……总的来说，这些都是积极向上的情绪。再看第二幅图。还是和同桌面对面，照做一下图中的表情，用心感受下你现在的情绪状态……谁来说一下？

师：同学们又说了很多，有伤心、难过、郁闷、烦躁……这些可以归结为消极情绪。接下来的活动就和这两个表情有关。请你根据PPT展示的事物或事件，举手选择你看到那件事或物时的情绪反应。

（展示图片：巧克力、闪电，分别请举左手和右手的同学用一个词来说说当时的情绪反应）（学生发言……）

师：通过这个活动，你有何发现？（学生发言……）

师：确实，如同学们所说，对于同一事物或同一件事，不同的人会产生不同的情绪体验。这是为什么？是什么在影响我们的情绪？请同学们讨论一下。师：没错，就是我们对待事或物的态度和想法影响着我们的情绪。那请同学们思

考：如果你的情绪体验是消极的，可以转变成积极的吗？（学生发言……）怎么做？

师：没错，只要改变态度就能达到情绪自我调控的目的。如果你能一直记得这个观点，老师相信你会是一个快乐的人。说到这个观点，我们必须感谢一个人。他就是美国著名心理学家——埃利斯。这个观点就是我今天要向大家介绍的“情绪ABC理论”的核心观点。

二、新课讲解：

师：首先向大家简单地介绍下“情绪ABC理论”。该理论是由美国心理学家埃利斯提出的。A代表的是诱发事件，B代表信念和态度，C代表引起的情绪和行为后果。该理论的核心观点就是：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。我们可以借助一个小故事，来深入了解下情绪ABC理论。

有一个进京赶考的秀才，他做了三个梦：

1、自己在高墙上种白菜；

2、下雨天，他戴了斗笠还打伞；

3、有一袋银子高挂在梁上，旁边有一竹竿。

秀才想，也许这个梦和自己这次能否高中有关，于是他去向算命先生请教。算命先生：高墙上种菜——白费劲；戴斗笠打雨伞 ——多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边——白搭。

秀才一听这话，觉得这次考试肯定不能高中，于是垂头丧气地收拾包袱准备返乡。在走之前，他去向客栈老板辞行。可是，老板听完他的话后，大声地笑了，他给出了另一种解释……秀才听完后留了下来，最后中了探花。

师：我们先来猜猜看，客栈老板究竟说了什么，让秀才留了下来，并且考上探花？（学生讨论……）

师：同学们说的都很有道理，我这里有一个参考答案，和大家的结果很相似，一起来看。

师：对于这个故事，我们可以简单地分析一下。首先，这个故事里的A是什么？ 师：没错，就是赶考的秀才做了3个梦。那这个事件引起的B是什么？提示一下，秀才前后有很明显的反差，因为有两个信念。（学生发言……）

师：一开始听算命先生讲过以后，秀才认为这是不好的预兆，这是第一个B,那因此他的情绪、行为表现又是什么？没错，垂头丧气，收拾包袱准备返乡。我想在座的每个人都能感受到秀才的消极情绪。可是，在听了客栈老板的话以后，他 2 的信念发生了转变，因此而产生的情绪、行为表现又是怎样的？没错，信心满满地参加考试，并中探花。同一事件A,不同的信念B，产生了截然不同的结果C。这就是情绪ABC理论说的，影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。

师：接下来，我们就要来看看同学们对于这个理论的理解啦。首先我们来看看这个理论在现实生活中有没有用武之地吧？

师：请看下面的图。这个故事大家都很熟悉，讲的是一个老奶奶有两个儿子。大儿子开雨伞店，二儿子开洗染店。一到下雨天，老奶奶就愁二儿子生意不好做；而到了晴天，又担心大儿子生意不好……于是乎，老奶奶每天都是愁眉苦脸的。后来，一个好心人和老奶奶说了什么，老奶奶的情绪状态马上就改变了？你现在就是那个好心人，根据情绪ABC理论，你会对老奶奶说了什么？（学生发言……）师：同学们都很厉害，确实，就如大家所说，当一件事情发生后，我们可以从不同的角度去思考，也许就会发现，有些事情并没有我们想象的那么糟糕。相信老奶奶在大家的帮助下，心情肯定会很舒畅的。这也说明大家对情绪ABC理论很理解了。那下面，就来帮帮我们周围亲密的同学们吧。

师：请每个同学在纸上写下一件近两周来让你感到不愉快的事情（可具体描述下当时的情绪体验），然后把纸条上交，其他同学随机抽取。请大家帮助我们的同学寻找另外的B，解决他们的困惑吧。（可以多帮助几位同学哦~）

三、总结

师：最后，一首小诗送给大家，希望大家能够运用情绪ABC理论，自我调控情绪。愿我们今后都能扬起我们的笑脸，把影子留在身后！

我改变不了现实，但我可以改变态度。我改变不了过去，但我可以改变现在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能预知明天，但我可以把握今天。我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。

我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能选择容貌，但我可以展现笑容。

第五篇：初四心理健康教育教案—学会说“不”

心理健康教育教案

《学会说“不”》

第18周

一、教学理念：

朋友在初中生的生活中扮演着必不可少的角色。由于青春期的青少年的自我意识和独立倾向处于持续不断的发展成熟过程中，他们往往是十分急切、主动，甚至迫不及待地、不加任何分析地满足同龄人团体的各种要求。初中生在面对他人的不合理或过分的要求时，往往由于缺乏自信而不敢拒绝，特别是在同伴或要好的朋友面前，他们往往因为害怕被他人轻视失去友谊，而违心的接受或答应对方的要求。大多数时候，初中生并不知道如何拒绝他人，坚持自己的立场，以致习惯于听从他人摆布而丧失自信。因此，应引导学生认识到说“不”是表达自信的合理方式，并在训练中使学生掌握说“不”的技巧，学会说“不”。

二、教学目的：

1、通过活动，使学生明白在维护良好的人际关系中，我们有权利说“不”，认识说“不”是表达自信的合理方式。

2、学会拒绝的技巧，活动中掌握说“不”的技巧，学会说“不”。

3、培养学生的独立性，提高学生人际交往能力和社会适应能力。

三、教学重难点：

重点：引导学生认识说“不”的必要性，说“不”是表达自信的合理方式。难点：什么时候说“不”、怎样说“不”。

四、教学方法：

小组讨论 全班交流 小品导入 角色扮演

五、教学准备：

事例故事，情景剧，音乐《雪之梦》

六、教学过程：

（一）课程导入：

小游戏：拍肩游戏。如果你愿意和身边的人沟通、交流，那就拍拍他（她）的左肩。如果你认为对方很难沟通，或者说根本不想沟通，就拍拍他（她）的右肩。

发现小现象：有的同学虽然不情愿，但是还是拍了对方的肩。也就是和对方进行了沟通。而有的同学在别人拍肩的时候闪躲了一下，就是拒绝了对方的沟通。

今天我们就来共同探讨一下沟通方面的知识，“学会说‘不’”。小品《珍贵的午餐》。

“我”是一个中学生，一天姨妈进城请我陪她吃饭，“我”当时身上只有50块

钱。姨妈却偏要去最贵的餐馆，“我”无奈地同意了；姨妈又要点许多昂贵的食物，“我”只好一一照办；最后总算还好，刚好50块钱。“我”付完钱后，姨妈看着我，问：“那是你全部的钱？”“是的，姨妈。”“你用全部的钱来招待我吃一顿美味的午餐？那太好了——可太傻了。你知道所有语言中哪个字最难念？就是‘不’。你已长大成人，你得学会说‘不’。天那！你这顿午餐差点儿撑死你可怜的姨妈了，我通常的午餐只是一杯牛奶！”

提问：“你们认为姨妈不惜让自己被食物撑得很难受，其目的是为了什么？”

其实，类似这类午餐的事相信我们很多人都曾经经历过，生活中有太多的尴尬和无奈，而造成这种尴尬和无奈的原因，很多就是因为我们不太会说那个最难念的字：“不”。

请同学谈一下自己的亲身经历。

我们在和朋友相处的时候，有的时候会觉得和朋友相处困难。有同学说好朋友就是与自己常在一起玩的人。“是经常在一起，保持高度一致是要一起上街，一起回家，一起做作业，一起玩，一起笑，一起哭，提出的问题不当时也要赞成，保持高度一致”。

其实在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该断然拒绝。学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说不。

不敢说“不”的人往往缺乏实力。他们或许害怕不顺着对方的意自己会吃亏，岂知愈想讨好所有人，可能最后一个好也讨不了，因为没有人珍视他的“好”，却要加倍地责备他的不周到。愈是想对得起每一个人，愈可能对不起人，因为精力、时间、财力有限，不可能处处顾及周详，结果虽然帮了别人，却没帮好，还是对不起人，就算拼老命应付了所有人，至少他还是对不住自己。

所以在必要的时候我们要学会说“不”。那么在什么情景下说”不”呢？(二)请一位同学进行表演“角色互换”。

情境1：

A同学做出很忙的样子，一手拿着记事本，一边说：今天的事情真多，明天要默写课文，我还有一段没有看呢，这是语文，数学153页还有三道题，昨天的错题还有一道没有弄明白，中午得看一看。英语还是老样子，要记单词要背课文，最惨的是今天我妈出差，我今天自个儿做饭，就别指望今晚上有多少时间做作业了。今天中午我得多做点作业。说完做出做作业的样子。

B(大大咧咧地)走到A旁边说(随便、高声)：嗨！走，陪我一起买本书。请同学们设想一下后续发展。如果你们是A同学,你们会如何做出抉择?会对B同学说些什么?为什么? 在学生回答之后,教师进行归纳总结,分析补充,得出4种后续发展: ①不顾后果地迁就朋友或同学.(情境一)②粗暴地拒绝就态度而言.(情境二)③没有解释的拒绝.(情境三)④委婉而得体地拒绝.(情境之四)请一位同学通过声音,表情的变化来进行表演(角色互换)同学们在观看表演的同时仔细想一想四种情景中哪一种是我们常用的?而哪一个又是你们认为比较好的。

①不顾后果地迁就朋友或同学.(情境一)A同学做出很为难的样子，(看看正做的作业，又看看同学，再迟疑几秒钟，最后还是走了。)②粗暴地拒绝就态度而言.(情境二)A 同学：买什么书，不去,没兴趣！你没看见我现正很忙吗?(粗暴地，声音很大)B同学：嚷什么嘛。不去就不去嘛！(语气愤怒地)说完后转身离去。

③没有解释的拒绝.(情境三)A ：不去！。”(以一种较为平和的口气，然后接着看书。)B很委屈很不情愿地走了！

④委婉而得体地拒绝.(情境之四)A：对不起，我还有事，老师布置的作业我要在中午做完，今晚上我还要回去做饭，我妈出差了。你自个儿去，好吗？ B：哦，那么你赶快做作业吧，我自个儿去。(平静地离开)(三)小组讨论 案例: 王浩数学不好，又爱玩电子游戏，一天他找到自己的好朋友吴凡说：“帮帮忙，替我做数学作业，你替我做了，回头我请你吃麦当劳，否则我会挨爸爸的打的。” 将全班分成几个小组,4-6人一组.讨论问题:①如果你是吴凡,你会怎么做?②如果拒绝王浩,那么应该如何委婉而得体的拒绝?(吴凡有些犹豫，但是最后还是说：“我替你一次，也不能替你一辈子，不能替你考试呀！到头来，你还得挨训。到不如你先做，错了我帮你。另外，我再找点资料给你看，这样好吗？”)只要拒绝是真诚的,合理的,讲究方法的,就会得到别人的理解和尊敬,并不因拒绝了别人而失去了友谊.(四)辅导结语: 在人际交往中，我们应该怎样说“No”呢？(学生回答,教师总结并补充)

（1）拒绝时，让对方明白拒绝是“对事不对人”，虽然拒绝了此事，但是要明确表示双方的友谊是不受影响的。

（2）明确的陈述拒绝的原则和理由，以求得对方的理解和体谅。

（3）用真心诚意的态度、言辞，去说服、打动对方。

（4）找出替代的方法。拒绝别人，他人一般会产生不快与愤怒，甚至消极的情绪。但你可以找出一些切实可行的方法来替代别人要求你做的不合理事情，以缓和情绪。

(五)作业布置:

1、好朋友要你和他一起搞个恶作剧，捉弄一下同学。

2、同学叫你侮辱性外号，你该怎么办？

每位同学在一与二中选择一个,把你的解决策略,想法写出来.明天我们一起沟通.（六）教师寄语(请同学们在音乐声中体会今天所学的内容(<雪之梦>班德瑞))

既不请求别人也不答应别人去做卑鄙的事情，这是作为友谊的一项原则。

——西塞罗

让我们在今后的生活,学习中能活出一个真正的自己，更好的学会说”不”.