第一篇：单个军人齐步正步跑步教案
单个军人徒手队列动作教案
齐步行进与立定
单 位：学员一大队21队 姓 名： 郑雄谋 学 号： 04022009062
批准人：
年 月 日
单个军人队列动作教案
作业提要
课 目：单个军人队列动作
内 容：齐步行进与立定
目 的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
方 法：讲解示范、组织练习、小结讲评
时 间：一个课时
地 点：西区训练场
要 求：精神振作，认真听取指挥员的口令，按照标准做动作；
严肃训练场纪律，严禁在训练场上嬉笑打闹
作业进程
作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„2分钟 1．整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。2．宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„35分钟
用途：齐步是军人行进常用的一种步伐。
口令：“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习)动作示范：连贯动作做一遍
动作要领：听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘 米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。
动作示范：重复连贯动作一遍
组织练习： 1.个人体会练习
小结讲评：通过观察刚刚同志们个人的体会练习，发现同志们普遍存在的一些问题：
第一点，前摆高度不够。按照新条令要求，前摆时手掌距离身体为三十公分；
第二点，后摆存在勾手腕的现象，要求是后摆手臂自然伸直。2.分组训练
队伍分为两组，前五名为一组，后四名为一组，按先第一组、后第二组的顺序依次动作，未作动作的一组观察前一组人员的动作，为他们指出动作中存在的不足。（分组进行齐步走的练习）
小结讲评：通过分组训练，同志们也更加明确了自身动作存在的不足。希望同志们在接下来的训练中，能够努力克服。3.集体作业 练习小结：
齐步行进与立定易犯毛病及纠正方法 易犯毛病
1.脚尖方向不正直向前 2.全脚掌同时着地 3.上体不稳(向左、右晃动)4.后摆勾手腕 5.前摆高度不够
6.立定靠脚时，有跺脚现象
作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„3分钟 1.重述课目、目的、内容、训练重点。2.评价训练，表扬训练刻苦的同志。3.指出存在问题及解决问题的方法。
纠正方法
脚尖要正直向前
按先脚跟后脚掌的顺序着地 挺胸收腹 手腕自然伸直
前摆拇指根部离身体约30厘米 脚腕用力并压膝，正直靠脚
第二篇：教案跑步、齐步
第一节 跑步、齐步综合行进间
教学目标：
1、通过训练，使同学们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。
2、内容：(1)、跑步行进(2)、跑步立定
3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评
4、要求：(1).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;(2).服从命令，听从指挥，令行禁止；(3).积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。教学重难点：
（1）脚着地时前 脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。（2）步幅、步速的准确。教学过程：
1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 作业实施
一：讲解示范 1.动作示范
2.动作要领讲解 跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定 要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约 85 厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然 摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米。行进速度每分钟 170—180 步。听到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右 脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。二：组织练习1.组织练习的方法
（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法
（1）听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。
（3）摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
（4）行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
（5）行进时，上体后仰或臀部下坐。纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。
（6）立定时臂腿不协调。纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。
注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时 要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一 致。
三、训练步骤
1、摆臂练习。口令：摆臂练习，准备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听 到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不 要外张。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步跃出练习。口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
四：小结讲评 同学们，今天对单个学生队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情
况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。
教学目标：
第二节 跑步、齐步综合行进间
1、通过训练，使同学们再次掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。
2、内容：(1)、齐步行进(2)、齐步立定
3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评
4、要求：(1).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;(2).服从命令，听从指挥，令行禁止；
(3).积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。
教学重难点：
摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，教学过程：
一、课前准备
1、整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论
二、作业实施
1.动作示范
2.动作要领讲解：当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食
指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。
3、五步一靠练习。口令：五步一靠练习，跑步——走，停。要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂 靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前 进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。
4、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利 用摆臂线反复练习。
三、练习巩固
采用小组结合的方式，由各组长负责，要求严格执行命令，复
习并巩固本节课的学习内容。
四、激发兴趣
采用小组比赛的模式，充分调动学生的积极性，使其能掌握本节课的动作要领。
第三节 跑步、齐步综合行进间 教学目标：
1、通过训练，使同学们掌握跑步、齐步综合行进间的动作要领。
2、方法：教师讲解示范，学生组织练习。
3、要求：(1).服从命令，听从指挥，令行禁止；(2).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;（3）培养学生吃苦耐劳的精神。教学重难点：
熟练掌握跑步、齐步综合行进间的要领。教学过程：
一、课前准备
1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学要点 3.提示有关要领
二、教学内容
1、动作要求
齐步、跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。跑步时要做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。一快：两手迅速握拳提到腰际要快。一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。一平：摆臂时，小臂略平。一合：肘部稍向里合。两不露：向前摆臂时，大臂略直（前不露肘），肘部贴于腰际；向后摆臂时，拳贴于腰际（后不露 手）。
2、动作要点
（1）掌握好齐步、跑步时脚着地的方法。脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌；行进中，身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
（2）掌握齐步、跑步时摆臂的要领。摆臂时，要自然，不使皱动，使小臂轻擦身体前后摆动，做到臂定位要准。
（3）要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。听到立定的口令后（动令落在右脚），再跑两步，两 避随腿自然摆动，当左脚向前大半步时，两拳收于腰际（左拳向后，右拳稍向前），停止摆动，在右脚 靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。
3、综合练习。主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进 行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。
三、小结讲评
刚才我们进行了个人体会，在体会过程中，同学们都比较认真，能大胆地摸索动作要领，掌握动作比较快，但经我和体育委员检查，发现同学们的动作普遍存在以下几点问题： 1.摆臂的路线，手型的定位不准确。2.步速、步幅控制不准确。
3、臂腿协调不好。
4、靠腿时有跺脚的现象。
第三篇：单个军人队列动作教案(齐步行进与立定)
编写人:XXX
齐步行进与立定教案
作业提要
课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定
目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。内容：
1、齐步行进;
2、齐步立定。时间：约40分钟
方法：理论提示、讲解示范、评比验收。地点：此训练场 要求：
1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。
作业进程
一、作业准备
1、清点人数，整理着装，向首长报告。
2、宣布教学提要: 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定
目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。内容：
1、齐步行进;
2、齐步立定。时间：一课时
方法：理论提示、讲解示范、评比验收。地点：此训练场 要求：
1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。
3、讲解齐步行进与立定的训练意义。
二、作业实施
讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。
为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。下面进行个人体会动作。
为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行：
（一）齐步摆臂练习；
（二）齐步立定练习；
（三）连贯动作练习。
（一）齐步摆臂练习
首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。
边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“
一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。
常犯毛病：
1、摆臂路线不正确。
2、摆臂不自然，肩部不平
3、摆臂前后定位不准。
组织练习方法：
1、两人互助练习。
2、集体练习。
（二）齐步立定练习
下面我们进行齐步立定练习，口令为：齐步立定动作 1，2。边讲边做：听到“齐步立定动作 1”的口令，按齐步动作要领向前；听到“2”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下恢复立正姿势。
常犯毛病：
1、立定时，身体后仰，弯膝。
2、立定时，靠腿无力。
3、立定时，臂腿不协调。
组织练习方法：模仿练习
（三）连贯动作练习
为了进一步提高大家的动作标准，下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望同志们精神振作，姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。同时注意脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，两腿挺直，靠脚时要迅速有力，臂腿协调一致。
常犯毛病和纠正方法：
1、行进中上体松，左右晃动。
2、臂腿不协调。
3、脚尖着地的方向不正。
4、行进中两眼看地。
组织练习方法：
1、分组练习：分为两组，各向左右带开五步，每组第一名同志为小组长。
2、评比竞赛：为检验大家刚才的训练结果，下面我们抽两名同志来表演，大家认真观看，然后做集体讲评。
3、集体练习
三、作业讲评
1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点；
2、评估训练效果，表扬好的个人；
3、指出存在的问题以及克服方法。
第四篇：二年级单个军人队列动作教案(齐步行进与立定)
国防科技教育知识普及读本（小学二年级）
七、军事技能
行进间动作——齐步、跑步、立定
活动内容：
1、齐步行进;
2、齐步立定。
活动目标：通过训练使同学们熟练掌握齐步跑步与立定的动作要领及组织方法。活动重难点：通过训练使同学们熟练掌握齐步跑步与立定的动作要领及组织方法。
活动准备
1、清点人数，整理着装，向老师报告。
2、训练要求：
（1）、严格遵守队列纪律。（2）、认真听讲解、仔细看示范。（3）、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。
3、讲解齐步行进与立定的训练意义。
活动过程：
一、激趣导入
同学们，看着解放军叔叔行进间齐步、跑步、立定时那威武、洒脱的动作，你是不是也很心动呢？今天我们就一起来学习行进间动作——齐步、跑步、立定。
二、学习新课
（一）、教师讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。
（二）、教师示范：为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。
（三）、同学们个人体会动作。
（四）、为使同学们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行：（1）齐步摆臂练习；（2）齐步立定练习；（3）连贯动作练习。
（五）、逐一师范
1、齐步摆臂练习
首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。
边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“
一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。
常犯毛病：
1、摆臂路线不正确。
2、摆臂不自然，肩部不平
3、摆臂前后定位不准。
组织练习方法：
1、两人互助练习。
2、集体练习。
2、齐步立定练习
下面我们进行齐步立定练习，口令为：齐步立定动作 1，2。边讲边做：听到“齐步立定动作 1”的口令，按齐步动作要领向前；听到“2”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下恢复立正姿势。
常犯毛病：
1、立定时，身体后仰，弯膝。
2、立定时，靠腿无力。
3、立定时，臂腿不协调。
组织练习方法：模仿练习
3、连贯动作练习
为了进一步提高大家的动作标准，下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望小朋友们精神振作，姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。同时注意脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，两腿挺直，靠脚时要迅速有力，臂腿协调一致。
常犯毛病和纠正方法：
1、行进中上体松，左右晃动。
2、臂腿不协调。
3、脚尖着地的方向不正。
4、行进中两眼看地。
组织练习方法：
a、分组练习：分为两组，各向左右带开五步，每组第一名同学为小组长。b、评比竞赛：为检验大家刚才的训练结果，下面我们抽两名同学来表演，大家认真观看，然后做集体讲评。
c、集体练习
三、活动总结：
1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点；
2、评估训练效果，表扬好的个人；
3、指出存在的问题以及克服方法。
四、拓展延伸：
小朋友们课后游戏——行进间动作——齐步、跑步、立定，以小组为单位，比比谁做的最好。
第五篇：单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)
编写人：XXX 跑步行进与立定教案
作业提要
课目：单个军人徒手队列动作
目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 内容：
1、跑步行进
2、跑步立定
方法：讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：四课时 地点：队列训练场 要求：
1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象;2.服从命令，听从指挥，令行禁止；
3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线
作业进程
作业准备
1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 作业实施
一：讲解示范
1.动作示范 2.动作要领讲解
跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定
要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
3、动作要求
跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。
一快：两手迅速握拳提到腰际要快。
一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。一平：摆臂时，小臂略平。一合：肘部稍向里合。
两不露：向前摆臂时，大臂略直（前不露肘），肘部贴于腰际；向后摆臂时，拳贴于腰际（后不露手）。
4、动作要点（1）掌握好脚着地的方法。脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌；行进中，身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
（2）掌握摆臂的要领。摆臂时，要自然，不使皱动，使小臂轻擦身体前后摆动，做到臂定位要准。
（3）要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。听到立定的口令后（动令落在右脚），再跑两步，两避随腿自然摆动，当左脚向前大半步时，两拳收于腰际（左拳向后，右拳稍向前），停止摆动，在右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。
训练重点和难点讲解
重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
难点：步幅、步速的准确。二：组织练习
1.组织练习的方法
（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法
（1）、听到预令弯膝，上体前倾过大。
纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。
（2）、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。
（3）、摆臂时，前后不到位。
纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
（4）、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
（5）、行进时，上体后仰或臀部下坐。
纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。
（6）、立定时臂腿不协调。
纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。
（7）、步幅、步速不准确。
纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。
三、训练步骤
1、摆臂练习。
口令：摆臂练习，准备，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步跃出练习。
口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。
要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
口令：五步一靠练习，跑步——走，停。
要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。
练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。
四：小结讲评
同志们，今天利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的军人作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。训练中表现好的同志有***，***同志，希望在下次训练中保持。存在的不足是***同志在队列中的养成不是很好，希望在今后的训练中加以克服，下节课我们将对正步行进与立定进行训练，课后预习好有关理论。
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