第一篇:单个军人队列动作教案
齐步行进与立定教案
作业提要:
课目:单个军人队列动作——齐步行进与立定
目的:通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。内容:
1、齐步行进;
2、齐步立定。时间:约40分钟
方法:理论提示、讲解示范、评比验收。地点:此训练场 要求:
1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。
作业进程:
一、作业准备
1、清点人数,整理着装,向首长报告。
2、宣布教学提要。
3、讲解齐步行进与立定的训练意义。
二、作业实施
讲解:齐步是军人常用步法,一般用于队列整齐行进。其口令为:齐步——走,立——定。
为了给大家一个直观的印象,下面请看动作。动作要领我边讲边做:当听到:“齐步——走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时两臂挥开,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后:左脚向前大半步着地,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
为了给大家一个完整的动作,请再看一遍动作。下面进行个人体会动作。
为使同志们更快地掌握动作要领,我将训练分为三步进行:
(一)齐步摆臂练习;
(二)齐步立定练习;
(三)连贯动作练习。
(一)齐步摆臂练习
首先我们进行起步摆臂练习,口令为:齐步摆臂动作,一、二、停。
边讲边做:当听到“齐步摆臂动作、一”的口令,按齐步摆臂的要领,右臂前摆,左臂后摆;听到“二”的口令,两臂交替摆动;尔后按“
一、二”的口令依次反复练习;听到“停”的口令,恢复立正姿势。
常犯毛病:
1、摆臂路线不正确。
2、摆臂不自然,肩部不平
3、摆臂前后定
位不准。
组织练习方法:
1、两人互助练习。
2、集体练习。
(二)齐步立定练习
下面我们进行齐步立定练习,口令为:齐步立定动作 1,2。边讲边做:听到“齐步立定动作 1”的口令,按齐步动作要领向前;听到“2”的口令,右脚迅速靠拢左脚,两臂放下恢复立正姿势。
常犯毛病:
1、立定时,身体后仰,弯膝。
2、立定时,靠腿无力。
3、立定时,臂腿不协调。
组织练习方法:模仿练习
(三)连贯动作练习
为了进一步提高大家的动作标准,下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望同志们精神振作,姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步幅、步速准确,两眼注视前方。同时注意脚跟先着地,脚腕稍用力,膝盖向后压,身体向前移。立定时,两腿挺直,靠脚时要迅速有力,臂腿协调一致。
常犯毛病和纠正方法:
1、行进中上体松,左右晃动。
2、臂腿不协调。
3、脚尖着地的方向不正。
4、行进中两眼看地。
组织练习方法:
1、分组练习:分为两组,各向左右带开五步,每组第一名同志为小组长。
2、评比竞赛:为检验大家刚才的训练结果,下面我们抽两名同志来表演,大家认真观看,然后做集体讲评。
3、集体练习
三、作业讲评
1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点;
2、评估训练效果,表扬好的个人;
3、指出存在的问题以及克服方法。
第二篇:单个军人队列动作教案
第一个训练内容:立正、稍息、跨立
口令:立正、稍息、跨立 动作要领:
1、立正:当听到立正的口令以后,两脚跟迅速靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两脚挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直,四指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,下颌微收,两眼向前平视稍高。
2、稍息:当听到稍息的口令以后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚
3、跨立:当听到跨立的口令以后,左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。达到的标准及要求:
立正时我们要做到“三挺,三收,一顶,一睁,一垂,一贴” 三挺:挺膝,挺胸,挺颈
三收:收小腹,收臀部.收下颌
一顶:胸部向前上方顶
一睁:眼睛睁大有神
一垂:双臂自然下垂
一贴:双手贴于大腿外侧中央部位 稍息时要做到 两快,一稳,二准确
两快:出脚快,收脚快
一稳:上体保持平稳
二准确:出脚位
第二个训练内容:停止间转法
口令:“向右--转”“向左--转”“向后--转”“半面向右--转”“半面向左--转” 动作要领:
当听到向右转的口令以后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前半部同时用力,使身体和脚协调一致的向右转动90度,体重落于右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度,向后转按照向右转的动作要领向后转动180度,半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度,半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
达到的标准和要求:转体时要保持好良好的军姿,动作迅速,节奏分明,做到“快,稳,准,狠” 快:转体要快、靠脚要快
稳:做动作时上体要稳、节奏要稳 准:转体位置准确、靠脚位置准确 狠:靠脚时要有力 组织练习:
分解训练,个人体会,分组训练,集体合练,评比竞赛。容易出现的问题及纠正的方法: 1,弯腿上体晃动
纠正方法:做动作时强调两腿挺直,掌握好用力部位,(两腿内侧)2,耸肩或发动身体
第三个训练内容:步法的行进与停止。
一、齐步的行进与停止
齐步行进的口令为:“齐步--走”、“立--定” 动作要领:(讲解示范的方法四种。)
当听到“齐步走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆动,向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。
当听到“立定”的口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势。
达到的标准及要求:
齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确,步速要适当。行进时要做到“脚腕稍用力,脚跟先着地,膝盖向后压,重心向前移,两臂自然摆,前推后要压”。
组织训练:
在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领,做为教练员应贯彻,由简到繁,由易到难的训练原则,进行分步细训。
第二步:腿部动作练习
用途:掌握腿部动作,做到脚跟脚掌顺序明解,步辐准确。口令:“抱腹齐步”“准备”“齐步--走”“立定”。
要领:当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后,双手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余动作,按齐步行进的动作要领实施。组织练习:
体会练习,突出单个教练,集体合练。容易出现问题及纠正方法:
1、弓腿
纠正方法:掌握用力部位,学会用脚腕力量前进,体会脚腕用力,用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
2、全脚掌着地
纠正方法:迈步时,脚跟贴于地面前进着地时,脚跟有意识蹬地。
3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.
二、跑步的行进与停止
跑步行进的口令为:“跑步--走”、“立定” 动作要领:
当听到“跑步走”的预令后,双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。
当听到“立定”的口令以后,继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.为了便于大家记忆,我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步,左脚向前臂收回,靠脚放臂成立正”。达到的标准及要求:
跑步行进时,上体要保持正直,重心稍向前倾,利用两脚的弹力前进,两臂摆动自然,体现前推后拉,前不露肘后不露手。组织训练:跑步行进的训练通常分为上三步进行:
容易出现的问题及纠正的方法.1,预令弯腿,第一步跃不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯,左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法:进行分解训练,反复练习。
第三步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,提拳不迅速
纠正的方法:反复练习,掌握提臂路线。2,出脚不弹跃。
纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯,左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出,前进中应保持前脚掌先着地。
3,三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)纠正的方法:摆臂时体现前推后拉,前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。4,立定动作不协调.纠正的方法:多练习分解动作.1二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。组织训练:
正步是队列训练比较难的一个动作,为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即: 第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动 第四步、一步一动 第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。
1、用途:通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领,达到位置准确,路线正确的目的。
2、口令:原地摆臂练习,正步--走,一,二,停
3、动作要领:
当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后,按照正步摆臂的动作要领实施,听到二的口令以后迅速换臂,听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。
4、标准和要求:
原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置),做到上端下砍,(即:向前摆臂时利用手腕的力量端臂,摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉,向后摆臂时利用手腕
3克服的方法是:养成良好的踢腿习惯,掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。
克服的方法是:掌握好踢腿用力部位,用力点放在脚腕位置。
5、组织练习:个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。第三步、一步两动
1、用途:通过练习增强臂腿的协调性,着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。
2、口令:一步两动,正步--走,一。二,停
3、动作要领:
当听到一步两动,正步走的口令以后,按照正步的动作要领,迅速踢腿摆臂;脚踢出后不着地;听到二的口令以后左脚迅速着地,臂不动,同时右脚蹬脚跟提脚尖,跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进;当听到停的口令以后,左脚迅速着地,右脚靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势。
4、达到的标准和要求:
在做这一动作时要保持端正的军姿,做到踢腿带风,落地砸坑。
5、组织练习:个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。
第四步、一步一动
1、用途:通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰,着地无力的问题。
2、口令:一步一动、正步--走,一,二,停。
5第四个训练内容:步法变换
用途:步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。
口令:跑步--走,齐步--走
动作要领:步法变换均从左脚开始,齐步换跑步,听到预令双手握拳并迅速提于腰际,腿部按齐步的动作要领行进,听到动令,从左脚换跑步行进;跑步换齐步,听到齐步走的口令以后继续跑两步,从左脚开始换齐步行进。达到的标准和要求:
步法变换时动作要协调,变换要准确。组织练习:
1、可采用分解训练的方法,(齐步换跑步时听到预令迅速抱臂,同时右脚向前一步不动,听到二的口令后迅速从左脚换跑步行进;跑步换齐步时,听到动令再向前跑两步不动,听到二的口令后从左脚换齐步行进)。
2、可采取由慢到快的练习方法,使大家准确掌握步法变换的动作要领。
容易出现的问题及纠正的方法:
1、齐步换跑步时听到预令提臂慢。
纠正的方法:注意指导军人听到预令即握拳并提到腰际,并且两臂自然摆动,听到动令即从左脚换跑步行进。
7第六个训练内容:脱帽、戴帽 口令:脱帽、戴帽
动作要领:当听到脱帽的口令以后,双手捏帽沿或者帽前端两侧,将帽取下,取捷径置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐前端中央处,小臂略成水平,右手放下;当听到戴帽的口令以后,双手捏帽檐,取捷径将帽迅速戴正。
达到的标准和要求:做动作时要保持端正的军姿,上体不能晃动,动作要迅速准确。组织练习:分解动作
口令:分解动作,脱帽、二、三,戴帽、二、三。
动作要领:当听到脱帽的口令以后,双手捏帽沿或者帽前端两侧,听到二的口令以后将帽取下,取捷径置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐前端中央处,小臂略成水平,听到三的口令以后将手放下;当听到戴帽的口令以后,双手捏帽檐,听到二的口令以后取捷径将帽迅速戴正,听到三的口令以后,将手放下成立正姿势。容易出现的问题及纠正的方法:
1、低头、上体晃动
纠正的方法:保持好军姿,脖子挺直。
91、坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法:腰杆挺直,挺胸抬头。
2、坐下起立时手扶地。
纠正的方法:起立时,两脚跟靠近臀部,上体微向前倾,全身的协力迅速起立。
第三篇:单个军人队列动作队列教案
单个军人队列动作队列教案
三孝口街道武装部 王兵
课 目:单个军人队列动作。
目 的:培养良好的军姿,严整的军容,协调一致的队列动作,严格的组织纪律性,为下步训练打下良好的基础。内 容:立正、稍息 时 间:30分钟。地 点:队列训练场。
方 法:讲解示范,个人体会、分班组练习、反复练习等。要 求: 1.认真听,仔细看,反复练,苦练加巧练;2.互帮互学,取长补短,共同提高;3.严格遵守队列纪律,做到令行禁止。立正
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃的时机和场合均应自行立正。口令:“立正”(讲解示范)
一、动作要领: 立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈 1 要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。
二、动作要求: 做到:三挺、三收、一睁、一平、一正。
挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两腿之间无明显的缝隙, 两脚尖向外分开约60度。
挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。
挺颈:颈部挺直,脖子贴于衣领。三收:收小腹、收臀部、收下颔。
一睁:眼睛自然睁大,平视前方;精力集中,表情自然有精神。一顶:身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。一平:两肩要平。
一正:正视时两脚内侧中心线,衣扣线,鼻尖,帽徽在一条直线上。
三、易出现的毛病及纠正方法:(1)立正时两脚跟没有靠拢并齐,两脚尖分开的角度不准,方向不正。纠正方法:在地上画一条横线,使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐;两脚 尖向两脚的中心线两侧各分开约30度,也可用角度尺纠正,反复练习。
(2)挺腹、含胸、腰不直。纠正方法:两肩自然放松,向后张的力要均等。也可将一边肩高(肩低)的错误动作,用固定物件的方法进行纠正,如:右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正确的情况下, 2 在中指接近裤缝的位 臵上,别上一个别针或小多功能铁夹等物,让其中指尖接于物体,持续一段时间, 达到使其两肩自然平的状态。
(3)颈未挺直、歪头、仰下颔。纠正方法:头正直向上顶,颈部轻贴后衣领,并注意微收下额。[组织训练](1)模仿练习,个人体会练习;(2)二人对练,小组练习和分班(组)练。二人结对相互纠正练习,分组练习时,可选用队列动作好的受训者担任组长 组织练习。班长组织全班人员练习时,可采取受训者出列和不出列方法。受训者 不出列时,班长可从排头至排尾面向受训者,跨步依次检查纠正。让受训者出列 时,被呼点的受训者按出列的动作要领出列,班长纠正动作后,按入列的要领入 列。(3)持久练习(4)观摩、评比竞赛。
小结讲评:在训练中,大家精神集中,能吃苦,能认真听,仔细看,大部队同志领会动作快,练习到位。达到了教学目的。但也存在个别同志训练中不够认真,做小动作,希望在下次训练中克服不足,严格要求,发扬好的训练作风,提高训练成绩,上午的训练到此结束,讲评完毕。稍息
口令:“稍息” [讲解示范]
一、动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿 势,身体重心大部分落 3 于右脚。稍息过久,可以自行换脚。为了给大家一个完整的印象,我再示范一遍。
二、动作要求: 做到两快、两准、一稳 两快:出脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚顺脚尖方向伸出的速度要快;收 脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚收回靠拢右脚的速度要快。两准:左脚伸出的方向准、距离准;脚收回的位置准。一稳:出脚时身体要稳,上体保持正直姿势。
三.易出现的毛病及纠正方法:(1)稍息时,出脚方向不正,距离不准。纠正方法:顺脚尖方向画一条直线,在距全脚三分之二处作一标记,左脚顺 线反复练习。(2)左脚伸出的速度慢。纠正方法:左脚伸出时,注意腿挺直,脚跟上提不要高,脚腕用力,绷脚面 使脚迅速平行伸出。(3)身体重心右移过大,身体倾斜。纠正方法:稍息时身体重心稍向后移,体重右移,体重大部分落于右脚。上 体不右倾。(4)收脚时,身体晃动,耸肩。纠正方法:右脚挺直,右跨稍提起,用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回, 上体不动。
[组织训练](1)出脚练习。(2)其它训练步骤和方法参考立正部分。[小结讲评(略)]
第四篇:单个军人队列动作教案1
课目:单个军人队列动作 目的:
通过训练使队员们熟练 掌握单个军人队列动作的要领,培养同学们的良好军姿和严格的组织纪律。
内容∶、立正、稍息 2、跨立
3、蹲下、起立 4、停止间转法5、齐步行进与立定
6、跑步行进与立定
时间:
X小时。
方法 :
1、理论提示;
2、讲解示范;
3、提出要求;
4、组织训练;
5、小结讲评。地点 : 本训练场
要求 : 1、队列人员严守纪律 作到令行禁止2、姿态端正,刻苦训练3、认真听讲,作到动作准确4、动作准确协调一致地点:操场。
停止间队列动作:立正、稍息、跨立、蹲下、起立和停止间转法
(一):立正、稍息< 一 > 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础,它贯穿于队列训练的始终。
先以“立正稍息”为例具体教学步 骤如下∶
1、理论提示:基本军姿,队列基础。其口令下达为:“立正——”、“稍息”
2、讲解示范: “使大家有一个直观的印象,下面有我来做动作示范(自行下达口令并做动作,正面和侧面各一次)。”“刚才我做的就是立正稍息的互换过程,起具体动作要领有我边讲边做。”“听到‘立正——’口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖分开60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,紧要直,口要闭,下颚微收,两眼平视前方。”“稍息是在立正的基础上进行的,听到‘稍息’的口令后,左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚”。
< 二 > 动作要点 1、立正时精神要振作,姿态要端正,军容严整。可归纳为:三挺、两收、两平、一睁、一直线三挺:挺腿、挺胸、挺颈 两收:收小腹、手下颌 两平:两肩要平、两眼向前平视一睁:两眼要睁大一直线:帽徽、鼻尖、衣裤交 线在一直线上2、稍息时上体保持立正姿势。可归纳为:移、提、伸。移:听到口令后,身体重心迅速移到右脚提:左脚腕用力,将脚跟抬起 伸:脚掌迅速伸出,方向要准,距离要准 〈三〉:常犯的毛病及纠正的方法1、两脚跟并齐:划一条直线,两脚与直线取齐反复练习2、两脚尖分开过大或过小: 用角度尺校正,然后练习3、左脚伸出过大或过小。用右脚量,看是否是全脚的三分之二。
〈四〉组织练习1、个人体会 2、相互练习3、集体操作 4、评比
〈五〉对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。讲评常规:听到“讲评”时,全体做立正姿势,教官下达“稍息”口令;听到“讲评完毕”时,全体做立正姿势。跨立动作要领: 跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。
〈一〉听到“跨立”的口令后,左脚向 左跨出约一脚之长,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体中心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。< 二 >: 动作要点1、跨步背手动作协调有力 2、抬头挺胸,精神振作
〈三〉:长犯毛病及纠正方法1、两腿跨出过大或过小;可采用单个练习(纠正)2、两手后背不到位,左手母指约于外要带下沿同高三,坐下、蹲下和起立∶“听到‘蹲下’的口令后,右脚后退半步,此时右前脚掌着地,体重后移,大部分落于右脚,蹲下后保持上体正直,两腿分开约60度,臂部坐于右腿上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,蹲下过久,可自行换脚。听到‘起立’的口令后,身体重心要前移到左脚,而后起立,身体站正的同时,左脚向外分开约三十度,右脚靠拢左脚时要两腿挺直,靠脚有力。” 四,停止间转法动作要领:停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右转、向左转、向后转和半面向左(向右)转。〈一〉
1、以向左转为例,听到“向左—— 转”的口令后,以左脚跟为轴,左脚跟和右脚前部用力碾地,使身体和脚一致向左转90度,体重落在左脚,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。转动靠脚时,两脚挺直,上体保持立正姿势。
2、“向右转”其口令为“向右 ―转”,当听到“向右转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向右转90℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势;
3、“向后转”其口令为“向后 ―转”,当听到“向后转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向后转180℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势;
4、“半面向左转”其口令为“ 半面向左--转”,当听到向“半面向左转”的口令后,以左脚跟为轴,右脚掌的蹬力使身体向左转45℃,上体保持正直,而后右脚跟取捷径靠拢左脚,成立正姿势;
5、“半面向右转”其口令为“ 半面向右--转”,当听到“半面向右转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向右转45℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势。〈二〉:动作要领停止间转法可归纳为:两快一 停顿,体稳方向正。两快一停顿:既转体快,靠腿快,转体靠腿要有停顿,身体不要扭。< 二 >: 常犯毛病及纠正方法 1、转体时弯腿:身体上拔,两腿迅速挺直,夹紧2、转体时两臂外长:两臂紧 贴身体3、转体时外扫,跺脚:强调取捷近靠拢右(左),分解练习要求:两臂不外送,转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快,靠的快,转的稳,方向正”。
接下来我们对第二大容行进间队列动作进行学习∶行进与立定分为齐步行进与立定、跑步行进与立定、正步行进与立定。
内容:
一、齐步行进齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进
二、训练方法:讲解示范、体会练习。口令:齐步——走.立—— 定。
动作要领:听到“齐步—— 走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高;着水兵服时,与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116~122步。听到“立——定”的口令,左脚向前迈大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。< 一 >常犯的毛病及纠正的方法:
第一,上体松,左右晃。
1、脚尖方向不正(八字脚)纠正∶可画一直线反复练习
2、上体摇摆晃动 纠正∶挺腰、挺胸、脚着地后两膝后压身体上拔腿臂不结合 纠正∶要做到出腿、摆臂、脚跟着地 到位、上体要正直,自然挺胸,腰杆要挺直,摆臂用力要适当。
第二,摆臂不自然。纠正的方法:按动作要点第二点实施,还要强调肘部弯曲;向后摆臂时,自然伸直。
第三,臂腿不协调。纠正的方法:由慢到快,按 照动作要领第**反复体会练习。第四,立定时身体后仰。
纠正的方法:向前大半步准 确,重心前移,左脚全部着地,右脚跟抬起,右腿挺直。
(2)组织练习为便于掌握动 作要领,可先进行分解动作练习,而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。
口令:“齐步摆臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反复练习,最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时,方法要灵活。摆臂练习时,也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。
其他练习方法:
1、手型定位练习主要解决手型是否准确,摆臂 放手是否定位口令:手型及定位练习一、二。
2、原地摆臂练习口令:齐步走原地摆臂练习一、二、停
3、腿部动作练习口令:齐步走,抱腹准备,一、二、停
4、腿臂结合分解练习、连贯 动作练习。(注:下达行进间三大步伐“齐步、跑步、正步的“立定”口令时,“立”在右脚,“定”在左脚)。
2、跑步行进与立定跑步主要用于快速行进。?(1)、“跑步走” 每分钟 160―170步,其口令为“跑步―走”,当听到“跑步”的预令后,两手迅速抱拳,提于腰系,四指卷握,拇指贴于食指和中指的第二关节,拳心向内,拳眼向上,肘部稍向里合,身体重心微向前倾;当听到“走”的动令后,左脚向前跃出约85厘米,按照先前脚掌后脚跟的顺序着地,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如两臂同时摆出,两拳间隔10厘米),向后摆动不露手,肘部稍向里合,要做到前不露肘、后不露手;??(2)、“立定”其口令为“ 立―定”,当听到“立定”的口令后,继续向前跑两步,右脚取捷径靠拢左脚的同时,两臂放下,成立正姿势。
第五篇:单个军人徒手队列动作教案
停止间转法
作业提要
课
目:单个军人队列动作
目的:通过训练,使同学们掌握单个军人徒手队列动作的动作要领,了解组织训练的方法。养成令行禁止的作风和良好的军人仪表。
内
容:停止间转法 时
间:1课时 地
点:本训练场
方
法:讲解示范、组织练习
要
求:训练中态度认真、严格要求;作风紧张,认真体会每一个动作要领;
作业进程
作业准备……………………………………………2分钟 1.整齐报数、清点人数、整理着装,向在场首长报告。
2、宣布作业提要: 课
目:单个军人徒手队列
目的:通过示教作业,统一教学程序、内容和方法,提高同志们的教学能力.使同志们学会停止间转法的动作要领及组织训练方法
内
容: 停止间转法 时
间:1课时 地
点:本训练场
方
法:讲解示范、组织练习
要
求:同志们在训练中能集中精力听指挥,克服天气带来的不良影响认真做动作
作业实施…………………………………………83分钟
停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右转、向左转、向后转。需要时,也可以半面向右转和半面向左转。
口令:向右---转
向左---转
向后---转
半面向右---转
半面向左---转
(一)动作要领
1、向右转
听到“向右----转”的口令,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体和脚协调一致向右转发90度,体重落在右脚,左脚取捷径速靠拢右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向左转
听到“向左----转”的口令,以左脚跟为轴,左脚跟和右脚掌前部同时用力,使身体和脚协调一致向右转发90度,体重落在左脚,右脚取捷径速靠拢右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
3、向后转
听到“向后----转”的口令,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体和脚协调一致向右转发180度,体重落在右脚,左脚取捷径速靠拢右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
4、半面向右转
听到“半面向右----转”的口令,按向右转的动作要领向右转45度。
5、半面向左转
听到“半面向左----转”的口令,按向左转的动作要领向左转45度。
(二)动作要求
几种转法都应注意两臂不外张,裆部要夹紧;身体和脚一致转动;靠脚时,要取捷径,不得外扫和跺脚;军姿不变,转体和靠脚节奏明显。做到:两快、两准、一正、一稳。
两快:转体快、利用脚跟、脚掌的合旋力迅速转向新方向;靠脚快、左、右脚腕用力取捷径迅速靠拢右、左脚。两准:转体方向要准;靠脚的位臵要准。两脚跟靠拢并齐。一正:转的方向要正。
一稳:转体时,身体要稳,上体保持立正姿势。
(三)动作要点
1、要自始至终保持良好的军姿。两腿自然伸直,腰杆挺直,使胸部自然向前上方挺出,身体微向前倾,并保持重心稳固,身体自然,不使骤劲。
2、掌握好用力部位。停止间转法的用力部位主要通过两腿交错用力(两腿反方向用力),在通过脚跟、脚掌轴的作用使身体转向新方向。以向右转为例:听到向右转的口令后,以右脚跟为轴,同时右脚掌用力右转,左脚以左脚掌为轴用力左转,由于脚跟、脚掌不在一条直线上,所以,当两腿交错用力时,就必须使身体进行转动,当转到90度时停止。在进行训练时,要注意强调,两腿要挺直,脚和身体转向要一致,以保持身体稳定。
3、掌握好重心转移。在转动之前,身体的重心落于脚跟与两脚尖形成的三用形的中心。转动之后,重心应随方向的变化而转移。向右转时,体重落在右脚。向左转时,体重落在左脚。不能落于两腿中央。向后转时,体重落于右脚。
(四)常犯的毛病及纠正方法
1、转体时身体不稳。
纠正方法:两腿挺直,裆部夹紧,自然挺胸,同时以脚跟为轴体重落于为轴的支撑脚上,上体保持正直。
2、两脚和上体转动不一直,转的方向不准。
纠正方法:转动时腰部挺直,身体和两脚同时用力,转向新方向。转正后,支撑脚的前脚掌迅速着地,也可画“十”字线反复体会练习。
3、转体时,两臂外张。
纠正方法:转体时,两臂自然贴于身体。
4、靠脚时,跺脚或外扫。
纠正方法:靠脚时,两腿挺直,取捷径迅速靠拢。练习时,动作可由慢到快反复体会。
5、靠脚时,两脚跟不齐。
纠正方法:在新的方向,画脚跟线,然后反复体会练习。
(五)训练步骤和方法
1、口令:分解动作,向右(左)--转;
2、分解动作,向后—转;
2、分解动作,半面向右(左)--转;
2、要领:听到“转”的口令,按照向右(左、后)的要领转向新的方向,不靠脚。主要体会转的方向角度是否准确及如何使身体稳、转的快。
听到(2)的口令,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。主要体会靠脚快、准、齐、稳的要领。
2、连贯动作练习
按动作要领反复练习。
3、在组织训练时,可进行个人体会、二人对练、小组练习和集体练习。采取流水作业的方式,以便检查每个人的动作;好、中、差可分开练习,逐个升级过关。
4、进行观摩、评比竞赛。
(六)讲评
通过刚才的训练情况来看,同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神,认真体会每一个动作的动作要领,训练积极性较高,但是还不够熟练,不够整齐划一,希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这,讲评完毕。
齐步行进与立定
目的:使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
内
容:
一、摆臂动作
二、臂腿结合动作
三、立定动作
四、连贯动作
重
点:摆臂动作
难
点:臂腿结合动作
方
法:讲解示范、组织练习
时
间:8小时
地
点:西区训练场
要
求:同志们在训练过程中听清口令,认真听讲,做好动作,力求每一个动作都达到准确有力,协调一致。
作 业 进 程
作业准备……………………………………………2分钟
1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。2、宣布作业提要。
课
目:单个军人队列动作 第九课:齐步行进与立定
目的:使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。内 容:
一、摆臂动作
二、臂腿结合动作
三、立定动作
四、连贯动作
重点:摆臂动作、臂腿结合动作 方法:讲解示范、组织练习时间:8小时
要求:同志们在训练过程中听清口令,认真听讲,做好动作,力求每一个动作都达到准确有力,协调一致。
3、理论提示。
作业实施…………………………………355分钟 完整动作讲解示范
用途:是部队行进的常用步法,主要用于整齐行进。口令:“齐步-走”“立—定”(并组织口令练习)示范:横纵面示范齐步动作
动作要领:听到“齐步-走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;(左脚再向前大半步立定面向排面)上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对准衣扣线,并于最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,(向左转)手腕前侧距裤缝线约30厘米,(向右转)行进速度每分钟116—122步。当听到“立——定”的口令后,左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
听到“立—定”的口令后,左脚向正前方大半步着地,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。动作示范:横纵面示范正步动作 动作要领讲解练习
1、个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)2、模仿练习3、个人练习
第一个训练内容:摆臂动作
目的:掌握摆臂路线,达到摆臂的定型定位。讲解示范: 口令:“摆臂练习齐步—走”、“一”、“二”、“停”(并组织口令练习)动作示范:横纵示范摆臂动作
动作要领:听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆;“二”时左臂前摆,右臂后摆,尔后反复练习。听到“停”的口令后,两臂迅速放下恢复成立正姿势。
动作要点:摆臂时,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对准衣扣线,并于最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
动作示范:横纵面示范摆臂动作 组织练习:
(一)讲解示范练习
1、个人熟记要领,体会动作。
2、模仿练习
3、个人练习
(二)动作练习
1、个人体会练习(结合摆臂线架)
2、分组练习
3、单个教练
4、全班练习
练习小结:同志们在刚才的摆臂练习中,已基本掌握了摆臂要领,但在摆臂过程中力度和定点定位不够,希望大家在下一步的训练中,保持好的方面,改正不足。
摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法
易犯毛病
纠正方法
1、肘部弯曲过大。
1、手臂自然摆动,不要外加力。
力。
2、肘高手低。
2、肘部前迎下压。
3、托臂。
3、前摆臂时轻贴身体外侧。
4、搂臂面。
4、肘摆至身体前平面时,迅
速折肘。
5、后摆勾手腕。
5、手腕伸直 第二个训练内容:踢腿动作
目的:掌握踢腿动作,达到踢腿定型定位。
讲解示范:踢腿由踢腿和跟腿两个过程组成。那么踢腿和跟腿是如何划分和正确实施的呢?踢腿时,应将力量集中于脚上,以脚带动小腿,小腿带动大腿的顺序向前踢出,边踢边绷压脚面,即将达定位时,脚腕用力向前顶送,脚尖用力下压,控制定位。此时,膝关节绷直下压大腿肌肉紧张。脚步着地后,即开始另一支腿的跟腿过程。跟腿时,膝关节稍放松,但不能过于弯曲,前脚掌稍抬起,当运动到与另一支脚并列时,开始绷压脚面踢腿,完成跟腿过程。
(个人熟记要领、要点;掌握讲做方法)
而后进行分步细训:一步两动和一步一动。
(一)一步两动
口令:“踢腿练习一步两动,正步—走”“二”“停”(并组织口令练习)动作示范:正面示范踢腿一步两动动作。动作要领:听到“一步两动,正步走”的口令后,左脚踢出不动,上体保持立正姿势,不摆臂。听到“二”时,右脚着地,右脚前跟前脚掌着地,右脚尖距左脚跟约10厘米,尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”时,恢复成立正姿势。
动作示范:正面示范踢腿一步两动动作
(二)一步一动
口令:“踢腿练习一步一动,正步—走”“二”“停”(并组织口令练习)动作示范:正面示范踢腿一步一动动作。
动作要领:听到“一步一动,正步走”的口令后,左脚踢出并着地,随即踢出右脚停住,上体保持立正姿势,不摆臂。听到“二”时,右脚迅速着地,随即踢出左脚停住,尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”时,恢复成立正姿势。
要点:
一踢:脚要迅速踢出 二直:腿要绷直
三平:脚掌与地面平行
四定:定脚掌离地面约5厘米高度,定前脚距后脚75厘米的距离。动作示范:正面示范踢腿一步一动动作 组织练习:
(一)讲解示范练习1、个人体会熟记要领
2、模仿练习
(二)动作的练习1、个人体会练习2、分组练习3、单个教练
注:课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习练习小结:(略)
踢腿练习易犯的毛病及纠正的方法
易犯的毛病
纠正方法
1、出脚时腿未绷直、弓腿。1、踢腿时,既要绷直脚尖,又要边-
踢边压。2、出脚速度慢。
2、集中力量于脚上迅速踢出。
3、脚掌与地面不平行驶。
3、绷压脚面,脚尖下压。
4、脚踢出后定位不准。
4、进行慢动作练习,用顶送脚腕控-
制。
5、掏腿、直挪腿。
5、注意踢、跟腿过程时机。
第三个训练内容:臂腿结合动作
目的:巩固摆臂、踢腿动作,达到臂腿动作协调一致。讲解示范:
臂腿结合要领:踢腿同时换臂,脚到位,手到位,脚着地,臂不动。(个人熟记要领,练习讲做)
(一)一步两动
口令:“臂腿结合一步两动,正步—走”“二”“停”(并组织口令练习)动作示范:正面示范臂腿结合一步两动动作。
动作要领:听到“正步-走”的口令后,左脚踢出,右臂前摆,左臂后摆;听到“二”时,左脚着地,右脚前跟,脚尖在左脚后着地,两臂不动;尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”后恢复成立正姿势。
动作示范:正面示范臂腿结合一步两动动作。
(二)一步一动
口令:“臂腿结合一步一动,正步—走”“二”“停”(并组织口令练习)动作示范:正面示范臂腿结合一步一动动作。
动作要领:听到“正步-走”的口令后,左脚踢出着地,同时右脚踢出,两臂不动,依次反复练习。动作示范:正面示范臂腿结合一步一动动作。组织练习:
(一)讲解示范练习1、个人体会熟记要领
2、模仿练习
(二)动作的练习1、个人体会练习2、分组练习3、单个教练
注:课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习。练习小结:(略)
臂腿结合动作要注意的问题: 4 臂腿结合时要注意协同,贯彻摆臂、踢腿的动作要领,保证行进中不变形。2、注意动作中不能脱节,整体协同要自然。第四个训练内容:立定动作
目的:掌握立定动作及组织训练方法。1 讲解示范
口令:“立-定”(并组织口令练习)动作示范:横纵示范立定动作
动作要领:听到“立-定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
动作示范:横纵示范立定动作 组织练习:
(一)讲解示范练习1、个人体会熟记要领
2、模仿练习
(二)动作的练习
1、个人体会练习
2、分解练习
3、集体练习练习小结:(略)
立定易犯毛病及克服方法
易犯毛病
纠正方法
1、立定时弯腿。
1、靠脚时右腿挺直,膝盖后压。2、立定时身体后仰。2、向前大半步不易过大体重前移。
3、靠脚时脚跟不齐,3、两脚跟内侧靠在一起,左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小。
时要向外分开30度。
第五个训练内容:连贯动作 讲解示范: 重述要领要点:(略)动作示范: 组织练习: 1 个人体会 2 分组练习3 单个教练 4 集体练习练习小结:(略)连贯动作易犯毛病及克服方法
易犯毛病
克服方法 1、手脚不能同时到位于。
1、进行慢动作练习。
2、步幅过小,步速过慢慢。2、身体前倾,体重前移,一脚着地
后迅速踢出另一支脚。
3、身体晃动大、后仰。
3、腰部和重心腿挺直,身体上顶。
检查验收: 1 组织验收 2 宣布内容 3 明确方法 4 确定人员 5 验收讲评 6 先集体讲评,后教员归纳。7 教员一人讲评。
作业讲评…………………………………………3分钟 1 重述课目、目的、内容、训练重点。2 评价训练,表扬好人好事。3 指出问题及克服的方法。4 布臵课后练习内容。
跑步行进与立定
课目:单个军人动作教案—跑步行进与立定
目的:通过训练,使同志们学会跑步行进与立定的动作要领及组织训练方法 时间:1小时 地点:训练场
方法:讲解示范、组织学习
要求:训练中态度认真、严格要求;作风紧张,认真体会 每一个动作要领;根据当时的情况提出具体要求。
一、讲解示范
今天我们一起来学习跑步与立定,跑步主要用于部队的快速行进。其口令为:跑步—走、立—定。为使同志们有个直观的印象,我先示范一遍。动作要领我边讲边做:当听到“跑步”的预令后,两手迅速握拳提于腰际,约于腰带同高,四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和第二关节,拳心向内,肘部稍向里合,听到“走”的动令后,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线5厘米;向后摆臂时,拳贴于采腰际。行时速度每分钟170-180步。当听到“立-定”的口令后,继续向前跑两步,左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。
二、标准与要求
跑步行进时,上体保持军姿,两眼目视前方,利用前脚掌的蹬力前进,由前脚掌先着地;摆臂时,肘部不行外张,两拳不要上下打鼓。
三、组织训练
为使同志们能够更好地掌握跑步与立定的动作要领,我们将跑步与立定分为四个步骤进行训练:(1)原地摆臂练习(2)一步跃出练习(3)立定练习(4)连贯练习
下面我们先学习第一步:原地摆臂练习。其口令为:跑步原地摆臂练习预备,一、二、停。动作要领我边讲边做:当听到“预备”的口令后,两手迅速握拳,提于腰际,听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆,向前摆时,大臂略直,小臂略成水平,稍向里合,肘部贴于腰际,向后摆时,拳贴于腰际,听到“二”的口令后,两臂互换,依次反复练习。当听到“停”的口令后,两拳收于腰际,迅速放下成立正姿势。
(要点:两手迅速握拳提到腰际时动作要快,摆臂时小臂略平,肘部稍向里合,做到前不露肘后不露手。)训练方法:个人体会、组织练习(集体、流水)、分两列练习摆臂定位。
易犯毛病:摆臂时,两拳上下打鼓,肘部未贴紧腰际:摆臂时,小臂内侧轻擦身体,肘部贴于腰际并保持大臂垂直,小臂略成水平。
通过刚才的练习,同志们对跑步摆臂练习的动作要领掌握得较好,下面我们继续来学习跑步的第二步:一步跃出练习。其口令为:跑步-走,二。请看示范。动作要领我边讲边做:听到“跑步”预令后,两手迅速握拳提于腰际。听到动令,两腿稍弯曲,左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时两臂按要领摆出,此时身体重心前移,重心落于左脚:听到“二”的口令后,右脚迅速靠拢左脚,同时将手放下成立正姿势。
(要点:听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米,同时摆臂。)训练方法:个人体会,组织练习(流水、集体)、分两人一组练习。
易犯毛病:身体没前倾,造成重心不稳;没跃起来:原因是重心没前倾,两腿没弯曲,没利用右脚的力向前蹬。
接下来我们继续学习跑步的第三步:立正练习。其口令为,三步一靠脚,跑步-走,二。请看示范。动作要领我边讲边做;当听到“跑步”的口令后,按照跑步的动作要领,向前跑三步,不靠脚,听到“二”的口令后,靠脚的同时将手放下。
训练方法:组织练习(集体、流水)、分两组练习
接下来我们学习跑步的最后一步,连贯练习。其口令为:跑步-走、立-定。按照跑步与立定的动作要领进行练习。
(要点:掌握立定时的腿臂协调,听到“立定”的口令后,再跑步两步,两臂自然摆动,当左脚再向前大半步时,两臂停止摆动,稍停顿靠脚的同时将手放下成立正姿势。)
训练方法:组织练习(流水、集体)、分组练习,评比竞赛。
易犯毛病:立定时垫步或跨步:按跑步的要领继续跑两步,然后左脚再向前大半步着地,脚法向外分开约30度,右脚取捷径靠拢的同时迅速将手放下成立正姿势。
四、讲评:
通过刚才的训练情况来看,同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神,认真体会每一个动作的动作要领,训练积极性较高,但是还不够熟练,不够整齐划一,希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这,讲评完毕。
敬礼、礼毕
课
目:单个军人队列动作 第七课:敬礼、礼毕
目的:通过训练是同志们了解和掌握敬礼、礼毕的动作要领,培养令行禁止的作风,养成良好的军人仪表,为班、排队列打下基础。
内
容:
一、举手礼、礼毕
二、注目礼、礼毕
重
点:举手礼、礼毕 难
点:举手礼、礼毕
方
法:讲解示范,组织练习要
求:严格训练,认真体会 作业进程
作业准备(2分钟)
1.整齐报数、清点人数、整理着装,向在场的首长报告。2.宣布作业提要。(略)3.理论提示。(略)作业实施(83分钟)
第一个训练内容:举手礼、礼毕
目的:掌握举手礼、礼毕的动作要领及组织训练方法。讲解示范:举手礼分为停止间徒手敬礼和行进间徒手敬礼。口令:“敬礼”、“礼毕”
动作示范:正、侧面示范敬礼、礼毕的动作 动作要领:
1.停止间徒手敬礼的动作要领是:当听到“敬礼”的口令后,上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无帽檐或不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高)手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,手两肩略成一条线,同时注目受礼者。听到“礼毕”的口令,将手取捷径放下。
2.行进间徒手敬礼的动作要领:单个军人距受礼者5-7步处,行举手礼。行进间(跑步时换齐步),转头向受礼者行举受礼(手不随头转动)并继续前进,左臂自然摆动,待受礼者还礼后礼毕。动作示范:正、侧面示范举手礼、礼毕动作。
动作要求与标准:敬礼时,上体端正,精神饱满,表情自然,抬臂迅速,手、臂、头定型定位,不歪头、不转体、不耸肩。保持三个“一条线”:即身体上下正直一条线,大臂与肩一条线,手与小臂略成一条线。
动作要点:行举手礼时,肩、臂要放松,不用皱劲,抬臂速度快,以大臂带动小臂,手到位的同时,大臂要到位(右大臂略平与两肩成一线)。组织练习:
(一)讲解示范的练习
1、个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)。
2、模仿动作(教员讲一句,学员模仿做一句)
(二)动作的体会
1、个人体会
主要体会动作要领和注意的问题,通过体会对所学动作有初步了解和掌握。(结合场地首先介绍场地使用方法)。
2、跟随练习(教员重述要点,学员跟随动作)。
3、单个教练
主要小教员组织练习,教员深入各班辅导,指出存在问题及克服方法。单个教练时,可采取让战士不出列或出列两种方法。
1、不出列时,指挥员可以从排头战士开始,面向战士,跨步逐个纠正。
2、出列时,指挥员随机呼点“第X名,出列”,被呼点战士答“是”后,以跑步进至指挥员右侧前位臵或指定位臵,面向指挥员,听从指挥。需战士入列时,指挥员下达“入列”口令,战士答“是”后,取捷径跑步回到原来位臵,看齐后自行稍息,右翼战士第1名入列时,左翼战士听到“入列”口令同时应立正,待入列战士看齐后,自行稍息。单个教练要求,从上至下纠正,最后要概括出每个战士的问题及克服方法。
练习小结:(略)
举手礼、礼毕易犯毛病及纠正方法。
易犯毛病
纠正方法
1、右手抬起时划弧。
1、强调右手抬起时以大臂带动小臂,沿胸右侧取捷径抬起。
2、手腕弯曲,手心外张
2、强调手腕自然伸直,手心向下微向外张。过大。
3、右肘不到位,右大
3、右大臂抬起时,肘部稍向外张,使肘部略与肩平。臂与两肩成一线。
第二个训练内容:注目礼、礼毕
目的:掌握行注目礼、礼毕的动作要领及组织训练的方法。
动作要领:面向受礼者成立正姿势,同时目视受礼者,并且目迎、目送(左、右转头不超过45度),携武器或不便行举手礼时应立正站好,行注目礼,待受礼者还礼后礼毕,将头转正。动作标准及要求:身体保持立正姿势,时机恰当,精神饱满,表情自然。动作要点:颈部挺直,转头迅速,角度准确,两眼正视受礼者。注目礼、礼毕易犯毛病及纠正方法: 易犯毛病
纠正方法
转头角度过大,眼睛斜视。
在练习时,选择一个目标,使黑眼球位于眼睛中央并保
持一定时间眨眼(40秒),反复进行练习。
检查验收
(一)组织验收
1、宣布内容
2、明确方法
3、确定人员
(二)验收评比
1、先集体讲评,后教员归纳。
2、教员一人讲评。作业讲评(3分钟)
1、课目、目的、内容、训练重点。
2、评价训练,表扬好人好事。
4、指出问题及克服的方法。
布臵课后练习内容。
齐步行进间转法
课目:单个军人动作教案—齐步行进间转法
目的:通过训练,使同志们学会齐步行进间转法的动作要领及组织训练方法 时间:1小时 地点:训练场
方法:讲解示范、组织学习
要求:训练中态度认真、严格要求;作风紧张,认真体会 每一个动作要领;根据当时的情况提出具体要求。
行进间转法,是行时间变换方向的方法。分为向右转走、向左转走、向后转走。
(一)动作要领
1、齐步、跑步向右(左)转
口令:向右(左)转—走(向左转走时,动令落在左脚。)
听到“向右(左)转—走”的口令,左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。
2、齐步、跑步向后转 口令:向后转—走
听到“向后转—走”的口令,左脚向右脚前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。
(二)动作要求
转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动不得外张;两腿自然挺直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。
(三)动作要求
1、掌握身体重心。齐步向右(左)转走时,左(右)脚向前半步,身体重心大部分落于左(右)脚;跑步向右(左)转走时,身体落于两脚掌上。
2、向前半步及方向准确。在向前半步时,不要过大、脚尖向右(左)45度,右(左)脚向新方向迈(跃)出时,方向要准确。
3、腿臂协调。转向新方向时,臂应随腿的动作摆动。向右(左)转走时,在出脚的同时臂随之摆动,使出脚、转体、摆臂协调一致。
(四)常犯的毛病及纠正方法
1、转动时两臂外张,上体不稳。
纠正方法:两手轻贴身体自然摆动,注意腰杆挺直、挺胸、挺颈。
2、转时前脚掌随身体转动。
纠正方法:强调脚向前半步时,在向右(左)45度要准确,注意在转体的同时出脚,向新方向行进。两脚掌不得转动。
(五)训练步骤和方法
1、齐步、跑步向右(左)转走分解动作练习口令:分解动作,向右(左)转—走、2。
要领:听到“向右(左)转—走”的口令,左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步),脚尖向右(左)45度要准确,注意在转体的同时出脚,向新方向行进。
2、齐步、跑步向后转分解动作练习口令:分解动作,向后转—走、“二”、“三”。
要领:听到口令,左脚向右脚前迈出半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步)脚尖向右45度停住;听到“二”的口令,以两脚掌为轴向后转180度,同时摆臂停住;听到“三”的口令,出左脚按原步法向新的方向行进。
3、连贯动作练习
按行进间转法动作要领反复练习
(六)讲评:
通过刚才的训练情况来看,同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神,认真体会每一个动作的动作要领,训练积极性较高,但是还不够熟练,不够整齐划一,希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这,讲评完毕。