第一篇：单个军人徒手队列动作教学法
单个军人徒手队列动作教学法
教学提要
课目：单个军人徒手队列动作教学法（队列人员听到“课目”时应当立正，指挥员下达科目后还礼下达“稍-息”口令）
目的：使同志们学会单个军人徒手队列动作的教学方法，了解讲解示范、组织训练的基本方法，进一步提高 “四会”能力。
内容：
一、立正、稍息、跨立
二、停止间转发
三、行进与立定
四、步伐变换
五、行进间转发
六、蹲下、起立
七、脱帽、夹帽、戴帽
八、敬礼、礼毕
方法：理论提示、讲解示范、组织练习时间：××个训练课时 地点：队列训练场
要求：指挥员下达：“要求”口令，队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达：“稍——息”口令，尔后，根据实际情况下达要求；
1、坚决执行命令，做到令行禁止；
2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；
3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；
4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；
5、认真听讲、互帮互学、共同提高； 为加强纪律、振奋精神，指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：指挥员问：“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：“能！”，指挥员敬礼下达：“稍——息”。
保障：卷尺１把；线架１付；秒表一块；工程线一根8米；量角器、自制量角器各一个；75厘米步幅线训练场地。
理论提示：（单个军人徒手队列动作教学法的意义）
教学进程
第一个讲解内容 立正、稍息、跨立
教学准备
一、整齐队形
二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）
三、清点人数
四、根据实际情况请示报告
五、宣布教学提要
科目：立正、稍息、跨立教学法
目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。内容：
（一）、立正、稍息教学法
（二）、跨立、立正教学法
时间：××分钟 地点：×××
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：
1、坚决执行命令，做到令行禁止；
2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；
3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；
4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）
（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍——息”。下面介绍训练器材（线架一副、工程线、自制量角器）——器材介绍完毕。
教学进程
一、立正、稍息教学法
理论提示：立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。
口令讲解：“立——正”、“稍——息”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与侧面。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范，立正、稍息应从下向上讲解）听到“立——正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。
要领归纳： 立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。
“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。“一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。
“一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正(方向正)、直(身体直)、挺(胸部向前上方挺)、神(两眼有神)”。
稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。“两快”即:出脚快、收脚快。“一稳”即:做动作时上体要稳。
“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然；稍息时，出脚方向准确、腿不弯、不耸肩。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、立正
1、两脚跟末靠拢并齐；两脚向外分开的角度过大或者过小；方向站得不正。纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。
2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。
3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。
（二）、稍息
1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。
2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。
3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。
组织训练方法：
（一）、个人体会
（二）、立正手型及定位练习
（三）、稍息出脚距离，方向练习
（四）、集体合练
（五）、立正持久练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为体会练习、立正手型及定位练习、稍息出脚距离，方向练习、立正持久练习四步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、结对练习，互相纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、立正手型及定位练习口令讲解：立正手型及定位练习
动作要领：（采用边讲解边示范）听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中指贴于裤缝。
动作要求：严格按照立正手型动作要领做动作 主要解决的问题：手型正确性
组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（三）、稍息出脚距离，方向练习口令讲解：稍息出脚距离，方向练习
动作要领：战士面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的距离、方向。
动作要求：注意控制力度，防止受伤。主要解决的问题：出脚距离、方向。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（四）、集体合练
口令讲解：“立——正”、“稍——息” 动作要领：立正、稍息动作要领 动作要求：精力集中、积极配合、掌握口令时机。主要解决的问题：动作正确、集体动作协调一致。组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（五）、立正持久练习口令讲解：军姿训练
讲解动作要领：立正动作要领
动作要求：按立正的要领，指挥员逐个纠正后，持续立正一段时间。开始训练时间可以短(第一次5-10分钟)，而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。
主要解决的问题：能够持久站立，保证动作正确规范，精神振作。组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
二、跨立、稍息教学法
理论提示：跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。
口令讲解：“跨——立”、“立——正”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与背面。(指挥员边下口令边做示范动作)。
动作要领讲解：（采用边讲解边示范，跨立应从下向上讲解）听到“跨——立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。
听到“立——正”的口令后，按立正动作要领站立。要领归纳：跨立应做到“两快、三准、一协调”。“两快”即:跨脚快、背手快。
“三准"即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。常犯毛病及纠正方法：
（一）、脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场画线，反复进行练习。
（二）、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直，上体保持正直。
（三）、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时，强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。
组织训练方法：
（一）、体会练习
（二）、定位练习
（三）、集体练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跨立、立正可分为个人体会动作要领、定位练习、集体合练三步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、结对练习，互相纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、定位练习口令讲解：定位练习
动作要领：战士身体左侧邻墙站立，成一路纵队，左脚外侧距离墙根约一脚长，听到口令后，战士自己体会跨步的要领，后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。
动作要求：注意控制力度，防止受伤。
主要解决的问题：两脚距离准确，两手后背的手型、位置准确。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（三）、集体合练
口令讲解：“跨——立”、“立——正” 动作要领：跨立、立正动作要领
动作要求：精力集中、积极配合、掌握口令时机。主要解决的问题：动作正确、集体动作协调一致。组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
第二个讲解内容 停止间转法
教学准备
一、整齐队形
二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）
三、清点人数
四、根据实际情况请示报告
五、宣布教学提要 科目：停止间转法教学法
目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握停止间转法的教学方法。内容：停止间转法教学法 时间：××分钟 地点：×××
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：
1、坚决执行命令，做到令行禁止；
2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；
3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；
4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）
（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍——息”。下面介绍训练器材（量角器、粉笔）器材介绍完毕。
教学进程
理论提示：停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。口令讲解：“向右——转”、“向左——转”、“向后——转”、“半面向右——转”、“半面向左——转”。
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)。
动作要领讲解：（采用边讲解边示范，停止间转法应以向右转为列进行讲解）听到“向右（左）——转”的口令时，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立证姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势；向后转，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势；半面向右(左)转，按照向右(左)的要领转45度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
听到“稍——息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。
要领归纳：停止间转法应做到：“稳、快、准”。
“稳”：转向新的方向时，上体要稳，整个身体有上提的感觉，不得左右晃动。
“快”：听到动令后，旋转要快，转向新的方向后脚掌着地，靠脚快。“准”、转的方向准、靠脚要准，两脚跟在一条直线上，动作要协调。连贯练习时应做到：“两快一停顿”即：转体快、靠脚快、转体靠脚之间要停顿，做到节奏分明。
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
（一）、自始至终要保持良好的军姿。
（二）、掌握好用力部位及重心转移。
（三）、转动时，两腿挺直，档部夹紧，胸部自然向前上方挺出，两臂不得外张，上体保持立正姿势，转脚和转体要协调一致。
（四）、靠脚时取捷径，不得外扫或者跺脚。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、转体时弯腿，上下体转动不一致。纠正时腰部和两腿挺直，正直向上用力。
（二）、转体时身体晃动，站不稳。纠正时注意两脚尖分开的角度，转到位后脚掌迅速落地，后腿挺直，档部夹紧。
（三）、靠脚时外扫、跺脚。纠正时用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领;靠脚的同时脚掌稍离开地面，以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚。
组织训练方法：
（一）、个人体会
（二）、分解动作练习
（三）、连贯动作练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，停止间转法可分为个人体会练习、分解动作练习、连贯动作练习三步进行训练。
一、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：１、个人体会动作要领。２、结对练习，互相纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
二、分解动作练习
口令讲解：分解动作，半面向右(左)—转、二；分解动作，向右(左、后)—转、二。
动作要领：（采用边讲解边示范，以向右转为列进行讲解）听到“转”的口令，按照向右（左、后）转的要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。
动作要求：认真体会“两快一停顿”，为集体连贯练习打下良好基础。主要解决的问题：转体迅速、方向准确，取捷径靠脚、腿不打弯，靠脚准确。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
三、连贯动作练习
口令讲解：停止间转法连贯动作练习动作要领：停止间转法动作要领
动作要求：注意把握动作要领归纳要点“稳、快、准”。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
第三个讲解内容 行进与立定
教学准备
一、整齐队形
二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）
三、清点人数
四、根据实际情况请示报告
五、宣布教学提要 科目：行进与立定教学法
目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握行进与立定的教学方法。内容：行进与立定教学法 时间：××分钟 地点：×××
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：
1、坚决执行命令，做到令行禁止；
2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；
3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；
4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）
（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍——息”。下面介绍训练器材（步幅线训练场地）器材介绍完毕。
教学进程
行进的基本步法包括齐步、正步和跑步；辅助步法有便步、踏步和移步。
一、齐步与立定
理论提示：齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。口令讲解：“齐步——走”、“立——定” 动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次)。
动作要领讲解：（采用边讲解边示范；齐步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）
第一、二步：听到“齐步——走”的口令时，（第一步）左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；
第三、四步：两臂前后自然摆动（走两步），向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米(见图3)。行进速度每分钟116—122步。
第五、六步：（指挥员首先介绍口令，齐步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立—定”的口令（边下口令边走两步）
第七步：左脚向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
要领归纳：齐步与立定应做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。
走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字步。身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。
摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。
靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时放臂，成立正姿势。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
（一）、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上体保持稳固、正直。
（二）、齐步行进时臂腿协调(脚着地、手到位、出脚摆臂)，节奏分明，摆臂自然大方，定型定位。
（三）、步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇往直前的精神，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。
（四）、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。
（五）、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。
（六）、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。
（二）、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动，反复练习。
（三）、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。
（四）、立定时身体后仰;靠脚放手不一致:靠脚后脚尖外张角度不准。纠正时强调上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。
（五）、脚尖方向不正(八字脚)。纠正时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。组织训练方法：
（一）、个人体会
（二）、分解动作练习
（三）、连贯动作练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步与立定可分为个人体会练习、摆臂练习、腿部动作练习、臂腿结合练习、立定练习、步幅步速练习、连贯动作练习七步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、摆臂练习
口令讲解：“齐步摆臂练习——一、二、一、停”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到“齐步摆臂练习——一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆。听到“二”的口令，两臂前后交换。尔后，按照“一”、“二”口令反复进行。听到“停”的口令(右臂在前时)，将手放下，成立正姿势；在原地摆臂的基础上，指挥员可采用下一次口令，操练者摆臂3、5或7次（摆臂次数，应选择奇数），在熟练的情况下，操练者也可随指挥员 “一、二、一”的口令进行连续摆臂练习。
动作要求：摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。主要解决的问题：手型是否准确，运臂路线，定位及增强摆臂的协调性。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（三）、腿部动作练习
口令讲解：“腿部动作练习，准备，齐步——走、二、停”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到“腿部动作练习，准备”的口令后，两手迅速将拇指插入腰带内，其余四指在外并拢伸直，两手相距约10厘米，两臂自然里合；听到“齐步——走”的口令，左脚迅速向前迈出，脚跟着地，脚腕稍用力，脚尖向上跷起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此法动作，反复练习体会。听到“停”的口令后(左脚在前)，左脚尖向外分开30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。
动作要求：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移。主要解决的问题：行进方向、出脚顺序及移重心。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（四）、臂腿结合练习
口令讲解：“齐步走臂腿结合练习，齐步---走、二、停”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到“齐步---走”的口令后，按齐步走要领迈出左脚，脚跟着地，脚尖上跷（防止勾脚尖，整个脚掌上翘），同时摆右臂向前到位，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此动作，听到“停”的口令(左脚在前)，按立定要领，恢复立正姿势。（进行此练习时，可以提前在地面上划上步幅线，训练臂腿协调时同时练习步幅；当分解动作准确、熟练时，指挥员可采用下一次口令，战士动作3、5或×次，一般选择奇数。）
动作要求：训练时臂腿协调(脚着地、手到位、出脚摆臂)。
主要解决的问题：出脚摆臂的一致性，正直的行进方向、步幅准确、立定靠脚放手一致的问题，这是在原地摆臂，出脚顺序及立定分解练习基础上进行的，是向齐步连贯动作过渡的一种训练方法。
组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（五）、立定练习
口令讲解：“×(奇数)步一靠，齐步----走，二”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到“×步一靠，齐步----走”口令后，按齐步走的动作要领走到规定的步数后，不靠脚,(最后一步是大半步，左脚尖稍向外张开约30度角)，体重大部分落在左脚，右脚跟抬起，此时两腿伸直，听到“二”的口令后，右脚挺直适当用力迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。
动作要求：立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。
主要解决的问题：出脚方向，摆臂自然，臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。
组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（六）、步幅步速练习
口令讲解：“步幅步速练习，齐步——走” 动作要领：按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用臂腿结合练习）
动作要求：步幅、步速准确，两眼注视前方。主要解决的问题：齐步走的步幅、步速的准确性，组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（七）、连贯动作练习
口令讲解：齐步走连贯动作练习动作要领：齐步走动作要领
动作要求：行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻意、夸张。
主要解决的问题：动作的协调一致及排面的整齐 组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
二、正步与立定
理论提示：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令讲解：“正步——走”、“立——定”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次)。动作要领讲解：（采用边讲解边示范、分解讲解示范相结合，进行动作要领讲解示范；正步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）
第一、二步：（边讲解边示范）听到“正步——走”的口令时，（第一步）左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；上体正直，微向前倾；
为了便于讲解，指挥员停止动作，左臂前摆、右臂后摆，讲解摆臂动作要领（分解讲解示范）：手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服,与第四衣扣同高),离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
第三、四步：（边讲解边示范）行进速度每分钟116—122步。
第五、六步：（边讲解边示范；指挥员首先介绍口令，正步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立—定”的口令（边下口令边走两步）
第七步：左脚再向前大半步着地(脚尖向外30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
要领归纳：正步与立定应做到：“三快”、“两稳”、“一协调”。“三快”即:踢腿快、摆臂快、脚落地快；“两稳”即:踢腿落地稳、脚着地上体稳；“一协调”即:臂腿协调一致。
正步行进时重点突出“踢、绷、摆、着、跟”5个字。“踢”:小腿带动大腿向正前方迅速踢出。“绷”：蹦脚面，压膝盖，腿绷直。“摆”：摆臂时，过身体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。
“着”:脚着地时，要利用上体向上的顶力，后腿向后的绷力，前腿向前的伸力，正直用力着地。
“跟”:脚着地的同时，身体前跟快。
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
正步行进时，要保持端正的警姿、庄严的神色、优美大方、轻松自如、协调一致的动作(臂腿结合，节奏明显，定型定位感强，动作雄壮有力)，具有勇往直前的精神。
（一）、行进时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体重心前移时腰部不放松，便上体平稳前移。
（二）、摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端，定位准确;向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后下摆，摆臂时腋窝不夹不张。
（三）、踢腿时，以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出;后脚前跟时，脚尖跟到前脚后三分之一处，腿要挺直，收小腹提胯，脚尖上翘、脚跟下蹬，膝盖后压;当脚尖运动到前脚前10厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿，用力踢出，脚尖要对正前方，脚掌与地面平行;脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力，脚落地、跟上体要快、要稳。
（四）、踢腿的同时摆臂，脚落地，臂不动，摆臂时腋窝不夹不张，脚和手同时到位。
（五）、正步行进时上体正直，动作协调，摆臂定型、定位，步幅、步速准确。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、弓腿、弹腿、掏腿。纠正时，强调腿绷直，压膝盖，小腿带动大腿。
（二）、脚掌与地面平行，翘脚尖。纠正时，强调绷脚面，脚尖下压。
（三）、脚着地无力。纠正时，强调重心前移快，全脚掌适当用力着地。
（四）、摆臀时抡臂、搂臂、耸肩。纠正时，强调前摆超过裤缝线时，轻擦衣服，迅速上端;肩关节放松，手腕适当用力，小臀带动大臂。
（五）、上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。组织训练方法：
（一）、个人体会
（二）、分解动作练习
（三）、连贯动作练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，正步与立定可分为个人体会练习、原地摆臂练习、原地踢腿练习、原地臂腿结合练习、一步二动练习、一步一动练习、快慢步练习、步幅步速练习、连贯动作练习九步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、原地摆臂练习
口令讲解：“正步走原地摆臂练习——
一、二、停”
动作要领：（边讲解边示范）听到“一”的口令后，手指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二节；用手腕的力量，小臂带动大臂，自下而上端臂，肘部弯屈(大臂与小臂略成90度)小臂略成水平；手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体10厘米；听到“二”的口令后，左右臂交替进行，向后摆臂时，用手侧面的力量，用力向后下方砍，手腕前侧距裤缝线约30厘米；听到“停”的口令后两臂迅速放下，恢复立正姿势，停时右臂在前；在原地摆臂的基础上，指挥员可采用下一次口令，操练者摆臂3、5或7次（摆臂次数，应选择奇数），在熟练的情况下，操练者也可随指挥员 “一、二、一”的口令进行连续摆臂练习。
动作要求：摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端，定位准确；向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后下摆，摆臂时腋窝不夹不张。
主要解决的问题：摆臂时抡肩、搂臂、耸肩；摆臂不定位、不自然。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（三）、原地踢腿练习
口令讲解：“正步走原地踢腿练习，准备，一、二„„换腿，一、二、„„停”
动作要领：（边讲解边示范）听到“正步走原地踢腿练习，准备”的口令，两手迅速将拇指插入腰带内，两手间距约10厘米，两脚并拢，同时提左胯悬左脚(蹬脚跟、跷脚尖)，靠在右脚的后三分之一处，听到“一”的口令后，左脚迅速猛力踢出到位；听到“二”的口令即收回，收回时蹬脚跟、跷脚尖，脚尖位于支撑脚的后三分之一(踝关节)处，反复练习。根据情况，下达“换脚”口令，操练者换脚后，照此法动作练习。听到“停”的口令成立正姿势。
动作要求：踢腿练习达到踢腿方向正、高度准、速度快，脚定型、定位。主要解决的问题：踢腿方向正确、速度快、发力部位正确及踢腿高度准确。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（四）、原地臂腿结合练习
口令讲解：“正步走，原地臂腿结合练习一、二、„„换脚、一
二、„„停” 动作要领：（采用边讲解边示范）听到“一”的口令左脚踢出同时摆右臂，练习一段时间后，换脚、换脚后右脚动作同左脚，听到“停”的口令恢复立正姿势；此动作就是在原地踢腿练习的基础上加上臂部动作，是原地摆臂练习和原地踢腿练习的结合练习。
动作要求：踢腿的同时摆臂，腿、臂同时到位。
主要解决的问题：摆臂、踢腿结合协调，顾及全面，动作准确。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（五）、一步两动练习
口令讲解：“一步两动，正步——走、二、一、停”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到“一步两动，正步——走”的口令，左脚踢出的同时右臂前摆，左臂后摆;听到“二”的口令，左脚着地，臀不动，右脚前跟(挺腿，跷脚尖，蹬脚跟，脚尖位于左脚后三分之一处，脚跟不着地)，上体前移。再听到“一”的口令，右脚踢出，两臂交换。听到“二”的口令，右脚着地，臂不动，左脚前跟，上体前移。依此反复练习。听到“停”的口令(时机应在左脚踢出后)，左脚按照正步立定的要领着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。
动作要求：一步两动应做到“一踢、二直、二平、三定”。
“一踢”即:脚要迅速向正前方踢出；“二直”即:上体要正直，腿要绷直；“二平”即:前小臂平、脚掌与地面平行；“三定”即定手臂的形状和距身体的距离，定脚掌与地面25厘米的高度，定脚着地时距后脚75厘米的距离。
先移重心，保持脚高平移，利用脚腕的力量使全脚迅速着地。
主要解决的问题：踢腿快、落地稳、重心前移快、上体正直、摆臂快和臂腿协调。
组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（六）、一步一动练习
口令讲解：“一步一动，正步——走、二、一、停”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚踢出(不着地)的同时两臂前后摆动；听到“二”的口令，左脚着地，右脚踢出的同时两臂摆动。依此反复进行。听到“停”的口令(时机应在左脚踢出后，如果是右脚在前，右脚应迅速着地，左脚再踢出1步)，左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。（进行此练习时，可以提前在地面上划上步幅线，训练一步一动时同时练习步幅）
动作要求：一步一动应做到:不压膝盖不踢腿，脚不前踢不摆臂，不压脚尖不着地，脚着地后跟身体；平移（保持脚高平移）、着地（利用脚腕的力量使全脚迅速着地，着地要有力）、快踢。指挥员应重视“一步一动”练习，它是正步分解训练中最重要的练习方式，是正步的一个完整节拍，也是练习正步的最佳方式。
主要解决的问题：踢腿速度快、臂腿协调和重心前移快。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
(七)、快慢步练习
口令讲解：“快慢步，正步——走、二、一”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚按照正步走的要领踢出(稍稳)，尔后迅速着地。踢左脚的同时摆臂，脚着地臂不动，右脚跟到左脚三分之一处。听到“二”的口令，右脚踢出(稍稳)，尔后迅速着地，左脚跟上。听到“停”的口令，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。
动作要求：快慢步应做到踢腿摆臂定位准，重心前移快。
主要解决的问题：脚着地不摆臂，踢腿同时再摆臂；重心移动快，踢腿定位准。
组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（八）、步幅步速练习
口令讲解：“步幅步速练习，正步——走”
动作要领：按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用一步一动结合练习）动作要求：步幅、步速准确，两眼注视前方。主要解决的问题：齐步走的步幅、步速的准确性，组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（九）、连贯动作练习
口令讲解：正步走连贯动作练习动作要领：正步动作要领
动作要求：连贯动作练习应做到上体正直、挺拔，步速、步幅准确，臂腿协调一致；连贯正步练习由慢到快，由近到远。开始时，可练5步一停、7步一停或者9步一停。根据训练情况，逐步达到规定的步速，最后达到动作规范，步幅、步速符合条令要求，行进100米动作不变形。
主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
三、跑步与立定
理论提示：跑步主要用于快速行进。口令讲解：“跑步——走”、“立——定”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次)动作要领讲解：（采用边讲解边示范，进行动作要领讲解示范；跑步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“九步教学法”进行讲解）听到预令（边讲解边示范），两手迅速握拳(四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合(见图8之一)。
第一、二步：（边讲解边示范）听到动令，上体微向前倾，两腿微弯(在立正的基础上，两腿放松就会有一个自然弯曲，这个弯度即可，同时容易动作整齐划一)，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；
第三、四步：（边讲解边示范）两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170——180步。
第五、六步：听到“立——定”的口令。（边讲解边示范；指挥员首先介绍口令，跑步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立—定”的口令（边下口令边走两步）
第七、八步：再跑2步。
第九步：然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
要领归纳：握拳快提起；曲腿，倾上体；弹跃交替行；摆臂两不露，(前摆不露肘，后摆不露手)，停靠要一致(立定时，靠脚同时放手)。
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进，摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时不要垫步。
（一）、听到预令，握拳提臂要迅速。
（二）、听到动令，第一步要跃出85厘米，前脚掌先着地。
（三）、跑步行进时，上体稍向前倾，不得左右晃动，两眼注视前方，两小臂在腰际水平运动，肘部不得外张。
（四）、立定时，身体要稳，左脚向前大半步，不垫步、不外扫，收左拳于腰际，右臂停止摆动，靠脚放臂要一致。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、第一步不能跃出。纠正时强调听到动令后，倾、弯、弹、是同时动作。
（二）、摆臀时两拳上下或者绕腹运动。纠正时强调两肘稍向里合，向前摆臂时小臂略平、大臀略直，向后摆臀时拳贴于腰际。
（三）、立定时垫步。纠正时强调继续跑2步时，步速放慢，控制好惯性，左脚再向前大半步着地时，上体稳固，右脚取捷径迅速靠拢左脚。
（四）、靠脚无力或者扫腿。纠正时强调两腿挺直，取捷径靠脚。
（五）、上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。组织训练方法：
（一）、个人体会。
（二）、分解动作练习
（三）、连贯动作练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跑步与立定可分为个人体会练习、原地摆臂练习、跃出动作练习、立定分解慢动作练习、连贯动作练习五步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、原地摆臂练习
口令讲解：“跑步走原地摆臂练习，跑步---
一、二、停”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到预令，两手取捷径迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按跑步摆臂要领右臂前摆到位；听到“二”的口令，两臂交替摆；听到“停”的口令，(必须左臂在前)先将左臂收回到腰际，两臂再同时放下，恢复立正姿势。
动作要求：练习时躯干部位保持良好的军人姿态，摆臂动作严格按照跑步摆臂动作要领进行。
主要解决的问题：运臂的路线及定型、定位。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（三）、跃出动作练习
口令讲解：“跑步——走，一、二、停”
动作要领：（采用边讲解边示范）听到预令，两手握拳提于腰际。听到“走”的口令，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，左臀不动、右臂前摆。听到“一”的口令，右脚跃出，两臂前后交换。听到“二”的口令，左脚向前大半步着地，左臂收于腰际，两臂停止摆动。听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
动作要求：正确理解动作跃出，防止上跳。
主要解决的问题：跃出动作要领掌握，尤其第一步跃出整齐性。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（四）、立定分解慢动作练习
口令讲解：“立定分解慢动作练习，跑步---走、一、二、停”
动作要领：（采用边讲解边示范；首先指挥员介绍此动作练习是听到立定后所进行的动作，按齐步速度、跑步动作要领进行练习）听到预令，按跑步要领两手迅速握拳提到腰际，听到“走”的口令，迈左脚摆右臂，听到“一”的口令，迈右脚摆左臂，右拳收于腰际。听到“二”的口令，右臂不摆动，左脚向前迈出大半步的同时将左拳收回腰际，两拳停止摆动，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。
动作要求：跑步立定是跑步动作中的难点，为便于尽快掌握要领，开始练习时的步法可采用齐步来代替，由慢到快的进行练习。
主要解决的问题：立定收臂，放手靠脚的时机。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（五）、连贯动作练习
口令讲解：跑步走连贯动作练习动作要领：跑步动作要领
动作要求：按跑步要领，以班为单位进行练习，主要解决动作协调性及排面的整齐，学会用余光标齐排面，跑步强调前脚掌先着地；根据训练情况，逐步达到规定的步速，最后达到动作规范，步幅、步速符合条令要求，行进100米动作不变形。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
四、移步
移步用于5步以内调整队列位置。
（一）、向前或后退
理论提示：用于前后调整队列位置
口令讲解：“向前×步——走”，“后退×步——走”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范，进行动作要领讲解示范；向前或后退讲解示范时应距离队伍适当位置（正常指挥位置即可），进行讲解）
听到“向前×步——走”的口令时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前一步时，用正步，不摆臂；向前3、5时，按照齐步走的要领进行；向前单步移动时，按正步腿部动作要领，脚落地时，脚尖向外分开30度，身体重心迅速前移，右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。
听到“后退×步——走”的口令时，从左脚开始，每退一步靠脚一次，不摆臂，推倒指定步数停止；先撤左脚、靠脚与移重心同时，脚到位重心到位。
要领归纳：向前踢腿前移快，后退先撤同移靠。
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：向前每步距离是75厘米，后退每步为约一脚之长。常犯毛病及纠正方法：
１、向前方向不正。纠正时强调向前踢腿时，脚尖朝正前方，落地准确。２、后退方向不正。纠正时强调向正后方撤脚。组织训练方法： １、个人体会。２、连贯动作练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，向前或后退可分为个人体会练习、连贯动作练习两步进行训练。
１、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
２、连贯动作练习
口令讲解：“向前×步——走”，“后退×步——走” 动作要领：向前或后退动作要领
动作要求：移动距离准确，动作规范，移步的速度快慢适中。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、右（左）跨步
理论提示：用于左右调整队列位置
口令讲解：“右跨×步——走”，“左跨×步——走”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范，进行动作要领讲解示范；左右跨步讲解示范时应距离队伍适当位置（正常指挥位置即可），进行讲解）
听到“右跨×步——走”的口令时，上体保持正直，从右脚开始，每跨1步并脚1次，在立正的基础上提跨向右平移，跨脚时脚尖方向不变，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
听到“左跨×步——走”的口令时，上体保持正直，从左脚开始，每跨1步并脚1次，在立正的基础上提跨向左平移，跨脚时脚尖方向不变，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
要领归纳：提胯跨到位，靠脚重心同到位。
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：左右跨步步幅约与肩同宽，跨脚时要提胯，靠脚的同时，身体重心到位，动作协调一致。
常犯毛病及纠正方法：靠脚与身体重心不能同时到位。纠正时强调跨脚同时移重心。
组织训练方法： １、个人体会 ２、连贯动作练习按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，向前或后退可分为个人体会练习、连贯动作练习两步进行训练。
１、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
２、连贯动作练习
口令讲解：“右跨×步——走”，“左跨×步——走” 动作要领：右（左）跨步动作要领
动作要求：跨步距离准确，动作规范，跨步的速度快慢适中。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
四、踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
（一）、齐步踏步与立定
理论提示：齐步踏步用于调整齐步步伐整齐。口令讲解：“齐步踏步——走”，“立——定”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范，进行动作要领讲解示范；齐步踏步讲解示范时应距离队伍适当位置（正常指挥位置即可），进行讲解）
听到“齐步踏步——走”的口令时，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。
听到“立——定”的口令时，左脚踏1步(左臂在前，右臂在后)，右脚靠拢左脚的同时，双手放下，成立正姿势。
要领归纳：无
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
１、摆臂自然大方，符合齐步摆臂动作要领。２、脚着地顺序正确。
３、上体躯干部位保持良好姿态。
４、踏步时不前移和后退，立定靠脚在原地。常犯毛病及纠正方法：
1、脚抬起时，脚尖不能自然下垂;脚尖离地面的高度不准确。纠正时强调脚尖有意识下压，踝关节放松，保持脚尖离地面约15厘米。
2、踏步时上体晃动过大，移动位置。纠正时强调肩关节放松，颈、腰部挺直，头向上顶，以大腿带动小腿上下起落，落地时按照脚掌、脚跟的顺序着地；在训练场画线练刀，找原地上下起落的感觉。
3、立定时向前或者向左跨步。纠正时强调原地立定，不能向左或者向前上步靠拢。
组织训练方法： １、个人体会 ２、连贯动作练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步踏步可分为个人体会练习、连贯动作练习两步进行训练。
１、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
２、连贯动作练习
口令讲解：“齐步踏步——走”，“立——定” 动作要领：齐步踏步动作要领 动作要求：齐步踏步动作要求
主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。组织练习方法：１、个人体会动作要领。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
第四个讲解内容 步伐变换
教学准备
一、整齐队形
二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）
三、清点人数
四、根据实际情况请示报告
五、宣布教学提要 科目：步伐变换教学法
目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握步伐变换的教学方法。内容：步伐变换教学法 时间：××分钟 地点：×××
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：
1、坚决执行命令，做到令行禁止；
2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；
3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；
4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）
（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍——息”。下面介绍训练器材——器材介绍完毕。
教学进程
步法变换，均从左脚开始，分齐步、正步互换；齐步、跑步互换；齐步、踏步互换；跑步、踏步互换。
一、齐步、正步互换 理论提示：齐步、正步互换，主要用于齐步与正步步伐的互换，一般应用于分列式、升旗仪式及礼节性场合。
口令讲解：“齐步——走”、“正步——走”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范；齐步、正步互换讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，进行讲解）
齐步换正步：在齐步的行进过程中，听到“正步——走”的口令时（动令落于左脚），右脚继续走1步，左脚即换正步行进。
正步换齐步：在正步的行进过程中，听到“齐步——走”的口令时（动令落于左脚），右脚继续走1步，左脚即换齐步行进。
要领归纳：无
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
（一）、步速变换准确。
（二）、齐步换正步第一脚踢出要适当停顿，以便使正步步速更稳。
（三）、正步换齐步时最后一脚落地要抓实。
（四）、齐步与正步互换的动、预令均在左脚。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、第一脚未踢出。纠正时强调换步时，上体保持良好军人姿态，左脚踢出稍稳。
（二）、齐步换正步步速不稳。纠正时强调第一脚踢起稍稳，行进中踢腿要达到规定的高度，保持节奏，控制好步速。
（三）、正步换齐步右脚抓地无力。纠正时强调可适当用力保证右脚仍是按正步的要领着地。
组织训练方法：
（一）、个人体会
（二）、集体练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步与正步互换可分为个人体会练习、集体练习二步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、集体练习
口令讲解：“齐步——走”、“正步——走” 动作要领：齐步与正步互换动作要领
动作要求：掌握换步的第一步，要稍稳，步速变换准确。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。
组织练习方法：１、分组练习（一组不少于3人，指定一名为组长）。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
二、齐步、跑步互换 理论提示：齐步、跑步互换，主要用于齐步与跑步步伐的互换，一般应用于整齐行军、集体跑操。
口令讲解：“齐步——走”、“跑步——走”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范；齐步、跑步互换讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，进行讲解）
齐步换跑步：在齐步的行进过程中，听到预令时（预令、动令均落于右脚），两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动；听到动令,即换跑步行进。
跑步换齐步：在正步的行进过程中，听到“齐步——走”的口令时（预令、动令落于右脚），继续跑2步,然后从左脚开始换齐步行进。
要领归纳：无
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：换跑步时，听到预令握拳提于腰际，继续齐步行进，同时按跑步要领摆臂，快慢同齐步行进节奏；听到动令，左脚利用右脚的蹬力，第一步跃出。齐步与跑步互换的动预令均在右脚。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、齐步换跑步，听到预令、提臂慢、摆臂不自然，听到动令第一步跃不出。纠正时强调听到预令迅速握拳，两臂自然摆动，第一步跃出85厘米。
（二）、换步时，节奏不明显。纠正时强调掌握好口令下达的时机与行进的速度，变换自然。
组织训练方法：
（一）、个人体会
（二）、集体练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步与跑步互换可分为个人体会练习、集体练习二步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、集体练习
口令讲解：“齐步——走”、“跑步——走” 动作要领：齐步与跑步互换动作要领 动作要求：
1、掌握齐步换跑步的第一步跃出，跑步换齐步的第一步要稍稳。
2、步速变换准确。
3、切实掌握动作要领，使变换动作美观大方，协调自然。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。
组织练习方法：１、分组练习（一组不少于3人，指定一名为组长）。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
三、齐步、踏步互换 理论提示：齐步、踏步互换，主要用于齐步与踏步步伐的互换，一般应用于调整步伐、整齐及遇到障碍物时应用。
口令讲解：“齐步——走”、“踏——步”、“前——进”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范；齐步、跑步互换讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，进行讲解）
齐步换踏步：在齐步的行进过程中，听到“踏——步”的口令，即从左脚开始踏步。
跑步换齐步：在原地踏步的程中，听到“前——进”的口令时（动令落于右脚），继续踏2步,尔后从左脚开始换齐步行进。
要领归纳：无
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
（一）、换踏步时，迅速调整队列整齐。
（二）、换齐步时，利用右脚落地后右腿绷力重心迅速前移，第一步迈出步速准确。
常犯毛病及纠正方法：
（一）、齐步换踏步，听到动令不能及时从左脚开始踏步。纠正时下强调听到动令即从左脚开始换踏步，应反复进行练习，达到要求为止。
（二）、换齐步时，第一步不能及时迈出。纠正时强调重心迅速前移，反复体会练习利用右腿的绷力使第一步迅速迈出。
组织训练方法：
（一）、个人体会。
（二）、集体练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步与踏步互换可分为个人体会练习、集体练习二步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、集体练习
口令讲解：“齐步——走”、“踏——步”、“前——进” 动作要领：齐步与跑步互换动作要领 动作要求：
1、掌握齐步换踏步的第一步迈出发力部位，第一步迈出迅速，步幅准确。
2、队列进行训练时，强调迅速调整队列整齐。
3、切实掌握动作要领，使变换动作美观大方，变换协调自然。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。
组织练习方法：１、分组练习（一组不少于3人，指定一名为组长）。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
四、跑步、踏步互换 理论提示：跑步、踏步互换，主要用于跑步与踏步步伐的互换，一般应用于调整步伐、整齐及遇到障碍物时应用。
口令讲解：“跑步——走”、“踏——步”、“前——进”
动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范；跑步、踏步互换讲解示范时应距离队伍适当位置，利用齐步步速，跑步摆臂动作，从队伍左上角面向队伍45度角，进行讲解）
跑步换踏步：在跑步的行进过程中，听到“踏——步”的口令（预令、动令均落于右脚），继续跑2步，即从左脚开始踏步（步速同跑步）。
踏步换跑步：在原地踏步的程中，听到“前——进”的口令时（动令落于右脚），继续踏2步,尔后从左脚跃出换跑步行进。
要领归纳：无
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
（一）、换踏步时，如是队列行进应迅速调整队列整齐。
（二）、换跑步时，利用右脚落地后前脚掌的蹬力，第一步跃出步速准确。常犯毛病及纠正方法：
（一）、踏步换跑步时，第一步不能跃出。纠正时强调重心迅速前移，反复体会练习同于跑步的第一步跃出。
（二）、踏步换跑步时，上体前倒。纠正时强调上体躯干部位保持良好军人姿态，跃出时上体有上提的感觉。
组织训练方法：
（一）、个人体会
（二）、集体练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跑步与踏步互换可分为个人体会练习、集体练习二步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、集体练习
口令讲解：“跑步——走”、“踏——步”、“前——进”
动作要领：跑步与踏步互换动作要领 动作要求：
1、掌握齐步换踏步的第一步跃出技巧，第一步跃出右脚不前移、不后退。
2、队列进行训练时，强调迅速调整队列整齐。
3、切实掌握动作要领，使变换动作美观大方，变换协调自然。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。
组织练习方法：１、分组练习（一组不少于3人，指定一名为组长）。
２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
第五个讲解内容 行进间转法
教学准备
一、整齐队形
二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作）
三、清点人数
四、根据实际情况请示报告
五、宣布教学提要 科目：行进间转法教学法
目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握行进间转法的教学方法。内容：行进间转法教学法 时间：××分钟 地点：×××
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：
1、坚决执行命令，做到令行禁止；
2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；
3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；
4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）
（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍——息”。下面介绍训练器材——器材介绍完毕。
教学进程
行进间转法是行进间变换方向的方法，分半面向右（左）转走、向右（左）转走、和向后转走，主要是齐步与跑步的向右（左）转走、和向后转走行进间转法。
一、齐步的行进间转法
理论提示：齐步的行进间转法，是在齐步行进过程中变换方向的方法。口令讲解：“向右转——走”、“向左转——走”、“向后转——走” 动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)动作要领讲解：（采用边讲解边示范；齐步的行进间转法讲解示范时，应选择便于战士易观察的适当位置进行讲解）
向右、向左转走应以向右转走为例进行讲解：听到动令后，左脚向前半步，脚尖向右约45度，身体向右转90度时，左脚不转动，同时出右脚按照原步法向新方向行进；向左转走时，相反方法实施。
向后转走：听到动令后，左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。
要领归纳：无
体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。
小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。
动作标准与要求：
（一）、向右转走和向后转走的动预令落在右脚，向左转走的动预令落在左脚；下口令时，注意预令三个字连在一起下达。
（二）、转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿挺直，上体保持正直。
（三）、转体方向要准确，向前半步不宜过大。常犯毛病及纠正方法：
（一）、转时上体不稳。纠正时强调上体正直，头向上顶，两腿挺直。
（二）、向左(右)转时前脚掌随身体转动。纠正时强调上前半步时脚尖方向要准确，步幅要准确，转体的同时出脚，两脚掌不转动。
（三）、动作节奏不明显。纠正时强调上体正直，自然挺胸，转体出脚协调一致，两臂轻贴身体，转动的同时换臂。
组织训练方法：
（一）、个人体会练习
（二）、分解动作练习
（三）、连贯动作练习
按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步行进间转法可分为个人体会练习、分解动作练习、连贯动作练习三步进行训练。
（一）、体会练习口令讲解：体会练习
动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。
动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领
小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
（二）、分解动作练习
理论提示：分解练习时，向右(左)转走可分为两动，向后转走可分为三动。口令讲解：“分解动作，向右（左）转——走、二”；“分解动作，向后转——走、二、三”
动作要领：（采用边讲解边示范）
第二篇：单个军人徒手队列动作简单教案.
教学步骤介绍
1、理论提示；
2、讲解示范；
3、提出要求；
4、组织训练；
5、小结讲评。
一、立正、稍息、跨立和停止间转法
以“立正稍息”为例具体教学步骤如下
1、理论提示：基本军姿，队列基础。其口令下达为：“立正——”、“稍息”
2、讲解示范：
“使大家有一个直观的印象，下面有我来做动作示范（自行下达口令并做动
作，正面和侧面各一次）。”
“刚才我做的就是立正稍息的互换过程，起具体动作要领有我边讲边做。” “听到‘立正——’口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。”
“稍息是在立正的基础上进行的，听到‘稍息’的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落
于右脚，稍息过久，可自行换脚”。３、提出要求：立正做到“三挺一睁一正直”
稍息做到“两快一稳一不变”
４、组织训练：集体站军姿，单个教练与纠正，分组练习。
５、小结讲评：重述课目、目的和内容，对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。讲评常规：听到“讲评”时，全体做立正姿势，教官下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体做立正姿势。
跨立动作要领：
跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。
听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并
拢自然弯曲，手心向后。
停止间转法动作要领：
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转和半面
向左（向右）转。
以向左转为例，听到“向左——转”的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。要求：夹裆挺胸，两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快，靠的快，转的稳，方向正”
二、行进和停止
齐步行进与立定：
齐步是军人的常用步法，一般用于队列整齐行进。
“听到‘齐步——走’的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照脚跟、脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻卷握，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部稍弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准衣扣线，并与最下方衣扣线同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116---122步。”
“听到‘立定’的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖稍向外张），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。”
跑步行进与立定：
“听到‘跑步——’的时候，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴在食指第一节和中指第二指关节上），提到腰际，约与腰带同高，权心向内，肘部稍向里，上体微向前倾，听到动令‘走’，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，进行速度170---180步/分钟。” “听到‘立定’的口令后，再跑两步，然后左脚向前迈大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。”
正步行进与立定：
主要运用于分列式和礼节性场合。
“当听到‘正步——走’的口令后，左脚向前方踢出，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，稍向前倾，手指轻轻并拢卷握，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110---116步。” “听到‘立定’的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径
迅速靠拢左脚，成立正姿势。”
三、敬礼
敬礼是表现军人相互间的团结与友爱，相互尊重的礼节性动作。“听到‘敬礼’口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处，手心向下，微向外张，（约２０度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，听到‘礼
毕’的口令，将手放下。
四、坐下、蹲下和起立
“听到‘蹲下’的口令后，右脚后退半步，此时右前脚掌着地，体重后移，大部分落于右脚，蹲下后保持上体正直，两腿分开约60度，臂部坐于右腿上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，蹲下过久，可自行换脚。听到‘起立’的口令后，身体重心要前移到左脚，而后起立，身体站正的同时，左脚向外分开约三十度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。”
“听到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直，起立时，两手放在两膝上的动作不变，身体重心前移，利用两脚外侧的蹬力和两手的支撑力，使身体站齐，左脚靠拢右脚恢
复立正姿势。”
第三篇：单个军人徒手队列动作教案
单个军人的队列动作教案
教 学 提 纲
课目：单个军人队列动作
内容：
一、立正、稍息
二、跨立.立正
目的：通过训练，使同志们熟练掌握立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法
方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收
时间：50分钟
地点：操场
要求：(听清口令做动作,认真学习训练,克服外部环境的影响)
保障：略。
教 学
进 程
一、教学准备
(一)整理着装，清点人数
(二)宣布教学提要
二、教学实施
(一)立正、稍息
讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。
口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)
动作示范：(教员做示范动作)
动作要领：(教员边讲边做)当听到“立正”的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。当听到“稍息”的口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久时，可以自行换脚。
要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。
挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。
挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。
挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。
收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。
站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。
体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。
小结：
1、做动作时精神要振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。
2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。
3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。
常犯的毛病及纠正的方法：
1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。
纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。
2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。
纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。
3、胸部不能自然挺出。纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。
4、下颌不能自然微收。
纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。
5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。
纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。
讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。
(1)手形练习
口令：“手形练习”，“一”、“二”。
动作要领：(边讲边做)听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。
动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。
主要解决的问题：
① 手的形状是否正确；
② 两手放的位置是否准确。
组织练习的方法：
① 个人体会动作要领；
② 对伍练习，互相纠正动作；
③ 全班合练，教员逐一检查纠正动作。
小结：(略)
(2)出、收脚练习
口令：“立正”、“稍息”。动作要领：(同示范动作)
动作要求：出(收)脚要迅速、准确、有力，动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。
主要解决的问题：
①出脚的方向、距离；
②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。
组织练习的方法：
①个人体会动作要领；
②分组练习(此时教员抓单个教练)；
③全班合练，教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。
(3)军姿练习(一般为20分钟)
讲解：所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。
动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。
组织练习的方法：
通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。
小结：(略)
(二)跨立.立正
讲解：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。
口令：“跨立”。
动作示范：(由教员做示范动作)。动作要领：(边讲边做)当听到”跨立”的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
体会练习：(学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作)
小结：(略)
动作标准与要求：
1、上体要保持立正姿势；
2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。
常犯毛病及纠正的方法：
①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。
纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。
②两手后背的位置不准确。
纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。
组织训练的方法：
①个人体会动作要领；
②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；
③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。
小结：(略)
评比验收：(对本课所学动作进行评比)
三、教学讲评
1、重述本课的内容和重点(立正)；
2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；
3、提出下一步训练的要求。
单个军人的队列动作教案
教 学 提 要
课目：单个军人的队列动作
内容：停止间转法
目的：使同志们学会停止间转法的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础
口令：“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转”
动作要领： 当听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”
快：转体要快、靠脚要快
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳
准：转体位置准确、靠脚位置准确
狠：靠脚时要有力
组织练习：
分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。
容易出现的问题及纠正的方法： 1，弯腿上体晃动
纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体
纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。3，跺脚，外扫
纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4，靠脚无节奏
纠正方法：多进行分解训练。
小结讲评：(略)
单个军人的队列动作教案
教 学 提 要
课目：单个军人的队列动作
内容：敬礼.礼毕 目的：使同志们熟练掌握军人敬礼的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础
理论提示： 为体现军人内部的团结友爱和互相尊重，军人必须有礼节，军人的礼节分为举手礼，注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育，养成良好的文明习惯。举手礼是单个军人最常用的一种礼节，今天我们主要学习举手礼。
口令： 敬礼---礼毕
动作要领： 当听到敬礼的口令后，右手迅速取捷径抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处，手心向下微向外张约20度，手腕要直，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
达到的标准与要求：敬礼时要严肃，庄重，自然，大方做到:“取捷径，举手快，手腕直，大臂平，与两肩成直线”。
组织练习：体会练习，分组练习，集体合练等
容易出现的问题及纠正的方法：
１，手型不正确
纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。
２，歪头
纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。3，手腕不直
纠正方法：做动作时手腕挺直。4，甩腕
纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。
单个军人的队列动作教案
教 学 提 要
课目：单个军人的队列动作
内容：坐下.蹲下、起立
目的：使同志们学会蹲下、起立的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础
方法：讲解示范、体会练习。
时间：X小时
动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。
听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
标准和要求：坐下、蹲下起立的动作要迅速、准确，上体保持良好的姿势。
组织训练：
口令：分解动作、坐下、二，起立。蹲下、二，起立。
容易出现的问题及纠正在的方法：
1、坐下、蹲下后弯腰、低头。
纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。
2、坐下起立时手扶地。
纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。
单个军人的队列动作教案
教 学 提 要
课目：单个军人的队列动作
内容：齐步行进与立定
目的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础
方法：讲解示范、体会练习。
时间：X小时
(1)讲解示范齐步是军人的正常步伐，一般用于队列整齐行进。
口令：齐步——走．立——定。
动作要领：听到“齐步——走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116～122步。听到“立——定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
常犯的毛病及纠正的方法：
第一，上体松，左右晃。
纠正的方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力要适当。
第二，摆臂不自然。
纠正的方法：按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲；向后摆臂时，自然伸直。
第三，臂腿不协调。
纠正的方法：由慢到快，按照动作要领第三点反复体会练习。
第四，立定时身体后仰。
纠正的方法：向前大半步准确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。
(2)组织练习为便于掌握动作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。
口令：“齐步摆臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时，方法要灵活。摆臂练习时，也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。
其他练习方法：(略)
第二至十一训练问题(略)
作业讲评„„„„„„„„„„„„„X小时
①重述课目、目的、内容和重点。
②纠正存在的问题及克服方法。
③讲评作业情况。
单个军人的队列动作教案
教 学 提 要
课目：单个军人的队列动作
内容：跑步的行进与停止
目的：同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法,今天我们来学习跑步的行进与停止。
方法：讲解示范、体会练习。
时间：X小时
理论提示：跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进。
口令：“跑步－－走”、“立定”
动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。
当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。达到的标准及要求：
跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：
第一步：摆臂训练
第二步：分解第一步与最后一步
第三步：连贯动作
第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。
组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。
容易出现的问题及纠正方法：
一、摆臂时上下打敲或肘部外张。
纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。
小结讲评：（略）。
第二步：分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏.口令:“跑步行进分解动作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”
动作要领:略
组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.1,预令弯腿，第一步跃不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。
纠正的方法:进行分解训练，反复练习。
小结:略
第四步:连贯动作训练
组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,提拳不迅速
纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。
2，出脚不弹跃。
纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。
3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。
4,立定动作不协调.纠正的方法:多练习分解动作.讲评;略
单个军人的队列动作教案
教 学 提 要
课目：单个军人的队列动作
内容：正步行进与立定
目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础
方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收
时间：50分钟
地点：操场
教 学 进 程
一、教学准备
(一)整理着装，清点人数
(二)宣布教学提要
(三)讲解正步训练的意义
二、教学实施
讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)
动作示范(教员示范)
动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
本课重点：踢腿。难点：臂、腿动作的协调。
提问：
1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?
2、正步行进时，步幅、步速分别是多少?
体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)
小结：(略)。
动作标准与要求：
1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；
2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。
常犯的毛病及纠正的方法：
1、摆臂时使骤劲、耸肩；
纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。
2、踢腿时掏腿；
纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。
3、臂腿动作不协调。’
纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。
讲解：为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。
(一)原地摆臂练习
口令：原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。
动作要领：(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。
动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。
摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。平——即前摆定位后，小臂略平。
直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。
松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。
动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。
主要解决的问题：
1、摆臂的路线：轻擦身体摆动；
2、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；
3、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。
组织训练的方法：
1、个人体会动作要领；
2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；
3、全班合练。
小结：(略)
(二)原地踢腿练习
口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。
动作要领：(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到；“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后按“一”、“二”的口令反复实施。听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。
动作要点：可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。
踢——即脚尖向正前方踢出。
压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。
绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。挺——即支撑腿和腰杆要挺直。
主要解决的问题：
1、踢腿的速度和力量；
2、踢腿的高度；
3、上体的姿态。
组织练习的方法：
1、个人体会动作要领；
2、分组练习；
3、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。
小结：(略)
(三)一步两动练习
口令：“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。
动作要领：(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上)；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。听到“停”的口令(通常是左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势。
动作要点可归纳为“三快一稳”：
“三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；
“一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。
动作要求：
1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；
2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；
3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。主要解决的问题：
1、行进间踢腿与跟体的速度；
2、脚着地的速度和力量；
3、行进间上体的姿势。
组织练习的方法：
1、个人体会动作要领；
2、分上下、半班练习(教员检查发现问题)；
3、分类编组，浮动升级训练(动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施)；
4、全班合练(利用多用检查尺)。
小结：(略)
(四)一步一动练习
口令：“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。
动作要领：(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听到“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动。尔后按“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。
动作要求：
1、臂腿动作协调自然；
2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；
3、身体稳固，不使骤劲。
主要解决的问题：
1、行进间臂腿动作的协调性；
2、行进间上体的姿态及身体的平稳。
组织训练的方法：
1、个人体会动作要领；
2、分组练习；
3、全班合练。
小结：(略)
(五)连贯动作练习
口令：“正步——走”、“立——定”。
动作要领：(同示范动作)
主要解决的问题：
1、步幅．步速的准确性；
2、臂腿动作的协调性；
3、全班动作的整齐性。
组织练习的方法：
1、个人体会动作要领；
2、分组练习；
3、全班合练(结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐
人检查纠正动作要领)。
小结：(略)
评比验收：(对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐、教员指定或逐人考核，当场打分等方法实施)。
第四篇：单个军人徒手队列动作简单教案
单个军人徒手队列动作简单教案
教学步骤介绍
1、理论提示；
2、讲解示范；
3、提出要求；
4、组织训练；
5、小结讲评。
一、立正、稍息、跨立和停止间转法
以“立正稍息”为例具体教学步骤如下
1、理论提示：基本军姿，队列基础。其口令下达为：“立正——”、“稍息”
2、讲解示范：
“使大家有一个直观的印象，下面有我来做动作示范（自行下达口令并做动作，正面和侧面各一次）。”
“刚才我做的就是立正稍息的互换过程，起具体动作要领有我边讲边做。”
“听到‘立正——’口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。”
“稍息是在立正的基础上进行的，听到‘稍息’的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚”。
３、提出要求：立正做到“三挺一睁一正直”
稍息做到“两快一稳一不变”
４、组织训练：集体站军姿，单个教练与纠正，分组练习。
５、小结讲评：重述课目、目的和内容，对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。
讲评常规：听到“讲评”时，全体做立正姿势，教官下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体做立正姿势。
跨立动作要领：
跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。
听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
停止间转法动作要领： 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转和半面向左（向右）转。
以向左转为例，听到“向左——转”的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。要求：夹裆挺胸，两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快，靠的快，转的稳，方向正”。
二、行进和停止
齐步行进与立定：
齐步是军人的常用步法，一般用于队列整齐行进。
“听到‘齐步——走’的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照脚跟、脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻卷握，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部稍弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准衣扣线，并与最下方衣扣线同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116---122步。”
“听到‘立定’的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖稍向外张），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。”
跑步行进与立定：
“听到‘跑步——’的时候，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴在食指第一节和中指第二指关节上），提到腰际，约与腰带同高，权心向内，肘部稍向里，上体微向前倾，听到动令‘走’，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，进行速度170---180步/分钟。”
“听到‘立定’的口令后，再跑两步，然后左脚向前迈大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。”
正步行进与立定：
主要运用于分列式和礼节性场合。
“当听到‘正步——走’的口令后，左脚向前方踢出，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，稍向前倾，手指轻轻并拢卷握，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110---116步。”
“听到‘立定’的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。”
三、敬礼
敬礼是表现军人相互间的团结与友爱，相互尊重的礼节性动作。
“听到‘敬礼’口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处，手心向下，微向外张，（约２０度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，听到‘礼毕’的口令，将手放下。
四、坐下、蹲下和起立
“听到‘蹲下’的口令后，右脚后退半步，此时右前脚掌着地，体重后移，大部分落于右脚，蹲下后保持上体正直，两腿分开约60度，臂部坐于右腿上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，蹲下过久，可自行换脚。听到‘起立’的口令后，身体重心要前移到左脚，而后起立，身体站正的同时，左脚向外分开约三十度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。”
“听到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直，起立时，两手放在两膝上的动作不变，身体重心前移，利用两脚外侧的蹬力和两手的支撑力，使身体站齐，左脚靠拢右脚恢复立正姿势。”
第五篇：单个军人徒手队列动作教案
停止间转法
作业提要
课
目：单个军人队列动作
目的：通过训练，使同学们掌握单个军人徒手队列动作的动作要领，了解组织训练的方法。养成令行禁止的作风和良好的军人仪表。
内
容：停止间转法 时
间：1课时 地
点：本训练场
方
法：讲解示范、组织练习
要
求：训练中态度认真、严格要求；作风紧张，认真体会每一个动作要领；
作业进程
作业准备……………………………………………2分钟 1．整齐报数、清点人数、整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要: 课
目:单个军人徒手队列
目的:通过示教作业,统一教学程序、内容和方法,提高同志们的教学能力.使同志们学会停止间转法的动作要领及组织训练方法
内
容: 停止间转法 时
间:1课时 地
点:本训练场
方
法:讲解示范、组织练习
要
求:同志们在训练中能集中精力听指挥,克服天气带来的不良影响认真做动作
作业实施…………………………………………83分钟
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转。需要时，也可以半面向右转和半面向左转。
口令：向右---转
向左---转
向后---转
半面向右---转
半面向左---转
（一）动作要领
1、向右转
听到“向右----转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转发90度，体重落在右脚，左脚取捷径速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
2、向左转
听到“向左----转”的口令，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转发90度，体重落在左脚，右脚取捷径速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
3、向后转
听到“向后----转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转发180度，体重落在右脚，左脚取捷径速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
4、半面向右转
听到“半面向右----转”的口令，按向右转的动作要领向右转45度。
5、半面向左转
听到“半面向左----转”的口令，按向左转的动作要领向左转45度。
（二）动作要求
几种转法都应注意两臂不外张，裆部要夹紧；身体和脚一致转动；靠脚时，要取捷径，不得外扫和跺脚；军姿不变，转体和靠脚节奏明显。做到：两快、两准、一正、一稳。
两快：转体快、利用脚跟、脚掌的合旋力迅速转向新方向；靠脚快、左、右脚腕用力取捷径迅速靠拢右、左脚。两准：转体方向要准；靠脚的位臵要准。两脚跟靠拢并齐。一正：转的方向要正。
一稳：转体时，身体要稳，上体保持立正姿势。
（三）动作要点
1、要自始至终保持良好的军姿。两腿自然伸直，腰杆挺直，使胸部自然向前上方挺出，身体微向前倾，并保持重心稳固，身体自然，不使骤劲。
2、掌握好用力部位。停止间转法的用力部位主要通过两腿交错用力（两腿反方向用力），在通过脚跟、脚掌轴的作用使身体转向新方向。以向右转为例：听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，同时右脚掌用力右转，左脚以左脚掌为轴用力左转，由于脚跟、脚掌不在一条直线上，所以，当两腿交错用力时，就必须使身体进行转动，当转到90度时停止。在进行训练时，要注意强调，两腿要挺直，脚和身体转向要一致，以保持身体稳定。
3、掌握好重心转移。在转动之前，身体的重心落于脚跟与两脚尖形成的三用形的中心。转动之后，重心应随方向的变化而转移。向右转时，体重落在右脚。向左转时，体重落在左脚。不能落于两腿中央。向后转时，体重落于右脚。
（四）常犯的毛病及纠正方法
1、转体时身体不稳。
纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴体重落于为轴的支撑脚上，上体保持正直。
2、两脚和上体转动不一直，转的方向不准。
纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚同时用力，转向新方向。转正后，支撑脚的前脚掌迅速着地，也可画“十”字线反复体会练习。
3、转体时，两臂外张。
纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。
4、靠脚时，跺脚或外扫。
纠正方法：靠脚时，两腿挺直，取捷径迅速靠拢。练习时，动作可由慢到快反复体会。
5、靠脚时，两脚跟不齐。
纠正方法：在新的方向，画脚跟线，然后反复体会练习。
（五）训练步骤和方法
1、口令：分解动作，向右（左）--转；
2、分解动作，向后—转；
2、分解动作，半面向右（左）--转；
2、要领：听到“转”的口令，按照向右（左、后）的要领转向新的方向，不靠脚。主要体会转的方向角度是否准确及如何使身体稳、转的快。
听到（2）的口令，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。主要体会靠脚快、准、齐、稳的要领。
2、连贯动作练习
按动作要领反复练习。
3、在组织训练时，可进行个人体会、二人对练、小组练习和集体练习。采取流水作业的方式，以便检查每个人的动作；好、中、差可分开练习，逐个升级过关。
4、进行观摩、评比竞赛。
（六）讲评
通过刚才的训练情况来看，同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神，认真体会每一个动作的动作要领，训练积极性较高，但是还不够熟练，不够整齐划一，希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这，讲评完毕。
齐步行进与立定
目的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
内
容：
一、摆臂动作
二、臂腿结合动作
三、立定动作
四、连贯动作
重
点：摆臂动作
难
点：臂腿结合动作
方
法：讲解示范、组织练习
时
间：８小时
地
点：西区训练场
要
求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确有力，协调一致。
作 业 进 程
作业准备……………………………………………２分钟
１、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。２、宣布作业提要。
课
目：单个军人队列动作 第九课：齐步行进与立定
目的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。内 容：
一、摆臂动作
二、臂腿结合动作
三、立定动作
四、连贯动作
重点：摆臂动作、臂腿结合动作 方法：讲解示范、组织练习时间：８小时
要求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确有力，协调一致。
3、理论提示。
作业实施…………………………………355分钟 完整动作讲解示范
用途：是部队行进的常用步法，主要用于整齐行进。口令：“齐步－走”“立—定”（并组织口令练习）示范：横纵面示范齐步动作
动作要领：听到“齐步－走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；（左脚再向前大半步立定面向排面）上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并于最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，（向左转）手腕前侧距裤缝线约30厘米，（向右转）行进速度每分钟116—122步。当听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
听到“立—定”的口令后，左脚向正前方大半步着地，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。动作示范：横纵面示范正步动作 动作要领讲解练习
１、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法）２、模仿练习３、个人练习
第一个训练内容：摆臂动作
目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。讲解示范： 口令：“摆臂练习齐步—走”、“一”、“二”、“停”（并组织口令练习）动作示范：横纵示范摆臂动作
动作要领：听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆；“二”时左臂前摆，右臂后摆，尔后反复练习。听到“停”的口令后，两臂迅速放下恢复成立正姿势。
动作要点：摆臂时，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并于最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
动作示范：横纵面示范摆臂动作 组织练习：
（一）讲解示范练习
1、个人熟记要领，体会动作。
2、模仿练习
3、个人练习
（二）动作练习
1、个人体会练习（结合摆臂线架）
2、分组练习
3、单个教练
4、全班练习
练习小结：同志们在刚才的摆臂练习中，已基本掌握了摆臂要领，但在摆臂过程中力度和定点定位不够，希望大家在下一步的训练中，保持好的方面，改正不足。
摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法
易犯毛病
纠正方法
1、肘部弯曲过大。
1、手臂自然摆动，不要外加力。
力。
2、肘高手低。
2、肘部前迎下压。
3、托臂。
3、前摆臂时轻贴身体外侧。
4、搂臂面。
4、肘摆至身体前平面时，迅
速折肘。
5、后摆勾手腕。
5、手腕伸直 第二个训练内容：踢腿动作
目的：掌握踢腿动作，达到踢腿定型定位。
讲解示范：踢腿由踢腿和跟腿两个过程组成。那么踢腿和跟腿是如何划分和正确实施的呢？踢腿时，应将力量集中于脚上，以脚带动小腿，小腿带动大腿的顺序向前踢出，边踢边绷压脚面，即将达定位时，脚腕用力向前顶送，脚尖用力下压，控制定位。此时，膝关节绷直下压大腿肌肉紧张。脚步着地后，即开始另一支腿的跟腿过程。跟腿时，膝关节稍放松，但不能过于弯曲，前脚掌稍抬起，当运动到与另一支脚并列时，开始绷压脚面踢腿，完成跟腿过程。
（个人熟记要领、要点；掌握讲做方法）
而后进行分步细训：一步两动和一步一动。
（一）一步两动
口令：“踢腿练习一步两动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习）动作示范：正面示范踢腿一步两动动作。动作要领：听到“一步两动，正步走”的口令后，左脚踢出不动，上体保持立正姿势，不摆臂。听到“二”时，右脚着地，右脚前跟前脚掌着地，右脚尖距左脚跟约10厘米，尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”时，恢复成立正姿势。
动作示范：正面示范踢腿一步两动动作
（二）一步一动
口令：“踢腿练习一步一动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习）动作示范：正面示范踢腿一步一动动作。
动作要领：听到“一步一动，正步走”的口令后，左脚踢出并着地，随即踢出右脚停住，上体保持立正姿势，不摆臂。听到“二”时，右脚迅速着地，随即踢出左脚停住，尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”时，恢复成立正姿势。
要点：
一踢：脚要迅速踢出 二直：腿要绷直
三平：脚掌与地面平行
四定：定脚掌离地面约５厘米高度，定前脚距后脚７５厘米的距离。动作示范：正面示范踢腿一步一动动作 组织练习：
（一）讲解示范练习１、个人体会熟记要领
２、模仿练习
（二）动作的练习１、个人体会练习２、分组练习３、单个教练
注：课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习练习小结：（略）
踢腿练习易犯的毛病及纠正的方法
易犯的毛病
纠正方法
１、出脚时腿未绷直、弓腿。１、踢腿时，既要绷直脚尖，又要边-
踢边压。２、出脚速度慢。
２、集中力量于脚上迅速踢出。
３、脚掌与地面不平行驶。
３、绷压脚面，脚尖下压。
４、脚踢出后定位不准。
４、进行慢动作练习，用顶送脚腕控-
制。
５、掏腿、直挪腿。
５、注意踢、跟腿过程时机。
第三个训练内容：臂腿结合动作
目的：巩固摆臂、踢腿动作，达到臂腿动作协调一致。讲解示范：
臂腿结合要领：踢腿同时换臂，脚到位，手到位，脚着地，臂不动。（个人熟记要领，练习讲做）
（一）一步两动
口令：“臂腿结合一步两动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习）动作示范：正面示范臂腿结合一步两动动作。
动作要领：听到“正步－走”的口令后，左脚踢出，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”时，左脚着地，右脚前跟，脚尖在左脚后着地，两臂不动；尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”后恢复成立正姿势。
动作示范：正面示范臂腿结合一步两动动作。
（二）一步一动
口令：“臂腿结合一步一动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习）动作示范：正面示范臂腿结合一步一动动作。
动作要领：听到“正步－走”的口令后，左脚踢出着地，同时右脚踢出，两臂不动，依次反复练习。动作示范：正面示范臂腿结合一步一动动作。组织练习：
（一）讲解示范练习１、个人体会熟记要领
２、模仿练习
（二）动作的练习１、个人体会练习２、分组练习３、单个教练
注：课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习。练习小结：（略）
臂腿结合动作要注意的问题： 4 臂腿结合时要注意协同，贯彻摆臂、踢腿的动作要领，保证行进中不变形。２、注意动作中不能脱节，整体协同要自然。第四个训练内容：立定动作
目的：掌握立定动作及组织训练方法。1 讲解示范
口令：“立－定”（并组织口令练习）动作示范：横纵示范立定动作
动作要领：听到“立－定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
动作示范：横纵示范立定动作 组织练习：
（一）讲解示范练习１、个人体会熟记要领
２、模仿练习
（二）动作的练习
1、个人体会练习
2、分解练习
3、集体练习练习小结：（略）
立定易犯毛病及克服方法
易犯毛病
纠正方法
１、立定时弯腿。
１、靠脚时右腿挺直，膝盖后压。２、立定时身体后仰。２、向前大半步不易过大体重前移。
３、靠脚时脚跟不齐，３、两脚跟内侧靠在一起，左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小。
时要向外分开３０度。
第五个训练内容：连贯动作 讲解示范： 重述要领要点：（略）动作示范： 组织练习： 1 个人体会 2 分组练习3 单个教练 4 集体练习练习小结：（略）连贯动作易犯毛病及克服方法
易犯毛病
克服方法 １、手脚不能同时到位于。
１、进行慢动作练习。
２、步幅过小，步速过慢慢。２、身体前倾，体重前移，一脚着地
后迅速踢出另一支脚。
３、身体晃动大、后仰。
３、腰部和重心腿挺直，身体上顶。
检查验收： 1 组织验收 2 宣布内容 3 明确方法 4 确定人员 5 验收讲评 6 先集体讲评，后教员归纳。7 教员一人讲评。
作业讲评…………………………………………3分钟 1 重述课目、目的、内容、训练重点。2 评价训练，表扬好人好事。3 指出问题及克服的方法。4 布臵课后练习内容。
跑步行进与立定
课目：单个军人动作教案—跑步行进与立定
目的：通过训练，使同志们学会跑步行进与立定的动作要领及组织训练方法 时间：1小时 地点：训练场
方法：讲解示范、组织学习
要求：训练中态度认真、严格要求；作风紧张，认真体会 每一个动作要领；根据当时的情况提出具体要求。
一、讲解示范
今天我们一起来学习跑步与立定，跑步主要用于部队的快速行进。其口令为：跑步—走、立—定。为使同志们有个直观的印象，我先示范一遍。动作要领我边讲边做：当听到“跑步”的预令后，两手迅速握拳提于腰际，约于腰带同高，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和第二关节，拳心向内，肘部稍向里合，听到“走”的动令后，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线5厘米；向后摆臂时，拳贴于采腰际。行时速度每分钟170-180步。当听到“立-定”的口令后，继续向前跑两步，左脚再向前大半步着地，右脚取捷径靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。
二、标准与要求
跑步行进时，上体保持军姿，两眼目视前方，利用前脚掌的蹬力前进，由前脚掌先着地；摆臂时，肘部不行外张，两拳不要上下打鼓。
三、组织训练
为使同志们能够更好地掌握跑步与立定的动作要领，我们将跑步与立定分为四个步骤进行训练：（1）原地摆臂练习（2）一步跃出练习（3）立定练习（4）连贯练习
下面我们先学习第一步：原地摆臂练习。其口令为：跑步原地摆臂练习预备，一、二、停。动作要领我边讲边做：当听到“预备”的口令后，两手迅速握拳，提于腰际，听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆，向前摆时，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部贴于腰际，向后摆时，拳贴于腰际，听到“二”的口令后，两臂互换，依次反复练习。当听到“停”的口令后，两拳收于腰际，迅速放下成立正姿势。
（要点：两手迅速握拳提到腰际时动作要快，摆臂时小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）训练方法：个人体会、组织练习（集体、流水）、分两列练习摆臂定位。
易犯毛病：摆臂时，两拳上下打鼓，肘部未贴紧腰际：摆臂时，小臂内侧轻擦身体，肘部贴于腰际并保持大臂垂直，小臂略成水平。
通过刚才的练习，同志们对跑步摆臂练习的动作要领掌握得较好，下面我们继续来学习跑步的第二步：一步跃出练习。其口令为：跑步-走，二。请看示范。动作要领我边讲边做：听到“跑步”预令后，两手迅速握拳提于腰际。听到动令，两腿稍弯曲，左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时两臂按要领摆出，此时身体重心前移，重心落于左脚：听到“二”的口令后，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。
（要点：听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米，同时摆臂。）训练方法：个人体会，组织练习（流水、集体）、分两人一组练习。
易犯毛病：身体没前倾，造成重心不稳；没跃起来：原因是重心没前倾，两腿没弯曲，没利用右脚的力向前蹬。
接下来我们继续学习跑步的第三步：立正练习。其口令为，三步一靠脚，跑步-走，二。请看示范。动作要领我边讲边做；当听到“跑步”的口令后，按照跑步的动作要领，向前跑三步，不靠脚，听到“二”的口令后，靠脚的同时将手放下。
训练方法：组织练习（集体、流水）、分两组练习
接下来我们学习跑步的最后一步，连贯练习。其口令为：跑步-走、立-定。按照跑步与立定的动作要领进行练习。
（要点：掌握立定时的腿臂协调，听到“立定”的口令后，再跑步两步，两臂自然摆动，当左脚再向前大半步时，两臂停止摆动，稍停顿靠脚的同时将手放下成立正姿势。）
训练方法：组织练习（流水、集体）、分组练习，评比竞赛。
易犯毛病：立定时垫步或跨步：按跑步的要领继续跑两步，然后左脚再向前大半步着地，脚法向外分开约30度，右脚取捷径靠拢的同时迅速将手放下成立正姿势。
四、讲评：
通过刚才的训练情况来看，同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神，认真体会每一个动作的动作要领，训练积极性较高，但是还不够熟练，不够整齐划一，希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这，讲评完毕。
敬礼、礼毕
课
目：单个军人队列动作 第七课：敬礼、礼毕
目的：通过训练是同志们了解和掌握敬礼、礼毕的动作要领，培养令行禁止的作风，养成良好的军人仪表，为班、排队列打下基础。
内
容：
一、举手礼、礼毕
二、注目礼、礼毕
重
点：举手礼、礼毕 难
点：举手礼、礼毕
方
法：讲解示范，组织练习要
求：严格训练，认真体会 作业进程
作业准备（2分钟）
1.整齐报数、清点人数、整理着装，向在场的首长报告。2.宣布作业提要。（略）3.理论提示。（略）作业实施（83分钟）
第一个训练内容：举手礼、礼毕
目的：掌握举手礼、礼毕的动作要领及组织训练方法。讲解示范：举手礼分为停止间徒手敬礼和行进间徒手敬礼。口令：“敬礼”、“礼毕”
动作示范：正、侧面示范敬礼、礼毕的动作 动作要领：
1.停止间徒手敬礼的动作要领是：当听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，手两肩略成一条线，同时注目受礼者。听到“礼毕”的口令，将手取捷径放下。
2.行进间徒手敬礼的动作要领：单个军人距受礼者5-7步处，行举手礼。行进间（跑步时换齐步），转头向受礼者行举受礼（手不随头转动）并继续前进，左臂自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。动作示范：正、侧面示范举手礼、礼毕动作。
动作要求与标准：敬礼时，上体端正，精神饱满，表情自然，抬臂迅速，手、臂、头定型定位，不歪头、不转体、不耸肩。保持三个“一条线”：即身体上下正直一条线，大臂与肩一条线，手与小臂略成一条线。
动作要点：行举手礼时，肩、臂要放松，不用皱劲，抬臂速度快，以大臂带动小臂，手到位的同时，大臂要到位（右大臂略平与两肩成一线）。组织练习：
（一）讲解示范的练习
1、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法）。
2、模仿动作（教员讲一句，学员模仿做一句）
（二）动作的体会
1、个人体会
主要体会动作要领和注意的问题，通过体会对所学动作有初步了解和掌握。（结合场地首先介绍场地使用方法）。
2、跟随练习（教员重述要点，学员跟随动作）。
3、单个教练
主要小教员组织练习，教员深入各班辅导，指出存在问题及克服方法。单个教练时，可采取让战士不出列或出列两种方法。
1、不出列时，指挥员可以从排头战士开始，面向战士，跨步逐个纠正。
2、出列时，指挥员随机呼点“第X名，出列”，被呼点战士答“是”后，以跑步进至指挥员右侧前位臵或指定位臵，面向指挥员，听从指挥。需战士入列时，指挥员下达“入列”口令，战士答“是”后，取捷径跑步回到原来位臵，看齐后自行稍息，右翼战士第1名入列时，左翼战士听到“入列”口令同时应立正，待入列战士看齐后，自行稍息。单个教练要求，从上至下纠正，最后要概括出每个战士的问题及克服方法。
练习小结：（略）
举手礼、礼毕易犯毛病及纠正方法。
易犯毛病
纠正方法
1、右手抬起时划弧。
1、强调右手抬起时以大臂带动小臂，沿胸右侧取捷径抬起。
2、手腕弯曲，手心外张
2、强调手腕自然伸直，手心向下微向外张。过大。
3、右肘不到位，右大
3、右大臂抬起时，肘部稍向外张，使肘部略与肩平。臂与两肩成一线。
第二个训练内容：注目礼、礼毕
目的：掌握行注目礼、礼毕的动作要领及组织训练的方法。
动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时目视受礼者，并且目迎、目送（左、右转头不超过45度），携武器或不便行举手礼时应立正站好，行注目礼，待受礼者还礼后礼毕，将头转正。动作标准及要求：身体保持立正姿势，时机恰当，精神饱满，表情自然。动作要点：颈部挺直，转头迅速，角度准确，两眼正视受礼者。注目礼、礼毕易犯毛病及纠正方法： 易犯毛病
纠正方法
转头角度过大，眼睛斜视。
在练习时，选择一个目标，使黑眼球位于眼睛中央并保
持一定时间眨眼（40秒），反复进行练习。
检查验收
（一）组织验收
1、宣布内容
2、明确方法
3、确定人员
（二）验收评比
1、先集体讲评，后教员归纳。
2、教员一人讲评。作业讲评（3分钟）
1、课目、目的、内容、训练重点。
2、评价训练，表扬好人好事。
4、指出问题及克服的方法。
布臵课后练习内容。
齐步行进间转法
课目：单个军人动作教案—齐步行进间转法
目的：通过训练，使同志们学会齐步行进间转法的动作要领及组织训练方法 时间：1小时 地点：训练场
方法：讲解示范、组织学习
要求：训练中态度认真、严格要求；作风紧张，认真体会 每一个动作要领；根据当时的情况提出具体要求。
行进间转法，是行时间变换方向的方法。分为向右转走、向左转走、向后转走。
（一）动作要领
1、齐步、跑步向右（左）转
口令：向右（左）转—走（向左转走时，动令落在左脚。）
听到“向右（左）转—走”的口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。
2、齐步、跑步向后转 口令：向后转—走
听到“向后转—走”的口令，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。
（二）动作要求
转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动不得外张；两腿自然挺直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。
（三）动作要求
1、掌握身体重心。齐步向右（左）转走时，左（右）脚向前半步，身体重心大部分落于左（右）脚；跑步向右（左）转走时，身体落于两脚掌上。
2、向前半步及方向准确。在向前半步时，不要过大、脚尖向右（左）45度，右（左）脚向新方向迈（跃）出时，方向要准确。
3、腿臂协调。转向新方向时，臂应随腿的动作摆动。向右（左）转走时，在出脚的同时臂随之摆动，使出脚、转体、摆臂协调一致。
（四）常犯的毛病及纠正方法
1、转动时两臂外张，上体不稳。
纠正方法：两手轻贴身体自然摆动，注意腰杆挺直、挺胸、挺颈。
2、转时前脚掌随身体转动。
纠正方法：强调脚向前半步时，在向右（左）45度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向行进。两脚掌不得转动。
（五）训练步骤和方法
1、齐步、跑步向右（左）转走分解动作练习口令：分解动作，向右（左）转—走、2。
要领：听到“向右（左）转—走”的口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）45度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向行进。
2、齐步、跑步向后转分解动作练习口令：分解动作，向后转—走、“二”、“三”。
要领：听到口令，左脚向右脚前迈出半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步）脚尖向右45度停住；听到“二”的口令，以两脚掌为轴向后转180度，同时摆臂停住；听到“三”的口令，出左脚按原步法向新的方向行进。
3、连贯动作练习
按行进间转法动作要领反复练习
（六）讲评：
通过刚才的训练情况来看，同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神，认真体会每一个动作的动作要领，训练积极性较高，但是还不够熟练，不够整齐划一，希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这，讲评完毕。
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