单个军人队列动作要领总结

第一篇：单个军人队列动作要领总结

单个军人队列动作要领

科目：单兵徒手队列动作 目的：使同志们了解和掌握单兵徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，克服自由散慢现象，养成良好的军人姿态。内容：

一、立正、稍息跨立

二、停止间转法

三、敬礼、礼毕

四、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定

五、行进间转法 地点：在====训练场

方法：由我讲解与同志们共同实施

要求：严格训练，严格要求，力求每个动作做到熟练，准确和有力，严格遵守训练场纪律做到令行禁止，一切行动听指挥，自觉克服天气对训练的不良影响。下面进行一个训练内容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正

动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并扰自然微曲，头要正，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、稍息 口令：稍息

要领：稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于体操、执勤、航艇上站立等场合，可与立正互换。口令：跨立

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手背后，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯曲，手心向后。第二训练内容停止间转法

停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。1．向右转

口令：向右---转

要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。2．向左转

口令：向左---转

要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向左转90度，身体重心落于左脚，右脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。3．向后转

口令：向后---转

要领： 向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。4．半面向右转 口令：半面向右转

要领：按向右转的动作要领转45度。5．半面左后转 口令：半面向左转

要领：按向左转的动作要领转45度。

第四个训练内容敬礼、礼毕

敬礼分举手礼和注目礼，不戴帽着装时也可以敬礼。口令：敬礼，向左看一敬礼，礼毕

1、举手礼：

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并扰自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

1．齐步行进与立定

齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进。口令：齐步----走，立----定

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握扰，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116步—122步。

听到“立--定”的口令，左脚再向前大半步着直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

3．跑步前进与立定

跑步主要用于快速行进。口令：跑步----走，立----定

要领：听到预令“跑步”，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，地，两脚挺前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。听到“立定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

第二篇：单个军人队列动作要领（推荐）

单个军人队列动作要领 科目：单兵徒手队列动作

目的：使同志们了解和掌握单兵徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，克服自由散慢现象，养成良好的军人姿态。内容：

一、立正、稍息跨立

二、停止间转法

三、脱帽、戴帽

四、敬礼、礼毕

五、坐下起立、蹲下、起立

六、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定

七、步法交换

八、行进间转法 时间：大约xx课时 地点：在xx训练场

方法：由我讲解与同志们共同实施

要求：严格训练，严格要求，力求每个动作做到熟练，准确和有力，严格遵守训练场纪律做到令行禁止，一切行动听指挥，自觉克服天气对训练的不良影响。下面进行一个训练内容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正

动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并扰自然微曲，头要正，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、稍息 口令：稍息

要领：稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于体操、执勤、航艇上站立等场合，可与立正互换。口令：跨立

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手背后，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯曲，手心向后。第二训练内容停止间转法

停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。1．向右转 口令：向右---转

要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。2．向左转 口令：向左---转 要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向左转90度，身体重心落于左脚，右脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。3．向后转 口令：向后---转

要领： 向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。4．半面向右转 口令：半面向右转

要领：按向右转的动作要领转45度。5．半面左后转 口令：半面向左转

要领：按向左转的动作要领转45度。第三个训练内容脱帽、戴帽 口令：脱帽、戴帽

脱帽，戴帽应用于队列生活中，如集合、军容风纪检查礼仪性场合等。

要领：脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

戴帽时，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。第四个训练内容敬礼、礼毕

敬礼分举手礼和注目礼，不戴帽着装时也可以敬礼。口令：敬礼，向左看一敬礼，礼毕

1、举手礼：

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并扰自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

2、注目礼：

要领：面向受礼都成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（左右转头角度不超过45度）。

3、礼毕

要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者，头转正。行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者行举手礼（手随头移动），待受礼者还礼后礼毕。

第五个训练内容坐下、起立、蹲下、起立

1、坐下、起立

左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。

2、蹲下、起立

右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。

3、起立

全身协调迅速起立，成立正姿势。

第六个训练内容齐步与立定，正步与立定、跑步与立定 1．齐步行进与立定

齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进。口令：齐步----走，立----定

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握扰，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116步—122步。听到“立--定”的口令，左脚再向前大半步着直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。2．正步行进与立定

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令：正步---走，立---定。

要领：左脚向正前方踢出，（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。

听到“立---定”的口令，左脚再向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。3．跑步前进与立定 跑步主要用于快速行进。口令：跑步----走，立----定

要领：听到预令“跑步”，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，地，两脚挺前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。

听到“立定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。第七个训练内容步法变换 步法转换

步法变化，口令下到左脚，右脚换。

1、齐步、正步下到左脚，右脚换。

2、齐步换跑步，听到预令，“跑步”，两手迅速握掌提到腰际，两手臂前后自然摆动，听到动令“走”，即换跑步进行。

跑步换齐步，听到预令“齐步”行进速度放慢，继续向前跑两步，听到动令“走”的口令后，换齐步行进。第八个训练内容行进间变换行进间转法 行进间转法是行进间变换方向的方法

1、齐步、跑步和向右（左）转 口令：向右（左）转走

要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步）脚尖向右（左），约45度，身体向右（左）转90度，左（右）脚不转动，同时，出向右（左）转走的要领转45度。半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。以上是单兵徒手队列动作的整体动作要领。便步 ：

便步用于行军，操练后恢复体力及其它场合。口令：便步一走

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持良好姿态。踏步与立定：

踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步一步，立定 行进间口令：踏跳，立定

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约１５厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。

踏步时，听到“前进”的口令，继续踏２步，再换齐步或跑步行进。

听到“立定”的口令，左脚踏1步，右脚靠扰左脚，原地成立正定姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。移步：

移步用于调整队列位置（限于5步以内应用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨x步一步，后退x步一步

要领：向前移步时，应按单数要领行进。向前1步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时按齐步走的要领进行，向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚1次，不摆臂，退到指定步数停止。班队列动作综合练习指挥程序

进场：班成纵队，班长位于队列中央前，跑步带入场地。整队：整理服装、整齐，报数。

向首长报告：“首长同志，班队列动作综合练习操作（考核）准备完毕，应到XX人，实到XX人。请指示，班长XXX”。

下达课目：“稍息”。“课目：班队列动作综合联系”，班长还礼后，下达：“稍息”口令。

一、班的队形

宣布：“第一个训练内容：班的队形”

班长位于班横队中央前5---7步处，依次下达：“立正”（1）“向右看----齐”（2）“向前---看”的口令。班长半面向左转，跑步进到横队右侧3---5步处，向右后转，依次下达（3）“向右----转”（4）“向前对正”的口令。

班长半面向右转，跑步进到班纵队左侧中央前5---7步处，向左后转，依次下达：（5）“向左---转”（6）“稍息”的口令。

二、集合、解散

宣布：“第二个训练内容：集合、解散”。

班长位于班横队中央前5---7步处，依次下达：“立正”“解散”的口令。

“全班注意”的口令，而后向左或向右转，位于预定队形中央前3---5步处，依次下达“成班纵队集合”（7）“解散”的口令。

班长发出：“全班注意”的口令，而后向右或向左转，位于预定队形中央前5---7步处，依次下达：“成班横队集合”（8）“稍息”的口令。

三、整齐、报数

宣布：“第三个训练内容：整齐、报数”。

班长位于班横队中央前5---7步处，下达“立正”的口令，而后向左转、齐步进到基准兵正前方，向右转，对正基准兵后下达：第一名，向前一步-----走的口令，对其实施纠正。

班长向右转，齐步回到横队中央前，向左转，对全班依次下达：向右看---齐、（9）“向前--看”的口令。班长向左转，齐步进到第二名战士的正前方，向右转与其对正，而后从第二名战士起以跨步变位，逐一实施纠正。班长半面向左转，跑步进到半横队右侧3---5步处，向右后转，左跨半步，由右至左依次纠正足跟线，右跨一步，由右至左依次纠正胸线。

班长半面向右转，跑步进到班横队中央前5---7步处，向左后转，依次下达：“向右看---齐”“向前---看”，“向左看---齐”、“向前---看”“以xxx同志为基准，向中看齐”、“向前---看”的口令。班长依次下达：“报数”、“稍息”的口令。

四、出列、入列

宣布：“第四个训练内容：出列、入列。”

班长位于班横队中央前5---7步处。依次下达：“立正”“xxx同志、出列”、“入列”、“稍息”的口令。

五、行进与停止

宣布：“第五个训练内容：行进与停止。”

班长位于班横队中央前5---7步处，下达“立正”的口令，班长向右后转，跑步进到适当位置，向左后转。班长依次下达：“齐步---走”、“立---定”、“向后---转”、“齐步---走”“立---定”向后一转的口令（班长随分队的行进变换方向）。

班长依次下达：“正步走”、“立定”、“向后一转”正步走“立定”、向后一转的口令（班长随分队的行进变换方向）。

班长依次下达：“跑步走”、“立定”向后一转“跑步走”、“立定”的口令（班长随分队的行进变换方向）。班长跑步进到班横队后侧中央前5---7步处，半面向右转，依次下达：“向后转”，“稍息”的口令。

六、队形变换

宣布：“第六个训练内容：队形变换”。

班长位于班横队中央前5---7步处，下达：“立正”的口令。班长向左跨步，进到预定队形中央前5---7步处，下达：“成班二列横队走”的口令。班长向右跨步，进到预定队形中央前5---7步处，下达：“间隔2步，向左离开”、“成班横队走”的口令。

半长半面向走转，跑步进到班横队右侧3---5步处，向右后转，下达：向右转的口令。

班长左跨半步，下达：“成班二路纵队走”的口令。班长下达：“距离两步，向后离开”的口令。班长右跨半步，下达：“成班纵队走”的口令。

班长半面向右转，跑步进到纵队中央前5---7步处，向左后转，依次下达：“向左转”“稍息”“立正”的口令。班长向左后转，跑步进到适当的位置，向左后转，依次下达：“齐步走”“向右转走”“向左转走”“立定”“稍息”的口令。

七、方向变换

宣布：“第七个训练内容：方向变换”。

班长位于班横队中央前5---7步处，下达：“立定”的口令。班长向右转，跑步进到横队左前方适当位置（预定班横队中央前），向左转，依次下达：“左转弯，齐步走”“立定”的口令。班长向左转，跑步进到横队右前方适当的位置（预定班横队中央前），向后转，依次下达：“右转弯，齐步走”“立定”的口令。

班长向右后转，跑步进到横队走前方适当位置（预定班横队中央前），向左后转，依次下达：“齐步走”“左转弯走”“前进”“右转弯走”“前进”“立定”的口令。

班长位于班横队中央前5---7步处，下达：“向右转”的口令。而后向左后转，跑步进到班纵队左侧前适当位置，向右后转，依次下达：“左转弯，齐步走”“立定”的口令。班长沿班纵队左侧前跑步到队列左侧适当位置，向后转，依次下达：“左后转弯，齐步走”“立定”的口令，班长向左转，跑步进到班纵队右侧前适当位置，向后转，依次下达：“右转弯、齐步走”。“立定”的口令。班长沿纵队右侧跑步进到班纵队右后侧适当位置，向后转，依次下达：“右后转弯走，齐步走”“立定”的口令。

班长半面向右转，跑步进到班纵队左侧适当位置，向左后转，依次下达：“齐步走”“左转弯走”“左后转弯走”“右转弯走”“右后转弯走”“立定”“向左转”“向右（左、中）看齐”“向前看”“稍息”的口令。操练（考核）结束。下达：“立定”口令。

向首长汇报：“首长同志，半队列动作综合练习（考核）完毕，请指示，班长xxx”。整队带出场地，班长调整为纵队，而后进至班纵队前3---5步处，跑步带出场地。要求：

在40x30米的场地内完成。操练结束要回到起始位置。

从下达科目至操练结束，时间不超过14分钟。

第三篇：单个军人队列动作要领总结

单个军人队列动作要领总结

单个军人队列动作要领 科目：单兵徒手队列动作

目的：使同志们了解和掌握单兵徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，克服自由散慢现象，养成良好的军人姿态。内容：

一、立正、稍息跨立

二、停止间转法

三、脱帽、戴帽

四、敬礼、礼毕

五、坐下起立、蹲下、起立

六、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定

七、步法交换

八、行进间转法 时间：大约xx课时 地点：在xx训练场

方法：由我讲解与同志们共同实施

要求：严格训练，严格要求，力求每个动作做到熟练，准确和有力，严格遵守训练场纪律做到令行禁止，一切行动听指挥，自觉克服天气对训练的不良影响。下面进行一个训练内容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正

动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并扰自然微曲，头要正，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、稍息 口令：稍息

要领：稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于体操、执勤、航艇上站立等场合，可与立正互换。口令：跨立

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手背后，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯曲，手心向后。第二训练内容停止间转法

停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。1．向右转

口令：向右---转

要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。2．向左转

口令：向左---转

要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向左转90度，身体重心落于左脚，右脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。3．向后转

口令：向后---转

要领： 向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。4．半面向右转 口令：半面向右转

要领：按向右转的动作要领转45度。5．半面左后转 口令：半面向左转

要领：按向左转的动作要领转45度。第三个训练内容脱帽、戴帽 口令：脱帽、戴帽

脱帽，戴帽应用于队列生活中，如集合、军容风纪检查礼仪性场合等。

要领：脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。戴帽时，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。第四个训练内容敬礼、礼毕

敬礼分举手礼和注目礼，不戴帽着装时也可以敬礼。口令：敬礼，向左看一敬礼，礼毕

1、举手礼：

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并扰自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

2、注目礼：

要领：面向受礼都成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（左右转头角度不超过45度）。

3、礼毕

要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者，头转正。行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者行举手礼（手随头移动），待受礼者还礼后礼毕。第五个训练内容坐下、起立、蹲下、起立

1、坐下、起立

左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。

2、蹲下、起立

右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。

3、起立

全身协调迅速起立，成立正姿势。

第六个训练内容齐步与立定，正步与立定、跑步与立定 1．齐步行进与立定

齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进。口令：齐步----走，立----定

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握扰，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116步—122步。

听到“立--定”的口令，左脚再向前大半步着直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

2．正步行进与立定

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令：正步---走，立---定。

要领：左脚向正前方踢出，（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。

听到“立---定”的口令，左脚再向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。3．跑步前进与立定

跑步主要用于快速行进。

口令：跑步----走，立----定

要领：听到预令“跑步”，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，地，两脚挺前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。听到“立定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

第七个训练内容步法变换 步法转换

步法变化，口令下到左脚，右脚换。

1、齐步、正步下到左脚，右脚换。

2、齐步换跑步，听到预令，“跑步”，两手迅速握掌提到腰际，两手臂前后自然摆动，听到动令“走”，即换跑步进行。

跑步换齐步，听到预令“齐步”行进速度放慢，继续向前跑两步，听到动令“走”的口令后，换齐步行进。

第八个训练内容行进间变换行进间转法 行进间转法是行进间变换方向的方法

1、齐步、跑步和向右（左）转

口令：向右（左）转走

要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步）脚尖向右（左），约45度，身体向右（左）转90度，左（右）脚不转动，同时，出向右（左）转走的要领转45度。

半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。以上是单兵徒手队列动作的整体动作要领。便步 ：

便步用于行军，操练后恢复体力及其它场合。口令：便步一走

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持良好姿态。踏步与立定：

踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步一步，立定

行进间口令：踏跳，立定

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约１５厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏２步，再换齐步或跑步行进。

听到“立定”的口令，左脚踏1步，右脚靠扰左脚，原地成立正定姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。移步：

移步用于调整队列位置（限于5步以内应用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨x步一步，后退x步一步

要领：向前移步时，应按单数要领行进。向前1步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时按齐步走的要领进行，向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚1次，不摆臂，退到指定步数停止。

班队列动作综合练习指挥程序

进场：班成纵队，班长位于队列中央前，跑步带入场地。整队：整理服装、整齐，报数。

向首长报告：“首长同志，班队列动作综合练习操作（考核）准备完毕，应到XX人，实到XX人。请指示，班长XXX”。

下达课目：“稍息”。“课目：班队列动作综合联系”，班长还礼后，下达：“稍息”口令。

一、班的队形

宣布：“第一个训练内容：班的队形”

班长位于班横队中央前5---7步处，依次下达：“立正”（1）“向右看----齐”（2）“向前---看”的口令。

班长半面向左转，跑步进到横队右侧3---5步处，向右后转，依次下达（3）“向右----转”（4）“向前对正”的口令。

班长半面向右转，跑步进到班纵队左侧中央前5---7步处，向左后转，依次下达：（5）“向左---转”（6）“稍息”的口令。

二、集合、解散

宣布：“第二个训练内容：集合、解散”。

班长位于班横队中央前5---7步处，依次下达：“立正”“解散”的口令。“全班注意”的口令，而后向左或向右转，位于预定队形中央前3---5步处，依次下达“成班纵队集合”（7）“解散”的口令。

班长发出：“全班注意”的口令，而后向右或向左转，位于预定队形中央前5---7步处，依次下达：“成班横队集合”（8）“稍息”的口令。

三、整齐、报数

宣布：“第三个训练内容：整齐、报数”。

班长位于班横队中央前5---7步处，下达“立正”的口令，而后向左转、齐步进到基准兵正前方，向右转，对正基准兵后下达：第一名，向前一步-----走的口令，对其实施纠正。班长向右转，齐步回到横队中央前，向左转，对全班依次下达：向右看---齐、（9）“向前--看”的口令。

班长向左转，齐步进到第二名战士的正前方，向右转与其对正，而后从第二名战士起以跨步变位，逐一实施纠正。

班长半面向左转，跑步进到半横队右侧3---5步处，向右后转，左跨半步，由右至左依次纠正足跟线，右跨一步，由右至左依次纠正胸线。

班长半面向右转，跑步进到班横队中央前5---7步处，向左后转，依次下达：“向右看---齐”“向前---看”，“向左看---齐”、“向前---看”“以xxx同志为基准，向中看齐”、“向前---看”的口令。班长依次下达：“报数”、“稍息”的口令。

四、出列、入列

宣布：“第四个训练内容：出列、入列。”

班长位于班横队中央前5---7步处。依次下达：“立正”“xxx同志、出列”、“入列”、“稍息”的口令。

五、行进与停止

宣布：“第五个训练内容：行进与停止。”

班长位于班横队中央前5---7步处，下达“立正”的口令，班长向右后转，跑步进到适当位置，向左后转。

班长依次下达：“齐步---走”、“立---定”、“向后---转”、“齐步---走”“立---定”向后一转的口令（班长随分队的行进变换方向）。班长依次下达：“正步走”、“立定”、“向后一转”正步走“立定”、向后一转的口令（班长随分队的行进变换方向）。

班长依次下达：“跑步走”、“立定”向后一转“跑步走”、“立定”的口令（班长随分队的行进变换方向）。

班长跑步进到班横队后侧中央前5---7步处，半面向右转，依次下达：“向后转”，“稍息”的口令。

六、队形变换

宣布：“第六个训练内容：队形变换”。

班长位于班横队中央前5---7步处，下达：“立正”的口令。班长向左跨步，进到预定队形中央前5---7步处，下达：“成班二列横队走”的口令。班长向右跨步，进到预定队形中央前5---7步处，下达：“间隔2步，向左离开”、“成班横队走”的口令。

半长半面向走转，跑步进到班横队右侧3---5步处，向右后转，下达：向右转的口令。班长左跨半步，下达：“成班二路纵队走”的口令。班长下达：“距离两步，向后离开”的口令。班长右跨半步，下达：“成班纵队走”的口令。

班长半面向右转，跑步进到纵队中央前5---7步处，向左后转，依次下达：“向左转”“稍息”“立正”的口令。

班长向左后转，跑步进到适当的位置，向左后转，依次下达：“齐步走”“向右转走”“向左转走”“立定”“稍息”的口令。

七、方向变换

宣布：“第七个训练内容：方向变换”。

班长位于班横队中央前5---7步处，下达：“立定”的口令。班长向右转，跑步进到横队左前方适当位置（预定班横队中央前），向左转，依次下达：“左转弯，齐步走”“立定”的口令。班长向左转，跑步进到横队右前方适当的位置（预定班横队中央前），向后转，依次下达：“右转弯，齐步走”“立定”的口令。

班长向右后转，跑步进到横队走前方适当位置（预定班横队中央前），向左后转，依次下达：“齐步走”“左转弯走”“前进”“右转弯走”“前进”“立定”的口令。

班长位于班横队中央前5---7步处，下达：“向右转”的口令。而后向左后转，跑步进到班纵队左侧前适当位置，向右后转，依次下达：“左转弯，齐步走”“立定”的口令。班长沿班纵队左侧前跑步到队列左侧适当位置，向后转，依次下达：“左后转弯，齐步走”“立定”的口令，班长向左转，跑步进到班纵队右侧前适当位置，向后转，依次下达：“右转弯、齐步走”。“立定”的口令。班长沿纵队右侧跑步进到班纵队右后侧适当位置，向后转，依次下达：“右后转弯走，齐步走”“立定”的口令。

班长半面向右转，跑步进到班纵队左侧适当位置，向左后转，依次下达：“齐步走”“左转弯走”“左后转弯走”“右转弯走”“右后转弯走”“立定”“向左转”“向右（左、中）看齐”“向前看”“稍息”的口令。

操练（考核）结束。下达：“立定”口令。

向首长汇报：“首长同志，半队列动作综合练习（考核）完毕，请指示，班长xxx”。整队带出场地，班长调整为纵队，而后进至班纵队前3---5步处，跑步带出场地。要求：

在40x30米的场地内完成。

第一章 单个军人徒手队列动作 队列是军队进行集体活动必不可少的组织形式在军队的训练工作和生活中凡是集体活动都离不开队列。加强队列训练是坚持依法治军的具体表现是加强军队正规化建设的重要途径。严格正规的队列训练对于培养军人良好的军姿严整的军容过硬的作风严格的组织纪律和协调一致的动作促进部队正规化建设巩固提高战斗力具有其它教育手段无法代替的作用。单个军人的队列动作 单个军人是军队的基石。单个军人队列动作训练是部分队列动作和技术战术训练的基础。通过严格正规的训练和养成不仅能使每个受训者达到军容严整姿态端正动作规范而且能培养其雷厉风行令行禁止的作风和服从命令听从指挥的良好习惯。

第一节立正稍息跨立 立正、稍息、跨立是军人的基本姿势是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。

一、动作要领口令立正稍息跨立 要领立正时两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约60度两腿挺直小腹微收自然挺胸上体正直微向前倾两肩要平微向后张两臂自然下垂手指并拢自然微屈拇指尖贴于食指的第二节中指贴于裤缝头要正颈要直口要闭下颔微收两眼向前平视。稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二两腿自然伸直上体保持立正姿式身体重心大部分落于右脚。携枪筒炮携带的方法不便其余动作同徒手。稍息过久可自行换脚。跨立时上体保持立正姿式左脚向前跨出约一脚之长同时两手后背左手握右手腕左手手腕上沿约与外腰带下沿内腰带上沿同高。

二、动作基本要求 立正时要着装整齐经深振奋姿态端正表情自然要求做到挺腿挺胸挺颈自然睁大眼睛。挺腿两膝里合向后挺是两腿挺直并向前上收臀。挺胸腰杆挺直向后上收腹提气同时两肩微向后张。挺颈头正直向上定下颔微收使颈后部与衣领轻贴保持经部挺直。立正时眼睛要自然睁大精力集中向前平视时眼皮微向上挑使黑眼珠保持在眼睛中央注视正前方一个目标做到目不斜视少眨眼。稍息时出收脚要迅速方向要正距离准确保持上体姿态不变。跨立时要军姿端正精神振作左脚跨出与两手后背协调一致定位准确。

三、训练重点和难点 立正稍息训练时重点练好军姿着重掌握三点一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上保持立正时身体的稳固和持久站立二是掌握正确的呼吸方式保证吸气时胸部自然挺出呼气是胸部不下塌小腹不鼓胀三是掌握好两膝后压与并拢相协调收小腹收臀部与自然挺胸相协调收下颔与挺颈头上顶相协调。上体保持立正姿势左脚跨出迅速同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤

1、手型练习口令手型练习一二。要领听到“手型练习”的口令两手手型不变平行前举约与肩同宽听到“二”的口令两手放下成立正姿势尔后按“一二”的口令反复练习。主要解决的问题手型的准确和定位。立正时四指自然微屈不要绷成三角形拇指尖内侧贴于食指第二节拇指于食指略平两臂自然下垂中指贴于裤缝。

2、静站练习口令立正。要领同立正 主要解决的问题准确掌握立正的要领并使军资定型。站立时注意做到挺脚挺胸挺颈保持立正姿势不变达到半小时不动一小时不倒20秒内不眨眼。训练时首先进行有依托静站练习尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹别靠顶”等方法训练。

3、综合练习主要解决的问题出收脚的方向距离和上体姿态。出收脚时脚腕要用力脚跟稍提起脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳两腿直方向正距离准速度快。训练中可结合画线进行练习。

五、常犯毛病和纠正方法

1.两脚跟未靠拢并齐两脚要向外分开大于或小与60度。纠正方法通常由教练员以口令限制法角度尺和划线进行纠正。

2.方向站的不正。纠正方法强调两肩线和两脚尖的连线平行比艰险衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。

3.腰挺不直夹不紧。纠正方法强调两膝后压的同时里合臀部上提使裆部夹紧并保持力量不变可用夹纸片的方法进行纠正。

4.小腹不能自然微收造成上体后倾。纠正方法强调小腹向后上微收腰杆正直上顶同时重心落在两脚形成的三角形中央可用插棍子来加以限制。

5、蹶臀部。纠正方法强调小腹向后上收与臀部向前上提即要收腹提臀两者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。纠正方法强调两肩自然下沉并稍向后张呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨在此基础上使胸部自然挺出。

7、下颌不能自然微收。纠正方法强调颈部正直向上顶而不是后靠下颌稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平视、眨眼。纠正方法强调黑眼球在中央注视前方150米处与眼睛同高的目标眼睛在自然的情况下稍睁大。

9、两肘外张手腕不直。纠正方法强调两臂自然下垂肘部稍用力向里合使之轻贴两肋手腕自然伸直。

10、手型不正确。纠正方法强调手部肌肉自然放松依靠掌心和手指肌肉自然收缩将手指并拢使之微屈并使拇指尖贴于食指的第二节上。

11、稍息出脚时速度慢方向、距离不准。纠正方法出脚时脚腕稍用力脚跟稍抬起脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。

12、跨立时两脚跟不在一条直线上距离过大或过小。纠正方法在地上画线反复练习。

13、跨立时两手后背的位置不准确。纠正方法注意左手握右手腕时左手中指位于右手腕关节上左手上沿约与腰带下沿同高。

六、组织练习的方法

l、体会练习。以班为单位进行个人体会练习时班长或骨干应对所属人员进行检查发现问题要及时纠正。教练员应到各班进行辅导。

2、模仿练习。教练员做一动、受训者跟着做一动避免教学对象形成痼癖动作。

3、对伍练习。即分两人一对进行练习。练习时下口令的同志要大胆纠正动作应防止只下口令不纠正动作的现象。

4、分组练习。可将三、五人编成一个小组指定一名动作好的同志任小组长组织练习也可以轮流组织练习。练习中组织者应及时纠正动作。

5、集体练习。由班长下口令组织练习进行合练也可进行流水作业边下口令边检查边纠正。必要时也可进行全区队排或全队连合练合练时教练员应注意检查纠正动作。

6、评比竞赛。

第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法。分为向右左转向后转必要时也可半面向右左转。

一、动作要领

1、向右左转。口令向右左——转。要领以右左脚跟为轴右左脚跟和左右脚掌前部同时用力使身体和脚一致向右左转90度体重落在右左脚左右脚取捷径迅速靠拢右左脚成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直上体保持立正姿势。

2、向后转。口令向后——转。要领按向右转的要领向后转180度。

3、半面向右左转。口令半面向右左——转。要领按向右左转的要领转45度。

二、动作标准与要求 上体正直动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快“稳”即身体要稳转动时腰杆挺直身体重心落在支撑腿上“准”即转体角度要准靠脚要齐。

三、训练重点和难点 训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力再通过脚跟、脚掌的作用力使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直使上体和腿保持一致。

四、训练步骤 l、分解动作练习口令分解动作向右左、后——转、二。要领听到“分解动作向右左、后——转”的口令按要领转向新方向不靠脚听到“二”的口令迅速靠脚成立正姿势。主要解决的问题转动时用力的部位和靠脚的力量。练习时应做到转体迅速上体稳固两手不得外张眼睛平视直腿靠脚。

2、连贯动作练习主要解决的问题转体和靠脚的速度及协调性。练习时应做到“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。

五、常犯毛病和纠正方法

1、转体时上下体转动不一致。纠正方法强调两腿挺直腰干当家使上体和腿一致转动。

2、转动和靠脚时身体站不稳、晃动。纠正方法要注意掌握好重心的移动向左右转动时身体重心落在左右脚跟上向后转动时身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地后方腿蹬直裆部夹紧。

3、靠脚时外扫、跺脚。纠正方法由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领靠脚时注意膝盖用力向后挺压以防止弯腿、跺脚。

4、靠腿时速度慢无力。纠正方法注意脚跟、脚腕发力使脚内侧加速加力前靠。

六、组织练习的方法

1、个人体会。

2、对伍练习。

3、集体练习。

4、评比验收

第三节 行进与立定 〈一〉齐步行进与立定 齐步是军人常用的步法一般用于队列整齐行进是队列训练的重点。

一、动作要领 口令齐步——走立——定。要领左脚向正前方迈出约75厘米着地身体重心前移右脚照此法动作上体正直微向前倾手指轻轻握拢拇指贴于食指第二节两臂前后自然摆动向前摆臂时肘部弯屈小臂自然向里合手心向内稍向下拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高着夏季作训服时与第四衣扣同高着冬季作训服时与第五衣扣同高着水兵服时与腰带同高离身体约25厘米向后摆臂时手臂自然伸直手腕前侧距裤缝线月30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立------正”的口令左脚再向前大半步着地两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

二、动作标准与要点 齐步行进时要精神振奋姿态端正臂腿协调节奏分明。摆臂自然大方定型定位步幅步速准确两眼注视前方要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地脚腕稍用力膝盖向后压身体向前移”。立定时两腿挺直做到不弯腰不外扫不跺脚靠脚要迅速有力腿臂靠放一致。

三训练重点和难点 重点摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键强调出脚的同时摆臂脚跟着地手摆到位身体向前移从脚跟到脚尖的时间时注意臂不要摆动。练习时强调军姿端正摆臂自然步幅步速准确。可结合步幅线秒表和乐曲进行训练。

四、常犯毛病和纠正方法

1、上体松左右晃动。纠正方法行进时上体要直自然收腹挺胸腰要挺直头有上顶的感觉肩关节要放松两臂自然摆动两膝用力要适当。

2、摆臂路线不正确。纠正方法强调以小带动大臂轻擦身体前后两侧左右摆动可结合摆臂线进行纠正。

3、摆臂不自然、耸肩。纠正方法强调肩关节下沉放松大臂不要夹得过紧手和手腕适当用力使两臂自然摆动。

4、臂腿不协调。纠正方法强调在出脚的同时摆臂脚跟着地时手摆到位在脚跟着地后身体向前移时注意臂不要摆动以免同手同脚。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。

5、脚尖着地方向不正。纠正方法行进时要按选定的目标直前进脚掌着地时脚尖想里合两脚内侧走直线。

6、步幅、步速不准确。纠正方法采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。

7、立定时身体后仰、弯膝。纠正方法向前大半步步幅要准确左脚全部着地的同时身体重心前移到位右脚跟抬起右膝适当用力向后挺压保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。

8、行进中两眼看地。纠正方法行进中强调挺胸挺颈两眼注视远方水平线略高的物体。

9、立定时臂腿不协调。纠正方法强调靠拢的同时手腕稍用力放手到位做到靠放一致。

五、组织练习的方法

1、个人体会。

2、队伍练习。

3、分组练习。

4、集体练习。

5、评比竞赛。〈二〉 正步行进与立定 正步主要用于分列式和其它礼节性场合是队列训练的重点和难点。

一、动作要领 口令正步——走立——定。要领左脚向正前方踢出腿要绷直脚尖下压脚掌与地面平行离地面约25厘米约75厘米适当用力使全脚掌着地同时身体重心前移右脚照此法动作上体正直微向前倾手指轻轻握拢拇指贴于食指第二节。向前摆臂时肘部弯曲。小臂成水平手心向内稍向小手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处着夏季作训服时约与第三衣扣同高着冬季作训服时约与第四衣扣同高着水兵服时手腕上沿距领口角约15厘米离身体约10厘米向后摆臂时左手心向右右手心向左手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。听到“立——定”的口令左脚再向前大半步着地两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

二动作标准与要求 正步行进时要军姿端正神色从容动作自然大方节奏分明摆臂定型定性步幅、步速准确要求做到“三快两稳一协调”“三快”即踢腿摆臂快、着地快、跟体快“两稳”即踢腿到位要稳脚着地上体要稳“一协调”即臂腿结合要协调自然。

三、训练重点和难点 重点踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时应将力量集中到脚上以脚带动小腿以小腿带动大腿猛力向前踢出同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合行进中做到踢腿的同时迅速摆臂脚着地时臂不动。难点摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。

四、练习步骤

1、摆臂练习一、二、停。要领听到“摆臂练习一”的口令后按要领右臂向前摆左臂向后摆。听到“二”的口令两臂交替摆动听到“停”的口令两手迅速放下通常右臂在前时下达“停”的口令恢复立正姿势。主要解决的问题摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时两臂要轻擦身体前后摆动前摆时当肘部超过身体前平面时屈肘时同时小臂加力上端肘部前迎下压。将小臂摆至略平使小臂与大臂略成直角。摆臂的要领可归纳为“摆”、“平”、“直”、“松”。“摆”——即以小臂带动大臂按正确要领前后自然摆动向后摆臂时注意应先下手后下肘。“平”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角后摆时臂要伸直。“松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习首先掌握动作要领并逐渐做到摆臂快、定位准。

2、原地踢腿练习。口令踢腿练习准备左右脚练习一、二停。要领听到“原地踢腿练习准备”的口令后两手后背左手在上握右臂右手在下托左肘同时两脚尖并拢听到“左脚练习”的口令后左脚跟离地脚尖上翘靠在右脚跟内侧听到“一”的口令左脚按要领迅速踢出听到“二”的口令、左脚迅速收回使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧尔后按“

一、二”的口令依次反复进行。听到“右脚练习”的口令后进行交换即左脚着地右脚抬起。听到“停”的口令两手放下恢复立正姿势。主要解决的问题踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。踢腿的要领可归纳为“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。踢——即在踢腿时将力量集中到脚上按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖使脚掌与地面平行。绷——即支撑腿和腰杆挺直收小腹头部向上顶胸部稍向前倾以控制身体的平衡。端——即腿踢出后大腿稍向上端提臂以控制踢腿的高度使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习正确掌握动作要领做到踢腿快、姿态稳、定位准。

3、一步两动练习。一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。口令一步两动正步——走、二、停。要领听到“一步两动正步——走”的口令后左脚迅速踢出后停住同时右臂前摆左臂后摆听到“二”的口令后左脚着地右脚迅速前跟此时右脚跟离地并下蹬腿伸直脚尖上翘弯曲部位靠在左脚跟内侧两臂不摆动尔后按“

一、二”的口令反复练习。主要解决的问题背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度 脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为踢腿摆臂要同时脚跟定型手到位着地用力臂不动跟体跟腿要迅速。练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练应做到“三快一稳”。即踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。

4、一步一动练习。一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。口令一步一动正步——走、二、停。要领听到“一步一动正步——走”的口令左脚迅速踢出后停住同时两臂摆动再听到“一”的口令后右脚着地左脚踢出两臂随之摆动依次反复练习。听到“停”的口令动作同一步两动。主要解决的问题臂腿动作的协调及行进的节奏。联系时应做到收腹挺腰摆臂踢腿定型定位着地有力不回拖臂腿结合紧密、协调。

5.快慢步练习。口令快慢步正步——走

二、停。要领听到“快慢步正步——走”的口令左脚迅速踢出后着地右脚靠左脚后三分之一处踢腿的同时两臂摆动听到“二”时右脚照此法动作交替进行。“停”的口令和动作同一步两动。主要解决的问题行进间臂腿结合的时机及协调。练习时应做到踢腿迅速稍稳再着地并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。

6、连贯动作练习。主要解决的问题行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。练习时应强调腰往上拔上体挺直头上顶面部表情自然踢腿迅速着地有力臂腿结合紧密协调一致节奏分明。在训练中结合步幅线、沙袋、秒表、等器材进行练习。

五、常犯毛病和纠正方法

1、摆臂时耸肩。纠正方法强调肩关节下沉放松用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动。

2、摆臂时外扫。纠正方法强调向前摆臂过垂直部位时小臂内侧 上迎迅速弯臂向后摆臂时肘部稍想里合手腕向后摆至定位。

3、踢腿时掏腿。纠正方法摆动腿向前运动过垂直线时膝盖向后压压脚尖加速踢出踢腿时以小腿带动大腿以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出脚尖对正前方。

4、踢腿时弓腿端腿。纠正方法强调踢腿时摆动腿过垂直线时膝关节后压使腿拉直踢出时要压脚尖、绷脚面膝关节用力使小腿带动大腿。

5、踢腿无力速度过慢。纠正方法摆动腿超过垂直部位10厘米时。腿绷直猛力踢出训练中可结合绑沙袋进行。

6脚着地无力上体不稳。纠正方法强调上体正直上顶脚着地时上体要跟上脚要正直向下落地着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。

7、上体后仰步幅小身体下坐。纠正方法强调踢腿同时摆臂脚着地臂不动反复练习。

9、步速不准。纠正方法训练时结合卡表、踏乐、反复练习。

10、步幅不准。纠正方法采取走步幅线的方法反复练习。

六、组织练习的方法

1、个人体会。

2、队伍练习。

3、分组练习。

4、分类编组浮动升级练习。即在分布细训中将掌握动作较快的编成小组进行下一个动作的训练。将掌握动作教慢的编成小组继续进行原动作的训练通过训练验收达到标准后可升级到下一个动作的训练。

5、集体练习。

6、评比竞赛。〈三〉跑步行进与立定 跑步主要用于快速行进。

一、动作要领 口令跑步——走立——定 要领听到预令两手迅速握拳四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上提到腰际约与腰带同高拳心向内肘部稍里合。听到动令上体稍向前倾两腿微弯同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地身体重心前移右脚照此法动作。两臂前后自然摆动向前摆臂时大臂略直肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。听到“立——定”的口令再跑2步然后左脚向前大半步两拳收于腰际、停止摆动着地。右脚靠拢左脚同时将手放下成立正姿势。

二、动作标准与要求 跑步行进时上体端正两眼注视前方利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然摆臂时两拳不要上下打鼓不左右围绕腹部摆动肘部不得外张做到摆臂不露肘后摆不露手。立定时不垫步不跨步不弯膝臂腿靠放要一致。

三、训练重点和难点 重点摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时两臂要轻贴身体前后自然摆动脚着地时前脚掌先着地不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移利用前脚掌的弹力前进。难点步幅、步速的准确。

四、训练步骤

1、摆臂练习。口令摆臂练习准备一、二、停。要领听到“摆臂练习准备”的口令两手迅速握拳提于腰际听到“一”的口令右臂前摆左臂不动。听到“二”的口令两臂交换摆动尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令两手迅速放下恢复立正姿势。主要解决的问题摆臂的路.

第四篇：单个军人队列动作

单个军人队列动作

单个军人队列动作

作业提要

课目：单个军人徒手队列动作

目的：学会和掌握单个军人徒手队列的动作要领和组织练习的方法，培养良好的军人姿 态，为其他训练打下良好的基础。

训练问题：

一、立正、跨立、稍息

二、停止间转法

三、行进与立定

四、步法变换

五、行进间转法

六、坐下、蹲下、起立

七、脱帽、夹帽、戴帽

八、敬礼

方法：理论提示、讲解示范、组织练习。

时间：××小时。

地点：队列训练场。

要求：（略）。

作业进程

作业准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分钟

１、带队上场，清点人数。

２、进行作业编组，整理着装（视情报告）。

３、宣布作业提要。

４、提示有关理论。

作业实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小时

第一个训练问题：立正、跨立、稍息

目的：学会立正和稍息的动作要领。

内容：

一、立正

二、稍息

方法：理论提示、讲解示范、体会练习。

时间：×小时。———— 讲解示范：

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令，进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

口令：立正、稍息。

要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作要求：

１、立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。动作要领可归纳为：三挺、三收、一顶、一睁、一平、一正、八股劲。

三挺：挺腿、挺胸、挺颈； 三收：收下颔、收小腹、收臀部；

一顶：头部向上顶；

一睁：眼大有神，面部自然；

一平：两肩要平；

一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽微在同一垂直线上；

八股劲：脚向下的蹬劲、两膝向后的蹦劲、两腿向内的夹劲、小腹的收劲、胸脯向前上的挺劲、脖颈向后的挺劲、两肩向后的张劲、头向上的顶劲。

２、稍息时，出脚迅速，方向正，距离准，左腿不弯曲，上体不变形。做到：移（移重心）、提（提脚跟）、伸（伸出约全脚掌的三分之二）。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳。

两快：出脚快、收脚快；

两准：左脚伸出的方向正、距离准，脚收回的位置准；

一稳：出脚和收脚时身体要稳。

动作要点：

１、练好立正姿势的三个协调。一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺脖颈相协调。三是松紧结合，求自然踏实。

２、掌握正确的呼吸方式。

３、选择正确的身体重心支撑点。

４、掌握好正确的手型。

５、稍息后，身体不能下坐，上体不放松。

易犯毛病及纠正方法：

１、立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。

纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开３０度，也可用角度尺纠正，反复练习。

２、两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，向后压膝。

３、挺腹、含胸、腰不直。

纠正方法：收腹、提腰；两肩稍向后张。

４、两肩高低不平，或一前一后。

纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等或采用辅助器材进行纠正。

５、颈未挺直，歪头，仰下颌。

纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。

６、稍息时，出脚方向下正，距离不准。

纠正方法：顺脚尖方向画一直线，在距全脚三分之二处画一标记，左脚顺线反复练习。

７、左脚伸出的速度慢。

纠正方法：左脚伸出时，注意腿挺直，脚跟上提不要过高，脚腕用力，绷脚面使脚迅速平行伸出。

８、弯腿弓膝盖。

纠正方法：强调两腿自然伸直，膝盖向后压。

９、收脚时，身体晃动、耸肩。

纠正方法：右腿挺直，左脚跟稍提起，用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回，上体不动。

１０、身体重心右移过大，身体倾斜。

纠正方法：稍息时，身体重心稍向右移，体重大部分落于右脚，上体不右斜。

————组织练习：

１、手型定位练习。

主要检查手型是否正确。

口令：手型定位练习，一、二。

要领：听到“一”的口令，两手前伸，掌心相对，拇指根部约与最方方衣扣同高；听到“二”的口令，放回原处，中指贴于裤缝。

２、稍息出脚定位练习。

立正站好后，沿左脚内（外）侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚、收脚。３、立正、稍息互换练习。

按立正、稍息的动作要领反复练习。

４、持久练习。

按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长，养成正确的姿势。

————小结讲评：

跨立

跨立，即跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可与立正互换。

口令：跨立。

要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。（携枪不背手）

动作要求：

跨立时，保持上体正直，两手自然后背，两腿伸直；姿态端庄。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一协调。

两快：左脚向左跨出的速度要快，两手后背的速度要快；

两准：左脚向左跨出一脚之长的距离要准，左手握右手腕的位置要准；

一稳：左脚向左跨出和两手后背的同时，上体要保持正直稳固；

一协调：左脚向左跨出和两手后北的动作分协调一致。

动作要点：

１、左脚跨出后，两脚要在一平行线上。

２、左脚向左跨的同时，左腿挺直，身体重心向左移。

３、左手握于右手腕的位置要准确。

４、左脚跨到位，同时两手后背到位动作要协调。

易犯毛病及纠正方法：

１、左脚向左跨的方向不正。

纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，或采用辅助方法进行纠正。

２、左脚左跨时，脚掌距地面过高。

纠正方法：左脚左跨时，脚掌稍离地面约１厘米，脚尖不要向上翘，左胯上提不要过高。

３、左脚左跨时，腿弯曲。

纠正方法：跨脚时，左腿膝盖后挺，腿部肌肉绷紧，迅速左跨。

４、左脚左跨时，上体不稳。

纠正方法：左脚左跨时，腰杆挺直，挺胸挺颈，头向上顶。

５、左脚左跨时，身体重心未向左移。

纠正方法：左脚向左跨的同时，身体重心向左移，左脚跨到位，身体重心同时移到位。

６、左手握右手腕的位置不准确。

纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指握于右手腕（关节），其余三指与中指并拢握于（关节）的两侧，反复练习。

７、跨立时，上体不能保持正直姿势。

纠正方法：跨立时，要收腹、挺胸、挺颈、收下颌、腰杆挺直。

８、跨立后，两肩不平。

纠正方法：跨立时，两手后背，两肩稍向后张，两臂自然弯曲向后，使两肩平。

————组织练习：

１、练习后背的手型以及放的位置。

２、练习跨步的距离。

３、练习跨步、背手的协调一致。

————小结讲评：（略）。

第二个训练问题：停止间转法 目的：学会停止间转法的动作要领

内容：

一、向右（左）转

二、向后转

三、半面向右（左）转

方法：理论提示、讲解示范、体会练习。

时间：×小时

————讲解示范：

停止间转法是停止间变换方向的方法，动作美观、利落而有气魄，分为向右（左）转和向后转。需要时，也可以半面向右（左）转。

一、向右（左）转

口令：向右（左）──转。

要领：听到向右（左）转的口令,以右（左）脚跟为轴,右(左)脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落于右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

二、向后转

口令：向后──转。

要领：听到“向后──转”的口令后，按向右转的要领向后转体180度。

三、半面向右（左）转

口令：半面向右（左）转。

要领：按照向右（左）的要领转４５度。

动作要求：

应注意两臂不外张，裆部要夹紧；身体和脚一致转动；靠脚时，要取捷径，不得外扫和跺脚；军姿不变，转体和靠脚节奏明显。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一直。

两快：转体快、靠脚快；

两准：转体方向要准，靠脚的位置要准；

一稳：转过后的身体稳；

一直：正直的上体。

动作要点：

１、要自始至终保持良好的警姿。

２、掌握好用力部位。

３、掌握好重心转移。

易犯毛病及纠正方法：

１、转体时身体不稳。

纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴，体重落于为轴的支撑脚上，上体保持正直。

２、两脚和上体转动不一致，转的方向不准。

纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚同时用力转向新方向。转正后，支撑脚的前脚掌迅速着地。

３、转体时，两臂外张。

纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。

４、靠脚时，跺脚或外扫。

纠正方法：靠脚时，两腿挺直，取捷径迅速靠拢。

５、靠脚后，两脚跟不齐。

纠正方法：在新的方向，画脚跟线，然后反复体会练习。————组织练习：

１、分解动作练习

主要体会转的方向和角度是否准确，如何使身体稳、转得快和靠脚快、准、齐、稳的要领。

口令：分解动作，向右（左、后）──转，二。

要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令，后脚取捷径向内向下用力靠拢前脚，成立正姿势。

２、连贯动作练习

按停止间转法的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第三个训练问题：行进与立定

目的：使受训者学会行进与立定的动作要领

内容：

一、齐步行进与立定

二、正步行进与立定

三、跑步行进与立定

四、便步

五、踏步

六、移步

七、礼步

方法：理论提示、讲解示范、组织练习。

时间：××小时

一、齐步行进与立定

————讲解示范：

齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步──走、立定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。

动作要求：

脚向正前方迈出，不走“八字”步，两眼向前平视，步幅、步速要准确，具有勇往直前的气势。做到：走直线，身体稳，臂腿协调，动作准。动作要领可归纳为：两准、两稳、一协调。

两准：步幅、步速准，摆臂前后定位准；

两稳：摆臂定位要稳，上体要稳；

一协调：腿、臂动作要协调自如。

动作要点：

１、要保持良好的警姿。

２、掌握摆臂的着力点。

３、臂腿动作要协调一致。

４、两脚内侧应走直线。

易犯毛病及纠正方法：

１、全脚掌着地。

纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，上体正直，微向着倾。按此要领反复练习。

２、体重没有随脚着地的同时前移。

纠正方法：上体稍向前倾，使体重及时前移。

３、步幅不准。

纠正方法：画７５厘米步幅线，反复练习。

４、步速不准。

纠正方法：采取计时训练，反复练习。

５、上体松、左右晃，军姿不正。

纠正方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆当家。

６、手腕弯曲。

纠正方法：摆臂时手腕放松，自然伸直。

７、腿臂不协调。

纠正方法：由慢到快体会练习，迈脚同时摆臂，脚着地时臂到位。

８、立定时，身体后仰。纠正方法：身体稍向前倾，左脚向前大半步时，体重及时前移，重心落于左脚，尔后右脚靠拢左脚。

９、靠脚弯腿。

纠正方法：脚腕用力，压膝盖，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚。

１０、立定时，跺脚右外扫。

纠正方法：两腿挺直，取捷径靠脚。

１１、靠脚后角度不准。

纠正方法：左脚向前大半步，脚尖向或分开３０度，右脚靠拢左脚时，脚尖向右分开约３０度。

１２、靠脚放臂不一致。

纠正方法：靠脚的同时放臂。

组织练习：

１、齐步摆臂练习

主要解决摆臂路线，前后定位的准确性。

口令：齐步摆臂练习，一、二、停。

要领：当听到“齐步摆臂练习，一”的口令，按摆臂要领将摆出（不迈脚），右臂在前，左臂在后；听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复交替进行。听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。

２、立定练习

主要体会和检查臂、腿结合是否协调。

口令：立定练习，×步一靠，齐步──走、二。

要领：听到×步一靠，“齐步──走”的口令向前行进规定的步数。此时，左脚在前，不靠脚；听到“二”的口令靠脚放臂成立正姿势。

３、步幅、步速练习

按75厘米打好格子，用秒表计算，练习步幅、步速的准确性。

４、连贯动作练习

按齐步走的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

二、正步行进与立定

————讲解示范：

正步是一种礼节性步伐，一般用于分列式或其它礼节性场合。标准高，难度大，是队列训练的重点和难点。

口令：正步──走、立定。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。

动作要求：

行进时，要警姿端正，神色从容，动作自然大方，力感、节奏感要强。要领可归纳为：四快、四准、两直、两稳、一协调。

四快：踢腿快、摆臂快、脚着地快、跟体快；

四准：脚踢出高度准，摆臂路线和位置准，步幅准，步速准；

两直：腿要绷直，上体正直；

两稳：踢腿摆臂定位后要稳，脚着地身体重心前移时，身体要稳；

一协调：腿臂动作要协调。

动作要点：

１、行进时，要挺胸、挺颈，头要正直上顶，身体上拔，腰杆当家。

２、踢腿与身体重心前移要协调。

３、跟进、踢腿与压脚尖动作要协调。

４、腿部运动与摆臂的用力大小要协调一致。

易犯毛病及纠正方法： １、踢腿摆臂不定位。

纠正方法：强调在控制下多加练习，以形成定位。

２、弓、弹、掏腿。

纠正方法：踢腿时，裆部放松；支撑腿挺直，踢出的腿绷直，膝盖下压，以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，迅速用力向前踢出。

３、臂腿不协调，脚擦地。

纠正方法：强调踢腿摆臂，脚着地臂不动。前脚着地身体重心前移时，后脚掌稍离地面向前踢出。

４、摆臂时划弧。

纠正方法：两臂按照摆臂要领，围绕身体前后，自下而上端臂。

５、摆臂时耸肩。

纠正方法：摆臂进肩关节适当放松，使肩关节转动自如，手腕适当用力，以小臂带动大臂运动。

６、步幅、步速不准。

纠正方法：采取用画步幅线和计时的方法，反复练习。

————组织练习：

１、原地摆臂练习

主要是解决摆臂的速度和定位性。

口令：正步摆臂练习，一、二、停。

要领：听到“正步地摆臂练习，一”的口令后，按正步摆臂要领向前摆出右臂，向后摆出左臂，听到“二”的口令后，两臂交换；尔后根据口令反复交替练习。听到“停”的口令（一般右臂在前时下“停”的口令），放臂恢复立正姿势。

２、原地抱腹踢腿练习

主要练习踢腿的速度以及上体的稳定程度。

口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；换腿，一、二、停。

要领：听到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，两手腹前交叉（左手抓右手），将小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左脚离地位于右脚跟约全脚的后三分之一处，蹬脚跟、跷脚尖。体重落于右脚；听到“一”的口令，按正步踢腿要领向前踢出。听到“换腿”的口令（一般腿收回时下“换腿”的口令），左脚着地后，右脚提起，尔后同左脚动作一样。听到“停”的口令后，两手放下同时靠脚成立正姿势。

３、原地摆臂踢腿练习

主要解决臂、腿的协调性。

口令：原地踢腿摆臂练习，正步──走、二；换腿，一、二、停。

要领：听到“原地踢腿摆臂练习，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步摆臂要领摆臂，右臂在前，左臂在后，听到“换腿”的口令，左脚原地落下，起右脚同时换臂，尔后，按口令交替练习，听到“停”的口令，恢复立正姿势。

４、一步两动练习

主要解决身体正直前移问题以及臂腿的协调性。

口令：一步两动，正步──走、二、一、停。

要领：听到“一步两动，正步──走”的口令后，按要领踢出腿不着地，同时摆臂，听到“二”的口令身体前移，左脚于75厘米处正直落地，臂不动。同时右脚提胯前跟位于左脚跟约全脚的三分之一处（蹬脚跟、翘脚尖）；听到“一”的口令，踢出右脚，同时摆臂，尔后照此法反复练习。听到“停”的口令（一般下于右脚着地时），左脚向前半步着地，脚尖外摆30度，右脚取捷径靠拢左脚同时放臂，成立正姿势。

５、一步一动练习：

主要解决落地臂不动（踢脚同时摆臂），使臂腿更紧密结合，步伐有节奏感。

口令：一步一动，正步──走、二、一、停。

要领：听到“一步一动，正步──走”的口令，左脚按正步要领踢出不着地，听到“二”的口令，左脚迅速着地，右脚跟于左脚后三分之一处稍停，再向前踢出，听到“一”的口令，左脚按右脚的动作要领实施，尔后按“二”、“一”的口令交替进行，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚的同时将臂放下，成立正姿势。

６、快慢步练习：

主要解决踢腿、摆臂、落地、跟体的协调性。口令：快慢步，正步──走、二、停。

要领：听到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左脚的同时摆臂，于正前方约75厘米处用力着地，右脚跟至左脚跟约全脚的后三分之一处，臂不动。听到“二”的口令，右脚照此法动作，尔后交替练习。听到“停”的口令后同一步两动。７、断续正步练习

主要解决步幅、步速以及初学者体力跟不上而引起的动作变形问题。

口令：断续正步，正步──走，×步前进，停。

要领：听到“断续正步，一个口令×个动作，正步──走”的口令后，按正步要领前进×步，前脚不着地。听到“停”的口令，同一步两动。

８、连贯动作练习

按正步的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

三、跑步行进与立定

————讲解示范：

口令：跑步──走、立定。

跑步主要用于快速行进。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170─180步。

动作要求：

行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。动作要领可归纳为：一快、一跃、一平、一合、两不露。

一快：两手迅速握拳提到腰际要快；

一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进；

一平：摆臂时，小臂略平；

一合：肘部稍向里合；

两不露：向前摆时，不露肘；向后摆时，不露手。

动作要点：

１、两腿微弯，不下坐。

２、掌握摆臂的要领。

３、要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。

易犯毛病及纠正方法：

１、第一步跃不出去。

纠正方法：强调听到口令应先前倾上体，两腿微曲，使身体重心前移，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出。

２、摆臂时，两拳上下打鼓或绕腹部摆动。

纠正方法：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，肘部稍向里合。

３、行进时全脚掌着地，形成身体上窜下跳。

纠正方法：强调上体正直前倾，使重心前移、克服前移过慢。

４、立定时，垫步或跨步。

纠正方法：强调按照要领反复练习。

————组织练习：

１、跑步摆臂练习：

主要解决摆臂的路线和定位准的动作。

口令：跑步、二、停。

要领：听到跑步的预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令按跑步要领摆臂，右手在前，左手在后，听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复练习，听到“停”的口令，左拳收回，再将两手放下，成立正姿势。

２、一步跃出练习

主要解决第一步跃出的要领。

口令：一步跃出练习，跑步──走、二。要领：听到“一步跃出练习，跑步──走”的口令，两手迅速握拳提到腰际，两腿微弯，左脚利用右脚掌的弹力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地。右腿向后稍弯曲，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚的同时，将手放下，成立正姿势。尔后按口令反复练习。

３、立定练习

主要解决立定时的腿臂协调动作。

口令：立定练习，×步一靠，跑步──走、二。

要领：听到立定练习×步一靠，跑步──走的口令，按要领向前跑规定的步数，此时左脚在前，不靠脚。听到“二”的口令，右脚靠拢左脚放臂成立正姿势。

４、步幅、步速练习

５、连贯动作练习

按跑步立定的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

四、便步

————讲解示范：

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

口令：便步──走。

要领：用适当步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

动作要求：

便步走时，要具有良好的军姿和队列纪律，保持步法稳健、精神振作和相应的队形。

易犯毛病及纠正方法：

便步行进中主要注意纠正军人姿态和军容风纪等问题。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

五、踏步

————讲解示范：

踏步用于调整步伐和整齐

停止间口令：踏步──走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。行进间踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再按齐步或跑步行进。（齐步换踏步，听到口令既换踏步，跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步）听到“立定”的口令后，齐步时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚成立正姿势；跑步时，继续踏两步，左脚踏1步，右脚靠拢左脚成立正姿势。

动作要求：

踏步时，上体保持正直，挺胸抬头，身体不左右晃动，两脚不得前后移动；立定时，不得向左或向前跨步。

易犯毛病及纠正方法：

１、脚尖不能下垂，脚尖离地面的高度不定。

纠正方法：踏步时两肩放松，大腿带动小腿上下起落，落地时应做到按脚掌、脚跟的顺序着地。立定时，最后一步不得跨步，应原地下落，右脚靠拢左脚。

２、两膝外张。

纠正方法：脚抬起时，两膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。

３、立定移位。

纠正方法：注意两脚上下起落，在原地立定。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

六、移步

————讲解示范：

移步用于调整队列位置 １、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步──走。

要领：上体保持正直，每跨１步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

２、向前或后退

口令：向前×步──走。

后退×步──走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前１步时用正步，不摆臂；向前３－５步时，按照齐步的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退１步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

动作要求：

移步时，要注意军姿端正，动作准确，节奏分明。

易犯毛病及纠正方法：

１、左（右）跨步时上体摆动。

纠正方法：移步时，注意腰杆挺直，上体保持正直姿势。

２、移步动作没节奏。

纠正方法：注意按动、静分明，节奏明显的要求进行纠正。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

七、礼步

礼步用于纪念仪式中礼兵的行进。

口令：礼步——走。

要领：左脚向正前方缓慢抬起（腿要绷直，脚尖上翘，与腿约成90度，脚后跟离地面约30厘米），按照脚跟、脚掌顺序缓慢着地，步幅约55厘米，右脚照此法动作；上体正直，两臂下垂自然伸直、轻贴身体（抬祭奠物除外）；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。行进速度每分钟24－30步。

第四个训练问题：步法变换

目的：学会步法变换的动作要领

内容：

一、齐步、正步互换

二、齐步、跑步互换

方法：讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

一、齐步、正步互换

１、齐步换正步

口令：正步──走。

要领：在齐步行进的基础上，听到“正步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即按正步要领行进（第一步一定要稳，步速变换要明显）。

２、正步换齐步

口令：齐步──走。

要领：在正步行进的基础上，听到“齐步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即换齐步行进。

二、齐步、跑步互换

１、齐步换跑步

口令：跑步──走。

要领：在齐步行进的基础上，听到“跑步──走”的预令后，两手迅速握拳，提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令（落于右脚）左脚即按跑步行进。

２、跑步换齐步 口令：齐步──走。

要领：在跑步行进的基础上，听到“齐步──走的口令（动令落于右脚），继续向前跑２步，然后换齐步行进（换臂要明显）。

动作要求：

步法变换时要明显，时机要准确，动作要规范。

动作要点：

１、齐步换正步时，左脚即换正步踢出的高度和摆臂的位置要准确；

２、正步换齐步时，左脚即换齐步要及时，摆臂要自然；

３、齐步换跑步时，听到预令，两手应迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动，听到动令，即换跑步。

易犯毛病及纠正方法：

１、步法变换时，动作不明显。

纠正方法：听到口令后，即从左脚开始变换，按新步法行进。变换时，要充分显示出齐步为迈出，正步为踢出，跑步为跃出的不同特点。

２、步法变换时，不能保持原步速。

纠正方法：变换时，第一步的步幅要保持好，同时注意踢、迈、跃步要稳健。

３、齐步换跑步时，握拳上提慢，摆臂不自然。

纠正方法：齐步行进中，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂随脚的运动自然摆动；听到动令，即按跑步要领行进。

————组织练习：

１、分解练习。

口令：分解动作，×步换×步，×步──走，二。

要领：在行进中，听到“×步──走”的口令，变换第一步后停住，听到“二”的口令后再按变换的步法行进。

２、连贯练习。

按齐步与正步互换、齐步与跑步互换的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第五个训练问题：行进间转法

目的：学会行进间转法的动作要领

内容：

一、齐步、跑步向右（左）转走

二、齐步、跑步向后转走

方法：讲解示范、组织练习。

时间：×小时

————讲解示范：

一、齐步、跑步向右（左）转走 口令：向右（左）转──走。

要领：听到“向右（左）转──走”的口令后，左（右）脚向前半步（跑步时，继续二步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚，按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。

二、齐步、跑步向后转走

口令：向后转──走。

要领：听到“向后转──走”的口令后，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原来步法向新方向行进。

动作要求：

转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。

动作要点：

１、掌握身体重心。齐步向右（左）转走时，左（右）脚向前半步，身体重心大部分落于左（右）脚；跑步向右（左）转走时，身体重心落于两脚掌上。

２、向前半步及方向准确。在向前半步时，不要过大，左（右）脚尖到右（左）腿根约15厘米左右，脚尖向右（左）４５度，右（左）脚向新方向迈（跃）出时，方向要准确。３、腿臂协调。转向新方向时，臂应随腿的运动摆动。向右（左）转走时，在出脚的同时臂随之摆动，使出脚、转体、摆臂协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

１、转时前脚掌随身体转动。

纠正方法：强调向前半步时，脚尖向右（左）４５度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向前进时，用上体力量转向新方向，两脚掌不得移动。

２、转时两臂外张，上体不稳。

纠正方法：两手轻贴身体自然摆动；注意腰杆挺直，挺胸、挺颈。

３、转时转体摆臂不协调。

纠正方法：强调随身体转向新方向的同时，两臂自然摆动，并与上体同时到位。

————组织练习：

１、分解动作练习

齐步、跑步向右（左）转可分两动练习。

口令：分解动作，向右（左）转──走、二。

要领：听到动令，按齐步、跑步转法要领左（右）脚向右（左）内扣45度，上体正直，面和身体向原方向，听到“二”的口令，转向新的方向行进。

齐步、跑步向后转走可分为三动练习。

口令：分解动作，向后转──走、二、三。

要领：听到动令，左脚向前半步（跑步时继续向前跑两步，再向前半步），脚尖向右约45度。听到“二”的口令，转向新方向，听到“三”的口令，出左脚向新方向行进。

２、连贯动作练习。

按齐步、跑步行进间转法的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第六个训练问题：坐下、蹲下、起立

目的：通过训练，使受训者学会坐下、蹲下、起立的要领

内容：坐下、蹲下、起立

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

（一）坐下 1．徒手坐下

口令：坐下。

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。2．携枪坐下

口令：枪靠右肩——坐下。

要领：携枪坐下时，两腿按照徒手坐下的要领进行，尔后枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪坐下时，听到预令，右手移握护木，使背带从肩上滑下，将枪取下。

携95式自动步枪坐下时，听到“右手扶枪——坐下”的口令，两腿按照徒手坐下的要领进行，同时将枪置于右小腿前侧，枪身与地面垂直，枪面向后；右手自然扶握上护盖前端，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩枪坐下时，听到预令，右手移握下护手前端，使背带从肩上滑下，将枪取下。

3．携便携式折叠写字椅坐下

要领：当听到“放凳子”的口令，左手将折叠写字椅提至身前交于右手，右手反握支脚上横杠，左手移握写字板和座板上沿，两手协力将支脚拉开；尔后上体右转，两手将折叠写字椅轻轻置于脚后，写字板扣手朝前，恢复立正姿势；当听到“坐下”的口令，迅速坐在折叠写字椅上。

使用折叠写字椅的靠背或者写字板时，应当按照“打开靠背”或者“打开写字板”的口令，调整折叠写字椅和坐姿；组合使用写字板时，根据需要确定组合方式和动作要领。4．背背囊（背包）坐下

要领：听到“放背囊（放背包）”的口令，两手协力解开上、下扣环，握背带；取下背囊（背包），上体右转，右手将背囊（背包）横放在脚后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。携枪（筒）放背囊（背包）时，先置枪（架枪、筒），后放背囊（背包）。

（二）蹲下

口令：蹲下。

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

持枪时，右手移握护木（95式班用机枪，握上护盖前端；冲锋枪、自动步枪和40火箭筒的携带方法不变），左手手指自然并拢，放在左膝上。

（三）起立

口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或者成持枪、肩枪（筒）立正姿势。

携背囊（背包）起立时，当听到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反顺序进行。

携便携式折叠写字椅起立时，当听到“取凳子——起立”的口令后，按照放折叠写字椅的相反顺序进行。

动作要求：

坐下、蹲下、起立，要迅速、准确，上体保持良好姿势。

动作要点：

１、坐下、蹲下后，上体要保持正直姿势，注意挺胸、抬头，两眼注视前方；

２、坐下进，两腿交叉要迅速，重心要稳；蹲下时，右脚后退半步要准确。

易犯的毛病及纠正方法

１、坐下时，手扶地。

纠正方法：起立时，两脚靠近臂部，上体微向前倾，全身用力迅速起立。

２、坐下时，两脚交叉或大或小。

纠正方法：以右小腿后和左小腿前相贴为宜。

３、坐下时，上体后倒。

纠正方法：上体保持正直，坐下时稍前倾。

４、坐下、蹲下后弯腰、低头。

纠正方法；腰杆挺直，挺胸、挺颈。

５、蹲下时，右脚后退过大。

纠正方法：强调后退“半步”。

————组织训练：

１、分解动作练习

（１）坐下、起立分解动作练习

口令：“分解动作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。

要领：听到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，听到“二”的口令迅速坐下。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，左脚靠拢右脚成立正姿势。

（２）蹲下、起立分解动作练习

口令：“分解动作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。

要领：听到“蹲下”的口令，右脚迅速后撤半步，听到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后脚跟上，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

２、连贯动作练习

按坐下、蹲下、起立的要领，反复练习。

————小结讲评：（略）

第七个训练问题：脱帽、戴帽、夹帽

目的：学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领

内容：

一、脱帽

二、戴帽

三、夹帽

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

（一）脱帽

口令：脱帽。

要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗内。

戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，左手将左肩袢提起，右手将帽插入左肩袢下，帽顶向上，帽徽朝前。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

（三）夹冒

夹帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽取下，左手握帽墙（女军人戴卷檐帽时，将四指并拢，置于下方帽檐与帽墙之间），小臂夹帽自然伸直，帽顶向左，帽徽朝前。

动作要求：

脱帽、夹帽、戴帽，要迅速、准确、熟练，节奏感强。动作要领归纳为：一快、一稳、两准、两正。

一快：脱帽、戴帽动作要快；

一稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显；

两准：双手捏帽檐位置准；左手托握帽的动作要准；

两正：将帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；双手将帽迅速戴正。

动作要点：

１、掌握脱、夹、戴帽的方法。脱、夹、戴帽时，注意上体保持正直，双手捏帽檐或帽前端两侧向上、前取下，不得歪头、低头。

２、把握好动作的节奏。做脱、夹、戴帽时，要迅速、准确地将帽脱、夹、戴好，并且在脱、夹、戴过程中，动作要快，到位要稳，使动作节奏分明。

易犯的毛病及纠正的方法：

１、脱帽、戴帽时，歪头、低头。

纠正方法：脱、戴帽时，注意上体保持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前、向下；取帽时，挺颈、收下颌，保持头不动。

２、小臂不平，帽微不正。

纠正方法：将帽脱下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂贴于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

３、帽未戴正。

纠正方法：两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。

————组织训练：

１、分解动作练习

（１）脱帽、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，脱帽、二、三；戴帽、二、三。

要领：听到“脱帽”的口令，两手迅速捏帽檐；听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。

戴帽可按脱帽的相反动作实施。

（２）夹帽、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，夹帽、二、三；戴帽、二、三。

要领：听到“夹帽”的口令，两手迅速捏帽檐，听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。

戴帽可按夹帽的相反动作实施。２、连贯动作练习

按脱帽、夹帽、戴帽的要领反复练习。

————小结讲评：（略）

第八个训练内容：敬礼

目的：学会敬礼的动作要领

内容：

一、敬礼、礼毕

二、单个军人的敬礼

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范

为表示军人之间团结、友爱，体现部属与首长、下级与上级的相互尊重，军人必须有礼节。

一、敬礼、礼毕

口令：敬礼，礼毕。

向右看──敬礼，礼毕。

㈠举手礼

要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，稍向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，迅速将手放下。

㈡行注目礼

要领：听到“敬礼”的口令，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并且目迎送（右、左转头角度不超过45度）。

听到“礼毕”的口令，将头转正。

动作要求：

１、行举手礼和注目礼时，上体正直，精神振奋，表情亲切、自然，抬手迅速，手、臂、头定型定位，不歪头、不转体、不耸肩。行举手礼时，做到：“三个一条线”。即大臂与肩略成一线；手与小臂略成一线；从头到脚上下一条线。要领可归纳为：身体正直抬手快；手心向内稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平与肩齐。

动作要点：

１、行举手礼进，右手取捷径迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皱劲；中指接于帽檐右角前约２厘米处，手心向下，微向外张约２０度；大臂与肩成一线，挺胸、挺颈、头要正。

２、行注目礼时，颈要挺直，转头迅速，两眼有神注视受礼者，向右、左转尖角度不超过４５度。

（三）、举枪礼

用于阅兵式或者执行仪仗任务。口令：向右看————敬礼。

要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，枪口（半自动步枪准星护圈）与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺上方（持半自动动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐），小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）

听到“礼毕”的口令，将头转正，右手将枪放下，使托前踵（半自动步枪托底钣）轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。动作要求：

行举枪礼时，身体保持立正姿势，动作要迅速、准确、协调。做到： 一块：右手用虎口、手腕、小臂的合力，将枪迅速提到胸前。

一准：左手接握表尺处要准，枪离身体约10厘米，枪口（或准星护圈）与眼同高。一稳：枪身要保持垂直、稳固。

一协调：右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成，协调一致。动作要点：

1、要把握好提枪的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速将枪提到胸前。

2、右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成。易犯毛病和纠正方法：

１、举手礼

（１）右手抬起时未取捷径。

纠正方法：身体保持正直，右手抬起进，手腕用力，沿右胸前取捷径迅速抬起。（２）手腕弯曲，手心外张过大。

纠正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外张约２０度。

（３）右大臂与两肩不在一线。

纠正方法：右大臂抬起时，肘部稍向后张，使臂肘略与肩平，并在一条线上。

２、注目礼

（１）转头角度过大或过小。

纠正方法：右、左约４５度方向各定一目标，尔后转头平视目标，反复练习。

（２）仰头、斜视。

纠正方法：颈部挺直，下颌微收，使瞳孔居中平视。

3、举枪礼

提枪时，大臂上抬、耸肩

纠正方法：提枪时，大臂轻贴右胁，肩部放松。

————组织练习：

１、手型练习

主要用于检查敬礼的手型。

口令：手型练习，一、二。

要领：听到“一”的口令，右手取捷径迅速抬起，位于右胸前，五指并拢伸直，拇指上沿与口袋上沿平齐，听到“二”的口令将手放下。

２、分解动作练习

举手礼分解动作

口令：分解动作，敬礼，礼毕。

要领：听到“敬礼”的口令，按动作要领，右手取捷径迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米处。听到“礼毕”的口令迅速放臂成立正姿势。

３、连贯动作练习

按照敬礼、礼毕的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

二、单个军人的敬礼

————讲解示范：

单个军人在距受礼者５──７步处，行举手礼或注目礼。

要领：徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正。行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者行举手礼（手不随头移动）并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。

携武器（除背枪）等不便行举手礼时，不论停止间或行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。行进间，礼毕后继续行进。

动作要求：

单个军人敬礼，要精神振奋，姿态端庄，动作准确，时机得当。行进间敬礼时，手不随头转动，左臂自然摆动，保持行进方向；礼毕时，右手要在右脚迈出的同时放下后摆，目迎目送受礼者，身体不转动。要领归纳为：三准、二协调、一不变。

三准：脚着地步幅准；敬礼的位置准；转头的角度准；

二协调：敬礼时，右脚迈出、手抬起和转头要协调一致，礼毕时，右脚迈出、放手和将头转正协调一致；

一不变：保持步速不弯。

动作要点：

１、掌握敬礼时机。

２、行进间行举手礼或礼毕时，摆臂要自然协调。

３、行进间行举手礼时，要注意右脚迈出与抬头和转头要协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

１、左脚着地与转头、抬手不一致。

纠正方法：右脚迈出同时转头到位，右手接于帽檐右角前到位。

２、迈脚和摆臂不协调。

纠正方法：强调行举手礼后，保持步速不弯，左臂自然摆动。

————组织练习： １、分解动作练习

口令：分解动作，敬礼、二。

分解动作，礼毕、二。

要领：行进时，听到“分解动作，敬礼”的口令（动令落在右脚），左脚各前一步，于右脚再向前一步的同时，转头行举手礼；听到“二”的口令，按原步法行举手礼前进。

听到“礼毕”的口令（动令落在右脚），左脚向前一步；听到“二”的口令，在右脚迈出的同时，将头转正，右手放下、向后摆，按原步法行进。

２、连贯动作练习

按行进间敬礼的动作要领反复练习。

作业讲评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分钟

１、重述课目、目的和训练内容；

２、讲评练习情况；

３、提出下一步训练应该注意的问题。

第五篇：单个军人队列动作教学大纲

课目：单个军人的队列动作

内容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场 要求：(略)保障：多功能检查尺12把；木条插板60、根，“T”字板12把；秒表一块；粉笔一盒；大头针1盒。

教

学

进

程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)动作示范：(教员做示范动作)动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。

站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。

4、下颌不能自然微收。

纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。

(1)手形练习

口令：“手形练习”，“一”、“二”。

动作要领：(边讲边做)听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。主要解决的问题：

① 手的形状是否正确；

② 两手放的位置是否准确。

组织练习的方法：

① 个人体会动作要领；

② 对伍练习，互相纠正动作；

③ 全班合练，教员逐一检查纠正动作。

小结：(略)(2)出、收脚练习

口令：“立正”、“稍息”。动作要领：(同示范动作)动作要求：出(收)脚要迅速、准确、有力，动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。

主要解决的问题：

①出脚的方向、距离；

②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②分组练习(此时教员抓单个教练)；

③全班合练，教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。(3)军姿练习

讲解：所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。

组织练习的方法：

通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。

小结：(略)(二)跨立

讲解：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。

口令：“跨立”。

动作示范：(由教员做示范动作)。

动作要领：(边讲边做)左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：(学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作)小结：(略)动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。

②两手后背的位置不准确。纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；

③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。

小结：(略)评比验收：(对本课所学动作进行评比)

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

单个军人的队列动作教案 教

学

提

要

课目：单个军人的队列动作

内容：正步行进与立定

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)保障：多用检查尺12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅线训练场地。

教

学

进

程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数(二)宣布教学提要(三)讲解正步训练的意义

二、教学实施

讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)动作示范(教员示范)动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

本课重点：踢腿。

难点：臂、腿动作的协调。

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少? 体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)小结：(略)。

动作标准与要求：

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩；

纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿；

纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。’

纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

(一)原地摆臂练习

口令：原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。

平——即前摆定位后，小臂略平。直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。

主要解决的问题：

1、摆臂的路线：轻擦身体摆动；

2、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；

3、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、全班合练。

小结：(略)(二)原地踢腿练习

口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到；“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后按“一”、“二”的口令反复实施。听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。

踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。

挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。

小结：(略)(三)一步两动练习

口令：“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。动作要领：(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上)；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。听到“停”的口令(通常是左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势。

动作要点可归纳为“三快一稳”： “三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；

“一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。

动作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；

2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；

3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。

主要解决的问题：

1、行进间踢腿与跟体的速度；

2、脚着地的速度和力量；

3、行进间上体的姿势。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分上下、半班练习(教员检查发现问题)；

3、分类编组，浮动升级训练(动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施)；

4、全班合练(利用多用检查尺)。

小结：(略)(四)一步一动练习

口令：“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听到“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动。尔后按“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。

动作要求：

1、臂腿动作协调自然；

2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；

3、身体稳固，不使骤劲。

主要解决的问题：

1、行进间臂腿动作的协调性；

2、行进间上体的姿态及身体的平稳。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练。

小结：(略)(五)连贯动作练习

口令：“正步——走”、“立——定”。

动作要领：(同示范动作)主要解决的问题：

1、步幅．步速的准确性；

2、臂腿动作的协调性；

3、全班动作的整齐性。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐

人检查纠正动作要领)。

小结：(略)评比验收：(对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐、教员指定或逐人考核，当场打分等方法实施)。

三、教学讲评(略)

班的队列动作教案

教

学

提

要

课目：班的队列动作

内容：(一)集合、解散(二)整齐、报数

目的：使同志们学会班的集合解散，整齐、报数时班长的组织指挥，培养全班协调一致的动作

方法：讲解示范，轮流充当班长组织练习，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)保障：(略)教

学

进

程

一、教学准备(一)整理着装，清点人数(二)宣布教学提要(三)讲解本课训练的意义

二、教学实施(一)集合、解散

讲解：班的集合分为班横队集合、班纵队集合、班二列横队集合、班二路纵队集合。

口令：“成班横队(二列横队)一一集合”、“成班纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。(教练员喊口令)动作示范：(由教员充当班长，示范班配合做示范动作)。

动作要领：(教员讲解、示范班配合做动作)集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置(班长下达“解散”的口令，所属人员迅速离开原队列位置)。

集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如：“全班(或X班)注意”，然后，指挥员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成班横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到班长左前方适当位置，成立正姿势(基准兵做动作)，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势(其他士兵做动作)。

成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。(班长下达口令，示范班做动作)听到“成班纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势(基准兵做动作)，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势(其他士兵做动作)。

成班二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。(班长下达口令，示范班做动作)(二)整齐、报数

1、整齐

讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右看齐

口令：“向右看——齐”。

动作要领：听到口令，基准兵不动(班长下达“向右看——齐”的口令)，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。(班长下达“向前—看”的口令，所属人员恢复立正姿势)(2)向左看齐

口令：“向左看—齐”。

动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。(班长下达口令，示范班做动作)(3)向中看齐

口令：“以X X X为准，向中看—齐”。动作要领：当指挥员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举(教员边讲边做)，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。2．报数

口令：“报数”。

动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头(示范班分别做横队、纵队报数的动作)。

讲解：以上所讲的是集合、解散，整齐、报数的动作要领。四个 内容合在一起做的程序是：

(1)下达解散的口令；(2)下达集合的口令；

(3)纠正基准兵的动作(纠正前，可先令基准兵向前一步)；(4)下达整齐的口令；(5)下达报数的口令；

(6)检查纠正整齐情况。横队时，指挥员变换位置到基准兵一侧的适当位置(约三米处)，面向队列，先纠正队列人员的脚尖线，后纠正胸线。口令：“第X名，脚尖(上体)稍向前(后)”、“好”。被呼点的士兵，向右(左)转头，按指挥员的口令做动作，听到“好”的口令，将头转正。(纵队时的口令：“第X名，稍向左(右)”、“好”)

(7)(横队时)指挥员回到队列中央前，再下达一次整齐的口令，使队列人员熟悉整齐后的景况。(横队、纵队分别由教员充当班长做一次示范)动作标准与要求：

(1)指挥员队列动作标准。口令准确、清楚、洪亮；指挥位置准确；变换指挥位置的时机恰当；指挥程序清楚。

(2)基准兵选择位置准确。队列中，士兵做动作要迅速；报数声音短促洪亮；集合时，凡在指挥员后侧的战士，应当从指挥员右侧绕过。

组织练习的方法：

(1)轮流充当班长，练习口令的下达及指挥程序，熟悉指挥位置及变换的时机；

(2)标位训练。开始训练时为使基准士兵在集合时选位准确，可在训练场上标出指挥位置、基准兵位置进行练习，视训练熟悉程度将标出的位置去掉，进行适当性训练。

评比验收：对本课所学动作进行评比。

小结：(略)

三、教学讲评(略)