单个军人队列动作教案(所有)

第一篇：单个军人队列动作教案(所有)

单个军人队列动作教案

作业提要

科目：单个军人队列动作

目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。

内容：立正 稍息 跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。方法：讲解示范、组织练习、评比竞赛、小结讲评。时间：20小时 地点：队列训练场

要求：

1、认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领；

2、严守队列场纪律，做到令行禁止；

3、克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练。

器材保障：

教学进程

作业准备………（）分钟

1、清点人数、整理着装

2、宣布作业提要

3、提示有关理论

作业实施………………………..（）分钟

立正 稍息 跨立

理论提示： 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。

一、讲解示范

（一）立正 口令：立正

动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。要点：立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，两平”； 三挺：挺腿、挺胸、挺颈。

三收：收臀部、收小腹、收下颌。

一顶：头向上顶。一睁：眼睛自然睁大。

两平：两肩要平，两眼向前平视。达到的标准及要求：

立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师，文明之师的体现；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，同志们要把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来。使大家养成良好的站立习惯。常见的错误动作及纠正方法：

（1）两脚跟未靠拢并齐，两脚尖角度分开不准，方向不正。

纠正方法：在训练场上划“T”字线，两脚跟站在纵线上，靠拢并齐。两脚尖在横线上分别左右分开约30度。（2）两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：裆部夹紧，膝盖后压，两腿向内适当用力并拢。（3）蹶臀部、挺小腹、塌腰。

纠正方法：臀部肌肉适当用力上收，自然吸气收腹，腰部用力上拔。（4）含胸、两肩不平。

纠正方法：收腹挺胸，肩部均匀用力，两肩后张均与一致。

（二）稍息 口令：稍息 动作要领：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。

要点：稍息时做到“两快，一稳，二准确”；

两快：出脚、收脚快。

一稳：上体保持平稳。

二准确：出脚位置准确、收脚位置准确。常见的错误动作及纠正方法：

（1）出脚方向不正，距离不准。

纠正方法：从脚跟到脚尖方向画一条延长线，脚尖外伸的长度为全脚的三分之二，反复练习，检查方向，距离。（2）抬脚、膝部打弯。

纠正方法：出脚时注意腿挺直，抬脚不要过高，腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。

（3）出脚收脚时身体晃动、耸肩。

纠正方法：左腿伸直，左跨稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。

（三）跨立 口令：跨立

动作要领：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要点： 跨立时要做到“两快一稳两准确”。

两快：跨脚背手快、靠脚放手快。

一稳：做动作时上体要稳。

两准确：跨脚和背手的位置准确。常见的错误动作及纠正方法：

（1）跨脚的方向不正，距离不准。

纠正方法：沿两脚尖画一条直线，并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复练习。检查距离，也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。（2）两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。

纠正方法：反复练习，两手后背，左手拇指根部与内腰带上沿和外腰带下沿平齐，左手握右手腕时左手心右手腕关节，拇指与中指相对，将右手腕握住。（3）腿未挺直，身体重心不居中。

纠正方法：两腿绷直，膝盖适当用力后压，在左跨的同时身体重心左移。

二、组织练习

限制训练（贴墙跟,站台阶,别木板，别别针，），互助训练,强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

停止间转法

理论提示：

一、讲解示范

口令： 向右－－转、向左－－转、向后－－转、半面向右－－转、半面向左－转

动作要领： 当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

要点：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”。

快：转体要快、靠脚要快。

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳。

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力。

常见的错误动作及纠正方法：（1）弯腿、上体晃动。

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）。（2）耸肩或身体晃动。

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

（3）跺脚，外扫。

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。（4）靠脚无节奏。

纠正方法：多进行分解训练。

二、组织练习（1）分解训练 口令：分解动作，（半面）向右（左、后）——转；2 要领：按照（半面）向右（左、后）转的要领转到新的方向，不靠脚。重点体会转体的要领，检查转体的方向是否正，角度是否准，转体是否稳，速度是否快，身体重心所在的位置是否正确；听到“2”的口令后，左（右）脚取捷径靠拢右（左）脚，成立正姿势。（2）连贯训练

按动作要领反复训练。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

齐步行进与立定

理论提示： 齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在训练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准。“三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去。

一、讲解示范

口令：齐步－－走、立－－定

动作要领：当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。要点：做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。走直线：两脚尖対正向前，两脚内侧在一线，不要走八字步（外八字、内八字）。身体稳：不扭不晃，保持身体平稳。

摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用力，小臂带动大臂。靠脚准：立定时，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，靠脚有力准确。常见的错误动作及纠正方法：

（1）克服三种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确（拇指）的部位用力。（2）四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。（3）弓腿。

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。（4）全脚掌着地。

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。（5）八字脚。

纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上(或在地上划一直线或在看脚印反复练习。（6）臂腿不协调。

纠正的方法：重复“臂腿结合练习”并逐步由慢到快，或先快速行进后正常速度行进，进行体会、巩固。

二、组织练习

第一步：摆臂训练

第二步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最后一步 第四步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前 后定位。

口令：齐步摆臂，一、二、停

要领：听到“齐步摆臂一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：抱腹齐步、准备，齐步－－走、立定

要领：当听到当听到“抱腹齐步、准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。

第三步：分解第一步和最后一步

用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步先进讲究“龙头、凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立定时要干脆利索，有力度，有节奏。

口令：齐步行进分解动作，齐步－－走、二、立定、二 动作要领：略

组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练。

第四步：连贯动作训练

组训方法：个人体会,互助练习，集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正)，汇操评比。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

正步行进与立定

理论提示：正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队形象增光添彩。

一、讲解示范

口令：正步－－走、立－－定

动作要领(边讲边做)： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110－－116步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

要点：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发”。

一正即要有端正的军姿。

三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型

三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。

二快即踢腿摆臂快、落地跟体快。

二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。

一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。常见的错误动作及纠正方法：

(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。

纠正方法：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。(2)弹腿即踢腿时先出膝盖。

纠正方法：支撑腿挺直，踢出的腿以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，用力迅速向前踢出。

(3)踢出时，脚尖方向不正，翘脚尖，脚掌与地面不平行，脚掌与地面高度不准。

纠正方法：脚向正前方踢出，脚踝关节适当用力，脚面绷直，脚尖下压，脚掌

与地面平行，离地面约25厘米（可用自制高度尺检查）。

二、组织练习

第一步：原地摆臂练习第二步：原地踢腿练习第三步：一步两动 第四步：一步一动 第五步：快慢步

第六步：连贯动作练习

第一步：原地摆臂练习

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

2、口令：正步原地摆臂，一、二、停

3、动作要领：当听到“一”的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到“二”的口令以后迅速换臂，听到“停”的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿

势。

4、标准和要求：原地摆臂时要掌握好用力部位（用力部位在手腕位置），做到上端下砍，（即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位）。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。

三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。

四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。

5、组织练习： 可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。

第二步：原地踢腿练习

1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。

2、口令：正步原地踢腿，左（右）腿准备，一、二、换腿，一、二、停

3、动作要领： 当听“到正步原地踢腿，左（右）腿准备”的口令以后，双手抱于腹部，同时左（右）脚蹬脚跟提脚尖（脚尖高于脚跟），并正直靠于右（左）脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿（用力的部位是脚腕）的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到“二”的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。

4、标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大” ；同时克服三种腿，即：

(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形

克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。(2)弹腿即踢腿时先出膝盖

克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。

第三步：一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

2、口令：正步一步两动，正步－－走、一、二、停

3、动作要领： 当听到“正步一步两动，正步－－走”的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到“一”的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到“二”的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到“停”的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、标准和要求： 在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第四步：一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：正步一步一动，正步－－走、一、二、停

3、动作要领： 当听到“正步一步一动，正步－－走”的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到“二”的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、标准和要求：在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第五步：快慢步

1、用途：快慢步主要解决臂腿不结合的问题。

2、口令：正步快慢步，正步－－走、一、二、停

3、动作要领： 当听到“正步快慢步，正步－－走”的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，腿踢到位以后稍稳而后迅速着地；右脚蹬脚跟提脚尖跟至左脚脚踝处；听到“二”的口令以后迅速踢腿换臂，如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚再向前踢一步并迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。

4、标准和要求：在做这一动作时定位感要强，落地跟身体的速度要快。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第六步：连贯动作练习

1、标准和要求： 在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发”。

2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

跑步行进与立定

理论提示： 跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进。

一、讲解示范

口令：跑步－－走、立－－定

动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170——180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。要点：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。常见的错误动作及纠正方法：

（1）握拳手型不正确（空心拳或者四指捏握拇指）。

纠正的方法:四指蜷握拇指贴在食指第一关节和中指第二节上。（2）预令腿弯，第一步越不出来。

纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌，（指挥员口令要稍长），听到动令腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。（3）两肘外张，两拳贴于腰际不准。

纠正的方法:两肘稍用力里合；两拳贴于腰际。

（4）两臂摆动时，在身体前上下“打鼓”或绕腹左右摆动。

纠正的方法:肘部贴于腰际，大臂略直，小臂略平，稍向里合，两拳内侧距衣扣线约5厘米。

（5）立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

二、组织练习

为了使同志们更好地掌握跑步的动作要领，通常将跑步的训练分为三步进行。

（1）摆臂练习

口令：跑步——

一、二、停

要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令，按要领右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂按要求换臂；听到“停”的口令（左拳收回，两臂同时放下），恢复立正姿势。

本练习主要解决提拳速度、握拳形状、摆臂路线和定位问题。训练时可

一个口令3次（5次、7次）动作。（2）跑步立定练习

口令：跑步立定练习，跑步－－走、二、三、四

要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，左脚向前一步（可跃出也可迈出），同时按要领摆臂；听到“二”的口令，换腿摆臂；听到“三”的口令，左脚向前大半步（脚尖向外分开约30度），右臂不摆，左拳收于腰际；听到“4”的口令，右脚靠拢左脚的同时放手，成立正姿势。（3）跑步与立定连贯练习

口令：跑步－－走、立－－定

要领：按要领与动作要求反复练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

脱戴帽

理论提示：

一、讲解示范

（一）脱帽 戴帽

口令： 脱帽、戴帽

动作要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽墙前端中央处或者帽檐，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前），也可置于桌斗内。

需夹帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽取下，左手握帽墙（女军人戴卷檐帽时，将四指并拢，置于下方帽檐与帽墙之间），小臂夹帽自然伸直，帽顶向左，帽徽朝前。戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，左手将左肩袢提起，右手将帽插入左肩袢下，帽顶向上，帽徽朝前。

听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧（贝雷帽捏帽口左、右两端），取捷径将帽迅速带正（贝雷帽帽顶向右下斜）。

脱、戴帽时，双手取捷径，上体保持正直，不得晃动。要点：“两快”、“一稳”、“一正”

两快：双手捏握帽檐动作快，放手动作快。

一稳：上体稳。

一正：帽的方向要正。

常见的错误动作及纠正方法：

（1）脱帽、戴帽时，头和身体晃动。

纠正方法：上体保持立正姿势，只有两臂动作。

（2）脱帽后，左小臂不平。

纠正方法：左小臂略成水平

（3）左掌心向上，手腕弯曲。

纠正方法: 左小臂略成水平，手腕稍控制、不打弯。

（4）脱帽后，帽子放不正。

纠正方法：帽徽向前，帽子中线与左小臂重合。

二、组织练习（1）分解练习：

口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三

要领：脱帽时，听到“分解动作，脱帽”的口令后，双手捏帽檐或者帽前端两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，左手掌心向上，小臂略成水平，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，听到“三”的口令，右手由扶帽檐或帽前端处放下。

戴帽分解动作，按脱帽分解动作的相反顺序进行。（2）连贯练习

口令：脱帽、戴帽

按要领和动作要求反复练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

坐下、蹲下与起立

理论提示：

一、讲解示范

（一）坐下与起立

口令： 坐下、起立

动作要领：当听到“坐下”的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左腿向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

要点：迅速、自然、正直。坐下时上体正直，姿态端正，动作迅速，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。常见的错误动作及纠正方法：

（1）坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。（2）坐下起立时手扶地。

纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。

（3）坐下时先提裤子。

纠正方法：提醒克服提裤子的错误动作。（4）坐下身体后仰，两手撑地。

纠正方法：控制身体重心不要后仰，两手顺裤缝线滑下，自然放在两膝上。

（5）起立时身体后仰起不来。

纠正方法：两脚外侧撑地，手适当用力扒一下膝部使重心前移。

（二）蹲下与起立 口令：蹲下、起立

动作要领：听到“蹲下”的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到“起立”的口令以后，全身协力迅速起立，成立正姿势。

要点：迅速，自然，正直。蹲下时上体正直，姿态端正，动作迅速，两腿分开的角度准确，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。常见的错误动作及纠正方法：（1）膝部着地。

纠正方法：膝部离地。

（2）两腿分开过大或过小。纠正方法：两腿分开约60度。（3）蹲下后身体前倾。纠正方法：上体保持正直。

二、组织练习

（一）坐下与起立（1）分解练习

口令：分解动作，坐下、二；分解动作，起立、二

要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

听到“起立”的口令，按坐下分解动作要领的相反顺序进行。（2）连贯练习

口令：坐下、起立

要领：按要领和动作要求反复练习。

（二）蹲下与起立

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

敬礼、礼毕

理论提示：为体现军人内部的团结友爱和互相尊重，军人必须有礼节，军人的礼节分为举手礼，注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育，养成良好的文明习惯。举手礼是单个军人最常用的一种礼节，今天我们主要学习举

手礼。

一、讲解示范

口令：敬礼、礼毕

动作要领： 当听到敬礼的口令以后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（不带军帽时微接太阳穴），手心向下微向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。要点：“两快，一准，一稳”。两快：抬手快，放手快。一准：中指位置准，外张角度准。一稳：上体要稳。常见的错误动作及纠正方法：（1）右手抬起时划弧线。

纠正方法：手取捷径抬起。（2）头和上体晃动

纠正方法：上体保持正直，不以头迎手。（3）抬手速度慢。

纠正方法：取捷径，以大臂带动小臂迅速抬起。（4）五指未并拢，手心外张过大，手腕不直。

纠正方法：五指并拢，自然伸直，手心向下微向外张，抬手时，手腕自然伸直。

二、组织练习

根据做要领逐个纠正孤僻动作后进行反复练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

步法变换

理论提示：步法变化包括：齐步与正步互换、齐步与跑步互换。步法变换均从左脚开始。

一、讲解示范

（一）齐步与正步互换

口令：正步－－走、齐步－－走

动作要领： 当听到口令（动令落于左脚），右脚继续走一步，即换正步或齐步行进。

（二）齐步与跑步互换

口令：跑步－－走、齐步－－走

动作要领： 齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步时，听到动令，继续跑两步，然后，换起步行进。

（三）齐、跑步与踏步互换 口令：踏步、前进

动作要领： 齐步换踏步，听到口令，即换踏步。跑步换踏步，听到口令，继续跑两步，然后换踏步。踏步换齐步或跑步，听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。

动作要求：变换时，动作衔接自然，节奏变换明显。常见的错误动作及纠正方法：（1）动作变换不明显。

纠正方法：变换时，严格注意齐步迈出，正步踢出，跑步跃出的动作要领。（2）变换时，步速不准。纠正方法：踏乐纠正。

（3）齐步换跑步，握拳紧，换摆不自然。

纠正方法：齐步行进中，听到“跑步”的口令，迅速握拳，提到腰际，按齐步步率、跑步摆臂要领摆臂；听到动令，从左脚开始，按跑步要领跃出，换跑步行进。

（4）跑步换齐步，摆臂变换不及时。

纠正方法：换齐步时，左脚迈出的同时，换齐步摆臂。

二、组织练习

几种步法变换，做出来并不难。但要做到衔接过渡自然，节奏变换明显，并不容易。训练时，通常先分解，后连贯，由慢到快，逐步过渡。

（一）齐正步互换

1、分解练习

齐步换正步时，听到动令，右脚在向前一步，左脚向正前方踢出，并停住。听到“二”的口令后，按正步行进。

正步换齐步时，听到动令，右脚向前一步，着地后停住，两腿挺直臂不动，重心大部分落于右脚。听到“二”的口令后，从左脚开始换齐步行进。

2、连贯训练

按照动作要领反复训练。

（二）齐跑步互换

1、分解练习

齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳，随摆臂自然提到腰际，在动令下达的同时（右脚着地时）停住，此时是“齐步腿、跑步的臂”，听到“二”的口令后向前跃出，从左脚开始换跑步行进。

跑步换齐步时，听到动令，继续跑两步，第三步从左脚开始换齐步向前迈出，右臂在前左臂在后，停住。听到“二”的口令后，按齐步行进。

2、连贯练习

连贯练习先进行单个人的连贯动作教练，待所有人都熟悉后再进行排面的连贯练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

第二篇：单个军人队列动作队列教案

单个军人队列动作队列教案

三孝口街道武装部 王兵

课 目:单个军人队列动作。

目 的:培养良好的军姿,严整的军容,协调一致的队列动作,严格的组织纪律性,为下步训练打下良好的基础。内 容:立正、稍息 时 间:30分钟。地 点:队列训练场。

方 法：讲解示范，个人体会、分班组练习、反复练习等。要 求: 1.认真听,仔细看,反复练,苦练加巧练;2.互帮互学,取长补短,共同提高;3.严格遵守队列纪律,做到令行禁止。立正

立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃的时机和场合均应自行立正。口令:“立正”（讲解示范）

一、动作要领: 立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈 1 要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。

二、动作要求: 做到:三挺、三收、一睁、一平、一正。

挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两腿之间无明显的缝隙, 两脚尖向外分开约60度。

挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺颈:颈部挺直,脖子贴于衣领。三收:收小腹、收臀部、收下颔。

一睁:眼睛自然睁大,平视前方;精力集中,表情自然有精神。一顶:身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。一平:两肩要平。

一正:正视时两脚内侧中心线,衣扣线,鼻尖,帽徽在一条直线上。

三、易出现的毛病及纠正方法:(1)立正时两脚跟没有靠拢并齐,两脚尖分开的角度不准,方向不正。纠正方法:在地上画一条横线,使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐;两脚 尖向两脚的中心线两侧各分开约30度,也可用角度尺纠正,反复练习。

(2)挺腹、含胸、腰不直。纠正方法:两肩自然放松,向后张的力要均等。也可将一边肩高(肩低)的错误动作,用固定物件的方法进行纠正,如:右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正确的情况下, 2 在中指接近裤缝的位 臵上,别上一个别针或小多功能铁夹等物,让其中指尖接于物体,持续一段时间, 达到使其两肩自然平的状态。

(3)颈未挺直、歪头、仰下颔。纠正方法:头正直向上顶,颈部轻贴后衣领,并注意微收下额。[组织训练](1)模仿练习，个人体会练习；(2)二人对练,小组练习和分班(组)练。二人结对相互纠正练习，分组练习时,可选用队列动作好的受训者担任组长 组织练习。班长组织全班人员练习时,可采取受训者出列和不出列方法。受训者 不出列时,班长可从排头至排尾面向受训者,跨步依次检查纠正。让受训者出列 时,被呼点的受训者按出列的动作要领出列,班长纠正动作后,按入列的要领入 列。(3)持久练习(4)观摩、评比竞赛。

小结讲评:在训练中，大家精神集中，能吃苦，能认真听，仔细看，大部队同志领会动作快，练习到位。达到了教学目的。但也存在个别同志训练中不够认真，做小动作，希望在下次训练中克服不足，严格要求，发扬好的训练作风，提高训练成绩，上午的训练到此结束，讲评完毕。稍息

口令:“稍息” [讲解示范]

一、动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿 势,身体重心大部分落 3 于右脚。稍息过久,可以自行换脚。为了给大家一个完整的印象,我再示范一遍。

二、动作要求: 做到两快、两准、一稳 两快:出脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚顺脚尖方向伸出的速度要快;收 脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚收回靠拢右脚的速度要快。两准:左脚伸出的方向准、距离准;脚收回的位置准。一稳:出脚时身体要稳,上体保持正直姿势。

三.易出现的毛病及纠正方法:(1)稍息时,出脚方向不正,距离不准。纠正方法:顺脚尖方向画一条直线,在距全脚三分之二处作一标记,左脚顺 线反复练习。(2)左脚伸出的速度慢。纠正方法:左脚伸出时,注意腿挺直,脚跟上提不要高,脚腕用力,绷脚面 使脚迅速平行伸出。(3)身体重心右移过大,身体倾斜。纠正方法:稍息时身体重心稍向后移,体重右移,体重大部分落于右脚。上 体不右倾。(4)收脚时,身体晃动,耸肩。纠正方法:右脚挺直,右跨稍提起,用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回, 上体不动。

[组织训练](1)出脚练习。(2)其它训练步骤和方法参考立正部分。[小结讲评(略)]

第三篇：单个军人队列动作教案

第一个训练内容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 动作要领：

1、立正：当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

2、稍息：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚

3、跨立：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。达到的标准及要求：

立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴” 三挺:挺膝,挺胸,挺颈

三收:收小腹,收臀部.收下颌

一顶:胸部向前上方顶

一睁:眼睛睁大有神

一垂:双臂自然下垂

一贴:双手贴于大腿外侧中央部位 稍息时要做到 两快,一稳,二准确

两快:出脚快,收脚快

一稳:上体保持平稳

二准确:出脚位

第二个训练内容：停止间转法

口令：“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转” 动作要领：

当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置准确、靠脚位置准确 狠：靠脚时要有力 组织练习：

分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。容易出现的问题及纠正的方法： 1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体

第三个训练内容：步法的行进与停止。

一、齐步的行进与停止

齐步行进的口令为：“齐步－－走”、“立－－定” 动作要领：（讲解示范的方法四种。）

当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移,右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

达到的标准及要求：

齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当。行进时要做到“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

组织训练：

在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：

体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.

二、跑步的行进与停止

跑步行进的口令为：“跑步－－走”、“立定” 动作要领：

当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。达到的标准及要求：

跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

容易出现的问题及纠正的方法.1,预令弯腿，第一步跃不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

第三步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,提拳不迅速

纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。2，出脚不弹跃。

纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。

3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。4,立定动作不协调.纠正的方法:多练习分解动作.1二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。组织训练：

正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即： 第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动 第四步、一步一动 第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停

3、动作要领：

当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。

4、标准和要求：

原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕

3克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。第三步、一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停

3、动作要领：

当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、达到的标准和要求：

在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第四步、一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。

5第四个训练内容：步法变换

用途：步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。

口令：跑步－－走，齐步－－走

动作要领：步法变换均从左脚开始，齐步换跑步，听到预令双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令，从左脚换跑步行进；跑步换齐步，听到齐步走的口令以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。达到的标准和要求：

步法变换时动作要协调，变换要准确。组织练习：

1、可采用分解训练的方法，(齐步换跑步时听到预令迅速抱臂，同时右脚向前一步不动，听到二的口令后迅速从左脚换跑步行进；跑步换齐步时，听到动令再向前跑两步不动，听到二的口令后从左脚换齐步行进)。

2、可采取由慢到快的练习方法，使大家准确掌握步法变换的动作要领。

容易出现的问题及纠正的方法：

1、齐步换跑步时听到预令提臂慢。

纠正的方法：注意指导军人听到预令即握拳并提到腰际，并且两臂自然摆动，听到动令即从左脚换跑步行进。

7第六个训练内容：脱帽、戴帽 口令：脱帽、戴帽

动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，取捷径将帽迅速戴正。

达到的标准和要求：做动作时要保持端正的军姿，上体不能晃动，动作要迅速准确。组织练习：分解动作

口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三。

动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，听到二的口令以后将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，听到三的口令以后将手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，听到二的口令以后取捷径将帽迅速戴正，听到三的口令以后，将手放下成立正姿势。容易出现的问题及纠正的方法：

1、低头、上体晃动

纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。

2、坐下起立时手扶地。

纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。

第四篇：单个军人队列动作教案

齐步行进与立定教案

作业提要：

课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定

目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。内容：

1、齐步行进;

2、齐步立定。时间：约40分钟

方法：理论提示、讲解示范、评比验收。地点：此训练场 要求：

1、严格遵守队列纪律。

2、认真听讲解、仔细看示范。

3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。

作业进程：

一、作业准备

1、清点人数，整理着装，向首长报告。

2、宣布教学提要。

3、讲解齐步行进与立定的训练意义。

二、作业实施

讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。

为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。下面进行个人体会动作。

为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行：

（一）齐步摆臂练习；

（二）齐步立定练习；

（三）连贯动作练习。

（一）齐步摆臂练习

首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。

边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“

一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。

常犯毛病：

1、摆臂路线不正确。

2、摆臂不自然，肩部不平

3、摆臂前后定

位不准。

组织练习方法：

1、两人互助练习。

2、集体练习。

（二）齐步立定练习

下面我们进行齐步立定练习，口令为：齐步立定动作 1，2。边讲边做：听到“齐步立定动作 1”的口令，按齐步动作要领向前；听到“2”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下恢复立正姿势。

常犯毛病：

1、立定时，身体后仰，弯膝。

2、立定时，靠腿无力。

3、立定时，臂腿不协调。

组织练习方法：模仿练习

（三）连贯动作练习

为了进一步提高大家的动作标准，下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望同志们精神振作，姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。同时注意脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，两腿挺直，靠脚时要迅速有力，臂腿协调一致。

常犯毛病和纠正方法：

1、行进中上体松，左右晃动。

2、臂腿不协调。

3、脚尖着地的方向不正。

4、行进中两眼看地。

组织练习方法：

1、分组练习：分为两组，各向左右带开五步，每组第一名同志为小组长。

2、评比竞赛：为检验大家刚才的训练结果，下面我们抽两名同志来表演，大家认真观看，然后做集体讲评。

3、集体练习

三、作业讲评

1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点；

2、评估训练效果，表扬好的个人；

3、指出存在的问题以及克服方法。

第五篇：单个军人队列动作

单个军人队列动作

单个军人队列动作

作业提要

课目：单个军人徒手队列动作

目的：学会和掌握单个军人徒手队列的动作要领和组织练习的方法，培养良好的军人姿 态，为其他训练打下良好的基础。

训练问题：

一、立正、跨立、稍息

二、停止间转法

三、行进与立定

四、步法变换

五、行进间转法

六、坐下、蹲下、起立

七、脱帽、夹帽、戴帽

八、敬礼

方法：理论提示、讲解示范、组织练习。

时间：××小时。

地点：队列训练场。

要求：（略）。

作业进程

作业准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分钟

１、带队上场，清点人数。

２、进行作业编组，整理着装（视情报告）。

３、宣布作业提要。

４、提示有关理论。

作业实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小时

第一个训练问题：立正、跨立、稍息

目的：学会立正和稍息的动作要领。

内容：

一、立正

二、稍息

方法：理论提示、讲解示范、体会练习。

时间：×小时。———— 讲解示范：

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令，进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

口令：立正、稍息。

要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作要求：

１、立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。动作要领可归纳为：三挺、三收、一顶、一睁、一平、一正、八股劲。

三挺：挺腿、挺胸、挺颈； 三收：收下颔、收小腹、收臀部；

一顶：头部向上顶；

一睁：眼大有神，面部自然；

一平：两肩要平；

一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽微在同一垂直线上；

八股劲：脚向下的蹬劲、两膝向后的蹦劲、两腿向内的夹劲、小腹的收劲、胸脯向前上的挺劲、脖颈向后的挺劲、两肩向后的张劲、头向上的顶劲。

２、稍息时，出脚迅速，方向正，距离准，左腿不弯曲，上体不变形。做到：移（移重心）、提（提脚跟）、伸（伸出约全脚掌的三分之二）。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳。

两快：出脚快、收脚快；

两准：左脚伸出的方向正、距离准，脚收回的位置准；

一稳：出脚和收脚时身体要稳。

动作要点：

１、练好立正姿势的三个协调。一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺脖颈相协调。三是松紧结合，求自然踏实。

２、掌握正确的呼吸方式。

３、选择正确的身体重心支撑点。

４、掌握好正确的手型。

５、稍息后，身体不能下坐，上体不放松。

易犯毛病及纠正方法：

１、立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。

纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开３０度，也可用角度尺纠正，反复练习。

２、两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，向后压膝。

３、挺腹、含胸、腰不直。

纠正方法：收腹、提腰；两肩稍向后张。

４、两肩高低不平，或一前一后。

纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等或采用辅助器材进行纠正。

５、颈未挺直，歪头，仰下颌。

纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。

６、稍息时，出脚方向下正，距离不准。

纠正方法：顺脚尖方向画一直线，在距全脚三分之二处画一标记，左脚顺线反复练习。

７、左脚伸出的速度慢。

纠正方法：左脚伸出时，注意腿挺直，脚跟上提不要过高，脚腕用力，绷脚面使脚迅速平行伸出。

８、弯腿弓膝盖。

纠正方法：强调两腿自然伸直，膝盖向后压。

９、收脚时，身体晃动、耸肩。

纠正方法：右腿挺直，左脚跟稍提起，用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回，上体不动。

１０、身体重心右移过大，身体倾斜。

纠正方法：稍息时，身体重心稍向右移，体重大部分落于右脚，上体不右斜。

————组织练习：

１、手型定位练习。

主要检查手型是否正确。

口令：手型定位练习，一、二。

要领：听到“一”的口令，两手前伸，掌心相对，拇指根部约与最方方衣扣同高；听到“二”的口令，放回原处，中指贴于裤缝。

２、稍息出脚定位练习。

立正站好后，沿左脚内（外）侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚、收脚。３、立正、稍息互换练习。

按立正、稍息的动作要领反复练习。

４、持久练习。

按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长，养成正确的姿势。

————小结讲评：

跨立

跨立，即跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可与立正互换。

口令：跨立。

要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。（携枪不背手）

动作要求：

跨立时，保持上体正直，两手自然后背，两腿伸直；姿态端庄。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一协调。

两快：左脚向左跨出的速度要快，两手后背的速度要快；

两准：左脚向左跨出一脚之长的距离要准，左手握右手腕的位置要准；

一稳：左脚向左跨出和两手后背的同时，上体要保持正直稳固；

一协调：左脚向左跨出和两手后北的动作分协调一致。

动作要点：

１、左脚跨出后，两脚要在一平行线上。

２、左脚向左跨的同时，左腿挺直，身体重心向左移。

３、左手握于右手腕的位置要准确。

４、左脚跨到位，同时两手后背到位动作要协调。

易犯毛病及纠正方法：

１、左脚向左跨的方向不正。

纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，或采用辅助方法进行纠正。

２、左脚左跨时，脚掌距地面过高。

纠正方法：左脚左跨时，脚掌稍离地面约１厘米，脚尖不要向上翘，左胯上提不要过高。

３、左脚左跨时，腿弯曲。

纠正方法：跨脚时，左腿膝盖后挺，腿部肌肉绷紧，迅速左跨。

４、左脚左跨时，上体不稳。

纠正方法：左脚左跨时，腰杆挺直，挺胸挺颈，头向上顶。

５、左脚左跨时，身体重心未向左移。

纠正方法：左脚向左跨的同时，身体重心向左移，左脚跨到位，身体重心同时移到位。

６、左手握右手腕的位置不准确。

纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指握于右手腕（关节），其余三指与中指并拢握于（关节）的两侧，反复练习。

７、跨立时，上体不能保持正直姿势。

纠正方法：跨立时，要收腹、挺胸、挺颈、收下颌、腰杆挺直。

８、跨立后，两肩不平。

纠正方法：跨立时，两手后背，两肩稍向后张，两臂自然弯曲向后，使两肩平。

————组织练习：

１、练习后背的手型以及放的位置。

２、练习跨步的距离。

３、练习跨步、背手的协调一致。

————小结讲评：（略）。

第二个训练问题：停止间转法 目的：学会停止间转法的动作要领

内容：

一、向右（左）转

二、向后转

三、半面向右（左）转

方法：理论提示、讲解示范、体会练习。

时间：×小时

————讲解示范：

停止间转法是停止间变换方向的方法，动作美观、利落而有气魄，分为向右（左）转和向后转。需要时，也可以半面向右（左）转。

一、向右（左）转

口令：向右（左）──转。

要领：听到向右（左）转的口令,以右（左）脚跟为轴,右(左)脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落于右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

二、向后转

口令：向后──转。

要领：听到“向后──转”的口令后，按向右转的要领向后转体180度。

三、半面向右（左）转

口令：半面向右（左）转。

要领：按照向右（左）的要领转４５度。

动作要求：

应注意两臂不外张，裆部要夹紧；身体和脚一致转动；靠脚时，要取捷径，不得外扫和跺脚；军姿不变，转体和靠脚节奏明显。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一直。

两快：转体快、靠脚快；

两准：转体方向要准，靠脚的位置要准；

一稳：转过后的身体稳；

一直：正直的上体。

动作要点：

１、要自始至终保持良好的警姿。

２、掌握好用力部位。

３、掌握好重心转移。

易犯毛病及纠正方法：

１、转体时身体不稳。

纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴，体重落于为轴的支撑脚上，上体保持正直。

２、两脚和上体转动不一致，转的方向不准。

纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚同时用力转向新方向。转正后，支撑脚的前脚掌迅速着地。

３、转体时，两臂外张。

纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。

４、靠脚时，跺脚或外扫。

纠正方法：靠脚时，两腿挺直，取捷径迅速靠拢。

５、靠脚后，两脚跟不齐。

纠正方法：在新的方向，画脚跟线，然后反复体会练习。————组织练习：

１、分解动作练习

主要体会转的方向和角度是否准确，如何使身体稳、转得快和靠脚快、准、齐、稳的要领。

口令：分解动作，向右（左、后）──转，二。

要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令，后脚取捷径向内向下用力靠拢前脚，成立正姿势。

２、连贯动作练习

按停止间转法的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第三个训练问题：行进与立定

目的：使受训者学会行进与立定的动作要领

内容：

一、齐步行进与立定

二、正步行进与立定

三、跑步行进与立定

四、便步

五、踏步

六、移步

七、礼步

方法：理论提示、讲解示范、组织练习。

时间：××小时

一、齐步行进与立定

————讲解示范：

齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步──走、立定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。

动作要求：

脚向正前方迈出，不走“八字”步，两眼向前平视，步幅、步速要准确，具有勇往直前的气势。做到：走直线，身体稳，臂腿协调，动作准。动作要领可归纳为：两准、两稳、一协调。

两准：步幅、步速准，摆臂前后定位准；

两稳：摆臂定位要稳，上体要稳；

一协调：腿、臂动作要协调自如。

动作要点：

１、要保持良好的警姿。

２、掌握摆臂的着力点。

３、臂腿动作要协调一致。

４、两脚内侧应走直线。

易犯毛病及纠正方法：

１、全脚掌着地。

纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，上体正直，微向着倾。按此要领反复练习。

２、体重没有随脚着地的同时前移。

纠正方法：上体稍向前倾，使体重及时前移。

３、步幅不准。

纠正方法：画７５厘米步幅线，反复练习。

４、步速不准。

纠正方法：采取计时训练，反复练习。

５、上体松、左右晃，军姿不正。

纠正方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆当家。

６、手腕弯曲。

纠正方法：摆臂时手腕放松，自然伸直。

７、腿臂不协调。

纠正方法：由慢到快体会练习，迈脚同时摆臂，脚着地时臂到位。

８、立定时，身体后仰。纠正方法：身体稍向前倾，左脚向前大半步时，体重及时前移，重心落于左脚，尔后右脚靠拢左脚。

９、靠脚弯腿。

纠正方法：脚腕用力，压膝盖，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚。

１０、立定时，跺脚右外扫。

纠正方法：两腿挺直，取捷径靠脚。

１１、靠脚后角度不准。

纠正方法：左脚向前大半步，脚尖向或分开３０度，右脚靠拢左脚时，脚尖向右分开约３０度。

１２、靠脚放臂不一致。

纠正方法：靠脚的同时放臂。

组织练习：

１、齐步摆臂练习

主要解决摆臂路线，前后定位的准确性。

口令：齐步摆臂练习，一、二、停。

要领：当听到“齐步摆臂练习，一”的口令，按摆臂要领将摆出（不迈脚），右臂在前，左臂在后；听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复交替进行。听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。

２、立定练习

主要体会和检查臂、腿结合是否协调。

口令：立定练习，×步一靠，齐步──走、二。

要领：听到×步一靠，“齐步──走”的口令向前行进规定的步数。此时，左脚在前，不靠脚；听到“二”的口令靠脚放臂成立正姿势。

３、步幅、步速练习

按75厘米打好格子，用秒表计算，练习步幅、步速的准确性。

４、连贯动作练习

按齐步走的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

二、正步行进与立定

————讲解示范：

正步是一种礼节性步伐，一般用于分列式或其它礼节性场合。标准高，难度大，是队列训练的重点和难点。

口令：正步──走、立定。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。

动作要求：

行进时，要警姿端正，神色从容，动作自然大方，力感、节奏感要强。要领可归纳为：四快、四准、两直、两稳、一协调。

四快：踢腿快、摆臂快、脚着地快、跟体快；

四准：脚踢出高度准，摆臂路线和位置准，步幅准，步速准；

两直：腿要绷直，上体正直；

两稳：踢腿摆臂定位后要稳，脚着地身体重心前移时，身体要稳；

一协调：腿臂动作要协调。

动作要点：

１、行进时，要挺胸、挺颈，头要正直上顶，身体上拔，腰杆当家。

２、踢腿与身体重心前移要协调。

３、跟进、踢腿与压脚尖动作要协调。

４、腿部运动与摆臂的用力大小要协调一致。

易犯毛病及纠正方法： １、踢腿摆臂不定位。

纠正方法：强调在控制下多加练习，以形成定位。

２、弓、弹、掏腿。

纠正方法：踢腿时，裆部放松；支撑腿挺直，踢出的腿绷直，膝盖下压，以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，迅速用力向前踢出。

３、臂腿不协调，脚擦地。

纠正方法：强调踢腿摆臂，脚着地臂不动。前脚着地身体重心前移时，后脚掌稍离地面向前踢出。

４、摆臂时划弧。

纠正方法：两臂按照摆臂要领，围绕身体前后，自下而上端臂。

５、摆臂时耸肩。

纠正方法：摆臂进肩关节适当放松，使肩关节转动自如，手腕适当用力，以小臂带动大臂运动。

６、步幅、步速不准。

纠正方法：采取用画步幅线和计时的方法，反复练习。

————组织练习：

１、原地摆臂练习

主要是解决摆臂的速度和定位性。

口令：正步摆臂练习，一、二、停。

要领：听到“正步地摆臂练习，一”的口令后，按正步摆臂要领向前摆出右臂，向后摆出左臂，听到“二”的口令后，两臂交换；尔后根据口令反复交替练习。听到“停”的口令（一般右臂在前时下“停”的口令），放臂恢复立正姿势。

２、原地抱腹踢腿练习

主要练习踢腿的速度以及上体的稳定程度。

口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；换腿，一、二、停。

要领：听到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，两手腹前交叉（左手抓右手），将小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左脚离地位于右脚跟约全脚的后三分之一处，蹬脚跟、跷脚尖。体重落于右脚；听到“一”的口令，按正步踢腿要领向前踢出。听到“换腿”的口令（一般腿收回时下“换腿”的口令），左脚着地后，右脚提起，尔后同左脚动作一样。听到“停”的口令后，两手放下同时靠脚成立正姿势。

３、原地摆臂踢腿练习

主要解决臂、腿的协调性。

口令：原地踢腿摆臂练习，正步──走、二；换腿，一、二、停。

要领：听到“原地踢腿摆臂练习，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步摆臂要领摆臂，右臂在前，左臂在后，听到“换腿”的口令，左脚原地落下，起右脚同时换臂，尔后，按口令交替练习，听到“停”的口令，恢复立正姿势。

４、一步两动练习

主要解决身体正直前移问题以及臂腿的协调性。

口令：一步两动，正步──走、二、一、停。

要领：听到“一步两动，正步──走”的口令后，按要领踢出腿不着地，同时摆臂，听到“二”的口令身体前移，左脚于75厘米处正直落地，臂不动。同时右脚提胯前跟位于左脚跟约全脚的三分之一处（蹬脚跟、翘脚尖）；听到“一”的口令，踢出右脚，同时摆臂，尔后照此法反复练习。听到“停”的口令（一般下于右脚着地时），左脚向前半步着地，脚尖外摆30度，右脚取捷径靠拢左脚同时放臂，成立正姿势。

５、一步一动练习：

主要解决落地臂不动（踢脚同时摆臂），使臂腿更紧密结合，步伐有节奏感。

口令：一步一动，正步──走、二、一、停。

要领：听到“一步一动，正步──走”的口令，左脚按正步要领踢出不着地，听到“二”的口令，左脚迅速着地，右脚跟于左脚后三分之一处稍停，再向前踢出，听到“一”的口令，左脚按右脚的动作要领实施，尔后按“二”、“一”的口令交替进行，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚的同时将臂放下，成立正姿势。

６、快慢步练习：

主要解决踢腿、摆臂、落地、跟体的协调性。口令：快慢步，正步──走、二、停。

要领：听到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左脚的同时摆臂，于正前方约75厘米处用力着地，右脚跟至左脚跟约全脚的后三分之一处，臂不动。听到“二”的口令，右脚照此法动作，尔后交替练习。听到“停”的口令后同一步两动。７、断续正步练习

主要解决步幅、步速以及初学者体力跟不上而引起的动作变形问题。

口令：断续正步，正步──走，×步前进，停。

要领：听到“断续正步，一个口令×个动作，正步──走”的口令后，按正步要领前进×步，前脚不着地。听到“停”的口令，同一步两动。

８、连贯动作练习

按正步的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

三、跑步行进与立定

————讲解示范：

口令：跑步──走、立定。

跑步主要用于快速行进。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170─180步。

动作要求：

行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。动作要领可归纳为：一快、一跃、一平、一合、两不露。

一快：两手迅速握拳提到腰际要快；

一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进；

一平：摆臂时，小臂略平；

一合：肘部稍向里合；

两不露：向前摆时，不露肘；向后摆时，不露手。

动作要点：

１、两腿微弯，不下坐。

２、掌握摆臂的要领。

３、要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。

易犯毛病及纠正方法：

１、第一步跃不出去。

纠正方法：强调听到口令应先前倾上体，两腿微曲，使身体重心前移，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出。

２、摆臂时，两拳上下打鼓或绕腹部摆动。

纠正方法：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，肘部稍向里合。

３、行进时全脚掌着地，形成身体上窜下跳。

纠正方法：强调上体正直前倾，使重心前移、克服前移过慢。

４、立定时，垫步或跨步。

纠正方法：强调按照要领反复练习。

————组织练习：

１、跑步摆臂练习：

主要解决摆臂的路线和定位准的动作。

口令：跑步、二、停。

要领：听到跑步的预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令按跑步要领摆臂，右手在前，左手在后，听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复练习，听到“停”的口令，左拳收回，再将两手放下，成立正姿势。

２、一步跃出练习

主要解决第一步跃出的要领。

口令：一步跃出练习，跑步──走、二。要领：听到“一步跃出练习，跑步──走”的口令，两手迅速握拳提到腰际，两腿微弯，左脚利用右脚掌的弹力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地。右腿向后稍弯曲，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚的同时，将手放下，成立正姿势。尔后按口令反复练习。

３、立定练习

主要解决立定时的腿臂协调动作。

口令：立定练习，×步一靠，跑步──走、二。

要领：听到立定练习×步一靠，跑步──走的口令，按要领向前跑规定的步数，此时左脚在前，不靠脚。听到“二”的口令，右脚靠拢左脚放臂成立正姿势。

４、步幅、步速练习

５、连贯动作练习

按跑步立定的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

四、便步

————讲解示范：

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

口令：便步──走。

要领：用适当步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

动作要求：

便步走时，要具有良好的军姿和队列纪律，保持步法稳健、精神振作和相应的队形。

易犯毛病及纠正方法：

便步行进中主要注意纠正军人姿态和军容风纪等问题。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

五、踏步

————讲解示范：

踏步用于调整步伐和整齐

停止间口令：踏步──走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。行进间踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再按齐步或跑步行进。（齐步换踏步，听到口令既换踏步，跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步）听到“立定”的口令后，齐步时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚成立正姿势；跑步时，继续踏两步，左脚踏1步，右脚靠拢左脚成立正姿势。

动作要求：

踏步时，上体保持正直，挺胸抬头，身体不左右晃动，两脚不得前后移动；立定时，不得向左或向前跨步。

易犯毛病及纠正方法：

１、脚尖不能下垂，脚尖离地面的高度不定。

纠正方法：踏步时两肩放松，大腿带动小腿上下起落，落地时应做到按脚掌、脚跟的顺序着地。立定时，最后一步不得跨步，应原地下落，右脚靠拢左脚。

２、两膝外张。

纠正方法：脚抬起时，两膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。

３、立定移位。

纠正方法：注意两脚上下起落，在原地立定。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

六、移步

————讲解示范：

移步用于调整队列位置 １、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步──走。

要领：上体保持正直，每跨１步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

２、向前或后退

口令：向前×步──走。

后退×步──走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前１步时用正步，不摆臂；向前３－５步时，按照齐步的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退１步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

动作要求：

移步时，要注意军姿端正，动作准确，节奏分明。

易犯毛病及纠正方法：

１、左（右）跨步时上体摆动。

纠正方法：移步时，注意腰杆挺直，上体保持正直姿势。

２、移步动作没节奏。

纠正方法：注意按动、静分明，节奏明显的要求进行纠正。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

七、礼步

礼步用于纪念仪式中礼兵的行进。

口令：礼步——走。

要领：左脚向正前方缓慢抬起（腿要绷直，脚尖上翘，与腿约成90度，脚后跟离地面约30厘米），按照脚跟、脚掌顺序缓慢着地，步幅约55厘米，右脚照此法动作；上体正直，两臂下垂自然伸直、轻贴身体（抬祭奠物除外）；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。行进速度每分钟24－30步。

第四个训练问题：步法变换

目的：学会步法变换的动作要领

内容：

一、齐步、正步互换

二、齐步、跑步互换

方法：讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

一、齐步、正步互换

１、齐步换正步

口令：正步──走。

要领：在齐步行进的基础上，听到“正步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即按正步要领行进（第一步一定要稳，步速变换要明显）。

２、正步换齐步

口令：齐步──走。

要领：在正步行进的基础上，听到“齐步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即换齐步行进。

二、齐步、跑步互换

１、齐步换跑步

口令：跑步──走。

要领：在齐步行进的基础上，听到“跑步──走”的预令后，两手迅速握拳，提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令（落于右脚）左脚即按跑步行进。

２、跑步换齐步 口令：齐步──走。

要领：在跑步行进的基础上，听到“齐步──走的口令（动令落于右脚），继续向前跑２步，然后换齐步行进（换臂要明显）。

动作要求：

步法变换时要明显，时机要准确，动作要规范。

动作要点：

１、齐步换正步时，左脚即换正步踢出的高度和摆臂的位置要准确；

２、正步换齐步时，左脚即换齐步要及时，摆臂要自然；

３、齐步换跑步时，听到预令，两手应迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动，听到动令，即换跑步。

易犯毛病及纠正方法：

１、步法变换时，动作不明显。

纠正方法：听到口令后，即从左脚开始变换，按新步法行进。变换时，要充分显示出齐步为迈出，正步为踢出，跑步为跃出的不同特点。

２、步法变换时，不能保持原步速。

纠正方法：变换时，第一步的步幅要保持好，同时注意踢、迈、跃步要稳健。

３、齐步换跑步时，握拳上提慢，摆臂不自然。

纠正方法：齐步行进中，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂随脚的运动自然摆动；听到动令，即按跑步要领行进。

————组织练习：

１、分解练习。

口令：分解动作，×步换×步，×步──走，二。

要领：在行进中，听到“×步──走”的口令，变换第一步后停住，听到“二”的口令后再按变换的步法行进。

２、连贯练习。

按齐步与正步互换、齐步与跑步互换的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第五个训练问题：行进间转法

目的：学会行进间转法的动作要领

内容：

一、齐步、跑步向右（左）转走

二、齐步、跑步向后转走

方法：讲解示范、组织练习。

时间：×小时

————讲解示范：

一、齐步、跑步向右（左）转走 口令：向右（左）转──走。

要领：听到“向右（左）转──走”的口令后，左（右）脚向前半步（跑步时，继续二步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚，按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。

二、齐步、跑步向后转走

口令：向后转──走。

要领：听到“向后转──走”的口令后，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原来步法向新方向行进。

动作要求：

转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。

动作要点：

１、掌握身体重心。齐步向右（左）转走时，左（右）脚向前半步，身体重心大部分落于左（右）脚；跑步向右（左）转走时，身体重心落于两脚掌上。

２、向前半步及方向准确。在向前半步时，不要过大，左（右）脚尖到右（左）腿根约15厘米左右，脚尖向右（左）４５度，右（左）脚向新方向迈（跃）出时，方向要准确。３、腿臂协调。转向新方向时，臂应随腿的运动摆动。向右（左）转走时，在出脚的同时臂随之摆动，使出脚、转体、摆臂协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

１、转时前脚掌随身体转动。

纠正方法：强调向前半步时，脚尖向右（左）４５度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向前进时，用上体力量转向新方向，两脚掌不得移动。

２、转时两臂外张，上体不稳。

纠正方法：两手轻贴身体自然摆动；注意腰杆挺直，挺胸、挺颈。

３、转时转体摆臂不协调。

纠正方法：强调随身体转向新方向的同时，两臂自然摆动，并与上体同时到位。

————组织练习：

１、分解动作练习

齐步、跑步向右（左）转可分两动练习。

口令：分解动作，向右（左）转──走、二。

要领：听到动令，按齐步、跑步转法要领左（右）脚向右（左）内扣45度，上体正直，面和身体向原方向，听到“二”的口令，转向新的方向行进。

齐步、跑步向后转走可分为三动练习。

口令：分解动作，向后转──走、二、三。

要领：听到动令，左脚向前半步（跑步时继续向前跑两步，再向前半步），脚尖向右约45度。听到“二”的口令，转向新方向，听到“三”的口令，出左脚向新方向行进。

２、连贯动作练习。

按齐步、跑步行进间转法的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第六个训练问题：坐下、蹲下、起立

目的：通过训练，使受训者学会坐下、蹲下、起立的要领

内容：坐下、蹲下、起立

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

（一）坐下 1．徒手坐下

口令：坐下。

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。2．携枪坐下

口令：枪靠右肩——坐下。

要领：携枪坐下时，两腿按照徒手坐下的要领进行，尔后枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪坐下时，听到预令，右手移握护木，使背带从肩上滑下，将枪取下。

携95式自动步枪坐下时，听到“右手扶枪——坐下”的口令，两腿按照徒手坐下的要领进行，同时将枪置于右小腿前侧，枪身与地面垂直，枪面向后；右手自然扶握上护盖前端，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩枪坐下时，听到预令，右手移握下护手前端，使背带从肩上滑下，将枪取下。

3．携便携式折叠写字椅坐下

要领：当听到“放凳子”的口令，左手将折叠写字椅提至身前交于右手，右手反握支脚上横杠，左手移握写字板和座板上沿，两手协力将支脚拉开；尔后上体右转，两手将折叠写字椅轻轻置于脚后，写字板扣手朝前，恢复立正姿势；当听到“坐下”的口令，迅速坐在折叠写字椅上。

使用折叠写字椅的靠背或者写字板时，应当按照“打开靠背”或者“打开写字板”的口令，调整折叠写字椅和坐姿；组合使用写字板时，根据需要确定组合方式和动作要领。4．背背囊（背包）坐下

要领：听到“放背囊（放背包）”的口令，两手协力解开上、下扣环，握背带；取下背囊（背包），上体右转，右手将背囊（背包）横放在脚后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。携枪（筒）放背囊（背包）时，先置枪（架枪、筒），后放背囊（背包）。

（二）蹲下

口令：蹲下。

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

持枪时，右手移握护木（95式班用机枪，握上护盖前端；冲锋枪、自动步枪和40火箭筒的携带方法不变），左手手指自然并拢，放在左膝上。

（三）起立

口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或者成持枪、肩枪（筒）立正姿势。

携背囊（背包）起立时，当听到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反顺序进行。

携便携式折叠写字椅起立时，当听到“取凳子——起立”的口令后，按照放折叠写字椅的相反顺序进行。

动作要求：

坐下、蹲下、起立，要迅速、准确，上体保持良好姿势。

动作要点：

１、坐下、蹲下后，上体要保持正直姿势，注意挺胸、抬头，两眼注视前方；

２、坐下进，两腿交叉要迅速，重心要稳；蹲下时，右脚后退半步要准确。

易犯的毛病及纠正方法

１、坐下时，手扶地。

纠正方法：起立时，两脚靠近臂部，上体微向前倾，全身用力迅速起立。

２、坐下时，两脚交叉或大或小。

纠正方法：以右小腿后和左小腿前相贴为宜。

３、坐下时，上体后倒。

纠正方法：上体保持正直，坐下时稍前倾。

４、坐下、蹲下后弯腰、低头。

纠正方法；腰杆挺直，挺胸、挺颈。

５、蹲下时，右脚后退过大。

纠正方法：强调后退“半步”。

————组织训练：

１、分解动作练习

（１）坐下、起立分解动作练习

口令：“分解动作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。

要领：听到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，听到“二”的口令迅速坐下。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，左脚靠拢右脚成立正姿势。

（２）蹲下、起立分解动作练习

口令：“分解动作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。

要领：听到“蹲下”的口令，右脚迅速后撤半步，听到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后脚跟上，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

２、连贯动作练习

按坐下、蹲下、起立的要领，反复练习。

————小结讲评：（略）

第七个训练问题：脱帽、戴帽、夹帽

目的：学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领

内容：

一、脱帽

二、戴帽

三、夹帽

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

（一）脱帽

口令：脱帽。

要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗内。

戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，左手将左肩袢提起，右手将帽插入左肩袢下，帽顶向上，帽徽朝前。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

（三）夹冒

夹帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽取下，左手握帽墙（女军人戴卷檐帽时，将四指并拢，置于下方帽檐与帽墙之间），小臂夹帽自然伸直，帽顶向左，帽徽朝前。

动作要求：

脱帽、夹帽、戴帽，要迅速、准确、熟练，节奏感强。动作要领归纳为：一快、一稳、两准、两正。

一快：脱帽、戴帽动作要快；

一稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显；

两准：双手捏帽檐位置准；左手托握帽的动作要准；

两正：将帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；双手将帽迅速戴正。

动作要点：

１、掌握脱、夹、戴帽的方法。脱、夹、戴帽时，注意上体保持正直，双手捏帽檐或帽前端两侧向上、前取下，不得歪头、低头。

２、把握好动作的节奏。做脱、夹、戴帽时，要迅速、准确地将帽脱、夹、戴好，并且在脱、夹、戴过程中，动作要快，到位要稳，使动作节奏分明。

易犯的毛病及纠正的方法：

１、脱帽、戴帽时，歪头、低头。

纠正方法：脱、戴帽时，注意上体保持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前、向下；取帽时，挺颈、收下颌，保持头不动。

２、小臂不平，帽微不正。

纠正方法：将帽脱下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂贴于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

３、帽未戴正。

纠正方法：两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。

————组织训练：

１、分解动作练习

（１）脱帽、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，脱帽、二、三；戴帽、二、三。

要领：听到“脱帽”的口令，两手迅速捏帽檐；听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。

戴帽可按脱帽的相反动作实施。

（２）夹帽、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，夹帽、二、三；戴帽、二、三。

要领：听到“夹帽”的口令，两手迅速捏帽檐，听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。

戴帽可按夹帽的相反动作实施。２、连贯动作练习

按脱帽、夹帽、戴帽的要领反复练习。

————小结讲评：（略）

第八个训练内容：敬礼

目的：学会敬礼的动作要领

内容：

一、敬礼、礼毕

二、单个军人的敬礼

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范

为表示军人之间团结、友爱，体现部属与首长、下级与上级的相互尊重，军人必须有礼节。

一、敬礼、礼毕

口令：敬礼，礼毕。

向右看──敬礼，礼毕。

㈠举手礼

要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，稍向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，迅速将手放下。

㈡行注目礼

要领：听到“敬礼”的口令，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并且目迎送（右、左转头角度不超过45度）。

听到“礼毕”的口令，将头转正。

动作要求：

１、行举手礼和注目礼时，上体正直，精神振奋，表情亲切、自然，抬手迅速，手、臂、头定型定位，不歪头、不转体、不耸肩。行举手礼时，做到：“三个一条线”。即大臂与肩略成一线；手与小臂略成一线；从头到脚上下一条线。要领可归纳为：身体正直抬手快；手心向内稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平与肩齐。

动作要点：

１、行举手礼进，右手取捷径迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皱劲；中指接于帽檐右角前约２厘米处，手心向下，微向外张约２０度；大臂与肩成一线，挺胸、挺颈、头要正。

２、行注目礼时，颈要挺直，转头迅速，两眼有神注视受礼者，向右、左转尖角度不超过４５度。

（三）、举枪礼

用于阅兵式或者执行仪仗任务。口令：向右看————敬礼。

要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，枪口（半自动步枪准星护圈）与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺上方（持半自动动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐），小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）

听到“礼毕”的口令，将头转正，右手将枪放下，使托前踵（半自动步枪托底钣）轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。动作要求：

行举枪礼时，身体保持立正姿势，动作要迅速、准确、协调。做到： 一块：右手用虎口、手腕、小臂的合力，将枪迅速提到胸前。

一准：左手接握表尺处要准，枪离身体约10厘米，枪口（或准星护圈）与眼同高。一稳：枪身要保持垂直、稳固。

一协调：右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成，协调一致。动作要点：

1、要把握好提枪的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速将枪提到胸前。

2、右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成。易犯毛病和纠正方法：

１、举手礼

（１）右手抬起时未取捷径。

纠正方法：身体保持正直，右手抬起进，手腕用力，沿右胸前取捷径迅速抬起。（２）手腕弯曲，手心外张过大。

纠正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外张约２０度。

（３）右大臂与两肩不在一线。

纠正方法：右大臂抬起时，肘部稍向后张，使臂肘略与肩平，并在一条线上。

２、注目礼

（１）转头角度过大或过小。

纠正方法：右、左约４５度方向各定一目标，尔后转头平视目标，反复练习。

（２）仰头、斜视。

纠正方法：颈部挺直，下颌微收，使瞳孔居中平视。

3、举枪礼

提枪时，大臂上抬、耸肩

纠正方法：提枪时，大臂轻贴右胁，肩部放松。

————组织练习：

１、手型练习

主要用于检查敬礼的手型。

口令：手型练习，一、二。

要领：听到“一”的口令，右手取捷径迅速抬起，位于右胸前，五指并拢伸直，拇指上沿与口袋上沿平齐，听到“二”的口令将手放下。

２、分解动作练习

举手礼分解动作

口令：分解动作，敬礼，礼毕。

要领：听到“敬礼”的口令，按动作要领，右手取捷径迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米处。听到“礼毕”的口令迅速放臂成立正姿势。

３、连贯动作练习

按照敬礼、礼毕的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

二、单个军人的敬礼

————讲解示范：

单个军人在距受礼者５──７步处，行举手礼或注目礼。

要领：徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正。行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者行举手礼（手不随头移动）并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。

携武器（除背枪）等不便行举手礼时，不论停止间或行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。行进间，礼毕后继续行进。

动作要求：

单个军人敬礼，要精神振奋，姿态端庄，动作准确，时机得当。行进间敬礼时，手不随头转动，左臂自然摆动，保持行进方向；礼毕时，右手要在右脚迈出的同时放下后摆，目迎目送受礼者，身体不转动。要领归纳为：三准、二协调、一不变。

三准：脚着地步幅准；敬礼的位置准；转头的角度准；

二协调：敬礼时，右脚迈出、手抬起和转头要协调一致，礼毕时，右脚迈出、放手和将头转正协调一致；

一不变：保持步速不弯。

动作要点：

１、掌握敬礼时机。

２、行进间行举手礼或礼毕时，摆臂要自然协调。

３、行进间行举手礼时，要注意右脚迈出与抬头和转头要协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

１、左脚着地与转头、抬手不一致。

纠正方法：右脚迈出同时转头到位，右手接于帽檐右角前到位。

２、迈脚和摆臂不协调。

纠正方法：强调行举手礼后，保持步速不弯，左臂自然摆动。

————组织练习： １、分解动作练习

口令：分解动作，敬礼、二。

分解动作，礼毕、二。

要领：行进时，听到“分解动作，敬礼”的口令（动令落在右脚），左脚各前一步，于右脚再向前一步的同时，转头行举手礼；听到“二”的口令，按原步法行举手礼前进。

听到“礼毕”的口令（动令落在右脚），左脚向前一步；听到“二”的口令，在右脚迈出的同时，将头转正，右手放下、向后摆，按原步法行进。

２、连贯动作练习

按行进间敬礼的动作要领反复练习。

作业讲评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分钟

１、重述课目、目的和训练内容；

２、讲评练习情况；

３、提出下一步训练应该注意的问题。