单个军人队列动作实施教案

第一篇：单个军人队列动作实施教案

单个军人队列动作实施教案

作业提要

课目：单个军人队列动作

目的：通过训练使同志们学会并掌握单个军人队列动作要领，培养良好的军人姿态，为以后班以上队列打下良好基础。内容：一.立正，稍息，跨立；

二．停止间转法；

三．步法与立定；

四．步法变换；

五．行进间转法；

六．坐下，蹲下与起立；

七．脱帽，戴帽；

八．敬礼与礼毕。

方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：20课时 地点：队列训练场

要求：一.认真听讲，体会动作；

二．发扬互助精神，互帮互学，共同提高；

三．严格训练场纪律，做到令行禁止。作业进程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„.(5分钟)一．清点人数，整理着装，检查军容； 二．向在场首长报告； 三．宣布作业提要。

作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„..(40分钟)第一个训练问题：立正，稍息，跨立

目的：通过训练使同志们学会立正,稍息,跨立的动作，为以后班队列打下良好基础。内容：

（一）.立正，稍息

【理论提示】：我们首先学习第一个小问题：立正稍息。立正是队列动作的基础 【讲解示范】：其口令下达为：“立正”（“稍息”），请看我连贯示范一遍，要领请看我边讲边做。当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。为了便于训练，我一并将稍息给予讲解。当听到“稍息”的口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久可以自行换脚。动作要领归纳为：三挺，二收，两平，一睁。三挺：即挺腿，挺胸，挺颈。二收：即收腹，收下颌。两平：两肩要平，两眼平视前方。一睁：两眼睁大。根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正的方法：

1，立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不正确，方向不正。

纠正的方法：在地上画一条横线，两脚在横线上靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线向两侧各分开30度，也可以用角度尺纠正，反复练习。挺腹，含胸，要不直。

纠正方法：收腹，提腰，两肩稍向后张。两肩高度不一。

纠正方法：两肩自然放松，下垂，向后张的力要均等。稍息的方向不正确。

在地上画一条顺脚尖方向的直线，而后反复练习。

【组织练习】：上面我讲解了立正，稍息的动作，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面我们进行个人体会，在体会的过程中希望同志们要按照我所讲的要领认真体会。„„„„„„.停！通过刚才的训练，同志们训练比较认真，基本上掌握了动作要领，但还不够准确，所以我们进行集体合练。

集体合练：在全班合练的过程中要注意各个细环节动作训练，开始，„„„„..停！通过集体合练全班动作比较准确，动作协调，这个内容比较简单，我们就不做过多讲解。

【小结讲评】：我们对立正，稍息进行了训练，同志们在训练过程中比较认真，掌握要领比较快，队列纪律遵守比较好，希望课后利用课余时间复习。

（二）．跨立

【理论提示】：跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。【讲解示范】：其口令下达为“跨立”，为了给大家一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其要领请看我边讲边做。当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后，左手拇指根部与外腰带下沿，内腰带上沿平行。

根据以往经验在训练中有几点常犯的毛病及纠正方法： 左脚左跨时，身体重心未落两脚之间。

纠正方法：左脚左跨同时，身体重心向左移，左脚跨到位，重心移到位 左脚向左跨出的方向不正。

纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，反复练习，必要时可以在地上画横线，脚尖与横线取齐。

【组织练习】上面我讲解了跨立的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行三分钟个人体会，开始，„„„„„„„„..停！通过个人体会，同志们掌握要领比较快，但还不准确，所以我们进行分组训练。

分组练习：前x名为第一小组，由第一名担负小组长，其他各组依次类推，在训练中要互帮，互训，共同提高。开始„„„„„„„.停！通过训练，各小组在训练过程中组织比较严密，训练效果比较好。

集体合练：最后我们进行集体合练，开始，„„„„„„„停！由于时间关系，这个内容我们就不做过多的讲解。

【小结讲评】：上面我们训练了跨立，同志们训练积极性较高，掌握动作要领较快，自我锻炼意识较强，达到了我们的预期目的。第二个训练问题：停止间转法

目的：通过训练，使同志们学会停止间转法的动作要领。内容：向左（右）转，向后转

【理论提示】：下面我和同志们共同研究停止间转法。停止间转法是停止间变换方向的方法，可分为向左转，向右转，向后转，半面向左向右转。

【讲解示范】：下面就以向右转为例和大家共同学习，其口令下达为“向右---转”，为了给大家有一个直观印象，下面我连贯示范一遍„„„„..。其动作要领请看我边讲边做，当听到“向右---转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚前掌前部同时用力，使身体和脚同时向右转90度，此时身体重心落于右脚，两腿挺直，上体保持立正姿势，左脚迅速取捷径靠拢右脚，恢复立正姿势。上面我以向右转为例向大家讲解了停止间转法，其中向左向后以及半面向左向右转，方法与向右转相同。根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法如下： 转体时度数不准，过大或过小。纠正的方法：进行分解练习，反复体会。靠脚有外扫现象。

纠正方法：靠脚时取捷径靠拢。转体时身体和腿不协调。

纠正方法：上体正直，两腿伸直，使身体协调的转动。

【组织练习】：上面我讲解了停止间转法的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会练习，在体会的过程中要注意克服易犯的毛病，认真体会，开始„„„„„„停！

单个教练：刚才同志们对停止间转法进行了体会，同志们在体会的过程中比较认真，但是第x名同志有扫腿现象，所以下面进行单个教练，在单个教练过程中其他同志继续体会。

典型引路：通过我刚才的观察，认为第x名同志动作比较准确，力度感较强，我 们由xxx同志给我们做个示范，好吗？好，第x名同志出列。

集体合练：大家观看了xxx同志的示范，应该认识到了自己的缺点，在训练中不但要积极，更要开动脑筋训练，希望在下面的训练中注意克服。最后我们进行集体合练。【小结讲评】：1，对停止间转法进行了学习，同志们在训练过程中 比较积极，吃苦性较强。

2，训练效果比较明显，特别是xxx和xxx能够积极开动脑筋训练，进步较快 3，同志们争第一思想比较强烈希望在下面训练中继续保持与发扬 第三个训练问题：步法与立定

目的：掌握步法与立定的动作要领，规范军人的行走姿势 内容：

（一）齐步与立定

【理论提示】：齐步是军人的常用步法，一般用于部队整齐行进。

【讲解示范】：其口令下达为“齐步--走”“立定”，为了给大家有一个直观的印象，由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做。当听到“齐步--走”的口令后，左脚 向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，行进过程中上体正直，微向前倾，手指轻握拢，拇指尖贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步。为了便于训练下面我把立定也向大家讲解，当听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法： 走八字脚。

纠正方法：在地上画一条直线，利用两脚内侧在线中行走。腿臂不协调。

纠正方法：加强协调训练，在原地练习。立定时上体后仰。

纠正方法：左脚向前一大步时，稍停顿，等身体重心落于右脚后，右脚取捷径靠拢左脚。

【组织练习】：上面我讲解了齐步与立定，接下来进行三分钟个人体会，便于大家消化和吸收，首先应一步一步循序渐进的体会。通过刚才的训练体会，同志们在体会过程中比较认真，基本理解了我所讲的要领，但是第x名同志在刚才的体会过程中还存在有八字脚现象，所以我们有必要进行单个教练。

单个教练：在训练的过程中其他同志继续体会，通过刚才的单个教练，我认为掌握要领比较准确协调的是xxx，xxx两名同志，下面就由这两名同志给我们做一下示范。典型引路：xxx出列，“齐步--走”—“立定”---“入列”。通过他们的示范，同志们应该认识到自身的不足了，所以在下面的训练中注意克服。

分组练习：接下来我们进行分组练习，前三名为第一小组，后三名为第二小组，分别由前一名担任小组长，小组长出列，在训练中小组长严格要求，“开始训练”-----“停”，通过刚才的分组训练小组长在组织过程中比较严密，达到了我们预期目的。集体合练：最后我们进行集体合练，通过合练同志们能掌握动作要领，全班基本上协调统一。

【小结讲评】：我们训练了齐步与立定，同志们在训练中精神比较振作，军人形象较好，训练积极性较高，效果比较明显，希望在下面的训练中继续保持与发扬。

（二）.正步与立定

【理论提示】：正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

【讲解示范】：正步，其口令下达为“正步---走”“立定”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领看我边讲边做。当听到“正步---走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，在行进的过程中上体正直，微向前倾，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米。上节课我们对正步进行了预习，xxx同志由你回答一下，正步的行进速度为每分钟多少步？好，回答正确，说明该同志在课后对所学内容能够认真预习。正步的行进速度为每分钟110-116步，为了便于训练，下面将立定也一并讲解，当听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，两腿挺直，身体重心落于左脚，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法： 踢腿时有陶腿现象。

纠正方法：可以分解练习，以小腿带动大腿的力量将腿向前踢出，而不是向前弹出 踢腿过程中上体后仰。

纠正方法：在训练中上体保持正直，身体微向前倾，收小腹，使身体正直。有八字脚现象。

纠正方法：可以有意识的将脚尖向里压。踢腿摆臂不协调。

纠正方法：分解训练，平时加强一令一动，一令两动训练

【组织练习】：上面我们讲解了正步的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会中希望同志们严格按照我所讲的动作要领认真体会。个人体会“开始”„„„„„„„.xxx同志刚才你在体会中有陶腿现象，陶腿是错误动作，应该是将腿踢出，而不是陶，是否明白，停！刚才同志们在体会过程中比较认真，但由于是初次接触，所以还不能很准确的掌握其要领。

分解练习：接下来我们进行分解练习，训练一令一动，当听到一令二动的口令后，在原地踢腿摆臂，依次类推，“正步走一令一动”„„„„.停！通过刚才的训练，同志们训练比较认真积极，掌握要领比较快，但是要达到协调还有一段距离，所以我们进行一令一动训练，当听到“正步走一令一动”的口令后，在原地踢腿摆臂着地换腿换臂，当听到“二”的口令后，腿着地换腿换臂，依此方法类推。“开始”„„„..停！分组练习：刚才通过分解练习，同志们基本了解了这个动作。为了发扬我军互帮互学光荣传统，我们进行分组练习，前x名为第一小组，后x名为第二小组，分别由第一名担任小组长，小组长出列，在训练中要严抓细抠。“开始”„„„„停！

集体合练：通过两个小组的训练，小组长在训练中比较合格，同志们也比较认真，能积极配合小组长指挥，为了使同志们动作更加协调，全班统一，我们进行合练。评比竞赛：上面我们对正步进行了训练，大家训练积极性都较高，那么谁掌握动作更加准确呢？我们进行了评比竞赛，评比方法为各小组推荐一名，其他同志注意观察，“第一名，出列”„„..停！同志们观看了两名同志 的动作，大家认为谁的动作比较好？好，我基本同意大家的意见，的确该同志的力度感较强，希望其他同志课后要多加体会，由于时间关系这个内容我们就训练到这里。

【小结讲评】：刚才我们对正步进行了训练，同志们训练积极性较高，训练进步较快，特别是xxx和xxx，他们的特点是动作比较协调，希望其他同志要向该同志学习，课后多加练习。

（三）.跑步与立定

【理论提示】：跑步主要用于快速行进。

【讲解示范】：其口令下达为“跑步---走”“立定”，为了给同志们有一个直观印象，下面就由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，当听到“跑步走”的口令后，听到预令“跑步”时两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到动令走的口令后，上体微向前倾，腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度为每分钟170-180步，当听到立定的口令后，再跑二步，然后左脚向前大半步着地，两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

根据以往经验在训练中易犯的毛病及纠正方法： 全脚掌着地。

纠正方法：跑步时身体稍向前倾，强调用脚掌的弹力向前运动 八字脚

纠正方法：脚尖向前方，反复纠正练习摆臂上下打鼓

纠正方法：两臂向里合，小臂前后水平运动，向前不露肘，向后不露手，即前不露肘，后不露手

【组织练习】：上面我讲解了跑步与立定的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，首先我们进行个人体会，在体会的过程要严肃认真，认真体会。

分解练习：通过刚才的体会，同志们比较认真，但是这个内容比较复杂，所以我们进行分解练习，首先进行原地摆臂练习，当听到跑步的预令后，两手迅速抱拳收于腰际。当听到“一”的口令后，摆右臂，当听到“二”的口令后收右臂，出左臂，依此类推。下面我结合口令示范一动，接下来我们进行第二步一步跃出练习，口令是“一步跃出，跑步”，停。当听到口令后，左脚利用右脚掌的弹力，向前跃出约85厘米，听到“二”的口令后，继续向前跃出约85厘米，依此类推，当听到停的口令后，右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。„„„„„„..下面我们训练第三步：跑步立定分解动作。口令为“跑步--走”，“立定”“一”，“二”，当听到立定的口令后，动令落于右脚，再向前迈两步，听到“一”的口令后，左脚向前大半步着地，同时两臂收于腰际，不摆动，听到“二”的口令后，右脚靠拢左脚，同时将手放下时成立正姿势，下面开始训练。个人体会：通过分解练习，同志们了解了跑步的动作要领，下面再给两分钟大家体会。单个教练：xxx同志体会时有上下打鼓，要注意克服。

分组练习：通过刚才的个人体会，我发现第x名，第x名同志要领掌握比较准确，下面由这几名同志担任小组长，前x名为第一小组，由xxx担任，后x名为第二组由xxx担任小组长，小组长出列，在训练过程中要认真负责。

集体合练：通过分组练习，同志们的训练过程中比较认真，特别是小组长能够及时纠正问题，最后我们进行全班合练。时间关系这个内容我们就到此为此。

【小结讲评】：我们对跑步与立定进行了训练，在训练过程中比较积极，效果比较明显，特别是xxx同志，但是同志们的队列基础还很差，希望课后多加练习提高。(四).踏步与立定

【理论提示】：踏步主要用于调整步伐的整齐。

【讲解示范】：其口令下达为“踏步----走”，为了给大家一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，当听到“踏步”的口令后，两脚在原地上下起落抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步的要领摆动，听到“立定”的口令后，左手向前摆出右手向后摆出，右脚靠拢左脚，同时将两臂放下，原地成立正姿势，以上讲的是原地踏步。下面进行讲解行进间踏步：口令为踏步，前进，当听到“踏步”的口令后，在行进中按齐步行进规定，两脚在原地上下起落，当听到“前进”的口令时，动令着落于右脚，此时继续踏两步再前进，立定接停止间踏步规定实施，以上是我以齐步为例向大家讲解踏步，为了给大家有一个全面的印象，下面再由我连贯示范一遍，跑步动作要领与齐步基本相同，我们就不做过多讲解。根据以往经验在踏步中易犯毛病及纠正方法: 1,抬脚时脚尖未自然伸直。纠正方法：脚抬起时脚腕放松，脚尖自然下垂，落脚时前脚掌先着地 2,脚着地移动位置。

纠正方法：两脚在原地上下起落

【组织练习】：上面我讲解了踏步与立定，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要严格按我所讲要领认真体会。

集体练习：通过个人体会同志们在体会中积极性转变掌握要领较快，为了全班能达到全班统一，我们进行全班合练，时间关系这个内容也比较简单，我们就不做过多的讲解训练。

【小结讲评】：我们对踏步进行训练，同志们在训练中积极性较高，精神比较饱满，训练效果比较明显，达到了我们的预期目的。(五).便步与立定

【理论提示】：其口令下达为“便步—走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，当听到“便步---走”的口令后，用适当的步速，步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态，当听到“立定”的口令，按齐步立定的要领动作。

【组织练习】：以上讲解的是便步的动作要领，为了给同志们有一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会。时间关系这个内容比较简单，我们就不做过多讲解。【小结讲评】：1,同志们在听讲过程中比较认真； 2,在训练中队列纪律遵守较好。(六).移步，五步以内

【理论提示】：移步移动，用于调整队列位置。

【讲解示范】：1，向右左跨步，其口令下达为“右跨x步--走”（我就以右跨步向大家讲解），当听到“右跨x步--走”后，上体保持正直，每跨一步并脚移一次，其步幅与肩同宽，跨到指定步数停止，向左跨步方法相同。

2,向前向后移步，我就以向前为例和大家共同学习移步，其口令下达为“向前x步--走”，当听到口令后，如是移步时，用正步不摆臂，向前 3-5步时按照齐步走的要领进行，后退时从左腿开始，每退一步并一次脚，为了给大家有一个全面印象，下面由我给大家示范一遍。

根据以往经验在训练中易犯毛病及纠正方法： 跨步晃动大。

纠正方法：用画线的方法进行练习，先体会，后去掉线反复练习。身体晃动过大，动作有意太放松。

纠正方法：基本按齐步的动作来要求，保持上体的良好姿态。

【组织练习】：这个内容比较简单，我们进行全班合练，通过全班合练同志们基本掌握了动作要领，希望同志们在课后多利用时间复习。时间关系我们就不做过多讲解。【小结讲评】：上面我们对移步进行了训练，同志们在听讲过程中比较认真，训练效果比较好，精神比较饱满。第四个训练问题：步法变换

目的：通过训练使同志们学会行进间变换步法的动作要领 内容：

（一）齐步与正步互换

【理论提示】：步法变换时行进间由一种步法变换为另一种步法的队列动作，步法变换从左脚开始。

【讲解示范】:其口令下达为“齐步--走”，“正步--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做。步法变换是建立在行进的基础上，首先讲齐步换正步，在行进的过程中，当听到“正步--走”的口令后，右脚继续向前走一步，而后即左脚踢出换正步的动作要领前进；正步换齐步，在正步行进的过程中，当听到“齐步--走”的口令后，右脚继续向前踢一步而后出左脚即换齐步的动作要领前进。

【组织练习】：刚才同志们观看了齐步与正步互换的动作要领，接下来我们进行分解练习，其口令下达为“齐步--走”，“二”，或者“正步--走”，“二”，要领请看我边讲边做，在齐步的过程中当听到“正步--走”的口令后，右脚继续向前走一步，听到“二”的口令后，即换正步行进，正步换齐步照此法动作，“齐步--走”„„„„„ 个人体会：通过分解练***们基本掌握了步法变换的要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会，在体会过程中也要贯穿分解练习的动作要领认真体会，个人体会开始。xxx同志你刚才在齐步换正步之后，速度要慢下来知道吗？好，停！通过个人体会，我发现xxx同志在变换过程中速度没有控制好步速，那么在训练中还应注意常犯毛病及纠正方法。那么易犯的毛病还有哪些呢？ 腿臂不协调。

纠正方法：进行反复的分解动作练习，而后循序渐进由慢到快逐步细训。步法变换后步数不够准确。

纠正方法：在改变步法后有意识地放慢或加快速度。

接下来我们继续进行个人体会，在体会中希望同志们注意克服易犯毛病。开始，停！全班合练：通过以上训练，同志们基本掌握起步与正步互换要领，为了达到全班统一，下面进行全班集体合练。

【小结讲评】：时间关系这个内容我们就不做过多的训练，同志们在训练过程中比较认真，希望在下面的训练中继续保持和发扬。

（二）.齐步与跑步互换

【理论提示】步法变换是行进间由一种步法变换为另一种步法的队列动作，变换均从左脚开始。

【讲解示范】：其口令 下达为“齐步--走”，“跑步--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面就由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，齐步换跑步口令下达为“跑步--走”，在齐步行进过程中，当听到“跑步”的预令的口令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令“走”后出左脚的同时，即转 换为跑步，跑步换齐步口令下达为“齐步--走”的口令后，继续跑两步，出左脚的同时即转换为齐步行进。

常犯的毛病：在训练过程中易犯的毛病与齐步互换相同，所以同志们在训练中要注意克服

【组织练习】：上面我讲解了齐步与跑步互换的动作要领，同志们有了齐步与正步互换的基础，所以在体会过程中要认真体会，开始，停！通过刚才的个人体会，由于同志们有上节的基础，所以掌握要领比较快，但是还不够协调。

分解练习：接下来我们进行分解练习，方法与上节相同，齐步换跑步，听到“跑步”的预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，按齐步的步法向前两步后，听到“二”的口令后，即换跑步行进，跑步换齐步，在行进过程中听到预令后，继续向前跑两步，听到“二”的口令后，即换齐步行进，接下来我们开始训练，停，通过分解练习，同志们基本掌握了动作要领，但全班不能达到统一。

集体合练：通过对齐步与跑步互换的学习训练，同志们积极性较好，掌握要领比较到位，希望课后多加学习，时间关系这个内容就训练到这里。第五个训练问题：行进间转法

目的：通过训练使同志们学会行进间向右（左）转的动作 内容：

（一）.齐步向右向左向后转走

【理论提示】：行进间转法是行进间变换方向的方法，分为向右转走，向左转走和向后转走。向右向后转走的动令落于右脚，向左转走的动令落于左脚.【讲解示范】：下面我就以齐步向右转走和大家共同学习，其口令下达为“向右转---走”，为了给大家一个直观的印象，下面就由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，在行进过程中，当听到“向右转—走”的口令后，左脚向前半部，脚尖向右45度，此时上体不动，身体向右转90度时，左脚不动，同时出右脚按原步法向新的方向行进，向左向后转走要领与向右转走基本相同。常犯的毛病及纠正方法： 脚方向不正。

纠正方法：转体的同时要练习脚尖向左（右）45度。转体时前脚掌移动。

纠正方法：转体的同时出脚控制前脚不移动。转时上体不稳，两臂外张。

纠正方法：转时上体正直，保持重心平衡，臀围绕身体自然摆动，不得外张。以上是训练中易犯的毛病及纠正方法，下面继续进行个人体会，在体会中要注意克服毛病，停！

【组织练习】：上面我讲解了其动作要领，为了给大家有一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会，在体会的过程中同志们要认真体会每一个动作。开始，停！分解练习：上面我们进行了个人体会，同志们体会比较认真，但是由于初次接触，所以动作还不协调，我们进行分解练习，其口令下达为“向右转--走”，“二”，在行进中当听到口令后，左脚向前半部，脚尖向右45度，上体保持正直，听到“二”的口令后身体向右转90度，出右脚按原步法行进，向左向后转方法相同，接下来我们进行训练，停！

全班合练：通过上面的训练，同志们基本掌握齐步转法的要领，为了达到全班协调统一，我们进行合练。

【小结讲评】：刚才我们对齐步转法进行了学习，同志们在学习过程中比较认真，掌握要领比较快，希望课后注意复习，好的方面继续保持发扬。

（二）跑步向右向左向后转走：

【理论提示】跑步行进间转法，是跑步行进间改变方向的方法。

【讲解示范】跑步的向右向左向后转，我就以跑步向右转为例和同志们共同学习。其口令下达为“向右转--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，在行进过程中，当听到“向右转--走”的口令后，继续向前跑两步，再向前半步脚尖向右约45度，上体正直，身体向右转90度，左脚不动，同时出右脚按原法向新方向行进，向左转走，向后转走与向右转走基本相同。在训练过程中易犯的毛病及纠正方法与齐步易犯毛病相同。

【组织练习】上面我们讲解了跑步行进间转法的动作要领，为了使同志们能够更快的接受掌握动作要领，我们进行分解练习，其口令下达为“分解动作向右转---走”，“二”，同志们请看我边讲边做，在行进过程中，当听到口令后，继续跑两步，左脚再向前半步，脚尖稍向右45度，听到“二”的口令后，身体向右转90度，同时出右脚向新方向行进，转动时，两臂自然摆动，不得外张，两腿自然挺直，上体保持正直，向左向后方法相同。

个人体会：通过分解练习，同志们基本了解了其动作要领，为了给大家有一个吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要贯彻分解练习的动作要领，认真体会，停！分组训练：通过我刚才的观察，认为XXX同志和xxx同志要领掌握比较准确，动作比较协调，前三名为第一小组，由XXX担任小组长，后x名为第二小组，由xxx同志担任小组长，小组长出列。在训练过程中要积极的发现问题并纠正，开始，停！刚才进行了分组练习，小组长组织比较严密，其他同志配合比较好，最后我们进行全班合练。时间关系这个内容我们就不做过多的讲解。

【小结讲评】：上面我们对跑步的行进间转法进行了学习训练，同志们在训练中比较积极，特别是xxx，在训练中成绩更为突出，希望其他同志要取长补短，互帮互助，达到共同提高的目的。

第六个训练问题：坐下，蹲下，起立

目的：通过训练使同志们学会动作中坐下蹲下起立的动作要领，养成良好的坐姿和蹲姿。内容：(一).坐下，起立

【讲解示范】：其口令下达为“坐下”，“起立”。为了给大家有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，其要领看我边讲边做，当听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，两手顺裤缝线下滑迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，当听到“起立”的口令后，利用两脚外侧的夹力，身体向前前倾的力量，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

根据以往经验在训练中应注意事项及常犯毛病纠正方法： 坐下时保持上体正直，并垂直坐下。

起立时，上体稍向前倾，以保证起立时上体正直。起立时，两手撑地。

纠正方法：在起立时，上体尽量前倾，利用前倾的惯性，全身协力起立反复练习。【组织练习】上面我讲解了坐下，起立的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中希望同志们认真体会。停！通过刚才的体会，同志们在体会过程中比较认真，对所学内容能够认真体会，但由于是初次接触，动作还不是很准确，有 部分同志还不能按照动作要领起立，所以我们进行分解练习。分解练习：其口令为“坐下”，“二”，当听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，听到“二”的口令时，左脚靠拢右脚，成立正姿势，接下来我们进行训练，停！通过刚才的分解练***们基本能完成整个动作，但要达到协调还有一段距离。集体合练：下面我们进行全班合练，停！时间关系这个内容我们就不做过多讲解。【小结讲评】：上面我们进行了坐下起立的训练，同志们在训练过程中能够认真听讲，积极体会每一个动作，但是还有个别同志起立还不是很协调，时间关系我们就不做过多训练，希望课后同志们要反复练习，使动作更准确。(二).蹲下，起立

接下来我们下训练第二个内容:蹲下起立

【讲解示范】：蹲下，起立。其口令下达为“蹲下”，“起立”，为了给大家有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，动作要领请看我边讲边做。当听到“蹲下”的口令时，右脚后退半步，两腿挺直，右脚前脚掌着地，两手顺裤缝线下滑迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久，可以自行换脚，当听到“起立”，两腿挺直，身体大部分重心落于左脚，而后右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。

常犯的毛病及注意事项：在训练中应注意的事项及毛病纠正方法基本与坐下相同。1,蹲下时上体保持正直，并垂直蹲下。

2，起立时，上体稍向前倾，以保证起立，上体正直。3，蹲下时角度不正确，臀部不能坐在脚跟上。纠正方法：工工时线反复练习，课余进行压腿训练。

【组织练习】：上面我讲解了蹲下，起立，为了使同志们能较快的掌握其动作要领，下面我们进行分解练习，其口令下达为“蹲下”，“二”，要领请看我边讲边做，当听到“蹲下”的口令时，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，当听到“二”的口令后迅速完成蹲下动作，当听到“起立”的口令后，以右脚的撑力使身体迅速起立，两腿挺直，听到“二”的口令后右脚靠拢左脚成立正姿势。接下来我们进行训练，停，通过刚才的分解练习，同志们对蹲下起立有了一定的了解。

个人体会：为了给大家有一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要认真贯彻分解动作要领进行体会，停！同志们在刚才的体会过程中比较认真，动作也基本掌握，下面我们进行集体合练。

集体合练：通过集体合练，全班动作能达到协调统一，时间关系这个内容我们就训练到这里。

【小结讲评】：上面我们训练了蹲下与起立，同志们在训练中积极性较高，精神比较饱满，能较快的掌握动作要领，但同志们的基础较弱，希望多利用课余时间复习。第七个训练内容：脱帽，戴帽

目的：通过训练使同志们学会脱帽戴帽的动作要领。内容：脱帽，戴帽

【理论提示】：脱帽是在一般不需戴帽时的场合使用，下面我和同志们共同脱戴帽学习。

【讲解示范】：其口令下达为“脱帽”，“戴帽”，为了给同志们有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，动作要领请看我边讲边做，当听到“脱帽”的口令后，双手摆帽檐或者前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐，小臂面水平，右手放下。当听到“戴帽”的口令后，右手接帽檐右侧与左手协力取捷径抬至头上，并迅速将双手放下，恢复立正姿势。常犯的毛病及纠正方法，根据以往经验在训练中易犯的毛病是： 帽置于左小臂时，小臂不能端正。纠正方法：将左小臂端平。戴帽时容易扣帽。

纠正方法：在戴帽时两手协力将帽举至略高于头，而后戴上。

【组织练习】：上面我们对脱戴帽进行了详解，为了给同志们一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中同志们要严格按要求做动作，停！刚才通过我的观察，有很多细小环节没到位。

单个教练：下面我们进行了单个教练，大部分同志已经掌握动作，我认为xxx和xxx同志比较准确些，前x名为第一小组，由xxx担任小组长，后x名为第二小组，由xxx担任小组长，小组长在组织过程中要认真严密组织，及时纠正动作，停！通过刚才的分组训练，两个小组长组织比较严密，能纠正动作，其他同志能积极配合，动作要领有了较大的提高。

集体合练：最后我们进行全班合练，这个内容比较简单，我们就 训练到这里。【小结讲评】：上面我们训练了脱戴帽，同志们在训练过程中比较认真，能遵守好队列纪律，训练成绩比较好的是xxx和xxx同志，希望其他同志向这两名同志学习，课后对所训内容要多加复习。第八个训练问题：敬礼，礼毕

目的：通过训练使同志们学会并掌握敬礼的动作要领，养成礼节的良好习惯 内容：(一).敬礼(二).礼毕

【理论提示】：敬礼是表示军人相互间的团结友爱，表示部署与首长，下级与上级的互相尊重。

【讲解示范】：敬礼可为举手礼，注目礼，举枪礼。今天我和大家共同学习举手礼，其口令下达为“敬礼”，“礼毕”，为了给大家有一个直观的印象，下面请看我边讲边做，当听到“敬礼”的口令后上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右脚前2厘米处，手心向下略向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，当听到 “礼毕”的口令后，迅速将手放下，成立正姿势。

在敬礼过程中，常犯的毛病及纠正方法： 右手抬起时划弧。

纠正方法：取捷径大臂带动小臂迅速抬起。右大臂不平，与两肩不略成直线。

纠正方法：右大臂抬起，臂肘略与肩同高，稍向后张。在敬礼中头歪向一边。

纠正方法：头正直向前方看，手指微接帽檐。

【组织练习】：上面我讲解了敬礼的动作要领及易犯毛病纠正方法，为了给同志们有个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会中要注意细小动作要到位，开始，停！通过个人体会，同志们在体会过程中比较认真，基本了解了敬礼的动作要领，但是由于初次接触，动作要领还不够准确，所以我们进行分组练习。

分组练习：前x名为第一小组，后x名为第二小组，分别由前一名担任小组长，小组长出列，在训练中要注意克服，纠正错误动作，开始，停！通过两个小组的训练，我认为组织比较好的是第二小组，小组长在组织过程中能够按照我所提要求及时纠正训练人员的错误动作，希望第一小组长在以后的组织过程中要大胆管理，严格要求。集体合练：最后时间关系我们进行集体合练。

【小结讲评】：上面我们训练了敬礼与礼毕，同志们在训练中积极性较高，对所学内容基本掌握，这个内容比较简单，但是要掌握准确还要继续努力训练，希望课后同志们多加复习。

作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„.（10分钟）一，同志们，我们对单个军人队列动作进行了 学习训练，通过训练使同志们学会并掌握单个军人队列动作要领，培养良好的军人姿态，为以后班以上队列练习打下良好基础。

二，在训练过程中同志们积极性较高，自我锻炼意识较强，能严格遵守训练纪律，训练效果比较明显，特别是xxx和xxx同志，更为出色，但是在训练中也有注意力不集中，精神状态不好等现象，希望在以后的训练中好的方面继续保持发扬，存在的问题加以克服。

三，下节课我们将对班以上队列进行训练，课后同志们要利用时间进行预习有关内容，下节上课我将会提问。

备注：以上为简略的队列教学法框架，因人而异，纯属参考。另附军训教官教学“四会”：会做，会讲，会教，会做思想工作。

第二篇：单个军人队列动作队列教案

单个军人队列动作队列教案

三孝口街道武装部 王兵

课 目:单个军人队列动作。

目 的:培养良好的军姿,严整的军容,协调一致的队列动作,严格的组织纪律性,为下步训练打下良好的基础。内 容:立正、稍息 时 间:30分钟。地 点:队列训练场。

方 法：讲解示范，个人体会、分班组练习、反复练习等。要 求: 1.认真听,仔细看,反复练,苦练加巧练;2.互帮互学,取长补短,共同提高;3.严格遵守队列纪律,做到令行禁止。立正

立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃的时机和场合均应自行立正。口令:“立正”（讲解示范）

一、动作要领: 立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈 1 要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。

二、动作要求: 做到:三挺、三收、一睁、一平、一正。

挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两腿之间无明显的缝隙, 两脚尖向外分开约60度。

挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺颈:颈部挺直,脖子贴于衣领。三收:收小腹、收臀部、收下颔。

一睁:眼睛自然睁大,平视前方;精力集中,表情自然有精神。一顶:身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。一平:两肩要平。

一正:正视时两脚内侧中心线,衣扣线,鼻尖,帽徽在一条直线上。

三、易出现的毛病及纠正方法:(1)立正时两脚跟没有靠拢并齐,两脚尖分开的角度不准,方向不正。纠正方法:在地上画一条横线,使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐;两脚 尖向两脚的中心线两侧各分开约30度,也可用角度尺纠正,反复练习。

(2)挺腹、含胸、腰不直。纠正方法:两肩自然放松,向后张的力要均等。也可将一边肩高(肩低)的错误动作,用固定物件的方法进行纠正,如:右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正确的情况下, 2 在中指接近裤缝的位 臵上,别上一个别针或小多功能铁夹等物,让其中指尖接于物体,持续一段时间, 达到使其两肩自然平的状态。

(3)颈未挺直、歪头、仰下颔。纠正方法:头正直向上顶,颈部轻贴后衣领,并注意微收下额。[组织训练](1)模仿练习，个人体会练习；(2)二人对练,小组练习和分班(组)练。二人结对相互纠正练习，分组练习时,可选用队列动作好的受训者担任组长 组织练习。班长组织全班人员练习时,可采取受训者出列和不出列方法。受训者 不出列时,班长可从排头至排尾面向受训者,跨步依次检查纠正。让受训者出列 时,被呼点的受训者按出列的动作要领出列,班长纠正动作后,按入列的要领入 列。(3)持久练习(4)观摩、评比竞赛。

小结讲评:在训练中，大家精神集中，能吃苦，能认真听，仔细看，大部队同志领会动作快，练习到位。达到了教学目的。但也存在个别同志训练中不够认真，做小动作，希望在下次训练中克服不足，严格要求，发扬好的训练作风，提高训练成绩，上午的训练到此结束，讲评完毕。稍息

口令:“稍息” [讲解示范]

一、动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿 势,身体重心大部分落 3 于右脚。稍息过久,可以自行换脚。为了给大家一个完整的印象,我再示范一遍。

二、动作要求: 做到两快、两准、一稳 两快:出脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚顺脚尖方向伸出的速度要快;收 脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚收回靠拢右脚的速度要快。两准:左脚伸出的方向准、距离准;脚收回的位置准。一稳:出脚时身体要稳,上体保持正直姿势。

三.易出现的毛病及纠正方法:(1)稍息时,出脚方向不正,距离不准。纠正方法:顺脚尖方向画一条直线,在距全脚三分之二处作一标记,左脚顺 线反复练习。(2)左脚伸出的速度慢。纠正方法:左脚伸出时,注意腿挺直,脚跟上提不要高,脚腕用力,绷脚面 使脚迅速平行伸出。(3)身体重心右移过大,身体倾斜。纠正方法:稍息时身体重心稍向后移,体重右移,体重大部分落于右脚。上 体不右倾。(4)收脚时,身体晃动,耸肩。纠正方法:右脚挺直,右跨稍提起,用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回, 上体不动。

[组织训练](1)出脚练习。(2)其它训练步骤和方法参考立正部分。[小结讲评(略)]

第三篇：单个军人队列动作教案

第一个训练内容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 动作要领：

1、立正：当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

2、稍息：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚

3、跨立：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。达到的标准及要求：

立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴” 三挺:挺膝,挺胸,挺颈

三收:收小腹,收臀部.收下颌

一顶:胸部向前上方顶

一睁:眼睛睁大有神

一垂:双臂自然下垂

一贴:双手贴于大腿外侧中央部位 稍息时要做到 两快,一稳,二准确

两快:出脚快,收脚快

一稳:上体保持平稳

二准确:出脚位

第二个训练内容：停止间转法

口令：“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转” 动作要领：

当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置准确、靠脚位置准确 狠：靠脚时要有力 组织练习：

分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。容易出现的问题及纠正的方法： 1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体

第三个训练内容：步法的行进与停止。

一、齐步的行进与停止

齐步行进的口令为：“齐步－－走”、“立－－定” 动作要领：（讲解示范的方法四种。）

当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移,右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

达到的标准及要求：

齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当。行进时要做到“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

组织训练：

在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：

体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.

二、跑步的行进与停止

跑步行进的口令为：“跑步－－走”、“立定” 动作要领：

当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。达到的标准及要求：

跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

容易出现的问题及纠正的方法.1,预令弯腿，第一步跃不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

第三步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,提拳不迅速

纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。2，出脚不弹跃。

纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。

3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。4,立定动作不协调.纠正的方法:多练习分解动作.1二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。组织训练：

正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即： 第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动 第四步、一步一动 第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停

3、动作要领：

当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。

4、标准和要求：

原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕

3克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。第三步、一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停

3、动作要领：

当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、达到的标准和要求：

在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第四步、一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。

5第四个训练内容：步法变换

用途：步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。

口令：跑步－－走，齐步－－走

动作要领：步法变换均从左脚开始，齐步换跑步，听到预令双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令，从左脚换跑步行进；跑步换齐步，听到齐步走的口令以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。达到的标准和要求：

步法变换时动作要协调，变换要准确。组织练习：

1、可采用分解训练的方法，(齐步换跑步时听到预令迅速抱臂，同时右脚向前一步不动，听到二的口令后迅速从左脚换跑步行进；跑步换齐步时，听到动令再向前跑两步不动，听到二的口令后从左脚换齐步行进)。

2、可采取由慢到快的练习方法，使大家准确掌握步法变换的动作要领。

容易出现的问题及纠正的方法：

1、齐步换跑步时听到预令提臂慢。

纠正的方法：注意指导军人听到预令即握拳并提到腰际，并且两臂自然摆动，听到动令即从左脚换跑步行进。

7第六个训练内容：脱帽、戴帽 口令：脱帽、戴帽

动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，取捷径将帽迅速戴正。

达到的标准和要求：做动作时要保持端正的军姿，上体不能晃动，动作要迅速准确。组织练习：分解动作

口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三。

动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，听到二的口令以后将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，听到三的口令以后将手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，听到二的口令以后取捷径将帽迅速戴正，听到三的口令以后，将手放下成立正姿势。容易出现的问题及纠正的方法：

1、低头、上体晃动

纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。

2、坐下起立时手扶地。

纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。

第四篇：单个军人队列动作教案

齐步行进与立定教案

作业提要：

课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定

目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。内容：

1、齐步行进;

2、齐步立定。时间：约40分钟

方法：理论提示、讲解示范、评比验收。地点：此训练场 要求：

1、严格遵守队列纪律。

2、认真听讲解、仔细看示范。

3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。

作业进程：

一、作业准备

1、清点人数，整理着装，向首长报告。

2、宣布教学提要。

3、讲解齐步行进与立定的训练意义。

二、作业实施

讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。

为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。下面进行个人体会动作。

为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行：

（一）齐步摆臂练习；

（二）齐步立定练习；

（三）连贯动作练习。

（一）齐步摆臂练习

首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。

边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“

一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。

常犯毛病：

1、摆臂路线不正确。

2、摆臂不自然，肩部不平

3、摆臂前后定

位不准。

组织练习方法：

1、两人互助练习。

2、集体练习。

（二）齐步立定练习

下面我们进行齐步立定练习，口令为：齐步立定动作 1，2。边讲边做：听到“齐步立定动作 1”的口令，按齐步动作要领向前；听到“2”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下恢复立正姿势。

常犯毛病：

1、立定时，身体后仰，弯膝。

2、立定时，靠腿无力。

3、立定时，臂腿不协调。

组织练习方法：模仿练习

（三）连贯动作练习

为了进一步提高大家的动作标准，下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望同志们精神振作，姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。同时注意脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，两腿挺直，靠脚时要迅速有力，臂腿协调一致。

常犯毛病和纠正方法：

1、行进中上体松，左右晃动。

2、臂腿不协调。

3、脚尖着地的方向不正。

4、行进中两眼看地。

组织练习方法：

1、分组练习：分为两组，各向左右带开五步，每组第一名同志为小组长。

2、评比竞赛：为检验大家刚才的训练结果，下面我们抽两名同志来表演，大家认真观看，然后做集体讲评。

3、集体练习

三、作业讲评

1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点；

2、评估训练效果，表扬好的个人；

3、指出存在的问题以及克服方法。

第五篇：单个军人队列动作

单个军人队列动作

单个军人队列动作

作业提要

课目：单个军人徒手队列动作

目的：学会和掌握单个军人徒手队列的动作要领和组织练习的方法，培养良好的军人姿 态，为其他训练打下良好的基础。

训练问题：

一、立正、跨立、稍息

二、停止间转法

三、行进与立定

四、步法变换

五、行进间转法

六、坐下、蹲下、起立

七、脱帽、夹帽、戴帽

八、敬礼

方法：理论提示、讲解示范、组织练习。

时间：××小时。

地点：队列训练场。

要求：（略）。

作业进程

作业准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分钟

１、带队上场，清点人数。

２、进行作业编组，整理着装（视情报告）。

３、宣布作业提要。

４、提示有关理论。

作业实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小时

第一个训练问题：立正、跨立、稍息

目的：学会立正和稍息的动作要领。

内容：

一、立正

二、稍息

方法：理论提示、讲解示范、体会练习。

时间：×小时。———— 讲解示范：

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令，进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

口令：立正、稍息。

要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作要求：

１、立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。动作要领可归纳为：三挺、三收、一顶、一睁、一平、一正、八股劲。

三挺：挺腿、挺胸、挺颈； 三收：收下颔、收小腹、收臀部；

一顶：头部向上顶；

一睁：眼大有神，面部自然；

一平：两肩要平；

一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽微在同一垂直线上；

八股劲：脚向下的蹬劲、两膝向后的蹦劲、两腿向内的夹劲、小腹的收劲、胸脯向前上的挺劲、脖颈向后的挺劲、两肩向后的张劲、头向上的顶劲。

２、稍息时，出脚迅速，方向正，距离准，左腿不弯曲，上体不变形。做到：移（移重心）、提（提脚跟）、伸（伸出约全脚掌的三分之二）。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳。

两快：出脚快、收脚快；

两准：左脚伸出的方向正、距离准，脚收回的位置准；

一稳：出脚和收脚时身体要稳。

动作要点：

１、练好立正姿势的三个协调。一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺脖颈相协调。三是松紧结合，求自然踏实。

２、掌握正确的呼吸方式。

３、选择正确的身体重心支撑点。

４、掌握好正确的手型。

５、稍息后，身体不能下坐，上体不放松。

易犯毛病及纠正方法：

１、立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。

纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开３０度，也可用角度尺纠正，反复练习。

２、两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，向后压膝。

３、挺腹、含胸、腰不直。

纠正方法：收腹、提腰；两肩稍向后张。

４、两肩高低不平，或一前一后。

纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等或采用辅助器材进行纠正。

５、颈未挺直，歪头，仰下颌。

纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。

６、稍息时，出脚方向下正，距离不准。

纠正方法：顺脚尖方向画一直线，在距全脚三分之二处画一标记，左脚顺线反复练习。

７、左脚伸出的速度慢。

纠正方法：左脚伸出时，注意腿挺直，脚跟上提不要过高，脚腕用力，绷脚面使脚迅速平行伸出。

８、弯腿弓膝盖。

纠正方法：强调两腿自然伸直，膝盖向后压。

９、收脚时，身体晃动、耸肩。

纠正方法：右腿挺直，左脚跟稍提起，用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回，上体不动。

１０、身体重心右移过大，身体倾斜。

纠正方法：稍息时，身体重心稍向右移，体重大部分落于右脚，上体不右斜。

————组织练习：

１、手型定位练习。

主要检查手型是否正确。

口令：手型定位练习，一、二。

要领：听到“一”的口令，两手前伸，掌心相对，拇指根部约与最方方衣扣同高；听到“二”的口令，放回原处，中指贴于裤缝。

２、稍息出脚定位练习。

立正站好后，沿左脚内（外）侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚、收脚。３、立正、稍息互换练习。

按立正、稍息的动作要领反复练习。

４、持久练习。

按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长，养成正确的姿势。

————小结讲评：

跨立

跨立，即跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可与立正互换。

口令：跨立。

要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。（携枪不背手）

动作要求：

跨立时，保持上体正直，两手自然后背，两腿伸直；姿态端庄。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一协调。

两快：左脚向左跨出的速度要快，两手后背的速度要快；

两准：左脚向左跨出一脚之长的距离要准，左手握右手腕的位置要准；

一稳：左脚向左跨出和两手后背的同时，上体要保持正直稳固；

一协调：左脚向左跨出和两手后北的动作分协调一致。

动作要点：

１、左脚跨出后，两脚要在一平行线上。

２、左脚向左跨的同时，左腿挺直，身体重心向左移。

３、左手握于右手腕的位置要准确。

４、左脚跨到位，同时两手后背到位动作要协调。

易犯毛病及纠正方法：

１、左脚向左跨的方向不正。

纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，或采用辅助方法进行纠正。

２、左脚左跨时，脚掌距地面过高。

纠正方法：左脚左跨时，脚掌稍离地面约１厘米，脚尖不要向上翘，左胯上提不要过高。

３、左脚左跨时，腿弯曲。

纠正方法：跨脚时，左腿膝盖后挺，腿部肌肉绷紧，迅速左跨。

４、左脚左跨时，上体不稳。

纠正方法：左脚左跨时，腰杆挺直，挺胸挺颈，头向上顶。

５、左脚左跨时，身体重心未向左移。

纠正方法：左脚向左跨的同时，身体重心向左移，左脚跨到位，身体重心同时移到位。

６、左手握右手腕的位置不准确。

纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指握于右手腕（关节），其余三指与中指并拢握于（关节）的两侧，反复练习。

７、跨立时，上体不能保持正直姿势。

纠正方法：跨立时，要收腹、挺胸、挺颈、收下颌、腰杆挺直。

８、跨立后，两肩不平。

纠正方法：跨立时，两手后背，两肩稍向后张，两臂自然弯曲向后，使两肩平。

————组织练习：

１、练习后背的手型以及放的位置。

２、练习跨步的距离。

３、练习跨步、背手的协调一致。

————小结讲评：（略）。

第二个训练问题：停止间转法 目的：学会停止间转法的动作要领

内容：

一、向右（左）转

二、向后转

三、半面向右（左）转

方法：理论提示、讲解示范、体会练习。

时间：×小时

————讲解示范：

停止间转法是停止间变换方向的方法，动作美观、利落而有气魄，分为向右（左）转和向后转。需要时，也可以半面向右（左）转。

一、向右（左）转

口令：向右（左）──转。

要领：听到向右（左）转的口令,以右（左）脚跟为轴,右(左)脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落于右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

二、向后转

口令：向后──转。

要领：听到“向后──转”的口令后，按向右转的要领向后转体180度。

三、半面向右（左）转

口令：半面向右（左）转。

要领：按照向右（左）的要领转４５度。

动作要求：

应注意两臂不外张，裆部要夹紧；身体和脚一致转动；靠脚时，要取捷径，不得外扫和跺脚；军姿不变，转体和靠脚节奏明显。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一直。

两快：转体快、靠脚快；

两准：转体方向要准，靠脚的位置要准；

一稳：转过后的身体稳；

一直：正直的上体。

动作要点：

１、要自始至终保持良好的警姿。

２、掌握好用力部位。

３、掌握好重心转移。

易犯毛病及纠正方法：

１、转体时身体不稳。

纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴，体重落于为轴的支撑脚上，上体保持正直。

２、两脚和上体转动不一致，转的方向不准。

纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚同时用力转向新方向。转正后，支撑脚的前脚掌迅速着地。

３、转体时，两臂外张。

纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。

４、靠脚时，跺脚或外扫。

纠正方法：靠脚时，两腿挺直，取捷径迅速靠拢。

５、靠脚后，两脚跟不齐。

纠正方法：在新的方向，画脚跟线，然后反复体会练习。————组织练习：

１、分解动作练习

主要体会转的方向和角度是否准确，如何使身体稳、转得快和靠脚快、准、齐、稳的要领。

口令：分解动作，向右（左、后）──转，二。

要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令，后脚取捷径向内向下用力靠拢前脚，成立正姿势。

２、连贯动作练习

按停止间转法的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第三个训练问题：行进与立定

目的：使受训者学会行进与立定的动作要领

内容：

一、齐步行进与立定

二、正步行进与立定

三、跑步行进与立定

四、便步

五、踏步

六、移步

七、礼步

方法：理论提示、讲解示范、组织练习。

时间：××小时

一、齐步行进与立定

————讲解示范：

齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步──走、立定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。

动作要求：

脚向正前方迈出，不走“八字”步，两眼向前平视，步幅、步速要准确，具有勇往直前的气势。做到：走直线，身体稳，臂腿协调，动作准。动作要领可归纳为：两准、两稳、一协调。

两准：步幅、步速准，摆臂前后定位准；

两稳：摆臂定位要稳，上体要稳；

一协调：腿、臂动作要协调自如。

动作要点：

１、要保持良好的警姿。

２、掌握摆臂的着力点。

３、臂腿动作要协调一致。

４、两脚内侧应走直线。

易犯毛病及纠正方法：

１、全脚掌着地。

纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，上体正直，微向着倾。按此要领反复练习。

２、体重没有随脚着地的同时前移。

纠正方法：上体稍向前倾，使体重及时前移。

３、步幅不准。

纠正方法：画７５厘米步幅线，反复练习。

４、步速不准。

纠正方法：采取计时训练，反复练习。

５、上体松、左右晃，军姿不正。

纠正方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆当家。

６、手腕弯曲。

纠正方法：摆臂时手腕放松，自然伸直。

７、腿臂不协调。

纠正方法：由慢到快体会练习，迈脚同时摆臂，脚着地时臂到位。

８、立定时，身体后仰。纠正方法：身体稍向前倾，左脚向前大半步时，体重及时前移，重心落于左脚，尔后右脚靠拢左脚。

９、靠脚弯腿。

纠正方法：脚腕用力，压膝盖，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚。

１０、立定时，跺脚右外扫。

纠正方法：两腿挺直，取捷径靠脚。

１１、靠脚后角度不准。

纠正方法：左脚向前大半步，脚尖向或分开３０度，右脚靠拢左脚时，脚尖向右分开约３０度。

１２、靠脚放臂不一致。

纠正方法：靠脚的同时放臂。

组织练习：

１、齐步摆臂练习

主要解决摆臂路线，前后定位的准确性。

口令：齐步摆臂练习，一、二、停。

要领：当听到“齐步摆臂练习，一”的口令，按摆臂要领将摆出（不迈脚），右臂在前，左臂在后；听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复交替进行。听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。

２、立定练习

主要体会和检查臂、腿结合是否协调。

口令：立定练习，×步一靠，齐步──走、二。

要领：听到×步一靠，“齐步──走”的口令向前行进规定的步数。此时，左脚在前，不靠脚；听到“二”的口令靠脚放臂成立正姿势。

３、步幅、步速练习

按75厘米打好格子，用秒表计算，练习步幅、步速的准确性。

４、连贯动作练习

按齐步走的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

二、正步行进与立定

————讲解示范：

正步是一种礼节性步伐，一般用于分列式或其它礼节性场合。标准高，难度大，是队列训练的重点和难点。

口令：正步──走、立定。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。

动作要求：

行进时，要警姿端正，神色从容，动作自然大方，力感、节奏感要强。要领可归纳为：四快、四准、两直、两稳、一协调。

四快：踢腿快、摆臂快、脚着地快、跟体快；

四准：脚踢出高度准，摆臂路线和位置准，步幅准，步速准；

两直：腿要绷直，上体正直；

两稳：踢腿摆臂定位后要稳，脚着地身体重心前移时，身体要稳；

一协调：腿臂动作要协调。

动作要点：

１、行进时，要挺胸、挺颈，头要正直上顶，身体上拔，腰杆当家。

２、踢腿与身体重心前移要协调。

３、跟进、踢腿与压脚尖动作要协调。

４、腿部运动与摆臂的用力大小要协调一致。

易犯毛病及纠正方法： １、踢腿摆臂不定位。

纠正方法：强调在控制下多加练习，以形成定位。

２、弓、弹、掏腿。

纠正方法：踢腿时，裆部放松；支撑腿挺直，踢出的腿绷直，膝盖下压，以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，迅速用力向前踢出。

３、臂腿不协调，脚擦地。

纠正方法：强调踢腿摆臂，脚着地臂不动。前脚着地身体重心前移时，后脚掌稍离地面向前踢出。

４、摆臂时划弧。

纠正方法：两臂按照摆臂要领，围绕身体前后，自下而上端臂。

５、摆臂时耸肩。

纠正方法：摆臂进肩关节适当放松，使肩关节转动自如，手腕适当用力，以小臂带动大臂运动。

６、步幅、步速不准。

纠正方法：采取用画步幅线和计时的方法，反复练习。

————组织练习：

１、原地摆臂练习

主要是解决摆臂的速度和定位性。

口令：正步摆臂练习，一、二、停。

要领：听到“正步地摆臂练习，一”的口令后，按正步摆臂要领向前摆出右臂，向后摆出左臂，听到“二”的口令后，两臂交换；尔后根据口令反复交替练习。听到“停”的口令（一般右臂在前时下“停”的口令），放臂恢复立正姿势。

２、原地抱腹踢腿练习

主要练习踢腿的速度以及上体的稳定程度。

口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；换腿，一、二、停。

要领：听到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，两手腹前交叉（左手抓右手），将小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左脚离地位于右脚跟约全脚的后三分之一处，蹬脚跟、跷脚尖。体重落于右脚；听到“一”的口令，按正步踢腿要领向前踢出。听到“换腿”的口令（一般腿收回时下“换腿”的口令），左脚着地后，右脚提起，尔后同左脚动作一样。听到“停”的口令后，两手放下同时靠脚成立正姿势。

３、原地摆臂踢腿练习

主要解决臂、腿的协调性。

口令：原地踢腿摆臂练习，正步──走、二；换腿，一、二、停。

要领：听到“原地踢腿摆臂练习，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步摆臂要领摆臂，右臂在前，左臂在后，听到“换腿”的口令，左脚原地落下，起右脚同时换臂，尔后，按口令交替练习，听到“停”的口令，恢复立正姿势。

４、一步两动练习

主要解决身体正直前移问题以及臂腿的协调性。

口令：一步两动，正步──走、二、一、停。

要领：听到“一步两动，正步──走”的口令后，按要领踢出腿不着地，同时摆臂，听到“二”的口令身体前移，左脚于75厘米处正直落地，臂不动。同时右脚提胯前跟位于左脚跟约全脚的三分之一处（蹬脚跟、翘脚尖）；听到“一”的口令，踢出右脚，同时摆臂，尔后照此法反复练习。听到“停”的口令（一般下于右脚着地时），左脚向前半步着地，脚尖外摆30度，右脚取捷径靠拢左脚同时放臂，成立正姿势。

５、一步一动练习：

主要解决落地臂不动（踢脚同时摆臂），使臂腿更紧密结合，步伐有节奏感。

口令：一步一动，正步──走、二、一、停。

要领：听到“一步一动，正步──走”的口令，左脚按正步要领踢出不着地，听到“二”的口令，左脚迅速着地，右脚跟于左脚后三分之一处稍停，再向前踢出，听到“一”的口令，左脚按右脚的动作要领实施，尔后按“二”、“一”的口令交替进行，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚的同时将臂放下，成立正姿势。

６、快慢步练习：

主要解决踢腿、摆臂、落地、跟体的协调性。口令：快慢步，正步──走、二、停。

要领：听到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左脚的同时摆臂，于正前方约75厘米处用力着地，右脚跟至左脚跟约全脚的后三分之一处，臂不动。听到“二”的口令，右脚照此法动作，尔后交替练习。听到“停”的口令后同一步两动。７、断续正步练习

主要解决步幅、步速以及初学者体力跟不上而引起的动作变形问题。

口令：断续正步，正步──走，×步前进，停。

要领：听到“断续正步，一个口令×个动作，正步──走”的口令后，按正步要领前进×步，前脚不着地。听到“停”的口令，同一步两动。

８、连贯动作练习

按正步的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

三、跑步行进与立定

————讲解示范：

口令：跑步──走、立定。

跑步主要用于快速行进。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170─180步。

动作要求：

行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。动作要领可归纳为：一快、一跃、一平、一合、两不露。

一快：两手迅速握拳提到腰际要快；

一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进；

一平：摆臂时，小臂略平；

一合：肘部稍向里合；

两不露：向前摆时，不露肘；向后摆时，不露手。

动作要点：

１、两腿微弯，不下坐。

２、掌握摆臂的要领。

３、要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。

易犯毛病及纠正方法：

１、第一步跃不出去。

纠正方法：强调听到口令应先前倾上体，两腿微曲，使身体重心前移，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出。

２、摆臂时，两拳上下打鼓或绕腹部摆动。

纠正方法：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，肘部稍向里合。

３、行进时全脚掌着地，形成身体上窜下跳。

纠正方法：强调上体正直前倾，使重心前移、克服前移过慢。

４、立定时，垫步或跨步。

纠正方法：强调按照要领反复练习。

————组织练习：

１、跑步摆臂练习：

主要解决摆臂的路线和定位准的动作。

口令：跑步、二、停。

要领：听到跑步的预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令按跑步要领摆臂，右手在前，左手在后，听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复练习，听到“停”的口令，左拳收回，再将两手放下，成立正姿势。

２、一步跃出练习

主要解决第一步跃出的要领。

口令：一步跃出练习，跑步──走、二。要领：听到“一步跃出练习，跑步──走”的口令，两手迅速握拳提到腰际，两腿微弯，左脚利用右脚掌的弹力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地。右腿向后稍弯曲，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚的同时，将手放下，成立正姿势。尔后按口令反复练习。

３、立定练习

主要解决立定时的腿臂协调动作。

口令：立定练习，×步一靠，跑步──走、二。

要领：听到立定练习×步一靠，跑步──走的口令，按要领向前跑规定的步数，此时左脚在前，不靠脚。听到“二”的口令，右脚靠拢左脚放臂成立正姿势。

４、步幅、步速练习

５、连贯动作练习

按跑步立定的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

四、便步

————讲解示范：

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

口令：便步──走。

要领：用适当步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

动作要求：

便步走时，要具有良好的军姿和队列纪律，保持步法稳健、精神振作和相应的队形。

易犯毛病及纠正方法：

便步行进中主要注意纠正军人姿态和军容风纪等问题。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

五、踏步

————讲解示范：

踏步用于调整步伐和整齐

停止间口令：踏步──走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。行进间踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再按齐步或跑步行进。（齐步换踏步，听到口令既换踏步，跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步）听到“立定”的口令后，齐步时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚成立正姿势；跑步时，继续踏两步，左脚踏1步，右脚靠拢左脚成立正姿势。

动作要求：

踏步时，上体保持正直，挺胸抬头，身体不左右晃动，两脚不得前后移动；立定时，不得向左或向前跨步。

易犯毛病及纠正方法：

１、脚尖不能下垂，脚尖离地面的高度不定。

纠正方法：踏步时两肩放松，大腿带动小腿上下起落，落地时应做到按脚掌、脚跟的顺序着地。立定时，最后一步不得跨步，应原地下落，右脚靠拢左脚。

２、两膝外张。

纠正方法：脚抬起时，两膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。

３、立定移位。

纠正方法：注意两脚上下起落，在原地立定。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

六、移步

————讲解示范：

移步用于调整队列位置 １、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步──走。

要领：上体保持正直，每跨１步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

２、向前或后退

口令：向前×步──走。

后退×步──走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前１步时用正步，不摆臂；向前３－５步时，按照齐步的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退１步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

动作要求：

移步时，要注意军姿端正，动作准确，节奏分明。

易犯毛病及纠正方法：

１、左（右）跨步时上体摆动。

纠正方法：移步时，注意腰杆挺直，上体保持正直姿势。

２、移步动作没节奏。

纠正方法：注意按动、静分明，节奏明显的要求进行纠正。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

七、礼步

礼步用于纪念仪式中礼兵的行进。

口令：礼步——走。

要领：左脚向正前方缓慢抬起（腿要绷直，脚尖上翘，与腿约成90度，脚后跟离地面约30厘米），按照脚跟、脚掌顺序缓慢着地，步幅约55厘米，右脚照此法动作；上体正直，两臂下垂自然伸直、轻贴身体（抬祭奠物除外）；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。行进速度每分钟24－30步。

第四个训练问题：步法变换

目的：学会步法变换的动作要领

内容：

一、齐步、正步互换

二、齐步、跑步互换

方法：讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

一、齐步、正步互换

１、齐步换正步

口令：正步──走。

要领：在齐步行进的基础上，听到“正步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即按正步要领行进（第一步一定要稳，步速变换要明显）。

２、正步换齐步

口令：齐步──走。

要领：在正步行进的基础上，听到“齐步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即换齐步行进。

二、齐步、跑步互换

１、齐步换跑步

口令：跑步──走。

要领：在齐步行进的基础上，听到“跑步──走”的预令后，两手迅速握拳，提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令（落于右脚）左脚即按跑步行进。

２、跑步换齐步 口令：齐步──走。

要领：在跑步行进的基础上，听到“齐步──走的口令（动令落于右脚），继续向前跑２步，然后换齐步行进（换臂要明显）。

动作要求：

步法变换时要明显，时机要准确，动作要规范。

动作要点：

１、齐步换正步时，左脚即换正步踢出的高度和摆臂的位置要准确；

２、正步换齐步时，左脚即换齐步要及时，摆臂要自然；

３、齐步换跑步时，听到预令，两手应迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动，听到动令，即换跑步。

易犯毛病及纠正方法：

１、步法变换时，动作不明显。

纠正方法：听到口令后，即从左脚开始变换，按新步法行进。变换时，要充分显示出齐步为迈出，正步为踢出，跑步为跃出的不同特点。

２、步法变换时，不能保持原步速。

纠正方法：变换时，第一步的步幅要保持好，同时注意踢、迈、跃步要稳健。

３、齐步换跑步时，握拳上提慢，摆臂不自然。

纠正方法：齐步行进中，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂随脚的运动自然摆动；听到动令，即按跑步要领行进。

————组织练习：

１、分解练习。

口令：分解动作，×步换×步，×步──走，二。

要领：在行进中，听到“×步──走”的口令，变换第一步后停住，听到“二”的口令后再按变换的步法行进。

２、连贯练习。

按齐步与正步互换、齐步与跑步互换的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第五个训练问题：行进间转法

目的：学会行进间转法的动作要领

内容：

一、齐步、跑步向右（左）转走

二、齐步、跑步向后转走

方法：讲解示范、组织练习。

时间：×小时

————讲解示范：

一、齐步、跑步向右（左）转走 口令：向右（左）转──走。

要领：听到“向右（左）转──走”的口令后，左（右）脚向前半步（跑步时，继续二步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚，按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。

二、齐步、跑步向后转走

口令：向后转──走。

要领：听到“向后转──走”的口令后，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原来步法向新方向行进。

动作要求：

转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。

动作要点：

１、掌握身体重心。齐步向右（左）转走时，左（右）脚向前半步，身体重心大部分落于左（右）脚；跑步向右（左）转走时，身体重心落于两脚掌上。

２、向前半步及方向准确。在向前半步时，不要过大，左（右）脚尖到右（左）腿根约15厘米左右，脚尖向右（左）４５度，右（左）脚向新方向迈（跃）出时，方向要准确。３、腿臂协调。转向新方向时，臂应随腿的运动摆动。向右（左）转走时，在出脚的同时臂随之摆动，使出脚、转体、摆臂协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

１、转时前脚掌随身体转动。

纠正方法：强调向前半步时，脚尖向右（左）４５度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向前进时，用上体力量转向新方向，两脚掌不得移动。

２、转时两臂外张，上体不稳。

纠正方法：两手轻贴身体自然摆动；注意腰杆挺直，挺胸、挺颈。

３、转时转体摆臂不协调。

纠正方法：强调随身体转向新方向的同时，两臂自然摆动，并与上体同时到位。

————组织练习：

１、分解动作练习

齐步、跑步向右（左）转可分两动练习。

口令：分解动作，向右（左）转──走、二。

要领：听到动令，按齐步、跑步转法要领左（右）脚向右（左）内扣45度，上体正直，面和身体向原方向，听到“二”的口令，转向新的方向行进。

齐步、跑步向后转走可分为三动练习。

口令：分解动作，向后转──走、二、三。

要领：听到动令，左脚向前半步（跑步时继续向前跑两步，再向前半步），脚尖向右约45度。听到“二”的口令，转向新方向，听到“三”的口令，出左脚向新方向行进。

２、连贯动作练习。

按齐步、跑步行进间转法的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第六个训练问题：坐下、蹲下、起立

目的：通过训练，使受训者学会坐下、蹲下、起立的要领

内容：坐下、蹲下、起立

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

（一）坐下 1．徒手坐下

口令：坐下。

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。2．携枪坐下

口令：枪靠右肩——坐下。

要领：携枪坐下时，两腿按照徒手坐下的要领进行，尔后枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪坐下时，听到预令，右手移握护木，使背带从肩上滑下，将枪取下。

携95式自动步枪坐下时，听到“右手扶枪——坐下”的口令，两腿按照徒手坐下的要领进行，同时将枪置于右小腿前侧，枪身与地面垂直，枪面向后；右手自然扶握上护盖前端，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩枪坐下时，听到预令，右手移握下护手前端，使背带从肩上滑下，将枪取下。

3．携便携式折叠写字椅坐下

要领：当听到“放凳子”的口令，左手将折叠写字椅提至身前交于右手，右手反握支脚上横杠，左手移握写字板和座板上沿，两手协力将支脚拉开；尔后上体右转，两手将折叠写字椅轻轻置于脚后，写字板扣手朝前，恢复立正姿势；当听到“坐下”的口令，迅速坐在折叠写字椅上。

使用折叠写字椅的靠背或者写字板时，应当按照“打开靠背”或者“打开写字板”的口令，调整折叠写字椅和坐姿；组合使用写字板时，根据需要确定组合方式和动作要领。4．背背囊（背包）坐下

要领：听到“放背囊（放背包）”的口令，两手协力解开上、下扣环，握背带；取下背囊（背包），上体右转，右手将背囊（背包）横放在脚后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。携枪（筒）放背囊（背包）时，先置枪（架枪、筒），后放背囊（背包）。

（二）蹲下

口令：蹲下。

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

持枪时，右手移握护木（95式班用机枪，握上护盖前端；冲锋枪、自动步枪和40火箭筒的携带方法不变），左手手指自然并拢，放在左膝上。

（三）起立

口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或者成持枪、肩枪（筒）立正姿势。

携背囊（背包）起立时，当听到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反顺序进行。

携便携式折叠写字椅起立时，当听到“取凳子——起立”的口令后，按照放折叠写字椅的相反顺序进行。

动作要求：

坐下、蹲下、起立，要迅速、准确，上体保持良好姿势。

动作要点：

１、坐下、蹲下后，上体要保持正直姿势，注意挺胸、抬头，两眼注视前方；

２、坐下进，两腿交叉要迅速，重心要稳；蹲下时，右脚后退半步要准确。

易犯的毛病及纠正方法

１、坐下时，手扶地。

纠正方法：起立时，两脚靠近臂部，上体微向前倾，全身用力迅速起立。

２、坐下时，两脚交叉或大或小。

纠正方法：以右小腿后和左小腿前相贴为宜。

３、坐下时，上体后倒。

纠正方法：上体保持正直，坐下时稍前倾。

４、坐下、蹲下后弯腰、低头。

纠正方法；腰杆挺直，挺胸、挺颈。

５、蹲下时，右脚后退过大。

纠正方法：强调后退“半步”。

————组织训练：

１、分解动作练习

（１）坐下、起立分解动作练习

口令：“分解动作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。

要领：听到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，听到“二”的口令迅速坐下。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，左脚靠拢右脚成立正姿势。

（２）蹲下、起立分解动作练习

口令：“分解动作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。

要领：听到“蹲下”的口令，右脚迅速后撤半步，听到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后脚跟上，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

２、连贯动作练习

按坐下、蹲下、起立的要领，反复练习。

————小结讲评：（略）

第七个训练问题：脱帽、戴帽、夹帽

目的：学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领

内容：

一、脱帽

二、戴帽

三、夹帽

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

（一）脱帽

口令：脱帽。

要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗内。

戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，左手将左肩袢提起，右手将帽插入左肩袢下，帽顶向上，帽徽朝前。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

（三）夹冒

夹帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽取下，左手握帽墙（女军人戴卷檐帽时，将四指并拢，置于下方帽檐与帽墙之间），小臂夹帽自然伸直，帽顶向左，帽徽朝前。

动作要求：

脱帽、夹帽、戴帽，要迅速、准确、熟练，节奏感强。动作要领归纳为：一快、一稳、两准、两正。

一快：脱帽、戴帽动作要快；

一稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显；

两准：双手捏帽檐位置准；左手托握帽的动作要准；

两正：将帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；双手将帽迅速戴正。

动作要点：

１、掌握脱、夹、戴帽的方法。脱、夹、戴帽时，注意上体保持正直，双手捏帽檐或帽前端两侧向上、前取下，不得歪头、低头。

２、把握好动作的节奏。做脱、夹、戴帽时，要迅速、准确地将帽脱、夹、戴好，并且在脱、夹、戴过程中，动作要快，到位要稳，使动作节奏分明。

易犯的毛病及纠正的方法：

１、脱帽、戴帽时，歪头、低头。

纠正方法：脱、戴帽时，注意上体保持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前、向下；取帽时，挺颈、收下颌，保持头不动。

２、小臂不平，帽微不正。

纠正方法：将帽脱下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂贴于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

３、帽未戴正。

纠正方法：两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。

————组织训练：

１、分解动作练习

（１）脱帽、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，脱帽、二、三；戴帽、二、三。

要领：听到“脱帽”的口令，两手迅速捏帽檐；听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。

戴帽可按脱帽的相反动作实施。

（２）夹帽、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，夹帽、二、三；戴帽、二、三。

要领：听到“夹帽”的口令，两手迅速捏帽檐，听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。

戴帽可按夹帽的相反动作实施。２、连贯动作练习

按脱帽、夹帽、戴帽的要领反复练习。

————小结讲评：（略）

第八个训练内容：敬礼

目的：学会敬礼的动作要领

内容：

一、敬礼、礼毕

二、单个军人的敬礼

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范

为表示军人之间团结、友爱，体现部属与首长、下级与上级的相互尊重，军人必须有礼节。

一、敬礼、礼毕

口令：敬礼，礼毕。

向右看──敬礼，礼毕。

㈠举手礼

要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，稍向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，迅速将手放下。

㈡行注目礼

要领：听到“敬礼”的口令，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并且目迎送（右、左转头角度不超过45度）。

听到“礼毕”的口令，将头转正。

动作要求：

１、行举手礼和注目礼时，上体正直，精神振奋，表情亲切、自然，抬手迅速，手、臂、头定型定位，不歪头、不转体、不耸肩。行举手礼时，做到：“三个一条线”。即大臂与肩略成一线；手与小臂略成一线；从头到脚上下一条线。要领可归纳为：身体正直抬手快；手心向内稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平与肩齐。

动作要点：

１、行举手礼进，右手取捷径迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皱劲；中指接于帽檐右角前约２厘米处，手心向下，微向外张约２０度；大臂与肩成一线，挺胸、挺颈、头要正。

２、行注目礼时，颈要挺直，转头迅速，两眼有神注视受礼者，向右、左转尖角度不超过４５度。

（三）、举枪礼

用于阅兵式或者执行仪仗任务。口令：向右看————敬礼。

要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，枪口（半自动步枪准星护圈）与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺上方（持半自动动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐），小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）

听到“礼毕”的口令，将头转正，右手将枪放下，使托前踵（半自动步枪托底钣）轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。动作要求：

行举枪礼时，身体保持立正姿势，动作要迅速、准确、协调。做到： 一块：右手用虎口、手腕、小臂的合力，将枪迅速提到胸前。

一准：左手接握表尺处要准，枪离身体约10厘米，枪口（或准星护圈）与眼同高。一稳：枪身要保持垂直、稳固。

一协调：右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成，协调一致。动作要点：

1、要把握好提枪的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速将枪提到胸前。

2、右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成。易犯毛病和纠正方法：

１、举手礼

（１）右手抬起时未取捷径。

纠正方法：身体保持正直，右手抬起进，手腕用力，沿右胸前取捷径迅速抬起。（２）手腕弯曲，手心外张过大。

纠正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外张约２０度。

（３）右大臂与两肩不在一线。

纠正方法：右大臂抬起时，肘部稍向后张，使臂肘略与肩平，并在一条线上。

２、注目礼

（１）转头角度过大或过小。

纠正方法：右、左约４５度方向各定一目标，尔后转头平视目标，反复练习。

（２）仰头、斜视。

纠正方法：颈部挺直，下颌微收，使瞳孔居中平视。

3、举枪礼

提枪时，大臂上抬、耸肩

纠正方法：提枪时，大臂轻贴右胁，肩部放松。

————组织练习：

１、手型练习

主要用于检查敬礼的手型。

口令：手型练习，一、二。

要领：听到“一”的口令，右手取捷径迅速抬起，位于右胸前，五指并拢伸直，拇指上沿与口袋上沿平齐，听到“二”的口令将手放下。

２、分解动作练习

举手礼分解动作

口令：分解动作，敬礼，礼毕。

要领：听到“敬礼”的口令，按动作要领，右手取捷径迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米处。听到“礼毕”的口令迅速放臂成立正姿势。

３、连贯动作练习

按照敬礼、礼毕的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

二、单个军人的敬礼

————讲解示范：

单个军人在距受礼者５──７步处，行举手礼或注目礼。

要领：徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正。行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者行举手礼（手不随头移动）并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。

携武器（除背枪）等不便行举手礼时，不论停止间或行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。行进间，礼毕后继续行进。

动作要求：

单个军人敬礼，要精神振奋，姿态端庄，动作准确，时机得当。行进间敬礼时，手不随头转动，左臂自然摆动，保持行进方向；礼毕时，右手要在右脚迈出的同时放下后摆，目迎目送受礼者，身体不转动。要领归纳为：三准、二协调、一不变。

三准：脚着地步幅准；敬礼的位置准；转头的角度准；

二协调：敬礼时，右脚迈出、手抬起和转头要协调一致，礼毕时，右脚迈出、放手和将头转正协调一致；

一不变：保持步速不弯。

动作要点：

１、掌握敬礼时机。

２、行进间行举手礼或礼毕时，摆臂要自然协调。

３、行进间行举手礼时，要注意右脚迈出与抬头和转头要协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

１、左脚着地与转头、抬手不一致。

纠正方法：右脚迈出同时转头到位，右手接于帽檐右角前到位。

２、迈脚和摆臂不协调。

纠正方法：强调行举手礼后，保持步速不弯，左臂自然摆动。

————组织练习： １、分解动作练习

口令：分解动作，敬礼、二。

分解动作，礼毕、二。

要领：行进时，听到“分解动作，敬礼”的口令（动令落在右脚），左脚各前一步，于右脚再向前一步的同时，转头行举手礼；听到“二”的口令，按原步法行举手礼前进。

听到“礼毕”的口令（动令落在右脚），左脚向前一步；听到“二”的口令，在右脚迈出的同时，将头转正，右手放下、向后摆，按原步法行进。

２、连贯动作练习

按行进间敬礼的动作要领反复练习。

作业讲评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分钟

１、重述课目、目的和训练内容；

２、讲评练习情况；

３、提出下一步训练应该注意的问题。