体操知识点

第一篇：体操知识点

2012级体育教育本科二班内部资料

第一章

体操概述

体操一词来源于古希腊。现代体操的概念是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

竞技层面的体操即竞技体操。

基础层面上的体操指队列队形，徒手体操，轻器械体操，利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。

体操的内容：

1、队列队形练习

2、徒手体操

3、轻器械体操

4、技巧运动

5、器械体操

6、支撑跳跃

7、实用类体操

8、自由体操

9、健美操

10、艺术体操11蹦床运动

队形练习有图形行进，队形变换，散开和靠拢。

准确的指挥队列队形也是体育老师必备的专业技能。

器械体操包括单杠，双杠，吊环，鞍马，平衡木，高低杠等竞技器械项目。

通过支撑跳跃练习，可以发展腿部，上肢和肩带肌群的力量。

自由体操主要有徒手体操，技巧的翻腾，跳跃，倒立，平衡和力量，柔韧动作等一起连接组成。

艺术体操是在音乐伴奏下徒手或持轻器械进行的身体练习。

体操的分类：

一、基本体操 ；

二、竞技体操（1、竞技体操

2、技巧体操

3、健美操

4、蹦床运动

5、艺术体操）；

三、表演体操（1、团体操

2、舞台体操）

竞技体操是国际竞赛项目之一，男子竞技体操有6项，即自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠和单杠。女子有4项，即跳马，高低杠，平衡木和自由体操。

技巧的比赛是从垫上运动发展而来的

基础类体操：内容有徒手体操，轻器械体操，队列队形等。

能全面而有针对性的锻炼身体是体操的特点之一。

体操的内容丰富，可以徒手练习，手持轻器械练习和在器械上练习。

1958年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛。

世界竞技体操的大型赛事简介：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛。

1896年，国际体操联合会成立。分别确定了男子比赛项目六项，女子比赛项目4项。

第二章 体操技术动作教学

技巧动作主要指自由体操的技巧动作。技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。

支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和山羊。大量的动作都集中在跳马上。摆动动作主要包括下摆和上摆两个阶段。

在支撑跳跃中，起跳也称踏跳，踏跳是支撑跳跃的关键阶段。它将决定第一腾空，推手和第二腾空的质量。

两脚一踏上板，就是上板的结束。

上板的结束即为踏跳的开始。正腾跃的入撑角。（两手撑器械时臂与水平面的夹角一般为47到55度，肩角为148到157度，髋角为165度到170度。

落地时必须使两脚落在重心的前下方。

体操技能的形成需要反复的练习。

体操动作的复杂性和多样性决定了在体操教学时需要采用的教学方法与手段的多样性。

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体操属于技能主导类的难美运动项目，它的动作具有规范性和艺术性，追求动作的难与美。

示范法是指示范者通过自身完成动作，将动作全貌展示给学生，让学生了解动作的一种方法。

技术类体操的教学方法：

一、直观法（1、示范法

2、图像法）

二、语音法（1、讲解

2、提问

3、提示

4、评价）

三、练习法（1、完整与分解法

2、重复练习法

3、变换练习法）

四、游戏与比赛法（1、游戏法

2、比赛法）

示范的种类;1.完整示范法：是指对单个动作.联合动作和成套动作，从头到尾进行示范。

2、慢速示范法：慢速示范法是指人为地延长完成动作的时间，使动作的速度明显慢于正常速度。

对于技术类体操动作教学，一般采用正面与侧面示范两种形式。

提问是指在教学中教师向学生提出问题，并要求学生做出回答的教学方法。体操教学中的评价指对学生完成动作的质量给予简明的口头评定。

游戏法是指在体操教学中，结合教学的需要，采用游戏的形式组织学生练习的方法。游戏的特点是趣味性，模仿性，竞赛性和创造性。

比赛法是指补赛的形式组织教学的一种方法，其主要特点是竞争性和趣味性。

在学习的第二阶段，可采取比动作质量的形式促进学生纠正错误，提高动作质量。

体操教学中比数量的目的主要是为了发展体操的专项素质。

由于体操动作练习有一定的危险性，容易出现伤害事故，因此，在教学中需要保护和帮助。

第四章 体操术语

体操术语的分类：

一、结构术语（1、完整术语

2、简化术语）

二、命名术语（1、形意术语

2、国名、地名、人名术语）

术语是指各领域各学科中的专门用语。体操术语是体操理论和技术等方面的专业用语。

结构术语分为完整术语和简化术语两种。

完整术语是指结构完整，书写规范的用语。完整术语是典型的体操术语。它是其他术语的基础。

正握：两臂平行，两手虎口向内握。

反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握。

极点：是指身体做摆动动作达到最大幅度的那一点。

转体：是指绕身体纵轴转动的动作。

摆越：是指腿从器械的上面或下面越过的动作，如单杠支撑单腿摆越成骑撑。

倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立，单臂倒立，头手倒立。

抬头：是指头部以环枕关节为轴做后屈技术。

含胸：是指两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术，如技巧手倒立。

队列队形术语：列，路，横队，纵队，排头，排尾，翼，伍，间隔，距离，基准，步幅，步速，口令。

排头：位于纵队之首或横队右翼者称为排头。排尾;位于纵队最后或横队左翼者称为排尾。步幅：一步的长度称为步幅。步速;每分钟所走的步数叫步速‘

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口令：在队列队形练习中，指挥者所发出的操练指令称为口令。

直立：与立正姿势基本相同，但五指并拢伸直。

起踵立：两脚跟提起。

全蹲：大腿与小腿夹角小于45度。

半蹲：大腿与小腿夹角约为90度。

劈腿：是指两腿分开成180度的一种姿势。

绕环：是指身体某部位做360度或大于360度的圆形动作。

体操动作术语构成：开始姿势、动作部位、动作方向（有前后左右上下等）、动作形式，动作做法，结束姿势。

记写的顺序一般从左至右，从下而上（腿，上体，臂，头）或下肢，上肢，上体和头部的顺序记写。

记写一节动作的方法：1：该节动作的名称，表明由几个八拍组成，2：预备姿势，如直立。:3：按节拍的顺序记写动作内容，说明动作方向，路线，方法，最后一拍要指明结束姿势。

第五章 保护与帮助

保护与帮助的正确运用：正确站位，灵活移动，时机恰当，助力适度，部位准备，适时脱保。

凡是向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前侧方。

助力部位是指保护与帮助给予练习者助力帮助的作用点。

体操运动损伤的主要原因：1思想麻痹，重视不够。2缺乏准备，热身不足。3技术错误，盲目练习。4教学松懈，组织不当。

如何预防体操的运动损伤：

1、加强教育，提高素质

2、严密组织，科学指导3,、注重保护，合理帮助

4、义务监督，防患于未然。

准备活动不足是造成运动损伤的重要原因之一

保护与帮助的种类：保护与帮助：

一、保护（1、他人保护

2、自我保护

3、运用器械保护

4、利用环境保护）

二、帮助（1、直接帮助

2、间接帮助

3、运用器械帮助）

第二篇：体操知识点

1.体操的概念：是通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或

成套动作，是充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求体现运动类的体育项目。

2.体操的内容：队列队形练习，徒手体操，轻器械体操，技巧运动，器械体操，支撑跳跃，实用类体操，自由体操，健美操，艺术体操，蹦床运动。3.体操的分类：根据练习形式分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。根据目的与任务分为基本体操，竞技体操和表演体操三类。4.体操的特点：普及性，全面性，艺术性，创新性，广泛运用保护与帮助。5.我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动。

6.奥运会体操比赛：1896年，成立国际体操联合会。1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届。7.世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。8.体操的作用：提高身体素质，改善机能状况，锻炼品质意志，培养组织纪律性，塑造健美形体，提高生活技能。9.体操术语：正确说明体操动作的专门用语，俗称体操行话。

10.体操基本术语：表达动作方向。11.器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。12.自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。13.艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。14.体操动作术语的要求：正确、简练、易懂.15.体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法。

16.体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语。17.技术类体操动作的的分类：技巧动

作，器械体操动作支撑跳跃动作。18.根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可分为静力性动作和动力性动作。19.静力性动作分为静止姿势和慢用力动作。

20.动力性动作包含滚动，滚翻，半手翻，手翻，空翻，摆腿，旋转。21.根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可把器械体操分为静力性动作和摆动动作。

22.摆动动作包含大摆动作，屈伸动作，小半径回环，摆腿动作。

23.支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和山羊。支撑跳跃动作包括助跑，上板，踏跳，第一腾空，推手，第二腾空和落地七个阶段。根据推手时人体与器械的关系及推手后人体运动形式，可以把支撑跳跃分为侧腾越，正腾越和手翻腾越三大类。

24.动作技术是指符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在能力，合理有效的完成动作的方法。

25.技术类体操动作的主要技术分为平衡与慢用力技术，滚翻技术，摆动技术，起跳、推手技术，落地技术。26.完成好落地技术必须做到以下几点：1.落地时必须使两脚落在重心的前下方。2.落地时要尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地对人体的冲击力。3.落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。

27.技术类体操的教学特点：1教学中广泛运用保护帮助，2教学中常需要排除学生的害怕心里，3动作复杂与教法多样，4教学过程的规范性。

28.体操教学方法是指在体操教学过程中，教师与学生为了实现教学目标，完成教学任务而采取的教与学的方式，途径，手段的总称。

29.根据信息传递的途径、方式以及接受信息器官的不同，可将体操教学方法分为直观法，语音法三类。

30.直观法是指通过体操动作的示范、模型演示、图解、图像等方式将动作的过程显示出来，让学生了解动作外部的运动学特征。

31.示范法的种类：完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法。32.运用示范法时应注意以下几点：1示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确清晰的视觉形象，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情。2应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。3正确的选择示范位置和示范面。33.运用现代图像显示时，应注意以下几点：1要根据教学不同时段的需要。2要针对不同教学内容的特点。3要掌握好运用的时机。4要注意与其他教学方法手段的有机结合。5要考虑学生的需要和观察的效果。6要考虑实际条件和可行性。

34.体操教学中常用的语音法有讲解、提问、提示、评价等。

35.体操教学原则：素质先导原则、技能整体性原则、安全性原则、审美性原则。

36.体操教学设计定义：以解决教学问题为宗旨的一种理论与实践方法，他追求的是教学效果的最优化。步骤：学习需要分析-学习目标的确定-学习内容分析-学生分析-教学策略的制定-教学设计成果的评价。

37.列：学生左右并列成一排称为列。一般从右到左按高矮顺序排列。

路：学生前后重叠成一行称为路。一般从前到后按高矮顺序排列。38.全蹲：大腿与小腿夹角小于45°。

半蹲：大腿与小腿夹角约为90°。39.双杠：挂臂前摆上，经背曲撑成前摆上分腿坐，慢起肩倒立，前滚翻接挂壁后摆上，前摆向内180°转体下。

单杠：站立悬垂，长撑曲撑上，单腿摆越前直立成齐撑，后倒挂膝上，转体180°成支撑，后回环，支撑后倒弧形下。

技巧：（后滚翻）蹲撑后团身滚翻成蹲撑 倒立：身体头在下、腿在上的一种倒置支撑姿势。

40.保护与帮助的意义：在体操练习中，练习者的身体经常处在一定的高度或一种复杂的非常状态，所以具有一定的危险性，同时也会给练习者造成一些身心负担，通过教师保护与帮助技能与方法的运用，可有效的减轻练习者的顾虑，增强练习者信心，体操动作类型多，技术性强，所以，练习者初学时容易出现脱手、摔倒和掉下等情况，及时、有效的保护与帮助，可以帮助练习者尽快的建立正确的动作概念，掌握动作技术，维护练习者的安全，达到预防运动损伤的目的，在体操练习时，练习者相互之间保护与帮助，不仅是一种学习上的帮助，更重要的是通过互帮互助增强学生的责任感，培养他们团结互助的品质。

41.保护：在体操教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外并给予心理支持而采取的安全措施叫保护。42.保护的方法：他人保护、自我保护、利用器械保护、利用环境保护。43.他人保护：指当练习者因技术动作不熟悉或因意外而发生危险时，保护者应及时采取便其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。

自我保护：指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。44.帮助：帮助者及时给予练习者助力信号或标志物、限制物等，可使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施。45.帮助的方法：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助。

46.直接帮助：帮助者为了使练习者更快的建立正确的概念，更好的掌握、改进和提高动作技术质量而直接有助于练习者的措施。

间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制

物等帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快的掌握和完成动作的一种手段叫间接帮助。

47.三个阶段的应用：第一阶段，以帮助为主；第二阶段，保护与帮助交替运用；第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。

48.运用时对保护与帮助的要求：1具有高度的责任感2了解练习者的情况3熟悉动作技术4掌握扎实的保护与帮助的技能5重视培养教学骨干。49.制定比赛规程：1比赛的名称2比赛的目的、任务3比赛的日期、地点4参赛单位5比赛内容6比赛与评分办法7参赛者的人数及条件规定8录取名次与奖励9报名及报到的方式、日期、地点10其他未尽事宜由主办单位另行通知。

50.裁判组的评分方式：1全场通评2分区与全场相结合评分3分区评分。51.竞技体操比赛种类：1资格赛2个人全能决赛3单项决赛4团体决赛。52.错误扣分：1漏做动作2附加动作（半个虚摆扣0.3分，整个虚摆口0.5分）3改变动作方向4改变动作顺序5动作重做6动作中断7保护与帮助。53.动作失误：对错误的扣分，小错扣0.1分，中错扣0.3分，大错扣0.5分，掉下扣1分。

54.8个行进：1齐步行进2正步行进3跑步行进4便步行进5踏步6移步7步法变换8立定。

55.创编原则：1针对性原则2全面发展原则3科学性原则4创新性原则.56.体操运动员的力量素质主要有四种：相对力量、速度力量、力量耐力、静力力量。

57.体能：指人体形态、结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。

58.体操改变练习空间的方法：调整器械高度、宽度、角度、长度及改变器械弹性。

59.我国体操分哪几个等级：3级、2级、1级、健将级。

60.口令的种类：短促口令、连续口令、断续口令、复合口令。

61.体操动作的存在形式：动作结果、动作时间、动作空间。

62.平衡包括哪三种：稳定平衡、不稳定平衡、随意平衡。

63.体操教学原则：教师主导作用与学生自觉积极性原则、直观性原则、因材施教原则、循序渐进原则、巩固与提高原则。

64.徒手体操的六要素？答：开始姿势、动作部位、动作方向、动作形态、动作做法、结束姿势

65.保护与帮助在实际运用中要注意哪几点？答：1站位要得当2部位要正确3世纪要恰当4助力要适度5重点要明确

66.下达口令的基本要领？答：1发音部位要正确2掌握好节奏3注重音色、音重4突出主音

67.徒手体操的特点？答：内容丰富，有间有繁，形式多样，易于普及与推广 68.徒手体操的作用？答：经常联系徒手体操，能改善神经系统的功能，增强机体代谢能力，提高内脏各器官系统的功能，增强肌肉力量，有助于发展身体的协调性、灵活性、和柔韧性，培养正确姿势和节奏感，以及组织性、纪律性和协同一致的能力。

69.影响动作效果的基本因素？答：1身体姿势2动作方向3动作幅度4动作路线5动作速度6动作频率7动作节奏 70.编排基本体操的原则？答：1有明确的目的性2注意全面锻炼身体3科学的安排运动负荷4创造性

71.体操的教学过程分哪几个阶段？答：初步建立动作概念阶段、改进提高动作质量阶段、巩固提高动作技能阶段 72.滚翻动作的特点？答：团身翻滚过程中头、颈、背、腰、依次着地并团紧身体，使重心始终在同一高度移动，保持低头是顺利翻滚及起立的关键。

第三篇：体操

1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。2.体操的内容（1）.对列对形练习（2）.徒手体操（3）.轻器械体操（4）.技巧运动（5）.器械体操

（6）.跳跃（7）实用类体操（8）自由体操（9）健美操（10）艺术体操（11）蹦床运动

3、男子竞技体操：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。女子：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。

4、大型体操赛事有：奥运会体操比赛（团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛）、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。

5、体操可以分为：徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操。基本体操、竞技体操、表演体操。

6、体操的特点：具有广泛的群众性、能全面而又针对性地锻炼身体、广泛运用保护与帮助、具有较强的艺术性、技术不断创新。7、1908年，在上海成立第一所体操学校。1951年11月24，公布第一套成人广播体操。1953年3月1日，《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》。1954、1955年先后公布第一套少年和儿童广播体操。1953年在北京举办了第一次田径、体操、自行车运动会。1956年我国体操协会成立并加入世界体操联合会。1982年，在第6届世界杯体操赛上，李宁得全能和5个单项冠军。1968年，男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的加分因素。1928年奥运会增设了女子体操比赛。1936年和1952年在奥运会上确定比赛项目为男子6项女子4项。

8、体操的术语：是指各领域和学科中的专门用语，体操术语：是体操理论和技术等方面的专门用语。意义：不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展。对体操术语的界定有3个基本要求：正确，即要确切地说明动作的性质和形式；简练，即语言要简明；易懂，即要使人容易理解。

9、体操动作术语分为：结构术语（完整术语、简化术语）和命名术语（形意术语、国名、地名、人名术语）。结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。

10、人体的运动轴：纵轴：通过身体重心上下的连线（如原地跳转180度、双杠向内转体180度下）。横轴：通过身体重心左右的连线（如垫上前滚翻、单杠支撑前翻下）。肩轴：通过两肩的连线。前后轴：通过身体重心前后的连线（如侧手翻、侧空翻）。

11、内、外：如果人在双杠的两杠之间叫做“杠内”；如果在双杠两杠之外，叫做“杠外”。

12、悬垂：是指手、臂或身体某部位悬挂在器械上的动作，分为单纯悬垂和混合悬垂。（1）单纯悬垂：只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂、挂膝倒悬垂等。(2)混合悬垂：初手持器械外，还有身体其他部位接触器械或地面。

13、支撑：是指手、臂或身体某部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。（1）单纯支撑：只用手或身体某部位支撑在器械或地面上的动作。（2）混合支撑：用手与身体其他部位同时支撑在器械或地面上。

14、倒立：指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立、单臂倒立、头手倒立等。

15、绕：是指关节某环节做 大于180度且小于360度以下的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势，如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。

16、环绕：是指身体某部位做360度或大于360度得圆形动作。环绕的方向与绕的要求相同。

17、本学期学的体操动作：

技巧：侧手翻---鱼跃前滚翻-----头手翻----前弓步接转体180度---俯撑---经侧摆越成仰撑---直腿后滚翻----燕式平衡---手倒立前滚翻。

单杠：跳起屈身上----支撑单腿摆越成骑撑-----骑撑前回环----骑撑后腿摆越转体180度成支撑----支撑后摆下

双杠： 挂壁撑前摆上----支撑摆动----分腿坐慢起肩倒立---挂壁撑后摆上---支撑前摆向内转体180度下

18、大众广播体操第一至四节动作记写：

一、上肢运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3.两臂还原成第一拍的动作；4.左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个八拍：1.左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4.左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

二、颈部运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2.转头面向正前方；3同1；4.还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。

第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

19、直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施。

20、间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的一种手段。

21、托：主要通过托腰、腹、臀、腿等部位，使练习者的身体重心升高或接近器械轴，以便完成动作。

22、扶：主要通过扶腰、腹、背、腿等部位，使练习者的身体重心能够维持平衡。

23、二列横队变三列横队及还原：口令为“成三列横队——走”和“成二列横队——走”。学法指导：1至3报数，1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正、看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。

24、三列横队变两列横队：

1、2报数，第1、3列不动，第二列报数1的后退一步至第三列的1、2之间，第二列包2的上前一步至第一列的1、2之间，自动对正、看齐。

25鱼跃前滚翻：动作做法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。

26、侧手翻：动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转体90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧身落地成两臂侧举分腿站立姿势。

27、保护与帮助的要求：具有高度的责任感、了解练习者的情况、熟悉动作技术、掌握扎实的保护与帮助技能、重视培养教学骨干。

28、队形练习：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。

29、徒手体操：是指在均匀节拍指挥下，徒手进行身体各部位简单、对称动作的练习。

第四篇：体操

体操

体操：是体育运动项目之一。它是根据人体解剖，生理特征，通过徒手、手持轻器械和在器械上完成各种不同类型、不同难度，具有一定艺术的单个动作和成套动作练习。

体操主要包括的内容：

1、队列队形练习

2、徒手体操

3、轻器械体操

4、技巧运

动

5、器械体操

6、跳跃

7、实用类体操

8、自由体操

9、健美操

10、艺术体操

11、蹦床运动

体操的分类：

1、根据练习形式的不同，可以将体操分为基本体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操3类

2、根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操

和表演性体操3大类

竞技体操中，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6项，女子有 跳马、高低杠、平衡木和自由体操4项

体操的特点：

1、具有广泛的群众性

2、能全面而有针对性的锻炼身体

3、广泛的

运用保护与帮助

4、具有较强的艺术性

5、要不断创新

体操教学的特点：

1、教学中广泛运用保护与帮助

2、教学中常需要排除学生的害怕心理

3、教学的方法与手段的多样性

4、教学过程的规范化

体操教学的原则：

1、素质先导性原则

2、技能整体性原则

3、安全性原则

4、审美性原则

体操教学的方法：

1、直观法（示范法、图像法）

2、语音法（讲解、提问、提示、口令、评价）

3、练习法（完整与分解法、重复练习法、变换练习法、游戏与比赛法）

体操的健身价值：

1、增进身体健康（发展身体素质、发展基本活动能力、改善

机能状况、塑造健美体型）

2、提高心理健康水平（促进学生的智力发展、培养学生坚强 的意志品质、培养良好的情绪控制能力、发展学生的自我评价能力）

3、增强社会适应能力（促进学生自我观念的形成、增进人际

交往、体验社会角色）

4、促进道德健康（增强规范意识、培养责任感、养成关爱他

人的良好思想道德品质）

体操的健身原则：

1、自觉性原则

2、渐进性原则

3、针对性原则

4、全面性原则

5、经常性原则

6、安全性原则

保护与帮助的意义：

1、有利于练习者的身心健康

2、有利于练习者正确掌握动作与技能

3、有利于练习者团结互助良好品质的形成

保护的方法：

1、他人保护

2、自我保护

3、利用器械保护 帮助的方法：

1、直接帮助

2、间接帮助

3、利用器械帮助

保护与帮助的正确运用：

1、正确站位

2、灵活移动

3、时机恰当

4、助力适度

5、部位准确

6、适时脱保 正确运用队列的教学方法：

队列练习的教法，通常先提出练习的名称、口令及其下达的方法，接着进行 示范、讲解，然后指挥学生操练。在这过程中应注意：

1、示范动作要清楚、准 确

2、讲解要简明扼要，重点突出

3、合理选择和利用场地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿体前屈双手撑地→分腿慢起头手倒立停顿两秒→前滚翻直立→趋步侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束。

动作技术要领：全蹲跳时借助双腿用力蹬地向前跳；头手倒立时，头的前额用力 顶地，两臂内夹用力控制平衡；前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：头手倒立时，保护帮助者的握住练习者的腿，帮助其头手倒立平衡；前滚翻直立时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直立；趋步侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。

女子：前滚翻成并腿坐两臂侧举→肩肘倒立停2秒→前倒团身成蹲撑→直立→侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束

动作技术要领：前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；肩肘倒立时，收腹举腿要翻臀，眼注视脚尖，向正上方伸直髋关节；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：前滚翻时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直腿坐；肩肘倒立时，保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部；侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。教学步骤：前滚翻

1、原地滚动练习。

2、在垫子下面放斜板，有高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臀再低头。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈体后滚向上做伸髋练习。要求脚尖至头部上

方时伸髋，体会伸腿方向

2、坐撑后滚动，屈体翻臀，两臀屈肘

撑腰练习。要求夹肘撑腰，以稳定支撑。

侧手翻

1、在帮助下做侧摆成手倒立练习。要求先摆腿后下手撑地

2、在帮助下做侧手翻。要求经倒立时两臂充分顶肩、分腿大，身体伸直

3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在线上，推手快。

（二）单杠

男子：单脚蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体180度成支撑→后摆下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度挺身下时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿。后摆下时，肩部要保持在杠上垂直面，直臂顶肩撑杠，当后摆接近极点时，两腿制动下压。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿摆越转体180度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体；后摆下时，保护帮助者站在杠后一侧，一手扶练习者的肩，一手顺势向后方托其大腿，助其后摆。落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。教学步骤：蹬地翻上成支撑

1、在低单杠练习屈臂引体

2、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

3、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

1、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

2、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

1、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

2、练习骑撑后到挂膝摆动

3、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体180度

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转180度练习。

2、在低杠上进行完整练习。后摆下

1、在低杠上由两人帮助，练习后摆成俯撑。

2、做手不推离单杠的支撑后摆下。

3、在帮助下直接联系后摆下

4、成套动作完整练习

女子：蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体90度挺身下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿；挺身下时，身体充分展开，落地屈膝缓冲。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者 的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿摆越转体90度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体，挺身时，保护帮助者站在练习者一侧，双手托住练习者的肩部帮助其挺身动作的完成，落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。

教学步骤：蹬地翻上成支撑

4、在低单杠练习屈臂引体

5、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

6、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

3、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

4、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

4、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

5、练习骑撑后到挂膝摆动

6、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体90度挺身下

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转90度练习。

2、在低杠上进行完整练习，接挺身动作落地缓冲下。

3、成套动作完整练习

（三）双杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滚翻成分腿坐→挺身前进后摆转体180度成分腿坐→屈膝弹杠后摆→前摆内转180度挺身下

（1)跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度，要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

(2)慢起肩倒立停2秒：

动作做法：分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要收腹提臀，当肩触及杠的时候两肘外张，抬头挺胸，当腿离杠的时候尽量要侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀，成肩倒立。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿慢起头手倒立。要求先翻臀后举腿、并腿，控制身体重心，保持平衡。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作，要求垫子放于练习者肩撑杠的前面，以防前倒，确保安全。

要领：上体前倒，同时收腹提臀腿离杠，肩着杠时及时分肘。以肩臂压杠。保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手杠下托练习者的肩，另一手托其大腿。(3)前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。(4)挺身前进后摆转体180度成分腿坐：

动作做法:支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远

侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。(5)屈膝弹杠后摆：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲。（6）前摆内转180度挺身下： 动作做法：由支撑后摆开始，（右侧下为例）身体前摆过杠下垂直位时，两腿加速向前上方摆起，收腹稍屈髋，同时两臂侧顶重心开始右移，当前摆至接近极点时右臂顶肩推离杠，接着以脚尖带动髋部，上体向右转体180度，同时边转边展髋挺身，两手依次推离杠，然后右手换握右杠下。教学步骤：（1）支撑前摆内转90度下。要求在摆到极点前以脚尖带动转髋和转体。

（2）在帮助下完成支撑前摆内转180度下。要求由低的支撑前摆内转180度，过度到较高的转体。

要领：以脚尖带动转髋和转体，转体的同时展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者下杠的一侧，一手托其腰，一手在转体时扶其髋部顺势推搓以帮助其转体下。

女子： 跳上成分腿坐→前滚翻成分腿坐→屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐→挺身前进→后摆挺身下

（1)跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度，要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

（2）前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。(3)屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。（4）挺身前进：支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移。(5)后摆挺身下: 动作做法：由支撑摆动开始，（左侧下为例）身体后摆过垂直面时，两腿用力向后上方摆起，将至极点时右手迅速推杠，换握左杠（在左手前）接着左手推杠侧举，身体重心左移，保持抬头、挺身、紧腰至落地。教学步骤：（1）练习俯撑依次推手向侧移动，要求右手推离地后在左手前撑地，左手迅速推离至侧举成单臂俯撑，移动快。身体保持直立。(2)在杠端做两手同时推手的后摆下。

（3）在帮助下练习由小到大的后摆下。

要领：后摆下由低至高，换握杠快速、及时，空中成单臂支撑时保持抬头、挺身、紧腰姿势。保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者下杠一侧，一手握其上臂，一手从杠中托其腹部帮助出杠。

（2）保护与帮助者站在下杠的另一侧，左手握练习者上臂，当其换握杠时顺势推其臂去换握左杠，左手顺势推其髋部帮助出杠。

（四）跳跃

男子： 纵箱分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，助跑距离稍长，单脚双落，积极摆臂踏跳，起跳后腰迅速向前上摆臂，拉开肩角，含胸，尽量撑马的远端。稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。教学步骤：(1)跳上纵马成分腿立，鱼跃，手前撑分腿下，手撑马的远端。

(2)山羊、横马分腿腾跃。逐步拉长跳板距离，并限制撑手的宽度，逐步提高后摆高度。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸紧腰撑马，顶肩推手时迅速提臀分腿。适当加快助跑水平速度，加强制动性踏跳相结合，使起跳有力，起跳后要果断向前上方含胸摆臀，往远端撑。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者落地一侧，练习者落地时，两手扶档其腹部帮助维持平衡。

女子： 山羊分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，单脚双落，积极摆臂踏跳，含胸紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。教学步骤：（1）助跑2到3步踏跳撑山羊分腿接着回落下，要求做顶肩稍提臀侧

分腿的山羊支撑动作，分腿支撑下时直腿，回落至跳板屈膝缓冲。

(2)低山羊练习分腿腾跃。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸、撑山羊、顶肩推手迅速有力，抬上体和挺身展体迅速充分。保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者落地侧方一手握其上臂，一手扶其腰帮助越过山羊。

（2）保护帮助者站在山羊正前方当其练习者撑山羊时，两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助完成腾跃动作。

案例分析：

1.《投掷》教学片断

（1）某初中教师进行了铅球技术教学。教师首先进行了关节热身活动，随后对铅球技术进行讲解示范，并精心安排了如下练习：基本站立、手部动作、推球用力顺序的练习，然后只是出手的练习。最后进行了持球的练习（拉开一定距离后的对阵练习）。

（2）又一位教师在投掷的教学中，安排体力强、力量大的同学，选择实心球，在一号场地上练习：体力弱、力量小的同学，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习，喜欢投掷的学生可选择配有目标装置的三号场地上练习。整个练习过程中，学生都可以自由变换练习器材和场地，也可以自由组合练习的伙伴。请问：两则教学设计中教师的教学方法有何不同？两种教学方法对学生的学习将产生怎样的影响？

答：

1、第一种是传授灌输式的教学方法

教师把学生置于知识的接受者的位置上，教师把知识传授作为自己的主要任务和目的，把主要精力放在检查学生对知识的掌握上，这样做，学生将整天处于被动应付，机械训练，简单重复的学习之中，学生学习的主动性、能动性和独立性被消逝，思维和想象力被扼杀，学生的学习热情被催残，严重阻碍学生的发展，导致学生主体性缺失。

第二种是教学过程创新的教学方法。

教师根据学生的需要更新教学方法和手段，为其创设一个独立练习的时间和独立思维的空间；为学生创造一个充分展现的机会，展示自己的独立个性，展现自己的创造能力，展现自己实践中的创新成果。这种展现有推动着学生不断地去思考、去探索、去创新。

第五篇：体操

体操 一.名词解释

体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

平衡：一脚站立，另一腿举高，身体保持一定时间静止的姿势

保护：在体操技术类动作教学，训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施。

器械体操：是指在单杠，双杠。吊环，鞍马，高低杠，平衡木上进行的单个动作，联合动作和成套动作。

基准：被指定的作为看齐目标称为基准学生，被指定作为基准者应举手示意。

直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力与练习者的措施。二.填空题和单选

世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛3种。

对体操术语的界定有三个基本要求：正确，即要确切的说明动作的性质与形式；简练：即语言要简明；易懂，即要是人容易理解。

运动技能形成各阶段的运用：第一阶段，一般以帮助为主。第二阶段，保护与帮助交替运用。第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。

李宁摆上等术语是由运动员名字命名的。

徒手体操动作方向有基本方向、中间方向和斜方向。基本方向有前、后、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；侧面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：开始做动作时胸部所对的方向。

向后：开始做动作时背所对的方向。

向左(右)：开始做动作时左(右)侧所对的方向。

向上：开始做动作时头所对的方向。

向下：开始做动作时脚所对的方向。

中间方向：指两个基本方向之间的45°方向。如前上、前下、侧上、侧下。称中间方向动作应先指明基本方向，再指明部位的名称。

斜方向：指两个中间方向之间的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情况下，是以它们与上体的关系来确定，不是按四肢与地面关系来确定。如左腿立俯平衡时右腿后举，左臂前举，右臂上举；两腿开立体前屈，两臂侧举；两腿开立，体前屈，两臂前举。

徒手体操动作方向是由动作开始的方向来确定，因此必须明确开始姿势。

徒手操的每一拍的记起方式：由四肢到躯干，由外及内，由上到下 动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用”接“。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。体操的特点：（1）具有广泛的群众性。（2）能全面而有针对地锻炼身体。（3）广泛运用保护与帮助。（4）具有较强的艺术性。（5）技术不断创新。

一般而言，保护与帮助者给予练习者最合理、正确的助力作用点就是在人体总重心的附近部位或运动轴两侧的身体重心附近部位。首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地。

.保护的重点：身体的要害部位和最容易受伤部位，首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地

全蹲：大腿与小腿夹角小于45° 半蹲：大腿与小腿的夹角约为90°

间隔：学生或成对彼此之间左右的间隙称为间隔，横队之间左右间隔一般为一拳，队与队之间的间隔约为两步。

技术类动作的帮助方法：直接帮助，间接帮助，利用器械帮助。

示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，对比示范法，领做法。

裁判评分是按照“三度”“一性”，即完成动作的力度，幅度，准确度和整齐性。体操示范形式：镜面示范，侧面示范，背面示范

绕环：是指身体某部位做360度或大于360度的圆形动作。绕环的方向与绕的要求相同。一列横队成两列横队及还原。口令为“成二列横队-—走！”和“成一列横队--走！” 体操动作的记写方法：（1）完整记写法（2）缩写法（3）图解法。跳跃包括支撑跳跃和一般跳跃。由列组成的队形叫横队。

徒手体操的作用：可使头颈，四肢，躯干灵活，动作协调，对增强神经系统功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消除疲劳，预防疾病，振奋精神等，都有积极作用。行进操示范时应在纵队前1/3的左侧 蛇形行进属队形练习

技巧手倒立、前滚翻的帮助手法：扶，顶，推

在改进和提高技术阶段老师采用：保护和帮助相结合

练习动作结束失去平衡时，落地者顺势改变动作性质和身体姿势是落地自我保护 绕：是指关节某环节做大于180度且小于360度的弧形动作。正握：两臂平行，两手虎口向内握

反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握

步幅：一步的长度(前后脚脚跟之间的距离）称为步幅。竞赛规程一般包括以下内容：比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖励办法，报名及报到的方式、日期、地点。

对保护与帮助者的要求：（1）具有高度的责任感（2）了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5)要重视培养教学骨干。女子竞技体操有四项，即跳马、高低杠、平衡木和自由体操。

男子竞技体操有六项，即自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠。.两列横队变一列横队是队列练习

绕场行进属于队形练习

队列常用内容：立正、稍息、看齐、报数、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戏由华佗编制在东汉末年出现。

队列比赛中裁判取用什么评分：取中计分法 队列比赛中裁判采用累计评分和平均法

1、累计分是指裁判所评出的诸分之和为最后得分。

2、平均分去点一个最高和最低取中间的平均分，所有裁判的平均分，即为最后得分 徒手体操背对地面为：仰，胸对地面为：俯

裁判组的评分方式：（1）全场通评。（2)分区与全场相结合评分（3）分区评分

技巧运动的作用：技巧练习对提高人体前庭分析器的成功能有特殊作用，能发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质，也是各项器械体操的基本练习和其他项目的辅助练习内容。

跳马分腿腾跃的动作要领及保护方法：起跳后两臂迅速前伸撑马，同时含腰提胸；推离瞬间两腿侧分下压，并及时制动；推离后两臂上举，梗头，紧腰进入腾空并迅速并腿前伸落地。体操在学校体育教学中的作用和意义

1、体操可以锻炼身体，陶冶情操使人心情舒畅，丰富学生的课余生活。

2、增进身体健康。

3、提高心理健康水平。

4、增强社会适应能力，促进道德健康。

举例说明动作关系术语： 同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。例如，徒手体操左脚向左一步，同时两臂侧举；双杠支撑前摆同时转体90度下。依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。例如，做侧手翻时，两手依次落地成分腿站立；又如，鞍马单腿依次摆越成后撑。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用“接”。例如，单杠支撑后回环接后倒弧形下；技巧前滚翻接头手翻。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。例如，徒手体操两臂经前至上举。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。立正的动作要领：

脚跟并拢，脚尖分开，成60度，两腿伸直，收腹、挺胸、肩平、颈拔、头正，目平视，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝。简述基本体操教学中如何讲解与示范？

1、示范的要求：正确动作示范必须做到姿势正确，方向准确，路线清楚，节奏合理，身体各部位的动作协调配合。

2、示范的位置：应根据练习的队形和人数来决定。行进做操时，一般站在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在前列或等边三角形的顶点，圆形或半圆形站在圆心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范。

3、示范的形式：有镜面示范、侧面示范、背面示范。镜面示范一般用于显示左右方向、路线简单的动作，如伸展运动，体侧运动。侧面示范一般用于显示前后方向、路线较简单的动作，如腹部运动、前踢腿运动。背面示范一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作。

4、示范的方法：示范应有明确的目的，要突出动作的关键或难点。示范的速度与方式应根据动作的难易与学生水平而定。对比较简单或学生容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或比较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或领做示范；双人动作最好采用两人示范。

讲解的要求：

1、语言要简洁：讲解的语言要简明扼要、生动形象、通俗易懂、力求少而精。

2、重点要突出：一般不易讲动作的全过程，主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。

3、与示范配合：边示范边讲解的效果最好。对做操基础较好的学生、动作又很简单的练习，可采用只示范不讲解，或只简单提出要求的方法。

4、顺序要合理：讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。一般是先讲下肢动作再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。

体操在学校体育教育中有何意义和作用？

作用：淡化竞技性，增强实用性目前学校体育课程中的体操内容如技巧、器械体操等，大多从竞技体操沿袭而来，成套的技术动作是竞技体操比赛动作的低难度再现，促进智力水平的发展，有利于个性心理的完善，锻炼对人体心理的积极作用

意义：锻炼身体，陶冶情操，使人心情舒畅,丰富学生的课余生活

7，在基本体操教学中如何运用口令？

1）口令要简洁，注意正确。声音清楚洪亮，有节奏。（2）口令分为动令与预令，其种类可分为短促口令，断续口令，连续口令和复合口令。（3）注意口令的节奏，要轻重缓急，强弱快慢适当。

8.简述体操教学和训练中如何做到因材施教？

（1）了解学生，区别对待。（2）提高学生兴趣。（3）掌握动作技术特点（4）注意保护，帮助。（5）注意安全。

论述题

论述体操竞赛规程的内容，写出一份县级广播体操竞赛规程。

内容：比赛机构，比赛规程制定，比赛的运作

比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖金办法，报名及报道的方式、日期、地点。

规程

一、主办、承办单位：

主办：吉首市人民政府

承办：市体育局

二、竞赛时间和地点：

时间：2012年8月8日上午

地点：州体育中心

三、竞赛项目：国家体育总局创编推广的《第九套广播体操》

四、参加办法：

（一）竞赛设A、B组，县市区参加A组比赛；市直各单位、市直属企事业单位（社会、社区）参加B组比赛。

（二）报名人数：每队运动员不得少于40人，其中领操员1名，领队1 名。

五、运动员资格：

（一）参赛运动员年龄：男：60岁以下（含60岁）女：55岁以下（含55岁）。

（二）县、市、区参赛人员以辖区户口为准；市直单位、企业、社区以阜阳城户藉为准（区属街道办事处辖区）。

（三）运动员参赛时，核对户口簿和身份证。

（四）运动员必须经县级以上医院（含县级）检查证明身体状况适合参加所报项目的比赛，所有参赛运动员必须办理意外伤害保险，运动会期间出现伤病等事故，由各队自行负责。

（五）运动员资格由本项竞委会负责审查。

六、竞赛办法：

（一）比赛采用国家体育总局创编《第九套广播体操》。

（二）每组报名不足3队的取消该组比赛。

（三）比赛时进出场各队自行设计编排，要有造型和队形变化，欢快、活泼、有感染力及表演效果。进出场配乐自选自备，加入广播体操原始音乐，整套动作7分钟以内完成（包括进出场）。总分值10分，进出场占4分。

七、录取名次与奖励：

（一）各组分别录取一、二、三等奖共六名，给予奖励。

（二）比赛不足6队按50%比例录取。

（三）设“体育道德风尚奖”，评选办法另定。

八、报名与报到：

（一）报名表必须按竞赛规程要求逐栏填写，电脑打印，加盖代表单位和医疗部门公章，报名表以送达时间为准，报名后参赛单位、参赛项目、人员名单不得更换和补报。

（二）各单位也可通过阜阳新闻网报名参赛。

（三）各代表队8月18日上午8：30到市体育中心参加比赛，裁判员8月18日8：30到市体育局群体科报到。

九、其它

（一）定于8月7日15：30时在市体育局会议室召开领队、教练员、裁判长联席会议，同时抽签确定出场顺序，缺席者组委会代为抽签，请按时出席。、（二）县市区参赛经费由当地财政解决。市直单位、大型企业参赛经费自行解决。

（三）各代表队自备服装，要求着装整齐。