网友魔剑总结的长高方法_23岁之前一定能长高。（本站推荐）

第一篇：网友魔剑总结的长高方法_23岁之前一定能长高。（本站推荐）

网友魔剑总结的长高方法：很有用，23岁之前一定能长高。

终于,在前几天.当我习惯性地用参照物去目测自己的身高时.我发现,我自己的身材呈同比例的增加了.之后去量了下,比以前高了两厘米.(白天与夜晚都是这高度.)这让我很高兴,不过,这只是个开始.全身的骨骼内部都有充实的感觉,双腿也有种不断往上升的感觉.这让我想起了以前骨头在疼时,也许就是提醒自己该补钙了.虽然这几天都是三更半夜才睡,但我发现,无论在白天还是晚上,我高出的两厘米都没有回缩.有时睡觉还会蹬腿.这段时间,我多出去晒太阳,早餐一定喝一大碗牛奶,每天两个鸡蛋.保持心情愉快,并坚持运动,晚上睡硬板床,心中不断告诉自己要长到的高度,除此之外,我心中别无它念.只有这样,意念才会有效.我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气.关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.1加仑的牛奶我只喝三天.反正牛奶也不贵,当水喝也喝不出什么毛病.我邻居一孩子只有六岁,也是三天喝一加仑牛奶.长得比同龄人高半个头,脚掌都快跟我差不多了,而他的父母却不是很高.我估计他成年后的身高应该会在一米九以上.或是吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙.含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10～15分钟太阳{上午十点之前，下午三点之后},人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的.想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.另外,在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福

回10楼.因为有些人不懂得调息,一呼气就像个漏了气的气球.之后,全身的骨骼也不能被撑到应有的高度,所以能坚持闭气就尽量闭气.当然,用鼻轻微呼吸是最好的.在向上伸展前做一次肺腔呼吸,之后边吸气边将身体向上伸展,伸到无法伸展时,微微将气息由鼻腔中呼出.全过程不得用口呼吸.记住,在锻炼时,心中一定不要有杂念.专心才能成功.我在一个月之前画的身高测量线现在已经到我太阳穴这里了.之前画的身高测量线是在早晨画的.(会比晚上高两厘米.)而现在是晚上去量也是到我太阳穴这里.这证明多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高.其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉.一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片.或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率.大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了就要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.这样身体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的.现在我不但长得更高,而且身材也更好了.前段时间发现自己不知不觉中又找回了当年的八块腹肌.自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下.这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下.要长高,好的生活习惯一定要有.但我一直在坚持锻炼,在此期间.我把锻炼方法无数次的改进,强化.个人觉得效果还是可以的.现在做个回忆.七月:这个月是我长得最多的,神不知,鬼不觉的长了4厘米.从此开始我新一段的增高历程.八月:这个月天气太热,空调又因为使用不当而遭到损坏.所以锻炼的量也少了很多.这个月长了2厘米.九月:事比较多,没怎么锻炼.长了1.5厘米.十月:由于新方法加营养方面的加强,目前长了1厘米.告诉大家这个故事只有一个目的:你想高,总有一线希望.你找借口偷懒,一辈子做矮子.关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有春,夏季得多,所以只能靠食补.人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等.小麦也是好东西,里面含有许多长高所须元素.本人之前在每天的某些时段会腿痛,吃了用小麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中的这种东西是做为早餐使用的,本品类似于麦片之类的东西.)

还有,海带是好东西,含钙量很高.每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

在我家,海带炖筒骨是每家每户都喜欢的汤品.有兴趣的可以搜下这道菜的做法.淡菜也是不错的东西,但是光吃淡菜不容易饱.建议吃淡菜排骨汤.每100克淡菜中蛋白质59.1克,脂肪7.6克,糖类13克,钙277毫克,磷861毫克,铁24.5毫克.因淡菜含有较高的蛋白质、碘、钙和铁,而脂肪含量较少,故只有与肉通锅烹制,才能互相调剂补充.因此淡菜不宜单独做菜.最重要的一点:淡菜蛋白质含量高达59％,其中含有8种人体必需的氨基酸.大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐.还有锌也是人体所必须的物质,我补锌是靠吃小麦,鸡蛋,牡蛎.牡蛎、鲱鱼含锌量都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间.之前听说有吊砖增高这种说法,告诉大家一件事:低重量可以让肌肉变得有线条,高重量可以增加肌肉量.尝试这方法的朋友不要吊得太重,免得把腿吊粗了.关于吊砖,本人研究过所有能查到的资料,已经有一套方案了.而且,本人自己也试过.在九月用这方法长了0.5厘米.对于那些失败者,原因其实都很简单.要么是起始斤太重,要么是不懂得绑法等...如果本人有时间,可以给想靠吊砖增高的人一些建议.本人最早期用的那种方法现在给大家一个最新版:在坐着的情况下两手尽力上举,每次保持在一分钟就好.用胸腔呼吸,坐时尽量把背挺直,无论你是不是在做这个运动.如果可以,大家请多做引体向上等运动.我每天早起,晚睡前都会做十下,不包含其他时间段.还有踢腿和伸腿运动也可以多做,伸腿就是把左腿尽量往左边伸展,右腿同理.最重要的一点,想长高的人要早睡.过了凌晨两点,睡再久也没用.如果不是因为九月事多让我晚睡,其实我能长得更多.今天上来是告诉大家几个要点的:

首先,建议大家早晨吃水煮蛋.(完整的那种.)这样,蛋白质的吸收率会比较高,据说是100%.还有,花生酱也要多吃.它里面也含有丰富地蛋白质.我相信花生酱拌面这东西,是个人就会爱吃的吧.关于面,如果有钱点的,去买蛋白质含量较高的面.本人都是吃意大利面.如果条件允许,可以多吃面包.它也含有丰富地蛋白质.关于长高方法,我无非就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.(本人很喜欢这感觉.)垂吊数次,引体向上数次.还有就是我本人最喜欢的原地摸高.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟.个人觉得最好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手向上摸几下,其实挺有趣的.在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的.在喝牛奶方面,我提醒各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不能和钙片同吃,要记得这点.在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多的时间去生长.所以,三者缺一不可.如果真想长高,该花的钱一定得花.过了生长的年龄,你撒钱都没用.如果非得省钱,我给两个方案:牛奶加面包.花生酱拌面.如果想长高的是个女性,我劝你们千万别太在乎体重.女孩的话,想长高是一定会胖的,但是高了之后也有办法瘦下去.还有关于穴位增高的,在两边的大脚趾上有穴位对应人的脑垂体.还有多按涌泉穴据说也能长高,这就是为什么慢跑能增高的原因.图自己去搜.前几天回忆起三个故事,今天拿出来跟大家分享下:

3.我小姨隔壁家住着一户母女,我以前去小姨家玩时常看到她们.估计女孩大我三,四岁吧.当我还在上小学时,我就看见那女孩每天傍晚都在门口跳绳,而且每次都跳得很久,她母亲也在旁边监督.我小姨说:她母亲很矮,所以希望自己的女儿高一些.就这样,我从小学起,一直看她跳绳跳到我初中毕业.而她的身高也比她母亲高了一个头,身高应该在165+.对女孩来说,这身高很标准了.而且这是保守估计.此人的实际身高可能比我说得还多.第三个故事告诉大家,要坚持对自己有利的事,放弃对自己无益的事.任何影响长高的行为都要抛弃,这不仅仅是让自己尽可能的长高,而且是为自己的将来竖立一个好的人生习惯.题外话:今晚照镜子时,我感觉自己又高了一些.现在对我来说,长到目标身高是很容易的事了.44楼.你心里的包袱很大,如果能学会放下.光明将来到你身边.45楼.实话告诉你,能长的人只会见腿细,不会见腿粗.关于骨线闭合这一说,告诉你件事.其实在我长高前的很长一段时间,我发现自己无论是早晨起来,还是晚上的高度都一样.但我凭借自己的办法,强行拉开了自己已闭合的部分.关于这个方法,其实就是聚全身力量于一点,借以拉开本已闭合的骨垢线.这感觉自己多用心体会就好.我本身的体育能力就比一般人强上数倍,所以才能长得这么快.另外,我的确是22岁.65楼.这得看人.71楼.对于这一切,我已经不在意了.因为我已经提前完成了我预定的目标.事实上,到后来的某周里.我甚至一下就高了2.5厘米.而我觉得这种事再说也没任何意义了.75楼.我与爱同在.在睡前喝些温牛奶,多做足部按摩,不乱想就好.觉得自己命苦的时候,多想想那些连饭都吃不饱的人.77楼.看是怎么个疼法了.像我的话,如果坚持锻炼,在每月的某些时间都会有骨痛.之后就是一小段时间内快速地长高.但平时做同样的动作根本就没感觉.吃的东西一定要多.从前一段时间起,我每周都会吃掉十斤肉类.79楼.不要蛙跳,压迫腿部骨骼的.如果你想长得快,就按我的程序来.我的方法是万事开头易,只需坚持.腿变粗就是一个你练错办法的警告了.关于补钙,自己去买钙片.还有虾干,小鱼干之类的东西.不知道什么东西含钙,就自己动手去搜.我能有今天的成就,是因为我深入地研究了之前某些人的例子.凡事尽量靠自己,不然光给你个答案你也想不明白是为什么.意大利面也行,面食主要是含蛋白质多.各品种都差不了多少.我一次就能坚持一分钟以上.这是很低的要求.最好的一种方法是抓住最上面的那两个区.就是杆身弯曲的那部分.手用力,把身子放松.我再说一遍所有程序.第一期:拉上身.无论坐或站,双手尽量向上举,每次坚持一分钟.要感觉骨骼是被拉起来的感觉.这是长腰的,我用这办法不到一周就高了1.5厘米.如果腰疼,那这感觉就对了.第二期起只是加了踢腿,伸腿和拉单杆,还有吊水.这个是长腿的,不要吊很重.女性从2~3斤每边起,男的3~5斤.等到没感觉了就加重,不是每周都加,而且每次别加太多.记住一点,如果吊了就要坚持.因为每次的增重期都意味着一次增高机会.如果说没时间吊,去买张老板椅,将座垫调高.这样每天都利用休息的时间来吊就可以了.吊的时间每天最好三次:早起,经过了长时间的站立,晚睡时.吊砖起不要长时间站立,或做压迫腿部的运动.这些事去看登空的人发的贴.看完不懂再回来问.还有,自己要狠得下心来.因为有些因素的存在必然会影响自己.像我为了长高,每天都吃好东西.只选营养的,不选昂贵的.坚持不谈对像,哪怕我以后打光棍.坚定信念不受干扰.(这点对许多人都很难,要练习不在乎他人看法的本领.)...知道为什么那么多人得靠意念催眠吗?其实是他们自控能力太差,容易受外界影响.不改变自己的话,叫那录音的念那长~~~到死都没用.我就不同,我说一,敢跟我说二的人是相当少的.我的世界里虽然不怎么太平,可是也没有什么会让我心情不好的天敌存在.如果谁有这个打算,就得每天祁祷不要被我逮到机会.那些从小受人欺负的人即使到了发育期也很难有大做为.整天怕这怕哪的根本连精神健康都谈不上,还说什么长高?那些个子不高的平时没少被人笑吧?要做到意志坚强,就得学会不顾他人的眼光,而坚持自我.(当然,别太过了就好.)

86楼.起床时一定要运动,之后就是每次饭前和睡前.一天约5次左右.有这几次就够了.自己累不累自己知道,生病或劳累就减量,或暂停.我一顿能吃下一整块比萨.(车轮大.)

最好多吃鱼,虾,还有鸡肉,火鸡.这些含蛋白质都很高.我的话都是选最便宜,且量多的.我每周其实是吃20磅的肉.钙片是饭后吃.你每天就吃两顿饭?我每天吃点心都不止两顿.从我上次发贴到现在又长1.5厘米了.拉单杆每次要静止一分钟以上.腰部有被拉开的感觉就对了.早起一定要拉几下.91楼.最好是别压,以前我练武时天天压腿,都没长高.像你这样,还不如在床上大字躺,然后向四面拉伸手脚.这是我每天的最后一项运动.嗯,我想你过一段时间也能像我一样能够在单杆上坚持一分钟以上.腿要变长,最起码要天天伸腿,踢腿.104楼.我从头到尾写得很清楚,自己找答案.110楼.你喜欢蛙跳就尽管跳,反正跳到最后当矮子的又不是我.经济允许的话,多吃点骨髓.113楼.嗯,我没意见.我在这静候您老的佳音.反正你压腿能不能高得了是你自己的事.没准还真行呢?

117楼.可以躺着伸,也可以站着伸.如果自己家的床架上有木杆,可以用手抓着那里,把脚向后伸出去.128楼.你那室友熬夜是他的事,你可以买眼罩,耳塞.如果许多人都有意见,直接告诉他.早晨有课,你要么不吊,要么早起.二选一.海带和骨头没找到,不代表你找不到替代品.许多面店都是用骨汤来下面的,吃了营养都一样.人体最易生长的季节是5~10月.你本身起点晚,又没认真锻炼,没效果很正常.跳是刺激足部穴位,对你这年龄早以不适合.你买个足部按摩器,也是同效.钙片要多吃,其他的营养也得跟上.原地摸高的话,见过猫探直身子用爪子去探离自己的头顶有一定高度的样子吗?当然是不用跳的.人每天需要蛋白质来补充营养,你吃的那些东西给你的蛋白质连30克都不到,我还是算你吸收了全部的量.一粒蛋大约有8克蛋白质,牛奶240毫升也一样.一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300克以上蛋白质,其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．

腿变粗就是方法错了的原因.最好就是悬吊,用自重来拉长骨骼.米饭要加芝麻和黄豆一起煮,蛋白质含量提高三倍而且维生素补充很多.我7月时还不太注意营养等问题,就长了很多,很大一部分原因是因为我那时睡客厅的地板.手脚没有任何拘束.还有就是毅力,你得告诉自己为什么要长高.如果是被人笑得多,就多告诉自己:如果自己不努力,永远被人笑.少食多餐.人每次的吸收量有限,吃饱就好.之后,饿了再吃.不要为了省钱或美体而告诉自己放弃这个想法.关于睡眠,看看这个:http://tieba.baidu.com/f?kz=686649357 成年人：

材料:猪肉皮50克.猪蹄100克,鸡蛋1个

做法: 先将猪肉皮上油脂的肥膘刮去，切成细丝,放如清水,烧沸后小火熬煮7.8个小时,然后过滤,晾成清冻状

2.将猪蹄熬熟去骨取批,再炖煮,也制成清冻状.将鸡蛋打入碗中，用开水冲化,加入2块肉冻,再加精盐..味精搅拌,上锅蒸5分钟,然后取出淋上麻油.方法: 每周两次

成年人：

材料: 鸡半只,狗尾草10克,枸杞,红枣各30克

调味料:盐.米酒少许

做法:

1.鸡肉略烫捞起备用

2.狗尾草洗净,加水和红枣,枸杞煮滚,改小火煮30分钟 放入鸡肉，煮到鸡肉熟时调味即可

青少年长高药方：

男孩：

接骨草 10g 三七 2g 当归 6g

入骨丹 6g 熟地 9g 酒芍 6g

九层塔 8g 川芎 6g 穿山龙 9g

女孩：去掉九层塔，换七朵香菇。

第一遍：除三七外，八味药加2.5碗水煎至1碗。

第二遍：加2碗水煎至1碗。

拿开叫小公鸡去五尖（嘴爪翅）、去内脏，将三七粉放入鸡肚内，与上述2碗药共炖。

注：间隔半个月再吃第二次

补精气药方:

黄芪20克，沙参20克，补骨脂20克

枣皮20克，杜仲20克，童蔘(也叫太子参）20克

枸杞20克，槡椹30克，川芎15克

巴吉（也称巴戟）20克，独头（也称归头,是当归的头部）15克，熟地20克,浙贝10克，白术15克，茯苓15克

还有就是香菜加柚子.我自己也有我的秘方

补不补钙片都不重要，每天500毫升酸奶就行了，每天都坚持做室内运动跳绳和引体向上（偶尔拉伸拉伸），做到自己不想做为止 一天三餐吃的满足吃的饱就行了~~睡眠最重要 早睡早起 中午你觉得困就睡不觉得困就不睡。我就是在暑假坚持了两个多月 去学校报名同学说我高，到宿舍后也有舍友说我高，当时我都不咋滴觉得 后来花了5毛钱去外面量了 高了2.8CM（人的身高早上和晚上是不一样的，我故意晚上才去量的哦）虽然不多，但我也很高兴，去了学校没有在家每天都有牛奶喝或者做着随意的室内运动，但我偶尔也会打打羽毛球（个人觉得打羽毛长个轻松些，我们学校篮球队和羽毛的身高都差不多）

LZ怎么看？

我手头上就有从各种不同地网站收到的过了20岁之后还自然长高的事,最多的长了13厘米,看清楚了是自然长高.谁的胜算更大?或者说这两人之中谁最有可能1毫米都不再长?(这种问法明显是最恰当的.)

假使我的运动方法不好,这里平均说自己长高的人中,20有9个都是看过我贴的.有些人还是在我发贴之初就看过我的贴.因为我这贴的一些内容现在已经消失,而那些人还能说得出我在这里说过的,后来已经找不到的方法.如果你真是个来帮助他人的,就把你的方法总结清楚,别总卖关子.能够做到有问必答,而且不与金钱挂钩,就没人会怀疑你..479楼.关于液体钙,我这里见到的都是说饭后服用.你自己买回来的时候没看上面有没标识吗?

豆浆放早晨喝.(这东西跟牛奶一样是可以拿来补钙的,但区别就是牛奶喝了会犯困,这东西不会.)

鸡蛋中午吃.(这东西不能跟豆浆,牛奶中的任何一样同食.)液体钙中餐,晚餐后,温水送服.牛奶睡前喝,原因之前提过.VA,和VD那个,自己也先看下标签.没有的话,这东西也可以在饭后服用.10点,你就该去睡了.那时是长身体的时间.长腿的话,如果你是个不敢冒风险的人.每天做放松性地踢腿,或弹跳就好.10点前就该睡着.当你有这种问题时,自己最好按自己的办法试一段时间.能高最好,自己坚持着就是.不能高的话,再去寻找自己认为好的办法.但无论你用的是哪种方法,保证营养,睡眠,情绪稳定是必须的.489楼的.如果是我,每天可以有两杯牛奶的话.一杯我会放到上午吃过早饭的两小时之后和一些糕点一起吃下去,再或者是下午或晚上.其实把握好吃东西的时间也是很重要的.最醉重要的是身体延伸，比如晚上睡觉之前，拉拉身体，用手撑撑桌子，让自己的脊椎骨保持良好的伸展状态，这是最重要的切忌，这个方法，绝对是万分有效的，因为经过我的研究，这个确实有奇异的左右，你要加以实践，如晚上睡觉伸直腿，保持牵引姿态。

想在踢腿时用出劲,腿要经过一个伸缩地过程.具体请参靠侧踢的步骤.伸腿就是给腿伸懒腰.坐久的话,在凳子两侧把腿向前方伸去.自己觉得舒服就行,跟人坐久了,会站起来伸个懒腰是一个道理.我那么做是因为场地问题,还有些其他的因素.(但很多人一直都不知道变通.)你的话大可不必那样,找个单杆,跳起抓住,再找个人拉你的脚或在脚上绑重物.这样就根本不必做踢腿这运动,而且效果还更快,更好.说累的话.楼主,想想看一个问题.你为什么要长高?每个人要做事都会有深层理由.当你做这些事觉得苦时,不妨想想你成功之后,达到目标时的快乐.练的时候把力道聚在腰那里,会痛,有响声就对了.(我本人以前长年习武,气功也练得不错.这样跟别人比,我的一个优势是,可以在很短的时间内把体内的气都聚于一点.所以我练得很顺手.)1最最重要的是身体延伸，比如晚上睡觉之前，拉拉身体，用手撑撑桌子，让自己的脊椎骨保持良好的伸展状态，这是最重要的切忌，这个方法，绝对是万分有效的，因为经过我的研究，这个确实有奇异的左右，你要加以实践，如晚上睡觉伸直腿，保持牵引姿态。

2.吃面食，里边有氨基酸。南方的米食让人又矮又瘦，切忌，我天生对牛奶身体排斥，我没喝什么牛奶，不放心的话，可喝豆浆，这个吃的方面无所谓，吃饱就可以，当然长胖的方法是另外的。吃饭去勿吃辛辣的。若想更快速，建议吃钙片，现在我22了，也准备长高，我就开始吃钙片。

3，不要过性生活，我建议你不要手淫和*，我认为对你身体无益，而且有害。

4，每晚10点前休息。保持晒晒太阳，原因我认为长高的关键位置在肾，而肾造血时间为10点到凌晨2点，所以没有这个时间休息的人，无论起床有多晚，最终脸色苍白，无润红色。晒太阳为了补充少量的钙，可能皮肤也需要转化，建议8-9点的太阳，最合适。5.保持这个方法每天，建议每天都去做。网上也有很多增高的方法 你也多学习学习。

用手撑桌子，我详细解释一下

我们在工作或者学习的过程中，一直保持不正确的姿势站着，时间长会影响伸展，用手撑桌子一方面能够缓解疲劳，而且可以做到拉伸颈椎的左右，个人认为，如果在18岁之下，颈椎的可伸缩性是非常强的。这些是否可以明白。

操作方法很简单，站的桌子高于腰部，用两手撑住桌面，全身向上，可听到拉伸的响声或有舒展感，即可。其实左右和倒挂左右差不多，但倒挂是全身舒展，我说的撑桌子是上半身舒展，网友可根据情况选择。

第二篇：[2-4岁]-助宝宝长高的四大要素

[2-4岁]-助宝宝长高的四大要素

长高可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢？

一、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素Ｃ和Ａ以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

二、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

三、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

四、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

另外，如果孩子在生长期间仍没有达到正常的理想身高，家长可以考虑辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5－10月份平均增长3－5厘米，总有效率达97.5％以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素。

第三篇：青少年运动长高的日常训练总结

1.长高偏方:是楼主高中时候宿友告诉我的，她表哥想参军，可是身高不够，于是他每天晚上背靠着墙，掂起脚尖立着„„ 2.我朋友那个靠谱的运动: 其实就是关节锻炼的运动，她做的有几种：

1.跳绳，地心引力大家都知道吧(不懂怎么和地心引力有关系)2.踢毽子，锻炼脚关节和膝盖的 3，压腿，就是拉劲拉，压到腿热去 4，站军姿，站到腰酸背痛去„„

这四样她不是一天全做完，轮流来做，今天喜欢做那样就做哪样，每天保持一定训练量。她长到168之后就停止了训练了，我问她为什么不继续，她说她不想长到170，以后嫁不出去„„ 天涯论坛摘的运动长高方法：

1.捶穴位：晚上捶腿半个小时以上，地方为膝盖与大腿连接处。坐着屈腿敲。这个方法是天涯一个楼主说的，那个楼主说他的外公是中医，说膝盖上那个位置为长高穴位，其实还有搭配田七洋参煲汤开骨。楼主穷人，而且是在校学生所以没有条件吃这个就只好捶腿，结果45里长了一厘米，这个是我长锝速度最快的时候，大家可以去天涯看一下这个帖子，有条件的可......记住,男性的上身可以长到30岁.所以,想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.运动长高的禁忌：在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无

法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福.营养问题

1.多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高.其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉.一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片.或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率.（总结就是先吃一些肉汤或骨头汤，让后吃钙片，提高吸收率）此处要多查一些东西，钙片的作用，为什么钙片可以提高之前吃的骨头汤的吸收率？

此处的牛骨头粉丝汤可用排骨砂锅代替，同样有粉丝，之后吃钙片 2.大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.这样身体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的.需保持的好习惯:自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下.这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下.要长高,好的生活习惯一定要有.日常生活中的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气.营养

1.关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.2.喝牛奶，在喝牛奶方面,我提醒各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不能和钙片同吃,要记得这点。3.吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙.4.含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10～15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的，关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有春,夏季得多,所以只能靠食补。

5.氨基酸，人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等.6.小麦制品，里面含有许多长高所须元素.本人之前在每天的某些时段会腿痛,吃了用小麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中的这种东西是做为早餐使用的,本品类似于麦片之类的东西.)可以吃全麦面包

7.海带是好东西,含钙量很高.每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

8.喝水,大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐.运动长高方法

1.我无非就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.2.3.垂吊数次,引体向上数次.还有就是我本人最喜欢的原地摸高.——关于原定摸高，个人觉得最好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手向上摸几下,其实挺有趣的.4.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟.日常生活习惯：

1.在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的.长高运动的总方针：在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多的时间去生长.所以,三者缺一不可.。

第四篇：网友梦想的战斗者总结的增高方法：男女35岁前都可以长高!

网友梦想的战斗者总结的增高方法；记住：男人女人35岁前都可以长高！

首先自我意识很重要，在我查了N多资料后，绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用，千万不要忽视它，哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高，时间长了也会有效果，所以建议大家不要去查骨骼闭合了，因为如果真的闭合绝对会打击你的信心，让你没有动力，虽然我觉得即使闭合也能长高，但毕竟科学事实在那，你就当自己还没闭合，只不过是晚长罢了。

我练琴（电吉他）4年多 而且训练强度很大 最多每天6-8个小时 弹琴的都知道 左手握住指板 需要做很多拉伸性动作和很多跨度大 很别扭的动作 而右手是拿拨片的 没有这么一些动作

我从网上看了一篇关于潜意识增高的文章之后 便量了一下两个手的长度和手指的长度 一般人双手基本是右手大于左手的 而我两只手大小基本一样 都是19厘米 左手稍微大点 这还不足以说服我 再看手指的长度 左手的手指长度全部比右手的手指长度长 差距小的1、2毫米 差距大的竟然达到4毫米（无名指）就算天生的手指不齐 也不可能左手手指全部比右手长 而且 我在4年前 大于17、8岁的时候 早已停止长个

我认为造成手指增长的原因是我在弹琴的过程中手指得到了锻炼 并不光是因为做拉伸动作而锻炼了 而是当再做这些动作的时候 潜意识里感到困难 而最好的解决办法就是让手指更长一点

我认为 现在大家的增高方法 为什么有些人受益甚微 就是没有充分利用潜意识这种东西 潜意识的力量比意识是大很多很多的 如果运动增高失败 我认为那是潜意识没有感觉到你要长个 没有长个的需要

我认为如果要增高 就要让潜意识充分认识到长个的这个需要 你可以将平常用的东西放的高一点

或进行摸高练习努力的摸你用上全力可以触及到的东西等 不要跳着摸高 我认为这些练习能刺激到潜意识而长个 大家不妨一试

每天多伸懒腰早上2个鸡蛋，睡前牛奶，我一星期就长这么多，还有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己脚，别摸太久，还有就是经常舒展身子 每天狂吃暴吃穷吃海带，菠菜，骨头汤当水喝！！

每天晚上对镜子里的“我”说：“我会长高，我会长高，我今碗一定会长高.......（说50次）” 早上起来，对镜子说“我已经长高了，我已经长高了，虽然不太明显，但我真的长高了，我真的长高了（说50次）”

没镜子的，或者在集体宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻烦，因为你个子不高以后更加麻烦

这个心理暗示法很有用

如果加上跳绳之类的运动，效果更佳

提醒，吃饭的时候每口最好要嚼20次，让唾液充分和食物混合，吸收效果更佳

我17，本来已经2年没长，15岁时是160，现在用这个方法1个月，长了1.5厘米 我现在不是推销什么药啊，长高器材之类的，信不信由你了。

在加一句，跳绳之类的运动最好半晚5点到6点半之间进行，这个时间段是氧气最多的时候

上大学后时间充裕，经常锻炼，生活较规律，最后一年后的今天身高长了4厘米，但我仍不满足，我觉得真的长的太少了，我长高后喜悦的同时也在思考这一年我是否是锻炼，睡眠，生活规律，营养，一切因素做到最好，最后我发现并不是，锻炼虽然很多，但是仅仅是经常，不能做到天天都做到，睡眠，你们懂的大学的夜生活，有几个安稳觉能睡，营养，学校的伙食不知算不上好，但是能吃饱，生活规律，基本做到吧，但是我觉得能长4厘米最终要的还有一个环节就是我经常心理暗示，从高三开始我每当我里那个25岁更近一点的时候我都会不自觉的在乎自己的身高，不自觉的产生心里暗示，每当我站在一个高大的人边上时我都会提醒自己不要自卑，总有一天我也能长的这么高，一定。每当我睡觉前我躺在床上，闭上眼睛，用双腿用想象去真实的感觉自己长高，长长，记住，真实，真实的感觉自己腿在长长，很难懂对吧，我也说不清楚，打个比方，比如你170，那么你就当自己是175的人，并感觉自己腿正在朝着175去长，这个过程很难，也很难想象，一开始我也无法入戏，但是时间一长，尝试的次数多了就会有感觉，渐渐的想累了就睡着了

第一：青春期只是骨骼线未闭合的自然长高。这段时间假如把握好了，以后要增高就没那么辛苦。

第二：假如青春期错过了，怎么办？我们还有外力增高。通常35岁前，尤其是30岁前效果更显著，不需要强迫自己非要做什么运动，就象我，我26岁那年，经常大力伸懒腰（力度自己能承受为佳），然后配合听“意念增高”，并且听完入睡熟睡要在晚上10点前！我现在已经高了几厘米了！我今年27岁了！国外有一个作者，他的作品《35岁前不放弃增高》，其实是讲外力（瑜伽）拉伸固定，强制骨骼自己加厚长高的，该作者自己也是30岁左右增高了7厘米左右。青春期相反，是边自发加厚边长长。我们大龄人要象那作者那样，先强制多拉长，它必然会反弹缩回去，但只要多拉长，这样配合它加厚时，收缩得就会少一些。缩不会的部分，就因加厚而变成固定了，并且皮肤，血肉组织也跟着填充，那么，这部分就变成你新的机体一部分了。要想长高，就要能忍受一点痛楚，这是为了突破关节的延展性，要知道，人体那么多关节，你每个拉伸一下，增长的幅度是那么的可观！

第三，意志是很重要的！你内心里没有野心做内驱力，脑垂体就收不到命令，就不能强迫脑垂体配合分泌生长素了。有些人由于迟发育，过了生长发育期，骨骼线闭合，但由于脑垂体被再次激活苏醒，导致大龄长高，这些例子其实很多的！不要放弃自我。毕竟长高是个人自己的事，那些说没用的人，是因为他们没有自己用心去体验体会，是因为他们早就认定是浪费时间。要知道，时间，本来都是一分一秒地流淌走，不做事和做事都会被浪费掉，为什么不浪费在有意义有信念的东西上面呢？我把信念都“浪费”在长高了，身体的各个器官会知道的，会明白你意念、大脑指令的付出的。由于我懂得如何“浪费”时间，因此我现在我的体形变修长了，我会继续执着地做下去！

一个不服输要长高的人，一个始终相信：因为社会的生活节奏急速，每个人都没有多余时间去彻底多了解他人的，一般都是第一印象作主导的，因此社会不但先敬罗衣后敬人，而且会率先尊重个子高的人。因为，身高本身就是一种权威象征！我曾经被欺压、欺负过，我保证，今后我不会

坚持早晚各拉伸（1，坐着伸懒腰，手拼命往脑后伸，腿拼命往前顶；2，早晚踮起脚尖，手拼命往上摸门框上方），拉伸的目的是为了把闭合了的骨骼重新激活软骨弹性。这是一种物理治疗。因为我自己不高，所以我把自己当作患者看待，时常鞭策自己。

还有，每晚临睡前，先敲胆经（打大腿外侧），目的是强迫肝脏配合胆囊分泌更多胆汁，胆汁是重要的造血材料，晚上10——2点是一天一次唯一的造血时间，要遵守人体运作规则。敲完胆经后，再听“意念增高”并熟睡，要在晚上10点前完成。

平常坐时，把心思意念凝结在两腿，腿就有麻麻痒痒的感觉，要能忍受，不要乱动腿。要是感觉到有东西在关节处流动，效果更明显！我曾试过关节处有血液大幅度流转。凡是大龄增高成功者，都要靠后天自己意志完成，没人帮得了你的。绝大多数意志强的人，脑都会释放出一股脑电波到膝盖处。有些弱的人假如感受不到膝盖和腿麻，那么要更加集中和专心，因为“麻”是良好反应的标记。

我的伸懒腰是高强度的，有时伸得“叭”一声。我这已经是强制拉脊椎的了。人体的长高是首先由脊椎带动的，然后腿关节、其他肢体跟着生长的。我临睡前听意念前，我会先喝酸奶的。因为高钙奶不是适合任何人群。有些人天生体内缺乏维生素D，那么乳酸钙是比普通钙离子更容易吸收的。况且临睡前和酸奶睡眠质量很好，可快速入睡。

关于女生的问题，虽然先天荷尔蒙没男性的那么容易长高，但是，由于女生的柔韧性比男性好，通过锻炼的话，其实后天长高速度不亚于男性。女孩子假如体重不重，手臂有力的话，最好用悬挂单杠的方法。女孩子练这个是高得最快的。以前我朋友说他们学校有4个153的女孩，每天没事干就去双手抓住低单杠，双脚有时并拢不动，有时摇晃一下，几个月后，都变成160了！后来这“4朵金花”都突然长肥，她们都没去练单杠了。你可以参考下这“4朵金花”的做法。

149的大一女生，从你的话语我看得出你自信不足。你读大一还是有机会的。你要抓紧了，第一，要练坚定意志与信念，时刻心里默念着高过身边的同学。第二，大学生活宿舍比较吵，你尽量不要陪人熬夜，你要控制在晚上10点前熟睡，不要被他人影响。第三，临睡前一定要往两头拉伸，拉伸累了，就要去睡！拉伸完，一定要喝奶，至于纯奶还是酸奶，自己喜欢吧。反正都含钙质。第四，在百度mp3里搜索下载一个“意念增高”让自己边听边睡觉。很多人都听了这个后都觉得膝关节麻麻的，有不少网友听了这个都有显著增高之效果。反正不用钱，就把它下载拿到手，存放到随身听或手机里听。第五，不要相信增高药。我们内心的信念原动力是可以激发沉睡的脑垂体重新分泌生长素的，分泌得多不多，要看你中途有没有动摇内心。很多科普杂志都提到意志、意念对增高的影响力之巨大！

还有，在座各位，不要去医院测骨龄，这样只会令自己意志受打击的。我也是用信念去支撑自己。我是一个27岁的人，我曾看到过不少29岁左右长高的案例。既然有信念，希望长高的人，就不要去医院测骨龄，以免打击自己的内分泌系统，另一方面，现代医学不一定那么精准。外省有个成年男生去医院做了测骨龄，医生告诉他闭合没希望了。他失望了几天，但后来他不甘愿，拼命靠拉伸自己（他已经把折腾自己骨骼当作发泄了），大半年后，他发现穿的裤子短了，他以为洗衣服缩水了。谁知他妈妈告诉他：儿子，你确实长高了。后来他去量身高，高了7厘米。他感到很意外。所以我不会去测骨龄的，因为，我要长高，我的心态必须要和17岁的人一样！因为，奇迹是由信念带动的。因为心灵的暗示可以对脑垂体进行激活的作用，让它苏醒，让它把以前没分泌的生长素一次过补回来！已经有杂志和科学书刊说到心灵电波对脑垂体的化学作用了。

晚上10点至2点。短短4个小时而已，所以要在晚上睡觉前尽量不喝水，免得中途怕起来上厕所。而且要确保在10点前熟睡（尽量有打呼噜吧，哈哈）

睡觉前是一天当中最矮的，如果每天睡前抻一抻，每天都会高一点，长期坚持，绝对有效，我坚持一个月长了一两厘米。

首先跪在床上，然后坐在脚上，就像日本人一样。然后身子往后躺，平躺在床上。会感到很疼，腿抻的厉害，十分有效，要想后天长高就要不怕吃苦。一定要坚持，这种方法对于学生效果更好。会下腰的可以下腰，舒展脊住。

当然，补钙的营养食物是必不可少的啦！但是好心提醒 过多的钙摄入会导致钙流失

还有就是每天清晨晒太阳 蹦一蹦

朋友们 多说无益 一定要坚持坚持啊啊啊 绝对能长高

时间不能长、两三分钟足够了、以自己舒适的时间为好

还有一个方法，坐在床上两脚心相贴，用手把两脚向胯部靠拢，头向下低去找脚心、这个大多数人都能做到

想长高的话千万不要刻意减肥

下午，晚上左脚跳10次，右脚跳10次，再双脚

跳10次，饮食

说到饮食，牛奶这个词自然不能漏。刚开始，我是买袋装的牛

奶的，早晚各一杯。但这样的速度太快了，没几个星期就一包，钱花得实在心痛。于是改用了早晚各半杯。就是连续跳八下，在摸高八下，背酸，小腿酸。有蹬腿的感觉

关节有点痛，有点酸

大概从一个月前开始关注长高的信息，常来贴吧转转，到现在长高了大概两厘米多。期间的感慨蛮多的。一开始进贴吧发现很多人说拉伸运动蛮有用的，还有营养，也有人说跳绳还有倒吊的，，我觉得倒吊和跳绳满蛮烦的也没条件就没练。营养方面我能做到的就是每天早上一包奶，一个鸡蛋，一个肉包（见笑了，喜欢吃肉）。然后没事的时候拉伸身体，就是伸懒腰啦，想起来就伸。还有晚上和早上的时候躺床上伸展几分钟。还有一点，我觉得挺重要的，就是长高的欲望，我大学四年基本没长，从171长到172。其实当中打篮球也蛮多的，大一的时候几乎每天都去，也没见长。现在长高的欲望很强烈可能也是原因之一吧。废话不多说了，总结一下吧，做到以下几点就ok了：

1.营养，有条件的多喝牛奶，鱼肉之类的，富含蛋白质和钙质的。2.拉伸，怎么拉伸，贴吧里好多人都讲过了，这里不细讲。3.睡眠，以前都是一点多两点睡的，现在十二点尽量睡，哎，今天超时了呵呵

4.适当运动，我不知道高强度的刺激骨骼比如一天跳几千次跳绳对生长会不会有反作用，少量运动还是可以的吧

5.欲望.一定要有长高的欲望，这个是last but not least。。不管你多大

梦想的战斗者楼主快讯：

我最近在查阅关于如何提高睡眠的资料。因为人体是只能在睡眠中增高和修复内脏等组织的。不要以为一觉到天亮就是睡眠质量好，要想增高顺利，减少障碍，大家不妨参考以下几点（我从今晚开始实践）：

1，头和脚的方向尽可能朝南北方向。因为地球南北极所发出的磁极线假如同脊柱重合时，脑子里的睡眠电波则得以强化，睡眠质量会比平时好几倍的。有研究验证依据。

2，晚上一定要10点前点按大脚趾肚子中间突出部分，以酸胀痛为度，刺激至少100下，要用点力加以刺激，因为该穴位是刺激强迫脑垂体分泌更多生长激素。人的一生都会分泌生长激素，但过了发育期后，生长激素（31周岁——40周岁）比30岁前锐减15%，所以要通过穴位刺激分泌量+早睡觉（晚上10点——凌晨两点分泌量是一天中最多！），刺激穴位和早睡觉两者都是为了加大生长激素分泌量，假如两者都做足，那么生长激素的分泌量就非常可观，极有效拉近与发育时期的分泌量距离。

3，由于在这里想长高的大多数都是已经超过20岁，有些甚至已经超过25岁了，要想再长，必须将勤补拙，要练就“侧身睡”的本领。人一旦过了发育时期，平躺睡觉或多或少会由于软组织下垂而导致阻塞气流，容易打鼾，在睡眠过程中吸不足氧气，则不能配合生长激素工作！在美国80%的人都是“右侧卧”，所以尽管他们胖子多，但从小就有强烈的意识要养成“右侧卧”，因此发生睡眠猝死的几率几乎为0.而中国每年都有未成年胖子猝死于睡眠中。目前中国国民开始重视睡眠吸氧质量，很多家庭强迫孩子养成侧卧姿势。假如第二天醒来发现自己的姿势是侧卧，那么恭喜你，你的意识得到强化，以后都会习惯侧卧的。记住，很多个子猛长的人，基本都是侧卧的。

归纳以上三点为：1，头与脚重合地磁方向；2，强制刺激穴位+早睡觉。3，右侧卧。假如把以上睡眠的三点把握好，胜过做许多运动！在30岁前要长高是十分轻松。哪怕再长一、二厘米，也终生受用！

第五篇：工程问题方法总结一

工程问题方法总结

一：基本数量关系：

工效×时间=工作总量

二：基本特点：

设工作总量为“1”，工效=1/时间 三：基本方法：

算术方法、比例方法、方程方法。四：基本思想：

分做合想、合做分想。五：类型与方法：

一：分做合想:1.合想,2.假设法,3.巧抓变化(比例),4.假设法。

二：等量代换：方程组的解法→代入法，加减法。

三：按劳分配思路：每人每天工效→每人工作量→按比例分配

四：休息请假：

方法：1.分想：划分工作量。2.假设法：假设不休息。

五：休息与周期：

1.已知条件的顺序：①先工效，再周期，②先周期，再天数。

2.天数：①近似天数，②准确天数。

3.列表确定工作天数。

六：交替与周期：估算周期，注意顺序！

七：注水与周期：1.顺序，2.池中原来是否有水，3.注满或溢出。

八：工效变化。

九：比例：1.分比与连比，2.归一思想，3.正反比例的运用，4.假设法思想(周期)。

十：牛吃草问题：1.新生草量，2.原有草量，3.解决问题。

一、两个人的问题

●例1 一件工作，甲做9天可以完成，乙做6天可以完成。现在甲先做了3天，余下的工作由乙继续完成，乙需要做几天可以完成全部工作？

解一：把这件工作看作1，甲每天可完成这件工作的九分之一，做3天完成的1/3。

乙每天可完成这件工作的六分之一，（1-1/3）÷1/6=4（天）

答：乙需要做4天可完成全部工作.解二：9与6的最小公倍数是18.设全部工作量是18份.甲每天完成2份，乙每天完成3份.乙完成余下工作所需时间是

（18-2 × 3）÷ 3= 4（天）.解三：甲与乙的工作效率之比是

6∶ 9= 2∶ 3.甲做了3天，相当于乙做了2天.乙完成余下工作所需时间是6-2=4（天）.●例2 一件工作，甲、乙两人合作30天可以完成，共同做了6天后，甲离开了，由乙继续做了40天才完成.如果这件工作由甲或乙单独完成各需要多少天？

解：共做了6天后，原来，甲做 24天，乙做 24天，现在，甲做0天，乙做40=（24+16）天.这说明原来甲24天做的工作，可由乙做16天来代替.因此甲的工作效率

如果乙独做，所需时间是 50天

如果甲独做，所需时间是 75天

答：甲或乙独做所需时间分别是75天和50天.1

●例3 某工程先由甲独做63天，再由乙单独做28天即可完成；如果由甲、乙两人合作，需48天完成.现在甲先单独做42天，然后再由乙来单独完成，那么乙还需要做多少天？

解：先对比如下：

甲做63天，乙做28天；

甲做48天，乙做48天.就知道甲少做63-48=15（天），乙要多做48-28=20（天），由此得出甲的 甲先单独做42天，比63天少做了63-42=21（天），相当于乙要做

因此，乙还要做

28+28= 56（天）.答：乙还需要做 56天.●例4 一件工程，甲队单独做10天完成，乙队单独做30天完成.现在两队合作，其间甲队休息了2天，乙队休息了8天（不存在两队同一天休息）.问开始到完工共用了多少天时间？

解一：甲队单独做8天，乙队单独做2天，共完成工作量

余下的工作量是两队共同合作的，需要的天数是

2+8+ 1= 11（天）.答：从开始到完工共用了11天.解二：设全部工作量为30份.甲每天完成3份，乙每天完成1份.在甲队单独做8天，乙队单独做2天之后，还需两队合作

（30-3 × 8-1× 2）÷（3+1）= 1（天）.解三：甲队做1天相当于乙队做3天.在甲队单独做 8天后，还余下（甲队）10-8= 2（天）工作量.相当于乙队要做2×3=6（天）.乙队单独做2天后，还余下（乙队）6-2=4（天）工作量.4=3+1，其中3天可由甲队1天完成，因此两队只需再合作1天.解四：

方法：分休合想（题中说甲乙两队没有在一起休息，我们就假设他们在一起休息.)

甲队每天工作量为1/10，乙为1/30，因为甲休息了2天，而乙休息了8天，因为8>2，所以我们假设甲休息两天时，乙也在休息。那么甲开始工作时，乙还要休息：8-2=6(天）那么这6天内甲独自完成了这项工程的1/10×6=6/10，剩下的工作量为1-6/10=4/10，而这剩下的4/10为甲乙两人一起合作完成的工程量，所以，工程量的4/10 需要甲乙合作：(4/10)÷(1/10+1/30)=3天。所以从开始到完工共需：8+3=11(天）

●例5 一项工程，甲队单独做20天完成，乙队单独做30天完成.现在他们两队一起做，其间甲队休息了3天，乙队休息了若干天.从开始到完成共用了16天.问乙队休息了多少天？

解一：如果16天两队都不休息，可以完成的工作量是（1÷20）×16+（1÷30）×16=4/3

由于两队休息期间未做的工作量是4/3-1=1/3

乙队休息期间未做的工作量是 1/3-1/20×3=11/60

乙队休息的天数是 11/60÷(1/30)=11/2

答：乙队休息了5天半.解二：设全部工作量为60份.甲每天完成3份，乙每天完成2份.两队休息期间未做的工作量是

（3+2）×16-60= 20（份）.因此乙休息天数是

（20-3 × 3）÷ 2= 5.5（天）.解三：甲队做2天，相当于乙队做3天.甲队休息3天，相当于乙队休息4.5天.如果甲队16天都不休息，只余下甲队4天工作量，相当于乙队6天工作量，乙休息天数是

16-6-4.5=5.5（天）.●例6 有甲、乙两项工作，张单独完成甲工作要10天，单独完成乙工作要15天；李单独完成甲工作要 8天，单独完成乙工作要20天.如果每项工作都可以由两人合作，那么这两项工作都完成最少需要多少天？

解：很明显，李做甲工作的工作效率高，张做乙工作的工作效率高.因此让李先做甲，张先做乙.设乙的工作量为60份（15与20的最小公倍数），张每天完成4份，李每天完成3份.8天，李就能完成甲工作.此时张还余下乙工作（60-4×8）份.由张、李合作需要

（60-4×8）÷（4+3）=4（天）.8+4=12（天）.答：这两项工作都完成最少需要12天.●例7 一项工程，甲独做需10天，乙独做需15天，如果两人合作，他

要8天完成这项工程，两人合作天数尽可能少，那么两人要合作多少天？

解：设这项工程的工作量为30份，甲每天完成3份，乙每天完成2份.两人合作，共完成

3× 0.8 + 2 × 0.9= 4.2（份）.因为两人合作天数要尽可能少，独做的应是工作效率较高的甲.因为要在8天内完成，所以两人合作的天数是

（30-3×8）÷（4.2-3）=5（天）.很明显，最后转化成“鸡兔同笼”型问题.●例8 甲、乙合作一件工作，由于配合得好，甲的工作效率比单独做时快

如果这件工作始终由甲一人单独来做，需要多少小时？

解：乙6小时单独工作完成的工作量是

乙每小时完成的工作量是

两人合作6小时，甲完成的工作量是

甲单独做时每小时完成的工作量

甲单独做这件工作需要的时间是

答：甲单独完成这件工作需要33小时.二、多人的工程问题

我们说的多人，至少有3个人，当然多人问题要比2人问题复杂一些，但是解题的基本思路还是差不多.●例9 一件工作，甲、乙两人合作36天完成，乙、丙两人合作45天完成，甲、丙两人合作要60天完成.问甲一人独做需要多少天完成？

解：设这件工作的工作量是1.甲、乙、丙三人合作每天完成

减去乙、丙两人每天完成的工作量，甲每天完成 答：甲一人独做需要90天完成.3

例9也可以整数化，设全部工作量为180份，甲、乙合作每天完成5份，乙、丙合作每天完成4份，甲、丙合作每天完成3份.请试一试，计算是否会方便些？

●例10 一件工作，甲独做要12天，乙独做要18天，丙独做要24天.这件工作由甲先做了若干天，然后由乙接着做，乙做的天数是甲做的天数的3倍，再由丙接着做，丙做的天数是乙做的天数的2倍，终于做完了这件工作.问总共用了多少天？

解：甲做1天，乙就做3天，丙就做3×2=6（天）.说明甲做了2天，乙做了2×3=6（天），丙做2×6=12(天），三人一共做了

2+6+12=20（天）.答：完成这项工作用了20天.本题整数化会带来计算上的方便.12，18，24这三数有一个易求出的最小公倍数72.可设全部工作量为72.甲每天完成6，乙每天完成4，丙每天完成3.总共用了

●例11 一项工程，甲、乙、丙三人合作需要13天完成.如果丙休息2天，乙就要多做4天，或者由甲、乙两人合作1天.问这项工程由甲独做需要多少天？

解：丙2天的工作量，相当乙4天的工作量.丙的工作效率是乙的工作效率的4÷2=2（倍），甲、乙合作1天，与乙做4天一样.也就是甲做1天，相当于乙做3天，甲的工作效率是乙的工作效率的3倍.他们共同做13天的工作量，由甲单独完成，甲需要

答：甲独做需要26天.事实上，当我们算出甲、乙、丙三人工作效率之比是3∶2∶1，就知甲做1天，相当于乙、丙合作1天.三人合作需13天，其中乙、丙两人完成的工作量，可转化为甲再做13天来完成.●例12 某项工作，甲组3人8天能完成工作，乙组4人7天也能完成工作.问甲组2人和乙组7人合作多少时间能完成这项工作？

解一：设这项工作的工作量是1.甲组每人每天能完成 乙组每人每天能完成

甲组2人和乙组7人每天能完成 答：合作3天能完成这项工作.解二：甲组3人8天能完成，因此2人12天能完成；乙组4人7天能完成，因此7人4天能完成.现在已不需顾及人数，问题转化为：

甲组独做12天，乙组独做4天，问合作几天完成？

小学算术要充分利用给出数据的特殊性.解二是比例灵活运用的典型，如果你心算较好，很快就能得出答数.●例13 制作一批零件，甲车间要10天完成，如果甲车间与乙车间一起做只要6天就能完成.乙车间与丙车间一起做，需要8天才能完成.现在三个车间一起做，完成后发现甲车间比乙车间多制作零件2400个.问丙车间制作了多少个零件？

解一：仍设总工作量为1.甲每天比乙多完成

因此这批零件的总数是

丙车间制作的零件数目是

答：丙车间制作了4200个零件.解二：10与6最小公倍数是30.设制作零件全部工作量为30份.甲每天完成 3份，甲、乙一起每天完成5份，由此得出乙每天完成2份.4

乙、丙一起，8天完成.乙完成8×2=16（份），丙完成30-16=14（份），就知

乙、丙工作效率之比是16∶14=8∶7.已知

甲、乙工作效率之比是 3∶2= 12∶8.综合一起，甲、乙、丙三人工作效率之比是

12∶8∶7.当三个车间一起做时，丙制作的零件个数是

2400÷（12-8）× 7= 4200（个）.●例14 搬运一个仓库的货物，甲需要10小时，乙需要12小时，丙需要15小时.有同样的仓库A和B，甲在A仓库、乙在B仓库同时开始搬运货物，丙开始帮助甲搬运，中途又转向帮助乙搬运.最后两个仓库货物同时搬完.问丙帮助甲、乙各多少时间？

解：设搬运一个仓库的货物的工作量是1.现在相当于三人共同完成工作量2，所需时间是

答：丙帮助甲搬运3小时，帮助乙搬运5小时.解本题的关键，是先算出三人共同搬运两个仓库的时间.本题计算当然也可以整数化，设搬运一个仓库全部工作量为 60.甲每小时搬运 6，乙每小时搬运 5，丙每小时搬运4.三人共同搬完，需要

× 2÷（6+ 5+ 4）= 8（小时）.甲需丙帮助搬运

（60-6× 8）÷ 4= 3（小时）.乙需丙帮助搬运

（60-5× 8）÷4= 5（小时）.三、水管问题

从数学的内容来看，水管问题与工程问题是一样的.水池的注水或排水相当于一项工程，注水量或排水量就是工作量.单位时间里的注水量或排水量就是工作效率.至于又有注入又有排出的问题，不过是工作量有加有减罢了.因此，水管问题与工程问题的解题思路基本相同.例15 甲、乙两管同时打开，9分钟能注满水池.现在，先打开甲管，10分钟后打开乙管，经过3分钟就注满了水池.已知甲管比乙管每分钟多注入0.6立方米水，这个水池的容积是多少立方米？

解：甲每分钟注入水量是 ：（1-1/9× 3）÷10=1/15

乙每分钟注入水量是：1/9-1/15=2/45

因此水池容积是：0.6÷（1/15-2/45）=27（立方米）

答：水池容积是27立方米.例16 有一些水管，它们每分钟注水量都相等.现在打开其中若干根水管，经过预定的时间的1/3，再把打开的水管增加一倍，就能按预定时间注满水池，如果开始时就打开10根水管，中途不增开水管，也能按预定时间注满水池.问开始时打开了几根水管？

分析：增开水管后，有原来2倍的水管，注水时间是预定时间的1-1/3=2/3，2/3是1/3的2倍，因此增开水管后的这段时间的注水量，是前一段时间注水量的4倍。设水池容量是1，前后两段时间的注水量之比为：1：4，那么预定时间的1/3（即前一段时间）的注水量是1/（1+4）=1/5。

10根水管同时打开，能按预定时间注满水，每根水管的注水量是1/10，预定时间的1/3，每根水官的注水量是1/10×1/3=1/30 5

要注满水池的1/5，需要水管1/5÷1/30=6（根）

解：前后两段时间的注水量之比为：1：[（1-1/3）÷1/3×2]=1：前段时间注水量是：1÷（1+4）=1/5

每根水管在预定1/3的时间注水量为：1÷10×1/3=1/30

开始时打开水管根数：1/5÷1/30=6（根）

答：开始时打开6根水管。

例17 蓄水池有甲、丙两条进水管，和乙、丁两条排水管.要灌满一池水，单开甲管需3小时，单开丙管需要5小时.要排光一池水，单开乙管需要 4小，丁管需要6小时，现在水池内有六分之一的水，如按甲、乙、丙、丁、甲、乙……的顺序轮流打开1小时，问多少时间后水开始溢出水池？

分析：，否则开甲管的过程中水池里的水就会溢出.以后（20小时），池中的水已有

此题与广为流传的“青蛙爬井”是相仿的：一只掉进了枯井的青蛙，它要往上爬30尺才能到达井口，每小时它总是爬3尺，又滑下2尺.问这只青蛙需要多少小时才能爬到井口？

看起来它每小时只往上爬3-2= 1（尺），但爬了27小时后，它再爬1小时，往上爬了3尺已到达井口.因此，答案是28小时，而不是30小时.例18 一个蓄水池，每分钟流入4立方米水.如果打开5个水龙头，2小时半就把水池水放空，如果打开8个水龙头，1小时半就把水池水放空.现在打开13个水龙头，问要多少时间才能把水放空？

解：先计算1个水龙头每分钟放出水量.2小时半比1小时半多60分钟，多流入水

× 60= 240（立方米）.时间都用分钟作单位，1个水龙头每分钟放水量是

240 ÷（5× 150-8 × 90）= 8（立方米），8个水龙头1个半小时放出的水量是

× 8 × 90，其中 90分钟内流入水量是 4 × 90，因此原来水池中存有水 8 × 8 × 90-4 × 90= 5400（立方米）.打开13个水龙头每分钟可以放出水8×13，除去每分钟流入4，其余将放出原存的水，放空原存的5400，需要

5400 ÷（8 × 13-4）=54（分钟）.答：打开13个龙头，放空水池要54分钟.水池中的水，有两部分，原存有水与新流入的水，就需要分开考虑，解本题的关键是先求出池中原存有的水.这在题目中却是隐含着的.例19 一个水池，地下水从四壁渗入池中，每小时渗入水量是固定的.打开A管，8小时可将满池水排空，打开C管，12小时可将满池水排空.如果打开A，B两管，4小时可将水排空.问打开B，C两管，要几小时才能将满池水排空？

解：设满水池的水量为1.A管每小时排出

A管4小时排出

因此，B，C两管齐开，每小时排水量是

B，C两管齐开，排光满水池的水，所需时间是

答： B，C两管齐开要 4 小时 48分才将满池水排完.本题也要分开考虑，水池原有水（满池）和渗入水量.由于不知具体数量，像工程问题不知工作量的具体数量一样.这里把两种水量分别设成“1”.但这两种量要避免混淆.事实上，也可以整数化，把原有水设为8与12的最小公倍数 24.题目涉及三种数量：原有草、新长出的草、牛吃掉的草.这与原有水量、渗入水量、水管排出的水量，是完全类同的.例20 有三片牧场，场上草长得一样密，而且长得一样快。12头牛4星期吃完第一块牧场上的草；7头牛9星期吃完第二片牧场的草.问多少头牛18星期才能吃完第三片牧场的草？

解：吃草总量=一头牛每星期吃草量×牛头数×星期数.根据这一计算公式，可以设定“一头牛每星期吃草量”作为草的计量单位.原有草+4星期新长的草=12×4.原有草+9星期新长的草=7×9.由此可得出，每星期新长的草是

（7×9-12×4）÷（9-4）=3.那么原有草是

7×9-3×9=36（或者12×4-3×4）.对第三片牧场来说，原有草和18星期新长出草的总量是

这些草能让

90×7.2÷18=36（头）

牛吃18个星期.答：36头牛18个星期能吃完第三片牧场的草.例20与例19的解法稍有一点不一样.例20把“新长的”具体地求出来，把“原有的”与“新长的”两种量统一起来计算.事实上，如果例19再有一个条件，例如：“打开B管，10小时可以将满池水排空.”也就可以求出“新长的”与“原有的”之间数量关系.但仅仅是例19所求，是不需要加这一条件.好好想一想，你能明白其中的道理吗？

“牛吃草”这一类型问题可以以各种各样的面目出现.限于篇幅，我们只再举一个例子.例21 画展9点开门，但早有人排队等候入场.从第一个观众来到时起，每分钟来的观众人数一样多.如果开3个入场口，9点9分就不再有人排队，如果开5个入场口，9点5分就没有人排队.问第一个观众到达时间是8点几分？

解：设一个入场口每分钟能进入的观众为1个计算单位.从9点至9点9分进入观众是3×9，从9点至9点5分进入观众是5×5.因为观众多来了9-5=4（分钟），所以每分钟来的观众是

（3×9-5×5）÷（9-5）=0.5.9点前来的观众是

5×5-0.5×5=22.5.这些观众来到需要

22.5÷0.5=45（分钟）.答：第一个观众到达时间是8点15分.挖一条水渠，甲、乙两队合挖要六天完成。甲队先挖三天，乙队接着挖一天，可挖这条水渠的3/10，两队单独挖各需几天？

分析: 甲乙合作1天后,甲又做了2天共3/10-1/6=4/30

2÷(3/10-1/6)

=2÷4/30

=15(天)

1÷(1/6-1/15)=10(天)

答:甲单独做要15天,乙单独做要10天..一件工作，如果甲单独做，那么甲按规定时间可提前2天完成，乙则要超过规定时间3天才完成。现在甲乙二人合作二天后，剩下的乙单独做，刚好在规定日期内完成。若甲乙二人合作，完成工作需多长时间？

解设:规定时间为X天.(甲单独要X-2天,乙单独要X+3天,甲一共做了2天,乙一共做了X天)

1/(X-2)×2 + X/(X+3)=1

X=12

规定要12天完成

1÷[1/(12-2)+1/(12+3)]

=1÷(1/6)

=6天

答:两人合作完成要6天.例：一项工程，甲单独做63天，再由乙做28天完成，甲乙合作需要48天完成。甲先做42天，乙做还要几天？ 答：设甲的工效为x,乙的工效为y

63x+28y=1

48x+48y=1

x=1/84

y=1/112

乙还要做（1-42/84）÷（1/112）=56（天）

例22有32吨货物，从甲城运往乙城，大卡车的载重量是5吨，小卡车的载重量是3吨，每种大、小卡车的耗油量分别是10升和7.2升，将这批货物运完，至少需要耗油多少吨？

解：显然，为了省油，应尽量使用大卡车运，大卡车运6次，还剩2吨，所以剩下一次用小卡车运，耗油最少，共需6*10+7.2=67.2升