第一篇：三种晚餐饮食不良习惯需要戒除
繁忙的上班族几乎都是早餐、午餐随便吃，所有的亏空让晚餐来补。而且大吃大喝之后也没有时间活动，以至于身体长期处在亚健康状态。如何吃晚餐更有利呢？
三种晚餐饮食不良习惯需要戒除
一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
保胃战小贴士：加班族放心大吃的瘦身夜宵
夜宵是一种习惯，对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。
熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。
红豆粥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
奇异果
奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。
西柚
西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。
第二篇：申报工伤需要提交三种材料
申报工伤需要提交三种材料：
一是工伤认定申请书、照片、身份证复印件；
二是交通事故证明、该事故发生在回家之路上的简易地图；
三是劳动关系的证明、或者合同、或者证人证言。
工伤必须同时符合三个条件：
上下班途中；
上下班时间；
受到对方机动车伤害（受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的，应当认定为工伤。）；
三条缺一不可。
工伤保险条例第十四条第六点“在上下班途中，受到机动车事故伤害的 ”属工伤。而被非机动车（电瓶车、自行车）撞伤就不属工伤。
照《工伤保险条例》规定
第十四条 职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：
（一）在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的；
（二）工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的；
（三）在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的；
（四）患职业病的；
（五）因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的；
（六）在上下班途中，受到机动车事故伤害的（受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的，应当认定为工伤。）；
（七）法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。
第十五条 职工有下列情形之一的，视同工伤：
（一）在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的；
（二）在抢险救灾等维护国家利益、公共利益活动中受到伤害的；
（三）职工原在军队服役，因战、因公负伤致残，已取得革命伤残军人证，到用人单位后旧伤复发的。
第三篇：教师需要三种职业精神
教师需要三种职业精神
教师是一项平凡的职业，教育则是一项宏伟的事业。教育兴则国兴，我们的教师需要担负起教育兴国的重任，我们的教育事业更需要无数具有献身精神的教师来奠定。在新时期，教师迫切需要具备三种职业精神：
一是需要敬业精神，努力做到“以德立教”。师德是从教之本。作为一名人民教师，首先就应该有一颗淡泊心。要坚持以德立身，以德立教，修身养性，志存高远，树立远大的目标，明确前进的航向，做道德上的君子，做事业上的楷模。其次是要有一颗爱心。教育的秘诀是爱，教师职业精神的核心内容也应该是爱。教师用大爱塑造着美的灵魂，创造着美的人，用宽阔的胸怀和无私的爱为人生构建起理想的大厦，让生命因此而更加精彩，使教师的职业也因此而更加崇高。
二是需要专业精神，努力做到“以学治教”。专业是执教之本。作为一名教师，就应该学有专长，学有所成，严谨治学，以学治教。专业成就未来，专业成就卓越。因为专业，我们的事业才能兴旺发达；因为专业，生命的品质才会更加精致。因此，教师不仅要学养深厚，厚积博发，更需要专业扎实，精益求精。教师只有求真务实，不断学习，不断超越自我，树立起明确的专业意识，具备专业精神，才能成为一名合格的教师，我们的教育事业才能薪火相传，造福于人类。
三是需要创新精神，努力做到“以研促教”。科研是创新之源。作为一名教师，在做好教育教学工作的同时，还需要具备教学科研意识和科研能力，认真做好教研和教改工作，对自己的教育教学实践及时进行总结和反思，更加理性地把握教育教学规律，深入探索和钻研新阶段教育教学发展的新理论、新观念和新方法，用于指导自己的具体工作。而现实工作中科研意识的淡化，正迫切需要我们广大教师进一步做好教育教学的科学研讨和科学研究工作，以科学的态度对待教师职业，以创新的精神推进教育事业，从而达到以研促教的目的。这是对教师的创新要求。
以上三种教师的职业精神，不仅是对教师在师德、专业和创新三方面提出的要求，而且说明一个教师需要具备了良好的敬业精神、积极的专业精神和自觉的创新精神这三种职业精神，经过立德、立业、立言三个层面的锻造，才能成长为一名优秀的教师。
第四篇：2017高考作文写作需要三种支撑
写写帮文秘助手(www.xiexiebang.com)之2017高考作文：写作
需要三种支撑
一、作文需要人文精神的支撑
作文一味追求语言华美、结构精巧、技巧娴熟，而轻视传统文化的积淀，忽略人文精神的关怀，这种技巧训练作出的文章无疑都缺乏丰厚的底蕴和隽永的思想，单薄而又贫瘠。
如何提高自己的人文素养呢?首先，要关注世界政治、科技、社会动态，让自己的生活中有不竭的源泉。
其次，了解和学习世界各民族的优秀文化，从而使我们的文章既具有中国特色，又具有鲜明的时代特色。
二、作文需要个性思想的支撑
作文要有个性，要表达自己对自然、社会、人生的独特感受和真切体验，要体现创新精神。个性的背后离不开思想，思想是在具体的事件和情境中，明得的理、获得的悟、取得的思考。只有有了思想，作文才能是人生的史记，才会富有生命的质感。作文不能用几条规范标准代替自己丰富的思想活动，应该使自己思想的触角伸向生活的每个角落。只有拥有了自己个性的思想，“文”才能载“道”，这个“道”，才能被人接受。
三、作文需要主体意识的支撑
目前我们写作往往处于一种模仿和被动接受的状态，不是“情郁于中而必发乎外”，而是具有很强的应对性。其原因有二：一是命题中的“无我”现象——很多老师布置的作文题学生十分反感，最后不是“我不愿写”就是“我写的不是我”;其二是受“文以载道”的影响，过分强调作文要带有强烈的社会责任感，把“利他”放在第一位，使得文章“无我”，个性得不到张扬，自我得不到宣泄。
树立作文的主体意识，要把写作当成是人生体验，是一种独立、积极、自主、自由的创造性活动，而不应该在某些方面进行条条框框的限制。
第五篇：班主任需要达到的三种境界
班主任需要达到的三种境界
当前，随着改革开放的深化和人们利益关系的不断调整，社会上出现的一些不良现象和歪风邪气对学生都会产生一定的影响。再加上不良的影视作品的泛滥，一部分学生家长的下岗分流，这一系列的新情况新问题，使学生的管理工作越来越困难。那么，班主任应如何适应不断变化的形势，做好班级管理工作呢？下面是作过班主任工作的共有的经验和体会.班主任在班级管理工作中通过不断的“修炼”需要达到的三种境界。
一、要达到使学生“不敢不服从管理”的境界
此谓“力服”，是班主任运用学校纪律和班级规章制度的手段来实施管理。
首先，它要求班主任要加强自身修养，关键要做到以下几点：一是有强烈的事业心和责任感，要爱岗敬业；二是表率作用强，嘉言懿行，言传身教；三是对待学生一视同仁，不分亲疏。
其次，要制定班规班纪，并严格落实各项规章制度。从点滴抓起，把学习、生活、纪律、卫生、文娱、团的活动等方面的班级管理置于各项规章制度的约束之下。
第三，赏罚必须分明，牢固树立学校纪律和班级规章制度的权威意识，维护其严肃性。对于遵纪守规的大力表彰，对于违规违纪的，不唯亲，不唯私，坚决依据有关规定进行相应的处理。
二、要达到使学生“不能不服从管理”的境界
此谓“才服”，是班主任凭藉自身的才能去实施管理。
首先，它要求班主任要熟悉基本班务管理工作和掌握学生的身心特点，还要有广博的教育学和心理学的知识。
其次，班主任要成为“多面手”，除了完成本学科教学以外，还要努力提高自己的全面素质。
第三，当前科学技术日新月异的情况下，还要注意加强学习。只有学习高科技知识，掌握现代化的教学手段，分析研究新形势下各种社会因素对学生身心的影响，班主任才能够对学生说“跟我做”、“跟我学”。管理起来才能得心应手。
第四，要知生。俗话说得好：“知己知彼，百战不殆”。做学生工作也是如此。（班主任
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三、要达到使学生“不忍不服从管理”的境界
此谓“德服”，是班主任运用高尚的人格力量去影响学生。
首先，要求班主任做学生的兄长。在思想上对学生要常开导，激发其上进心；学习上要常帮助多鼓励，尤其是学生犯错误时，不可挖苦、嘲讽，要用发展的眼光来看待，切实帮助他们吸取教训，加以改正；生活上把学生的冷暖悲欢时刻放在心头，多为学生创造有利条件，使其努力学习。对这样老师，哪个学生能不敬重你？如果一个学生对班主任有了喜爱和尊敬的感情，他又怎忍心不服从老师的管理，让老师伤心？
其次，要当好学生的榜样。常言道：“其身正，不令而行；其身不正，令而不行。”尤其是青少年模仿性较强，班主任的言行会对学生产生潜移默化的影响。这就要求班主任为人师表、言行一致，用良好的品德和行为去带动、影响学生，为学生树立立身做人的榜样，教学生以真知、新知，做学生成才的引路人。
第三，要做学生的朋友，以平等的态度对待学生，信任、关心、理解、尊重学生，做学生的贴心人。当你和学生打成一片，建立起亲密的朋友般的感情时，学生亲近你了，信任你了，自然就不忍不服从管理了。
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