生涯规划

第一篇：生涯规划

第一篇 大学生职业生涯规划讲义

一、什么是职业生涯规划

简单地说，就是要解决职业生涯设计中“干什么”、“何处干”、“怎么干”、“以什么样的心态干”这四个最基本的问题，有专家将此高度概括为职业生涯中的“四定”——定向、定点、定位和定心。定向就是确定自己的职业方向，定点就是确定职业发展的地点，定位就是确定自己再职业人群中的位置，鼎新就是稳定自己的心态。职业生涯规划是指客观认知自己的能力、兴趣、个性和价值观，发展完整而适当的职业自我观念，个人发展与组织发展相结合，在对个人和内部环境因素进行分析的基础上，深入了解各种职业的需求趋势以及关键成功因素，确定自己的事业发展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动计划，制定出基本措施，高效行动，灵活调整，有效提升职业发展所需的执行、决策和应变技能，使自己的事业得顺利发展，并获取最大程度的事业成功。

二、舒伯的职业生涯发展学说

㈠生涯发展阶段理论

成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。

这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。

探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。

这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。

建立阶段：由25岁至44岁，由于经过上一阶段的尝试，小合适者会谋求变迁或作其他探索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的“位于”，并在31岁至40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。这个阶段发展的任务是统整、稳固并求上进。

这个阶段细分又可包括两个时期：一是试验-承诺稳定期（25岁至30岁），个体寻求安定，也可能因生活或工作上若干变动而尚未感到满意；二是建立期（31岁至44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良。

维持阶段：由45岁至65岁，个体仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面对新的人员的挑战。

这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位。

衰退阶段：65岁以上，由于生理及心理机能日渐衰退，个体不得不面对现实从积极参与到隐退。

这一阶段往往注重发展新的角色，寻求不同方式以替代和满足需求。

启示： 在上述舒伯的生涯发展阶段中，每一阶段都有一些特定的发展任务需要完成，每一阶段需达到一定的发展水准或成就水准，而且前一阶段发展任务的达成与否关系到后一阶段的发展。

㈡舒伯的循环式发展任务

他认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样要面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成“成长——探索——建立——维持——衰退”的循环。循环式发展任务

阶段 青年（14－25）成年早期（25－45）中年（45－65）老年（65岁以上）衰退 减少用于嗜好的时间 减少用于运动的时间 集中于主要活动 减少工作时间 维持 验证当前的职业选择 设法保持工作的安定 巩固自己、面对竞争 保持仍有兴趣的事 建立 开始创业 按于现职 学习新的技能 从事向往已久的事，探索 学习更多的工作经验 寻找机会，做自己喜欢做的事 辨识新问题并设法解决 寻求合适的退休后的活动场所成长 发展适宜的自我观念 学习与他人之间的关系 接纳个人的限制 发展非职业性的角色。举例来说，如一个大学一年级的新生，必须适应新的角色与学习环境，经过“成长”和“探索”，一旦“建立”了较固定的适应模式，同时“维持”了大学学习生活之后，又要开始面对另一个阶段——准备求职。原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要进行“成长”、“探索”、“建立”、“维持”与“衰退”，如此周而复始。

三、职业生涯规划的类型

短期规划，指两年以内的职业生涯规划。规划目的主要是确定近期目标，制定近期应完成的任务计划。中期规划，指2－5年内的职业生涯规划。这是最常用的一种职业生涯规划。长期规划，指5－10年内的职业生涯规划。规划目的主要是设定比较长远的目标。人生规划，指对整个职业生涯的规划，时间跨度可达40年左右。规划的

目的是确定整个人生的发展目标。

四、职业生涯规划的步骤

（一）大学生职业生涯规划的基本步骤

大学生职业生涯规划的基本步骤也包括自我评估、外部环境分析、目标确立、策略实施、反馈修正等五个环节：

1、自我评估

自我评估是职业生涯规划的基础，也是能否获得可行的规划方案的前提。只有深刻地认识自我和了解自我，才能对自己未来的职业生涯做出准确的把握和合理的规划。没有建立在自我评估基础商的职业生涯规划，既不现实，也缺乏可操作性，很容易中途夭折。

自我评估的主要内容是与个人相关的所有因素，包括兴趣、个性、能力、特长、身体状况、学识水平、思维方式、价值观、情商以及潜能等，就是要弄清楚自己是谁、想要什么、能做什么。值得留意的是，自我评估中还应当借鉴周围不同人物角色的建议，这样才能得到比较客观、中肯的评估结论。

2、外部环境分析

环境因素对个人职业生涯发展有极大的影响，作为社会生活中的一个个体，只有顺应外部环境的需要，才能最大限度地发挥个人的优势，实现职业生涯的目标。如果缺乏对外部环境的了解和分析，个人职业生涯规划便只能流于空泛，成为水月镜花。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组

外部环境分析的主要内容包括对社会政治环境、经济环境和组织（企业）环境的分析，即评估和分析环境条件的特点、发展与需求变化趋势，自己与环境的关系以及环境对自己的有利条件与不利因素等等。对大学生来说，环境主要是市场与用人单位等因素。

3、目标确立

制定个人职业生涯规划的最终目的就是实现自己的职业目标，因此，目标抉择是职业生涯规划的核心。职业生涯规划中所确立的目标，应该是可预想到的、有一定实现可能的目标，包括终极目标、长期目标、中期目标和短期目标。

目标确立的方法通常是先结合自身条件和现实环境选择终极目标和长期目标，然后通过目标分解，分化符合阶段目标要求的中期、短期目标。姓名】程锐 【规划年限】四年 【年龄跨度】18岁至22岁

【阶段目标】顺利毕业；成为一个有一定经验的市场营销人员（职业方向）【总体目标】成为一家大公司的总裁

【个人分析】自己是属于那种很外向的人，善于沟通，曾经有过兼职推销人员经历并取得相当不错的成绩。而且，自己所学的专业也是市场营

销专业，这也正是自己的兴趣所在。

【社会环境分析】中国现在是一个政治稳定，经济、文化高速发展的国家，并且这种状况也将持续相当长的一段时间。这种情况为每一个人都提供了一个好的发展基于。随着市场经济的发展，市场在经济活动中的作用将越来越大。

【职业分析】社会的发展将会对市场营销的职业产生重要影响：对市场营销的依赖性将越来越大。而且，社会对市场营销的需求将越来越大。个人选择的行业还没有最后确定，但比较感兴趣的是制药、保险和食品。这些含行业都是社会所不可缺少的行业，而且随着社会的发展，这些行业的发展空间也会相当大。【目标分解与目标组合】

（1）目标分解：目标可分解成两个大的目标——一个是顺利毕业，一个是成为一个有一定经验的市场营销人员。

对于第一个目标，又可分解为把 专业课学好和把选修课学好，一边修完足够的学分，顺利毕业。接下来，还可以细分：在专业课程中，如何学好每一门课程；在选修课程中，需要选择哪些课程，如何学好……

对于第二个目标，又可分解为接触市场阶段，了解市场阶段、熟悉市场阶段。接下来，还可以细分：在接触市场阶段，要采取什么办法，和哪些公司保持联系……

（2）目标组合：顺利毕业的前提是学好专业课程，而专业课程的学习则对职业目标（成为一个有一定经验的市场营销人员）有促进作用。

【具体实施方案】

要成为一个有一定经验的市场营销人员，需要缩小自己和有一定经验的市场营销人员的差距。这些差距包括：

（1）思想观念上的差异。刚从事销售的人一般会认为销售只是卖出商品，但有一定经验的人则会认为销售是“卖出自己”——客户只有相信销售者，才可能购买商品。为了缩小这种差距，需要向有经验的人员请教，并在实践中去体会这一点。

（2）知识上的差距。书本知识的欠缺只是一个方面，更重要的应当是实践的差距。为了缩小这种差距，需要在学习书本知识的同时，多参与真正的市场销售，在实践仲体会书本知识，（3）心理素质的差距。市场销售需要百折不挠的精神，而作为一个被人称为“天之骄子”的大学生，缺少的可能恰恰是这一点，往往遇到些许挫折和失败就会退缩。这种差距需要在实践中逐步消除。

（4）能力的差距。这一点可能是最重要的。为了缩小这种差距，除了在实践中逐步学习之外，还要和七八名销售高手保持密切的联系，以便随时请教和学习。

（5）【检查和反馈】在向 高手请教的过程中，发现自己需要学习的书本知识很不够，特别是外语方面能力需要提高，否则，就无法适应现在的销售要求。所以，决定加强英语的学习，准备报一个英语的口语班，每周上一次课，同时，准备参加学校的英语角，切实提高英语水平。

在销售过程中还发现，销售中很多仅属事务性的活动，没有太多的智力成分，所以决定以后减少参加类似活动的次数，把精力用在那些对自己有锻炼意义的事情上。

（三）大学生职业生涯规划的实施策略

大学的学制一般为3~5年，在每一学年中，大学生的学习重点与心理特征都有所不同。根据这一自然的年限划分，大学生可以按学年为阶段设置阶段目标，进行自己的职业生涯规划，并按照每个阶段的不同目标和自身成长特点，制定一些有针对性的实施方案。下面以本科四年制的大学生的职业生涯规划实施方案为例，供大家参考：

1、大学一年级：探索期

【阶段目标】职业生涯认知和规划

【实施方案】首先要适应由高中生到大学生的角色转变，重新确定自己的学习目标和要求；其次，要开始接触职业和职业生涯的概念，特别要了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯设计；熟悉环境，建立新的人际关系，提高交际沟通能力，在职业认识方面可以向 高年级学生尤其是大四的毕业生询问就业情况；积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧；在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，加强英语、计算机能力的培养，掌握现代职业者所应具备的最基本技能；如果有必要，为可能的转系、获得双学位、留学计划做好资料收集及课程准备，多利用学生手册，为将来的就业选择打下良好的基础。

2、大学二年：定向期

【阶段目标】初步确定毕业方向以及相应能力与素质的培养。

【实施方案】认识自己的需要和兴趣，生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组确定自己的价值观、动机和抱负。考虑未来的毕业方向（深造或就业等），了解相关的活动，并以提高自身的基本素质为主，通过参加学生会或社团组织，培养和锻炼自己的领导组织能力、团体协作精神，同时检验自己的知识技能；可以开始尝试兼职、社会实践活动，并要具有坚持性，最好能在课余时间长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作，提高自己的责任感、主动性和受挫能力，并从不断的总结分析中得到职业的经验；增强英语口语和计算机应用的能力，通过英语和计算机的相关证书的考试，并开始有选择地辅修其他专业的知识以充实自己。

3、大学三年级：准备期、大学四年级：冲刺期 【阶段目标】成功就业 【实施方案】这个阶段大学生的毕业方向已经确定，大部分学生的目标应该锁定在工作申请及成功就业上。这时，可先对前三年的准备做一个总结：首先检验自己已确定的职业目标是否明确，前三年的准备是否已充分；然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备；最后，进行预习或模拟面试。积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的用人公司资料信息，强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能地在做好较为充分的准备的情况下进行实战演练。在撰写毕业论文时，可大胆提出自己的见解，锻炼自己独立解决问题的能力和创造性。另外，要重视实习机会，通过实习从宏观上了解单位的工作方式、运转模式、工作流程，从微观上明确个人在岗位上的职责要求及规范，为正式走上工作岗位奠定良好基础。第二篇 大学生职业生涯规划书最新范文

我很喜欢一段话：“人的一生就是使1后面的0不断倍增的进位过程。1就是我们的目标，0就是我们为1付出的努力。如果我们把每一个目标分解到1%，每天为1%付出99%的努力，看似遥远的目标就会一下子变的清晰、现实起来。”正如以上所写的，我所理解的职业生涯规划是定位“1”（目标），以及如何在“1”之后不断添“0”（阶段目标和达成方法）的计划。下面我将就我对自身的认识，以及大学四年和未来职业进行总体的规划。

我是谁？

认识并评价现实自我

1.我的环境 专业描述：

教育学专业培养具有良好思想道德品质、较高教育理论素养和较强教育实际工作能力的中、高等师范院校师资、中小学教育科研人员、教育科学研究单位研究人员、各级教育行政管理人员和其他教育工作者。前景描述： 现今我国正处于教育改革实验和摸索期，对具有良好专业素养的教育人才需求量也在逐步增加，然而现在的就业形势依然严峻，我们就必须使自己足够优秀。2.我的能力 学习能力：

1.我认自为自己的学习能力较强。我从不把学习看作是记忆死的知识，而是透过现象看本质的过程。我在学习方面能够举一反三，善于对表面的事实进行归纳和总结，追求通过纷繁复杂的表象中看到本质。与此相对的，我还乐于把抽象的理论具体化，（先不管对不对），看看能不能说得通，哲学中称这个叫“演绎”，不过我离达到这个境界还有一段路要走。另外，如果说“归纳”是我的强项的话，那么我的“类比”能力“排名”第二，不论是相同的事物还是有不同点的事物，我愿意从比较中找到联系和获取知识，相信这能让我的视野更开阔。

2.我认为，学习不仅仅是一种纯粹知识的学习，社会同样是学习的大平台。所以，我同样重视个人在实际生活中的学习。我是个擅长从生活中学习的人，所谓“吃一堑，长一智”。工作中，我喜欢向身边的同伴学习，所谓“三人行，必有我师焉”，通过学习他们身上优秀的能力品质，使我在工作中不断取长补短。此外，我还认为把“理论运用到实际中去”也是学习能力的一部分，“尽信书，不如无书”，要“通过实践来检验真理”。当然，由于社会经验的不足，这个能力正是我最欠缺的。因此，日后我还应多参加各种社会实践工作，以提升自己这方面的“学习能力”。

3.古罗马的政治家西塞罗说：“学习对于头脑，如同食物对于身体一样不可缺少。”因此，不管学习的现状如何，我总能够用刻苦认真的

态度去面对学习。我相信，一个人为有拥有了正确的学习态度，才能在此基础上提高自己的学习能力。我同样相信，我的那颗独一无二的“好奇心”会永远给予我学习的热情和动力，成为我学习能力提升的“助推器”。不过，话虽说得好，但做起来，我还有很长的一段路要走。相信在“学习能力”上有较大的进步空间，是对于我的挑战，更是我前进的动力。思维能力：生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组

我思维能力的最大特点就是思维活跃，创新能力较强。我不容易人为地把知识限制在某个框架内，作茧自缚；总是能够带着一面“多棱镜”，从不同“角度”观察事物。但思维的活跃也同时给我来了难题，让我有时缺乏一种“目标感”，只顾着去观察纷繁事物的复杂面，而忘记了这样观察的目的和意义。

我喜欢天马行空的自由想象胜过刻板严谨的逻辑，这个特点给我带来学习和生活上无穷的创意，同时也给我添加了麻烦——他人很难理解自己。此外，我也比较相信自己的直觉思维。管理能力： 1.时间管理能力。自认为自己对于时间的管理能力还有待加强。对客观时间的安排上是没问题的，只是对主观时间的计划上会有一定的误差。例如，可能需要两个小时做成的事，我会计划成一个或一个半小时。总结一下原因——是自己对时间的估算能力还不强，对自己的执行能力还有所欠缺。

2.理财方面。由于我是个崇尚节俭的人，所以生活较为朴素，除了生活的必需品，基本上不会有任何的“奢侈品”（对学生而言）消费。

3.管理团队方面，从高中的三年情况来看，我对自己还是很满意的。在高中，作为一名班干部，班上的大小事务我都处理的很好。因为大学想“隐居”一段时间，还没有选择做班委，我也不知道，能力退化了没。但是总体相信能力还是在的。沟通能力：

我的沟通能力中等，不是很好。知道在对不同的对象时应用不同的沟通和交流方式，但自己大概不能处理得很好。有自己的想法，但在团队中还不能很好的阐述。我不是个善于交际的人，但能够耐心倾听别人诉说。在遇到问题时，能够以恰当的方式向长辈请教。所以我希望在大学这样相对轻松的环境里提高自己的沟通能力。动手能力：

我的动手能力不是很突出。但在课余时间，能够主动运用互联网或图书寻找解答，积极参与学生部门的活动。3.我的兴趣 我的爱好及特长：

我喜欢阅读，写作，看电影，听音乐，旅游。阅读和写作对于我来说就像我的左手和右手，我是个安静的人，平时的空余时间很大一部分都用来阅读各种书籍和写作，通过文字来了解生活，感悟生活，从中汲取许多生活的真谛，并通过及时的记录来发现自己的处境，不断鞭策自己。因

我的优势：

对待学习积极主动，乐于思考，沉静执着；做事有自己坚持的原则，并坚定自己的信念；对待工作认真负责，负有责任心，并会尽所能做好；乐于倾听，耐心，乐于帮助别人。

我的劣势：

少言，执拗，不太善于交际。做事太执着（在某些时候有可能是缺点），性格中的倔强大于顺从，所以可能比较自我，听不进别人的劝，“不到黄河不掉泪”。有时候，比较内向（人总是矛盾的），遇到“决定人生”的关键时刻，不果断，会胆怯，不敢展示出自己，这就是所谓的内秀吧。

我想做什么？ 我的人生总目标：

1.成为一名具有良好思想道德品质、较高教育理论素养和较强教育实际工作能力的教育工作者和一位具有独特视角的业余作家。

2.周游世界，饱览名胜古迹，感受祖国的大好河山，以及世界留给我们每个人的“遗产”。让自己在自然中开阔胸怀。

3.不求流芳百世，只要我死后，还能有除我父母、亲戚、朋友、学生之外的人来纪念我，此生无憾矣。

大学毕业时最希望达到的目标：

1.个人修行：德才兼备。德：求真务实的品格，踏实肯干的精神，坚忍不拔的毅力，海纳百川的胸怀。才：谦虚谨慎的学风；幽默风趣的谈吐；自信优雅的魅力；举重若轻的实力。（以上的内容和能力显得较为空洞，但却是我理想中教育工作者和文字工作者的气质）

2.学习方面：考出大学英语四、六级证书，和高级口译证书以及计算机二级证书。在英语和计算机方面有一定的“斩获”，跟上时代的步伐。教育学方面，我希望能够发表一两篇论文于教育学方面的期刊或杂志上。

3.专业发展方面：以优异的成绩毕业，考取教育学研究生，最低拿到硕士学位，并争取向更高学位发展。

我最需要培养什么？ 求学所必需的能力与素质： 1 形成良好道德、品质；

2充分发挥主体作用，增进学习效率； 培养对学习的兴趣、良好的学习品质和优良的学风； 学会并能正确感知信息的观察、阅读、听讲、记录的基本方法； 5 树立终身学习的理念。求职所必需的能力与素质： 能够最短时间内认同教育工作者的职责； 2 不依仗名校出身，有良好的综合素质； 3 对事业忠诚，有团队归属感； 4 有专业技术能力； 5 有敬业精神和职业素养； 6 沟通能力强，有亲和力； 能够带着激情去工作。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组 自主创业所必需的能力与素质： 有志创业者需要一种勇气，也要有踏实的精神； 2 能根据自身的能力和客观实际合理定位创业目标；

3培养创业意识，了解创业品质、职业生涯设计、创业能力锻炼、创业方法指导等各个方面。

4有企业文化、工商、税务等方面的知识储备和企业实践的经历； 能洞察有市场前景的项目，充分理解并利用政府“大学生创业平台”的各种有利扶持政策

我现在仍然欠缺的能力与素质：

首先，我认为自己不能充分发挥主观能动性，独立思考，独立学习，过于依赖老师，不能很好地适应现有的教学模式。其次，不能够在较短的时间内很好地融入到一个新的集体，以最佳的状态进行工作和学习，磨合期过长；以此同时，难以长期保持对一个事物的积极性，容易产生审美疲劳，导致效率大不如从前；此外，不能很好的处理突发事件。

大学生涯规划 知识规划

1、在校期间，面对新的教法与学习模式要尽快适应,以便能更好的融入到学习的良好氛围中，树立牢固的专业思想，力争不迟到、请假，更不旷课，保证学习听讲时间及学习质量，按时完成各门功课作业。严格遵守考场纪律，力争通过学校每学期开设的各门课程考试。全力避免课程不及格。上好体育课，积极参加课外体育锻炼，达到体育锻炼合格标准，全力避免体育课程不及格。每学期力争辅修一门跨专业的课程。为毕业后在职攻读硕士研究生做好铺垫。除去上课时间，应充分利用课余时间。除去必要的身体锻炼、娱乐活动及休闲时间外，应安心、踏实、专注地攻读专业书籍及其它类别的实用书籍。学习时应注意预习、听讲、复习、综合分析、时间分配。知识积累不仅应做到广、博，更应做到专、精。扎实学习专业技能的同时，充分利用校内图书馆、校外图书城及网络信息，开拓视野，扩展知识范围，以此，激发、开拓思路，尝试设计开展学术创新、科技创新。每月至少阅读一本有利于提高综合素质的专业以外书籍。

2、在大一下半学期通过全国一级计算机考试，在大三第一学期通过全国计算机二级考试；在大一下半学期通过英语四级考试，在大二第一学期通过英语六级考试；在大二下半学期通过普通话二乙考试；力争在毕业前通过教师资格考试，取得教师资格证书。

2、能力规划

积极参加班级活动的筹划，组织，协助团支书，班长等开展各类活动，建立起与同学之间的良好友情，培养自己的组织能力和交流能力，善于处理复杂的人际关系。同时参加学生会生活部的学生工作，参加各类的活动的筹备，学习设计、制作海报，向大众宣传，推广活动的勇气和能力。学习与校外一些机构联系、洽谈，通过办讲座，发传单等方式为部门获得赞助。学习总结经验教训的能力，在每一次活动之后懂得总结反思，将收获记录下来，使得下次的活动可以完成得更加缜密。此外，积极参加校内外文体艺术活动，力争在校期间分别参加校内外社团活动、演讲赛、辩论赛、征文赛和知识竞赛等活动各两次以上，以此充分锻炼胆量、能力，展示个人风采。

3、经验规划

积极参加各阶段的党、团活动；每月向党组织递交对党章的学习、认识及实践，以及自己的言、行、感受；争取在大二上半学期被党组织确认为入党积极分子；争取在大三下学期通过组织考核，加入中国共产党。在校期间，力争每学年分别参加社会调查活动、社区咨询和临时实习等工作各一次；力争每学年分别参加义务献血、植树活动和青年志愿服务等公益事业活动各一次；力争每周参加校学生会、社团组织的各类活动一次。在大

一、大二做好专业知识的储备工作，利用好学校组织的外出考察学习的机会，学以致用，提高自己的专业水平和实践能力，争取能获准参加导师的一至二项的科研工作。

4、生活规划

每个学期有计划的购买一些有特色的礼品，拍一些照片与家里人分享。交一两个挚友，加强同学间初始的融合,增进同学友谊。面对不同的生活习惯要学会宽以待人。懂得将心比心，设身处地的考虑事情。践行”赠人玫瑰，手有余香”的真理，用真心来建立自己的人脉关系。计划在此后的每一次国庆假期，寒暑假期间到一些同学的家乡游玩，了解最贴近当地真实生活的人文景观，游览美丽的自然景观，饱览祖国的大好河山。既节省开支又增进友情。克服想家的情节以及生活问题,学会独立生活。有安全防范意识,谨慎保管好自己的财物,以免不必要的损失。合理安排好自己的课余时间,充分利用大学的资源,培养自学能力。应对挫折的心理防卫措施,要勇于面对挫折,以积极的态度向挫折挑战。

未来职业理想的规划

大学四年的整体规划在上面已经提过了，接下来我将为我大学毕业后做一个大致的规 划：

1.2012~2013年：制定完美严密的考研计划，并全力备考，争取考取北京师范大学教育学研究生。

2.2013~2016年：努力完成学业并同时在校外寻找兼职，进入经验积累期。同时争取在有一定影响力的学术报告上发表教育研究论文。

3.2016~2018年：通过单位面试，走上工作岗位。并在工作的同时从事文字工作和学习，以便取得更高的学位。

4.2018~2020年：努力在工作岗位上和教育工作中取得重大突破，为我国的教育改革作出贡献。著名教育家叶澜教授曾经说过一句话：我们要培养的不是一名四年后走上讲台侃侃而谈的普通教书匠，我们要造就的是为中国教育改革事业添砖加瓦的教育改革家。因此我要为成为一名为中国教育改革事业添砖加瓦的教育改革家而奋斗。

关于我的规划：

1、对于短期计划，我会制定学习计划，定期写近期的学习和工作总结。同时注意通过各种考试的成果来总结近期学习、工作情况，并及时与自己的计划比较，找出不足，适当调整。同时，也要善于倾听同学和老师的合理意见。

2、对于长期计划，根据短期计划的完成情况进行阶段总结，并且要根据自身现实情况的变化做出调整。每个近期目标的实现，都标志着我们向最终的理想又靠近了一步，我们在其中收获了成熟和成长，也成就着梦想和人生。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组

第二篇：生涯规划

学生职业生涯规划书最新范文系列181

大学生职业生涯规划书最新范文系列181，由两篇大学生职业生涯规划书范文组成。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

第一篇 我的大学职业规划书 个体差异分析 ※自我分析

1、兴趣爱好

（1）业余爱好：喜欢聊天、听音乐、看电影、运动、旅游

（2）最喜欢的文学作品：《简爱》

（3）最崇拜的人：周恩来

（4）最喜欢的名句：只要笑一笑，没有什么事情过不了

（5）最喜欢的运动：羽毛球

（6）最喜欢的职业：EAP、心理咨询师

（7）最喜欢的音乐：旅行的意义

（8）最喜欢的国家：中国

2、性格特征

（1）性格属于外向性，热情、开朗、活泼、自信，容易与陌生人交谈，在新的环境中感到自在；

（2）平易近人，有亲和力；

（3）有强烈的责任感；

（4）耐心且细心，积极上进。

3、气质类型

根据传统的划分个人气质主要分为四种类型：胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）、粘液质（安静型）、抑郁质（弱型）。而我则是典型的多血质。下面对多血质进行解释：

多血质（活泼型）：敏捷好动，神经过程平衡而灵活，容易适应环境。其特点是热情并有显著的工作效能，反应迅速，适应性强，注意力好转移，具有明显的外倾性。但办事重兴趣，富于幻想。

☆因此，我生性活泼好动，朝气蓬勃；行为敏捷灵活，能对人对事作出迅速反

应，喜欢与人交往，谈吐流畅，富有感染力；对新事物表现出很强的兴趣并喜欢进行探索；工作能力中，易适应新环境，有较强的组织协调能力和领导能力。这与我的性格有极大的相似之处，也是从事心理咨询工作较为适宜的气质和性格类型。

4、优点VS缺点 优点

1、擅长与别人沟通，有较好的表达能力。

2、心理素质良好，能够应对多种突发事件。

3、团队意识较强，善于与他人合作。

4、懂得换位思考，为别人着想。

5、平易近人，有亲和力。

6、适应能力强

缺点

1、有时比较固执。

2、对事情的了解不够深入。

3、较依赖同伴。

4、创新精神有待加强。

5、身、心健康情况

※他人分析

※科学测评工具分析

1、霍兰德职业倾向测验

（得分越高则表明此类型的特征表现得越明显）

小结：我的职业倾向属于“社会型(S)”，人格特征：主要是“乐于助人、有责任心、热情、开朗、友好、善良、易于合作”。我的职业特征：关心社会的公平和正义，责任感强，具有较强的人道主义倾向，社会适应能力强。通常善于表达，善于与

周围的人相处，喜欢通过与他人讨论来解决存在的问题。这种类型的人善于通过调整与他人的关系来解决存在的难题。一般不喜欢需要剧烈身体运动的工作，不喜欢与机器打交道，比较适合那些可以直接为他人提供服务的工作，如医疗服务、教育服务、生活服务等职业。适合的典型职业：教师、医生、护士、心理学工作者、行政人员、服务行业的经理、职业指导顾问、社会活动家、政治家、学校校长等。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

2、MBTI职业性格类型测试

我的性格类型倾向是“ ENFP ”(外向 直觉 情感 知觉)字母对应维度倾向（E）外向（I）内向（N）直觉（S）触觉（F）情感（T）思考（J）判断（P）知觉

“ENFP”类型的人热情洋溢、富有想象力。认为生活是充满很多可能性。能很快地将事情和信息联系起来，然后很自信地根据自己的判断解决问题。很需要别人的肯定，又乐于欣赏和支持别人。灵活、自然不做作，有很强的即兴发挥的能力，言语流畅。

适合的职业有：人力资源经理营销经理 企业／团队培训师 广告客户经理 战略规划人员 宣传人员 事业发展顾问 市场营销和宣传策划 市场调研人员 公关专家 公司对外发言人 儿童教育老师 大学老师（人文类）心理学工作者、心理辅导和咨询人员、职业规划顾问、社会工作者、演讲家等。

3、职业价值观分析

成就感 20 舒适 19

人迹关系 19 管理 13 安全感 13 独立性 14

价值观说明：从得分最高和最低的三项中，可以大致看出我的价值倾向，在选择职业时就可以加以考虑。

成就感：工作的目的和价值，在于不断创新，不断取得成就，不断得到领导与同事的赞扬，或不断实现自己想要做的事。

舒适：望能将工作作为一种消遣、休息或享受的形式，追求比较舒适、轻松、自由、优越的工作条件和环境。

人迹关系：希望一起工作的大多数同事和领导人品较好，相处在一起感到愉快、自然，认为这就是很有价值的事，是一种极大的满足。

管理：工作的目的和价值，在于获得对他人或某事物的管理支配权，能指挥和调遣一定范围内的人或事物。

安全感：不管自己能力怎样，希望在工作中有一个安稳的局面，不会因为奖金、加工资、调动工作或领导训斥等经常提心吊胆、心烦意乱。

独立性：工作的目的和价值，在于能充分发挥自己的独立性和主动性，按自己的方式、步调或想法去做，不受他人的干扰。

☆我的具体情况是希望能在一个舒适的环境下工作，并且和工作伙伴之间相处愉快，工作的过程是自由的，轻松的。这个正符合心理咨询师的工作环境及工作待遇。

4、分析小结

环境变量（外界影响因素）※家庭环境分析

我的家庭收入在龙岩新罗区属于中等水平，父母均为工人，现于厦门工作。从

小父母工作忙，较少在家里，但是他们有着自己独特的教育方式，虽然没有常常陪伴着我，可从小到大，他们始终很成功的扮演着父母与朋友的角色。遇事常以理相告，不曾用父母的地位强迫我做任何事，他们在我成长过程中，影响非常大：

（1）培养了我相对独立的性格；

（2）给了我一个相对自由、空间很大的生活、学习环境，并注重培养我多元化的兴趣爱好；

（3）培养我乐观的生活态度。“比上不足，比下有余”，这是母亲的人生格言，它也时时刻刻提醒着我，要乐观的看待生活中的每一件事；

（4）为我形成亲切待人的为人处事风格做榜样。父母的人缘都很好，对人真诚友善，乐于助人，邻里之间总是充满欢声笑语。从小到大，在他们为人处事风格的影响下，逐渐形成了良好的待人习惯，易给人亲切的感觉；

（5）朋友式相处，在我心中形成了人与人互相平等的观念。他们常常通过一件小事，和我说道理，并且延伸到其它方面。虽然他们的学历并不高，可是他们善于在生活中总结经验，并且以一种我能接受的方式（朋友式）向我传达，让我感受到了充分的被尊重感以及民主感，使我养成了平等待人的习惯。

我们一家人其乐融融，平凡的生活却不平淡。这为我良好的性格和健全的人格形成起到了不可忽视的作用，也为今后我对专业（心理学）的选择奠定了基础。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

※学校环境

我就读的福建师范大学是一所具有百年历史和光荣传统的省属重点大学，是我国建校最早的师范大学之一，前身为1907年由清朝末代帝师陈宝琛创办的福建优级师范学堂。学校始终把“人才培养”作为学校的中心工作，经过百年的不懈努力，学校不断发展壮大，形成了优良的传统和鲜明的办学特色，人才培养质量不断提升。新建的图书馆，藏书丰富，环境优美，为我们的学习提供良好的条件。

而我所就读的教育科学与技术学院，是福建省基础教育与教师教育改革研究基地，2007年，本学院被国家人事部、教育部评为全国教育系统先进集体。它注重培养学生理论联系实际的本领，在深入教育学生专业理论知识的同时，加强学生教师素质的培养，并且长期与师大附小等学校建立联系，给学生提供真正的听课，说课的机会。学院非常重视学生的实践能力，每年均会开展“教师技能大赛”、“说课大赛”等活动，旨在锻炼学生，使之扎实掌握教师的各种技能，为今后的职

业道路奠定基础。

其中，我院心理学专业为全省第一个心理学专业、全省第一个师范类心理学专业、全省师资力量最为雄厚的心理学专业、我省特色专业和我校品牌专业。为全省唯一一个拥有本科、硕士、博士完整培养体系的心理学专业。

在课程建设中，《社会心理学》为校级精品课程，《心理咨询与治疗》为省级精品课程；在教学团队建设上，“发展与教育心理学教学团队”为省级教学团队；在人才培养模式创新实验区建设上，“心理学本科专业人才培养模式创新实验区”为省级实验区；在实验教学示范中心建设上，“心理学实验教学示范中心”为省级教学示范中心。

本院心理学专业拥有其自己的培训基地——下沙培训基地，每年均会组织同学到基地进行实践；同时，学院设有心理咨询中心，该中心承办学校历年的“5.25素质拓展月”活动，并取得良好的效果，许多同学都在该活动中锻炼了自己的专业技能，受益匪浅，为同学今后的职业发展打下良好的根基。

其中，我院心理学系主任叶一舵教授，是全国知名心理健康教育与辅导专家、福建省心理学会副理事长、福建省“百千万人才工程”人选，霍英东教育基金会全国高等院校青年教师奖获得者、博士生导师等。他在EAP领域中也有越高的知名度（获得CEAP证书），服务过的企业、政府部门有：中华映广、三丰鞋业、福宝公司、晋江钻石体育用品公司、国家开发银行、工商银行、兴业银行、南平市人民银行、福建省总工会（系统）、福建省公安厅（系统）、福建省地税系统、福州市国税局、晋江市公安局、福建省电信公司、网龙公司等，具有丰富的经验和人脉关系，常期为心理学专业的学生提供EAP实习机会。

※社会环境

1、当前就业形势分析

2008年，在国内自然灾害频发和国际金融危机的双重影响下，我国就业形势面临极大挑战，党中央、国务院审时度势，及时出台了一系列政策措施，积极扩大内需，保持了固定资产投资和社会消费的较快增长，经济增长速度平稳回落，通

货膨胀趋势逐步减弱，我国就业形势总体上保持平稳。2009年，随着世界经济和中国经济均进入减速通道，我国就业形势将面临更加严峻的挑战。

2008年就业数据尚好，但就业趋势不容乐观，而2009年宏观经济环境却不利于就业。在未来的几年，我国就业形势将十分严峻，不利因素多于有利因素。近年来我国高校毕业生人数总量上升较快，导致就业的总体形势持续看紧。2005-2009全国高校毕业生人数统计表 年份 2005 2006 2007 2008 2009 毕业生人（万）280 338 495 559 611 从以上表格可以看到，2005年普通高校毕业生总人数为280万，2006年普通高校毕业生为338万，2007年为495万，2008年为559万，毕业生平均就业率水平一直保持在70%左右(截止当年12月31日)。从这个数字上来看，每年有几十万毕业生不能在当年找到合适的岗位。从总体上看，就业压力比较大。

“上帝在你面前关上一扇门的同时，会为你打开一扇 窗户”。这几年的就业形式虽然面临着极大的挑战，但同时，这种形式也为那些有真才实干的人提供了大好的机会。在这种形式下，只要凭借自己过硬的工作能力，企业最需要的创新精神，踏实肯干，努力把自己培养成复合型人才，就有机会发现上帝为自己打开的那扇窗，化劣势为优势，化被动为主动。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

2、我国心理学专业的发展特点

心理学(英文名称Psychology)是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。

心理学从独立到现在已走过多年的历史,目前，从心理学家到整个社会对心理学的发展现状、特点与未来趋势都非常关注,不同的人对心理学的发展有着不同的观点，并在激烈地争论着,从辩证法的角度来看，心理学不仅在过去发挥了强大作用，更会在今后大有发展前途,特别是在21世纪心理学必将迎来它有史以来最大的辉煌，其为人类所做的贡献将不亚于基因工程带给人类的福祉。

心理学目前还处于大量积累资料的量变时期，质变虽还未到来，但却是大势所

趋。当前社会对心理学的要求是越来越多了，心理学不仅在教育等人文社会科学领域有着广泛的应用，而且在一些前沿的自然科学领域也被借鉴和应用，如人工智能、神经科学等！另外，自然与人文社会科学的发展也为心理学的发展提供了强大的动力!——引自《从辩证法的角度看心理学的发展前景》

3、对本专业的认同感

心理学知识日益渗透到各行各业，公司企业，教育系统，服务行业，医疗体系……现在很多大公司，学校，机构，都需要心理学人才。做为一名心理学专 业的本科生，我感到很幸运，但也觉得肩上的担子不轻。

尽管人类可以制造出很多工具来代替人的劳动，使人们获得肢体上的解放，但人们精神的压力并未解脱。随着社会的不断发展，人们的物质生活水平虽然得到了极大提高，然而，随之而来的工作、生活压力日益增大，也使得越来越多的都市人出现了焦虑、沮丧等负面情绪。此时，心理干预就显得弥足重要。

因此，选择了心理学专业，我不后悔。并且愿意在本领域上有所作为，有所奉献。

※心理学工作者素质要求 §人格素养

所谓人格是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向性的、稳定的心理特点的总和，包括气质、性格、兴趣、信念和能力等。心理学工作者应具备：

（1）心理相对健康；

（2）乐于助人；

（3）责任心强；

（4）情绪稳定；

（5）健全的、乐观的人生观；

（6）民主的人际关系；

（7）亲切、和蔼、平易近人 §知识条件基础

心理学工作不是仅靠良好的愿望、热情和一般常识来安慰、劝说那些处于困境的咨客或鼓励心理病人向疾病斗争。有时，廉价的安慰反而引起咨客的不解、反感和阻抗。心理咨询和心理治疗是科学工作，要用科学的助人知识来帮助咨客，使他们认识困扰着他们的真正原因，改正或放弃适应不良的行为，使心理成熟起来。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

心理学工作者必须有普通心理学、儿童心理学、人格心理学、社会心理学、心理卫生学、变态心理学、心理测量学、临床心理学等方面的基本理论知识，并掌握心理助人技能、及家庭治疗、行为矫正方法、音乐治疗、认知疗法等咨询治疗的方法与技巧。§技巧条件

除了从书本上学习以外，更重要的是在实际工作中不断地向咨客学习、不断地总结经验。上面所说的人格条件，知识条件和技巧条件都很重要，不能互相代替。§其它

（1）心理反应敏感；

（2）能认真倾听；

（3）为理解人的本质而不懈努力；

（4）与人协作配合的能力；

（5）高尚的职业道德。

职业规划之职业定位

职业发展空间

心理学专业学生毕业后有两种专业对口的职业选择：一种是心理咨询，另一种是理论研究。根据之前的自我分析以及种种科学工具的测评可以总结出，我比较适合朝心理咨询方向发展。

而在心理咨询方面，据美国一些研究机构调查：每年因员工心理压抑给公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。因此，我对EAP这个职业有着深厚的兴趣。

EAP（Employee Assistance Program）即员工帮助计划。是企业组织为员工提供的系统的、长期的援助与福利项目；通过专业人员对组织以及员工进行诊断和

建议，提供专业指导、培训和咨询，帮助员工及其家庭成员解决心理和行为问题，提高绩效及改善组织气氛和管理。简而言之，EAP是企业用于管理和解决员工个人问题，从而提高员工与企业绩效的有效机制。

目前世界500强中，有90％以上建立了EAP。美国有将近四分之一企业的员工享受EAP服务。经过几十年发展，EAP的服务模式和内容包含有：工作压力、心理健康、灾难事件、职业生涯困扰、婚姻家庭问题、健康生活方式、法律纠纷、理财问题、减肥和饮食紊乱等，全方位帮助员工解决个人问题。据统计，目前在美国有四分之一以上的企业员工常年享受着EAP服务，大多数员工超过500人的企业目前已有EAP，员工人数在100－490的企业70%以上也有EAP，并且这个数字正在不断增加。

在英国全部员工中有近10%接受到EAP服务，英国专家的研究显示 ,每年由于心理健康问题导致的医疗费用和工作缺勤等方式造成的损失达到 GDP的10% ,而 EAP则是解决问题的最佳途径。这一数据在不断增长中，尤其是个人EAP服务。1996年，英国大约有600家EAP公司，为800000名员工服务过（EAPA国际EAP协会，1996）。英国工业协会1995年调查了699家企业，有超过半数的公司宣称拥有EAP。

在日本，企业采用的是对员工的关爱和安抚。有的企业在内部设置了聊天室、压力释放室、茶室等，来释放员工的工作压力；或者制订员工心理健康计划和促进心理健康的方案，帮助员工克服身心方面的疾病和提高健康程度；还有的企业开设了员工心理健康的培训与辅导课程，进行心理卫生的自助训练、个性分析和心理健康测评等。与EAP机构签订合同的企业，企业内部员工的心理咨询完全是免费的，同时也包括了对员工的家属的心理咨询，当咨询中发现有人患有严重心理疾病的时候，咨询机构会将他转交给专业的心理治疗机构对其尽心专业心理治疗。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

EAP在中国的发展状况

事实上，在中国的企业很早就有关注员工身心健康意识，尤其是在最近的20年来，开始强调用行为科学的方法关注员工管理问题和思想政治工作科学化等。另外，随着中国心理咨询业的发展并开始走出校园，企业员工的心理健康和卫生问题也逐渐受到重视。

但是，采用EAP模式来关注员工职业心理健康和组织发展只是在最近的4-5年内才开始的，主要是首先从在国内的大型外资企业中开始流行起来。随着中国改革开放的深入发展，吸引了越来越多的外资企业在中国的投资，设立分支机构，同时带来包括EAP在内的各种现代管理理念和方法。

另一方面，EAP在西方国家发展了二、三十年后，随着全球经济一体化的步伐，也开始了对EAP全球化的关注。作为全球经济发展的一支独秀，中国这片经济发展的热土自然受到全世界的青睐。EAP登陆中国成了一个必然的结果。

在这种背景下，诸如“惠普”、“摩托罗拉”、“思科”、“阿尔卡特”、“诺基亚”、“爱立信”、“北电网络”、“可口可乐”、“杜邦”、“宝洁”和“亨斯曼”等一大批外商投资企业，尤其是IT行业的外企纷纷开始启动它们在中国境内的EAP项目。虽然，一些外企采用内部的EAP服务模式，即由公司内部的EAP专门人员来提供或协调相关的服务，但是为了绝对保障员工的个人隐私性，大多数企业采用的是由外部专业机构来提供EAP服务的模式，国外的EAP服务机构也因此开始进入中国市场

EAP中国上海、广州、北京发展的较好，但是在福州，目前还没有专门的EAP机构，专家初算，需要3-5年的发展时间，虽然时间不短，但是发展空间却是非常大的。

不同心理学工作人员的素质要求

心理咨询师助理

工作职责：

1、协助咨询师进行档案整理；

2、接听来访者咨询电话；

3、协助咨询师进行个案随访

4、协助接待面对面的来访者；

5、协助完成每日工作报告；

职位要求：

1、心理、管理或教育专业毕业；

2、热爱心理和教育事业，愿意投身心理发展事业；

3、熟悉office等办公软件，熟悉flash、photoshop软件；

4、普通话标准，语音柔和清晰，与人交往、谈话有很较强的亲和力，为人

真诚、热情、乐于助人，具备较高的综合素养。

5、喜欢学习，文字写作能力较好。EAP人员

工作职责：

1、帮助员工解决那些可能会影响他们的健康、幸福、工作绩效和成功的问题。

2、通过减少员工个人的分心因素，提高员工的生产力，并减少员工缺勤带来 的损失；

3、通过对组织的诊断、建议，和对组织成员及其家属的专业指导、培训和咨询，帮助解决组织成员及其家属的心理和行为问题，以维护组织成员的心理健康，提高其工作绩效，并改善组织管理。

职位要求：

1、心理学、人力资源、管理、营销等相关专业毕业；

2、本科以上学历，外语水平CET-4或以上，书写熟练，口语流利；

3、受过现代人力资源管理技术、人才测评、管理咨询课程开发等相关方面的培训；

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4、有相关咨询经验；

5、熟悉和了解所服务的组织机构和员工，具有公司内部作业流程的一般知识，并能够理解员工的一般心态和在工作中各种面临的可能问题等。

6、具有敬业精神、拼搏精神和团队合作精神。SWOT分析

SWOT矩阵 内部优势（S）

1、乐观、外向、自信、细心、体贴、亲切、责任心强。

2、适应能力强，能很快适应新环境和陌生人。

3、语言流畅，在公共场合说话自然，随机应变能力强。

4、家庭条件良好，相处和睦，互爱互敬

内部劣势（W）

1、不够独立，依赖性较强。

2、不够果断，决策性较差。

3、创新能力较弱，虽然偶有小点子，但都不适合用在大场合中。

4、工作经验尚浅，在咨询过程中还不能独挡一面，只能协助咨询师进行辅助工作。

外部机会（O）

1、工作压力越来越大，人们心理健康受到严重的威胁，因此，人们开始慢慢接受心理咨询这项职业。

2、EAP在国外已被广泛接受和运用，中国许多外企也逐渐引入EAP，这个职业的发展空间非常大，企业对它的需求也会日益增加。

3、我们学院心理学专业的师资雄厚。S-O战略

面对如此好的发展趋势和空间，我应该充分利用自身的优势，抓住机会，蓄势待发，在自己感兴趣的领域上做出成绩。相信自己一定能行的

W-O战略

虽然EAP在中国有很好的发展前景，但是自己的工作经验不够，无法独立完成咨询任务，面对如此的发展前景，自己的道路却仍是未知。外部威胁（T）

1、我校属于师范院校，本专业理论水平较强，但是实践方面较弱。

2、心理咨询需要有丰富的经验，对于我们本科生或是刚毕业的大学生而言，经验是很缺乏的 S-T战略

虽然从我的性格气质分析可以看出我适合心理学工作者的职业，但是，由于心理咨询中，丰富的经验起到很大的作用，所以，我需要不断的在实践中锻炼自己，相信“有志者，事竞成”！W-T战略

虽然我不是最优秀的，职业发展前景的不定性因素也不少，但是，我相信，通过自己的努力，一切的困难都会被克服的。

☆小结：针对自身的劣势和外界环境的威胁，我应该摆正心态，对于外界宏观因素，我无法改变，但是，这并不代表我处于被动的地位。一个成功的人，永远是主动出击的。因此，我应该积极改变自身的劣势，增加自身的竞争力，利用外部机会，发挥自身优势，化压力为动力，变威胁为机遇，主动为自己开辟一条通向成功的道路。实施阶段 目标规划阶段

本科酝酿期（短期）职业适应期（中期）职业奋斗期（中长期）进修调整期 职业稳定期（长期）2009-2011年

（21-23岁）2011-2013年（23-25岁）2013-2020年（25-32岁）2020-2024年（32-36岁）2024-？年（36-？）

完成大学本科学业，获得理学学士学位 咨询机构中的咨询师助理 咨询机构中的咨询师（EAP）巩固理论知识，出国交流 发表论文，培养“接班人”生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

详细实施计划 本科酝酿期（短期）

2009年（21岁）-2011年（23岁）回顾：

1、已获得心理咨询师三级资格证书（心理咨询师资格认证是目前EAP专业人员的重要资格认证之一，由中华人民共和国劳动和社会保障颁发）；

2、已获得英语四、六级证书；

3、已获得福建省计算机一级证书；

4、已获得福建省计算机二级（C语言）证书；

5、已在校心理健康指导中心担任一年的心理咨询师助理；

6、担任校心理健康协会素质拓展部部长，给多个团体开展过素质拓展训练。7、4月 做好“职业生涯规划” 8、5月 考取人力资源师资格证书

接下来 大三

大三的到来，意味着我们离毕业不远了，但是，大三也是专业课密集的一学年，如何将以往学过的知识同将要学的专业课联系起来，举一反三，是大三最重要的“课程”。继续担任校咨询中心的咨询师助理，接触各类学生所面临的心理问题，协助咨询师，锻炼自己分析，运用知识的能力。

同时，不断总结之前学过的专业知识，巩固自己的理论知识，学习与EAP密切相关的团队辅导技能，心理测评技能，加强素质拓展技能。2009年

1、接触社会（9月-12月）

利用课余时间，跟着叶一舵教授到福州各大企业（如网龙公司，省电信公司等）了解EAP发展情况，并且对一些没有开设EAP的企业进行大概的EAP介绍，让一些不重视员工情绪的企业开始了解EAP的作用，为自己以后的就业铺路。2010年 2、1-2月

陪父母过一个快乐的年，和父母交流想法，调节身体、心理情况，以全新的心态迎接新的一年 3、2-5月

组织并参加各类的现场心理咨询活动以及团体辅导、素质拓展活动，尽可能的接触不同的群体，为走出校园，走进社会、进入EAP团队做准备。4、6月

温书备考 5、7-8月

跟着我院心理学专业系主任叶一舵（获得CEAP证书，曾为多加知名企业进行EAP服务）教授，到福建省电信公司、网龙公司、工商银行等企业、政府部门进行EAP服务，积累实践经验。

6、大四（9-10月 学校安排实习）

两种选择，一是接受学校的安排，去学校进行实习；另一种是到企业实习，争取跟随叶一舵教授到“安踏”企业进行EAP服务。

7、找工作起步阶段（11-12月）

工作没找过，不知它的累！亲身经历找工作的痛苦，才能明白找工作的不易。体验生活，开始进入“找工作”阶段，一方面是锻炼自己的自荐能力和表达能力，另一方面也为自己在社会上扑撒人际网。2011年生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

8、养精蓄锐（1-2月）

找工作的路是艰辛的，所以，趁着寒假，好好休息，把身体养好。

9、收集资料，确定导师，准备毕业论文（3-4月）

“风车在四季轮回的歌里它天天地流转。风花雪月的诗句里我在年年的成长……”光阴的故事，总是悲伤的。大学生活即将结束，我也开始像其它的同学一样，耐心准备自己的毕业论文。

10、毕业答辩，顺利毕业，获得理学学士学位

为我的大学生活划下圆满的句号。努力找工作，从此进入职业生涯的新一页！职业适应期（中期）

2011年（23岁）-2013年（27岁）

（不忘练习英语和不断阅读有关方面的中外文献）

1、适应环境，争做一名优秀的心理咨询师助理

学校心理咨询与社会心理咨询虽然有类似的地方，但还是有所差别的。本科在学校积累了一定的咨询经验，但对于从事EAP职业还是远远不够，作为新手，在心理咨询机构跟着专业咨询师学习，不仅可以实实在在的把理论与实际联系起来，还可以不断进行自我反思和总结，为今后从事EAP职业打好基础。在担任咨询师助理的同时，还可以认识许多有经验的咨询师，扩宽咨询道路。根据心理咨询师助理的工作职责和任职要求，本阶段，我主要锻炼的能力：

①在进行电话预约过程中，注意协调来访者与咨询师的时间；

②在协助咨询师进行个案随访时，做好记录工作；

③对咨询师接手过的案例进行资料整理；

④通过工作每日汇报，锻炼自己的语言组织能力和口头汇报能力。

2、进行EAP专业培训并考取CEAP证书（国际注册员工咨询师）

EAP是集合心理学，管理学，社会学，人类学，经济学，医学等科学知识和实务技术的多科学结合产物。在EAP发展成熟的国家，要求EAP专业人员应该了解心理学，社会学，劳资关系，人力资源，组织行为，企业管理，相关政策，法令，跨文化管理等相关科学知识。另外，EAP专业人员还应该具备良好的沟通能力，系统思考的意识和能力，良好有效的外交能力，引导和促进的能力，能够直面自己的能力等。同时，EAP专业人员还应该具有咨询，带领团队，策划活动，调查，评估，压力放松，转介等实务技术。在先前几个阶段，我已经有意的培养成为EAP专业人员所需要的部分素质，但仍有许多空白需要我去填补，需要更多的专业知识进行支撑。职业奋斗期（中长期）

2013年（25岁）-2020年（32岁）

（继续坚持英语训练和阅读有关方面最新中外文献）1、2013年-2015年，新手学习期

虽然之前从事心理咨询师助理一职，但只是为从事EAP职业积累实际咨询经验，真正融入到EAP职业中后，仍有许多实际问题需要我去

了解去熟悉。这个阶段我在企业EAP团队中，属于新手，任何一次锻炼自己的机会都要努力争取，虚心向前辈学习。2、2015年-2020年，熟手发展期

经过之前两年的新手学习期，我已经大致掌握了EAP职业的基本工作方式，能够独挡一面，不断提高自己的独立解决各种案例的实力，在EAP工作领域上有所成就。（职业生涯达到最高峰）根据EAP人员的工作职责和任职要求，本阶段，我主要锻炼的能力： ①运用各种方法深入了解所服务的组织机构和人员，分析他们可能面临的问 题和一般心态；

②参加人力资源管理技术、人才测评、管理咨询课程开发等相关方面的培训，进一步提高自己在相关领域上的知识技能水平；

③在工作过程中，不断提高自己的语言表达能力、问题分析能力和应激能力；

④处理好与同事、服务对象之间的关系，与合作伙伴建立良好的关系。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

进修调整期

2020年（32岁）-2024年（36岁）

经过8年EAP的职业生涯，经手过的案例已经积累到一定数量，都说“量变引起质变”，所以，我会放下手上的事，回顾这8年来所做的所有案例，并且归纳总结各种类型案例的关键问题和解决办法，进行深入的思考，进而发现新的问题，进行理论研究，参加一些科讨会，巩固相关最新理论知识。由于之前坚持进行英语训练和有关方面的中外文献阅读，对当前国内外的EAP发展形式有较为全面的了解，争取机会出国和国外EAP专家进行交流，升华自己的理论和实践水平，向专家型人才努力。（职业生涯有所下降）职业稳定期（长期）

2024年（36岁）-？

出国交流回来后，心中必然有许多想法，由于文化差异，国外的最新EAP研究并不一定适合中国人民，根据自己多年的经验，结合国外相关报告，对国内EAP职业进行有中国特色的研究和改造，并争取在国内外知名报刊杂志发表论文。另外，那时，中国必然处于一个人才辈出的时代，随着EAP的发展，从事EAP职业的青年人更应该数不胜数，此时，培养下一代“接班人”的重要使命就落在了我们的身上。发挥师范生的素养，认真无私的将自己的所学所知都传授给下一代，让他们撑起EAP领域的一片天。（随着论文发表，职业生涯有所回升）之后，随着年龄的增长，我的职业生涯也开始下滑……

评估调整期 未来的多变性

对于未知的事，我们往往充满着许多美好的幻想，但是，现实总是不像幻想中那般完美。面对现实，根据自身兴趣爱好以及专业知识，我制定了适合我的职业生涯规划，具有相对的可行性。可是，社会的发展速度之快，是我们有目共睹的，计划远远赶不上变化，因此我很明白，我的职业生涯道路是曲折的，需要我定期对它进行评估和调整。

在实施过程中，可能会遇到如下几种变化：

1、EAP职业在中国的需求量还是不多，无法进入EAP团队中。

2、由于朝着目标前进的道路上充满荆棘，在我摸爬滚打过程中，可能感到疲惫，如果当时没有及时调整好心态，可能会选择放弃这条职业生涯道路；

3、可能由于对员工帮助效果不如自己预料的，产生挫败感，从而转向别的行业寻求心理满足；

4、可能由于家庭因素，不得已放弃该职业等等。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

职业生涯的备选方案

一位父亲对他孩子说：你知道水是怎么流出大山的吗？孩子摇摇头。父亲缓缓地说：水遇到大山，碰撞一次后，不能把它冲垮，不能越过它，就学会转弯，绕道而行，见势取径。记住困难的旁边就是出路，是机遇，是希望！父亲又说：即使流动过程中会遇到了深潭、即便暂时遇到了困境，只要我们不忘流淌，不断积蓄活水，就一定能够走到出口，柳暗花明。

结语

付出了很多在这份职业生涯规划里，从开始的一无所知，到现在说起它时头头是道。查阅了很多的资料，系统的了解到本专业当前的现状以及今后的发展。当前的就业形式非常严峻，也许，在短时间内，我的计划并不容易实现，但是有计划的付出每天的时间总胜过迷茫的虚度光阴。在面对未知的世界，面对未知的前途，我不能退缩，不能畏惧。心中的梦想不会因此折翅，它定会努力的往前飞，去寻找属于它的国度。

第二篇 大学生职业生涯规划书最新范文 我大学四年的职业生涯规划

面对就业问题，现在的大学生在潜意识里普遍存在一种懒惰和依赖思想，缺乏危机感和进取心。大学4年，大部分时间是用来背单词、背概念、应付考试、取得高分。当然，作为学生，做这些事情无可厚非，但他们却忘记了来大学是要做什么的。我们不再是小学生，需要家长老师敦促着去学习，也不是读书背书的机器，目标单纯的考高分、保研、读博、留校。我们在积累知识的同时得培养自

我意识，锻炼学习能力，不断提升自我价值和社会竞争力。

也许大学生活是安逸的，没人约束没人敦促，所以大部分学生无忧无虑的过完4年的美好时光，等到面临人生抉择时，发现已经晚了，找工作也不容易，于是考个研吧。其实，他们的思想就是如此简单，觉得考研能获得更好的发展空间，能避开嘈杂的招聘市场，能继续享受3年以上的悠闲时光。当然，人各有志，我不是说考研就是不好，而是说抱着上述思想去读研的同学是会慢慢丧失竞争力的，必须明确的是，考研不是为了缓解就业压力，考研不是让自己轻松的手段，考研是为了让自己更加具有社会竞争力，能获得比目前更大的提升空间，能得到比现在更好的待遇。若你读了3年研究生没有做到这些，那么3年的时光就被你无情的荒废了。

我分析的现在大学生存在的普遍思想，不是偏激的讨伐和评判。我认为这种思想让人变得失去了自我价值和自我意识。于是危机感在这时候很重要，当你大学期间明白了社会竞争的残酷，你就会更加努力的去锻炼自己，为实现自己的短期/长期目标而有效的规划和发展。不是为了学习而学习，是为了工作而学习，是为了自己的将来而学习，带着这样一种目的去学习，自然会收获很大，在大学毕业找工作之际也会派上用场。

就我个人来说，大学3年多来，学习成绩不好，大一大二期间不知道社会的压力，终日荒度时光。到了大3，猛然意识到这样下去是不行的，于是开始培养自我意识，不断的汲取对我来说有用的知识，为了能够在激烈的就业竞争中生存下来而不断努力。当然，课堂上的知识是远远不够的，更多的需要自己动手实践。我个人学习成绩不好，不是因为笨，而是我觉得中国目前的教育制度妨碍了学生的自主学习和动手能力的发展，我觉得课堂上老师讲解的东西对我个人来说提升不大，而且我兴趣不在这里。所以我对学习的目标就是及格即可。我觉得学习成绩和个人能力水平是没有任何干系的，就看个人努力的方向方法了。

由于我是地理信息系统专业，搞得是GIS，整个大3一年，我都在不断的进行自我定位，一直彷徨在GIS和IT行业之间，因为我个人爱好编程，爱好反病毒，安全事业，但专业不对口。所以在犹豫抉择中也浪费了很多的时间去做意义不大的事情。但这总算是一种尝试和经历。

现在已经大4上了，时间过得很快。在本学期开学前夕，我联系了一家IT公司，顺利通过笔试面试，开始为期1年的实习工作。我觉得对大4的同学来说，不考研不保研的话，就应该早早的为找工作做准备，从各方面各渠道搜集信息，有意识的提高自己的表达能力和业务知识，尽早的接触社会，有面试机会就应该珍惜，通不通过无所谓，关键是从中汲取经验教训，为下次成功做铺垫。

就目前的情况看来，我基本放弃本专业的东西，准备从事反病毒驱动开发性质的工作。而且我觉得过得很充实，工作中做着自己喜欢做的事情，也能在团队中得到快速提升，我觉得快乐的学习，高效的工作是我们年轻人应该努力去追求的。生涯设计公益网(www.xiexiebang.com)职业规划专题组推荐。

其实，做自己喜欢做的事本身就是一件让人“高兴”的事。为了让自己“高兴”，就得不惜一切代价提前准备，储备足够的知识和技能，这样找一份自己喜欢又满意的工作是不难的。

我的大学，不算是成功，但也不算是失败。对我个人来说，我从中有所收获，而且得到了提升；我的职业规划，就是做自己喜欢做的事，并为之付出200%的努力。付出了总会有回报的，而且我现在看到了一丝曙光。我想，我会一直在这家公司实习到毕业，转正，然后正式的开始充满新奇和挑战的职场生活。

第三篇：生涯规划

如何规划自己的人生的100条

生涯规划诀窍100则，系从江文雄：生涯规划一书中，摘要其重点内容供参考。如果您能将这100

诀，经常阅读、反思，人生必然不断成长、精进，更为圆融、得众。

愿彼此共勉之。

01.生涯即人生、生涯即竞争，生涯规划就是个人一生的竞争策略规划。

02.生涯要规划，更要经营，起点是自己，终点也是自己，没有人能代劳。

03.生涯规划就是规划人生的远景，彩绘生命的蓝图，发挥自己的才能，写出人生的剧本。

04.生涯规划包括如何成长、学习、谋生及生活，是一连串思考、选择、计划、打拼、发展的终生历程。

05.生涯规划的目的，在于掌握住现在。看得见未来；促进自我暸解、自我定位、自我发展及自我实现。

06.成功的人生，需要自己去经营，别再说了，莫再等了，现在就为自己的人生做好规划，为人生点亮一盏明灯，赢在人生起跑点上。

07.人生是一趟旅行，只卖是单程票，不卖回程票。

08.时间就是生命，人生何其短暂，请珍惜有限岁月，活出自己，活出生命。

09.人生之路要自己走，要过怎样的人生，完全是自己的选择，只有自己才能予生命最佳的诠释。

10.人生像演员，不同的场合，不同的阶段，扮演不同的角色，重要的是，无论演什么，就要像什么。

11.人生的愿望，在于：成为自己的老板，掌握自己的命运，主宰自己的时间，创造自己的快乐，追求自己的幸福。

12.人生的标的，在于：感觉被欣赏，人格被尊重，成就被肯定，生而能尽欢，死而能无憾。

13.生活的目的，在于：活得实在，活得自在，活出健康，活出品味，活出快乐，活出豪气，活出尊严。

14.人生最重的事，不是您现在站在何处，而是您今后要朝那个方向，只要方向对，找到路，就不怕路远。15.成功的人生，胜于成功的事业，一味追求事业的赢家，最后可能变成人生的输家。

16.佛前的灯，不必刻意去点，最重要的是，点亮自己的心灯，知道自己的起跑点及目的地，想出最适合自己的方式，按部就班跑向目的地。

17.人的一生，是一连串决定交织而成的过程，其精华在于自己如何选择。生命的最高境界，就是选对舞台，尽情挥洒才华，走出自己的路。

18.人生成功的定义，要自己去找寻；人生快乐的感觉，要自己去诠释；千万不要迷失在别人的看法中。

19.价值观，就是我们对事物好与坏、对与错的看法，我们觉得好的、对的、重要的、应该的，都代表了我们的价值 观，因人而异，系于一念之间。

20.在对人、对事方面，如果能尽量选择朝愉的方向去想，就会愈来愈感到愉快。

21.一个人只要想法愿意改变，事情就有转机，改变的意念会愈强，胜算就愈大，成功的机会，远留给拥抱变化、渴望改变的人。

22.人生是计划的过程，计划的主人是自己，计划做得具体，执行做得确实，胜算必然属于自己。

23.积极的人，充满乐观，展现活力，总是知道自己的方向，要的是什么？更清楚地知道，自己该如何去做。

24.人在高潮时，千万不可得意忘形，否则骄兵必败；人处低潮时，千万不可灰心丧志，否则郁卒自灭。

25.一个人如果心态开放，保持好奇，破除成见，不断进修，求新求变，将会使视野开阔，拥有创意人生。

26.快不快乐在自己，快乐从心起，自己求，要学习。

27.当一个人感到很知足，心不烦，身不疲，无所求，心能安的时候，快乐就在其中。

28.当一个人感到吃得下，玩得动，睡得好，没牵挂，很满足的时候，幸福就在其中。

29.快乐的源泉在于：知足、无求。尽责、无怨、宽容、感恩、舍得、放下、忘记。

30.生涯规划的步骤是：先觉知、有意愿、量己力、衡外情、订目标、找策略、重实践、善反省、再调整、重出发的循 环历程。

31.生涯规划的前提在于：主角是自己，愿意改变自己，要量力适性，参考家人意见，有求好心，有企图心，有行动决心。

32.一个人就算饱学之士，如果不能暸解自己，掌握自己，就称不上是个有智慧的人。

33.知己是生涯规划的起点，唯有充分了解自己，生涯规划才能做到量力适性，人生才能过得如自己所想。

34.要暸解自己，就要勤于自我生涯对话，认清我是谁？我是怎样的一个人？我有那些生涯资产及战力？我要到那里去？我要如何达到目的？

35.目标代表个人的愿景，是心中的罗盘，人生因有目标，才会执着去追求，才会有成功的希望。

36.人生有梦，筑梦踏实，将自己的梦想，以阶段性的小目标，落实在具体的计划中，然后身体力行，积极实践，就是生涯规划最具体的表现。

37.人生是连续的过程，珍视过程，就是钟爱自己；渴望、信心及行动是圆梦三部曲。

38.人生以40岁为分水岭，前20年，为人作嫁，工作以量为中心；后20年，为己多活，工作要以质为中心。

39.人生幸福三诀：

一、不要拿自己的错误惩罚自己﹔

二、不要拿自己的错误惩罚别人﹔

三、不要拿别人的错误惩罚自 己。

40.人生虽有终点，生命却是无涯，生活可以随便，生命却要认真，怎样安排此生，是自己的责任。

41.圆满人生的八大领域是：婚姻美满、家庭和乐、道德修养、终身学习、事业发展、身体健康、理财得法、善缘广 结。

42.全方位的生涯规划，至少包括四个领域：缤纷生活路、快乐工作路、丰富学习路、职涯成功路。

43.缤纷生活路包括：美满婚姻、和乐家庭、健康生活、休闲生活、人际关系、时间管理、消费理财等。

44.快乐工作路包括：善尽职责，纾解压力、精益求精、工作丰富、寻找乐趣、追求创新等。

45.丰富学习路包括：修身养性、自我进修、短期进修、在职进修、学艺专精、网络学习等。

46.职涯成功路包括：终身受雇、职位晋升、专长发展、绩效创高等。

47.人生的地图，画满了各式各样的关卡，每过一关都是成长，能够过关便是幸运，经历种种关卡所累积的教训及经 验，更是人生的智慧。

48.人生的关卡，成败在于自己，过关的是自己，卡住的也是自己，人生自古谁无关，只要过关就是赢家。

49.生涯警讯要觉醒，生涯危机要诊断，生涯挫败要探因，逆转危机为转机，生涯革命要进行。

50.挫败是人生必修的学分，除了勇敢面对它、接受它、处理它，没有第二绦路。

51.中年，是一个充满压力、挑战及危机的时期，如何破茧而出，在困境中突破成长，是人生的重要课题。

52.中年转折是一个危机与机会并存的时机，也是一个真真实实的转折点，只要勇敢面对，因应有方，还是能够活得像 一条龙。

53.破浪扬帆全靠信心、决心、毅力，福祸无门，无一事不可转圜，一切操之在己。

54.灰心丧志是失败之源；患得患失是痛苦之源；焦虑忧愁是疾病之源；知足、感恩、善解、包容是快乐之源；健康、平安、心安是幸福之源。

55.舍得才能获得；放下才能去烦；忘记才能心宁；宽容才能得众；反求诸己，做到无念无私，就是踏实自在。

56生涯路上满布陷阱，每个人要以如履薄冰的心情，踏实的跨出每一步，坚持向前，充满自信和决心，只要行得正，走得稳，终会达成目标。

57.成功不自满，常怀企图心；改善是求进步的动力，自满是走下坡的起点；为了成功而停下脚步的人，失败就在不远处等您。

58.真正的裒退，不在白发皱纹，而是停止了学习进取，因此，抱持希望，不断学习，落实行动，是成功人生的保证。

59.现代人的工作守则：流汗不流血，卖力不卖命，做事不坐牢，争气不争功，凡事求合理，凡事求心安，过程兼结果，时效即绩效。

60.一个人的品德操守最重要，也是唯一自保之道。表现好，别人不一定肯定；表现不好，别人肯定不轻饶；那里差，别人就往那边挑；那里脏，别人就往那边扫；那里臭，别人就往那边清。

61.一个人如果忙得抽不出一点时间，常把忙碌一词成为口头禅，那就表示自己已被时间锁住，成了时间的奴隶。

62.人生有输有赢，得势顺境时，千万不要得意忘形，放纵自己；失势逆境时，千万不可消极颓唐，放弃自己；人生成功的定义，要自己去找，别迷失在别人的看法中。

63.人生如起伏波浪，唯有培养辨识障碍意识与能力，坚定面对挫折勇气与决心，设法及时反省与补救，才是在茫茫人生大海中，安稳航行的不二法门。

64.聪明人看退休：不是人生的结束，而是另一阶段的开始；不是工作的退出，而是工作的再参与；不是从此坐享清 福，而是人生再定位；不是依靠别人，而是人生再出发；不足自然凋谢的过程，而是有计划的过程。

65.退休是放松自己，让自己更有时间，去做一些年轻时想做，而没时间去做的事情，来满足自我，活出精彩人生。

66.在年轻的时候，如果能尽早预筹生涯发展，先期进行生涯管理，生涯路上，必然走得实在，活得快意。

67.早备六老，愈老愈受用：老健、老伴、老本、老友、老趣、老傻。

68.老身要健，勤于运动：要活就要动，动则得救；力行生活规律，饮食适当，营养均衡，定期健检；注重休闲，保持心情愉快，便是健康保证。

69.老伴要好，爱要及时：年轻的夫妻，要及早培养默契，好为老年的生活，累积相爱相守的本钱；空巢中的老人，虽然抓不住孩子的翅膀，但别忘了劳苦功高的老伴，只要巢中有温情，永远不会空。

70.老本要保，善于理财：年轻的时候，要量入为出，懂得理财，为后半生早作准备；人老了，没钱万万不能，千万要守住老本，懂得活用，善待自己。

71.老友要交，广结善缘：老友愈陈愈香，年轻的朋友，要及早培养人脉，以便为老年的生活，营造谈天说笑的空间；人愈老愈需要朋友，借着老友的互动联谊，可排遣寂寞，打发时间。

72.老趣要多，及时培养：一个人的兴趣愈多，朋友就愈多，生活就愈有情趣，生命也就更充实，能为兴趣而活，是人生最大乐事。

73.老傻要装，涵养心性：人活得愈老，愈要装傻，与配偶、子女、媳妇、好友相处，少说两句、少批毛病、少发脾气，多让一点、多想一

二、多说好话，和和乐乐，皆大欢喜。

74.装傻的最高境界在于：拿得起、放得下、看得开、不动气、知足、感恩、善解、包容。

75.临老宣言：多运动保健康，心和谐增愉快，不要委屈自己，不要为难子女，没钱万万不能，多陪伴老伴，活到老学到老，有余力多奉献，可以预立遗嘱，多做还愿还债，从容准备后事，恬然接纳死亡。

76.临老警语：不做老病号，不做老番颠，不做孤独者，不做守财奴，不做落伍者，不做依赖者，不做等死者。

77.银发族的养生秘诀：知老、认老、抗老、忘老、返老、惜老。

78.老当知老，规律自找，青春永保；老当认老，不要过劳，剔去烦恼；老当抗老，养身有道，永不嫌老；老当忘老，不停用脑，永不枯槁；抗当返老，心境要好，自乐陶陶；老当惜老，及时行乐，潇洒逍遥。

79.潇洒人生六得：来得、做得、玩得、舍得、放得、走得。

80.活到老，学到老，动到老，玩到老，乐到老，永不老。

81.悲观者抱怨风向，乐观者期待转向，聪明者调整风帆。

82.对人生的种种，要抱持「看得见、想出来、知改变、能行动」的态度，才能对自己的人生有所交待。

83.自我管理的警语：既尊己又尊人，站稳脚再冲刺，识时务知进退，存善心做好事，己不欲勿施人，有余力多助人，重修行求心安，善尽责留怀思，再卖力有批评，疼自己做自己。84.有效工作的警语：流汗不流血，卖力不卖命，做事不坐牢，争气不争功，有始也有终，过程兼结果，时效即绩效。

85.人际关系的警语：时存五心（诚心、宽心、同理心、肋人心、感恩心）；力行五好（心地好、态度好、表情好、言

语好、行为好）。

86.开心生活的警语：时时开放心胸，保持乐观心情，全力冲刺目标，运动休闲兼顾，营养力求均衡，生活加点创意。

87.心灵保育的警语：常运动以健心，多静省以收心，戒酒色以清心，去物欲以养心，诵古训以警心，悟至理以明心，厉行善以爱心。

88.在人生的奋斗过程中，就像一场场的球赛，有输有赢；人生之路崎岖难行，但凭毅力、决心，勇往直前，才能战胜命运，成为生涯赢家。

89.所谓生涯赢家，就是对自己了解很清楚，知道自己想要什么，想做什么，想过怎样人生的人。

90.生涯赢家的画像：快乐风光享余年：活动自如身体健，经济独立不靠人，亲情友情乐融融，云淡风轻随己性，生活快乐不知老，退休计划做得巧，养老压力自然小。

91.赢家的相对就是输家，凡是对自己不了解，任由环境塑造，糊里胡涂生活的人，都算是人生的输家。

92.生涯输家的画像：病弱孤独度残生：插管躺卧在病榻，如影随形文明病，亲情友情渐疏离，精神空虚难自处，早未准备悔已迟，退休计划做得差，养老压力自然大。

93.人生使命宣言：家庭第一，健康至上；劲在工作，知足感恩；乐善好施，广结善缘；信然重诺，心安理得；终身学习回馈社会。

94.不怕计划失败，只怕不去计划，嬴家的头衔，是苦干得来，汗水换来的。

95.生涯是连续的，终生的，与成功有约，有梦的人终会摘星。

96.主角是自己，只有自己才能决定成败，掌握命运，突破困境，使美梦成真，没有人可以代劳。

97.新好父母或老师，要为孩子或学生生涯点灯：点燃心灯、智慧之灯、希望之灯。

98.新好父母或老师，要做子女或学生的生涯贵人：要做心理学家、顾问、拉拉队长、向导。

99.让孩子或学生，找到自己，掌握自己，肯定自己，走出自己的路，比什么重要。

100.快乐人生的根源，在于用心经营家庭；事业成功的人，也是家中的模范生，筑一个自己喜欢的巢，爱情及亲情就在家里。

第四篇：生涯规划

大学生涯规划

进入大学，到了一个陌生的环境，不管是对学业、生活，还是未来，都很迷茫。迷迷糊糊的过了一个学期，毫无建树，这样的生活不能再继续，应该为自己做一份规划，把精彩留在每一天。

前言：一份生涯规划，就是一份生命清单，有计划的行走，才能点滴积累，最后成功。理想职业：酒店经营管理人、涉外经济贸易管理人、播音主持

自我评价：优点乐观向上、待人真诚、交友广泛、学习适应能力较强、坚毅不拔、能吃苦耐劳、勇于迎接新挑战

缺点有时很马虎、性格散漫、说话方式技巧有待提高、交际能力需加强锻炼、考虑事情不全面

确立目标：希望能成为一名品德能力兼修优秀成功的商人，有属于自己的事业。环境评价：

1家庭环境离异家庭，不能为自己提供后备能力，需要通过自己点滴努力来获取成功。2 学校环境 我们的老师都是各门科的专业人才，具有丰富的教师资源，经过严格挑选，聘请过来的。相对优越和便利的教学资源为我们的职业基础的培养提供了条件，我们可以积累足够的知识资本。社会环境中国政治稳定，经济持续发展，在全球经济一体化环境中的重要角色。经济发展有强劲的势头，加入WTO后，有大批的外国企业进入中国市场，中国的企业也走出国门。因此，对涉外专业学生需求会增加。而且，旅游业的持续发展，酒店行业潜力巨大。4职业环境（1）行业分析 学习国际经济与贸易，可以到涉外经济贸易部门、外资企业、银行、进出口贸易单位、物流企业以及政府机构从事经贸业务的管理、策划、国际商务、进出口业务以及各种国际经济合作项目的谈判等工作；也可以进一步攻读本专业及相关专业的硕士学位。

（2）职业分析 随着经济全球化，贸易全球化逐步体现，国际贸易在当今贸易中的比例不断加大，可以看到周围越来越多的进出口贸易公司，随着地球村这一观念的提出，国际贸易正成增长的态势，而我选择的专业正是这一方面的，以后能够从事在进出口公司做国内与国外贸易之间中介的贸易活动，或者是从事与外汇有关的工作，有着很好的前景，跨国的贸易正一步步的发展与壮大。

（3）地域分析云南位于中国西南边陲，与众多国家接壤，发展国际贸易十分便利；云南少数名族众多，有自己独特的文化资源，旅游行业发展前景良好；云南是花卉大省，花卉贸易为我们提供就业环境。而且，我们可以到沿海城市发展，也可以选择出国发展。

职业定位：国贸专业的学生不断增加，竞争日益激烈，我们拥有语言交际能力，又有一定的管理能力，可以从事教师、导游、报关员、涉外贸易经营与管理等多种职业，不能局限自己的工作范围，要拓宽眼界。自我对酒店经营与管理有较大兴趣，现在的旅游业发展也很好，这行业前景良好。

实施策略：（1）短期 努力学习，通过各科考试。拓展知识，阅读课外书籍，如《哈佛市场营销学》、《策划学》、《关系学》、《日记英伦》等。

(2)中期 学习其他的外国语言，德语，俄语，法语，日语，韩语。为专业服务；考教师资格证、导游证、会计从事资格证等，为自己就业做好充分准备；通过英语专业四级、八级的考试；四年本科顺利毕业，考虑投入工作还是继续考研，工作会选择理想职业相关的，考研会换法律专业。

(3)长期 积极锻炼身体；学习写简历、求职信等求职技巧，了解搜集就业信息的渠道；积极锻炼自己得到独立解决问题的能力和创造性;毕业后五年内，跻身酒店行业，积累经验，见习于社会，并且好好利用公司的人际关系和社会关寻求更适合自己发展的台阶；毕业五年后积极申请美国康奈尔大学等高校，继续进修酒店管理专业，之后开设自己的店面或者公司企业； 毕业十年 使得公司步入正轨，开始大面积赢利，同时考察国外市场，使自己的公司尽量打入东南亚市场，并开始着手对跨国工厂或公司的打造．四． 四十岁前完成自己商业帝国的打造，一切的关系网，一切的人才培养制度都已基本完成．评估与反馈：能够达到自己的预期目标是很好的，但是，社会每天都在变化，要与时俱进，根据实际情况调整自己的规划。

结束语：成功的花儿

人们只惊艳于它现时的美丽

然而，当初它的芽儿

浸透了奋斗的泪水

未来，掌握在自己手中，努力吧！

第五篇：生涯规划

监理12-2班包杰1112021

5人生本没有意义，每个人都要给自己规定一个人生的意义，我要思考的结果是：我用我的生命去做我热爱的事情，它不仅让我快乐，而且对人类有所帮助。

—毕淑敏

在我和人生哲学里，生命不应该是一个简单的轮回和重复，每一个生命都应以其独特的方式去演绎自己的人生。因此，我希望我的人生按照自己设定的方向前进，不管遇到什么样的事或人，都要做自己。

(一)、因素分析：

1、个人分析结果:

（1）、自我介绍：

我是一个当代本科生,是家里最大的希望—成为有用之才。性格内向，但开朗、活泼。身形稍胖，个子较矮，平时喜欢上网，玩电子游戏，逛街，偶尔打打篮球，只喜欢看杂志类的书籍。

（2）、自己的优势盘点：

有理想，有追求，有不到黄河不死心的执着和全身心投入的激情。做事有责任心、恒心，动手能力较强。

（3）、自己的劣势盘点：

缺乏社会实践经验，交际能力较差，组织能力较弱，口才欠佳。

（4）、生活中成功经验的盘点：

独立自主，很多事都必须要自己一个人去面对去思考去决定。不管在学习上还是在生活中，都要自己亲身经历才能领悟到其中的奥秘。

（5）、生活中失败的教训：

目前我遇到的最大失败就是高考，以前很傻很天真，没有好好珍惜高中三年时间，导致高考没有考上理想学校。

（6）、解决自我盘点中的劣势和缺点：

利用假期找份兼职工作，增加实践经验，提高对社会的认识。看一些心理学方面的书籍或是向心理老师咨询解决自己在性格方面的弱点。

2、社会环境分析、组织分析结果：

1、社会一般环境：

中国政治稳定，经济持续发展。越来越多地方被开发，2008的奥运选择了北京，2010的世博会花落上海，一时之间，以此为中心的公共建设项目和相关商业项目纷纷上马，巨型体育场馆、奥运村、购物中心、会展中心、豪华公寓、政府大楼拔地而起，中国的建筑设计因此而成为全世界瞩目的焦点！

中国国务院发展研究中心近日的一份研究报告称，预

计2001年至2010年间，中国经济的潜在增长速度为7％-7.9％；而2011年至2020年，这一速度仍会维持在5.5％-6.6％。中央将城镇化和西部大开发作为面向新世纪的两大战略重点，城镇化意味着大量的农村人口转为城市居民，意味着需要进行大量包括城镇住宅、城市商业、市政基础在内的建设。

04年北京市发改委等16家单位联合主办的奥运经济市场推介会发布376个项目信息，包括22个重点项目和354个一般项目，总投资达到1350亿元人民币，青岛市目前初步确定的奥运项目有154项，按照与2008年北京奥运会帆船帆板比赛的关联程度，分为奥运必备项目、奥运配套项目和奥运相关项目三大类，总投资约780亿元人民币。

上海世博会事务协调局副局长周汉民在2004年市政府例行新闻发布会上表示，上海世博会的投资约在300亿元。除此之外，从2000年开始的一系列规划设计已经让上海成为当代世界城市规划的创作室，02年紫竹科学园区、外滩源、北外滩、上海船厂、多伦路地区的规划设计；03年的外滩中央商务区、东外滩、复兴岛、293平方公里的临港新城、11.51平方公里的国际医学园区；所有这些概念性设计都将在05年进入细分型设计阶段，无疑又是一个极好的商机！

另据美国捷得建筑师事务所统计，2003年中国建筑市场的设计费用超过90亿美元，预计到2005年中国建筑市场上

设计费总额可达百亿美元之巨。这的确是一块散发着诱人香气的巨型蛋糕！中国正在为所有的优秀建筑设计师实现宏大理想提供千载难逢的机会!因此建筑学专业的就业前景还是相当不错的。

（二）确定目标：

1、2008年—2015年 ：

完成主要内容：

（1）学历、知识结构：获得大学本科文凭，英语过四六级，考研且获得硕士文凭。

（2）个人发展状况：与同学和老师相处融洽，有良好的人际关系。学会网球，经常参加体育锻炼，减肥成功。2、2015年—2020年

完成主要内容：

（1）工作情况：进入一所设计院或事务所工作，有较好的收入。

（2）学历、知识结构：获得一级建筑师资格，不断进修升值自己。

（3）个人发展状况：结识一些建筑界的精英人物，提高人际关系网的质量。（4）婚姻家庭：已婚且有一个孩子，供车供房。

3、2020年以后：

经济情况较好和人际关系较好的话，成立自己的事务所，积

累财富，让自己的事务所日益壮大。

（三）、具体实施方案：

认真学习，阅读大量关于建筑的书籍，多看各类优秀设计的图片和图纸，积极与前辈交流，也能锻炼到自己的交际能力，认真干好学生会的干事工作，锻炼自己的领导能力。

（四）、评估方案：

我的职业规划就这样了，这方案稍有夸张但我不想写得太平庸，我也不肯定会完全照这样去做，可能大体上会这样去做。未来发生什么样的事，没有人知道。未来有太多的未知数，到时候随机应变吧。不过我最根本的前提是让我爱的人和爱我的人能够幸福快乐地生活，人活一世总离不了一个情字吧。如果没了亲情友情爱情，就是当微软总裁人生也没了意义。