大学生心理演讲（大全五篇）

第一篇：大学生心理演讲

老师们，同学们： 大家好！

今天我演讲的题目是在阳光下生活，说起心理健康，我想大家或多或少都会有所了解,但很多人对这个概念还不是很明确，那么我想请问一下在座的各位老师和同学，什么是心理健康？可能有的人会说，心理健康就是心理没病呗。这个回答不能算错，但也不是很全面，我在这里借用世界卫生组织发布的心理健康的定义：所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理将康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

心理健康就是身体、智力、情绪十分的协调，能适应环境。也就是说，当你到一个陌生的地方，能很快适应新的环境，新的生活，自我调节能力很强。我举个例子，曾经有一个女大学生马上要出国留学，对许多人来讲这是一件很高兴的事情，可是她呢，随着出国日期的临近，出现持续焦虑不安、失眠以及其他一些情绪上的反常，为什么会这样呢？经过咨询师了解，原来是这位女同学害怕到了异国他乡在陌生的环境中自己无法生存所以导致心理失衡，通过这个例子可以看出这个女生的身体与情绪调解能力的不足。

人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。这就要求人们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。要养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。个人主义思想严重的人则心胸狭窄，自私自利，患得患失，情绪起伏波动，喜怒无常。希望同学们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的情绪，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，团结互助，面对困难我们要提高忍耐、受挫力，坚定信念，百折不回，提高自己的心理素质，以昂扬的斗志面对生活的挑战。

营造优美的校园环境。学校是学生的第二个家，学生从学校中不知不觉地接受教育和影响，因此，优雅、洁净、文明、舒适的校园环境能给学生“润物细无声”的良好心理影响。校园中亭阁假山、名人雕像、书画长廊、名人名言、校风校训以及各种宣传橱窗都会给转自学生美的享受和理性的思考。生物园里生机盎然，校园里繁花点点，绿草茵茵，学生在曲径廊亭中看书，这些自然风景和人文景观无时无刻不在触动着学生的感官，使学生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悦中受到教育，自觉地形成一种积极向上的心态。

做一个心理健康的人，要自信。玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信，就会脱离正常的生活轨道。做一个心理健康的人，会欣赏，会积极进取。让我们做一名心理健康的大学生。

我的青春演讲稿

（一）若问青春是什么——汗湿了的球衣，叮当作响的首饰，怎么找也找不到的四叶草，想说却从未说出口的话，与压在抽屉底下一叠无从知晓的心事，也许便是。

“花开堪折直须折，莫待无花空折枝”说的不正是我们?然，又是谁在雨夜前替我们摘下那枝本该由自己折下的花枝?待到雨露初歇，大地明亮，回首时却发现枝头空零落。

青春的事，本不该经由他人之手。只是大人们不懂得这些，他们见风雨蠢蠢欲动，便再也按捺不住的想要伸出手去护住那花枝。干脆点的，便将她折下，于翌日清晨装饰在孩子的窗口。只是他们从来也不知被他们悉心保护着孩子在看到同是被大人们悉心保护着的花朵时心中的那份苦涩。

何须他人插手?我们总是希望着拥有自己的青春。纵使父母为我们安排好了一切，为我们铺平了道路，我们所向往的，却始终都是压死在柏油之下的花草，以及深浅不一的脚印。

不需要父母生搬硬套的大道理，我们可以自己阅读晦涩难懂的字句;不需要睡前温柔的摇篮曲，我们已学会欣赏震天憾地的摇滚乐;不需要手把手的教授，我们已能够凭自己的力量接受新生事物。

可是这些话，我们往往没有勇气说出口，因为心知这番话语会在父母心中掀起巨浪。于是我们小心翼翼的维护着自己还是稚嫩的幼童的假象，如此的日复一日，直到连自己也忘记了自己的初衷，心安理得的生活在父母的庇护之下。

大人们就这样一点一滴的，以不可阻挡之势，主宰了我们的青春。

但我相信终有一天我们会在又一个花季的轮回中醒悟，在雨季来临之前亲手折下青春的花枝。毕竟梦想是自己的，青春是自己的，再多的坎坷，再多的甘苦也该是自己的。为什么要对他人言听计从，而不能自己选择未来的道路?为什么不靠自己的双手，描摹一份未来的壮美蓝图?

人生若是一张白纸，就让我们执笔挥毫，尽书青春情仇;人生若是一座花园，就让我们亲手栽植，遍赏满园旖旎。人总是要为自己做上一两件事，或大或小，只要到了终点时再忆起，自觉问心无愧便可。

我的青春演讲稿

（二）青春原本是美的，但是你长时间不打理它，再红艳的花也会变得苍白。

喷泉看起来激情四射，其实是内在能量的源源不断、对最高理想的全力奔涌，你的激情稍有松懈、你的梦想稍有萎缩，青春的喷泉就不会足够豪迈，足够壮观——小溪也许是喷泉失去所有高度和激情的结果。

不要说青春就是不落的太阳，就是风调雨顺好年景，就是春风得意马蹄疾，正因为青春的梦想最圆最大最饱满，它才需要更多正能量的支撑，激情对青春的消耗也最多，外在的风调雨顺远远不够，内心矿藏的取之不竭、保持源头活水的滔滔不绝才是正道，你得意，有比你更得意的，何况那些准备笑到最后的，正在默默地积蓄能量，通过对自己的把握，要把握整个春天，乾坤扭转时，你才知道得意仅仅是一种示人的表情，没有长眼睛的马蹄最容易被芳草鲜花绊倒。

鲜花需要绚烂阳光的日日照耀，青春也需要正能量的不断补充。

鲜花只需要不回避阳光就行了，而青春首先需要一双发现正能量的眼睛。

这种发现应该先从自己开始，问一问自己的理想有多高远、激情有多强烈，自己仅仅是一个索取者，还是一个能创造的奉献者?一个对自己失明的人，怎会发现外界的七色斑斓、巅峰连绵

自卑和自大都是一种破坏力，但如果正确认识和对待，它们也会变成正能量，当你把自卑踩在脚下，它就会成为更高一层的台阶，当你从自大的哈哈镜里走出来，你会对真实和美好有更清醒、更深刻、更完整的领悟，你不再被分裂，你成长为一个谦卑而有力量的奋斗者和奉献者。

有很多青春偶像都曾经怀疑过自己，如李宇春，在进入大学最初那段时间，由于天分不是班级里最高，专业课跟同学差距拉大，她第一次开始怀疑自己，而且变得越来越消极，消极到沉迷网游。为找回自信和对自我的正确把握，她借力老师的帮助和关怀，用了一年多的时间，方才给自己的青春注入了最强劲、可持续的正能量。一个人在自我怀疑时正是学会思考的开始，只要你朝着正确的方向，勇于在黑暗中发现那道认清自我的光芒，青春的正能量就会觉醒，就会爆发，就会带你进入正确的轨道，成为一颗独一无二的恒星。

一个曾经自卑自弃的残疾青年，在成功之后回忆往事，这样感慨，“我能让自己仔细地看看这个世界，有了正确的价值观”，他认为这就是他的正能量，而李宇春的正能量则是“音乐不是工作，那是我的信仰”。所以最好最难枯竭的正能量总是先从自身找起，也总是跟“这个世界”和“我的信仰”密切相关，一个没有“正确的价值观”和信仰理想的人，他发现和接受的“正能量”需要怀疑，只有具备信仰理想的人才能够让最为浓厚的青春活力源源不断地聚集到自己人生的竞技场上，也只有这样的人才能够带领更多人一起奔跑，真正成为传播正能量的领导者。

一位老师认为年轻人应当培养起八种素质，其中一种是“你应当培养起宽广的视野”。这种视野自然也跟认识自己有关，然后你才能够去见足够多的东西、足够好的东西，并且逐渐学会解读和处理各种复杂的问题。见过了足够多的东西、足够好的东西，你就会明白不只是冠军和金牌才有正能量，正能量更多地体现在为信仰、为理想而不懈奋斗的整个过程和满腔激情的付出，只要你怀着一颗从容优雅的心坚持上场、全力以赴，你就会继续走高，在属于自己的巅峰收尾，为自己的青春画上无怨无悔、浓墨重彩的一笔。

李宇春在新歌里高唱：“赌这一把，不要害怕，别人的喧哗。再不疯狂青春就荒了，再不疯狂我们就忘了。荒了就像白活一场，忘了就像没有了过往„„”“疯狂”的青春怎能没有正能量?让我们发现和接受正能量，使我们的青春“疯狂”到怒放，“疯狂”到燃烧，“疯狂”到成为一个不老的传奇

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（三）各位朋友：大家好!

很荣幸，我今天登上“五四”演讲台，演讲的题目是《释放青春的正能量》。

有人说，青春是一首昂扬之歌，回荡着欢快，美妙的旋律。有人说青春是一幅画，镌刻着瑰丽与浪漫的色彩。

解放前，为了驱逐黑暗，争取光明，为了祖国的独立和富强，一群意气风发的青年用热血和生命谱写了一曲最壮丽的青春之歌，织就了一幅最宏伟的青春之图!

如今，“五四”运动已作为光辉的一天载入了中华民族的史册。而“五四”绝非仅仅是一个历史事件，它是一种精神，是一笔财富，是青年人对民族炽热的爱的精神，是青年对国家前途命运的关注，乃至对祖国未来的发展，创新，进步的责任的财富。时代赋予我们的使命，应该为祖国的更加繁荣昌盛奉献我们的一切!

今天，“五四”大旗传到我们的手中。我们流淌着的是我们祖先英雄的血液，我们品味着的是我们祖先传承下来的文明。难道我们不该把这赤色的旗帜，这浸染着祖祖辈辈鲜血的旗帜，扛进二十一世纪吗

青春是整个人生旅程中最绚丽，最奇妙，最灿烂的一站。青春孕育着无穷无尽的能量等着我们去开采，去挖掘，去释放。人生的根本目的就是对于人生价值的认识，诠释，乃至于实现，而青春正是我们青年实现人生价值的黄金时期。历史的年轮已经把人类带入了新千年，而随之扑面而来的就是日趋激烈的竞争。作为21世纪的青年应该如何实现人生价值，如何把握机遇呢大家不要忘了我们是学生，学生的使命就是学习。学习决不是一句空话，决不是一个口号，更不是一种装饰。学习应该是明确前进的方向，找到自己完美的目的地!让我们的青春之源，源远流长吧!

同学们，不，应该是同志们，前进的号角已经吹响，时代在向我们召唤，历史将会永远记住我们的身影。让我们释放青春的正能量，去撑起一片湛蓝的天空!

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（四）各位老师，同学们，早上好!我今天演讲的题目是《我眼中的青春和生命》 和大多数同学一样，我们都是怀揣着很多的梦想，承载着父母的希望，通过各种渠 道进入了这所在万州令我们父母引以为豪的学校。都想通过这里三年的学习，打好基础。

通过学习，改变人生。学习是人生中重要的事，但生命比学习更重要。一个人如果没有 了生命，又何谈学习，又何谈改变人生。

塞缪尔·厄尔曼曾经说过“青春不是年华，而是心境;青春不是桃面、丹唇、柔膝，而 是深沉的意志、恢宏的想象、炽热的感情;青春是生命的深泉在涌流。

青春气贯长虹，勇锐盖过怯弱，进取压倒苟安。如此锐气，二十年后生有之，六旬 男子则更多见。年岁有加，并非垂老;理想丢弃，方坠暮年。岁月悠悠，衰微只及肌肤;热忱抛却，颓唐必致灵魂。忧烦、惶恐、丧失自信，定使心灵扭曲，意气如灰。

很多时候对于生命这个严肃的话题，任何人都不得儿戏，它值得我们去思索，去珍惜。

有位哲人说过：生命就像一朵花，花开总有花落时。花开不是为了凋谢，而是为了结果，结果也不是为了终结，而是为了更生。

人的生命究竟有多长?谁也无法预料。医生只能测量肉体健康的程度，缺难以预言生 命的长度。人生而老，老而病，病而死。这生老病死是自然规律。不论达官显赫，不论平民百姓，不论七尺大汉，不论纤纤女子，自古以来，谁都逃脱不了这条铁定的规律。

但我们深知，人地生命只有一次。当你随着一声清脆的啼哭,离开母体,一个生命降落 人间,这就标志着又给人世间增添了一份宝贵的财富。.同时也给家庭带来了无比欢乐。从 这一刻起多少人关注着你,期望着你快快长大,成材成器。你不但属于家庭,父母,说到底你 是属于社会,国家。所以也可这样说:生命诚可贵,人生价更高,只有生命的存在,才能去实 现更高的人生价值.所以珍爱生命,安全第一,是我们社会永恒话题。

塞缪尔·厄尔曼还说过：无论年届花甲，抑或二八芳龄。心中皆有生命之欢乐，奇迹 之诱惑，孩童般天真久盛不衰。

人人心中皆有一台天线，只要你从天上人间接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信 号，你无不青春永驻、风华长存。

一旦天线降下，锐气便被冰雪覆盖，玩世不恭、自暴自弃油然而生，即便年方二十，实已垂垂老矣;然则只要竖起天线，捕捉乐观信号，你就有望在八十高龄告别尘寰时仍觉 年轻。

“ 人的生命是最可宝贵的,只有生命才能创造财富,才能使世界变得更美好。只有同学们 的欢声笑语,活泼身影,才能使我们的校园充满阳光,充满生机。但是人的生命又是非常脆 弱的,如果我们不注重安全意识,视安全隐患而不顾,对安全问题措施不及,防范不严,责任 心不强,把生命当儿戏,那么造成的后果不堪设想。

为了我们的梦想，为了父母的希望，更为了这个社会的和谐。我们都应当在这三年的 学校生活中把握好自己，让我们的青春无

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（六）日子一天天的变少了,我们一天天的变老了.总会望着街上年轻的身影感叹岁月无情,却忘了我们自己依然年轻.青春已经是我们鲜少提及的字眼,却是我们心中最无法抹灭的幸福时光.总是在一个人的时候回忆.想起曾经一起哭过,笑过的兄弟,想起曾经一起打过的架,一喝过的酒,想起曾经拍着肩膀笑过的脸,想起喜欢过的人.那么多美丽的画面都定格在年少轻狂的岁月,想起来就会笑的云淡风轻.那些如三月的阳光灿烂的年华里,再也提不起恨.于是我们心甘情愿的带着它走向成熟.郭敬明说他的青春是一道明媚的伤,是痛并快乐的.其实这也是对我们每个应试学生的青春的最好概括.那些走过的路,遇到过的人,唱过的歌,看过的风景,都已经随着三月的扬花飘散.只有我们仍然站在那儿，像个孩子似的不肯离去。那些韶韶的年华，是暗夜里点燃的烛火，跳跃的却那么脆弱.我们站在旁边静静守望，看见风吹过，心就疼了,却不敢碰触。

总会想起这样一句话:我们也曾年轻过.身边太多的说过,说过疑惑总会笑的很无奈.站在青春的尾巴上才发现青春的短暂,才会倍加珍惜.我的青春演讲稿

（七）懵懂的岁月已悄然逝去，纯真无邪已定格在过去，我们的青春如霓虹灯般绚烂，却逃不过那繁华背后的落寞，从懂得什么是微笑背后的忧伤那一刻起，我们便踏上那条名叫“青春”的未知路。

没有期待中的那份惊喜，没有童话中可以让灰姑娘变成公主的水晶鞋，没有那可以接受无数鲜花与掌声的舞台。我们平凡如旧，我们有的，只是那颗火焰般热情洋溢的心。不是不想活得潇洒自在，不是不想叛逆、放任，不是不想不顾一切疯狂地追寻，只是在梦想与现实交锋的那一瞬间，我看到了它们的差距，我明白了我还没有取得那通向自由的通行证，于是，我选择了现实，毕竟我更趋向于现实的温暖。而那绚烂的梦想也会永不凋谢，永远珍藏在我们的回忆里，那是一个属于洒脱青春的梦。

我们歌唱青春。其实，青春就是一首歌，跌宕起伏，或伤感，或欢喜，朦朦胧胧，却回味无穷。我们每个人都在很用心地诠释这首歌，谱写自己的淡淡青春。

在这十六岁的灼热年华，我们独自享受着快乐、忧愁、喜悦、寂寞。点点欢笑，淡淡忧伤，这就是青春。在这里，留下了我们微笑的瞬间，记下了我们流泪的刹那，这些就足够了，不需要刻意装点什么，这就是最真实的我们，要将青春把握在自己手中，去创造无悔的青春。

在这青春的旋律中，我们就是主角，曾经的叛逆与疯狂，曾经的辛酸与眼泪，曾经的感动与梦想，都已随风而逝，留下的是值得珍藏一生的回忆。我们都是梦想的创造者，我们抱着梦想踏入青春，带着感动度过青春，带着希望迈出青春、走向未来。

在青春的岁月里，我们张扬着个性、飞扬着思绪;在青春的岁月里，我们肆意地哭着、笑着，有着属于我们的纯真;在青春的岁月里，我们留下了永恒的美好回忆。每个人都有自己的十六岁，虽然内容不尽相同，但意义是一样的：可歌可泣的纯真年华。我们歌唱着青春，歌唱着生活，歌唱着那并不完美却绚烂多彩的年华。

不需要掩饰，不需要躲避，我的青春我做主，在这五彩的世界里，我们用那心灵的歌声唱响了属于我们的飞扬青春。我的青春我做主!

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（八）地坛体育场经历了多少春秋开过多少次运动会记载了多少笑声与汗水承载了多少光荣与梦想书写了多少成功与失败见证了多少感动与喜悦一路上途径天下无敌，轰轰烈烈的青春这些收获数不胜数。

一年一年的运动会，我们懂得很多很多„„

一年一年的运动会，你会发现你在成长，一年一年的运动会，串连着青春，通向未来。

不顾形象的呐喊助威，张扬放肆的笑声，挥汗如雨的笑容，青春活力的身影，横冲直撞的背影;为了短跑而在深秋穿起的短裤，为了跳远不惜沾满土的裤子;跑道旁女生为男生准备好的水和毛巾，看台上各班同学一浪高过一浪的为运动员的加油呐喊声。这一切的一切是年少的我们共同享受的青春。

我们班的接力出现了一个小小的失误，秒数和韩国班的成绩相差了0。03秒，转而成为了高中组第二名，还记得那天身着红色运动服的第四棒以光速冲过终点时，高二(2)班脚下的看台震动得都要坍塌了，本来信心十足的第一，但却因为小小的意外而改写。【我们的青春演讲稿5篇】我们的青春演讲稿5篇。虽然有点淡淡的遗憾，但我们并不气馁，人生是在不断的意外中才得以发展的，意外的出现促进我们努力地去创造人生的精彩，甚至我们能试着去打造意外，也可说是奇迹。它让我们下次会做的更好!

你看一次运动会，在成功与失败的背后，在光荣与梦想的光环下，在汗水与喜悦中:我们背着梦想，乘着青春飞翔，我们肆无忌惮的享受着阳光，一路走来，一起成长。

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（九）尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好，今天我演讲的目是——我的青春!

首先，我想问大家一那个问题，请问各位同学，青春是什么?

一定有很多种不同的回答。我的回答是，花一样的绚烂，火一样的激情，鹰一样的抱负，这就是我们的青春。青春，多么耀眼的文字。一年又四季，同样，人生也有四季。青春就犹如一年四季里的春天，是播种的季节，只是春天去了来年还会再来，而青春一去不复返。青春是奋斗的季节而不是可以挥霍闹着玩的年华。因为青春是那样的短暂，有时还没来得及回忆，已经随风而逝。我们的青春经不起挥霍，我们的青春因奋斗而美丽。

我的青春演讲稿

（十）如果我问在座的各位，你们的青春谁做主?你们一定会说：我的青春，我做主。不错，我们的青春是有我们做主。但我想说的是，我们的青春该怎样做主。是在游戏的世界里厮杀还是整天用QQ聊天，抑或是每天睡到十二点。我的青春，我做主，不是叫你挥霍青春，如果每天都在游戏里厮杀，你的青春就不在是你做主了，而是游戏在做主你的青春。我们通过十二年或十三年的寒窗苦读，来到大学，或许没有考上我们的理想的大学，或许没有选择到我们自己喜欢的专业。这不是我们堕落的理由，更不是我们挥霍青春的理由。我的青春，我做主。不是要我们挥霍我们的青春，虚度我们的年华。而是要做主，我们奋斗的青春，激扬文字的青春。

第二篇：大学生演讲心理与人格

大学生演讲心理与人格

演讲技巧的收获

演讲技巧，是演讲的道中之术。中国著名青年演讲家、政商界领导者私人演讲教练柏君老师曾经评论过演讲技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演讲的道，所谓演讲能量的核心地基。而演讲技巧，是在地基基础上让演讲力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。美国著名演讲家罗杰斯也说过，演讲技巧是一切演讲的伴侣。多了不多，少了也不少。

这学期我选修了《大学生演讲心理与人格》的课程，同时学习了英语《演讲与辩论》的课程，学习到了许多在演讲方面的知识。演讲技巧不会因为演讲者应用语言的不同而有明显的不同，大多数演讲技巧都是通用的，在课后我又查询了一些演讲方面的知识，了解了许多演讲方面的技巧。我在两门课程的学习中收获到的演讲技巧都对自己以后的演讲有许多帮助，让我获益匪浅。

根据我了解到的知识，我认为演讲技巧应分为演讲前、演讲中与演讲后的技巧，在这里我想讲一讲自己学习到的一些。

在演讲前，应做好充分的准备。演讲稿是演讲活动的灵魂所在，准备一份完美的演讲稿对于演讲成功与否起着至关很重要的作用。要想写出一份更好的演讲稿就应该在写之前做好充分的准备。首先要了解演讲活动的听众。演讲本来就是为了传播知识、表达情感，让别人来接受的，所以听众是演讲者必须考虑在内的方面。演讲者要了解自己的听众都有着怎样的学历，怎样的知识范围，才能知道自己在演讲过程中到底要运用怎样的语言、涉及多深多宽的知识，这样在演讲过程中听众能接受演讲的内容，自热就会投入精力去听，在优化演讲环境、氛围方面都有着重要作用。其次，演讲者是演讲活动的主题，信息的发源地，所以演讲者在准备时一定要确定自己演讲主题与内容，这样才能确定自己的听众来到演讲现场到底是想获得一些什么知识。在演讲竞赛中也要扣题，演讲内容符合要求，才能获得优异的成绩。之后，就可以搜集素材和资料，准备演讲稿。演讲稿中课充分运用演讲艺术，包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。同时，也要根据自己演讲的种类，确定演讲内容。如在信息类演讲中就要包含大量的信息，以满足听众的求知欲望，在劝说类演讲中药要有大量可靠的事实、数据，是自己的演讲内容更具有说服性。最后，就可以作适当的演练等。总之，在演讲前的准备中，要把各方面都考虑在内，尤其是自己的听众，准备好演讲稿，才能减少演讲时的紧张，尽量避免错误的出现。

演讲过程中更应注意一些小的方面，运用一些小技巧，会使演讲更加成功。如自己外在的姿势衣着等方面。演讲时要注意自己的演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。例如，不要弯腰去凑近话筒，要尽可能地站直身子，把话筒抬高。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等

等。演讲时，下边坐着的大多是自己不认识的人，有些人看到这么多陌生人就会紧张，可以在场下找一个自己认识的人，演讲时把视线投在点头赞同自己的人身上会减少一些紧张情绪，即找支持你的眼光，增强自信心，或者在现场找一个“吸引”自己视线的地方，总之让自己的视线稳定住，不要到处乱晃，既会减少自己的紧张，又不会让听众产生不好的感觉。服装也会带给观众各种印象。例如东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象，轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。要注意演讲内容的停顿与重音部分。演讲时要注意与观众互动，这样可以渲染场上的氛围，增强感染力！

演讲过程中还可以使用一些直观道具。但直观道具的使用必须注意一些方面。例如，在演讲时为了让听众更好地理解演讲者的内容，有些文档或者PPT会被使用，这是要注意这些文档不要分散听众的注意力。背景太花哨或者有一些跟演讲内容无关但特别“吸人眼球”的图案动画等，都会分散听众的注意力，不利于自己演讲活动的进行。直观道具要专业，不是任何跟演讲内容沾边的东西都可以使用，必须要跟自己演讲内容有着确切关联并且有助于自己表达的道具才可以用。另外，演讲道具要在合适的时间、合适情况下使用。最常见的就是有些演讲活动可能会有礼品相送，这些礼品大多都是在演讲结束之后再送，而不是演讲开始之前送出。即便是即兴演讲，演讲者还是需要做适当准备的。对于缺乏演讲经验的新手来说，可以准备一些小卡片。但要注意如何手持卡片，重要的是自我提醒（如提高声调、放慢节奏、停顿等）应该标注在卡片的显著位置；用过的卡片应该依次往后叠放，不可随意摆放或简单叠加；主要以左手拿卡片，必要时用右手做一些手势和动作强化演讲效果。

至于演讲结束后的技巧，就纯粹属于心态问题了，也是因人而异的。尤其是在演讲比赛中，当自己的演讲内容结束后，等待评委或者观众的评价时，不要过分的紧张结果，不然容易使自己的神经紧绷，遇到他人的提问时会造成语言混乱，给他人留下准备不充分的印象，会严重影响自己的结果。演讲结束后的自我安慰自我鼓励很重要。可以自我放松，使演讲过程中积累的紧张情绪放松掉，这样自己的思维会活跃很多，面对他人的提问时就不会手忙脚乱。我认为演讲结束后应该是自己最放松的时刻，因为演讲不仅仅是为了竞赛，而是为了提高自己的能力，是用来享受的。有些人演讲结束后会很轻松，这样当然很好，如果自己演讲结束后会更紧张，可以用自己熟悉的方法使自己放松，如深呼吸，用其他的事转移一下自己的注意力，都会起到很好的效果。也许演讲的结果很重要，但是自己在演讲过程中有没有提高自己的能力，有没有享受到演讲给自己带来的乐趣也很重要。所以不必特别看重演讲比赛的结果，保持良好的心态最重要。

我通过这一学期对有关演讲课程的学习，学到了很多对自己有用的东西，这些对我以后的讲话、比赛都有很大帮助。我很庆幸自己学到了这么多的内容，我会在以后的学习中善加利用自己学到的技巧，使自己在演讲说话方面有所提高。

第三篇：演讲心理训练

第二章心理训练

一、演讲者的心理：

（一）演讲者共同的心理现象：

在演讲或者是进行语言交流的时候，由于语言交流者处于一个特殊的环境当中，因此，语言交流者往往自觉不自觉地会在心理上产生各种各样的反映，做出各种不同的表现，有的甚至会失去自我控制能力，从而影响演讲或语言交流的进程。

害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。

在生活中，我们经常会遇到这样的情况，当我们面对熟悉的人时候有时会“没话说”；当我们面对陌生的人时候有时会“说不出”（话）；当我们处于一个较为隆重而又宏大的场面时，面对众多的听众有时会“不敢说”。

这些情况的发生，其中一个重要的因素，就是作为语言交流者的心理素质问题。

（二）心理素质：

心理素质是指每个人在社会环境和社会实践中形成和发展起来的一种稳定的、习惯性的思维活动。它主要是指人们自身表现出来的稳定的、经常性的、本质的、个性化的思维特征——即个性心理特征。个性心理包括信念、情感、气质、性格、兴趣等。

（三）语言交流时的心理现象包括:

1、语言交流环境中：

①语言交流者的心理活动；

②听众的心理活动。

2、语言交流过程中：

①语言交流开始时的心理活动；

②语言交流过程中的心理活动。

具体表现：

1、缺乏自信的心理；

2、临场紧张的心理；

3、临场恐惧的心理；

4、期望值过高的心理；

5、随意或盲目应付的心理；

6、受挫灰心的心理。

在演讲开始之前，表现的紧张和恐惧的心理。这种心理往往是期望值过高或过低造成的。表现为担心和疑虑。

在演讲过程中，表现出的随意或慌张（一般发生在出现一些突发事件以后）的心理。

恐惧心理的一般症状：

嘴巴干渴；

嘴唇发抖；

喉咙紧张；

手心出汗；

手发凉；

手发颤；

膝盖发颤；

恶心；

心跳加快等。

这是都是在演讲前或演讲中，经常出现的一些不寻常的内在或外在的感觉及其表现形式。这些情况也不是每个人都有同样的表现的。

（四）害怕当众说话的主要原因：

人们害怕当众说话的主要原因，一般来说是他们不习惯于当众说话。“恐惧皆衍生于无知与不确定”，这话说得很有道理。

对于大多数初登讲台的演讲者来说，当众说话还是生活经历的一个未知数。他们不了解当众演讲是怎样一回事，就不免心里感到焦虑和恐惧。对于他们而言，演讲所遇到的一连串复杂而陌生的情境使他们感到繁杂。而要使这种可怕的情境变得单纯而轻松，就要靠坚持不懈的练习。

只要有过练习而获得成功的演讲者，才能够把当众说话就会变成不再是一种痛苦，而是一种享受。由上所述，可见培养良好的心理素质是成功演讲和语言交流的基础。

（五）学会驾御个人的心理活动：

在隆重的公众场合进行演讲，我们不但要对演讲的内容作好充分地准备，而且还需要进行必要地个人心理地准备。其中，克服舞台恐惧，学会恰当地控制好个人的心理活动是首先要作好的一项工作。

其实，语言交流者在演讲开始时和演讲过程中的心理表现，也是一个人心理素质优劣，能否控制和驾御个人心理活动的能力的反映。

实际上，很多恐惧心理是你在踏上舞台前就产生的，而当你站在舞台上的时候，它常常也就跑掉了。一般来说，即使是职业演说者，也从来不会完全克服舞台恐惧，他们在开始演讲时或多或少地几乎也总是有些怯意。并且，这种怯意在开头的几句话里会表现出来。只不过，他们能很快地克服这种怯意，进入镇静的状态。

在进行公开演讲的时候，舞台恐惧会不时地袭来，也会不断地离开，但却不可能永远消失。

所以，我们可能永远不能克服舞台恐惧，但是我们可以学会如何控制它。

集中注意力以释放它，积极地面对并且有意识地控制它。

请大家记住：我们每一个人都永远不能克服舞台恐惧，但是却能学会控制它。

恐惧心理的良好作用：

既然舞台恐惧不能消除，那么，我们就只好尽量地以积极的态度来对待舞台恐惧。把舞台恐惧当成我们的朋友。

舞台恐惧可以增强我们的能量，使我们的反应更加敏锐，让我们的眼睛更加有神，使我们的脸色更加红润。

在实际的生活中，当我们进行语言交流的时候，我们可能会有这样的感觉，当你对你的演讲越是感觉紧张的时候，你也会更多地意识或者注意到你的姿势和呼吸。

所以，舞台恐惧也会给我们带来有益的影响，它会让你看上去更健康，也显现的更有吸引力。

（六）演讲者的心理训练：

1、勇敢起来：

在演讲之前，演讲者如果表现得好象真的很勇敢，运用一切意志来达成那个目标，那么，勇气就很可能会取代心理恐惧感。

2、充分地准备：

讲演必须准备周密，以应急变。特别是要面对回答听众关切的问题时，没有充分的准备是不行的。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

只有这样我们才能在演讲和谈话中，恰当而又准确地经过我们的意念进行演讲的组织表达，正确地选字用辞，并在讲演时充分地表达我们对演讲的赤诚、热情和激情。

3、必要的自信 ：

自信也是一种心理。它非常有用，能给你安全感，使你勇于与别人相处，并在各种场合和环境中都能够充分地发表自己的意见。一旦你热中于表达自己的意念时，那么，哪怕是规模有限、环境复杂，你也会通过自己的经验，并把它们做为自己谈话的资料，这样一来，你的视野就会得到扩展，思路打开，你的演讲便有了新的意义。

4、另外，在演讲的过程中还应当尽量避免令自己不安的反面刺激：

如果在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞你对演讲的信心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

对于任何一个演讲者来说，都有怀疑自己的时候。这个题目对我合适吗（在有些情况下，他很可能一气之下便把题目改了）？听众会对这个题材感兴趣吗？听众会对我赶兴趣吗？遇到这些情况的时候，消极的思想就很可能摧毁你的自信，这时我们所要做的就是为自己做一番精神的鼓励，用简明平直的语言来告戒自己：我的讲演是很适合我的，因为它来自我的经验，来自我对生命或人生的看法；与听众相比我比任何人都更有资格来进行这次特别的演说，并且将全力以赴，保证演讲的成功。现代的实验心理学家表明，由自我启发而产生动机，即使是佯装的，也能导致快速有力地刺激个人的自信，激发心理状态的活跃，其效果也是非常明显的。

当一个人的心理状态处于最佳状态和程度时，他就会思维活跃、思路敏捷、开阔、精力集中、记忆清晰、感情丰富、情绪高涨、动作协调等。

（七）主要心理的训练：

由于陌生的体验而怯场时 ：

许多人由于从来没有在公开场合、讲台上面对听众发表过讲话，一旦要求他们在这种场合、这样的位置面对听众讲话，就会怯场。针对这种情况下的怯场可以采用以下方法调适：

１演讲者可以早到场熟悉环境。也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。如果条件许可的话，还可以在演讲之前，到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。

２使呼吸均匀。

当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。千万不要跑步登上讲台，那样会使紧张气息“变本加厉”。

其次是登台后，不要匆忙开始演讲。应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。礼毕，再作一次深呼吸。经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。

面对陌生的面孔而怯场时：

有的演讲者因为听众陌生而产生一些怯场现象，此时，演讲者可以这样做：

1、寻找支持者。听众席中如果有同事、朋友时，演讲者可以采用这种方法摆脱怯场。也就是说，演讲者宜实视自己的朋友和同事，而对其他的听众则采用虚视的方法。使用这种方法时应注意，不要让视线长时间固定在某一方向或区域。否则，会使其他听众产生冷遇之感，从而不利于演讲顺利进行。

2、盯住听众的鼻尖。当演讲者面对的听众完全是陌生的面孔时，则可以采用这种方法。一般来讲，人们都害怕正视陌生人的眼睛，而演讲则要求演讲者用眼睛不时地与听众进行交流。这样，演讲者如若不采取任何技巧而正视陌生人的眼睛，势必会越讲越紧张，越讲越糟糕。如果演讲者盯住听众的鼻尖，则会产生一箭双雕的效果。不仅会减轻演讲者由于面对陌生的眼睛而产生的紧张情绪，而且也会使听众感觉到演讲者在注视着“我”，“我”应该很好地听下去。

由于过高估计听众而怯场时：

在演讲实践中常有这样的情况：有的演讲者在参加某个集会时，对自己的演讲内容并不是毫无准备的，他们有的在会前作了认真的思考，甚至不乏独到的见解。但是由于临场时过高地估计听众，从而导致对自己缺乏信心和勇气，进而临场时心慌意乱，言不由衷，最终不能准确而充分地表达自己的思想、有效地传播信息等。这种情况在青年演讲者中比较常见。

此时，演讲者可以采用心理暗示法对怯场进行调适，即无论听众水平高低，都假设他们“一无所知”。这样，一来能够成倍地增长演讲者的信心和勇气；二来还能使演讲者精心选择最能说明自己观点的材料；三来还能够使演讲者用心选择适当的言语表达方式，来增强演讲效果。总之，无论听众水平高低，都假设他们“一无所知”，演讲者才能无所顾忌地、较好地调动和发挥他们多方面的演讲艺术才能，以引起听众心理上的美感和共鸣。英国物理学家、演讲家法拉第，曾做过一百多次的学术演讲，十九次科普讲座，每一次都取得了众口赞誉。当一个学生问他演讲成功的秘诀时，他直截了当地回答：“假定听众‘一无所知’。”

由于前面的演讲者取得成功而怯场时：

有的演讲者看到排在自己前面的演讲者讲得头头是道、从容自然、水平较高时，就会产生我不如人的自我评价，由此产生怯场。

这样的演讲者，要想调适怯场心理，第一要放下思想包袱，正确对待成功与失败，尤其不要把演讲的失败看得过重，更不要过多考虑演讲后别人会如何评价。请记住但丁的话：走自己的路，让别人去说吧。第二要坚定“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和勇气。俗话说，天外有天，山外有山。看到比自己强的演讲者是很正常的，但最重要的是演讲者应取其所长，补己所短，使听众听了你的演讲后产生一种“别有一番滋味在心头”的感觉。

有领导或专家在场而怯场时 ：

有些演讲者登台之初比较轻松、自然，但在突然发现有领导或专家在场时，就容易紧张起来。

演讲者要想克服这种怯场的心理情绪，还应该做到以下几点：

1、端正认识。大多数人都认为引起怯场的根本原因是紧张。其实，这种观点是片面的。因为紧张分为过分紧张和适度紧张，只有过分紧张才是引起怯场的主要原因。而适度紧张则是演讲者的基本素质之一，同时演讲者也只有具备了适度紧张，才能调动演讲者的一切积极因素，从而顺利地完成演讲。相反，那些没有丝毫紧张感的演讲者，他们的演讲常常是松懈的、乏味的，其结果既不能感动自己，也不能感召听众。

2、争取多开口。演讲者应该在平时、在熟人面前多开口，多讲一些自己熟悉的东西，或者朗读一些诗歌、散文，以培养自己对害羞心理的抵抗力。以后再逐步扩大范围，增加难度。长此以往，就会完全克服怯场的心理。

3、演讲前充分准备。也就是说在演讲之前，反复讲练，熟记讲稿。这样，才能在临场时胸有成竹，得心应手，从容不迫。

其实，作为一个演讲者，首先要有一种震慑全场的气概和信心，只要认为自己的看法和主张是正确的，不管谁在场都要认真讲下去。同时还要有勇于坚持真理、修正错误的精神和对听众认真负责的态度。这样，就可以减轻领导或专家在场所带来的心理压力。有道是千里之行始于足下，以上介绍的方法只是临场时的应急措施。

（八）心理的自我训练：

1、事先演练；

2、熟悉环境和听众；

3、努力往坏处想，往好处做；

4、始终保持积极向上的态度、热情、自信；

5、自我勉励，永远不要叹气；

6、准备更多的话题；

7、努力保持常态，把握好整体时间；

8、尽量穿着七八成新的衣服等。

1、站立不语以练心；

2、随意说话以练口；

3、即兴演讲以练思；

4、命题演讲以练情。

培养广泛的兴趣：

强烈浓厚的兴趣是成功语言交流的基础。

兴趣是形成语言交流的动机；

兴趣是成功欲的基础；

兴趣可以树立自信；

兴趣可以培养热情。

二、听众心理：

听众在接受演讲或语言信息的过程中，并不是一个简单地收取过程，听众是一个集合名词，它是由数量不等的个体组成的，而每个个体都有自己的独特经历、见解，每个人对所接收的信息的理解和作出的反映也个不相同，因此，听众听讲并不是消极的行为。所以，演讲者必须清醒地认识到：听众的配合，是完成演讲或语言交流目的的重要因素。演讲者要尽量使自己成为听众的一部分，或者说要使听众成为自己演讲的一部分。

要使听众成为演讲的一部分，积极配合演讲活动，作为演讲者就必须认真了解和研究听众的心理状况。听众的心理需要而产生的动机，由动机引发的行为，再有行为指向的目标是什么。从而可以是我们在演讲的过程中，利用演讲的形式或内容，去激发听众。

1、听众的基本类型：

1、性别、年龄、职业、学历、信仰等；

2、有组织听众或无组织听众；

3、路人型听众或观赏型听众；

4、研讨型听众或学习型听众等。

2、影响听众听取演讲的因素：

身体状况、情绪状况、听讲环境、信息的重要程度、与演讲者的关系等等。

3、听众的听讲表现也可以分为四种：

①专心致志地听；

②积极配合地听；

③选择要点地听；

④判断评估地听。

由上述情况所形成的听众心理状态：

①肯定相容型心理；

形成这种心理定势的条件是听众的价值取向（环境、内容、演讲者等）。

这种心理定势的表现是，支持演讲，易于接受演讲的思想和内容，能与演讲者紧密配合，及时反馈信息，形成演讲互动。对演讲活动的成功起着明显地促进作用。

形成肯定相容型心理的条件：

1、演讲者方面：

演讲活动与社会背景相适应；演讲内容和时宜；信息价值程度高；材料新颖（能满足听众的好奇心）；与听众的观点相同或相似（听众有认同感）；演讲者的知名度、权威性、仪表服饰的观赏性、声音洪亮、字正腔圆、表情丰富等；演讲环境良好。

2、听众方面：

身体和精神方面良好；对演讲的形式、内容及观点具有认同感或有兴趣。

演讲者这种场合进行演讲，可以充分发挥其优势，随心所欲，尽情发挥。

②否定排斥型心理：

与上述情况不同或相反，因而形成否定排斥心理。

面对否定排斥心理现象较严重的场合，演讲者是必须加以注意的。

③中庸平淡型心理：

这是一种处于上述两者之间的一种心理现象。它的表现是，既不表示积极合作，也不表示明显地反对。形成这种心理定势的因素可能在于听众对演讲内容的不了解，而不是对演讲者或演讲环境的排斥，因此，一旦演讲开始以后，随着演讲内容的深入，并取得认同，这种心理也就可以改变。

上述情况概括起来，可以说，这些因素可以分为两类，即演讲方面的客观因素和听众方面的主观因素。在客观因素方面，演讲者是可以自我驾御的，而在听众的主观因素方面，演讲者就必须注意努力做到调动和激发听众的心理因素。“必须让每一群听众都感到（或者说认为）你的演讲是为他创造出来的”。

第四篇：心理演讲策划

心理演讲比赛计划

复赛

从参加复赛的20名同学中，评选出前7名同学进入决赛

其余13名同学，评选出：优胜奖4名，鼓励奖9名

时间地点：11月6日下午15：30心理活动室

参加人员：庞老师、复赛的20位同学、心理部部长和干事、07、08年级心理委员

主持人：

评委：

奖品经费：

决赛

评选出：

时间地点：

参加人员：

主持人：

评委：

礼仪队：

服装要求：

奖金：

共计约73人074702 王梦菲082506 汪晓蓓庞老师、心理部部长和干事优胜奖：8元/人 X 432元 鼓励奖：4元/人X 936元 工作人员: 2元/人X 1530元 奖状:大致买15张,估计10元（总共估计110元）一等奖1名二等奖2名三等奖4名11月14日下午1：30报告厅语文组老师（2—3位）、学生处老师（庞老师、付老师、吴老师、李老师等）、决赛的7位同学、学生会部长、心理部干事、07、08年级各班代表2名 共计约120人074702 王梦菲082506 汪晓蓓语文组老师、学生处老师、学生会部长4名同学（人员再定）主持人、演讲同学穿正装一等奖：60元/人 X 160元 二等奖：30元/人X 260元 三等奖:15元/人X 460元 奖状:大致买10张,估计5元（总共估计185元）

心理部

2008.10.25

第五篇：大学生心理

1.心理：人们在生活实践中与周围环境、事物相互作用，必然有这样或那样的主观活动和行为表现。这就是人的心理活动或心理现象。

2.心理健康：是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达成一致，保持良好的心理功能状态。即一种高效而满意的持续的心理状态；知、情、意、行、人格完整和协调，能适应社会。

3.异常心理：是指心理疾病和人格障碍，也称障碍性心理问题，只有心理严重病态的的人才会出现异常心理。

4.心理困惑：个体对心理负性情绪经常性地思虑或忧虑，得不到心理的解脱和轻松感，时间保持超过一个月以上三个月以下，寻求亲朋好友和专业心理师帮助。

5．心理障碍：个体对心理负性情绪经常性或时刻性的烦恼忧虑，并具有身体上的不适感觉，严重影响了日常生活和社会交往，时间 超过三个月以上，必须求助与专业心理咨询人员。

6.心理情绪：受某种因素影响产生的情绪反应。持续时间不超过一个月，顺其自然

7.心理疾病：个体的神经系统出现了病理性的症状，严重影响甚至丧失了社会功能，个体的心理活动与现实存在着某种脱节和不协调。个体对自己的症状缺乏明确的意识或不完整的意识。一方面 药物控制，另一方面必须同时做心理治疗。

8.人际交往：人际交往是指人与人之间交流思想、沟通感情、传递信息的互动过程。

9.人际关系：人际关系指在交往的基础上形成的一种心理关系，表现为亲近、疏远、友好、敌对等人与人之间心理上的距离，反映着人们寻求爱与归属等需要满足的心理状态。

10.挫折心理：是指个体在实现既定目标的过程中，遇到了来自内外部无法克服（或自以为无法克服）的干扰或障碍，使其需要不能满足、动机不能实现，由此而产生的紧张心理状态和情绪反应。这是一种消极的心理状态。

11.人格：是指个体在先天遗传和后天环境的交互作用下，逐步形成的相对稳定的独特的心理倾向、心理特征和行为方式的整合。

12.自我意识：（也称自我或自我概念）就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识，体验和评价。是对自己存在的觉察，认识自己的一切。

13.情绪:是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

一．大学生心理发展的特点

（1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。（2）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。

（3）大学生的自我评价存在光环效应。（4）大学生的价值准则倾向于理想化。

二．大学生心理健康的标准

1、大学生心理健康的基本标准是他们能够进行有效的学习和生活，如果正常的学习和生活都难以维持，就应该及时予以调整。

2、智力正常。

3、情绪健康。

4、意志健全。

5、人格完善。

6、自我评价正确。

7、人际关系和谐。

8、社会适应正常

9、心理行为符合大学生的年龄特征。

三．主要影响因素：

社会环境影响：政治、经济、社会风气大众传播影响：报刊、广播影视、网络

学校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系

同伴群体影响：朋友、异性、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望

四．异常心理的分类

心理情绪、心理困惑、心理障碍、心理疾病

五． 大学生心理困扰

1、大学生活适应问题（新生发展性危机期）。表现：生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在：大学生对挫折的心理承受力弱

2、学习问题（学习焦虑期）表现：学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习动机功利化。

3、情感困惑期。表现：爱情的困惑、友情的困惑、亲情问题

4、择业彷徨期。

六、大学生最常见六大心理困惑

1、理想、信念的困惑。

2、人际交往的困惑。

3、自卑困惑。

4、学业困惑。

5、恋爱困惑。

6、择业困惑

七、大学生常见的异常心理

1、一年级：理想与现实的反差造成失落感;对大学学习的不适应造成紧张、焦虑；人际关系不和谐造成孤独感或依赖（怀旧）感;目标的迷失与不确定导致阶段性迷茫；学习与参加学生活动的冲突；考试焦虑;对学习方法的反思；专业选择的困惑；对财物支出缺乏规划而产生压力等

2、二年级：进入专业分流后，二次适应困难；人际关系的不和谐产生敌对等负面情绪；学习任务重、竞争压力大，抑郁、焦虑、强迫情况增多；考虑未来的个人发展，矛盾、犹豫与冲突；性困惑与对爱情的渴望等。

3、三年级：考研和就业压力的提前到来，导致焦虑；考研选择的冲突，包括本校与外校、国内与国外、本专业与跨专业等；考研复习与专业课程问冲突，导致焦虑；课业要求与校外实习、兼职的矛盾冲突等。

4、四年级：竞争压力、专业、自信不足、绩点等因素，导致对就业前景担忧；就业冲突，包括行业、地区、岗位等；

恋爱中的冲突；离别伤感；找工作的花费导致经济压力；毕业离校，用破坏寻求发泄等。

八． 大学生心理疾病的类型

（一）神经官能症

1、神经衰弱

2、癔病，又称瘟病或歇斯底里症。

3、强迫症

4、焦虑症

5、抑郁症

6、恐怖症

7、疑病症

8、妄想症

9、网络心理障碍

（二）人格障碍

1、偏执型人格障碍

2、强迫型人格障碍

3、回避型人格障碍

（三）精神病

1、精神分裂症

2、躁狂抑郁症

3、反应性精神病

九、大学生常见心理疾病的应对

第一，要依靠我们自己。第二，切忌讳疾忌医，及时到专业医疗机构就医。第三，不断优化学生的心境。第四，建立心理健康教育机构，明确责任。第五，心理素质教育与课堂教学相结合。第六，营造良好的校园文化氛围。

十、大学生自我意识的发生发展

1.生理自我的形成期（1～3周岁）此时，幼儿已经把自己从一个客体的我逐步转化为一个主体的我来认识。一般对自己的身体、动作以及个人的所有物等都有一定的认识，所以人们把此阶段称为生理自我的形成期。

2.社会自我的形成期（3～12周岁）该阶段个体尚未了解自己的心理状况，自我评价、自我控制能力很弱。他们已经认识到自己是一个主体，也能认识自己的行为，但是不了解情绪是自己的一种主观感受，他们通常依靠成年人的评价或观点，来认识外部世界。

3.心理自我的快速发展期（12～18周岁）①逐渐对自己或他人的内心世界，如对人的性格、气质、能力、爱好、理想等内在品质产生了兴趣，渴望了解自己或他人的个性心理特点；②逐步学会用自己的观点评价事物，使个体的思想和行为涂上个人色彩；③有较高的追求，产生了与价值观或社会要求一致的理想自我；④抽象、概括思维能力有明显的提高，能对一些具体事物或情景，做出一些理性思考。

4．自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期（19周岁以上）主体我与客体我分离理想自我与现实自我分化，逐步达到自我意识的稳定。大一是自我意识分化时期。大二和大三是内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈的时期。大

三、大四是自我意识趋于稳定和统一的时期。

十一、大学生自我意识的类型：自我肯定、自我矛盾、自我否定、自我扩张、自我萎缩

十二、大学生自我意识发展的特征：

1、自我认识自觉、符合实际，具有客观性

2、自我体验敏感、强烈，具有丰富性

3、自我调控主动、持久，具有积极性

4、自我形象设计强烈、丰富，具有完善性

十三、大学生健康自我意识的培养

（一）、多视角地、客观地认识自我1、从他人对自己的评价和态度中认识自我。

2、在与他人的比较中认识自我。

3、通过反思反省认识自我。

4、通过实践活动认识自我。

5、通过自我教育认识自我。

6、辩证地认识自我（二）、用阳光心态对待自我1、增强自信心

2、扬长避短

3、直面失败与挫折

（三）、及时有效地调控自我1、确立符合实际情况的理想自我。

2、全力打造现实自我。

3、培养顽强的意志和坚强的品格。

4、自觉走向成熟完善的“大我”

十四、人格的特征

（一）人格的整体性

（二）人格的稳定性

（三）人格的独特

（四）人格的社会性

十五、人格形成的影响因素

1、生物遗传因素2.社会文化因素3.家庭环境因素4.儿童早期经验5.学校教育因素6.自然物理因素7.自我调控因素

十六、当代大学生的人格发展特点

（一）具有正确的自我意识

（二）智能结构健全而合理

（三）对社会环境的适应能力较强

（四）富有事业心，具有一定创造性和竞争意识

（五）情感饱满适度

十七、大学生学习能力的培养

（一）自学能力的培养。

1、明确自学的目标、方向。

2、养成良好的自学态度。

3、探索有效的自学途径。（1）讲究读书的方法；（2）掌握记忆规律；（3）充分利用学习技巧。

4、要善于利用一切有益于自学的条件。

（二）时间管理能力的培养

1、规划、统计时间。

2、充分利用时间。

3、提高效率。

4、时间管理的法则（1）优先重要法则。（2）长远重要法则。（3）一举两得法则。（4）标本兼治法则。

（三）表达能力的培养

（四）实践能力的培养。

一、是完成的教学实践环节中所表现出来的能力。

二、是向社会生产、生活领域拓展所获得和所表现出来的能力，如到企业实习、社会调研等。

（五）组织管理能力

1、从心理上做好准备。

2、赢得别人的支持。

3、学会倾听、整合别人的意见。

4、使别人清楚地了解你的观念。

5、具备诚意和创意。

（六）创新能力的培养。（1）培养广泛的兴趣和强烈的好奇心。（2）培养强烈的进取精神。（3）要培养坚定的信心和勇气。（4）善于发现问题和提出问题。（5）坚持实践和锻炼。

十八、大学生潜能的开发：

1、正确评估自己。

2、树立强烈的信念。

3、培养积极的心态。

4、积极的自我暗示。

5、科学使用和合理开发大脑。

6、自我放松法。

十九、人际交往与人际关系的联系与区别

1、两者区别：人际关系指人与人之间通过一定方式进行接触，在心理或行为产生相互影响的过程，一般是从静态角度看的一种状态。人际交往指在社会生活中人与人之间的直接交往关系，它是在人们物质交往和精神交往的过程中产生和发展起来的关系，一般是从动态、角度看的一个过程。

2、两者联系：一方面两者互相依赖，人际交往是人际关系实现的前提基础，人际关系是人际交往的起点和依据，另一方面，两者又互相影响。人际关系发展和变化是人际交往的结果，交往状况与人际关系发展程度成正比，人际关系程序又影响和制约人际交往深度，决定交往内容、性质。

二十.大学生挫折心理产生的原因

(一)自然因素。自然因素的影响就是指各种非人为力量所能克服的自然灾害、自然环境的限制以及自然物理因素的影响。此外，还有由自然因素引起的疾病、事故以及亲人生老病死等等。

（二）社会因素。1.改革开放和市场经济大潮的冲击 2.学习压力过大 3.人际关系不良 4.两性感情纠葛 5.就业形势严峻 6.经济困难

（三）个体因素1.大学生挫折心理产生的生理因素。大学生的身高、性别、年龄、容貌、生理缺陷或疾病等生理因素，通常也会成为挫折产生的直接原因。2.大学生挫折心理产生的心理因素大学生的心理因素是引发其挫折产生的根本原因，主要有个体认知、能力、需求、动机、兴趣、性格、自我意识等心理因素。此外，个体的动机冲突、抱负水平和挫折容忍力等因素也会引起大学生产生挫折心理。

二十一、大学生挫折心理自我调适的方法

1、对挫折进行正确认知。

2、用奋斗目标导航。

3、对挫折进行正确归因。

4、培养较强的挫折容忍力。

5、适时释放挫折情绪。

6、迁境移情，淡化消极情绪。

7、借助于心理咨询

二十二、大学生消极情绪的产生原因

人的情绪变化是由认知评价引起的。大学生之所以会产生消极情绪，既受他们个性、意志等心理因素的影响，同时也受社会、家庭等外在因素的影响：

1、达不到既定目标所产生的失败感是他们产生消极情绪的重要原因。

2、不客观的自我归因。

3、自尊心的丧失。

4、人际交往贫乏。

二十三、调适大学生消极情绪的对策

（一）营造健康向上的校园氛围，组织学生参加丰富多彩的校内外活动，是消除消极情绪的重要保障。

1、开展以适应校园生活为主题的活动。

2、精心设计组织思想政治、学术科技、文娱体育等校园文化活动。

3、鼓励大学生走出校门，进入社区，走向社会，开展丰富多彩的志愿服务和社会实践活动。

（二）提高教育者素质，改善教育手段，精选教育内容，提高教育效果，是克服消极情绪的有效途径。

1、思想政治教育手段应当把教育目的与学生个人期望有效协调起来。

2、智育教育手段及载体要充分调动学生的求知欲。

3、要加强校园正面引导，加强对校园社团和学生正式和非正式群体的指导。

（三）青年学生加强自我调控，是克服消极情绪的关键。

1.了解自我2.管理自我3.自我激励4.识别他人情绪5.处理人际关系

（四）大学生较为常用的情绪调节的方法有以下几种：

（1）合理情绪疗法（2）认知重评（3）音乐疗法（4）心理暗示法（5）放松训练法

（五）适度发泄情绪

a.口头言语的发泄b.运动发泄c.抽象发泄

二十四.如何提高大学生受挫能力

参加社会实践，加强挫折体验大学生要想提高自己的挫折容忍力，必须“主动出击”即积极主动地参加一些社会实践活动。体验挫折常用的有两种形式：(1)读书体验法。(2)现场体验法

适当运用挫折心理防御机制当大学生在学习、社交方面遇到挫折时，可以有意识地运用一些积极的防卫机制，如升华、补偿、幽默，等等；这些积极的防卫机制能把挫折或苦难变为前进动力。

调适抱负水平大学生在确定自己的抱负水平时，一定要全面、客观地评估一下自己拥有的资源，包括自己的资源，诸如能力、智力、体力、经验、兴趣等，还有外部可以利用的资源，如老师和同学提供的物质和精神上的帮助、相关信息资源等，这样制定出来的目标才能切实可行。

加强人格锻炼大学生健全人格训练的主要方法有： ①充分认识自我，优化人格组合。②努力学习科学文化知识。③积极参加社会实践活动。④发展良好的人际关系，融入集体。⑤培养广泛的兴趣，诸如写作、科研、运动等，这些活动能使受挫者很快摆脱挫折情境的困扰。

二十五：人际交往原则：1.平等尊重原则交往中的平等原则表现为交往的各个方面都要平等对待、相互尊重、相互爱护。渴望受到尊重是每个人的基本心理需求。尊重他人，时时让他人感到重要，是成功交往的重要法则。

2.相容原则主要是心理相容、即人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、包含、以及宽容、忍让。主动与人交往，广交朋友，交好朋友，不但交与自己相似的人、还要交与自己性格相反的人，求同存异、互学互补、处理好竞争

与相容的关系，更好的完善自己。

3.互利原则指交往双方的互惠互利。人际交往是一种双向行为，故有“来而不往、非理也”之说，只有单方获得好处的人际交往是不能长久的。所以要双方都受益，不仅是物质的，还有精神的，所以交往双方都要讲付出和奉献。

4.信用原则交往离不开信用。信用指一个人诚实、不欺、信守诺言。朋友之间，言必信、行必果、不卑不亢、端庄而不过于矜持，谦虚而不矫饰诈伪，不俯仰讨好位尊者，不藐视位卑者显示自己的自 信心，取得别人的信赖。

5.宽容原则表现在对非原则性问题不斤斤计较，能够以德报怨，宽容大度。它是有度量的表现，是建立良好人际关系的润滑剂，能“化干戈为玉帛”，赢得更多的朋友

二十六.人际交往技巧：（1）记住别人的姓或名，主动与人打招呼，称呼要得当，让别人觉得礼貌相待、倍受重视，给人以平易近人的印象（2）举止大方、坦然自若，使别人感到轻松、自在，激发交往动机。（3）培养开朗、活泼的个性，让对方觉得和你在一起是愉快的。（4）培养幽默风趣的言行，幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受。与人交往要谦虚，待人要和气，尊重他人，否则事与愿违。（5）做到心平气和、不乱发牢骚，这样不仅自己快乐、涵养性高，别人也会心情愉悦。（6）要注意语言的魅力：安慰受创伤的人，鼓励失败的人。恭维真正取得成就的人，帮助有困难的人。（7）处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信的人容易激发别人的交往动机，博得别人的信认，产生使人乐意交往的魅力。

二十七.人际交往的影响因素

(一)社会因素主要指交往主体的社会地位、社会角色、年龄、性别等

(二)文化因索是人际交往双方最一般的社会心理背景，由于社会文化已内化为人的价值观和行为习惯而为我们本能的体现着，(三)心理因素心理因素对交往的影响主要体现在认知、情绪、个性等方面。

（四）时空因素 主要是指时空上的接近。这往往是人人之间彼此熟悉，加深了解的一个客观外在条件