第一篇：大学新生适应性调查报告
大学新生适应性调查报告
一．调查目的：
１.了解新生来校后对学校环境、大学学习的适应情况 ２.了解新生目前的心理状况
3.了解大一新生的困难和需求，以便广东医学院的学生会为同学及时地提供有效帮助。
二． 调查对象：
09级全体学生 三． 调查方法：
此次调查有248人参加,涉及我校五个二级学院，采用问卷调查的方式，对我校09级新生进行调查，因此这次调查具有较强的代表性 四． 调查结果与分析：
通过调查，总结出大学生在适应过程中有以下几个特点
1.新生不适应大学生活的主要表现是学习方式的改变
52%的新生表示不适应大学的教学方式，19%的新生不适应生活内容的变化，认为大学的社团活动众多，与高中的单一学习活动相差较大，只有16%的新生无法适应相对独立的大学生活，然而有23%的新生是以上情况都存在。新生的学习不适应并非智力问题，主要是大学与高中的教学方法存在较大的差异。大学教育是专业教育，大学的学习以自学为主，更多要求学生在老师的带领下独立思考，充分发挥主观能动性。而学生在中学阶段接受的大多是‚应试教育‛，是被动地‚填鸭式‛学习，学生的自主学习的意识和能力没有得到有效的锻炼。进入大学后，以教师为主导的教学模式变成了以学生自学为主的自学模式，教师上课也不再像高中那么详细地讲解，而是提纲挈领式的，所以学生感到很大的不适应性。
2.大学新生希望改变现状，但对未来的生活比较有信心
调查表明，60%的新生非常希望改变现在的生活状态，39%的则比较满意现在的生活。而在对未来生活的期望方面，60%的新生有信心在大学生活中突破自己，33%的新生没有考虑这问题，只有7%的新生没信心甚至有些自卑。总体上，新生们保持着比较良好的心态去对待大学的新生活方式。之所以有那么多新生想改变现状，原因在于他们没有没能合理地安排时间。繁重的学习任务和各种各样的活动让一部分新生的生活出现混乱。课余时间用在学习上较少，50%的新生一天用在学习上的只有1－2小时。而且，92% 的新生觉得现实中的大学与理想的大学存在差异。很多新生在进入大学前都对大学生活有了一定的规划,对大学的生活寄与很大的期望,同时,一部分高中老师经常提‚大学是很轻松的‛等言语来鼓励学生认真学习。当真正接触了大学以后,才发现并不如想象中那么轻松,平常也有很多的功课,活动也很多,竞争也比高中大,在高中只要学习好就能得到老师和同学的认可。在大学，不仅仅是学习的竞争，还有交际能力，工作能力等方面。所以，难免让一些新生不适应大学生活。
⒊对待大学生做兼职和谈恋爱，普遍持赞同态度
一半以上新生认为做兼职值得肯定，既可以赚钱又可以积累经验，一举两得。42%新生认为这是个人喜好，只有不影响学习就好。会产生这种情况，主要原因是：一.社会因素；随着经济的快速发展，高新科技的日新月异，社会需要的更多是技术类人才，而不是‚一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事的‘书呆子’‛。社会竞争越来越激烈，工作越来越难找。新生们为了自己毕业以后能找到一份称心如意的工作，都希望在在校期间通过作做兼职，积累经验，锻炼社交能力，在找工作时能比别人多点优势。二.经济因素；大学的学生来自五湖四海，生活的环境，家庭的条件各不相同。生活习惯和消费观念也不一样，贫富相差悬殊。一部分家庭比较富裕的新生，用钱习惯挥霍无度，常常出现把两个月的生活费一个月就用花光，但又不敢向家里人要，只能通过兼职赚钱补贴生活费。还有一部分是因为攀比，看到别人穿高档的衣服，整天都能大鱼大肉，心理上不平衡，自己家庭虽不富裕，也学着别人那样买一些高档品来满足自己的虚荣心。也有一部分人，他们家庭贫困，希望通过兼职来减轻父母的负担。三.个人因素；一些90后的学生，他们创新意识强，比同龄人跟有远见，在大学期间就开始创业。而在对待谈恋爱方面，83%的新生表示同意，其中46%的新生希望去尝试。90 后的新生不再像80后那样回避谈恋爱问题，认为读书期间谈恋爱是绝对不允许的。他们对爱情充满了幻想，渴望去接触。这说明，随着社会的发展，在谈恋爱问题上的观念已经发生很大的改变。谈恋爱很难去定义对或错，最重要的是要把握好分寸，不要过分沉迷，学生最重要的任务还是学习。在遭遇失恋时，找适当的方法解决，决不能作出伤害别人或自己的事。
⒋普遍积极参加活动，注重个人兴趣
80%新生认为学校的各种活动，感兴趣就参加。显然这是一种不负责，安于现状的表现。有些新生认为：参加自己感兴趣的活动能提高自己的积极性，自己会很投入。如果是自己不感兴趣的参加了也不会有太多的收获。出现这种情况，跟社会的发展是密切相关的。90后的新生大部分生活在比较富裕和安稳的环境中，比80后更加注重个人的发展，更加追求个性。值得我们注意的是，现代社会需要的人才是全方面发展的人才，国家也提倡学生在学好专业技能知识的同时，也要注重发展多样化的兴趣。大学是塑造人全面发展的好时机，大学有各种各样的社团，新生不仅要把已有的兴趣继续发展下去，还应参加一些其他对自己有益的活动。努力提高个人的综合素质，挖掘自己各方面的潜能，争取成为一个适应社会需求的人才。
⒌大体上了解自己所学的专业以后的就业方向
68%的新生在大致上了解自己所学的专业以后的就业方向，但只有8%的新生是完全了解的，而且有24%的新生是不太了解的。一方面说明我校对新生的学前教育取得了一定的成效，让大部分的新生对自己的专业和以后的就业方向有了大致的了解，不至于对自己所学的专业都一无所知。但是也说明了，对新生学前教育的工作还需改进，争取让每一个新生都了解清楚自己的专业和以后的就业方向。新生们自己也应该主动向师兄师姐们请教，或者上网查找相关资料，争取早点认识清楚的以后的就业方向，做好计划，为以后的就业做好准备。
五．调查总结与建议
在这次调查中，发现了存在的很多问题，但也有很多可喜之处。90后的新生并不是人们想像中的那么脆弱，他们有自信，适应能力较好，关心自己的前途的发展，更加独立，更具有创新能力。但是也不乏有一些新生缺乏主动性，未能很好地融入集体当中。希望通过这次的调查，新生们能找出自身不足的地方去改进，使自己尽快适应大学生活。同时在大学里发光发热，为我们的学校，为我们更好的未来做好充分的准备。也希望学校的学生会能从这次的调查中得到有用的信息，更好地开展迎新工作。
大学生适应性调查报告
学院、年级、班级:检验学院09级07班 专业:医学检验 组长:陈海敏
组员:邱丽红
陈菊
庄晓燕
陈宝琳
林洁漩
罗方盛
陈海军 吴日光
第二篇：浅谈不同生源地大学新生适应性教育问题
大学是人生发展的一个重要阶段，是人生的重要转折。能否尽快适应大学新环境，将对他们在校的三年大学生活乃至毕业以后走上社会产生一定影响。一项调查研究表明：学生在大学一年级的学习生活情况（特别是新生适应期情况）对学生大学学习、工作成就及以后的差异贡献率，达到了55?。根据笔者两年多来的辅导员工作经历和日常思想政治工作经验，发现不同生源地学生在学习、人际关系、生活、成就等方面的适应上存在一定差异，需要区别对待，有针对性的开展新生适应教育和思想政治教育。
一、适应性教育概述这里所说的适应性教育，是指进一步开发人的潜能，使大学生毕业后能够适应于社会的发展变化。我国高等教育已由精英型向大众普及型转变，随着大学新生中独生子女人数不断增加，学费逐年趋升，经济压力凸现，新生适应问题就愈加突出。因此，帮助新生尽快度过适应期，开始新生活，尽早发现适应不良学生，防止暴力和意外事件的发生均有现实意义。
二、不同生源地大学新生适应差异分析
（一）学习适应差异学习适应问题应该说是对所有同学来说都有一定难度，特别是对我们学校部分专业来说更是如此。比如化学学习，不管是哪里的生源，只要是文科生都有较大难度。但根据笔者根据所带专业（共212人）的统计分析来看，农村学生的学习适应优于城市学生，中西部地区学生的学习适应优于东部地区的学生。因此，虽然学生们都以同等分数考入大学，但他们自身的学习能力并不一样。
（二）人际关系适应差异就笔者近几年来的观察来看，不同生源地学生的人际关系适应差异最显著。大中城市、东部地区的学生在人际关系适应方面明显优于城镇、农村、中西部地区的学生。东部地区、大中城市的学生进入大学以后更能积极主动地与同学交流和沟通，更能积极主动地参加各种社会实践活动。这可能与不同生源地的地区性经济、文化、教育水平、人际关系的理念及交往方式等有关。因为，大多数农村学生受其父母、老师的“读书，就是为考上大学，跳出‘农门’，以后就不受穷”的教育观念影响，忽视了对其子女社会交往能力的培养。
（三）环境适应能力差异应该说大学生的环境适应能力如何将直接决定了他们能否尽快适应大学生活。一项调查研究表明：中西部学生在环境适应能力方面要优于东部学生。就我所带的班级和我校的学生来看情形是基本一致的，如上海、浙江等生源地学生环境适应能力较差，而内蒙古、安徽、河南等生源地学生则明
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第三篇：大学新生的心理健康调查报告
大学新生的心理健康调查报告
有关大学新生心理健康问题的报道频见于媒体，%的学生有严重的心理疾患的报道，仿佛大学新生已经成为心理疾病的高发人群。难道象牙塔真的失色了吗?上海立信会计学院针对20xx年新生的心理测试结果表明，从整体上看，大学新生的心理健康水平还是比较好的，虽然部分新生有心理问题症状倾向，但是只要教育行政部门控制大学新生的活动情境和生活事件安排，让他们尽快适应大学生活，就可以消除这种倾向。
心理测试结果新生心理问题存在合理
常见心理症状神经衰弱、抑郁、焦虑
神经衰弱是多种因素造成的反应过度兴奋或迟缓状态。主要表现：精神不足和容易疲劳，注意力不集中，记忆减退;情绪不稳定，烦躁不安;头脑昏沉，睡眠不好。
抑郁是由社会心理因素引起的，以持久的心境低落为主要症状的神经症性障碍。常会表现出情绪上的改变，忧郁、易哭泣;对日常活动缺乏兴趣，感觉前途无望;自责，没有自信。也会伴有焦虑不安、躯体不适和睡眠障碍。
焦虑是每个新生都会体验到的，这是对入学事件的本能反应，只有部分同学持续时间较长，形成一种心理症状。主要表现为莫名的恐惧、惶惶不可终日、时时处于紧张应付状
态、感觉危机就在眼前等。
引发以上这些心理症状的主要原因是新生在刚刚完成从中学到大学转变时的不适应。新生在应付以前未遇见的事情时持久地处于紧张状态，使神经系统超载;专业志向、经济条件、地域等自身条件上的不如意和挫折总是萦绕在头脑中，增加了思维负荷;个人个性特质，如敏感、多疑、依赖性强、缺乏自信心、任性、急躁、好强等在相对宽松的大学环境中得到释放，如果学生自我调整能力不强的话，就容易出现心理症状。
缓解的对策三级防护网
XX市东加西人才咨询研究所所长张静琏介绍说，由于目前各高校具体情况不一，市教委暂时还未能设置统一的教材、课程来辅导大学新生的心理问题，不过各高校都设有了专门的心理咨询室，可以为大学生提供心理辅导。而且高校内也开设了心理辅导方面的选修课，向学生们讲解心理问题的症状(如出现消极心态、失眠、人变得消瘦等)该如何克服、如何寻求帮助等等。
张静琏认为，高校学生的心理辅导应通过三个阶段来完成，第一阶段，也是最主要的阶段，就是要学生提高自我意识，认识自己、悦纳自己、调节自己，从自我的角度来摆脱心理症状;第二阶段，如果自己无法摆脱，可以找好友倾诉，或者进行相关的心理咨询，宣泄后可以缓解心理的压力;第
三阶段，就是要寻求心理医生的帮助，进行药物治疗。总之，及早发现自己是否有心理问题是防治的根本。
相关审视不应人为突出心理症状
在迈进一个新的环境时，或多或少总会出现些心理问题，但是现在针对大学新生心理健康水平报道和研究却水分过多，主要原因有以下几点。
首先，是社会对新生的不信任。新生都出生在上世纪80年代，那时关于独生子女的个性弊端的讨论对他们的父母和同龄群体影响很深。于是他们的担心很容易转换为期望的形式。
其次，心理健康重要性的深入人心。人们通过各种途径了解心理健康成为定义一个人是否健康的必要组件和成分，越来越接受心理学。人们清楚大学阶段生理病变的可能性不大，而心理健康都和应急事件有关，于是就合情合理地推导出大学新生心理健康是需要关注的。
第三，大学心理咨询部门的呼吁。一般大学都设置心理咨询室或心理中心，但在顺利开展工作上的障碍还很多。于是这些专业人员就有意识在学术上打擦边球，突出大学新生的症状指标，以便在理论和事实上呼应社会需求，形成一种社会需要压力。
大学新生的心理调适确实很急迫，但是我们也需要相信事实大学新生其实只是有点不适应。
第四篇：大学新生适应情况及思想动态调查报告
新生大学适应情况及思想动态调查报告总结
调查背景：
本学期开始,为了更好地开展各项学生工作，能够更加全面客观地了解学院大一新生的思想状况,准确把握学院大一新生在进入大学初期的大学适应情况即思想动态,及时掌握学生思想中出现的新情况,新特点, 加深学院在学生工作中对学生思想状况的了解, 增强学院团委及学生会组织在大一新生思想工作的针对性主动性,更好的为学院大一学生服务,学院学生会新闻调研中心在院团委的指导下对学院大一新生入学适应情况和思想动态进行了调研。调查情况：
在本次调研中,为保证调研样本具有代表性,针对新生入学的心理状况和思想状态，不同地区新生对大学生活的适应情况面向全院2011级大一新生设计了针对性很强的调查问卷。
调查方法：
问卷调查形式，以专业班级为单位，每个专业由专人负责问卷的发放及回收。调查对象：
山东农业大学信息学院全体2011级新生 活动承办方：
信息学院学生会新闻调研中心 活动流程：
1:针对2011级新闻调研中心干事安排要完成的事情以及相关的事宜。
2：根据军训期间从各方面对大一新生了解的情况初步设计新生大学适应情况及思想动态调查问卷。
3：有负责人向各专业发放调查问卷。
4：回收调查问卷，并将回收情况统计好。
5：分析新生的大学适应情况及思想动态，并将出现的问题及时反映给学院，提出相应的解决措施 活动总结：
大学新生的适应期是其成长、发展的一个关键阶段, 也是大学生为今后走向社会作好准备的关键时期。大学新生在这个时期的思想动态及适应性问题是大学教学中存在的普遍问题,如何掌握大学新生的思想动态进行大学新生适应期的适应性教育，实现高等教育的目标已经引起了社会的广泛关注。然而，不同的大学新生由于家庭出身、成长环境等方面的差异，造成他们在学习、生活、人际关系等方面适应上也存在一定差异，因此，有针对性的开展新生适应性教育和思想政治教育，增强工作的实效性是十分必要的。
此次调研活动，共发放调查问卷400份，收回调查问卷375份，回收率为93.75%。详细调查了新生入学以来思想、学习、生活、交际等方面的情况，获取了学生适应性真实状况，发现了突出问题，分析了多方原因，并总结了调查情况并且针对不同新生存在的不同问题进行了专业的心理辅导和思想教育。
通过此次问卷调查，使学院对新生入校后的适应情况及思想动态有了更全面的掌握，也使学院在学生工作方面能够及时发现问题、解决问题提供了一定的依据，对我们今后的各项工作也会有一定的参考价值。掌握大学生的思想动态并且根据新生思想动态进行专业的新生入学适应性教育是针对新生下一步思想政治教育的基础，特别是90后新生的思想状况比较容易会受到社会环境、学校招生状况等诸多方面的影响。这样以来更加有助于进一步了解2011级新生入校后的思想、生活、学习、心理等各方面真实的想法和愿望，全面、客观、准确地掌握学院新生思想状况及其综合素质，以专业的引导让他们以正确、积极、健康的心态迈出自己大学生活的第一步
第五篇：大学新生心理健康教育调查报告
大学新生心理健康教育调查报告
新生步入大学后，面临生活、学习等诸多方面的新环境，很多学生会出现隐性的心理问题，许多学校的调查都发现大量学生存在不同程度的心理困扰。科学的发现、认识和分析大学生的心理问题是德育工作者的首要任务，以教育部办公厅下发的《关于进一步加强高校学生管理工作和心理健康教育工作的通知》为依据，是实施心理健康教育的关键。我们对黄淮学院10级新生进行了心理健康测试，调查分析10级新生的心理状况，提出意见为学校开展心理健康教育提供依据。
一、调查说明
（一）调查目的
大学阶段是人生的关键阶段，任务艰巨，而且要求很高，常常“陷入个人问题的矛盾之中不能自拔”、经常感到“压抑”、“烦躁”、“时常苦恼、焦虑，学习不能进入状态”，这样的学生是很难保质保量的完成学习任务的。与此同时，市场经济要求大学生具有较强的适应性，社会对大学生的要求又很高，不仅是对能力的要求，而且是对素质的要求。在此情况下，心理健康状况比较差的学生只会无所适从。此次调查也是为了深入大学之中发现一些问题，从而能为当今大学生解决一些实际的问题，提高大学生的社会适应能力。
（二）调查时间
2010年4月——2011年3月
（三）调查地点 黄淮学院
（四）调查对象 全院大学新生
（五）调查事例
二、报告正文
（一）、心理矛盾的产生
1、求学动力的暂时消失和目标未定的彷徨
学生在高考之前，读书的目标非常明确——考上大学。一经大学录取，失去了求学动力，同时既无老师的逼迫也无父母的督促，有些新生有意无意地放纵自己并开始追求享受，还有很多大一新生进了大学后，需要相当长的一段时间进行摸索和适应，然后才能从彷徨迷失中找到自己，建立起升学之后的高层次目标。在这之前，则常表现为情绪低落，无所适从。
2、社会地位的突变
大一新生进入大学后，他们的社会地位发生了急剧转变，社会、学校、家庭开始以成年人的标准来评价他们。作为一个独立的社会成员，他们体验到了社会和家庭对他们的尊重和厚望。为此，他们感到自豪、感到自我形象的高大，他们充满了自信，想力争成为生活的强者。但是，同时他们也会感到莫名的恐慌，他们在主观上总是想做得好一些以获得社会的承认，在客观上却由于涉世不深、经历尚浅，缺乏社会经验和能力，在自我意识中常会表现出自我情绪的失控(易冲动、狂热、受挫折后悲观失望)、自我评价的片面(评价过高或妄自菲薄)，因而常常难以得到社会的充分信任和理解。
3、客观环境的变化
改革开放与市场经济对校园的冲击，学科差异导致系科毕业生出路问题的冷热升沉，加之大学人才荟萃，在知识、才艺、人际关系、家庭背景乃至身体容貌等等方面已不如人等诸多原因，致使大一新生或孤傲或孤僻。其次，作为独立的社会成员，他们希望得到同成年人一样的尊重和理解，但由于习惯心理的作用，尤其是在经济上还需要依靠家庭、在学习上还缺乏自学能力、在思想上还比较单纯、社会阅历和经验还不够，又渴望得到具体帮助，因此，他们既渴望独立又无法摆脱依赖性。再次，处于青年期的大学生，其感情丰富而又敏感，加之刚入大学，新生往往会产生既不愿轻易向人表露自己的心迹又迫切需要与人交往的心理矛盾。对于大一新生来说，他们急切地想吸收各种新知识、新思想，并推崇独立思考、追求新奇的见解，但由于生活经验、生产知识和社会阅历的缺乏，许多新生对于知识的理解还仅仅是停留在书本上，不能结合社会实际进行分析鉴别，往往会出现脱离实际、以偏概全、左右摇摆、固执己见、易走极端、喜好猎奇等不良现象。新生入校后，由于生活和学习环境的显著变化，常使一些大一新生产生焦虑、抑郁、自卑等情绪，如果不及时解决，会给后续年级留下“后遗症”。那么，如何缩短衔接过程、降低消极影响、加速新的积极的心理状态形成以尽快适应大学生活，是新生函待解决的问题。
(二)、心理矛盾的调适
敢于面对现实，发挥主动性，树立信心。形成正确的自我观念。真诚相见，以诚交心。本人必须采取诚心诚意。肝胆相照的态度积极地交友。要相信大多数人是友好的和比较好的，可以信赖的，不应该对朋友，尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度。必须明确，交友的目的在于克服偏执心理，寻求友谊和帮助，交流思想感情，消除心理障碍。
交往中尽量主动给予知心朋友各种帮助。这有助于以心换心取得对方的信任和巩固友谊。尤其当别人有困难时，更应该鼎力相助，患难中知真情，这样才能取得朋友的信赖和增强友谊。注意交友的“心理相容原理”。性格、脾气的相似和一致，有助于心理相容，搞好朋友关系。要改变偏执行为，偏执型人格患者首先必须分析自己的非理性观念。经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的漩涡中。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。
要懂得只有尊重别人，才能得到别人基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话，而不要不疼不痒的说一声“谢谢”，更不能不理不睬。要学会向你认识的所有人微笑。可能开始时你很不习惯，做得不自然，但必须这样做，而且努力去做好。要在生活中学会忍让和有耐心。生活在复杂的在千世中，冲突纠纷和磨擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺。主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
生活在当今社会的人，不能单靠被动地顺应环境，须主动地去适应环境，保持个人与环境之间的和谐。首先，一个人要能对自己做出实事求是的评价，形成正确的自我观念；然后，客观认识个人能力的优势和劣势，确定适合自己的追求目标，并通过艰苦努力实现目标。
2、克服应试教育造成的积弊
中学阶段的学习是填鸭式的应试学习，大学阶段的学习是以自学为主的求知学习。因此，一个人进入了大学，首先应该改变读书的观念，把“念书”提升到“求知”，逐渐改变自己在应试教育中养成的不良学习习惯，把教师在课堂上所提示的科目要点只当作个人学习的起点或引线，个人再循点线的方向自行扩大、联接、填充、组织，最后形成自己的知识。明确认识到能力源于知识却比知识更重要，在学习和处世中养成独立思考和判断的习惯。只有这样，才能在大学的社会和文化环境中心智成熟。
3、改变人际交往的理念
在人际交往中，不要带着有色眼镜曲解他人的态度，不要不分青红皂白地认为他人的言谈举止都有敌意，凡是要多从正面去理解，恶意伤害别人的人毕竟是少数，即使是恶意伤害，只要平心气和地加以处理。同时，也不要以自身的好恶取舍他人，要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的，如果对自己好恶相左的人都看不顺眼而烦恶，则势必会把自己孤立起来而成为孤家寡人。因此一定要尊重他人、理解他人，只有这样，他人才能尊重自己、理解自己。
是要热情待人。人与人是平等的，不管他人才智、性格、地位、名声如何，都应该与之热情相处，任何形式的轻视、蔑视、歧视和敌视都是造成敌对状态的温床。只有热情待人、悦纳他人，他人才能热情待己、接纳自己。人与人之间的关系是互酬的，因此一定要在人际交往中逐步学会互相包容、互相谅解、互相支持、互相协调，并逐渐习惯和适应这种交际方式，使敌对情绪渐趋淡化。
4、主动适应新的生活方式
由于大学独特的教育制度和教学活动特点，大学生的学习、日常生活、闲暇娱乐、社会交往等有其独特的模式。以寝室为单位的集体是个新的特殊家庭。其成员之间能否和谐相处是一个新的人生课题。因此，大一新生要认清大学生活方式的特点，分清主次和轻重，提高自觉性、增强自制力，学会理智地驾驭生活、争做生活的主人，努力创造条件形成有张有弛有节奏有规律的生活方式，以达到学习、生活、休息的和谐统一，从而使自己健康成长。
5、正确运用心理调适方法
(1)自我激励法。主要是用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想行为激励自己，以调整自己的不良心理。
(2)词语暗示法。词语暗示可用不出声的内部语言进行，也可通过自言自语、甚至在无人处大声呼喊的方式进行，还可以用文字记在日记上、练习簿的扉页上，或写在纸片上贴在床头，以便经常看到想到、不断鞭策自己去做。
(3)迁移法。主要是把注意力从消极方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的更高尚的追求目标。
(4)行为补偿法。在某一方面不能取得成功时，可在自己力所能及的另外方面发挥所长并取得成功。
6、接受阳光及运动
多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
好的生活习惯规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想象的心理漩涡中。人生苦短，不论贫贱富贵都是短短数十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
总之，大一新生心理矛盾的调适必须脚踏实地、从现实出发去追求成功。在追求成功的过程中应遵循“四A论”即接纳(acceptance)、行动(action)、情感(affection)、成就(achievement)，这样去追寻对人对事的心路历程，并努力实践，相信会有助于他们消除所遇到的困惑并顺利进入求学过程。
三、问卷调查
黄淮学院新生心理健康调查问卷
各位新同学，欢迎你的到来！从此以后你的生活将掀开一个新的篇章。为了进一步加强和改进大学生心理健康教育，关注新生心理健康状况，营造有利于大学生身心健康发展的校园氛围，增强我院学生的心理健康意识，引导大学生关注自身的心理健康，提升自我调适能力，引导学生在学习、工作、生活中坦然面对挫折与失败，学会合理安排时间，协调好人际关系。为了我们大家的共同发展，现将开展一项新生调查问卷活动，内容涉及学习、生活、情感等方面。希望你能够积极配合、大力支持!谢谢！
第一部分 被调查人基本情况
年龄： 性别：
兴趣爱好： 身体健康状况: A很好 B良好 C普通 D较差 E很差 目前学习状况: A很好 B良好 C普通 D较差 E很差 是否独生子女: A是 B否(同胞人数:;本人排行:)你的家庭环境: A民主型 B专制型 C粗暴型 D理解型
你是否知道或参加过学校心理健康教育课程: A没有开课 B不知道 C有,但没参加 D偶尔听听 E经常参加
第二部分 被调查人思想价值观部分
1、对于我的前途
A 我感到充满希望 B 没怎么想过,走一步算一步吧 C 我感到很渺茫，不管我怎么努力也没用
2、我对于自己
A我很了解自己的能力、个性和特点 B我有时感到了解自己，有时有感到不了解自己
C我不知道自己是一个什么样的人，社会上占有什么样的地位，将来能做些什么事情
3、若你、家长、老师对同一件事的处理方法不同时
A按家长说的去做 B按自己的想法去做 C按老师的想法去做 D综合后再去做
4、我对社会的感觉
A很美好，充满着希望和信心 B还可以,既有美好的一面，也有不足的一面
C很悲观，充满了腐败和黑暗
5、我的兴趣爱好
A很有吸引力，占去了我的大多数业余时间 B有一些兴趣爱好，但没有时间去干
C没有任何兴趣爱好，常常没事找事干
6、你不开心时，用什么方法去发泄? A吃东西 B听音乐 C写日记 D找朋友聊天 E睡觉 F其他
7、很多学生经常上网甚至包夜通宵，你对此的看法是
A上网可以查资料玩游戏，上网没什么不好啊 B上网可以,但是不要太沉迷 C不可以上网，对学习没好处 D通宵也蛮好的，消耗时间
8、进入大学，哪种感觉最符合你目前的心态? A终于解脱了，可以好好玩了 B平时多玩点,到期末再用功学习C学习和玩两者都要 D一心一意搞好学习
E多投身于社团或其他活动 F其他：
9、你选择广东建院的原因是
A 父母决定或朋友推荐 B 依据我成绩选择 C其他（请注明）：
10、你是否经常思考人生的意义、目标
A经常 B偶尔 C较少 D无
第三部分 被调查人青春期心理部分
1、对自己性别的看法
A喜欢自己的性别 B不喜欢自己的性别 C无所谓
2、对异性的看法
A厌恶异性 B不喜欢与异性交往 C喜欢与异性交往 D无所谓 E随缘分，顺其自然
3、对异性交往的现状
A一般交往 B有玩的很好的异性朋友 C有过约会 D恋爱 E单相思 F失恋 G无交往
4、与异性交往时的心理
A尽量回避 B羞涩 C大方自然 D愉快 E无所谓，顺其自然
5、与同性交往时的心理
A不喜欢与同性交往 B有一般的同性朋友 C有很好的同性朋友 D有强烈的情感联系 E喜欢上了某一同性
6、对于追求某个异性朋友
A我从来没有想过 B我正想追求某个女孩（男孩），但又不知道如何是好
C有时有这个念头，可是学校老师，家长严禁我们过早谈恋爱，所以我总是压制这种想法 D随缘分，顺其自然
7、你是怎么看待校园爱情的性与爱？
A两者应并存，有爱就应有性 B 校园爱情不应存有性的想法 C 无所谓
8、你对校园爱情的未来怎样看待？
A无疾而终 B社会太现实，毕业各自飞 C只要双方努力，将来会在一起
D坚信真爱可以战胜一切困难 E其他。如：
第四部分 被调查人人际关系部分
1、当你遇到挫折或不顺心的事时，你最愿向谁诉说
A同学 B家长 C老师 D兄弟姐妹
2、当你不被老师理解、信任时，你会
A产生对抗心理 B心情会压抑 C恨老师 D与之产生冲突 E向朋友倾诉心里的委屈
3、我觉得我的同学
A都很理解我 B有的理解我，有的不理解我 C没有一个能真正理解我，在生活我常常有一种孤独感
4、我们同学之间在学习上
A竞争很激烈，给我造成的压力很大 B既有竞争，又互相帮助 C没有竞争，只有互相帮助 D没竞争也没帮助，很平淡
5、我和社会上的人
A能友好相处 B不太来往
C常有一些人来欺负我，我又不敢向老师或家长报告，经常担惊受怕
6、在和别人争论时，明知自己输了，还是“鸭子死了嘴硬” A是 B不一定 C不是
7、你在家有做家务吗？
A有，长大了，该帮父母了 B讨厌做，留给父母做就好 C有时做
8、你认为选择朋友最重要的特征是什么？
A吸引他（她）的才华 B可以信赖 C坦诚相对 D志趣相投
E有可以利用的地方
9、你是否担心朋友并不是那么喜欢和自己呆在一起
A是 B不担心 C有时候担心 D常常担心
第五部分 被调查人生活、学习心理部分
1、我认为自己的学习能力
A很强，相信自己能学好 B一般，有时有信心，有时无 C觉得自己不太聪明，常常担心学习不好
2、我的学习目标
A常常能实现 B有时能够实现，有时又不能够实现 C经常不能够实现，我已经心灰意冷了
3、你的学习压力主要来自于
A家庭期望 B自己期望 C老师期望
4、我父母亲
A很爱我，也很理解我 B很爱我，但一点也不理解我 C我从来没有或很少体会到父爱和母爱，我感到自己是不幸的
5、我父母亲对我的学习要求
A太高，怎么努力学习也无法达到 B符合我的要求，努力就能实现 C过低，不需要努力也能达到
6、你觉得你到了新环境的适应度怎么样
A适应的很快，积极投入新生活 B感到陌生
C有点不适应，很怀念以前的环境 D很不适应，会有失眠的现象
7、你对你的日常生活方式怎样评价 A很一般 B三点一线，很枯燥 C有滋有味 D非常精彩
第六部分 对心理健康认识部分
1、你认为开展心理健康教育有必要吗？
A非常重要 B比较重要 C无所谓 D没必要
2、你认为你的心理处于一种什么的健康状态？
A十分健康 B比较健康 C不太健康 D有心理问题
3、遇到不愉快时，你通常是如何处理的？
A自己一个人闷气 B和同学或朋友聊聊 C出去发泄一下 D去心理咨询
4、如果你觉得自己有心理问题，你会去寻求心理健康咨询吗？
A一定会 B可能会 C应该不会 D绝对不会
5、你希望学校在心理健康教育这方面作什么努力？（可多选）A多做心理健康宣传工作 B多搞一些心理讲座 C积极发挥心理咨询室的作用 D组织一些团体活动
E班级设立心理委员 F其他（请注明）
第七部分 军训体会心理部分
1、你对军训的态度如何 A厌恶 B无所谓 C喜欢 D其他
2、军训让你有什么收获？
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