农村小学教师的心理扭曲的形成和调节[推荐阅读]

第一篇：农村小学教师的心理扭曲的形成和调节

农村小学教师的心理扭曲的形成和调节

香莲乡宋塬电力希望和小学

范致福

内容摘要：农村小学教师在长期的工作和生活中，由于特定的地理条件、人文环境以及管理制度不健全和不合理造成教师负担过重，心理失衡的状态。让我们共同为农村小学教师的心理健康而努力。

关键词：教师

心理扭曲的形成调节

培养健康全面发展的学生是素质教育的核心目标，要培养健康的学生必须有身体健康和心理健康的教师。我从事农村小学教育多年，地处经济欠发达的偏远地区亲身体会到学生的心理健康发展的如何，关键在于教师是否拥有健康的心态，两者是密不可分的。因此，是否具有健康的心理素质是从事教育工作的先决条件之一从自己从教的乡镇所调查研究发现，农村教师，有60%左右的教师存在不同程度的心理障碍。主要表观为：自卑心理严重、嫉妒心理较强、性格忧郁孤僻、虚荣心明显，情绪不安等。其心理健康水平显著低于城市教师，这必将成为农村教育健康发展的巨大障碍。关注农村教师的心理健康已成为迫在眉睫的一项任务。

一、农村小学教师心理问题的形成因素浅析

1、工作负担过重，超负荷运转导致教师心理失去平衡 近年来随着教育制度的改革和祖国教育的发展，各项制度相继出台，在以分数为考核依据的基础上再增加了工作量考核机制，诸如：末尾淘汰制、末尾培训制、重奖重罚加重压、绩效工资考核制，家长学生评议制等项过多的制度使教师忙碌而又承担着沉重的心理负担。教学质量和升学率的催化剂，迫使教师感到危机感。许多教师为适应社会，除了自身不断充电外，白天努力工作，晚上还得加班加点„„如果不这样做教师即使工作了每月的工资有一部分还要面临被罚；在排名上人格尊严还要受到相应的影响。以我所在学校为例：高级职称的教师绩效工资的份额较高，要想拿回自己的工资必须带高年级的语文或数学并且还要任品德、科学等科目，还要兼任一个班的班主任、这样每周的课时量都在26节以上否则工资就难以保全。加之教师面对的是家庭条件差、家长学识水平不高，需要教师一对一辅导的人数多，所有的学习任务几乎都要由教师督促完成，这样无形当中就使教师工作增多、教学任务加重、工作时间加长，很多教师的实际工作时间远远超过了9小时，特别是班主任和英语老师，工作时间紧、任务重，工作超负荷，这使得他们的精神负担加重。这样日复一日、年复一年极易产生生理疲劳和心理疲劳，身体免疫力下降、心理失去固有的平衡。

2、经济收入差距悬殊，教师心理失去平衡

近年来，虽然在教师经济待遇方面有了许多相关的照顾政策，教师的工资明显增加，但作为从教十几年的我所在乡镇的教师可以说是负债累累，家住农村的教师一般都是半工半农（配偶多为农民）家中劳动力缺乏。教师的一家人生活全靠一人维持，因而常常有时候教师的一个月生活得不到保障。同时，从横向比较，农村小学教师与县、市城区的教师在福利待遇方面差距较大。个别地区一年收入差距竞达数几千元！（还不包括一些非正常收入。）同样是教师，同是一所学校毕业，只是工作地点不同，他们有楼有车，而我们只能靠微薄的收入修几间平房。我乡现有40岁以上教师15人，有楼房的10人，无楼房的5人。有楼房负债的100%，10万元以上债务的占70%，而原来和我们一块工作过的同事调离我辖区的楼房已有还在奔车，收入相差如此之远！这也就导致了教师心态失衡，产生自卑感。因而有些教师为避免这种囊中羞涩而造成的尴尬场面，尽量不与人交际。久而久之，就产生了人际关系心理障碍。还有一些农村小学教师因受经济收入限制，为了孩子租住城市房，对亲人对家人产生了负罪感。许多农村男青年教师连找对象都十分困难；另外同为教师由于所处地理位置的不同孩子的上学要看同行的颜色和脸色。所以，在农村就出现了农村教师千方百计、不择手段、不惜血本向城区调动的“怪”现象。

物质利益的驱使极易让人产生自卑、焦虑、忧郁与烦燥的心理问题，而地区间的经济差异越大，这个地区的教师心理问题也就越严重。

3校内外环境的不同，是教师心理出现失衡的又一因素（1）、家长对学校教育的过分依赖，致使农村教师心理失衡.从教十几年，从中学调到小学，发现农村的家长有这样三种：孩子如果学习较好，就知道从孩子的吃喝、穿衣关心而不是从学生学习中所遇到的实际困难设身处地的去晓之以情、动之以理的去教育，造成学生的心里不健康、老师要花费大量的时间去做学生的思想工作；另一种家长他们则把孩子送到学校，把学校当成了保育院、托儿所，不闻不问当学生思想出现偏差，需要家长出面配合教师教育时，家长则认为只要孩子没干什么违纪违法的事情就叫长着吧；另一类家长不仅不教育自己的孩子，当孩子出现违纪问题时，老师批评过于严重的话，不是教育自己的子女而是屡屡责问教师。如我校所出现的家长责骂教师；还有在网上出现**省的教师为学生下跪等现象。这些事件都足以说明在农村的教师是一个弱势群体，教师的权利和权益得不到保障。教师在超负荷运转的情况下得不到家长的支持，社会的理解，尊师重教无从谈起。论收入不如出外报砖的、论地位不如乡村当官的。教师在不同的社会环境气氛中，其人格、性格乃至脾气都受之影响。如果本地区的人民重金钱、轻名誉，讲究物质享受，有一部分教师也难免不追求物质，而忽视自身教师地位。而现如今农村受经济改革浪潮冲击，变化较大。在一些人的眼里，农村教师得不到应有的尊重，教师的心理产生了强烈的落差。一个农民都混得比我好，我还能干什么？平平庸庸一辈子，教了爸爸教儿子、接着还要教孙子；子女无法就业；社交圈子狭小——四堵墙之内；庄稼单人作业，收成微薄，妻子儿女怨声叠起，教师还有什么前途？（2）不良的校风也是导致教师不良心理形成的因素之一。随着校长负责制的推行，一些农村中小学的领导只注重依法执教，制度管理，而忽视以德治校、以人为本。如今的学校，分数就是一切，家长看分数，社会看分数，学校对教师的评职、晋级、调资、岗位调整也是看分数。这种考核方式驱使着教师被动地围绕着学生重复着走马灯似的工作，极不利于教师的个性成长。同时，各种培训、考试层出不穷：学历考试、新课程培训考试、普法考试、通识考试，以及英语考试、微机考试等不一而足。这些考试弄的教师焦头烂额苦不堪言。各种笔记的书写、政治学习笔记、业务进修笔记、听课笔记、教研笔记、教学随笔、试题集精使教师手忙脚乱。最终的结果导致了教师的逆反心理和厌恶心理。其奈他何？教师的心理问题也就日趋严重。

（3）.在共同的工作中，难以处理的各种关系是教师陷于困惑之中。

教师所面临的人际关系多，有时不能正确处理教师与学生、同事之间、学生家长、学校领导及上级领导、村级干部的关系，造成内部缺乏和谐，工作不能相互支持与配合，学校未形成平等、愉快、互助的气氛。就学校内部而言，中国文化传统中的文人相轻传统，使教师之间，欠缺互助和团队合作性，恶性竞争将增加彼此的怀疑、嫉妒和攀比;就学校外部而言，传统的尊师重教风气失落，教师与学生及其家长关系的不融洽，也给教师带来难以接受的心理压力。

除以上主要因素外还有农村学校生活单调，教学生活枯躁。长期从事农村教学工作，使许多教师的身体状况得不到适当调节，严重影响健康。除一些疾病常困扰着教师外，更多的是在潜移默化中引起的心理疾病。

二、农村小学教师心理问题的简单调理方式

1、领导和领导班子要树立新的教育理念，以人为本、章法治校。

教师工作的积极性和健康心理的形成因素关键在于领导层的决策。构建和谐的人际关系使教师发挥主人翁精神和教育教学取得成功的重要保证之一。在罗杰斯的人本主义理论中明确提出：教师的需要是得到认可与理解，拥有和谐的工作氛围、人际关系、安全的心理环境，个人的价值才得以实现。因此我们在实际工作中应该通过制定科学合理、具有可操作性、公平性的制度。在实际的教学和生活过程中营造一种相互尊重、相互理解、平等相待的人际关系。消除教师来自领导的、制度的、社会的压力，是教师能够有一个平等、宽松的环境大胆的展示自己的才华。

2、开展丰富多彩的活动，引导教师保持健康向上的良好心态。

教师的效能感理论明确指出：教师教学效能感不同，会影响到他们的具体教学行为和教学方式。鉴于教师教学效能感的高低与其教学行为和教学效果之间的这种密切关系，我们在工作中通过开展丰富多彩的教育教学活动来尽可能的发挥教师的个性和聪明才智，比如像我们最近搞的教师才艺展示、教师课堂教学大奖赛、教师书画展、教师体育活动游戏等。通过开放活动可以展示教师自己的风采、通过表彰活动可以让教师体验成功的喜悦、通过科研活动可以提升教师的教学能力，这些活动的开展使教师从工作的成果中获得满足和激励，从而促进教师心理健康水平的提高使他们具有积极的进取精神并把工作当作乐事。

3、树立正确的自我概念。

自我概念是教师心目中对自己的印象，包括对自己的身体、能力、态度、性格、思想等方面的全面认识，是一种有组织的认知结构，如果把一个人的观念、思想、感情连接在一起，将贯穿于经验和行为的一切方面。教师只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自我、客观评价自我、合理要求自我、接受自己的优缺点。也就能够客观评价别人。自己也能虚心的接受别人的意见和建议，对世事中的不平、不满、不尽如人意才能泰然处之，这种心理才是比较健康的。

当然在心理自我调试中自己还要能够控制自己的情绪，不把消极情绪和挫折带入课堂；还要学会合理宣泄，在生活和工作中难免会产生一些情绪和压抑，要把这种压抑和情绪选择合适的时间、地点、方式来予以宣泄，寻求心理上的满足；最后还要学会放松，教师的工作是紧张和压力大，教师要在工作之后和同事聊聊天、钓鱼、打篮球、练书法等适合自己放松的活动。

总之，教师具有健康的心理素质不仅是教师自身健康生活的需要，更是学生心理发展的需要。心理素质不健康的教师会源源不断地“制造”出心理不健全的学生，所以我们要认真地关注教师的心理素质，维护其健康的心理，才能更好地维护学生的心理健康。同时，身为教师我们必须清楚“打铁先要自身硬”，只有在工作中不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，做好自身调节、以健康的心理对待工作，对待我们的每一位学子。谋求自身发展，永葆自身的青春和活力才能使自己健康、安全、有为、宏图大展。

参考资料：来自人民网－《人民日报》

第二篇：高考心理调节

高考心理调节

高考前一定要看的心理调节最重要的七句话

高考前一定要看的心理调节最重要的七句话

只要认真看，真的很灵验的1． 相信上苍肯定会赐福于你，天生我才必有用。

2． 相信你自己的力量！你就肯定能在高考中考好！

3． 高考就像农民到了麦收，尽管辛苦，但不管怎样也终究是一种收获。尽量去考，没必要患得患失。

4． 如果有些紧张，就告诉自己：“紧张”实际上也是一种兴奋，也有利于发挥。适当的紧张是正常的和必要的。

5． 大胆去考，告诉自己绝对没有必要害怕，万一失败大不了从头再来。我就是去年在正灵复读部复读了一年，才考上南开大学的。

6． 万一晚上睡不着，就自己默念：“躺着闭目养神，也是很好的休息。”

7． 千万千万要回帖，只有这样高考就一定能考得非常好！

最后，再一次祝愿大家洪福齐天，高考旗开得胜！

高考一个月如何过

听好了，人都是逼出来的，相信吧！没有什么事做不到！这就是人生，更别说高考！首先说明，分数在五百以上的，老老实实的跟着老师走，听话的话再加上你自己的努力，走二本差不多了，剩下的是你自己的素质问题，什么是素质问题？简单说下，就是有些东西你会，但是不一定做对，有些事你能干，但不一定敢干，也许你很努力，但是成绩并没有你得到的那么多，这些就都是个人素质问题了，别人帮不了你，很难，我主要讲下分数在三百到四百的，最后一个月到底该怎么学，相信的继续往下看，不信的好好听课背书去吧！

我说过，人是被逼出来的，首先你必须明确，今年走什么学校？（二本的较多）是不是明年要补习？（要补习的不用看了）那么你只有一条路了，尽最大的努力上好学校！好吧！这个信念必须时时刻刻都印在你脑海里，这个很重要，信念的力量！还有，最好找一两个宿舍人一起努力，这样你就不会觉得孤单，不会觉得厌烦，他可以随时督促你学习！这样你们才能一起坚持下来，一个人真的很难！

三月份过了一个星期后，我们宿舍三人削发明志，清一色三毫米！说下我们的作息，早上五点起，不洗脸直接回班学习，到七点下早自习，吃饭洗脸，中午十二点吃饭，不回宿舍睡觉，直接回班学习，快两点（他们午休结束）睡十五分钟，上厕所洗脸，开始上课，晚上十一点休息，宿舍不让打手电…这样坚持了两个礼拜（最后一个礼拜我懈怠了），我从三百提到三百五（二模）他们俩以前学习就挺好，最后进了前五十（年级）！

说起来惭愧，上个月也没有跟上他俩好好学，主要是玩这个破手机，才知道什么是玩物丧志了，明天我就开始疯狂最后一个月了，手机锁了宿舍！我要说的是，你首先要明确一个目标，然后找两个兄弟，再然后就是疯狂了，这个就是捷径，最最重要的就是坚持，坚持不下来，那么什么也别谈！下面说我个人总结的最后一个月的学习计划，这个可能对你很有用！

坚持创造高考奇迹

高考成功的最大秘密就是：坚持！别人都是懈怠的时候坚持； 万分沮丧的时候坚持； 遭受打击的时候坚持； 彻底绝望的时候坚持； 其他人都放弃努力的时候坚持； 成绩名次都跌到最低谷的时候坚持； 绞尽脑汁孤立无助的时候坚持； 寒风透骨的时候坚持； 酷汗津津的时候坚持； 饥肠辘辘的时候坚持； 失去信念的刹那间-------握紧拳头，挺起胸膛坚持； 跋涉在漫漫长途疲惫不堪时------从丹田鼓荡勇气坚持； 意志快要崩溃的几秒中内-------深深吸足一口气坚持； 实在支撑不住，毅力能量几乎耗尽------咬咬牙关再坚持一会儿； 坚持，坚持，再坚持！一直到冲刺前的十几天里还是坚持不松懈。到了六月的那几天，在考场上的你一定会发现：

我已经成为自己的高考命运的主人！我在考场上尽情释放出自己的高考潜能，我在考场上超水平发挥出自己的各科增分潜力，我终于创造了“自己想都不敢想”的奇迹！

【专家指导:高考每科多得10分的超详细应试技巧 】

现在距离高考只有X天，高三学生已经进入模拟阶段，培养答题技巧非常重要，下面将本人收集到的一些文章整理如下，供高三学生参考。

1、通览全卷，迅速摸透“题情”

刚拿到试卷，一般心情比较紧张，建议拿到卷子以后看一下，看看考卷一共几页，有多少道题，了解试卷结构，通览全卷是克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施，也从根本上防止了“漏做题”。

2、答题顺序：从卷首依次开始

一般地讲，全卷大致是先易后难的排列，所以，正确的做法是从卷首开始依次做题，先易后难，最后攻坚。有的考生愿意从卷末难题开始做，他们认为自己前面的题没有问题，好坏成败就看卷末的难题做得怎么样，开始时头脑最清醒，先做最难的题成功率高、效果好，想以攻坚胜利保证全局的胜利。这种想法看似有理，实际是错误的。一般卷末的题比较难，除了个别水平特别高的学生，都没有做好该题的把握。很可能花了不少时间，也没有把这个题满意地做完。你这时的思绪多半已经被搅得很乱，又由于花了不少时间，别的题一点没有做，难免心里发慌，以慌乱之心做前面的题，效果也会大打折扣。但也不是坚决地“依次”做题，一份高考试卷，虽然大致是先易后难，但试卷前部特别是中间出现难题也是常见的，执着程度适当，才能绕过难题，先做好有保证的题，才能尽量多得分。

3．答题策略：

先易后难、先熟后生。先做简单题、熟悉的题，再做综合题、难题。应根据自己的实际，果断跳过啃不动的题目，从易到难，可以增强信心，但

1也要注意认真对待每一道题，力求有效，不能走马观花，有难就退，伤害解题情绪。

先小后大。小题一般是信息量少、运算量小，易于把握，不要轻易放过，应争取在大题之前尽快解决，从而为解决大题赢得时间，创造一个宽松的心理气氛。

先局部后整体。对一个疑难问题，确实啃不动时，一个明智的解题策略是：将它划分为一个个子问题或一系列的步骤，先解决问题的一部分，即能解决到什么程度就解决到什么程度，能演算几步就写几步，每进行一步就可得到这一步的分数。

4、学会分段得分

高考阅卷评分办法是“分段评分”，或者“踩点给分”--踩上知识点就得分，踩得多就多得分。所以对于难度较大的题目采用“分段得分”的策略实为一种高招儿。对于会做的题目，要解决“会而不对，对而不全”这个老大难问题。会做的题目要特别注意表达的准确、考虑的周密、书写的规范、语言的科学，防止被“分段扣点分”。如果遇到一个很困难的问题，确实啃不动，一个聪明的解题策略是，将它们分解为一系列的步骤，或者是一个个小问题，先解决问题的一部分，能解决多少就解决多少，能演算几步就写几步，特别是那些解题层次明显的题目，或者是已经程序化了的方法，每进行一步得分点的演算都可以得分，最后结论虽然未得出，但分数却已过半，这叫“大题拿小分”，确实是个好主意。

解题过程卡在某一过渡环节上是常见的。这时，我们可以先承认中间结论，往后推，看能否得到结论。如果不能，说明这个途径不对，立即改变方向；如果能得出预期结论，就回过头来，集中力量攻克这一“卡壳处”。

由于考试时间的限制，“卡壳处”的攻克来不及了，那么可以把前面的写下来，再写出“证实某步之后，继续有……”一直做到底，这就是跳步解答。若题目有两问，第一问想不出来，可把第一问作“已知”，“先做第二问”，这也是跳步解答。

5、答题速度：以快为上

高考数学试卷共有22个题，考试时间为两个小时，平均每题约为5.5分钟。为了给解答题的中高档题留下较充裕的时间，每道选择题、填空题应在二至三分钟之内解决。若这些题目用时太长，即使做对了也是“潜在丢分”，或“隐含失分”。一般，客观性试题与主观性试题的时间分配为4:6。

【如何避免低级错误】

第一招：

低级错误中的许多错误是同于基本功不扎实造成的。如不等号方向的错误，很大的可能是把“不等式两边同除以负数应改变不等号的方向”这一性质忘了。又如处理应用题时，是取大于还是取大于或等于不很清楚，以为等号不要。对于此类错误只有加强基本功才能得以克服。

第二招：

有些同学有这样错误的观念，以为要提高解题速度就是要在书写上的“快”字下工夫，结果由于赶速度造成无谓的错误。要纠正这个错误，首先要认清解题速度的提高关键在于提高分析问题解决问题的能力。一道数学题解答的快慢关键在方向思路是否正确，书写公整只会多花一两分钟时间。针对这种情况，给出的招数是在解题能力特别是迅速找到解题方向上多下力气，省下时间认真完整的写出解题过程。

第三招：

有些同学考试时总把希望寄托在解完试题后检查来发现错误。结果在完成简单的计算时常发生低级错误。要知道高考试题的量是以做一遍需要的时间来设定的，历年高考少有学生有时间复查一遍结果，所以就要求学生提高一遍答题的正确率。从现在开始每天的作业都认真运算，争取不出低级错误至少也要少出低级错误，经过长期的训练就能保证高考中出低级的机率接近零。

【备战2009：高考失败的十大教训 】

高考成功者的经验大多缤纷多彩，但失败的教训原因多有雷同相似之处。将高考失败者一些典型常见的教训汇总罗列出来，也是一面镜子供同学们返照自己，提醒警示自己，折射出高考复习中有待改进完善的地方。

教训一：忽略基础，过于浮躁

片面强调复习效率和短期内追求总分大幅提高易使同学们心浮气躁，追求短线行为，一会儿翻这本参考书，一会儿看看那本习题集，一晚做几十道题还嫌少……其实都是蜻蜓点水，流于表面。复习是一个潜移默化、厚积薄发的过程，成绩的提高和能力的形成不是一跳而成的。衡量复习效果的高低也不是以看书多少做题多少为标准。伤其十指不如断其一指，只要掌握“真谛”，精做一题胜过泛做十题，精透一页知识胜过粗翻一本书。

教训二：缺乏恒定、清晰、强力的高考奋斗目标

“我想考上大学”、“我想考上名牌大学”只不过是一种笼统的泛化的模糊的高考目标，对潜意识学习潜能的刺激力度不大，高三总复习中，更需要一个恒久、量化、清晰、明确、具体的高考目标牵引自我潜意识去努力，克服学习中的重重困难。建立强力的高考奋斗目标。

教训三：主线复习进度未能紧跟老师的复习战略

在高三总复习中，完全撇开老师的复习安排独立搞自己的复习计划是最容易多走弯路步入歧路的短视行为，这方面惨重失败的教训是屡见不鲜的。就连自学能力及强思维素质扎实全面的高考状元们以亲身的教训再三告诫同学们：自己的复习小计划一定要服从老师的大计划，千万不要甩开老师另搞自己的一套。

教训四：眼高手低，不愿意亲自动手进行各科复习内容的自我整理、自我归纳、自我梳理

许多同学总以参考资料上面已系统化整理好复习内容为借口，不愿意动手做扎实细致繁重的复习内容系统化的整理笔记。

“纸上得来终觉浅，要知此事须躬行”。自己动手整理的系统化知识笔记是自己的脑力思维结晶，深扎在大脑深处，与大脑神经元记忆系统钩链成网，潜意识对其有感性的“亲切”熟知感，岂止是看参考书上他人代劳整理出来的内容所能与之相提并论的。

教训五：未能及时做好复习信息的反馈汇总

复习中的错题、疑问、焦点、疏漏、遗缺等反馈错源信息都是很宝贵的增分“矿源。针对错源信息进行自我补救式强化复习，可以把时间、精力用在刀刃上，防止做过多的无用功，教训六：不善于制订科学的小计划

时间安排不当，缺乏小计划，自我复习东一榔头西一锤，漫天撒网，没有阶段性复习目标。或者自我支配时间安排过紧，缺乏弹性、机动性，是小计划失败的通因。紧跟着老师走是“大锅烩”，自己的小计划是“小勺喂”、“大锅烩”要吃饱，“小灶菜”要喂好。制订一份留有时间弹性的小计划是每一位考生应切实考虑的。

教训七：没有养成每日自我暗示、自我调节、以进入自信、乐观、向上的积极学习心态的好习惯

科学家们做过这样一个实验：在演员大脑的特定部位贴上微电极，然后按内容不同要求演员们表演各种电影情节。当他们演出与灰色、无精打采、消极、沮丧、愤怒有关的情节时，实验监测仪显示脑啡肽的含量随之降低，当剧情进入欢乐、健康、愉快、喜悦、自信、爱情的内容时，脑啡肽的含量也随之上升。脑啡肽是调节学习心态的天然快乐剂。养成积极乐观的积极学习心态有利于大脑分泌脑啡肽的增加。

教训八：精力分散，未能把精力长期十分专注于学习事务上

同学们的精力就像电灯光源。光源照得范围太广，则光线散乱，亮度暗淡。唯有把光线聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同学们把自己全部的精力像激光一样聚焦投注于学习中去，可以钻透各科学习中阻碍成绩提高的任何“瓶颈口”，顺利完成差科弱科的复习升级。教训九：自我设限，缺乏心灵上的周围激励力量

三分钟热度是同学们复习中常犯的通病，每天应该随时用自我想像、自我暗示、自我谈话、自我反省、自我激励、自我鞭策等多种激发方法突破心理上的学习高度极限，焕发出心灵的巨大潜能，使自己每时每刻处于心静如水激情似火的自信学习状态。潜意识的学习能力无法想像的，哪怕是平时激发出一点点，也能迅速优化你的学习状态。

教训十：忽视各科复习中的客观增分规律

成绩的提高也是有规律可循的，例如：各科记忆知识的梳理成网，分类解题收获的总结积累、文科复习注重知识的反刍，理科复习侧向思维迁移…遵循各科的增分规律去用功复习，就等于找到开启成功之门的钥匙。

地理：熟悉教材例子 多种地理结合南宁二中高三地理组李盼月老师说，二模地理考试中存在的主要问题有三方面：

一、学生对基本原理“吃”不透，不会灵活运用。在运用相关原理解题时，往往答题不全面，进而影响了得分。然而，每当讲解点评时，老师只要给出丁点提示，学生立马就能想出答案。

例如，“太阳直射赤道，全球昼夜平分”这一原理，很多学生记得滚瓜烂熟，但是在对地球物理量进行计算时，学生却无法从题目中的文字、图形提取全面信息，结果怎么都算不出太阳高度角。

又如，题目要求学生分析某一河流的水文特征，有些学生分不清“水文特征”和“水系特征”两个概念的区别，往往答非所问。

二、不熟悉教材例子。“地理教材的例子，好比数学的公式。”李老师举例说，地理教材有西气东输的例子，教材从城市基础设施建设、产业结构调整等方面，讲述该工程从对输出地和输入地的意义，从而论证西气东输是一项双赢工程。在考试时，试题选用中哈石油管道工程，要求学生论述这是一项双赢工程，很多考生却不能回答全面了。

三、答题不规范、不完整，学生思考的角度不广。地理知识的每个框架，如农业、工业、城市、交通等都有一定的模式。学生在理解的基础上记住套路模式，各种试题万变不离其宗。

例如，阐述广西为何适合种甘蔗，这是农业的知识板块。农业知识板块的答题套路，无非是从自然条件（光、热、水、土）和社会条件（劳动力、技术、交通、市场）两方面进行作答。很多学生往往漏掉“热”或“水”等因素，一个因素就被扣掉4分，失分很严重。

李老师给考生提出以下建议：

一、懂得选择。地球物理量的计算，需要学生具备一定的空间想象能力和数学能力，历来是很多文科生的难过之槛。李盼月老师建议说，如果真的拿不下地球物理量的计算题，考生索性放弃，因为这类题目很难提高，而且所占分值也不大。学生可以找到自己的突破空间，如人文地理、区域地理等，这块知识相对容易拿分。

二、保持题感。在考前，学生可以每天做5至6道选择题和1道大题，这样既能保持题感，又能回顾反思。

三、回归课本。自然地理在地理考试中所占比例较大，尤其是地形、气候、河流等。学生在复习时，要将区域地理、人文地理、自然地理结合起来。以区域地理为载体，掌握当地的自然、人文特征，及产生这些特征的原因。

例如，当区域地理定位到尼罗河时，学生应该同时掌握尼罗河的气候、人文特征等知识点。学生平时依据这种方法，对着地图训练，使自己的知识系统化。

第三篇：高中生心理如何调节

高中生心理如何调节

1、悦纳自我法

俗话说：“人贵有自知之明。”中学生能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致辞心理失衡的一个重要的原因。教师要指导学生全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让学生树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动交往法

人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到中学生的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，教师要鼓励学生主动与父母交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位知 友，无疑对中学生的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练法

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等），也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避（逃学）、抗拒等行为。所以，现代中学生应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

4、理智控制法

生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多同学都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移法

这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄法

情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加 剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

7、自我升华法

每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导 到对人、对已、对社会都有利的方向上去。如有个叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，总是引来他人异样的目光，令他很很难过。但他没有因此而自惭形秽，而是把全部精力都投入到学习和能力培养上去。后来，他不仅学习成绩在年级名列前茅，书法、长跑的成绩也很不错，成了同学们学习的榜样，他自己也感到自豪与满足。这就是升华的奇特功效。

8、灵活幽默法

许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。

9、活动充实法

紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，中学生应多参加群体活动，如学校组织的文娱、体育，假期里的社会实践活动，学科兴趣小组和各种学生社团等，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

10、巧妙安慰法

在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸 的，当考试失败、进不了重点班时，可以对自己说“胜败及兵家常事，何况重点班压力那么大，不进就不进，有什么了不起”！又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！”但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

高中生常见心理辅导

高中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我负责组织了一个心理咨询小组，在每周里定时间、定地点，以语言交谈方式矫治和预防学生的心理失调与心理障碍。自一九九五年以来的心理辅导工作中，帮助了许多有心理障碍的学生，让他们学会了解自我、正确评价自我，认识现实、正视逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用脑，提高学习效率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良的心境。在这里谈谈几年来的心理辅导工作的实践技巧和思考。

案例1：考试焦虑症

小张同学是一位高三级同学，有一天她来参加心理咨询时非常苦恼地对我说：“老师，近来我的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。”

我边听边用同情与鼓励的眼光注视着她，当她情绪激动、满脸通红地讲完后，我轻轻地问：“这种情况是什么时候开始的？”

她说：“当升上高三以后，烦躁的心情不知不觉就有了。”

我接着问：“在哪一种环境下，不安与烦躁的情绪特别厉害？”

她想了一下回答说：“一般在模拟考试前后容易焦躁不安，或者心里面稍为想一下高考后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身困体乏。”

从上面的谈话中，我意识到小张同学已出现了考试焦虑症。于是，我用平静的语调对她说：“小张，你这种情绪是考试焦虑症的表现，但你不用太过紧张，这种症状许多同学都曾经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。”接着，我把考试焦虑症产生的原因、对学习带来的影响和危害，进行了细致的分析，并介绍了走出焦虑怪圈的有效办法──调整自我认识法。首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道：“胜败乃兵家常事。”何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。再次，当心里面出现类似“要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了”的消极暗示时，应及时地告诫自己：“这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。”尽量把消极暗示转化为积极暗示。

两周之后，小张同学愉快地告诉我，接受了老师的建议之后，不断积极暗示自己，努力调整情绪，精神状态有了明显好转，变得乐观而自信。

案例2：自卑

有位小庄同学向我哭诉了这样的一件事：今天早上，在自己的课桌上放着一封简易的贺卡，上面写着“八字腿走路的丑小鸭”收。她确实无法忍受了，要求老师换班。原来，小庄由于幼时得了小儿麻痹症，所以现在走路时脚比常人张得更开，姿势有点不美观，在班里经常被别的同学取笑。因此，小庄自幼自卑。今天恰恰是自己十七岁生日，当她看到那张贺卡时，眼泪夺眶而出。

我把纸巾递给小庄，等她慢慢平静下来之后，我用坚定的眼光望着她说：“那些搞恶作剧的同学伤害了你的自尊心，行为是极端错误的，老师一定会批评教育他们。但是，你对别人的取笑，要勇敢地与之斗争。因为闲话只会欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆无忌惮地伤害你；只要你能勇敢地站出来，它就像面对光明的蝙蝠一样隐匿逃遁了。”然后我举了古今中外许多名人的例子来鼓励她。如古代的伟大的历史学家司马迁在宫刑之后，以极大的毅力写成《史记》。当今世界十大杰出残疾人之一的张海迪身残志坚，立志成才。俄国化学家布特列洛夫读中学时被人冷嘲热讽之下，凭着坚强的意志，终于在化学研究方面作出了举世瞩目的贡献。还有美国总统林肯年轻时演说时被别人轰下台，并未因此气馁，反而奋发图强，最后终成演说大家。安慰小庄要正确看待别人对自己的评价，身体有些缺陷并不重要，别人的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所长，尺有所短。最后，我语重心长地赠送两句话给小庄。一句是郑板桥所说：“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”另一句是贝弗里奇所说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。”

案例3：早恋并不影响学习

小李（男同学）与小区（女同学）是高三级的一对男女同学，他们俩因为早恋而被班主任批评教育，表面上他们接受了教育，行为检点和收敛了一些，但心里面总不服气。有一天，他们都来到心理咨询室，与我讨论早恋是否会影响学习的问题。原来小区在家里得不到父母的疼爱，自小比较内向，不善与同学相处。而小李则是父母离异，从小自卑。他们俩学习成绩都不是很好，升上高三年级被编入同班，通过接触认识之后，有同病相怜之感，来往甚为密切，过早地堕入了爱河。但是他们认为这样的关系并不影响学习，反而两人在学习上互相鼓励，在生活上互相帮助，为什么学校要制止他们谈恋爱？

我听了他们的陈述之后问：“你们花了多少时间在谈恋爱上？”

他们回答：“除了有老师上课之外，大部分学习时间，甚至晚自修都坐在一起。”

我又问：“两人谈恋爱之后是否时刻都牵挂着对方？”

他们红着脸回答：“是。”

我接着又问：“两人谈恋爱之后，学习成绩是否有重大的突破？”

他们俩互相看了看，然后不好意思地回答说：“成绩提高不是很明显。”

从上述对话中可以看出，小李与小区对早恋危害的认识比较肤浅。于是我用诚挚的语气给他们分析了中学生为什么不能早恋的原因，如中学生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、经济上尚未独立、事业上尚未定向等，让他们充分认识“只要两个人志同道合，谈恋爱不会影响学习”、“男性力+女性力=两人的合力”的公式都是错误认识来的。大量事实证明，中学生谈恋爱后，感情往往为对方所牵制，学习没有不分心的，成绩没有不下降的。理论和实践都表明，中学生一到生理成熟就匆匆走上恋爱之路，实在无异于饮鸩止渴。最后我劝他们目前以学业为重，保留真挚的同学友谊。

上述三个案例是我在心理辅导工作中经常碰到的情况。高中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。据一项抽样调查研究结果表明，由于生活节奏的加快、竞争的加剧，各种心理和行为方面的问题明显上升。当代中学生30%左右的人存在不同程度的心理问题，比例高于其他人群。有严重心理障碍的，初中生占有13%左右，高中生占有18%左右，表现为喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳。人格障碍主要表现为偏执人格和反社会人格两种。另外，还有相当一部分学生存在应付挫折、人际关系、青春期心理适应、休闲与消费等方面的困扰，并表现出种种不良行为，如打架、骂人、吸烟、喝酒、赌博、考试舞弊、厌学、逃学、严重的出现自伤或伤人现象。这几年来的心理辅导工作实践给我许多思考和启示。

一、运用心理辅导开展德育教育是行之有效的途径

世界卫生组织曾对人的健康做了这样的界定：“不仅没有躯体的残缺与疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”也就是说，心理健康已成为健康的重要组成部分。作为高中学生，无论生理上和心理上，都处于从幼稚向成熟的过渡期，极易受到环境和教育的影响，随着现代社会的发展，信息的增多，生活节奏的加快，学习生活紧张，高中学生承受的各种压力也增多、增大，以致产生各种心理的困惑与矛盾，少数学生甚至会形成过重的心理压力导致心理障碍，这些情况严重地影响学生健康地成长。前苏联教育学家苏霍姆林斯基指出:“当人的生活活动中，细腻的神经系统的作用一代比一代增强的时候，心理素质的培养就成为全面发展的主要因素之一。”他不仅道出了心理辅导在教育体系中所占的位置，同时也指出了心理辅导不可替代的原因。尤其在应试教育向素质教育转轨的今天，学生良好的心理素质、健全的人格培养就越发显得不容忽视。

但是，长期以来的传统教育观念中，不仅忽视对学生进行心理素质教育，而且一些教育工作者在学生的思想品德教育过程中，把学生的情绪、态度、气质、性格等心理方面出现的问题，错误地一概斥之为思想品质问题，使师生间的隔阂越来越深，阻滞感情的交流，加上中学生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱点，很容易伤害学生的自尊心，不仅没有使思想品德教育成功，反而在学生心中削弱了教育者的说教权威。

其实，如果教育工作者把握学生的气质性格类型、兴趣爱好、情绪意向等，把从属于心理方面的诸多因素，如自卑心理、逆反心理等同道德品质严格区分开来，对心理不健康的学生给予辅导，可以把心理障碍、心理疾患逆转过来，如逆反心理可转化为求知欲，嫉妒心理可转化为进取心；骄傲的学生给予挫折教育，增强其心理承受能力；自卑感较强的学生给予鼓励，增强其信心。有时辅导者鼓励的一句话，一个细小的动作，一个眼神都能在学生心中激起层层涟漪，帮助他们走出阴影，真可“暖语似春风催人进”。从这些可以认识到，心理辅导的根本在于优化学生心理品质，健全个性。它对德育有着积极的影响，为有效地进行德育提供了良好的心理背景，如心理辅导重视协调学生心理生活的各个方面，达到心理的和谐与平衡；它指导帮助学生学会认识自己与了解他人，改善人际关系；相反，学生心理不健康、自卑孤僻，不信任他人，有社交障碍，他就失去了接受德育最重要的条件。因此，心理辅导是帮助学生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品质的基础，是开展教育的一条行之有效的途径。

二、辅导者良好的素质是心理辅导成功的关键

心理辅导中“辅导”的含义是帮助指导，是辅导者与学生个别关系的方式下，运用心理科学的理论和方法，凭借语言，指导帮助学生解决心理问题（包括发展性心理问题和障碍性心理问题）来维护和增进身心健康。影响辅导成效的关键在于心理辅导者的良好素质。心理辅导者的良好素质包括个人的人格力量、自身素质和娴熟的辅导技巧，人格力量是辅导者的爱心，即对学生满腔热情和关心，用师爱的阳光温暖每一片稚嫩的童真，用师德的雨露滋润每一枝可爱的蓓蕾。自身素质是辅导者的人生经验、社会阅历、丰富的知识、生活态度、个性品质等。辅导技巧是辅导过程中运用科学理论和经验与辅导对象建立关系、澄清问题、设立目标，促成行动，达到促进帮助学生心理成熟，增进心理健康和提高个人潜能。著名的心理学家艾鲍说：“在辅导过程中辅导员能带进辅导关系中最有意义的资源，就是他自己。”可见，心理辅导者良好的素质是辅导成功的关键。

三、掌握中学生的心理特点是心理辅导成功又一重要因素

要使辅导工作成功，就必须掌握娴熟的辅导技巧，然而，娴熟的辅导技巧来自于了解学生的心理特点和心理障碍的主要表现。中学生的心理特点主要有以下四个方面的表现。·自我意识迅速发展，但又带有盲目性，对自我评价往往是自尊伴随着自负，自卑又总是同固执、孤僻交织在一起。·成熟感产生且日益强化，在独立意识发展的同时，存在幼稚、偏激的一面。·性意识迅速觉醒，情感日益深厚，极个别学生自控能力差。·情绪不稳定，易消沉、暴躁或洋洋自得，常外显为冲动性的过激行为。由此可见，中学生的心理发展中存在未来与现实的矛盾、独立性与依赖性的矛盾、偏激与理智的矛盾、闭锁交往的矛盾。根据这些特点可以把当代中学生常见的心理困惑或障碍主要集中在下面五个方面：·青春期身心变化带来的困惑及引起的苦恼。·心理卫生方面的问题，如什么是心理健康，何为心理疾病。·个性心理品质培养的问题，如如何培养自尊、自信、自强的个性品质问题。·学习方面的困惑，如怎样用脑、怎样培养兴趣、如何消除精神不集中、考试过分紧张、焦虑等学习中的心理障碍等。·人际交往中的心理问题，如怎样才能被重视、如何认识他人、怎样才能保持良好的人际关系。只有认识这些常见心理障碍，在辅导工作中把他们归类，运用比较固定的方法进行辅导，从而达到矫治学生心理的目的。

第四篇：高中生心理如何调节

高中生心理如何调节

1、悦纳自我法 俗话说：“人贵有自知之明。”中学生能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致辞心理失衡的一 个重要的原因。教师要指导学生全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出 客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力 让学生树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与 生活。

2、主动交往法 人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到中学生的心理健康。人际交往是 个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，教师要鼓励 学生主动与父母交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位知 友，无疑对中 学生的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练法 适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的 挫折（如痛失亲人、高考失利等），也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出 现逃避（逃学）、抗拒等行为。所以，现代中学生应有意识的去经历风雨、见世面，主动向 自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加 美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健 康。

4、理智控制法 生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多同学都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静 下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移法 这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选 择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读 报刊杂志，发

现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄法 情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本 倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间 里听震天的摇滚乐；参加 剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

7、自我升华法 每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节 自己的情绪，激起的能量调节、引导 到对人、对已、对社会都有利的方向上去。如有个 叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，总是引来他人异样的目光，令他很很难过。但他没有 因此而自惭形秽，而是把全部精力都投入到学习和能力培养上去。后来，他不仅学习成绩在 年级名列前茅，书法、长跑的成绩也很不错，成了同学们学习的榜样，他自己也感到自豪与

满足。这就是升华的奇特功效。

8、灵活幽默法 许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说 俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人 的友谊，可谓一举两得。

9、活动充实法 紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻 炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，中学生应多参加群体活动，如学校组织的 文娱、体育，假期里的社会实践活动，学科兴趣小组和各种学生社团等，在活动中培养能力 增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

10、巧妙安慰法 在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的 寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄 就说葡萄是酸 的，当考试失败、进不了重点班时，可以对自己说“胜败及兵家常事，何况 重点班压力那么大，不进就不进，有什么了不起”！又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠 檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以 这样想： “幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！”但是自我安慰法不 可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

高中生常见心理辅导
高中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上

上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上 比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击 或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我负责组织了一个心理咨询小组，在每周里定时间、定地点，以语言交谈方式矫治和预防学生的心理失调与心理障碍。自一九九五年以来的心理 辅导工作中，帮助了许多有心理障碍的学生，让他们学会了解自我、正确评价自我，认识现 实、正视逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用 脑，提高学习效率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良的心境。在这里谈谈几年来的心理辅导工作的实践技巧和思考。案例 1：考试焦虑症 小张同学是一位高三级同学，有一天她来参加心理咨询时非常苦恼地对我说：“老师，近来我的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常 不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时 竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的 殷切期望。” 我边听边用同情与鼓励的眼光注视着她，当她情绪激动、满脸通红地讲完后，我轻轻地 问：“这种情况是什么时候开始的？” 她说：“当升上高三以后，烦躁的心情不知不觉就有了。” 我接着问：“在哪一种环境下，不安与烦躁的情绪特别厉害？”

她想了一下回答说：“一般在模拟考试前后容易焦躁不安，或者心里面稍为想一下高考 后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身 困体乏。” 从上面的谈话中，我意识到小张同学已出现了考试焦虑症。于是，我用平静的语调对她 说：“小张，你这种情绪是考试焦虑症的表现，但你不用太过紧张，这种症状许多同学都曾 经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。”接着，我把考试焦虑症产生的 原因、对学习带来的影响和危害，进行了细致的分析，并介绍了走出焦虑怪圈的有效办法─ ─调整自我认识法。首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与 所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道：“胜败乃兵家常事。”何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划

。再次，当心里面出现类似“要 是我这次考试考砸了，我的前途不就完了”的消极暗示时，应及时地告诫自己：“这种担心会 松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的 是有条不紊地搞好复习。”尽量把消极暗示转化为积极暗示。两周之后，小张同学愉快地告诉我，接受了老师的建议之后，不断积极暗示自己，努力 调整情绪，精神状态有了明显好转，变得乐观而自信。案例 2：自卑 有位小庄同学向我哭诉了这样的一件事： 今天早上，在自己的课桌上放着一封简易的贺 卡，上面写着“八字腿走路的丑小鸭”收。她确实无法忍受了，要求老师换班。原来，小庄由 于幼时得了小儿麻痹症，所以现在走路时脚比常人张得更开，姿势有点不美观，在班里经常 被别的同学取笑。因此，小庄自幼自卑。今天恰恰是自己十七岁生日，当她看到那张贺卡时，眼泪夺眶而出。我把纸巾递给小庄，等她慢慢平静下来之后，我用坚定的眼光望着她说：“那些搞恶作 剧的同学伤害了你的自尊心，行为是极端错误的，老师一定会批评教育他们。但是，你对别 人的取笑，要勇敢地与之斗争。因为闲话只会欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆无忌惮地伤 害你；只要你能勇敢地站出来，它就像面对光明的蝙蝠一样隐匿逃遁了。”然后我举了古今 中外许多名人的例子来鼓励她。如古代的伟大的历史学家司马迁在宫刑之后，以极大的毅力 写成《史记》。当今世界十大杰出残疾人之一的张海迪身残志坚，立志成才。俄国化学家布 特列洛夫读中学时被人冷嘲热讽之下，凭着坚强的意志，终于在化学研究方面作出了举世瞩 目的贡献。还有美国总统林肯年轻时演说时被别人轰下台，并未因此气馁，反而奋发图强，最后终成演说大家。安慰小庄要正确看待别人对自己的评价，身体有些缺陷并不重要，别人 的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所长，尺有所短。最后，我 语重心长地赠送两句话给小庄。一句是郑板桥所说：“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。” 另一句是贝弗里奇所说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。” 案例 3：早恋并不影响学习小李（男同学）与小区（女同学）是高三级的一对男女同学，他们俩因为早恋而被班主

任批评教育，表面上他们接受了教育，行为检点和收敛了一些，但心里面总不服气。有一天，他们都来到心理咨询室，与我讨论早恋是否会影响学习的问题。原来小区在家里得不到父母 的疼爱，自小比较内向，不善与同学相处。而小李则是父母离异，从小自

卑。他们俩学习成 绩都不是很好，升上高三年级被编入同班，通过接触认识之后，有同病相怜之感，来往甚为 密切，过早地堕入了爱河。但是他们认为这样的关系并不影响学习，反而两人在学习上互相 鼓励，在生活上互相帮助，为什么学校要制止他们谈恋爱？ 我听了他们的陈述之后问：“你们花了多少时间在谈恋爱上？” 他们回答：“除了有老师上课之外，大部分学习时间，甚至晚自修都坐在一起。” 我又问：“两人谈恋爱之后是否时刻都牵挂着对方？” 他们红着脸回答：“是。” 我接着又问：“两人谈恋爱之后，学习成绩是否有重大的突破？” 他们俩互相看了看，然后不好意思地回答说：“成绩提高不是很明显。” 从上述对话中可以看出，小李与小区对早恋危害的认识比较肤浅。于是我用诚挚的语气 给他们分析了中学生为什么不能早恋的原因，如中学生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、经济上尚未独立、事业上尚未定向等，让他们充分认识“只要两个人志同道合，谈恋爱不会 影响学习”、“男性力+女性力=两人的合力”的公式都是错误认识来的。大量事实证明，中学 生谈恋爱后，感情往往为对方所牵制，学习没有不分心的，成绩没有不下降的。理论和实践 都表明，中学生一到生理成熟就匆匆走上恋爱之路，实在无异于饮鸩止渴。最后我劝他们目 前以学业为重，保留真挚的同学友谊。上述三个案例是我在心理辅导工作中经常碰到的情况。高中学生正处于身心发展的关键 时期，由于生理上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。据一项 抽样调查研究结果表明，由于生活节奏的加快、竞争的加剧，各种心理和行为方面的问题明 显上升。当代中学生 30%左右的人存在不同程度的心理问题，比例高于其他人群。有严重 心理障碍的，初中生占有 13%左右，高中生占有 18%左右，表现为喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注 意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳。人格障碍主要表现为偏执人格和反社会人格两种。另外，还有相当一部分学生存在应付挫折、人际关系、青春期心理适应、休闲与消费等方面 的困扰，并表现出种种不良行为，如打架、骂人、吸烟、喝酒、赌博、考试舞弊、厌学、逃 学、严重的出现自伤或伤人现象。这几年来的心理辅导工作实践给我许多思考和启示。

一、运用心理辅导开展德育教育是行之有效的途径

世界卫生组织曾对人的健

康做了这样的界定：“不仅没有躯体的残缺与疾病，还要有完 整的心理、生理状态以及社会适应能力。”也就是说，心理健康已成为健康的重要组成部分。

作为高中学生，无论生理上和心理上，都处于从幼稚向成熟的过渡期，极易受到环境和教育 的影响，随着现代社会的发展，信息的增多，生活节奏的加快，学习生活紧张，高中学生承 受的各种压力也增多、增大，以致产生各种心理的困惑与矛盾，少数学生甚至会形成过重的 心理压力导致心理障碍，这些情况严重地影响学生健康地成长。前苏联教育学家苏霍姆林斯 基指出:“当人的生活活动中，细腻的神经系统的作用一代比一代增强的时候，心理素质的培 养就成为全面发展的主要因素之一。”他不仅道出了心理辅导在教育体系中所占的位置，同 时也指出了心理辅导不可替代的原因。尤其在应试教育向素质教育转轨的今天，学生良好的 心理素质、健全的人格培养就越发显得不容忽视。但是，长期以来的传统教育观念中，不仅忽视对学生进行心理素质教育，而且一些教育 工作者在学生的思想品德教育过程中，把学生的情绪、态度、气质、性格等心理方面出现的 问题，错误地一概斥之为思想品质问题，使师生间的隔阂越来越深，阻滞感情的交流，加上 中学生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱点，很容易伤害学生的自尊心，不仅没有使思 想品德教育成功，反而在学生心中削弱了教育者的说教权威。其实，如果教育工作者把握学生的气质性格类型、兴趣爱好、情绪意向等，把从属于心 理方面的诸多因素，如自卑心理、逆反心理等同道德品质严格区分开来，对心理不健康的学 生给予辅导，可以把心理障碍、心理疾患逆转过来，如逆反心理可转化为求知欲，嫉妒心理 可转化为进取心；骄傲的学生给予挫折教育，增强其心理承受能力；自卑感较强的学生给予 鼓励，增强其信心。有时辅导者鼓励的一句话，一个细小的动作，一个眼神都能在学生心中 激起层层涟漪，帮助他们走出阴影，真可“暖语似春风催人进”。从这些可以认识到，心理辅 导的根本在于优化学生心理品质，健全个性。它对德育有着积极的影响，为有效地进行德育 提供了良好的心理背景，如心理辅导重视协调学生心理生活的各个方面，达到心理的和谐与平衡；它指导帮助学生学会认识自己与了解他人，改善人际关系；相反，学生心理不健康、自卑孤僻，不信任他人，有社交障碍，他就失去了接受德育最重要的条件。因此，心理辅导 是帮助学生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品质的基础，是开展教育的一条行

第五篇：浅议农村小学教师心理挫折问题及成因

浅议农村小学教师心理挫折问题及成因

一、心理挫折的现状和主要表现

小学教师的心理挫折是指他们在实现自我目标过程中，由于外界客观环境的恶化或若干不良事件的影响，使心理受到挫折失去平衡的一种心理现象。其表现形式主要有：

1、政治淡漠，思想偏激，缺少上进动力。他们对政治不感兴趣，政治学习不认真，对公益事业缺乏热情，有的甚至“风声、雨声、读书声，声不入耳；校事、国事、天下事，事不关己”。有些教师缺乏综合分析和明辨是非的能力，不能用历史的、全面的、发展的观点看问题，往往以偏概全，对社会不合理现象以及分配制度的某些弊端不能正视，对前途迷惘。

2、教育思想偏颇，自我修养不够，缺少敬业奉献精神。他们对事业、对学生爱得不深，重智(育)轻德(育)，重分(数）轻能（力），教法简单粗暴，工作敷衍了事。他们渴望别人的理解，又不想过多地理解别人；他们懒于看书学习，抱怨多，思索少；他们更愿望冲出校门，而不是躬耕于课堂。

3、一切向钱看，道德伦落，缺少对社会民族的责任感。改革开放的大潮造就了大批弄潮儿，一部分人靠能力、机遇或不正当手段一蹴而成为“大腕”、“大款”，但广大青年教师的地位待遇的提高与期望的目标有较大的差距；再加上受短视、浅薄、浮夸的社会心态的影响，部分青年教师产生了强烈的职业自卑思想和失落感，他们不再甘当“人梯”，甘为“蜡烛”，甘做“春蚕”。

4、理想与现实的反差，自我认识定位与客观环境认可的矛盾，令他们困惑、失望、焦躁不安。教师大多是经过高考、中考筛选出来的幸运儿，他们的自我感觉良好，有较强的成就感，他们在为社会作贡献的同时，强烈追求个人的自我发展，渴望成功。但是现实却是“无情”的：他们被分配到了农村小学(有许多地方现在仍然很偏僻、闭塞、落后)，生活、工作、学习有种种不便不适，人际关系也常常不尽如人意。另外，他们对教育的弊端有认识或有切肤之痛，却又无法改变现状的矛盾，使他们觉得自我价值难以实现。

二、心理挫折产生的原因

小学教师心理挫折产生的原因可概括为——“先天不足”和“后天营养不良”。

㈠、“先天不足”主要指国家对基础教育投入不足，在一些地方并末真正形成尊师重教的氛围。

据统计，我国国家财政性教育经费支出在国民生产总值中所占的比例不到3％，远远低于世界平均公共教育经费占国民生产总值的比重5.1％。因缺经费,全国约有半数中小学未能配齐教学仪器设备；因缺经费，小学的教学、办公用房普遍不足，甚至有许多危房、破旧房未得到修缮；因缺经费，教师的生活、工作、学习环境，交通、通讯设施等大多不佳。教师的婚恋难、住房难、子女就业难等问题，时常困扰着教师，影响了他们的工作积极性。

㈡、“后天营养不良”是指师范生在校学习和走上工作岗位后，部分学校对他们培养无力，教育无方，指导不够，使用不当。

1、由于片面追求升学率，他们在中学阶段的学习主要是为了升学，学校放松了他们的思想品德教育和良好行为习惯的培养。

2、师范院校的教学内容、教学方法、专业设置、教材等与小学实际不太适应。部分学校对师范生“放任自流”，对他们的思想政治、职业道德、心理素质的教育很难说是成功的。这也使得许多师范生一旦分配到农村小学任教，往往难以适应，以至于意志消沉。

3、许多学校的客观环境和在管理、指导、使用青年教师方面也存在一些问题。

⑴、一些学校没有针对青年教师实际进行有效的政治思想和职业道德教育，而是走过场，搞形式，甚至随其“自生自灭”。

⑵、生活单调，娱乐场所不足，文体活动少，缺少必要的信息交流和人际交往。

⑶、缺少集体温暖，理解、关心、帮助不够。社会、校领导、老教师有时不能正确看待他们的特点，往往看缺点多，批评斥责多，具体指导帮助少。

⑷、竞争意识不强。有些学校一味讲照顾，讲论资排辈，不讲公平合理竞争，青年教师丧失进取性，影响思想业务水平的提高。

三、心理挫折的调适对策

我们对青年教师心理挫折的调适必须坚持正确认识、高度重视，预防为主、标本兼治，长期警惕、坚持不懈的原则；必须依靠多方努力，协调各种关系，进行综合治理。

l、增加教育投入，提高地位待遇。这是最根本的一条。必须彻底改变基础教育“吃不饱，饿不死，养得活，长不好”的状况，使教师的地位待遇名副其实。

2、加强师德建设，开展富有成效的政治活动，提高思想政治素质。加强思想政治工作，需要根据教师特点，联系实际，采取恰当的形式、途径、方法，如理论研讨、社会调查、政治问答、竞赛比武、激励表彰等，帮助青年教师树立正确的人生观、价值观。要善于抓住青年教师的“兴奋点”，“闪光点”，因势利导地进行教育。

3、端正管理思想，实行科学民主管理。调动教师积极性，单纯的政治说教无济于事，一味的物质刺激也效果不大，必须加强感情投资，创设和谐融洽的工作环境。心理学研究证明，教职工对决策参与程度越深，执行决策的自觉性就越高;教职工的主体意识越强烈，其事业心、责任感就越强烈。因此，必须让青年教师参与学校管理，只有让他们感到自己兼有管理决策的角色，才能激发主人翁的自豪感和责任感，才能使他们对前途充满信心，对眼前的困难和不如意环境能够理解和宽容。应积极推行教职工参政议政的各种制度－－教代会制度、座谈会制度、提合理化建议制度、校务公开制度、民主评议干部制度等等，在学校内部创造一种和谐的人际关系，使青年教师的智慧才能得到充分发挥。

4、建章立制，树立正确的导向，创建公平合理的环境氛围。学校大力倡导为教育事业奋斗的奉献精神，大力宣传优秀教师的先进事迹，树立正确的舆论导向和观念导向。学校管理者要理直气壮，大张旗鼓的号召教师在各种政治业务活动与成绩考核中“夺冠军”、“当先进”，鼓励竞争，树立“排头”意识，提倡协作精神，把青年教师的议论话题由经商、赚钱、玩乐引导到敬业、爱生、竞争上。广泛开展青年教师基本功演练和业务评优活动，设立教职工和学生成绩荣誉录。建立具体的切实可行的规章制度，让每个教职工的劳动成果得到公正的评价奖励，使先进的教师干得舒畅，使落后的教师感到压力。

5、多办实事，努力改善工作、学习、生活条件。学校领导要尊重青年教师的价值，注重他们的关系，依靠他们，关心他们。

1、由于片面追求升学率，他们在中学阶段的学习主要是为了升学，学校放松了他们的思想品德教育和良好行为习惯的培养。

2、师范院校的教学内容、教学方法、专业设置、教材等与小学实际不太适应。部分学校对师范生“放任自流”，对他们的思想政治、职业道德、心理素质的教育很难说是成功的。这也使得许多师范生一旦分配到农村小学任教，往往难以适应，以至于意志消沉。

3、许多学校的客观环境和在管理、指导、使用青年教师方面也存在一些问题。

⑴、一些学校没有针对青年教师实际进行有效的政治思想和职业道德教育，而是走过场，搞形式，甚至随其“自生自灭”。

⑵、生活单调，娱乐场所不足，文体活动少，缺少必要的信息交流和人际交往。

⑶、缺少集体温暖，理解、关心、帮助不够。社会、校领导、老教师有时不能正确看待他们的特点，往往看缺点多，批评斥责多，具体指导帮助少。

⑷、竞争意识不强。有些学校一味讲照顾，讲论资排辈，不讲公平合理竞争，青年教师丧失进取性，影响思想业务水平的提高。

三、心理挫折的调适对策

我们对青年教师心理挫折的调适必须坚持正确认识、高度重视，预防为主、标本兼治，长期警惕、坚持不懈的原则；必须依靠多方努力，协调各种关系，进行综合治理。

l、增加教育投入，提高地位待遇。这是最根本的一条。必须彻底改变基础教育“吃不饱，饿不死，养得活，长不好”的状况，使教师的地位待遇名副其实。

2、加强师德建设，开展富有成效的政治活动，提高思想政治素质。加强思想政治工作，需要根据教师特点，联系实际，采取恰当的形式、途径、方法，如理论研讨、社会调查、政治问答、竞赛比武、激励表彰等，帮助青年教师树立正确的人生观、价值观。要善于抓住青年教师的“兴奋点”，“闪光点”，因势利导地进行教育。

3、端正管理思想，实行科学民主管理。调动教师积极性，单纯的政治说教无济于事，一味的物质刺激也效果不大，必须加强感情投资，创设和谐融洽的工作环境。心理学研究证明，教职工对决策参与程度越深，执行决策的自觉性就越高;教职工的主体意识越强烈，其事业心、责任感就越强烈。因此，必须让青年教师参与学校管理，只有让他们感到自己兼有管理决策的角色，才能激发主人翁的自豪感和责任感，才能使他们对前途充满信心，对眼前的困难和不如意环境能够理解和宽容。应积极推行教职工参政议政的各种制度－－教代会制度、座谈会制度、提合理化建议制度、校务公开制度、民主评议干部制度等等，在学校内部创造一种和谐的人际关系，使青年教师的智慧才能得到充分发挥。

4、建章立制，树立正确的导向，创建公平合理的环境氛围。学校大力倡导为教育事业奋斗的奉献精神，大力宣传优秀教师的先进事迹，树立正确的舆论导向和观念导向。学校管理者要理直气壮，大张旗鼓的号召教师在各种政治业务活动与成绩考核中“夺冠军”、“当先进”，鼓励竞争，树立“排头”意识，提倡协作精神，把青年教师的议论话题由经商、赚钱、玩乐引导到敬业、爱生、竞争上。广泛开展青年教师基本功演练和业务评优活动，设立教职工和学生成绩荣誉录。建立具体的切实可行的规章制度，让每个教职工的劳动成果得到公正的评价奖励，使先进的教师干得舒畅，使落后的教师感到压力。

5、多办实事，努力改善工作、学习、生活条件。学校领导要尊重青年教师的价值，注重他们的关系，依靠他们，关心他们。