养生与保健平时作业答案

第一篇：养生与保健平时作业答案

养生与保健课程平时作业

养生与保健课程平时作业一

一、名词解释 1．养生（P1）2．保健（P1）3．中医养生（P7）4．寿命（P38）

二、问答题

1．我国最早的古代养生经典著作是什么？（P1）

2．《黄帝内经》从哪些角度阐述了养生的思想原则和方法？（P2）

3．《黄帝内经》中哪些饮食观点被誉为“世界上最早论述合理营养与平衡膳食”的理论？（P3）4．古人饮食养生的主要思想观点是什么？（P3）5．人的寿命与哪些因素有关？（P39）

养生与保健课程平时作业二

一、名词解释 1．饮食养生（P46）

二、问答题

1．饮食养生的目的是什么？（P46）2．饮食养生的基本原则有哪些？（P48）3．饮酒的注意事项有哪些？（P70）4．茶叶的功效有哪些？（P71）5．日常不宜多吃的食物有哪些？（P76）6．运动养生有哪些好处？（P78）7．运动养生应遵循哪些原则？（P81）8．运动后的“五不宜”指什么？（P101）

养生与保健课程平时作业三

一、名词解释 1．药物养生（P194）

二、问答题

1．春季饮食保健宜忌有哪些？（P103）2．夏季养生 “五宜”指的是什么？（P118）3．为什么说“饮酒能抗寒”是错误的？（P135）4．如何拥有健康的睡眠？（P181）

养生与保健课程平时作业四

一、名词解释 1．心理健康

（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。）2．亚健康状态

（世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。很多人处在健康和患病之间的过渡状态。）3．生活方式

（是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行方方面面。）4．健康

（健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。）

二、问答题

1．维多利亚宣言中提出了健康的四大基石即16字箴言是什么？（合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。）2．国际上推荐的6大健康饮品是什么？

（绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。）3．健康包括哪几个方面？（健康包括三个方面：

一是躯体健康。是指身体不单单没有疾病，而且还有生命质量的满意度。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先决条件；

二是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康行为；

三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。）4．在精神和心理健康方面，可由哪几点来衡量身心是否健康？

（①有充足的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。②有良好的个性，包括性格温和、意志坚强、富有情感，并有坦荡胸怀和豁达的心境。③有良好的人际关系，能适应复杂的社会环境，遇事能严于律已、宽人待人，温文尔雅，随遇而安，泰然处之。）

5．健康的生活方式包括哪些内容？

（①合理的膳食；②坚持适量的运动；③改变不良的行为习惯；④保持平和的心态；⑤自觉保护环境；⑥学习健康的知识。）

第二篇：09秋养生与保健课程平时作业

养生与保健课程平时作业1

1、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化？

主要反映于椎间盘萎缩、椎骨体骨质疏松及椎间关节退行性变化等

2、脊柱由哪些骨骼构成？

脊柱是人体的中轴骨，由颈椎8块（颈部）、胸椎12块（胸部）、腰椎5块（腰部）、骶尾骨各1块（骶尾部）以及椎间盘、关节和韧带所构成。

3、如何吃好早餐、午餐和晚餐，才能保持较好身材？

①早餐：要吃得较饱，多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁，既对内脏功能有刺激作用，又能健美皮肤，②午餐：要避免吃一些热量太高的食物，多吃素食，同时加饮一小杯炼乳。③晚餐：在晚餐中决不能吃甜食，避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。

除这一日三餐外，头一天吃了味浓的食物或肉类以后，第二天要吃一天水果，如黄梨等，能够分解脂肪醇素。

4、怎样创造良好的睡眠环境？ ①最为重要的是床要舒适。②睡觉时不应穿太多衣服。③卧室墙壁的颜色要柔和。④尽量减少睡室内的灰尘。

⑤不要把花和其他植物放在卧室内。⑥卧室的温度不宜过高和过低。⑦要保持室内温度。⑧卧室里不要有亮光。⑨保持室内的安静。⑩单独就寝。

养生与保健课程平时作业2

1、怎样保护好大脑? ①在饮食上供给丰富的蛋白质、葡萄糖、矿物质和微量元素，并在室内经常通风换气。②坚持必要的锻炼。③保持良好情绪。④注意休息与睡眠。⑤积极用脑。⑥科学用脑。

⑦预防细菌、病毒感染。⑧防止外伤。

⑨预防高血压及动脉硬化的形成。

⑩脑神经系统有病应及时诊治，以便早期治愈，防止发展加重。

2、怎样保护呼吸道? ①搞好室内卫生，要湿性扫除，同时要戴好口罩，防止过多灰尘吸入，刺激呼吸道黏膜。②改善劳动条件。

③在有毒有害气体或粉尘较大环境中作业，应采取个人保护措施，防止这些物质吸入呼吸道内。④喷洒农药有呼吸道传染病流行时，一定要戴4—6层的纱布口罩，有效地防止农药及病菌吸入。⑤戒烟。

⑥积极治疗鼻炎、鼻窦炎、气管炎、以免发展成慢性，给彻底治愈带来困难。⑦进行耐寒锻炼，提高呼吸道对寒冷的耐受力。

3、怎样保持消化系统的正常功能? ①避免暴饮暴食。

②避免吃对胃肠刺激性大的食物和药物，如烈酒、浓茶，以及辛辣、过热、过凉的食品等，尽量要省吃。

③注意饮食卫生。④保持乐观的情绪。⑤注意锻炼身体。⑥注意保护牙齿。

4、怎样保护牙齿? ①要注意口腔卫生。②按摩牙龈。③增加营养。

④不要剔牙缝，更不要随便使用火柴棍、铁钉等杂物易牙缝。⑤不要用牙齿咬坚硬的东西。

⑥不吸烟、少吃糖、不吃零食，睡觉前不吃东西。

⑦妇女怀孕及儿童不吃或少吃四环素类药物，防止形成四环素牙，高氟区应积极采取降氟措施，防止形成氟斑牙。

⑧定期去医院进行牙齿检查，有条件要定期去除牙石。⑨及时补好龋齿，镶好缺失牙。⑩叩齿。

养生与保健课程平时作业3

1、夏天锻炼怎样才能避免中暑? ①尽量不在炎热的时间进行锻炼（游泳除外）。

②如果必须冒热天远出、行军、划船，或是参加其他运动以及劳动时，最好戴上遮阳的白帽或草帽，以防目光直射，穿的衣服最好是浅色或白色，质料轻松、宽大、透气，以利热的放散。③在运动中，应增加休息次数，最好到阴凉的地方去休息。

④休息时喝少量加盐的凉开水，不但可以补充体内因出汗而缺少的盐分，还可以限制住一部分水不至于大量排出，对身体很有益。

⑤在运动后即用温水洗澡，对避免发生器中暑也有很大好处，切忌用冷水浇身，更不能大汗淋漓的时候跳入冷水中。

2、怎样进行冷水浴锻炼？ ①要循序渐进。

②每日锻炼以早晨为宜。③锻炼后要及时擦干身体。④锻炼时间要适度。⑤锻炼先室内后室外。

⑥锻炼中断多日后要重新开始。

⑦在患急性病、发热、病后身体虚弱或过度疲劳等情况下，不要进行冷水浴锻炼。

3、锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种？ ①整理活动。②注意休息。③补充营养。④进行按摩

4、怎样保持运动安全？

①从事一些费力或竞争性比赛，最好事先做一次身体检查。

②在进行一些费力的运动之前，身体必须处于一个良好的状态，有足够的准备活动，运动后不要立即停顿下来，要慢慢地减低运动量，然后才停下来。

③很多运动并非如想象的那样容易，因此某些运动必须事先学习正确的技术，以免运动时受伤。④很多危险性较高的运动都有特别的保护设备。

⑤运动所需的装备必须齐全，而且性能良好，更重要的是懂得灵活应用，才可减少意外的发生。⑥每种运动都有特别的安全法则，运动者要绝对遵守。

⑦运动者要有自知之明，知道自己的体能极限，如果一旦有疼痛或疲倦现象，便不要强迫自己去做。⑧对运动不要视作儿戏，也不要把自己的情绪带入运动之内。

⑨很多运动不妨结伴去参加，如游泳、滑雪等，一旦出事，也可以有朋友互相照应。⑩要参与一些适合自己年纪的运动。⑾注意运动的基本卫生常识。

⑿不要轻视任何细小的运动损伤，如果不及时治疗，可能会恶化成为后患，亦可能在将来运动时产生更大的伤害。

5、自我保健按摩有哪几种方式? ①头面部保健按摩：抹前额法、推颞侧法、指揉风池法、盖耳叩枕法、搓手浴面、拍头顶法 ②胸部保健按摩：横擦前胸法、指揉胸部法、提拿胸肌法、叩击胸部法 ③腹部保健按摩：揉中脘法、双掌揉腹法、斜擦小腹法、斜擦胁肋法 ④上肢部保健按摩：按肩井法、掌擦肩法、擦手掌法、擦手背法 ⑤腰骶部保健按摩：掌根擦腰法、拳揉腰眼法

⑥下肢部保健按摩:掌揉大腿法、提拿小腿法、掌击下肢法、掌擦涌泉法、摇踝关节法 ⑦小儿保健按摩：神脾经、摩腹、按揉足三里、捏脊

养生与保健课程平时作业4

1、怎样才能减少致癌物与人体的接触量? ①改善居住环境的空气质量。

②户外活动时尽量避开污染高峰时间和污染严重地区。③为减少黄曲霉毒素的摄入量，不要吃发霉的食物。④炒菜时油温不宜过高。

⑤为减少硝酸盐和亚硝酸盐的摄入量，不要吃烂白菜和做熟后放置时间长的炒白菜，不要喝放置时间长的凉开水。

⑥用X光透视体检的时间间隔不要太短，以避免频繁接触各种射线。⑦进行日光浴时，每次晒太阳时间不宜超过半小时，预防日光性皮肤癌。

2、预防癌症的饮食因素主要有哪些？

①要全面摄食，习惯于吃各种食物，使各种营养素保持平衡，在体内筑造起坚强的防癌堡垒。②日常主食要粗、细搭配。

③应多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素、矿物质和胡萝卜素的果蔬。④减少膳食中的动物脂肪和精制糖的比例，以避免肥胖。⑤杜绝食用霉变食物，特别是发霉的花生、玉米、黄豆等。⑥要少吃高盐腌制食物，如咸鱼、咸肉、卤虾酱等。⑦不宜常吃熏制的动物性食品，如熏肉、熏肠等。

⑧反复煎炸食物的用油或酸败油脂不宜食用，因这类油脂中含有致癌物或诱癌物质。⑨腌渍过久、腐烂发霉的酸菜中含有大量致癌物亚硝胺的前体物亚硝酸盐，因而不宜食用。

⑩尽量不吃使用人工防腐剂、合成甜味剂及添加合成色素的食品。因为有些添加加含有化学致癌物。⑾不吃过烫的食物，以防破坏口腔、咽喉及食道黏膜，导致这些器官的癌变。

⑿不喝或少饮含酒精饮料。酒精被公认为某些消化器官癌症的诱变剂。烟草含有多种剧毒物质，其中有些毒素是导致肺癌的元凶，应不吸或少吸香烟。

3、在精神和心理健康方面,由哪几点来衡量身心健康？

①有充足的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。处事沉着，应变能力强。具有“知足常乐”、“与世无争”的处事态度。

②有良好的个性，包括性格温和、意志坚强、富有情感，并有坦荡胸怀和豁达的心境。

③有良好的人际关系，能适应复杂的社会环境，遇事能严于律已、宽人待人，温文尔雅，随遇而安，泰然处之。

4、怎样科学养身？

发要常梳、面要常擦、目要常运、耳要常弹、齿要数叩、舌要抵颚、津要数咽、便要常屙、腹要常擦、肛要常提、肢要常摇、皮肤要常擦、运动要坚持、喝水要适量、睡眠要适宜、用药要注意、玩耍适度、食要简单、饮食要节制、有汗要擦干、每周要洗浴一次、每周要按摩一次、睡前要运动、劳累要忌食、清晨要喝水、疲惫食蜂蜜、每日要做深呼吸

第三篇：养生与保健作业三

第 1 大题：

(得

分)单选题.(2 分)在体质形成的过程中，什么起决定作用（）A.先天因素 B.环境因素 C.心理因素 D.性别因素 正确答案: A..(2 分)春季养生要注意（）A.起居调养 B.情志调养 C.饮食调养

D.以上说法都对 正确答案: D..(2 分)现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（A.水质的生物性污染 B.水质的化学污染

C.水质的微量元素比例与人生理矛盾 D.以上均是 正确答案: D..(2 分)在环境养生中，优质环境标准是（）A.空气清新、阳光充沛 B.植被繁茂、气候宜人 C.风景秀丽，远离污染 D.以上均是 E.以上均不是 正确答案: D..(2 分)以下与“因地养生”没有关系的是（）A.选空气清新之处 B.注意饮食调节

C.控制或减少环境污染 D.积极防治地方病 正确答案: B..(2 分)男性以（）为基础 A.阴 B.阳 C.精 D.血 正确答案: C.）7.(2 分)以下关于夏季养生说法不正确的是（）A.防暑热

B.因暑取凉，可多贪生冷之类 C.注意情志调节 D.运动锻炼 正确答案: B..(0 分)儿童一般指（）这一年龄段。A.0—4岁 B.4—12岁 C.3—20岁 D.3—10岁 正确答案: B..(2 分)在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（A.10—15℃ B.17.2—21.7℃ C.10—20℃ D.18.9—23.9℃ 正确答案: B..(2 分)油性头发宜（）天洗一次。A.5天 B.10天 C.15天 D.18天 正确答案: A..(2 分)冬季晨练特别是老年人冬季晨练时间不宜过早，应于（A.太阳出来之前 B.太阳出来之后 C.天未亮时 正确答案: B..(2 分)以下不属于审因施养的因地制宜法则的是（A.顺时调养

B.顺应地理环境 C.改良生存环境 D.优化生活环境

正确答案: A..(0 分)干性头发宜（）天洗一次。）进行晨练。））A.9天

B.10—15天 C.5—7天 D.3天 正确答案: B..(2 分)以下哪些项目是不适合老年人锻炼的运动？（）A.太极拳 B.打篮球 C.慢跑 D.乒乓球 正确答案: B..(0 分)青年期的年龄界定为（）岁。A.12—18岁 B.12—24岁 C.8—24岁 D.18—24岁 正确答案: D..(2 分)女性特殊的生理机能决定了其养生保健的独特内容，包括（）A.月经期保健 B.妊娠期保健 C.产褥期保健 D.哺乳期保健 E.更年期保健 F.以上都包括 正确答案: F..(2 分)青春发育期的年龄界定为（）岁。A.12—18岁 B.12—24岁 C.8—20岁 D.18—24岁 正确答案: A..(2 分)在夏季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。A.10—15℃ B.18.9—23.9℃ C.20—26℃ D.15℃ 正确答案: B..(2 分)男子为阳刚之躯，其心理特点有（）A.处事果断刚毅、敢想敢说敢做、做事干脆利落 B.心思细腻

C.进取心强，慕异心情急迫 D.A、C都有 正确答案: D..(2 分)关于女性更年期保健，说法不正确的是（）A.保持情绪稳定乐观 B.注意饮食调养 C.加大体育活动 D.定期检查身体 正确答案: C.第 2 大题：

(得 分)是非题 1.(3 分)疾病是促使衰老的因素之一。是

否 正确答案 是.(3 分)温水浴、冷水浴、熏蒸浴、药浴都是常用的沐浴养生方法。是

否 正确答案 是.(3 分)地理环境的不同和地区气候的差异，影响着人体的生理活动和寿命。因此，应结合各地的地理特征进行养生保健。是

否 正确答案 是.(3 分)先天禀赋的强弱，是人体寿夭的决定性因素。是

否 正确答案 是.(3 分)按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，主要方法有：熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。是

否 正确答案 否.(3 分)中药健发的方剂很多，内服类就有：肝肾膏、枸杞煎、返老还童茶及香发散等。是

否 正确答案 否.(3 分)不同职业的人群，养生方法亦相同。是

否 正确答案 否 8.(3 分)人们无须遵循四时变化规律，采取相应的养生方法。是

否 正确答案 否.(3 分)疾病促进衰老，衰老促进疾病。是

否 正确答案 是.(3 分)内养正气，外慎邪风。是

否 正确答案 是

第 3 大题：

(得 分)简答题.(应得

分，实得 分)对青少年进行心理养生指导有哪些主要方面？ 答：

1、引导为主，环境为先

2、加强自身修养，接触社会

3、科学的性教育

4、培养坚强的性格 参考答案：

1、引导为主，环境为先

2、加强自身修养，接触社会

3、科学的性教育

4、培养坚强的性格

第 4 大题：

(得 分)论述题.(应得

分，实得 分)根据“因地养生”的三个方面，分析你所居住的地方是否适宜养生保健？不宜之处应该如何改造？（要点10分，结合自己10分。）答：

1、选空气清新之处

2、控制或减少环境污染

3、积极防治地方病

宁德适宜养生保健，宁德工业少，环境污染少；依山靠海，绿化面积高 参考答案： 答题要点：

（1）选空气清新之处（2）控制或减少环境污染（3）积极防治地方病 要结合自身体验，展开论述。

第四篇：养生与保健作业3

第 1 大题：(得 36 分)单选题.(应得 2 分，实得 2 分)在体质形成的过程中，什么起决定作用（）

A.先天因素

B.环境因素

C.心理因素

D.性别因素

正确答案: A.2.(应得 2 分，实得 2 分)春季养生要注意（）

A.起居调养

B.情志调养

C.饮食调养

D.以上说法都对

正确答案: D.3.(应得 2 分，实得 2 分)现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（A.水质的生物性污染

B.水质的化学污染

C.水质的微量元素比例与人生理矛盾

D.以上均是

正确答案: D.4.(应得 2 分，实得 2 分)在环境养生中，优质环境标准是（）

A.空气清新、阳光充沛

B.植被繁茂、气候宜人

C.风景秀丽，远离污染

D.以上均是）

E.以上均不是

正确答案: D.5.(应得 2 分，实得 0 分)以下与“因地养生”没有关系的是（）

A.选空气清新之处

B.注意饮食调节

C.控制或减少环境污染

D.积极防治地方病

正确答案: B.6.(应得 2 分，实得 2 分)男性以（）为基础

A.阴

B.阳

C.精

D.血

正确答案: C.7.(应得 2 分，实得 2 分)以下关于夏季养生说法不正确的是（A.防暑热

B.因暑取凉，可多贪生冷之类

C.注意情志调节

D.运动锻炼

正确答案: B.8.(应得 2 分，实得 2 分)儿童一般指（）这一年龄段。

A.0—4岁

B.4—12岁

C.3—20岁）

D.3—10岁

正确答案: B.9.(应得 2 分，实得 2 分)在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。

A.10—15℃

B.17.2—21.7℃

C.10—20℃

D.18.9—23.9℃

正确答案: B.10.(应得 2 分，实得 2 分)油性头发宜（）天洗一次。

A.5天

B.10天

C.15天

D.18天

正确答案: A.11.(应得 2 分，实得 2 分)冬季晨练特别是老年人冬季晨练时间不宜过早，应于（A.太阳出来之前

B.太阳出来之后

C.天未亮时

正确答案: B.12.(应得 2 分，实得 2 分)以下不属于审因施养的因地制宜法则的是（）

A.顺时调养

B.顺应地理环境

C.改良生存环境

D.优化生活环境）进行晨练。

正确答案: A.13.(应得 2 分，实得 2 分)干性头发宜（）天洗一次。

A.9天

B.10—15天

C.5—7天

D.3天

正确答案: B.14.(应得 2 分，实得 2 分)以下哪些项目是不适合老年人锻炼的运动？（）

A.太极拳

B.打篮球

C.慢跑

D.乒乓球

正确答案: B.15.(应得 2 分，实得 0 分)青年期的年龄界定为（）岁。

A.12—18岁

B.12—24岁

C.8—24岁

D.18—24岁

正确答案: D.16.(应得 2 分，实得 2 分)女性特殊的生理机能决定了其养生保健的独特内容，包括（）

A.月经期保健

B.妊娠期保健

C.产褥期保健

D.哺乳期保健

E.更年期保健

F.以上都包括

正确答案: F.17.(应得 2 分，实得 2 分)青春发育期的年龄界定为（）岁。

A.12—18岁

B.12—24岁

C.8—20岁

D.18—24岁

正确答案: A.18.(应得 2 分，实得 2 分)在夏季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（A.10—15℃

B.18.9—23.9℃

C.20—26℃

D.15℃

正确答案: B.19.(应得 2 分，实得 2 分)男子为阳刚之躯，其心理特点有（）

A.处事果断刚毅、敢想敢说敢做、做事干脆利落

B.心思细腻

C.进取心强，慕异心情急迫

D.A、C都有

正确答案: D.20.(应得 2 分，实得 2 分)关于女性更年期保健，说法不正确的是（）

A.保持情绪稳定乐观

B.注意饮食调养）。

C.加大体育活动

D.定期检查身体

正确答案: C.第 2 大题：(得 24 分)是非题.(应得 3 分，实得 3 分)疾病是促使衰老的因素之一。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 3 分)温水浴、冷水浴、熏蒸浴、药浴都是常用的沐浴养生方法。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 3 分)地理环境的不同和地区气候的差异，影响着人体的生理活动和寿命。因此，应结合各地的地理特征进行养生保健。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 3 分)先天禀赋的强弱，是人体寿夭的决定性因素。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 0 分)按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，主要方法有：熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。

是

正确答案 否 否.(应得 3 分，实得 0 分)中药健发的方剂很多，内服类就有：肝肾膏、枸杞煎、返老还童茶及香发散等。

是

正确答案 否 否.(应得 3 分，实得 3 分)不同职业的人群，养生方法亦相同。

是

正确答案 否 否.(应得 3 分，实得 3 分)人们无须遵循四时变化规律，采取相应的养生方法。

是

正确答案 否 否.(应得 3 分，实得 3 分)疾病促进衰老，衰老促进疾病。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 3 分)内养正气，外慎邪风。

是

正确答案 是 否

第 3 大题：(得 10 分)简答题.(应得 10 分，实得 10 分)对青少年进行心理养生指导有哪些主要方面？

1、引导为主，环境为先

2、加强自身修养，接触社会

3、科学的性教育

4、培养坚强的性格

参考答案：

1、引导为主，环境为先

2、加强自身修养，接触社会

3、科学的性教育

4、培养坚强的性格

第 4 大题：(得 18 分)论述题 1.(应得 20 分，实得 18 分)

根据“因地养生”的三个方面，分析你所居住的地方是否适宜养生保健？不宜之处应该如何改造？（要点10分，结合自己10分。）

因地养生的三个方面：（1）选空气清新之处；（2）控制或减少环境污染；（3）积极防治地方病。

我现住泉州市区并不养生保健，首先城市人口密集，高楼林立，污染严重，政府要加大治理污染的力度，合理的发展保护生态环境的科学研究，以减少生产，交通等带来的污染，再则个人均在改变不良生活习惯，减少不良生活方式带来的环境污染

参考答案：

答题要点：

要结合自身体验，展开论述。

（1）选空气清新之处（2）控制或减少环境污染（3）积极防治地方病

第五篇：推拿保健与养生答案

推拿保健与养生答案

·绪论 1【单选题】(20分)推拿古称不包括（）

A.案跷 B.按摩 C.导引 D.练功 E.案杌 正确

2【单选题】(20分)推拿保健养生贯穿的学术思想不包括（）

A.未病先防 B.辨证论治 C.三因制宜 D.整体观念 E.经络理论 正确

3【单选题】(20分)推拿保健与养生的特点之一“简单易行”内容不包括（A.不受地点限制 B.不需要医疗设备 C.不受时间限制

D.实践活动不只是老年人的事，也是年轻人的事 E.不受气候限制 正确）4【单选题】(20分)滑利关节的手法不包括（）

A.摇法 B.拿法 C.抖法 D.旋转法 E.拔伸法 正确

5【单选题】(10分)补肾益气的常用穴位不包括（A.命门 B.气海俞 C.足三里 D.丹田 E.关元 正确

6【单选题】(10分)调理胃肠的操作手法不包括（A.捏脊 B.摩腹

C.按揉天枢、关元、中脘 D.点按脾俞、胃俞、大肠俞 E.掌振腹部 正确））·第一章

1【单选题】(10分)可以用来治疗近视的主穴是（）

A.太阳 B.百会 C.神庭 D.晴明 E.印堂 正确

2【单选题】(10分)可以用来治疗偏头痛的主穴是（A.天柱 B.颈百劳 C.肩井 D.风府 E.风池 正确

3【单选题】(10分)孕妇禁用的穴位是（）

A.天柱 B.颈百劳 C.肩井 D.风府 E.风池 正确）4【单选题】(10分)胸剑联合中点至脐中的骨度分寸是()A.4寸 B.5寸 C.6寸 D.8寸 E.9寸 正确

5【单选题】(10分)坐骨神经痛多年，以下何穴位是治疗本病的最常用穴位（A.居髎 B.环跳 C.膝阳关 D.昆仑 E.委阳 正确

6【单选题】(10分)足三里位于（）

A.位于梁丘下3寸 B.位于上巨虚上2寸 C.位于犊鼻下3寸 D.位于膝关下3寸 E.位于膝阳关下3寸 正确）7【单选题】(10分)以两手虎口交叉定取列缺,属于（）

A.动作标志取穴法 B.食指同身寸法 C.简便取穴法 D.手指同身寸法 E.骨度分寸取穴法 正确

8【多选题】(15分)患者，女，59岁。两膝关节红肿热痛，尤以右膝部为重，痛不可触，关节活动不利，并见身热，口渴，舌苔黄燥，脉滑数。治疗除选用犊鼻、梁丘、阳陵泉、膝阳关外，还应加（）

A.大椎 B.曲池 C.脾俞 D.胃俞 E.肾俞 正确

9【多选题】(15分)属于人体强壮要穴的是（）

A.膻中 B.关元 C.足三里 D.心俞 E.血海 正确

·第二章

1【单选题】(20分)关于易筋经之韦陀献杵表述不正确的是（）

A.习练时，拱手抱球在旋臂对胸之前 B.动作要领，两脚与肩同宽，两脚尖朝前 C.有利于手法持久力的提高 D.适用于失眠、体虚的患者 E.具有平心静气、安神定志的功用 正确

2【单选题】(20分)关于易筋经之横胆降魔表述不正确的是（）

A.动作要领，双臂两侧平举，与肩同高，成一字形 B.动作要领，两膝挺直，稳定直立

C.可增强臂力、腿力，有助于一指禅推法和揉法的持久力提高 D.具有宽胸理气、疏通血脉、平衡阴阳，调节身体平衡性的功用 E.适用于心肌炎、缺血性心脏病、肺气肿、支气管炎等患者 正确

3【单选题】(20分)关于易筋经之摘星换斗表述不正确的是（）

A.具有疏调肝胆、脾胃等功能 B.动作要领，丁字虚步站立，前实后虚

C.适用于肠胃虚弱、消化不良、慢性结肠炎患者 D.身体严重虚羸者慎练

E.可增强臂力、腕力、腰力、腿力 正确

4【单选题】(20分)关于易筋经之倒拽九牛尾表述不正确的是（）

A.动作要领，前臂拳高不过眉，肘不过膝，膝不过足，双目注视前拳 B.可强劲肩臂、腰腿力量

C.可防治肩臂劳损、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等 D.适用于肠胃虚弱、消化不良、慢性结肠炎患者 E.具有疏调肝肾，条达气血，舒畅心情，愉悦情志的功用 正确

5【单选题】(20分)关于易筋经之打躬击鼓表述不正确的是（）

A.练习时，切忌屏气

B.具有醒脑明目、益聪固肾的功用

C.高血压、肺气肿及腰椎间盘突出症等患者慎练

D.适用于头昏头晕、记忆力减退、腰膝酸软、失眠乏力等病症 E.动作要领，俯腰时，头尽量低伸胯下，下肢伸直，足尖离地 正确

·第三章

1【单选题】(20分)操作时要求手指自然并拢，掌指关节微屈的手法是（）A.击法 B.弹法 C.拍法 D.啄法 E.摩法 正确 2【单选题】(20分)摩法与揉法主要区别在于（）A.常用于头面、胸腹部操作

B.频率一般控制在每分钟120次左右 C.可用于皮肤美容及关节软组织外伤肿痛等 D.操作时不带动皮下组织 E.以肘关节作为支点 正确

3【单选题】(20分)临床上具有类似于针刺作用的手法是（A.按法 B.压法 C.点法 D.揉法 E.击法 正确

4【多选题】(20分)㨰法操作中包含以下哪些动作？（）A.前臂摆动 B.腕关节旋转 C.腕关节屈伸 D.前臂旋转 E.前臂屈伸 正确），又被称为“指针法”

5【多选题】(20分)以下关于捏脊法的错误描述是（）

A.操作顺序为捏住肌肤→提起→捻动→推进 B.操作顺序为捏住肌肤→捻动→提起→推进 C.通常以指端着力捏住肌肤 D.通常以指面着力捏住肌肤 E.仅适用于婴幼儿 正确

·第四章

1【单选题】(10分)位置性眩晕是哪一类型颈椎病临床表现特点（A.颈型颈椎病 B.神经根型颈椎病 C.脊髓型颈椎病 D.椎动脉型颈椎病 E.交感型颈椎病 正确

2【单选题】(10分)落枕推拿保健擦法操作部位（）

A.胸锁乳突肌 B.三角肌 C.胸大肌 D.胸小肌 E.菱形肌 正确）3【单选题】(10分)以下除哪一项以外是肩周炎推拿保健的常用穴位（）

A.肩井 B.肩贞 C.天宗 D.曲池 E.涌泉 正确

4【单选题】(10分)桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎的推拿保健常用穴位是（A.阳溪穴 B.手三里穴 C.合谷穴 D.劳宫穴 E.尺泽穴 正确 【单选题】(10分)急性腰扭伤推拿保健直擦操作部位是（）

A.肝经 B.脾经 C.胃经 D.膀胱经 E.胆经 正确）6【单选题】(10分)慢性腰肌劳损推拿保健最后横擦操作的部位是（）

A.足三里 B.合谷 C.命门 D.涌泉 E.手三里 正确

7【单选题】(10分)治疗踝关节扭伤前应注意的事项（A.排除踝部骨折、脱位 B.损伤后应立即推拿治疗 C.尽早行功能锻炼 D.无须固定 E.热敷活血 正确

8【单选题】(10分)膝痛推拿选穴属于远端取穴得是（A.膝眼 B.鹤顶 C.梁丘 D.足临泣 E.阳陵泉 正确））9【单选题】(10分)推拿治疗感冒最常选择的经络是（）

A.足少阴肾经 B.足阳明胃经 C.手厥阴心包经 D.足太阳膀胱经 E.足少阳胆经 正确

10【单选题】(10分)下列治疗头痛的手法中属于头部治疗特殊的手法是（A.一指禅推法 B.揉法 C.拿法 D.摩法 E.扫散法 正确）。