养生保健理论与实践课考试答案

第一篇：养生保健理论与实践课考试答案

养生保健理论与实践课考试答案

（自己做的，也许不太准）

一、简述二十一世纪身体健康的概念

答案：1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。

世界卫生组织对健康的定义细则：

（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。

（5）能够抵御一般感冒和传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。

二、中医指的七情是什么？它对应的脏腑与五行又有什么关系？亚健康情感状态有哪几种？

答案：

1、七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种人类情志变化，可归纳为喜、怒、忧、思、恐五志而配五脏。

2、中医中七情是指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。与脏腑（五行）对应关系分别是：怒伤肝（木），惊喜伤心（火），思伤脾（土），悲忧伤肺（金），恐伤肾（水）。

3、滞后型的“情感亚健康”--该给的情感给迟了；游离型的“情感亚健康”--该稳定的情感不稳定；固执型的“情感亚健康”--该转移的情感没转移；愚蠢型的“情感亚健康--该给的情感给错了； 索要型的“情感亚健康”--该要的情感要多了；恐惧型的“情感亚健康”--总恐惧他人的情感。

三、试述春季养生----心理保健、起居保健、饮食保健及运动保健。

心理保健，要预防冬春季交替情感失调症,会出现无精打采,精神沮丧,意志消沉等症状。改变这种不良情绪,要多晒太阳,多吃含维C和维B的新鲜蔬菜水果等,调节大脑的功能和情绪。还可以多参加各种娱乐活动,激起对生活的热情和向往。

生活起居方面,冬春季交替应要早睡早起,而以太阳升为度。早睡养阳气,早起养阴气,有利于阳气潜藏,阴气蓄积,为来年春天生机勃发做好准备。而且还应节制性生活,节欲能保养阳气保护阴精,有养精蓄锐的效果。

饮食方面,要少吃咸,饮食过咸会加重心脏与肾脏的负担。还可适当的吃些温热之品,以助人阳气,防御风寒。如清淡,清凉,葱,姜,蒜等。但要注意,辛燥太热之物易伤胃。

运动方面,冬春季交替应减少冷冻而取温暖。不可过度运动,不能导致过热而大汗淋漓。应温和地调养神气,避免风寒等邪侵犯人体。

四、试述脾胃保养得方法及穴位调理？预防治疗感冒、鼻炎、痛经的穴位有哪些？分别画出示意图标出穴位。答案：

1、保养脾胃：少食生冷寒凉肥甘厚腻的食物、不暴食暴饮、细嚼慢咽、每餐八分饱、不酗酒、不过食辛辣。。

2、调理脾胃的穴位：足三里是第一长寿穴，除调理脾胃外，还有肚腹三里留之说。健脾的还有大都、公孙、三阴交等。丰隆穴在调理脾胃上也有举足轻重的作用。

3、预防感冒和鼻炎的穴位：感冒也叫急性鼻炎，所以把他俩放一块。迎香穴是首选，其次是睛明，这是膀胱经得起点，膀胱经主人的一身之阳气，膀胱经通了就不会感冒和鼻炎。第三穴就是风池。这是治疗肺寒的最佳穴位，伤风感冒和鼻炎都离不了它。第四就是大椎穴，这是人体阳经的焦点，也是人体阳气与外界的交换点。第五学就是风门，这是肺的门户。第六穴是肺腧，感冒与鼻炎皆属肺。第七穴是外关，统领一身之表。第八穴为合谷。合谷是人体四总穴之一，有面口合谷收之说。第九穴是上星。感冒鼻炎的流涕皆归上星管，并且是一按灵。还有一个侠白穴，感冒也很用得着。

4、痛经的穴位：妇科第一要穴就是三阴交。第二就是公孙。因为胞宫五行属土。然后是关元气海。

5、以上穴位需辨证择穴。我的电脑水平有限，画不出图来，很抱歉。

五、日常生活中你对周围的人发生闭合性损伤和开放性新损伤，你是怎样处理的？各举例说明

（一）、1.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。

2.按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。

3.伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。4.加强预防措施。

（二）1、探查关节，彻底清创，关节内放置引流，一期闭合创口，术后牵引或石膏固定。

2、创口先作关节腔外常规清创，更换手套、器械后，充分显露关节，清创，骨折块复位后，关节内放置引流，尽量闭合创口；如伤后时间长．周围组织疑有炎症，可闭合创口，但行关节内灌洗引流，4~5天后炎症消退，可停止灌洗、拔除引流。

3、消创后创口处理与第二度相同。若关节面破坏严重，估计关节功能无恢复可能，且创口新鲜时，可考虑一期关节融合术

第二篇：养生与保健平时作业答案

养生与保健课程平时作业

养生与保健课程平时作业一

一、名词解释 1．养生（P1）2．保健（P1）3．中医养生（P7）4．寿命（P38）

二、问答题

1．我国最早的古代养生经典著作是什么？（P1）

2．《黄帝内经》从哪些角度阐述了养生的思想原则和方法？（P2）

3．《黄帝内经》中哪些饮食观点被誉为“世界上最早论述合理营养与平衡膳食”的理论？（P3）4．古人饮食养生的主要思想观点是什么？（P3）5．人的寿命与哪些因素有关？（P39）

养生与保健课程平时作业二

一、名词解释 1．饮食养生（P46）

二、问答题

1．饮食养生的目的是什么？（P46）2．饮食养生的基本原则有哪些？（P48）3．饮酒的注意事项有哪些？（P70）4．茶叶的功效有哪些？（P71）5．日常不宜多吃的食物有哪些？（P76）6．运动养生有哪些好处？（P78）7．运动养生应遵循哪些原则？（P81）8．运动后的“五不宜”指什么？（P101）

养生与保健课程平时作业三

一、名词解释 1．药物养生（P194）

二、问答题

1．春季饮食保健宜忌有哪些？（P103）2．夏季养生 “五宜”指的是什么？（P118）3．为什么说“饮酒能抗寒”是错误的？（P135）4．如何拥有健康的睡眠？（P181）

养生与保健课程平时作业四

一、名词解释 1．心理健康

（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。）2．亚健康状态

（世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。很多人处在健康和患病之间的过渡状态。）3．生活方式

（是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行方方面面。）4．健康

（健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。）

二、问答题

1．维多利亚宣言中提出了健康的四大基石即16字箴言是什么？（合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。）2．国际上推荐的6大健康饮品是什么？

（绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。）3．健康包括哪几个方面？（健康包括三个方面：

一是躯体健康。是指身体不单单没有疾病，而且还有生命质量的满意度。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先决条件；

二是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康行为；

三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。）4．在精神和心理健康方面，可由哪几点来衡量身心是否健康？

（①有充足的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。②有良好的个性，包括性格温和、意志坚强、富有情感，并有坦荡胸怀和豁达的心境。③有良好的人际关系，能适应复杂的社会环境，遇事能严于律已、宽人待人，温文尔雅，随遇而安，泰然处之。）

5．健康的生活方式包括哪些内容？

（①合理的膳食；②坚持适量的运动；③改变不良的行为习惯；④保持平和的心态；⑤自觉保护环境；⑥学习健康的知识。）

第三篇：关于药膳与养生保健课论文

关于药膳与养生保健课论文

日期： 05月06日

针对患胃溃疡病的病人，如何利用药膳预防或改善 自懂事以来我的胃就一直不好，曾患过好长时间的十二指肠溃疡，于是对这个论题很感兴趣，以前也看过一些老中医，吃些不知名的汤药，因不算严重自己始终也不太重视，唯有对他们说的“胃病，三分治七分养”印象深刻。现在，半学期的药膳与养生保健课程就要结束了，其间我学到了很多以前感兴趣但又不了解的东西，也懂得了养生保健的重要性，便萌生了自己研究对于胃病怎样进行食疗的想法，下面是我针对患胃炎或胃溃疡病的病人，如何利用药膳预防或改善的一点学习体会。

首先了解一下胃溃疡

胃溃疡是一种常见病。溃疡病以反复发作的节律性上腹痛为临床特点，常伴有暖气、返酸、灼热、嘈杂等感觉，甚至还有恶心、呕吐、呕血、便血。在胃肠局部有圆形、椭圆形慢性溃疡。上腹痛多次慢性周期性节律性上腹痛是典型消化性溃疡的主要来的就是症状。其次说说胃溃疡的传统治疗

现代医学认为，胃酸分泌增加和胃、十二指肠黏膜防御机能受损，是引起消化性溃疡的两个主要因素。治疗胃病的传统药物作用机理大多为治胃养胃，比如吃杀菌消炎，中和胃酸，强化胃动力等等。吃药治胃病，虽然可以使胃病症状得到暂时的缓解，但是大多无法从根本上解决问题，因而患者多数反反复复，久治不愈。一般药物往往只是将表面症状减轻，只针对胃部疾病多种发病临床表现做应急处理，人们往往忽视病情。在病情稍微缓解时就不再继续治疗，表现为不痛了、不酸了、不胀了、不吐了就以为病好了，不再管它了。这样就造成胃病反复发作，长此以往就形成了慢性胃病。

而传统的中医理论认为，胃溃疡属于中医胃脘痛的范畴。分为胃寒、胃热、气滞、血瘀等证型胃病可分脾胃虚寒、脾胃郁滞、脾胃阴虚等症状。主要还是靠慢慢调理，宜少食多餐，以软食为主。

至此，我对胃病有了些最粗浅的认识，也终于明白那“三分治七分养”意义了。针对患胃溃疡病的病人，如何利用药膳预防或改善 药膳是药材与食材相配伍而做成的美食。它是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰；既具有较高的营养价值，又可防病治病。

七分养应该在三分治的基础上进行。且春季机体代谢增高、胃液增加，凡此种种，会引起胃酸分泌增加，更易引起或诱发溃疡病。溃疡病人除了应劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪之外

，更应该合理膳食，于是查阅相关资料结合自己的理解与体会，整理出以下一些小“药方”【1】，基于药膳与养生保健的理论基础，用食疗法进补养胃，饱口福的同时解决困扰多年的胃病，何乐而不为呢。

1、鸡蛋壳焙黄研为细末，每次服6克，温水送服，主治胃溃疡。

2、红茶5克，放入茶杯中加沸水冲泡10分钟，调入适量蜂蜜、红糖饮服1日1－2次主治胃、十二指肠溃疡。

3、牛奶250克，煮沸调入蜂蜜30克，温热饮用，1日1－2次，主治胃十二指肠溃疡。

4、豆浆1碗，加饴糖15克，煮沸后晨起空腹服，主治胃、十二指肠溃疡。

5、每日饭前1个香蕉（以未成熟者为好），主治胃溃疡。

这些都是些常见易得且美味的食物，适合长期食用。此外，我平时喜食汤、粥，对此也特别关注，现也整理出一些，以供参考。

1、虫草百合鸭肉汤【6】

原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克。

制法：先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。

功效：健脾养胃并润肺补肾。适应：脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。

2、牛奶粥 【7】

原料：大米100克，牛奶500克

制法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。

功效：补益气津养胃生肌。

适应：适合气阴不足的胃病，即气短、乏力、口干、内热的胃病患者，也适用于上消化道出血患者。

3、双鱼汤【6】

原料：花胶100克，鲜鱼腥草100克

制法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫。

功效：清胃生肌止痛。

适应：胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。

4、胡椒猪肚汤【6】

原料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克

制法：将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤。

功效：温中健脾、和胃正痛。

适应：胃寒患者，如经常因为吃凉的食物而腹泻的患者。

5、养胃佛手粥【6】

原料：佛手柑10-15克，粳米50-100克，冰糖适量

制法：将佛手柑煎汤去渣，再加入粳米、冰糖同煮为粥。

适应：肝郁、胃胀的患者。

6、桂圆松子仁汤 【7】

原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。

制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。

7、香菇粥 【7】

原料：小米50克、香菇50克。

制法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。每日服3次，持续服用有效。

功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。要把养胃当成一项长期的保健事业

保持身体健康是进行一切学习、工作的前提，不要等身体不适时才知健康的可贵，才想到治疗与养护，日常饮食中就该多多注意，现介绍一些养胃食物及相关药膳： 1.五谷杂粮:梗米、玉米、粟米、高粱、小麦、莲子、荞麦、甘薯等 1)莲肉糕 【7】

原料：糯米500克，莲心肉、白糖适量。

制法：莲肉洗净去心，煮熟压烂碎，糯米与莲肉渣泥拌匀，加水适量，蒸熟，待冷后压平，切块，上盘后撒白糖一层即可。功效：主治慢性胃炎。

2.肉蛋类:猪肉、猪肚、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑等 1）葱姜养胃肚条【6】

原料:葱50克,熟猪肚500克,生姜50克,植物油9克,盐3克,料酒5克,味精1克

制法:把猪肚切成细条,葱切成段,姜切成丝,锅中注油烧热,爆香葱段,姜丝,烹入料酒,加入肚条翻炒均匀,加入盐烧熟,加味精即成.功效:适用于胃寒,胃下垂,溃疡病患者

3.水产品类：草鱼、鲫鱼、鳝鱼、黄花鱼、带鱼等 1）鲫鱼糯米粥 【4】

原料：鲫鱼1~2条，糯米50~100克，调料适量。

制法：鱼去肠杂，与粳米煮粥，粥熟后将鱼骨刺去掉，加入调料即可服食。功效：主治胃病，慢性胃炎。

4.蔬菜类：番茄、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、大头菜、莲藕、南瓜等 5.水果类：苹果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗、大枣等 1）白玉木瓜汁 【7】

原料：玉米、白扁豆各60克，木瓜15克。制法：将玉米、白扁豆与木瓜加水煎汁饮服。功效：主治胃炎。

6.其它类：菌类、蜂蜜等 1）蘑菇养胃菜心【7】

原料:青菜心500克,干蘑菇50克

制法:把蘑菇用温水洗净,菜心根部十字劈开,洗净,炒锅加植物油至六成热放心菜心翻炒,加盐,鲜汤,白糖等佐料继炒至软熟捞出置盆内,再将蘑菇.料酒入锅加鲜汤煮沸加盐.味精.色薄芡,盛入菜心盆上,淋上麻油即成.功效:胃炎,溃疡病患者适用.2）淮山蜂蜜煎 【6】

原料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。功效：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。对于患有胃溃疡病的病人，无论是治还是养，平时还要多注意调理，一是要放松生活节奏，二是把好饮食关，三是

适当进行运动。长期坚持健康正确的生活方式，对于胃溃疡的防治是非常有好处的。参考文献

【1】百度百科 【2】《胃病诊断与中医治疗图谱》 作者：姚保泰 郭之平吕霞 出版社：山东科学技术出版社 出版时间：2005-09 【3】好大夫在线：http://www.xiexiebang.com 【7】《贝太厨房：四季养生餐》 作者：萨巴蒂娜

出版社：中国大百科全书出版社 出版日期：

第四篇：推拿保健与养生答案

推拿保健与养生答案

·绪论 1【单选题】(20分)推拿古称不包括（）

A.案跷 B.按摩 C.导引 D.练功 E.案杌 正确

2【单选题】(20分)推拿保健养生贯穿的学术思想不包括（）

A.未病先防 B.辨证论治 C.三因制宜 D.整体观念 E.经络理论 正确

3【单选题】(20分)推拿保健与养生的特点之一“简单易行”内容不包括（A.不受地点限制 B.不需要医疗设备 C.不受时间限制

D.实践活动不只是老年人的事，也是年轻人的事 E.不受气候限制 正确）4【单选题】(20分)滑利关节的手法不包括（）

A.摇法 B.拿法 C.抖法 D.旋转法 E.拔伸法 正确

5【单选题】(10分)补肾益气的常用穴位不包括（A.命门 B.气海俞 C.足三里 D.丹田 E.关元 正确

6【单选题】(10分)调理胃肠的操作手法不包括（A.捏脊 B.摩腹

C.按揉天枢、关元、中脘 D.点按脾俞、胃俞、大肠俞 E.掌振腹部 正确））·第一章

1【单选题】(10分)可以用来治疗近视的主穴是（）

A.太阳 B.百会 C.神庭 D.晴明 E.印堂 正确

2【单选题】(10分)可以用来治疗偏头痛的主穴是（A.天柱 B.颈百劳 C.肩井 D.风府 E.风池 正确

3【单选题】(10分)孕妇禁用的穴位是（）

A.天柱 B.颈百劳 C.肩井 D.风府 E.风池 正确）4【单选题】(10分)胸剑联合中点至脐中的骨度分寸是()A.4寸 B.5寸 C.6寸 D.8寸 E.9寸 正确

5【单选题】(10分)坐骨神经痛多年，以下何穴位是治疗本病的最常用穴位（A.居髎 B.环跳 C.膝阳关 D.昆仑 E.委阳 正确

6【单选题】(10分)足三里位于（）

A.位于梁丘下3寸 B.位于上巨虚上2寸 C.位于犊鼻下3寸 D.位于膝关下3寸 E.位于膝阳关下3寸 正确）7【单选题】(10分)以两手虎口交叉定取列缺,属于（）

A.动作标志取穴法 B.食指同身寸法 C.简便取穴法 D.手指同身寸法 E.骨度分寸取穴法 正确

8【多选题】(15分)患者，女，59岁。两膝关节红肿热痛，尤以右膝部为重，痛不可触，关节活动不利，并见身热，口渴，舌苔黄燥，脉滑数。治疗除选用犊鼻、梁丘、阳陵泉、膝阳关外，还应加（）

A.大椎 B.曲池 C.脾俞 D.胃俞 E.肾俞 正确

9【多选题】(15分)属于人体强壮要穴的是（）

A.膻中 B.关元 C.足三里 D.心俞 E.血海 正确

·第二章

1【单选题】(20分)关于易筋经之韦陀献杵表述不正确的是（）

A.习练时，拱手抱球在旋臂对胸之前 B.动作要领，两脚与肩同宽，两脚尖朝前 C.有利于手法持久力的提高 D.适用于失眠、体虚的患者 E.具有平心静气、安神定志的功用 正确

2【单选题】(20分)关于易筋经之横胆降魔表述不正确的是（）

A.动作要领，双臂两侧平举，与肩同高，成一字形 B.动作要领，两膝挺直，稳定直立

C.可增强臂力、腿力，有助于一指禅推法和揉法的持久力提高 D.具有宽胸理气、疏通血脉、平衡阴阳，调节身体平衡性的功用 E.适用于心肌炎、缺血性心脏病、肺气肿、支气管炎等患者 正确

3【单选题】(20分)关于易筋经之摘星换斗表述不正确的是（）

A.具有疏调肝胆、脾胃等功能 B.动作要领，丁字虚步站立，前实后虚

C.适用于肠胃虚弱、消化不良、慢性结肠炎患者 D.身体严重虚羸者慎练

E.可增强臂力、腕力、腰力、腿力 正确

4【单选题】(20分)关于易筋经之倒拽九牛尾表述不正确的是（）

A.动作要领，前臂拳高不过眉，肘不过膝，膝不过足，双目注视前拳 B.可强劲肩臂、腰腿力量

C.可防治肩臂劳损、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等 D.适用于肠胃虚弱、消化不良、慢性结肠炎患者 E.具有疏调肝肾，条达气血，舒畅心情，愉悦情志的功用 正确

5【单选题】(20分)关于易筋经之打躬击鼓表述不正确的是（）

A.练习时，切忌屏气

B.具有醒脑明目、益聪固肾的功用

C.高血压、肺气肿及腰椎间盘突出症等患者慎练

D.适用于头昏头晕、记忆力减退、腰膝酸软、失眠乏力等病症 E.动作要领，俯腰时，头尽量低伸胯下，下肢伸直，足尖离地 正确

·第三章

1【单选题】(20分)操作时要求手指自然并拢，掌指关节微屈的手法是（）A.击法 B.弹法 C.拍法 D.啄法 E.摩法 正确 2【单选题】(20分)摩法与揉法主要区别在于（）A.常用于头面、胸腹部操作

B.频率一般控制在每分钟120次左右 C.可用于皮肤美容及关节软组织外伤肿痛等 D.操作时不带动皮下组织 E.以肘关节作为支点 正确

3【单选题】(20分)临床上具有类似于针刺作用的手法是（A.按法 B.压法 C.点法 D.揉法 E.击法 正确

4【多选题】(20分)㨰法操作中包含以下哪些动作？（）A.前臂摆动 B.腕关节旋转 C.腕关节屈伸 D.前臂旋转 E.前臂屈伸 正确），又被称为“指针法”

5【多选题】(20分)以下关于捏脊法的错误描述是（）

A.操作顺序为捏住肌肤→提起→捻动→推进 B.操作顺序为捏住肌肤→捻动→提起→推进 C.通常以指端着力捏住肌肤 D.通常以指面着力捏住肌肤 E.仅适用于婴幼儿 正确

·第四章

1【单选题】(10分)位置性眩晕是哪一类型颈椎病临床表现特点（A.颈型颈椎病 B.神经根型颈椎病 C.脊髓型颈椎病 D.椎动脉型颈椎病 E.交感型颈椎病 正确

2【单选题】(10分)落枕推拿保健擦法操作部位（）

A.胸锁乳突肌 B.三角肌 C.胸大肌 D.胸小肌 E.菱形肌 正确）3【单选题】(10分)以下除哪一项以外是肩周炎推拿保健的常用穴位（）

A.肩井 B.肩贞 C.天宗 D.曲池 E.涌泉 正确

4【单选题】(10分)桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎的推拿保健常用穴位是（A.阳溪穴 B.手三里穴 C.合谷穴 D.劳宫穴 E.尺泽穴 正确 【单选题】(10分)急性腰扭伤推拿保健直擦操作部位是（）

A.肝经 B.脾经 C.胃经 D.膀胱经 E.胆经 正确）6【单选题】(10分)慢性腰肌劳损推拿保健最后横擦操作的部位是（）

A.足三里 B.合谷 C.命门 D.涌泉 E.手三里 正确

7【单选题】(10分)治疗踝关节扭伤前应注意的事项（A.排除踝部骨折、脱位 B.损伤后应立即推拿治疗 C.尽早行功能锻炼 D.无须固定 E.热敷活血 正确

8【单选题】(10分)膝痛推拿选穴属于远端取穴得是（A.膝眼 B.鹤顶 C.梁丘 D.足临泣 E.阳陵泉 正确））9【单选题】(10分)推拿治疗感冒最常选择的经络是（）

A.足少阴肾经 B.足阳明胃经 C.手厥阴心包经 D.足太阳膀胱经 E.足少阳胆经 正确

10【单选题】(10分)下列治疗头痛的手法中属于头部治疗特殊的手法是（A.一指禅推法 B.揉法 C.拿法 D.摩法 E.扫散法 正确）。

第五篇：保健与养生学习心得

保健与养生学习心得

俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅!首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。话说心动不如行动，行动是第一步。一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。

说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题：

一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。

二、保暖，保养好人体阳气。

三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。

四、可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。

五、冬三月，肾气旺。饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果和蔬菜。春季养生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。四季养生与人们的生活密切相关。除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有益处。

课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。重复进行。金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。尽量保持站立的时间。叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身体各部分，促进血液循环。最好拍手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料

我通过以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了必定能产生明显的效果。

我从养生与保健这么课程中学到许多。现在社会的压力很大，人们往往忽视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。通过这门课的学习希望周围的朋友都应该学习一下这门课程，更希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。