XXXXX活动中心2017年太极拳教学计划

第一篇：XXXXX活动中心2017年太极拳教学计划

X X市 X X X 活动中心

2017年太极拳培训计划

观音拳

23式

第一节课：总复习第 九节课：复习第二节课：1-2式 第 十节课：13-14 式 第三节课：3-4式 第十一节课：15-16 式 第四节课：5-6式 第十二节课：17-18 式 第五节课：7-8式 第十三节课：19-20 式 第六节课：9-10式 第十四节课：21-22 式 第七节课：11-12式 第十五节课：23式复习第八节课：复习、巩固 第十六节课：总 复习

23式

观音拳谱

1、礼敬观音

2、花开见佛

3、超脱轮回

4、慈悲双运

5、骑龙观音

6、目莲救母

7、令登彼岸

8、大士托天

9、观音隐身

10、佛光普照

11、观音飞渡

12、普财请圣

13、龙女皈依

14、回头是岸

15、观音坐莲

16、大士接引

17、净瓶偏洒

18、菩萨编篮

19、净瓶汲水20、童子拜佛

21、扭转乾坤

22、千手救苦

23、佛果圆满

2017年1月5日

第二篇：太极拳教学计划

校本课程24式太极拳教学计划

教学内容：24式太极拳套路

教学时间：可以设置成一个模块或者是半个模块，可依学生的实际情况而定。本计划设置成一个模块。教学任务： 1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡 柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。教学说明： 1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本功进行强化训练。

2.开始部分、准备部分、基本部分的组织方法和结束部分统一写在前头，以后的每节课程不再另外重新的写，课堂中以这些为主，具体到每次课程的时候可根据实际需要做些改变。开始部分：

1.体育委员整队并检查人数，报告缺席的人数并记录。2.教师宣布课程的内容，并检查学生的着装，安排见习学生随堂听课。准备部分： 1.慢跑学校田径场两周。要求：队伍整齐，体育委员领跑。2.做徒手操把各环节充分活动开。基本部分：

1.动作要求和教学要求规范。2.组织教学：（1）学生回顾上次课程教授的内容并自己比划，含动作方法、口令等。（2）教师领做并施口令，学生老师共同练习。

（3）由学生轮流上来带领同学完成前面学过的每式动作。

（4）教师新授每节的一式动作，学生首先要记住的是动作的的方法和口令。他的可先知道了解，等下次课程再记忆。

（5）学生分组探讨和学习动作并复习已经学过的技术。（6）教师巡回指导。

（7）个别学生代表进行示范，学生和老师共同找出不足和长处。（8）复习课的组织方法依上述方式进行。结束部分： 1.放松活动，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，还可以从心理上进行。2.教师或学生讲评本次课程学生或教师的教和学的一些情况。第一次课：

（一）任务与要求： 1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。3．提高对太极拳运动的兴趣。

（二）重点：武术健身推手。

（三）难点：协调、配合。

（四）手段与方法

1． 示范与讲解相结合的方法。2． 学生反复练习。3．教师精心教学。第二次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．学习并掌握太极拳基本动作技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳1－4式。

（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法

1． 示范与讲解相结合的方法。2． 学生反复练习。3．分组交流。

第三次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳5－8式。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：做到虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第四次课：

（一）任务与要求 1． 巩固提高二十四式太极拳1－8式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳9－12式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第五次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－12式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳13－16式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第六次课：

（一）任务与要求 1． 巩固提高二十四式太极拳1－16式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳17－20式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第七次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－20式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳21－24式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第八次课

（一）任务与要求 1．掌握二十四式太极拳1－24式技术。2． 熟练掌握动作要领和动作路线。3． 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第九次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2． 熟练掌握动作要领及动作路线。3． 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路。第十次课

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3． 独立完成套路。第十一次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握健身推手技术。2．熟练掌握健身推手动作要领。3．检查健身推手教学情况。4．检查学生健身推手运用能力。

（二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。

（三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。

（四）手段与方法 1．学生反复练习。2．全班大循环交流。3．分析力学原理与健身推手的关系。4．理论知识充分运用于实践。第十二次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．检查太极拳教学情况。4．检查学生独立完成套路的能力。

（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法 1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路。午汲实验小学校本课程 24 式 太 极 拳

教 学 计 划 2009年9月篇二：太极拳单元教学计划

闸北区新中高级中学《体育与健身》太极拳单元教学计划 篇三：24式太极拳教学计划 24式太极拳单元计划

教学内容：24式太极拳套路

教学时间：本计划设置成一个模块。

教学任务： 1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡 柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。

教学说明： 1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。

第一次课：

（一）任务与要求： 1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。3．提高对太极拳运动的兴趣。4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：收脚抱球。

（三）难点：手型变化。

（四）手段与方法

1． 示范与讲解相结合的方法。2． 学生反复练习。3．素质练习。

第二次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高太极的基本技术。2．学习并掌握太极拳基本动作动作。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：脚步动作。

（三）难点：白鹤亮翅手型变化。

（四）手段与方法

1． 示范与讲解相结合的方法。2． 学生反复练习。3．素质练习。第三次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．巩固提高二十四式太极拳1－3式技术，新授4式。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳5－8式。

（二）重点：手臂动作。

（三）难点：手脚配合。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第四次课：

（一）任务与要求 1． 巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：上半步脚后跟落地。

（三）难点：手臂内夹。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第五次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－5式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：手前推，脚后撤。

（三）难点：虚实分明，上下协调，后撤的落点。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第六次课：

（一）任务与要求 1． 巩固提高二十四式太极拳1－6式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，转体方向。

（三）难点：手型动作，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第七次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－7式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3.熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：先动哪个手。

（三）难点：绕环的动作。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第八次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－8式技术。2． 熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：勾手先动。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第九次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳1-9式技术。2． 熟练掌握动作要领及动作路线。

（二）重点：姿势正确，虚步推掌。

（三）难点：手臂前推用力下沉。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．素质练习

第十次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－10式技术。2． 熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：穿手上步。

（三）难点：蹬脚分手。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十一次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－11式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：轴心脚的转动。

（三）难点：重心的控制。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十二次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－12式技术。2． 熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：收脚勾手 屈蹲撤步。

（三）难点：动作柔缓，重心稳。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十三次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－13式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3.熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：跨步成弓步。

（三）难点：虚实分明，上手转档，手上下不变。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十四次课：

（一）任务与要求 1． 巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：海底针力点部位。

（三）难点：脚的落点。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十五次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳1-14式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：脚的落点。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚配合。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3． 素质练习。

第十六次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极1-16式动作，（二）重点：穿手翻掌，重心稳定，姿势正确。

（三）难点： 后坐引手 弓步前按

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2素质练习

第十七次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳1-18式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。4．检查学生独立完成所教内容的能力。

（二）重点：弓步分手

（三）难点：交叉搭手。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成复习内容。4.素质练习

第十八次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．检查太极拳教学情况。4．检查学生独立完成套路的能力。

（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路，4素质练习

第十九次课：

考试：

24式简化太极拳考试方法及标准

一、方法：

（一）学生1人一组进行考试。

（二）太极拳评分标准最高为10分。

（三）根据演练技巧及错误动作进行扣分。

（四）缺课三分之一者不得参加考试和补考。

（五）因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课教师进行补考。

二、标准：

（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。凡每出现一次轻微错误扣1分，每出现一次显著错误扣2分；

（二）没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。

（三）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣1—2分。

（四）失去平衡：每出现一次摇晃扣1分，（五）重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣2分（从8分打起）。

（六）动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣1分。

（七）动作过快扣1-2分篇四：太极拳教学计划

太极拳教学计划

黄山

一、学生基本情况：

为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。

二、教学目标

1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼；

2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；

3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；

4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。

三、教学重、难点：

1、学习太极拳的基本技术。

2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。

四、教学进度：

百官小学24式太极拳教学活动方案

一、指导思想

为了认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，结合教育局和学校领导的指导特制定本活动方案，本方案以太极拳教学为主。

太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作圆活，处处带有弧形，运动起来绵绵不断。是国际上公认的较好医疗体育手段，对青少年学习中国传统文化、强身健体有良好的作用。本次太极拳教学活动主要是以杨式24式太极为主

二、活动安排 篇五：传统武式太极拳教学计划2014 传统武式太极拳教学计划

为什么要练太极拳？

每个清晨，世界上许多地方，有一亿多人在朝阳中习练着太极拳。到底是什么吸引着他们，通过习练太极拳他们又可以收获到什么呢？ 现代社会，工作和生活都处于高压力快节奏中，导致很多人长期处于“亚健康”状态，传统中医讲“男怕伤肝女怕伤肾”，“亚健康”状态就特别伤肝伤肾。而太极拳不但有保肝健肾的良好效果，更对常见的腰颈椎病、血压血糖偏高、失眠、精神紧张等所谓“富贵病”有明显调养效果。

有没有一种方法来解决“亚健康”，增强“正能量”，让人恢复到正常状态呢？——来练太极吧！

太极，是中国人观察宇宙天地运行的心得，而太极拳，正是藉由身体运动来表达太极内涵。所以学习太极拳不仅可强身健体、延年益寿，更可籍此体悟中国文化。

一、武式太极拳的特点

1、拳理精深，内涵丰富。武式太极拳历代祖师都是读书人，故该拳被称为“文人拳”、“修身拳”，“乃武乃文”是它的一个很重要的特点。在练拳过程中，一边舒活血气，一边体会拳理，身体轻快，心里轻松，久之，变易气质，修养身心自在其中。

2、拳架简洁，易于入门。武式太极拳架小步活，“拳打卧牛之地”，锻炼起来十分方便；加之运动量适中，易学易练，特别适合时间紧，节奏快的白领习练。

二、教学计划

1、拳架学习传统的武式太极拳拳架共108式（实际动作36个，多有重复编排），学习者达到自我练习的程度一般需20个课时（一课时45分钟）。

2、身体调整 老师在教拳过程中，对筋骨有问题的学员，择时进行正骨、捋筋调整，以减少学拳的身体障碍，加强对太极拳身法的体验。

3、太极拳专题讲座 如有教学空余时间，为学员举行一次太极拳拳理和文化讲座，加深对太极拳的体会，以便在学习结束后学员能更好地自我练习和提高。

四、教学时间与地点

☆教学时间：周末集体班 4月 26日开课，周六、日上午08:30—10:30上课；平时集体班，月 日开课，周一至周五晚上18:40—20:20上课；理论课另外安排时间，届时提前通知。

☆上课地点：海淀区北坞村路中坞新村西八号

☆自己组班可以协商确定教学时间和地点

五、收费标准

参加集体班学习，每位学员3600元；如2-3人灵活预约学习时间的小班（可以预约早中晚各个时段），每位学员4800元。此费用包括教学计划所列之拳架学习、太极拳专题讲座、身体筋骨调理三个部分。夫妻同时学习，其中一人学费减半。未成年人随家长学习学费减

半。

六：授课老师介绍

授拳导师—

钟振山先生。永

年武式太极拳第五代传人，中国

武术八段，十三

岁拜中国太极拳

十三名家之一姚

文化导师—

崔志光先生。北京

大学历史学硕士，武氏太极拳第五

代传人，北京已日

东西方文化交

流 有限公司董事长，致力于传统文化的交流和传播。多次应邀在北京大学、清华大学、中国科技大学、中医药大学、北京师范大学等高校进行传统文化讲座，为国外多所大学及机构设计文化交流项目并参与实施。从事中国传统养生学研究二十余年，2000年曾获第七届中国永年国际太极拳联谊会武氏太极拳比赛一等奖。

第三篇：太极拳教学计划

校本课程32式太极拳教学计划

教学内容：32式太极拳套路

教学时间：可以设置成一个模块或者是半个模块，可依学生的实际情况而定。本计划设置成一个模块。教学任务：

1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。2.学习32式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。

3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡 柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。教学说明：

1.太极拳在教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本功进行强化训练。2.开始部分、准备部分、基本部分的组织方法和结束部分统一写在前头，以后的每节课程不再另外重新的写，课堂中以这些为主，具体到每次课程的时候可根据实际需要做些改变。开始部分：

1.体育委员整队并检查人数，报告缺席的人数并记录。

2.教师宣布课程的内容，并检查学生的着装，安排见习学生随堂听课。准备部分：

1.慢跑学校田径场两周。要求：队伍整齐，体育委员领跑。2.做徒手操把各环节充分活动开。基本部分：

1.动作要求和教学要求规范。2.组织教学：

（1）学生回顾上次课程教授的内容并自己比划，含动作方法、口令等。（2）教师领做并施口令，学生老师共同练习。

（3）由学生轮流上来带领同学完成前面学过的每式动作。

（4）教师新授每节的一式动作，学生首先要记住的是动作的的方法和口令。他的可先知道了解，等下次课程再记忆。

（5）学生分组探讨和学习动作并复习已经学过的技术。（6）教师巡回指导。

（7）个别学生代表进行示范，学生和老师共同找出不足和长处。（8）复习课的组织方法依上述方式进行。结束部分：

1.放松活动，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，还可以从心理上进行。2.教师或学生讲评本次课程学生或教师的教和学的一些情况。第一次课：

（一）任务与要求：

1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。3．提高对太极拳运动的兴趣。

（二）重点：武术健身推手。

（三）难点：协调、配合。

（四）手段与方法

1． 示范与讲解相结合的方法。2． 学生反复练习。3．教师精心教学。第二次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．学习并掌握太极拳基本动作技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握32式太极拳1－4式。

（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法

1． 示范与讲解相结合的方法。2． 学生反复练习。3．分组交流。

第三次课：

（一）任务与要求

1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．巩固提高32式太极拳1－4式技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握32式太极拳5－8式。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：做到虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第四次课：

（一）任务与要求 1． 巩固提高32式太极拳1－8式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握32式太极拳9－12式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第五次课：

（一）任务与要求

1．巩固提高32式太极拳1－12式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握32式太极拳13－16式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第六次课：

（一）任务与要求

1． 巩固提高32式太极拳1－16式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握32式太极拳17－20式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第七次课：

（一）任务与要求

1．巩固提高32式太极拳1－20式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握32式太极拳21－24式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第八次课

（一）任务与要求

1．掌握32式太极拳24-32式技术。2． 熟练掌握动作要领和动作路线。3． 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第九次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握32式太极拳全套技术。2． 熟练掌握动作要领及动作路线。3． 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路。第十次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握32式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3． 独立完成套路。第十一次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握健身推手技术。2．熟练掌握健身推手动作要领。3．检查健身推手教学情况。4．检查学生健身推手运用能力。

（二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。

（三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．全班大循环交流。3．分析力学原理与健身推手的关系。4．理论知识充分运用于实践。第十二次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握32式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．检查太极拳教学情况。4．检查学生独立完成套路的能力。

（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路。

支口实验校本课程

式 太 极 拳

教 学 计 划

2014年3月

一、多种途径、激发兴趣

兴趣是最好的老师。在太极拳教学中，纯粹的基本功练习，会让学生感觉枯燥乏味，失去学习的积极性。如果学生的兴趣没有了，勉为其难的学肯定是学不好的。对小学生来说，没有兴趣的支撑，学习任何事情都不能达不到好的效果。在我教学生太极拳的一周后，我曾在本校中，对89个学生做了一个简单的问卷调查，结果76％的学生表现出没有兴趣学太极拳，只有24％的学生愿意学。根据小学生心理和生理的特征，我们应该用不同的形式来激发他们的兴趣，例如在学生学习太极拳前观看太极拳的视频、将太极拳招式编成有趣的口诀、观看将太极拳拍成的一些电影等等，这都可以很好激发他们学习的欲望，调动起学生学习的兴趣。

二、讲解示范、情景教学

打铁需先自身硬。首先，教师示范时一定要动作正确、优美。其次，小学生学习太极拳，不同于成年人，他们身体的协调能力和大脑的理解能力还比较弱，需要教师一步一步的将动作分解，简单化，以便学生更好的接受。比如，“云手”动作，这组动作比较难掌握，应该说是教学中的一个难点。教学时我们可以把动作进行拆分，分成上、下肢动作，先练习下肢的步法移动，并步、开步和重心的起伏，再进行上肢的两臂交错划圆的手部动作，最后把上、下肢动作配合起来练习，由下肢带动躯干，再带动上肢动作，并重点指导学生上、下肢动作的协调配合，让学生逐步掌握。同时，在练习当中，让学生加上想象，想象手的运行如浮云飘动，和缓而宁静，给太极拳增添另一种美。

三、培养骨干，分组练习

世界上没有完全相同的一片叶子，也没有完全一样的学生。在同样的环境中，肯定会有些学生接受的快，有些学生接受的慢，而且一堂课才四十分钟，在这样有限的时间和精力下要想让每一个学生打好太极是有一定的难度的。如果在每个班把接受能力强的学生，培养成班级骨干，让他们成为那些接受能力弱的学生的小教师。然后，分组练习，这样一来他们都得到了更多的锻炼机会，每个学生的太极拳水平也会更快的提高，同时也会使课堂中练习太极拳的氛围更加活跃。

四、强化动作，提高质量

通过一段时间的学习，学生对太极拳的动作基本上已经掌握，但是，这远远是不够的。首先，我们需要在课堂中，对动作的细节进行纠正与指导，让学生相互之间进行反复练习。同时，帮助学生强化太极拳中的每一招每一式，注重每招每式之间的衔接，使每一个动作都做到精益求精。其次，太极拳所讲究的是呼吸自然，用意识引导动作，是“大脑支配下的意气运动。”要求心指挥形，而形又要表现出心的意境，从而做到“身心合一，内外兼备。”运用想练结合的方法，让学生认真想象教师教的每一个动作，在自己大脑中形成正确的动作意识形态，然后再分组练习。这样才会使自己的太极拳水平发生质的升华和飞跃。

五、提供舞台，展示自我

当动作教完后，配以音乐练习，会让学生体会到练习太极拳带来的乐趣，不会觉得枯燥无味。这样，不但可以提高学生练习的积极性，同时增强了学生的表现欲。作为教师，应该学会抓住学生的心理，给学生创造机会，提供展示自己的舞台。课堂中，可以组织学生之间进行个人比赛、小组比赛、集体比赛等活动，让他们把自己最优秀的一面展现出来。同时，学校是学生更大的一个舞台，可以组织年级之间进行集体比赛，个人比赛等，提高他们的竞争意识。对于表现优秀的班级、个人进行表扬鼓励，采取一定的奖励措施。这样，学生不仅会深爱上太极拳这项运动，还会体会到成功的喜悦。

以上是我实践教学的几点看法，一定还有很多不足之处，望大家批评指正。在今后的太极拳课堂教学中，我还将继续摸索，不断探寻，在课堂实践中寻求更好的教学方法，争取使我校的太极拳课堂教学水平逐步提高。

第四篇：老年大学太极拳教学计划

老年大学太极拳教学计划及课时安排

一、教学目的：

1、明确太极拳的武术特点和健身作用。

2、规范套路，明拳理，提高基本技法。

3、通过4年的学习，学员基本要掌握陈、杨、吴、竞赛套路拳、剑、扇的武术特点及攻防含意，能够熟练表演，以达到弘扬中华武术，倡导科学健身，提高身体素质，陶冶情操，健康长寿的目的。

二、教学要求：

1、了解太极拳的起源，明拳理，重拳德。

2、学练太极拳的运动特点。

3、掌握各式太极拳的基本技法。

三、教学方法：

根据老年学员的特点，详细讲解，反复示范，顺序渐进，强化攻防特点，突出劲力，强调内外兼修，突出不同拳式的风格。

四、课程安排：

第一学年：让学员了解太极拳的来源，理解太极拳。了解什么是段位制太极拳套路，传统套路与竞赛套路。学练8式太极拳、24式太极拳、42太极拳。24式太极拳也叫简化太极拳，其内容更精炼，动作更规范，充分体现出太极拳的运动特点，是较为理想的太极拳入门套路。42式太极拳是国家体委指定的全国太极拳比赛套路，其技术风格是在杨式太极拳的基础上，吸收了各流派之长，又有所创新。第二学年：学练32式太极剑、中国功夫扇。32式太极剑是原国家体委（现国家体育总局）运动司于1957年创编的一个太极剑普及套路。中国太极功夫扇，是在太极拳的基础上运用了太极拳杨式、陈式、吴式等动作。

第三学年：学练48式太极拳、42式太极剑。48式太极拳是我国体育主管单位于1976年组织编写的第二套太极拳教材，它体现了杨式大架太极拳的技术风格，同时还融入了其它流派太极拳的技法。42式太极剑与42式太极拳同为国家体委指定的全国太极拳比赛套路，它吸收了传统拳剑套路的精华，动作规范，布局合理。

第四学年：学练吴式太极拳、武当太极剑。吴式太极拳竞赛套路是1988年由著名武术家门惠丰先生和吴式第四代传人李兼慈先生共同创编，它保留了吴式在国内两大支派（南吴建全、北王茂森）的风格和特点。武当剑是著名武术家李天骥老先生在太极剑和武当剑的基础上创编的剑术套路，这套剑既有太极剑的轻松柔和、绵绵不断的特点，又有武当剑的优美萧洒、走变快灵的特点。

太极拳班教学课时安排

第一段

内容

1、复习太极拳48

式

2、太极功夫扇起势（开步抱扇）

3、斜飞势

4、白鹤亮翅

（侧弓步举扇）（虚步亮扇）3月30日

4月30日

5、复习太极拳48 式

6、黄蜂入洞（进步刺扇）

7、哪吒探海

8、金鸡独立

（转身下刺扇）（独立劈扇）

9、复习太极拳48 式

10、力劈华山（翻身劈扇）

5月30日

第二段

6月30日

7月30日

8月30日

第三段

9月30日

月30日

11、灵猫捕蝶

12、坐马观花

13、复习太极拳48式

14、野马分鬃

15、雏燕凌空

16、黄蜂入洞

17、复习太极拳48式

18、猛虎入食

19、螳螂捕蝉 20、勒马回头

21、复习太极拳48式

22、鹞子翻身

23、坐马观花

24、举鼎推出

25、复习太极拳48式

26、神龙回首

27、挥鞭策马

28、立马扬鞭

29、复习太极拳48式

30、怀中抱月（转身抡压扇）（马步亮扇）

（弓步削扇）

（并步亮扇）（进步刺扇）

（震脚推扇）

（戳脚撩扇）（盖步按扇）

（翻身藏扇）

（马步亮扇）（马步推扇）

（转身刺扇）

（叉步反撩）（点步挑线）

（歇步抱扇）1031、迎风撩衣

32、翻身舞袖

（并步贯线）（云手劈扇）

33、复习太极拳48 式

11月30日

34、霸王扬旗

35、抱扇过门

36、野马分鬃

第四段

37、复习太极拳48式

38、雏燕凌空 12月30日

39、黄蜂入洞 40、猛虎扑食 复习

培训时间：8：00——9：30 任课老师：杨丽琴

（歇步亮扇）（开步抱扇）（弓步削扇）

（并步亮扇）

（进步刺扇）（震脚推扇）

第五篇：24式太极拳教学计划

24式太极拳单元计划

教学内容：24式太极拳套路

教学时间：本计划设置成一个模块。教学任务：

1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。

3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡 柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。教学说明：

1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。

第一次课：

（一）任务与要求：

1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。3．提高对太极拳运动的兴趣。4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：收脚抱球。

（三）难点：手型变化。

（四）手段与方法

1． 示范与讲解相结合的方法。2． 学生反复练习。3．素质练习。

第二次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高太极的基本技术。2．学习并掌握太极拳基本动作动作。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：脚步动作。

（三）难点：白鹤亮翅手型变化。

（四）手段与方法

1． 示范与讲解相结合的方法。2． 学生反复练习。3．素质练习。第三次课：

（一）任务与要求

1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．巩固提高二十四式太极拳1－3式技术，新授4式。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳5－8式。

（二）重点：手臂动作。

（三）难点：手脚配合。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第四次课：

（一）任务与要求 1． 巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：上半步脚后跟落地。

（三）难点：手臂内夹。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第五次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－5式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：手前推，脚后撤。

（三）难点：虚实分明，上下协调，后撤的落点。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。第六次课：

（一）任务与要求

1． 巩固提高二十四式太极拳1－6式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，转体方向。

（三）难点：手型动作，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第七次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－7式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3.熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：先动哪个手。

（三）难点：绕环的动作。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第八次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－8式技术。2． 熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：勾手先动。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。第九次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳1-9式技术。2． 熟练掌握动作要领及动作路线。

（二）重点：姿势正确，虚步推掌。

（三）难点：手臂前推用力下沉。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．素质练习 第十次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－10式技术。2． 熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：穿手上步。

（三）难点：蹬脚分手。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。第十一次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－11式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：轴心脚的转动。

（三）难点：重心的控制。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。第十二次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－12式技术。2． 熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：收脚勾手 屈蹲撤步。

（三）难点：动作柔缓，重心稳。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十三次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－13式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3.熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：跨步成弓步。

（三）难点：虚实分明，上手转档，手上下不变。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十四次课：

（一）任务与要求 1． 巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：海底针力点部位。

（三）难点：脚的落点。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。第十五次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳1-14式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：脚的落点。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚配合。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3． 素质练习。

第十六次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极1-16式动作，（二）重点：穿手翻掌，重心稳定，姿势正确。

（三）难点： 后坐引手 弓步前按

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2素质练习第十七次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳1-18式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。4．检查学生独立完成所教内容的能力。

（二）重点：弓步分手

（三）难点：交叉搭手。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成复习内容。4.素质练习第十八次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．检查太极拳教学情况。4．检查学生独立完成套路的能力。

（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路，4素质练习第十九次课： 考试：

24式简化太极拳考试方法及标准

一、方法：

（一）学生1人一组进行考试。

（二）太极拳评分标准最高为10分。

（三）根据演练技巧及错误动作进行扣分。

（四）缺课三分之一者不得参加考试和补考。

（五）因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课教师进行补考。

二、标准：

（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。凡每出现一次轻微错误扣1分，每出现一次显著错误扣2分；

（二）没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。

（三）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣1—2分。

（四）失去平衡：每出现一次摇晃扣1分，（五）重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣2分（从8分打起）。

（六）动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣1分。

（七）动作过快扣1-2分