早餐心得体会

早餐心得体会

早餐心得体会1

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了能量和营养，让我们开始一天的工作和学习。在我的日常生活中，我深刻体会到了早上吃早餐的重要性，并感受到了它对我的身体和心理健康的积极影响。

第二段：提升身体健康。

早餐作为一天中的第一餐，对我们的身体健康至关重要。经过整夜的休息，我们的身体需要补充能量，以应对一天中的各种活动和压力。早餐中提供的碳水化合物和蛋白质可以为我们提供所需的能量，使我们在一天中保持良好的活力和精力。此外，早餐还为我们提供了维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于维持身体机能的正常运作。充足而健康的早餐，能够帮助我们提高免疫力，减少疾病的发生。

第三段：改善注意力与学习。

早餐不仅对身体健康有益，还对我们的大脑活动和学习能力有重要影响。吃早餐可以提高我们的注意力和集中精力的能力，使我们在学习或工作时更加专注和高效。据研究表明，早餐可以改善大脑的认知能力和记忆力，有助于提高学习成绩。很多学生和职场人士都有过早上没有吃早餐而感到头昏、精神不集中的'经历，因此，合理的早餐摄入可以极大地改善我们的工作和学习效率。

第四段：改善情绪与调节生活节奏。

早上吃早餐不仅对身体和智力有益，还对我们的情绪和生活节奏调节起到积极作用。早餐可以帮助我们提前规划一天的活动，并让我们感到更加有安全感和满足感。在忙碌的生活中，早餐成为了我享受慢节奏的一刻，通过细细品味食物的味道和欣赏周围的环境，我能够感受到生活的美好和丰富。这种宁静和愉悦的心境，有助于让我更加从容地面对一天的挑战和压力。

第五段：结尾总结。

综上所述，早上吃早餐对我们的身体和心理健康有着重要的作用。它不仅可以提供所需的能量和营养，增强我们的体力，还能够改善大脑的活动和学习能力，提高我们的工作和学习效率。此外，早餐还能够改善我们的情绪和调节生活节奏，使我们能够更加愉快地度过一天。因此，我再次强调早餐的重要性，希望每个人都能够养成良好的早餐习惯，从而拥有更好的生活质量和健康状态。

早餐心得体会2

早餐作为一天的第一餐，对人们来说是非常重要的。然而在现代快节奏的生活中，人们很容易忽视了早餐的重要性。自从我认识到早餐对健康的影响后，我开始注重早餐的营养和均衡，倡导坚持吃早餐的习惯。接下来，我将分享我的吃早餐心得体会。

早餐是每天重要的开始。它为人们提供了必要的营养和能量，有助于维持良好的身体健康，促进生活质量的提高。一个有营养的早餐不仅会给人带来身体上的好处，而且还能够让人心情愉悦，提高工作和学习的效率。

健康的`早餐需要包含一定比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质等多种营养成分。对于主食来说，选择全谷类食物、麦片、全麦面包等食物，它们含有丰富的碳水化合物，有助于提供精力。同时，牛奶、酸奶、燕麦等富含蛋白质的食物也是较为理想的选择。另外，新鲜水果、蔬菜也是能够为人提供丰富维生素和矿物质的健康早餐食品。

对我来说，坚持吃营养均衡的早餐已经成为一种习惯。我的早餐通常会选择一碗燕麦加奶，加上一些坚果和新鲜水果作为配菜。这个早餐既能够提供我所需要的蛋白质和碳水化合物，又可以让我感受到一些美味的滋味。有时候，我也会选择全麦面包夹一些鸡蛋或者酪梨等食材作为早餐。

总之，吃健康的早餐对身体健康有着极其重要的作用。选择符合自己口味的食品，保证食品的营养均衡，定期坚持，会让人感到更精力充沛并且生活更美好。同时，我们也需要倡导身边的人，让大家共同认识到维护好早餐健康习惯的重要性。

早餐心得体会3

早晨驱赶着夜晚的阴霾，第一缕阳光洒向大地，它似乎带着温暖和希望。而为了开启美好一天的开始，我们通常选择一顿丰盛的早餐。然而，随着时代的进步，快餐的兴起让人们逐渐忽视了烹饪的乐趣和充实。近年来，我开始尝试自己动手煮早餐，这不仅给我带来了满足感，还教会了我很多，下面我将分享一些我煮早餐的心得体会。

煮早餐给我带来的第一个意外惊喜是味觉的满足。无论是简单的面包搭配果酱，还是各种煎蛋、熏肉和煮粥等菜肴，它们都以新鲜的食材和合理的配料制作而成。通过巧妙的搭配和烹饪技巧，我可以尝到每一口食物的鲜美和细腻。这些美食不仅满足了我的味蕾，更增添了一份早晨的美好。

煮早餐给我带来的另一个收获是烹饪的.乐趣和提高。早晨煮饭前的准备工作，比如选择食材、切菜、炒制，都让我身心愉悦。这个过程需要耐心和细致，我学会了时间的把控和烹饪的基本技巧。从刀工到烹调方法，我不断地尝试和实践。每一次的尝试都让我发现新的美食，也增进了我对烹饪的理解和兴趣。

煮早餐还让我更加关注健康饮食。在现代社会，快节奏的生活让人们普遍忽视了饮食的重要性。而煮早餐为我提供了机会选择更健康的食材和烹调方式。我可以搭配水果、新鲜蔬菜和全谷物，增加营养的摄入，并减少盐、糖和油的使用。煮早餐让我更加关注自己的身体，培养了健康饮食的习惯。

煮早餐不仅仅是为了满足味蕾，更是一种乐趣和提高。它给我带来了满足感，让我喜欢上了烹饪的过程。此外，煮早餐还教会了我关注健康饮食，让我更好地照顾自己的身体。在每一次的煮早餐中，我不仅感受到了食物的美味，更体验到了烹饪的乐趣和价值。因此，我认为煮早餐不仅仅是一种吃饭的形式，更是享受生活和提升自己的一种方式。

通过煮早餐，我不仅可以满足味蕾，还能体验烹饪的乐趣和技巧。此外，煮早餐还使我更加关注健康饮食。煮早餐对我来说不仅是一种美食体验，更是一种乐趣和提高，让我更好地欣赏生活和照顾自己的身体。在每一个早晨，我期待着自己动手煮早餐，为自己带来一份满足和喜悦。

早餐心得体会4

在每一个清晨，当太阳刚刚升起，悠悠的阳光洒满了整个房间，我总是充满了对一天新的希望和期待。为了给自己一份美好的开始，我开始尝试每天亲自为自己煮早餐。这个简单的举动让我体验了许多不同的困难和乐趣，也让我受益良多。下面我将分享我的煮早餐心得体会，希望它能给大家带来一丝灵感和欢乐。

首先，煮早餐让我感受到了制造美食的乐趣。起初，我对煮早餐的技巧几乎一无所知，每次都只是简单地做一些普通的面包或者麦片。然而，随着时间的推移，我开始探索更多的菜谱和料理方法，让早餐变得更加丰富多样。我学会了制作美味的煎鸡蛋和酥脆的培根，也尝试着用新鲜的水果来装饰我的早餐。每当看到自己亲手做的美味食物时，我总是感到无比的满足和快乐。煮早餐不仅仅是为了填饱肚子，更是一种让自己享受美食的机会。

其次，煮早餐也让我感受到了享受独处的美好。在烹饪的过程中，我常常只有一个人独处在厨房里。没有了外界的干扰和打扰，我可以安静地享受烹饪的乐趣，任思绪起飞。偶尔，我会在煮早餐的时候一边听着一首温暖的音乐，一边欣赏着窗外的风景。这种独处的`时光让我远离喧嚣和压力，让我重新与自己建立联系，找回内心的宁静和平衡。煮早餐成了我迎接新一天的宁静仪式，也成为了我自我关爱的一部分。

再次，煮早餐也培养了我耐心和细心的品质。煮早餐并不是一项简单的任务，它需要时间和耐心。从准备食材、切割蔬菜，到调整火候、翻煎鸡蛋，每一个步骤都需要我全神贯注地去完成。而在这个过程中，我学会了耐心等待，也发现了自己对细节的敏感。我学会了为每一道菜品注入爱和精致，用心去照顾每一个细节，只为了让自己的早餐更加完美。这种耐心和细心的态度也慢慢渗透到了我的生活中，让我更加从容和细致。

最后，煮早餐让我享受了健康的生活方式。随着对烹饪的了解和经验的积累，我逐渐明白了食物对健康的重要性。为了健康起见，我开始选择更多的新鲜蔬菜和水果，尽量减少油腻和加工食品的摄入。我还学会了合理搭配食材，控制食物的份量，让我的早餐更加均衡和营养。这样的饮食习惯也慢慢改善了我的身体状况，给我带来了更加活力和健康的生活。

总之，煮早餐给了我许多美好的体验和感受。它让我享受制造美食的乐趣，体验独处的美好，培养耐心和细心的品质，同时也让我享受健康的生活方式。每一天的早餐不再只是简单填饱肚子，而是成为了我迎接新一天的美好开始。我相信，只要愿意花一点点时间和心思，每一个人都可以通过煮早餐来感受到这份美妙的体验。所以，何不在明天的早上，亲手为自己煮一份美味的早餐呢？让我们一起享受煮早餐的乐趣吧！

早餐心得体会5

早餐是一天的开端，也是我们所吃的最重要的一餐。然而，在现代快节奏的生活中，越来越多的人选择跳过早餐。责任的感觉使我们想要找出增加早餐吸引力的方法，因此我参与了一项“吃早餐线上调查”，以期了解现代人对早餐的`看法。

二、方法。

调查共分为两个部分，第一部分是问卷调查，第二部分是访谈。问卷调查是利用社交媒体和问卷星进行的，在一个星期内，我们收到了137份问卷。访谈是在社交媒体上联系志愿者进行的，共计四个。

三、结果。

问卷调查的结果显示，近六成的受访者每天都吃早餐，但有接近四成的人在平日经常或者偶尔会选择不吃早餐。受访者对于早餐吸引力排名前三的因素分别是食物种类、时间和味道。同时，多数人在早餐经常选择面包、鸡蛋和牛奶等食品。

四、访谈分析。

通过网上访谈，我们得出尚未吃早餐者的原因：因为缺少时间、没有胃口或者没有合适的食材选择。其中有一个人说：“我太懒了，起不来床。”而每天都吃早餐的人则表示他们觉得早餐是增加活力的必要元素，可以帮助他们更好地完成工作。

五、总结。

你是否已经习惯在早上多睡几分钟来代替早餐？而这项调查告诉我们，吃早餐对于身体健康和精神状态的改善有着重要的作用。因此，不论是否忙碌，我们都需要每天吃一份健康丰富的早餐，这样可以帮助我们开始一个更好的一天。

早餐心得体会6

早餐是一天中最重要的一餐，但它往往被忽视。很多人因为赶时间或是睡懒觉而没有吃早餐的习惯。然而，最近流行的“早餐打卡”活动让我重新意识到了早餐的.重要性，也让我从中受益匪浅。

早餐打卡让我养成了健康的饮食习惯。

在参加早餐打卡活动的期间，我意识到了早餐对于健康的影响。我开始给自己规定必须吃早餐，并且要吃健康营养的食物。我选择了一些高纤维、低油脂的食物，比如全麦面包、牛奶、水果和蔬菜等，这些食物不仅让我感到饱腹，还让我拥有了更好的能量和体力。在坚持吃早餐的过程中，我不再感到疲惫和乏力。

早餐打卡还让我发现，吃早餐也会对工作效率产生积极的影响。以前，我常常感到反应迟钝、思维不清晰，但现在我意识到这可能和没有吃早餐有关。现在每天早上吃完早餐，我感到清醒、专注和有精神，这让我能够更加专注地完成工作任务。

早餐打卡让我更加珍惜时间。

在过去的日子里，我经常因为无法克制自己的懒惰而浪费很多时间。但是，参加早餐打卡让我改变了这个习惯。我发现，只要提前准备好早餐并保证每天按时吃，我就能够更好地安排自己的时间。我现在也能够更加珍惜时间，让自己做更多有意义的事情。

结语。

早餐打卡让我意识到了早餐对于健康、效率和时间管理的影响，我也发现，养成好习惯需要一个过程，我们需要耐心和恒心。因此，我鼓励大家也加入早餐打卡活动，不妨从现在开始养成健康的早餐习惯，让自己更加充满能量和活力，也让每天的生活变得更加有条理和安排。

早餐心得体会7

自从进入大学生活以来，我就发现早餐变得非常重要。作为每天开始的第一餐，早餐直接影响着我的精力和活力。然而，由于繁忙的学习和社交生活，我很难有足够的时间和精力去准备早餐。因此，我开始寻找在校园周边提供早餐的小店。这些小店不仅为我提供了方便的解决方案，还给我带来了许多有趣和难忘的经历。在这篇文章中，我将分享我对早餐店的心得体会。

在大学校园中，早餐店遍布，选择已成为一种困扰。起初，我对于不同的早餐店了解甚少，因此我的选择主要基于朋友的建议和口碑。然而，我很快就意识到，不同的早餐店有着不同的特色和风格。有些店提供传统的早餐，如包子和豆浆；而另一些则提供了更西式化的选择，例如三明治和咖啡。逐渐地，我开始尝试各种不同的早餐店，以便更好地了解自己的偏好，并找到最适合我的店。

在尝试了一家家早餐店后，我发现不同的店给我带来的体验和感受是如此多样化。有些店注重快捷服务，让我能够在匆忙的早晨迅速吃饱。这些店通常提供简单的早餐选择，每个菜品都准备得非常迅速。另一些店则讲究细节和品质，他们提供更精致的早餐，如用手工烘焙的饼干和新鲜出炉的面包。这些店通常舒适宜人，提供悠闲的用餐环境。通过这些早餐店的各种不同的感受，我逐渐找到了适合自己的'店。

在这些早餐店中，我也发现了友善的服务是如此重要。有些店员工冷漠简单地完成工作，让人感觉不受欢迎。然而，有一些店员会与我聊天，并提供温暖和关怀。这些员工会主动向我推荐他们店里的特色菜品，并询问我的意见和喜好。他们的友好态度让我觉得受到了尊重和关注，进一步加深了我对这些店的好感。我意识到，早餐店除了提供美食，友善的服务也是吸引顾客的重要因素。

随着时间的推移，我开始对早餐店有了更高的期望。我希望店里的菜品质量能够持续稳定，不出现糟糕的意外。我也期待店家能够创新研发出更有特色的早餐菜品，让我每天都能品尝到不同的美食。最重要的是，我希望店员能够保持友善的态度，让我在忙碌的早晨感受到温暖和关怀。只有这样，我才会继续选择并支持这些早餐店。

通过在大学期间尝试不同的早餐店，我对早餐的重要性有了更深刻的体会。早餐不仅是提供能量的来源，也是我开始一天的精神食粮。在早餐店的各种体验中，我不仅找到了适合我的店，还认识到友善的服务是吸引顾客的关键。我相信，随着社会的发展和对健康生活的追求，早餐店将会在大众的生活中扮演更重要的角色。早餐店需要不断创新提升，为我们提供更多美味和温暖。

早餐心得体会8

早餐被誉为一天中最重要的一餐，因为它可以为身体提供充足的营养和能量，为一天的学习、工作和生活做好准备。然而，有些人因为种种原因忽略了早餐，因此在饮食和健康方面遭受了损失。在经过长时间的实践和体验之后，我深深地认识到了吃早餐的重要性，并写下了下面的心得体会。

第一段：早餐对健康的影响。

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供所需的营养和能量，为一天的工作和学习奠定基础。早餐对于健康至关重要，可以避免饥饿感和低血糖症状的出现，从而改善身体和大脑的运作。人们经常说“吃早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐”，这是因为早餐可以提供人体所需的热量和营养，从而保持全天的健康和精力充沛。

早晨是人们一天中的开始，而吃早餐可以为一天带来好心情。一天的开始可以带给人们许多刺激和挑战，在没有足够的营养和能量的情况下，身体和大脑可能会出现疲惫和无力的感觉，这将对当天的工作和学习产生极大的影响。有研究表明，吃过早餐的人在一天中的自我感觉更好，更有活力，事业和生活的效率也会得到提高。

第三段：吃早餐对减肥有效。

有许多人认为不吃早餐可以减肥，然而，这并不是很科学和健康的方法。事实上，吃早餐有助于维持人体的.新陈代谢并增加身体的能量消耗。吃早餐可以帮助人体提高饥饿感的控制能力，从而使人们在其他餐次中摄入更少的食物和热量，长期来看，也有助于减少体重。

第四段：选择健康早餐的方法。

早餐的内容对身体健康的影响至关重要，因此要选择健康早餐，摄入充足的营养和能量，以保证身体的正常运作。一般来说，应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，例如，全麦面包、牛奶、鸡蛋、杏仁和水果等，这些食物含有适宜的营养物质和能量，有益于身体的健康和健康。

第五段：结论。

总之，吃早餐对于身体健康和精神状态的影响尤为重要，它为人们提供所需的营养和能量，为当天的工作和学习做好准备，并有助于减少体重和保持健康。在日常生活中，我们应该注重早餐，选择健康的食物，以确保身体和大脑的充分运作，从而有效地应对发生的各种问题和挑战。

早餐心得体会9

早餐作为一天中最重要的一餐，对于人体健康和情绪都有着不可忽视的影响。近年来，早餐打卡已经逐渐成为一种流行的潮流，在社交媒体上频繁出现。在我个人的打卡早餐之旅中，我深刻体会到了早餐的重要性，并获得了一些宝贵的心得和体会。

早餐营养的重要性。早餐是我们一天中摄取营养最为关键的一餐，它能为我们的身体提供所需的能量和养分。通过打卡早餐，我逐渐了解到健康的早餐应该搭配多样化的食物，包括谷类、蛋白质和水果。这些食物能够为我们的身体提供全面的营养，并使我们在一天的活动中保持精力充沛。

打卡早餐不仅仅是为了在社交媒体上展示自己的生活，它还能够带来一些积极的影响。首先，打卡早餐可以激发我对健康饮食的兴趣，让我愿意花时间去准备一顿健康的早餐。其次，打卡早餐也能够促进我与朋友和家人的互动，分享早餐的乐趣和心得。最重要的是，通过打卡早餐，我不仅能够得到他人的认可和赞赏，也能够给自己带来满足感和成就感，激发积极向上的情绪。

然而，在进行早餐打卡的过程中，我也遇到了一些困惑和反思。有时候，为了达到打卡的效果，我会追求外观上的炫耀性，而忽视了早餐的实质。有时候，为了迎合社交媒体上的风潮，我会选择一些不太健康的食物，以追求更多赞和关注。这种追求表面上的虚荣和沉迷于网红食品带来的快感，有时会让我产生对健康的忽视和不重视。

通过对早餐打卡的体验和反思，我明白了在追求打卡效果的同时，更要注重早餐的健康和实质。我开始关注和学习有关早餐营养和健康的`知识，从而更合理地选择食物。我也开始跳出社交媒体的舒适圈，与朋友、家人一起分享早餐的快乐和心得，真正体验到早餐带给我情感上的满足和温暖。在追求打卡效果和满足感的同时，我也学会了对自己的健康负责，找到了早餐打卡的平衡点。

总结：通过对早餐打卡的心得体会，我认识到早餐对于我个人的健康和情绪有着重要的影响。它不仅是一顿简单的餐食，更是我一天良好状态的基础。在追求打卡效果的同时，我也学会了关注早餐的营养和实质，找到了早餐打卡的平衡点。早餐打卡带给我积极的影响和心理上的满足感，让我更愿意为自己的健康和幸福付出努力。

早餐心得体会10

现今社会，越来越多的女性选择成为全职宝妈，照顾孩子、料理家务成为她们的主要任务。在这其中，早餐的制作无疑是一个非常重要的环节。一方面，对于宝宝来说，早餐的营养合理与否直接关系到孩子一天的.精神状态和身体发育；另一方面，宝妈们的早餐制作也是为自己和家人创造一个良好的生活体验。本文将结合我自己的实践经验和实用技巧，分享宝妈做早餐的心得体会和总结。

1.注意食材的新鲜度，选择有机绿色食品。

2.考虑早餐种类的多样性，尽量满足家人的不同口味和需求。

3.均衡营养，注意食物的搭配。早餐要合理搭配蛋白质、碳水化合物、纤维素等。

4.制作方法要轻巧。尽量选用热量低、烹饪方便的食材和方法，如蒸、煮等。

1.馄饨早餐：我喜欢在晚上把馅料做好，入冰箱冷藏。第二天早上起床后，直接把馅料包好再下锅煮。这个早餐做法，比较省时间也比较实惠。

2.酸奶早餐：酸奶搭配蜂蜜和各种水果，既美味又营养。另外，也可以利用早上多余的米饭或者面条做成口味不同的酸奶粥。

3.三明治早餐：三明治可以根据个人口味做不同的口感和风味。建议选择全麦面包或黑麦面包作为主材料，激发宝宝的胃口。

做早餐，对于宝妈和家人都带来很多好处。首先，宝妈可以从中获得成就感，感受到自己的付出和努力得到了家人的认可和赞赏。其次，早餐健康营养，可以满足宝宝需求，提升孩子的健康素质。再者，早餐可以拉近家庭成员之间的距离，为整天的家庭生活增加温情和互动。

早餐心得体会11

现代人生活节奏快，很多人常常匆匆忙忙跳过早餐，以便能早些到达工作岗位或学校。然而，忽略了早餐的重要性，可能会给身体带来不良影响。近年来，一种名为“早餐打卡”的健康饮食潮流逐渐兴起。早餐打卡不仅仅是为了吃早餐，更是希望通过记下自己每天早餐的照片，激励自己养成良好的生活习惯。下面我将分享我个人在早餐打卡过程中的体会和感受。

过去，我经常因为赶时间而忽略早餐，甚至随便吃点或者干脆不吃。然而，当我开始养成早餐打卡的习惯后，我逐渐发现我的身体状况改变了很多。首先，我不再感觉早上的疲惫和困倦，而是精神饱满地迎接新的一天。其次，我发现我的消化系统变得更加正常，不再便秘或者食欲不振。最重要的是，我感觉到我的'免疫力明显提高，很久没有生病过了。这些变化让我对早餐打卡有了更深入的认识和体会。

早餐打卡不仅仅是为了养成早餐的习惯，更是为了促进健康饮食的意识和行动。在早餐打卡的过程中，我学会了合理搭配食物，尽可能摄入各种营养成分。我会选择有丰富蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果等。同时，我会避免高糖和高脂肪的食物，如油条、糕点等，以降低患糖尿病、高血压等疾病的风险。通过早餐打卡，我逐渐明白了饮食的重要性，更加注重健康饮食，养成良好的饮食习惯。

通过早餐打卡，我逐渐养成了每天早上安排时间吃早餐的习惯，这种规律的生活让我感到生活的秩序和稳定。而且，每天给自己拍照留下一张早餐打卡照片，也让我感到自己的积极性得到了激发。同时，我将早餐打卡分享到社交媒体上，还会收到一些朋友和陌生人的点赞和鼓励，这让我有了分享快乐的机会，也让我对自己的生活更加有信心和动力。通过早餐打卡，我不仅仅享受到了更加健康的身体，也感受到了生活品质的提升。

综上所述，早餐打卡对于我的身体健康、饮食习惯、生活积极性和品质有着积极的影响。通过早餐打卡，我逐渐养成了每天吃早餐的良好习惯，提高了身体的免疫力，改善了消化系统的运作，也提高了生活质量。因此，我强烈建议大家尝试养成早餐打卡的习惯，不仅仅是为了健康，更是为了让自己养成规律的生活习惯。通过早餐打卡，我们可以感受到生活的积极性，享受到健康带来的幸福感。无论是对自己还是对他人，早餐打卡都是一种积极向上的行为，值得我们去坚持和推广。

早餐心得体会12

早餐作为一天最重要的一餐，对于人们的身体健康和精神状态至关重要。每天早上，我们都应该注重早餐的营养和丰富程度，为自己带来一天的满足和充沛的精力。在这篇文章中，我将分享我关于早餐的心得体会。

早餐是一天中最重要的一餐，因为它是身体在一整天中所需要的`能量和养分的主要来源。没有早餐，我们的身体无法正常运行，会导致低血糖、疲劳和精神萎靡。此外，早餐还可以提高代谢率，促进脑部和身体的血液循环，使我们保持精力充沛的状态。

为了保持健康，早餐需要注重均衡和多样化。早餐应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等多种养分。我们可以吃一些鸡蛋、牛奶、面包、水果、蔬菜、麦片等健康的食物来获得这些养分。此外，我们也可以选择一些健康的早餐店或者酒店的自助早餐，以获得更加丰富的味道和口感。

对于想要减肥的人来说，早餐同样是一个非常重要的环节。虽然有些人可能会选择节食以达到减肥的目的，然而这种做法并不科学。相反，吃一个丰富、健康的早餐可以帮助我们减肥。因为这样会促使我们的代谢率加快，从而使身体更加容易燃烧脂肪，帮助我们减轻体重。

综上所述，早餐是我们日常生活中最重要的一餐，我们应该认真对待。我们需要保证早餐的营养和多样化，这样身体才能保持健康和充满活力。此外，早餐也可以帮助我们减肥，促进代谢率的加快。只有注重早餐，我们才能拥有健康和快乐的生活。

早餐心得体会13

在一个普通的早晨，十四只老鼠齐聚在它们的家中，准备品尝自己为今日早餐准备的食物。每只老鼠都带来了自己喜爱的食物，它们放在一起，形成了一个五颜六色的丰盛盛的早餐餐桌。今天，我们就来看看这十四只老鼠品尝这顿早餐后的心得体会。

第二段：共享的美好。

每只老鼠都非常开心地享用着这个共享的早餐。它们发现，只要大家都把自己的食物分享出来，每个人都可以尝尽各种美味。小咪带来了一块奶酪，让其他老鼠们大快朵颐；大毛带来了一颗橙子，其他老鼠们品尝时品尝出了甘甜的味道。这次的'早餐是一个全新的体验，老鼠们开始明白，共享的美好是比独享更加令人愉悦的。

第三段：个性的特点。

十四只老鼠的心得体会开始有了不同的声音，它们开始表达了自己对这顿早餐的独特感受。小灰觉得自己带来的奶油非常好吃，它眼巴巴地看着其他老鼠们抢吃，心里暗暗窃喜。小黑有点羡慕小灰的奶油，但它发现自己带来的吐司也很受欢迎，让其他老鼠们连连称赞。每只老鼠带来的食物都展现出了它们的个性特点，也因此拉近了老鼠们的距离，增加了彼此的了解。

第四段：团结的力量。

在品尝美食的过程中，老鼠们逐渐发现，只有团结起来，才能共同享受更多的美味。它们开始协作，将各自带来的食物合并在一起，制作出更为丰盛的品味。麻利和玛丽将自己带来的面包片和果酱合并，做成了美味的果酱面包，分享给其他老鼠们；咕咕和皮皮将两人带来的牛奶和麦片混合搅拌在一起，做成了美味的牛奶麦片，用来与其他老鼠分享。通过团结的力量，老鼠们制作出了更多更好的食物，它们也因此更加体会到团结的重要性。

第五段：早晨的思考。

十四只老鼠在这次早餐中体会到了共享美食、个性特点和团结的力量，它们在这个普通的早晨中汲取到了很多的思考。它们理解到，生活中共享是非常重要的，它可以让人们彼此更加接近，带来更多快乐。它们也明白了个性的特点要被尊重和珍视，因为每个人的独特之处都会给予生活更多的乐趣。最后，它们深刻地认识到团结的力量有多么强大，只有团结一致，才能面对各种困难和挑战。

总结。

通过这顿早餐，十四只老鼠品尝到了共享的美味，发现了个性特点的魅力，也领悟到了团结的力量。它们体验到了一个充满友爱和温馨的早晨，也在这个简单的场景中获得了思考和成长。正如老鼠的心得体会所告诉我们的，共享、个性和团结是我们人类生活中的重要品质，它们将为我们的未来带来更多的快乐和成功。

早餐心得体会14

为了拓展自身的知识面，扩大与社会的接触面，增加个人在社会竞争中的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正真正走入社会，能够适应国内外的经济形势的变化，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题，爸妈鼓励我去打假期工，于是我开始了这个假期的社会实践。

由于爸爸妈妈仍不太放心我一个人出去工作，就帮我在亲戚家里找了一份还比较轻松的工作，也和亲戚说好了，就拿我当员工一样对待，让我真正感受一下步入社会参加工作的不容易。

第一次要参加工作的我真的很兴奋也很紧张，虽然是到亲戚那工作，但我的心里还是很不安，不过最终还是鼓起勇气接受了这份工作。我的工作其实没什么时间规定，老板是一家开米厂，我一般只要坐在办公室里称那些稻谷的重量，然后在他们下完稻谷之后，退一下皮。操作是蛮简单的，但我刚接手时真的很手忙脚乱，因为忙的时候真的很忙，有时候一天或一次性有好多车稻谷来卖，一车一车，我就会忙不过来，还会出差错。有时不记得写卖稻谷人的名字，有时又忘记了写稻谷的品种，年月日有时也忘了，真觉得那时自己灰头土脸的。这份工作没有什么时间观念，闲的时候很闲，忙的时候又会到好晚。刚参加工作的我刚开始真的受不了，忙的时候好累，出了差错还会挨骂，也不能和老板顶嘴，要不就要被吵鱿鱼了。卖谷的人有时也很烦，他们有时不懂电子称，就不大相信我们，就和我们吵，没办法我只得和他们一遍遍的解释。还有人怀疑我们地电子称上搞鬼，说我们稻谷少了称，没办法我又不能发脾气，也不能和他们吵，为了米厂里的生意，只能和他们心平气和的讲解电子称是很标准，是电脑样的东西不会有问题的。还有时为了一些生意上稻谷价格的事，他们也会和我们吵，有时也会扯进我，受了气也只能自己吞，不过老板有时也安慰我，说做生意就是这样，什么人都有，不要和他们太较真，你习惯了就会好的，听完这些我心里就会宽慰很多当然也在其中学到了不少的知识。

办公室里有一台电脑，因为经常在家玩电脑，对电脑比较熟习，打字也还好，老板就经常拿一些文件让我打和修改。老板总是要反覆地修改，我就要经常帮她修改，那时真的觉得好烦，不过不管觉得多烦也要忍着，不能发脾气，毕竟自己是在给别人打工。更难受的是，闲的时候也不能离开办公室，什么也不能做，只能呆呆地坐在那里等。比起自己在家里“大少爷”的待遇和脾气真的想过要放弃，不过还是撑过来了。自己竟然想接触这个社会，想融入这个社会，这小小的辛苦是一定要的。

1、要善于沟通：碰到那些做生意比较坏的人和那些比较固执的人，真的要学会和他们沟通，不能和他们吵，要心平气和的和他们解释他们所不明白的.问题，每当看到他们最后都想通的时候，我心里真的很有成就；当然和老板也要好好的沟通，不能总是把一些工作上的事憋在心里，有时自己在工作上有什么问题要经常和老板沟通沟通，并及时的解决，这样工作才会有动力，才不会想不干了。

2、要有耐心和热情：在工作的时候要经常微笑，这样会让那些生意人感觉很舒心，大家一起做生意也就很开心；他们有些人是第一次来卖稻谷，对我们厂的基本流程都不是很明白，这时，你就要热心的告诉他们卖稻谷的基本流程，这样我们也可以省很多功夫和时间，米厂也可以运行就可以更好。

3、要勤劳：有时候一些细微的东西可以让老板更赏识你，也比较容易受提拔，比如我很空闲的时候就打扫打扫办公室，整理整理文件，帮帮老板的忙。老板就夸奖过我勤劳，有付出就真的有回报的。

当然有总结就说明同时我也意识到了自己很多的缺点和不足，例如不够主动做事，有时候老板说了才知道做，老板不说就没有这个意识去做；社会经验比较缺乏，经常会做一些错事，得罪那些生意人，有时也会得罪老板；刚开始也不大会和人交流，所以那时总是觉得自己很受委屈等等，虽然这些都是我的比较辛酸的历史，不过这些也都是我宝贵的经验，它们都将成为我以后参加工作和社会实践的教训，我要力争在我以后暑期实践以及今后就业的时候不要再犯同样的错误。短期的社会实践，一晃而过，在这其中，让我从中领悟到了很多的东西，而这些东西都将会让我终生受用。回到家时爸爸妈妈也说我真的变了好多，变得懂事多了，脾气也变好多了。学校让我们去社会实践真的很有作用，会让我们从中受益匪浅。社会实践让我知道了，挣钱真的很不容易，也明白工作的辛苦，以后也不会再浪费钱了。

社会实践拉近了我与社会的距离，也让自己在社会实践中开拓了视野，增长了才干。社会和大学一样也是一个学习和受教育的地方，在那片广阔的天地里，我们为将来更加激烈的竞争打下了更为坚实的基础。

社会实践只是一种磨练的过程。对于结果，我们应该有这样的胸襟：不以成败论英雄，不一定非要用成功来作为自己的目标和要求。人生需要设计，但是这种设计不是凭空出来的，是需要成本的，失败就是一种成本，有了成本的投入，就预示着的人生的收获即将开始。

小草用绿色证明自己，鸟儿用歌声证明自己，我们要用行动证明自己。打一份工，为以后的成功奠基吧！

不经风雨，怎见彩虹，没有人能轻轻松松成功。

在现今社会，招聘会上的大字板都总写着“有经验者优先”，可是还在校园里面的我们这班学子社会经验又会拥有多少呢？为了拓展自身的知识面，扩大与社会的接触面，增加个人在社会竞争中的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正的走向社会，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题。记得老师曾说过学校是一个小社会，但我总觉得校园里总少不了那份纯真，那份真诚，尽管是大学高校，学生还终归保持着学生身份。而走进企业，接触各种各样的客户、同事、上司等等，关系复杂，但你得去面对你从没面对过的一切。记得在我校举行的招聘会上所反映出来的其中一个问题是，学生的实际操作能力与在校的理论学习有一定的差距。在这次实践中，这一点我感受很深。在学校，理论学习的很多，而且是多方面的，几乎是面面俱到的，而实际工作中，可能会遇到书本上没学到的，又可能是书本上的知识一点都用不上的情况。或许工作中运用到的只是简单的问题，只要套公式就能完成一项任务，有时候你会埋怨，实际操作这么简单，但为什么书本上的知识让人学的那么吃力呢？两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”只是古代读书人的美好意愿，它已经不符合现代大学生的追求，如今的大学生身在校园，心儿却更加开阔，他们希望自己尽可能早地接触社会，更早地融入丰富多彩的生活。时下，打工的大学生一族正逐渐壮大成了一个部落，成为校园里一道亮丽的风景。显然，大学生打工已成为一种势不可挡的社会潮流，大学生的价值取向在这股潮流中正悄悄发生着改变。

对于大学生打工，一直是“仁者见仁，智者见智”，许多人的看法不尽相同。每个人都有自己的人生模式，我们有理由走自己选择的人生路，只要把握住自己，掌握好学习与打工的分寸，肯定能把大学这个人生阶段过得丰富多彩。

打工的途径或者形式多种多样，只要是对社会有益，对自己积累人生经历有益，还能够有少量收入，就可以毫不犹豫的参与其中。

虽然在实践中我只是负责比较简单的部分，但能把自己在学校学到的知识真正运用出来也使我颇感兴奋！在学校上课时都是老师在教授，学生听讲，理论占主体，而我对知识也能掌握，本以为到了企业能够应付得来，但是在企业里并没有想象的那么容易，平时在学校数字错了改一改就可以交上去，但在工厂里，数字绝对不可以错，因为质量是企业第一生命，质量不行，企业生产就会跟不上，而效率也会随之下降，企业就会在竞争的浪潮中失败。

因此，每一个环节都不能出错。这种要求是我们在课堂上学不到的。在学校里可能只需会解一道题，算出一个程式就可以了，但这里更需要的是与实际相结合，没有实际，只是纸上谈兵是不可能在社会立足的，所以一定要特别小心谨慎，而且一旦出错并不是像学校里一样老师打个红叉，然后改过来就行了，在工厂里出错是要负责任的，这关乎工厂的利益存亡。总之，这个寒假的社会实践是丰富而又有意义，一些心得和体会让人感到兴奋，但却决不仅仅用兴奋就能描述的，因为这是一种实实在在收获，是对“有经验者优先”的感悟。

在我的打工生活中，我也明白了许多：在日常的工作中上级欺压、责备下级是不可避免的。虽然事实如此，但这也给我上了宝贵的一课。它让我明白到别人批评你或是你听取他人的意见时，一定要心平气和，只有这样才能表示你在诚心听他说话。虽然被批评是很难受的，而且要明确表示你是真心在接受他们的批评。因为这样才能在失败中吸取教训，为以后的成功铺路。我们要学会从那里跌倒就从哪里爬起来，这才是我所应该做的。我也从工作中学习到了人际交往和待人处事的技巧。在人与人的交往中，我能看到自身的价值。人往往是很执着的。可是如果你只问耕耘不问收获，那么你一定会交得到很多朋友。对待朋友，切不可斤斤计较，不可强求对方付出与你对等的真情，要知道给予比获得更令人开心。不论做是事情，都必须有主动性和积极性，对成功要有信心，要学会和周围的人沟通思想、关心别人、支持别人。

打工的日子，有喜有忧，有欢乐，也有苦累，也许这就是打工生活的全部吧。我不知道多少打工的人有过这种感觉，但总的来说，这次的打工生活是我人生中迈向社会的重要一步，是值得回忆的。现在想来，二十四天的打工生活，我收获还是蛮大的。我所学到的生活的道理是我在学校里无法体会的，这也算是我的一分财富吧。

现今，在人才市场上大学生已不是什么“抢手货”，而在每个用人单位的招聘条件中，几乎都要求有工作经验。所以，大学生不仅仅要有理论知识，工作经验的积累对将来找工作也同样重要。事情很简单，同等学历去应聘一份工作，公司当然更看重个人的相关工作经验。

就业环境的不容乐观，竞争形式的日趋激烈，面对忧虑和压力，于是就有了像我一样的在校大学生选择了寒期打工。寒假虽然只有短短的一个月，但是在这段时间里，我们却可以体会一下工作的辛苦，锻炼一下意志品质，同时积累一些社会经验和工作经验。这些经验是一个大学生所拥有的“无形资产”，真正到了关键时刻，它们的作用就会显现出来。

大学生除了学习书本知识，还需要参加社会实践。因为很多的大学生都清醒得知道“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的人不是现代社会需要的人才。大学生要在社会实践中培养独立思考、独立工作和独立解决问题能力。通过参加一些实践性活动巩固所学的理论，增长一些书本上学不到的知识和技能。因为知识要转化成真正的能力要依靠实践的经验和锻炼。面对日益严峻的就业形势和日新月异的社会，我觉得大学生应该转变观念，不要简单地把暑期打工作为挣钱或者是积累社会经验的手段，更重要的是借机培养自己的创业和社会实践能力。

现在的招聘单位越来越看重大学生的实践和动手能力以及与他人的交际能力。作为一名大学生，只要是自己所能承受的，就应该把握所有的机会，正确衡量自己，充分发挥所长，以便进入社会后可以尽快走上轨道。

除了工作中我学到很多很多在学习中无法学到的知识和经验外，在我看来，我收获最大的是，我变得很开朗很自信。以前在人群里，我胆小得几乎宁愿缩在角落里，希望没人能注意到我。而这一次，在我们的小组会议里，我变得很自信，我勇于在大家面前表达我的看法，勇于向组长提出建议。更有甚者，在每一次活动中，我都踊跃参加，表现相当积极。组员居然不相信我之前会是一个相当内向的人。我觉得，这次社会服务活动给我最多的是，让我自己有了很大的改变，而且这个改变，是我之前都一直想要的。

在这次寒期的工作中，我懂得了理论与实践相结合的重要性，获益良多，这对我今后的生活和学习都有很大程度上的启发。这次的打工是一个开始，也是一个起点，我相信这个起点将会促使我逐步走向社会，慢慢走向成熟。

这次的实践的确给予了我很多。今后，我将继续保持认真负责的工作态度，高尚的思想觉悟，进一步完善和充实自己，争取在以后的学习中更好的完善自己，在以后的实践中更好的运用去自己的只是，做一个合格的大学生，将来做一名对社会有用的人。

早餐心得体会15

早餐作为一天的开始，对于身体和心情的影响不容忽视。我从小到大，一直坚持每天吃早餐，并逐渐领悟到早餐的重要性。经过长时间的体验和总结，我有了一些心得体会。下面，我将就早餐对身体、学习、工作、生活的影响等方面，谈一谈自己的看法。

早餐是一天的重要能量补给源。作为一个上班族，我深知早餐对于身体机能的重要性。一顿丰盛的早餐可以为身体提供充足的能量，使我们在整个上午保持良好的精神状态。相反，若是不吃早餐或只是随便填饱肚子，身体就会出现能量不足的状况，导致上午疲惫乏力。因此，每天早上，我都会合理安排时间，准备一份丰盛的早餐，以确保身体能够得到充分的补给。

早餐对于学习有积极的影响。作为一个学生党，我发现吃好早餐对于学习成绩的提高有着重要意义。早上起床后，大脑处于饥饿状态，此时进食一顿丰富的早餐可以迅速补充能量，提高思维的灵活度和记忆力。与此同时，合理的早餐搭配可以保持血糖的平稳，不仅能增强大脑活力，还能提高专注力和学习效率。经过长期观察，我发现那些吃早餐的同学在上课期间更加精神，记忆力和理解力也明显更强。因此，我坚信一个营养均衡且有规律的早餐，对于提高学习效果至关重要。

早餐对于工作表现的影响也十分显著。作为职场人士，每天的工作效率直接关系到职业发展。在经过一天的劳累后，身体和大脑需要充足的能量来应对紧张的工作节奏。而这些能量就来自早餐。通常，我会选择含有高纤维和低糖分的食物作为早餐，这样可以保持饱腹感，避免上午因为饥饿导致的分心。与此同时，均衡的营养搭配也有助于提高身体的抵抗力，减少生病的机会，从而使工作效率更高、质量更好。所以，只有认识到早餐对工作表现的重要性，我们才能够做好职业规划与发展。

除了对身体和工作的积极影响，早餐还在生活中起到了很大的作用。早上，一顿温暖的早餐不仅给人带来了满足感，更增添了整个家庭的幸福氛围。在繁忙的现代生活中，家人往往处于不同的`工作、学习和生活节奏中，早餐成了家人聚在一起的难得时刻。每天早上，我们都会围坐在餐桌前，共进早餐，分享生活中的点滴，互相询问彼此的近况。这一份亲情、温暖和关心在早餐时刻得以体现，也成为我们生活中最美好的时光。

总之，早餐对于身体、学习、工作和生活的影响不可忽视。一个均衡、丰盛的早餐可以为身体提供充足的能量，提高学习效率，助力工作表现，同时也为家庭生活增添了幸福的氛围。值得注意的是，在选择早餐时我们应该遵循健康饮食的原则，尽量避免高糖、高脂的食物，而是多加入谷类、蔬菜和水果。只有正确对待、充分利用早餐，我们才能够在快节奏的生活中保持健康、快乐的状态。

西京学院经济管理一系

“两课”实践调查报告

专业及班级：国际经济与贸易1105 姓 名： 李盟盟

学 号：

指导教师： 杨攀

报告完成时间： 2013.05.04 关于放心早餐的社会实践调查

摘 要;在我国的传统文化中，早餐一直充当着非常重要的位置。随着社会经济的快速发展、居民收入的不断提高和消费观念、生活方式的转变,人们对健康饮食和早餐服务的要求越来越高,“便捷、卫生、营养、健康”的早餐消费正逐步成为城市居民日常生活的重要组成部分。营养学家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐对拥有一个健康的身体非常重要。放心早餐的发展现状有着这样或者那样的问题，放心早餐已然成为大众所关心的重要问题之一。而放心早餐工程的实施不仅仅是政府也需要民众的努力，这样才能够稳步而持续发展。放心早餐不仅是一项解决大众健康早餐的工程，也对促进再就业和小成本创业提供了便捷的途径。

关键词：卫生 营养 健康 放心早餐 发展

一、放心早餐的经营现状

随着城市生活节奏的加快，越来越多的人都开始选择在外面吃早餐，早餐店、路边摊点等成为许多人匆匆忙忙解决每天第一顿饭的场所。但由于早餐微利且耗费人力，绝大部分上规模的餐饮企业均不经营，大中型酒店的早餐标准高，且只对住店客人提供。只有部分卫生状况好，有规模的餐饮企业和企事业单位的职工食堂供应早餐，但这难以满足广大民众对早餐的需求。放心早餐工程是政府倡导的惠民工程。有着严格的要求：“按照既不影响道路交通和市容市貌，又便民利民的原则，由承办企业提供初步选址意见，市商务局牵头，各城区商务主管部门及城建执法部门共同进行实地考查和论证，确定最终选址意见。”这样一来放心早餐的网点就没有路边摊有竞争优势。消费者购买早餐图的是快捷方便，不会考虑经营者是否占道。

放心早餐是以流动餐车为主的配送方式，消费者普遍反映时间一长早餐就不热了，吃起来口味不佳。早餐车的经营者反映：经营早餐车每天要凌晨四点多起床，冬天冷的时候早餐车里都结冰了，冻的人根本呆不住。而且加盟者的收入和个体小商贩的收入

简直是天壤之别。品种单一也是放心早餐投入市场以来反响不好原因之一，各个城市

和地方的民俗习惯不一样，市民的口味也不同，放心早餐一味的强调营养健康忽略了

人们的喜好。每天基本上都是一样的包子稀饭豆浆，消费者很快就吃腻了。放心早餐

成本高，以为可以吃一顿丰盛的早餐而在早餐车上价格高也吃不饱。这也是为什么放

心早餐经营现状不及路边摊的原因。

二、困扰放心早餐的六难题

（一）布局分布问题

放心早餐的分布或者分设地点的的不当，会因为人流量的影响，从而造成客流量的减少。如果只是设置在居民区附近，而有的居民有习惯于在家做早餐，因此客流量

会大大的减少，从而带来的收益也是微薄的。而如果设置在学校附近，主要的客流量

是学生，而大部分学生会因为早上时间紧张，放心早餐会是学生这个群体的最佳选择。

要把放心早餐的网点设置的更大，增加更多的人群，就会带来更大的收益，同时也给

社会成员带来更多便利，节省了更多的时间，满足了更多人的需求。

（二）成本过高导致利润太薄

放心早餐政府补贴的少，导致成本的增加使达到一定规模，利润与做正餐也不可 同日而语。所以，具备一定经济实力的餐饮经营者很少做早餐市场。例如在煤气的使

用上，补贴金太少，会贴上本钱，这样就不会带来一定的利益。此外，对于塑料袋的配送也有严格的要求。但是一些学生买个米粥、糊辣汤之类的也要袋子，这就使得塑

料袋短缺。“如果一个袋子能装6个包子，而很多人经常只买一两个，这也造成了塑

料袋的浪费。”这样就得需要从市场上买塑料袋已解决顾客的需求。这些都会增加成本，导致成本高于利润。

（三）“正规军”难敌“游击队”

市民的早餐除了一部分来自统一制作、统一配置的“阳光早餐”，卫生状况还比较能让人放心外，其他的大多来自两种地方：路边早餐摊点和小型早餐。路边早餐摊屡禁不止，尽管不卫生生意仍然红火。而小型早餐店，也好不了多少。这些早餐店内部装修都非常简陋，基本上都没有消毒设备，顾客一多，碗碟胡乱冲洗一下便再使用，同样不卫生。即使是那些不提供坐堂服务的早餐店，豆浆用一次性塑料杯一装，包子用塑料袋一套，顾客拎了就走，但制作早点的器具、过程是否卫生也难让人放心。但是有四成的居民主要在路边店用早餐，理由一是方便，二是经济实惠。

（四）种类单一的放心早餐

早餐品种单一，仍以传统早餐为主，最常见的那就豆浆、包子、油条、粥、糯米饭，还有馄饨、饺子、面条等，大部分人的早餐都是从这些传统种类中搭配而成。品种单一，结构老化，研发能力差，缺乏创新。翻来覆去就那么几个品种，都不爱吃了。这样就不会吸引更多的客流量，虽然有的推出品种多达50多种的风味小吃，然而市民普遍对装潢考究的店面有点“望而生畏”，生意远没摊点红火。这直接导致规模化、上档次的早餐经营凤毛麟角。因为吃不上想要的早餐，宁可饿一顿，或者吃一个水果、喝一杯牛奶简单对付一下的人不在少数。作为放心早餐，应认真思考探索怎么转变经营理念，创新经营形式，完善经营手段，开发经营品种，满足消费者的需求。在健康绿色至上的今天，只有你做出自己的特色才会受到消费者的认可，需要有实力的品牌，不断的进行改革创新，才能够为自己赢得更多的财富。

五）工资不高经营者放弃

对于那些经营状况不太好的经营者，不会有很多收益，从而就使经营者的积极性不高，导致很多经营者放弃了这门工作，这样就会让放心早餐点减少。但是，许多经

营者没有弄清楚定位，其实这就是给经营者他们提供一个工作岗位，不是让他们去当老板。要调动经营者的积极性，要增加他们工资，这样会有很多的下岗职工或其他一些人来从事这项工作，就会减少经营者。推广更多的把放心早餐，解决人们的健康问题。

（六）人员短缺成了“老大难”

放心早餐还存在销售人员“结构性”短缺的问题。放心早餐要求工作人员早上很早就要到位。虽然目前有众多市民报名参与“放心早餐”销售工作，但前期确定的销售点中，离报名的市民居住地较远，而现有销售点周围居民参与销售工作的又比较少，销售人员面临“结构性”短缺。其实目前已经看中了很多好的销售网点，就是没有人能经营。来自早餐公司的工作人员说，根据这很长一段时期市场的反映情况，又看好了约百个销售网点，但是由于交通等原因，还没有人主动提出经营想法。

增加更多的放心早餐销售人员，确定准确的销售网点，号召更多的民众来做这个早餐销售人员，这样就会解决这个人员短缺的难题。

三、放心早餐的发展前景

放心早餐工程，是政府号召的惠民利民工程，使广大人民群众可以吃上营养的放心的早餐。保障了消费者的权益，健康大众。放心早餐是一项持久的工程，需要大量的经营人员，这样也帮助社会解决了一部分再就业的人群。不仅帮助部分人们找到工作也很好的为早餐市场做出了贡献。放心早餐的推出可以减少消费者对无证经营的早餐需求，防止市场上早餐不合格卫生不达标而对消费者造成的危害。为早餐市场的规范性做出了表率，使人们对早餐的重要性也有了新的认识。放心早餐的投放网点完全按照城市管理条例实行，杜绝占道经营，对占道经营的早餐点起到了模范作用，使早餐市场有了一个新的标准和规范。篇二：社会实践调查报告与心得体会

社会实践调查报告与心得体会

——株洲市姚家坝乡农村合作医疗现状 实践时间：2013-02-01——2013-02-03 实践地点：株洲市芦淞区姚家坝乡

考察对象：当地农民 诊所医生 卫生院医生

实践方式：走访?问卷?资料收集

背景

农村卫生工作是我国卫生工作的重点，对提高全民族素质具有重大意义。改革开放以来，党和政府为加强农村卫生工作采取了一系列措施，农民健康水平和平均期望寿命有了很大提高，但从总体上看，农村卫生工作仍比较薄弱。因此，建立新型农村合作医疗制度是新时期农村卫生工作的重要内容，是实践“三个代表”重要思想的具体体现，对提高农民健康水平，促进农村经济发展，维护社会稳定具有重要意义。一：实践意义

我对改革开放中新型农村合作医疗的调查主要是希望用大学生的视角，通过形式多样的调查方式，去了解姚家坝乡的新型农村合作医疗的发展情况及影响力；最后，我将根据实际的调查结果，与姚家坝乡政府进行充分的交流沟通，分析其新型农村合作医疗工作能够顺利开展的原因，为解决“三农”问题及农村卫生工作提供借鉴意见

二：实践内容

（一）访问姚家坝乡卫生院医生

通过对姚家坝乡乡卫生院几位医生的访谈，我了解到了乡卫生院的基本概况、大病统筹情况和该乡农民就医情况。在区卫生部门统一下达新型农村合作医疗政策之后，姚家坝乡卫生院提出了自己的惠民政策，医院大厅有关于新型农村合作医疗知识介绍和合作报销结算流程图的展板，有利于农民更好的了解新型农村合作医疗

（二）走访乡村诊所

从乡卫生院出来，我又相继走访了杨家桥、八眼塘、芷钱桥、童家湾、长垅等几个村的诊所。通过走访，我看到了这几个村诊所的医疗设施等状况：这些村诊所大都只有一个医生，最多有两个；而医疗器械，也很少，大多数的病都靠医生“望、闻、问、切”来确诊，像b超、ct等器械是都见不到的；打点滴的病人大都是坐在大厅里，病房没有或仅有一间，床位严重缺少······

（三）发放调查问卷

在通过与农民的进一步交流，我获得了更多细节有用的信息，比如政策有何不足，遇到过哪些困难，新型农村合作医疗的模式等。在与村干部的交流中，我们了解了村里政策的实施情况，包括筹资标准等

与农民的交流让我收获最大，我提出了一些问题，包括参加的具体时间，开始参加的原因及现在的想法，获益的感受，对此项政策的满意程度，有什么改进意见和期望等

最后，我发放了调查问卷。

（四）上网查询长沙、浙江、西藏的合作医疗实施情况。

（五）资料整理与分析

通过对网上查询资料的整合与调查问卷的统计，我发现：

第一，新型农村合作医疗的开展与当地经济发展有着及其密切的关系。经济相对落后的地区对基本医疗卫生条件要求较高，而经济相对发达的地区对基本医疗卫生需求不高，但对医疗保险服务需求较突出

第二，新型农村合作医疗的实施效果也有着明显的差异，分析后，差异主要存在以下几个方面：

（1）报销的方式：地区采用网上直接报销的模式，为了减轻农民报销的繁琐，当农民出院后只用缴纳除报销以外的剩余额度

（2）报销比例：报销比例越大，农民的积极性越高，可是像在一些贫困的地方，政府不具备经济实力，因而造成报销比例太低，农民的评价不高。最终根本的原因就是经济发展越快的地区给人们带来的福利越大

（3）其他政策：新型农村合作医疗制度本应该是只保大病的制度，但是例如像金州地区的人民除了报销大病手术住院费之外，政府还给予其他的政策来辅助，像报销适当的门诊费，给予产妇生产一些额外支柱，这都与政府的惠民政策密不可分。因而，我们可以得到国家下达政策的同时，不同地区的实施情况扮演更重要的角色。

（六）农村合作医疗存在的问题

（1）政府期望过高，农民认识偏低；

（2）机构尚未健全，村民报帐费劲；

（3）医疗价格虚高，患者心存疑虑；

（4）外出人员较多，筹资难度增加。

三：心得体会

看着二十个课题，我甚感迷茫。然而，一次无意中在电视上看到的新闻报道，给了我启发。作为一个农村人，我正好可以结合时事热点，利用环境优势，进行农村合作医疗的调查。

说干就干，次日，我就按计划开始了走访调查。

且不说寒风凛冽，路途泥泞遥远，以及无数次的碰壁，总之，这次社会实践活动给生活在象牙塔的我提供了广泛接触基层、了解基层的机会。深入基层、深入农村，使我学到了很多书本上学不到的知识。也正式的了解了“ 从群众中来，到群众中去”的响亮口号的含义。在实践中，把个人命运同社会、国家命运联系起来，我跟感受到自身的存在感，以及沧海一粟的渺小。这次短暂而充实的实践经历将是我人生中重要、精彩的一段，对于将来走上岗位也很有帮助。

社会实践增强了我的策划能力。以前总以为曾经以为社会调查不过是发几张问卷而已，而当我真正地投入其中时却发现，无论是对调查地点的选择还是调查问题的设置，都是经过深思熟虑的。调查人数过少、调查人群过于片面，都会直接影响调查结果，导致整个调查活动的失败。

社会实践让我了解真实的社会。形形色色的爱心活动让我们看到社会经济发展存在死角，还有很多人身处危机，还有很多人需要我们的帮助。同时，这些活动的开展给人们吃了一颗定心丸，因为大学生怎样，中国未来就怎样。大学生对弱势群体的格外关注让我们看到实现大同社会的希望。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。体验社会百态，传递爱与阳光，在实践中我与社会共成长，与人们同欢乐。篇三：关于食品安全的社会实践调查心得体会 食品安全社会调查心得体会

石家庄第二外国语学校 八

（四）班 韩雨杉

我们通过学习后，要想尽快的在以后适应社会的需要，就要在学习期间，积极参加社会实践活动，认识社会，认识自己的社会位置，明确自己的历史使命，激发自己的学习热情，调整和完善自己的知识结构，锻炼意志和毅力，为适应以后的工作做一定的准备。

抓住有利时机参与各种形式的社会实践活动，利用学校提供的难得机会，把学习书本知识与投身社会实践统一起来，自觉走与实践相结合、与人民群众相结合的道路，努力缩小成长与社会需要之间的距离，提高解决实际问题的能力，长才干具有十分重要的意义。

在实践中学到了不少做人做事的道理；在与当地居民的多次热情交谈中，提高了我们的人际交往能力和适应陌生环境的能力。社会实践是知识创新的源泉，是检验真理的标准。把学到的知识用于实践，在实践中继续学习提高，才能真正成为对社会有用的人才。社会实践促进了学生的全面发展。通过社会实践活动，我们从与人民群众的广泛接触、了解、交流中受到真切的感染和体验，从无数活生生的典型事例中受到深刻的启发和教育，使思想得到升华，社会责任感得到增强。在实践中，我们的人生观，价值观得到进一步的强化，提高了认识能力，适应能力和创新能力。真诚的希望更多的学生积极参与到这支光荣而庞大的实践队伍中来。篇四：社会实践(调查心得)社会实践心得体会

在这个火热的夏天，我暂别了大学中舒适悠闲的生活，和同学一起进行了暑期社会实践调查活动。在这次的活动中，我学到了许多学校学不到的知识，也有了许多的感悟。

我们这次调查的主题是有关大学生就业的问题。在此之前，我并没有参加社会实践调查的经历，所以我并没有什么实际经验。因此我更想要看看我能否很好地完成这次社会实践调查任务。同时，也想通过亲身体验让自己更进一步了解社会，在实践调查中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，更为重要的是检验一下自己能否胜任面向社会的工作。想通过社会实践调查，找出自己的不足和差距所在。

从这次的调查活动中我认识到，作为一个二十一世纪的大学生，不仅要学好书本的理论，更重要的是能把书本上的理论转化为实际行动，动脑的同时也要会动手。如果没有了实践，理论将会是一纸空文，无用武之地。如果没有了实践，我们所学的知识也就不会再有发展。因此我非常重视这次的社会实践调查活动，因为这是一次难得的机会，可以检验和巩固我所学的知识。

社会是一所能锻炼人的综合性大学，只有投身到社会中去，才能使我们发现自身的不足，为今后走出校门，踏进社会创造良好的条件；才能使我们学有所用，在实践中成才，并有效的为社会服务，体现大学生的自身价值。而社会实践调查活动就恰好给我们大学生提供了接触社会、深入了解社会的良好机会，这也能让我们运用所学知识技能，发挥聪明才智，为以后走上社会做好准备。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。社会实践调查使我们找到了理论与实践的最佳结合点。尤其是我们学生，只重视理论学习，忽视实践环节，往往在实际工作岗位上发挥的不很理想。通过实践所学的专业理论知识得到巩固和提高。就是紧密结合自身专业特色，在实践中检验自己的知识和水平。通过实践，原来理论上模糊和印象不深的得到了巩固，原先理论上欠缺的在实践环节中得到补偿，加深了对基本原理的理解和消化。“天将降大任于斯人也。必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤??”。社会实践调查并不像我们最初想象的简单，而是充满了艰辛和挑战的，但我们选择了坚持。在短短的几天的社会实践调查活动中，我有了前所未有的收获，也有了许多深刻的感悟。做完了这次的社会实践调查后，我更加了解到我们大学生在就业中存在的问题，当然问题是多方面的，但我们还是能在我们自己身上找到一些不足。社会是日新月异的，所以机遇无处不在。因此我们首先要学会的就是把握好机遇，不要好高骛远错失良机。同时我们每一个人都是同社会、同国家有着紧密的联系。因此我们应该时刻关心社会的最新动向，千万不要两耳不闻窗外事。只有紧跟社会的动向，了解社会现实，才能为自己的人生做出正确的选择。

在这次假期的社会实践调查活动中，我抱着提高自己社会工作能力的目标，努力完成这次社会实践调查活动，同时也从调查活动中检验自己的工作能力。在这次的社会实践调查中我收获不少，其中我认为以下四点在完成调查的工作中是最必不可少的：

一．在社会上要善于与别人沟通。如何与别人沟通好，这门技术是需要长期的练习。以前工作的机会不多，使我与别人对话时不会应变，谈话时有冷场，这是很尴尬的。但经过这次的调查工作后，我与人沟通的能力有所进步。人在社会中都会融入社会这个团体中，人与人之间合力去做事，良好的沟通能使其做事的过程中更加融洽，事半功倍。

二．在社会中要有自信。自信不是麻木的自夸，而是对自己的能力做出肯定。在工作中，我明白了自信的重要性。你没有社会工作经验没有关系，重要的是你的能力不比别人差。社会工作经验也是积累出来的。没有第一次又何来

二、第三次呢？有自信使你更有活力更有精神。

三．在社会中要克服自己胆怯的心态。实践活动没开始的时候，自己就害怕了。自己觉得困难挺多的，自己的社会经验缺乏，等种种原因使自己觉得很渺小，自己懦弱就这样表露出来。但其实有谁一生下来就什么都会的，当你克服心理的障碍，那一切都变得容易解决了。几次的尝试后就可以克服自己内心的恐惧了。如师兄师姐所说的“在社会中你要学会厚脸皮，不怕别人的态度如何的恶劣，也要轻松应付，大胆与人对话，工作时间长了你自然就不怕了。”有句话说得好：“只有征服自己才能征服世界。”我相信只要有勇气，一切事情都会变得简单起来。

四．工作中不断地丰富知识。知识犹如人体血液。人缺少了血液，身体就会衰弱，人缺少了知识，头脑就要枯竭。在这次的社会实践调查活动中，我深深地感悟到知识犹如浩瀚的大海，而且相互交织。我们想要完成这次的社会实践调查，还需要许多其他的知识。因为一份社会实践调查的制作需要多方面知识的应用，因此我们需要查阅大量的资料，学习新的知识，才能完成一份有质量的社会实践调查报告。

在这次的社会实践调查活动我学到了许多东西，如强化了我独立思考、独立工作和独立解决问题的能力，但我也发现我还有许多不足的地方，因此我会在以后的学习中更加努力，朝着自己的目标不断奋进。篇五：大学生早餐问题的社会实践报告

大学生早餐问题的社会实践报告

姓名：潘晓林、许奕柱、杨冉、周锦超

专业：工业自动化102 学号：201010844223、201010844227、201010844229、201010844235 入学时间：2010-10-07 内容提要：作为当代大学生，是祖国未来的栋梁。然而，大学生的早餐问题却是一个十分值得重视的问题。种种原因造就大学生的早餐始终存在着这样或者那样的问题。而我们的实践调研报告将为大家一一揭晓这些问题的根源。

关键词：早餐问题、营养、懒惰、消费水平

正文：俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨。作为当代大学生，早餐问题自然而然成为了一天中重要的开始。那么如何看待早餐问题才能为新的一天积累更多的能量呢？选择怎样吃早餐来迎接这新的一天呢？或许有些大学生干脆就不吃早餐了，这都反映出什么样的问题呢？通过我们的实践调研报告将为大家一一揭晓。

首先，我们的调查结果发现大学生的早餐问题分为以下几种情况：

一、去饭堂吃早餐（占50%）

二、在宿舍吃泡面或者面包牛奶（占30%）

三、不吃早餐（占15%）

四、去学校周边小店吃早餐(占5%)针对这些问题，我们认真调查了每种情况，究竟他们去吃早餐或者不去吃早餐的缘由是什么呢？下面我们进一步探讨！

饭堂早餐营养好

1、选择去饭堂吃早餐的理由有很多，我们的调查结果显示：80% 的大学生认为饭堂的早餐比其他地方的卫生，有营养。20%的大学生认为这是自己的习惯，住惯了学校，自然也习惯了到饭堂吃早餐！然而，我们也了解到饭堂的早餐确实是种类繁多，富有营养的！有：牛奶、蛋糕、粥、面包、包子、鸡蛋等等。

2、选择饭堂吃早餐时机恰当，营养更健康。专家表示：起床即吃

早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。所以，这以上的要点都显示选择区饭堂吃早餐既能够比较定时定点，也能够避免因为赶时间而随便吃吃，影响消化系统。

3、饭堂早餐，营养搭配助发育。我们知道大学生处于青少年时期，而青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素c、a等营养素来帮助身体的生长发育。因此，大学生合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。以上的人群，根据调查结果显示，他们都是生活规律感较强的人。对早餐问题的重视也充分体现出他们对人生态度的端正。有了好的开始，才能用充满能量的身体来开展新的一天的工作。

宿舍泡面省事

当然，这是我们调研结果的第二种情况。不少人还是会选择长期在宿舍里面吃泡面或者面包等。原因有很多种，起床晚了，懒得走去饭堂了，泡面方便多了等等。处于这些问题，他们事先准备了泡面、面包等作为储粮，有不少同学告诉我们，他们的宿舍里面可囤积了很多泡面呢！

对此，我们咨询过专家。专家表示：经常吃方便面对身体是有很多危害的。偶然吃上一顿方便面并无什么不妥，因为它的主要成分碳水化合物和脂肪，能够满足人体对热量的需求。但是方便面面饼的主要成分是面粉和油脂，且面饼经过油炸，原本富含的维生素b被彻底破坏了，虽然它的调味包内还有味精、食盐、油脂、辣椒粉和脱水蔬菜或者肉末，但量很小。这就使方便面的营养成分非常单一，仅仅是一些碳水化合物合脂肪，长期食用或者把它当作主食就会使碳水化合物和脂肪摄入过多。我们都知道，维持人体正常生理代谢需要六大要素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要长期缺乏一种便会患病。脂肪和热量的摄入过多会导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生。而其他营养物质的长期缺乏，又会造成人体营养不良，从而会导致像头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振、体重下降、肌肉萎缩等营养缺乏造成的疾病。所以，借助本次调研报告，也想给长期泡面当早餐的同学一个温馨提示：泡面虽好，少吃为妙！

长期吃泡面的大学生或出于懒惰，不想走到饭堂那么远，也有些是出于贪图方便。根据我们的调查结果显示这些人群对早餐健康问题不是特别重视。

不吃早餐

调查结果显示有15%的同学其实是不吃早餐的，调查原因大多只有一个：睡得太晚，没时间吃！针对这个问题，相关资料显示长期不吃早餐是极其不健康的做法！我们找到人们不吃早餐的危害：

经常不吃早餐的害处：

1、反应迟钝，工作效率低;人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。

2、影响青少年发育;青少年如果不吃早餐急忙去上学，容易在9～10点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生长发育。

3、容易发胖;如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。

4、诱发便秘;若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。

5、十二指肠溃疡的祸根;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

6、滋生营养不良 人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。

7、促使胆囊结石;若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。以上人群，根据我们的调查结果显示他们是生活规律差的人，没能正确对待早餐问题。