“工作中毒症”袭击上班族.docx

第一篇：“工作中毒症”袭击上班族.docx

如何做个快乐的上班族？

似乎写字楼白领的工作是这样的：朝九晚五，四季恒温，一个格子间，一个显示器，一大堆文件，做不完的事情。在这其中，你心情如何，会不会厌倦？面对一个快捷的消费社会，时刻准备着，接受变化，发现兴趣，不墨守成规，不固步自封，人才能够跟上时代的步伐，在新的兴趣里创造一个全新的自我，从中享受到创造的快乐。

工作中你快乐吗？

在工作中你快乐吗？问一问自己下列所述的各项哪些为“是”。

你觉得自己像是池塘中的鸭子般优游自在。因为你的工作自然而然地展现了你的天分及个性。

你的工作极适合你，因此，你常常觉得工作是游戏。

你对于自己的工作感到自豪，也很以与他人分享你的工作内容为乐。

由于你的工作表现极佳，因此在工作岗位上备受重视。

你工作时无需佯装成他人。

你所从事的职务，能使你最大限度地发挥你的创造力。

你的工作环境能够使你竭尽心力地付出。

你经常衷心期盼去上班。

你的工作使你最重要的价值观有所回报；它让你实现了你的目标，达到了个人的成长、成就、收入及生活的稳定等。

你所付出的努力帮助你完成对你具有重大意义的事；你不会虚度光阴，做一些不是自己真正在意的事。

你喜欢和与你共享的伙伴为伍。

你是致胜团队中的一员；总是以把工作完成为荣。

上班的一整天时间令你感到活力充沛、神采飞扬，而非精力耗尽。

倘若你的回答大部分为“是”，则表示你的成绩还不错。你未回答“是”的部分，就是你需要改进的事项。若是答案栏的空白不少，则表示你选错了职业生涯。

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带着感激去生活

全球第一互联网防毒公司“趋势科技”的创始人张明正和陈怡蓁夫妇，给人的印象是无比快乐，读他们夫妇写的《＠趋势》一书让人有这样清晰的感觉。

有人问起陈怡蓁：“你们总是这么快乐吗？不管是顺利还是不顺利的时候。”

陈怡蓁说：“如果我感冒了，那么我会想，幸好我没有发烧。这样一来，感冒时的头痛鼻塞，好像就减轻了很多，感冒好像也就好得快。不信？你可以试试这么想，会有效果的。”这话说得有点像美国人常讲的一句话：“带着感激去生活”。

说起《＠趋势》书中他们夫妇想告诉人们什么，陈怡蓁说：“我想应该是：人生的快乐来自一种梦想。年轻人的梦想不妨伟大一点，比如做软件行业，一定要想到‘全球’。但是，实现梦想却非要脚踏实地不可，否则梦想的快乐永远是空的。我们的快乐也是在工作中一点点积累起来的。”

不快乐，宁可不做

回忆起自己创业12年以来的路程，最深刻的体会是什么，陈怡蓁的回答是不假思索的：“工作着是快乐的。或者反过来说，做一件工作一定要得到快乐，否则就不要做。中国有一句话叫做：一物降一物。有了计算机、互联网却蹦出了病毒，有了病毒，就蹦出一帮对付病毒的人；然后是更高级的病毒，更高级的防病毒系统„„你不觉得这很好玩吗？起初我们进入病毒领域好像也是为了好玩。当然也许就因为我们介入得早，所以我们今天发展得好一点„„

我们在工作中找快乐，因为我们不愿意成为工作的奴隶，而要做工作的主人。快乐应该是生活着的人们的‘大趋势’。”中国女人讲究笑不露齿，而在陈怡蓁的笑脸上，你看到的是痛痛快快咧开的嘴，坦坦然然露出的牙。她给人的快乐感受是从里到外的。

不仅自己乐，还要让与他们接触的人一起乐，据说这是张氏夫妇及他们的公司的一贯作风。据称，张明正夫妇到北京的第一天就在一家中间布置成篮球场的酒吧办了一个PARTY，张明正给大家的致辞是一个“变”钱的小魔术，陈怡蓁的致辞则是把老公“变”出来的钱收回自己的口袋。两人配合得很默契。

心情愉快效率高

愉快的工作常会给人带来欢乐。不称心的工作能影响我们的个人生活，当我们回家后，几乎不可能把不愉快的事情丢到脑后。

专家研究表明，如果一个人得到“适当的工作安排”，换句话说，如果一个人的需求与工作相符，这个人很可能会对工作满意，会全身心投入工作。如此一来，这个人将不会常常称病告假，不会动辄辞职不干，而工作质量也会更高。总之，这对每个人???雇员、雇主、管理人员都有好处。对个人，它意味着有一个快乐的工作。对公司，则意味着更高的利润。

进一步研究还发现，即使是收入可观、前程远大或者稳定可靠的工作，如果不能满足员工其他方面的精神需求，也同样不能提高工作效率。因此，专家们的结论是，能满足一个人动机需求的工作可能就是带来快网址：www.xiexiebang.com 第 2 页，共 3 页

乐的工作。

我爱，我有

现在在一间大公司做首席商务代表的安珍3年前刚从大学毕业就被一家外国商社录用为秘书，然而专修经济管理的她并未觉得自己大材小用，更没有鄙视这个烦琐的工作。无论做什么，安珍一贯的座右铭是：我爱，我有。对此她自豪地说，对一份工作首先要热爱，才能培养对它的兴趣。

秘书工作看似烦琐，细细品味，真的不乏创造的快乐：理解老板的敏感，接打电话的技巧，传达信息的准确，整理文件的快捷，安排会谈的合理，发现问题的及时和解决问题的灵活，有时还需要调节气氛的轻松甚至转危为安的幽默。这一切太需要一个洋溢着兴趣的人，安珍印证了罗素的箴言，人对兴趣的友善，无不来自于爱的情感。

愉快工作法则

生活在纷繁都市里的白领，常常忙得迷失了自我。其实，你不必为此担忧不已，只需坚持做几个改变，就完全可以重新找回乐趣。

凡事讲求秩序：有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。

千万不要小看家庭生活：一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。

运动必不可少。

寻找工作乐趣：一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

注重心理调节：不要为打翻的牛奶哭泣。工作中，谁都会遇到令人不偷快的事，与其让这些无可挽回的事实破坏你的情绪，毁坏你的生活，倒不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。

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第二篇：2014.4.23工作中毒症的心理咨询

工作中毒症的心理咨询

52岁的朱先生一直是单位骨干，同事的榜样，加班加点是常事，他也从中得到心理满足。但现在孩子上大学了，成天不着家，妻子有一帮自己的朋友，他也插不上边。所以只要不工作的时候，他就浑身不自在，连看电视都不安心。以前朱先生一直为自己“工作狂”的称号沾沾自喜，这两年越来越觉得不对劲：一遇长假要放下工作，他就觉得无所事事，寂寞难耐。国庆节前一周，他就开始焦虑不安了。

清源心理：“工作中毒症”，也将工作成瘾综合症。在这一概念最早与1971年由奥茨提出。他认为，该症就像酒精成瘾者一样，患者在工作上占用了太多时间和精力，甚至工作成瘾或成工作狂。工作中毒者是指那些在工作中付出了高强度的工作，他们认为工作的驱动是来自自己内部的压力，其实他们常常并不是很喜欢这份工作，并没有真正的工作热情。以前，患上“工作中毒症”的“工作狂”，在一些单位领导特别是企业老板看来，“工作狂”的忘我工作为本单位或本企业带来了巨大的效益，而且为同事们树立了好的榜样，故多数“工作狂”往往被评选为先进典型，成了骨干或红人。但有心理专家指出，“工作狂”属一种心理变态，它在各单位的低、中级管理人员中尤为常见。他们往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作以求某种心理解脱。此外，他们在工作中还常常强迫自己力求完美，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外。而对工作有热情者则十分热爱自己的工作，从工作中能获得巨大乐趣，出现失误时既不会怨天尤人，也不会懊悔不已，相反会聪明的修正目标或改正错误，同时也注意与同事、上司协调配合，因而人际关系相对融洽。实践证明，尽管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作质量都明显不如后者。现代社会工作的压力给从业者带来了巨大的负面影响。有结果显示，超过25%的人正承受着中毒症所带来的对生活和身心的痛苦。

心理咨询师建议“工作狂”，若发现自己出现“工作中毒症”，就要注意为自己解毒：有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量;培养一些与工作不搭界的业余爱好，丰富业余生活;在心情不好的时候，要学会向家人或朋友倾诉。按时做运动，锻炼身体。

以上是清源心理为您带来的有关工作中毒症的介绍，如果您还有工作、压力等方面的困惑，可以联系清源心理，将有多位经验丰富的咨询师为您提供帮助。

第三篇：脓毒症心得体会

脓毒症即是由感染所致的全身炎症反应综合征（SIRS），脓毒性休克是指在严重脓毒症基础上给予足量液体复苏后仍无法纠正的持续低血压状态，即微循环功能障碍未能纠正，伴或不伴组织灌注不良的表现，如酸中毒，意识障碍等，它是严重脓毒症的一种特殊类型。脓毒性休克属于分布性休克，微循环功能障碍和心脏功能受抑制是循环系统损害的重要组成部分1.血管内皮损伤时毛细血管通透性增高，血管内液体分布到血管外间隙，造成有效循环量下降2.血管内皮损伤部位血小板，炎性细胞聚集及有效循环血容量下降后血液浓缩，血液淤滞造成微循环内血栓形成3.血管内皮损伤时内皮素与输血管因子两者间平衡失调造成血管张力改变4.脓毒性休克时心脏功能均受到抑制，脓毒性休克分为高排低阻与低排高阻两个阶段，首先休克发生时，循环血量迅速下降，引起代偿性微动脉收缩，心脏代偿性做功增加以提高心输出量，此时微动脉对舒血管物质，收缩血管物质及内皮介导的收缩反应降低，即是高排低阻阶段；微循环功能障碍时酸性物质堆积，造成代谢性酸中毒以及氧气在血液和组织细胞间的弥散距离增加，效率降低，造成组织缺氧，心肌细胞缺氧，酸中毒与心肌细胞缺氧可造成心肌收缩力下降，心脏功能受抑制，随着病程发展，心脏收缩功能进入失代偿期，心脏收缩功能进一步下降，心排量减少，并且微循环内血栓形成，即进入低排高阻阶段。其中血管内皮损伤后内皮细胞活化异常是脓毒性休克时循环功能障碍的重要因素。血管内皮损伤时血管通透性增加内皮细胞（EC）屏障功能丧失是脓毒性休克时微循环的核心特征，此时内皮细胞活化异常，循环内皮细胞（ECs）增加，此外大量炎症介质释放是EC屏障功能丧失的重要因素，其中肿瘤坏死因子增加EC的通透性。炎症介质与内皮细胞相互作用可诱导机体呈促凝血的特征，造成微循环血栓形成。大量炎症介质释放，如肿瘤坏死因子，氧自由基等可诱导内皮细胞凋亡，内皮细胞通过产生舒血管因子一氧化氮（NO），前列环素（PGI2），收缩血管因子血栓素A2，内皮素（ET）和血小板活化因子（PAF）调节小动脉张力并调控血压。脓毒症时舒血管因子与缩血管因子平衡失调造成血管张力异常，其中NO与ET产生增多，且血浆ET水平与脓毒症组织损伤程度成正比，PGI2生成减少。

综上所述微循环功能障碍的重要因素是血管内皮损伤，血管内皮损伤后内皮细胞活化异常，大量炎症介质释放造成内皮细胞通透性增加，EC屏障功能丧失，炎症介质还可以使内皮细胞凋亡，与EC共同作用造成微循环血栓形成，EC产生的舒血管因子与缩血管因子平衡失调造成血管张力异常，以上因素共同造成微循环内有效循环血容量减少，在此基础上合并心脏收缩功能下降造成脓毒症时休克发生。

休克的本质是微循环功能障碍。休克时组织缺血缺氧，无氧糖酵解发生，机体产生乳酸，因此可通过监测动脉血乳酸了解休克程度，判断预后。在轻微细菌感染时降钙素原（PCT）4h开始升高，8-24h达高峰，较C反应蛋白更为敏感，SIRS时PCT升高更为明显，PCT水平可判断脓毒症程度及预后。因此，脓毒性休克时监测血乳酸与PCT有指导治疗作用及判断病情预后。对于脓毒症性休克治疗除病因治疗和给予足量的液体复苏，还应阻断血管内皮损伤因素，清除炎症介质，抑制EC与白细胞之间的相互作用，降低血管内皮通透性恢复血管内皮屏障功能，防治微循环血栓，清除氧自由基，稳定线粒体功能，拮抗内皮细胞凋亡及增强心肌收缩力。针对以血管内皮为靶向的治疗是关键，乌司他汀，血必净等药物有清除炎症介质，减轻SIRS作用，糖皮质激素激素可能有抑制炎症介质释放作用，对改善伴随脓毒血症发生的免疫失调的瀑布反应有益，脓毒症患者相对肾上腺皮质功能不全的发生率高达50%～70%。针对该情况，应用应激剂量的糖皮质激素可能是合理的，并得到研究的证实，能够减少升压药的使用，病死率降低10%。而对那些肾上腺功能正常的病人却不能提高其存活率经足够的液体复苏治疗仍需升压药来维持血压的感染性休克病人，推荐静脉使用中小剂量的糖皮质激素，氢化可的松200～300 mg/d，疗程一般5～7天。，糖皮质激素还有有稳定细胞膜与线粒体功能的作用。维生素C可通过清除氧自由基与逆转脓毒症时微循环氧化反应从而达到拮抗EC凋亡目的。在增强心肌收缩力治疗时血管活性药

物可提高有效循环血量，改善高排低阻的现象，首选药物为多巴酚丁胺与去甲肾上腺素。和曾今使用的多巴胺相比较，多巴胺可兴奋β受体引起心率增快或心律失常，其正性肌力作用增加了心肌耗氧，而去甲肾上腺素对心率几乎无影响，不会增加心肌耗氧，还可增加门静脉血流与改善组织氧供，进而改善了脏器的微循环。在此基础上还可以运用钙离子增敏剂，该药在增强心肌收缩力的同时不增加心肌细胞内的钙离子浓度，心率和心肌耗氧，还可以增加胃肠道血流，提高肌酐清除率增加尿量，降低血乳酸水平。脓毒性休克治疗最初6小时为抢救的“黄金时间”，在1-2小时内使用强效广谱抗菌药物。早期6小时应达到的治疗目标1.CVP达8-12mmHg2.尿量达0.5ml/kg*h3.中心静脉血氧饱和度（ScVO2）或混合静脉血氧饱和度（SvO2）70%以上，外周静脉血氧饱和度93%以上4.平均动脉压65-75mmHg。若复苏后CVP达到8-12mmHg，但ScVO2未达70%，需给予输入浓缩红细胞使红细胞压级提高至30%以上。

第四篇：上班族必备年终工作总结

上班族必备，年终工作总结大全

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什么是年终工作总结

所谓总结，就是人们对已经做过的事情，通过系统的回顾和认真的分析，把实践过程中的情况集中起来，使之系统化、条理化，找出经验教训，将感性认识上升为规律性的认识。这种认识的过程实际上是人们对已经进行的社会实践所作的回顾性的考察、检验，把这种考查和检验的结果写成文章，就叫“经验总结”简称为 “总结”。

从性质上看，总结主要可分为两类：综合性总结和专题性总结。

综合性总结往往涉及一个单位或一个部门各方面的工作，其内容比较广泛，既有工作、又有具体的经验教训和今后努力的方向，这是全面的工作总结。

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第五篇：上班族座右铭

上班族座右铭

上班族座右铭1

1、如果心中有阳光，无谓的悲伤。

2、穷人不一定想变，应该是想富就想变。

3、只要你完全相信自己，任何困难都不嫌长。

4、不要因小事不行善，也不要因小事不作恶

5、目标并不总是可以实现的，但它们可以作为一个目标。

6、信仰是一种伟大的情感，一种创造的力量。

7、宁可跑上和下无数次，也不要走一辈子。

8、钱丢了可以挽回，一旦失去信誉就很难挽回。

9、哭眼泪是懦弱的宣泄，笑眼泪是勇敢的宣言。

10、行动是成功的阶梯，行动越多，爬得越高。

11、勤于学习的人才能乐意施教。

12、生命的成长，需要吃饭，也需要吃苦，吃亏。

13、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

14、日安，不怕千万里；有勇气的人往往不怕千难万险。

15、生活中的蠢人是被人说过的恶，生活中的好人是被人说过的善。

16、压力不是比你努力工作的人，而是比你努力工作的人。

上班族座右铭2

1、只要我们有梦想，我们就能实现。

2、内容丰富的人可以独自欣赏美景。

3、人类被赋予了一种工作，那就是精神成长。

4、愿你心里有炭火，眼中没有眼泪。

5、像蚂蚁一样工作，像蝴蝶一样生活。

6、没有轻蔑、苦难和斗争，就没有征服不了的命运。

7、再烦，也别忘了笑；再急，也要注意语气。

8、当你开始遵循你的'习惯时，你的进取精神就会丧失。

9、不要问他们为你做了什么，而要问你为他们做了什么。

10、只有无用的思想，没有无用的工作。

11、我们大多数人都想改变世界，但很少有人想改变自己。

12、其身，不序；它的身体虽然不是直的，但也不是直的。

13、只有改变态度，你才能改变人生的高度。

14、我生来就是有用的，没有人是一无是处的。

15、尊重领导别人，首先要尊重领导自己。

16、如果别人问的是什么意思，就和村里的人寒暄寒暄。

17、生活要正直，不要空想！诚实工作，你将在未来走得更远。

18、生命太短暂，放弃今天就不能得到明天。

19、重要的不是你从哪里开始，而是你在哪里结束。

20、青春不是一段人生，而是一种心境。