上班族注意了

第一篇：上班族注意了

上班族注意了，办公工桌位的九大禁忌~！

1、办公桌不宜太过杂乱，太乱了会影响工作的精神状态，时间长了会变得越来越烦躁，对工作不认真负责，对任何事物有一种“事不关己，高高挂起”的无关紧要的心态，工作态度不端正，就会影响到办事效率，很难得到上司的赏识。

2、办公桌右手边不宜堆积太高书籍，物品之类物，“左青龙，右白虎”，的原理，让我们知道右边堆积太多的杂物是不利于风水的，当然很多人习惯性的在右边摆放物品，因为右手边是写字的地方通常比较顺手，但是智德师傅建议最好是把书籍，水杯，文件之类的物品放到左手边，这样才不影响工作的顺畅性。

3、办公桌上不宜摆上藤蔓阴性植物，藤蔓阴性的植物不适合放于办公室桌位上，桌位上最好摆放那些叶子阔大的植物，叶大挡煞，这样才能吸收不好的能量，才能招来财运，工作起来越来越顺心。

4、办公桌上不宜摆金属器物，比如说“凶器”，办公桌上最好不要摆特别尖锐的物器，特别之吓人，很多磁场能量也会因此变得削弱。

5、办公桌出入线不宜摆太多阻碍物，座位的出入口代表你对外的联络管道，如果出入线摆太多大型物品，走路常常要左躲右闪的，时间久了，心理多少会不舒服，间接地工作和人际也不会很顺利。

6、办公桌不宜冲着大门，大门如是敞开，能看到门口外的全部场景。如果外面熙熙攘攘，人就很难进入工作状态，这也是与大门犯冲，不利人工作的正常开展。

7、办公桌不宜正对着厕所，厕所是最污气的地方，这种气不仅让你的办公室的能量降低，而且还能让你头绪混乱。

8、办公桌不宜背后无靠，这点懂得风水的人最熟悉了，背后无靠，或者背后对冲等这些都是不利的，只有背后有高级层次的办公室，才会你有一座靠山，永搬不倒。

9、办公桌位不宜紧贴着墙，背后无风，贴在墙上背后一阵凉意，貌似很舒服，特别是到了夏天的时候，有点常识的人都知道这样座位是很不吉利的，除了会影响人身体健康之外，在一堵墙的小角落里很容易与同事无视，要是个性开朗的朋友，则很容易与同事引发矛盾

第二篇：上班族需要注意了,颈椎健康不可忽视

办公一族注意了！

办公一族的简易锻炼，非常有效果。

轻点头缓仰头：慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感到背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

柔和转动头部：向右转动头部，坚持肩部不动。看身后的某个目标，坚持5秒后转回。再向左转，坚持5秒。这套动作重复5次。(留心：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，压缩腹肌，带动肩部向腰部弯侧，此时背部呈圆弧形。留心腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感到大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次。这套动作可以两腿交替做。

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第三篇：上班族必备年终工作总结

上班族必备，年终工作总结大全

上班族必备，年终工作总结大全

什么是年终工作总结

所谓总结，就是人们对已经做过的事情，通过系统的回顾和认真的分析，把实践过程中的情况集中起来，使之系统化、条理化，找出经验教训，将感性认识上升为规律性的认识。这种认识的过程实际上是人们对已经进行的社会实践所作的回顾性的考察、检验，把这种考查和检验的结果写成文章，就叫“经验总结”简称为 “总结”。

从性质上看，总结主要可分为两类：综合性总结和专题性总结。

综合性总结往往涉及一个单位或一个部门各方面的工作，其内容比较广泛，既有工作、又有具体的经验教训和今后努力的方向，这是全面的工作总结。

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第四篇：上班族座右铭

上班族座右铭

上班族座右铭1

1、如果心中有阳光，无谓的悲伤。

2、穷人不一定想变，应该是想富就想变。

3、只要你完全相信自己，任何困难都不嫌长。

4、不要因小事不行善，也不要因小事不作恶

5、目标并不总是可以实现的，但它们可以作为一个目标。

6、信仰是一种伟大的情感，一种创造的力量。

7、宁可跑上和下无数次，也不要走一辈子。

8、钱丢了可以挽回，一旦失去信誉就很难挽回。

9、哭眼泪是懦弱的宣泄，笑眼泪是勇敢的宣言。

10、行动是成功的阶梯，行动越多，爬得越高。

11、勤于学习的人才能乐意施教。

12、生命的成长，需要吃饭，也需要吃苦，吃亏。

13、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

14、日安，不怕千万里；有勇气的人往往不怕千难万险。

15、生活中的蠢人是被人说过的恶，生活中的好人是被人说过的善。

16、压力不是比你努力工作的人，而是比你努力工作的人。

上班族座右铭2

1、只要我们有梦想，我们就能实现。

2、内容丰富的人可以独自欣赏美景。

3、人类被赋予了一种工作，那就是精神成长。

4、愿你心里有炭火，眼中没有眼泪。

5、像蚂蚁一样工作，像蝴蝶一样生活。

6、没有轻蔑、苦难和斗争，就没有征服不了的命运。

7、再烦，也别忘了笑；再急，也要注意语气。

8、当你开始遵循你的'习惯时，你的进取精神就会丧失。

9、不要问他们为你做了什么，而要问你为他们做了什么。

10、只有无用的思想，没有无用的工作。

11、我们大多数人都想改变世界，但很少有人想改变自己。

12、其身，不序；它的身体虽然不是直的，但也不是直的。

13、只有改变态度，你才能改变人生的高度。

14、我生来就是有用的，没有人是一无是处的。

15、尊重领导别人，首先要尊重领导自己。

16、如果别人问的是什么意思，就和村里的人寒暄寒暄。

17、生活要正直，不要空想！诚实工作，你将在未来走得更远。

18、生命太短暂，放弃今天就不能得到明天。

19、重要的不是你从哪里开始，而是你在哪里结束。

20、青春不是一段人生，而是一种心境。

第五篇：上班族学习心得

1、我认为越是上班族，越是要有合理的学习进度计划，否则你就会被时间逼到墙角。

合理呢，就是我用比如一周的时间做例子，用所有可能的时间去学，但是不必超强度，记录下每天的有效学习时间和能够学习的内容，然后你就有了基数，用这个基数再考虑到个别突发事件，就可以安排好你应有的进度。记得要留下复习时间，因为你不可能一遍学下来中间不回头复习的。

这个进度就是你不偷懒、不用熬夜、也包括休息时间的正常进度，如果你能够把生活中一些事情的效率提高，你就能提前做到，也可以弥补你偶尔的小偷懒，但是不可以让自己放弃这个底线，否则就会发现这绝对不是你最后一次放弃...2、学习时一定要有让你最舒服最集中精力的环境，做不到的话，就会用去更多时间而无收获。

上班的时候，特别是你没有独立的办公室时，你去看书还是听课都很乱，你会觉得不停的打断让你对工作和学习都充满怒气，除非你学习、工作、和同事聊天等等都能像水闸一样说开就开说关就关收放自如。

我的方法是放电影，上班时找一片废纸，只在脑子里也可以，开始回忆你昨天学的那一章，它是在讲什么，有几节，每节有什么知识点，甚至想到有句话到底在说什么为什么没明白，或者你可以记个公式偷偷记，再或者你可以处理一些杂事，列一下你的购物清单，甚至你可以在上班时扭扭腰、扭扭脖子、按摩按摩眼睛，总之就是回忆加放松，让自己享受工作的空闲，为下班后的学习营造好的心境和干净的没有杂事的时间。

3、要学就学扎实，如果现在得过且过，一知半解，就会发现将来会浪费更多时间。

所以我觉得越是你时间宝贵，就越是要花更多的时间去学好一个知识，不要盲目去攀比别人的进度，因为我们要上班，我们要生活，就不可能去封闭自己、更不能熬夜看书，每一步都走塌实的学习方法才更适合我们。

有个50%原则，学会后再加50%的时间去巩固，知识就更彻底的溶解在你的脑子里了。所以一定要多复习，你会觉得跟它们真是越来越熟悉，后面可能只用不到一分钟你就能从头到尾把这章想一遍的。

但要是遇到努力后还是实在学不动的地方，也要大胆往后学，你放心，学着、复习着你再回头的时候忽然就会开窍了，真的，别被它吓到。

1、上班族如何挤时间学习作为上班族来讲，在上班时间不可能看书，在下班之后又会有各种各样的家庭琐事，如何在有限的时间内挤出最多的学习时间，是很多人都关心的问题。

首先，在上下班时，可以通过MP3听医学教育网老师的课件，通过这段时间不断的重复老师讲过的重点和难点内容。在上下班途中，也可以自己对知识点进行回忆，个人觉得这段时间就是建立自己知识体系的最佳时期。有时候会看到有人在公车上看书，我不推荐。毕竟公车上受到的干扰特别多，能不能安心看进去就是一个问题。而回忆知识点这种方法则不会受到影响，毕竟它是一个自己思考的过程，是主动地在寻求知识，而不是像看书一样被动地接受知识。

其次，在下班到家之后。尽量缩减不必要的时间，全部用在学习上。医学教育`网搜集整理坚持三问：“这事与考试比较，是不是必须自己做？是不是必须自己现在做？非自己现在做不可的事如何做？”相信通过这样的话语，大家都会有一个比较明了的体系了，在准备考试这段期间内，需要放弃很多东西，比如娱乐活动，适度的娱乐还是需要的，但长时间的，纯粹的娱乐活动就没有再继续的理由了。要耐得住寂寞。

2、学习的方法顺序问题首先要听课，由于考试的内容繁多，知识点琐碎，在听了老师的课件之后再阅读教材就可以更加准确的把握教材的重难点，把握教材的内容，有针对性的学习教材内容。在听课时要及时得标记在课本上，而在自己阅读课本时，除了要重点阅读标记内容外，还要补充阅读没有标记的内容，做到不遗漏任何一个知识点。

接下来是做习题。在做习题时，要注意标记自己错的题目，并进行改进和完善。做习题时尽量不要翻书，将自己放在一个模拟考场的氛围中，在做完之后再进行查看正确与否。这就又进入到了一个特别关键的阶段了，就是归纳总结。医学教，育网|搜集整理对于正确的题目，自己要再花时间想想它考的知识点是什么，怎么考，是以什么形式考的，为什么要考，还可以怎么考等等问题；而对于自己错误的题目，则要想一下自己为什么错了，知识点之间有没有什么联系，如果下次再碰到了能不能保证作对。

然后就步入了复习的阶段。在复习，我们要把握的内容是“做加法”，什么意思呢，就是说对每个知识点再进行重复学习，之后用习题进行检验，对自己学到的东西再进行评价和补充。能一遍做到的事情绝不做二遍，坚持二八原则。