上班族怎样睡午觉

第一篇：上班族怎样睡午觉

上班族怎样睡午觉

夏天，天气炎热，容易犯困，工作了一上午之后，更是恨不得睡个午觉。在夏日里午睡虽然重要，可正确的睡姿以及午睡习惯也不可以轻视，否则午睡失当，还不如不睡。赶紧熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得健康起来。

1、充气颈枕是必备。

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、午餐后不能立刻午睡。

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

3、备上毯子以保暖。

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、醒后要有缓冲时间。

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

第二篇：大年初一能不能睡午觉

大年初一能不能睡午觉

除夕之夜陪爸爸看完春晚又出去看了烟花，睡下不久公鸡就打鸣了。初一下午哥哥他们陪爸爸玩去了，我独自在家睡午觉。

嫂嫂说按照习俗老大初一白天只能痛痛快快玩，不能睡觉，不然一年都打不起精神。我向来是不信这些毫无科学根据说法的，照睡不误。

跟他约好初三回他家，初四到大足拜访朋友，然后我们一起回重庆。今天就是初三了，按约定我应该回他家了。从简阳到大足没有直达车，根据往年的经验可以在石桥服务区去搭乘过路车，等了很久，每趟车都坐得满满的，司机也不敢超载，我们只好返回城里乘简阳到重庆的车，乘车的人很多，一会就坐满了，好说歹说跟司机说好买到重庆的票，在邮亭高速路口下。

车上空气很浊，上车不久我就开始晕车了，我吃了两颗晕车药，不一会儿感觉头往下沉，眼睛也睁不开了，昏昏沉沉睡了过去，中途也睁了几下眼睛，迷迷糊糊的，等我再睁开眼时，汽车已经过了永川了。没办法，只好回重庆。

回到重庆跟他打电话，他很气愤，叫我马上乘车回大足。回大足又得乘两个多小时的车，都已经被车连续折腾好几个小时了，看到车就想吐，我赶快向他求饶,跟他说了很多好话，他总算把气消了。

经常都是独自乘车，但从来都没这样误过站的，难道真的就因为初一天睡了觉？我不相信真这么灵验。

第三篇：青蛙小弟睡午觉 教案

绘本《青蛙小弟睡午觉》教案

活动目标：

1.看图猜动物，认识不同动物的特征。幼儿通过反复观察动物的局部，一起来猜猜看是什么动物，在互动中体验猜谜的乐趣。

2.通过故事情节，让幼儿初步了解大自然的循环规律，动物间的生存奥秘。3.通过头饰和音乐的配合，培养幼儿对阅读的兴趣。活动准备：

1.有关绘本内容的PPT。2.动物头饰一套。

3.与故事内容匹配的音乐一段。活动过程： 1.第一遍讲故事 观察绘本第一页

师问：小朋友，你们看看图上画的了什么啊？（青蛙、树）对了，有只小青蛙坐在树上，他叫青蛙小弟，你们看看他在干嘛呀？（睁着一只眼睛在看天空，一直手弯弯的举起来）那接下来，我们往后面翻一页，看看他要干嘛，好吗？ 开始讲述故事的第一页，教师引导幼儿观察动物的局部。

师问：大家快来看看，这是谁在青蛙小弟身边呀？（幼儿各种猜测，肯定猜对的幼儿，或者教师引导出答案）原来是螳螂呀！他举着刀一样的手要干嘛呀？（于是翻到第二页继续故事）好大好大的螳螂呀，小朋友们你们害怕吗？螳螂要干嘛呀？可是青蛙小弟在干嘛呀？（还是闭着眼睛睡觉）于是：就在这时——怎么样了？（翻到第三页）螳螂怎么样了？（逃跑了）现在又是谁来了呀？（继续猜动物）之后以此类推。。最后一页，师问：轰隆轰隆。。。图画上怎么样啦？（下雨了，小青蛙醒了）对了，下雨啦下雨啦！太舒服了！青蛙小弟终于醒了，开心地睁开了眼睛。故事讲完了，小朋友，你们喜不喜欢呀？（喜欢）那谁愿意来跟大家说说，故事里都出现了哪些动物？那想不想再听一遍呀？那我们一起再来听一遍，看看到底出现了哪些动物？ 2.第二遍讲故事

在讲述第二遍故事的时候，教师模仿每次出现的动物，帮助幼儿记忆动物出现的顺序 3.第三遍情景表演

师问：老师觉得小朋友都很喜欢这个故事，那接下来，我们一起来表演一下，谁愿意来做青蛙小弟？（角色一次指定，然后教师讲故事，同时帮助幼儿一起顺利完成表演。

总结：今天我们知道了许多动物是朋友，它们有互相需要帮助的地方；也有许多动物是敌人，它们有的吃别的动物，有的被别的动物吃掉。这些都是大自然的规律，如果一种动物太多，或者一种动物被消灭，都会给大自然带来影响。所以，我们要保护各种各样的动物，使自然界平衡，使人类生活得更美好。

第四篇：青蛙小弟睡午觉教案

绘本《青蛙小弟睡午觉》

活动名称：《青蛙小弟睡午觉》

活动目标：通过看动物的局部特征，让孩子们猜一猜这是什么动物，一次次的观察和猜想锻炼了孩子们从局部特征判断整体形象的能力，一个完整的故事读下来，也让孩子认识了食物链；讲完故事后结合音乐和孩子一起模仿故事中的场景，通过表演让孩子对故事的了解进一步加深，对阅读更有热情。

活动准备：《青蛙小弟睡午觉》PPT、与故事比较贴切的音乐、根据故事情节编写成朗朗上口的儿歌。（注：如果能有青蛙的头饰会更好一些，这次没有准备）过程与记录：

一、第一遍讲故事：主要是引导孩子去猜测故事中即将出现什么动物，孩子猜的答案会比较多，可以将孩子猜的动物跟故事中即将出现的动物的局部特征进行比较。如在螳螂即将出现的时候，画面上只显示了像大刀一样的爪子，可能有孩子会猜是螃蟹或其他的，那么就可以问孩子们螃蟹是什么颜色的呀，而画面中出现的确是绿色的，不过没关系，不管猜是什么样的动物，我们都需要鼓励孩子的想象力，并作出适当的引导。

在第一遍结束之后一起和孩子们回忆一下，故事中都出现了哪些动物（孩子们的记忆不一定按照故事中动物的出场顺序，也不一定能说全，其他的可以由老师补充。）由老师先模仿一下动物的特征。

二、第二遍讲故事：领着孩子把故事再串一遍，强化孩子们对动物出场顺序的记忆，为接下来的表演做准备。（注：第二遍的时候老师可以边做动物的动作边讲故事）

三、第三遍：大屏幕上展示编好的儿歌，结合音乐和孩子们一起做动作（不用刻意去教孩子们动作应该怎么做），该环节可以根据孩子的情况进行1-2遍。

儿歌内容：

青蛙小弟睡午觉 青蛙小弟睡午觉

螳螂来了要吃它

挥着大刀扑过去

吃掉小青蛙了吗？ 没有

下面冒出一东西

螳螂下了一大跳

啪嗒啪嗒逃走了 这个东西是什么呀？蜥蜴

对对对，真不错。

蜥蜴来了要吃它

咂巴嘴巴扑过去 吃掉小青蛙了吗？ 没有

下面冒出一东西 蜥蜴吓了一大跳

哒哒哒哒逃走了 这个东西是什么呀？ 老鼠

对对对，真不错。老鼠来了要吃它

抽着鼻子咬过去 吃掉小青蛙了吗？ 没有

下面冒出一东西 老鼠吓了一大跳

嗖嗖嗖嗖逃走了 这个东西是什么呀？ 蛇

对对对 真不错。大蛇来了要吃它

吐着舌头吞过去 吃掉小青蛙了吗？ 没有

上面冒出一东西 大蛇吓了一大跳

哧啦哧啦逃走了 这个东西是什么呀？ 老鹰

对对对 真不错。

老鹰来了要吃它

瞪着眼睛看着它 吃掉小青蛙了吗？ 没有 轰隆隆隆

咔嚓嚓嚓

咣咣咣

震耳的雷声响起来

老鹰也吓得逃走了 真是个幸运的小青蛙！

第五篇：我哄妈妈睡午觉

我哄妈妈睡午觉

吃过午饭，大家都午睡去了，可我一点儿也不困。于是，我坐在沙发上看课外书。

妈妈在床上躺了一会儿，她转过头来对我说：“宝贝，我睡不着，你来哄哄我吧！”我“咯咯咯”地笑了起来：“妈妈，你是大人，你还要我哄你睡午觉呀？”妈妈嘟起嘴撒娇道：“宝贝，抱抱我吧！”看着妈妈撒娇的样子，又想起妈妈对我的爱，我点了点头。于是，我钻进了被窝。我轻轻地拍着妈妈的背，唱着摇篮曲，唱呀唱，我和妈妈一起进入了甜甜的梦乡。我们醒来后，妈妈说：“我今天中午睡得真香！以后你天天哄我睡午觉，好不好？”为了让妈妈休息好，我爽快地答应了。

晚上，我听到妈妈悄悄对爸爸说：“今天中午我想了一个好办法，让宝贝和我一起午睡。中午睡一会儿，下午她的精神才会好！”原来妈妈为了让我午睡设下了一个小小的“陷阱”。

虽然我知道了妈妈的小秘密，但是我还是决定和她一起午睡，因为跟妈妈躺在一个被窝里的感觉是那么美好！