羽毛球后场高远球的练习方法

第一篇：羽毛球后场高远球的练习方法

羽毛球后场高远球的练习方法？

我打羽毛球已经近半年了，但打后场高远球总是力不从心，打不远。请肖老师指教该怎么练习？

肖杰：你所提到的也是大多数羽毛球爱好者面临的问题。击高远球的具体方法及要领，在以往的杂志中已进行过讲解，这次只与大家聊聊后场高远球的一些辅助练习方法。

后场高远球是一项最基本的技术，也是一项非常重要的技术。为了初学者能够在短时间内掌握此项技术，在这里我以右手持拍为例，介绍几种击后场高远球的辅助性练习方法，供广大读者练习时参考。

图3A 图3B

1、右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作的快速挥拍练习(图3A、图3B)。

图4A 图4B

2、右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习(图4A、图4B)。

3、将羽毛球拍换成网球拍，按上述同样的动作进行挥拍练习。以上挥拍动作要求每天做3组，每组30次。第一组与第二组间隔1分钟，第二组与第三组间隔2分钟。

D、打高远球，引拍时就已呈正拍面，要纠正吗？

按照现在的动作，高远球也基本上能到位。但是因为在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。需要改变现在的动作吗？

肖杰：严格说来，打高远球时，当手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，带动手腕也随之自然外旋引拍，此时手腕呈自然放松状态，因此还不是正拍面迎球(而是球拍与来球呈垂直状态拍框对球)。紧接下来手臂内旋挥动发力的同时，带动手腕转腕形成正拍面击球。这是高远球的常规动作描述。

如果如你陈述的：“在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。”这样的动作状况，手腕在击球前已经形成极度的后伸动作(形成正拍面)，造成腕关节紧张，会对击球发力造成一定的影响。

E、柔韧性、协调性和球感对技术进步影响大吗？

肖老师，您好！我家孩子学习羽毛球近半年时间，没有什么进步。教练说孩子的协调性、柔韧性和球感不好是影响进步的最重要因素。是这样吗，请您指教。

肖杰：孩子教练说协调性、柔韧性和球感不好是影响孩子进步的重要因素，我非常赞同。身体的柔韧性与运动中动作的协调性密切相关，良好的柔韧性有助于提高动作的协调性，同时也有助于灵敏性的发展，对适应和掌握羽毛球运动特点和规律是非常有帮助的。少年儿童阶段是发展柔韧和协调素质的最佳时期，训练中可偏重此项能力的发展与提高。值得一提的是，锻炼中应遵循客观规律，科学地安排训练内容，有步骤、有计划地发展必须的素质，在提高身体协调能力、反应能力和灵敏度的同时，注重球感的培养，形成良好的习惯，为将来奠定坚实的运动基础。通俗地说，球感是运动中人体对场地空间感觉、身体位置和飞行球体位置的一种整体的综合感觉能力，与意识、判断和运动素质息息相关。少年儿童阶段，是培养和发展球感的关键时期，具体的一些简要练习方法，在过去的技术课堂栏目里曾介绍过，你可以参照相关的内容作为指导孩子训练的参考。

第二篇：谈谈羽毛球中的反手后场球和发高远球

谈谈羽毛球中的反手后场球和发高远球

今天和大家再聊聊羽毛球中的发高远球和反手后场球。

一．发正手高远球

对于新手来说是不是经常遇到这样一个现象，当自己发出一个高远球，被水平高的球友，一板给扣杀了。总是以为对手的水平太高是应该的。其实不然，很多时候是因为我们发的高远球不到位。即使现在我也经常遇到这样的情况。

前段时间，一位老师告诉我，说我发的球不到位，我就悉心请教发球的要领。发出的高远球应该这样：球要落在对方底线的两条横线之内，最好更接近于底线；同时球点要高，最好8、9米以上。为什么这样呢？

其一、球如果很高时，在下落时速度比较快，球托是向下的，基本与拍面平行，即使是较高水平的选手，也很难控制球托与球面。其

二、发到对方底线附近时，对方选手回球的质量将大幅下降，留给自己找其空档的机会越大。其

三、发出这样的高远球，对方不容易扣杀，但要注意对方吊网前球；同时对于高水平对手，注意其直接打出我们的底线高远球。二．反手后场球

对于很多选手来说，最羡慕的就是有一手漂亮的反手后场球。其实反手球也不是那么难打，反手球要注意两点，一是步伐必须到位、二是掌握挥拍的技术要领。

1.步伐到位

如果要打出比较好的反手球，前提必须是步伐一定要赶在球即将下落的前方。以右手持拍为例，人要处在球即将下落的前方，同时使右肩面对来球，形成右脚在前、左脚在后。如果不赶在球下落的前方去接反手球，那只能依靠手腕的力量去接，是无法打出高质量反手球。

2.反手的技术要领 在向反手位运动的过程中，右手小臂与大臂大于90度，以右肩为轴在身体前侧向左肩移动，在移动过程中逐步使小臂下倾，右臂上抬，直至大臂与肩平行。手背朝向脸部（看手表的姿势），反手轻松握拍，使球拍垂向地面、球拍面与身体平行。在即将击球时，形成右脚即将在前、左脚在后；抬大臂带动小臂向右肩斜后上方伸出，在伸出小臂的同时，向外转动手腕（小臂外旋）带动小臂一起旋转，同时伸直手腕与小臂是一条直线（即展腕）；展腕的同时，后三指抓紧球拍、同时用拇指捻动球柄、食指扣紧球拍，右脚落地，击球。击球后，两眼应能正对球拍面。

上述是自己在打反手球时的技术要领，大家在练习时一定要慢慢分解，不能一气呵成，什么时候熟练了再连贯起来。还是我开始重复的，要打出好的反手球，步伐是前提，你跑不到位，即使技术再好也无从谈起。

第三篇：羽毛球后场正手高远球教学方法的研究的教育论文

【摘 要】随着高校体育教学改革的不断深入，研究和探讨体育教学方法，提高教学质量已经成为当前一项十分重要且引人注目的内容。而在羽毛球方面，后场高远球是羽毛球技术中的一项重要技术。这就需要在教学中突破传统教学模式来提高教学质量，将教学水平提高到新的阶段。

【关键词】羽毛球 高远球 教学质量前言

羽毛球是一项技术性、技巧性很强的运动项目，甚至对身体形态都起着积极作用，适合于各个年龄层次，所以现在已经成为社会上一项非常热门的体育休闲运动。传统的教学方法是以教师“教”为主的包办式教学，学生自主练习较少，不利于学生能力的培养。当前国内外其它学科理论的研究结果表明：教学方法已经从学生被动的学转移到主动学。随着体育教学改革的不断深入，普通高等院校体育教学已经朝着以终身体育为目标的方向发展，如何使体育课的教学，变成学生主动的“我要学”，培养学生自我锻炼能力和养成自觉锻炼习惯，是普通高校体育教学改革成败的关键，而得当的教学法就能适应这一要求。正手击高远球技术，动作难度较大，要想正确地掌握这项技术，首先要对其技术的各个环节有较详细地认识，明确关键环节的动作要求。其次在教学方法上必须采用解决关键环节的针对性较强的练习方法。才能有效的完成教学任务，提高教学质量，使学生在练习中体会成功的乐趣，增强学习的积极性，达到强身健体的目的。研究对象和测试内容方法与标准

本文的研究对象为北京体育大学、四川大学2006级体育公共课羽毛球专选班，随意抽取的1、2男生教学组。1组为徒手摹仿练习组（对照组），2组为主动持球练习组（实验组）。

2.1测试内容

正手击后场高远球的技术达标和技评。

2.2测试方法与标准

统一考试标准制定，并且每次组织两位老师一起考试。

达标：站位、准备动作、引拍、挥拍、击球、随挥等动作基本正确；引拍、挥拍、击球动作的发力，部位及顺序基本正确。在10次击高远球中，击中6次视为及格；10次击球可击中9到10次视为优秀；其他情况在10次击球中可击中6到8次，视为良好。根据击球动作、拍面情况以及击球发力情况，还要考虑击球的弧度、速度、落点等情况综合分析，然后定性分析，定量打分。

通过对两所高校共72名学生进行测试，可以看出在实验班与对照班的击球率与击球效果等动作考核结果有显著差异。并在两所高校共72名学生中做了关于击球率和学生在学习正手击后场高远球难易程度的问卷调查。结果发现：在学习掌握高远球的动作技术中对照班和试验班有显著差别。对传统教学模式和创新性教学模式优缺点的比较与分析

3.1自我持球的创新性教学模式与传统教学模式比较对学生动作技能掌握情况的分析

在这两所高校体育公共课羽毛球专项教学中，自主持球创新的教学方法，有效解决了传统教学长期无法有效解决的学生在学习时的诸多问题，解决了在动作的认知阶段、联系阶段学生注意力总是无法有效合理分配问题，解决了在传统教学时，学生动作的击球率低下等问题，同时提高学生的主动性和学习的积极性，能充分利用有限的时间让学生更好的掌握每一项技术环节，从而提高了学生的学习效率。通过创新式教学研究发现，该创新能有效提高学生学习羽毛球技术的速度，使缩短技术教学周期成为现实。

3.2创新性教学模式解决了初学者击球动作和击球率普遍低下等问题

初学者在练习击球时，通常依靠大肌肉群的发力，导致能量大量的损耗，最终传给拍子的能量很少，击球时拍子的速度很小，球飞行路线短，从而无法将球击远。通过学生主动持球自抛自击的方法对手臂的内旋以及手腕的展、收等一些小动作的闪动发力练习，就可以将球击远，通过多次练习使学生很快克服大肌肉群击球的错误动作，同时也使击球动作变得放松协调起来，使能量的传递得以进行，再辅助以步法练习使学生对高远球的掌握更加牢固。由此可见，掌握羽毛球技术动作中的小肌肉群爆发性发力这一关键要点，使学生在正手击后场高远球的击球质量大大提高。在解决教学中初学者击球动作击球率普遍低下的问题上效果良好。

3.3通过对创新性教学模式的研究在提高学生体质和调动学生学习兴趣方面有更好的效果

虽然羽毛球选修课是根据学生的兴趣爱好自由选课，但每个学生的基础多少都会有些差别，每个人的身体素质、运动能力、协调性都是不同的。从这方面讲就给教学带来了一定的困难。让每位学生都掌握好羽毛球技术是教学的首要问题，解决好这个问题，才能取得良好的教学效果。从羽毛球的运动技术方面看，对人的身体素质尤其是协调性有较高的要求，如何让身体素质、协调性差的学生更好的掌握羽毛球技术一直是比较难解决的问题。针对正手后场高远球，突出发力的教学，对学生的身体素质、协调性要求就低了很多，这使不同身体条件的学生更好的学习羽毛球提供了良好的学习的平台，使学生动作的击球效率在较短的教学时间内就可得到很大的提高，从而激发了学生积极有效的思考动作，使学习更有针对性，能够带着问题去练习。学生一旦形成了良好的学习兴趣就必然会提高学习效率，如此良性循环就体现了对发力的教学方法更优于传统的教学方法，使学生在短时间内学好羽毛球，提高学习效率、学习兴趣。结论

通过对正手后场高远球教学方法的研究解决了传统教学中难以解决的击球动作击球率普遍低下的问题，极大地调动了学生练习的积极、主动性；实验方法较好地解决了练习场馆、练习密度、持球练习时间、练习主动性等诸多难以协调的问题，在教学练习过程中，学生表现出了浓厚的学习欲望，持球练习时间占到了总练习时间的80 %以上；占用场馆面积小，而练习密度大幅提高；克服了传统教学方法的诸多弊端，显著提高了学习效率；同时，极大地缓解了教师授课的压力，保证了教学任务的圆满完成，教学效果得到了明显改善。

参考文献：

[1]苏平.“探究式”教学法在羽毛球课中的运用的探讨[J].广州体育学院学报，2003，4：97-98.[2]谢耀良.普通高校羽毛球教学方法探讨[J].上海理工大学学报，2004，1：38-40.[3]段文义.羽毛球基本技术教法的突破与创新[M].湖北体育科技，2003.

第四篇：羽毛球正手高远球说课稿

羽毛球正手高远球的说课稿

体育教育1002班 王可

一、指导思想

本课以《学校体育学》的教学理论方法为宗旨，以遵循“以人为本，健康第一”为指导思想，针对学生的实际情况，以加强学生身体活动能力，改善内脏器官，增进心理健康为目的，在学校场地允许的情况下，安排羽毛球正手击高远球为本课主要内容，教师通过不断引导，让学生在学习过程中，充分发挥主体作用，积极地去思考、学、练。使学生始终处于想学，乐意去练的状态中，以充分激发学生参与运动的兴趣。

二、教材分析：

1、教学内容：

我今天说课的内容是羽毛球教学中的正手发打高远球这一技术，它在教学中要求学中是一项最基本也是非常重要的技术动作。发高远球可以在发球后为下一拍或说为接下来的战术的运用提供一定的时间做准备，当球发在对方场区的底线附近和比较死的角度时使对方前后移动距离过大从而有利于自己的进攻同时赢得主动。如果你发的球发得不好就有可能处于被动的局面，它在单打比赛中运用的非常多也非常重要，是同学必须掌握的一个技术动作。正手发高远球要求学生正确的掌握发球的整个过程中，用力击球的点以及身体姿势，教师在课堂上要言简意赅，让学生多练，同时发现问题及时指导。

2、重点：击球时控制好拍面的角度。难点：整个动作用力顺序及衔接。

三、学情分析：

本次课的授课对象为皖西学院体育教育专业12级一班学生，该班学生思路敏捷，身体素质较好有些同学怕自己动作做不好而难看，练习时可能出现比较被动，所以教师要根据学生自身的技术特点安排练习，不要过分强调动作要领，使学生在快乐学习中达到教学效果。

四、教学目标

1、认知目标： 学习羽毛球的正手击打高远球的基本技术，使学生能正确判断高远球，大多数的同学能主动合理运用高远球的技术进行实战练习。

2、技能目标：通过教学，使70%的同学能熟练的掌握羽毛球正手击高远球的动作，其中30%左右的同学在教师的指导下完成羽毛球正手击高远球动作技术。

3、情感目标：通过练习发展学生的灵敏性，提高学生的自主、合作、探究学习的能力。

五、教法与学法

1、教法

依据本节课的教学目标，为充分发挥学生的主体作用，在教学方法上我尝试运用启发教学法、讲解示范法和对比练习法，目的是让学生在运动中享受，在运动中合作，在运动中健康成长。

2、学法

本节课在学法指导中，我从“简明扼要的讲解”、“标准的示范动作入手”，引导学生通过观察、分析、思考、自练、对练的学习过程，弄清极大高远球的基本技术的重要作用，通过教学使学生感受到“学会”和“会学”的双重乐趣，受到鱼渔兼得的效果。

六、教学流程

1、集合整队：清点人数，常规（3分钟）

2、准备活动：慢跑、羽毛球韵律操（10分钟）

3、复习：1）羽毛球反手握拍（3分钟）

2）羽毛球反手发球（5分钟）

4、学习：正手击打高远球的基本技术

1）在老师讲解示范之后，学生找搭档，相互之间体验动作，老师巡回指导，对学生进行纠正，并保障安全。

2）由于学生间的个体差异，通过不同学生的展示，其他学生经过评价、对比，获得相关的技术知识，激发学习和创造的欲望。

（20分钟）

5、整理放松。

6、总结、评价，收拾器材，下课。

七、预计效果

学生在教室指导下认真参与各个练习，完成率在70%以上，能基本掌握动作要领，预计课堂练习密度在35%左右，最高心率140—150次/分，平均心率达120—130次/分。

九、场地、器材

羽毛球场地4块、羽毛球拍人手一只、羽毛球若干桶。

第五篇：羽毛球高远球课堂教学反思

羽毛球高远球课堂教学反思

本着“健康第一”的指导思想，以发展学生的运动兴趣，培养学生终身体育锻炼意识为目的，故在初二年级开展了羽毛球基础技术教学。今天，我所教学的内容为《羽毛球正手发高远球》。本堂课，我充分准备，在尊重个性的同时，让学生在自主、合作、探究中学习。并重视学习过程和方法的指导以及关注情感态度价值观的培养，所以在教学设计上我做了精心设计。课堂上，学生有着良好的精神面貌，多数学生能主动热情地参与，师生关系融洽，呈现出了师生、生生互动的富有活力的局面。下面浅谈几点感想。

一、明确目标，让教学操作简单、易掌握

正手发高远球技术的难点在于不好把握击球时机和击球点。本次课主要解决的问题就是如何让学生找到击球点，并能基本完成技术动作将球发出。所以明确目标，就能细化技术动作，让学生能更好的理解、掌握技术要领。从本次课的学习结果看，基本达到了预期设定的教学目标。

二、实施有效教学，简化技术、突破难点

针对击球点难以把握的情况，我通过一个小小的教具将它简单明了化。在教学中，将羽毛球用线栓住球头，用手拎住远端，使球保持在击球点的位置，然后挥拍击固定球，这样就能让学生明确该什么时候击球，该用什么地方击球。通过反复练习，让学生形成初步的技术动作定型，最后在尝试性的进行完整技术练习。结果90%的学生基本上能通过所学技术将球发出。

三、利用游戏比赛练习脚步移动、培养团队意识

游戏比赛是体育活动的重要组成部分，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。结合羽毛球教学实际，本次课的游戏设计为”米字”脚步移动接力赛，通过比赛，不仅培养了学生的优良品质，同时也巩固了羽毛球运动中脚步移动的基本动作方法。在练习中，学生积极参与，气氛热烈，使本堂课氛围达到了高潮。

四、认识不足、优化教学

本堂课虽然按照初步预想完成了教学，但在操作过程中也发现了一下不足之处，同时针对相应问题提出了以下解决办法：

1、组织教学稍显呆板、老套，学生积极性还有提升空间。可通过变换组织形式进行教学，如：自主看图学习、小组讨论学习、提示探究学习等多中学习方式，这样更能培养学生的自主性与创新意识。

2、教学侧重点还应突出。本次课教学的重点就是解决击球点，在技术讲解上应精讲多练，应让学生多在实践练习中体会摸索，教师可针对性的巡视指导。

3、运动量上还可以适当加大。由于本次课是技术教学，故运动量偏小，可结合场地器材开展一些比赛，如：掷羽毛球比赛、折返跑接力、多次数的脚步移动接力等等。