羽毛球“后场跳扣”个人学习心得

第一篇：羽毛球“后场跳扣”个人学习心得

“后场跳扣”个人学习心得

（王易宝2011-11-28）

后场跳扣对于业余羽毛球爱好者来说可谓是所有技术中难度系数最高的一项，就我们羽协而言，目前我也只看见一人能跳且跳的还不是很好！通过我个人最近一周的强化练习，在此总结一二，以便好与大家交流。

后场跳扣的优点在于球速快、杀伤力强，往往可以一击致命直接得分，缺点在于击球后回场慢、步伐调整慢、很耗体力！基于它这样的缺点你看林丹、李宗伟这样的顶级高手较量时宁愿选择多拍争夺也不轻易大力跳扣！

我觉得后场跳扣必须具备三项素质，才可以打出质量比较高的扣球：一是比较扎实的基本功，如步伐、挥臂、翻腕等；二是要有充沛的体力作为支撑，毕竟这项技能太耗体力，对身体素质做出了比较高的要求；三是要会用脑，什么时间起跳、方向、落点、力度等都要做出快速考虑！

技术要点上我总结了三点一线：第一个“点”是起跳点，前了不行，后了不行，早了不行，迟了不行，一般是选择球在抛物线最高点开始往下落的时候，开始屈膝下蹬，脚尖蹬地准备起跳；第二个“点”是击球点，击球点一般在自己的右肩前上方位置，比击高远球点稍往前靠；第三个“点”是发力点，讲究瞬间爆破集中发力，也就是张臂扭腰、大臂带动小臂，手腕内旋下扣，屈指发力，这个最终爆发的力是多个力的合力，然后将合力集中于击球点爆发出来，这样威力非常巨大！如果多个力之间不协调，很难形成合力或合力不强，爆发出来的力也弱，消耗体力大，人往往还容易受伤。至于这一“线”就是杀直线还是对角线的问题了，介个相信不用解释。

其中有几个细节需要注意下：一是扣杀前身体可以后仰形成弓型，双臂尽量打开，便于借助全身的力量；二是握拍时一定要先松后紧，杀前松、杀时紧，便于最后的屈指发力；三是下落时支撑腿要伸直，可以增加蹬地的力量，提高回场的速度。

最后不要问我跳扣技术怎么样，我只能说很烂，勉强能跳，而且只会杀直线！但在进一步加强练习中ing！

【以上纯属个人练习后的心得与体会，初学者切勿完全模仿，以免伤病不起！】

第二篇：羽毛球后场高远球的练习方法

羽毛球后场高远球的练习方法？

我打羽毛球已经近半年了，但打后场高远球总是力不从心，打不远。请肖老师指教该怎么练习？

肖杰：你所提到的也是大多数羽毛球爱好者面临的问题。击高远球的具体方法及要领，在以往的杂志中已进行过讲解，这次只与大家聊聊后场高远球的一些辅助练习方法。

后场高远球是一项最基本的技术，也是一项非常重要的技术。为了初学者能够在短时间内掌握此项技术，在这里我以右手持拍为例，介绍几种击后场高远球的辅助性练习方法，供广大读者练习时参考。

图3A 图3B

1、右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作的快速挥拍练习(图3A、图3B)。

图4A 图4B

2、右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习(图4A、图4B)。

3、将羽毛球拍换成网球拍，按上述同样的动作进行挥拍练习。以上挥拍动作要求每天做3组，每组30次。第一组与第二组间隔1分钟，第二组与第三组间隔2分钟。

D、打高远球，引拍时就已呈正拍面，要纠正吗？

按照现在的动作，高远球也基本上能到位。但是因为在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。需要改变现在的动作吗？

肖杰：严格说来，打高远球时，当手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，带动手腕也随之自然外旋引拍，此时手腕呈自然放松状态，因此还不是正拍面迎球(而是球拍与来球呈垂直状态拍框对球)。紧接下来手臂内旋挥动发力的同时，带动手腕转腕形成正拍面击球。这是高远球的常规动作描述。

如果如你陈述的：“在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。”这样的动作状况，手腕在击球前已经形成极度的后伸动作(形成正拍面)，造成腕关节紧张，会对击球发力造成一定的影响。

E、柔韧性、协调性和球感对技术进步影响大吗？

肖老师，您好！我家孩子学习羽毛球近半年时间，没有什么进步。教练说孩子的协调性、柔韧性和球感不好是影响进步的最重要因素。是这样吗，请您指教。

肖杰：孩子教练说协调性、柔韧性和球感不好是影响孩子进步的重要因素，我非常赞同。身体的柔韧性与运动中动作的协调性密切相关，良好的柔韧性有助于提高动作的协调性，同时也有助于灵敏性的发展，对适应和掌握羽毛球运动特点和规律是非常有帮助的。少年儿童阶段是发展柔韧和协调素质的最佳时期，训练中可偏重此项能力的发展与提高。值得一提的是，锻炼中应遵循客观规律，科学地安排训练内容，有步骤、有计划地发展必须的素质，在提高身体协调能力、反应能力和灵敏度的同时，注重球感的培养，形成良好的习惯，为将来奠定坚实的运动基础。通俗地说，球感是运动中人体对场地空间感觉、身体位置和飞行球体位置的一种整体的综合感觉能力，与意识、判断和运动素质息息相关。少年儿童阶段，是培养和发展球感的关键时期，具体的一些简要练习方法，在过去的技术课堂栏目里曾介绍过，你可以参照相关的内容作为指导孩子训练的参考。

第三篇：羽毛球学习心得

羽毛球学习心得

国际工商管理学院

管理1204 20120401760 于聪聪

进入大学，学习羽毛球快一年了，这一年没有很大的长进，期末考试我也没把握拿满分，而且上学期的绩点很低，但是我依旧又选一学期羽毛球的原因是我喜欢这项运动，在球场上我可以得到放松，体会到运动的乐趣，所以也感谢羽毛球这项运动。

羽毛球――一种看上去简单易懂的体育运动,我经过两个学期的学习，获益匪浅，不只是对羽毛球的认识加深了，还领会到一些人生真谛。我自认为我没有体育细胞，运动很差，事实也是如此。但是坚持去做，就会克服畏惧，知道其中的乐趣，就会坚持下去，找到自己该处的位置。

小学的时候经常跟几个朋友玩羽毛球，然而打来打去，没有一点技术含量，只能用“乱打”来形容。到了高中，因为在学习的压力下，我与羽毛球渐渐疏远了。但幸运的是，到了大学，我有机会重拾羽毛球这项运动。

这学期，老师跟我们给讲述了羽毛球的握拍手法和几个简单的步法，这是我才真真实实的感受到它的高深学问，感觉这项运动不只是玩玩而已。羽毛球对身体素质的要求很高。需要良好的身体协调性，一瞬间快速做出反应的判断力。羽毛球是一项很累的运动，需要良好的耐力和爆发力，还要有敏锐的智慧去判断球的来路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在课堂上学习好羽毛球的基本要领。

首先，要必须先了解打羽毛球的规则。

其次，有不懂的要及时请教老师或者比较专业的同学。比如说拿拍或者怎样做到手腕用力。有很多时候自己认为自己也玩得不错，感觉姿势很对自以为了不起，但其实是错误或犯规动作，这时候如果有人出来指点一下，那以后就不会再犯了，得到进步。

再次，是要经常练习，找比自己水平高的陪练。在陪练过程中，慢慢地接受一种理念，形成一种习惯，让羽毛球变成自己的，而不是你与它孤立。

在球场上的经验总结，映射到人生，其实也很有道理。首先做人要了解社会的生存方式懂得事情的规则；遇到不懂的就要向别人谦虚请教；温故而知新，熟能生巧，多做多练和学会不断从失败中总结经验。

第四篇：21分赛制下羽毛球女子单打后场技术分析

21分赛制下羽毛球女子单打后场技术分析

[摘要]：新赛制对于在旧赛制下已形成的技战术的挑战无疑是颠覆性的，并引起羽毛球历史上一次翻天覆地的巨变。对于中外羽毛球选手而言，接下来的重要任务就是通过实战，尽快掌握21分制的规律，调整技战术。谁能够主动调整、适应变化，谁就将成为新赛制中的强者。

[关键词]：羽毛球 21分制 后场 进攻

一、前言

(一)选题依据。

自第一部羽毛球规则诞生，70多年来实行的15分(女单11分)发球得分制的羽毛球规则不久形成了羽毛球项目特有的魅力，也形成了运动员较为固定的技战术体系。但是冗长的比赛进程不仅把观众“困跑了”、把记者“累跑了”、把电视转播“熬跑了”、把赞助商“吓跑了”，还使羽毛球项目面临被奥运大家庭淘汰的危机!2001年国际羽联曾迈出改革步伐试行7分制，但新赛制并没有达到缩短时间、吸引赞助的目的，结果15分制得以“复辟”。2006年5月6日国际羽联代表大会在东京举行，经国际羽联全体会员代表投票通过，决定废除传统的发球得分制，并正式启用21分每球得分制。21分新赛制包括的主要内容有：由现在的15分制(女单11分制)改为21分制；由原来的发球得分制改为每球得分制，双打比赛不再有两次发球权a国际羽联称出台这一赛制改革举措的目的是希望缩短比赛时间，有利于媒体报道和球迷观看，增加比赛的观赏性。

新赛制对于在旧赛制下已形成的技战术的挑战无疑是颠覆性的，并引起羽毛球历史上一次翻天覆地的巨变。对于中外羽毛球选手而言，接下来的重要任务就是通过实战，尽快掌握21分制的规律，调整技战术。谁能够主动调整、适应变化，谁就将成为新赛制中的强者。因此新赛制实行以后，有必要对羽毛球比赛中采用的技术动作进行分析，发现其中的变化和不同。这样有利于我们更好的理解新赛制，更快的适应新赛制。对新赛制下羽毛球比赛的技术运用进行研究，对保持我国羽毛球运动的世界先进水平意义重大。对于女单项目来说，后场技术在整个羽毛球技战术体系中占有举足轻重的地位。后场进攻技术是女单项目使用频率最多，最主要得分手段之一。对11分和21分赛制下女子单打后场技术的分析和研究将有助于我们将来能够帮助我们更深刻地认识21分制，提高我们日常训练水平和效果，为我们在日后的比赛中更有针对性、更有效地选择正确地前场战术提供理论依据。

二、研究方法

文献法：查询国内外近50篇与本文相关的文献资料，为本文打下了良好的理论基础。

三、分析讨论

(一)对于高球，新赛制下，高球比例减小。在11分制里高球使用率比较高，但大多是用于过渡球为进攻创造机会，而在21分制比赛中高球使用率明显减少，大部分的属于平高球，因为改成每球得分制后比赛节奏明显加快，下压球较多，球路以进攻为主，所以高球使用率减少了。

(二)对于吊球，新赛制下的吊球比例没有明显变化。但是随着进攻性的加强，轻吊明显减少，主要以劈吊为主来加快进攻的速度。

(三)对于杀球，新赛制下，杀球次数有明显增加。在’21分制里杀球次数增多，进攻性加强了。因为是每球直接得分，所以在比赛中每球必争，杀球成为比赛中最直接最多的进攻手段。

(四)对于被动低吊，新赛制下，被动低吊比例也很小。但比例也有进一步减小，在比赛中选手的网前抢网速度快，被动中过渡网前球也少，所以被动低吊用的不多。

(五)对于被动抽，新赛制下，使用次数有所增加。说明在新赛制下女单运动员在后场被动的情况下更多地选择被动抽而不使用被动低吊这种相对稳定但威胁性不高的技术。说明在新赛制下女单运动员的进攻性加强的特点。

四、结论和建议

(一)结论。

1、比赛平均每场总的拍数减少说明在每球得分的规则下，比赛的激烈程度和观赏性都所增加。

2、比赛总拍数减少的同时，杀球不但没有同比例减少，后场杀球的比例反而显著上升。说明在新赛制下女单运动员更加积极主动的进攻来争取比赛的胜利。

3、作为过渡技术的被动吊球和抽球所占比例和绝对拍数都相对很少。这充分在说明了在21分制下，由于每球得分的刺激，运动员过渡战术的应用在减少，主动攻击性增强。而被动抽球较被动低吊有所增加，说明运动员在非常被动的情况下，更倾向于采取威胁性较高的技术。

(二)建议。

1、本论文只是对21分制实行以后，女子羽毛球单打比赛的后场技术进行了基础的分析，得出了初步的结论。对于后场技术的分析还能再进一步细化、量化，并和接发球、前场、中场的技术应用变化结合起来整体来分析。

2、新赛制的实行让比赛的节奏加快竞争激烈，选手应加强后场进攻的能力。

参考文献：

[1]田麦久，运动训练学[M]，人民体育出版社，2000

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[3]王荣，试析新赛制对羽毛球运动的影响[J]，百家论坛，2006，(3)；21-23

[4]刘建，竞赛规则演变的外部动因与发展趋势[J]，成都体育学院学报，2002，(2)：63-65

[5]马志洋，对羽毛球新规则的认识与思考[J]，辽宁体育科技，2006，28(5)：61，72

[6]庄志勇，我国高校羽毛球比赛的现状调查与分析[J]，上海体育学院学报，2003，27(6)：92-93

[7]房巍，羽毛球新规则的特点及对策探析[J]，吉林体育学院学报，2006，22(3)：50-56

[8]金花、程勇民，对羽毛球项目若干体育训练观念的质疑[J]，福建体育科技，1999，18(5)：24-28

[9]李涛、等，羽毛球运动员身体素质追踪调查与分析[J]，成都体育学院学报，2002，28(1)：79-81

[10]刘继君，多球练习法在普通高校羽毛球选修课教学中的实验研究[J]，吉林体育学院学报，2006，22(4)：98-99

第五篇：谈谈羽毛球中的反手后场球和发高远球

谈谈羽毛球中的反手后场球和发高远球

今天和大家再聊聊羽毛球中的发高远球和反手后场球。

一．发正手高远球

对于新手来说是不是经常遇到这样一个现象，当自己发出一个高远球，被水平高的球友，一板给扣杀了。总是以为对手的水平太高是应该的。其实不然，很多时候是因为我们发的高远球不到位。即使现在我也经常遇到这样的情况。

前段时间，一位老师告诉我，说我发的球不到位，我就悉心请教发球的要领。发出的高远球应该这样：球要落在对方底线的两条横线之内，最好更接近于底线；同时球点要高，最好8、9米以上。为什么这样呢？

其一、球如果很高时，在下落时速度比较快，球托是向下的，基本与拍面平行，即使是较高水平的选手，也很难控制球托与球面。其

二、发到对方底线附近时，对方选手回球的质量将大幅下降，留给自己找其空档的机会越大。其

三、发出这样的高远球，对方不容易扣杀，但要注意对方吊网前球；同时对于高水平对手，注意其直接打出我们的底线高远球。二．反手后场球

对于很多选手来说，最羡慕的就是有一手漂亮的反手后场球。其实反手球也不是那么难打，反手球要注意两点，一是步伐必须到位、二是掌握挥拍的技术要领。

1.步伐到位

如果要打出比较好的反手球，前提必须是步伐一定要赶在球即将下落的前方。以右手持拍为例，人要处在球即将下落的前方，同时使右肩面对来球，形成右脚在前、左脚在后。如果不赶在球下落的前方去接反手球，那只能依靠手腕的力量去接，是无法打出高质量反手球。

2.反手的技术要领 在向反手位运动的过程中，右手小臂与大臂大于90度，以右肩为轴在身体前侧向左肩移动，在移动过程中逐步使小臂下倾，右臂上抬，直至大臂与肩平行。手背朝向脸部（看手表的姿势），反手轻松握拍，使球拍垂向地面、球拍面与身体平行。在即将击球时，形成右脚即将在前、左脚在后；抬大臂带动小臂向右肩斜后上方伸出，在伸出小臂的同时，向外转动手腕（小臂外旋）带动小臂一起旋转，同时伸直手腕与小臂是一条直线（即展腕）；展腕的同时，后三指抓紧球拍、同时用拇指捻动球柄、食指扣紧球拍，右脚落地，击球。击球后，两眼应能正对球拍面。

上述是自己在打反手球时的技术要领，大家在练习时一定要慢慢分解，不能一气呵成，什么时候熟练了再连贯起来。还是我开始重复的，要打出好的反手球，步伐是前提，你跑不到位，即使技术再好也无从谈起。