如何通过认知论管理自我情绪

第一篇：如何通过认知论管理自我情绪

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通过学习本课程，你将能够： ● 了解认知论的概念和作用； ● 了解认知论的六个衍生理论；

● 了解不同人面对同一事件时表现不同的原因； ● 学会初步调解自我情绪的方法。

如何通过认知论管理自我情绪

情绪管理包含许多重要的理论，其中最基础的理论是认知论。

一、什么是认知论

认知论最早是由美国的心理学家艾利斯提出的。通俗地讲，认知论的核心思想是：人的情绪是由人的认知方式决定的。模式是：

A（外部刺激）→B（评价方式）→C（情绪）

由此可见，人的情绪不是由外部刺激直接形成的，而有一个过渡的过程，也就是人们评价事物的方式。也就是说，面对同样一件事，不同的人看问题的方式不同，就会造成完全不同的情绪反应。

比如，同样面对失恋，有的人会痛不欲生，甚至选择自杀，有的人难过几天就释怀了。之所以会有如此大的差异，最重要的原因之一就是人们在意识、潜意识层面对爱情的看法是不同的，有的人认为爱情是人生中最重要的东西，有的人却将爱情视为一场游戏。

从这个例子中可以看到，一个人对爱情的看法不同会造成完全不同的情绪反应，因此，要想调整自己的情绪，就需要从意识层面到潜意识层面调整自己的认知。这时需要注意一点，意识层面的认知比较容易调整，潜意识层面则不然。譬如在失恋后，很多人觉得可以接受，但仍然觉得非常难受，就是因为在潜意识层面没有及时调整过来。

【案例】

同一事件的两种反应

高速公路汽车追尾造成交通堵塞，结果导致两个人没能及时赶到飞机场，错过了自己的航班。

这两个人对这件事的情绪反应截然相反。一个人非常懊恼，心想：如果我能早点出发，不就能赶上飞机了吗？另一个人却喜滋滋的，心想：幸亏我出发得晚，否则那些追尾相撞的车子里，可能就有我的车了！

面对同一件事情，不同的人看法差异是非常大的，这就是认知论的力量。

二、学习“认知论”改变自我情绪 1.多说“我气死我了”

由于每个人对待同一件事的看法不同，认知心理学认为人生气不是由外部刺激形成的，反而与自己的观念有着莫大的关系。因此，与“你气死我了”相比，“我气死我了”更加准确。概括为四句话就是：

我生气主要是我的观念引起的，我生气主要不是外部环境引起的，我以后一定要少说“你气死我了”，我知道主要是“我自己气死我了”。

想要随时随地管理自己的情绪，不妨把这四句话打印三份，床头贴一份，卫生间贴一份，办公桌贴一份，看到后就默念一次，空闲的时候默默体会，这样坚持半年，个人情绪就会有很大的改观。如果能够把这样的观念导入企业文化里，员工之间的扯皮现象就会空前减少，团队精神则会大幅增强。

2.寻找积极的一面 员工在工作中受到领导批评后，有的人气到晚上失眠，有的人却反应很淡，这都与个体的认知有关。这时应该如何调节心态和情绪呢？

人们的反应不同，是因为对批评的看法不同，因此这时人们应该想： 首先，批评是一种变相的激励，能够促使人们进步；

其次，批评意味着工作的安全性，因为领导如果想要开除一名员工，就不会大费周章、浪费时间去批评他；

再次，对于干部而言，“批评多”是受重用的特征，正所谓“多做多错”，做的事越多、管理的范围越大就越容易受到批评；

最后，直截了当的批评说明关系亲近，批评越多的人往往越受到领导的信任、重用和亲近。

因此，受到批评并非绝对是坏事。3.认识到认知与客观因素的关系 人的认知也会受到客观因素的影响，从而改变一个人的情绪。比如，某专门为企业高层管理者开办的学习班采用了幼儿化的管理方法，上课的地点在幼儿园，设施都是儿童的规模，上课要举手、要唱儿歌，放学后要家长来接。因为孩子的创新能力普遍比成人强，在受到儿童化的调试之后，四五十岁的管理者的创新力得到了显著提升，很多平时无法解决的问题都得以解决，工作压力得以缓解，情绪也更加良好了。这个班级最终达到了提高创新和解决情绪压力的目的。

三、认知论的六大衍生理论

认知论的衍生理论有六个，分别是：对错程度论、社会标签论、视角大小论、攀比论、风险放大论、他人评价重视程度论。

1.对错程度论 对错程度论的定义

对错程度论，即对错观念清楚程度越高，人就越痛苦。凡事都要讲究对错的人往往活得十分痛苦，对错观程度低（即思维弹性更高）的人则更幸福。

心理学的经典论述是：人与人之间的事情只有大是大非，没有小是小非，小事情没有约定俗成的对错标准。工作中讲对错是可以的，但是把工作中的对错观任意扩大到私人领域，或者人际交往的领域，就会给自己带来巨大的痛苦。

对错程度论的核心 对错程度论的核心要点是：一个人想要生活幸福，就要降低自己的对错观念。

比如，在日常生活当中，夫妻吵架是很常见的事情，而幸福与否很大程度上决定于吵架过程中“热衷于讲道理”的程度。有的人喜欢在吵架中讲道理，热水瓶放在哪里要讲道理，装修刷什么颜色的漆要讲道理，甚至到哪里旅游、坐什么车也要讲道理，这样的人往往最痛苦。而能够赞许对方的决定的人，则往往比较幸福。

从宏观的角度来看，大事的对错观也在发生变化。譬如，在五十年前，是否忠于毛主席是一个非常大的对错问题，每个人吃饭前都要高呼“毛主席万岁”，现在如果有人这样做，就会受到别人异样的目光洗礼了。再例如，原来人们都认同计划经济的优越性，现在如果再主张全面恢复计划经济，就会贻笑大方了。

由此可见，历史上所谓的“大是大非问题”的标准都在发生着剧烈的变化，所以每个人都应该在生活和人际交往中提高自己的思维弹性、降低自己的对错观，这样才能使自己的生活更加幸福。

对错程度容易偏高的人群

部分理工科背景的人员。部分理工科背景的人的对错观程度往往容易偏高，因为这些人搞学术研究的时候必须得出准确答案，对事物的判断永远是非对即错，一旦他们把这个观念扩展到私人生活中，就可能导致很严重的后果。

部分财务背景的人员。他们容易把财务工作观念扩展到生活的方方面面，造成对错观程度偏高。例如，财务人员总是把生活中的每一件事情、每一个流程都细化到每分每秒，譬如几点到几点吃西餐，几点到几点看歌剧，一个月以后要去干什么„„不允许出现丝毫误差。这种强烈的对错观往往会招致爱人的反感，影响婚姻质量。

部分独生子女。独生子女备受父母和长辈的宠爱，因此有些人习惯了获得，在与人交往时特别爱讲道理，任何事情都要分清对错，导致恋爱时分手率高，工作时跳槽率也高。

操作方法

降低对错观。说到底，部分工作中对错程度高是正确的，但把这种对错观泛滥到生活里就不妥了。因此必须牢记：人与人之间的事情只有大是大非，没有小是小非，小事情没有约定成俗的对错标准，只有降低自己的对错观，才能改善自己的心理状态。

消除“执意追求公平”的负面思维。公平是很主观的东西，世界上没有脱离人的主观存在的客观公平，也根本不存在人人认可的公平。因此，追求公平是一种很荒谬的想法，意味着和自己做对。如果一个人总是觉得他人对自己不公平，想要追求真正的公平，则很容易出现心理问题。

2.社会标签论

社会标签论的定义

社会通过一个人的亲朋好友、同学、邻居、电视、电台、报刊、杂志，无时无刻不在给个体贴标签，这些“标签”指的是一个人生活状态的好坏，个体为了迎合这些社会标签，就会产生心理扭曲、人格扭曲，进而形成痛苦的心态。

潜移默化的广告

社会给人贴标签时有一种人们无法察觉的途径，就是广告，但广告贴的往往是一种负面标签。为了把产品卖出去，绝大多数厂家在广告都会制造一种高于生活实际的、虚假的生活模式，力图暗示每一个看到广告的人：你目前的生活状态很糟糕，只有买了我的产品，你的生活才会步入正轨。

例如，在一个售价为十几万、二十万的中档车的广告中，一名30岁左右的年轻白领架着斯文的金边眼镜，开着一辆价值十七八万的轿车在沙漠边缘飞驰而过，之后由旁白报出这款中档车的品牌，暗示观众：如果你已经二十七八岁，如果你是一位白领精英，如果你还没有这样一辆车，你就是过着不正常的生活。于是观众们就产生了痛苦。也许在看这条广告之前，没有座驾的白领会因为攀比而感到难受，但由于没有受到如此强烈的暗示，难受没有达到非常高的程度。然而看到这条广告之后，很多20多岁还没有车或只有价值10万左右档次的车的人就会觉得抑郁、痛苦。

对女人而言，时尚类杂志引发的问题更为明显。据统计表明，连续一年坚持每天阅读时尚类杂志超过一小时的女孩子，得抑郁症的比例是正常人群的好几倍。说到底，时尚杂志传递和塑造的是一种典型的跟实际生活脱钩的虚假生活方式，这种看似简单的社会标签，实际影响力是非常大的。

社会标签是痛苦之源

即使是研究管理心理学出身的人，也很容易掉进社会标签的陷阱。

【案例】

私家车的变迁史

鞠强年轻时曾在上海财经大学国际工商管理学院当老师，那时他还没有私家车。随着知名度增大、社会地位提高，周围不少人都对他说：“鞠老师，你怎么能没有私家车呢？像你这样的人，怎么也得有私家车吧！”由于周围舆论的鼓励，鞠强便去挑选了一辆黑色的普桑，这时上海财经大学还没有别的私家车，别人都觉得鞠老师生活得很幸福。

过了若干年，购买私家车的人渐渐多了起来，鞠强的普桑就不乍眼了，这时周围人又说：“你怎么能坐这种车呢，一辆普桑而已？怎么也得弄个别克吧！”于是鞠强又把普桑卖了，花30万买了一辆黑色的别克，别人又觉得鞠老师生活得很幸福。

又过了若干年，周围又有人说：“鞠老师，你怎么能坐别克呢，像你这样的人，怎么也得坐奥迪A6！”于是鞠强又花60万买了一辆奥迪A6。过不多久，人们又来劝他换奔驰。鞠强想：再过几年，会不会有人让自己换一架直升飞机呢？

案例中鞠强的购车过程就是典型的被社会标签牵着跑的例子。事实上，许多人都在为社会标签而活，因社会标签而忙碌，管理阶层的人更是如此。例如，有人买了一辆老式奔驰，这两车外形很好看，但驾驶座的位置很矮，坐进去很不舒服，但考虑到能够吸引很多人的目光，这个人就拼命地弯下腰开车，最终患上了严重的腰椎间盘突出。这个人就是在为社会标签而活，一旦陷入这些标签里，事实上就是在追求虚无飘渺的东西，因此我们要深刻理解到社会标签是痛苦之源，要以批判的眼光看待各类非必需品广告，减少内心纠结程度，使自己的心理状态更加稳定。

3.视角大小论

视角大小论的定义

视角的大小会影响人的情绪，视角越大，痛苦越少，视角越小，痛苦越多。也就是说，当一个人视角非常小的时候，生活中的任何小事都会变成大事；一个人的视角足够大的话，生活中的大事也就变成了小事。例如，在现实生活中，家庭主妇们往往烦恼很多，就是视角太小的缘故；哲学家的烦恼比较少，就是因为他们的视角纵横几万里、上下几千年，生活中发生的事在他们眼中也就都成了小事。

视角大小论建议人们：放大视角，就可以放宽心胸。人的视角大了以后，生活中的大痛苦就会变成小痛苦，小痛苦则会烟消云散，不快乐的事会变成快乐的事，小快乐也会变成大快乐。总体而言，一个人的视角大了以后，情绪就会全面向正面推进。

改变视角大小的方法 爬爬高山。据统计，住在高山里的少数民族的快乐指数往往比山底下的民族要高。正是因为高山在无形中能够把人们的视角拉大，以此影响人们的心理状态，使生活中的事情都变成小事，人也就不容易产生烦恼了。与此相对，住在市中心小房子里的人烦恼总是特别多，就是因为视角小，很容易注意精细的东西，从而导致心理上的问题。因此，我们可以选择爬爬高山，改变自己的视角，转换自己的心情。

看看大海。大海非常开阔，能够给人造成很好的心理暗示，因此海边的人的心态往往比较乐观。

扫扫坟墓。扫扫坟墓，特别是名人的坟墓，人们的思维会纵贯古今，会迫使自己从历史的角度看问题，从而就容易想通很多平时无法想通的东西。无论是功名利禄，还是人际关系，鸡毛蒜皮的小事摆到历史的长河中，就都变成了微不足道的小事。

要点提示

改变视角大小的方法： ① 爬爬高山； ② 看看大海； ③ 扫扫坟墓； ④ 想想人生； ⑤ 学学历史； ⑥ 翻翻哲学； ⑦ 请写大字。

想想人生。我们要学会从人生的角度思考问题。当人的年龄一点点增加时，回望年轻时的烦恼，就会觉得天真可笑，很多担心都是多余的。因此如果今天有了烦恼，不妨把视角调到二十年之后，也许就会觉得烦恼变成了小事一桩。另一种方法是假定今天是人生中的最后一天，调稳情绪，深呼吸几次，回忆自己的人生，此刻就会发现，工资问题、级别问题、人际关系问题通通都会烟消云散。

学学历史。历史可以使人通达，把人的视角拉大。

【案例】

让他三尺又何妨

清朝康熙年间，文华殿大学士、礼部尚书张英在京做官。张家世居桐城，其府第与吴家的宅院为邻，两家中间有一块隶属张家的隙地，向来作为过往通道。后来吴氏建房子时，想越界占用两家之间的公共隙地，但这势必影响张英家人的正常出行，张家不服，双方发生纠纷，告到县衙。

一方是朝中有人，一方是当地富甲，县衙一时无法决断，于是张家写信给京城的张英，企求以势压人。结果官至礼部尚书的张英回了一封家书，却只有四句话：“千里家书只为墙，让他三尺又何妨。万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”张家读罢，顿生惭色，于是让吴家三尺。吴家见状，感慨至深，也让张家三尺，两家房屋中间遂留下一条六尺巷。从心理学的角度分析，张英这首诗最大的特点就在于拉大了人的视角，从区区一堵墙，拉大到“万里长城”，连修筑万里长城的秦始皇都泯灭于历史长河中，区区的三尺地又何必相争呢？由此可见，从历史的角度来看，这一堵墙的纠纷其实非常渺小，一旦认清这个事实，人们就不会再耿耿于怀了。

翻翻哲学。大部分哲学探究的都是世界的本源，视角非常宏大，多翻哲学可以使人心胸开阔，避免钻进牛角尖。

请写大字。写字是潜意识的投射过程，人们往往无法觉察。统计学研究发现，字写得偏小的人比较容易斤斤计较，情绪波动也很大。假如一个人写字时左边一点空白都不留，这个人的通常表现就是比较抠门，跟这种人合作就可能比较麻烦。

潜意识能够从一个人的行为举止中表现出来，行为举止反过来又会影响潜意识。所以我建议：平时写字写得比较小的人，逐渐把字放大来写，养成习惯以后，就会发现自己的视角也渐渐拉大了。

要点提示

认识论的六大衍生理论：

① 对错程度论：对错观念清楚程度越高，人就越痛苦。② 社会标签论：社会无时无刻的在往个体上贴标签。③ 视角大小论：视角的大小会影响人的情绪。④ 攀比论：攀比常常会造成很大的痛苦。

⑤ 风险放大论：绝大多数人倾向于把风险放大。

⑥ 他人评价重视程度论：应适度重视别人的评价和看法。

4.攀比论

攀比是单因素或少因素的比较

攀比常常会造成很大的痛苦，因为攀比普遍都有一个特点：是单因素或少因素的比较。在攀比中，每个人都拿自己最有利的因素跟别人最不利的因素相比，学历高的人谈学历，工龄长的人谈工龄，级别高的人谈级别，但是最后往往每个人都认为自己吃了亏，别人占了便宜。

大量统计数字显示，一个人只有在穷困的时候，金钱的多少才和幸福指数成正比，而其他情况下幸福指数则与人的修养有关。人的收入跟很多因素有关，包括学历、工作内容、劳动效果、劳动效率，这是一个多元化的问题，而人们在攀比时只会抓住一点，忽略其他。

例如，有两个商厦营业员，一个是初中学历，一个是大学学历。出众学历的营业员每个月领两次工资，月初领基本工资一千元，月中领销售提成约几百元，大学生营业员每个月固定工资3000元。在攀比中，两个人都很痛苦。营业员不谈自己的劣势——学历问题，只看到两个人的工作内容相同，自己拼死拼活却最多只能拿1900元，而他每个月却能拿3000元。大学生则认为两人都是公司员工，别人既有基本工资又有考核工资，为何自己销售额是零？

攀比要适度 喜欢攀比不是问题，但是需要注意“度”。轻度攀比可以提高人的工作动力，促使人进步，是有益的；过分、重度的攀比则会起到反作用，不仅可能影响情绪和生活质量，甚至可能使人长期生活在痛苦当中。

5.风险放大论 风险放大论认为，绝大多数人都倾向于把风险放大，表现为做负面连续联想。这是因为人的心理活动有一个规律，未来情况不明的时候比较容易往坏处想。例如，被领导批评后，有人就会想到会不会被开除，被开除后找不到工作怎么办，找不到工作老婆跟我离婚怎么办„„这些就是负面联想，是将风险放得太大的表现。

其实，这一环接一环中，每一件事情成立的概率都是非常小的，一起发生的概率更是微乎其微，根本不用担心。你不妨试着回忆曾经担忧过的事情，可以发现其实很少有事情兑现了。

6.他人评价重视程度论 攀比与幸福指数呈抛物线的关系，同样的，一个人对他人评价的重视程度跟幸福指数也呈抛物线的关系。一个人如果能够适度重视别人的评价和看法，就会提高自己的生活质量；如果太不重视别人的评价和看法，就会百无顾忌，没有道德观、廉耻观，生活质量就会下降。

攀比的程度过高会给生活带来反面影响，同样，重视别人的评价程度过高也会起到反面作用。尤其是管理阶层的人，过于重视别人的评价很可能造成心理失衡。

人言可畏，任何人都难堵悠悠之口，也没有人能按照别人的评价随时随地调控自己的行为。因此，最好的调整方法是将别人的评价写下来，写得多了之后，人不但会从意识层面调整自己，也会从潜意识层面进行调整。例如，美国有的地方政府规定，轻罪犯人可以通过书写进行改造。如果偷了东西，那么就应当写“他人的东西不能拿”，写满一百万遍就可以释放了。而事后跟踪报告显示，这些犯人的重复犯罪率明显下降。这就是认知对心灵的调整。

第二篇：如何通过认知论管理情绪-时代光华考题和答案

单选题 正确

1.美国心理学家艾利斯认为，人的情绪不是由外部刺激直接形成的，而有一个过渡的过程，这个过程是：

1.2.3.4.A 人们评价事物的方式

B 人们所处的社会条件

C 人的性格

D 事件的发生过程

正确

2.下列四种意识形态中，最难进行调整的是：

1.2.3.4.A 行善意识

B 为恶意识

C 社会意识

D 潜意识

正确

3.对错程度论是认知论的衍生理论，其核心要点是：

1.2.3.A 小事无对错

B 对错观念是与时俱进的

C 要想生活幸福，就要降低自己的对错观念 4.D 世上没有真正的对错可言

正确

4.哲学家往往比家庭主妇烦恼更少，主要原因是：

1.2.3.4.A 家庭主妇比较忙碌

B 家庭主妇负担过重

C 哲学家的视角更大

D 哲学家喜欢独立思考

正确

5.在特定情况下，金钱的多少跟幸福指数成正比。这种情况是：

1.2.3.4.A 家财万贯

B 穷困潦倒

C 有固定工作

D 步入晚年

正确

6.风险放大论认为，大多数人在遇到未来情况不明的事情时，都喜欢做（）联想。

1.2.3.4.A 正面

B 负面

C 相关

D 跳跃 正确

7.能够有效从潜意识层面调整自我行为的方法是：

1.2.3.4.A 默念

B 书写

C 贴纸条

D 皈依宗教

正确

8.人们对他人评价的重视程度与幸福指数呈现的关系是：

1.2.3.4.A 正相关

B 负相关

C 抛物线

D 无关

正确

9.攀比论认为，攀比的显著特点是：

1.2.3.4.A 单因素或少因素比较

B 一旦开始就无法停止

C 自己无法察觉

D 受到他人潜移默化的影响

正确 10.在社会标签论中，“标签”指的是：

1.2.3.4.A 生存所需的条件

B 人们生活状态的好坏

C 他人对自我的评价

D 自我的认可程度

判断题 正确

11.公平是很主观的东西，没有脱离人的主观存在的客观公平，也根本不存在人人认可的公平。此种说法：

1.2.A B 正确 错误

正确

12.人们视角的大小会影响情绪，视角越大，痛苦越多，视角越小，痛苦越少。此种说法：

1.2.A B 正确 错误

正确

13.每个人都应该提高自己的思维弹性、提升自己的对错观，才能使得自己的生活更加幸福。此种说法：

1.A 正确 2.B 错误

正确

14.攀比会影响人的情绪和生活质量，因此应该坚决杜绝。此种说法：

1.2.A B 正确 错误

正确

15.对于干部而言，“批评多”是受重用的特征，因此受到的批评越多越好。此种说法：

1.2.A B 正确 错误

第三篇：如何通过体态生化论管理自我情绪范文

学习课程：如何通过体态生化论管理自我情绪

单选题

1.人的情绪是由人体内的生物化学物质决定的，这一观点被称作： 回答：正确

1.A 社会标签论

2.B 目标论

3.C 体内生化论

4.D 活动论

2.体内生化论认为决定人的情绪的物质是： 回答：正确

1.A 五羟色胺

2.B 去甲肾上腺素

3.C 神经加压素

4.D 神经肽Y

3.影响人体内部五羟色胺含量的因素有很多，下列不属于作者列举范围的是：

1.A 遗传

2.B 穴位按摩

3.C 自我肯定

4.D 服用百忧解

4.抗抑郁药不能等同于兴奋剂，两者的最大差别是： 回答：正确

1.A 服用后病情是否会反复

2.B 能否立刻起到作用

3.C 是否能够彻底使人的情绪变好

4.D 能否通过提高人体内的五羟色胺改变看问题的角度

5.下列关于百忧解的描述成立的是： 回答：正确

回答：正确

1.A 百忧解是毒品

2.B 百忧解是兴奋剂

3.C 百忧解应遵医嘱服用

4.D 服用百忧解会使人变笨

6.中国心理协会认为抑郁症的临床表现有9种，其中不包括的是： 回答：正确

1.A 愤世嫉俗

2.B 兴趣丧失，无愉快感

3.C 睡眠存在障碍

4.D 自我评价过低、时刻感到自责

7.焦虑症患者的合理治疗方式不包括： 回答：正确

1.A 听音乐放松

2.B 长时间睡眠

3.C 做自己最感兴趣的事

4.D 进行适量的体育运动

8.判断心理行为是否正常的标准是： 回答：正确

1.A 社会平均水准

2.B 是否影响自己的生活

3.C 旁人的感受

4.D 医生的看法

9.在生活中很邋遢，但是看到别人做出自己看不惯的行为举止，就会接受不了。这一现象被称作：答：正确

1.A 强迫症

2.B 生活洁癖

回

3.C 4.D 舆论洁癖

精神洁癖

10.目前治疗抑郁症、强迫症和焦虑症的最好方法是： 回答：正确

1.A 2.B 3.C 4.D 药物治疗

自我治疗

心理治疗

药物治疗和心理治疗相结合

判断题

11.强迫倾向不完全是件坏事，大多数成功者都有强迫倾向。此种说法： 回答：正确

1.A 2.B 正确 错误

12.洁癖不仅包括生活上过度追求整洁，还包括精神追求细致、认真。此种说法： 回答：正确

1.A 2.B 正确 错误

13.通常来说，成功者中有洁癖的人的比例比普通人要低。此种说法： 回答：错误

1.A 2.B 正确 错误

14.如果出现联想困难或自觉思考能力下降的现象，则可以断定此人患有抑郁症。此种说法： 回答：错误

1.A 2.B 正确 错误

15.有些抑郁症患者会感到身体游动性走痛，这其实大部分是心理现象，身体器官并没有出问题。此种说法： 回答：正确

1.A 2.B 正确 错误

第四篇：如何通过态度协调论管理自我情绪 答案

测试成绩：100.0分。恭喜您顺利通过考试！

单选题

1.态度协调论认为人的态度由三种成分构成，其中包括认知成分、情感成分和： √

A 性格

B 意识

C 行为

D 知识

正确答案： C

2.当态度的三种成分轻微不协调时，人会处于（）的状态。√

A 幸福

B 矛盾

C 紧张

D 痛苦

正确答案： C

3.当态度三种成分不和谐时，使之平衡的“捷径”是： √

A 改变自我认知

B 改变自己的行为

C 改变爱憎感

D 改变自己的性格

正确答案： A

4.按照态度协调论，认为读书有益，工作又需要手不释卷的人，在（）的情况下，就会感到很幸福。√

A 有大量充沛的时间

B 非常喜欢阅读

C 没有经济方面的困扰

D 任何情况下都很幸福

正确答案： B

5.态度协调论认为，精神分裂症产生的原因是： √

A 患者性格孤僻、敏感、好幻想

B 认知、情感、行为三者分裂

C 社会心理应激

D 内分泌失调

正确答案： B

6.人们信奉宗教是为了追求： √

A 真理

B 归宿

C 万物的规律

D 幸福感

正确答案： D

7.下列选项是对态度的情感成分的解释的是： √

A 人对人、事、物的看法

B 人的情绪体验

C 面对人、事、物时的实际行动

D 对人、事、物的相对稳定的心理倾向

正确答案： B

8.畅销书如《多吃减肥法》热销的根本原因是： √

A 见解新颖

B 文笔优美

C 结构完整

D 满足了广大人民群众的心理需要

正确答案： D

9.持反对意见的人看到大多数人支持后也改为支持，这一现象被称作： √

A 服从心理

B 害怕被孤立的心理

C 从众心理

D 盲从心理

正确答案： C

10.下列选项中，不适合探究心理学、社会学相关知识的人是： √

A 善于调整自己的心理状态的人

B 心理坚强的人

C 心态积极的人

D 心理脆弱的人

正确答案： D

判断题

11.为了孩子的健康成长和积极心态，夫妻离婚后应当彻底划清界限，不与对方来往。此种说法： √

正确

错误

正确答案： 错误

12.人是为了幸福而活，不是为了追求真理而活。此种说法： √

正确

错误

正确答案： 正确

13.当改变行为遇到困难时，人们往往会对外界的信息进行修改，或选择自己喜爱的、能让自己感到快乐的信息。此种说法： √

正确

错误

正确答案： 正确

14.有的学生认为年轻就要放纵地玩，在情感上厌恶学习，在行为上每天玩耍取乐。这样的学生心态很不健康，非常容易出现心理问题。此种说法： √

正确

错误

正确答案： 错误

15.宗教是一个心理现象，不是真理问题。此种说法： √

正确

错误

正确答案： 正确

第五篇：如何通过潜意识理论管理自我情绪 试卷

如何通过潜意识理论管理自我情绪

单选题 正确

1.“潜意识”这一概念的最早提出者是：

1.2.3.4.A 亚里士多德B 弗洛伊德C 胡塞尔D 尼采正确

2.下列选项属于意识范畴的是：

1.2.3.4.A 记忆B 情绪C 直觉D 逻辑正确

3.根据潜意识理论，人们产生痛苦的原因是：

1.2.3.4.A 潜意识被压制B 潜意识与意识产生剧烈冲突C 潜意识关闭，意识开启D 潜意识开启，意识关闭正确

4.意识关闭，潜意识也关闭，这种情况是：

1.2.3.4.A 梦游B 睡眠C 清醒D 催眠正确

5.下列选项不属于弗洛伊德提到的潜意识的三种映射方式之一的是：

1.2.3.4.A 生活中的失误B 沙盘推演C 梦境D 心理疾病正确

6.下列潜意识行为中，意识化程度最高，最容易伪装的是：

1.2.3.4.A 神态B 肢体动作C 语言D 眼神正确

7.根据弗洛伊德的理论，下列选项属于潜意识的来源的有：

1.2.3.4.A 重要的创伤或冲击B 社会的礼教观念C 日常生活中学习的知识D 家庭环境正确

8.人们喜欢打保龄球是因为它满足了潜意识里的：

1.2.3.4.A 追求时髦的欲望B 锻炼身体的欲望C 享受生活的欲望D 破坏欲望正确

9.人们产生补偿反应的原因是：

1.2.3.4.A 潜意识被意识压制B 意识被潜意识压制C 人处于极端兴奋的状态D 人的欲望无法被满足正确

10.人的情绪与外部信息之间的重复性的潜意识层的连接是指：

1.2.3.4.A 心态B 心情C 心锚D 心理作用

判断题 正确

11.走路时先迈左脚还是先迈右脚是一种意识的体现。此种说法：

1.A

2.B 正确 错误 错误

12.在梦游、催眠的情况下，人们无法控制自己，所以很可能会做出对自己不利的事情。此种说法：

1.A

2.B 正确 错误 正确

13.想要让孩子热爱学习，就要把书本与正向心锚联系起来。此种说法：

1.A

2.B 正确 错误 正确

14.一见钟情是一种神秘的心理反应，无法用意识或潜意识解释。此种说法：

1.A

2.B 正确 错误 正确

15.为了培养孩子刻苦学习的精神，家长应该常常告诉孩子“十年寒窗苦，一朝跃龙门”。此种说法：

1.A

2.B 正确 错误