预防保健学考试重点

第一篇：预防保健学考试重点

09临床C班预防保健学上课时强调的重要部分

整理：成玄璇

★声明：以下内容只是老师上课时强调的比较重要的内容，不是针对考试画的重点！

绪论部分：新时期卫生工作方针：“以农村为重点，预防为主，中西医并重，依靠科技与教育，动员全社会参与，为人民健康服务，为社会主义现代化建设服务。”（P3）健康的概念：健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是个体在身体上、精神上、社会适应上完好的状态。（P4）三级预防，第一级预防又称病因预防、初级预防，第二级预防又称临床前期预防或三早预防，第三级预防又称临床预防。（P14）

第一大部分：医学统计学部分（书第四章）

总体：总体是根据研究目的所确定的性质相同的所有个体某种变量值的集合。（P25）样本：就是从总体中随机抽取部分观察单位，其实测值的集合。

同质：指对研究指标影响较大的，可以控制的主要因素应尽可能相同。变异：同质基础上的个体差异。

统计学上将不太可能发生的事件称为小概率事件，一般认为P≤0.05为小概率事件（P26）均数最适用于对称分布资料，尤其是正态分布资料；几何均数（观察值不能为0或同时出现正负值；同组资料G＜(x拔)）用于对数正态分布资料或呈倍数关系的等比资料等；中位数常用描述偏态分布资料、开口资料和分布未明的资料。（P28～30）标准正态分布是均数为0、标准差为1的正态分布：N（0,1），即μ=0，σ2=1。（P32）均数的抽样误差：由抽样引起的样本均数与总体均数之差（X－μ）。（P40）

假设检验的基本步骤1.建立检验假设，确定检验水准2.选择正确的检验方法和计算统计量3.确定P值4.判断结果（P43）

P值：指从H0所规定的总体随机抽得≥或≤现有统计量的概率。（P43）假设检验的基本思想：反证法、小概率的思想。

α越大，β越小，犯第Ⅱ类错误可能性越小；增大样本量后α和β都减小。

应用t检验对两样本均数进行比较时，要求原始数据满足三个条件：独立性、正态性、方差齐性。（P47）完全随机的三个条件与此相同。变异分为三类：总变异（SS总）、组间变异（SS组间）、组内变异（SS组内）。（P49）方差分析的意义是按照实验设计把总变异分成若干部分。（P49）

第二大部分：环境（书第六、七章）

根据人类活动对环境影响的程度，可将自然分为原生环境和次生环境。原生环境：指天然形成的未受人类活动影响或影响较少的自然环境。次生环境：指受人类活动影响的自然环境。生物地球化学性疾病：在原生环境中也可能存在一些对健康不利的因素，人们长期在这些地区生活居住，对人类健康产生不良影响甚至导致疾病，这类疾病称为生物地球化学性疾病。（P165）

生物蓄积作用：一种生物对某种物质的摄入量大于其排出量，随着生物生命过程的延长，该物质在生物体内的含量逐渐增加。（P168）

第一类问题是原生环境问题，第二类是次生环境问题，第三类是社会环境问题。（P170）公害：严重的环境污染。公害病：因公害引起的区域性疾病。（P170）环境污染物：进入环境并能引起环境污染的物质。（P170）工业“三废”：废水、废气、废渣；生活“三废”：垃圾、污水、粪便。（P170）物质蓄积：进入机体的污染物或其代谢产物，如不能完全排出而逐渐蓄积于体内。（P174）物质蓄积是引起慢性中毒的物质基础。（P174）

功能蓄积/损害蓄积：毒物进入体内后，并未发现在体内明显贮留，但由该物质引起的机能改变却逐渐累积，导致机体对该毒物的反应性增强。（P174）

环境污染对人类健康影响的特点：广泛性、多样性、复杂性、长期性。（P178）在日本发生的水俣病是由甲基汞污染引起的，痛痛病是由镉污染引起的。（P178～179）紫外线生物效应：抗佝偻病作用、红斑作用、色素沉着作用、杀菌作用。（P192）紫外线过量接触可引起机体的损伤：电光性眼炎、雪盲、皮肤的光老化、增加皮肤癌发病率。（P192）

红外线生物学作用的基础：热效应。（P192）

新鲜空气中重离子轻离子的比值不超过50（P193）室内小气候的四个因素：气温、气湿、气流、热辐射。酸雨：pH值小于5.6的雨水。（P197）

室内空气污染源之人的活动：燃料燃烧、吸烟、烹调产生的油烟、电器。（P199）

水体污染：指人为活动的污染物排放到江河、湖海、水库或地下水中，排放的量和速度超过了水体的自净能力，使水体的水质、底泥的理化特性、生物特性和组成发生改变，降低了水体的使用价值，对人体健康造成直接、间接危害或破坏生态环境的现象。（P205）工业废水是水体污染最主要的来源。（P205）

水体富营养化及水华、赤潮：水体富营养化主要指水流缓慢、更新期长的地表水体，接纳大量氮、磷等营养物质，引起的藻类及其他浮游生物急剧增殖，导致水体溶解氧含量下降，水质恶化变臭，鱼类及其他生物大量死亡和水体变色等现象。这种现象发生在湖泊，以蓝色、绿色变化为主，成为水华；出现在海湾，以红色变化为主，成为赤潮。（P207）

影响氯化消毒效果的因素：加氯量和接触时间、水的pH值、水温、水的浑浊度、水中微生物的种类和数量。（P218～219）

目前在人体中的化学元素按其生理功能可分为必需元素、非必需元素；按其在人体中的含量可分为宏量元素、微量元素。（P222）

判断某地的一种疾病是不是生物地球化学性疾病（概念在之前已提到，也可见书222页的）需要符合以下几个条件：疾病的发生有明显的区域性；疾病的分布与某种化学元素之间的分布在时间、地点和人群中均有同样的相关性；疾病的发生与某化学元素之间有明显的剂量——反应关系；这种相关性用现代医学理论能够解释，不能仅仅是统计学的相关。（P222）地方性甲状腺肿的流行特征：山区多于平原、内陆多于沿海、乡村多于城市。地方性甲状腺肿通常在青春发育期发病率最高。（P223）碘化物易溶于水。

克山病的预防：改善居民的营养状况和卫生条件，尤其改善饮用水的卫生条件有重要意义。（P228）

大骨节病的预防：更换水源水、更换病区的粮食、定期服用亚硒酸钠、改变病区居民的饮食习惯，多进食豆类、蔬菜、肉类等食物，以增加机体对疾病的抵抗能力。（P228）

第三大部分：食物与健康（书第八章）

营养：机体从外界摄取食物并消化、吸收、代谢和利用食物中的营养素和其他有益的成分以满足机体自身生长发育、生存和增进健康的生物学过程。（P232）营养素：指机体为维持生存和健康、保证生长发育和体力劳动所必需的来自外界的以食物形式摄入的化学物质，包括蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水（前三个供给能量！）。（P232）膳食参考摄入量（DRIs）包括平均需要量（EAR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（AI）、可耐受最高摄入量（UL）。（P232）

EAR：它根据某些指标判断可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中50%个体需要量的摄入水平。

RNI：可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数（97%～98%）个体需要量的摄入水平。

AI：是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素摄入量。最好的蛋白质来源食物是鸡蛋！（谷类和豆类有限制性氨基酸，不是好来源，但可搭配吃）必需氨基酸是指体内不能合成或合成的速度不能适应机体的需要，而必须从食物中直接获取，共有9种。（P233）“假设借来一两本书” 限制性氨基酸：食物蛋白中的一种或几种必需氨基酸相对含量较低，限制了其他氨基酸的利用，造成蛋白质营养价值降低。（P234）

为了提高食物蛋白质营养价值，往往食物混合食用，以多补少，起到相互补充必需氨基酸不足的作用，叫蛋白质互补作用。（P234）必需脂肪酸eg：亚油酸、α-亚麻酸。（P237）成人摄入脂肪能量占总能量的20～30% 纤维素主要功能：增加粪便体积；半纤维素：促进胃肠蠕动；果胶、树胶、粘胶少数半纤维素：延缓胃排空时间、减缓葡萄糖吸收、降低血胆固醇。（P239）膳食纤维会干扰元素吸收以及影响消化。（P239）

中国营养学会推荐我国居民的糖AI占总热能的55%～65%。（P239）

有相当一部分人（约70%）有不同程度的乳糖不耐症，他们不能或部分地分解乳糖，乳糖进入大肠被细菌分解产酸、气、引起胃肠不适，多因体内缺少分解乳糖的乳糖酶。（P239）血糖指数：含50g碳水化合物的食物血糖应答曲线下面积与同一个体摄入50g葡萄糖或面包血糖应答曲线下面积之比。（P239）

体内1g蛋白质产生4kcal能量，脂肪9，糖4。即4:9:4。（P240）人体的能量消耗：基础代谢、体力活动、食物的热效应、生长发育。（P240～241）基础代谢是维持生命的最低能量消耗。（P241）基础代谢率（BMR）：人体处于基础代谢状况下，每小时每平方米体表面积（或每公斤体重）的热能消耗。

我国营养学会的建议是蛋白质供能占人体所需热能的10%～15%，脂肪20%～30%，糖55～65%。（P241）

牛奶是钙的优质来源、最好的钙的食物来源。

膳食中铁的优质来源：动物肝脏、动物血、黑木耳等。

维生素A缺乏：暗适应时间的延长，重者为夜盲、干眼病、结膜干燥、角膜软化、结膜颞侧的1/4处出现毕脱斑、毛囊角化和干燥。

维生素A最好的来源：各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等；良好来源：深绿色蔬菜和水果。

维生素D缺乏：影响骨骼和牙齿钙化，引起骨骼变软、弯曲变形。婴幼儿可发生佝偻病，成人可导致骨质软化症和骨质疏松症。

维生素D主要存在于海水鱼、肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。维生素E又名生育酚。

维生素E缺乏：动脉粥样硬化、癌、白内障、涉及老龄化的其他退行性过程。维生素E含量较丰富的食品：植物油、硬果、种子类、豆类。维生素B1又名硫胺素。维生素B1缺乏：脚气病。

维生素B1良好来源是动物的内脏（肝、肾、心）和瘦肉，全谷、豆类和坚果。中国居民谷类是B1主要食物来源。维生素B2又名核黄素。维生素B2缺乏：“口腔—生殖综合征”

维生素B2食物来源：动物性食物如肝、肾、心、蛋黄和乳类是B2的良好来源；植物性食物如菠菜、韭菜、油菜及豆类含B2也较多。维生素C又名抗坏血酸。

维生素C缺乏：摄入严重不足时可患坏血病。

维生素C主要存在于植物性食品中，在植物性食品中，新鲜蔬菜和水果是维生素C的最好来源，尤其是绿色蔬菜。水果中以柑橘类含C较多。（P242～250）

脂溶性维生素不容易缺乏（D除外）因为不溶于水，相对稳定，更容易过量中毒。水溶性维生素特点相反。老年人营养相关：摄入脂肪过多过少都无益；蛋白质的需要不低于中青年；多吃蔬菜和水果；节制饮食，不宜过饱，少食多餐，定时定量。（P257～258）合理营养基本要求：摄取的食物应供给足量的营养素和热能；摄取的食物应保持各营养素的平衡；食物应无毒无害，保证安全；食物应通过合理烹调和加工，减少营养素的损失，提高消化吸收率，并具有良好的色、香、味，引起食欲；合理膳食制度和良好饮食习惯。（P258～259）

食物结构的类型全球大体分三种：1.三高型2.东方型3.地中海式

一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。具体内容为：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。（P260）

中国居民平衡膳食宝塔从上到下：油25g-30g，盐6g；奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g；畜禽肉类50-75g，鱼虾类50-100g，蛋类25-50g；蔬菜类300-500g，水果类200-400g；谷类薯类及杂豆250-400g，水1200ml。（P261）

心血管疾病、肥胖者在营养膳食中要注意什么？（思考）膳食营养与冠心病的防治（自己看）(P265～266)预防心血管疾病，调整饮食和改善生活方式是基础。（P266）

住院患者的基本膳食分类：普通膳食、软食、半流质膳食、流质膳食。（P279～280）肠内营养（EN）是用口服或管饲方式经胃肠道为机体提供所需的营养物质。（P285）

肠外营养是指通过胃肠外途径——静脉系统补充营养和体液的营养支持方法，又称静脉营养。（P285）食源性疾病：指通过摄食进入人体内的各种致病因子引起的、通常具有感染或中毒性质的一类疾病。（P286）食物中毒：指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或把有毒有害物质当作食品摄入后所出现的非传染性的急性、亚急性疾病。（P287）

食物中毒的发病特点：潜伏期短，呈暴发性；中毒病人临床表现基本相似；发病与某种食物有关；人与人之间无直接传染。（P287）

细菌性食物中毒分感染型、毒素型、混合型。沙门菌食物中毒胃肠炎型最常见。（P289）

葡萄球菌食物中毒中毒机制：金葡菌，毒素型。河豚卵巢最毒，肝脏次之。（P294）亚硝酸盐食物中毒特效解毒剂：美蓝。（P296）

第四大部分：职业病（书第九章）

只有当职业性有害因素、作用条件、暴露者个体三者联系在一起，并且作用条件达到一定的水平，加上接触者个体具有某些易感特征时，才会引起职业损害。（P308）职业病：职业性有害因素作用于人体的强度和时间超过一定限度时，机体已不能代偿其所造成的一系列功能性和或器质性病理改变，从而出现相应的临床表现，并在一定程度上影响劳动能力，这类疾病通称为职业病。（P309）

职业病的特点：病因明确；有明确的接触水平—效应（或反应）关系；职业性有害因素的接触水平（剂量）与职业病病损严重程度或发病率之间具有明显的相关性；有害因素大都可以定量地加以检测；在接触同一种职业性有害因素的职业人群中，通常会有一定数量的人群发病；大多数职业病的病变在早期是可逆的，且越早治疗疗效和预后越好；除职业性传染病外，治疗患者个体对于控制人群发病率毫无意义。（P309～310）

职业病的诊断：患者的职业史、工作场所职业病危害因素检测与评价、临床表现和医学检查结果。（P310）

职业病的一些处理原则：职业病的诊断应当由省级卫生行政部门批准的医疗卫生机构承担，并由三名以上取得职业病诊断资格的执业医师在认真、客观、准确地收集上述资料后通过综合分析、集体讨论方能做出诊断。对没有证据否定职业病危害因素与病人临床表现之间必然联系的，在排除其他致病因素后应当诊断为职业病。（P310）

我国在职业性损害防制方面遵循的基本原则是“三级预防”原则和“安全第一，预防为主”的安全生产原则，以一级预防为主。（P312）

原则上职业性损害的防御措施应包括：法律措施、组织措施、技术措施、卫生保健措施等几个方面。（P312）

铅中毒主要蓄积于骨骼等（P315）

铅中毒临床表现：神经系统在中毒早期或轻度中毒时，出现头昏、头痛、乏力、睡眠障碍、记忆力减退等类神经症的表现。继续接触可出现轻重不等的周围神经病变。重度中毒者还可引起中毒性脑病；消化系统早期或轻症患者的症状主要有纳差、恶心、腹涨、腹隐痛、便秘、腹泻等；血液系统主要表现为卟啉代谢障碍引起的铅中毒性贫血；肾脏可受到一定程度的损害。（P316）

铅中毒的治疗：依地酸二钠钙。不合理用药可出现“过络合综合征”。（P317）汞中毒：肾脏。（P318）

慢性汞中毒：神经衰弱综合征、汞毒性震颤、慢性口腔—牙龈炎、肾脏及其他损害。（P318）慢性汞中毒治疗：二硫基丙磺酸钠。（P319）苯中毒急性：短时间内吸入较高浓度的苯蒸气，除可造成对黏膜的刺激症外主要产生中枢神经系统麻醉作用。慢性主要表现为苯的毒性代谢产物对造血系统的损害。（P320）肺水肿四期：刺激期、潜伏期、肺水肿期、恢复期。（P324）刺激性气体的急性损害主要危害是肺水肿。（P325）

肺水肿治疗：及早纠正缺氧、应用去泡剂、肾上腺皮质激素治疗、减轻胸腔压力、预防和控制感染。（P325～326）

粉尘的三个清除机制：1.呼吸道特殊解剖结构2.粘液—纤毛系统3.肺泡巨噬细胞的吞噬作用 粉尘的理化性质及卫生学意义：

（一）化学组成、浓度和接触时间——对人体健康直接影响。SiO2＞70%——结节性为主的弥漫性纤维化；SiO2＜10%——间质纤维化，不易融合；浓度越高→发病越快→越重。接触时间——每日接触时间、工龄长短。

（二）分散度、粉尘粉碎程度——直径（μ）表示； 分散度越高→沉降速度慢→存留时间长→进入机体多，反之则少；分散度高→在呼吸道的储留分散度大的时间长，比表面积大。

比重：分散度相同，比重小沉降速度慢→进入机体多。

（三）溶解度：在呼吸道溶解、吸收； 毒性粉尘：铅，汞→溶解→中毒； 矿物粉尘：SiO2→不溶解→尘肺； 有机粉尘：面粉，糖→吸收。

（四）形状与硬度医学教育网搜集整理 球形→阻力小→易沉降；

比较坚硬→上呼吸道刺激，机械损伤。

（五）荷电性

温度↑→荷电性↑90%～95%±电荷； 湿度↑→荷电性↓5%～10%无电荷；

同性电荷相斥，稳定性增强，增加了被吸收的机会，异性电荷相吸，粉尘聚集→沉降，减少进入机体机会。

（六）爆炸性

高分散度的煤炭、糖、面粉、硫磺等粉尘。温度：（火焰、火花和放电）明火；

浓度：煤尘——30～40mg/m3；淀粉——7g/m3；糖——10g/m3.尘肺：由于在职业活动中长期吸入生产性粉尘并在肺内潴留而引起的以肺组织弥漫性纤维化为主的全身性疾病。（P338）

矽肺：在生产环境中长期吸入游离SiO2粉尘所引起的以肺组织弥漫性纤维化为主的全身性疾病。（P338）

结核是矽肺的最常发并发症。

矽肺的基本病理改变是矽结节形成和肺间质纤维化，晚期可形成融合团块（P339）矽肺胸部X线表现小阴影的病理基础是矽结节，大阴影的病理基础是团块状纤维化。（P341）对健康影响的物理因素的共同特点：物理因素都有其特定的物理参数；一旦装置停止工作，改物理因素会立即消失；绝大多数物理因素在脱离接触后体内便不再有残留；躁声、电磁辐射等因素其强度的空间分布是不均匀的；除人工激光外，作业场所常见的物理因素在自然界中均有存在。（P348）

中暑三种类型：热射病（包括日射病）、热痉挛、热衰竭。其中第一个死亡率最高。（P351）躁声对人体的危害：听觉系统有暂时性听阈移位，永久性听阈移位；听觉外系统不良影响有头晕、头痛、心悸、睡眠障碍和全身无力、记忆力减退和情绪不稳等，并会影响心血管系统、消化系统和内分泌系统等。（P356）

第二篇：2011预防医学考试重点

1.预防医学是医学科学中的重要组成部分。它是以人群为主要研究对象，研究环境因素对人体健康的影响，疾病在人群中分布规律，以及预防疾病、增进健康、延长寿命和提高生活质量的一门综合性学科。

2.护理与预防医学的关系：护士的职责扩大为“促进健康、预防疾病、恢复健康、减轻痛苦”；护理工作范围从个体扩大到社区人群，从对疾病护理扩大到全身心的整体护理，从临床治疗期扩大到预防、康复、保健。护士是预防保健工作的一支重要力量。

3.新卫生工作方针的内容：以农村为重点；预防为主；中西医并重；依靠科技与教育；动员全社会参与；为人民健康服务；为社会主义现代化建设服务。

4.初级卫生保健（PHC 基层卫生保健）：是对居民实施最基本的，人人都能得到的，充分体现社会平等权利，个体家庭和社会广泛参与，人民群众和国家政府都能负担得起的一种卫生保健服务。

5.初级卫生保健的原则：社会公正；社区和个人参与；部门间协同行动；成本效果与效率。

6.初级卫生保健九项具体工作任务：

一、针对当前主要卫生问题以及控制、预防疾病的方法并开展卫生健康教育。

二、增进食物供应与合理营养。

三、提供充分的安全用水，保证生产、生活、学习、居室的环境卫生。

四、开展妇幼保健，做好优生优育和计划生育工作。

五、主要传染病的预防接种。

六、地方病的控制与预防。

七、常见病和外伤的恰当处理。

八、提供基本药物。

九、精神卫生，使用一切可能的方法通过影响生活方式及控制自然和社会心理环境来预防，控制非传染性疾病和促进精神卫生。

7.建立农村合作医疗波案件制度的原则：坚持自愿的原则。坚持服务的原则。坚持节约的原则。坚持适度的原则。

8.医学模式即医学观。是指人们对健康和疾病现象的看法，以及在这些观点的指导下去观察、分析和处理有关人类的健康和疾病问题。它是在医学科学发展中逐渐形成的，它反映了医学科学在某特定历史时期的总的特征。(核心是医学观和健康观)

9.执行医嘱和完成常规性机械工作。忽视病人的心理因素和社会因素。

10.整体护理是“以服务对象为中心”，要求护士运用护理程序，整体观察评估、分析和满足病人生理、心理、社会、精神、文化、发展等方面的需求，帮助服务对象获得最大程度的健康。

11.计划生育在实际工作中，要注意下列问题：

一、加强人口理论教育，增强人口危机意识。

二、开展“三结合”、“三为主”服务。

三、使男女出生比例相协调，人口结构更加合理。

四、积极开展计划生育技术的研究、推广和普及。

五、加强生殖健康的研究。

12.同步发展方针：经济建设、城乡建设和环境建设要同步规划、同步实施、同步发展，做到经济效益和环境效益相统一。

13.我国现实行的环境管理制度包括：1“三同时”制度。2环境影响评价制度。3排污收费制度。4环境保护目标责任制。5城市环境综合整治定量考核。6污染集中控制。7排污申报登记与排污许可证制度。8限期治理制度。

14.自我保健是指由个人、家庭、邻里、亲友和同事自发的卫生活动，并做出与卫生有关的决定。其内容包括维护健康、预防疾病、自我诊断、自我治疗。

15.自我保健的突出特点：多依靠自己，少依赖医生。

16.自我保健的措施：体制锻炼。合理营养。控制紧张。生活规律。

17.家庭是开展社会卫生保健最优规模的单位。

18.社区是若干社会群体（家庭、氏族）或社会组织（机关、团体）聚集在某一地区里所形成的一个生活上相互关联的大集体。

19.社区的基本要素包括：1人群。2地域。3生活服务设施（衡量社区发展程度的重要标志）4行为规范（特有的文化背景、生活方式和认同意识，使社区人群凝为一体的纽带）5一定的生活制度和管理机构（帮助协调种种关系）

20.健康危险因素：环境因素。个人行为因素。人类生物学因素。卫生保健因素。

21.健康危险因素的作用特点：潜伏期长。特异性弱。联合作用强。多因多果。广泛存在。

22.高危险人群包括处于高危险环境之中的人群、对环境有高危险反应的人群以及有高危险行为的人群。

23.恶性肿瘤的主要护理诊断：疼痛。恐惧。有废用综合征的危险。疲乏。潜在并发症。

24.合理膳食又称平衡膳食。是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当、膳食中所供给的营养素与有机体的需要量两者保持平衡。

25.合理膳食的基本卫生要求：1要满足机体的热量和营养素的需求。2食物符合食品卫生的要求。3科学的加工烹调方法。4合理的膳食制度。5良好的进餐环境。6食物要多样化。

26.中国营养学会于1989年制订了我国第一个《膳食指南》，1997年4月25日修订公布了《中国居民膳食指南》。

27.膳食指南： 1 食物多样，各其为主，粗细搭配。2 多吃蔬菜水果和薯类。3 每天吃奶类、大豆或其制品。4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6 食不过量，天天运动，保持健康体重。7 三餐分配要合理，零食要适当。8 每天足量饮水，合理选择饮料。9 如饮酒应限量。10 吃新鲜卫生的食物。

28.营养调查 指运用各种手段准确了解某一人群（或个体）各种营养指标的水平，用于判定其当前营养状况。

29.食物中毒 指健康的人经口摄入了正常数量可食状态的含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或将有毒有害物质当作食品摄入后出现的非传染性的急性、亚急性疾病。

30.食品中毒特点：1 潜伏期短，发病急。2 所有中毒病人具有相似的临床表现。3 发病与食物有关，其范围局限在食用同一种中毒食品的人群发病曲线呈突然上升又迅速下降的尖峰型一般没有传染病流行时的尾峰。4 不具有传染性。5 有明显的季节性，全年皆可见，以第二、三季节为高发季节。6 人群普遍易感，无种族、民族、年龄、性别区分。

31.食物中毒的分类：1 细菌性食物中毒。2 真菌性食物中毒。3 动物性食物中毒。4 植物性食物中毒。5 化学性食物中毒。6 原因不明食物中毒。

32.细菌性食物中毒的预防措施：1 防止食品的细菌污染。2 控制细菌繁殖和细菌毒素的产生。3 食物在进食前要彻底加热。

33.总体 根据研究目的确定的同质研究对象中某种变量值的全体。

34.样本 是从总体中随机抽取的部分观察单位变量值的集合。

35.抽样误差 由抽样所引起的样本指标与总体指标之间的差异以及样本指标相互之间的差异称抽样误差。

36.概率 是描述随机事件发生的可能性大小的量，用符号P来表示，概率的取值范围是0～1之间。

37.计量资料 用定量的方法测定观察单位某项指标数值的大小，所得的资料称计量资料。一般有度量衡单位（身高、体重、脉搏。SO2浓度）

38.计数资料 将观察单位按某种属性或类别分组，清点各组的观察单位数，所得的资料称为计数资料。（男、女分组。血型）

39.统计工作的步骤：统计设计。搜集资料。（统计报表、医疗卫生工作记录、专题调查或实验研究）整理资料。分析资料。（统计描述、统计推断）

40.统计表制表的原则：重点突出、简单明了，主谓分明、层次清楚，表内数据准确可靠。

41.数字 表内数字统一用阿拉伯数字表示，同一指标的小数位数要一致，位次要对齐。

42.判断图例：条图比高低。圆图看面积。线图看趋势。直方图看分布。

43.常用的变异指标：极差、四分位数间距、方差、标准差和变异系数。最常用的指标为标准差。

44.正态曲线下面积的分布规律： ⑴μ±1δ范围内的面积占正态曲线下总面积的68.27%，即有68.27%的变量值分布在此范围内。⑵μ±1.96δ范围内的面积占正态曲线下总面积的95.00%，即有95.00%的变量值分布在此范围内。⑶μ±2.58δ范围内的面积占正态曲线下总面积的99.00%，即有99.00%的变量值分布在此范围内。

45.应用假设检验的注意问题：1 资料要来自严密的抽样研究设计。2 选用假设检验的方法应符合其应用条件。3 正确理解差别有无显著性的统计涵义。4 结论不能绝对化。5 要根据资料的性质事先确定采用双侧检验或单侧检验。

46.动态数列 是一系列按时间顺序排列起来的统计指标（包括绝对数、相对数或平均数），用于说明事物在时间上的变化和发展趋势。

47.应用相对数应注意的问题： 1 计算率和构成比的分母不宜过小。2 分析时不能以构成比代替率。3 在进行率和构成比的对比时，应注意资料的可比性。4 对样本率（或构成比）的比较要作假设检验。

48.秩和检验 优点：适用范围广，对数据的分布要求不严格，计算也较简单。缺点：未充分利用资料提供的原始数据信息，当资料适用于参数统计而用非参数统计处理时，常损失部分信息降低效率。（犯第二类错误比非参数统计大。）

49.相关系数 说明两变量间直线关系的密切程度和相关方向的指标。总体相关系数用p表示，样本相关系数用r表示，相关系数没有单位，取值范围是-1≤r≤1。

50.护理论文 文题具体要求：醒目。简练。确切。（反映论点、概括全文）

51.摘要的结构：目的。方法。结果。结论。

52.关键词：表达文稿核心内容的名词或短语，是从文稿内容（主要是从文题和摘要）中抽出来的。设置关键词的只要目的是编制索引和检索系统使用，为文稿进入国际电脑检索提供方便。

第三篇：体育保健学期末考试重点体育系（范文）

一、名词解释

1． 体育保健学：体育保健学是研究人体在运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉学科

2． 健康：健康不仅仅是指没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态

3． 身体健康：指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态

4． 社会适应健康：指人的社会行为和社会

适应方面的健康

5． 营养：人体不断从外界摄取食物，经过

消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程

6．营养素：只能在体内消化吸收，具有热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质

7． 宏量营养素：由蛋白质、脂类、碳水化

合物组成的营养素

8． 维生素：维持人体正常物质代谢和某些

特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物

9．能量：是人体维持生命活动所需要的热能10 ．热效应：指进食后数小时内发生的超过 RMR 的能量消耗，又称食物的特殊动力作用11 ．体格检查：运用眼、受手、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法．运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象．自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析．兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内已达到提高运动能力的目的的物质．过度训练：是运动员训练不当造成的运动性疾病之一．运动应激综合征：致运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱的或病理现象．晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式．贫血：指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、红细胞计数和或红细胞比积低于正常最低值．肌肉痉挛：俗称抽筋，使肌肉发生发生不自主的的强制收缩所显示出的一种现象20 ．运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤．开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出．闭合性软组织损伤：局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内的损伤．运动损伤的急救：在运动现场对受伤的人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中的一个非常重要的环节．休克：人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合症．按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法的．运动按摩：是在体育运动中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治运动性伤病的一种自然物理疗法27 ．骨折：是骨与骨小梁的连续性发生断裂28 ．基础代谢：是维持生命最基本的活动状态

29、阿是穴：在机体中出现压痛点，也成为穴位，因无固定位置，所以称为.30、合理营养：就是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当;并与身体的需 要保持平衡。

31、急救：是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。

二、填空．体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤与防治、医疗体育． 1928 年，国际医学运动医疗联合会成立； 1978 年，中国运动医学协会成立3 ．健康的分类；身体健康、心理健康、社会适应健康

4．运动建筑设备的一般要求：基地的选择击落座方向、采光与照明、通风、采暖与降温5．游泳馆的安排顺序：更衣室、存衣室、厕所、准备活动室、淋浴室、涉水室、游泳池6．蛋白质的功能：维持细胞组织的生长、更新和修补；参与多种重要的生理活动；氧化供能．七大营养物质：蛋白质、脂质、糖、无机盐、维生素、水、核酸．体格发育一般特点： 9 岁时女生进入快速增长阶段，男生处于匀速增长阶段，10 岁时女生身高超过同龄男生，其均值曲线出现第一次交叉。12 岁时女生身高进入缓慢阶段，男生开始快速增长，13 岁时男生身高均值又超过女生，均值曲线出现第二次交叉9 ．体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊、听诊．体格检查内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能试验、化验检查、身体素质测试、特殊检查11．体格检查的形式：初查、复查、补充检查．体育课健康分组的依据：健康状况、身体发育状况、生理功能状况、运动史和身体素质状况．健康分组的组别：基本组、准备组、医疗体育组．体育课生理负担的评定方法：指数法、百分法．医务监督常用的指标：脉搏、血压、心功指数、蛋白尿、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量．赛前医务监督：赛前体格检查、组织管理、做好赛前准备活动．兴奋剂：（1）刺激剂：如咖啡因、可卡因、（2）麻醉镇痛剂：吗啡、海洛因、（3）合成类固醇：睾酮、甲基睾丸素（4）利尿剂：利尿酸、双氢克尿噻（5）激素：促性腺激素、促肾上腺皮质激素．不违禁的药物有：复合维生素、磷酸肌酸、氨基酸混合物、抗凝剂．减轻体重对机体的影响：血容量下降、心输出量下降、肾血液量下降、体温调节功能受损害

20．肌肉痉挛原因：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续性过快收缩而放松不够、疲劳．运动员贫血的原因：血浆容量增加引起的相对性贫血、血红蛋白合成减少．晕厥的原因：精神和心理状态不佳、重力性休克、胸内和肺内压增加、直立性血压过低、血液中化学成分的改变、心源性晕厥、运动中暑晕厥．运动性血尿的原因：肾静脉高压、肾脏缺氧、肾损伤、膀胱损伤．中暑的类型：热射病、热痉挛、热衰竭25 ．冻伤分类：一度冻伤（红斑级）二度冻伤（水泡级）三度冻伤（坏死级）．运动性疲劳分为：生理疲劳、心理疲劳27 ．软组织损伤分为：闭合性软组织损伤、开放性软组织损伤．心肺复苏最初的急救措施：人工呼吸、胸外按压．脂肪的功能：供给能量、构成一些重要生理物质、维持体温和保护内脏、脂溶性维生素的重要来源、增加饱腹感．碳水化合物功能：供给能量、构成一些重要生理物质、节约蛋白质、抗生酮作用、糖原有保肝解毒的作用

三、简答题．出现运动腹痛应该怎么办？

运动服铜出现后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整动作与呼吸的节奏；必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，应暂时停止运动，口服阿托品、颠茄等解除痉挛的药物。针刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等，如无效请医生处理2 ．运动性腹痛的预防？

（1）遵守训练的科学原则，要循序渐进的增加运动负荷

（2）运动前要充分做好准备活动，合理安排膳食，在激烈的运动前不要吃的过饱，餐后一小时才能参加运动

（3）调整动作和呼吸节奏的配合3 ．运动补糖的意义？

补糖可分为运动前补糖、运动中和运动后补糖。运动前补糖可增加肌糖原和肝糖原储备，还可增加血糖的来源。运动中补糖能够提高血糖水平，减少肌糖原消耗，延长时间耐力。运动后补糖促进肌糖原合成，有利于疲劳恢复．补糖的方法？

（1）运动前补糖有两种：一是在大运动负荷训练和比赛前数日，将膳食中碳水化合物占总能量比增加到 60%~70% ；二是运动前 1~4 小时补糖，运动前一小时最好使用液体糖

（2）运动中补糖，一般采用液体糖，赢遵循少量多次的原则

（3）运动后补糖：原则是补糖越早越好，最好在运动后即刻，头 2 小时内每隔 1~2 小时连续补糖．运动损伤的直接原因？

（1）思想上不够重视（2）缺乏合理的准备活动（3）技术动作错误（4）运动负荷过大（5）身体功能和心理状态不良（6）组织不当（7）动作粗野或违反规则（8）场地设备的缺陷（9）不良气象的影响．运动损伤的预防原则？

（1）加强思想教育（2）合理安排负荷运动（3）认真做好准备活动（4）合理安排教学、训练和比赛（5）加强易伤部位的练习（6）加强医务监督工作7 ．开放性软组织损伤的分类？擦伤、撕裂伤、刺伤和切割伤8 ．软组织损伤的处理原则？

（1）早期：该期的原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症；方法是冷敷，敷新伤药课达到消肿、止痛和减轻炎症的效果；加压包扎并抬高伤肢，具有止血之痛减轻肿胀的作用；伤后疼痛较剧烈可服用止痛剂（2）中期：该期原则是主要改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法是理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或服用活血化瘀的的中草药（3）晚期：该期的原则是恢复和增强肌肉、关节的功能，若有瘢痕和粘连应设法软化或分离，以促进功能的恢复。治疗的方法是按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗9 ．出血的分类？

（1）动脉出血：血色鲜红，出血速度快，出血量多，危险性大

（2）静脉出血：血色暗红，血液自创口的远心端呈持续性、缓慢的流出，危险性小于动脉出血

（3）毛细血管出血：血色介于动脉和静脉之间，血液在创面上呈点状渗出并逐渐融合成片，最后身满整个伤口，常常能自行凝固，一般没有危险性10 ．止血的方法？

（1）冷敷法（2）抬高伤肢法（3）加压包扎止血法（4）加垫曲肢止血法（5）直接指压止血法（6）间接指压止血法（7）止血带止血法．急救包扎的方法？

（一）绷带包扎法：（1）环形包扎法（2）螺旋形包扎法（3）转折形包扎法（4）“ 8 ”字形包扎法

（二）三角巾包扎法（1）手部包扎法（2）头部包扎法（3）足部包扎法（4）大悬臂带（5）小悬臂带12 ．骨折的原因？

（1）直接暴力（2）传达暴力（3）牵拉暴力（4）积累性暴力13 ．骨折的急救原则？

（1）防治休克（2）就地固定（3）先止血再包扎伤口．发生休克的原因是什么？

主要原因是剧烈疼痛和大量出血，这些致病因素刺激交感神经-肾上腺髓质系统的活动增强，使儿茶酚胺大量释放，导致微血管痉挛，毛细血管网内的血流量减少，组织血液灌流量不足，导致休克14 ．休克的急救？

（1）安静休息（2）保暖和防暑（3）饮水（4）保持呼吸道通畅（5）镇静与止痛（6）包扎和固定（7）止血（8）针刺疗法．运动按摩分为？

运动前按摩、运动中按摩、运动后按摩16 ．按摩的注意事项？

（1）按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不带任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤（2）为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松

（3）全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向（4）按摩时要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束

（5）按摩的禁忌症：急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤的局部；各种溃疡性皮肤病等等17 ．按摩的常用手法？

（一）摩擦类手法：推法、擦法、摩法、抹法

（二）按压类手法：按法、点法、掐法

（三）揉搓类手法：揉法、揉捏法、滚法、搓法

（四）提拿类手法：拿法、弹筋法、捏脊法

（五）叩击类：叩法、击法、捶法

（六）动摇关节类：抖法、运拉法、拔伸法 18.休克急救？

安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通畅、镇静与止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。

19心肺复苏的初步急救？

（1）判断病人有无呼吸，若无呼吸，呼救；（2）放好体位（手托顶部，另一手抓身体，使整体反转）

（3）打开气道（头后仰，抬下颔）；（4）判断有无呼吸，进行口对口吹气；（5）检查、触摸颈动脉有无搏动，若无搏动，进行胸外心脏按压，再判断呼吸。20.人工呼吸的操作方法。

(1)病人取仰卧位，使其头尽量后仰。(2)救护人站在其头部的一侧，自己深吸一口气，对着伤病人的口将气吹入，造成吸气。为使空气不从鼻孔漏出，此时可用一手将其鼻孔捏住，在病人胸壁扩张后，即停止吹气，让病人胸壁自行回缩，呼出空气。这样反复进行，每分钟进行 14 ～ 16 次。21.胸外心脏按压的操作方法。

使伤病者平卧于硬板床或平地上，急救者以左手掌根置于胸骨中下 1/3 交界处，右手压于左手背上，借操作者的体重向脊柱方向带有冲击性地按压，但绝不能用力过猛过大，以能使胸骨与其相连肋骨下降 3 ～ 4 厘米为宜，接着迅速放松，使胸骨复原，心脏舒张。按压速度不能过快过慢，成人为 80 ～ 100 次 / 分，小儿为 100 ～ 120 次 / 分。按压必须持之以恒，直到有效的心跳恢复为止。

22.软组织挫伤的有关内容？

（1）损伤机制：运动中互相冲撞，被踢打或身体某部位碰撞在器械上。

（2）单纯性挫伤的症状：有明显受伤史；疼痛；肿胀；压痛；出现功能障碍。

（3）单纯性挫伤的处理：在限制活动期，伤后立即制动，然后局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢，在恢复活动期，伤后 24 — 48 小时后，可拆除包扎进行按摩、热敷和理疗，主动锻炼；在功能恢复期应逐渐增加抗阻练习和非对抗性的活动。23.肌肉拉伤的有关内容？

（1）损伤机制：肌肉主动猛烈收缩或被动的过度牵伸。

（2）症状：有明显的受伤史；疼痛、肿胀、压痛、肌肉抗阻力试验。

（3）处理：立即冷敷，加压包扎或外敷新伤药，24 小时后按摩，理疗等。

（4）预防：做好准备活动；加强易伤部位的锻炼；运动负荷要适应；正确掌握技术动作要领。

24、如何判断真假死？

（1）呼吸停止（2）心跳停止（3）瞳孔散大，对光反射消失（4）角膜反射消失

（5）若只出现上述1-2个现象，并非真死，称假死不要放弃抢救机会（6）如果都没有即为真死。

25、蛋白质的功能？

（1）维持细胞组织的生长，更新和补修（2）参与多种功能的生理活动（3）氧化供能

运动建筑设备的一般卫生要求：室内体育建筑一般坐北朝南、或向东南、西南，使长轴尽量与赤道平行。室外运动场最好是正南北方向，与子午线平行，避免阳光直射。采光分为自然采光和人工照明，采光系数是窗户面积与室内地面面积的比例，标准是 1 ： 3~1 ： 5。田径场的跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，防积水；应有 100 米以上的直线跑道。跳跃场地应避免阳光垂直照射；踏跳板与地面平齐。投掷区要有护栏。游泳馆： 1.8 米以上的为深水区，跳水区深度 3 米以上；水质标准为 pH7.2~8.0，含氯不低于 0.3mg/L，细菌总数不超过 100 个 /mL，大肠杆菌不超过 3 个 /L ；水的透明度是一个直径约为 10 厘米中间有 5 厘米直径呈黑色的圆盘放在水底在岸上能看见；水的温度为 18 ℃ ~25 ℃，室温为 24 ℃ ~25 ℃；换水方式有全换水式、流水式、循环式。球场场地平坦结实有弹性，多为塑胶、三合土地面。游泳池水流不超过 0.5m/s, 水深在 1~1.8 米。

第四篇：保健与预防

人体保健与疾病预防 健康是人生的第一财富，是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。更具体的说，健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。二十一世纪，以人为本，科技、教育与健康将是促进人类社会发展的三大支柱。健康成为现代人关注的热点，保健养生已成了公共的话题，现实中不是流传这样一些话：“身体是革命的本钱”、“不得病就是挣钱”、“有什么不要有病，没什么不要没钱”，人们已对自己的健康越来越重视、关注。如果我们不懂保健，天天处在不健康或亚健康状态那么势必影响我们的工作、学习、生活。今天我们首先来谈谈保健这个词。其实保健与养生是紧密相随的，简单的说，养生：保养身体；保健：保护健康。养生保健：保养护理身体的健康，使人长寿。养生保健是一种综合的维持健康的行为，养生保健追求的不仅仅是身体的健康，生命的长寿，还有身心的健康，生活质量的提高，人能活得更健康、快乐。总之，养生保健就是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康精神，增进智慧，延长寿命目的的科学理论方法。中华民族有着悠远流长的养生历史，早在二千多年以前就重视养生之道,经过后世医学家、养生学家的不断总结、补充和发展,形成了不同的养生学派。传统养生学的特点是,与中国古代哲学、传统医药学密切相关,具有完整系统的理论体系,拥有丰富的养生方法。如传统的气功，古老的太极拳、华佗的五禽戏都是用来修身养性的,《黄帝内经》在国学经典中是唯一以圣王命名的书，这就意味着生命之学、养生之道在我国古代文化中被认为是帝王之业，是大功德和大慈悲。可见，养生与保健是中华民族的瑰宝，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，是我们的先民在长期生活实践中认真总结生命经验的结果。养生保健的方法很多，养生保健方法的选择和中医的辨证施治一样，每个人的正确方法可能都不尽相同。选择不适合自己的方法，结果会适得其反，比如羊肉为食疗补品但阴虚体质吃了适得其反，体质差的人选择刚猛的硬气功练习身体状态一直不会改善。因此，养生保健，必须选择适合自己的方法！同时，养生保健或者防病治病需要生活中全方面的调理，涉及饮食、起居、运动、心理、药物等生活的各个方面，不是靠一个功法、一个祖传秘方、一张食谱、一朝一夕就能有效，必须是长期的关注和坚持！而对于不同的人有不同的养生保健方法。简而言之，对办公族的

保健就是久坐伤肉，常坐有危害，要注意；脊椎是身体的大梁，要重视脊椎的功能，保护好自己的脊椎，多锻炼身体。肾脏的功能及中医上的“肾虚”在西医上的对应名词。肾主骨，骨生髓，髓生血，气血足则万病消。对电脑族的保健是久视伤肝，肝属木，需肾水的滋养，保肝养肝要多吃青菜水果，所谓“三天不吃青，两眼冒金星”就是这个理，上网有度，中庸之道。眼保健操的妙处。绿茶的清肝明目效果显著，可以多喝绿茶来缓解眼疲。另外脾系统最容易得病。莲藕，大补脾胃的灵根。大米粥的参汤功用，黑木耳－为人体补充真力的大隐之士，混合吃可以达到事半功倍的效果。补肾的黑色食物要属坤土。三七补脾益肝，天下第一，用心呵护脾经的原穴－太白。温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分；脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤强壮筋骨；柑桔类水果，含丰富维生素C防止面部微血管破裂与色素斑形成；猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。有效的养生保健方法，主要包括合理膳食、适度运动、平衡心理等三个方面内容。此外还有良好的生活习惯、生活环境等等。健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且还是生理的、心理和社会的一种完美的状态。人要获得健康，生活方式也极为重要，从呱呱坠地到耄耋之年，生活中各种精神的、物质的有害因素会时时侵扰你，每一个人的健康状况在很大程度上依赖生存环境、生存方式、生活态度。

因此，必须建立起正确健康的生活方式，保健养生其实是一种生活方式也是生命方式。保健养生最积极的意义就是如何让身心过得健康愉快又有价值（意义），使人觉得充实、乐观、从容。快乐心情一整天，健康生活一辈子！每个人都有可能得疾病，但我们要知道预防疾病，让疾病尽可能远离我们大家，是我们每个人所需要的。疾病的致病因素很多。要预防疾病必须找出疾病和致病因素的关系，并消除或避免这些致病因素，使人体处于相对安全状态。但是，自然界是个相对开放的环境，一个人要生存、要发展，不可能完全与世隔绝。在漫长的进化过程中，人体已经形成了一定的自我防御系统，即免疫系统，同时人也具有趋利避害的本能，并具有适 当自我补偿和恢复平衡的能力，最典型的是再生。预防疾病应该从了解疾病开始。疾病分传染病和非传染性疾病两类：传染病是由病原体（如细菌、病毒、寄生虫等）引起的，并能够在人与人之间或人与动物之间传染的疾病，具有传染性和流行性等特点。主要的传染病有结核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是传染病。对于传染病，切断其流行三个环节(传染源、传播途径、易感人群)中的任何一个，都可终止传染病的流行；非传染性疾病是指那些因为身体细胞、组织、或器官损伤、功能缺失或非传染性病变而发生的疾病，如癌症、损伤、心脏病等等。非传染性疾病可能存在于任何组织或器官，具有复杂性和多样性，需要就事论事进行预防、保健或治疗。

注意营养、作息、运动和卫生是预防疾病的主要做法。科学研究表明，人的心理状态、特别是情绪对身体健康有着巨大的影响。传统中医很注意“七情”与疾病的关系。最近许多西方科学家的研究表明，正是“情绪因子”大大缩短人的寿命。在疾病发作的时候，合理治疗是使身体恢复健康必不可少的。

合理治疗包括药物治疗、改善饮食、合理运动、多休息等。在了解用药的基本知识以后，小病可以自己服药解决，但要看清药品说明，避免用药剂量过大、药物中毒。从未用过的药要在医生指导下服用，并做好过敏测试。在学校，人员多，疾病发生频繁，我们也是学校的一份子，所以我个人认为，如果要有效预防、及时控制和消除突发流行性疾病和传染病，及时了解学生的健康状况，保障在校教职员工、学生的身体健康和生命安全，维护正常的教育教学秩序，学校应该要高度重视学校卫生工作和体检工作，统一思想，定期进行突发流行性疾病、传染病预防工作以及学生体检制度的研讨，把学校疾病预防控制工作和体检工作纳入学校工作计划之中；加大管理力度，健全突发流行性疾病、传染病预防和控制工作的管理及报告制度，掌握、检查学校疾病预防控制措施的落实情况，并提供必要的卫生资源及设施。学校还要建立体检制度，定期对学生、教职员工进行体检，并对体检结果进行全面的分析，并建立全校师生、教职工的健康档案，确定专人统一保管；建立各项卫生工作责任制，完善考核制度，明确各部门工作职责，并禁止在校园内不得放养家禽、家畜，指定教师每天做好晨检工作，认

真做好晨检记录，保证学校预防和控制疾病工作的顺利开展；要普及卫生知识，利用黑板报、橱窗等各种形式做好预防突发流行性疾病、传染性疾病的宣传，正确认识，做好防范。定期召开班主任例会，加强有关季节性突发流行性疾病、传染病的预防知识培训，教会师生防病知识，培养良好的个人健康生活习惯。保持工作、学习、生活环境通风换气，教学和生活用房应每天开窗通风不少于2次，尽量不要组织师生到人群集中的地方去活动。学校相关科室应按规定对场所、器具等进行必要的消毒。我们自己也要注意个人卫生，经常用肥皂和流动水洗手，特别在打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手，不要共用茶具及餐具。注意增减衣物和均衡营养，加强户外锻炼，保证足够休息，增强体质。学生若发现有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等症状应马上告诉老师或家长，及时就医。随着社会的进步，经济的发展，人们也越来越重视自身的健康状况及心理健康状况，这也使越来越多的人面临了难题，因此，掌握一些有关健康及心理健康的相关知识，有助于我们在这个多元化的社会中，更好地适应。时光如水，生命如歌。生命就是一首歌，一首多姿多彩的乐曲，让我们好好地珍惜她吧，绽开我们的笑脸，奏出我们自己的生命的最强音！

第五篇：预防保健科

预防保健科

杨丽芳

1、何谓注意力缺陷多动综合征？

又称儿童多动症或轻微脑功能障碍综合征，是指智力基本正常的的小儿，表现出与年龄不相称的注意力不集中，不分场合的过度多动、情绪冲动并可有认知障碍和学习困难的一组症候群。患病率为3-5%，男孩多于女孩，男：女为4~9。

2、注意力缺陷多动症有哪些表现？

⑴ 活动过多：多动多在幼儿期和学龄前期出现，学龄期才引起家长注意，表现为多动不宁，不听大人的指挥，常惹人生气。入学后在课堂上玩铅笔、咬指甲、扭屁股，甚至在课桌底下钻来钻去，很难坐下来完成作业。⑵ 注意力不集中：患儿的主动注意力明显减弱，对无关的刺激却给予过分的注意，上课不注意听讲，精力分散。做什么事都是虎头蛇尾，不能善始善终。⑶ 情绪不稳、冲动任性： 患儿缺乏克制能力容易激惹，对愉快和不愉快的刺激，常表现为过度的兴奋和异常愤怒的反应，想要什么，非得立刻满足不可。情绪不稳常会干扰别人的谈话和工作，甚至无关的叫喊和哭闹。⑷ 学习困难：虽然大多数患儿的智力正常或接近正常，但因多动和注意力不集中给学习带来一定的困难。⑸ 不少患儿可合并某些行为问题和认知功能障碍。

3、多动症对儿童学习能力有哪些损害?

儿童多动症与学习困难有一定的相连关系，因为儿童多动症主要的症状表现之一为注意集中困难，而注意力集中困难，上课不注意听讲，不能全面掌握学习内容；又由于自控能力差，上课多动，不能坚持、深入、耐心等，加上对老师布置的作业做的粗心大意、马虎潦草、边做边玩、考试时又不认真答卷、常看错题、漏题，因而严重地影响学习成绩．他们在学习成绩上突出的表现为抓一抓就上去，不抓紧成绩就下降，成绩忽上忽下、波动很大，呈跳板样，长此下去成绩每况愈下，有的不及格甚至留级。多动症儿童还有认知机能障碍，可有听觉、视觉认知机能障碍，表现为临摹图画时，不能按照图形排列，他们常常知道自己作业做的不完善，但无能力纠正。据统计、约有70—85％多动儿童表现学习困难、跟不上。

4、注意力、学习能力和智商的关系如何？ 我院通过对50余名初中学生智商、学习能力和注意相关认知电位的研究表明，智商高、学习能力较强学生的注意相关认知电位与学习能力相对较低学生的认知电位有明显的差别。注意相关认知电位主要反应了大脑对注意到的信息的内在处理能力，它与学习能力和智商密切相关，注意力缺陷或不能集中注意力，必然影响患儿的学习成绩。

5、多动症的病因是什么？

目前对多动症的病因和发病机理尚未完全清楚，不过国内外学者均认为本病是由多种因素引起的。① 轻微脑组织损害：造成脑轻微损伤的原因是多方面的，如妊娠时病毒感染、服药、新生儿窒息、产伤、多种原因所致的脑缺氧、脑损伤等等。② 遗传因素所致：研究发现，多动症患儿家系中发生多动症的危险性较对照组高；③ 脑内神经递质代谢异常；④维生素缺乏、食物过敏、糖代谢障碍。⑤心理因素：严重的家庭不和、经济条件差、父母犯罪、父母亲有精神障碍等因素均可为多动症的易患因素。此外，还与微量元素的缺乏或中毒有关，还有人提出食品添加剂和人工色素会引起儿童过度活动、冲动和学习问题。

6、多动症容易误诊为哪些疾病？

⑴ 精神发育迟缓：本症可以有动作过多的表现，但突出症状是智力低下。⑵抽动秽语综合征：常有频繁的眨眼、甩头、耸肩等运动性抽动，与多动症不同。⑶ 孤独症：也可有多动、冲动和注意障碍症状，但该病突出表现为社交和语言功能障碍。⑷ 儿童精神分裂症：可有活动过多、行为冲动，但有个性的改变、情感淡漠、行为怪异、思维离奇等。

7、多动症的治疗手段有哪些？药物治疗的重要性是什么？

目前多采取综合治疗措施，包括心理治疗、合理教育、认知行为治疗、社会技能培训以及必要的药物治疗。对大多数多动症患儿来讲，正规的药物治疗能使症状得到明显改善，注意力保持集中，能够专心听课，思路敏捷，学习进步，成绩提高，儿童的潜在智力得到充分的发展。

目前临床上常用的治疗多动症的药物是中枢神经兴奋剂。这是国内外多动症治疗指南一致推荐的治疗多动症的一线药物，也是最有效的药物。在长效中枢神经兴奋剂问世以前，多用短效中枢神经兴奋剂，如利他林。

该药的特点是药效持续时间短，每日需服药2～3次，才能全天控制症状。对患儿来讲，每日多次服药可能存在以下问题：1)容易遗忘，不能按时服药；2)在同学面前服药感到尴尬，不愿意服药；3)参加课外活动，不方便服药。这些问题均易造成药物漏服，使漏服后一段时间内的症状不能得到很好地控制。随着科技的进步，长效中枢神经兴奋剂——专注达问世了。该药克服了短效药物存在的问题，只需早晨一次服药，药效持续12小时，全天控制多动症症状，保证患儿上午上课、下午课外活动及放学后均能保持良好状态。专注达是目前治疗多动症的首选药物。

8、家长和老师应如何正确对待多动症儿童?

多动症儿童都有心理障碍，他们自控能力差、注意力无法集中、学习困难、易受外界影响和诱惑、成绩不佳、行为不能自控，对待他们应该严格管理，即不能放任自流，也不能过份宠爱，更不能动不动就打、骂。多些鼓励，少些批评，耐心辅导。根据他们实际情况，不要过高的要求，要关心他们正确交友。做家长也要注意自己的言行、做好榜样，更要加强自我控制能力，切忌发怒打骂孩子，要和孩子沟通，多倾听他们的陈诉，了解他们的困难所在，加以启发诱导。教师对待多动症儿童要特别加以关爱，不应歧视和厌烦，对他们不能自控的行为及学习时的小动作应加以理解，正确引导和鼓励，对课堂上做小动作的多动症儿童不能训诉为调皮、故意捣乱而加予惩罚，这是不应该的。总而言之，不管家长、老师都应维护孩子的自尊心，处罚要慎重，多和他们交心，使他们感到关心和温暖，表扬他们每个小小的进步，增强他们的自信心，更重要的是要及时医治。