《绿色上网,跟沉迷网络说不》主题班会

第一篇：《绿色上网,跟沉迷网络说不》主题班会

《绿色上网，跟沉迷网络说不》主题班会

一、活动背景：

随着社会的发展，电脑网络越来越普遍。一些 未成年人因接触互联网而沉溺于网络虚拟世界，脱离现实，上网成瘾，身心受损，引发网络犯罪的问题也越来越突出。这不得不引起我们的重视与思考。如何引导青少年正确上网已成为当前学校德育教育的重要内容。

二、活动主题：

绿色上网，跟沉迷网络说不

三、活动目的：

1、使学生明白”沉溺网络”的危害性，让学生通过参与，从思想上彻底认识到远离网络游戏等不良内容的必要性。

2、使学生认识到，作为一名合格高中生，处在当今的网络时代，我们应该利用网络资源，促进我们的学习，提高自身素质。

四、活动形式：

多媒体课件、交流讨论等。

五、活动过程：

活动一：谈一谈网络给我们生活带来哪些好处？

以前人们联系主要通过打电话、寄信等方式，而现在即时通讯工具QQ、E-mail、社交网络等方式则开始占据主导地位。很多本来需要跑腿才能解决的问题，现在 “在线传输”就可以做到了。

同学们利用博客或空间日志写心里话、转载文章、上传照片等。平时一些不好启齿的话语或心情，通过博客、空间等表达出来，通过相互留言或者评论进行交流。

娱乐方式更多彩；网上进行学习；查找资料，获取信息；交流方式更便捷；生活更加便利

网络是先进的，也是危险的。它改变了我们的生活，也充满着陷阱和诱惑。1）不良信息向我们袭来

2）网络游戏毒害青少年的心灵

现场调查：请有玩游戏的同学举手？

3）沉迷网络，不能自抜

4）网络诈骗与犯罪危害青少年的安全

暗藏杀机的网友见面，防人之心不可无，不会见网友，不轻率点击下载陌生的文件。黄色信息严重危害青少年的成长，青少年要洁身自好，坚决控制自己不上黄色网站，不浏览不健康信息。网络诈骗是一种新的诈骗与犯罪手段，有新的特点。对于社会阅历不深的青少年来说尤其容易上当受骗。

5）网络不但伤害青少年，也给父母带来创伤

这些悲剧留给我们什么启示？

网络游戏大多以“攻击、战斗、竞争”为主要成分，长期玩赛车、砍杀、爆破、枪战等游戏，火爆刺激的内容容易使游戏者模糊道德认知，迷失了自我，以至不能理性地行使现实社会中的角色。他们误认为这种通过伤害他人而达成目的的方式是合理的。一旦形成了这种错误观点，便会不择手段，欺诈、偷盗甚至对他人施暴。

目前，因为玩电子游戏而引发的道德失范、行为越轨甚至违法犯罪的问题正逐渐增多，网络中的暴力色彩极易触及中学生内心深处的攻击本能。当他们在现实生活里遇到一些问题需要多解决时，往往马上想到游戏里的暴力手段。

要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。青少年如何跟沉迷网络说不？

1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

2、上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网

干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

3、以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍又很大的诱 惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代***惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

活动二:绿色上网

互动认识：那你平时是怎样利用网络的呢？请同学们来说说吧！1聊天、联系2玩网络游戏3浏览网页

4、查询资料

让网络为我们的学习成长服务 搜索各科相关知识

通过各学校开办的远程教育网了解更多的知识等。绿色上网特征: 上网要限制时间，包括非节假日上网时长不宜超过三个小时。

2、浏览的网页资源要丰富，内容也要健康。

3、有效监控并及时制止未成年上网者的不适当行为。

全国青少年网络文明公约

要善于网上学习，不浏览不良信息； 要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人； 要增强自护意识，不随意约会网友； 要维护网络安全，不破坏网络秩序；

要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。

总结：同学们网络世界丰富多彩，选择在我们！网络世界诱惑无限，上网要文明。让我们绿色上网，健康成长！心动不如行动！让我们一起宣誓：

绿色上网，健康成长。

第二篇：绿色上网,向网络说不主题班会教案

二年级主题班会

《绿色上网 向沉迷网络说不》

活动目标：

1、正面认识网络的利与弊。

2、体会文明上网对青少年身心发展的重要性。

3、掌握文明上网的方法，并正确利用网络来提高学习。活动准备： 多媒体课件

活动开始：

一、导入

师：随着社会的发展，科技的进步，电脑已走进千家万户。“上网”已成为人们生活的一部分，丰富多彩的网络世界为我们的生活和学习提供了前所未有的便利条件,可同时也给我们带来了许多问题和困惑。有些学生迷上了网络，严重影响了正常学习。那么，我们应该怎样正确对待网络，做到上网有益呢?今天我们班会的主题就是——文明上网。

二、活动过程

1、我们先来谈谈上网给我们的学习、生活带来了哪些好处?(异地交流、网上学习、网上娱乐、了解世界、网上购物、网上交友等)

2、大家都喜欢上网，在你的生活中你上网都是干什么?希望大家以诚信为前提，敞开心扉，畅所欲言。

3、有好多同学都喜欢网上聊天，在网上结交一些朋友倾吐心事。在网上你都结交了哪些朋友，有没有异地的?谁来谈谈网上聊天时你的心情。

网络毕竟是一个虚拟的世界，网上交友你觉得应该注意什么?有没有什么经验向大家传授或自己曾经经历过的事向大家提个醒。（师温馨提示：网上交友谨防网络诈骗。网络诈骗是一种新的诈骗与犯罪手段，对于社会阅历不深的青少年来说尤其容易上当受骗。）去年6月，在海珠区某中学就读的15岁女孩小红(化名)和几名女同学在昌岗中路某卡拉ok厅与网友见面，被网友在饮料中下了药，昏迷不醒。结果被其网友及另外五名同伙蹂躏残害，并被劫3部手机、1只金戒指、1条项链。看了这则案例对你有什么启发?

4、好多同学也都喜欢在网上玩游戏，请问你们玩的都是什么游戏?有没有玩大型网络游戏的?每次玩多长时间，有没有陷入其中特别迷恋不能自拔的?你是在家里玩还是去网吧玩?

5、近几年来，在互联网快速发展的同时，出现了大量网吧，网吧的出现为普及网络知识起到了积极的推动作用，但是随着互联网信息垃圾的不断出现，网吧的负面效应也日益显现。据统计，我国90%的青少年都选择去网吧上网，那么请同学们谈谈“去网吧上网”你的观点。

引导明确——《互联网上网服务营业场所管理条例》第二十一条规定：互联网上网服务营业场所经营单位不得接纳未成年人进入营业场所。

案例：安全隐患害生命——2016年6月16日，北京海淀区“蓝极速”网吧发生大火，造成24人死亡，十多人受伤的惨剧。其中大部分受害者是在读学生。走上网吧不归路——据《人民日报》2016年2月27日报道，一个12岁的小孩因上网欠上机费20元，被网吧老板扣押自行车而不敢回家，最后饥寒交迫，投水而亡。

6、网络就像一把双刃剑，合理利用网络能给我们的生活带来好处;一旦过度沉迷于网络世界中，陷入网络陷阱，就会影响我们的身心健康，甚至会走向犯罪的道路。

7、我们再来看这样几则案例，沉迷网络游戏不可自拔：

案例1：17岁的少年吴治(化名)沉迷于电脑游戏，无法自拔。为了偷钱上网吧，他在通州奶奶家，趁爷爷奶奶熟睡之际，亲手将奶奶砍死，爷爷被砍成重伤。

案例2：16岁的少年胡某在网吧里玩一种用刀捅人的暴力游戏时，由于技术欠佳，受到另一人的冷嘲热讽。在网络上“杀”红了眼的胡某当即火冒三丈，抽出半尺长的防身刀具，捅向受害人的胸口，导致受害人当场死亡。

案例3：5月25日傍晚，四川一名流浪少年赵刚被被人砸烂，尸体上还有几处刀伤，其死状惨不忍睹。杀害少年的凶手竟是3名嗜好上网玩“杀人游戏”的中专生，他们杀人的目的只是为了验证自己“胆量有多大”。

案例4： 10少年半年作案60起

河南省荥阳市公安局破获一起特大系列抢劫案：该团伙弓宪民等10名主要犯罪嫌疑人在2002年12月至今的半年多时间内，在河南境内的20多个县市作案60多起。该团伙10名主要犯罪嫌疑人均是不到20岁的年轻人。更让人痛心的是，该团伙犯罪的诱因竟是网络游戏。他玩得最多的游戏是“半条命”。案例5：去年4月26日，德国爱尔富特市一名中学生开枪打死了13名老师、2名同学和1名警察后自杀，引起社会震惊。

看了这些案例，同学们想说什么?像这样的悲剧还有很多很多，谁还知道?

7、总结一下网毒给我们带来了哪些危害：（1）浏览不良信息——色情、暴力、反动等内容，毒害我们的心灵。（2）网络游戏、成瘾——患网络综合症，不能自拔。（3）网络诈骗、黑网吧——造成网络犯罪。

那么我们青少年该如何面对网络，怎样上网才是文明上网，健康上网呢?

8、我们应如何利用网络来帮助我们提高学习、生活的质量?(我们只能从网上搜集一些健康的、进步的、积极向上的有利信息，为我们的学习和生活服务，要让网络为我们的健康成长积蓄更多的力量!)

9、活动小结

网络世界无所不有。只要我们能把握好上网的尺度，正确使用网络，健康上网，文明上网，就能给我们的生活带来很大的好处。希望在座的每一位同学都能文明上网，利用网络来提高我们的学习，丰富我们的课余生活，交到更多更好的朋友。

10、学习《全国青少年网络文明公约》

老师这里有一份《全国青少年网络文明公约》，让我们共同来学习并宣誓：

要善于上网学习，不浏览不良信息;

要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人;

要增强自护意识，不随意约会网友;

要维护网络安全，不破坏网络秩序;

要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。

三、活动总结

同学们，我们青少年是祖国未来的建设者，我们的茁壮成长将是祖国明天的美好希望。让我们行动起来，远离网吧，拒绝网毒，避免伤害，文明上网，健康成长，做一名合格的新时代小学生。

2018年5月15日

第三篇：“健康上网,拒绝沉迷网络”主题班会

尊敬的老师、同学们：

大家早上好！今天由我来主持班会。今天的班会主题是“健康上网，不要沉迷于网络”。21世纪是个信息蓬勃发展的时代，我们的生活中几乎可以说离不开网络，看新闻、学知识、查资料等等。可以说，网络带给了我们极大的便利，极大地扩充了我们的知识面。但网络同时也是一柄双刃剑，网络中的各种信息本身对学生心理健康的影响有积极的也有消极的。有一句话是这样说的：“海洛因是毒品，但沉迷于上网的毒性不亚于海洛因”。例如，网络中有不少“黄色垃圾”对青少年学生的毒害是巨大的，一些网络游戏、网络博彩对青少年学生有着无比的诱惑力有的学生对此甚至达到痴迷的程度，这些都严重威胁着青少年学生的身心健康。因此，我们应提高对网络信息的辨别能力、判断能力，增强对网络的“免疫力”和自我保护意识，使我们从道德他律走向自律，意识到自己不仅是网络的使用者，更是网络的建设者和真正的主人。网吧，往往是各类恶性事件的原发地，黑心老板为了赚钱，随便开放着对未成年人的大门。相信同学们对网吧大概不陌生吧？我想问问大家，你们去网吧都干些什么呢？估计不外乎是玩游戏，或者聊天吧。网吧是个鱼龙混杂的地方，自己容易遭遇危险，同时也会对身心健康影响很大。下面，我为大家讲几个案例，一起来看一下沉迷网络到底有多大危害。

案例一：浙江温州某中学初二学生小强因迷上网络游戏，常常夜不归宿，盗窃家里钱财，有一次盗窃家里300元正出门上网吧时，被老奶奶发现并极力劝阻下，小强怒不可遏，丧失理智，顺手拿起菜刀凶残地向老奶奶砍去，可怜的老奶奶关心照顾小强十几年，竟死于自己的孙子的手里。

案例二：据法制日报报道，广西壮族自治区柳州市某中学初一年学生陈某某，因通宵上网，兴奋过度，第二天清晨被网吧管理员发现猝死在电脑桌上。

案例三：泉州某某中学某学生因沉迷于网络游戏，为十块钱的上网费抢劫小学生被判有期徒刑1年，花季少年的大好前途就这样断送了。

据专家统计，青少年犯罪率有逐年上升的趋势，占所有犯罪的60%左右，其中，有很大一部分是由于沉迷于网络中各种暴力游戏而走上犯罪的道路，警醒啊！

下面我们一起来讨论几个问题：

1、你对网吧的环境有何感受？

2、上网的人员都是那类人？都做些什么？

3、青少年上网吧都做了些什么？你知道的有哪些危害？

4、你认为上网会不会影响到学习？举例说明。

5、“远离网吧”的口号值不值得提倡？ 【知识竞答】《网络知识知多少》

“网络就在我们身边，同学们，对于网络，你了解多少？下面让我们一起来参与，竞答规则是，当主持人念完题，知道答案的同学，请马上举起你的手。《网络知识知多少》

1.“灌水”是什么意思(C)A.不断地喝很多水 B.给网络植物浇水C.发表没有实际阅读意义的文章 2．因特网提供的服务中，使用最频繁的是(D)A．BBS讨论 B．远程登录 C．E-mail

D．上网浏览 3.计算机网络的主要目的是实现(B)A．数据通信 B．资源共享 C．远程登录 D．分布式处理 4.计算机上网需要通过什么协议(B)A.ID协议 B.TCP/IP协议 C.H/P协议 5．防火墙有什么作用是(B)A.防止发生火灾 B.防止黑客入侵。

我给同学们提出如下倡议：

一、不进营业性网吧。营业性网吧是面向成年人开设的，缺乏必要的安全屏蔽。正在成长中的我们有可能因为好奇而误入陷阱。因此，我们要严格遵守有关法律、法规，遵守学生行为规范，坚决不进入营业性网吧。

二、不浏览色情网站。色情网站是荼毒未成年人心灵的鸦片，一旦接触，就会使人精神萎靡、身心受害。我们要主动抵御色情网站的侵袭，自觉做到不碰、不沾、不看、不传。

三、不沉迷网络游戏。网络游戏能丰富我们的生活，但又容易使我们沉迷其中难以自拔。我们是学生，学习是我们的首要任务。游戏永远只是我们业余生活的点缀。

四、科学文明上网。努力学习和掌握必备的网络科学知识，树立正确的上网观。充分运用现代网络优势，吸取知识，增长本领，丰富阅历。严格遵从网络规则，恪守网上道德，不黑他人网站，不改他人网页，聊天讲文明，发帖遵法律，在虚拟世界里播洒文明之光。

五、绿色上网。主动使用绿色上网软件，自觉选择上网安全通道，正确把握上网时间和上网时段，严格屏蔽不良网站，确保个人的身心健康。

网络安全问题同样值得大家注意，尤其是网吧的电脑，为了追求速度，而不装安全软件，很容易使账号被盗，并使自身隐私暴露在别人面前，更加得不偿失。因此，我给同学们几点建议：

1、同学们应注意装上安全软件，在网上不要随意发布自己的个人信息；对于别人发过来的文件，要检验可信度，并作杀毒处理后再打开。同时，不要随便相信网友，网上各种人都有，当对方邀请见面时，不要随便见面。

同学们,我们青少年是祖国未来的建设者,我们的茁壮成长将是祖国明天的美好希望, 为了使网络成为我们的快乐天堂而不是地狱，为了使网络伴我们健康成长而不是毁灭我们的前途，让我们行动起来，从自己做起，远离网吧、远离伤害、文明上网、健康成长,做一名合格的新时代的中学生。

第四篇：主题班会：健康上网,拒绝沉迷网络（最终版）

主题班会：健康上网，拒绝沉迷网络

同学们，21世纪诗歌信息蓬勃发展的时代，我们的生活中几乎可以说离不开网络，看新闻、学知识、查资料等等，可以说，网络带给了我们极大的便利，极大地扩充了我们的知识面。但是网络同时也是一把双刃剑，网络中的各种信息本身对学生心理健康的影响有积极的也有消极的。有一句话是这样说的：“海洛因是毒品，但沉迷于上网的毒性不亚于海洛因”。例如，网络中有不少“黄色垃圾“对青少年学生的毒害是巨大的，一些网络游戏、网络博彩对青少年学生有着无比的诱惑力。有的学生对此甚至达到痴迷的程度，这些都严重威胁着青少年学的身心健康。因此，我们应提高对网络信息的辨别能力、判断能力，增强对网络的”免疫力“和自我保护意识，使我们从道德他律走向自律，意识到自己不仅是网络的使用者，更是网络的建设者和真正的主人，做到”健康上网，拒绝沉迷网络“。今天，我们就网瘾的形成和克服方面的问题，来和大家一起讨论和交流。

一、假网瘾

1、什么是假网瘾。

假网瘾其实就是还没有陷入网瘾的泥潭中，仅仅是在边缘徘徊。有些中小学生只要上网的时间稍微长一点，父母就会认为他们有网瘾，马上就会进入备战状态，赶紧带着中小学生去治疗。去治疗的时候才发现，原来孩子并没有网瘾，只是假网瘾。

2、假网瘾的形成。

小克从小就是一个十分内向的孩子，由于不喜欢说话，不善于跟人交谈，因此他的朋友很少。在下课的时候，看到别人在一起做游戏，小克就一个人躲在角落里；学校在组织郊游的时候，其他同学聚在一起谈天说笑打闹，虽然小克也在人群中，可是他却很少发言；放假的时候，其他人都相约一起玩，可是小克却天天一个人待在家里。

后来，父母为了他的学习，给他买了一台电脑，电脑很快就成了小克的好朋友，只要在家里，除了吃饭以外，小克总是坐在电脑跟前。时间一长，父母渐渐发现了问题，认为小克染上网瘾了。这下子可急坏了小克的父母，他们赶紧请假带小克去医院了。经过医生诊断以后，发现小克根本就不是真网瘾，而是假网瘾。

为什么一些父母会错把孩子的正常上网看成是网瘾？其主要原因是父母不知道孩子上网的目的是什么。中小学生的主要任务是学习，但这并不意味着中小学生每天都要抱着书本，其他什么事情也不能做。当父母看到自己的孩子没有学习，而是坐在电脑前的时候，就会将网瘾的帽子扣在孩子头上。

3、对假网瘾的控制。

对于假网瘾的中小学生，经过网络行为自控的训练以后往往可以达到显著的效果。网络行为自控，也就是不要禁止上网，而是对上网的时间进行控制。具体如下：

①与父母一起调整家庭关系。

许多假网瘾的家庭通常都有情感交流缺乏、家庭关系淡漠的特点。迷恋网络的这些中小学生从来没有想过自己以后要做什么，只是按照父母的想法走，当遇到困难的时候，就会沉迷于网络。还有一些中小学生由于与父母之间缺乏情感的交流，为了惩罚父母，就会选择用上网的方式来对抗父母。所以在训练的时候，父母一定要参与其中，在此期间中小学生和父母都会敞开彼此的心扉。

②心理咨询法。

在心理咨询的过程中，让中小学生对网络有一个正确的认识，从而改变自己错误的认知与行为，不再依赖网络。许多假网瘾的中小学生经过这种训练以后摆脱了对网络的依赖，还培养了自己多方面的爱好，学习和生活都走上了正常的轨道。

二、网瘾

（一）网瘾的特征

1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。

2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。

3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。

4、无法控制去上网的冲动。

5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。

6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。

7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。

8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。

9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。

10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

（二）网瘾的危害。

据中国青少年网络协会提供的数据，目前，城市上网小学生比例为25.8％，初中生为30％，高中生为56％。我国网瘾青少年约占青少年网民总数的13.2%，而13岁至17岁的中学生群体成为“网瘾重灾区”。网络这把“双刃剑”正在无情地吞噬着青少年的身心健康，因迷恋上网而逃学、离家出走、抢劫甚至猝死在网吧、走向犯罪道路的现象屡屡发生。

1、网瘾对青少年生理的影响

青少年患上网瘾后，开始只是精神依赖，以后便发展为躯体依赖，长时间的沉迷于网络可导致情绪低落、视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、免疫功能下降。停止上网则出现失眠、头痛、注重力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。由于上网时间过长，大脑高度兴奋，导致一系列复杂的生理变化，尤其是植物神经功能紊乱，机体免疫功能降低，由此诱发心血管疾病、焦虑症、抑郁症等。青少年正处在身体发育的关键时期，这些问题的出现都会对他们的身体健康和成长发育产生极大的影响。

2、网瘾对青少年心理的影响

长时间上网会使青少年迷恋于虚拟世界，导致自我封闭，与现实产生隔阂，不愿与人入行面对面交往，久而久之，必然会影响青少年正常的认知、情感和心理定位，甚至可能导致人格异化，不利于青少年健康人格和正确人生观的塑造。患者一旦停止上网便会产生上网的强烈渴望，难以控制对上网的需要或冲动，这种冲动会使其工作、学习时注重力不集中、不持久，记忆力减退；由于长期入行视觉形象思维，会导致逻辑思维活动迟钝，对日常工作、学习和生活兴趣减少，与现实疏远，为人意气消沉漠，缺乏时间感。因不能面对现实，会产生情绪低落、遇事悲看、态度消极等现象，会导致精神障碍、心理异常等问题和疾病，在日常生活、学习和工作中常常表现得举止失常、神情恍惚、胡言乱语、性格怪异。

3、网瘾对青少年行为的影响

网络成瘾的青少年最为直接的危害是影响了正常的学习，使他们不能集中精力听课，不能按时完成作业，成绩下滑，丧失学习的信心和兴趣，甚至会发展到逃课、辍学。网络中各种不健康的内容，也可造成青少年自我过分放纵，使法律及道德看念淡薄，人生观、价值看扭曲。患有网瘾青的青少年，为了能上网，他们不惜用掉自己的学费、生活费，不惜丧失自己的人格和自尊向人乞讨，在外借钱，在家欺骗父母，甚至会发展到偷窃、抢劫，最后走上违法犯罪的道路。

三、怎样才能健康上网。

1、提高自我约束力是正确上网的开始。

无论面对什么样的障碍，中小学生都需要意志力；无论做出什么样的选择，中小学生都离不开内心的力量。其实，意志力并不具有不可能改变的特性，也不是天生就有，这种能力是可以培养和发展的。同样，对于上网也是如此。怎样才能做到健康上网？这需要中小学生的自我约束力。如果中小学生的自我约束力很差，也许就会被“网”住；如果中小学生的自我约束力很强，那么，不仅可以远离网络带给自己的危害，甚至还会让自己成为最大的受益者。

在网络面前，可能许多人的自我约束力会崩溃，一些学生在网络面前，自我约束力突然之间不起作用了，可是还有一些中小学生没有因此受到影响。由此看来，并不是网络的原因，主要在于中小

学生自己。既然想通了这一点，中小学生就要想办法来提高自我约束力了。

2、自我约束力的培养。

中小学生的生理及心理在紧张状态下自我约束力往往很弱，通常进行松弛训练，可以消除紧张。紧张状态往往会伴有心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等现象，松弛训练则可以使这些现象得到有效控制，从而得到生理反馈信息，使自身的心理状态得到控制和调节。

①心跳训练法：将所有杂念排除，使自己的内心保持绝对安静。这时中小学生可以将所有的注意力都集中在肚脐下三寸处，即丹田穴。这种训练既可以临场进行，也可以在紧张后进行，一般情况下都可以起到显著的效果。

②呼吸训练法：当中小学生在恐慌、激动、发怒的时候，不仅意识不到自己呼吸的急促，甚至连呼吸困难也察觉不到，也正是因为如此，导致紧张加剧。此时可以进行呼吸训练，如可以静坐或站立，使全身放松，并进行深呼吸；或者在慢慢行走时进行深呼吸等。

③肌肉训练法：这种训练方法有助于克服紧张情绪，消除疲劳，甚至还可以治疗一些疾病。如果常常进行这样的放松训练，中小学生就能够学会自我控制，变得从容、坦然。

④心理暗示训练法：一个人的行动往往为意念所控制，因此中小学生还可以通过自我暗示和自我激励的方式来提高自我约束力。积极的心理暗示会让中小学生变得自信，从而自制力有所提高。不管中小学生做什么事情都要靠自觉，这便是自我激励。自我激励也就是一个人给自己提出要求，当达到这个要求的时候奖励自己，自己指挥自己，做自己的司令员。比如可制订行之有效的计划，安排好可做可不做与必须做好的事情，再为自己制订出奖惩规定；可以用座右铭来勉励自己；可以用写日记的方式来进行自我监督；还可以采用口头命令的方式，身临危急或者是遇到困境的时候，自己指挥自己，以此来获得精神力量。

如果你认为自己的约束力很差，不妨试一下上面所讲的方法，相信一定可以给你带来益处。

【链接】 网瘾

网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

网络上瘾应该具备下列条件：强迫性地非自由地使用，对人际交往失去兴趣，被线上及时活动占据大部分生活的时间，不能自拔。

【实践活动】

1、根据自己对网络的了解，拟写一份“健康上网，拒绝网瘾”的倡议书。

2、怎样判断一个学生是否上网成瘾？通过调查，写一写“网虫”的主要表现有哪些？ 【说一说】

1、说一说，你平时上网的时间、地点以及上网时做些什么？你对于网络有什么样的认识。

2、以“小学生上网利大于弊”和“小学生上网弊大于利”为辩题，开一个班级辩论会。看看哪个小组说的好。

第五篇：绿色上网主题班会

周二主题班会记录

绿色上网

班主任：崔心东

一、基本情况（小四号字，宋体）班会主题： 绿色上网

举办时间： 2016.5.31 16:10-17:00 举办地点： 承403 主 持 人： 贺子琳 胡茹思 参加班级： 15工14

二、主要内容

二十一世纪是一个充满竞争的信息时代。互联网以其丰富的内容、开阔的眼界、快捷的方式，呈现给了我们一个美丽而精彩的崭新世界，使人足不出户就可以在第一时间了解国内外大事，学习各种文化知识等。然而我们也应该清醒地意识到，网络这把“双刃剑”在给我们带来巨大便利的同时，也带来了巨大的负面影响。由于目前的网络管理还不够规范，网络上既有健康美好的事物，也有低级庸俗的内容，一些自控力较差的学生，难以抵制有害信息的侵蚀，沉溺于网吧，沉迷于网聊、网恋、网络游戏大战中，逐渐变得不守纪律、厌学逃学、夜不归宿，纯洁的心灵受到了毒害，眼睛、身体受到了损害，学习受到了极大的影响，有的甚至走上了违法犯罪的道路。而且，为了赚钱，为了引诱使学生进入网吧，那些受利益驱动的经营者采取了各种手段，千方百计诱学生进入网吧，根本不顾学生的身心健康。这些网吧设施简陋，没有安全保障，出入人员复杂，经常发生学生伤害事故。网吧的危害牵动着数以万计父母焦灼的心，也引起了党和国家领导人的高度重视。为了加强对互联网上网服务营业场所的管理，规范经营者的经营行为，维护网民的合法权益，保障互联网上网服务经营活动健康发展，促进社会主义精神文明建设，国务院颁布了《互联网上网服务营业场所管理条例》，其中明令禁止网吧接纳未成年人进入。作为肩负祖国未来建设重任的学生，更应该响应国家号召，用实际行动拥护此条例，把精力投入到学习中去，远离网吧，自主成才，以此来回报祖国及父母的养育之情。

三、班会活动感言（不少于200字）

本次班会中，我们知道了什么是绿色上网。绿色上网就是体现出了能帮助我们的学习、能在网上学到更多我们所不知道的信息。也利用上网来过滤那些不良信息。通过了解绿色上网，我们作为一位职专生应该正确认识正确网络，运用网络。在网络中学到更多的知识，来丰富我们的学习。我们也要学运用网络来过滤对我们不利的消息。

我们正确了解了网络，就能够指导网络的利弊，认清利弊才能够帮助我们更好的利用网络，使用网络„„海洛因是第一毒品，比海洛因更毒的是没有监管的权力，比权力更毒的是无法控制的网络游戏。珍惜时间就是珍惜生命。把握现在就是创造未来。

四、学生个人心得（不少于3篇）

绿色上网 15工14 刘梦妮

绿色上网业务是采用先进的技术，结合高效的网站安全过滤引擎，在安全稳定的前提下向用户提供过滤非法网站的服务，为青少年提供一片洁净的互联网天空。它无需在用户端做任何修改、设置或安装软件，而是在电信骨干网上对有害网站作出根本性的拦截，自动过滤网上众多色情、暴力以及其它不健康内容，屏蔽全球色情、赌博、毒品和邪教等不良网站，其系统的数据库还将每天更新，自动搜索并屏蔽新增加的不健康网站。对一般家庭用户而言，绿色上网业务的内容控制功能为家长提供了有效手段，保证青少年不接触不良网络信息。

互联网的发展极大的促进了信息的交流和沟通，人们可以在网上找到各种各样形形色色的信息，这些内容无所不包，无所不含，这当中也充斥着不少不良信息。仅拿网络色情这一项看，据Google，WordTracker，公共广播公司，MSNBC，NRC和亚历克萨等的研究，2003年色情业的统计，全世界约有色情网站420万含色情网页3.72亿页(占总网页数的12%)。同时第十三次CNNIC调查结果显示，网民中18-24岁的年轻人所占比例最高，达到34.1%，其次是18岁以下的网民(18.8%)和25-30岁的网民(17.2%)，网民在结构上仍然呈现低龄化。应此如何防范青少年接触不良互联网内容已经成为社会的关注焦点。信息产业部副部长奚国华，日前就信息产业领域贯彻《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》(以下简称《意见》)接受专访时指出:“未成年人是祖国未来的建设者，在各类网络信息对未成年人世界观的影响与日俱增的现实环境中，应认识到网络开放性与管理滞后性带来的工作难点，既要从法律、行政、经济、行业自律等各方面规范网络服务行为，又要积极配合相关部门做好网络的内容建设，为广大未成年人提供内容健康、形式生动、具有吸引力的网络内容。”充分运用现代信息技术是关键所在。"

绿色上网 15工14 胡宏珂

如今，伴随着信息科学技术的迅速发展，电脑已经成为我们不可缺少的工具。社会各阶层纷纷掀起了电脑网络的热潮，网络这个电子时代已是家喻户晓，越来越多的人在使用互联网获取自己所需要的信息。先说说它的好处吧！大家都知道，现在的科技发达，我们祖国人才济济，有很多留学生远在异国，但总能够跟家人进行亲密的接触。这是为什么呢？这都是因为有电脑。只要有了聊天软件、视频和音频器材，无论走到天涯海角，随时随地都能“亲密接触”了。还有，我们平时查资料，都可以利用上网搜索到！你说，这对我们而言，是不是很有用？在互联网上有很多网站，网站中设有各种栏目，如新闻、财经、体育、教育、邮件、旅游、房产、购物、图书、星座、音乐等等。它们可以开阔我们的视野，了解风土人情和周围环境。你说，互联网难到不像一个多才多艺的博士吗？

当然，互联网也不是全都是好的。它也有不好的一面。一些不法网站充斥着暴力，色情等不良信息，侵蚀着人的肌体，毒害着人的精神。就说青少年吧！一位年仅14岁的学生，一次无意间进入了一个不良网站，从此便深陷其中，最终，清纯少年沦落为强暴女生的罪犯。从这个例子可以看出其实很多犯有强奸、卖淫罪行的少年犯，起初就是因为受了淫秽书刑、光盘、不法网站的影响。青少年好奇心强，但分辩是非、善恶的能力较弱，一不留神就会受其诱惑，付出惨重的代价。所以，我们要远离这些不良诱惑。

也有一些不是因为不法网站，而是因为聊天。某校一女生在网上聊天时结识了一位网友，那人自称是“喜欢真实的姐姐”，二人交往时间不长就成了“知心朋友”。该女生因为轻信这位网上“好友”，独自与他见面。见面才知这位“姐姐”是成年男人，该女生知道上当后，后悔莫及，那人强行施暴，是该女生的心灵受到严重的创伤。从这可以看出不能轻信网友，否则只会弄巧成拙。

绿色上网 15工14 李芮

时代不断发展，使电脑成了我们生活中不可缺少的工具。在学习中我们遇到难题，可以上网查找资料解决难题，不方便外出，但需要购物的时候，我们可以逛网上商场，当父母思念外出的子女时，可以在网上视频聊天„„

网络让我们的生活如此快捷方便，丰富多彩，有些青少年上网不是为了网上学习，而是沉溺于各种网络游戏。据有关报道，2002年的9月15日早上6点左右，当人们从睡梦中苏醒过来，面对新的一天和新的生活时，而已经在网吧里玩了一整夜网络游戏的少年张晓东刚站起来，就突然晃了一下，在一旁的另一位少年忙去扶他，却怎么也扶不住，一个年轻的生命就这么悄然无声地消逝了。

这件事让我们对青少年网络安全问题敲响了警钟，青少年沉迷网络游戏，做了网络的俘虏，不用心学习，注意力分散，荒废了学业更严重的是青少年正处于身体发育时间，若长时间上网，不仅眼睛负担不了容易近视，而且会使脊椎变形，身体健康受到威胁„„父母们，老师们全体出动，帮助学生和孩子“戒”网络游戏。网络游戏危害如此之大，时间长了会伤害我们的身体。