冬至养生专题(下)

第一篇：冬至养生专题(下)

冬至养生专题：关于冬至你了解多少?(下)冬至，是二十四节气中的第二十二个节气，意味着寒冬到来，这一天北半球白天最短、夜晚最长。冬至是我国农历中一个非常重要的节气，民间将冬至看得跟过年一样重要。专家表示：从养生学来讲，冬至是养生的大好时机，看看小编给大家介绍冬至如何养生。

冬至吃什么?

寒冬季节，天寒地冻，气温低，气降极，人体气血缓慢，所以有心脑动脉硬化的人，易出现心梗、脑梗，尤其在夜半更易发生。

【枸杞山药】

山药洗净表面泥沙，削去外皮，再放入冷水中浸泡片刻，枸杞用清水冲洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。山药切成片状，和枸杞一起放入沸水中煮2-3分钟，用凉水冲凉待用。在煮山药的水中加入冰糖小火煮至全部融化，加白醋收汁。酸甜汁倒入山药枸杞中，入味半小时即可。

山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。

【木瓜红枣莲子蜜】

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用

【花生炖猪脚】

将处理干净的猪蹄切成块状，用开水略煮一下，断生后捞出。花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。放入少许盐、味精调味后即可食用。

冬至如何养生：多吃萝卜山楂

第一，防心绞痛、心梗

因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，从而诱发心绞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等，可点按膻中、(两乳横线中点)，极泉(腋下)，郄门(手横纹上四寸正中)较重者如出现面色苍白，胸闷憋气，冷汗淋漓，烦躁不安的，要立即送医院。

第二，防脑梗塞

因冬至以后天气寒冷，气血运行缓慢，故脑动脉管腔阻塞的人易血栓形成。

帽子要暖和，避免头部受寒，避免过劳。

养生多吃萝卜、山楂、丹七片，少吃高胆固醇的食物。

避免血液浓缩，睡前一小时要喝一杯水。早晨起床第一件事就是喝杯水。血稠的人可服生三七粉1克(冲入温水或肉汤服)。

如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。

注意，冬天锻炼的人，要在太阳出来后锻炼。

第三，防肾病加重

冬至，天气严寒，寒气通于肾，所以冬至前后，肾病易加重，那就要注意以下几点：

1、腰部避免受寒，裤子要穿暖。

2、避免感冒，有咽、扁桃体炎要积极治疗。

3、避免过度疲劳。

4、盐要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保护肾功能。

5、不吃有毒的食物。

6、平时可多扣腰后肾腧穴。

冬至节气养生有4大禁忌

一忌无病进补

无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

二忌慕名进补

很多人不根据自己的身体情况而慕名进补，就拿我们生活中常见的鸡汤来说，并不是每个人都能喝的，鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。因为鸡汤中这一特有的营养成分和刺激作用，以下几种病人不宜喝：

胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症经常发作者。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。胃酸过多者不宜喝鸡汤，因为鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

肾功能不全者不宜喝鸡汤，因为鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于其肝肾对蛋白质分解物不能及时处理，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。

三忌盲目食补 一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。

四忌虚实不分

中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

牢记健康第一的原则，吃也要吃得健康，运动也要有正确的方法。还有小编温馨提醒，冬至到来，有什么比一家人围坐在一块吃一顿安全营养又美味的饺子要来得幸福呢。

第二篇：大学生下社区服务自我鉴定

大学生下社区服务自我鉴定

来到服务岗位以来，我在学习、工作、生活、思想上成熟了很多。在服务工作期间，让我感觉到有很多学不完的医学知识。虽然在校时自我认为自己的理论知识学得很扎实，但是来到医院工作后才发现自己学到的知识只是皮毛。这不得不迫使我重温每科的理论知识。在工作上让我体会了医学上的紧急性、危险性、服务性和技术性。学会了五心：关心、耐心、爱心、同情心、责任心，也明白了我们医务人员的一言一行对病人的重要性。所以我们在技术上更应该做到精益求精，一丝不苟。

我被分到影像室工作，是一个辅助科室，也是我们医院的一个重点科室了。需要扎实的医学基础，掌握透彻的是各项基础检查技能操作。能够熟练掌握检查各部位疾病，如腹部（肝胆脾）产科（胎儿各周期的发育情况）妇科（子宫及附件）浅表器官（甲状腺，颈部血管，等）心脏（四腔心，瓣膜、各大动脉关系），服务工作的最大及最终目的是培养良好的各项操作技能及提高各种诊疗技能。所以在科室同事的帮助下，我积极努力的争取每一次的锻炼机会，同时还不断丰富临床理论知识，积极主动地思考各类问题，对于不懂的问题虚心的向其他同事请教，会在工作之余查找书籍，以更好的加强理论知识与临床的结合。按照医院的要求我们积极主动地完成了各项工作。

在这段服务工作时间里，我收获很多很多，如果用简单的词汇来概括就显得言语的苍白无力。因为我知道服务工作期间的收获将在今后工作中有更好的体现。总之在感谢卫生局领导对我们进入社会的大学生的关怀支持，我们将以更积极主动的工作态度，更丰富深厚的理论知识及临床经验，走上自己的工作岗位，对工作尽心尽责!

第三篇：实习生下园要求

实习生下园要求

一、对自我的要求

1、实习期间服从幼儿园工作安排，统一填写“实习生登记表”，留下相关资料和联系方式；集体实习的学校委派一名组长，协助幼儿园进行管理。

2、遇有疾病或特殊情况必须请假是，应持证明经指导老师班主任商得实习园领导同意。实习生上班时间根据幼儿园要求不得迟到早退、应比幼儿园老师早到教室与孩子进行交流；进行上班签到。

3、实习生应认真按时完成规定的各项实习任务，认真备课，写出教育工作计划及教案，并于实习前将计划、教案交本班教室审阅，批准后方可执行；教育笔记要及时完成。

4、实习生在实习期间应以教师的身份要求，事事处处都要以身作则，在“五讲”“四美”方面成为幼儿的表率。实习生应按照幼儿园的要求着装，注意衣着整洁，朴素大方，不穿奇装异服，不留怪发型，不留长指甲，上班时不穿有跟鞋，注意个人卫生。

5、实习生应树立牢固的安全意识，保护幼儿安全，若在岗期间发生幼儿安全事故，根据幼儿园规章制度承担相应的责任；

二、如何对待幼儿

1、实习生应从正确的教育观念出发，组织幼儿的一日生活和各项教育活动，为幼儿提供适宜的成长和发展环境。

2、热爱幼儿和幼儿教育工作，对幼儿既要严格要求，又要耐心教育，不得有任何粗暴的举动和言辞。对幼儿要；蹲下来说会话，抱起来沟通，牵着手教育。

3、实习期间，关爱幼儿园，尊重家长，认真主动完成所在班级的常规管理和教育教学工作任务；虚心接受班级老师的指导，随时接受幼儿园对实习生工作的检查。

三、如何对待老师

1、实习生应以空杯子的心态培养服从意识，怀着感恩的心虚心接受指导教师和幼儿园领导的指导，防止独断专行和依赖他人。

2、实习生应与幼儿园其他教师和谐相处，互相配合，共同工作，培养团队意识。

四、言、行、举、止

1、使用好礼貌用语；请、您、您好、谢谢、对不起、没关系、再见等。

2、使用好体态语言：微笑、鞠躬、握手、招手、鼓掌、右行礼让、递送或接受物品起立并用双手。

3、在校园行走，遇到老师、家长或外宾，要主动问好，站立右侧，微笑礼让行，待师长、家长走过去后，才行走。

4、不戴首饰或佩挂物品，不携带手机等通讯器材，补染指甲。

5、参加集会守时肃静，观看演出、比赛，遵守纪律并适时适度以掌声致意。

第四篇：一年级品生下教案[定稿]

教室里的悄悄话 第一课时

教学目标：知道班级物品是大家共有的，懂得爱护班集体物品。教学重点：懂得爱护班集体物品。教学过程：

一、导入新课

老师可根据书中的图画创编故事，激发学生兴趣。二：合作交流学习

学习要求：

1、讲一讲我们听到的悄悄话。

2、我们来演“悄悄话”。

交流：

1、引导学生直接看书，理解书中的内容后，组织学生以小组为单位结合本班的实际和学生观察到的不同情 况排练课本剧。

2、班级物品小调查：

（1）学生以小组为单位，对班级物品的状况做一次调查。

（2）借助拼音、图画等方式完成调查表。（3）在活动中注意安全。

3、去哥哥姐姐的教室参观：

（1）请哥哥姐姐介绍日常管理经验。（2）讲一讲参观的感受。

4、修复班级损坏物品：

（1）紧密结合班级的实际情况进行，不可照搬。

（2）当遇到学生能力不能及的工作时，应及时取得家长的帮助。（3）做到文明有礼，对他人的帮助心存感激。

三、小结 教室里的悄悄话

第二课时

教学目标：

1、练习运用观察、调查的方法，了解班级物品损坏情况。

2、通过听故事、情景创设及交流，引导学生明理，培养其爱护公物、学会倾听的良好习惯。

3、能自觉爱护公物，选择工具，并掌握基本的劳动技能。

4、认识简单的劳动工具，并知道其用途，尝试自己去美化教室。教学准备：

1、教师预设活动中可能出现的问题及处理方法。

2、学生自主或小组合作进行公物损坏的调查及爱护公物应从哪些方面做起的活动。

活动过程：

一、激趣导入

1、欣赏图片

2、板书课题

二、合作学习

1、听老师讲故事。将学生喜欢的喜羊羊编入故事，创设情景，引学生进入情境。

2、引导学生畅所欲言，谈自己的认识与看法。

3、以“我的发现”的形式出示调查表。从生活中发现问题，深化认识。

4、引导学生利用生活经验与生活发现，想办法修补损坏的公物。并创设情景，学会选择工具。

5、拓展认识，发展思维，让学生的认识回归生活，并在生活中践行。

三、总结 诵读儿歌，深化思想认识。

板书设计

1、教室里的悄悄话

爱护公物 人人有责

班级也是我的家 第一课时

教学目标：

1、使学生知道班集体的组成以及班集体中师生之间，同学之间的关系。

2、使学生认识到搞好班集体人人有责，培养学生对班集体的责任心。教学重点：

知道班集体的组成以及班集体中师生之间，同学之间的关系。教学过程：

一、谈话导入，自然进入本课。

说一说： 我们的班集体有哪些人组成的？与我们关系最密切的一个人是谁？（使学生知道班级的组成，班主任与我们关系最密切。）

二、小组讨论

1、回答问题：第 7 页“看一看，说一说” 中的问题。

（1）我们的班级在学校的各项活动中取得了哪些成绩，受过哪些奖励？老师和同学都作了哪些努力？你参加过哪些班级活动？（要求学生根据本班和自己的情况举例回答。教师预先要对各项活动有所了解，可以及 时引导。）（2）在班里，你最喜欢与什么样的同学交朋友，不喜欢什么样的同学？你认为怎样才 能做一个手同学欢迎的人？（要求学生只说不喜欢的品质、性格、习惯，不要指名道姓地说不喜欢某个同学，应对 事不对人，体现对每一位学生的尊重。）

（3）自己默默地想一想：“谁是我的好朋友，我的朋友是较多还是较少，或者没有知心 朋友，我将要与谁交朋友。”（只想一想，不要求回答）。

2、教师小结： 大家都喜欢和爱学习、爱集体、爱帮助同学、诚实、守纪律、爱好广泛、开朗乐观有幽默感的同学交朋友； 如果这样的同学多了，我们的班集体就能够成为一个团结 友爱快乐的集体。

三、小结本课

班级也是我的家

第二课时

教学目标

1、能从具体事例感受到班级生活的快乐、团结互助的精神，并愿意与同学们分享快乐。

2、学写邀请信，尝试与班同学交流，在交流中热情、自信、有礼貌。

3、能动脑筋，与同学合作，有创意地装扮教室。教学重点

通过孩子们亲身体验和游戏活动，激发孩子活动兴趣和情感。并在活动中培养孩子们的观察力、思维力、语言表达能力和动手能力。教学难点

通过多个自主活动的空间，引导孩子不断地总结和反思自己行为过程，帮助学生提高解决问题的能力。教学过程

一、复习回顾

二、合作交流、探讨

1、激趣导入，回顾将近半年来在班级中发生的事情。

教师：儿歌导入。前不久，我们学了一首非常有趣的儿歌《我有一个新的家》。我们一起来背背，我喜欢我们班。有老师，有伙伴，一起学，一起玩。老师像爸妈，你我他是一家。

问题：观看照片，四人小组讨论一下，你知道每个照片背后都发生了怎样故事，在你困难的时候，得到同学、老师的帮助，你的心情是怎样？在别人有困难的时候，你主动去帮助别人，别人会是什么样的心情？自己又是什么样的心情？ 交流小结：是啊！每天我们大家都生活在一个你给别人帮助，别人给你帮助的大家庭之中你们的心情是非常愉快的。（给自己鼓鼓掌，鼓励一下）

2、制作心愿树

每个孩子都有自己的心愿，希望别人帮助自己，同时也希望自己去帮助别人，我们怎样让其它的孩子知道我们的想法呢？

我们现在就拿出白纸板来制作自己的心愿树。我们可以把心愿树分成两部分。一个心愿树上写出自己主动帮助别人的事，另一个心愿树上写出希望别人帮助自己的事情。

制作心愿树。（教师巡视，放轻音乐）展示：谁愿意将自己的心愿树展览给大家？

这是我的心愿树。我希望给班级一份礼物，给老师提供教学时使用的教鞭。更希望小丽同学辅导我的学习。（奖励红苹果）我希望帮助力量小的同学值日。我希望在没带学具的时候，有人借给我。（奖励红苹果）

然后全班交流。

小结：每个同学都希望在这个班级当中能得到别人的帮助，同时又能够主动去帮助别人，让我们大家一起对这些孩子大声说：谢谢！

3、做一做。通过动手装扮美丽的家——我爱我班

同学们，我们都爱这个班级。我们能为这个班级做哪些事情？ 小组讨论。（师巡视）全班交流。

三、小结：

做一做，你准备用自己的双手为教室做些什么呢？说一说，做一做。

板书设计 班级也是我的家 心愿树

我为别人 别人为我 互帮互助 快乐集体

第五篇：学生下企业挂职锻炼实习总结

实习总结

实习是每个人必须经历的十字路口之一。我们结束学生的路程，从此踏入社会这个大集体。在新的环境里什么东西都是陌生的，都要从零做起。在这没有书本，有的只是发现问题和解决问题培养自己的判断能力。在即将走上社会，踏上工作岗位之际这样的磨砺很重要，希望真正能使所学所想有用武之地。

一、关于实习公司

我所在的公司是一家民营高科技企业，以从事多年航空工业科研的技术人员为主。在科研、生产、经营中广泛应用了计算机技术及网络技术。配备了包括数控机床和精密机床在内的大量生产设备。开发生产了大量的应用新型纺织机械的电子与机械产品。同时公司还可以为用户开发和维修各种纺机和织机的电子线路板提供各种电器电子元件，可编程序控制器、交流变频器、接触器、继电器电子整流模块、集成电路、电子元件，气流纺纱机附件、其他纺纱机部件、喷嘴、其他织机部件、清纱器等。

二、实习内容

刚来的时候什么都不懂，所以师傅让我从最基本的开始。1）钳工实习

钳工是以手工操作为主，使用各种工具来完成零件的加工、装配和修理等工作。与机械加工相比，劳动强度大、生产效率低，但是可以完成机械加工不便加工或难以完成的工作，同时设备简单，故在机械制造和修配工作中，仍是不可缺少的重要工种。钳工的常用设备有钳工工作台、台虎钳、砂轮等。钳工的工作范围有划线、錾削、锯削、锉削、刮削、研磨、钻孔、扩孔、铰孔、锪孔、攻螺纹、套螺纹、装配、和修理等等。而我只是做简单的锉削加工，虽然很辛苦，但是这是每个员工必经的。

2）认识各种产品配件

转杯纺纱机；SE系列（SE7、SE8、SE9、SE10、SE11）的机械与电子配件;RU、R系列（RU11-4603、RU11-4604、RU14、R1、R10、R20）转杯纺纱机的机械与转杯纺纱机的机械与电子备件； ①电气部件 ： 在罩壳腔体内装有发光二极管，固定在灯罩上。线路板上固定着5个二极管及干簧开关、电阻等。后盖板上固定着电磁线圈组合件，探针由下轴承及上轴承支承着并固定在后盖板上。椭圆形电源插头把线路板与纺纱器底座上的电源联接起来。下盖板主要作用是防止灰尘、短绒进入罩壳。

②引纱部件 ： 底座是用锌合金压铸而成，在其底部开有三个补风孔，其中有两个供排杂系统补风用，另一个圆孔供分梳辊上端面补风用，以便清除分梳辊上端面的积灰和积花。

③引纱管： 由橡胶座固定在底座上。阻捻头的左旋(反牙)螺纹把输棉通道以及隔离盘固定在底座的后侧面上。

④纷纱杯部件： 纺纱杯座的主要作用是支承着由龙带作切向传动而高速旋转的纺纱杯。纺纱杯前端的密封盖与输棉通道上的橡胶圈相互配合起到密封作用，使高速旋转的纺纱杯内形成高真空度(负压)。

3）学习如何检验转杯纺纱机各种电子配件

①最基本的是用游标卡尺、千分尺、高度尺、卷尺等测量零件记录数值 ②学习测量电子配件的方法及机器零部件容易出现的问题

纺纱机是由大大小小近百个零部件组合而成的，每个零件的质量都应符合质量标准，否则组装成纺纱器以后就不可能达到使用要求。

三、实习的体会与收获

实习主要是为了锻炼自身的社会活动能力，了解社会现实，从实践中拉近与社会的距离认清一些社会问题，看清一些社会现象，在社会这个大课堂里经风雨、见世面、检验知识、培养能力、磨练意志，是自身得到启迪，增强社会责任感。在实践中，认识社会，增长才干，提高自身素质，为以后真正走入社会打好基础。

1、我的体会

第一次正式与社会接轨，步入工作的殿堂，开始与以往完全不一样的生活。一切对于我这个初出茅庐的学生来说都是新鲜的并且具有挑战性的。工作上的很地方吸引我去学习和发掘，并让我在不断的认识中弥补自己的空缺，许多在书本上见不到的东西，通过实飞也有了深刻的体会。从学校到社会，不同的两个环境，身边接触的人也换了角色，老师变成了老板，同学就成了同事，相处之道完全不同。在这巨大的转变中，我也曾经彷徨迷茫过，无法马上适应新的环境。我也许看不惯企业之间残酷的竞争，无法忍受同事之间漠不关心的眼神和言语。很多时候觉得自己没受到领导的重用，所干的都是一些不关重要的杂活。自己的建议工作不能得到老板的肯定。做不出成绩时，会有来自各方面的压力。老板的眼色，同事的嘲讽。而在学校有同学老师的关心和支持，每天就上上课，很轻松。

2、我的收获

①广结人脉。因为你是个新来的，什么都不知道，所以你需要每个人的帮助，尽管很多时候你不知道这个人对你将来有没有用，或者这个人很难接触，你都要想尽一切办法来接近他们，了解他们的谈话，慢慢入插入他们的谈话，进入他们的圈子，这个至关重要。

②多问问题。因为只有你多问问题，才可能慢慢地接触别人，了解别人，认识并熟悉别人，这样在很多情况下，如果你需要帮助的话，他们会帮助你解决你需要解决的问题。

③有目标的做事。这点非常重要，因为别人基本上让你做的事情都是十分基础的事情，但这个时候你要有自己的一个判断，我为什么要做这件事情，目的是什么，要达到什么样的标准，用什么样的手段比较好，是不是教给我的手段就一定是最好的。从中我又学到了什么？毕竟实习一方面我是帮公司创造价值，另一方面我也要学到东西。如果很盲目，自己就慢慢地迷失了，只知道自己低头做事情，但最后自已又学到多少呢？

实习生活苦多甜少，要学习的东西也很多很多，但尽管如此，我相信只要我肯努力，从不停下脚步，不断的积累不断完善自己，不管我在哪，我做什么样的工作、干什么样的事，我想我的人生都会充实而又精彩。