运动训练学复习题

第一篇：运动训练学复习题

名词解释

运动训练学；运动训练；竞技能力；运动成绩；训练规律；高原训练；制胜规律；变换训练法；模式训练法；力量素质；动作速度；竞技战术；技术风格；运动技术；协调能力；专项训练；

简述题

1、竞技运动的现代社会价值。

2、项群训练理论的科学意义。

3、运动员竞技能力结构的非衡性特征及补偿效应的含义是什么？

4、简述现代运动训练的基本特点是什么？

5、简述“没有恢复的训练是危险的训练”这句话的含义。

6、模式训练法的基本结构和特点是什么？

7、体能训练的重要意义与基本要求是什么？

8、反应速度训练应注意哪些问题？

9、简述速度障碍的产生原因及克服手段？

10、运动技术创新的意义？

11、影响运动技术的因素有哪些？

12、简述基本技术与高难技术的关系？

13、制定多年训练计划的的必要性

14、何为“高原现象”？导致“高原现象”的重要原因及克服方法有哪些？

论述题

1、试述如何保持、提高集体项目运动队的集团竞技能力？

2、试述在选择训练方法时应该考虑哪些因素？

3、运动员体能及其构成。

方法应用题 1、2004年3月，素有女排“第一高度”之称的赵蕊蕊在国家队的训练中小腿突然疼痛，后确诊为疲劳性骨折。雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般地康复，并在首场对阵美国队的小组赛上出任主力，但是开场几分钟便再度受伤。从运动训练学角度讲赵蕊蕊疲劳性骨折的现象说明了什么？适宜的、过大或过小的训练负荷对运动员的机体各会产生什么样的影响？应该如何安排运动负荷？

2、回顾第十九届墨西哥夏季奥运会，运动器材、场地实现了革命性的飞跃。玻璃钢杆的正式使用，使墨西哥奥运会的撑杆跳高场上出现了超常的纪录：撑杆跳的前3名成绩全部是5.40米，这个成绩比4年前东京奥运会撑杆跳高冠军所跳过的5.10米足足高出了30厘米！用竹竿是难以跳出5.40米的。此外，本届奥运会第一次使用了不受气候影响的塑胶跑道和助跑道，为运动员提供了创造新纪录的条件。请举例说明运动技术的发展与运动设备与场地之间的关系，并说明如何利用这种关系。

论述优秀运动员竞技能力训练过程中的“木桶原理”与“补偿效应”的基本含义，它们各自的重点是什么？如何理解竞技能力结构的整体性与各子能力之间的关系？ 参考要点：

（1）“木桶原理”原指木桶的盛水量不是取决于木桶的最高一块木板，而是决定于最低一块木板。运动员竞技能力提高过程中，依“木桶原理”来形容如果运动员竞技能力某一决定因素（如体能、技能、心理中的某个要素）训练水平偏低，就会限制器总体竞技能力的提高和发挥。（6分）

（2）竞技能力的“补偿效应”是指运动员竞技能力构成要素中某种素质或能力的缺陷，可有其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以补偿和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平上，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。（6分）

（3）“木桶原理”主要强调运动员整体竞技能力全面均衡的发展，尤其是在运动员基础训练、专项提高阶段尤为重要；竞技能力的“补偿效应”更多地强调运动员竞技能力结构中的特长，通过运动员高度发展的特长弥补竞技能力结构中薄弱环节，尤其是对优秀运动员更为重要。（8分）

第二篇：运动训练学复习题

名词解释：

1、运动训练学：是研究和阐明运动训练过程一般规律的一门综合性应用性学科。

2、竞技体育：是体育的重要组成部分，以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。

3、运动训练（狭义）：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

4、竞技能力：指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项的竞技的过程之中。

5、运动员竞技能力结构的非横特征及补偿效应：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平。

6、系统训练与周期安排原则：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统地、周期性地组织训练过程的训练原则。

7、适宜负荷与适时恢复原则：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中的所产生的疲劳，通过生物适应过程，提机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

8、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

8、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

9、分解训练法：指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

10、完整训练法：指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

11、循环训练法：指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

12、体能：1）、是以三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做工所表现出来的运动能力。2）、包括身体素质、形态、机能。3）、体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。

13、负荷强度、量： 填空

1、竞技体育形成和发展的基本动因：生物学因素、心理学因素、社会学因素

2、竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理

3、竞技体育的基本特点：竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性

4、运动训练学体系：一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论

5、起始状态诊断包括：运动员成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断

6、训练目标的基本内容：运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标

7、评价负荷强度常用：速度、远度、高度、练习的负重量、练习难度；

运动负荷的量常用：总重量、距离、时间、次数

8、加速机体恢复的适宜措施：训练学恢复手段、医学和生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段

9、循环训练的类型：循环重复训练法、循环间歇训练法、循环持续训练法

10、循环训练法的组织形式：流水式、轮换式、分配式

12、动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏

13、竞技战术包括：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动

14、战术训练方法：分解与完整训练、减难与加难训练、虚拟现实训练、想象训练、程序训练、模拟训练

15、训练周的类型：基本训练周、赛前训练周、比赛训练周、比赛周、恢复周

16、训练课的基本结构：准备部分、基本部分、结束部分

17、根据训练课的基本性质可以分为：基本训练课、赛前训练课、比赛课、恢复课

三、简答题

1、试述运动训练与运动员选材的关系？

（1）、选材是运动训练活动的开始、出发点。（2）、科学的选材是科学训练的基础。（3）、选材为成功的训练提供了重要的前提。

（4）、如果没有科学的训练，再好的素材也是不可能成为优秀的选手。（5）、选材与训练相比，后天的训练是关键，是主体。

2、试述运动训练和运动竞赛的关系？

（1）、最终目的是参加竞赛并在竞赛中取胜。

（2）、运动员的比赛成绩又是对其训练效果的最好检验。

（3）、运动竞赛也是运动训练的一种手段。

（4）、训练是比赛的基础。（以赛促练、以赛带练）

3、完整的运动训练理论体系包括哪三个层次？各层次理论研究的侧重点是什么？ 一般训练理论：阐明运动训练基本理论和训练过程中带有共性的、普通性问题的理论体系 项群训练理论：阐明具有相似的竞技特点与训练要求的一组运动项目的共性的理论体系 专项训练理论：

4、在训练实践中，为什么把一个训练大周期划分为三个时期，各时期的主要任务是什么？

1.1、因为竞技状态的获得、保持和消失的规律性所决定的。这三个阶段相对应，分别组织准备时期、比赛时期、和恢复时期的训练，并把这一循环称之为一个训练大周期。1.2、任务：准备时期（形成）：提高竞技能力，促进竞技状态的形成。

比赛时期（保持）：发展稳定的竞技状态，参赛创造好成绩。

恢复时期（消失）：积极恢复，消除心理与生理疲劳。

5、根据认识和体会，体能在现代竞技中的意义？及体能训练注意哪些问题？

1.1意义：是技战术训练和提高运动成绩的基础；是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件：是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证；是增进健康，预防伤病，延长运动寿命的物质保障。

1.2注意问题：（1）合理地安排一般体能训练和专项体能训练。（2）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合。（；3）体能训练的主要内容是运动素质的训练。抓住体能训练的敏感区。（4）进行动机激励和训练的多样性。明确训练目的。

6、反应速度训练的常用的方法有哪些？

信号刺激训练法:1)固定信号源单一信号的练习法。2）移动信号源单一信号练习法。3）固定信号源选择信号的练习法。4）移动信号源选择信号练习法。

7、采用间歇训练法发展有氧耐力，怎样确定负荷量度？ 负荷强度：在训练进行中，心率可达170~180次。Min 负荷量：间歇训练中分段练习的负荷量常常用距离（米）或用时间（秒）两个指标表示。

8、发展最大力量训练的常用方法有哪些？力量训练要注意哪些问题？

采用方法：1）、重复练习法：负荷强度为75%~90%。每项训练中完成的组致为6~8组，每组重复3~6次，组间间歇3分钟。

2）、阶梯式极限用力法：亦称金字塔力量训练法。

3）、静力练习法：通过大强度静力性练习来发展最大力量。负荷强度为90%以上，每次持续时间为3~6秒钟，练习4次，每次间歇时间为3~4分钟。（负重）4）发展不同肌肉最大力量的收缩方式与负荷特征。

注意问题：加大肌肉横断面；增加肌肉中磷酸肌酸（CP）的储备量，以加快工作中ATP的合成速度；提高肌肉间及肌纤维之间的协调性；改善和完善运动技巧。

9、举例说明某一类型的分解训练法在训练实践中的应用。顺序分解训练法。（羽毛球 高远球的训练）

（1）、先练羽毛球“架拍”掌握后，在训练“架拍”和“挥拍”衔接为一体，在这环节内的“手腕抖动法力”的环节。

（2）、掌握后在训练包括“脚步的移动”和“身体重心变化的” 环节。

（3）、“架拍挥拍”和“脚步动作”协调配合。直到掌握完整羽毛球的高远球技术动作。形成良好的动力定型和战术意识。

10、根据竞技需要与定向发展原则的训练学要点，结合自己的体会和认识，谈谈如何在训练实践中贯彻该项原则？

1）科学设立长远的和阶段的训练目标，全面安排好训练和比赛。2）准确分析专项竞技能力的结构特点，确定训练内容。

3）围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段，需确定负荷内容和手段。4）根据比赛特点安排训练负荷。注意负荷内容的合理结构。

11、重复训练法与间歇训练法的定义是什么？试述重复训练法与间歇训练法的主要区别，并分别制定一套具体的训练实施方案。

定义：1.重复训练是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。2.间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，仅恢复进行训练的一种方法。

区别：1.间歇时间不同，重复训练法的间歇时间不充分。2.重复训练身体完全恢复再开始训练，间歇训练法身体未完全恢复再开始训练。3.重复的训练的训练负荷控制在90%以上，而间歇训练的训练负荷强度控制在90%以下。方案：

12、在不考虑场地、器材等情况下，根据循环训练法的内涵、特点以及设计的基本步骤、要求，并以某一项目为例，设计一套全面发展运动员专项素质的循环训练法。（要求：①标明训练项目和训练对象的人数、性别、年龄；②标明循环训练法的类型和组织形式；③设练习站5个以上，并标明每站练习的内容和负荷数量；④标明循环周数；⑤写出设计的指导思想。）

答：训练项目：羽毛球（身体训练）

训练对象：青少年

人数：10 性别：男

年龄：14——18岁（1）训练类型：主要采用循环间歇训练法（2）组织形式：主要用流水式形式

（3）指导思想：身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。

身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。

随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。

第一站：专项性力量练习的内容和负荷量、度

1．上肢专项力量练习

（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；2）绕腕练习（3）挥拍练习

（4）转臂练习

2．躯干专项力量练习

（1）屈伸练习（2）仰卧起坐、左右体侧起－；（3）俯卧挺身练习（4〕负重转（5）传接球练习

3．下肢专项力量练习

（1）负重深蹲起（2）负重半蹲提踵；（3）负重跨步走；（4）负重半蹲跳；

（5）跳绳练习（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；（7〕跳台阶练习。第二站：发展速度素质的练习的内容和负荷量、度

1．反应速度的练习

（1）听口令，看信号的各种起跑（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；（3）听口令变向跑

（4）听口令快速转身跑，反复几次；（5）听、看信号后突然作出相应的动作

2．动作速度练习

（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；

（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）（5）20”一米十宇跳；

（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。

3．移动速度练习

（1）各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；（2）10—15米往返折回跑（要求快

速转身）；（3）越过障碍的速度练习

（4）前后跑（5）四角跑（6）接力跑。第三站：发展耐力素质的训练的内容和负荷量、度

1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习

采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。

（1）中距离跑400米、800米；（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；

2．间歇性专项步法练习

采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。

3．多球练习

采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。

第四站：发展柔韧素质的练习的内容和负荷量、度；

1．柔韧体操；2．各种拉长韧带的练习；3．各部关节的转动，屈、伸练习。第五站：发展速度耐力素质的练习的内容和负荷量、度

采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。

第三篇：运动训练

试述我国竞技体育的“举国体制”的优势及不足。

答：“举国体制”是指我国政府为提高竞技体育水平及其国际竞争实力，实现奥运战略目标，采取行政手段整合全国体育资源而形成的体系和制度的总称。

优势：“举国体制”的产生是在整个国家处于完全生产资料公有制和计划经济体制条件下的必然。这种国家宏观管、办体育的制度具有相当积极的历史意义。在一定的历史时期，“举国体制”为集中人力、物力、财力，通过统一规划、调配、布置，来保证部分重点项目的形成优势，攻击尖端，起到了积极的作用。同时它使得作为整体的中国体育树立了在国际体坛的形象，树立了国民的民族自尊心和自信心，增强了民族的向心力和凝聚力。

在举国体制的理念下，我国竞技体育的发展形成了“思想一盘棋、组织一条龙、训练一贯制”的三级训练网，从管理体制本身而言能够统一意志、统一思想、统一行动，形成全国各区域各有侧重、各取所长、协调发展的竞技运动项目合理布局，避免“大而全”、“小而全”的人力、物力、财力浪费，极大地发挥了各地方竞技体育的积极性，基层业余体育训练成效显著，后备人才培养充足，使我国高水平竞技在国际体育舞台上取得了优良的成绩，不仅一举摘掉了“东亚病夫”的帽子，成为世界竞技体育强国，而且也带动了我国群众体育和学校体育的发展。

这种以政府投入与管理为主要特征的竞技体育组织管理体系突出表现出三个优点：其一，便于体现国家意志，政府相关部门可将人、财、物力集中，保证重点投入，为运动训练提供优越的条件；其二，由于该体制层次分明、层层衔接，能有效保证运动员不断提高技术水平并在比赛中出成绩；其三，该体制有较强的激励作用，能最大限度地激发运动员的进取心。

不足：

随着我国社会主义市场经济改革的深入发展和竞技体育事业的发展，这种以政府行政为主体的管理体制，虽然有的特点和优势，但也存在着不少问题和弊端，尤其是在人民生活水平有了极大的提升，体育健身娱乐参与意识不断增强，社会体育需求日益扩大和多元化的新的历史时期，“金牌体育”和“功利性体育”已经成为制约我国步入体育强国的主要障碍，传统意义上的“举国体制”已经不能适应我国建设小康社会体育强国的历史要求，存在着诸多不利影响：

（1）举国体制的功利化违背奥林匹克精神

“重在参与”是奥林匹克运动的主要宗旨之一，而在特殊历史时期的“举国体制”则过分强调体育的政治功能，突出国家利益的绝对性，似乎体育比赛是国家的一切，任何运动员和教练员都必须服从所谓国家利益的大局，在这种体制下有些体育部门形成了绝对权力，在所谓国家利益的幌子下，往往喜欢把一些问题上升到国家利益的高度，违背了公平竞争的体育原则，损害了运动员的利益。与此同时，过多依赖政府投入，必将对国家财政产生较大压力，而社会力量未能充分利用，制约了社会群体在奥林匹克运动中的广泛参与。

（2）举全国之力打造竞技体育，从体制和思想层面影响大众体育的发展

体育运动旨在参与，体育运动是对大众而言的，正如我国体育的根本目的“发展体育运动，增强人民体质”，无论是大众体育、学校体育、还是竞技体育，其目标不是只有少数高尖人才去争金夺银，为国争光，而是要让全体人民能够享有体育的功能和魅力，为所有的人提供参与、健身、娱乐的机会，让不同年龄、性别、职业、层次的人们都去参与体育锻炼，参与全民健身，使国家真正成为体育强国。

而我国竞技体育的举国体制，主要目的则是纯粹的为竞技运动水平的高度发展，为国家尽快解决体育的某些重大突破任务,为达到竞技运动的政治功能，而举全国之力、集全民之智所形成的体育事业组织与项目管理体制，只为追求名次和奖牌，忽视大众体育的发展。这种体制的发展不仅会在体制上强化集权化的管理模式，严重影响政府体育行政职能的改革和转变，而且也从思想上桎梏了大众体育的根本理念，由于其机制不灵活，不能与市场经济较好地融合，其发展已经推动了动力和活力。

当前，竞技体育的最高目标是奥运会，而奥运项目几乎全是西方运动文化的产物，因此，要向奥运文化靠拢，就得放松或放弃对祖国传统体育文化的提倡，或者把祖国运动文化按西方规范改造。为了向奥运会靠拢，就得突出那些预计可获得奖牌的大项目或大项中的小项目，势必放松或放弃一大批人民群众已经或正在开展的运动项目，缩小了运动项目的活动范围，减弱了丰富性和普遍性。这样，脱离了社会经济、文化的活动基础，变成了社会超前的产物，导致了我国人民运动生活的颓变。体育，特别是竞技体育在社会上难以受到重视，失去了活力，失去了社会基础，使许多所谓的奥运会项目几乎在民间失去了阵地。对此，从历届奥运会奖牌分配表即可略见端倪。

（3）脱离了教育体系，脱离了学校体育

竞技体育的“举国体制”使得运动员和教练员以至于整个国家忽略了对运动员综合素质的教育和能力培养。运动员从进入专业队起，将大部分的精力放在了训练上，忽略自身综合素质的全面发展，文化课及其他生存技能都很少触及，导致我国运动员虽然有较高竞技水平，但整体素质缺失，自我生存能力低，最终导致运动员退役后就业成为难题。

（4）管理体制僵化，制约体育事业整体发展

举国体制的管理形式、管理方式和管理手段日益僵化，难以真正适应社会发展的要求。由于政府的包办一切，统得过死，严重的束缚了下级的主观能动性和创造力，束缚了下级的智慧和进取心，也极大的阻碍了社会办竞技体育的进程，不利于放手发动全社会办体育，制约了竞技体育的娱乐功能和经济功能，与要充分发挥市场机制在配置资源中的基础性作用的社会主义市场经济体制背道而驰。“举国体制”是在计划经济体制下发展起来的，竞技体育作为一项社会主义公益事业，在过多强调其政治功能的同时，必然会限制竞技体育的经济功能和娱乐功能的发挥和拓展，因此也必然排斥商业化经营和市场机制，从而给竞技体育带来了诸如国家负担过重，经费投入不足，缺乏动力机制和约束机制等弊端。试比较传统的周期安排训练理论和板块训练安排训练理论的主要特点.答：首先，周期安排训练理论和板块训练安排训练理论是竞技运动训练实践发展过程中科学化训练的重要体现。周期安排训练理论强调训练的阶段性和循序渐进的发展规律，适用于各层次训练的要求，而板块训练安排训练理论则主要适用于高水平运动员的训练。其次，二者在训练依据、安排特点和功能方面存在以下异同：

1、传统的周期安排训练理论的依据、特点、功能：

(1)依据：训练周期的划分主要依据运动员的“竞技状态”形成的规律和重大比赛时间、日程安排、以及超量恢复理论、运动员个体竞技能力、生物节奏变化的规律、运动员个体学习、工作、生活的安排，同时要兼顾商业赞助的要求。

(2)特点：准备期很长，负荷量大，强度偏低，比赛较少，不具备专项训练的特点，容易使运动员出现疲惫状态，训练质量得不到保证，恢复速度很慢，出现超量恢复的时机难以精确的控制，不利于运动员以最佳的竞技状态参加重大比赛，更不适应新竞赛体制。

(3)功能：周期训练理论按生物学的观点，将竞技状态的发展过程分为形成、保持和消失阶段，于此对应的训练周期中的准备期、比赛期和恢复期。准备期着重发展一般和专项竞技能力，促进竞技状态的形成；比赛期要求提高专项竞技能力，发展稳定的竞技状态；恢复期主要以消除疲劳，积极恢复为主要任务。各时期的任务明确，有利于教练员计划的制定和实施及分析解决训练过程中的问题。同时，经过长时间的准备期系统训练，有利于竞技状态的形成和保持，在比赛中创造优异成绩。

2、板块训练安排训练理论依据、特点、功能：

依据：与周期安排训练理论基本相同，但更多地是考虑运动员高水平竞技阶段的特殊性。

特点： 相对于传统模式在准备期中平行发展多种身体素质,“板块结构”集中在3-4 周内有选择性地确定较少的训练发展目标加以实现(不超过2个)。使高水平运动员在相对集中的时间内,接受单一的,或者两个比较大的训练刺激,并且便于在每个训练扳块中通过身体素质、比赛结果和生理、生化医学指标测试检查训练效果。这就是“板块结构”核心的设想。

3-4个这样的板块构成了训练准备期,同时在年训练周期中,完成不同的训练负荷和目标的转换、基础训练和专项训练的准备、潜力的挖掘,完成赛事。在“板块结构”理论中,准备期同样安排比赛,在比赛期也安排主要的基础训练（如最大力量)。因为在高水平运动训练中,日常训练的刺激已达不到对运动员的强度要求和兴奋点刺激，这就势必通过比赛来实现。“板块结构”训练安排的系列成效将通过训练的置后效应以及身体器官的适应性来实现。

功能：“板块结构”的3个阶段包括：

（1）增长阶段:提高基础能力,有氧,最大力量和基本技术；

（2）转换阶段:提高专项能力,器官潜力的挖掘。主要发展专项耐力、力量耐力、专项技术的准备；

（3）目标实现阶段:保持专项快速力量的最高水平状态,做好赛前准备。

理论界通过实践证明: 训练周期的板块结构理论更能体现高水平运动员训练的优越性和实效性, 专项素质与专项技术融合更加完美, 运动量与运动强度的选择更加科学、精确。

以赛代训、以赛促训是现代训练的一种方向, 也是一大特点。而运动量小、强度大, 有利于运动员的机体和神经保持足够刺激, 保持最佳状态, 也是当今高水平运动员训练发展的新方向。你认为影响运动技术发展的因素有哪些？

答：

运动技术是运动员竞技能力水平的重要决定因素。运动技术的不断发展和创新是竞技体育水平不断提高的重要基础，也是运动员取得高水平运动成绩的重要保障，发展运动技术始终是世界各国竞技体育运动训练的关键环节。影响运动技术发展的因素是多方面的，除运动技术本身的影响因素外，也直接或间接地受到社会、环境、地域

文化、区域运动技术传统、不同时期竞技运动训练科学化程度及竞赛规则和裁判法等诸方面的影响。

从运动技术本身的影响因素看，主要包括主体、客体两大方面：

1、主体原因包括：（1）人体结构力学特征；（2）运动员中枢神经系统的控制与协调能力；（3）运动感知能力，如时空、速度、方位、本体感受等能力；（4）运动员动作技能的贮存数量及其协调能力；（5）运动员运动素质的发展水平；（6）运动员个性心理特征。

2、客体原因包括：（1）竞赛规则与裁判法；（2）技术环境；（3）器材设备与场地等硬件设施的保障。

从运动技术发展的影响因素看，除上述主客体原因外，还存在一些直接、间接的影响因素。如：

1、社会文化与民族特质。社会文化对运动技术发展的影响，主要表现在不同的文化

与民族特质对区域特长技术的影响，如亚洲排球对快、灵、变的技术追求与欧美排球对高举高打的强攻型打法技术的崇尚，表现出亚洲运动员的民族文化与身心特点区别于欧美运动员的特点。

2、地理环境、气候条件的影响。如北欧冰雪运动在技术上的领先优势，引领世界各

国冰雪项目技术的发展。

3、区域传统运动强项的发展水平。如东亚运动员在乒乓球、羽毛球等灵巧类项目上的技术发展，决定了其在世界上的领先地位，如果没有技术打法的创新和发展，其优势必将受到挑战。

4、运动训练科学化水平的影响。训练科学化水平的不断提高，使人们能够在更加精

确的水平上对技术动作进行细致的分析和研究，在训练方法、手段及负荷安排上更加准确高效，这对于提高和发展运动员的高水平竞技技术是不可缺少的必要保障。

5、科学技术的发展。科学技术的发展对竞技运动所依赖的场地、器材、设备的更新

发展起到了关键作用，各类新材料的应用极大地促进了与之相应的运动技术的提高。如：塑胶跑道的使用推动了田径运动各项目群技术的更新和发展；碳素等高科技合成材料的应用，使运动员得以在更大程度上充分发挥其技术潜力。

6、高水平职业体育竞赛表演市场的发展。为促进体育表演业的市场收入水平和职业

运动员的优势地位，高难、优美的运动技术更多地融入运动技术之中，结合运动员本身特点的各类特长技术、绝招技术成为制胜和增加观赏性的技术重点。

第四篇：运动训练

竞技体育起源：

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。（运动员以比赛竞争为基本手段，以满足人们审美享受及刺激等需要的社会实践）

竞技体育形成和发展的基本动因是多元的。

一是生物学因素，即人们为了更好地提高自身活动能力而创立和发展了竞技体育活动； 二是心理学因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们全面地认识到竞技体育对推进经济和社会发展的重要价值，参与和观赏竞技体育已经成为人类社会生活不可缺少的组成部分，从而有力推动了竞技体育的发展。

现代竞技体育发展的百年回顾

竞技体育在世界范围广泛开展；建立了相对完整的管理体制；运动竞赛活动日益活跃； 运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高；竞技体育发展的职业化与商业化趋势。竞技体育的构成（运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理）

竞技体育的基本特点：

竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性

竞技运动的现代社会价值：

激励人类自我奋斗精神；推进竞争合作的道德教育；提高现代社会的生活品味； 促进社会大众的体育参与；显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力； 促进经济与社会的迅速发展；排解社会成员的不良心绪。

运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的经济能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

运动训练与运动竞赛的关系：

参加竞赛并在竞赛中取胜是运动员训练的最终目的。运动训练的内容和安排应力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分地表现出已经具备的竞技能力，同时，运动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件，而运动成绩也只有在专门组织的比赛中表现出来，才能得到社会的承认。运动员的比赛成绩又是对其训练效果的最好检验。

运动成绩释义

运动成绩是运动运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平（运动员所具备的竞赛能力在比赛中的表现成为竞技水平），也包括竞赛的胜负或名次。

运动成绩的决定因素

任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现（竞技能力与比赛发挥）、对手在比赛中的表现（竞技能力与比赛发挥）以及竞赛结果的评定行为（竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平）这三个方面因素所决定的。

竞技能力的定义

竞技能力是指运动员的参赛能力。由不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力构成。

竞技能力与两个相似概念含义的异同

（1）竞技能力与运动能力含义的异同：人体从事体育活动的能力即运动能力，在竞技运动中的运动能力称为竞技能力。因此，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。

（2）竞技能力与训练水平含义的异同：运动员在训练过程中所达到竞技能力的水平称作训练水平，反映训练中运动员竞技能力的发展程度。在训练实践中，训练水平也常用来表达教练员组织训练工作的能力。可以说，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；当训练水平被用来表达运动员的训练状态时，则竞技能力这一概念更为具体地表述所达到的程度。

运动员竞技能力的构成及在比赛中的主要表现：

构成因素竞技表现

体能力量、速度、耐力

技能动作质量、动作稳定性

战术能力自身发挥、干预对手、影响判定

心理能力参赛情绪动员、比赛情绪控制、竞技意志保持

运动智能知识运用

运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应

据刘大庆，田麦久的研究表明，相对于运用统计方法建立的能够反映优秀运动员总体共同特征的运动员竞技能力结构模型而言，每一个运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈不均衡状态，这种非衡状态时普遍存在的。

但运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可有其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。

教练员的基本素质：

强烈的事业心，奉献精神与高尚的道德情操；坚实的专业知识与全面的基础理论知识； 熟练的专项训练操作能力与创新能力；适应运动队生活环境的能力。

运动员的基本素质：

高度负责的事业心和强烈的进取精神；坚忍不拔、顽强拼搏的意志品质；

强烈的学习追求与准确的独立分析、判断和理解能力；

高度的自控能力和抵触不良思想、落后意识的能力。

高水平运动队的训练管理：

思想教育管理、训练竞赛管理、组织人事管理、科技服务管理、运动员业务和文化学习管理、财物后勤管理。

基因是人类竞技能力的物质基础。

选拔优秀运动员的目标是选出那些生活年龄与生物年龄相一致（或偏小），而形态、技能、素质、心理、技术、运动成绩等确实是某一个生物年龄中水平较高者。

运动训练的基本原则：

运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

竞技需要与定向发展原则

竞技需要与定向发展原则，是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容，方法、手段和负荷等因素的训练原则。

贯彻竞技需要原则与定向发展原则的训练学要点：

科学设立长远的和阶段的训练目标；依据专项能力结构特点确定训练内容

围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段；根据比赛特点安排训练负荷

系统训练与周期安排原则：

系统训练与周期安排原则是指，根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。

贯彻系统训练与周期安排原则的训练学要点：

健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证；

分段组织系统训练过程的实施；处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合。

集群组训与区别对待原则

集群组训与区别对待原则是指，运动以组、队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。

贯彻集群组训与区别对待原则的训练学要点：

共同提高与个性发展相结合；共性内容与个别安排相结合；

适宜负荷与适时恢复原则

适宜负荷与适时恢复原则是指，根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

贯彻适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点：

正确理解运动负荷的属性；正确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法；

科学地探求负荷量度的临界值；积极采取加速机体恢复的适宜措施(训练学恢复手段、医学、生物学恢复、营养学恢复手段、心理学恢复手段)

导向激励与有效控制原则：

导向激励与有效控制原则是指，通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运动训练活动实施积极有效控制的训练原则。

导向激励与有效控制原则的训练学要点：

加强训练的目的性和正确的人生观、世界观和价值观教育；

重视运动员主观反应、实际表现和训练信息的收集和运用

训练计划原则性与灵活性的统一

运动训练方法与手段

运动训练方法是在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径办法。运动训练方法的作用，在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。

运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力、完成某一训练任务所采用的具体练习。

运动训练方法与运动训练手段的关系

相同点：

目的相同；方法是认识总结，手段是具体操作；运用同一种方法可采用不同的手段； 方法的描述是定性的，手段的描述是定量的。

不同点：

运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，是由人们提炼出来的比较概念化的认识如重复

训练法、间歇训练法；而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。

运用同一种训练方法去发展某一竞技能力时，可采用不同的训练手段。

对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述通常是有明确的数量规定。

运动训练方法的基本分类

（1）依发展竞技能力的目的，可分为体能训练方法、技能训练方法、战术能力训练方法，再进而区分，可分为力量训练方法，速度训练方法，耐力训练方法等

（2）依训练内容的组合特点，可分为分解训练法，完整训练法，变换训练法，循环训练等

（3）依负荷与间歇的关系，可分为持续训练法，重复训练法，间歇训练法等

（4）依训练负荷时氧代谢特点，可分为无氧训练法，有氧训练法，无氧、有氧混合训练法

（5）依训练时不同外部条件，可分为语言训练法，示范训练法，助力训练法，加难训练法

运动训练方法的应用

1、模式训练法

模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式表模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

操作程序为：

解析影响运动竞技水平的各种因素；获取各影响因素的指标参数；建立影响运动员竞技水平的因素结构模型；以因素结构模型的评价标准数值为评定标准，对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定；将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因；对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令；改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。

结构：

模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法4种构件组成。

特点：

模式训练法具有信息化特点；

模式训练法具有定量化特点；

2、程序训练法

程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤编制组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

构件：程序训练法有训练程序、检查手段、评定标砖、训练方法四种构架组成。

特点：

程序训练法具有系统化特点；程序训练法具有定型化特点；程序训练法具有程序化特点。

运动训练方法具体操作方法的应用：

1、分解训练法（单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、逆进分解训练法）分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

2、完整训练法

完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

3、重复训练法（短时间重复训练法、中时间重复训练法、长时间重复训练法）

重复训练法是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。

4、间歇训练法（高强性间歇训练法、强化性间歇训练法、发展性间歇训练法）

间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

5、持续性训练法（短时间持续训练法、中时间持续训练法、长时间持续训练法）

持续性训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。

6、变换训练法（负荷变换训练法、内容变换训练法、形式变换训练法）

变换训练法是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

7、循环训练法（循环重复训练、循环间歇训练、循环持续训练）

循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

8、比赛训练法（教学性比赛训练法、检查性比赛训练法、模拟性比赛训练法、适应性比赛训练法）

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。

第五篇：运动训练

名词解释：

1、运动员体能：运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

2、系统训练原则：指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。

3、协调能力：指运动员的机体个部分活动在时间和空间里相互配合，合理有效的完成动作的能力。

4、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。

5、运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员的及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

6、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。

7、柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。

问答题：

1、项群训练理论的建立有何科学意义？

1鲜明的概括了同一项群不同项目的共同规律。2加强了运动训练理论与实践的关系。

3实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过度。

2、动作速度训练的基本要求是什么？

3、什么是运动技术？试分析影响运动技术的主要因素有哪些？ 运动技术即是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。1主体因素：

人体结构力学特征；中枢神经系统的控制与协调能力；感知觉能力；动作技能的贮存数量；运动素质的发展水平；运动员个性心理特征。2客体因素：

竞赛规则；技术环境；器材设备与场地。

4、现代运动训练具有哪些特点？

1训练目标的专一性与实现途径的多元性；

2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；4不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；5训练调控的必要性及应变性；

6现在科技支持的全面性及导向性。

5、力量训练的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的对应发展。2选择有效的训练手段。

3处理好负荷与恢复的关系。4注意激发练习的兴趣。

5儿童少年力量训练应注意的事项

名词解释：

1、运动员体能：运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

2、系统训练原则：指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。

3、协调能力：指运动员的机体个部分活动在时间和空间里相互配合，合理有效的完成动作的能力。

4、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。

5、运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员的及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

6、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。

7、柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。

问答题：

2、项群训练理论的建立有何科学意义？

1鲜明的概括了同一项群不同项目的共同规律。2加强了运动训练理论与实践的关系。

3实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过度。

3、动作速度训练的基本要求是什么？

4、什么是运动技术？试分析影响运动技术的主要因素有哪些？ 运动技术即是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。1主体因素：

人体结构力学特征；中枢神经系统的控制与协调能力；感知觉能力；动作技能的贮存数量；运动素质的发展水平；运动员个性心理特征。2客体因素：

竞赛规则；技术环境；器材设备与场地。

5、现代运动训练具有哪些特点？

1训练目标的专一性与实现途径的多元性；

2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；4不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；5训练调控的必要性及应变性；

6现在科技支持的全面性及导向性。

5、力量训练的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的对应发展。2选择有效的训练手段。

3处理好负荷与恢复的关系。4注意激发练习的兴趣。

5儿童少年力量训练应注意的事项

名词解释：

1、运动员体能：运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

2、系统训练原则：指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。

3、协调能力：指运动员的机体个部分活动在时间和空间里相互配合，合理有效的完成动作的能力。

4、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。

5、运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员的及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

6、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。

7、柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。

问答题：

3、项群训练理论的建立有何科学意义？

1鲜明的概括了同一项群不同项目的共同规律。2加强了运动训练理论与实践的关系。

3实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过度。

4、动作速度训练的基本要求是什么？

5、什么是运动技术？试分析影响运动技术的主要因素有哪些？ 运动技术即是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。1主体因素：

人体结构力学特征；中枢神经系统的控制与协调能力；感知觉能力；动作技能的贮存数量；运动素质的发展水平；运动员个性心理特征。2客体因素：

竞赛规则；技术环境；器材设备与场地。

6、现代运动训练具有哪些特点？

1训练目标的专一性与实现途径的多元性；

2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；4不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；5训练调控的必要性及应变性；

6现在科技支持的全面性及导向性。

5、力量训练的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的对应发展。2选择有效的训练手段。

3处理好负荷与恢复的关系。4注意激发练习的兴趣。

5儿童少年力量训练应注意的事项