参加素质拓展心得

第一篇：参加素质拓展心得

参加素质拓展

——培训心得

系、部：

专

业：

年

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姓

名：

学

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参加素质拓展心得

2011年11月25日，一个可以让我一生难以忘怀的日子，短暂的一天训练中，发生了太多太多的不可思议，太多太多的惊心动魄。

这日清晨，我有幸同院学生会的成员及各系学生会主席一起乘校车前往甘肃农业大学进行为期一天的素质拓展。通过本次活动，我不仅锻炼了自己，考验自己不肯放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想良多。

早上8点准时发车了，半个小时左右的车程我们就到达了甘肃农业大学，简单的整理之后，教练就组织我们正式开始了一天的培训计划。首先教练先导入性的介绍了一下拓展训练的起源：二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量越过4米高的船身才能获救„„简单的了解之后，我们被分成了三个小组进行训练，训练开始前还要每个队想出自己的队名跟口号，还要进行文化建设。我们的队名很有意思，叫甘中style。面对第一个挑战我们小组的每个人都各尽所能，除了我们队，其他团队都完成的很好。

之后，教练带领我们来到了第二个任务面前——“信任背摔”。在倒下去的一瞬间„„

也许我们想到的是死亡，也许我们鼓足了勇气走上了高台却在倒下的一瞬间心生懊悔，也许我们懂得队友会接住自己却总忍不住蜷缩自己。信任背摔让我们学到了很多，同时也重新审视了自己。

要相信自己。相信自己是给自己一种勇气：相信自己能够打败恐惧，相信自己能够做好。相信自己是相信别人的基础。要相信别人，相信你的同伴，相信你的队友，相信一个团队。只有付出了所有的真诚那么你的同伴，你的队伍也会给予你最无私、最真诚的支持和帮助。在心灵的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的倒下去，你交给他们的是一份信任，一份责任，他们回报给你一份信任，一份勇气。

拥抱恐惧。有时候恐惧难以避免，战胜恐惧的基本是学会正视恐惧、拥抱恐惧。人的恐惧源于对未知的恐惧，对死亡、对生命失去的恐惧„„。但恐惧绝不是为了让我们退缩，是为了让我们变得更加坚强，让我们懂得什么叫做永不言败。

信任背摔鼓舞了我们在生活中、在学习中，做个无所畏惧，永不退缩的人，做个相信别人也值得别人相信的人。

接着，我们就餐。午饭过后，我们玩了一个小游戏——前方物资紧缺，后方支援。大家兴高彩烈，最后我们甘中style队以总分5分的绝对优势获胜，享受了其他两个团队的vip服务，说是vip，其实是被人家踹了两脚。

之后，进行了下一个项目--高空断桥。说实话“断桥一小步，人生一大步”。那么我们你能不能勇敢的跨过生命中的这一小步，你能不能挑战自我的内心极限？刚开始看着队友过断桥的时候，觉得队友的胆小，怎么那么没用，不就是一个高空断桥么？至于在高空架上面呆那么长时间么？当轮到我时才发现世界末日到了，没想到站在下面看的时候还真不以为然，当我到了这8米高的高空架后，我感觉全身都在颤抖。折腾了半天，终于在教练的激励及队员的鼓励下我开始迈起了大步往前走，感觉走了好久才到达断桥边缘。按照教练的要求一脚前，一脚后站好，然后准备一鼓作气跨过去，可站在这么高的位置连走动都成问题，怎么可能一步跨过这一米二的断桥呢？每次当我想使劲全身力气跨过去时，我的心里就会开始犯嘀咕，要是没有跨过去掉下去怎么办？要是跨过去用力过猛把高空架震塌怎么办？没想跨过来之后才觉得原来这么的简单，其实只需我轻轻的跨一步就过来了，当然再次跨回去的时候我显得十分从容，因为有了刚才的“试验”。最后在分享中让我感受到了，首先只有挑战自我才能发掘我们自身的潜能的极限；在生活和学习及工作当中我们应该树立信心，一定要树立“我必行”的观念，只有相信自己才能真正的战胜自己；我们生活和工作当中，一定要学会自我突破，克服随时内心的冲击。

紧接着又进行了第三个项目——攀岩。其实以前就有在电视中看过攀岩比赛，在岩壁上穿梭，不断去挑战新的高度，既能锻炼自己的魄力，又能增加胆识。起初看着岩壁上一个个“抓点”，觉得攀岩不是一件难事，只要慢慢来，一步一步就能“爬高”。可当真正爬上去的时候，才发现真的是一件十分艰难的事。那么小的“抓点”，很难用力。不仅需要好的抓力、臂力，还需要良好的平衡性。真的是个技术活。同样，在攀岩中，严格的保护措施也是十分必要的，这关乎到攀岩者与保护者的生命安全。在学会攀岩之前，先要学会如何保护他人。有个细节，攀岩设备离草坪只有3米的距离，我们一不小心就能踩到小草，教练不会体罚我们，但只要被她抓住，就被他踩一脚，是狠狠的一脚，我们深刻的认识到，小草也是生命，它也会“疼”。

最后一个项目是飞夺泸定桥。名字很好听，项目却很伤感。当我们踩上别人的手背过去的时候，更多的是感谢，他们疼了，我们却泪了，他们为我们这个集体所做的付出我们不会忘，走过的路我们更不会忘记，谢谢你们，我们为你们18勇士而骄傲，同时团队因你们十八勇士而自豪。你们的手破了，你们的泪流了，我们都感动了。生命要想不息，唯有一个办法，那就是团结。拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，感悟最深的真的应该是团队的意识，从一个人到一个团队是个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑的是个人的利益，而是应该以团队的利益为上，很多时候我们扪心自问：一个人能干什么？是的，一个人确实能干很多事情，但是这个社会现在已经不再需要孤胆英雄了，我们更加注重的是团队的力量。而且在团队的大家庭里，我们可以得到更多的关爱和温暖。

“拓展是一种培训，是震憾下的理念，体验下的感悟”。的确，回头再细细看这些项目的设置，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思考与认识自己，拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于去尝试新的事物，使自己具有一定的开拓创新精神。并认识到一个团队的凝聚力和团队中角色的合理利用，资源的合理分配的重要性。团队中个人奉献与牺牲精神，以及有明确的目标、合理的解决方法，是一个团队成功达到目标的保证。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。

总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得有困难。

第二篇：参加素质拓展心得体会

参加素质拓展培训心得体会

贵大勤工助学中心宣传部丁超

2011年10月15日，阳光明媚，秋高气爽；一个特别难忘的日子，因为在这一天，我很荣幸的参加了勤工助学服务中心培训部举行的雏鹰素质拓展训练。

早上9:00，我们一支30人左右的队伍准时到逸夫学术交流中心报道集合，然后听从教练的安排分成了两个队，正式开始了我们的素质拓展训练，从第一个项目开始，我们所有队员就展现出了积极的态度，当出现困难时，我们队员就相互帮助，共同挑战困难。

中午1:00，我们大家和教练一起在训练场地吃了一盒简单的午餐，但我们大家都吃得很香，很开心；吃完饭我们稍做休息后，又回到训练中，开始接下来的任务。

当下午5:00，我们完成本次素质拓展训练的最后一个项目“翻阅毕业墙”时，我们的训练已进入尾声，结束训练后，教练给我们颁发“参训证书”，教练与我们一起分享本次训练的快乐与收获。

通过本次素质拓展训练，我收获颇丰，感触良多；我深深地体会到了团队合作重要性，团队的力量无穷尽；我深刻地感受到了在今后的人生道路上要牢记一句话：世界上没有完美的个人，只有完美的团队！

最后，我要感谢，感谢培训部给我们提供了这样一个难忘的训练；感谢教练们认真的培训我们；感谢我的队友和我度过一个美妙的日子！

2011年10月20日于蔡家关2号公寓

第三篇：参加体验式素质拓展培训的心得

体验式拓展训练的心得

参加体验式素质拓展培训,由于以前没有参加过类似的培训活动，因此体验式拓展培训对我来说是一种全新的东西，内心很动也充满好奇。

这次是第一次来，在教练的带领下，我们参观了众乐拓展培训基地，通过教练的解说，对众乐拓展培训基地的服务内容有了大致的了解，从中也发现了许多值得我们学习的地方，感觉众乐是一个发展得比较成熟的机构，众乐的服务内容非常丰富，许多方面值得我们学习和借鉴。

这次的体验式拓展培训为期一天，主要由三个大的活动组成，但是其中很多的细小的东西也让我们受益匪浅。在这次培训中，教练带给了我们许多惊喜，教给我们许多带领小组活动的技巧和方法。活动开始时，气氛都比较严肃，教练引导我们成员之间相互按摩，这一个小小的动作让成员之前的陌生感消除了许多，活动气氛也瞬间活跃起来，但这也并不只是一个简单的活跃气氛的游戏，教练的引导让我们明白多换位思考，多站在他人立场思考问题的道理，这对我们社工开展服务非常重要，在我们的服务过程中首先应该了解服务对象真正的内在需求，不能主观的以“我以为”“我认为”去提供服务。

在分组进行小组建设的环节，众乐的伙伴们的思维很活跃，很快能提出具有建设性点子，虽然和他们是第一次见面，但是感觉我们之间并不陌生，很快就能融为一体，为我们的小组建设献计献策，共同努力。

在急速60秒的游戏中，我们深刻体会到团队分工协作的重要性以及对细节的把握。在这个游戏中我们队用了五次机会最后以54秒的时间完成任务，任务的完成首先取决于我们队良好的规划和分工，在挑战前我们认真讨论规划了我们的挑战策略，每一次的挑战的目的、策略和人员分工都不一样，制定计划一定要从实际出发，根据我们掌握的信息量和累计的经验来计划和分工。虽然游戏的结果是我们队赢过了另一个队，但是我们中间的失误也非常多，第三次和第四次都是由于我们的粗心大意，忽略细节而失败。这个游戏让我们深刻体验到团队合作的重要性、做事之前进行整体规划，找到目标和目的的重要性以及对细节把握，我们对这些体会的内化不仅有益于我们工作的更好开展，对我们的学习和生活也有很大的作用。

惊险倒计时由多个小游戏组成，要顺利完成任务，非常考验团队的分工和协作，经过一次次的试验，我们不断总结经验不断改进方法，这个过程本身就比结果更加令人获益。过程中，我们能体会到团队核心领导者的重要，体会到成员之间相互帮助相互体谅的重要„„

这次培训令我受益匪浅，不仅是工作中的团队协作方面、沟通交流方面还是对待服务对象的方式方法方面以及生活的做事做人的态度方面都有很大的启发。在活动过程中，成员们的积极分享也让我们收获颇多，就像成员们分享到的我们和团队合作做事的时候，往往首先在意的他人有没有做好，而没有注意到自己是否做好了自己的事，这是非常不好的一面，在团队合作时，我们首先应该进行自我反思，先做好自己的事情，和成员保持良好的沟通交流也非常重要，要时刻了解别人的想法，不要将自己的意志强加于别人。

这是非常充实而快乐的一天，在游戏过程中我们都玩得很尽兴、很开心，更重要的是同时也学到许多工作和生活中应该注意的态度和方法，教练带领我们进行游戏体验的方法和技巧对我们带领小组活动也有非常大的启发。这一天真正达到了教练说的“玩但不白玩”的目的。

这次的培训让我获益良多，同时对自己工作的开展也得到很多启发。希望以后有更多的机会参加这样的培训，在交流和学习中不断提高！

最后感谢赣州众乐体验式培训的全体工作人员，希望以后还有机会合作

第四篇：素质拓展心得

素质拓展训练心得

09信息冯明

铁不炼不成钢，人不练不成才。

凡事在经历后才会懂得的更多。前些天我们班和计3班一起在院学生会的组织下进行了素质拓展训练，通过这次素质拓展训练，我学会了不少东西。难忘，大家在一起议论纷纷的讨论队名队旗的场景；难忘，那一个个任务圆满完成后大家的欢呼雀跃；难忘，大家分别时的依依不舍......说实话，在一开始的时候我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。

之所以这个活动有意义，是因为每个项目都很有意义。

在活动之前，我们首先进行了分组，两个班级的同学都插下来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。

在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

在活动项目中，“向左转向右转”可以说是一个个人项目也可以说是一个团队项目，因为是第一个项目，所以开始的时候有些人还没有进入状态，情绪还没有紧张起来，所以不断有人错。当第一轮结束后，当所有的错误都要组长一个人来承担的时候（每个组员错一次组长做十个俯卧撑），没紧张起来的人才感觉到羞愧。通过这个项目，我深深的体会到了以下几点：

1、做什么事要么不做，要做就要做好，不要给自己找犯错的借口；

2、自己犯的错没有人就该为你承担，能做到的，自己犯的错要自己来承担；

3、要有一颗感恩的心，没有人为你做事是理所当然的，别人为你付出的同时，要用一颗感激的心去对待别人。

另一个个人项目就是“高空坠落”，在这个环节中，可以说，最重要的就是要战胜自己的恐惧心理。在那高高的主席台上后摔下来，虽说下面有人挡着，又有垫子垫着，但是我还是没有完全放开心中的恐惧。从这个环节中，我也有很深的体会：就是要相信自己、相信自己的队友的实力，要能克服、敢于克服心中的恐惧，怀揣一颗坚强勇敢的心。

其他几个项目就都是团体项目了：“桃花朵朵开”，“抽板凳”，“四人五腿”，在这些活动中，最重要的就是团队精神，每个人都离不开团队，每个人都要尽心尽力的去做才能保证任务的圆满完成。这是我想到，在当今这样的社会中，独生子女越来越多，我们的团结意识都不怎么强，在这样的活动后，能使我我们更加切实的体会到团结就是力量！

其实，半天的时间很短，就在那不知不觉中度过了，虽说也是蛮辛苦的，可是这次活动的确让我受益匪浅。这是我第一次参加这样的素质拓展，可以说，这半天是辛苦的，但是在这半天中获得的精神财富却是一笔永久的财富。将来无论身处何地，在什么样的集体中，都需要这些精神：凡事要以团体利益为重，任何时候都要充分的相信自己的实力，相信他人！这才是这半天中学到的最珍贵的知识。

总之，这半天的成果是丰硕的，我将会把这半天学到的 东西运用到今后的学习生活中去。也希望学生会和学校以后能更多的组织这样的活动，让越来越多的人在这样的活动中体味生活。

第五篇：素质拓展心得

所谓素质拓展是要求大学生首先满足基本素质要求，即大学的培养目标规格基础上，培养具有充分个性和丰富创造精神与实践能力的素质。全国高校普遍开展的“挑战杯”、“文化、科技、卫生三下乡”活动等，均是大学生素质拓展训练的有效载体。同时，大学生素质拓展的过程就是促进大学生社会化的过程。因此，实施“大学生素质拓展计划”要求我们主动加强与社会的沟通与协作，积极争取社会参与到大学生素质拓展的过程中来。在素质拓展训练中，要采取“请进来”、“推出去”等多种途径，通过组织开展社会实践活动和等活动，通过与企业联合举办大学生文化艺术活动和科技创新活动，让学生能够更多的与社会接触，从而能够深入社会，了解社会。在大学生素质拓展工作中积极吸纳社会的参与，不仅能够增强大学生自觉提高综合素质的主动性，而且使社会在参与大学生素质拓展工作的过程中强化对“大学生素质拓展证书”的认同。

大学生素质拓展计划“全面贯彻了党的教育方针，对于培养大学生的思想政治素质、创新精神实践能力，对于普遍提高大学生的人文素质和科学素质，促进大学生的全面发展发挥了重要作用。实践证明，大学生素质拓展计划紧扣高校„育人‟中心工作，适合青年大学生的特点和需求。

2010年11月12日，注定是一个难忘的日子，因为这一天我有幸参加了由天津工程职业技术学院党委组织部和党

校举办的山素质素质拓展活动。虽然时间仅仅短短一天，但是通过这些活动，我们的收获却是非常巨大的。

忘不了，猜数字时，大家仔仔细细的理智判断和勇往直前的勇气；

忘不了，穿越电网时，大家里应外合的共同努力和屡败屡战的士气；

忘不了，不到森林时，大家的新鲜兴奋和探讨人生的惬意；

忘不了，争夺No.1中，大家的澎湃的热情与信心。……

所有项目中最让我深有体会的有一个：穿越电网。在大小不等的铁丝网格中，我们需要相互配合支持，然后使高矮胖瘦不一的人全部安全通过电网，而身体不能接触到铁丝。这个过程是团队智慧和团队意识的综合考验。既得过网还得考虑怎么过最合算。因为如果穿越电网过程中碰到了网格，那么从这个网格中穿过的所有人都还得回来重新穿越，这就耽误了时间，耗费了人力物力。并且这个游戏绝对是团队游戏，充分体现了团队精神，只有相互配合相互支持才能以最快速度完成游戏，达到目标。整个过程中，大家积极出谋划策，出人出力，虽然失败了几次，但是大家坚持努力，屡战屡胜，直到最后游戏结束。

1.做事前要有一个固定的方案，这个方案既要简洁，又要包括整个项目的每个部分，大家还需要一个领导，由他一个人来发号施令，而不是你一言我一语的乱说一气

2.大家要有集体意识，谁都想做一个领头人，谁都想在活动中突出，可是领导一个项目的只需要一个人，大家的作用是协助这个人

3.当有人发言时大家一定要尊重，不要只顾着自己的意见，但是提意见时要简洁扼要，让人听懂，不要拖延时间。

虽然这些活动仅仅是一些游戏，但是这些游戏却又包含着丰富的哲理。在此次素质拓展活动中，我学到了很多平时校园里学不到的东西，悟到了很多人生哲理，真正感受到了寓教于乐的魅力所在。当然在这些游戏中，每个人的体会也是不一样的，仁者见仁智者见智，但都有收获。真的非常希望以后党校培训班能多多举办此类活动，让我们以后的党课优秀学员也能参加到如此新颖的有意义的活动中来，感受到党委组织部和党校对我们未来党员的一片良苦用心，体会到难得的人生道理！

不止这些，在这个活动中我们更进一步知道了什么是集体，一个集体的力量有多大，同时，在一个集体里，个人的利益也要全部牺牲于集体，但并不是埋没个人的能力，而

是为了集体更好的发展，尤其如今，个人主义的时代早已经过去，只有一个集体闪光的时候，个人的能力才能有所施展。

团队、信任、分享、鼓励、关怀、突破自我、享受激情...，我想每一个参加了这次素质拓展训练的人都会对这些字眼感触很深，不管是我们的飞鹰队还是“对手”队，每一个队员都会被彼此之间的互相鼓励，互相帮助，互相信任深深感染。

可是激情总是容易消褪，现实和虚拟的场景总是有很多的不同。也许在大家的感想都是写的有关素质拓展训练带给我们的启发和感动的时候，我却如此”不识大局“地泼上一盆冷水，有点不合时宜，但是这的确是给我最深的感触。现实中的团队往往很难达到这种境界。

”团队是我，我是团队“，这是我们这次素拓的口号，在大部分的时候，我们也的确做到了，为什么?因为，对于团队，我们有共同的”对手"，对于个人，我们有共同的目标，而且这个目标是并不互相冲突的，还有很重要的一点：我们有一个非常明确的竞争对手。

领导在和我们的谈话中，曾经讲到我们是一个在共同创业的团队，我们是有梦想的，每每听到这里，我总是会觉得有点振奋，也有点感动，希望我们现实团队中的每一个也都能早日发现这个共同的、明确的梦想，我们团队中的每个人

都不要迷失自己最初的梦想，有梦想的人就算再辛苦，也不会活得卑微。