素质拓展心得

第一篇：素质拓展心得

素质拓展心得

拓展，是为了让自己更好的发展。而拓展训练并非体育及娱乐，也不是所谓的“魔鬼训练”。在今天，知识和技能只是有形的成本，而强烈的进取心、顽强的意志和良好的沟通与合作精神，却是一种无形的力量。如何开发出那些潜伏在每一个人身上，而人们又未必了解的能力和情趣，怎样才能实现与他人的良好沟通并弄清楚这种沟通能够深入到什么程度；怎样有效地破除个人自我中心概念，改变对于他人和社会的冷漠心态，克服心理障碍，增强自信；怎样重新认识自我，超越自我，战胜自我，培养积极的心态，实现自我价值。而拓展训练的意义，正是解决这些问题的根本。

此次拓展，可谓是天公不作美，当然，这在另一个角度上却是极大地增加了训练的难度。

或许，年轻经不得失败，也或许是年轻不愿意被困难吓倒。尽管天气不好，但我们心却是激情澎湃，兴奋至极。我们期待训练，期待挑战，期待突破自己，战胜自我。于是，在迅速的整好队伍后，我们便雄赳赳、气昂昂的出发奔向拓展基地去了。

到了基地，带队教练为我们解说了今天要训练的几项训练任务，他们很诙谐的说，今天的训练很基础，很轻松，就是偶尔爬一下高，其他的就是在地面上训练。他的一席话不但消除了大家内心的恐惧，而且也激发了我们的好奇心了。就这样，一天的拓展开始了。

挑战与超越共存，快乐与突破同在。一天的的拓展活动过得很快，我们很不舍得领到自己的毕业证书结束了拓展训练。在今天，我们共

同经历了空中单杠、沙漠取水、高空梅花桩、地雷阵、150秒、毕业墙着六个项目，而这六个项目可谓是困难多多、挑选多多。首先说空中单杠，那就是一个纯粹的挑战自我的项目，难度大，挑战性强，而能否克服恐惧，勇往直前，战胜自我是这个项目的意义所在。爬上去，纵身向前一跳，哪怕它是8米的高空，哪怕它是心里一直害怕的、不敢跨越的一道鸿沟，跳出去，咱就胜利了，没抓住，对自己来说，咱照样也赢了。其次是荆棘取水，在相当短的时间内想出如此多的方法去达到目的，这可以说难度较大。可困难唬不住强者，并且还是一群强者。于是乎，那些困难在大家的协作下很快得到了解决，我们顺利过关，挑战成功。在这个环节中，我们协作能力得到了提高，同时，团队意识也加强了不少。第三个环节是高空梅花桩，貌似难度不大，可对自我来说也是一种小小的挑战，大家相互鼓励，一起加油，终于，我们都出色的完成了挑战。第四个项目是地雷阵，这一个环节难度很大，也很残忍，一次次的排雷，一次次的失败，一次次的再尝试，每一次都很小心，都很艰难。雷阵这一环节，体现出团队沟通是相当相当的重要。第五个项目是150秒，任务简单明了，却是最难完成的一项，它对团队的协调度、专注度要求很高，这一项目，给了我们极大地心里震撼。最后一个项目是毕业墙，四米二的墙，不敢想怎么爬过，然而，在这个环节中每队都出色的完成了任务，挑战成功，这项挑战，极大地锻炼了危急时刻果断决策的能力、团队成员之间超强的凝聚力、民主、合理快速决策、科学评估能力、为团队勇于牺牲自我利益的精神，可以说，拓展中的这项训练最锻炼人，最让人难忘！

挑战自我，超越梦想;挑战自我,磨练意志；挑战自我,塑造人格。团结互助，共同进步。没有完美的个人，只有优秀的团队。人生路上，磨难多多，那么就让我们满怀激情地去生活，去过好每一天吧！

------汽修11301

第二篇：素质拓展心得

素质拓展训练心得

09信息冯明

铁不炼不成钢，人不练不成才。

凡事在经历后才会懂得的更多。前些天我们班和计3班一起在院学生会的组织下进行了素质拓展训练，通过这次素质拓展训练，我学会了不少东西。难忘，大家在一起议论纷纷的讨论队名队旗的场景；难忘，那一个个任务圆满完成后大家的欢呼雀跃；难忘，大家分别时的依依不舍......说实话，在一开始的时候我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。

之所以这个活动有意义，是因为每个项目都很有意义。

在活动之前，我们首先进行了分组，两个班级的同学都插下来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。

在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

在活动项目中，“向左转向右转”可以说是一个个人项目也可以说是一个团队项目，因为是第一个项目，所以开始的时候有些人还没有进入状态，情绪还没有紧张起来，所以不断有人错。当第一轮结束后，当所有的错误都要组长一个人来承担的时候（每个组员错一次组长做十个俯卧撑），没紧张起来的人才感觉到羞愧。通过这个项目，我深深的体会到了以下几点：

1、做什么事要么不做，要做就要做好，不要给自己找犯错的借口；

2、自己犯的错没有人就该为你承担，能做到的，自己犯的错要自己来承担；

3、要有一颗感恩的心，没有人为你做事是理所当然的，别人为你付出的同时，要用一颗感激的心去对待别人。

另一个个人项目就是“高空坠落”，在这个环节中，可以说，最重要的就是要战胜自己的恐惧心理。在那高高的主席台上后摔下来，虽说下面有人挡着，又有垫子垫着，但是我还是没有完全放开心中的恐惧。从这个环节中，我也有很深的体会：就是要相信自己、相信自己的队友的实力，要能克服、敢于克服心中的恐惧，怀揣一颗坚强勇敢的心。

其他几个项目就都是团体项目了：“桃花朵朵开”，“抽板凳”，“四人五腿”，在这些活动中，最重要的就是团队精神，每个人都离不开团队，每个人都要尽心尽力的去做才能保证任务的圆满完成。这是我想到，在当今这样的社会中，独生子女越来越多，我们的团结意识都不怎么强，在这样的活动后，能使我我们更加切实的体会到团结就是力量！

其实，半天的时间很短，就在那不知不觉中度过了，虽说也是蛮辛苦的，可是这次活动的确让我受益匪浅。这是我第一次参加这样的素质拓展，可以说，这半天是辛苦的，但是在这半天中获得的精神财富却是一笔永久的财富。将来无论身处何地，在什么样的集体中，都需要这些精神：凡事要以团体利益为重，任何时候都要充分的相信自己的实力，相信他人！这才是这半天中学到的最珍贵的知识。

总之，这半天的成果是丰硕的，我将会把这半天学到的 东西运用到今后的学习生活中去。也希望学生会和学校以后能更多的组织这样的活动，让越来越多的人在这样的活动中体味生活。

第三篇：素质拓展心得

素质拓展训练心得体会

开学已经一个多月了，上周日也就是10月21号，我们班级终于迎来了第一次集体活动——户外素质拓展。以前上大学的时候从书本上学习过素质拓展，但却从未真正亲身体验过，这一次是我人生中的第一次拓展培训。通过本次活动，我不仅锻炼了自己，考验自己不肯放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想良多。

早上8点准时发车了，半个小时左右的车程我们就到达了樱花温泉，简单的整理之后，教练就组织我们正式开始了一天的培训计划。首先教练先导入性的介绍了一下拓展训练的起源：二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量越过4米高的船身才能获救„„简单的了解之后，我们被分成了六个小组就行训练，训练开始前还要每个队想出自己的队名跟口号，还要进行才艺展示。我们的队名很有意思，叫酱油队，但是我们从不“打酱油”。面对第一个挑战我们小组的每个人都各尽所能，很优秀的完成了展示。

之后，教练带领我们来到了第二个任务面前——“穿越电网”。在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的20几个格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，不能重复过相同的一个网洞、不能发出任何声音，且身体的任何部分（包括头发、衣襟）都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。这是一项非常严厉而艰难的游戏，单靠个人的力量是根本无法通过的。必须根据各个网洞的大小和队员的体形，合理的进行安排。从一天的训练来看，我觉得这个项目只是上午的一个热身，教练先让我们感受一下氛围。教练给了我们四十分钟的时间进行“逃生”，刚开始大家屡屡“触电”，只好重新来过，时间也在慢慢的流走。大家冷静下来，意识到了不假思索的过网毫无价值，只是浪费时间。只有严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种方式都用上了，最终大家的通过率大大提升了。因为时间的关系，我们没有全部“逃生”成功，沮丧的同时，我们反思出了一个结论：一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的积极配合，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。合理计划、积极配合、团队合作、集体精神这些字眼，深深的扎进了我们的心里。

我觉得下午的挑战项目更加的富有意义，战胜“魔王”的挑战把整天的拓展带入了高潮。下午的项目没有再进行分组的练习了，而是把我们整个班级一百多人放在了一起，大家齐头并进，勇往直前。直到现在我都还深深的记得那段跟魔王说的话：“报告我魔王，我是XXX，我坚决要求从A地到达B地，途中不管遇到任何困难，我都将坚持到底，永不放弃，请允许通过！”我们刚开始认为，就简单的几句话，只要熟练流利的说出来就行了，难不倒我们。但事实并不是这样的，刚开始很多同学都被打回来了，原本说得很熟练的，一跟“魔王”对视，不是笑了，就是忘词了。可是经过不断的尝试，我们的说话越来越铿锵有力，我们的眼神也越来越坚定，我们越来越明白，这段话其实是说给自己内心的那个恐惧的“魔王”听的，我们最主要的是需要战胜自己。越来越多的人把“魔王”打败了，到达了B地。十五分钟的时间结束，有二三十个人到达了B地，之后教练加大了难度，如果还有人继续挑战失败一次，则过去B地的队友们要因为我们而受到惩罚。教练在问我们还有没有人愿意继续挑战的时候，对面B地的队友给了我们坚定的信念，不抛弃不放弃！没有任何人因此而退缩。在接下来的挑战中，再没有了队与队的区别，每个人都是整体的一员。在此，我碰到了一件非常令我感动的事情，我是3队的队员，因为自己的失误做了相同的去B地的动作而被打回来了，5对的队友们看到如此，毅然地决定为我接受惩罚。在我再次挑战成功之后，我激动的跟每个5队的队员握了手，并说了一声由衷的感谢。随着最后一个队友的归队，班级所有的人都顺利的到达了B地，这次挑战最大的敌人就是我们自己，意念才是我们战胜对手最强大的武器。

拓展的最后一个项目是“毕业墙”，一堵4米多的高墙，除了队友之间的相互协作，在不借助任何外力的情况下，每个人都必须翻越过去。对个人来说，这是一项根本不可能完成的任务，但是如果依靠集体的力量，这却成为了可能。大家选出了一位指挥者，都坚决的听从指挥，分工合作，男生坐人梯，女生们都举起双手来保护。随着指挥者的一声令下，我给出我的肩膀，你伸出你的双手，大家都毫无怨言的主动献出自己的一份力量，能看到的只有一个个有力的肩膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨红的脸和流淌在红色脸庞上的汗水，每个人都在借助身边人的力量向上爬。就这样一个接着一个，你推着我，我拉着你，顺利的完成了最后一个挑战。

教练给我们做的最后的总结是很感人的，我们大伙手拉着手、肩搭着肩，围成

了一个圈。很多同学上去发言，诉说自己的感动，与大伙分享，整个活动在一首《朋友》的歌声中结束了。在困难面前，我们都没有退缩！在这过程中，我们笑过、哭过、愤怒过、感动过，更多的是学习到了什么是信任、什么是责任、什么是奉献、什么是无坚不摧的团队合作精神。这就是我们的团队、步调一致的团队、无坚不摧的团队。身在一个大家庭中，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。

第四篇：素质拓展心得

素质拓展心得

随着教练送给我们的最后一句话“一个人或许走的很快，但一个团队将会走的更稳”，为期两天的素质拓展活动结束了。在此过程中不仅磨练了我们的意志、陶冶了我们的情操、完善了我们的人格更重要的是熔炼了我们的团队。在此我要感谢苏总、樊宁宁老师以及蔡露老师，感谢你们这几天给我们的细心照顾以及提供这么一次宝贵的机会；另外，感谢参与整个素质拓展的新员工，和你们在一块很开心；最后，我要感谢我的队友，是你们给予了我完成任务的勇气并让我懂得了团队的力量。

“尖峰队，金刚狼”这是我们团队的队名以及我的代号，也是本次素质拓展中“团队建设”的一部分。通过我们团队每个人的努力，我们拥有了自己的队长以及五大常务、队歌、队名、队旗、队列，为我们后续的任务的完成进行了角色定位以及士气的提升。

本次素质拓展的第一个任务是“穿越雷阵”，在教练讲述了本次游戏的规则以后，团队成员开始了对本次的游戏的讨论，在经过两次的练习以后，我们也定出了最后的方案。决胜轮开始了，在各个成员的配合下完成了游戏，但最后却位列4个队的最后一位。失败并不重要，重要的是不要在一个地方跌倒。所以，在完成任务以后我们进行了讨论，并得出了一些感悟：（1）目标明确是完成任务的首要因素，在以后的工作当中我们一定要做到目标明确；（2）在目标明确的前提下，找到完成目标的最快方法；（3）对白己认真负责，为团队合作奠定坚实的基础；（4）不要在同一个地方重复跌倒；（5）方案讨论完成一定需要一个总结。

第二个任务是“愚公移山”，也可以成为汉诺塔。在教练的指导下，我们了解了游戏规则。同样前两轮练习赛，最后一轮正赛。首先，我们团队吸取上一个游戏的教训，明确了目标，并在第一轮的练习赛中取得了第一名的成绩。十分钟以后我们进行了第二轮，结果没有完成任务，第三轮正赛我们仅仅取得了第三名的成绩。虽然本次成绩较上一次有所提高，但是远远没有达到我们的目标。同样我们团内内部进行了讨论大家轮流发言，最后也得出了几点经验教训：（1）在完成任务的时候要制定计划防止一些突发情况，其中包括两个方面，一是自己经历过的突发事件，二是从别人借鉴过来的经验；（2）我们只有对上游以及下游工作足够了解的时候，才能更好的完成自己的本职工作（3）在危机中寻找机遇，转为为安，面对突发情况及时应对；（4）当取得了一定的成绩以后，我们要寻求进一步的突破，而不能安于现状。

第三个任务是“驿站传书”，在汲取的上两次的经验以后，我们取得了两个练习赛第一名的成绩，以及一个正赛第二名的成绩。通过我们整个团队的努力，成绩较上一轮有所提高，但是还存在一定的问题。带队长和教练的带领下，我们再一次进行了总结。主要的心得体会有以下几点：（1）执行力是事业成功的关键，在工作中，每位员工都要自我约束、自我加压，不断增强大局观念和团队意识，（2）团队成员角色定位正确，完成自己的本职工作是团队完成目标的前提，（3）创新性很重要，不能一成不变，要不断创新寻求突破。

在一天的拓展结束以后，进入到了第二天。高空断桥——胆识的挑战，高空断桥拓展项目，中间只有短短一米二的小障碍，需要的却只是我们迈出第一步的勇气，生活与工作中的困难不只是如此简单的一种障碍，如此小的困难，因此在生活和工作中，我们每个人都要勇敢的面对一切，坚信自己能行。勇攀天体——你的每次成功都是踩着同伴的身体达成的；自己取得了成功切记要拉你的同伴一把，让他也体会、分享成功的喜悦，这样自己才能取得更大的成功，这必须拥有感恩和知恩图报的心。

素质拓展的最后一个任务是“急速60秒”，在这个过程中，我们团队汲取了上几轮游戏经验，完成了本次游戏的挑战，虽然结果不是很理想，但是大家都体会到了团队的力量以及锻炼了我们遇到问题解决问题的能力并得到以下几点经验：（1）受固有思想的束缚，创新性不够；（2）运到问题没有及时的作出调整，导致了最后的失败。在本次素质拓展当中，我们还进行了另外的其它活动，这样更加快速的增进了我们彼此的感情，锻炼的我们沟通交流的能力。最后我想用一句话对我们本次的素质拓展做个总结：聚是一团火，散是满天星。我们要这一个团队当中找到自己的位置，并为整个团队付出自己最大的努力。

第五篇：素质拓展心得

自进入**农研究生部团委、研究生会及科协这个大家庭以来，我很荣幸能参加了研究生会的各种学生干部培训活动，包括专题讲座、经验交流、素质拓展、励志影片观看、教育基地参观等内容。其中，给我印象最深的是素质拓展训练。这场以“团队协作——勇往直前”为主题的素质拓展活动，不但让我从中获得游戏的乐趣，更让我体会到了团队协作的的伟大力量。

“素质拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前，在大学本科的时候，虽然亲眼目睹过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。

×月×日是个难忘的日子——平生第一次参加素质拓展训练。很感谢校研究生部给予我们参加研究生学生干部素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟……一天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹！

在这次拓展中，按照游戏规则，此次活动以部为单位进行五项竞技类比赛：无敌风火轮、超级链接、袋鼠跳、五彩连环炮和五人六足。其中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。

对于各个项目，给我印象最深的是“五人六足”项目。没一起绑上腿的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人绑上腿的那一刻我真有点惶恐，感觉走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，还得兼顾旁边的同学步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。这个看似×人一起走的事很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素质拓展结束了，那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，而但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成；忘不了那一次次汗泪与智慧的交织；更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习和工作中去，去开拓更广阔的天地，努力把研究生会的各项工作都做到尽善尽美，为**农的明天再续辉煌！

公司业务培训和素质拓展训练心得体会

xx集团于五一期间，对各公司中层以上管理人员和有关业务骨干进行了业务培训和素质拓展训练。总的来说，我的收获很多。

一、关于课程培训

该次培训授课老师主要讲了《实用礼仪》、《企业文化建设》和《市场营销》三个方面，这几门课程的实用性很强，老师讲的

更是生动活泼。

在《实用礼仪》的学习中，我体会到，一个人只有保持自己良好的个人形象和合情合理的待人礼节，才能赢得别人的尊重。中华民族是一个有着五千年文明史的传统礼仪之邦，儒家“仁义礼智信”的思想举世闻名，而礼则是与人交往的重中之重。结合现实来说，对于我们这样一个在竞争中求生存、求发展、没有垄断优势、在某些方面还要依靠优质服务才能赢得订单的企业来说，以礼待人，良好的服务显得尤为重要。公司的《绩效考核管理制度》中，也有相关规定，例如，不准顶撞客户，要使用文明语言等，我们都要认真领会并贯彻执行。

《企业文化建设》和《市场营销》，讲的是企业如何练“内功”，不断提升和发展自己。

“营销”和“推销”是两个完全不同的概念本文来源：公务员在线http://www.xiexiebang.com，“营销”搞好了，根本不需要“推销”。就拿盛康来说，去年春节前花生果的销售就做的不错，订单接连不断，以至于后来生产供不应求，成功的经验是：

1.季节性：春节前是花生果销售的黄金季节，盛康就抓住了这一机会；

2.口味：卤味烤花生果已初步得到了广大消费者的认可；

3.价格：价格适应市场。当时花生原料的价格比较低，但我们成品的价格相对较高，这不但不会影响销售，反而从某些方面提高了公司产品的档次。

盛康粮油专门成立了市场部，以便扩大销售市场。实践证明，公司的决策是正确的，无限广阔的市场等待着我们去开发。再比如说，我们现在主要做的是贴牌生产，公司的成名品牌还没有打造成功，或者说客户知名度还不高，而要打造一个知名品牌是一个长期的过程，在市场竞争日益激烈的今天，我们还有很多的工作要做。

二、关于素质拓展

为了营造良好的企业氛围，体现团队精神，我们每天早上六点钟准时集合，在李先生的带领下进行晨练，先是做操，然后是5公里的越野，晨练的过程中，口号声坚定有力，脚步声整齐而富有节奏。

由于身体的原因，我没能参加越野训练，但是同志们并没有对我另眼相看。当我站在路口操场上等待队伍归来时，我看到的是同事们对我宽容的眼神和笑容，真是令我倍受感动，身为聚丰人，我无限自豪。

三、努力向上，为公司多做贡献

这次的培训和拓展活动，与其说是公司对我们的考验，不如说是公司给我们的奖赏，大家平时的工作都很辛苦，几乎没有时间放松，集团公司领导趁五一期间专门安排了该次活动，让我们在调节工作节奏的同时放松身心，汲取知识的同时享受大自然的美妙时光，可谓用心良苦。

所以对于公司的这种关怀，我们非常感激。今后，在具体的工作中，我们一定加倍的努力，来回报公司领导如此深切的关怀。