给高三家长的几点建议(精)

第一篇：给高三家长的几点建议(精)

与孩子一起跨越高考 ——对高三家长的建议

高考来临,家长和社会各界对学校和学生都格外关注。学校对 学生的教育负有义不容辞的责任, 家长对学生的影响也不容忽视。为 了考前和考试过程中给学生营造一个优良的学习和生活氛围, 特对每 位家长提出以下几点建议。

一,营造和谐氛围

建议

1、不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛 围。少谈高考反而有利于高考,无需备战气氛很浓;生活习惯无需作 大的改变;家长之间要和谐,减少矛盾, “高考无战争”;“看透不说 透”——一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关爱。

建议 2:后勤服务要讲适度。学生迎接考试,家长做好后勤保证, 这是每位家长都必须具有的服务意识。从学生的心理感受方面看, 家 长的关心未必都起到了积极的作用:学生正在那冥思苦想, 爸爸走来 好心相问:“复习得怎样了?”学生刚进入连续思考状态,妈妈端来 一杯热汤:“先喝了再复习” ,此时,学生不得不切断思路。学生坐在 书桌旁专心学习,家长把牛奶悄悄送上就行。另有一些家长,临到考 试时就怕学生吃不好,影响了考试,于是就努力改善伙食。结果大鱼 大肉,使学生生理失调,学习精力不济,甚至影响了身体健康。更有 一些家长,从广告上东查西找,给学生买营养品、补脑液一类,希望

创造以吃促学的奇迹。从曾经这样“吃”的同学反映的实效性看,往 往是白花钱,不顶事。因此,家长的心理关心要细致,物质关心要科 学。平时住校的学生,考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学 生,考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。

建议 3:提倡接受现实心理。学生参加高考,家长对此人生大考 的看重是可以理解的。但如果将这种重视迁移到过高提升考试期望值 则是不正确的。过高的期望会造成家长心态的失衡, 会给学生施加不 当压力。家长此时的怒其不争,可能会造成

学生的退缩逃避;家长此 时的责怪埋怨,可能会造成学生的心理逆反;家长此时的高分要求, 可能会使学生望而生畏;家长此时的学习施压, 可能会使学生无所适 从。积考前复习、考后调整的经验教训,特别提醒家长,要保持正常 的期望心理,接受学生现实表现和现有能力,合理施教:变怒其不争 为激励促进;变责怪埋怨为冷静劝导;变高分要求为适当指标;变学习施压为放松调节。

用微笑传递你的信任、激励和关爱!

二、帮助学生解压

建议 1:为学生打气。不要让学生单独面对压力,让他知道全家人 都和他在一起,为他打气, 以乐观的态度面对问题。鼓励学生和同学 一起温习功课,相互讨论、切磋,这样可以事半功倍。当学生情绪有

变化的时候,要帮助学生树立信心,战胜暂时的困难,最后赢得比较 满意的考试结果。

建议 2:给予赞美和肯定。家长平时要多发掘学生的优点,给予 他们赞美和肯定,这能增强学生的自信心。这段时间,学生可能会有 一些焦虑情绪, 家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧, 这样 容易使学生的焦虑扩大而变成压力。

建议 3:要有放松心情的时间。家长的情绪会影响学生,试着放 下担心, 放松心情, 利用空余时间陪学生到户外走走, 呼吸新鲜空气, 比如到公园散步、做些有益身心的运动,甚至看看电视,让脑筋稍微 休息休息,这对应付考试都有帮助。

三、帮助处理关系

首先是处理与自我的关系问题。理解自己、宽容自己!有的人学习时喜欢“狂飙突进” ,想一下子取得决定性的胜利。这种心理是可 以理解的,但它们的结果往往是事半功倍。许多人会因此而恨自己。尤其是原本基础较差的同学, 更会责怪自己不争气、自己为什么这么 笨!还有些同学学习喜欢跟着别人的脚步走, 一方面担心自己被落在 后面, 一方面又怕别人的突破方法自己不知道, 于是他们总喜欢知道 别

人现在在做什么、怎么学的、学到哪里了。当他们看到别人在早早 地把一套模拟卷做完后, 他们也会放下手头还未复习完的书而去匆匆 地把卷子也做了。这样的结果是往往是书未看仔细,卷子也未做好。

其实别人怎么做那是他的事, 自己的事有自己的特点。也许你的学习速度是慢一些, 但这是你的特点, 只要有足够的时间你也完全可以做 得很好。既然可以做得很好, 慢一点又有何妨呢?现在的青少年不都 在喜欢自己的个性吗, 但为什么不能容忍自己的个性呢?我们应该看 一些后来成功的人,当初的学习方法在别人看来也许像蜗牛一样在 爬, 但它们持之以恒。因为他们相信这是适合他们自己的方法——鹰 有鹰的速度,但不一定每一只鹰都会抓获猎物:蜗牛有蜗牛的速度, 但它凭此已在地球上生活了数十万年。因此你要相信自己的方法、自 己的特点, 也要放开心怀去容忍它。这样你对自己的自信心为增强很 多。

第二是处理同学间的关系。有的同学,特别是学习不太突出、自 认为不太受老师重视的同学,往往产生一种对“好同学”的嫉妒心理 或者怀疑。问学习好的同学问题时, 如果这位同学刚好也不会而不能 回答, 那他就会认为该生太小气, 不肯将方法告诉别人。其实不论 “该 生” 心里怎么想, 你生一肚子气又有什么用呢?我们虽不提倡在高中 谈恋爱,但对于已是“既成事实”的同学们,我们也不能不想一些办 法来帮助这些同学处理恋爱和学业间的冲突。因为我相信这些同学也 是想考上理想的大学的,也许还想“海枯石烂”。首先,完全断了并 不现实,且容易造成对当事人的一种刺激;我们只能说先放一放,一 切问题等高考后仔细解决(反对考前解决;你们仍可以出去散步聊 天, 但话题不要太多关于恋爱的, 这样你逐渐会把对方当成一个亲密 朋友。

第三是处理与父母的关系。青少年往往容易形成愤世嫉俗的思 想, 因为他们对社会不满, 但这种不满本质上仍根源于对自己的不满。只不过许多人会将其归结为其它人。而这“其它人”更多的是他最亲近的人。高三时许多同学都会感到父母、教师的眼光似乎都要变了:老师会更 “宠爱” 一些学习好的学生, 父母也会对他有更多的 “唠叨” , 不停地问你想吃什么、想喝什么;或直接而又反复地问的分数,等他 有气无力地答了,又问你其它同学怎样,你的名次怎样!会感到,上 学时老师逼分,自己也

为分发愁,回家了还不能安静会。这时他往往 会把在学校中的不顺利统统发泄到父母身上, 因为他这时的一丝理性 告诉他只有父母可以相当宽容你。

四、注意生活细节

1、时间安排:为孩子校对生物钟与女生例假。考试当天要在开考 前 45分钟吃完早饭。因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化 系统内流动,大脑供血减少,影响注意力集中。早餐不要吃不易消化 的食物,如糯米、粽子、油条,而应该选择吃粥类和鸡蛋等。中午保 证有 15— 30分钟的静休时间。没有睡午觉习惯的学生可以闭目养神, 建议学生不要临时抱佛脚。中午集中精神复习很可能在下午应试时出 现疲劳状态。如学生有睡午觉的习惯,则一定要在开考前 45分钟起 床。

2、饮食安排:高考前学生饮食安排要做到三个原则:均衡、适宜 和卫生。在三个原则基础上,做到以下八个注意:注意合理的食物搭

配和均衡饮食;讲究食物多样性,不偏食,不挑食;按时按量有规律 进食;早餐吃好,午餐吃饱,晚餐清淡,忌过分油腻食物;注意饮食 卫生,不到无证的街边小贩那里购买食品;不暴饮暴食和盲目节食;避免油炸和可能过敏食品, 慎喝饮料;适当低强度运动以促进食欲和 增加血液循环。

高三老师总结出一条迎考饮食规则:“凉茶慎饮,汤水温凉,西瓜 少吃,荔枝不沾,样样适量,搭配多样。”学生长时间高强度学习, 免疫力会有所下降, 为避免夏季常见的发烧感冒, 学生可通过服用维 生素 C 片剂或复合维生素补充剂, 加大维生素摄入量增强抵抗力。推 荐一款靓汤:红萝卜+玉米+猪骨。

3、生活细节:A、应考衣着舒适为先。学生可以选择认为是自己 幸运色的衣服,但任何衣服的选择都要以舒适度为原则。B、平时在 家或在校食宿的, 仍尽量像往常一样在家或在校食宿。需要在外食宿 的,地点要选好。建议食宿不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。嘈 杂环境容易让学生心情浮躁,无法休息。C、睡觉时空调温度要适中。温度太低,着凉感冒会影响考试。D、休息保持规律。按自己的作息 规律进行休息, 不要进行额外的运动或活动, 如打篮球比赛、逛街等, 这些平时不用 的放松方式, 现在也不要用。如果平时习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪,就仍然用这样的方式调整。

4、应急支招:A、感冒发烧。如果学生在考试当天感冒发烧,但 病情不是很严重, 服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可, 或遵医

嘱,尽量在安静环境下治疗。B、考生失眠。学生考试紧张、焦虑、轻度失眠是正常现象, 家长可以通过安慰或谈其它无关闲话的方式分 散注意力, 冲淡学生的焦虑感, 宁可晚睡一会儿, 尽量不要吃安眠药。5,文明用语.忌语一:你一定要考上某某大学!忌语二:你一定 要在班里考到第几名!忌语三:12年的学习,关键就在这次考试, 你一定要好好把握!忌语四:这次考不好不要紧,明年可以复读。忌 语五:什么事情都不要你做,你只要好好复习就行了!忌语六:好好 复习,高考时来个超常发挥!忌语七:去年谁家的某某考上了某某大 学,你像他一样就好了!忌语八:你这一场考得怎么样? 五,借鉴状元经验

经验一:言辞适度“冷淡”后勤尽心保障

考前家长应该尽量避免给孩子施加压力,不要过多地叮嘱孩子, 尽量让孩子完成自己的准备工作, 避免过分地照顾孩子, 从言辞上要 适度地“冷淡”孩子,从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。经验二:考前带孩子逛公园看风景

考前这几天,最好带着孩子去公园里走一走,爬爬山,玩玩水, 赏赏花,看看草。一为放松心态,二为让孩子对即将来临的考试有正 确的态度,无论失败成功与否,让他明白不在一时之举,彻底放松心 态。

经验三:家中复习环境与考场环境一致

考虑到有些考点没有安装空调, 因此孩子在家复习这几天, 天气 再热他们都不开空调, 保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试 的环境与平时复习环境一致,才不会因适应不了考场环境而发挥失 常。

经验四:考前不定分数考中不谈成绩

每年高考的题目难易程度不同, 因此每年学生考试的成绩总会出 现浮动。家长不要以去年考试成绩给自己的孩子定目标。考试期间, 不要考完一门就急着跟孩子谈结果, 只要一谈, 就有可能造成孩子坏 的联想而情绪波动, 因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽 力就可以了,至于结果如何,不要想那么多。经验五:家长不必送 孩子进考场

孩子都是懂事的孩子, 他们都希望考上理想的大学。一位状元这 样说:“我不希望他们像别的父母那样,在太阳地里天天站着,那样 我会不安心答题。”其家长说:“我们就没有到现场,该怎么上班怎么 上班。”事实证明这样的效果非常好。

经验六:告诉孩子高考只是普通测试

我们的经验就是告诉孩子,高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样,关键是平时把功夫下到了。

七,汲取失败教训

案例一:吃坏肚子几天迷迷糊糊

提起当年高考失利, 小品说虽然不愿责备父母, 但是确实是父母 的一点懈怠酿成的。他说,高考前一天,中午饭本来说好回家吃,可 是父母赶上工作特别忙, 于是到商场给买了一只烤鸭。没想到晚上就 开始腹泻, 还伴随着低烧不止, 后两天的考试就一直在一种迷糊中度 过,连自己掌握知识的一半都没有发挥出来。

提议:尽量少吃油腻东西,家长尽量在家中给孩子做饭吃。失败案例二:乱用补品肝功指标超高

为了能让孩子以最佳状态参加高考, 也为了不让小建与别人有差 异,家境虽不富裕,小建妈妈还是省出全家的吃菜钱,为小建买来许 多补品。高考前一周,在妈妈的好言劝导下,不太相信补品的小建还 是吃了这些东西。吃了补品,小建第一天觉得还真精神,第二天觉得 有点亢奋,第三天觉得挺不住了,妈妈急忙将其送到医院一查,肝功

一向正常的他,指标高达 150, 吓得全家傻了眼。一向成绩不错的小 建,当年因此竟然落榜。

提议:最好不要吃任何补品。

失败案例三:心理过度紧张引得全身起疹

小嫦平时学习成绩在班里是 “头牌” , 只是每到考试心里就发急, 小考起小火,大考起大火,临到高考前,她还暗自给自己放松。高考 第一天, 总算坚持下来, 没想到高考第二天早晨起床, 全身发痒起疹, 越挠越痒,且红肿面积增大,最后“长”到全身,后两天的考试根本 无法继续。

提议:一般说来,考前的知识储备和身心调适越充分,发生考场 病态的可能性就越小。所以,只要复习充分,同时保证良好的睡眠、营养和娱乐,就会避免出现考场病态症状。

失败案例四:近视眼考生考前丢眼镜

小邓是近视眼但不喜欢戴眼镜。高考第一天上午考语文。那天上 午他像往常一样把眼镜盒放在外衣袋里。乘公共汽车去考场, 到了考 场发现眼镜丢了,小邓十分着急,他抑制不住老想:眼镜到底是怎么 丢的, 是追赶公共汽车时跑丢的?还是车上人多被人当钱包偷了?同 时,他还为看不清老师在黑板上写什么而着急。因为过度担心,结果 大大影响了考试,最后满分 120分他才考了 70多分。

提议:考试前要将与考试有关的所有物品妥善保管, 千万不可随 意放臵。学生有一个美好的前程是每位家长最终的期望,让我们共同努 力,全力以赴,使您和您的的学生早日实现心中的梦想!

第二篇：给高三家长的建议

给即将上高三的学生及家长几点建议

给即将上高三的学生及家长几点建议----2019届第四学期期中家长会上的讲话

期中家长大会是高二第二学期的一次特别重要的家长大会，欢迎各位家长来到学校与我们共同研讨即将上高三学生的学习问题。借此机会，就如何看待学生教育问题并如何为上高三做准备等情况，我提三点建议，与各位家长共勉。

首先是看重做人。

现在社会上都把学习成绩名次看得很重要，殊不知做人才是决定学生学习成绩高低的根本因素。学生的学习差异只是个表面现象，人的素质才是根本因素。同样的学习内容，同一节课，同一个老师上课，为什么学习的结果不一样呢？这些其实都不是聪明不聪明、脑瓜灵不灵等智力因素决定的，而是由学习方法、学习习惯、注意力、吃苦精神等非智力因素决定的。这些起决定作用的因素都是做人方面的因素。比如，课前是否主动预习、课上是否专心听讲、课后是否主动整理笔记并认真独立完成作业等习惯和做法是造成学习效果差异的根本因素，这些以及愿不愿学、有没有人生目标、是不是持之以恒、能不能吃苦耐劳、认真负责等等都是做人做事的行为和习惯，都是非智力因素，正是这些非智力因素决定了学生学习成绩的差异。我们经常发现一些学生高一高二放松学习、贪图玩耍，高三全力拼搏一年考取理想大学的个例，也经常遇到一些学生一旦明白了做人的道理，就会有使不完的学习劲头，成绩一天一个样地提升。还有一个事实，补习生为什么管理简单而学习效率高呢？关键是补习经历了高考，人成熟了，懂道理了，人生理想就明确了，读书学习的方向和目标也就清晰了，学习起来就会自觉性强、主动性高、效果显著。所以，我以前曾经在一次电视谈话节目中明确地说过：“只要做人对路了，学习真是件小事。”

其次是关注过程。我们都知道“过程是扎实的，结果是必然的”这句话，但真正落实这句话却未必容易。因为过程是漫长的，是单调乏味的，尤其是高中学习，特别是高三学习，有人将高中学习比作马拉松比赛，而高三学习就是这个赛程的最后冲刺。因此，高三学习从一开始就要目标明确，扎扎实实地学习，专心致志地上好每一节课，认真仔细地做好每一次作业，一丝不苟地做好每一章、每一节的预习、学习和复习，该写的写好，该背的背熟，该记的记住，该整理笔记的整理好笔记，该总结梳理的做好总结梳理，让学过的每一章、每一节、每个单元、每篇课文知识系统化、技能规律化，进而形成分析问题、解决问题的能力。这是一个长期、系统、扎实的过程。高三复习从今年9月1日到来年6月6日满打满算只有279天，9个月零9天，这9个月零9天除去寒假，仅剩余8个月。这8个月时间必须全力以赴，扎扎实实，心、脑、手、口并用，读、背、算、写综合，如此才能完成复习任务，实现预期目标。作为家长，如何关注高三的复习过程呢？这就是不能纠缠于月段考、模拟考的成绩排名，不要计较于一时半会的分数高低，要立足长远，细心观察孩子的一举一动，了解孩子的一言一行，研究孩子每天做什么、怎样做，想什么、怎么想，交什么朋友，关注什么事情等等。只要学生把心思用在与班上同学谈学习、谈复习、谈人生、谈理想等方面，只要学生能够与周围同学友好相处并与之比学习、比表现、比体育比赛、比卫生纪律等，甚至经常回家跟父母亲谈论老师、谈论学校、谈论课本等，这都就说明这个学生是专心学习的，他的整个心思都是在班上的，都是专注于读书学习的。这样的学生学习过程自然是好的，其表现也必然是很扎实的，当然，结果也就是不用我们担心的。

第三是讲究策略。

做任何事情都要讲究策略。高三复习也一样。做好高三复习计划是讲究策略的第一件大事。高三复习计划要提早动手，因为高三时间确实有限。从时间上说，有暑期复习计划，有全学年复习计划，还有第一学期复习计划、第二学期复习计划，还有第一轮复习计划、第二轮复习计划等。从内容上说，有每一科的复习计划，有某一学科的补课计划等。不论怎样制定复习计划，都要坚持一个重要原则，那就是与课堂复习同步，跟着老师走，每个人复习的重点是预习、复习、理解消化、巩固记忆、拓宽加深，做到融会贯通，举一反三。学科平衡是讲究策略的第二件大事。高考的发展趋势是减轻课业负担，降低知识难度，突出综合实践能力考查，所以近年来高考试题中70%的题都是基础知识题和基本能力题。而不少学生的学习存在严重的偏科现象，学习成绩差的科目有的连50%的分都得不到。在这种情况下，高三复习讲究学科平衡策略十分重要。这是因为，空白容易弥补，而提高空间不大。所以高三复习尤其是第一轮复习要抓住课本，把原来学习过程中的欠帐补上，查漏补缺，系统整理，让各学科的基本知识和基本能力都得到完善，从而提高整体成绩。当然，如果原来欠帐较多，还可以采取提早动手或挤时间补课的办法来查漏补缺。重视第一轮复习是讲究策略的第三件大事。高三一般都比较重视第一轮复习，因为这一轮复习依据课本，系统梳理知识体系，总结章节内容规律，并适当综合提高和拓展。原来学习由于时间长、太分散等原因，一般学生不会形成知识体系，也不会上升到综合运用的层次上去，而高三第一轮复习不仅可以让学生查漏补缺，还可以上升到综合运用层次上来。因此有经验的老师和同学都特别重视第一轮复习。希望家长也要明白这些，督促学生配合老师做好第一轮复习工作。

下一学期孩子就要上高三了，家长要注意引导孩子避免的几种倾向。一是避免盲目确定目标。高考没有职业目标，高三复习就会缺乏动力；目标太高不切合实际往往也会适得其反。只有经过高三努力复习能够实现的目标才是恰当的目标。二是避免热一阵子。不少学生受到当年高考的影响，往往一进入高三还会定目标，下决心，努力拼搏。可是时间一长，由于复习一时半会收不到效果，有的就会冷下来，慢下来，有的因为一次两次挫折就会产生放弃情绪，进而愈来愈松懈，以至于放弃。三是避免凭情绪学习。不少人学习受情绪影响较大，高三复习更是情绪波动大。有的科目自己喜欢了高兴了就下狠心学习和复习，有的科目自己不喜欢了不高兴了就放弃学习和复习。引发喜欢、高兴与否的原因也经常莫名其妙。家长、老师、一句话、一件事都可能引起情绪波动，理性不足，长不大，学习一阵紧一阵松，缺乏长远打算和毅力。四是避免家长急学生疲。我们遇到的大部分情形是家长比学生急。有两种表现。一是学生还没上高三，家长就张罗着为孩子补课，也不管孩子要不要补。其实补课是有学问的。恰当地补课能产生作用，大幅度提高学生的成绩；否则就是没有作用或者作用不大。怎样科学合理地安排孩子补课呢？首先要征求孩子的意见，一般情况下，孩子有强烈补课要求时是最好的补课时机；其次要明确补课的重点，通常情况下不会是所有内容都需要补，不同的学生有不同的补课重点，有学科重点也有学科内某一部分章节内容重点。二是整天催呀逼呀唠唠叨叨得紧，家长与孩子之间关系紧张。高三情况特殊，大家都着急，适度紧张很重要，但催逼得紧往往会起反作用。家长要从多方面了解孩子，经常与孩子沟通，知道孩子适度紧张并且能够有张有弛地复习就可以了，大可不必唠唠叨叨。与其这样，不如以身作则，营造积极向上，读书创业的家庭氛围，让孩子接受积极的熏陶，在春风化雨中成就梦想。

最后祝愿2019届全体同学和家长心想事成，梦想成真。谢谢！

第三篇：给高三家长的一些建议

给高三家长的一些建议

家长要了解学校对学生的要求，积极配合学校做好工作。做到“六要”、“六不要”。

“六不要”

1、不要期望过高。要了解子女的实际水平，要做子女高考目标的指导者，而不是盲目与其他孩子做攀比。

2、不要盲目否定。要多夸奖孩子，多找优点，给他们以肯定，树立孩子的信心。要学会欣赏学生，要善于发现他们的闪光点。要让他们认识到自己能行，是好样的。要理解他们，尊重信任他们，不要对他们施加太多压力，要对他们说你能行。事实上学生的要求，也不在于家长给他们买多少好吃的，多少好穿的，有时候一句鼓励的话语，一个慈爱的眼神就可以使他们很满足，充满动力。

3、不要以成绩论英雄，要正确对待学生的成绩。

4、不要过分体贴，照顾要适当。

5、不要过分干涉，不要把自己的意愿强加给孩子。要给他们以适当自由的空间。

6、不要制造不良情绪，要制造良好的家庭气氛。要情绪稳定，精神愉快。“六要”

1、要重新认识孩子。重视孩子的心理健康：多做积极的暗示，使孩子以一颗平常心去对待高考。

2、要注意孩子的饮食，做好后勤保障。有部分学生时常以油炸食品、饼干和方便面为食，有时喝凉水，导致胃病、感冒等时有发生，有时一次感冒就要耽误一两天学习没有效率。

3、要经常和老师交流：家长要和老师多交流，多发现问题，配合学校做好工作。我们的任课老师积累了许多宝贵的教学和管理经验，工作态度和作风也比较过硬，认真负责。我们不怕学生问问题，就担心学生不来问一次。相信我们的老师，当您的孩子说某位老师不好时，你应该告诉他，决定自己成绩好坏的是你自己的态度和努力程度，为什么你认为不好的老师所教的学生中仍然有特别出色的。千万不能助长学生不喜欢老师、认为老师讲的不好是造成自己成绩不好原因的想法，因为这样会害了孩子。

4、要言传身教，要督促学生学习。要求孩子做到的事情，自己首先要做好。尽量多抽时间与孩子交流。孩子回家后少看一些与学习、高考无关的闲书，少玩一些电脑，少看一些电视，尽量与学校休息时间同步，不能休息过晚。

5、要关注学生的行为。比如交友、上网、消费情况、有手机（请不要让您的孩子带手机到学校）等等都应该成为我们关注的问题。

6、要正确看待高考。高考就是孩子们成人以来人生的第一个大考，是综合素质的考试——知识、心理、意志力的全面考查。

第四篇：资深高三教师给家长的建议

首先调整好心态，高三家长的积极心态应该有以下几个方面：

1、欣赏心态：孩子长大了，正在面对自己的第一次大考验，你看，他正在为自己的理想努力呢，不管结果如何，这一切都太美好了！

持这种心态的父母是高明而幸福的。本着这种欣赏的心态去看孩子，孩子会比平常更加可爱。而事实上，孩子本来就是可爱的，不然父母为什么会那样长年累月无怨无悔的付出呢？

2、放飞心态：孩子长大了，总要遇到一些困难挫折的，现在就是他锻炼的机会，总有一天他会飞翔的。

所有的飞翔都来自锻炼。我们只要看看鸟妈妈是怎样教会小鸟飞翔的，就不难体会这种心态的境界。

3、信任心态：相信他，经过努力，他会做成他自己。

几乎每个人都渴望被别人信任，孩子也不例外。父母的信任往往能极大地激发孩子的动力。

4、放权心态：这本来就是他自己的事情，让他自己解决吧。

我们经常看见一些孩子学习不好，父母好像比孩子更加着急。这就是父母没有这种心态的缘故。孩子只有拿到了自主权，才可能对自己、对家庭有责任心。

5、伙伴心态：我们陪他一路走下去，无论发生什么，我们都会跟他在一起。

让我们再回到那个关于“开窗子”故事中去，这种源自于亲情的伙伴关系，父母扮演的是亦师亦友的角色，孩子得到的是爱和扶持。无论发生什么，孩子都会拥有强大的心理能量。

6、提醒心态：我在一旁默默地观察他，如果他有一些疏忽的地方，我应该和气地提醒他。

如果拥有良好的亲子关系，这种提醒将发挥重要的指导作用。

其次的语言上做一些调整。根据对考生的相关问卷调查，可以大致归纳出以下10句“家长忌语”。

忌语一：“你一定要考上某某大学。”

一些家长在高考前，预先给孩子制订了理想的大学目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也可能成为压在他心里的大山。

忌语二：“你一定要在班里考第几名。”

一些家长特别是成绩优秀的考生家长，总希望孩子能考到前10名、前5名，甚至前3名，有时为了一个名次之差而责怪孩子，给孩子造成了巨大的心理压力。

忌语三：“十几年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握。”

从小学到高三，每一个考生都经历了10多年的学习，家长把高考作为检验这10多年学习成果的唯一标准。实际上，条条大道通罗马，上大学也不是非要挤普通高考这座“独木桥”。

忌语四：“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”

父母往往认为，为了支持孩子高考，他们可以为孩子做任何事。在很多家庭，孩子不洗衣服，不整理房间，不做任何家务，甚至有些家长连孩子梳头都要包办。如此细心的呵护，无形中也给孩子增加了压力。

忌语五：“好好复习，到时候来个超常发挥。”

每一个家长都应对自己孩子的实力有一个正确估计，千万不要给予不切实际的高期望值，这样无形中给孩子增加了压力，到时候别说超常发挥，很有可能连正常发挥都做不到。

忌语六：“去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了。”

家长说这样的话时，口气中往往会带有羡慕之情。不少考生对此的理解是“我不如他，所以父母把他当做我的目标”，自信心大受打击。

忌语七：“你们班某某同学这次模拟考考了多少分？”

问卷调查中，大多考生都很反感家长拿自己和别人作比较。

忌语八：“我们把希望都寄托在你身上了，你可千万不要让我们失望啊。”

一些家长因为自己没有受过正规的高等教育，心有不甘，于是将希望寄托在孩子身上。家长这些话，会让孩子觉得如果考砸了，就没法面对父母了，内心的紧张自然更甚。

忌语九：“看来你不是读书的料，我们怎么会生出你这样不争气的孩子。”

不尊重孩子，不但起不到鞭策作用，反而会引起他们的羞愧、自卑、委屈、反感，不思进取，最终被自己的消极态度击败。

忌语十：“这次考不好不要紧，明年可以复读。”

很多家长以为这是在给孩子减压，帮助他们放宽心。但其实大部分考生对这句话都非常反感，认为家长在高考之前就对他们失去了信心。

最后是一点点行动。

1、帮助孩子管理时间：让孩子根据自己的需要来制定时间的管理计划，家长只需要提点有科学根据的建议就可以了。

2、了解一些报考招生方面的信息，以便可以帮助孩子分析形势。但最好多透露对孩子有利的信息，不要透露那些对孩子不利的信息。因为不利的信息已经存在，透不透露都有影响，这样做能最大程度的减轻它对孩子状态和心理的影响。

3、细心观察孩子的点滴进步，及时鼓励和支持。孩子成绩起伏时不要慌张，跟孩子一起分析，一起面对。

4、帮助孩子锻炼身体。缓解焦虑激发状态的最好方式是锻炼身体。

5、根据本人陪伴孩子学习的经验，想建议家长用自己的学习行为来陪伴孩子的学习行为。我发现我们家长有个巨大的误区：自己不学习，整天叫孩子学习。如果家长能加强自身的学习培训，不断提升自己，就很容易让孩子感觉到学习的重要性。我在自己学习的同时告诉孩子：“最好在你工作之前把该念的书念完，别像老爸这样一边工作一边读书，真的很累的。”总结一句：有生活动力的家长，才能教育出勇敢有激情的孩子。

在临近高考的日子里，除了要保证考生以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学、保障考生的营养供给也成了家长们最关心的话题。对此，全国妇联家庭教育讲师团队首批特聘专家、北大方正教育心理研究院高级讲师、郑州一中心理科研中心主任路应杰指出，临考阶段，孩子的饮食不宜变化太大，孩子们平常怎么吃，这段时间就怎么吃，一日三餐只要孩子不挑食、不厌食，注意营养搭配就可以了。

平常吃什么，考前少改变

随着中高考的临近，许多家长都开始变着花样地给孩子做好吃的，一些家长还特意找来一些补脑、补心的偏方给孩子进行大量的食补或药补，对此，路老师介绍，这种做法大可不必。

路老师提醒家长，“孩子们平常怎么吃，这段时间就怎么吃，最好不要在大考前盲目改变孩子的食谱。”因为现在大多数考生都不缺乏营养，而处于青春期的孩子对于各种营养都能比较好地吸收，一日三餐完全可以满足孩子的需求。“家长如果刻意改变孩子原先已经形成的食谱，孩子的身体需要重新适应，如果不能适应，不仅对身体健康有影响，还容易给孩子营造紧张的家庭气氛，增加他们的精神负担。”

对于目前市场上的各种考前保健品、营养品，路老师认为也没有必要购买。“保健品不能取代日常食物，过分依赖反而可能使孩子失去应有的紧迫感，产生懈怠、依赖心理，对于家境一般的考生，高昂的保健品会造成考生的心理压力，影响学习、不利于发挥水平。”路老师说。

考前饮食虽然不宜变化太大，但路老师同时提醒家长朋友们要注意营养的搭配，“考前这段时间要多给孩子提供新鲜蔬菜、菌类等富含纤维素的食品，适当增加牛奶、鸡蛋等蛋白质，忌吃油炸、街边小吃等不干净的食物。”

家长要营造良好的饮食环境

“多看会儿书，少玩会儿。”“时间不多了，就看你的了。”、“再努力一把，争取走个名牌。”这是很多考生家长常常挂在嘴边的话。岂不知这些提醒和期望在饭桌上一遍遍重复，不仅会影响孩子的心情、降低食欲，还会给孩子造成很大的精神压力。

路老师提醒家长，在临近考试的这段时间里，来自社会、学校以及孩子自身的压力本来就已经很大了，因此，作为考生后盾的家长一定给孩子创造一个良好的家庭环境和饮食环境。在家里尽量不要提一些不开心的事情，在餐桌上或吃饭的过程中更不要过多交流考试、名校、成绩等，以免给孩子造成更大的压力，影响孩子的食欲和吸收。

此外，孩子如果只是因为考试而少吃或多吃，家长应该因势利导，不要强迫改正，如果强迫改正，反而会给孩子增加压力。家长应该学会适当地妥协，“比如孩子不吃早饭，家长就不要勉强，而是为其准备一些点心，让孩子在上午课间食用。一旦考试结束，压力解除，孩子自然会恢复原来的饮食习惯。”路老师说。

特别提醒：考前营养小食谱

[早餐]早餐吃得好，对保持旺盛的精力很重要。早晨能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、水果等。

[午餐]上午体内的能量消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素占全天供给量的30%~35%，应该有粮食、肉、菜、豆制品。

[晚餐]夏季天气炎热，消化液减少，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，晚餐主食可以为干饭、面条或小米粥等，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

[加餐]可以在下午或晚上复习中增加点心。推荐的夜宵是坚果类食物、牛奶、酸奶、小面包、小饼干等。晚上加餐的时间一般在20点至21点。

[水果]每天宜吃两个水果。水果蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维(例如橘子、猕猴桃等)，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用

另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。

第五篇：给高三家长的建议

孩子上高三了，做家长的都希望能帮孩子做点什么，但由于缺乏相关的知识和经验，不少家长感到爱莫能助。为此，特向家长提出以下十条建议，供家长们参考。

1、每周挤一点时间陪孩子。家长都有自己的事业，都很忙，或忙于公务，或忙于生意，或忙于种种社交应酬。但应该明白，高考是孩子的人生大事，也是家庭的大事。对任何一个家庭而言，任何成功都弥补不了孩子高考的失败。建议家长每周尽量抽点时间陪陪孩子，给孩子多一点亲情的温暖，孩子就多了一份走向成功的力量，在孩子的内心，家长有着别人不可替代的作用。

2、保持愉快心情。人对人的影响，来得最快的就是情绪。在家庭里，家长的情绪对孩子的影响很大。所以，你只能把良好的情绪带回家，千万别把不良情绪带回家。不顺心的事就自己悄悄消化吧，别告诉孩子，更不能带到家里发泄。因为孩子所承受的高考压力已够大。你最好是保持愉快的心情，你的笑脸和笑语是帮孩子消解压力的秘密“武器”。

3、营造安静的复习环境。家庭是孩子生活学习的重要场所。聪明而又负责任的家长都懂得为孩子营造一个温馨、和睦、宁静、快乐的学习生活环境。亲友聚会少一点，麻将扑克等暂时不玩，最起码不要在家里玩，最好别玩；家庭争吵、家庭“战争”绝对要不得。

4、督促孩子娱乐与运动。适当的娱乐和运动，能帮助孩子缓解心理压力，提高复习效率。孩子忙于备考，往往忽略了必要的娱乐和运动。这就需要家长提醒和督促孩子进行必要的娱乐和运动。

5、帮助孩子调节心态。由于个体差异和过去的学习状况的差异，每个孩子在临近高考时的心态也有差异。不仅成绩欠佳的孩子有心理问题，成绩优异的孩子也有心理问题，这就要求家长从两个方面帮助孩子调节心态：一方面，家长自己要以平常心态面对孩子的成绩，切忌将孩子与比他成绩好的孩子比，应多鼓励肯定；另一方面，家长应多主动适时跟孩子沟通，多听听孩子的心理话，让孩子说出他的烦恼和苦闷。同时应注意：跟孩子交流的话题应尽量避开“高考”，应尽量说些轻松的孩子感兴趣的话题。

6、督促孩子按时作习，帮助孩子调节生物钟。迫于高考压力，越临近高考，孩子会越觉得时间不够用，因而争分夺秒，废寝忘食。有的孩子晚上常常复习到深夜，自然白天就打不起精神。时间长了，就容易形成生物钟颠倒：白天昏昏欲睡，无精打采，晚上精力充沛，思维活跃，这会严重影响孩子的考场发挥，因为高考是在白天进行。因此在高考前两周，家长应督促孩子按时作息，帮助孩子调节好生物钟。

7、为孩子提供合理卫生的饮食。有些家长认为高考前应给孩子增加营养，给孩子吃大鱼大肉。其实没有必要。孩子平时爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，一般都能满足营养要求。不要迷信增加什么蛋白质就能提高记忆能力之类的说法，姑且不论这种说法是否科学，就算吃了富含蛋白质的食物真的能提高记忆能力，也不可能在短期内产生效果。关键是要做到营养平衡、合理，特别要提醒孩子注意饮食卫生，不要暴饮暴食，不要过多地吃生冷食物，以免吃出毛病，不仅影响健康，也影响复习考试。

8、关注孩子的身体健康。健康的身体是孩子搞好复习和考试的重要保证。在高三这段时间，家长要高度重视孩子的身体健康情况。最好是根据孩子平时的身体情况和容易出现的毛病准备一些药物，孩子的身体一旦出现某种不适，随时对症服药，以预防为主，防患于未然，治病于初发。万一孩子出现了大的病症，必须及时送医院诊治。

9、协助孩子准备好报考需要的证件。每年高考报名前，都有考生因没有身份证户口簿而不能如期填写考生档案和办理高考报名手续，只得临时去想办法，这既给考生造成了时间上的浪费，也给考生造成了不必要的紧张。

10、适当与孩子的老师联系。临近考试期间，家长适当保持与老师特别是班主任的联系，便于配合学校做好相关工作，便于更好地了解孩子的学习身体及心理情况，从而更好地为孩子提供直接有效的帮助。家长应该这样做

●愉快沟通。孩子在家中独处，可能会产生各种各样的心理活动，题做得顺利心情就好一点，题做得不顺利就容易胡思乱想。考前一个月，家长要有足够多的耐心听孩子的诉说，一些小事上，不要企图说服孩子，只要耐心倾听表示能理解就可以了。休息时和吃饭时多和孩子说说笑话，也可以在晚饭后用20分钟到半小时与孩子一起出去散步，聊些轻松的话题，消除孩子内心里“如临大敌”的错觉。

●营造环境。一个整洁、安静的学习环境有利于放松心情，缓解学习压力。孩子在家学习时，电视机的音量一定要放小，以声音传不到孩子的房间里为宜，高考前一个月除了新闻联播以外，电视剧之类的节目尽量少看，因为里面的故事情节在吸引大人的同时也有可能吸引孩子。于是，父母帮助孩子把教科书、教辅、笔记、试卷分类放好，各类物品以科目标记，按顺序摆放，并要求孩子用后放回原处。

●积极暗示。家长对于孩子，有着巨大的暗示力量，家长的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染的心理机制影响孩子。父母积极的行为，必定会使孩子产生良好心态，为他们的高考加分，考前一个月，家长应该挺胸、抬头、大步走，给孩子一种轻松、自信的感觉。

●联系老师。孩子白天在学校里学习，由老师引导；晚上回家做作业，则由家长陪伴。因此，家长和老师都缺乏对孩子心理上全面的了解，需要彼此多联系、多沟通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。

●安排作息。从学校集体复习到家里个人复习，从有老师辅导到自行安排进度，环境变了，学习的气氛也发生改变，家长要帮助孩子安排好作息。有的考生觉得箭在弦上，夜以继日加班加点，这样不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心压力。家长要和孩子共同规划一个既充分利用时间，又保证休息的作息表，让孩子可以养精蓄锐。也有的考生平时自我约束能力较差，学习累了就想看看电视甚至上网，家长要对他们适当监督，比如，让孩子在备考期间

不要打开电脑，或是与他商量暂时把电脑收起来，注意态度诚恳，语气委婉，让孩子愉快地接受建议。

●减压要“先行”。要实现自我减压，首先在心态上要接受现实。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给孩子施加不当压力。家长此时的怒其不争，可能会造成孩子的退缩逃避；家长此时的责怪埋怨，可能会造成孩子的心理逆反；家长此时的高分要求，可能会使孩子望而生畏。因此，要特别提醒各位家长，保持正常的期望心理，接受孩子现实表现、现有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。

家长可以通过分散注意力实现减压。首先，不要放弃工作，把所有的关注点集中在孩子身上只能给自己和孩子带来更大压力；每天都和孩子一起做会儿运动，随意聊些轻松的话题有助于放松彼此的心情；和同龄人尤其是同样“家有考生”的朋友多交流，你会发现，谁家的孩子都不那么“省心”，你不必为孩子身上存在的一些小毛病彻夜难眠。

家长做到几“不”

●不陪读。有些家长和考生一样，在高考前请假回家，专心照顾孩子，孩子读书，家长在一旁端茶送水，孩子上学，家长护送……其实这些大可不必，只要把该料理的料理好，向孩子交代清楚该注意哪些事情就足够了，父母请假陪读容易使孩子产生心理压力：父母这么关注我，我考不好怎么办？怎么对得起父母？而且整天处于父母的“监督”下，孩子也会感到不自在。考生更愿意处于一种“自在”的环境中。

●不加压。有的家长为了学生能好好学习，喜欢在学生面前说现在距离高考还有多长时间，你的成绩又怎么样。这样，关心反倒是会给学生造成一种烦躁心理。家长最好不要说太多，只适当提醒。肢体语言的潜提醒和一些语言的提醒，能让学生觉得考不好是对不起家人，就是最好的效果。

●不攀比。每个家长都希望自己的孩子是最棒的，有的家长总是不自觉地将自己的孩子与别人的孩子进行比较，比如模拟考试结束，打听别人孩子考多少分，如果自己的孩子比别的孩子分数低，家长就很不痛快……不同考生之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。其实，对于高考，家长也应该持一份平常心，只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试

●不唠叨。家长没有必要总去问孩子：作业做完了吗？什么什么复习完了吗？高三的学生对这些基本问题心里都有数，父母的唠叨对他实际是一种打扰。

●不“洗脑”。让孩子在考前或是平时保持正常健康的心态，家长不要把自己的价值观强加给孩子，因为家长和孩子成长的环境是完全不同的，我们的社会正在发生变化，谁也不能预测以后是什么样子，所以家长需要的是和孩子保

持感情交流，至于孩子想干什么，或者将来能干什么都不是家长能够操控的，要给孩子主动选择的权利，毕竟生活要靠他们自己去过，谁也无法全部包